ウォーキングにハマってしまった人(35km目)

始めてから４日目
まったく痩せないよ〜
今日は２ｋｍもあるいたのに

ついさっきウォーキングしてきた！
今日からスタートだから無理せずまずは30分。
太いウエストにはサランラップ装着でｗ
汗をかくのはやっぱり気持ちいいね^^

>>937
あちこち匂い嗅いだり、ｵｼｯｺしたりなんかで歩くペース変わるよね

うちは散歩とウォーキングは別にしてる
でも犬の散歩の時間は少し長くしたかな

仕事帰り、渋谷から阿佐ヶ谷まで歩いた（１０キロ弱）。
町並みが変わっていく様子が分かって面白かった。
車で一瞬で通り過ぎるだけじゃ気づかない事もたくさんあるね。

仕事で行く場所が曜日によって違うので、これからも色んなコースを
歩こうと思う、とワクワクしてくる。

>>952
４日目・・・。２キロ・・・。
そんな短期間でしかも２キロ
しか歩いてないのかよ！？
そんなんで痩せれると思うな！！

昨日の>>885さんだと思う＝>>952

>>957
ちょｗｗ本当だわｗｗ
天才現る！

人それぞれだと思いますが普通のペースで一時間歩くと、距離にして何キロぐらいですか？

９くらい

>>913
行かないことに強迫観念を感じるのは危険信号。
ちょっと別の運動してリラックスするべし。

>>953 顔にも巻くと良いですよ

>>909
もとの体重、何kgだよｗ

>>956
レスすんなよ馬鹿が

つか>>952と>>885が同一人物だなんて誰だってわかるしな

なんてｽﾙｰできないんだよ
釣る方もウザイが、釣られる方もウザイ

もう頼むから荒らしはｽﾙｰしてくれよ!!

気持ちはわかるが、レスすんなよ馬鹿がはひどいと思うよ
丸く行きましょうよ

ウォークから帰ってきて
お寿司とコーヒーゼリー食べてしもた…
何やってんだ

はじめまして。5月の終わりから大体週5 距離ゎ分かりませんが一時間程歩いてます。

みなさんは歩くときに気をつけている事、意識している事はありますか？

私は何も考えずに歩くとふくらはぎを使ってしまっているらしく、
ぱんぱんになってしまうので付け根を意識して動かすようにしているのですが…

何かみなさんのウォーキングの時のワンポイント等があれば参考にさせて下さい

ふくらはぎと足首がみるみる引き締まって、顔が小さくなったと言われた。体重も体脂肪もまだほとんど変わらないんだけど嬉しい。

>>966 その組み合わせが・・・・　　きぼじわりぃ〜〜〜

俺は逆に体重も体脂肪も減ったが外見が全然変わらん
何でかな？？
一番効果出て欲しいところなのに・・・orz

今日も盛り上がってた様だけど、歩き始めたのに痩せない！という者。
おれは最初の一ヶ月で、序盤全然落ちなくて、諦めずに歩きとおして、一ヶ月で3.1kg落とした。
当然、食事改革との二本柱で落ちていき、半年でやっとﾏｲﾅｽ23kg。
焦って何も手にせず終えるんじゃなく、バカになって歩きとおしてみればいいんじゃないか？

>>967
ふくらはぎが張るのは、親指でｸﾞｯと蹴り出してるから？じゃないかな？
歩くのに力は必要ないよ。自分の意識してるのは足が曲がらないようにしてることかな。
まー人それぞれですが。

>>937 犬の散歩を長い距離(一時間)あるいたら、その日のウォーキングは60分にしたり、
他の家族が犬の散歩してくれた時はウォーキングを長くしていましたよ。
犬の散歩とウォーキングは別々にしています。
どうしても犬の散歩はトイレで止まりますからね。

今歩いて来ました！あと5�`減らしたい！

歩いてきた。流石に朝は運動してる人少ないね。まあ、その方が自分としてはやりやすいけど陽が昇るときついね…。

ｸｰﾙﾀﾞｳﾝって運動後のｽﾄﾚｯﾁとかの事言うんだね。てっきり、ほてった体を冷ます事かと思った。無知って恐ろしいな

学校行く前にちょっくら行ってこよっかな！
今日もがんばるぞ〜

朝 歩いた後 ご飯食べるのは逆効果かな

ん？そなの？
今フツーにサラダ食べてます。

この板って2chぽくねーよな
>>964-965とかみてもそう感じる…


ただ、すげーためになる板だってことは間違いない

今から会社まで歩いて行ってくる

>>963
180cmの男で、１１５ｋｇから６９ｋｇまで減量しました（食事制限のみ）。
体脂肪率が２０％くらいなので、筋肉落ちたのかなあと（男ならもう少し少ないでしょ）。
それで、ウォーキングやり始めました。２時間くらいだと全く疲れなくなってきたので、
徐々にジョギングも交えていこうかなって思ってます。

