岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]

今NHKに岡田斗司夫にすごく似てる先生がでてるなぁと思ってNHKのサイト見たら本人だった（;´Д｀）


クローズアップ現代　放送記録
http://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku2007/0706fs.html

もうスレ立ってるｗｗｗ

高千穂遥に影響されたか
ｵﾀｸ連中はやるときゃ一直線でやるからあなどれない

レコーディング・ダイエットだって
ttp://putikuri.way-nifty.com/blog/

どうでもいいんだよ。
ピザはホントに他人が気になるんだなw

岡田トシオってあの岡田としおか！

Ｇｙａｏの番組見てると痩せてく様子がよくわかるね。
一日１５００Ｋｃａｌらしいけど。

この人のブログ、今見たけどめちゃモチ上がる！！
一年でMAXから40kg減だって。
一日1500kcalの好きな食事と、特別な運動はなしで、朝食に豆乳と野菜をミキサーにかけた手作りジュースを飲むことで、食欲を抑えられるって書いてあった。

あの内容のほうが気になった。
なんだあのバーチャルでなんかやってるやつ。

スゲー

肝心の、痩せた岡田の画像が無いじゃないか。なめんな


どなたかUPしてくださいｍ（＿　＿）ｍ

クローズアップ現代見たけど
最初、岡田だとは全然気付かなかった
名前見てビックリしたわｗマンガ夜話の頃の
イメージしかなかったからある意味ショックだった。

肥ってた時は肌が張ってたから40過ぎてても
若く見えてけど、痩せるとシワも目立ち急に
老け込んだ感じだったな。

一応この方法でダイエットしてみてる。
85キロを半年かけて72キロにした。（身長178センチ）
ウオーキングと腕立て腹筋、軽いジョギングとたまの水泳は付け足したけど。
25歳なんで摂取カロリーは1500じゃなくて1700にしてる。
確かに食べたもの全部書いてると、あまり間食とかしたくなくなるな。

講義では毎日風薬飲んで痩せたって言ってたけど

40キロ減って・・・すごいな
10キロの米袋4つ身体に背おってたのがなくなるのって
さぞ軽く感じるのだろうな。でもこの人と伊集院光は
太っていたときの方がイキイキしている感じがした。

俺らがメディアで見てきてた期間の9割以上がデブ期間だからなー。まだ比較しにくい。

今、ダイエット本を執筆中だって。

よく似た人が居るもんだなあ、てそのままスルーしてたが本人だったんだなあッ
悪い魔法がとけた王子さまみたいだね。別に格好良くはないけどね。
実写キングスライムみたいだったのに

まぁ肥満よりかはやせてる方がいいわな。

本期待ｱｹﾞ
一通りブログを読んだが、説得力ある。

ダイエットのコツ＝精神論を排除して、具体論に切り替える
「ポテチを食べだしたら止まらないと分かっているから、食べる分だけ取り置いて残りは台所にぶちまけて水かける」とあった。
私も羊羹１本、食べて良い分だけ切って残りは植木鉢に投げ込んで土まみれにしたことがあったっけ。
そんな私もダイエット中、155�a89ｋｇの超ピザ→57ｋｇのデブまでようやく到達。まだまだこれからだ。

実写キングスライムワロタ。かわいいじゃないか。
これで伊集院との外見的差別化も図れてよしですのう。

この人は運動することを推奨してないよね。2chでそんなこと言ったら叩かれそうだけど。でも運動なしで、食事制限と記録だけで、ちゃんと体脂肪も落ちてる。筋肉はもともとなさそうだけど。

画像

ニコニコ動画でアップされてた番組に、痩せ岡田の映像があったな。

運動もしないと綺麗な痩せ方しないって言うけど、そのへんどうなんだろ？

まずは食事制限だけで体重落として、後から運動して体を作るやり方もある

リバウンド期待してるよw

皮余ってました？

あんなひょろひょろなおっさんオタキングじゃないやいっ

何はともあれ痩せた者勝ちというか、
自分で考えて実行して結果出したのはえらい。
リバウンド期待してるとかいうやつ何なの？その醜さはデブ以上だぞ。

伊集院も毎日ウォーキングしてて痩せてる

この人痩せたら仕事無くなるんじゃないの？

ブログみたけど
・食事の記録をつけて食生活を見直す
・野菜ジュースを飲んでミネラルを補給する
・一日1500キロカロリーにおさえる
やってることにはなんら目新しいことはない

ただプロデューサーとか作家としての能力も持ってるから
それを判りやすく、納得しやすく説明する能力に長けてる
本になったら結構売れるでしょうね

一年以上継続して、体重を減らし続けてるのが凄い。
この人にこんな根性があるなんて思わなかった。

人より凄いことを成し遂げたわけではなく
人並の水準まで浮上しつつあるってだけだろ
あんまりほめると増長しそうだ

豆乳＋野菜ジュースとダイエットに因果関係あるの？

イソフラボンが脳にキク

>>36
カロリーを抑えつつビタミンと蛋白質を摂る、ということでしょう

>>36
元ネタは、赤星たみこの著書「ミネラル豆乳ダイエット」。
野菜と豆乳のミネラル、ビタミンを朝に補給することで、脳が満腹指令を出し、その日一日の食べ過ぎを防ぐ、というもの。

ブログ読んだけど嬉しそうだなぁ。偉そうだなぁ。
意気揚々としているなぁ。
20キロ以上のダイエットを2回して結局元に戻って
（却って太ったorz）今3度目の減量中の漏れから
言わせて頂くと体重減らすより維持するほうが100倍大変。
気を抜くと『あっ！？』という間に戻る。

でも、例えばカロリー制限の反動で大食いしてしまっても、その食べた物を記録して、後日調整すればいいってことだから、理屈通り行くならリバウンドしないでしょ。
記録は一生続けれるわけだしさ。

＞＞41
何か油断しちゃうのよね・・・。
『漏れはこれだけ痩せたからいつでも痩せれる！！』みたいな。。orz
そう思っている内にいつの間にか（略
まぁ俺だけかもしれませんが。

俺はむしろ「元があれだけあったんだから簡単にあのレベルまでは戻る」と思って食い物選びに神経質になっちまってるがな。

そのせいか、カロリーや栄養表記のないもの（＝自炊でつくったものとか）が食えなくなってる。
自分の感性で作るとどうしても味の濃いこってりしたものになるし。

>>43
う〜ん。漏れと全く逆ですね。参考になります。。

無能なヒトではないので、自分がその気になって始めたことは
ずっと貫き通すとは思うけど、なんかの拍子に箍が外れたら
一気に戻りそうだなぁ。

ずっと前に1回ウェブでダイエット記録書いて、途中で失敗したらしいしな。
ビーチなんとかとかいうウェブ企画会社みたいなので掲載してた。
今回のは前より長いペースだし、非常に自覚的なのでだいじょぶな気もする。
ダイエット＝理想体重の維持だから、そういう意味ではずっと続くものだしね。

おめーら、ここ数年の岡田斗司夫は
痩せては太るの繰り返しなんだがw

漫画夜話でダイエット失敗して
自分の意志の弱さを嘆いてたことがあったなあ。

ダイエットは一生のテーマなんだろうね

食べたもの記録して後で見返すって、一生続けられるしね。

俺はそんな面倒くさい事続けられない。
毎日5キロ走る方が続けられそう。

オタクには、意味もなく5キロもただ走るというのは苦行なのではないかね。

アニメ見ながら踏み台昇降してる人がいるけど、それはできるみたい。
走る以外のことが何も無く、ただ走るだけというのは苦痛なのかもしれん。

デブなら誰でも苦痛だろｗ

岡田斗司夫ってダイエット本を出してるけどさ、
こう頻繁にリバウンドを繰り返している人の本を読もうという気が知れない。

いまはどうだか知らないが、以前は、ほんとうに顔色が悪かった。
メイクの人が顔に塗りたくっても、それでも、顔色が悪い。
喋り方からしても、げっそりしてる。

そんな病気と区別のつかないようなダイエットの何がいいんだ?

ブログで元気そう、楽しそうなのは躁気質が出てるのかな

＞踏み台昇降
あれって結局ウェブ上で成果発表してる人自身がオタだったからオタも興味を持ったって感じだった
だからキングと呼ばれるほどのオタのダイエット成功談ならオタもまた食い付くと思う

>いまはどうだか知らないが、以前は、ほんとうに顔色が悪かった。

どのメディアに出てるときの状態か興味はある。

一応大学教授で毎週大阪出張してるくらいだし、
そこそこには元気ではないかなーと思うのだけども。

>>56
オタがダイエットにはまるとダイエットオタになる場合もあるかもね。
で、成果より情報そのものを求めるという……。

http://uploader.fam.cx/img/u5080.jpg

>>58
別人みたい！でも老けて見えるね。

>>58
いしかわじゅんより痩せてるやん！

こっ、これは・・・っ！！

とりあえず貼ってくれた人サンクス・・・

おおー　やっと画像見れた。�d

脱いだところも見てみたいね。

>>57
ttp://uploader.fam.cx/img/u5500.jpg

この人、パイプカットしたんだよね？

なんか痩せたらギラギラした生命力が失われた感じ

スライムベホマズンがホイミスライムになった感じ？

健康のことを考えたら痩せた方がいいんだろうけど
痩せたらカッコよくなった、って感じでもない。
萎んで生気がなくなっちゃった感じというか。

>>58
ただのおっさんだね・・・

MAXのときは170cm/117kgだったらしいけど、
最近は72kgで目標が63kgなんだってね。
>>58からさらに-10kgだと、
もはや本人か判別不可能になりそう。

並べて見ると太ってるときのほうが愛しい存在にみえるな。
ぷいんぷいんで可愛い。

急激に痩せる人ってどうしてもやつれて見えるよね。
食事制限だけで痩せたみたいだから余計萎んで見えるのかも。

>>69
170cmで63kgといったら、
クソッタレのBMIでの標準体重じゃないか。

117kgから体脂肪だけ減らしても、63kgはムリ。
117kgの体重を支えていた筋肉は、標準体重の人のそれよりも多いから。

筋肉は使わないと自然と減るけれど、そのペースは遅い。
加速しようとすると、けっこう危険なダイエットになる。

筋肉なんてちょっと筋トレしないだけでもすぐ落ちるよ。
筋トレして無い人なら尚更。
大げさじゃないっすかね？

>>70　
太ってると目が頬の肉におされて細く笑っているようにみえるんだね。
石塚、伊集院、岡田、みんなそういう目だった。伊集院と岡田さんは
痩せたら目が大きくなって目尻が垂れて顔が違ってきた。
太ってたときのほうが愛しい顔だったと思う・・・

俺、岡田のスペックに負けてるのかよ・・・

ショックだわ

今68キロってブログに書いてるね！
目標までもう少し。

>>76
マンガ夜話の岡田さんがあと５キロで標準体重かぁ…
あのホノボノとした雰囲気が好きだったんだかな〜…

若い頃から太ってたわけで、
標準体型の人よりも立派な骨格なわけで。

標準体型になったらガリガリに見えるよ。

本人がブログで明かしてるけど、
この人躁鬱持ちなんだよね。
ダイエットとの因果関係はないのかな…？

年取って健康のために痩せたんだよね？
若いうちから痩せてたらまた違った人生だったかも…いや同じかwｦﾀだもんね

>>58
人相良くなってるじゃん
なんか知的に見える

痩せてこんなに否定的意見が多い人はじめてみたwww。
俺はこのひとうまく痩せたなあと思ったんだけどなー

>>79
おかしななダイエットをすれば脳が壊れることもあるが、
この人の場合は、ダイエット以前からメンヘルさんの可能性高し。

>>80
ガイナックスの社長の椅子を追い出されて、
食って行くために、自らをネタに仕事してるんだよ。
ダイエット本とか、パイプカットとか。

ちゃんと一日1500kcalを一年以上も続けられてるのが凄いよね。
たまに食べ過ぎても「もうやめた！」と思わずに、
翌日から「何もなかったように」続行するのは見習いたいところ。

>>82
運動しなくても痩せるとか言ってるから嫉妬されてんだろｗ

>>84
1日1500kcalは余裕だよ。継続可能。
ダイエット挫折する人は、1500kcalも食べてないから、続かないんだよ。

>>78
本人みたことあるけど骨格は華奢な方かも。
当時は太っていたけど、以外と小さい人だと思った記憶ある。

あんなデブ親父で１５００なら
普通の女子は１２００くらい？

>>89
本人は40代♂の基礎代謝量ギリギリのラインで設定してるらしいよ。
年齢や生活強度によって違うだろうね。

↑ゴメン
>>88の間違い

>>88
ぐぐって自分の基礎代謝量を調べてみたら、
1140kcalで、思ってたより少なくてびっくりした。
30台・♀

甘い菓子パン３つくらいだな。

うわーん！じゃあ特に運動しなければ
それ以上のカロリーとるとデブるってことだな！

理屈のうえではそうなるわな。

んなことはない。
頭を使えば太らない。

>>95
あなたみたいに頭が悪いから太っちゃったんじゃないですかあ＞＜

基礎代謝っていうのは、
24時間寝たきり
での消費カロリーだぞ。

>>97
生きてるだけで消費されるカロリーってことだよね。

理論的には基礎代謝量ギリギリの食事で痩せていくはずなんだけど、これが減ったり増えたりなかなか痩せない。
で、無理に食事を減らすからドカ食いする。
岡田さんを見てると、ダイエットは長期的に少しずつ減らしていくのが一番確実かなと思う。

