80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)

男と100kg超の女性はこちらへ

100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット12
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180202735/


前スレ
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、80kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
http://www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
http://webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
http://browser2ch.web.fc2.com/

【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

スレタイ長すぎのため、勝手ながら少し変更させていただきました。
テンプレ等、不備がありましたらどなたか補足お願いします。

>>8
乙です。

前スレでハイスクールダイエット始めると書いてた者ですが
昨日体重測ったら2kg/1％落ちてました。
間食しないってのは大きいのね・・・。
さらに続けて頑張ります。

乙！
丁寧なテンプレもありがたい。

>>1さん、スレ立て、テンプレ乙でした。
ここで餅あげて頑張るわ〜。

目標月1〜2キロ減て少な過ぎない？
75キロ前後で停滞してる私も45キロの妹も、1〜2キロなら毎日かわるんだけど…

１キロ変わるのはわかるけど2キロは良くないというかちょっと問題な気が…
特に妹さん…

>>12
月2キロづつ確実に減らしていけば、２年で７５キロ→５１キロになる。
毎日1〜2キロの増減で停滞してるのとは全然違うよ。

２年じゃなくて、１年の間違いだった。

【開始】 5/28
【年齢】 30
【身長】 155
【体重】 90.5→86.8　-3.7
【体脂肪率】 40-41
【目標体重】 45

【食事】
朝： 普通に
昼： 普通に
夜： 置き換え＋野菜の煮物の葉物野菜など
間食： するときはダイエット用間食（こんにゃく、おから等）
水分： 大量に

【運動】
ウォーキング1時間。
気分がよければ腹筋。

他に代謝うｐ用に半身浴。

10年前に比べて格段に体重が落ちにくくなっています。
置き換えは2ヶ月で18キロ減の経験があるので、今回も取り入れました。
1週間で胃も縮み、1人前で満腹感を味わえるようになりました。
（いわゆる『普通』が本当の意味で普通になった）

まだまだ先は長いですが、とりあえず報告します。

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット12
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180202735/
デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181006716/

われらの普通と世間一般の普通は違う

今日、ジムで体重量ったら85越えてた。
私も皆さん見習ってがんばってみようと思います。
とりあえず宣言させてください。
皆さんのレス読んで、ﾓﾁ上げさせてもらいます！！

初めまして。
160/87からスタート(四月初旬から)して、現在75kgです。
最初の1か月で10kg近く減量し今は長い停滞期に苦しんでいます。
方法は食事制限。夜を豆腐&サラダにしています。
低カロ食を利用しつつ栄養バランス考えて腹八分食べています。
運動は仕事忙しいため、時々ウォーキングする位です。
運動しないと痩せにくいことを実感していますが、なかなか時間を捻出出来ないのが悩みです。
皆さんと一緒に頑張りたいと思うので、よろしくお願いします。

>20
今のあなたの状況は停滞期ではなく、食事制限だけでは落ちた期間の終了ってだけ。
仕事だなんだって言い訳してないで運動すれば？

>>20
雨や時間が無くて歩けない日は踏み台昇降してるよ。
自分はトイレの入り口の段差でやってます。
正面の壁にはイチローの「努力は人を裏切らない」の言葉を筆ペンで書いて貼ってるｗ
その運動量で月10キロ減はかなり筋肉を落としてると思うよ。
筋肉を落とさないために炭水化物もちゃんと取ったほうがいいよー。

>>20
自分は仕事が昼から深夜にかけて。
帰宅後はもう寝るだけという感じなので、朝早く起きて運動しています。
前はジムに行ってたけど、家から遠いのを理由に行かなくなってしまった
ので、家でできるもの。今は踏み台昇降とビリーとターボジャムを組み合わせ
てやっています。天気にも気温にも左右されないから、けっこう続いています。
体重はそんなに減らないけど、服がすごくゆるくなったよ。
お互いがんばりましょう。

>>20
危険な落ち方だね
リバウンドするよ

>>20
それ昔私もやった方法
当時17歳で67から56になって喜んでたら5年経った今ﾘﾊﾞで78�`だよ。今の体重維持するつもりで運動したほうがいい。1時間くらいは作ろうと思えば作れるから！頑張って！

>>20です。
皆さんレスありがとう。
仕事はやっぱり言い訳ですね。ちなみに仕事は看護職で、三交替勤務でかなり不規則。五年位前に40kgの減量に成功した時はほぼ食事制限のみで一年で達成しました。
今度はリバしないように、やっぱり運転必至ですね。
言い訳せずに頑張ります。
今夜深夜勤。今からウォーキングして来ます！
みんなありがとう。

×運転
○運動

167cm84.5kgです。
目標は、40台！
本格的にダイエットを始めたのは（食事制限とウォーキング一日１時間）二週間前からです。
年末から10kg減ったけど、停滞期なのか、なかなか痩せません。
炭水化物を減らしたり意識的に豆腐を食べたり、食事制限してるけど、この一週間で減ったのは１kg。
ホントに目標まで行けるのか心配になってきました。
不安というか焦りを感じ始めています。。。もっと運動を増やさないといけないのかな？

目標40とかﾃﾗﾜﾛｽW
もっと謙虚に考えれないのか？

目標立てるのはいいと思うけどあんまり理想が高すぎると挫折しやすいかも
近い目標を立ててクリアする度また次の目標を立てると成功しやすい

言っちゃなんだが１０落とすだけでも大変だよ。
理想を高く持つのはいいけど、>30が言ってるように、こまごまと目標立てた方がいいとオモ。
達成感を感じるし。
しかも二週間しか経ってないのに不安とか焦りって早すぎ。
もっと長い目で見ないとダイエットが成功するはずがない。

デブはちょっと気をつけるだけですぐ痩せる、というが、そうでもない。
一日１時間のウォーキング、ビリーズブートキャンプ、食事は置き換え
も利用して１日１２００キロカロリー、もちろん飲酒間食はなし、と
やっても、１週間で全然変化なし。
それまではスナック菓子、コンビニ弁当、酒、好きなだけ詰め込んで、
一日中寝っ転がってパソコンいじったりしてたので、すぐ減ると思って
いただけに、ちょっと残念。
でも体動かすことが楽しく感じてきたので、せめて１ヶ月はやってみる。

それはおかしい

なんか世界仰天ニュースで>>32みたいのがいて
医者が絶対おかしいと監視カメラをつけてみた
確かに日中頑張って食事も運動もこなしていたが
夜中、無意識状態で起き出し冷蔵庫に直行
冷蔵庫のものを貪り食い、
満足したところでまたベッドへ・・・

これしか考えられない

>>34
それはない。
でも、置き換え以外の食事のカロリー計算が間違ってる可能性がある
のと、便秘ぎみなのが、数値として減らない理由かもしれない。
「変化なし」とは言ったものの、体重の変化がない反面、ちょっとズボンが
ゆるくなったような気もしないでもない。でも日常生活を劇的に変えた分、
劇的な体重減を体験してみたい。

デブってすぐ痩せたがるよね
そんだけ太ったのは自分のせいなのにね
劇的な変化とか笑っちゃうよね

>>28
目標高すぎ＆焦りすぎ。その身長で40台ってモデル並みだよ。
巨→デブ→ぽちゃ→標準→痩せ→モデル これぐらいの壁があるんだからまずはデブかぽちゃぐらい目指そうよ。
身長あるし、うまくやれば70キロぐらいでも標準に近く見えるかも。

標準の子が３キロや５キロ痩せるのとは訳が違うんだからとにかく根気。

28がﾒﾝﾍﾗのようで心配・・・

初めてのダイエット…
【開始】 5/29
【年齢】 18
【身長】 167
【体重】85.5→ 83
【体脂肪率】?
【目標体重】70

【食事】
朝：しっかり
昼： カロリーを気にしながら（炭水化物をちょっと控える）
夜： 夜は置き換え+もずくと納豆
間食： 無し
水分： お茶と水をメイン　飲みたいときにガブガブｗ
一日1600kcal以内になるように注意してます。

【運動】
階段昇降90分（45分を2回）
ウォーキング80分（坂道を選んで歩くようにしてます）
気が向いた時ストレッチ
週3回水中ウォーキング（45分）

1ヶ月3kgの減量を目指してダイエットしてます。
今まで殆ど運動っていうのが無かったので最初はくじけそうになりましたが（筋肉痛とかで）今では楽しいと
感じるようになりました。階段とかで息切れしなくなったのも大きいw

はい、やってきました停滞期
自分の最低値で停滞してくれるならまだしも
プラス一キロで停滞するからマジストレス

こんなときも今日こそ減ってるんじゃないかと
淡い期待をこめて毎日体重はかってますが、
みなさんどうですか？

自分は停滞期に入ったら体重計に乗るのは止めますね。
そういう時は運動の量を増やしたり（無心にやれる水泳とか）、週末には我慢してた
ものを少し食べたりなんかします。
２〜３週間そういう生活をしていると大抵また体重が減り始めるのでそしたらまた
毎日体重計に乗る生活に戻ります。
たーくさんお肉がついているんですから、長い目で見ないと息切れしてしまう…と
素人ながらに思っているのですが、こればかりは人それぞれでしょうね。
>40さん、お互いマイペースで頑張りましょ。

今日ウォーキング3時間頑張ったのにアイスとドーナツ食べてしまった･･･。
努力が水の泡に･･･orz

アイスとドーナツ食べるためにウォーキングしたと思えばよろし。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持には前向きが大切よ〜

甘い物は朝食べるといいよ
朝に甘い物いれれば脳も働くし
そんだけ運動頑張ってんのに勿体無い

今日からショコに挑戦してみようと思う。
ちょうど家に高さ15cmの小さい木の踏み台があったので、それを
使ってまずは15分。暑い〜！汗かいた(;´∀｀)ﾌﾊｰ

今日は久しぶりにビール飲んだら、なんだかあんまり上手くない。あれ？
嗜好が変わったのかな？
明日は何とか75�sを切りたいです。

>>42
そんなもん買い置きしとくなよ・・だからデブるんだよ・・

う〜〜ん・・・
火曜からジムに通いはじめました。
157cm92kg　体脂肪率49%・・・
血圧115　80　基礎代謝1560　くらいでした。
ジムは火曜から毎日行っています。それからはぱったり間食もやめたし、
ごはんもよく噛んでいます。もちろｎ量も減らしています。
ジムでは有酸素運動やエアロビを好んでやっています。

でも、体重も体脂肪率もぜんぜん減らないんです。
運動後も、体脂肪率高くなってて・・・
ジム開始より+1.5kgです。
どうして・・・？
昨日から生理が始まったのですが、生理前は痩せにくいというけれど、
私のように太りすぎな人は少しは落ちますよね？
これでジムを辞める気はないのですが、減らないだけでなく
増えていると、なんだか一生落ちないような気がしてしまうんです。

とりあえず目先の目標は5kg減なのですが、これも遠い先になりそうです

>>48
最初の数値とあとの数値って、同じ体重計での数値？

以前ジム通ってたときのことだけど、自宅の体重計の数値と
ジムでの数値はかなり違ってたよ。
自宅のほうが軽く/少なく出てたｗ
同じ体重計じゃないなら、それも原因なのかも？

あと、生理前は確かにむくんで体重増えるけど
事前に測ったのが火曜日で4日前でしょ？
あとの数値は土曜日の数値だよね？
むくみ始める直前と、むくみが取れ始めた直後の数値なんじゃないかな。
あと、体脂肪率はちょっとのことで変動するしね。

ダイエット始めた直後ってすぐに結果がほしくなるけど
まだ一週間も経ってないうちから期待通りの結果は出ないと思ったほうがいいと思う。
これを一ヶ月続けても結果が出ないってわけじゃないんだし。
一年続けるつもりで頑張ろうよ！

体重計は同じものです。
運動前と運動後にはかっていますが、毎日じょじょに増えています…
もしかして水分を取りすぎかな？
お茶やお水を２Lくらい飲んでいます。
睡眠も６時間です。

とりあえず明日もジム行きます

【開始】去年12月 90ｷﾛ
【年齢】19
【身長】165
【体重】63
【体脂肪率】分かりません
【目標体重】58

【食事】
朝昼兼用：好きなもな食べてる(肉でも野菜でも魚でも
夜：仕事が終わるの遅いので(1時頃 食べない
間食：仕事の休憩のときにお菓子をボリボリ
水分：1日1〜2リットル

【運動】
仕事がラブホの清掃でかなり動いてるので特にしてない

体重は毎日決められた時間に計れ
朝起きた後とか
あとは食事に問題有りかもな
献立を晒してみろ

>>51
去年じゃなくて2005年からでした　おるず

37才　女
身長168 今年年頭スタート時85ｷﾛ・45％
現在 65ｷﾛ 32％前後
この三週間くらい、全く体重の変化なし…。
キレそうになりつつも、整体に行って骨盤矯正をしてもらったら、
帰りの買い物で、私には絶対無理なはずのワンサイズ下のデニムが楽々入った！
嬉しくなってノースリーブまで買い込む。
さぁ、モチ上げて仕切り直してウォーキング！と思ったんだけど、
起きたら土砂降りですね…＠関東　
ショコかステッパーかな。
景色が同じだから飽きちゃうんだけどね…お外がいいわぁ…。

>>51 >>54
こっちじゃね

体重別スレッド 55kg〜75kg編
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/

生理中は体重は減りにくいよ。それどころか１kg増えたりする。

それでもヤケを起こさずダイエットを続けると、生理が終わった途端ストンと落ちるよ。


だから頑張ろう！

今夜は左足が痛いのを我慢して、ウォーキングとジョギングを２時間半してきました。
何とか75ｷﾛを切りました。
4/1からダイエット始めて、ちょうど８ｷﾛ落ちました。
次の目標は10ｷﾛ減の72.8ｷﾛです。
コツコツ減らしていきたいです。

一キロ落とすのすら大変だからこそ努力できる
もし、一日でかんたんに10キロ落ちたら
いつでも痩せられるって思って
どんどん巨大化しそう
今日はウエディングショー行ってモチベ上げました
モデルさんかわゆいかったな
恐れ多くて目標になんてならないw

遠方で一人暮らしで知り合いもおらず
食べるしかストレス発散が出来なかった
ラーメンが間食
夜中にご飯三合をぺろり
豚の角煮を作るのにハマり…
その当時付き合ていた彼氏がよく食べる人でご飯食べてデザートと夜間ドーナツが移る
気がつけば88�`／170 …服が何一つ入らず
腹ブヨブヨブーリン
今年からダイエットしてようやく67まで戻ってきた

元から比べたら一年で30�`太ってた…

>>59
凄い！どうやってもどしたんですか？

１５５・７５なんですけど
腰が痛くて痛くて・・・みなさんもなりませんか？
でも整体行きづらいしなぁ・・

ストレッチしてなんとかだましだましやってます
今年中までには６０キロ台目指そう
あんまり意味ないらしいけどサウナスーツも頼んで見た

>>61
自分156/72でほぼ同じスペック。
ちょっと疲れたり、座ってるのも立ってるのも長時間になると腰にくるよ。

この時期は肉襦袢のおかげでみんな涼しい顔してる気温でも、ひとり汗だらだらかいてて恥ずかしい。
がんばろー

【開始】 5/7→6/11
【年齢】 25
【身長】 167
【体重】 88.2→85.1
【体脂肪率】 毎日３〜４％の勢いで変わるので、当てにならない。40％くらい
【目標体重】 52

【食事】 和食中心
朝：
昼：
夜：
間食： 間食の目標としては、１日１個にできるように。
水分： １〜２時間にコップ１杯で２�gはとるように。

【運動】週３〜４回を目標に。
　　　　１回に付き１〜１時間30分の水中運動＆ウォーキング

メンヘラな私は２年で30�s増えました。
過食もあるので、過食と上手く付き合っていけるように無理せずいきます。
やっぱりプチッと糸が切れると、過食＆引きこもり。プールになんぞ行けなくなる。
せっかくモチが上がってる時に、生理がきやがった。プールに行けん。
トランポリンの上で足踏みでもして、頑張る。
背筋が良くなるらしいので。

>>55
80超えから始めてる人は、こっちでもいいんじゃ？
そもそも、むこう荒れてるしスペックの羅列ばっかで、
報告もなし。あれじゃモチあがらないどころか下がる…。

ｼｮｺって踏台昇降のことですか?m(__)m

>>61
私とスペックほぼ同じ。
私も腰痛くなって、こんな体型だから医者行きづらかったんだけど、あまりにも悪化したから医者行ったよ(´・ω・｀)
ヘルニアにでもなってるかと思ったけど、骨にも神経にも異常なくて結局運動不足ってことに…orz
でも痛み止めやらもらって、ストレッチとかやったら自然と痛みなくなってた。
また最近痛くなってきたけど…やっぱり痩せるのが一番だね(´・ω・｀)
恥ずかしいけど、痛い時は無理せず医者行った方良いよ!
長文ｽﾏﾝ…

>>65
そうだよ〜

教えてちゃんはちったぁググってください

>>62>>66
お返事ありがとうございます(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

実は半年くらい体重計ってなくって、久々に乗って見たら
この数字で。。。でも８０↑いったんじゃないかなって思いながら
日々過食してたので、これから控えていかなくては・・・

さっきあまりの腰の痛さに耐え切れず整体行ってきました
医者だと、整形だとおもうんですけど湿布出されて終わるだけなんで
整体にしました

４０分やったんですけど全身楽になりました〜男の人だったんでちょっと痛かったけど
また行きたいです

骨盤の歪みもないそうなんで、地道にストレッチして、腹八分目で気を付けたいです
万歩計も買ったし、ゆっくり頑張ってみます

>>69
ＭＲＩ入ってみたら？
椎間板ヘルニアだったら整体はやばいよ

>>70
ヘルニアかぁ・・
ここ一週間で急にぐきっときてるので
もしかしたらそうかも知れないですね・・・

一応整体は腰を避けてやってもらいましたので
大丈夫だとはおもうんですけど、もう少し様子見て見ます
ありがとうございます

４月頭170/90
現在75

ちょっと急激だったし途中寝込みもしたけど、だいぶ体が軽くなった
朝・グレープフルーツ
昼・鶏肉の惣菜(フライドチキンだったり焼き鳥だったり)、カップサラダ
または
冷やし中華や蕎麦など低GIメニュー
夜・昼と同じ感じで

後は水かお茶で水分補給しっかりしてた
間食はもってのほか！

すみません、ウォーキングの時のウェアは何を着てますか？
どうせピザモサだと思ってＴシャツ＋スウェットなんだけど、もうちょっと
スポーティなかっこでモチあげようかなと…。
とくにボトム。サイズがあって替え用に数枚買うのに手ごろな値段の
オススメがあったら教えて下さい。

私はチャコットのサウナウェア着てるよ〜
外でも恥ずかしくないし汗かく
上下で７千円〜くらいだから手頃ではないけど…
下だけなら４千円くらいでした

モチ上げるなら、シューズをいいやつに変えた方がいいよ
身体（特に膝や足首など）への負担もシューズによってかなり違う
正直、ウェアなんてどんなものでもOK

Diet四ヶ月目にしてなんか最近モチベーションが下がって来た。。てか怠けてる感じがする(-.-;) みんなはそんな時ないですか？

>>69
66です。70さんの言う通りヘルニアだと整体怖いですね;
整形外科でレントゲン撮ってもらうだけでヘルニアかどうかわかるよー。
あとヘルニアじゃなくて、もし私と同じような感じなら、とにかく日常生活も辛い!!って言うと(様子だと)、湿布の他に、痛み止め、筋肉の緊張を和らげる薬とか貰えると思うんだけど、それでだいぶ楽になるよ。
また痛くなったら検討して見て下さいね(´・ω・｀)お大事に☆

