【食べて】伊達式脂肪燃焼ダイエット【やせる】

栄養学博士・伊達友美氏が提唱する脂肪燃焼ダイエット。
やせない原因は食べすぎではなく、栄養不足。
脂肪を燃やすための栄養をきちんと摂取してきれいにやせよう。
伊達氏自身もダイエット成功、現在１５４�a４４�`、体脂肪率２２〜２３�lを維持しているとのこと。

【５つの基本ルール】
１．カロリー計算はしない
　　伊達式では摂取カロリーを減らすことよりも、消費カロリーをアップさせる栄養素を積極的に取り込むことが重要。
　　カロリー計算はダイエットの大敵であるストレスを生み出す。

２．１日２回、肉か魚か卵を食べる
　　たんぱく質は代謝を上げ、筋肉や骨をつくる。筋肉が少ない身体は脂肪を蓄えやすい。
　　肉はL-ｶﾙﾆﾁﾝが含まれる牛・豚・羊推奨　　

３．ごはんと汁物を食べる（パン・パスタなど小麦粉製品は控える）
　　ごはんは単独で食べることの少ない食品。おかずや汁物を一緒に食べることで自然に代謝に必要な栄養素が摂取可能
　　ごはんは粒食→代謝に多くのエネルギーを使う
　　小麦は漢方の考え方では身体を冷やす＝代謝を下げる

４．良質な油を摂る
　　油不足はかえって太りやすい体をつくる
　　良質な脂肪酸は代謝をあげてくれる
　　良質な油＝シソ油・エゴマ油・亜麻仁油
　　なるべく加熱せず生で摂取する（炒め物の場合は炒め油を使わずに作り、食べる前に生の油をかける）

５．朝にフルーツを摂る
　　旬の国産モノを選んで食べる（南国産のものは体を冷やす）
　　一度に食べるのは一種類。
　　ジュースでもおｋ。ただし濃縮還元は避けてストレートを。
　　一度に食べるのはなるべく一種類

【具体的な実践方法】

リセット期･･･やせやすい体作りの準備期間。最低でも一週間、できれば１〜３ヶ月は続ける
　■単品メニューをやめ、定食メニュー（ご飯＋おかず＋汁物）を選ぶ
　■腹八分目ではなく、食事をしっかり食べて、間食をしない
　■体が温まる食べ物を選ぶ

　朝：コップ一杯の水または湯＋季節のフルーツ
　昼：ご飯・汁物・おかず（肉中心）
　夜：ご飯・汁物・おかず（魚中心）

ダイエット期･･･リセット期でやせやすくなった体から脂肪を落とす期間。
　　　　　　　　　最高でも２週間に留めること。
　■悪い油を控える（揚げ物・加熱しすぎた油・マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸）
　■夕食には具だくさんのスープをたっぷり摂る。ご飯は夜だけ抜き。
　■朝のフルーツはジュースに替える

　朝：コップ一杯の水または湯＋季節のフルーツジュース
　昼：ご飯・汁物・おかず（肉でも魚でも）
　夜：汁物（和･洋・中いずれも可）

キープ期･･･ダイエット期でしぼった体を維持する期間。３ヶ月間はキープ期間と考える。
　■夕食は定食メニューに戻してよいが、３日に１回夕食のご飯を抜く。
　■食べ過ぎたら翌日に調整。食べ過ぎたあとの１８時間は水分以外口にしない。
　■そのほか、伊達式の食べ方ルールを守りながら食事を摂る。

　朝：コップ一杯の水または湯＋季節のフルーツ
　昼：ご飯・汁物・おかず
　夜：ご飯・汁物・おかず（３日に一度はご飯抜き）

【控えた方がよい食べ物】
牛乳・ヨーグルト（日本人の体質には合わない・女性ホルモンに悪影響）
脂肪を落とすお茶類
コーヒー（体を冷やす）
パン・パスタ・そうめん・うどん・ラーメン（そばはおｋ）
寒天
カロリーメイトなどの栄養補助食品（SOYJOYはおｋ）
マーガリン・ショートニング・サラダ油