初めて見たときびっくりしたけど
あんまり健康そうには思えなかったな
ああゆう番組ってこともあるんだろうけど、目がちょっとね…

健康そうに見えないのは躁鬱の影響もあるのかな。

>>98
基礎代謝くらい、というのは目安に過ぎないでしょ。

体重が減ったり増えたりするのは、
体重の半分以上を占める水分 や、胃や腸の内容物
だから、体重の増減なんて一週間くらいの平均を取らないと意味なし。

>>101
そだね。
一週間スパンで見ないとね。
毎日体重チェックして一喜一憂する必要はないんだよね。

単なる食べないダイエットって事でいいの

やはり野郎は運動して痩せたほうがいいな
あれじゃしなびた野菜だ

いや、もういい年したおじさんなんだし
あんなもんじゃね？

あの人、痩せると面白くないな〜。

岡田斗司夫のブログが好きでよく読んでるけど、最近の落語のときの写真では
もう少し太ってた気がする。
58の映像キャプも笑ったりしてるとこなら印象がまた違うんじゃないかと。

個人的には太ってた頃のほうが愛嬌があって好きだけど、あれだけデブだと
動きづらかったりすぐ息があがったりして本人的には大変だろうね。
私は文章が好きだから、体型は本人が快適な方でいいと思う。

ダイエット法については100?L超の肥満には劇的に効きそう。論理的だよ。

もう50近いんだぞ…若く見えたのが歳相応になったって感じだな。
同じ年頃でもっと老けてる人もいるけど。

前は伊集院とかぶってたけど、
今はタケカワユキヒデとかぶるなー。

う〜んと、１日１５００ｋってやってみたけど、いきなり１５００ｋとか食事制限するのは
体に悪いよ！女性だったら、貧血起こすかもしんないし、体にいきなりは悪いと思う。
この人、栄養士でもなんでもないのに、よくブログで「安全で」とかタイトルに付けられるな
と思う。やる人はカロリー制限気を付けてやったほうがいいよ。絶対反動くるよ。

ただのオジサンになっちゃったな。

>>110
女性で1500kgって取りすぎだよ。

俺も一日1500kcalくらいだな
半年で180/80→70
今のところ体調は普通、リバウンドしそうな気配なし

>>112
俺は男性だからけっこう辛くめまいして腹痛起こしたよ。
女性は１３００ｋだったっけ？ま、やってみればいいんじゃないかな、
１５００ｋでも、いままで食べ過ぎていたのかもしれんが、いきなりカロリー
減らすのは、体に毒だとおもうよ。

多すぎって書いたけど、身長差もあるから、一概に言えなかったね。
たしかに、貧血起したりめまいを起すほど、食事制限すると
体に悪いし、リバウンド起すから止めた方がいい。
私は、普通に和食３食食べて（間食なし）、ビリーズブートキャンプやってる。

うん！それが一番いいよ！本当。

いろいろ量ってカロリー見てみると１５００ｋでも全然食べれないから本当に。
働いてる人は腹が減って仕事ミスしたり、集中できなくなるよ。そして、ｲﾗｲﾗもするし。

まぁ〜考えて見れば、彼が考える前にダイエット国のｱﾒﾘｶがこういうやり方を発見、
発達させているわけだけども、ｱﾒﾘｶでさえダイエットについて、やはり体を動かすことを必須
としていることを考えれば、やっぱり、体に悪いんじゃないかと思う。だから、
ブログのサブタイトルで「安全で」とか書いてるけど、辞めて欲しい。
絶対安全じゃないのは僕が１週間試して仕事に支障起こしめまいして、腹痛した経験から
犠牲者はもういらないです。

30代♀は1170だよ。
1500も食べてられていいな。

一律に皆1500なんじゃなくて、年相応の制限なんじゃないの？
性別や年齢で制限カロリーは異なるはず。

肌とか一気に老化した感じだな

そりゃいつも2500キロカロリーとってたやつが
ブログみていきなり1500キロカロリーに制限したら
めまい起こすにきまってんだろ

1週間に100キロカロリーずつ、徐々にならしていくんだよ

>>110
体格や仕事内容によって、かなり違ってくる。

体重がさほど重くなく、事務仕事なのと、
体重が100kgくらいで、肉体労働なのとでは、
1,500kcalの意味がぜんぜん違ってくるから。

>>117-118
年齢による違い < 性別による違い < 体格による違い < 活動内容による違い

こういう基本的なことも理解できない人は、往々にしてダイエットが下手。
仙人の修行みたいな苦しいダイエットをしてみたり、失敗してみたり。

1500キロカロリーって、カツ丼の大盛り一杯しか食えないじゃないか！

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞﾄｷｬﾝﾌﾟへようこそ♪

>>123
そんなの昼に食べたら、寝るまで腹空かなさそうだな。

てか、この方法やったら、筋肉落ちるし基礎代謝は減るわで
体によくないよ。

100キロの人間の基礎代謝は70キロの人間の基礎代謝より当然少ないだろう。
維持するためのエネルギーが少なくてすむんだから。筋肉も然り。

あ、逆だ。
100キロの人間の基礎代謝量＞70キロの人間の基礎代謝量

特に運動しないとしても、1500食べてれば、たいして筋肉落ちないと思うよ。

>126
断食とかの異常なカロリー制限なら筋肉落ちて体に悪いってのは同意するけど。
基礎代謝分は食ってそれ以上は食わないようにするだけじゃん。

これを悪い方法といったらどうやって体重落とすのがただしいのだ？

この人、心臓が悪くて運動できないんじゃなかったっけ？

大量に食べてた人が、急に１５００にすると、胃が拡張してるから
お腹が空いて、反動でどか食いするかも。
オカラとか野菜を大量に食べるとかして、空腹感を満たすといいかも。

↑だから、いきなりやるなってのが岡田式だよ。
ブログ参照。

あとは野菜豆乳ジュースだな。
岡田式は助走期間をかなり長く作ってるから無理は少ないね。

太ってた頃はテレビ的にも良いキャラしてたのに
痩せたら中途半端なそこら辺にいそうなオッサンになってつまらなくなったね

>>135
痩せて、かっこよくなったと思うけど

>>136
誰なの？

>>58
どんな服でも似合いそうだね

>>136
お世辞にもカッコ良くはなってないよｗ

>>132
極端なダイエット大好きなんだね。

自己満足度合が高いからかな。

太っていた人が、ただ体重を落しただけでは、貧相になる。
体重ではなく体脂肪を指標にして、筋肉を付けたほうが、バランスが取れる。

何もスポーツジムで筋トレする必要はない。
むしろ筋トレを長時間やる人は、やり方が間違ってる。
本当に筋肉を増やす筋トレは、一つの筋肉につき20秒程度で十分だし、それ以上は無理。

>>104の
>しなびた野菜　

次ｽﾚがもしできるなら是非ｽﾚﾀｲへ入れて欲しい
絶対したくない痩せ方だよね

野菜豆乳ジュースって売ってる？？ それとも自分で作らないとダメなのかな…汗 豆乳と野菜ジュース交ぜればいいのか…？汗

テレビで見た目と実際とはまた違うからなあ。なんともどうだろう。
まあ一般的にデブデブよりは健康になってるんじゃないの。

>>143
ブログに書いてあったと思うけど、自作なはず。

ブログ読んで感心したのは、
お菓子とかも食べるけど、量を減らすという点。
ポテトチップスでもいいやつを5枚選らんで、あとは全部捨てるとか。
自制心を物理的環境によって強化しているのがなるほどという感じ。

ごく当たり前のことをやってるだけで、感心されるなんて。

この板には、当たり前のことを当たり前にできない、
肥満よりも先に、精神疾患を治療したほうがいい、
変なダイエットに精を出す人達が多いからかもしれないが。

ちなみに、豆乳や野菜ジュースは、あまりオススメしない。
大豆や野菜を、自分で噛んで食べたほうがいい。

↑あんた何しにこの板きてるの？？

>>145
い、いしかわさん？

太極拳がいいよー

岡田さん、惚れ直しました。

ダイエットのストレスなさそうだから、リバウンドしなそうだよね。

>>145
感心してる人がいるように思う？

>>151
>>144

ついでに本も売れてる。

まあ、後はどの水準で体重を固定させるかだわな。

この固定する期間がつらいんだよね。

少なくとも自分は、維持するのは何の苦もない。

体重を維持するのが辛い人はダイエットが間違ってるんじゃないかな。
体脂肪ではなく水分を減らして一時的に体重を少なくして「減量」
水分が正常な水準に戻ろうとして体重が増えるときに体脂肪を減らして「維持」
そういう人は、維持するのは辛いだろうね。なんたってダイエットの本番なんだから。

成分無調整豆乳と野菜ジュースを買ってきますた。

早くダイエット本読みたいな。

野菜分はにんじんとかトマトは直接ミキサーに突っ込んでもいいんじゃないか
あとチンゲンサイがけっこういい。

>>157
俺、ジューサーとかミキサーとか持ってないんだ…。orz

自分の歯と顎を使って噛んだほうがいいぞ。

そのほうが食べたという気になるし、顎の筋肉を使うし。

なんでも併用すればよいのさ

かんだほうがいいけど、
ジュースと同じ量とるのは大変だし

岡田、急激に痩せたから皮たるんでないかな？
あのたるみって、時間経てばなくなるもんなの？

今から運動だから
ひきしまるんじゃね？

>>160
大変なのか?

もりもり食べれて嬉しいぞ。

岡田さんが６３ｋｇになる日が楽しみだ。成功してほしい。

これって夜抜きダイエットみたいな感じだね。朝と昼食べれば、１５００ｋぐらいで
済むでしょ。そして、このようなダイエットは最後どうなるか分ると思うんだが・・・

>>165
食事制限も基礎代謝ちょい上くらいで
（どのくらい余裕を持たせるかは個人個人の生活強度による）
完遂できたなら成功すると思うよ。

途中で食べちゃったら、まあ言う通り悲惨なんだけど。

>>165
ただカロリーを抑えるだけじゃなくて、これから運動も始めるらしいから、
リバウンドはしないと思われ。というか、しないことを祈ってる。

アニメ夜話もチェックだ

http://www.nhk.or.jp/animeyawa/
● BSアニメ夜話第8弾　(各日深夜24:00〜24:55放送[BS-2])
　6月25日(月)放送 「母をたずねて三千里」(1976年/監督：高畑勲)
　6月26日(火)放送 「装甲騎兵ボトムズ」(1983年/監督：高橋良輔)
　6月27日(水)放送 「時をかける少女」(2006年/監督：細田守)
　6月28日(木)放送 アニメ夜話番外編「精霊の守り人」(2007年/監督：神山健治)

>>168
おお、ﾄﾝｸｽ！

>>161
滅茶苦茶たるむ。
腹も顔も顎の下も。

生半可な運動じゃ取れない。

まだ激痩せた岡田一度も見てないんだよな。

今日アニメ夜話があるのでちょー楽しみｗｗ

 岡田斗司夫の「世界征服宣言」
オタキングこと、岡田斗司夫氏参上!「午後ギャオ」以来、約４ヶ月ぶりの出演です。岡田氏が視聴者にどんどん語りかけ、貴重なオタトークが聞ける60分!
http://www.gyao.jp/jockey/

本日、２３時から岡田さんがギャオに生出演だお！

>>168
うわぁ、なんか臭いラインナップだね。

まもなくGyaoジョッキー

ほそ！腕もほそ！

たるみって時間経っても引き締まらないの？
大幅減量したら、みんなたるんじゃうの？
だとしたらせっかく痩せても人前で脱いだり出来ないじゃん。

金つかって太り、今度金つかってやせるダイエット。

おれはずっと１７５cm 63~65kgです。

もう終わっちゃった？

今終わった……が……

今bs2に出ていて見た。ダイエットDVD出すべき

仕事できる奴はダイエットもちゃんと成功させるな
お前らとはえらい違い

>>166
痩せるだけならその通りなんだけど、1500は病院食カロリー
そんなのを長期続けてたら体は代謝を落として調節しようとする(老人は代謝が鈍い)から、
小じわとか肌とか美容面で結構影響出るんじゃねーの？

>>181
ただ体重を落としただけじゃ成功したとは言えん。
これから十年、二十年リバンウンドせず維持できるかどうかが問題。

ちなみに岡田はリンバウンドの前科持ち( ﾟ∀ﾟ)

女性ならまだしも
170cmとかそれ以上の平均的な身長以上の男性が
1500KCALしかとらないとなると主食を減らしさないと
必要な栄養素をとりきれないだろ

だから一律1500制限じゃねーだろ

岡田さんガンガレ。俺もミネラル豆乳ダイエットの本買ってきた。実行する。

>>183
人のダイエットの成果を見るのに20年も待つのか君は？

>>185
一律そうだよ。

岡田さんはもう５０歳ぐらいでしょ、なら１５００ｋでいいと思うが、おまいらはまだ若いんだから
男性なら１８００〜１９００ｋでいいと思うよ。てか、１５００ｋ計算して３食分やってみそ、仕事もたないと思う。
それなら、夜食抜きダイエットのほうがいいと思う。んで、絶対体動かすことだよ。

一律1500って書いてあったか？
ブログのどこかで、「基礎代謝ギリギリに制限する」という趣旨で書いてあったと思うんで、
もちろん年齢性別によりもうちょっと増減はあるだろう。
まあ30代男性あたりなら1750くらいでも大丈夫だと思う。

>>187
もちろん。
ダイエットはアル中の治療や糖尿病の食事療法と似てる。
二十年どころか終わりはないんだよ。

この板はまだそうでもないけど体重落とすのがゴールだと思ってる奴
が多すぎ。

ダイエットは死ぬまで続けられる方法じゃなきゃいけない。
岡田さんはこのダイエットを死ぬまで続ける覚悟でいると思う。

>>181
岡田斗司夫は、いったい、何回目のダイエットだ?