まだ3日目の初心者ですが、もう少しさっさと歩かないと効果が無いのか心配です。

20代前半♂160cm64kgのチビ＆デブで、今は5.6km/hで1日1万歩歩いてますが、
（心拍数は120回/分くらい）

呼吸は鼻で済む程度で、汗は結構かくのですがこれは単にデブで夏だからってのが大きそうで…
今は早歩き程度の感覚で歩幅意識してないんですけど、みなさん歩幅広げるよう意識してますか？

MIZUNOのウォーキングサイト、テンプレに入れたらどうでしょうか
http://www.mizuno.co.jp/walking/index.html
Q&Aや姿勢・使用する筋肉図解・心拍数・ナンバ歩きも載ってます

>>981
ありがとうございます
心拍数のところが参考になりました。これを基準にもっときつめにやりますね。

>>979
食事制限でそこまでいくとは…
172�a101�`→72�`にした俺も脱帽！

いきなりジョグにすると膝の負担が大変だから
少しづつ距離を伸ばすのが良いかと。

>>980
｢デブだから＝汗をかく｣というわけじゃないから
俺みたいに1時間歩いて戻ってきてシャツから汗が絞れるぐらいに
盛大に汗かくやつもいるから気にしないことさ。

ヘルシアマスカット飲んでみたけど
初代に比べて飲みやすくなったな、と
ちょっと脱線してみるw

>>982　わたしも最近みつけたのです。
２２０−年齢の６０％〜７０％と書いてあるのですが　無理なさらぬよう、
ずっと続けましょうね。

炎天下の中あるいちょります
飲み物ないからあと一時間で帰るます

汗だく快感〜！

熱中症に注意〜

>>980
＞みなさん歩幅広げるよう意識してますか？
自分は歩幅を広げる意識は無いな。
フォーム（足の振り、着地から蹴り出し、姿勢等々）が乱れない限界まで
回転数を徐々に上げていく感じ。
むしろ歩幅は広がり過ぎないように押さえ気味。

ただいまー！
汗たくさんかいてすぐお風呂に入らないでしばらく涼むのが好きなのだ

歩くと腹筋も鍛えられるんだすね。身をもって実感している最中です

しかし顔にだけ汗かかないなぁ…

>>988
乙。
一応腰回りの汗は拭いておこうな
冷やしちゃうからね。

ウォーキングでゼロ・トゥ・ピーク法、つまり（220-年齢）の60〜70%ってのは凄いな。
ジョギング並みの運動強度だ。

次スレ
ウォーキングにハマってしまった人(35km目)※実質36km目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180995835/

>989
ありがとう！

>991
乙&�d

馬埋め

>>987
足の幅も大事だけど、それよりも腕のフリのほうが重要。これで２倍は
差が出てくる。下半身だけ動かしててもカロリー消費はあまり上がらない。
腕を上下に大きくふることによって全身運動となり、消費カロリーが飛躍的に
アップする。

また2倍厨かよ。
しかも、いつのまにか
2倍くらい違うらしい、から
2倍は差が出てくる、に断言＆誇張されてきてるしｗ

3日坊主どころか1日坊主の自分が珍しく続いてる。
この先も続けられると思ってウェストポーチ新調しました。
モチ上がるな♪

当初は体脂肪計に一喜一憂してくじけそうになったけど
最近は気にしないことにした。
数字がすべてじゃないぜ！

2倍厨って名前が付いたのか
電波ぶりがあまりにも面白いので黙って見てたけど。
本気にする人が出たらお気の毒だけど止めろと言っても聞きそうにないし、仕方ないかな。

うま!

>>995>>997
本当ですよ。データに出てるし。
でなければ、腕を思い切り振ってわざわざ歩くわけないでしょう。
そのほうが消費カロリーがアップするからですよ。２倍っていうのは
実験データーでそう出たからです。ソースはどこだったか忘れましたが
調べてみればすぐにわかります。

テレビかなにかでやってたと記憶してます。教育テレビだったかな？
ウォーキングの基本というような番組だったと思います。

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