☆踏み台昇降DEダイエットPart64☆

>>883
女の人？
台の高さを参考にしたくて聞いてます

　　('A`)　…
　　（ヽ/）
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　　('A`)ﾉ　ﾊｯ !!
　　（ヽ　）
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　 （('A`)　ﾊｯ !!
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　 （('A`)ﾉ　ﾊｯ !!
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　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ ）
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第1次目標体重到達記念ｶｷｺ!!

●年齢/性別:20♀
●期間:1ヶ月半
●身長:149
●体重の変化:47→43
●体脂肪率の変化:測ってません
●サイズの変化:ｳｴｽﾄ.下腹 各-5cm/太もも-2cm/二の腕-2cm/ふくらはぎ.足首.手首 各-1cm
●昇降頻度:ほぼ毎日。最初の頃は結構さぼりがちでした
●昇降時間:20〜50分
●台の高さ:11cm
●昇降以外にやっていたこと:食事制限､ｽｸﾜｯﾄ､寝転んで足上げ


食事制限だけで50→47に落としたのですが､
見た目があまり変わらず､ｼｮｺをやり始めました。
汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗかくのが病み付きになりました。
とにかく腹出すぎだったので､腹を常に意識(力入れるとか)してました。
腹､だいぶｽｯｷﾘしました。
背中の肉が一番減ったように感じます。
あと､腰肉も。
顔も痩せたぜ!
最終目標39kg目指して､頑張るぞ〜

>>885-886
禿げﾜﾛﾀ。大好きだ。

自分もﾜﾛﾀ
>>886GJ

>>887
おめ。身長近いからﾓﾁ上がった!

>>887
すごいなぁ〜１ヶ月半でそんなに落ちるんだね!
私も成功者になる(｀ω′)!

>>885-886
おまいらﾜﾛｽ

>>874
873です。普段たらたらとウォーキングしてるんですが（走るのは疲れるので…）、雨の日は濡れてまで歩く気しないし、ショコは雨の日のストレス解消用です。
ダイエットっていうか、ボディメイクは、、、なんつーか盆栽の楽しみみたいなモンでしょうか。
育てる楽しみっていうんでしょうかね。
たまにマッチョにしてみたり、ほっそり目指してみたり、色々やってみてます。

ちなみに>>881は私じゃないですよ。

継続は力成り

暖かいお茶飲んで朝晩30分ショコって1ｹ月たちますが1kしか落ちません、、40歳だから燃焼効率悪いんでしょうか、、

姿勢よくしてやってる？
ネコ背前かがみでは効果でないよ〜
あとお尻や足の筋肉を意識しながらね

>894
てか、身長・体重・性別程度の、必要最低限の情報すら出さないで
そんな質問されたって、みんなエスパーじゃないんだから答えられるわけない。

ショコってると弁慶のあたりにピリッと痛みがくる
正しい姿勢を意識してやると痛まないんだけどなあ

でもショコって体重はなかなか変わらないよね。
体のラインは綺麗になってくし、細くなる実感はたしかにある分
不思議でしょうがない。
同じ体重でも引き締まると痩せて見えるっていうから、多分それなんだろうけど。

ショコしている時は口で呼吸した方がいいのか鼻で呼吸した方がいいのかどちらですか？最近疑問に思ってしまって…

私は複式を心掛けてる
下っ腹も締まって、一石二鳥

オレは口で吐いて、鼻で吸う。

吐・吐・吐・吐・吸・吸

か

吐・吐・吸・吸

か。

私は登る時に鼻で吸って
下りる時に口から吐く
不定期にお尻からも吐くけど、それは息じゃないと思う。

>899
少なくとも、吸うのは鼻からするようにしたほうがいいと思う。
例えば冬などの寒い時期、鼻から吸うと鼻腔を通る際に空気があたためられるが、
口で吸うと冷たい空気がダイレクトに気管へいく。
これは気管にとってあまりよろしくないそうだ。

>>898
同意。１年続けて自分はまったく体重変わってない。体脂肪率も。
でも下半身はサイズダウンした。
人からも細くなったと言われる。
ここで体重が減っている人の報告を見ると
ちょっと、というかかなりうらやましい。
３キロくらい減ってもよさそうなもんなのに…

>>902
わたしもよくお尻から・・・ってそりゃオナラだつーの！

筋肉痛やだ…もう。
初めて三日目で歩けないほどのふくらはぎ筋肉痛に。
しかたないから二日も休みました。治った〜


ってことは明日またやると筋肉痛？これからは筋肉痛でも我慢すべき？

>>906
筋肉痛回復後は筋肉が以前よりも強くなってるから、
同じ運動量では筋肉痛にはならなくなりますよ。

脚とかふくらはぎの表面にある筋肉じゃなくて、大腰筋と腸骨筋を意識出来るようになると、運動の効率アップ。
体脂肪率もぐぐっと下がって来る気がする。
ただ運動習慣がない人だと、大腰筋の存在とかが意識出来ないかも知れない。
台に昇るときに、足だけで引き上げるんじゃなくて、腰、骨盤の中の筋肉を使ってももを上げ、腰から前にぐぐっと出す感じで。
（かといって、実際には腰は前に出るわけではなく、姿勢は正しく保ちつつ）
う〜ん、言葉で説明するのが難しい…
ふくらはぎが極端にパンプアップしてしまう人は、一度使ってる筋肉を意識しなおすといい。
大腰筋と腸骨筋については、ぐぐってどこの筋肉か見てみて下さい。