【伊達氏著書】
食べてきれいにやせる！伊達式脂肪燃焼ダイエット（幻冬舎）
やせたい人は食べなさい−伊達式ダイエット成功メニュー集（幻冬舎）
食べてやせる魔法のダイエット（宝島社）
新食べやせ革命（大和出版）
伊達式脂肪燃焼ダイエット（主婦と生活社）

上から２冊を読めばほぼ掴める。他は重複多し。

毎日牛乳飲んでヨーグルト食ってる私には不向きなダイエットだな…

その伊達氏自身痩せてなくない？説得力ないし

154・44で23％ならガリではないが普通に細いだろ。

体重の割に体脂肪多いね

体脂肪23%は、女性なら痩せ寄りの標準値。

本がたくさん出てる割には過疎スレだね

ほんと過疎ってるね。
わたし本買ったんだけど、実行できてないや。
パンと乳製品大好きだからツライな。しかも今の季節麺ばっかり食べてるよ。
この本と逆行した食生活送ってしまってる…
だれか成功した人いないかな。

こう言うのって、都合のいいところだけを見て「好きな物を腹一杯食べていいんだ」って脳内変換するデブが絶対いる。

１です。
>>10さん同様、本がたくさん出ているので実行してる人がたくさんいるのかと思いきや
過疎ってますねｗ

というわけで、自ら実行してみることにします。明日から。
まずはリセット期メニューを１週間。

俺も今やってますよ。
まだリセット期2日目ですけどｗ
それにメニューも全く同じでないけどｗ

いろんな本読んでて共通してたことが朝食（空腹時）はフルーツってとこと、牛乳はいけないってとこですかね。
肉、魚、卵は食べちゃいけないっていう著者もいれば伊達さんみたいに食べるべきと言ってる方もおりさまざまな理論がありますね。
以前ナチュラルハイジーンをしてましたが確かに痩せました。だけど肉も魚も好きなので俺はあまり続きませんでした。

私もナチュラルハイジーンしてた事ある。確かに体重は減るけど胸がゴッソリ無くなったよ。
この食事法は、そんな事にならなさそうだからやってみようかなあ。メリハリ効いた体になりたい。
ただ朝フルーツだけって、昼までに異常にお腹が空く。何も食べない時より空腹を感じるのは何故だろう？

>>15
酵素のおかげで胃腸が活発になるからでは？

>>16
15です　ありがとう。なるほどそういう事なのか…
活発になるのはいい事だね。便秘も解消されたらいいな。
今まで我慢できなくてつまみ食いしてたけど胃腸の働きを邪魔しちゃってたのか。しばらくしたら慣れるかもしれないし我慢してみるよ。

>15

食べ物は食べるから空腹中枢が刺激されてお腹が空くという生理現象があり、
中途半端な間食はよけい空腹感をさそうです。
食べずに空腹を紛らわせられるのは飲み物をがぶがぶ飲むことだそうです。

>>18
やはり間食はしないほうが良さそうですね。
どうしても我慢できない時はノンカロリーの飲み物で紛らしてみます。
教えて下さってありがとうございました！

過疎ってるな・・・

俺今リセット期5日目だけどゆるやかに痩せてきてる。
マイナス1.5kg。

全然レシピ通りではないけどなんかこの食生活続けて昨日スナック菓子食べたら気持ち悪くなった。
スナック菓子もうイラネ

現在リセット3日目。-0.6kgくらい。

昼は食堂利用なんですが、メニュー選択がなかなか難しい。
（自分で1品ずつ選んで払う形式）
単品メニューやフライものがほとんど。

みなさん外で食事するとき、どうされてます？

どうしてSOYJOYはおｋなの？

>>23

『やせたい人は食べなさい』によると、

ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ等の栄養補助系のバーには代謝を下げる小麦粉・トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング）が
含まれているが、ＳＯＹＪＯＹにはそれらの原料が一切含まれていない（大豆粉・バターを使っている）のでおｋ