ダイエット本を売るために、何度もダイエットして太ってを繰り返していると思われ。

>>189
「基礎代謝ギリギリ」というのがナンセンスだよね。
基礎代謝が、何かの下限(もしくは上限)なら「ギリギリ」というのは わかるけど、そうではないのだから。

リバウンドの前科＋食事制限のみ＋短期間＋大幅の体重減少

リバウンドする条件はすべてそろってるな。

↑リバウンドする原因は、ダイエットの「ストレス」だからね。
短期でも大幅減量でも、本人がストレス溜めてないなら、リバりにくいと思うよ

いや、短期間の過度な食事制限ダイエットを何度も繰り返すと
体質自体が太りやすくなるんだよ。
だから運動が大事。体重を落とすためだけじゃなく太りにくい体質
を作るためにもね。

短期間て、1年以上かけてるだろ。どれぐらいを短期間というの？

>>195
リバウンドの原因は、それだけではないと思う。

ダイエットは一生の取り組みだということを理解していないと、
ダイエット終了したから通常の食生活に戻すといって、
カロリーオーバーの食事をしてしまうぞ。

リバウンドの前科があるということは、
またリバウンドする可能性が高い。

仮に前回のダイエットの方法が悪かったとして、
今回はリバウンドしないように工夫するのなら、
なぜ前回のときに工夫しなかったのか、と。
(ダイエットの失敗の原因が外的要因の場合を除く)

ダイエットは馬鹿や精神障害・知能障害にはできない。
初回でダイエットに失敗するような人は、
まずは、そういう根本原因を治療しないと、
いくら頑張ってもダイエットに成功しない。苦しむだけだ。

肥満が大病や死に速攻で直結する年齢の岡田さんだからね。
もう大きなリバウンドはしないと思う。

まあ見守ればいいジャマイカ。

何、この嫉妬の渦w

1.とりあえず食べたものを記録する。しかも、食事制限はなし。
これを4ヵ月続けて、次の段階。
2.次はカロリーも書き込む。食事制限はなし。
これを数ヶ月。
3.そして、食事制限に。

とにかく記録するのが大事。それで自然と意識も変わる。
1と2は記録することを習慣付けるのが目的であって、やせるのが目的ではない。
しかし、100kg超の人は1と2の期間でも結果的にやせる可能性が高いと。

時間も掛けてるし、結果も出てるからいいじゃん。
なにより継続しているのが素晴らしいんだよ。

ちゃんと読めてない人が多いんだよな

たしかダイエット後二年間同じ体重を保っていたら
体もそれに慣れる、というのをなんかでみた覚えがある　
なのでとりあえず二年後にも痩せたままだったら褒める

癌かと思った。

食事制限すると、体はそれに対処するために
�@吸収をよくする　�A代謝を下げる　�B　脂肪を使う　をする。
老人がああいう肌なのは、老化により栄養の吸収が悪くなった分、代謝を下げるから。
古い細胞が入れ替わるのが遅くなるからああいう肌になる。
岡田は食事制限だけで痩せたから、代謝が下がって肌年齢が上がって老けて見える。
ビリーブランクスがメイクに化粧のノリが言いといわれたのとは対象的だな。

昨日、BS2アニメ夜話で出演しているのを見たけど
>>58の写真ほど貧相な感じはなかったよ。
いい感じでダイエットしているみたいね。

>>205
食事制限すると、てきめんに肌に変化が出るよね。

じゃあ、断食すると肌艶良くなるのは、なんで？

一時的な効果。
体質が変化するのは時間がかかる。
断食も、長く続けたり、短期間で何回も繰り返したり、１週間に何回とか習慣づけしてしまうと、
体がカロリー摂取が少ない状態に対応してしてしまって肌にきますよ。

断食は消化器系を休めるのが狙いでしょう。

岡田さんのダイエット成功祈願age

というか、食事制限する前の４ヶ月食事記録するなら
ブートキャンプやウォーキングなどして、ダイエットした方が
どんなに健康にやせられるのかと思う。体うごかしたくないんだな〜と
　
　

食事制限で筋肉が落ちる
↓
体重は減るが基礎代謝の低い体に
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる
↓
さらに食事制限で筋肉が落ちる
↓
体重は減るが基礎代謝がすごく低い体に
↓
少量の食事でも太りやすくなる

結局、太りやすい体になるんじゃないの？

とりあえず1年以上体重は減り続けているわけだが。

どういうダイエットだってうまく継続しなければリバウンドする危険があるという話だわな。

週３で運動しただけでも毎日の代謝は５割り増しになるんで、
食事制限だけダイエットは効率悪いのは確か。
落ちた代謝を元に戻すには食事と運動が必要なんで、２度手間でもある。

筋肉の代謝というのは、脂肪ではなく、蛋白質を消費するだけじゃないか?

筋肉細胞の寿命は短く定期的に再構築されているわけで、
筋肉がたくさん付いていると、たくさんの蛋白質が必要になる、と。

筋肉隆々になれば、体の表面積が大きくなって失う熱が多くなるけどさ、
筋肉つけて発熱を増やそうとするくらいなら、薄着したほうが簡単だよ。

http://vista.crap.jp/img/vi8286437810.jpg

BSアニメ夜話の岡田さん、別人に見えた。
夏目房之介かと思ったくらい。

喋りだしたり、
他の人の発言を「こいつ馬鹿だなぁ」と思いながらニヤニヤすると、
岡田さんだとわかるんだけどね。

岡田さん、体だけでなく、髪の毛もダイエットしちゃったみたいね。
俯いた時に頭頂部が見えたのだけど、髪の毛なかったですよ。

>>213
筋肉が落ちるのと、基礎代謝の低下はあんまり関係ない。

>>218
まじで？痩せるのはいいけどはげるのはなあ。見てみないとわからんけど、照明の影響？
男としてはデブかハゲかの二者択一ならデブを選びたい気もするな……。
70過ぎたらハゲてもどうでもいいけど。

>>220
静止画だと目立たないし、
狙ってコマを選んでいると思うかもしれないが・・・
ttp://uploader.fam.cx/img/u7790.jpg
ビデオで見ると、頷く動作で地膚がツルリと光って印象に強く残る。

デブなおたくが漫画をこまかくねちねち分析して話してるのがおもしろかったんでえ

服のサイズが合ってない？

>>218
でも豆乳とってたら女性ホルモンが活発になるのでしょ？
禿予防にも効きそうじゃない？年や遺伝のほうが強いのだろうけど。

ダイエットのストレスで薄くなったのかも。
血行悪くなって肌が荒れるのだから毛根にも栄養行き渡らなさそう。

みんな、素直に岡田さんのダイエット成功を祝ってやれよ！

はげとかどーとか、まったく…ｗ

引退後の貴乃花親方に似てる

岡田みたいに極度の肥満だった人は、満腹中枢がバカになっていて過食してたわけです。
なので、痩せる為に一番重要で優先すべきことは、その満腹中枢をリセットして正常に戻すことなわけで、その為には食事制限やレコーディングは、非常に有効な手段だと思います。
なので、運動とか筋肉とか代謝がどうとかは、取り敢えずは、置いておいてもいいのかなと。

デブの嫉妬の醜さといったらｗ
外見が醜いと心まで醜くなるのか
心が醜いから外見が醜くなるのか

痩せた岡田さん、お笑いマンガ道場の司会の人に似てるな。

でも、これやるといかに自分がどれくらいカロリー取ってたのかわかるから、
そういう面ではいいね。そして、体動かすことが一番かなと。

俺も去年の１０月から半年で２０キロ落としたけど、
岡田斗司夫と同じ方法だったとブログとか見て思った。

NHKのニュースか何かで定年退職世代のメタボ対策の特集してて、
技術者の人にやらせると目標ができて良いとか紹介されてたんだよな。
何をどれくらい食べると体重の変動がどうとか良く分かるようになる。

俺の場合は前半の１０キロの間は体重計持ってなかったから
停滞期とか全然気にせずに落とせたのが良かったのかもしれんがｗ
ちなみに後半１０キロは運動と組み合わせて落とした。

レコーディング（記録する）ダイエット、俺も始めた。
ふだん、こんなに食べていたのか〜！と我が食生活に驚愕している。

この方法を参考に176センチ85キロからスタートして、3ヶ月で12キロ減った。
1週間で1キロペースだとあまり実感なく痩せていってる感じだ。

>>234
俺、166センチ84キロなんで、励みになります！　３ヶ月で12キロ減、目指します！

>>235
がんばれー。俺は最初の3週間は記録だけしてあとは自由に食べてたけど、
もともと大食というほどではなかったからスムーズに次に移行できた。
間食減らしたり野菜の割合を増やすだけで変わると思う。
で10キロ減ったら明らかにズボンがスカスカになって、フットワークが軽くなる感じがする。
まだ腹肉はぽよぽよなんで今度は筋肉増やしたいな。

太ったら老けること多いけど
逆に老けたみたいｗ

ある程度の年齢を越すと、太ったら若く見えるんだな

>>236
頑張るっす！　フットワーク軽くして、ジョギングするのが夢です。

おまえらただのガキだろ？

こいつは加齢による消化器官の衰えで食が細ったか
ただの糖尿病で糖の代謝ができなくなって痩せただけ
のどっちかだぞ

それでダイエット本で商売しようってんだからウケルｗ

まあ実際はこのままだと、すぐ死ぬと医者から言われて痩せたと
本人が言ってるから、病気でやせたというよりも放置してると
病気が原因で近いうちに死ぬから、それがいやでダイエットしたという感じだろう。

バウバウの松村だって医者からやせないと死ぬといわれてダイエットしたようだし。

ミネラル豆乳ダイエット、いけます！　一週間で２ｋｇ減った。
もちろんウォーキングもしてるよ。岡田さんに感謝！

そういや、これからの時期は水分補給忘れんようにな(・ω・)ノ
もしかすると一番ダイエットに不向きな時期かも知れんｗ

１日水だけで１リットルはノルマ。

レコーディング式を実行されてる方、何に記録してますか？大学ノートとか
小さいメモ帳とかワードとか？教えてください。

Excelで月ごとにシート分けてる。
項目は左から順に
日付、食品名、メーカー１、メーカー２、量、単体カロリー、合計カロリー、日合計、体重、体脂肪率
毎食ほとんどコンビニのドクオだから記録はかなり楽ｗ

松村はすでにリバウンド中

20歳の頃に4ヶ月で50キロ痩せて、20年後の今もリバウンドしていない菊地成孔を見習って、岡田さんにも頑張ってもらいたい。

ガンダム芸人酷評
http://www.youtube.com/watch?v=uWV1yaVL9hY
↑中身は同じ

>>241
一週間で2kgはアリエナイ。
見かけ倒しで実際にはそんなに減ってない予感。

>>242
えー、1リットルじゃ全然足りないよ。

2時間の運動で3リットルくらいは発汗と呼吸で失われる。
運動直前と運動中あわせて2リットルくらい水分を取っても、
体重が1kgくらい軽くなってる。

>>249
それってあなたのような…な人限定じゃ…

吹いたw
249の言う減り具合ならすぐに痩せられるはずなんだが…

>>248
ひどい便秘状態だったので、ミネラル豆乳野菜ジュースとウォーキングで
お通じが良くなったのです。で、いきなりどかんと体重が減ったという。

>>243
無印の文庫本型ノート（無地）を使っています。

食べた日・時間・食品名・カロリー　などを書き込んでます。
レコーディングダイエット＆ウォーキング、オススメしますよ！

>>243
半年ほどEatSmartの有料サービスを使っていました。
料理や市販食品の栄養成分表のデータベースが充実しているので
滅茶苦茶便利です。
総カロリーだけではなく成分別に食事を管理できるのでバランスの良い
食事を目指すならイチオシです。

>>252
それﾀﾞｲｴｯﾄ開始時の初回サービス。
減ったのは主に水分とかｳﾝｺで脂肪が減ったわけじゃないし
この調子で減るとか勘違いしないほうがいい。

>>251
なわけない。

まず第一に、
痩せる = 体重が一時的に減る
というのは大きな間違いだから。
体の水分を減らすのをダイエットだと思っている人が本当にいるから困る。
ダイエットでの「体重を減らす」というのは、「体脂肪を減らす」という意味だから。

体の水分は、減ったら補給しないといけないので、運動後に水分をとる。
だから、24時間後には、ほぼ同じ体重に戻っている。

消費した脂肪の分およそ100グラムくらいは減っているだろうが、
水分や胃腸の内容物の増減に埋もれてしまって、直接は見えない。

>>252
やっぱり見かけ倒しで、実際に減ったのは0.5〜1.0kgくらいだと思う。
とはいえ、毎日 体脂肪を70g〜100g消費していけば、確実に痩せますから。

>>250
みんなダイエットで運動しないの?