>>76
おいらも2月ダイエットスタート組
残り期限1年で目標まであと20キロ

最近頑張った次の日に限って体重減らないね
私はストイックになりすぎて困ってる
ダメだと思いつつ1000kcalも取らない日が続いてる
それ以上摂るのが怖い

>>78
気持ちはわかるが摂取カロリーが低いと
体が「飢餓モード」になって、かえって脂肪を温存しようと
するようになるからますます減らなくなっちゃう。
最低でも1200K以上は痩せる為には食べたほうがいいよー。
あと摂取カロリー落として痩せると胸なくなったり皮余ったり。ﾖｸﾅｲ(´･ω･`)

あんまり頑張りすぎて気が張ってると、疲れてぷつっと
張ってた気力の糸が切れちゃったりするから、
もう少し肩の力抜いていこう〜！

私はモチが上がらなくなった時は
新しいエクササイズを始める（縄跳びとか、家でエアロビとか）
新しいスポーツウェアを買う（カワイイの買えば運動が楽しみになる）
自分にご褒美（あと1kg痩せたら欲しいものを一つ買うとか）
あとはこのスレを読んでモチを上げてるよ〜！

水泳を始めようとおもうのですが、デカイ水着が沢山売ってる所しりませんか？東京在住です。

>>80
ニッセンとかの通販は？
サイズは10Ｌまであるよ。
http://search.nissen.co.jp/nsrch/search.jsp?category_main_name=qu&keyword=%90%85%92%85&x=15&y=13

水着って伸びるから普通のLとかLLでいけるよ

>>82
いくら伸びるって言ったって、21号サイズの人がＬＬは着られないよｗ

ありがとうございます。胸囲が108センチあって上が丁度よくても下がブカブカだったりするんですよー↓↓
とにかく試着しまくってきます！

デパとか丸井なら上下別サイズで買えるとこも多いしね！
元取るくらい運動しまくって下さい
次買う水着はビキニでヨロ〜

>>77
昨日寝るまでの間めちゃめちゃ痛くなってトイレも辛いくらいだったのですが
寝たらほとんど痛みは治まっており、普通に歩けました

まだ油断はならないですけど、ヘルニアでは無さそうです
（病状見てきたけどあまり当てはまらなかったので）

ご心配、ご助言ありがとうございますm(__)m

で、今日からウォーキング初めて見ました
少し腰が痛かったので自転車でコンビニ行って
帰りに自転車押しながら歩いてきました

２３４１歩でした、徐々に増やして行こう
しかし運動の後のご飯が美味しくって久々に感動しましたｗ
日記帳見たくなるけど当分ここで書き込みさせてもらいますね

>日記帳見たくなるけど当分ここで書き込みさせてもらいますね

該当ｽﾚいけば？

>>86
昨日寝るまでの間めちゃめちゃ痛くなってトイレも辛いくらいだったんだろ？
＞ヘルニアでは無さそうです

って…医者が決める事だし、似たような症状を体験して薮外科でレントゲン撮られ
なんともないと激痛に耐えながらマッサージされ

他所の外科に行きＭＲＩに入ったら椎間板が潰れ、コルセットも作ったし、腰はダレにもいじらせるなとアドバイスされ、前者の薮に怒りに震えた俺が言うんだが…

途中送信 長文スマソ

とにかく医師にみてもらえ…

スレチなのでもうやめます

>>86
なんで75キロから始める人がずうずうしくここに居座るのかな？
しかるべきスレにいきなされよ

>>87
>>90
んだね、そうしますわ

返事忘れ
>>88-89
そりゃー自分もいきたいけどさ
病院行くお金がないんだよ・・・察して下さい
保険証ないから１０割負担で見てもらって、病気だとしても
治せないですから、忠告はありがたく聞いてますんで

しかしすれ違いな話題すると、どこからか沸いてきて
忠告する８０�`の人こええ
それだけが生きがいっぽい気がして朝から気持ち悪い
こうならない為にも、６０�`目指してがんばろっとって書いてみるテスト

ずうずうしいって表現もわろたｗもう来ませんですよ
７０�`台だしね！

ここってもともと80kg超えてたけど、今は75kg以下とかで初書き込みの人は駄目なの？
他の○kg〜○kgってスレとはちょっと違って現80何kgとか
元80何kgで今60何kgとかいろんな人がいるイメージだけど…
このスレって雰囲気良いしモチ上がるし好きなんだけどな〜。

>>92
まあいいさ
勝手にしろ 苦しむのは自分だけだしな

はやくどっか池

80越えでここに来て、これからダイエットの過程を書いていきますな人と
一応減量したあとで来て「こんなに痩せたよ」と報告する人がいるんだね
後者はちょっともにょ
そうしたい心理はよくわかるけどｗ

>>92
保険証がないって病院いくお金がないって
巨になるまで食べたお金とネットするお金はどうしたミステリー

【開始】2006/1
【年齢】29
【身長】148
【体重】63.4（開始体重84.3）
【体脂肪率】計測できません
【目標体重】55-58

【食事】
朝：サラダ（水菜、ベビーリーフ、パプリカ、オクラ、ささみ、鮭ほぐし）、クラッカー2枚
ワカメスープ
昼：海藻サラダにレタス、キャベツ、キュウリプラス、ご飯少々（そぼろと鮭とたらこを
ふりかけ、味付け海苔）
夜：ローソンで買った１０品目サラダに鶏しゃぶ50g、カップいかさし（30ｇ）、ご飯少し
間食：なし
水分：水とお茶５−６リットル（元々水分を沢山摂る人間です）

【運動】踏み台昇降30-60、水泳にはいけたら行く、朝夜ラジオ体操を真剣に、筋トレ

今週１週間63キロ台が維持できた！（本当は減らしたかったんですが）
やった！！！！！
…でも胸が減りました。ブラジャー買いにいかなきゃ…。
でも嬉しい。これでやっと２０キロ。でもあと約１０キロの道が果てしなく遠い…。
でもあきらめないでがんがるぞ！

元は80kg超えてたけど、ほぼ目標体重までいきました！ってなってくる人は
事後報告だからちょっとモニョ…だけど、例にとってしまって悪いが
>>96さんのように今は80kg台じゃないけれど、まだ目標目指して減量途中
って人はアリ？今80kg以上の人から見たらあまり良い気がしないのかな？
ちょこちょこスレ移動しろってツッコミ入れてる人いるからさ。

私は最初100ｋｇスレ
そこ卒業していまこのスレ（現在73kg）
60ｋｇ切ったらまた移動するつもり

でも100ｋｇスレは今でもロムってる、ごくたまにアドバイスしたりしてる
そんな感じでいいんじゃないの？
どっちにしても有益なレスしてくれるなら問題なし、自慢だけなら(ﾟ�听)ｲﾗﾈ

事後報告でも、方法などの詳細を書いてくれれば
スレ住人にとってはとても参考になるし、モチも上がると思うんだけどなぁ。
少なくとも私はそうだよ。

「モニョ」って何のことかよくわからないけど、
ダイエット成功者に嫉妬してるってこと？

まあそんなにギスギスしないで、まったりやろうよ〜
巨から頑張って痩せた人のレス読むと餅あがるしね
みんなで頑張ろうぜ

自分もこのスレ好き
はじめきたときはもろ80越えだったけど
階級変わってもここ来ちゃうよ
似たような変化してる人見ると自分も頑張んなきゃって思うし
条件は最大値80以上ってことでいいんじゃない？

>>95
分かる。
なんか、お前スレ違いだろって言いたくなる人とそうでない人がいるな。
同じ８０以下で書き込んでる人でも。

それこそお前がすれ違いだろ？>>102も>>92も
批判したいだけなら消えろデブ

ここを見つけられず途中からで90→65まで落とした
今停滞期だけど60切ったら別に移りたい

私は、成功者の声（方法や助言）聞きたい派。

このスレ好き。
たまの煽りも、刺激になって良いかも。

中学生になったので本気でダイエットしようと思います。

【開始】 07年6月12日
【年齢】 12歳
【身長】 151
【体重】 65、9
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 50キロ〜55キロ

【食事】
朝： 冷凍のいかてん3つ、ご飯2杯　ウィンナー1本
昼： 給食(731キロカロリーだと）
夜： ごはん2杯に海草ふりかけ少々。おかずは煮物ときゅうりのぬかづけと、
いかの刺身。
間食： ピクルスのストベリー味1本
水分： 不明

【運動】
学校までの道のり30分×2

違う板にきてsage忘れてました。
すいません。

>>106
スレタイ読める？
少し前のレス読める？
完全なすれ違いですよ

とりあえず
＞ピクルスのストベリー味1本
に興味津々なわけだが。

【開始】4月中旬
161*85
【目標体重】60数�s
【現在】73�s
【食事】朝 ご飯二膳 もやしと海草とわかめのサラダ かぼちゃとじゃが芋の味噌汁
昼 ご飯一膳 大根ときゅうりときゃべつのサラダ マルシンハンバーグ
夜 ご飯一膳 朝の味噌汁 にんじん きゃべつ ブロッコリー カリフラワーの温野菜サラダ さんまの開き 冷奴 ミートボール

以前、緑黄色野菜をとるようにとアドバイス頂いたので、なるべく摂取するようにしています。だいぶ体が軽くなりました。

ここの住人は真面目で努力家の方が多いですよね。
自分も皆さんに負けないように、頑張らなくては。

今日やっと80キﾛの壁を超え79.5の数字を見た
誤差の範囲だけど素直に嬉しい
ダイエット諦めなければ絶対に痩せられる
頑張ろう

>>110
夜のご飯は抜いたらいいんじゃない
ご飯食いすぎだろ

ビューコロ出たいなあ〜と呟いたら、旦那がそれだけはやめちくりーと土下座した。

そりゃそうだw
そんなの出られたら表歩けないよ。子供がいればいじめにあうよ。

>>110

>>113でも指摘されてるけど、ご飯は１日に３膳までにしたらどうかな？
朝昼晩で各１膳か、朝１膳半で晩に半膳とか。
あと乳製品もとった方がいいかもね。

>>110
たんぱく質取るのはいいんだけど、ハンバーグとかミートボールとか
脂質多いよ。手作りで脂身の少ない肉＋野菜や豆腐なんかを入れて
かさましするなら悪くないけど、市販のものは脂身だらけの安い肉
使ってるからやめたほうがいい。

>>87>>90
こいつらはどこにいったんだ？
自分の事は書き込まないで批判してるから太るんだよ。

折角参考しようとしてたのに
最悪な流れだったな。

今更蒸し返す意味は？

停滞期が二週間も続いてる…。
今、お腹がすいてすいて、ヤケになりかけの自分がいる。
コンビニで片っ端から籠に入れて、
パッケージを開くのももどかしく口に押し込みたい。
やっと過食を制圧して、85からここまできたのに、
嫌なことのあった時は爆発してしまいそう。
それでなくても、このところの食べ過ぎで減らなくなってるのに…。
誰かコンビニに走りそうな私の首根っ子捕まえて
張り倒してー！！

>>120
我慢して痩せるより食べたいんでしょ？
んじゃ、コンビニに突っ走ってガツガツ貪り喰えばいいよ
バカ食いしたきゃすればいい、停滞期はストレス溜まるもんね
冷蔵庫にストックする分も忘れずに買えよ

>>120
思いっきり水飲むか、もう寝た方がいいよ。

でも
>このところの食べ過ぎで減らなくなってるのに…。
って事は、決して「停滞期」じゃないよね？

一日の食いすぎを取り返すのに最低一週間かかる
つまり太るはやさは痩せるはやさの7倍である

>>150さん頑張って。
私なんて一か月近く停滞してた。
87から始めて、75〜6でｳﾛｳﾛ…
自棄になりそうな気持ちわかるよ。
私も時々ドカ食いしてしまった。
でもまた気持ち切り換えてダラダラとダイエット続けてたら1週間ほど前に突然停滞期抜けたよ。
スルッとまた3kg落ちた。
だからあきらめないで！一緒に頑張りましょう

ビューティーコロシアム見た後は凄い痩せなきゃと思うんだけど忘れる

あ〜！一週間でやっと1キロ落ちたと思ったのに戻った…orz
くそぅ！でもモチベーションあげてがんばるぞー！

モチベーション上げるために、私も参加させて下さい。
33才♀
【身長】170cm
【体重】 84kg
から、現在
【体重】78.8kg
【体脂肪】36%
になりました。
たった−5kgですが…
もともと太りやすい体質で常にダイエットしていましたが、薬の服用でみるみる太り、１日１キロずつ増加。
46kg16%からスタート時の体型まで爆進した後、悪性症候群で実家に連れ戻され、毎日三食キチンと食べさせられ、
「寝たきりの介護される身だし、もう一生痩せられないのかも…」と思っていましたが、奇跡的に回復したので6月からダイエット始めていました。
方法は、早朝30分〜のジョギングと、常に小走りで動き回る飲食店のホールスタッフのバイト6時間以上（測ったら三万歩以上でした）、毎日の足裏マッサージ、三食食べる、と言うかなりシンプルなもの。
しかし、肥満で悩み病院にまで通っていて尚且つ何しても痩せられなかったので、痩せ始めた事が本当に嬉しいです！
薬や治療の為太ってしまった方や、家族と同居で色々制約がある方、アルバイトで金銭的に余裕のない方、今までダイエットやリバウンドを繰り返してきた方、深夜〜早朝にしか時間がない方。
一緒に頑張りましょう！
痛感したのは、
ジョギングいいよ！→でも太っているから膝や足腰を痛めちゃう、シューズも買わなきゃ…はぁ…
というような思考パターンでは絶対痩せられない、と言う事です。
長文失礼しました。

停滞期だからヤケになってドカ食い、ってよく見るけど自分には理解不能。
食べなくても減らない時期にドカ食いしたら停滞どころか増えるでしょう。
少なくとも開始時よりは減ってるんだから何をヤケになることがあるか。
理由つけて食べたいだけでしょ。そんな人は一生デブってればいいよ。

31歳
【身長】170�p
【体重】85.0kg→79.6kg
【体脂肪】34.1％

>>127さんとかなり近いなぁ。
似たスペックの人がガンガッてるとモチ上がります。
私も病み上がりで、去年の暮れからウォーキングを続けて少しづつ絞ってます。
目標を数字で表すとプレッシャー感じてしまうので、とりあえず「大きいサイズ」を卒業することにしてます。
卒業したところで婦人服はトールサイズなんだけどorz
せめてジーンズくらい普通のレディース売り場で買いたい。
梅雨入りしますが負けずにカッパ着てテクテク頑張ります。

【開始】 5月後半
【年齢】 35才
【身長】 170.8センチ
【体重】 84.4キロ
【体脂肪率】 35.1
【目標体重】 60キロくらい

【食事】
朝： おにぎり3個
昼： だいたいそうめんが多い
夜： 食べない
間食： 基本食べないが、ママ友とだべってると必ずお菓子が出てくるのでそれは食べるようにしてます
水分： もともと摂るほうだが、ジムでは２リットルは飲んでいる

もともと痩せ体型だったので、太るなんて思いもしなかったが
出産を重ねるごとに体重が落ちず、とうとうこの体重にΣ(ﾟдﾟ|||)
着る物がなくなり、今やスマイルサイズ御用達・・
子供と一緒に写真をとる機会が多いので、友人から焼き増ししてもらうたびに
自分の姿に驚愕・・思い切って5月からボクシングジムに通うことにしました。

ストレッチ30分、ダンベル30分、シャドーボクシング30分、ミット打ち20分
マット打ち20分、パンチングボール15分、腹筋１００回、
その他筋トレ（主にｳｴｽﾄ付近の筋肉強化）30分

をほぼ毎日2時間半のトレーニングで、半月で３.５キロ落ちました。
もともと運動が大好きなので、苦にならないです。
今は太りすぎているので、2ヶ月間はしっかり本格的なボクシングのための
筋肉をつけてくださいといわれていますが、その期間が終わったら
10キロのランニングもプラスされる予定です。同じジムの方でやはりメタボリックと
診断された方は2ヶ月足らずで9キロ減量成功しているので、それを励みに今頑張ってます。

初めてここ覗いたんですが、同じような体型の方が他にもいらっしゃるみたいで
とっても元気付けられます。かっこいい細身のデニムが履けるようになりたいです

>>130
その食事はネタ？
なんで炭水化物ばかりなの？　栄養バランスって言葉知ってる？
子供がいるとか信じられない

>>131　書き方が悪かったですね、つい最近（昨日）のを書いたんですが
確かに昨日は炭水化物ばかりでした。

でも主人や子供のは全く別物で作っているので大丈夫ですよ。
性格には普段は主人や子供のおかずを少しずつ分けてもらって食べてます。
夜食べない自分のぶんを朝に回すとか。
おそうめんにもワカメとかネギとかつけてますし。

連投ｽﾐﾏｾﾝ
×性格には　→　○正確には、ですた。

夜食べないとか、炭水化物食べないとかやめたほうがいいよ
それよりも目標体重の時の食事内容・運動量を続ければいいんだよ
目標体重に早くたどりつきたい気持ちはわかるけど、数字だけ追っても意味無い
ほとんど無意識に目標体重時の食事・運動が身に付いてればリバウンドなんてしない

「ダイエットだから」と無理な制限するとリバウンドしやすいよ

おまけにもうひとつ
そうめんは油使ってるから、そうめん食べるなら蕎麦にしたほうがいいよ

>>129さん>>130さん
まさに、お前は俺か！なスペック。
すごく励みになります。
これから梅雨に突入して雨に邪魔されそうですが、>>129さんは雨具を、>>130さんは屋内トレーニングを、と頑張っていらっしゃるので、私もｼｮｺで対応して運動を続けたいと思っています。

身長が高いと圧迫感・存在感が大きく、気を付けないとすぐデブと言われてしまうけど、服はほぼ何でも似合うので、頑張りましょうね！

>135
改行することを覚えよう。

レス不要。

参考になるかもしれないので、私が通っていた病院で、肥満の相談をしたら出された薬を、一般的なサプリ名で書きますね。
朝、起床後飲んでいます。・L-ｶﾙﾆﾁﾝ
・αﾘﾎﾟ酸
・ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10
この他ﾋｱﾙﾛﾝ酸とｺﾗｰｹﾞﾝとﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙを、各ｻﾌﾟﾘの一日摂取量通りに。
理由はわかりませんが､ｺｴﾝｻﾞｲﾑだけ多めに処方されていたので、これだけ少し多めに飲んでいます。
少々高いですが、天然成分由来のモノを購入して下さいね。

ところで質問です。
ウォーキング派の方、正しいウォーキングされていますか？
それとも散歩ですか？
散歩の方は、効果や発汗はありましたか？
できれば年令も教えていただけると嬉しいです。
早朝ジョギングに仲間ができるかもしれないので、参考にさせて下さい。

