心拍数ダイエット

脂肪燃焼に最適なのは最大心拍数の60％〜75％といわれていますが
楽に上げられる方法はないでしょうか

自分は心拍計＋ステッパーで120〜130に調整しながら行ってます。
エアロバイクより安いし場所とらないしおすすめ

>>1
くだらないスレ立てるなボケ
ブチのめすぞガキ
キチガイに刺し殺されて死ね
コレデモカというくらい苦しんで死ね






















































どうや　心拍数上がっただろ

それじゃ痩せんだろ

運動習慣がある人は脈拍数は簡単にあがらないでしょうが。
運動不足の人なら上半身をかるく動かしながら早足でウォーキングをすると上がりますよ。
ただ30分以上しなきゃ脂肪は燃えないらしいですけど。

120〜130キープでおｋなの？

>>3
おまえものすごい改行やのぉ
びっくしりしたわ

>>7
竹原 乙！

>>1
自分も全然上がりません
「やだーカーディオゾーン超えちゃうー」
とか言ってる奴いると殺意が沸きます

>>6
おおざっぱな目安
上限心拍数＝１８０−年齢 、下限＝上限−１０

　

肝でR.

朝食前　午前　午後　夕食後　に
サーキットトレーニングなどで3分くらい（準備含めて5分くらい）
心拍数を脂肪燃焼ゾーンに上げればいい

。
。

心拍数より体重計の数字を気にした方が良いのでは