2時間くらいの有酸素運動で、
体脂肪換算で100gはエネルギーを消費できるよ。

食事制限するよりも、
(運動しない場合に)体重が増減しない適量を食べつつ、
体脂肪100g分の運動をしたほうが、QoLは良いと思うんだよね。

なんで、ひもじい思いをして食事制限するの?
ストレスたまって、反動でドカ食いしてリバウンドしやすいんじゃない?

動いた分だけ食ったら結局一緒だから、
食事制限（摂取カロリーの把握）は必要。

特にこのスレでは岡田斗司夫のようなデスクワーク主体の
長時間見たり読んだりしないと仕事にならなくて
運動の時間の取れない人に向けて有効な手法だから
単純に運動すればどうってわけにはいかんやね(・ω・)

>>258
適量を食べることは広義の「食事制限」だけれども、狭義の「食事制限」ではないと思う。

長時間のデスクワークだからこそ、時間を作って運動をすべきだと思う。
忙しくて運動する時間が作れなくてその代わりに食事量を減らしたら、
心身ともにストレスが溜まっていき、頭脳労働の効率が下がると思う。

理想論で話してる間は絶対痩せねーｗ

>>260
この程度で理想論だなんて、どんだけレベル低いんだよ。

ちなみに
>>249、>>256、>>257、>>259
すべて自分の経験からの話だよ。

食事を減らすのではなく、毎日2時間の運動することで、四ヶ月で12kg減量したよ。
その後一ヶ月、運動やめて食事そのままで、とくに何もしてないけど、体重は安定してる。

２ヶ月ほど体重安定してたけど、最近暑いんで体重減少中。

>>244
Excel だとあとでグラフ化でき視覚にも訴えてきますよね。

>>253
偶然にもレコーディングダイエットを知り昨日から始めてま
す。私もウォーキングを始める予定です。

>>254
ホントはバランスを考えて成分別にというのがいいかもし
れませんが自分の場合はとりあえず体重、体脂肪率、
献立名、カロリーでいくつもりです。

前レスにもあったけど、岡田さんにとって重要なのは今までの乱れた食生活でイカれた満腹中枢を正常にすることだったんだと思う。
だから、とりあえずは運動はあまり関係ないんじゃない？

単純に運動音痴で、コンプレックスがあるから、
ダイエットするのに面倒くさくならない範囲で頑張ろうとしたら、
運動を排除するという方向になったんだ予想している。

毎日１万歩歩いてるんだから、たいしたものだと思う。＜岡田氏

オカダ式ダイエット、(・∀・）イイ!

俺も基礎代謝量が１５００ｶﾛﾘなんだが、飢餓感はないよ。
好きなもの食べて、食べたもの記録して、ウォーキングして、
６月１日に９０．５ｋｇだった体重が、今日は８２．５ｋｇ。
ミネラル豆乳ジュース、体質があってたんだな、きっと。

みんなも挑戦しる！

>>268
７月から始めたので３日目なんですが昨日はいろいろあって
食べ過ぎました。カロリーを計算したら恐ろしいことになって
ました。今日は少なめでいきます。

ちなみに身長は１６５に足らずの９５キロ程度です。

>>269
身長、おんなじくらいです。
だから、あなたもきっとすぐ８０ｋｇ台になれるよ。
今日は少なめカロリーでおｋ！　
ウォーキングもオススメだよ。

なぁ、こういっちゃ悪いが・・・・
キングカズに似てないか？

>>271
岡田さんが？

>>272　いかにも

>>273
似てるかなぁ〜ｗ　録画した「アニメ夜話」、もう一度見てみるｗ

ハタヨークに似てる

>>275
それはないだろｗ

>>241
赤星さんに感謝じゃないのか

>>277
発案者と伝道師は必ずしも評価が一致しない、ということなんじゃないかね。

>>277
確かに、まず赤星さんに感謝しないとね。ｽﾏｿ

ミネラル豆乳＆レコーディングダイエットで秋までに８ｋｇ落とすぞ！
晩御飯の後は、１時間のウォーキングだ。うん。

記録はじめて一週間だけど、缶コーヒーや間食多いな太って当然と納得した
この納得が大事なんだろうな…納得できればﾙｰﾙは守りやすい

ttp://www.watch.impress.co.jp/av/docs/20070702/aniken.htm
ttp://www.watch.impress.co.jp/av/docs/20070702/aniken05.jpg

癌でない事を祈る。
米澤さんを失った矢先、この人まで失うのは痛すぎる

食べたもの記録してどうするんだ？
後で見押して落ち込むのか？

このレコーディングダイエットって「NHKためしてガッテン計るだけダイエット」のことかなぁ。
元々は日本肥満学会の提唱しているダイエット方法みたい。
http://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=07132953 (amazonはurlが長いので・・・)

５０グラムずつはかれる体重計が必要だけど、やっている内に食事の量は自然と減ってくるし
ただ一日二回計だけで俺の場合は週１キロくらいずつ減っているよ。お勧め！

>>283
残酷な現実を直視するためにレコード（記録）するのさ。

食事日記をつけるようになると、よけいなものを食べなくなるよ、本当に。
特にダイエットしていないのに、食事日記つけるだけで、２週間で３kg痩せた。

>>283
満腹中枢の視覚化に近い効果がある

>>283
ダイエット=一定期間だけ食べたいのを我慢
だと考えている馬鹿には、わからない世界だ。

記録するときにカロリーを計算するでしょ。
それで、食品についての知識が付くのよ。
そしたら、摂取可能なカロリー内で、
食欲を満たすスキルが身につくわけ。
ダイエットは一生継続するものだからね。

>>239
糖尿の痩せ方じゃない。
つか、糖尿で45kg痩せる間に日常生活に支障をきたして、病院にお世話になる。

今回の件で言えば、この人の計画力・意志力は相当なモンだよ。

>>288
んなことはないｗ


とか、同じような方法で２０キロ落とした俺が言ってみるが、
途中からだんだん記録が楽しくなってくるので、
意思の力がどうとか言うより趣味に近くなってくる(・ω・)

まさにオタク向のダイエット法だな

ただ楽しむだけでなく解析するタイプ
オタクと言うよりマニアですね

>>288
前回リバウンドしたのに?

>>292
今回のレコーディングダイエットなら、リバウンドはしないと思う。
異常な飢餓感なしに減量できるから。

>>293
それはつまり、計画力・意志力が相当なもの、ということではないね。

計画力・意志力が相当というのは、リバウンドしやすい方法でもリバウンドしないことだと思うが?

まぁ、レコーディングでもケーキ食べたいのを我慢したりするけどなｗ

　てかここで、１５００ｋで一日やってる人は本当にだいじょうぶなのか？
１５００ったらこれしかくえないんだぞ！仕事してたら絶対もたんし、
体痩せる時って、まず筋肉落ちてから次に脂肪が落ちる、それ故、基礎代謝
が落ち結果少し食べても太ってしまう体になってしまう。ようは自分でも言っていたが
（ギャオジョッキーで）マイクロダイエットのような物らしい。要は体動かしたくないんだな〜と
それとそのネット番組みて思ったのはブートキャンプはあんまり効果ないみたいなこと匂わす発言して、
自分の楽なダイエットの方がいい（そりゃ〜自分が標本だし）！みたいなこと言って必死だったなぁ。
でもこの方法でやってたら、一生死ぬまで例えばマイクロダイエット飲み続けなければいけないようなもの。
やるんなら、男性１５００ｋはやめたほうがいい、岡田さんはもう５０歳だしそれぐらいで大丈夫かもしれないが、
２．３０代の働いてる人は１８００〜１９００でいいと思う。ちなみに１５００ｋで俺が試したある一日のメニュが下
の奴。こんなことやって、頭ふらふら、仕事集中できなかった。一週間後の日曜日、救急車呼ぼうかとおもうほどの腹痛
に襲われ、（のたうち回ったよil||li(つω-`｡)il||li）働いてる人は１５００ｋは止めといた方がいい。
　でもこの方法はすごく太ってる人用なんだと岡田さん言ってたし。少ししか太ってない人用ではない。

朝
　ご飯　２５２ｋ
　鶏の足　４４０ｋ
　野菜・ドレッシング　１００ｋ
　　　　　　　　　　　　　　７９２ｋ

昼
　食ﾊﾟﾝ１枚　１６０ｋ
　マーガリン　50ｋ
　牛乳 150k
　　　　　　　３６０ｋ

夜
　そうめん５０ｇ　１８０ｋ

　野菜・ドレッシング　　１００ｋ
　　　　　　　　　　　　　　28０ｋ　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４４０ｋ　　　　　　　　　

ちなみに今はブートキャンプ＆少しだけの食事制限とウォーキングで
３ヶ月で４ｋ落ちたよ。筋肉も付いたし！
　とにかく食を楽しむのは人生で大事なことだとわかったよ。

それは運動強度にもよる。
俺だとプログラマでほとんど歩かないから１５００でも十分足りる。
後、基礎代謝は人によって違うから一概に１５００とは決められないけどね。

俺の１日のメニュー晒そうかと思ったけど、
確実に叩きどころが２箇所あるからやめたｗ

>>298
なんだよ、晒してくれよ！
ちなみに俺は営業だからかな。

人によって必要なカロリーが違うからこそのレコーディング。
自分がどれくらい食ってて、どれくらいなら痩せてくのかが
記録してるとある程度わかる。

>>299
朝と昼はほぼ毎日同じ物食ってて
合計は７００超えない範囲にしてんのよ。
そうすると結構夜で選択肢増える。

ためしに野菜ジュースと豆乳を朝飲んでみたら、食欲がわかなくなった
すごい組み合わせだ

豆乳の分を半分プレンヨーグルトにするとジョアを飲んでるみたいでおいしい。
野菜ジュースは紫の野菜が好き。

なんか、自作マイクロダイエットって所か、
そういうのにはリバウンドが付き物だよね。
さて、ブートキャンプの時間だ！あと数ヶ月で
もう少し痩せたいからやろっかな！ｻｨｺｫー

やっぱり、ダイエット方法は人によって向き不向きがあるんだと思うよ。
例えば、ストレスで過食して満腹中枢がおかしくなってる人が、運動だけで痩せても、根本的な解決にはなってないだろうし。
まぁ、ただカロリー制限はあまりしたくないって人でも、食べた物を記録して損することは一つもないと思うから、自分なりにレコーディングを上手く利用すればいいと思う。

>>295
ケーキ食べたかったら、食べるぞ。

その代わりカロリー計算して、その分、他のものを減らすけどな。
減らせない場合は、ケーキは二口だけで、残りは家族にあげる。


>>296
低血糖になるようなダイエット法はニートや専業主婦向けだよ。
脳は基本的には糖分でしか動かないので、炭水化物を削るダイエットは、馬鹿向け。


>>298
頭脳労働の職業なら、ダイエットとは関係なく、もっと運動はしたほうがいいよ。

長期的に見ると、1日1時間のウォーキングやエアロバイクで、
1日1時間分以上の仕事のスピードアップが得られる・・・
というのは少し言い過ぎで、実際のところは、
運動不足が続くと仕事のスピードが落ちるのを防止するために、
1時間程度の運動が必要。

プログラマといっても頭脳労働ではなく長時間タコ部屋に居ることが仕事の人もいるけどね。

俺は、ミネラル豆乳ダイエット＆レコーディングダイエットを一生続けるよ。

プログラムは部分によっては手を動かすだけだよ('A`)
頭なんかツカワネ。

運動はたいしてしないけど、最近腕立てで５０回超えた辺りから
猛烈に後頭部痛くなるんでしばらくオヤスミ。
この前３０回を４セットやったあたりからだな。
まだ体がついて来ないか('A`)

ブログ読むと、運動は痩せてからで良いとか書いてあったな
痩せてくれば自然に運動する気になってくるとか。

あんまりデブだと運動するのも命がけだしな

>>307
腕立ては運動じゃない! とまで言うとアレだけれども、
健康維持やダイエットが目的なら、腕立ては向いてないよ。
心臓や血管に急激に負担をかけるし、体脂肪が使われるわけではないし。