>>134　フムフム、大変参考になります。
人によっては夜は食べないに越したことない、という方がいらっしゃったり
やはり三食キチンと！という方がいらっしゃったりいろいろですが
どちらが正しいんでしょうね。
ボクシングは大体6時半〜10時の間で行っているので、その前に食べて初めでかけた
ところ吐いてしまったんですよね、それから夜は食べないで行くほうが楽なのでそうして
いるのですが、先日ジムのトレーナーに現状報告したら夜は食べない、が一番理想的だと
言われ続けています。そのぶん朝はかなり食べているのですが・・
そうめんは油を使っている〜、は盲点でした。ありがとうございます。
冷麦にしたほうが無難ですね。

>>127=>>135さん
よく似てますね〜、身長が高いのはいいね、って言われるのですが幅があると＾＾；
とても励みになります。お互い頑張りましょうね！

>>138
ダイエット（減量）するには夜抜いたりするのが有効で効果もでるでしょうね
でも先のこと考えるなら正しい食生活を気にかけた方がいいよっていう意見ですよ
まずは減量第一と言うなら問題無いんじゃないですか？

一生夕飯食べないで暮らすわけじゃないと思うので
元の生活に戻したときに、リバウンドするんじゃないかと心配になっただけです

毎日がんばっているようなので、目標体重に近づいてきたら考えてみてください

>>138
昔、空手を習っていましたが、友人が気持ち悪くなるからと練習がある時は夕飯を抜いてました。
ずっとハードな動きしてる＆蒸し暑いと、胃に何かあるとちょっとツライですよね。
でも毎日夕飯抜くとなるとやっぱり心配かなぁ…ウィダーインゼリーのようなものを軽く摂るのはどうですか？

運動前にバナナでも食っとけ

>>138残念ながらひやむぎも油つかってる。

そして塩分も意外と多いですよ。
ダイエット中は白い食物・調味料は避けたほうが無難ですよ！
たまーに食べる位にしてみて、今の季節ざるそばなどで代用してみては？
アレルギーの方は無理だけど。
コンビニだとカロリー表示はそばの方が高いですが、カロリーよりも中身のバランスって事かな？
でも、できるだけ、って感じでいいんではないでしょうか？

4/1から、8.4ｷﾛ痩せました。
体重計の「太りすぎ」の表示から「太りぎみ」の表示に変わり、少しホッとしてます。
ちなみに、身長は168cm、体重は74.4�sです。

前回の書き込みから一ヶ月経ったので、経過報告。

【年齢】 38歳
【身長】 175cm
【体重推移】
　84kg（2006/12/23）
　76kg（2007/5/15）
　72.4kg（6/15）
【目標体重】とりあえずBMI22の67.3kg
【食事】
以下を心がける他は、特に食事制限はなし。結構ガッツリ食べてる。
　・30回以上噛む
　・三食規則正しく食べる
　・間食は極力避ける
【運動】
以下をこの順番で毎日行なう。
◆朝
　・ラジオ体操
　・骨盤体操
◆夜
　・動的ストレッチ
　・筋トレ　（クランチ、ベントオーバーローイング、膝つき腕立て伏せ）
　・静的ストレッチ
　・骨盤体操
　・有酸素運動　（踏み台昇降一時間、またはウォーキング）
◆いつでも気が向いたとき
　・美腰体操
　・後ろ手バイバイ

骨盤の歪みに気づいたので骨盤体操と美腰体操を、
二の腕引き締めに後ろ手バイバイを、新たにメニューに加えた。
ストレッチのやり方とタイミングも見直した。
自分の体の硬さに改めて愕然としながらやってる。

明日は久しぶりの合コンで、居酒屋へ。
せっかく、いい感じにダイエットが進んでるから、調子を悪くしないようにしないとな。

おめーら巨デブのくせになんで減りがすくないんだよ？
ちんたらやってんじゃねーよ！

人って一年で19号から9号になれるんだね
多少停滞期はあったけどゲームみたいだった
あとはリバに気をつけ健康第一

>>148
くあすく

私も過去に一年で40kg痩せて17号ピチピチが9号になりましたよ。夜海藻サラダしか食べない生活でした。
リバウンドした今は87から始めて、現在72kg。
食事制限だけで始めて10kg痩せて停滞したので、出来るだけ毎日ウォーキングするようにして停滞期抜けました。
そして一日1000kcalしか取らなかったのを1400kcalにし、夜は炭水化物抜いてますが、週に一度は赤身の肉をタップリ食べるようにしました。
目標は最終的には57kg
今度は絶対リバウンドしないように、長期戦覚悟です。

40ｷﾛて、どんだけ〜！？

>151
おまえかわいいな

子供一人分

安室奈美恵一人分

38歳　５／１９〜
165cm 81kg 38%
↓
165cm 72.3kg 34.2%
朝・コーヒー、野菜ジュース、たまにバナナ＋ヨーグルト
昼・おにぎり�@or０ｶﾛゼリー
夜・キュウリ＋ワカメのサラダ、豆腐or納豆、味噌汁、おにぎり�@orキャベツ
水２�g〜　中度の肉体労働
摂取カロリー下げすぎて、いつ、何をたべればいいか判らなくなってきた…。
今月に入り、魚やハム、卵等所々で食べてる。
休みになると、食べ過ぎてしまう。

リバ確定おめでとう

>>155
いいなー頑張りましたね！運動はしてないんですか？

あんまりストイックになり過ぎると、ある時プチッと切れたら反動が恐いよ。
知り合いがリセットダイエットでグンと落としたけど、結局暴食に
走っちゃってリバウンドしてた。意志が弱いと言えばそれまでだけど。

【開始】去年の１２月末
【年齢】２９
【身長】１５６
【体重】 ９０．５→７１．６
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ５５キロ


９０キロからダイエットを始めてようやく７２キロをきりました
「１８キロ痩せてもまだ巨ピザか・・　あと１０キロ痩せてもまだピザ・・orz」と思うとくじけそうだったのですが、ここにくるとモチべが上がりますね♪

また気合を入れなおして頑張ります！！

自分への喝入れと気分転換の為にビリーのDVDを購入しました
まだ下に引くマットがないので昨日は軽くやっただけなのですが、ビリー楽しいですね
相当きつそうですが・

>>157
たまに電気屋さんに、ジョーバやブルブルしに行くくらい。
仕事がそこそこハードなもんで。

>>158
仰る通り、何度もパカッと食べてしまいます。
昨日もカレー、おかわりしてしまったし…。

一日の摂取カロリーを、1500kcalと設定したとして
朝・昼軽め、晩ご飯で帳尻を会わす、
ダメですかね、やっぱ？

>>160
仕事も大事ですね、私は座ったきりだから痩せないんだなージムかようかな…

歯を全部抜くことです。

>155
リバ確定おめでとう。
太りやすい体作成成功おめでとう。
骨粗しょう症予備軍おめでとう。

若いうちですらお勧めできないのに、
よくその歳でそんなとんでもない内容のダイエットしてるね。
どうなっても知らないよ。

愛のムチなのか、嫌味な人なのか・・・どっちだ？

忠告してるだけじゃないかなー
このスレの人たちはリバウンドの怖さを知ってる人多いと思うし

てか電気屋にジョーバ乗りにいくとか迷惑過ぎじゃん
5分くらいならいいと思うけどそんなの運動したうちに入らないしね

８０キロで逆立ちしたら手首がとんでもないことに・・・

腕立てふせしたら腱鞘炎になった
まあそれだけが原因じゃないんだろうけど引き金になったのは確実

３ヶ月で10�s減って、ペース的には良いですか？

>>163
ご祝辞ありがとう！

腹八分という概念は、私には存在しなかった。
勤務がある日は、昼食は軽めと習慣付いてます。
休日は三食普通に。
ゆっくり摂れる、夕食にどうしても重きをおいてしまいます。
実際、リバともとれる増加もあります。三歩進んで、二歩下がるみたいな。
約１ヶ月で少し落ちたので、ショコ台を作り（失敗作だが）早速始めようと思ってます。

基礎代謝1460kcal位。
仕事消費7〜800kcal位。
摂取はどの位がいいですか？　ショコは30分以上しないといけないんですね？

あれこれと申し訳ありません。ヨロシクお願い致します。

>170

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart15
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181777654/

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問41【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181643118/

道のりは長いから王道で痩せるしかないよ。
運動嫌だからなんとか他の方法でっていうのも分からないでもないけど

>>169
もとの体重によるけど、ちょと落としすぎかもね。体調管理に気をつけて。
体がだるかったり生理不順になるようなら見直した方がいいよ。
>>170
10kg痩せるまでそのﾒﾆｭｰを続けた事はすごい偉いと思う。
でも>>163が言ったようにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いね。
皮肉じゃなく警告として>>163を受け止めるべきだよ。

http://m.ameba.jp/m/flyid.do?url=gusaosan

167cm 86.5kg 29歳 ♀
先週からビリー始めました。
食事制限はなし。
でも、ドカ食いやポテトチップス一袋一気食い、ダラダラ食いはしない。

数値目標はとくに定めていませんが、ひとまず来年2月の5回目の結婚記念日には、少しでも引き締まっていればいいかなと。
〇kg痩せるっていうより、体を動かす習慣と、筋力を付けることが最大の目標。
目標が達成される頃には、脂肪もそれなりには落ちているかな。

毎日の食事を決めちゃうのって辛くない？
私は毎日違うの食べてるよ
例え外食でも良くいく店の
カロリー低いメニュー調べたりするの楽しいよ

例え炭水化物のメニューになったとしても
明日は野菜とお肉摂取しようってきめればおｋだし

>>176
まぁそうなんだけど、外食は別にして
カロリー考えて１度固定してしまえば楽だからね。
私も朝と夜はほぼ毎日同じメニューだよ。

私も毎日違う
実家暮らしってこともあると思うけど、
お昼食べ過ぎたときは晩ご飯を辞退して軽いものを食べる
一人暮らしだと毎日メニュー考えるの大変だし、固定しちゃうかもなー

和定食を参考にして作ってる。なるべく一品料理は避けてるよ。
カロリー計算はアバウトだけど普通量の食事と運動で86→67キロ。
まだまだがんばる。

夏場はやっぱり痩せるには、１番良い時期だよね。
少し動いただけで、汗はダラダラ出るし、一気に痩せられそう。

まったく逆。
夏は暑いから、体温維持にエネルギー使わなくてすむぶん代謝が低下する。
だから夏に食べ過ぎると太りやすい。
それに、夏の暑さで出る汗は体温調節のための汗だから、運動でかく汗とは違うよ。
そもそも「汗をかく＝痩せる」ではない。

汗流せば痩せるなんて思ってるうちはリバウンド確定だな
夏場は水分補給気をつけないと、危ないよ

私の友達は夏はスッキリしてるけど、冬になると３kg増える。毎年このサイクル。
でも調べたらやっぱり日本人の基礎代謝は、冬高くて夏低いみたいだね。
私は季節による代謝量の差を実感したことないから、気にしてないけど。

夏のﾀﾞｲｴｯﾄは成功率が高い分､暑さが終わるとﾘﾊﾞしやすい。
冬のﾀﾞｲｴｯﾄ成功者はﾘﾊﾞしにくいらしいですよ。

夏冬関係なくダイエット成功してこそ最強のダイエッター

158ｾﾝﾁ 81ｷﾛ

半年前まで85ｷﾛだったが、
ｺﾝﾋﾞﾆで売ってる梅しそめかぶを食べるようになったら、
三ヶ月で3ｷﾛ痩せた。

更に、糖尿病だと二週間前に言われてから、
不思議とお菓子を食べなくなった。

>>186
そのスペックで３ｷﾛってただの誤差の範囲じゃん

>>187
性格悪いな

１５０ｋｇ越えなら３ｋｇは誤差かもしれんが
８５なら誤差じゃないだろｗ

糖尿病と言われた経緯をくわしく>>186

似たようなスペックだし、気になる

糖尿は心配。
糖尿は遺伝適要素も大きく、父親とその兄弟が糖尿で、
顔も体付きもそっくりな私はリスクが高い。
実家へ行くたびに、父の機械で糖尿の血液検査してます。
一月の168 85から65にまで落ちたから、リスクは少しは下がってるかなと思う。
あと7キロ落としたい。

うちも親戚に糖尿気味多し。
健康診断はいつもドキドキ。
頑張って標準体重までやせなくては…

炭酸飲料は、量的に週にどれぐらいが目安として、飲んでも大丈夫ですかね？

>193
>171

標準体型で糖尿の人いるのに
ダイエット先延ばしにすればするほど
年齢が高くなり代謝が落ち痩せにくくなる
とりあえずBMI30以上で健康な訳がない

ダイエットのことでもやっぱりきちんとお医者さんに診てもらった方がいいと思うよ。
私はこのクリニックhttp://www.tokyo-clinic.jpで、医師の方にお薬処方してもらってます。
きちんと説明もしてくれるし，安心してまかせられます。
今じゃダイエットも科学的に解明されてきているんですね・・。おかげで効果的なダイエットができています．

両親ともに糖尿の私がこの先生きのこるには

【開始】１月
【年齢】29
【身長】148
【体重】64.2キログラム
【体脂肪率】測定できません
【目標体重】55-58ぐらい

【食事】
朝：ベーコンとほうれん草のノンオイル炒め、もやしのナムル、
ご飯100gにたらこと鮭フレークスプーン一杯ずつをかけ、海苔で巻いて食べる

昼：もやしのナムル、温野菜サラダ（キャベツ、しめじ、人参＋豆腐半丁にそぼろを
かけて、レモン醤油）、
ワカメスープ、おにぎり（鮭）小（80ｇ）１個

夜：根菜サラダ（れんこん、ゆりね、ごぼう、人参を茹でたもの）をノンオイルドレッシングで、
イカ刺し30g、豚肉とえのきとアスパラのノンオイルホイル蒸し（大蒜醤油）50ｇ
鶏とごぼうの炊き込みご飯100ｇ

間食：なし
水分：南アルプス天然水２リットル×3

【運動】プール3時間（主にクロール）、踏み台昇降60×2（朝夜）筋トレ、ストレッチ

前スレでハイスクールダイエットをしていて、65キロを切りたいと書いたものです。
切りました。
ですが、64.2キログラムから半月ほどぴくりとも動きません。いわゆる停滞期かなあと思い、
プールに行ける日を出来るだけ増やそうと思っています。
食事内容等のツッコミお願いします。

【開始】4月
【年齢】25才
【身長】155cm
【体重】 1月91kg→4月89kg→6月20日現在81kg
【体脂肪率】？
【目標体重】 52キロ

◆この前の報告から3kg減った程度ですが頑張ってます◆

朝：野菜ジュース＋パン（350kcal)
昼：サラダ中心＋たんぱく質（500kcal)
夜：野菜ジュース＋豆乳ブレンド(200kcal）

基礎代謝が悪いのかカロリーを下げてもなかなか減らない状態に
改善できる方法があれば教えてくださいOrz

>>196　うさんくせぇｗ。
そこって医者が患者なぐったりして事件になったクリニックだよ。
ttp://news.urashinjuku.com/article/3148616.html
ttp://geocities.yahoo.co.jp/gl/jpna21/comment/20070124/1169595934
暴力事件起こした医者に診て欲しくないわぁ。あ、宣伝？

>199
なんで運動しないの？
あと、食べなさすぎ。その食生活、一生続けるつもり？
食事戻したとたん、確実にリバるよ。
81kgあるなら、1400〜1500kcalくらいは代謝があると思う。
基礎代謝をきちんと測って、最低でも基礎代謝＋200kcalくらいは食べないとだめ。
栄養もバランスよくきちんと摂ろう。
今のあなたは、筋肉をどんどん落として太りやすい体を作っている状態。
体脂肪率が高くてしまりのない、ぶよぶよでたるたるでしわしわの体になるよ。
健康も損なうし、いいことひとつもないよ。

>>197
ちょｗｗそれなんて死亡フラグｗｗｗｗ

>>201
そうですね…やっぱり運動が大事ですかね＞＜
今は運動をしていないのでこのカロリーにしています。
一部の書物に頼り勝ちですが、運動＝シェイプアップであって
ダイエットではないという記載をみてこのようなスタイルを取ってました。

流石に停滞期を乗り越えるにしても
自分自身の達成感なども得てない状態なので
長く続かない気もしてきてます。

丁度好きな水泳のしやすい時期になってきたので
これを機に見直してみます。
ご意見、ありがとう御座いました。

シェイプアップ＝ダイエットだろ…常識的に考えて…
そんなくだらない事にこだわってるからデブのままなんだよ…

結局楽な方へ楽な方へと流れるんだよね…デブって…

今の日本じゃ「ダイエット＝痩身」みたいに扱われてるけど
（ダンベルダイエットあたりからこうなったような…）
ダイエットの本来の意味は「食事療法」。痩身以外の目的も含む。
対してシェイプアップは「体型向上」って感じかな。
だからその本に書いてあることは本来の意味では正しい。
いずれにしろ運動と食事、両面からの改善が大事だよね。

>>204
>>205
他人を卑下するしか脳がないあたりがピザ思考
とりあえず中学英語からやり直してこい


どちらにしても運動と食事療法の両方から改善するのが◎
綺麗に痩せたければシェイプも必要。

>>204
>>205
他人を卑下するしか能がないあたりがピザ思考
とりあえず中学英語からやり直してこい


どちらにしても運動と食事療法の両方から改善するのが◎
綺麗に痩せたければシェイプも必要。

今年2／20からDietをはじめて98→79�`までやっときた。でもまだまだ先は長い。でも頑張ればちゃんと結果がついてくるんだな。

運動はその場で足ふみ30分でも結構効果あるよ
運動するぞ！って意気込まず軽い気持ちでやるのも大事

暑くなってくると汗ダラダラ出るねー
水はちょっと多めに飲んでおこう

ずっと77〜85�sくらいを行ったり来たりしてる。
77になると、昔は肉に埋もれてた鎖骨の形が分かるようになって
それだけでなんとなく満足してしまう…でもお腹とか二の腕の脂肪凄すぎる

私も半年かけて、マイナス20、鎖骨の掘出しに成功。
が、まだ、自分で触ってわかるくらいなんで、
人が見ても、鎖骨だと確認できるまで頑張りたい。

空腹防止と暑さ対策で、水は一日2リッターを目標にしてる。

>チョイ痩せすると満足してしまう

わかるぞお…
これを繰り返してるからずっとデブなんだ…

嫌だーーーー醜いピザってーーー

80日で、ちょうど10�s痩せました。
面白い様に体重が落ちているので、モチベーションを高く維持できてます。

>>205
そうだな

代謝云々抜きにして、夏のほうが痩せやすい“気がする”のわかる気がする。
30℃近くで蒸し暑いと気持ち悪くて食欲萎えるし、自転車で坂上ると
いつも以上に疲れる＆心搏数あがる。バテで疲れやすくなる。
太ってる人は余計暑さが苦手だろうしね。
だからといって結局はちゃんと食べる、夏バテとは無縁のピザ＼(^O^)／
食事制限と運動で頑張るんだぜ

去年の今頃、ダイエットを決心したのに二週間くらいで諦めた
もしずっと続けていたら今頃何キロか痩せていたかと思うと…去年の私死ね！

今年も膝裏にあせもが出来るのか…

そんだったら七年前の私死ねだな
もう男いらねからいーやと思い食いまくり

>>218
それと同じ事を来年の今頃言わなくて済むように
今から行動に起こしてればいいだけ
生きろ！

>>200
へー、そこ、事件も起こしてたんですね。
東クリって言えば、メンヘラご用達のラムネ屋さん。
工作員なんて使わなくてもいい鴨いっぱいいるのに…
薬で痩せるスレへの誤爆？