とのこと。

さんくす
その本かってこよかな　BOOKOFF行ってきます

こんなスレがあったとは！伊達式ダイエットは革命的じゃね？
とか思って色々調べてみたら、酵素ダイエットに行き当たる。
言ってる事は間違ってない。
つーか、痩せた後の体重維持には欠かせない情報がかなりあるね。
これだけ知ってれば、外食も恐くない。
2週間くらい伊達式でガツガツ食べてたけど（間食に大福、昼は肉丼）、
体重の増加が無かったから嬉しかった。
アタシが持ってる本は、ピンク色の薄い本であんま詳しくのってない、
だから>>1が教えてくれた方法で、ダイエットしてみようかな。

>>26
「やせたい人は食べなさい」には、リセット期・ダイエット期・キープ期3週間分の具体的なメニューがのってるよ。
私は、全く同じメニューにはしてないけど献立の参考にしてるよ。一冊あると便利だよ。オススメ〜

この方の言うことってホントに信憑性あるのかな？
出身大学見るとかなり胡散臭い。

ttp://khon.at.infoseek.co.jp/daigaku/ccnh.html

>>28
自分で研究した結果に基づいているわけではないと思う。
酵素の本とか読んで、栄養もちょっと勉強して、
自分の実体験もあるから、自信をもって言ってるんじゃないかな。
あやふやな部分もあるけど、間違ってはいないと思うよ。

この人、顔も腕もブヨブヨだよね。

>>30

運動大嫌いらしいからなぁ･･･

過疎ってるな……
ガチガチのナチュラルハイジーンとかマクロビよりははるかに続けやすくて良いと思うんだけどね。
当然、運動もある程度は続けてやらなきゃダメだけど。

みんな、急激に痩せるものじゃないと飛びつかないんだろうね。
ちゃんと食べながら痩せないと、後で絶対にリバウンドするのに。

私もナチュハイから伊達式に乗り換えてダイエット中です。
２ヶ月経過したとこで、マイナス７キロ。
（ナチュハイの頃も入れると、マイナス１３キロ）
２週間リセットメニューして、その後２週間ダイエットメニュー、そんで
また２週間リセットメニューで減った分を定着させる作戦。
あと３キロ痩せたらキープ食に移るつもりです！

たくさん本出てるけど、みなさんはどの本を読んでますか？

>>33

成功者ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
２週間リセットメニュー・２週間ダイエットメニューを希望体重になるまで繰り返すということかな？
希望体重にするには１クールじゃ足りないからどうしたものかと思ってた。
そのスケジュールでやってみよう。
あと３ｋｇ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

>>34
1.幻冬社「食べてきれいにやせる！」：理論
2.幻冬社「やせたい人は食べなさい」：理論＋メニュー
3.主婦と生活社「伊達式　脂肪燃焼ダイエット」：イラスト多数、簡単実践向け
4.最近でた文庫
の４冊持ってます。（：の後は自分の勝手な分類）

主に使ってるのは2で、3は外食時参考に、1は1回読んだ。
理論は1枚の紙にまとめて手帳に貼っていつも見返してます。
文庫には特にいらなかった。とりあえず買うなら2.だけで十分では？

今のところ、3週間で3kg減です。

>>33
やっぱ2週間ずつのサイクルがいいのかな。
あせって1週間、2週間、1週間のサイクルでやろうとしてたw
じっくりあせらず2週間ずつでやってみます

成功者がいると励みになるね！ありがとう！

×文庫には→○文庫は

アタシは>>36の言うところの�Bを持ってる！

リセット期間とか、そういうのを実践しないとしても、
知識としては嬉しい情報が多いよね。
何が太りやすくて、何が太りにくいか。これを知ってるだけでもお得☆

これ、減り方は一週間に数百グラムだったんだけど、根気よく半年続けたら気が付いたら7キロ痩せてたよ。
ストレスが溜まってドカ食い、という悪循環にならなかったのが一番の収穫。
これからも続けます。

見たことある名前だと思ったら
スマイリー伊達さんかｗ
ずっとマイクロダイエットの会報誌で連載を書いてたよね。
今はもうマイクロダイエットとつながりないのかな？
本、良さそうだから買ってみよう。

