７０ｋｇ→５０kg

>>42運動

【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/
10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154964255/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/

おはようございます。
スペックを晒しますｗ

身長１６７ｃｍ
体重６９．２ｋｇ
体脂肪率２４．２％

食事制限が変わったのでこれも晒しておきます。
食事：朝昼晩　寒天とワカメとトマトに自家製ドレッシングをかけて食べる
一日のカロリーの合計は１００のちょっと手前です。
苦しい時が多々ありますが体重が５０ｋｇになったら好きな物食べまくりたいと思います＾＾
それまでは我慢の毎日です。幸い無職中なので管理がしやすいのが救いです。

>>38ｰ41
なんか面白いやり取りだなｗ

ウォーキング＋ジョギングを１時間１０分してきました。
気のせいかもしれませんが少し痩せたような気がします＾＾
２時頃にまた行ってきます！

今月に入って付き合い始めた彼女が161cm75ｋｇくらい。
Maxで3桁近くあったのをここまで落としたけど、最近なかなか減らなくなってきたのだそうだ。
このスレみて参考にしながら50ｋｇ目指させます。

ついでに私も5ｋｇダウンを目指します。

残念です。
我慢していたので爆発してしまいました。
ビール・おやつ・ケーキ・インスタントラーメン食べてます。
また明日からやり直します！

>>45
１日１００で大丈夫？

>>50
早く痩せたいので仕方がありません。
かなりつらいですががんばります！

中学生の時、半年で75→48まで痩せた
5年近くたつけどﾘﾊﾞ無し

方法は食事管理と1日三時間以上の運動(一時間は激しい運動、二時間はウォーキング)

やっぱり1日水を2リットルは基本中の基本みたいだね。
うちの親戚の叔父さん叔母さんもそれで10kg痩せたわ。

散歩から帰ってきました。一時間ちょっとです。
さっき水でシャワーを浴びました。気持ちいいですね！

晩ご飯食べ終わりました。
お風呂に入ってから散歩に行ってきます。
空腹の状態で寝るように心がけています。

２時間歩いてきました。
実際歩いてみると歩道の状態が悪かったり暗かったり不気味だったりして
まあそれはいいのですがとにかく疲れました。
２時間前にエビカレーを食べたのですがおなかがグーグー鳴っています。
２時間は長すぎるので明日からはコースを変えて１時間にします。

1日、100kcalなんて、自殺行為だよ。
すぐに止めた方が良い。

豚さんて女？男？
身長１６７ｃｍ体重６９．２ｋｇ体脂肪率２４．２％だったら１日１０００でも全然問題ないんじゃ…
１００じゃ多分もたないよ

おはようございます！
男ですよ〜。
今日も一日がんばります！！！
あまり効果が見られないので今日から絶食します！！！

158/70です。58ぐらいまでには痩せたいです。
78Kgから3ヶ月ぐらいかけて落としたのですが、いま停滞期。
運動もけっこうしているつもりなのに。
つもりなだけで、案外足りてないのかもorz
みなさんと一緒にがんばります！

暴食してしまいました！
明日から一からやり直します！
よろしくお願い申し上げます！

豚さん、不健康で過激スレにおいで

呼ばれたのでちょっと行ってきます！

不健康で過激なダイエット -46kg【王道お断り】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182529381/

本日のスペックを晒します。さっき測定したばかりです。

体重70.0kg
体脂肪率21.9%

74（３月）→66（現在）→50（目標）の自分はここにいていいのかしら？

最近ドカ食いしてますｗ
意思が弱い...ｏｒｚ

【身長】160
【体重】70(半年前)→59(現在）
【目標】50
【運動内容】腹筋背筋100〜200回、ショコ、腕立て30回
　　　　　　食事制限なんかやってます。

ウォーキングを始めようと思うんですが
1日どれくらいの時間やればいいと思いますか？？

>>67
筋トレは毎日しなくてもいいぽ。つか逆効果だぽ。
回数を減らして、その分負荷を上げるのがいいぽ。
ウォーキングは時間と言うよりも距離で考えるぽ。
概ね、体重×距離=消費カロリーになるぽ。
一日5km〜10kmぐらいでいいと思うぽ。

>>64体脂肪からすると、太ってないとおも。男性ですか？

はい！

今日は
ビリー→フィットネス→仕事です。
まだ７０kg代。
今から部屋掃除して行ってきます。

あの…身長158cmで体重68kg、体脂肪率39％と大変な事になってます(´Ａ｀)
夜の仕事で毎晩お酒を飲んでます…。
どぎゃんかせんといかん！でも、どうしたら!?カロリー計算が出来ません(>_<)！

157cm/59kg
病気でホルモンバランス崩して68kgまで一時期一気に行ってしまった
直ってから食事制限のみで半年で68→59(現在)まで減らした
ようやくひざの負担も少なくなってきたので
ウォーキングとビリー始めました。
とりあえず55kgまで頑張る。
自分のベストだった48kgまでは程遠いけど…orz

１８♀ 164cm68kg
去年の４月は78kgあったｗジョギングや食生活見直して３ヶ月で10kg落とした！
でもそれで満足しちゃって今の今まで放置ー…
だけどまた頑張る！とりあえず50kg代を目標に！

痩せた時、周りから『綺麗になった』とか『すごいじゃん！』、『頑張ったね』って言われた事がすごく嬉しかった。
それが自信に繋がって笑顔が増えた。そしたら中身も変わって、周りの人たちも変わった。(いい人に出会うようになった)
だからまた頑張る！10kgも落とせたんだから絶対絶対今回も大丈夫！頑張れ私！

q(ﾟдﾟ )↓sage↓

↑age↑

age

75〜55なにげに毎日かがみ見てヒール履いてたら痩せた。W

春に70kg台でした。
現在60kg台、9月中に50kg台にのせる予定

みんな頑張って＾＾

28歳 女 154�p
２月→78�s
現在→57�s

52�sまで頑張ってみる

9/1からダイエットはじめてます、162センチ71.0キロからです。
本日は67.6キロです、年内に60キロになりたいです、最終目標は50キロです。
他のスレでもカキコしてますがたまに報告させてください。

7月からダイエット始めました。
１５９．５ｃｍ、７２．６キロ→現在６８．６キロ（生理中）
生理前は６６．６まで痩せました。

スポーツクラブで、エアロやウォーキングを約ほとんど毎日２時間くらい
してます。あと１５キロやせたい・・・。

毎月３キロやせては生理で２キロ太るを繰り返しながら、
微量ずつやせてきてる・・・

>>53
それ うまく水分 発散できない人は水毒症になるよ

>>72
私は 70�s 42％ ともっと大変なことになっております。

豚さん

最低、基礎代謝分は食べないと効率よく痩せませんよ
最近、ドカ食いしやすいのはホメオスタシスのせいだよ

断食なんてありえない
ホメオスタシスをなめちゃいけませんｗ

減らしすぎは体重落ちないまま、
停滞期→ドカ食い→
レプチンセットポイントのズレ→
ウエイトサイクリング→
リバウンドまっしぐら…の悪循環だよ

男性なら、女性より食べても運動で鍛えれば簡単に美しく痩せられるよ

焦らず、長期戦でがんばって下さい

♂18歳　
173 74

目標は55くらい