>>218にはﾑﾘ。

88ｷﾛ→70ｷﾛ…
こっからどう頑張っても痩せない!! さてどうするか…

実況スマンがフジにすごい女が…

自分の場合、停滞期が続いて変化が欲しくなった時
自己流なプチ断食を取り入れてみた。
土曜朝から日曜昼までプチ断食で、プチ断食の前後2食はおかゆか
ヴィダーインゼリー。プチ断食は出かける予定のない時に
家で出来る運動をしつつまったりと。お香焚いて雰囲気だして
ピラティスなんかをしてました。水分補給はしっかりと。
プチ断食で減ったのは1〜3キロ程度。停滞期に月に1回か2回やってた。

色も形も好みのデニム発見。
丈はぴったりなんだけど、前がVの時になったまま、
どうやってもボタンはかからなかった。

でも、私としては破格の17000円を買ってきた。
部屋に吊して、この夏のうちにはけるようになる！

うわわわ〜っ
ここ数年78〜79kgの間を行ったり来たりで、
まさか80kgにはならないだろうと甘くみてました。
1ヵ月半前にダイエットを決意したけど、
ぜんぜんキチンとできなくってここに来ることも
憚れていたのですが、
2週間ぶりに体重計に乗ったら痩せたどころか、
８０kg（150cm/52％）

とうとう池中玄太台にのってしまいました。
今度こそ毎日ここに来てがんばります。
よろしくお願い致します。

【開始】H19.03.02
【年齢】21才
【身長】154cm
【体重】88.3 → 80.0(4/1) → 74.0(5/1) → 69.8(6/1) → 67.4
【体脂肪率】48.5 → 44.8(4/1) → 42.7(5/1) → 40.6(6/1) → 37.1
【目標体重】53kg

【食事】
昼(12時頃)：カルシウム強化の6枚切り食パン or カルシウム強化のホットケーキ1枚 + 豆腐と野菜のスープ　(400〜450kcal)
夜(18時頃)：うどん220gを卵M1個と野菜と煮込んだもの or ご飯150gと卵M1個と野菜の雑炊　(350〜400kcal）
深夜(1時頃)：バナナ200g + 低脂肪プレーンヨーグルト200g + 野菜ジュース200ml　(330kcal)
間食：週に2回程度ノンカロリー炭酸飲料500ml　(20〜25kcal)
水分：1000〜2500ml。「1日2000ml飲む！」などと決めると変にストレスが溜まってしまうので、体が欲しいと感じる分だけ飲むようにしています。

【運動】
・昼食と夕食の間（15時頃）にステッパー60分間。
・テレビを見る時＆パソコンを使用する時はバランスボールに座りながら。1日2〜3時間程度。
・身支度＆風呂上りに髪の毛を乾かす際にあべこべシューズ（ストレッチ板の靴版）使用。1日30分程度。
・週に2日、38〜40度の湯温で半身浴30〜60分程度。
・週に2日、朝食（深夜メニューで6時頃摂取）と昼食の間（10時頃）にステッパー60分間。

★週5日は完全夜型生活、週2日は通常時間帯生活中です。
★週2日の通常時間帯生活時は深夜メニューが朝食になります。摂る時間は6時頃です。
★ホームセンターの多機能体重計で量った際、基礎代謝は1000kcal強でした。
★食事内容は上記の通りで、昼のスープと夜の煮込みうどん・雑炊に入れる野菜や味付けはその日の気分や冷蔵庫内の食材によってまちまちです。
★魚肉系は元々苦手なので、週に1〜2回、ほんの1〜2口くらい口にする程度です。
★1日の総摂取カロリーが1200kcalを切らないように気をつけつつ、1400kcal以下になるよう心がけています。
★ダイエット開始後、一気に体重が落ちましたが最近は安定してゆっくりと減るようになりました。
★体重が多いと関節に負担が掛かるので運動は少なめにしていたのですが、70kgを切ったことですし、もう少し増やした方が良いのでしょうか？

メモ帳に下書きしてからコピペしたため、
うっかり改行入れるの忘れてしまいましたorz
めっさ読みにくい……ｽﾏｿ

はじめまして。
166cm/85kgスタートの♀21歳です。1週間で-4kg減しました。というのも、金欠と体調不良(夏バテ?)という何とも邪道な…でも今のうちに胃を小さくしておこうと思います。目標はこの夏で-10kg！

無謀だな

>>230
釣りか？

>>227
池中玄太ﾜﾛﾀ
自分も就職したころ１５８センチ５８キロで、「ちょっとぽちゃっとしている
くらいがいいんだ」なんて調子にのってたら、あれよあれよという間に
太りだし、５年前くらいに７０キロ突破。現在７９キロ。調子いいと玄太台。
お互いがんばりましょう！

ほんとそうだよね。
ちょっと前は６０ｋｇ越えたら女じゃねーよ！！
６０って信じらんないくらい重ーい！と思ってたが・・233の後半に同じ

私も>>233>>234と同じ事思った(>_<)
結婚して太って浮気されて離婚…仕事しないで毎日部屋で食べてゴロゴロしてたら３年で３０ｋｇ近く太った６キロ減らしたけど、そこから減らない、今考えたら昼にＭサイズのピザにポテト、唐揚げまでペロっと食べて、夜旦那とラーメン食べたりしてた

太って離婚って笑えないね
慰謝料はもらえたの？

>>236
貰えたよ、細目の人が好きだったみたいだから、私がなまけてたのが悪いんだけどね…卵巣の病気になってホルモンの注射うったり薬のんでたらブクブク太ったね

>>237
病気なのにちょっと薄情な元旦那さんだね。
私は好きな人に三年前から痩せろと言われて一キロもやせてないよ。呆れられたようです。
今リエータカフェで日記付けてる。
夜はゆで卵一個カロリーメイト一本ダイエットビスケット三枚お茶にしてる。

>>238
私のほうが好きだったからダメだったのかな、元旦那は藤木直人そっくりで雑誌に載ったりしてモテてたのに私はブサだったから…子供できて結婚したような感じだった、１８才だったから外見ばかりで選んでたんだよね(>_<)今は２４になるし中身ちゃんと見ようと思って

子供いるなら意地でも別れなければ良かったのに。
養育費はくれてるの？
私はマックスターボもやってる。父が買ったので。

板ﾁｶﾞｲ ウザ

http://blog.livedoor.jp/onaka39/

>>228
励みになります。
出だしのスペックが似ているので…
見ている限りだとやはり自分には運動量が足りないなぁと反省。
これからショコ・筋トレ・半身浴を中心に頑張ろうと思います

はじめまして。
100�s超にいたのですが、80切ったので越してきました。
まだ先は長いんで、ぼちぼち頑張ります。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 79.4kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80�s
【食事】
朝：カレー味スープ（豚肉、キャベツ、玉葱、にんにく）
昼：ご飯、塩鯖、玉ねぎの卵とじ、かきあげ（葱、玉ねぎ、海老）、たくあん、蕎麦
おやつ：枇杷のカスタードケーキ
夜：野菜スープ（かぼちゃ、トマト、にんにく）、めかぶ納豆、鯖
その他：水0.2l、黒酢水割0.5ｌ、豆乳0.2ｌ、麦茶1ｌ
総計：約1480kcal

【運動】
ステッパー40分＋50分

白さん100�`越えスレニずっとみてました！わたしも白さんと同じ月、体重からいま80．8からいま停滞しています。。わたしも白さんに見習って頑張ります。ところで白さん目標体重が80�`になっていますよ？

>244
ようこそいらっしゃい。がんばってるねー、素晴らしい！
目標体重のところは訂正し忘れだよね。

私も30台なんだけど、歳を重ねるにつれ健康であることのありがたさ、
大切さを、身にしみて実感するようになったよ。
美容の面で痩せたいってのももちろんあるんだけど、
それにも増して、この先ずっと健康でいたい、
老人になっても身の回りのことは自分でできる人でありたいと思った。

だから、ダイエットを一過性のイベントではなく、
一生続けていく生活習慣と体質の改善であると考え、
自分がずっと続けていけるであろう内容で、地道にやってる。
体重が減ってきたこともそりゃうれしいけど、
健康になったこと、体動かすのが楽しくなったことなんかがうれしいなぁ。

お互いがんばろうね。

http://k2.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/nayamikaiketu/

月１０キロ痩せたいのならローカーボ（低炭水化物）

１週目は脂肪燃焼スープダイエットから始めて
以降は炭水化物を一切摂らず、タンパク質と脂肪と葉野菜だけで過ごす

★痩せる原理

肝臓に貯められる糖質は300 kcal(=75g)、筋肉や内臓に貯められる糖質は1200kcal(=300g)
茶碗一杯分の御飯の糖質は50gで、なおかつ脳は１日に120gの糖質を消費するので
丸３日も炭水化物をカットすれば体内から糖質は消える

糖質が無い場合、筋肉と内臓は脂肪を溶かして脂肪酸にしてそれを直接利用する
脳は最初のうちは糖しか利用出来ないので、脂肪を溶かした脂肪酸と筋肉を溶かしたアミノ酸からブドウ糖を合成して使う
この溶かしたり合成したりするのには大きなエネルギーが必要で
それらのエネルギーにも脂肪を分解した脂肪酸を使う

一方、脂肪酸を分解する過程でアセト酢酸、通称ケトン体という副生成物が出来る
このケトン体は脂肪と違って水に溶けるので尿としてそのまま体外に排出される
つまり脂肪が排出されてしまうのである

さらにケトン体は脳に入ると酵素で代謝され、アセト酢酸→アセトアセチルCoA→アセチルCoAになる
普通のルートはブドウ糖→グルコース→ATP→アセチルCoAなので、
最終的には普通に生活してる場合と全く同じものをエネルギー源にしている事になる

脳がケトン体を利用するようになると筋肉を分解する作用は抑制され、最終的に
・筋肉も内臓も脳も、脂肪を分解して出来た脂肪酸やケトン体で活動するようになる
・余剰に生成したケトン体は尿として体外に排出される
・空腹感は血糖値が低下する時に起こるが、ローカーボでは元々血糖値はゼロになるので空腹感が無くなる
・血糖値はゼロなのでインシュリンが全く分泌されなくなる

これらの複合作用で急速に痩せて行きます

心臓発作になると聞いたが平気なの？

あのへんな質問なんですがここのみなさんは股ずれとかしませんか？

>>まりも　さん

ほんとだ出だしのスペック似ていますね。
お互い目標体重目指してがんばりましょう！

>>250
痩せれば直ります

変な話ですが、体脂肪計付き体重計で体脂肪を測る時に
太っていて素足だとふとももがついてしまって
そこで電気が短絡してしまい正しい体脂肪が測れません
たぶん小さめの値が出ます

そこでスパッツかジャージかパジャマを履いて左右の足が
くっつかないように測りましょう

>>248
のダイエットは一般的にはアトキンスダイエットと呼ばれていますが
間違って絶食ダイエットをしない限りは危険性は無さそうです
予想に反して血液検査の値や肝臓検査の値も好転するそうです
特に脂肪肝の場合、このダイエットでは真っ先に肝臓の脂肪が消費されますので
１ヶ月程度で直ってＧＰＴの値が改善するそうです
まあガチョウに穀物（炭水化物）を強制的に食べさせて作った脂肪肝をフォアグラとして珍重してる事からみると
逆に炭水化物には脂肪肝を作る要素があるのかもしれません
穀物食べてる動物は人間以外は、食肉用の家畜だけとも言いますし

問題は日本（というか厚生労働省）では食生活は全カロリーの７割を炭水化物でまかない
残りをたんぱく質や脂質で補う方法を推奨しているため
過剰な炭水化物をとる事に慣れてしまっていてそれの克服が難しそうです。

>>248
月１０キロ痩せたいけど
皮が心配

>>253
こんな風に？
ttp://www.fundistraction.com/2007/06/most-incredible-weight-loss-story.html

この人は低炭水化物ダイエットで22ヶ月で630ポンド（286kg）から229ポンド（104kg）まで182kgも落としたわけだから
1ヶ月平均8.2kgづつ落とした事になるけど低炭水化物ダイエットならありえる数値

この人は元の体重が多すぎて皮膚が伸びすぎてたんだと思うけど
80kgからなら2ヶ月で15kgぐらい落としても皮膚の縮みは追いつくんじゃないかな

目標体重はおっしゃるとおり直し忘れですΣ(・∀・；)
【目標】64�s

>>245
同じ時期からですか！
停滞期はモチ下がりがちですけど、気負わずのんびりがんばりましょーね。　

>>246
健康ってホントありがたいです。
私なんか痩せても美人にはなりようがないですがｗｗｗ　でも健康にはなれるんですよね。
幸い親が頑丈な身体をくれたので今までは元気に過ごしてきましたが、30過ぎて
ここから先のメンテナンスは自己責任だなと思って一念発起しました。
何しろ親と同じ年まで生きると仮定したら、もう折り返しで店仕舞いを考えなきゃいけない年で。
一応遺言状は準備してあるんですけどｗ

一生続くように（そしてそれができるだけ長いように）生活の改善を主眼にしていくつもりです。
だから食事に罪悪感はもちたくない、お酒も飲むし美味しいものも食べたい。（煙草は減ったｗ）
その分動けばいいし、私も運動は新しい楽しみになってるんで嬉しいです。
我慢はしないけど手綱は締める、気負わないけど緩めないって感じで行きたいですね。

お互い先は長いです。がんばらずにがんばりましょう。

>>254
これこそ正におっぱいがいっぱい

運動してなかったのを指摘されたので
ショコと筋トレを始めたら発汗と快眠になりました。

6月20日81kg→6月23日80kg
朝：野菜ジュース（120kcal)
昼：炊き込みご飯(300kcal）サラダ、ノンオイルドレッシング（100kcal)
夜：野菜ジュース＋豆乳（250kcal)、冷奴(100kcal)、納豆(100kcal)、
間食：ダイエットコーラ(500ml)
運動：
ショコ15分*2セット
腹筋背筋*30ずつを2セット腕立て*20を1セット


今日は仕事休日だったのと昨日食べたので食事は控えめ。
三日で1kgはモチベあがります
が、便秘をどうにかして〜（泣）

便秘解消にバナナは効くらしいので朝バナナに変えて頑張ってみます！
他に便秘解消法あったら教えてください。

>>248,252,254
釣りか？
低炭水化物ダイエットが効果的だとか、危険はないとか
言われてたのはもう大分前の話だろ。
今は、個人で行う危険性が徐々に説かれてるでしょ。
確かに短期間で大量に痩せられるけど、医師の指導の上で
やらなければ死に至る可能性もあるダイエット方法だよ。
ケトンについて書いてあるけど、ケトン中毒で結果
嘔吐、吐き気、腹痛、時に昏睡や死も、という報告だってある。

それに、低炭水化物ダイエットで危険なく数年間以上同じ体重を
キープ出来た人たちって本当に少ないと思うよ。
そもそも、月に現体重の4-5％以上減らすのは停滞期や
リバウンドにつながるし・・・。
月にそれ以上痩せたい人はしっかりと医師の指導を受けるべき。

皮の縮みは追いつくんじゃないかな、って。。。
運動しつつそれよりゆっくりしたペースで王道ダイエットしてる人でも
皮が余ったって嘆いてるのに？

この板の住人は、ダイエット＝健康的に痩せ、しかも一生その痩せた体を
キープしたい、って思ってるんでしょ？
一生続かないようなダイエットには絶対手を出さないほうがいい。
低炭水化物で挫折した知りあいいっぱいいるから念のため書いてみた。

11月に友人の結婚式があり、久々に高校時代の友人達と会います。
5月初旬からダイエットを始め、現在−6kgの86kgです。最低でもあと10kgは落としたいです。
ジムで運動を週3〜4回しています。モチ上げて頑張ります。

これだけでは難なので、ちょっとした情報を…。
「防風通聖散」という漢方、生理中の浮腫みや便秘に効きます。
（私は便秘症ではないので、ちょっと下り気味になってしまいますが…。）
皮下脂肪にも効くそうです。かかりつけの医師に処方していただきました。

4/1から10.2�s落ちました。
何かすごい嬉しいです。
ダイエットを始めた頃は、思うように痩せなかったり、少し痩せたと思ったら、またすぐ太ったりと大変でした。
ですが、このスレのお陰でモチベーションを高く維持できて感謝してます。
ウォーキング＆ジョギングの有酸素運動は、効果がありました。
あと、体重帳を毎週付けており、グラフにもしてみました。
視覚に訴えると、良いですね。
これからも、この調子で痩せたいです。

記録をつけるのって大事だよね。
ダイエット日記やマメグラフ登録して毎日記録してるけど
今まで続かなかったダイエットが続いてる。グラフが右肩下がりになっていくのが楽しい。
ウォーキングしてる人は健康ウォーキングもおすすめ。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 80.1kg
【体脂肪率】 34.2%
【目標体重】 64�s
【食事】
朝：ご飯、塩鮭、もずく
昼：アボカドとトマトのペンネカルボナーラ、寄せ豆富と棒々鶏の中華サラダ、フレンチメープルトースト
　　グレープフルーツジュース@パセラ
夜：豆乳スープ(豆乳、玉ねぎ、人参、トマト、ブロッコリー) 缶カクテル、ハイボール
その他：水0.8ｌ、豆乳0.2ｌ

【運動】
なし

ダイエットして半年過ぎて、体重も順調に落ちてるし、
運動のおかけで体型もしまってきた。

で、ストレス溜めないよう、たまにはカロリーとか気にせず食事しようかなー、と
さっきパン屋でお昼ごはんに惣菜パンをみっつ買ってきたわけですよ。
でも、いざ食べ始めたら、いっこでお腹一杯。「もういいや、ごちそうさま」ってなった。
以前だったら、みっつなんてペロリだったのに・・・

あと、ダイエット始めてから、紅茶やコーヒーにも砂糖は入れないようにしてて、
最初は物足りなかったけど、すぐに砂糖抜きのほうがおいしく感じるようになった。
そして先日、久しぶりに午後ティーストレート飲んだんだけど、
比較的甘さ控えめなはずの午後ティーストレートが、甘ったるくてしょうがない。
スポーツドリンクも甘い、甘すぎる！
以前はガブ飲みしてた清涼飲料水から、自然と足が遠のくようになったよ。

よくダイエットは体質改善って言うけれど、
ほんとに自分の体は変わったんだなぁ、としみじみ。

若ければ皮縮む？
3ヶ月くらいかかるけど綺麗になるって聞いた。

人によるだろうけど

>>263
分かる。
自分もスープまで飲み干してたラーメンが
全部は食べ切れなくなった。
甘い飲み物より、お茶や水のほうが美味しくて好き。
スポーツドリンクは甘すぎるから薄めて飲んでる。
濃い味よりも薄味を好むようになった。
停滞期で体重は減らないんだけど、
健康になってきたことが嬉しくて、あんまり気にならない。

>>263
私の場合、ハンバーガー等のジャンクフードの味が濃くて
しょっぱいと感じる様になりました。
昨日、久々にマックのハンバーガーを食べて、びっくりしました。
味覚も変わるものなんですね。