普通に家族と一緒でもできそうな感じがいいね。
食事の構成を変えるだけでいいわけだ。

私がこれまでやってたのは、大きな皿の半分を野菜、四分の一に肉か魚、
四分の一に米かパスタ、だったんだけど、これにプラス汁物、朝食に
季節の果物でいいんだね。確かに満足度は高そうだし、ずっとやっていける
食事って感じ。試してみよう。

こっちもあわせて読みましょうね。
正体が分かりますよ。
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/female/1186910989/l50

>>42
読んでみたが、さっぱり意味がわからん。
ナターシャスタルヒンさんとこの人はどういう関係なの？
訴えてるダイエット法、ほぼ同じじゃない？

ナターシャスタルヒンって鈴木そ○子の弟子だったひとだよね。
と言うことは酵素云々言ってる今とは真逆の考えじゃない？

>>43
２ｃｈ専用ブラウザでも使って伊達で検索かけて読んでみて下さい。

コリーダってのは、インチキ大学、インチキ学位に関しては伊達の弟子みたいなもの
スタルヒンも、伊達と同じインチキ大学出身。

伊達さんは栄養士免許はあるけど、栄養士博士号は米国政府が認定してない
大学（大学として校舎もキャンパスも教授もないなど、実態がないインチキ
会社）から金で買った偽の博士号なんだよ。

ここのひとはダイエットの結果さえ出れば経緯などどうでもよさそう。
そういう私も難しいことはわからないおバカさんですが
伊達さんのあの風貌、あれは成功例になるんでしょうか？
体脂肪率22%とは到底思えないブヨブヨさ。
インチキ学位よりあの風貌でこのダイエット法にうさん臭さを感じてしまう。
やっぱり食事だけで美しく痩せるのは限界ありそう。

>>43-44
52 ：メイク魂ななしさん：2007/08/13(月) 02:23:04 ID:MshTjT2X0
そういえば、ずっと前にコリーダさんが、
ナターシャさんは伊○先生の弟子とかブログで言ってなかったっけ。
この方も騙されちゃったんじゃないかと勝手に心配してみる。
202 ：メイク魂ななしさん：2007/08/14(火) 04:03:42 ID:kuhylDGP0
>>52
ナターシャスタルヒンさんの事でおけ？
なんか言ってたような気がする。ウロだけど。
プロフィにクレイトンって出てくるけど、
伊達センセに騙された口なんだろうか。
それともまともなクレイトン？？？

ttp://www.nstimes.info/natasha_profile.html
203 ：メイク魂ななしさん：2007/08/14(火) 05:05:31 ID:lBAp74ho0
>>202
ナターシャスタルヒンさんの事が出ていたので
書き込ませてもらうね。

※※※ＳＯＮＯＫＯ　３　※※※
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/female/1146046165/

この人は、かつて鈴木その子の一番弟子だったらしいけど、
〈（その子氏に）親代わりのように学費まで出してもらっていた＞
（マスコミに頻繁に出る以前の）
その子氏のお店で働いていた主だった従業員達を
引き抜いて裏切り、その子氏のお店を閉店寸前まで追い込んだって
上記のスレで書き込みがあったとたんに、

どういうわけか“故人は大腸癌で死んだ、
ここの健康食品を摂ると癌になる“等等、
えげつない数多くの書き込みがあって
現在のSONOKOスレは死に体と化してしまいました。
214 ：メイク魂ななしさん：2007/08/14(火) 06:57:34 ID:y1DpCjnu0
>>203
情報�d！
「酵素栄養学」でググると必ずナターシャスタルヒンの名前が出てくるから
何者なのか気になってたんだよね。
このスレでも１〜２回目にしたし。

ま　す　ま　す　キ　ナ　臭　い　。

食べて痩せる（笑）

伊達は最新刊で、鈴木その子のベストセラー本タイトル＆キャッチコピー
「痩せたい人は食べなさい」をパクったタイトルの本を今年出した訳だが。
それもその子の宿敵、ナターシャ・スタルヒンの盟友の伊達がさ。
ただナターシャ・スタルヒンは、１９５０年代に父親が巨人の投手として
大活躍したから遺産はシコタマある大金持ちのはずなんだが。