室内でやるならエアロバイクがいいよ。交通事故の危険性もないし。
こんなのは運動じゃない! と思うくらい楽だけど、毎日1時間くらいで、
ストレス解消 & 頭の回転速度維持には、十分な効果があると思う。

10万円以上する高級機種もあるけれども、
アルインコとかの2万未満の動作音が静かな機種で十分。

テレビを見る人なら、テレビを見ながら漕げば、時間の追加消費はゼロだよ。
慣れてくれば、パソコンで2chやりながらとか、Web見ながらでも可能だよ。

>>308-309
激しい運動は、痩せてからやるべきだが、
心拍数に気をつけて、ゆっくりと有酸素運動する分には、太っていても大丈夫だよ。
太っていると、それだけでストレスがたまるので、運動によるストレス解消は必要だと思う。

>>307
> プログラムは部分によっては手を動かすだけだよ('A`)
> 頭なんかツカワネ。

人間の頭脳が必要ない機械的な処理を自動化するのが、プログラムなのにね。

６畳一間に住んでるからエアロバイクとか無理ｗ

普段は散歩メインだな。
ウォーキングはやろうとすると１時間持たないｗ
早歩きなら２時間くらい持続できるけど、全開で歩くと４０分が限度だわ('A`)
んで、ヘロヘロになりつつ公園にたどり着いて、そこで腕立て３セット。

>>311
俺ゲームが仕事の人だから('A`)
ゲーム飽きちゃって自分じゃほとんどやらないけどなｗ

あとはアレだな、カロリー落とすだけでやってったら
細くなるだけで不恰好になってったから、筋トレ追加した感じ(´・ω・｀)

とは言っても、８２kg→７０kgくらいになったあたりからで、
当初は衰えまくってて腕立て２０回しかできなかったけどなｗ

オタキングは1万歩ウォーキングしてるって書いてなかったっけ。
普通の文系インドア職業ならそれだけ動けば適度な運動になってるんじゃない？

気まぐれにけんすいやろうとしたけど3回しか出来なかった26歳。
昔から10回も出来なかったけどね……

>>312
ウォーキングするとき心拍数みてる?
たぶん、心拍数が高すぎるのだと思う。
適切な心拍数なら疲労しないよ。

>>314
ウォーキングじゃなくて１万歩程度歩くようにしてるんじゃなかったっけ？
俺が会社帰りに１駅歩いて、少し遠めのコンビニ寄るようにするとそのくらいになる。

>>315
あえて限界に挑戦('-'*)
まー、心臓の負荷がシャレにならなかったから今後は控えるよｗ
最後は腕の反動利用して足を前に出してる感じだったからな。

だらだら歩いても意味ないよ
仕事で一日中歩く仕事してたけど、ほとんど体重減らなかった
歩くなら限界の速度で歩け

>>314
気まぐれに懸垂やったら10回できた35歳。
昔は小学生の頃から20歳の頃まで一回も出来なかったのに…人並みにはなったって事か？＞オレ。

>>317
消費した分を食べれば、そりゃぁ減らないよ。
とはいえ、食べないと仕事もたないだろうしさ。

歩く速度を上げていけば、単位時間あたりのエネルギー消費は増えるけど、
その増えた分は脂質ではなく糖質を消費するので、
新たに体脂肪が体に付くのを防ぐ、という目的ならいいけど、
すでに体についた体脂肪を減らす、という目的なら効率が悪いよ。

そして、体脂肪をたくさん消費しても腹は減らないけど、
糖質をたくさん消費すると血糖値が下がって腹が減るよ。

>>316-317
限界の速度で歩いたら、有酸素運動にならないじゃん

>>320
だらだら歩いても意味ないじゃん

>>321
だらだら歩けとは言ってないよ。ちょっと汗ばむくらいの速さで歩くのがいい。

>>321
運動は運動強度によって有酸素運動と、無酸素運動に分けられるわけで。
ダイエットに効果があるのはある程度長時間運動が続けられる有酸素運動。

その目安になるのが心拍数で、心拍数が高すぎるという事は運動強度が高すぎて無酸素運動になるという事ですな。
心拍数120とかそこらへんが脂肪燃焼に効率のいい運動強度と言われている。
低すぎても高すぎてもダイエットとしては効果が薄くなる。

有酸素運動をめざして普通に歩きましょう

>>314
懸垂３回だった(´・ω・)人(・ω・｀)

つーか、３回目で予想通りに後頭部が痛くなってきたｗ
やっぱしばらく筋トレ系は休まないとだめだ。
なんか頭おかしい。
いや、その頭じゃなくて頭なんだけど頭おかしい。

ついでにバテバテのジョグしてる奴を歩いて抜かして喝入れてきた(｀・ω・´)

>>323
歩くのは１時間程度が良いって聞いた。
４０分くらいから脂肪が消費されて、あんまやりすぎると筋肉が
消費されちゃうとかなんとか。

>>325
１時間歩いてきたよ！　一緒にダイエットがんがろうね。　

なんで他スレで十分なことを
わざわざこのスレでやるのかな

>>326
おう(´・ω・｀)ﾉ
どちらかと言うと維持するフェイズではあるんだけど、
最近夏痩せ気味なのか体重が減るんで変な意欲がｗ


>>327
レコーディングのスレってあったっけ？
もしくはダイエット板の岡田斗司夫総合ｗ

>>328
体重別スレで個別でやればいいのでは？という主旨かと。横レスすまそ。
まあこのスレはどうもスレタイが取りようによっては批判的（？）なニュアンスだしね……

ミネラル豆乳ダイエット（豆乳と野菜ジュースのブレンドを
朝ご飯がわりに飲む。昼夜は普通に食べる）を提唱した
赤星たみこ、リバウンドしたよ。
それも、老けて太った。

太ったおばさん
　　↓
（ダイエット成功）
　　↓
スリムなおばさん
　　↓
　（リバウンド）
　　↓
太ったお婆さん　　　←今、ココ

>>330
じゃあ次は痩せて骸骨か、上手く出来てるな

そりゃもう50才だし。

>>330
写真ない？

>>325
腕立てとか懸垂とかは、心臓や血管に負担がかかるから、ヤメロって。

脳内出血おこしても知らんぞ。

>>330
リバウンドしても痩せた事実に変わりないわけで
痩せることも出来ずに文句ばかり言っている>>330より立派な人かと

赤星さんがリバウンドしたって嘘言ってるのは誰だ？ｗ
赤星さん、今も痩せたままなんだが。

ミネラル豆乳ダイエット、毎朝600ml飲んでるけど、暴食がおさまった。
体重も、少しずつだが確実に減っている。
これからも岡田さんの日記と赤星さんの本を参考にしてがんがるぞ。

>>334
なんだそりゃ〜友達で腕立てと腹筋で痩せた人見てるから、
信憑性なし

>>338
年齢・性別・体重・職業・筋肉量・体脂肪率・日々の運動量によるんじゃ？

>>338
ダイエットスレには人の健康を心配して足を引っ張る奴が多いんだよ

ダイエットに確実な方法が出てこない理由だなｗ

岡田氏の「レコーディング・ダイエット」ブログを読んで、実践している。
２週間で３kg減！　結果が出るのが嬉しい。
リバウンドはしないよ、このダイエット。岡田氏が６８kgになる日が楽しみだ。

２週間で３kgはちょっとペース速いかも。
最近の暑さで水分がかなり飛んでる可能性があるから、
水分補給に注意な。

この時期は寝て起きるだけで０．５kg減ってたりするから。

聞きかじりの識者キターw

キターってｗ

なんでいちいち人が試してるダイエットに王道を持ち出して水をさすんだろうな

まあ水分はある程度とっておいたほうがいい。
オタキングも1リットルくらい飲んでるだろ

スレタイ通りに岡田斗司夫のブログ（レコーディングダイエットのススメ）の
2007年6月12日のを読むと

＞あと、摂取する食物の絶対量が減る分だけ、水分不足になりやすい。
＞できれば水はこまめに、一日に２�gを目安に飲もう。

って書いてある。

>>346
文句なら岡田斗司夫に言ってくれｗ

>>344
お前もダイエットしてるんだろ? だったら体で経験しているはずだが?

水のことを言ってるわけじゃないのに
ペースが早いだの余計なお世話だろうが

何怒ってんだ？
それこそ余計なお世話だろｗ

マターリいこうぜ

水は０�`�iだから
いくら飲んでも一日の摂取�iにはカウントされない。

レコーディング・ダイエットの本、いつ発売されるんだろう…。

豆乳と野菜ジュース飲むとさ、一日中食欲が出ないんだけど
なんかヤバイ成分でも合成されているのかな

>>355
豆乳＆野菜ジュースで、必要なビタミンとミネラルが満たされるから、
食欲が抑制されるんじゃないの？　食欲が出ないのは、むしろ良いことだと思う。

俺はそのジュースにバナナ半分入れてる。エネルギー補給もばっちりできる幹事。

>>354
ブログの5月17日を見ると8月20日ってなってる。

>>358
教えてくれてどうもありが�d！

>>355
俺も、そのジュース飲むと食欲がなくなる。
よけいな間食しなくなって、喜んでるよ。

ミネラル豆乳、便通が凄いよくなって怖いくらいw

>>361
俺は便秘気味だったから、ミネラル豆乳のおかげで、ふつーに快便になったよ。

1500カロリーにするのが難しいぜ
食う前にひたすらカロリー換算してパズルのように組み合わせてる
豆乳＋野菜Ｊで食欲がなくなった今、ダイエットよりもこっちの方がおもしろいぜ

>>363
１５００カロリーにするのって面白いよね。
カロリーハンドブックを３冊駆使して、
カロリー計算をするのが快感となりつつある今日この頃です。

こうなると外食のほうがカロリー計算はしやすい、というわけだな

トランス脂肪酸とかで叩かれるけど、
カロリーメイト導入して昼飯とかにすると
１本１００kcalで計算しやすくなる。

カロリーメイトは脂質が多すぎるので、
体脂肪を減らすのには向かないよ。

糖質は脂質に化けるが、
脂質は糖質には化けない。

糖質つまり炭水化物はそれなりに摂取しないと。

>>363
運動しようよ。

1時間くらい、ゆったり有酸素運動すれば、300キロカロリー増やせるよ。

全力でラジオ体操したらけっこう疲れる

レコーディングダイエットを始めた同志の日誌リンク集などあったら読みたいものだ
いろいろ参考になりそうだ。

運動は痩せてから勝手にしたくなるもんだなぁ。
レコーディングダイエット自体が運動はしたくなったら
すればいいってスタンスみたいだし。

>>370
mixiでやってる連中がいるらしいってブログには書いてあった。
俺はmixiしてないから見れないが(´・ω・｀)

>>371
うーん･･･mixiはやってはいるけど、マイミクのリアル知人に
体重推移とかバレたくないんだよねえ。アホな執着だと思う。
我ながら情けないけど･･･。だからmixi以外のネット全般でないかなあ、と思った。

無いなら作ればいいってか？
･･････
･･････
ここで募集したら、晒す勇者居る？
それとも別スレ建てるか？
みなさん意見ﾖﾛﾀﾑ。

とりあえずブログ初めてみれば？トラバとかリンクとかで繋がってくんじゃない？

日誌ブログやりたいとおもってるけどなかなか実行に移せてないw
昨日万歩計も買ってきた
まだレコーディングやりはじめて10日だけど
自分も他のダイエッターの記録を見てみたいw

>>370->>372->>374
俺もレコーディングダイエット（＆ミネラル豆乳ダイエット）してる。
他のダイエッターの記録、見てみたいっす。
別スレ立ったら、書き込むよ！
（俺自身はアクセス規制に引っかかって新スレ立てられないんだ）

>>374
とりあえず、昨日の記録ね。
朝食　6：00　ミネラル豆乳ジュース　300ml　１０９kcal
　　　6：29　ミネラル豆乳ジュース　300ml　１０９kcal
　　　
昼食　12：20　ファミリーマートのミニカレー４５１kcal
　　　　　　　海藻とおくらのもりもりサラダ　９７kcal
　　　　　　　ミネラルウォーター　500ml　　 　０kcal

間食　14：00　ミネラル豆乳ジュース300ml　 １０９kcal

夕食　18：00　ごはん１膳　　　　　　　　　２５２kcal
豆腐と大根の味噌汁　　　　　　４９kcal
　　　　　　　もやしとささみとザーサイとピーマンと
　　　　　　　エリンギの炒め物（油使わず調理）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３４０kcal
　　　　　　　めかぶ　　　　　　　　　　　　１５kcal

　　　　　　　　　　　　１日総量合計　　１５３１kcal　こんな感じでした。

　　

一応食べたものと体重の報告スレはあるけどね↓
体重とか性別制限があるのが難点だが(´・ω・｀)
レコーディングダイエットという括りでならスレもありかね？


【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183648001/
【60kg以上】今日何食べた？11杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183046639/

【痩せた？】今日の体重を書き込むスレ【太った？】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176797986/