８５キロからスタートしてやっと６０キロまで来たが、未だにジャンクフード
大好き。スナック菓子も味の濃い丼ものも、揚げ物も、大好き。
ダイエット中だからしょっちゅう食べるわけじゃないけど、たまに食べると
うまいなーと感じてしまう。

リバるな

久しぶりに書き込みします。160/87→二か月で75辺りまで減り、一か月停滞。
ここの皆さんに毎日の運動を勧められ、出来るだけ毎日ウォーキングをして停滞期抜けました。
今72辺りをウロウロしてますが、季節柄(？)飲み会のお誘いが多くて…
元々が酒豪ですし、飲み会の時にはストレス発散も兼ねて好きなだけ飲み食いするので翌日体重計に乗るのが怖いです。
でも、不思議と二日もすれば体重が戻ります。
今週二回飲み会終わったらしばらく予定無いので、また頑張って報告に来ますね。

【開始】 2007/3/6 99�s
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161�p
【体重】 79.2kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 64�s
【食事】
朝：豆乳スープ(豆乳、山芋、玉ねぎ、人参、トマト、ブロッコリー)、納豆、ささみ
昼：ご飯、納豆、とろろ、もずく、チーズ
おやつ：グレープフルーツ
夜：肉野菜炒め（豚肉、レタス、人参、玉葱）
その他：水0.5ｌ、麦茶0.5l
総計：約1410kcal

【運動】
ステッパー45分+50分

>>244,262,270
報告乙。
頑張ってるのが伺えてこちらもモチが上がります！

しかし、毎日ここで日記のように報告はしなくてもいいかも。

隔週とか一ヶ月ごととか、頻繁にするとしても
せめて一週間おきとかに、
誤差とか、やったことの効果の上がり具合について報告して
くださるのはどうだろう。

それなら参考になるし、モチ上げにもなるし、大歓迎なんですが・・・。

毎日報告でも、数日おき、10日おきでも、好きにしたらいいと思うけど。
ダメなのかしら？
ﾁﾗ裏の類は自分でブログなり立ち上げてやれって追い出す人も出てくるのかな？

毎日の報告から得られる事がたくさんあるのに、
もったいないこという人もいるんだね。
だからふと…（ry

>>271
書く事が自分のモチあげになっているので、出来たら毎日書きたいのです。
基本的にものぐさなので、何日か開くと逆にぷっつりいっちゃいそうでｗ
日記スレ書き込んだら100�s超に誘導→80�sになったので卒業という流れで来たので
そのままこちらでも毎日書き込んでしまっているのですが…。
どこか相応しいスレに誘導してもらえればそちらに移動します。

>>271
毎日報告がだめなら、一体ここは何のためにあるの？

ブログ作ればいいって言うなら、ここの書き込みの大半がそうじゃないかな？
10日単位にしろ、1ヶ月単位にしろ、報告してそれに対してのレスするなら
ブログのコメント機能で十分ってことになる。

当初の体重もスタート日時も書かれてるし、
そのための食事内容も、運動内容も書かれてて
それで3ヶ月半で20kgも落としたんだ！ってわかる。
それだけで十分モチ上げになると思うよ？

毎日の書き込みがうざいなら、自分がスルーすればいいだけの話。
あなたがレスした人は、そのためにトリまでつけてるんだから
NGネームにでも登録すればもう目にしないで済むよ。

ロム専ですが、みなさんの毎日の報告を正直楽しみにしています
できたら毎日報告して欲しいです

271ではないけど、
なんかテンプレがずらずら長くてそれでちょっとうざったい感じがするかも。
でも、毎日の食事とかはすごい参考になるよ。

すごいスペースとってるけど
テンプレの年齢や全開体重はずっと変わらないんだから、
前回の書き込みと同じところは
>>262と前レステンプレにするくらいで
変化したとこを付け加えるだけとかでだいぶスッキリするかも？
専ブラだとリンク先楽に見れるし・・

80↑からダイエット開始後、
70切って60台に突入（>>228参照）したのですが
この場合別の板に移った方が良いのでしょうか？
それともまだここにいて大丈夫ですかね？
意見もらえると助かりますm_ _m

毎日報告を楽しみにしてる人もいるんだね
ま、要領よく書いてくれたらいいんじゃないの
日記じゃないんだから

>>278
あなたみたいな人が、最終目標に達成するまでのライブって、
読んでる人はすごくモチあがると思うんだけど。
かくいう自分も、168/85からのスタートで62。
目標の57になるまでは、ここにいたいと、勝手に思ってる。
55〜75スレだと、55ででぶと言われてしまって、
ちょっと違うかな〜って感じ。

93kgからのダイエットだと、100kgスレに行ったほうがいいでしょうか？(´・ω・｀)
向こう、すごく荒れるから、報告しづらい･･･。

280さん！あなたのｽﾀｰﾄ時とまったく同じｽﾍﾟｯｸです！1月15日105ｷﾛｽﾀｰﾄで一時
期107までなぜか増えた事もありましたが、やっとここまで（一番痩せた時は81
．7ｷﾛ）きました。よろしければどのような事をしてどの位でというのを教えて
もらえませんか？ちなみに目標は60ｷﾛ。ええ…他のｽﾚで言うともちろんﾋﾟｻﾞ扱い
ですよ。でも、ずっと巨だった私的には168／60は最高に魅力的！夢を見ていい
なら55ｷﾛですが

身長がそれだけあるならいいんのでは？
私は１５５/58になれたら満足　今８５

最近、なんだか体がだるくなり、ダイエットに対するモチベーションが低下。
せっかく10�s痩せたのに…

>>281
こっちでおｋ！むこうが荒れてるのならなおさら。
こっちで餅あげて一緒に頑張ろうよ〜。

携帯から失礼します。やっぱり80超えじゃなくなったのならこのスレを卒業し79までとかに行く方がいいと思います。

>>227の池中玄太です。
少し気をつけていたらなんとか-1.2kgで、78.8kg。
ホッ、このまま気をつけようっと。
生理中はどうも体重が増えるみたいです。

>286
つまり、例えば80kgで初めた人が1kg減って79kgになったら出てけってこと？

何回も何回も繰り返されてる話だけど、私はこのスレは80超え経験した
人であるなら、いろんな体重(←今現在の)の人が混在してていいと思うな。
それがこのスレの持味というか、55〜75スレとかとはちょっと違う場所じゃない？
タイトルからして違うし。
自分とかけ離れた体重の人がいると快く思わない人もいるのかな…？

>>286
それはどうかね。
私は80キロ代経験した人はいて欲しいと思う。励みにもなるし。

>>289
同意。80ｋｇ台を経験した人なら、できれば目標体重になるまでいて欲しいと思う。
で、たまに維持してる状況も書き込んでくれると嬉しいな。

【開始】 2007/3/6 161�p　99�s 32歳　♀
【現在】 79.5kg　34.2%
【目標】 64�s

【食事】
朝：ご飯、肉野菜炒め（豚肉、レタス、人参、玉葱）
昼：ご飯、鮭、オムレツ（豚肉、玉葱）、厚揚げの煮物、わらび、きゅうりの浅漬、たくあん
　　味噌汁（玉葱、油揚げ、お麩）
おやつ：さくらんぼ
夜：握り寿司(10カン)、鮎の煮浸し、岩のり（オクラ、山芋）、山牛蒡の酢漬け、二十日大根の漬物、オレンジ
その他：黒酢水割0.2ｌ、麦茶0.8l、水0.5l、日本茶0.6ｌ、亜鉛60�r
総計：約1810kcal

【運動】
駅→家まで2�q歩き、ステッパー60分

テンプレを少々ｺﾝﾊﾟｸﾄにしてみました。これくらいの行数ならあまりウザくなくて済みますでしょうか？
昨日は、Ｌサイズしか在庫がなかったワンピースが着れて、嬉しくて散財してしまいました。
懐は冬になったけど、夏に向けてモチ上がった（｀・ω・´）

3月末に82キロでスタート。
現在ジャスト70キロになったよ。
最初は割と順調に落ちたけど
今はなかなか減らないから生理終わり頃から頑張るようにしてる。
内容は夜の暴飲暴食を禁止して和食にして
少しウォーキングしたり半身欲したりして
ハードなことはしてない。
毎日顔を合わす会社の人や家族は何も言わないけど
たまに会う人には驚かれるよ
私＝巨のイメージを変えたいからこれからも続けるよ。
やっぱり大事なのは適度な食事と運動って解ってるんだけど
コンビニや酒が好きで我慢も多いから、たまには食べちゃうけどさ笑

私も、80kg超えからダイエット継続してる人の報告とか聞きたいって思う。
特に王道で大幅に減量してる人とかの報告は、自分の餅も上がる。
皮のこととか聞きたいし････。

>>292
主婦さんですか？自炊なのかな

>>292
あんた毎日うざいわ。
毎日書きたいなら日記にしてくれませんか？
実際このスレには日記にして、それを公開してくれてる人が居る
そのほうがわかりやすいし見やすい

大体食べすぎな上に、運動少なすぎ
そんなの参考になるわけないでしょ
ここはあんたの日記帳じゃないんだからいい加減自重してよ

>292
ぜんぜんウザくないのでこれからも報告お願いします。

Lサイズが着られるようになると、おしゃれの幅広がりますよねー。
これからも頑張ってくださいっ

>296
>275

上に同じく白は全然ウザくないです
いつか目標達成してこのスレを卒業する報告を見たいと思ってる人は多い

白ここでまで自演かよｳｻﾞい

ダイエット中でカリカリしているのも分かるんだけど
好きなペースで書き込めばいいんだと思うよ。
性格だけは美人になろうじゃないか。
この人メシ多いと思うなら自分が減らせばいいだけ。
この人運動少ないと思うなら自分がもっと運動すればいいだけ。

白さん見てると励みになるよ。
私も1/20 104→今朝79.6なので、負けずに頑張ろうって思います。

白さん見てると励みになります！
私も1/20 104→今朝79.6だから、負けずに頑張ろうと思います。

二重ごめんなさい

白さんはうざくないよ。これからも頑張ってください。
白さんは忘れているかもしれませんが…
白さんが標準体重最大のBMI25目指すとﾚｽした時に
標準体重はBMI22だよね？
とﾚｽした者です…。
私は86�sからやっと63.4�sになりました。お互いまだまだ頑張りましょうね！
失礼しました。

>>296の性格が悪いことだけは判った

>>296
食べすぎっていうけど、総計1800kcalって書いてあるよ？
運動しながら痩せるならちょうどいい摂取カロリーじゃない？
事実、この人は3ヶ月で20kg落としてるんだよ？
それについてはどうお考えで？

>>292
心無いレス書く人のことはスルー。

79.5kgでＬサイズが着れるのｳﾗﾔﾏｼｽ 私なんか165 72で3Ｌサイズだもんな
ｵﾜﾀ

ダイエット開始の85ｷﾛ時、タニタの体脂肪計は、私の体年令を60才と断言した。
あれから、7ヵ月、62ｷﾛの今、実年令まであと一才の41に。
単に体重と比例しているだけのような気もするけど…。
でもでも、嬉しいさ。が、
BMI22だが体脂肪は30…。運動が足りてないな…。

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/

>>308
なあに、今から今から。
共に頑張っていこうぜ！

>>311さん
ありがとう がんばるよ
ガンの疑いがあって三ヶ月の間、検査やら何やらでベットで過ごしてたんだ
結果ガンではなかったんだけど体脂肪キター
少しずつでも適正体重にもどさなければ…
今日初めてウォーキングをしたよo(^-^)o
続きそうだ
みんなで綺麗になろうね！
携帯から失礼しますた

>312
>結果ガンではなかった

うわぁ、よかったね。ほんと、よかったね。
大丈夫、あせらずゆっくりと戻していけばいいよ。
綺麗に、健康に、がんばろうね。

>>296
>>296
>>296
>>296
>>296
>>296
>>296
>>296

釣られすぎｗｗｗ

夏になると、よけい体重いから痩せそうな仕事に転職する事にした。意志が弱いから運動つづかないし

前スレで1回途中経過報告した者です。

【開始】 2007　4月下旬 174.5�p　88�s 25歳　♀ 体脂肪率38％
【現在】 69.45kg　24.9％
【目標】 60�s 　20％前後

【食事】
朝食：ベーグル半分　サラダ200ｇ（＋ノンオイルドレッシング）　プロセスチーズ1切れ
昼食：外食なので適当に大体600〜700kcalの間になるように調整
間食：低脂肪ヨーグルト少々
夕食：豆腐150ｇ　サラダ200ｇ（＋ノンオイルドレッシング）　ささみorノンオイルツナ80ｇ

量はその日の摂取カロリー見て前後します。（〜1400kcal）
サプリメントでマルチビタミンと鉄分を補給しています。

【運動】
踏み台昇降を前はしていたんですが、心拍数があまり上がらなくなってしまったので
もっぱらターボジャム。
ダンベル使った基本的な筋トレも加えています。

停滞期もちょこちょこ来てるんですけど、
最長6日間体重が全く減らないくらいで長引かないのでモチ下がらなくて助かってます。
ビタミン、ミネラルを不足させないことはやはり大事なのかも？

今後は今までのようには落ちないと予想しているので、維持する練習もしつつのんびり落としていこうと思います。

２ヵ月で１８kg余りか…ちょっとこわい

【開始】 2007/3/6 161�p　99�s 32歳　♀
【現在】 79.1kg　34.7%
【目標】 64�s

【食事】
朝：なし
昼：十六穀米、チキンのトマト煮、ほうれん草のレーズン炒め、キャベツのカレー味、さつまいも
おやつ：アイス
夜：枝豆、オニオンスライス、紅茶豚サラダ（豚の紅茶煮、トマト、玉葱、きゅうり）、焼き鳥（もも、なんこつ、砂肝、ネギ、アスパラベーコン）
　　カレーもんじゃ、鉄板焼き（じゃがいも、しめじ、しいたけ、ピーマン、茄子、バター）、梅きゅうり
　　中生、生レモンハイ、生グレープフルーツハイ
その他：水0.2ｌ、麦茶0.8l、牛乳0.2l、亜鉛60�r
総計：約1890kcal

【運動】
会社→駅まで3.5�q歩き

レスありがとうございます、良く言えばマイペース（実情はいいかげん）ですが、のんびり頑張ります。
毎日1、2レスは入れると思いますので、うざい方は　bKBvFWhmUE　をNGwordに登録お願いします。

>>295
毒女です。鬼へのクラスチェンジ予定なしｗ
朝夜自炊で昼は仕出しでしたが、無くなってしまうらしく…弁当作成予定です。

>>296
色んなものを我慢して頑張って綺麗になろうとしてる人から見たら、実際食べ過ぎです。
そういう人から見たら、まったく参考にはならないと思います。
長く続けられる内容でストレス溜めずに巨から標準まで持っていって、健康を維持しようという人には
それなりに参考になるんじゃないかと思います。
ダイエットの目的が違うだけなので、あまり目くじら立てないでいただけるとありがたい。

>>305
ありがとうございます、覚えてます。63�sうらやましいー！目標に頑張ります。

>>308
前開けて着られるデザインだったんですよ。次の目標は上までボタン閉めても着れるようにする事。
それなりに高かったから着倒します！ｗ

昨夏の85から、一年がかりで62へ。
ふと、またずれがしなくなっているのに気付く。
会社の制服ではスカートにストッキングではなく、
ハイソックスなんで、
毎夏辛かった。
パウダー塗ったりクリーム付けても、私の極太の腿には効果がなく、
すれたとこに血がにじんだりしていた。
しかたなくガードルはいて余計に暑がってたんだけど。
ストッキングなしでハイソックスだけって、こんなに涼しいとは…。
あと５ｷﾛ頑張れ、私！！

巨だとパンツの股のとこがすれて穴空いちゃう・・・
もっぱら薄手のジーパンばかり
今度新しく買ったやつは、股のとこに股ずれ防止に
布あててからはくことにする！
てか頑張って痩せよう
ただいま停滞期orz

>>322
私もです。
なかなか売ってないから、気に入っているのがダメになると
本当にガックシです。
新しいのをおろすたび
「このパンツがユルくなるようがんばろう」
と思うのに、結局股の生地が薄くなって、泣く泣く捨てる。
そっか最初っからちゃんと当て布をしておけばいいんですね。
やってみます。

>>322-323
人それぞれ考え方あるしこんなこと言うのは大きなお世話だと思うけど
あえて言います

穴があいて泣く泣く捨てる方が自分への戒めになると思うんです

【開始】 2007/3/6 161�p　99�s 32歳　♀
【現在】 78.4kg　34.2%
【目標】 64�s

【食事】
朝：プロセスチーズ
昼：焼きうどん（うどん半玉、豚肉、キャベツ、もやし、たまねぎ、揚げ玉、かつおぶし）、チキンロール
おやつ：枇杷カスタードケーキ、おこし
夜：十六穀米、刺身（かつお、あじたたき、大根）、砂肝の煮物、インゲンの胡麻和え、茸炒め（パプリカ、エリンギ、アスパラ）
　　大豆五目煮（大豆、にんじん、こんにゃく）、味噌汁（大根、しめじ）
その他：水0.5ｌ、黒酢水割0.2l、緑茶0.4ｌ、麦茶0.8l、亜鉛60�r
総計：約1460kcal

【運動】
会社⇔家　7�q歩き、ジョグ＆ウォーキング　1時間半

5/19〜　81kg　38%→
6/18　73.9kg　35.5%
ほぼ食事制限のみ（基礎代謝以下？）で、運動らしい運動はなかった。

6/19〜　リバらないよう、摂取を上げて、意識的に動き出す。
6/28　71.8kg　33.4%

そろそろサービス期間も終わりだろうから、気を入れ直して頑張ります！

白さんの食事参考になります。
100kg超のスレでお見掛けしていた白さんと同じスレ住人になったのも嬉しい(？笑)
87→72になったけど、職場の人誰も『痩せたね』と言ってくれなかった。
でも、昨日数人が『ほんっと痩せたよね！』と言ってくれました。
やはり他人から言われたら嬉しいし、頑張れる〜

今いいともでハリセンの春奈が体スキャンしてたお。
74�`の体脂肪42�lだった('A`*)

>>328
あの人身長は？

>>325
順調ですね〜
白さんの前レスもまた見たいから、
「前回>>319」って感じでアンカーしてもらえませんか？

【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/

>>328
あれ、はるなってそんなに重かったんだ…
104ｷﾛからはじめて一年でようやく80ｷﾛになった。
ここ数ヶ月だれ気味だったけど、ｽﾚのみんなを見習ってまた頑張り始めて現在78ｷﾛ。
この調子でまだまだ頑張ろう

>>332
そのペース、皮が追い付いて良い希ガス
きっとシワもたるみも少ないよ！がんがれ

太ももくっついたままで測った体脂肪と間にタオルとか挟んで離した状態で測った体脂肪率の差に愕然
せっかく足細くなってきて喜んでたのに
やり直しさせられてるみたいで落ち込む…

豚さん

一週間前から一グラムも減らない…。
生理も終わってるのに。
停滞期を脱しようと、オールブランや野菜きのこ類を多めにし、
水分もたくさんとっているのになんでだろう…。

モチあげるために、あと２センチでどうやってもボタンがかからない、
お高いデニムを買った。
あと３ｷﾛ落ちたら楽々はけると思う。
頑張らねば…。
それにしても、悔しい…虚しい…。