>>48
それ、少し違う。
ナターシャが美容の勉強をしたのは１９７０年代後半で、１９７９年に
鍼灸エステ院を開業。
１９８０年代前半は、ナターシャと鈴木その子は親しく交流してた。
ナターシャは元スッチーや外資系企業の重役秘書で、基本的には金には
困っていなかった。
引き抜きに関しては知らん。
でも、基本的に胡散臭い仕事をしてる人だと思う。

いいから今すぐ外走ってこいよデブ

>>50　父親が巨人の投手として
大活躍したから遺産はシコタマある大金持ちのはずなんだが。

はたから見たらそう見えるけど、実際は大変だったみたいですよ
ttp://www.sugiyama-hiromichi.com/sakin/015.html

恵○寿アンチエイジングクリニックの伊達センセーの紹介ページから
出身大学名消えてるね・・・
てことはやっぱりやましいことがあるってことなのね・・・

>>54
アマゾンのレビューにも、ディプロマミルの博士号について指摘あり。

>>54

やましいことが一切ないなら削除なんかしないで堂々としてれば良かったのに…
削除した＝インチキを認めたことになるよね

某健康雑誌に栄養学博士がニセである事を調べ上げられ、出入り禁止になったというのはもうばらされているかな？ｗ

>>57 詳しく

>>57
日経ヘルス？
ゆほびか？
暮らしと健康？

本買っちゃったよ
トンデモっぽいな〜と思ったけどやっぱりそうだったかw

>>57 >>58
突然連載が無くなった所という事でｗ

やっても痩せないの？

痩せた人はいないの？
アマゾンのレビューの人は身内か？

運動が前提のめっちゃまっとうな方法論だね

>>62
自分は運動と食事制限で1年半かけて30キロ痩せてキープとしてやってる
確かに太らない
でも今以上痩せもしないからダイエットというか現体重を維持したい人向けかと

>>61
日経ヘルスだ！

なーんだ
結局痩せるわけじゃないんだ・・・

あたしこれで１ヶ月三キロ減ったんだけど(;;￣m￣)

私も伊達式を始めて、ストレスなく体重が減ってきたよ。
彼女のバックグラウンドがどうあれ、ダイエットとしてはけっこう気軽にできて効果ありかも。。。

俺はこれに加えて毎日運動して1ヶ月約1kg減ペースだな。
飲み会とか付き合いがなかったらもっと痩せたかも知れんが・・・

参考までに。俺の生活例
運動：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）×２、ダンベル（8kg）50回×３、スクワット50回×３、腕立て30回×３

朝食：果物（たいていバナナ）
昼食：玄米0.4合、ゴーヤチャンプル−、納豆、味噌汁
夕食：玄米0.4合、鰹のたたき、サラダ＋生のエゴマ油＋ノンオイルドレッシング、納豆、味噌汁
サプリ：マルチビタミン、αリポ酸、コエンザイムQ10、L-カルチニン、ビタミンC、カルシウム、プロテイン

主食の量は決まってるけどおかず、サラダ、味噌汁は死ぬほど満腹まで食ってる。
たぶん運動も取り入れたほうが効果的だと思う。
あとその日その日の献立を考えるのが楽しくなるしダイエット効果はよくわからんが体の調子が良くなった。

豚や牛肉のほうが鶏肉より痩せやすいのはほんとなの？

食べて痩せるという言葉自体が既に嘘くさい
それに釣られるみっともない自分を見るのはイヤなので手を出さない
手を出すヤツはプライドがないクズ

控えた方がよいものって書かれてる食品ばかり食ってる

俺の場合は栄養補助食品や寒天藻食べてるし　ヨーグルト 牛乳 飲んでる　
米は少ししか食べない　炭水化物だからもちろん パンや芋も少しだけだし併用して食べない
満腹感を満たす為に寒天やトコロテン 蒟蒻を大量に食べる