>>376
詳しく調べてくれて、乙！　
「レコーディング・ダイエット」スレを新たに立てても問題ないのでは？

報告したきゃ、ここでいいじゃん
わざわざスレ立てなくても

今の時期にスレ立てると本の宣伝みたいだなｗ

まぁ、このスレ埋めながら報告したりテンプレ作ったり
してけばいいんじゃね？

>>378-379
了解しますた。まずはこのスレを埋めていくってことだね。

埋めてるうちにテンプレも出来ていくよ

2007年7月10日 (火)
岡田斗司夫 68�`

すごいねw

でも、目標は６３kgだったと思ったから、あと１〜２ヶ月かｗ

運動で痩せても、食事制限で痩せても、結局はずっと続けていかないと
いけないのには変わりないと思う。
どちらが続けやすいか、それは本人が決めればいいだけ。

>>384
レコーディング・ダイエットもミネラル豆乳ダイエットも、
どちら簡単だから、一生続けられるよね。
後、１日最低１万歩歩くっていうのも一生続けようと思う。

運動で痩せたら若返って健康だけど微妙に寿命が縮む、
食事制限だけで痩せてると大きく老化が進む、
どちらがいいのか、それは本人が決めればいいだけ。

>>386
肥満のまま短命で終わるかも加えろ

食事制限しても寿命は縮むんじゃないか。

メタボが騒がれる昨今387を考えるのが一番だな

昨日の記録

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal

間食／伊右衛門茶500ミリ　0kcal

昼／おかずパック（イカとブロッコリーの炒め物、
茄子煮浸し、トリ肉の酢豚風、ミニオムレツ）500kcal
ローソンおにぎり（焼たらこ）　184kcal

間食／水出しコーヒー　0kcal

夜／クリームシチュー　164kcal
カボチャ 100g（レンジでチンしてシチューに投入）　49kcal
エリンギ 75g（レンジでチンしてシチューに投入）　17kcal
おかゆ　85kcal
ノーファットシーチキン１缶（おかゆに投入）　70kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 3口　0kcal
ダノンヨーグルト　72kcal

合計：1221kcal

万歩計　7,058歩

昨日は日常より多く歩いたと思ってもこんなもの
１万歩って座り仕事だと結構キツイかもw

>>390
おお、レコーディング・ダイエッター同志よ！　書き込みありが�d！
レコダイ実施１５日めの俺が来ましたよ。

昨日の記録
朝／ミネラル豆乳ジュース　600ml　218kcal

昼／ピーマンとニラとささみが入った卵チャーハン　750kcal
　　ミネラルウォーター　500ml　0kcal

間食／ミネラル豆乳ジュース　300ml　109kcal
　　　爽健美茶（ウォーキング中）500ml　0kcal

夜／ささかまぼこ１枚　57kcal
　　男前豆腐（冷奴で）400g　243kcal
　　ブロッコリー（味ポンかけて）41kcal
　　水菜と豆腐の味噌汁１杯　53kcal
　　長茄子の漬物　　20kcal
　　ミネラルウォーター　500ml　0kcal

合計：１４９１kcal

万歩計：２１４４８歩（３時間半歩いた。新記録樹立）

雨の中歩いてしんどかったが、それなりに楽しかった。
これからも歩き続けるぞ。

俺は今は大きなカロリー制限かけてないけど、
昨日はこまめに体重量ったら面白いデータが取れたｗ

会社出る前　　　　　　　　　　59.1kg
帰って来た時 　　　　　　　　60.1kg
飯食った後　　　　　　　　　　60.7kg
ウォーキングして風呂後　　60.1kg

1kg増えたのか？(´・ω・｀)

>>392
風呂入った時、頭洗った？　だったら、頭髪の水分の分だけ増えたんじゃないか？

>>393
なんか勘違いして変なこと言ってすまん。見逃してくれ。

>>392
胃や腸の内容物や体内の水分は、1日の間に1〜3kgくらい変動するよ。
さらに、その日の生活内容によっても大きく変動するし、
着ている服の重さも時々によってかなり違う。

自分が毎日5回くらい、数ヶ月にわたって体重を記録してみたところ、
一週間の平均を取って、ようやく、本当の体重が見えてきたよ。

朝一ではかることにしている

１日１回ならなるべく同じタイミングが良いって言うね。

毎朝起きてすぐ、トイレに行った後、真っ裸で測ってるよ。

>>391
ミネラル豆乳ジュースそんなに飲んでるの？
俺、朝豆乳100ml野菜ジュース100の200mlしか飲んでないよ
もっと飲んだ方が効果あるのかな

>>399
赤星さんの著書『ミネラル豆乳ダイエット』に、
「目安の分量は400〜500cc。足りなければ、
おなかいっぱいになるぐらいまで飲んでもOK！」って書いてあったんで、
好きなだけ飲んでるんだ。人それぞれでいいみたいだよ。
無理してたくさん飲むことはないさ。

ミネラル豆乳はジューサーで手作りしてますか？
ググったところ、手作りのものが効果あると書いてあるのを見かけたんだけど、
実際やってる人たちはどうでしょう？違いがありますか？
市販を混ぜてる人はお気に入りの組み合わせがありますか？

今朝初めて市販のブレンドで飲んでみたけど食欲収まっていいかんじです。
今朝の組み合わせは「小岩井無添加野菜野菜と果実」「トーラクおいしさすっきり調整豆乳」
意外と美味しく飲めました。

豆乳そのものでも100ミリリットルあたり60キロカロリーくらいあるのでは……
なんだかんだで飲みすぎるとけっこうカロリー摂取してしまう気がする。
>>391　はなんでそんなに低カロリーな豆乳ジュース作れるの？

あなたのカロリー摂取量
http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/kosikessho/add/food_scale_cal.htm

豆乳には、しっかりカロリーがあるだけでなく、液体なのでGI値が非常に高い。
そりゃぁ腹が減らないわけですよ。

なるほどそういうカラクリがあったわけですか

提案：晒してる人はトリップつけれ。その方が判りやすいので。

>>402
俺の飲んでるミネラル豆乳ジュースの内訳（１杯 300ml）
豆乳：セービング　成分無調整豆乳　100ml当たり43kcal
野菜ジュース：農協　健康菜園ベジタブルミックス　200ml当たり66kcal
というわけで、　４３+６６＝１０９kcal　
　

7月12日（木）12日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal

間食／午後の紅茶500ミリ　75kcal

昼／水コップ1杯　0kcal
大戸屋 キハダまぐろの漬け丼　550kcal

間食／スターバックス本日のコーヒー　0kcal

夜／カレーマルシェ　225kcal
マッシュルーム（カレーに投入）　17kcal
ささみ100g（カレーに投入）　114kcal
煮タコ 76kcal
りんごヨーグルト　63kcal
麦茶コップ2杯程度　0kcal

合計：1200kcal

万歩計　7,039歩

7月1日からはじめたので070701〜で
7日からはじめたらゾロ目になったなw

現在1日1200kcalを目指してるんだが
ぴったりくるとうれしいなw
昨日は地下鉄２駅分歩いたけどこの距離。1万歩は遠い。
また、自分がヘタばってくるのもこのくらいの歩数（7,000〜）
なんじゃないかと思った。…がんばろう

豆乳が苦手なのでミネラル豆乳はやってないんだが
マルチビタミンとかミネラルとかサプリを摂った方が
いいのかな

7月12日（木）レコダイ１５日目

朝食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×２杯）　218kcal

昼食／ローソンのミニおにぎり２つ（具は鮭と明太子）　310kcal
　　　オクラと海藻のもりもりサラダ（38kcal×２パック）　76kcal　　
　　　ミネラルウォーター　500ml　　0kcal　　　

間食／ミネラル豆乳ジュース　１杯　　109kcal

夕食／ご飯１膳　252kcal
　　　わかめとなめこの味噌汁　１杯　30kcal
　　　ごま豆腐（350g）　216kcal
　　　笹かまぼこ（57kcal×3枚）　171kcal
　　　めかぶ　　15kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal

合計：１３９７kcal　　

万歩計：８７３３歩

１万歩行かなくて悔しいな…。orz

>>408
豆乳が苦手なら、サプリメントで必要なミネラル・栄養素を摂るのが
オススメのような気がする。これからも一緒にガンガロウぜ！

豆乳ミネラルドリンクって、ファスティングダイエットで使う
ドリンクの代用品と同じだね。

このダイエット始めてから眠くなってしょうがない

>>411
市販の安い豆乳と野菜ジュースで作れるから、
リーズナブルな上に美味しいところがいいと思う。＜ミネラル豆乳ジュース

>>412
昼ごはん、がっつり食べてるか？　

>>412
低血糖じゃないか。
朝と昼に、炭水化物をちゃんと摂取しよう。

070701〜 ◆EbPgECJPlQ
なんで1200キロカロリーにしてるの？少なくない？
レコダイは分量としては一生その食生活ベースにするという部分があると思うんで、
もうちょっと食べてもよいのでは？

レコーディングダイエットだと基礎代謝未満にするのは
禁止だって話だな。

基礎代謝は年齢とか身長とかで変わるから、
適当なサイトで調べてみると良い。

低血糖か
ご飯食べる量が少なかったのかな

窓の杜 - 【NEWS】W-ZERO3をメタボリック予防に活用できるカロリー管理ソフト「CalorieDiary」
http://www.forest.impress.co.jp/article/2007/07/10/caloriediary.html
便利そうだね。PCでも似たようなのあるかな？

無調整豆乳とカゴメ野菜生活紫の野菜とのブレンドが最強

>>419
どこの会社の無調整豆乳？　カロリーも併せて教えてほしい！

台風だから歩けないやIn関西
踏み台昇降でもやっか。

７月１３日（金）レコダイ１６日目

朝食／ミネラル豆乳ジュース（109cakl×２杯）208kcal

間食／アミノサプリ　51kcal
　　　無糖アイスコーヒーブラック　0kcal

昼食／五目いなり＆炙りさば寿司セット　618kcal
　　　蒸し鶏と煮玉子のサラダ　69kcal
　　　特盛り海藻入りサラダ　47kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal

間食／ミネラル豆乳ジュース　１杯　109kcal

夕食／ご飯　252kcal
　　　もやしと豚肉とニラの炒め物　200kacl
　　　冷奴　90kcal　　　
　　　めかぶ　15kacl

合計：１６５９kcal

万歩計：１５７６７歩（多摩川河川敷を２時間半歩いた…疲れたが楽しかった）

7月13日（金）13日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal

間食／伊右衛門茶500ミリ　0kcal

昼／おかずパック（イカとブロッコリーの炒め物、
茄子煮浸、ゴーヤチャンプル、とり肉の甘辛煮）525kcal
ローソンおにぎり（生たらこ）　177kcal

間食／プルジュレ マルチビタミン　0kcal

夜／そば・うどん あずみ きつねそば　575kcal
水3杯　0kcal

合計：1357kcal

万歩計　9,462歩

朝は自宅から１駅分、帰りは会社から２駅分歩いたのに
一万歩届かなかったorz
台風はまだっぽいけど、今日はどうするかなと思案中

>>410
サプリメント、薬局で何か探してくるよ。
お互いがんがろう！

>>415
オタキングが1200でやってるとカン違いして1200ではじめたw
でもあんまりつらくなかったし、３ケ月後に健康診断があるんだが
ここ２、３年体重の増加について指導されてたので
ちょっと目に見えて落としたかった。
通常は1200〜1500目指していこうと思ってる。
ここ２週は飲み会なかったけど、今週と来週は予定が入ってるので
そういうのもあるしね。
今から飲み会で周囲に気を使わせないローカロオーダーを
調べてるよw

お前等ブログちゃんと読んでるか？
2007年6月12日のちゃんと読んでおいた方がいいぞ(´・ω・｀)
なんか既に岡田斗司夫の言ってるのと随分かけ離れてきてるぞｗ

＞18〜29才の男性1550kcal、　女性1210kcal
＞30〜49才の男性1500kcal、　女性1170kcal
＞50〜69才の男性1350kcal、　女性1110kcal
＞　この基礎代謝量を、一日の食事カロリーの目標にする。

>>425
６月１２日の日記、もう一度読み直したんだが…。
岡田さんが紹介していた「基礎代謝量が判るサイト」で調べてみたら、
俺は１８００ぐらいだった。>>425の表と違うのでちょっと混乱している。

http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

>>425
連投すまん。>>425の「基礎代謝量」一覧は、あくまで平均的な値であって、
自分の基礎代謝量と一致するわけではない、ということに気づいた。
故に、各人、>>426で紹介しているサイトで、自分の基礎代謝量を調べ、
それを１日の摂取カロリーの目安にすると良いと思う。

>>281
今の岡田はJOJOのシルバーチャリオッツが
甲冑をぬいだ状態ぐらいのすばやさがあるはず

ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
こっちの方が若干低めにでる。

>>429
紹介ｻﾝｸｽ。うひゃーこりゃ低いなｗ　どうしたものか…。

>>430
正確な基礎代謝量なんて、実際のところ、分かるものじゃない。
どっちの基礎代謝量を選択するかは、自分で決めれ。

本質的には、
1日の所要カロリー - 体脂肪減らしたい分のカロリー = 摂取カロリー
なんだがな。

そう言うと、
無謀なことをする馬鹿がたくさんいるので、
基礎代謝を目標に、なんていう言い方をするのさ。
そうすれば馬鹿は無自覚のうちに基礎代謝を限度にするからな。