【開始】 2007/3/6 161�p　99�s 32歳　♀
【現在】 78.3kg　33.8% 　前回>>325
【目標】 64�s

【食事】
朝：トマト、なまりぶし
昼：ご飯、砂肝の煮物、インゲンの胡麻和え、茸炒め（しめじ、ぶなピー、えのき）、なまりぶし
おやつ：レーズンブッセ
夜：肉野菜炒め（鶏肉、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ）、オニオンスライスとトマト、手羽先塩焼き、枝豆、
　　焼きうどん一口、ところてん、葡萄酢ドリンク
その他：牛乳0.2l、水0.5ｌ、麦茶0.8l、亜鉛60�r
総計：約1340kcal

【運動】
会社⇔家　5�q歩き

お昼を仕出から自作に変更。もうちょっとしっかりしたおかずにしないとカロリー減りすぎのようです。
足りないビタミン補給も兼ねてレバーペーストでも作ろうかなと。

>>327
痩せたの気付いてもらえると嬉しいですよね！
しかし昨日は会っていきなり『身体どっか悪いの？！』って言われて微妙…（´・ω・｀）

>>330
アンカつけてみました。

今日から参加…
日々体重の最高記録更新中OTL

【開始】いまから
【年齢】38
【身長】165
【体重】83.6
【体脂肪率】42・3
【目標体重】60

【食事】
朝：ごはん　温泉卵　煮物　明太イカ　漬物　ワカメの味噌汁
昼：カップラーメン　サンドイッチ
夜：鮭切り身(焼き）　キャベツと玉ねぎの味噌汁　ごはん(玄米）南瓜の煮物　サラダ　豆腐　焼きナスとモロヘイヤのお浸し　
間食：チーズケーキチョコ(150）
水分：紅茶(ストレート）　緑茶

【運動】なし

書いてて太らないならその方が不思議な気がしてきました…
とりあえず、今日夜食を取らない、というところから始めます
ビリーもやってみたいけど身体壊しそうなのでまず体重から減らそう

ブヒブヒ

>339
ブタさんこんばんは。
ダイエットがんばってね。

>338
ようこそいらっしゃい！

とりあえず夜食はもちろんだけど、間食もしないようにしたほうがいいね。
どうしても間食してしまうなら、もっと低カロリーなものにしよう。
あと、カップラーメン食べるなら、同じカロリー分の栄養バランスのよい料理を食べたほうがいい。
カップラーメンは栄養が偏ってるし、カロリーも塩分も高いのでよくないよ。
水分は水や白湯で摂ろう。紅茶や緑茶もいいけど、基本は水。

運動もいずれは取り入れる方向で。
とりあえず、ゆったりとできるストレッチくらいから始めてみてはいかが？
体を柔軟にしておくと、将来運動始める際に故障しにくくなるし、他にもいろいろメリットが多いよ。

>>340-341
いろいろありが�d！

柔軟と水は今日これからでも出来そうなのでやってみます
水はダイエットにいいという噂の硬水（輸入）を注文してみました！
食事は全般的に見直さなきゃ…！

ジャスト80キロでこれはまずいと思って6/11からダイエット始めました。
意思が弱いのでえいやっとフィットネスクラブに入会し、週4ぐらいで
筋トレ＋クロストレーナーorアクアビクス30分ｏｒエアロビ40分やってます。
食事は朝に昨日の夕食を食べ、昼は400kcal程度の外食（ドトールの
ミラノサンドＣとコーヒー）、夜は海藻サラダとリエータな毎日です。
80キロ30％→78キロになりました。
なんとなく鎖骨っぽいものがほんのりわかるようになってきて嬉しい。
目標65キロまでがんばります。

お邪魔します。6/9から始めて82kg→80kg。
ご飯の量を減らして、間食を無くしてここまで。
この一週間変化が無いので、きちんとダイエットしようと思います。
このスレ参考になりますね。
夜ご飯を抜かしていたんだけど今日からきちんと食べることにします。
運動は苦手なのですが、まずは早朝ウォーキング30分行ってきました。
目標はとりあえず72kgだったときに着てた服を再び着たい…

【開始】 2007/3/6 161�p　99�s 32歳　♀
【現在】 78.4kg　34.2% 　前回>>337
【目標】 64�s

【食事】
朝：焼きうどん
昼：ご飯、ひじきの煮物（ひじき、しめじ、人参）、おから（こんにゃく、人参、ちくわ）
　　茹で鶏、茸炒め（えのき、枝豆）
おやつ：おかき小袋
夜：そうめんトマトシャーベット和え（そうめん、トマト、牛乳、アボガド、ツナ）
その他：水0.7ｌ、麦茶0.6l、黒酢水割0.2ｌ、亜鉛60�r
総計：約1020kcal

【運動】
会社⇔家　7�q歩き
ジョギング＆ウォーキング　1時間15分

>>127>>137です。
昨日の時点で７５�s　３３%。
６月の目標達成しました！
７月は７０�s　３０%が目標です。


>>336さん
まさに一昨日までの私がそうでした。
停滞期の意味も、体の理屈も解ってはいるんだけど…
で、ふと３種類のサプリ（αｰﾘﾎﾟ酸・ｺｴﾝｻﾞｲﾑ・L-ｶﾙ）を一週間程飲み忘れていた事に気付き、
また飲みだしたら停滞期脱出。

偶然かも知れないけど、精神的刺激も兼ねて、
一度試してみてはどうですか？

>>338さん
書いてて、これで太らないのが不思議…ワロタｗ

でも、ダイエット前は
そんな当たり前の事も気付いてなかったんですよね！
私も今、ダイエット前の食に関するすべての事が、m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰｯですｗｗ
>>345
白さんの献立の作り方がしりたいです。
自分のレス番捜しにスレ読み返していたら、定期的にアンチはいるし、専ブラ入れられない人もいると思うので
ブログか別スレをたててみてはどうでしょうか？
ちょっと前の毎日レスうざいとあった時、
私がスレたてしようとしたら、ホスト規制でできませんでした。

なにこの人…白さんを追い出そうとしてるの…？

「白さん」がｳｻﾞい人へ

専ブラ入れる
↓
「白さん」をＮＧワードにする
↓
ｽｯｷﾘ(´∀｀)

他スレで「関白さん」とか「尾白さん尾黒さん」とか出てきてもあぼーんされちゃう諸刃の剣
でも「白さん」が次階級スレにウェイト落とすまでの辛抱ですよ

小学生のときの友達を思い出した。
休んだ日の再テスト受けてたら「もう提出したほうがいいよ♪」とかいって
解く時間少なくさせようとしてる・・・奴はどかたと結婚したからスっとした。
妹は出会い系に写真載せて必死だったしｗ


>>348
トリップをNGにするのはだめなの？

あの…釣り…ですよね？

私の日本語が変かもしれないので、ﾌﾟ
もう一度書きます。

白さんの、毎日の献立がとても参考になります。
使用食材から、なんとなく料理方法が想像できる時もありますが、
あまり使った事のない食材の下処理や、
味付け（特に塩分）が詳しく知りたい時もあります。
しかし、毎日の書き込みが目障りだ、と言うスレ住人もいらっしゃいますし、
見やすくする為、書き込み内容を短くした経緯もあるのに、
ここで私が詳しい作り方が知りたい、と書き込みしたら
またスレが荒れたりしたらどうしよう？
でも、私意外にもレシピに興味がある人が、
ロム専門の方の中にもいらっしゃるかも知れません。
そう思ったので、レス番号200代後半から300代前半の意見交換があった時、
白さんのスレを新しくたてさせて頂こうと思い、
やってみましたが…
ホスト規制の為、たてる事はできませんでした。

今度は長文対して、何か言われるかも知れませんので
ここまで書けば、理解して頂けるかな？
と、思ったので、一度ここで区切り、
まだこの先も必要なら、
続きを書き込ませて頂きます。

レシピの事は、
白さん自身がお手間でしたら
お目汚し、失礼いたしました。
体調に気を付けて、これからも頑張って下さいね！

今日のNG ID:Bjz7eHAt

>348
本人のトリップをＮＧにしただけでは、
「白さん」支持層とアンチの対立がどうしようもなく視界に入ってしまうよ

【開始】 2007/3/6 161�p　99�s 32歳　♀
【現在】 79.1kg　33.9% 　前回>>345
【目標】 64�s

【食事】
朝：野沢菜フランスパン、黒酢ドリンク
昼：フランス料理コース
夜：インドカレー、タンドリーチキン
その他：水0.5ｌ、お茶0.5l、亜鉛60�r

【運動】
なし

レシピその他のご意見については考えてみます。しばらくは今のペースで行かせて下さい。
それと私について言及して下さる方は、出来ましたら発言内にbKBvFWhmUEの文字列を入れていただけると助かります。

>>354
亜鉛60�rは摂り過ぎ。
銅や鉄の吸収を阻害するから気をつけた方がいいよ。

別に白は嫌いではないけど、住人の意見無視しすぎなところが嫌。
そのままで良いと言ってくれてる人も居るけど
そうじゃない人も居るのに、そういう人を無視しすぎ
そっちで私をNGワードにすればいいでしょ？っていうのは解決策ではないよ
専ブラ使ってない人だって居るでしょうよ
毎日書かれても食事しか参考にならん
1日で体重が変わったってそれは誤差の範囲でしょ
それならブログだっていいですよね
いい加減にしてほしいわ
白がこのままな限り定期的にアンチが出て、スレの雰囲気悪いままだよ
少し前まではまったりであんまりアンチだってなかったし。
コテハンとトリップないほうが流れはいいんだよ
なんでそれがわからないのかな

>>356
ｵﾏｲがいるから荒れるんだが。
ｵﾏｲこそ出てけよ。

ID:Bjz7eHAtのスレが荒れるかもしれないという心配もわかるけど
なぜ白さん自身に断りもなく勝手に白さんスレを立てようとしているの？
個人スレなんて一つ立ったらきりないし、
実際立ったらそのスレの>>1のみならず白さんが叩かれるのは目に見えてる。
あなたが行おうとしている行為は一見白さんを応援しているように見えるけど、
現実的に考えると白さんの立場を余計にまずくするだけだと思う。

スレ違だけど７０キロ以上放置してる人のスレって需要ないでしょうか？
今年のＧＷに１年ぶりに体重計のったら158/68･34%あって「ヤバイ」と今更気付いて
ダイエットいたに来た脂肪脳です。

今までこのスレをＲＯＭ専でやって参考にさせてもらって
やってきてやっと58までなりました。
その際に70キロスレがあればなと思ったんですが・・・
でも、70キロまで立てたら乱立させすぎな気もしますが
でも、女性で70は異常だろとも思っています。
（書き方がこんなので気分を悪くされたらすいません）

今、この板で検索してみると
該当しそうなスレが２，３あったけど・・
でも「女の70は異常だと思ってます」って80kg越えのスレで
声高に主張する度胸あるなら、さっさとスレ立てしてしまえばいいのに。
いるなら、人が集まってくるだろうし、いらなきゃ落ちるでしょ。

>359
体重別スレッドで70kg〜89kgがあるからいらないと思う。

お騒がせしてすみません。
本日限りでこのハンドル（＆鳥）を使用しての書き込みを止めます。
この件については、否定肯定いずれについても反応しないでいただければ幸いです。
無いとは思いますが一応。専用スレは立てないで下さい。ガイドラインで禁止されています。
（叩きを最悪板に立てるのであれば別ですがｗ）
しばらくの間でしたがレスくれた人ありがとうございました。
とはいえまだまだ私のダイエットは続きます。お互いがんばりましょう(｀・ω・´)ﾉｼ


・固定ハンドルの使用
・毎日の報告

「白 ◆bKBvFWhmUE」に出たご批判は基本的にこの2点という事でよろしいでしょうか。
書き方については、テンプレを短くしたり一応改善を試みていたのですが。
言い訳になってしまいますが、共に姉妹スレ（ですよね？）の100�s超では問題視されてはおらず
コテハンについては推奨するレスもあった位なので、こちらでも特に問題はないと考え、同じように
行っていました。
（ブログで〜とおっしゃる方については、そのレスを入れたご自身がなぜ個人のブログではなく
2ちゃんにいるのかに思い致してもらえれば解る事だし、と思っていました）
それによって本来あるべきスレの内容から外れた反応を引き起こしてしまってすみません。

今後100�sから移動してくる人もいると思いますし、上記二点についてテンプレで可否を明示してあれば、
今後はこういったレスの応酬がなくなるのではないでしょうか。
スレの総意としてはっきりとした結論を出してもらえれば、と思います。


専ブラとNG登録についてですが、書きたい人と見たくない人が存在すれば、100%の解決は不可能だと思います。
コテをNG登録というのは、双方が少しづつ行動する簡単で賢い方法じゃないでしょうか。
管理者がそもそも専ブラ使用を推奨しているんですし。
「専ブラ使ってない人もいるんだからコテで書き込むな」というのは、自分が見たくないレスに対して
「書き込まないよう相手に希望する人」だけへ配慮し、「見ないように自分で登録してくれる人」を切り捨てろって
事でもあります。
それはちょっとおかしな話じゃないでしょうか？
両方成り立たないのであれば、個人的には後者への利便性が高い方法を取りたいなと思います。

>>356
意見って人それぞれだよね？全て受け入れていくのは無理なんじゃない？白さんよりあんたのほうがうざいし、ここには必要ない。

>>362
今からでも遅くない
100キロスレに戻っておいで
そんな小さいことで追い出したりしないし基本的に
ガンバル人を応援する人が多いから
ここは小さい、嫉妬心が激しい人間が多いと思います

>>362
私も>>364さんに同意です
白さんは今まで白さんとしてずっと頑張ってこられたし、私もそれがすごい励みになったので…

>364
最後の行が余計。
今までの流れをきちんと見ていたなら、住人のほとんどは肯定的で
否定的な人は本当に数人ぽっちだということが分かるだろうに。
白さんの気持ちを無駄にするような書き込みはやめなよ。

白さん新100キロスレにカモーン

ずっとﾚｽしないで見てたけど
やっぱみんなが白さんの100ｷﾛｽﾚからのﾚｽを見てるわけじゃないから
80ｷﾛｽﾚにきて何人かに歓迎されてんのも
白さんが前の調子で書き込んでるのも戸惑うわけ
お前誰やねんっていうかさ
実際私もそう思ったし
絡みｽﾙｰはともかく荒れてるのもｽﾙｰされててちょwwおまwwwとも思った

でも煽ってる奴は幼稚以外の何者でもないただの馬鹿野郎だし
そのまま白さんがそんな奴のわがままに屈せられるのも
何か見てて癪だから書き込んでる

私だって88から62になったけどここにいるよ
50台になってもここいるつもり
それは移動がめんどくさいからでもなくここが好きだから
同じ体重から下げてる奴ら見て励まされるから

白さんのやり方を100ｷﾛｽﾚ住人がずっと容認してくれてたんならそっち戻りなよ
もちろんﾄﾘｯﾌﾟそのままで
あっちには愛着ないわけ?
100ｷﾛから50ｷﾛ台になったとか100ｷﾛｽﾚで書き込んだらかっこいいとおもわね?
超ｶﾘｽﾏみんな白さん敬い奉るよ


てなことであっちでやった方が白さんのためにもいいと思うお(´ω`)

100スレだと、参加してるみんなはほぼ毎日書き込んで報告してるんだよね。
誰が決めたわけでもないんだけど。
同じようなスレでも「所変われば」スタンスも違うもんなんだなー
と、今更ながら思った。

うん、こっちに白さんが来て、両方ROMってた身としては「新たな出発頑張れ」と思ってたけど
このスレってどっちかというと通りすがりの「〜でこうなった」レスが多いんだよね
白さんに合ってる方を選ぶのが一番いいと思う

いずれにせよ今月も皆さん頑張りましょー

前から見てたけど。
白さんは100kgスレで80kgスレに移ればって言われてこっち来たんだよね。
別に叩かれるような言動してるとは思えないけど、定期的にアンチ沸くよね。

>この件については、否定肯定いずれについても反応しないでいただければ幸いです。

とあるのだから、心ある人はもうやめなよ。。

>>368
>私だって88から62になったけどここにいるよ
>50台になってもここいるつもり
>それは移動がめんどくさいからでもなくここが好きだから
ここってそんな歴史のあるスレだっけ？
どれ位の期間でやせたの？

脳内？

言ってることは結構それなりと思ってたけど373ので前スレ見てみたら、
このスレたったのは
2007/04/13(金) 17:36:56 だね

2ヶ月半で26kg減量ってことか。。。

女で80って人生終わってるなwww

>373-374
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたのは1年前だよ
72まではﾌﾞﾛｸﾞだけつけてた
ここが出来てからこっち見ながらﾌﾞﾛｸﾞつけてる

短期間で愛着あったらならんのか
もうまったりやりたいんだよこっちは
ｽﾄﾚｽがﾀﾞｲｴｯﾄに一番よくないのは確実

>>356
言ってくれて助かったよ
これでスレもまったりに戻るとおも
白は最後の最後までうざかった

>>366
言わなかっただけでうざいと思ってた人は結構いたでしょ
だから何度も話が蒸し返されてたんだし
最初に言われた時に素直にやめればよかったんだよ

書き込みを止めますとか言っておいて、新100キロスレに出てきたらpgr

>377
なあ
漏れにはﾚｽしてくれないわけ?
漏れに対する配慮は?

>>378
白いなくなってこのスレもこれからまったりに戻るよ良かったね。
頑張ってダイエットしてね。

>379
そういう事じゃなくて
あなた白さんばっかり目の敵にしてないで
もっと他の人に目を向けて自分もダイエットに励んだら?
そのﾚｽも白さんにで私に向けた気持ちなんて微塵も感じられない
私にだってちゃんと絡んでよ

興味が白さんにしか向かない
自分がダイエットもしてない
あなたものすごーくダイエット失敗してるよね?
ていうかダイエットしてないよね?