どっちが良いかわからないけどダイエット法が全然違うなぁ

俺は炭水化物ダイエット　４週間で９キロ痩せた

ある程度痩せたら　これも試してみよう

痩せるわけじゃないんだ〜なんて書いてたワタスですが、実行四日目にして、マイナス２キロ…
な〜んだ、痩せられることは痩せられるんじゃん…
ちなみに運動面倒だからしてない。
ただし半身交代浴一時間、ゲルマニウム入浴剤いれてやってる
寝る前は軽くストレッチ

>>73
おまいは初心者スレからやり直すのがよいと思われ。
ダイエット1ヶ月以内の体重変化は誤差の範疇。

確かに4日じゃ判断できんね。

でもこのひとの方法悪くないと思う。
ニセ学位だったのが勿体ないね。

学歴商法にひっかかったんだな

>>75
アマゾン「やせたい人は食べなさい」のレビューにも、そう書かれていたね。

ホント、方法論としては悪くないのになぁ･･･
ナンチャッテ博士号のせいでイメージ悪くなっちゃったな。あーあ

健康的に痩せたいのなら、バランス良くしっかり食べて、しっかり運動しないとね。

食事制限だけだと、脂肪ではなく、筋肉メインで体重が落ちます。
だから、体重が落ちても、体脂肪は大して落ちていない。
結果的には、身体が飢餓状態になって、余計に太りやすい体質になる。
あと、食事制限だけで痩せた人って、身体が弛んでいたり、アンバランスな
体型をしていたりする。自分も昔、食事制限だけのダイエットをした時は、
若いのに妙ちくりんな体型になった。筋肉がないから、弛みまくって老人みたいだった。

会社の同僚(運動嫌い)が食事制限だけで、体重を10kg落としたのだけど、
痩せたように見えない。その子は決して巨ではないのだけど。腕や足の
太さは相変わらずだけど、弛みが酷い。若いのに中年女性みたいに
なってしまった。

伊達センセ自身、申し訳ないけど、ズングリムックリした体型だよね。
お見かけしたことがあるのだけど、腕の太さにも驚いた。
この人、体脂肪率はもっと高いハズ。

私この本のおかげで正しいダイエット学んだよ

そのおかげで今日４ヶ月たったけど162センチ56、6から５キロちょっと痩せたよ

コツコツだけど正しい食事もみについたし一生この食事で生きていきます

あと運動もやっぱ大事

学歴商法にひっかかったん、では無く簡単に取れる学位を商売に利用した訳ですね。

>>81
２ちゃんだから仕方ないけど・・・
このスレの品格のある人たちは、あえてそうは言わないようですね

>>81
あなたのことですね〜ｗ
　　↓
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【削除強要脅し】コリーダスレ7【ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの鬼】 [化粧]
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学位を偽るのは品格ある行為なんですか？

>>84
当然、品格の無い行為でしょ。
少なくとも、日経ヘルス編集部はそう判断して手を切ったのだし。

もう学位の話はいいや。
大事なことは、このダイエットの効果の有無だ。
個人的には運動と組み合わせたら結構効果あると思うが。

痩せた人いないの？
実行してる人がいないの？
Amazonのレビューは伊達側がなりすまして書いたの？

↑
こういう人しか来なくなって、やってる人も書く気がしないんじゃない？

このスレもういらない

友達がこの人のダイエット本を見て実践していたけど、
体重は落ちたけど、体脂肪率は上がっていてショックを受けていた。
あと、お尻が垂れたとも言っていた。

確かに、5kg落ちたにもかかわらず、私はまったく変化に気付かなかった。
要するに、脂肪じゃなくて、筋肉が落ちたんだよね・・・？
よくはわからんけど、運動もしっかりすべきだったと思う。

>>89
だから著者は脂肪がついた体型なのか（ｗ

がっつり食べてやせるっていってる割に朝は果物だけ
夜はスープだけ3日に一度はごはん抜くとか全然がっつり食えないw
だったら運動して普通に食ったほうがマシ

以前より食べる量増えたのに
４�sスルスル落ちた。
でも、「質のいい油を買え」とか金かかるような条件も多くて、
いろいろめんどくさい。

これ始めて二週間近くでヘドロ状の宿便がどっさり出た。不思議だ・・・・・

きちんと排泄できる体になってきたんじゃない？

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E4%BE%BF
宿便って無いらしいよ〜
野菜やフルーツ取るから出たんじゃないの。