>>905
あ、それ痩せてる音だよ！

↑
要はイメージだよね。
ちゃんと体に集中してショコるのと、テレビ観ながらやゲームしながらショコるのとじゃ効果の出方が全然違う。

あれ痩せてる音だったのか！
だったら出しまくりたいぜ

なるほど、大腰筋と腸骨筋かぁ
今日はテレビ消して集中してやってみよう

いやぁ大差ねえぞ。リラックスしてやるのが一番。

>>907

ありがとう。勘違いしていた。しかもテンプレにあるし…ｽﾏｿ
今日は痛みを怖がらずにできましたよ。

まだ体重はなんともだが、３０キロも一気に増えたもんだからふとももやふくらはぎにも妊娠線あるんだが心なしかクシュッとしてきた。何かの変化かも。


これはこれで汚いけどね

DVDもビデオもそろそろ秋田のでビリーへ移ろうかなと
でもこのままショコやめちゃうのはなんだかすごい罪悪感
ここまで愛しく思えた運動は始めてかも

両方やろうかなぁ
でもそんな時間はないんだよなぁ

>>913
自分はビリーのtaeboとショコ交互にやってるよ
あと、体が疲れてる・キツイなーって日は休むか
ゆっくりショコするようにしてる
せっかく続けてたならやめることはないんじゃないかな
自分の体調・その日の気分でどっちかやってみたらどうかな？

最近ビリーに噂してたけど久々にショコした!
ショコで過ぎる１時間は本当に早い(^O^)
滑舌向上発音練習しながらとか、熱心しながらとか、この5分間だけは全力…とか飽きないから楽しい!

とにかくショコに囚われず、楽しく運動続けるのが健康にもダイエットにも良んじゃないかな？

携帯から失礼します。
♀155cm/50kg
体脂肪計は持ってないので、わかりませんが、今日からここに仲間入りしようと思います。末永くお願いします。

ショコのおかげで入らなかった短パンが入るようになりました。
まだまだ頑張るぞ！

筋トレ+ショコ30分を毎日続けて20日（筋トレは1ヵ月半）
体重の変化はまったくないなぁ。
体脂肪は18〜19だったのが、16〜19の間になったぐらい。
お菓子、菓子パン類を一切食べなくなり、野菜を取ることが多くなったかな。
見た目の変化もあまりないのが、一番辛い。
一度落ちだすまでが大変なのかな？

二年半ぶりに書き込んでみる
433 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2005/04/28(木) 23:31:54
●年齢・性別：27才　♀ →29才
●期間：4週間 →二年半？
●身長： 160cm
●体重の変化： 56.0kg→53.5kg→51.0kg
●体脂肪率の変化：27.4％→23.5％ →21.0％
●サイズの変化：ウエスト71→63→59　太股54→51→47　ふくらはぎ36→34.5 →34
●昇降頻度： 毎日 →思いついたときに　かなり波あり
●昇降時間： 60〜80分×2回 →60分1回
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：油物をひかえる　どーしても甘いものが食べたいときは昼ご飯のかわりにケーキとかたべてたけど。

10月に結婚式を控えているので再び参戦！７号ドレスがすんなりはいるようにがんばるぞー
今日はサッカー見ながらショコるぞー

>>919
ｽｺﾞｽ…忍耐強さ｡そして結婚ｵﾒ(´∀｀*)お幸せに ﾉｼ
自分も見習って今日から始めるﾉｼ
♀160�p/56�s
◆とにかく毎日やること
を目標にｶﾞﾝｶﾞﾙ!

やっぱり体脂肪減らすには食事制限もしなきゃ駄目なのかな。
お菓子やめられないorz
ドカ食いもしちゃう。

>>913
浮気とかそんなんじゃなくて
リフレッシュ！だと思えばいいんでないかい？
んでビリーに疲れたらまたやればいいさ

>>916
よろしくー

>>919
ご結婚おめでとう(･∀･)
自分も今日もショコ頑張る

高さって15cm前後でいいんだね…。
30cmで10分やったら
ビリーより滝汗だったよ。
orz

http://imepita.jp/20070801/708790

>>915
最近ビリーに噂？

浮気ってこと？

>>919
茶々を入れるようで申し訳ないけど、

10月に結婚式なら、衣装は今月あたりに決めるのでは？

衣装が決まってからのサイズの変化は
痩せる前より悲惨なことになることがあるから気をつけてね。

＞926
ご忠告ありがトン
衣装は先週サイズも決めたんだけど、背中の肉と二の腕のぷよ具合が気になるので全身を
引き締める程度にがんばります。ちょっときつめとちょっとゆるめしかなくてきつめを選んでしまった。
ダンベルもってショコるかなー

>920　923
ありがとー

さ〜て、今日も名探偵ホームズ見ながらショコろかな〜

>>927
おめでとうございます　自転車だと足を細くするときは、軽く早くﾍﾟﾀﾞﾙを踏むと聞きますので
重りでなく、いつもより少し早く昇降されるとか、どうでしょう？

いろいろショコの消費カロリーを割り出す公式あるけど
どれが正しいの？

（体重）ｘ0.09（ショコ消費カロリー）ｘ分ｘ（年齢補正係数）＝

これなんかって台の高さによる負荷が加わってないよな？

　　　　　　∧ ∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
〜′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて〜ぷ！！
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《答え》

＝ 台の高さ

157*69*♀


今日からショコります
ジャンプ3冊ガムテでぐるぐる巻きの手製台で
目指せとりあえず60台脱出

2年間、自力で20kg落としました
ショコでもいい結果報告出来るように頑張ります
押忍