ちゃんとよく考えてからもう一回出直しておいで

自分もこのスレ見てる以上何言ったって目くそ鼻くそだろ

元凶の白がいなくなれば平和になるんだからそれでいいじゃん
スレを荒らす原因のあんな奴イラネ

>>380
ﾊｧ?
ちゃんと絡むって何?www
構って欲しいならそれこそブログでも立てろよwww

目の敵って、このスレで嵐みたいな事してたのって白の方でしょ
いなくなった方がいいし、大体自分だって１００ｷﾛｽﾚ戻れって
言ってるじゃん

今日のNGID:m0SDXu0t

白を追い出してスレをどうしたいんだろ？
醜いねえ。

>>385みたいなやつと一緒にやるなら白さんは移動がいいね。
何様のつもりだろ？自分が荒らしてることに気付いてないのだろうか…。
ここはあんた1人のスレじゃないだろ…。

>>385じゃなくて>>383でした

>>383
あなたは一体、このスレがどういう状況にあるのが一番いいと思ってるの？
素朴に疑問。教えてもらえると嬉しい。

そういう自分は>>275 >>291
せっかくここで報告してくれていた人を追い出すことになってしまったのが
非常に残念でならない。
私もダイエット中だが（ビートキャンプ入隊中）、
体重減ってもここで報告はできないなぁと感じている。

だから白が来る前の状況に戻れば一番いいんじゃないの？
100キロの☆並に迷惑
他のスレとかが立つ前にいなくなったのはまだマシだけど

あと1ｷﾛで90kになりそうなﾋﾟｻﾞ女子です
まずは
お菓子やジュース絶ちから始めます

みなさま、よろしくです ﾉｼ

無論、数人だけなんだろうけど、ここまで白さんを叩く必要があるのかといいたい。
白さんのダイエットはちゃんと食べて、動いてしっかり結果を出せてるじゃない。
80超えの巨とかだと、ダイエットに時間かかる分、無理な食事制限も過度な運動も続かないだろうから、すごく参考になると思うのに。

>>白さん
新100kgにぜひ戻ってきてください。

白さんはもう帰ってこないと思うけど…。

テンプレ作り直さないと、また同じ事起きるんじゃないの。
80キロ過ぎたら消えろとか、毎日報告ｽﾝﾅとか、ｺﾃうざいとか、なんかうるさい人がいるみたいだから。

叩いてる奴は、粘着度から失敗した巨ピザだろう。

白さん、100kgでいいからカムバック

ここに行けばいいんじゃね？
報告は一日1回の縛りがあるけど

7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183290795/

っつーか、ずっとROMってたけど、どれもｽﾚﾁ
荒らしは華麗にｽﾙｰすれｗ

また80になりそうであせってます。
175センチあるから体重増えるとマジでデカイ感じになっちゃう。

白は、本人がスルーしても、擁護とか持ち上げるレスつけてる人が多くて、そっちの方がうざかった
追い出す事になったのは、アンチじゃなくてそういう人の方が原因だと思うんだがな

追い出したのはｱﾝﾁだと思うな〜。

だからそれについて議論するのもｽﾚﾁ。

太ったらパンプスすらきついんだけど・・・

痩せたら靴のサイズ変わったよ
−10キロで22.5→22.0になった

足の甲にまで贅肉ついてたのが落ちたみたいだ

白さん居なくなったの？
なんで追い出すの？
このスレ優しい人ばかりで好きだったのに…
白さん追い出した奴ら…デブで性格醜くて最低だね！
私ももうここ来ないよ。

自治厨もウザい

前スレはいいふいんきだったのになあ

http://banana710.maido3.com/~domo2/ri/r.cgi/shapeup/1178478010/261

白さん来てからこんな風になったんで…
可哀想かもしれないけどやっぱりちょっと恨みたくなるな

そんでこれからの予防にﾃﾝﾌﾟﾚちゃんと話あわね？

追い出したのはこのスレの人だし、白さんが来たから、ってわけじゃないと思うな。

デブが嫌われる理由がわかった。

特定の誰かがうざいんじゃなくて、コテがうざい。
コテつけてやりたいなら、そのようなやり方のスレでやればいいし。

卒業とか言って勝手に100からきたのが原因な気がするんだ。
やり方が受け入れられてたんならそこに居れば良かったと思う。

ここではコテ禁止にしようよ、また粘着出るといやだから。

いつまでもこの話題引きずってる人って、
よほどこのスレを荒らしたいんだね。

☆がここで腹いせに白を叩いてんのか？

結局は、マイペースで確実に痩せてる白さんへのヤッカミでしょうよ。
ちょっとは努力しろ！デブ

ヤッカミとかちがうけど何か白さんの体重の落ち方本当かなと思わなくもなかったな。
飲み会とかフルコース食べるとか信じられないよ。
停滞期も全然なかった。普通はあるよね。
いきなり居なくなったのもそろそろぼろが出るからかなって・・・。
すごい自演っぽい書き込みもあったから、でも全部じゃないと思うけど。
本当にちゃんと痩せてるんなら普通は他のスレに移って続けるよね。
何人も戻ってくればって書いてたのにもったいないとか思わないのかなって・・・

すげぇ、何この粘着だらけのスレｗｗｗ
本人いないのに、まだひっぱるか

＞本当にちゃんと痩せてるんなら普通は他のスレに移って続けるよね。
は？

そーそー、ここは毎日報告するスレじゃねえんだ
ただの自己満足にすぎない
毎日報告すればいいってもんじゃない空気よんで書き込むことが大事

本当だ粘着ひどいな…
まぁ順調なコテが来れば、その人にレス集中しやすいから
賞賛レスも増えりゃ、ヤッカミ粘着も増えるね
今度からコテ禁止にしたほうがいいかもなぁ。

自分は夏になるとしんどい。体重いよw
でも一度ダーーっと汗かいたらなんかスッキリした〜！とりあえず体を動かして起動させなきゃ
いかんのだね。どんだけ運動不足やねん！って自分にツッコんだけど…

そんな事いったら報告してる全員が自己満足じゃん…

居なくなった人の気持ちも考えてﾃﾝﾌﾟﾚちゃんと作ろうよ…

コテの人はマメグラフとかオススメだけどな。
１日２回の体重報告できるし、食べた内容なども日記として書ける。
グラフになってるから変化も分かりやすいし。

http://www.mamegra.com/
ダイエット・マメグラフ

本日82.5キロ
医者に行ったら脂肪肝の恐れありと言われた。
昨年の7月は75キロだったので、
スカートやパンツが入りずらい&入らない…orz
躁鬱病で元気のある時･無い時が
あるので、コンスタントに食餌療
法や運動が難しい場合、どうしたら
良いのでしょうか？
メンヘル板行きかなぁ？

しかし普通鬱だと痩せるのことが多いのに、
私は1ヵ月で15キロ増えたんだよな。
ピザは何になってもピザるたちなんだろうか。

来たくないならもう来なきゃいいだけ
>>401が来なくなったところで誰も困らない

今回の件は住人も白を毛嫌いしすぎだけど
白も白で少し控えれば、ここまではならなかったと思うけどね
｢私が嫌なら専ブラ入れてNGにしろ｣なんて言ったら余計叩かれるって
客観的に見たらどっちもどっちとしか見えない
本当に白を擁護したいならもう何も言わさんな
｢もう居ないのになんでまだ叩くの？｣と同じで、擁護すればまたループするだけ
なんでもかんでも粘着や僻みで処理しようとするのは
叩いてる人と大差ないから落ち着きなよ

だーかーらー
みんな擁護派もｱﾝﾁも、みんなｽﾚﾁ！

〜　〜　糸冬　了　〜　〜

****************************以後、ダイエットのお話ﾄﾞｿﾞー*******************************

>>419
心の病院は既に通っているんですよね？
だとしたらまずは暴飲暴食したい気分になったら
睡眠薬飲んで寝てしまおう。
それが無理な状況なら好きなことをするなど。
お財布の中身は最低限のみ入れて余計な物を買わないようにしよう。
気分がガーッとなったらついスーパーなどで買いすぎてしまうから。

そしてまずは鬱を治す方を第一に考えて。
鬱が治ってくると結構ダイエットもやる気が出る。
そして鬱になる人は真面目な人が多いから、ダイエットも結果が
出やすいそうな。
そんな私も数年鬱で体重も30キロ以上増えてしまっていたけど
最近やっと良くなったようでダイエット始めたよ。
意外と「食べたい」とかのストレスも感じない。ただ数字で結果が
分かるのは楽しいからダイエットも頑張れるという感じ。

んでは、相談というか質問なんですが・・・
皆さん、停滞期でなかなか減らない時ってどうしてました？
ここ2週間ほど停滞期で1kgの間の増減を繰り返しています。
巨のため膝を悪くしているので、運動は膝に負担のかからない
腹筋と、雑誌に載ってるストレッチを1日1時間ほど、数日おきの半身浴
食前にざく切りキャベツを食べ、食事の量は普通の人の約半分ほどです。
5月上旬90kg→現在82kgです。

普通の人の半分て、800kcalも取ってないという事ですか？
運動なしでそれは停滞期というよりリバ確変じゃないかなー。

膝に負担かかることを理由に運動しなさすぎ
ロデオなり、水中ウォーキングくらいしたほうがいいかと…
有酸素運動になることしなきゃ体重落ちないのは当たり前
今までは太りすぎのせいで食事制限だけで落ちてただけ

>>423
一時間のストレッチを、ストレッチ30分、散歩30分とか
メニューを変えてやってみたらいかがだろう。
膝がすごく悪いなら歩かない方がいいかもしれないけど
ウォーキングじゃなくてお散歩ってことで。
ざく切りキャベツを寒天とか低カロリー食品に変えてみるとか。
何か変化をつけたらいいんじゃないかな？
2ヶ月でマイナス8kgもしたんだ、リバったら勿体無いから
焦らずに頑張れ。

自分も停滞ぎみだけど、体が今の習慣で定着しようとしてるんだと
自分に言い聞かせてます。

>>423
ダンベルがいいよ。
膝が痛いうちは椅子に座ってやっても効果はある。
あとは半身浴ではなく反復浴。
私は膝の皿割ってしまったけど、これらの運動と晩御飯控え目で落ちてる。
あとは通販で頼んだ水着が届けば水泳行ってこようかと。

う〜ん、正直>>425の意見が一番当を得てると思う
筋トレやストレッチや風呂では脂肪燃焼はされないよ
多少の基礎代謝アップにはなるだろうけど、運動をきっちりやったほうがよっぽど代謝上がる

ジムに通い出してから私も母親も代謝が上がりまくったのを実感してる
特に母親は元から痩せてたのもあって冷え性だった
それが今年の冬はホッカイロいらない、足下ストーブいらない、靴下2枚いらない・・・
ご飯食べるだけで二人とも汗かくよ
って代謝のことはここまでにして・・・・

80キロ以上なら食事制限だけで簡単に痩せていくから
それに有酸素運動プラスしたら効果抜群だよ
膝が悪いならプールが一番
兎に角脂肪を燃やすには有酸素運動、心拍数120で30分以上が理想的

>423です。アドバイスありがとうございました！
過去ログでも書き込んだことがありますが変形性膝関節症と
足底筋膜炎で通院中のため、運動にはあまりﾘｷ入れてませんでしたが
足に負担のかからない有酸素運動を取り入れようと思います。
まずは自転車で買い物に行くことが多いので、ちんたら乗らず
なるべく鬼ｺｷﾞを。あとは区のプールなどを調べてみます。
ダイエットの知識に乏しいので、アドバイスをいただき感謝してます。
明日からまた頑張ります。

膝とか腰悪いﾔｼは水中エアロとか水中ウォーキングとかにしろ

>>429
自転車乗れるならまだ大丈夫！
エアロバイクだっけ？ああいうのもいいらしいよ。
そして自転車乗れるって羨ましい。私は膝が曲がったり
伸ばしたりすると激痛で気が遠くなる。

>>431
膝の激痛は辛いですよね。足を踏み出すたびに脳天に突き刺さるような感じで。
今は不定期ですが膝にヒアルロン酸を打ちつつ（この注射も結構痛い！）
自宅で膝の筋肉をつける運動と整形外科でのリハビリで少し症状が改善しました。
シリコンの足底板も使い、グルコサミンとコンドロイチンも摂っています。
完治はしないとのことなので、とりあえず現状を維持するようにと上記のことを
やっていますが、やっぱり階段を降りたり、正座はダメですね。
痩せると膝への負担も少なくなるので、遅きに失してはいますが
ここで餅あげてダイエット頑張ります。

どうしよう…また食べちゃった…
それも炭水化物ばかり…。私は私が大嫌いになりそう。
目標まであと6キロなのに…。

>>433
そんなに重く考えなさんな。
今日食べ過ぎちゃったら明日から元に戻せばいい。
考えすぎてストレス溜まると余計ドカ喰いしちゃうよ。

>425
白にコテハンとトリップうざいってさんざん叩いて煽っておきながら、
自分はbe垢で書き込みですか、おめでてーな。
beログインのお前も固体識別できるからコテと変わりないんだよ。
うざいからログアウトして名無しになれ。
さもなきゃ消えな、豚が。

そうやってまた掘り返すんか

>>432
同じような感じですね。膝の注射って腕にするのと段違いに痛いですよね。

みんなみたいにビリーとかショコとかは絶対に無理だけど
出来る範囲でも運動して少しづつ膝の負担を軽くしていきましょう。
こう考えるとダイエットも治療の一環か。

>>428
×当を得る
○的を射る

当を得るは間違いじゃないよ
的を得るは間違い

>>434
昨日は優しい言葉をありがとう。
夜も、涙のでそうな過食衝動に駆られたんですが、
なんとか乗り切ることができました。
今日は通院日ではないけど、先生と話に行ってくるつもりです。
話して落ち着いたら、また頑張ります。

【開始】 5/28
【年齢】 30
【身長】 155
【体重】 90.5→86.8（6/7）→85.7　-4.8
【体脂肪率】 39-40　-1
【目標体重】 45 （短期78）


つきあいで飲み食いした分を取り戻すのにかなり手こずり、
その後生理だなんだとｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしていたので、あまり変化はなし。
生理が終わって、ここ数日ｽﾙｯと体重が落ち始めたので、
またﾓﾁあげてがんばります。

まわりには痩せたとか顔が小さくなったとか言われますが、
体重の減り方が少ないので、なんとも言えません。

ヒアル、膝に打つと痛みも軽減されるけれど
翌日あたりからお肌ﾄｩﾙﾄｩﾙにもなるんだよね〜。

>>441
体重は見られないけど体型は見られてるんだから、小顔になったのは
素直に喜んじゃえｗ

参考にしたいので、食事内容とか詳しく教えてもらえると嬉しいです。
特につきあいの次の日ってどんな食事にしてますか？
私も飲み会が多くて取り返すのに苦労してます。

>>443
頬は洗顔のときに自分でもわかるんですけどね。
いかんせんアゴにはｶﾞｯﾂﾘついてるのでまだまだ。ｗ

私はお酒は飲まない派なのであまり参考にならないかもですが、
たった1回分を取り戻すのに2週間ほどかかりました。
ﾓﾁ低下などもあるので、差し引いても1週間くらいでしょうか。

食事内容ですが、通常は朝昼はバランス良く好きなものを食べています。
チーズや揚げ物もありです。
飲み食いの後2〜3日は、昼は軽めにしています。
キノコ類を多く摂るように心がけています。
（例　朝：ヨグルト、トマト、おにぎり1　昼：ゆでor焼きのこ、焼き魚、おにぎり）

夜は置き換え（約150kcal）＋あれば葉物野菜のおかずを、就寝の約7時間前に
食べます。炭水化物、油ものは無し（置き換え分を除く）。

あと総合ビタミンのサプリですね。
足りないと、エネルギー消費効率が下がるので。

基礎代謝は約1600kcalです。（ｵﾑﾛｿ試算）

今日は我慢しないで、お昼にコンビニのスープパスタ（400カロリーくらい）
と、お豆腐半丁食べた。　
いつもならこの時間、猛烈な飢餓感と過食衝動に襲われるのに、
今夜はそれがない。
軽く豆乳と胚芽パンとキャベツ。
運動してないから、ゆっくりストレッチして寝よう。
たまにはいいよね…？
あと10キロ…目標は遠いけど…。

たまには食べたいものくらい食べないとね
ガチガチに締め付けると精神的にまいるよ

うおー

http://www.infocart.jp/af.php?af=shimasan&item=5125&url=www.moderudiet.com%2F

http://www.infocart.jp/af.php?af=shimasan&item=5125&url=www.moderudiet.com%2F


実際に多数の方から支持をもらっているものですよ！！

明日は七夕ですね
ダイエット成功するようにと紙に書こう(^0^)/

>>446
そんなんだから痩せないんだよ
体がせっかくダイエットモードに切り替わってるのに、それを無にするのかい

>>450
一回や二回のﾄﾞｶ食いくらいでそんなに変わるかよ

そんなｶﾞﾁｶﾞﾁに考えてっからすぐに挫折する増えるんだよ

>>451そうやって自分を甘やかしてきた結果が80キロオーバーだろｗ

ドカ食いなんかしてたら、その内摂食障害になるだろ
そんなんなるぐらいなら、ダイエットなんか止めるんだな

>>452-453
80から62まで落ちてるが

つかｶﾞﾁｶﾞﾁに考えて成功するなら勝手に考えてれば？

自分は週に一回は好きな物を好きなだけ食べても痩せてきてるしね
そのぶん毎日の運動は欠かさないし

一つ言える事は一回のﾄﾞｶ食いで全てが終りなんて事はない

リバるな君は

普段は適切な食事制限と運動
沢山食べた日とその次の日は更に運動してるからそれはないですね

ちなみに摂食障害とは
ﾀﾞｲｴｯﾄによる絶食やｽﾄﾚｽが原因にあげられる
とされてます

つまり極端な食事制限してる方が
可能性としてはあると言う事ですね

無理なダイエットは続かないから自分のペースでやればいいよ

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/

1回のドカ食いで変わるっていったらさほど変わらないかもしれないけど…。
ご褒美にケーキ…とか考えてるうちはなかなか標準にはなれないよ!!
ご褒美に服とか化粧品とかにしてみよう!!
うちらは他の人が我慢している間ずっと怠けてた人だからね。
多少辛いのは当たり前だよ!!
その1回のドカ食いをやめればもっと理想に近づけるんだから、頑張ろう☆
痩せてる人は、1回のドカ食いすらしてないよ。

辛いかもしれないけどお互い頑張ろうね!!
うちは痩せて好きな人に逢いにいく!!

>>459
ちゃんと読んでる？
ID:Tw9WVhTJさんは、80から62まで体重減ってるんだよ。
多少のどか食いしててもね。
ケーキがご褒美でも、そのあとしっかり運動してたらリバることはない。
もしちょっと体重が戻ったとしても、いちいち凹まずに運動続けてればまた体重は落ちてくる。
そういうことでしょ？
人がそれでダイエットできてるしそれが合ってるんだから、
「ご褒美を服とか化粧品に！」ったって、それでモチあがる人じゃなかったら意味ないじゃん。

なんか、頭でっかちな割には行動が伴ってないんだろうなーって人が多いね、ここ。

朝からカリカリすんなって。

>>460
いいこと言ってるのに、上から押さえるような言い方したらだいなしだよ

>>460
ごめん、読んだ上で話をしたんだけど…。
不快にさせてしまったらごめんね。

ただ、やっぱりドカ食いって体によくないと思うんだよね。せっかく縮まりかけた胃がまた広がる可能性だってあるし。続けてたら少しの量で満足できる体になるから、ストレスも減ってくるし。

化粧や服でモチベーション上がらない人はなんのためにダイエットしてるの??健康のため??
だったらなおさらドカ食いは駄目でしょ。体に負担がかかるよ!!