これはじめて3週間経過
2週間で７K減量。
ダイエット期にはいるも挫折したので
リセット期をやり直し中。。
リセット期はダイエットしている実感がないのが嬉しい。
もうこのままリセット期を延々とやろうと思う。。
食べる量は前より増えているけど、、
コンビニ弁当とかは一切食べなくなった。
というか食べたいとも思わないし、
弁当作るのを忘れて食べたけど
美味しいとか一切感じなくなった。
運動はラジオ体操を3日に1度。
体重より嬉しいのが肌が綺麗になったこと。
特にお手入れもしていないのに、背中のにきびがなくなった。
人間の体って本当に食べ物で出来ているんだなと実感。。
毎日美味しかった〜と思いながらご飯を食べれることが嬉しい。

>>96
習慣と体質が変わってきてるんだね。
素晴らしい。

>>96
モチあがった、ありがとうo(^o^)o
体脂肪の変化はどう？

私もリセット期だけやってて4ヶ月で5キロちょっと痩せた

もちろん運動もしたけどね
でも生理が不定期じゃなくなったの！！すごい嬉しい

ダイエットってご飯減らすんじゃなくてバランス良い食事を毎日食べること
間食減らし正しい食生活を身につけることだと思う

コツコツやれば必ず変わる！！

そうだね、コツコツやれば変わるよね。
私も食生活気を付けてから、肌質よくなった。
人との付き合いとかで野菜不足だと、野菜食べたい！って思うようになった。
体が喜ぶような物食べることできてすごい満足。

つーかこの方法で痩せたひとって
今までよっぽどひどい食生活してたんだろうね。。。

>>101
もちろんそうだよ〜
食生活が間違ってたから太った、だからダイエット、するわけでしょ？

>>97さん
ありがとうございます。。
ますます頑張ろうと思います＾＾
>>98さん
体脂肪も減っていますが、
伊達さんの本みたいにこの時間にはかるというのを
決めていなかったため、、はかるたびに違うので
確かなことは申せませんorz
ただ、増減はあるにしろ3％は減っています。
>>99さん
私も生理が何ヶ月も来なかったんです。
ストレスとかいろいろなことが重なって、
それがこのダイエットを始めて1週間目に
生理が来て、すごく嬉しかったです。
>>100さん
本当に体が喜ぶようなものを食べることが出来て
満足ですよね。
体に悪いものがあまり欲しくなくなりました。。
・・・・でもまだアイスが無性に食べたくなる時が
　　　　があるのでその時は食べていますが、、、
　　　　
とにかく私は今の仕事を始めてから
ストレス（ストレスが馬鹿食いに走るタイプなので）
と不規則な生活のせいで
一年半くらいで体重が35KG増えました。
そして過去最高になりました。
だからまだまだ先は長いのですが、、
地道に続けていきたいと思います。
そして目指すは９号です＾＾
長文失礼しました。。

冷えが酷かったけど、
ちょっとの心がけで体温上がってきた。

コーヒー飲めないのがつらい…

上半身痩せても下半身が・・・って人はコレ↓
http://jasumine.jp/SHOP/rm-1000276613.html

>>106
マルチ広告死ね

痩せないからブーム終わり？

お酒はどうなの？
会社の付き合いで、絶対飲まなくちゃいけないんだけど、このダイエットやってるときは
絶対に飲んじゃだめなの？
それとも種類を選べば大丈夫なもの？

飲んじゃだめってわけではないみたいよ。
冷えたものではなく常温や熱燗にする。合成酒は代謝機能が鈍化するのでさける
水分も一緒にとる。
など書いてあるよ。ほどほどにね。

今時の若い人、特に女性が、合成酒って飲むか？ｗ

熱燗で飲めってのも、川喜田昭雄あたりが自分の好みで言っているだけのおっさんのご都合やんｗ