>>429のサイトで算出される基礎代謝量を基準にすると、すぐリバっちゃいそうで不安なので、
>>426のサイトで判る基礎代謝量と同じカロリーをとることにしよっと。

俺の場合

>>426
基礎代謝　　　1338
エネルギー量　1739

>>429
基礎代謝　　　1452〜1512
摂取カロリー　1778

って出る。
運動量は最低で。

ちなみに、俺が一番初めにググって見つけたページは↓だ
全ての始まりだったｗ
今見ると感慨深い。

ttp://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html

>>434のサイトで計算してみたら
＞あなたのダイエットのためには，１日：1481ｋｃａｌにする必要があります。
って表示されたよ…。1500キロカロリーも食べられないのか…。orz　

>>429
基礎代謝量が1465〜1466kcalだった。
摂取カロリーもその価を目指して、運動もガンガル！

>>435
運動すれば、食べられる量は増えるぞ。
自分の場合、2時間半くらい心拍数130をキープすると、1000kcal消費だ。

>>436
基礎代謝しか食べずに運動したら死ねる。

>>437
えっ、死ぬのか？　それはいかん。教えてくれてありがとう。

さてどんな運動をするかな。ウォーキングでも始めるとするか。
>>437は、どんな運動を２時間半してるんだ？

>>438
基礎代謝というのは、
24時間寝たきりで、食事もせずに安静にした場合の消費カロリー
だから。

デスクワークの人なら、カロリー収支のマイナス分がいい感じになるけど、
運動まで頑張っちゃうと、マイナスになりすぎてしまう。

>>439
電動ウォーカーとエアロバイク。

機械なんか使わずとも外を歩けばいいという話もあるけど、
天候を言い訳にしてサボれないようにすることで、
毎日欠かさず運動を継続するためには機械は便利ですよ。

毎日続けている時は何とも思わないのだけれども、
数日サボってしまうと、再開するときは大変なんだよね。

ちなみに、テレビを見ながらやってます。
運動のためだけに時間を新たに作らなくてよいだけでなく、
ただ黙々と運動するのと違って、精神的にかなり楽です。

いまはアメリカのTVドラマの「新スタートレック」を見てます。
1話45分で178話もあるので、見ごたえがあります。
ついつい、もう1話見たいといって、45分追加してしまいます。

>>440
詳しく説明してくれてありがとう。＜基礎代謝量＆運動メニュー

天候のことを考えたら、確かに、室内で出来る運動を始めるのがいいね。
どんな運動がいいか、考えてみるよ。
（出来れば俺もエアロバイクがいい…エアロバイクスレを覗いてみるとするか）

７月１４日（土）レコダイ１７日目

朝食／ミネラル豆乳ジュース（109cakl×２杯）208kcal

間食／コンニャクゼリー　プルジュレ　マルチビタミン　0kcal
　　　
昼食／赤飯海老カツ助六おにぎりセット　1214kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal
　　　
間食／ミネラル豆乳ジュース　１杯　109kcal

夕食／二丁盛り豆腐　360kcal
　　　もやしと豚肉とニラの炒め物　200kcal

合計：２０９１kcal（食いすぎ！）

万歩計：８２６２歩（近所にある大学の構内を歩き回ったが１万歩に届かず）

反省点：圧倒的に野菜不足。摂取した栄養素が炭水化物に偏り過ぎている。
　　　　猛省しなければ…。

ごめ、名前書き込むの忘れた。

>>442
計算間違いがあった。
朝食のジュースは、218kcal。よって、正しい１日の摂取量総計は、２１０１kcal。
何度も書き込んですまん。

7月14日（土）14日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal

間食／伊右衛門茶500ミリ　0kcal

昼／玉子とじそば　464kcal
かまぼこ　10kcal
伊達巻き1切れ　59kcal

間食／マクドナルドホットコーヒー　0kcal

夜／ドライカレー　750kcal
水3杯　0kcal

合計：1363kcal

万歩計　7,442歩

映画館に行ってみようと雨の中を２駅分歩いたのに
見たい映画をやってなかったorz
その上サプリメントを買ってくるの忘れたorz

>>445
おはよー。ﾉｼ　1363kcalで、腹減りすぎて体がしんどくなったりし　

>>446
ごめ、文が切れてた。改めて。　
「1363kcalで、腹減りすぎて体がしんどくなったり眠くなったりしないか？」

炭水化物メインで取ってるみたいに見えるからその心配は
無さそうにも見えるけど、摂取を基礎代謝程度に抑えるなら
なるべく運動しないようにって岡田も言ってた。

記録するといかに炭水化物系がカロリー高いかわかるよねｗ

ちゃんと万歩計以て歩いてるのか

>>448
＞記録するといかに炭水化物系がカロリー高いかわかるよねｗ

全くだ。orz

>>449
うん。そうだよ。励みになって、楽しいよ。

あれから2週間、1，5キロ痩せた。
身長からすると目標値はBMI上では68，5がベストと出てるけど、
71キロのこっから先はなかなか減らないだろうなー。
足腰が軽快になったのは実感してるんで、ウォーキングの強度あげるとか
腹肉対策に筋トレを少しやることにするわ。来年くらいに腹肉ぽよんが割れたらいいな〜。

筋トレモードに移行ですかね、岡田さん

厳しい目で見ると敗北宣言に見えなくも無いけど、
５０も近い人間が筋肉付けようってんだから、
相当厳しいだろうなー(´・ω・｀)

俺も半年で腕立て２０＊６行けるようになったけど、
まだ３１だからだろうなぁ・・・

ちなみに私は過去に腕立てで後頭部痛くなるって言ってた人です。
連続２０回までならギリギリ耐えることが判明しました(｀・ω・´)

岡田さん、ダイエット終わったんだね。リバウンドしないことを、切に祈る。

７月１５日（日）レコダイ１８日目
　
朝食／ミネラル豆乳ジュース（109cakl×２杯）208kcal

昼食／しそひじきおにぎり　183kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal
　　　ほうれん草入り卯の花　166kcal
　　　やりいかの握り寿司　200kcal
寄せ豆腐　180kcal

間食／ミネラル豆乳ジュース　１杯　109kcal

夕食／ご飯　252kcal
　　　ぶなしめじとキャベツの味噌汁　27kcal
　　　鶏肉とキャベツとピーマンの炒め物　192kcal
　　　ブロッコリー　41kcal
　
合計：１５５８kcal

万歩計：１０６３１歩（台風一過の多摩川河川敷を夜歩いた）

反省点： 昼食の炭水化物、多すぎか？　もっと野菜を摂らねば。

ちなみに、レコーディング・ダイエット開始日に86.0kgだった体重は、
レコダイ開始１８日目（７月１５日）には、82.0kgにまで減った。
ウォーキングの目標は、１日１万歩（歩行時間：およそ１時間３０分）。　

腹筋とか腕立て伏せとか、筋トレもした方がいいだろうなぁ…と思ってはいるが
まだ実行に移していない。しかし、筋トレするなら、摂取カロリーを1800ぐらいに
増やした方がいいかもしれないな。

実例として俺の場合167/82→60まで落としたけど、
運動を始めたのは72kgを切った今年の１月あたりからだった。
それも当初はちょっとした散歩程度。
腕立て腹筋は１日１０回から初めて１ヶ月ごとに１０回増やしてた。

レコーディングダイエットとか知ったの目標達成した健康診断後
だったから、結構無茶もしてたなｗ

最近は目標達成してだらけ気味だけど
歩くのとかはほとんど趣味になったから、
以前よりは運動量増えてる(・ω・)

どれくらいの期間で、82→60まで落としたんですか？

去年の10月半ばから今年の6月くらい。
本来の目標はBMI22になる62キロだったから
何故かそれを超えても落としてる状態ｗ

後、俺の場合は体重計持ってなかったんで、
82キロって言うのも去年5月の健康診断の記録なんだけど、
一切ダイエットしてなかったから減るってことは無かったはず。

72キロって言うのは正月に実家帰った時に計ってわかったｗ
定期的な体重の記録が残ってるのは2/12の65.1キロが最初だね

食事の記録が残ってるのは11月18日からだわ。

近所のスーパー名とかお店の名前も入ってるから
手を加えないと公開はできないけどな(´・ω・｀)

>>460
カロリーは何カロリーくらいを基準にしてたんですか？
教えてチャンでｽﾝﾏｿﾝ

1500kcal
>>434のサイトで1536kcalにしろって出たから
覚えやすい1500kcalにしてみた。

>>462
そうでしたか。どうもありがとうございます。
>>434のサイト、自分も見てきます。

>>456
筋トレのカロリー消費は少ないし、
基礎代謝アップといっても蛋白質の消費が増えるだけだから、
体脂肪を減らすという目的のダイエットでは、筋トレいらない。

これ体重減るとき一気に減るね

>>465
本当の体重ではないがな。

本当の体重とは？

>>452
> 脂肪脳乙

>>466
偽りの体重とかあんのか？

>>467
一時的な変動分を除去した体重。

>>469
たとえば、水500mlを手に持って体重計に乗るのは、誰でも「おかしい」と思うだろう。
でも、水500mlをいっぺんに飲んで体重計に乗るのは、どうかな。どちらも体重計の数字は同じだよ。

なるほど。
ただ465のレスからは一時的な変動分を除去していない、というのが読み取れないのだが。

以下は主観的な経験談。
俺の体重って、下り坂に減るというより、くだりの階段みたいな減り方をした。
かくっとへって停滞、かくっとへって停滞、の繰り返し。
そういう意味で「減るときは一気に減る」という印象はあったし、
そこからしばらく停滞する。
なので、一気にある程度減った場合、変動分はほぼ除去されているのではないかと感じる次第。
もっとも「一時的」をどう定義するかにもよるが……。

一週間の周期なら、一週間の生活パターンによるものだと思う。

1日で体脂肪が1kg近く増減するというのは、ありえないから。

>>472
１ｋｇぐらいの増減で一喜一憂しちゃいけない、ってことだね。

7月16日（月）16日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／セブンイレブン鮭おにぎり　188kcal
プルジュレ0kcal

間食／沖縄？炭酸飲料0kcal

夜／キリンビールグラス　94kcal ×2杯
デザートワイングラス　120kcal ×2杯
烏龍茶グラス1杯　0kcal
波乗りジョニー豆腐1/2パック　46kcal
ドミノピザ　216kcal ×2枚
えびせん少し　20kcal
芋菓子少し　20kcal
ソフトサラダ（せんべい）　71kcal
枝豆茶碗1杯　76kcal

合計：1361kcal

万歩計　9,169歩　6.41km

一昨日は規制で書けなかった。
昨日は飲み会分のカロリーを昼食分で調整しようと
思ったらすきっ腹で飲むことになって結構気持ち悪くなったorz
こんな酒量で今も胃がもたれてる。
ダイエット中の酒の飲み方や量はもっと考えないとだめかな

７月１６日（月）レコダイ１９日目
　
朝食／ミネラル豆乳ジュース（109cakl×2杯）218kcal

昼食／８枚切り食パン（119×3枚）357kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal
　　　スライスチーズ１枚　61kcal
　　　ロースハム（49×2枚）98kcal
　　
間食／ミネラル豆乳ジュース　１杯　109kcal

夕食／ご飯　252kcal
　　　ぶなしめじとみつばの味噌汁　27kcal
　　　ゴーヤチャンプルー　246kcal
　　　青豆寄せ豆腐　170kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal
　
合計：１５３８kcal

万歩計：８８３７歩（１万歩に届かず…無念！）

反省点： 相変わらず野菜不足気味。雨に負けずにもっと歩きたい。

雨の日はアニメ見ながら踏み台昇降

報告する人体重もお願いします
スタート時と適当に真ん中あたりと、最新の体重
食べた物ばかり見ていても効果があるのかいまいち分らないです

>>453
【健康/愛知】70歳女性、バーベルに夢中　パワーリフティング年齢別の日本記録保持［07/07/09］
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1183959787/
http://mytown.asahi.com/aichi/news.php?k_id=24000000707090006

>>高木さんがパワーリフティングを始めたのは50代後半。中年太りを気にして50歳で
>>通い出したダンベル教室が終了し、講師のジムに通うようになったのがきっかけだった。

こーいうバーチャンも居るから大丈夫っしょww

>>478
スゲー(´Д｀;

7月17日（火）17日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／伊右衛門茶500ミリ　0kcal

昼／おかずパック（イカとブロッコリーの炒め物、
茄子煮浸し、豚肉入り野菜いため、サバの塩焼き）560kcal
ローソンおにぎり（生たらこ）　177kcal

間食／ダイエットコーラ０ 3口　0kcal

夜／ジャワカレー中辛　178kcal
エリンギ 100g（レンジでチンしてカレーに投入）　23kcal
ナス1本（レンジでチンしてカレーに投入）　15kcal
うずらのゆで卵　75kcal
ライ麦パン　176kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
ダノンヨーグルト　72kcal