言い方悪くてごめんね。

そんな風にちゃんと考えてるのに何で痩せないわけ？
体に負担？毎日毎日かけてんじゃん、重すぎる体重で

>>461-462
>>459みたいな、人の言うこと理解してる振りして
まったく理解せずに自分の考えを押し付けるタイプが嫌いでね。
上でのID:Tw9WVhTJさんとその他の人のやり取り見ててもイラついたんで、つい。
すまんね。

>>463
やっぱり理解してないじゃん。
私は服よりもケーキ一切れに魅力を感じるタイプなので。
自分と同じじゃない人を否定するのはやめて欲しい。

たぶんね、「ドカ食い」の受け取り方が違うんだと思うよ。
私はID:Tw9WVhTJさんじゃないから正確なところはわからないけど、
私の意識では『頭で制限しないで食べたいだけ食べる』と言う意味。
食事制限が主な人が食べたいだけ食べたらそれこそ「ドカ食い」かもしれないけど
運動が主な人が食べたいだけ食べたって、それほど悪影響があるとは思えない。

今まで食事制限（マイクロダイエット等）でダイエットしてて見事失敗した私としては
時々食べたいだけ食べて「食べたい！」っていう欲求を満たしつつ
運動もしてストレス発散っていうのが自分に合ってるんだ。

長々書いたけど、言いたいことは>>457と同じ。
邪魔したね。失礼。

>>463
モチの上げ方なんて、人それぞれでしょ。
食べたいものを食べて、
それが今後のやる気に繋がるならそれでも良し。
継続していくことが一番大事だよ。
人がとやかく言うことじゃないと思うよ。

>>463
で、体重は減ってるの？

食べた分がんばって運動すればいいんだしね
ていうか1回食ったぐらいで元に戻らない体づくり目指して
運動してるんだから週一のケーキぐらいならどってことないと思う
普段軽い食事制限しつつ運動して消費カロリー＞摂取カロリーで
地道に減らしてるとしたら、たまに消費＝摂取な日があってもいいのでは
服より安くつくしｗ
個人的に服のご褒美はもっと痩せてからだ！
今似合う服買ってどーすんねん！

>>467
一応徐々にだけど減ってるよ。
でも1ヶ月に3〜5kgのペースだけど…。
毎日体に負担かけてるって気付くのが遅かったんだよね。

自分の考え押し付けすぎてたね。ごめんなさい。

これからもお互い頑張っていきましょう!!

ageてしまってごめんなさい!!

体重にもよるけど1ヶ月5キロは減らしすぎじゃないかなと
個人差もあるからわからんけど参考までに

ttp://diet.089.jp/utility/weight_aim.php

>>471
ありがとうございます。
これを参考にしながらいろいろ改善して行こうと思います!!

>>471
ありがとうございます。
これを参考にしながらいろいろ改善していこうと思います!!

一ヶ月3〜5kgは凄いな
それだけ運動してるの？

>>474
運動はウォーキングと筋トレと通学のときのチャリくらいです。

多分食事の方だと思います。お菓子とジュースをやめて、3食のうちお昼のみ米を食べるようにしてます。
いろいろ相談を聞いてもらってる先生のアドバイスでそうしてます!!
私の場合、お菓子や炭水化物の摂取量がすごかったので減りやすいんだと思いますｗｗ

ここのほとんどの人はﾎﾒｵｽﾀｼｽになってるね。
ﾘﾊﾞ確定だよ。

な〜る
沢山食べてた人が間食や食う量減らすとスルスル落ちるよね
自分は元々間食とかしない方だから食事制限じゃあまり落ちない…
156/80もあるのにorz
だからとにかく運動・筋トレして基礎代謝上げてる所。
18歳で基礎代謝1356って何なの？って感じ…

>>477
でも間食癖がないっていいことだと思います!!
リバウンドとかはなさそうだし。
運動中心だから綺麗にやせそう!!
お互い頑張りましょうね。

女性で体重８０キロで１ヵ月５キロは減らしすぎじゃないと思うよ。
あっという間でしょ。
30分くらい汗が出続けるような有酸素運動を週３くらいしていれば、夜食と間食してなきゃスグだよ。

あと、スポーツドリンクの飲み過ぎに注意。運動してない時に飲んでも太るだけだし。糖分凄いから。　　
あと、夕食後は腹筋(起き上がれないなら、へそを覗き込む感じで起き上がろうとする動作の繰り返しでもOK)をこれでもかってくらいやって、
寝る直前にコップ２〜３杯水(ジュースはダメよw)飲んで寝ると便秘解消、朝は快便って感じ。

身長によると思うけど、
BMI25位までは、月3-5キロは普通にいけるね。
それからは、そうはいかない

あと、運動してるからリバしないとかではなく、
改善された生活習慣を続ければリバしない
ダイエット期間終了とかいって、ぴたっとやめる人はリバる。

【開始】 3/22
【年齢】 37
【身長】 168
【体重】 82.2→75.1(-7.1)
【体脂肪率】 41.5→35.3(-6.2)
【目標体重】 58

あんまり減ってないですね・・・。
ダイエット法は主に運動してます。（ジムでの筋トレ＆ジョギング）
後、食事改善。
数年前に炭水化物ダイエットで60キロまで落としたのですが、
通常の食事に戻したのと転職でのストレスで見事にリバウンド・・・・
今度こそはがんばります！！
みなさん一緒にがんばりましょう！！！

間食しないのに太ってる人って、ご飯いっぱい食べるの？
コンビニ弁当とか揚げ物とか炭水化物系で。
そしたらそのご飯を減らせば（＝普通の量にすれば）痩せるんじゃね？

自分は普通程度だよ＞飯
遺伝ですね自分の場合
母親（今は週3ジム通い）は若い時の方が代謝が悪いって言ってたから
若い時はバレエやってたりしてたのにそれでも太ってたんだと
医者と相談してダイエットメニュー考えて貰ってようやく痩せたらしい

遺伝のせいねぇ………

全部が全部そうだとは言ってないよ

初めて知った。なんだこのスレｗ

遺伝てことは代謝異常なのかな？
食べる量も普通なのに太ってるってことは、異常に基礎代謝が低いのか。
でも基礎代謝が１０００キロカロリーくらいしかないとしても、それは何も
しないで寝たきりでいても消費される分。起き上がって生活していれば、
もっと消費カロリーは高くなる。それでも消費カロリー＞摂取カロリーに
ならないってことは、やっぱ食べてるんじゃね？

>>477
確かに基礎代謝低いけど　絶対人より食べてると思うよ
いつも何食べてるんですか？

あと食事制限しなきゃ運動だけじゃなかなか痩せないよ

朝
白米一杯（たまに半分
焼魚半分
サラダ（トマト、キュウリ、キャベツ
味噌汁
たまに刺身
昼
プレーンヨーグルトにおおさじ１の蜂蜜
もずく酢
ブロッコリーにポン酢かけて食べる
ゆで卵一個
夜
人参、大根、玉ねぎ、椎茸、豆類、豚肉か牛肉を煮込んだやつにとき卵
豆腐にワカメ乗っけて食べる

やってる事
昇降・20*2（朝・夜
ビリー30分（有酸素運動中心
家から駅まで歩く約45分（週2
腹筋20*3
腕立て20です
先月の終わりの週から始めました
始める前も同じような食生活でした。たまに揚げ物食べたりしてたけどね
食事量はダイエット始める前より少なかったかも。1日二回だったし
今はとにかく三食栄養あるものを食べてる
ちなみに体重の変化は今現在全くなし
ただ、筋トレ・運動してるからか、引き締まってみえるみたい
ちょっとずつ体質改善しながら痩せていきます
これで駄目なら医者に相談だなｗ

ごめんなさい。意味不明な所を訂正
＞×　食事量はダイエット始める前より少なかったかも。1日二回だったし
＞○　食事量はダイエット始めた後よりも始める前の方が少なかった

です

久しぶりに書き込みします。
160センチ82キロ→現在73キロもうすぐ10キロ減
モチ上がる！！

>>491
おお〜がんばってるね！

私はあと1kgで40kg減！
スタートが110kgだったからしょうがないｗ
なんか成果が数字としてリアルに表現されるとうれしいよね

もとから運動好きなので運動しまくって筋肉モリモリになってきた
そこまではいいんだけど、「筋肉」と「あまった皮と脂肪」がくっきり分かれてる
やっぱり皮あまりはしょうがないか・・・・
これがなければ腕なんかはもっとほっそり見えるんだろうな

初めてデニムのカプリを買った。
オサレな店は勇気がないので、ユニクロで…。
無理矢理だけど、なんとか28インチに押し込めることができた！
入ったのも、足をだすのも初めてで嬉しい！
目標まであと少し、頑張るぞー！！

ウォーキング（というほど早足ではないが）してて
すっころんだ。突き指して、膝とヒジに青あざｲﾃｰ。
膝変形性関節症だと、足が上がらなくて、ちょっとした段差や窪みに
ひっかかる('A`)。今日は家で腹筋とダンベルで体操。
それでも週末、ウォーキング三昧で1kg減った。マイペースで頑張る！

膝変形性関節症←まずこれ治せよ
それとも人口関節入れるまで頑張る気？

減ってしまった軟骨は元には戻らないんだよ。
膝変形性関節症は、痛み等の症状はヒアルロン酸やステロイドで軽減されますが
完治はしません。
外用薬、温熱療法、大腿四頭筋を鍛えることで症状は改善されます。

やっと80kg切りました(TロT)

停滞すること2週間。

現在は食事療法と筋トレ（今月からジム通い開始）と半身浴。

朝：炭水化物＋野菜ジュース＋たんぱく質
昼：野菜中心＋低炭水化物（もしくは炭水化物ナシ）＋たんぱく質
夜：なるべく20時前に食事を取る。炭水化物は取らない、野菜を多く取る。

トータル1300kcal（私の基礎代謝がかなり低い為）程度に調整

運動は腹筋40回、仕事の日は帰宅後ショコ20分*1回
仕事休日はジム通い１〜２時間＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
毎日半身浴20〜30分

今年1月92kg→4月89kg→7月現在79,6kg
トータル13kg程度だけれどもやっと80を割ったので記念書き込み。
このスレを見てても解ることだけれども、停滞期を乗り越えるのは
強い忍耐が大事だなと思いました(´・ω・｀)

>>497
おめでと〜！
筋トレも有酸素もバランスよく組み込んでるね。
それにしても半年ちょいでその減量はスゴイ。
私も90overから始めて今78kg。
10の位が変わるとすんごいモチ上がるよね。
お互いガンガッテ60kg台目指しましょ(｀・ω・´)

>>498
ありがとう〜！
似たようなスペックの人がコンスタントに頑張ってると思うと
凄くやる気が出ます(｀・ω・´)

頑張って60kg台目指すぞー！！
一緒に頑張りましょう（・∀・）！

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm357687
これやせるよ

台風で、外でウォーキングやジョギング出来なくて、いらついてる人も結構いますよね？家にこもると、ついつい食べる量も増えませんか？

てか、家で筋トレしろよ
有酸素運動だけじゃなかなか痩せないよ

つ階段でショコ

やはり筋トレしないと駄目だよな…
ショコだけで10キロ痩せたけど最近減りが悪い
腹筋からはじめるか…

有酸素運動と筋トレ組み合わせると最強ってきいたことがある。

>>505
自分の場合はそれが効きましたよ。　停滞期でもサイズと体脂肪率の減少は続いた。
120kg→63kgの♂の話だけども。

昇降最強伝説…

>505
いや、それ普通のことだから。

踏み台昇降やってたら、足がすごく太くなってしまった。
楽しくて結構好きだったんだけど、今は自粛してます。
運動後のマッサージはしてたつもりなんだけどな…。

自慢話に聞こえたらごめんなさい。
今年始め、体重計に人生初の86という未知の数字を見、
これを人生最後にするつもりで、必死に頑張った。
今朝、61.8
60を切ったら卒業します、
女性なら誰でもわかると思うんだけど、買い物に行っても、
自分に開かれているのはほんの数パーセント。
あとは、食品サンプルも同然。
痩せたら世界が開けました。デパートで高い服買わなくても
（それはそれで好きだけど）その変の適当な店で気に入った服が買えるんです。
いらっしゃいませすらいわなかった店員も『ご試着どうぞ〜』と言ってきます。
（絶対買わないけど）
洋服もコンサバからはやりのものも試すようになりました。
はっきり言って、人生楽しいです。
いつも劣等感と引け目を感じていたのがなくなりました。
見た目もかわったけど、自分もかわりました。
スレのみなさん、どうか目標に向けて頑張ってください。
なんていうか、自分自身で自己啓発した感じです。
目標は57
（身長169なんで）あまり落とすと顔が貧相で…。
ダイエットにお金はかけませんでしたが、
その都度かわっていくサイズに、嬉しい悲鳴でした。
デニムなんかちょっとかわっただけでラインが違っちゃいますもんね。
あと、２センチでどんなにしてもボタンがかからない
セブンのデニムを買いました。
これが入ったら、本当に卒業です。
このスレには教えられ励まされ頑張ってこれました。
皆様も、早く目標到達することを、心より祈ってます。

>>510
あとちょっとなんだね！　すごい頑張ったね。
ちなみに、やっぱダイエット方法は王道なのかな？

私はいまこのスレ上限ギリギリくらいなんだけど
ビリーやり始めて２週間過ぎたところだよ。
まだほとんど数値的には変化なしだけど、若干体が締まってきたなと感じてる。
まだまだ先は長いけど、あなたのようにここで高らかに宣言できるよう頑張る！

>>505
あと食事制限が足りん

筋トレは、具体的にどんなのが効果がありますかね？

80kgオーバーまで放置したピザなら、
どんな筋トレやっても、
続けさえすればとりあえず効果があるんじゃない？

>>513
なんでも他人に頼るものぐさっぷりが豚の素

又太ってしまいました。今まで食事ダイエットはしたことがあるんですが
運動ダイエットは続いたことがありません。運動が続く人がうらやましいです。

習慣になるまでは自分のやる気だよ
習慣になっちゃうとやらないと気持ち悪い

最初からいっぱいやるより徐々に慣れてきたら量を増やしていくと続きやすいかな？
私も今までは運動嫌いで続かなかったけど
少しずつ出来ていく事が嬉しくて続く様になったよ
たまにサボちゃう事もあるけどね

自分もジョギングとウォーキングを続けてたら、３ヶ月で10キロ痩せた。
いつの間にか、体を動かすことが習慣化され、ここ連日の雨で運動出来なくて、何か気持ち悪かった。
ダイエットを始めた頃は、体を動かすだけでもきつかったけど、今は、逆に体を動かさないとストレスが溜る。不思議なものです。

でも、８０ｋｇもある人だったらいきなりをウォーキングとかジョギングは膝を悪くする可能性もかるから
プール歩行から始めたほうがいいんじゃね？
あとジョギングもウォーキングも有酸素運動だから脂肪燃焼効率はよくない、ちなみに

>>510
あともうちょっとなんだね。頑張ったね！
身長高いの羨ましいな♪
私は２月頃86kg現在60.9kgだけど…
身長が158しかないし、目標はまだまだ遠いしまだまだﾃﾞﾌﾞ…。
幼稚園児の頃から肥満だったから、痩せた自分を見てみたい。
両親太いけど、親のせいにはしたくないから！
お互い目標まで頑張りましょう☆

>>516
そんな人にはスポクラ入会おすすめ
自主的ウォーキングはできなくてもジムなら何故か走れるし
ひとりで黙々と泳いだり踏み台昇降ができなくても
スタジオプログラムなら30分なんてあっという間だよ

【開始】 2001年5月
【年齢】 33
【身長】 161
【体重】 49.8→46.8(-3)
【体脂肪率】 16→12(-4)
【目標体重】 44

6年やってほぼ変化なし　食事制限なんてまったくしてませんから当然ですかね？

>>519
有酸素運動って脂肪燃焼に最適なのに…

有酸素運動はやりすぎると脂肪より先に筋肉が分解されて筋肉量が減るってさ
キミはそれでいいんじゃね？別に

「やりすぎ」なぐらいたっぷりと有酸素運動を続ける根性があるなら、
誰も80kg超えまで放置状態になったりしないと思います

だからそれでいいっていってるのに日本語理解できませんか？
ここに来る奴がみんな８０ｋｇ超えなわけないだろ

>>526
スレタイ読めます？

そんなこと言うってことは527は100貫デブですか？ｗ
別にガリが来てはいけないってことじゃないじゃん

ガリがわざわざ来て書き込む理由や心理が良く分からない。

まぁまぁ
とりあえずスレタイ的にもこのスレ見てるのは半数以上は80キロ越えた女性だろうし
結局は自分にあった運動をするのが一番長続きして
ダイエット成功に繋がるよって事になるんだし
いいんじゃないかな
効率の良し悪しとかはさ

>>529
529がガリじゃないから理由がわからなくて当然

なんか☆っぽい匂いがしましゅ

>>530
>>525=>>527=>>529みたいなＩＤ替えないと書き込めない煽り豚よりマシ

今日は久しぶりのウォーキング＆ジョギング。
体がウズウズしてました。
やっと、雨もおさまり、運動できる喜びを感じてます。

>>519
>>524
>>526
>>528
別にスレに該当しなくても、せめて有益なこと書いてくれりゃいいのに
結局なにが効率いいのか書かないもまま、こういう人って煽って終わりだからなあ。

最初はダイエットの為にジョギングしていたが、現在は走ることが習慣化され、秋頃に初のフルマラソンに参加しようと思っている。おかげで、また、新たな目標もでき、楽しんでダイエットに励んでおります。

>>536みたいなのが理想だなぁ。

【開始】2007/07/07
【年齢】 22歳♀
【身長】 159
【体重】 82→80.8
【体脂肪率】 49→44.6
【目標体重】 とりあえず75

【食事】
朝：ししゃも５本、ご飯一杯、みずと鶏肉の炒め物
昼：彩りそうめん、高原キャベツのサンドイッチ。合計550kcal
夜：冷麺、みずの漬物、食パン三分の一
間食：なし
水分：水500ml、麦茶800ml、ヘルシアウォーター500ml、ダイエットコーラ50ml
【運動】ウォーキング１時間、腹筋と背筋３０回ずつ

>>535
>>525=>>527=>>529>>535
煽ってるのは豚のあなたですよｗ

＞せめて有益なこと書いてくれりゃいいのに
自虐ネタですか？自分の書いたレスもう一度見直してみれば？
だからあなたは信じなくていいっていってるのにｗ

こっちはちゃんと専門家が書いてる書籍で載ってたからここの頑張っている人たちに役に立てばとおもって書いたまで


>>536
がんばってくださいね

>>539
とりあえず、527だけは違うよ。
たぶん他もそれぞれ別の人じゃないかと思うけど。

そういう私はビリー始めて三週間。
今日夫に「お尻がだら〜んとしてたのがちょっと上がった」と言われてほくそ笑んでおります。

でも、ブーなんだよなｗ

>>535
もっとずばり指摘してきた>>533は＝にいれないんですか？ｗ

訂正

>>539
もっとずばり指摘してきた>>533は＝にいれないんですか？ｗ

来週2回目の歯科のオペ。
前回オペ後一週間ほどゼリー飲料しか摂れず4キロ痩せた。
今回もここでがくんと落として勢いをつけようと目論んでいるｗ。
ダイエット開始当時92キロ、約3ヶ月後の今は80キロ。
目標は60キロ台。旦那が毒時代使ってたブルワーカーを始めた。

今日は真っ昼間に、青空と青い海を背景に、海沿いロードを走りました。
今日の時点で、82.8�sから71.0�sへ。
日曜日までに、なんとか70�sを切りたい。

>>545
日焼けには気をつけてがんがれ！

>>546 ありがとう。
先週は雨が続き、全く走れなく体重も増えたが、いつの間にか左足の痛みがなくなっていた。
これで思う存分沢山走られるので、一気に痩せたいところです。

>>544
自分は3連休中ずっと親知らずが痛み食べられず、昨日抜歯、
現在2キロ減った。ていうか水分抜けてやつれただけだが。
不健康だとはわかってるけど、これをはずみにって気持ちになるよね。

昨日60を切りましたので卒業にきました。
七ヵ月で25キロも落とせたなんて夢みたいです。
168 57が希望なんで、あとはリバらないよう、ぼちぼちやります。
ありがとうございました。