合計：1356kcal

万歩計　6,208歩　4.34km

>>477
体重計が壊れてるんで現在体重は測れないんだけど
衣服（パンツ）の感じから痩せてる感触はあるよ

７月１７日（火）レコダイ２０日目
　
朝食／ミネラル豆乳ジュース（109cakl×2杯）218kcal

昼食／わらびもち（withきな粉とラカントS）330kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal
　　　
間食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×2杯）218kcal

夕食／ご飯半膳　126kcal
　　　つるむらさきと茄子の味噌汁　27kcal
　　　寄せ豆腐　180kcal
　　　ソーセージ64kcal×5本　320kcal
　　　トマトとキャベツとブロッコリーのサラダ　50kcal
　　　ゴーヤチャンプルー（昨晩の残り）123kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal　　

合計：１５９２kcal

万歩計：７１３２歩

反省点：ここ４日間、便秘なのが気がかり。
　　　　ウォーキングの最中、突然右太ももに痛みが走った。
　　　　今も痛みは続いている。とりあえず、冷シップを貼ったが…。

体重の推移：↓このような感じです。
レコダイ１日目８５．０ｋｇ　
　　　　２日目８５．０ｋｇ
　　　　３日目８４．０ｋｇ
　　　　４日目８３．０ｋｇ
　　　　５日目８３．０ｋｇ　　
　　　　10日目８３．５ｋｇ
　　　　15日目８２．０ｋｇ
　　　　20日目８２．０ｋｇ　体脂肪計は持っていません。　　　　　　　　

>>482
名前書き忘れました。すみません。

体重は穏やかに減っているし、快食快眠なのは嬉しいのだが、
何故か「快便」にあらず…。orz　出来れば毎日の快便も望みたい。
朝、ジュースだけでなく、バナナでも一緒に食べる方がいいかな…。

070701〜 ◆EbPgECJPlQ氏は、快便すか？

EbPgECJPlQ氏じゃないけど、俺も食事制限中は
結構便秘気味だったな。

たまにオーバー気味にお米とか食べると
調子が良くなってた気がした。
やっぱり食物繊維かね？

>>485
レス、ﾄﾝｸｽ！　そうだね、結局、食物繊維かなぁ…。
緑黄色野菜を意識して多く摂るようにするしかないかな。

>>484
ﾝｺにも体積が必要なんだと思うよ。
便秘気味のときに米食べるとすぐに出るから。
バナナやってみたら。

>>487
レスありがとう！　バナナ、今日買ってくるよ。

豆乳飲むようになってから下痢続き
豆乳合わないのかもしれない
豆乳で下痢する人いますか？

下痢まではいかないけどお腹ゆるくなった。
でも慣れるとマシかなあ。

遅レスだけど自分は快便
だいたいいつも朝食後というかバナナ食べた後に出てる
たまに１日開く時があるかなというくらい

自分的便秘最終兵機はオールブランだな
あれ食べたら気持ち悪いほどﾓﾘﾓﾘ出るw

バナナ買ってきますた。明日の朝食べるのが楽しみ。
>>489
豆乳で下痢すか。びくともしない俺の腸。君が羨ましいよ…。orz
>>491
バナナが効くんですね。
オールブランは、以前試したけど駄目だったよ。

7月18日（水）18日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／爽健美茶500ミリ　0kcal

昼／おかずパック（イカとブロッコリーの炒め物、
ゆで卵ととり肉の煮物、八宝菜）500kcal
ローソンおにぎり（キングサーモン）　201kcal

間食／Dole アイスキャンディ_ピーチ1本　25kcal

間食／伊右衛門茶280ミリ　0kcal

夜／ジャワカレー中辛　178kcal
ナス1本（レンジでチン）　15kcal
目玉焼き（レンジでチン）　77kcal
ライ麦パン　176kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
りんごヨーグルト　63kcal

合計：1315kcal

万歩計　9,325歩

>>492
オールブランだめなのか…
バナナが効くといいね

体質にあわないといえば
自分はノンカロリーのチョコレートがちょっとゆるくなる
結構前の話なので、ひょっとしたらもう成分が変わってるかも
しれないけど

ごめん。上は名前の書き忘れ

おはよう!　おかげさまで、今朝はバナナで快便！ですた。(^o^)v

でも昨日の食事は無茶苦茶で…。自分が憎いです。orz

７月１８日（水）レコダイ２１日目
　
朝食／ミネラル豆乳ジュース（109cakl×3杯）327kcal

昼食／五目かた焼きそば　820kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal
　　　
間食／和菓子無茶食い　110kcal×＝1320kcal（！）　
　　　（水饅頭４つ　笹餅４つ　水羊羹４つ　各110kcal）
　　　ヘルシア緑茶　0kcal

夕食／ご飯１膳　252kcal
　　　ぶなしめじとわかめの味噌汁　27kcal
　　　青豆寄せ豆腐　180kcal
　　　もやしとインゲンと牛肉の炒め物　250kcal
　　　ヘルシア緑茶　0kcal　　
　　　スイカ 1/8切れ　89kcal　

体重：朝８２．０ｋｇ　夜８６．５ｋｇ

合計：３２６５kcal

万歩計：４５０１歩

反省点：足の痛みのため、思うようにウォーキングが出来ず、落ち込む。
　　　　むしゃくしゃして、ドカ食いしてしまった。ひどい自己嫌悪…。
　　　　でも、ここで正直に食事日記と体重を晒すことで、
　　　　冷静さを取り戻せたような気がする（しかし夜の体重が凄すぎ）。
　　　　気分を切り替えて、明日からまたガンガルゾ！　
　　　　（思いっきり情けなくて恥ずかしいけどね…(^^;;）

ちなみに、昨夜８６.５ｋｇだった体重は、今朝は８４．０ｋｇですた…。

>>493
カレーってそんなにカロリー低いか？
ご飯は？
ルーだけ食べたの？

和菓子は洋菓子よりはマシだと思う。がんばれー。

ジャワカレーの一人分のルーのｶﾛﾘｰのような予感
それより間食にお茶書くのが脳脂肪な気がする

>>498
夜のメニューにライ麦パンが入ってるから
ビーフシチュー的なものなのかもしれない。
あと、カレーのカロリーはレトルト１食で
だいたい160kcal〜って感じだからそんなもんかも。

>>496
記録後でこそドカ食いだけど、記録前は時々やってたりする
メニューだったりするんだよなｗ
和菓子の後にポテチとか昔の俺ならやっていたかもしれん。

>>499
ありがと！つд｀)゜・。これからもガンガル！

>>501
＞記録後でこそドカ食いだけど、記録前は時々やってたりする
＞メニューだったりするんだよなｗ

うん…さすが鋭いね。こういうことも、ちゃんと記録しとかないと。

＞それより間食にお茶書くのが脳脂肪な気がする

じゃあお茶は何になるの？
食べたものを全部書き出して把握するのがこのダイエットじゃないの？
ノーカロリーのものは書かないの？
コーヒーもパス？
でもコーヒーに砂糖を入れたら書くの？

その他人をバカにしたような書き方こそ脳脂肪みっちりだと思うが？

>>504
脳脂肪とか書いてる奴を相手にするな
太ってる人の脳内ルールスレの自称痩せ住人だ

口に入れたものを残さず記録していくから意義があるんだろう。
ルールはシンプルなほうがいい。守るのが楽だからね。
強いて言えば、「間食」に分類しなくても、「その他」でもいいかも。
まあそれも本人ルールだから、間食にカテゴライズしてももちろんOK。

朝食を豆乳と野菜ジュースだけにすると夜は満腹まで食べられるね。

夜に満腹まで食うのは、どうかと思う。

夕食と朝食の内容を逆にしてみたらどうよ。
朝しっかり食べて、夜は軽く済ませるの。

個人的には夜は付き合いで飲んだりすることがしばしばあるので、
夜にはゆとりを持たせたい。
朝はミネラル豆乳とバナナ、昼は軽い弁当あたりで済ますことが多い。
朝しっかり食べるのもアリだと思うけど、自分は朝に多く食べると胃がもたれてしまう。

朝はミネラル豆乳
昼、社食の定食を腹八分目
夜、油を使わない料理を腹八分目
こんな感じかな

うちは、フライパンに油を布くことを嫌い、
赤身肉を選んで買い、それでも付いている脂身は切り落とし、
なんてことを長年やってきているが、全員が肥満だ。

普通に茶碗に白飯を盛って、なおかつ、ジャガイモを食べさせられて育ってきた。
量が多いからジャガイモはいらないと言うと、好き嫌いするな野菜だから食べないとダメだ、と怒られた。

そんな炭水化物の過剰摂取が肥満のもとであることは明白なのに、
それを言ってもなお、肉を減らせ、もっと芋を食べろという。

この家にいる限り、太り続ける。

芋を見たら料理される前に捨てちまえ

>>511
母親が栄養学の基礎を学べばそれで解決なような肝
一般入門書とかカルチャーセンターとか色々あるんじゃ？

つか普通にアパート借りて一人暮らしすれば

母親にかわって料理する

７月１９日（木）レコダイ２２日目　体重：朝８４．０ｋｇ　夜８５．０ｋｇ
　
朝食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×3杯）327kcal
　　　バナナ（4本×86kcal）　344kcal

間食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×2杯）218kcal

昼食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×2杯）218kcal
　　　バナナ（3本×86kcal）258kcal
スイカ（1/8切れ）89kcal

間食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×2杯）218kcal

夕食／ミネラル豆乳ジュース（109kcal×2杯）218kcal
　　　レタスとトマトとツナのサラダ　150kcal
　　　バナナ（3本×86kcal）258kcal
　　　スイカ（1/8切れ）89kcal

合計：２３８７kcal

万歩計：３５９７歩

反省点：過食したい衝動に駆られるが、ミネラル豆乳ジュースでこらえる。
　　　　バナナのおかげで快便なのは有り難い。しかし食べ過ぎだ…。orz
　　　　でも、ヤケになってはいけない。８２．０ｋｇに戻そう。

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／爽健美茶500ミリ　0kcal

昼／おかずパック（イカとブロッコリーの炒め物、
八宝菜、レバーの味噌煮）500kcal
ローソンおにぎり（生たらこ）　177kcal

間食／Dole アイスキャンディ_オレンジ1本　28kcal

夜／オムレツ　卵2ケ　77kcal×2ケ
ナス1本（レンジでチン）　15kcal
トマト（レンジでチン）　30kcal
ピーマン（レンジでチン）　7kcal
エリンギ 100g（レンジでチン）　23kcal
トリ胸皮なし100g（レンジでチン）　100kcal
ライ麦パン　176kcal
冷たいカボチャのスープ　98kcal
麦茶コップ3杯　0kcal
りんごヨーグルト　63kcal

合計：1423kcal

万歩計　6,716歩

＞夜に満腹まで食うのは、どうかと思う
昨晩のオムレツは量が多過ぎて満腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってしまった。
食事後に、残して冷蔵庫に入れて翌日食べるとか
思いきって捨てればよかったと思ったよ。

惜しまず捨てるのも岡田式だしな。
さすがにおかずは翌日まわしでもいいだろうが。

食べても例えば三、四日くらいかけて、平均で基礎代謝量にもっていくって
ダイエットだと思ってた

>391
なんでバナナとミネラル豆乳ジュースにそこまでこだわるの？
それしか食べてないから満足感が得られなくて
結果的に食べすぎ飲みすぎ→カロリーオーバーしてるように見えるよ。

ごはん茶碗１杯とか、ちょっと食べてみたら落ち着くんじゃないかな。
便秘の原因には油分の不足も考えられるから、
ごはん＋玉子焼きとか食べてみたらどうだろう。

>>511
デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181006716/

>>519
アゴを動かしてよく噛むという行為も大事だものね。

>>518
ホントに食べたいものについてのカロリーは
＞三、四日くらいかけて、平均で基礎代謝量にもっていく
だけど
普段の食生活分はモッタイナイと思うより捨てろって感じなんじゃない？

まあバナナ10本は誰が見てもやばいだろうし、
また今日から何事もなかったようにがんばろうぜ。一本を死ぬほどよく噛むんだ！
今日は天気悪いからウォーキングやばいなー。
足踏みってあんま楽しくないしな…。

バナナ10本て一房全部食べたのかな

朝、ミネラル豆乳ジュース（野菜200ml豆乳200ml)
昼、社食定食（白身の焼き魚・ごはん150gくらい・味噌汁・お新香）
夜、ローソンのデカいサラダ・もつのポン酢あえ2パック
麦焼酎とビールかな

飲み物
セブンで売っていた紙パックの玄米茶1L
ボルビック500ml
缶コーヒーブラック

合計：まだ計算してないよ

万歩計　14,138歩

シャワー浴びてビール飲みます

14000歩って、歩いた距離何キロくらいですか？

9.33kmて出てる
オムロンのWalkingStyleて万歩計に