【そば】蕎麦ダイエット　一杯目【ソバ】

巷で噂の「蕎麦ダイエット」を頑張る「蕎麦ダイエッター」の為のスレッドが無かったので、作ってみました。
需要が無いようならスレ落ちと言う事で。

１．一日三食のうち、二食は蕎麦。

２．出来るだけ蕎麦粉100%に近いものを食べる。

３．唐辛子かけると良いらしい。

４．あくまで御飯やパンに比べてカロリーが低く、
　　ビタミン等を豊富に含んでいると言うだけであって、
　　専用ダイエット食では無い。
　　よってサプリメント等で足りない鉄分等も補充すべし。

５．味付けは薄く、具も野菜中心で。

６．蕎麦を茹でる時には、お湯にサラダ油を少し垂らすと健康に良いらしい。

７．運動は各自ほどほどに。

www.japa.org/kk_jyouhou/n0211/index.html
によると、
『そばは血圧をコントロールする食材』
「高血圧は、動脈硬化によって血管の弾力性が低下し、血管の内腔が狭くなったことから生じます。
この血管の老化を止めるのが、そばに含まれるルチンです。
この他にそばにはコレステロールをさげるナイアシン、食物繊維も多く含まれます。
ただし、これらの成分は水に溶けやすい性質なので、そばを茹でるとお湯に溶け出してしまいます。
茹でて食べる時は、茹で汁を捨てずに調理に使ったり、そば茶やそばがきとして摂り入れるとよいでしょう。」

だそうです。これを防ぐ為に油を入れるのかな？
私は始めてただいま約一週間、500gぐらいは減ったかな？と言う程度。

２なら実行

>>1
それ、１〜７まで気を使うくらいなら蕎麦でなくても好きなもので良くないか？

>>3
恐らく、
調理が簡単（数分ゆでるだけ、もしくはゆでた後水で冷やすだけ）、
社食や学食にも大抵は置いてある、コンビニにもある為社会人学生問わず実行しやすい
レパートリーが広く、飽きにくい。オリジナルレパートリーを考えるのも楽しい。
（かけ、つけ、ぶっかけ、わかめ入り、ネギだく、野菜を載せてサラダ風など）

等の理由からでしょうか。私はりんごダイエットでは飽きて一日で挫折しましたが、
蕎麦ダイエットは続いています。次はどんな蕎麦にしようかな、と考えるのも楽しいです。
あと、「三食のうち一食は自由」って言うのも、続けやすい理由でしょうか。

今蕎麦食ったけど、蕎麦以外におかずと果物食っちゃったから意味無しだ

カレー蕎麦最強伝説

毎日ではないけど、お腹満たすのでよく食べます。
過激ダイエットと食べたい時はお蕎麦、
のダイエットしてます。
毎日じゃないからスレチか・・・

>>7
蕎麦ダイエット利用者と言う事でスレチじゃないと思いますよ。

朝＝ニンジンジュース？
昼＝蕎麦
夜＝普通
この生活で激痩せした人がいたよ。

蕎麦に野菜とか肉とか納豆とか盛り付けて、３食食べたら、
すごくよさそうだね。満足感もあるし。
お昼にコンビニじゃなくて、お弁当で蕎麦持っていくことって
できないかなぁ？

>>1
それだけ列挙してる注意書きに肝心のアレルギーを書かない時点でお前は終わってるわ
業者宣伝うぜー

伊集院光はあの体型を蕎麦で作ったらしい・・・
どんだけ喰ったんだろうｗ

蕎麦食って死にました

アレルギーの人はこのスレ覗かないと思うけどね

朝ソバ（立ち食い）
昼ソバ（コンビニ）
夜は野菜のみ。
あとは、ひたすら水を飲むで2週間で5キロ痩せた☆
ソバというより、夜を野菜だけにしたからカモだけど‥。

立ち食いやコンビニの蕎麦は中国産
蕎麦大好きで立ち食いもそこそこ美味しいから
時々利用してたんだけど
なんか怖いよね、最近中国産で死人までている
どんだけ農薬使ってるのって

私も夜は毎日、ソバにしようかな。野菜(大根おろし･きのこ･海藻･オクラ等)と納豆･卵･キムチ･豆腐なんかも入れれば栄養的にも◎だよね。
ソバ粉はルチンとれるし、たしかポリフェノールも入ってたよね？･･･でも腹もちは悪そうだから、昼はゴハンかな。

>>11
業者だったらメーカー書きますｗ
旦那はこの方法で既に2kg近く痩せてる。
あと上の人も書いてる通り、蕎麦アレルギー持ちの人は
このスレ自体見ないんじゃないかな。

>>15
組み合わせによっては健康に良さそう。
と言うか腸がきれいになりそうですねｗ

>>16
うちも蕎麦買う時は裏面見て確認してます。
安全を謳ってるスーパーだって、中国産のもの普通に置いてありますもんね。

>>17
うちもこれ始めてから、大根おろしや水菜が必須になりました。
あと食生活に身体が慣れるのか、自然に油っぽいものが苦手になりつつあります。

とりあえずコンビニなら蕎麦で。

おソバいいよね
麺類の中じゃ断然カロリーと栄養価のバランス取れてるし
麺類食べたくなったらおソバ食べてるよ
ラーメンやパスタがたまに恋しくなるけどね

>>10
私は茹でた蕎麦を深めのタッパに入れて、
麺つゆを小さめのペットボトルに入れて
弁当として毎日持って行ってるよ。
食べる時は深めのタッパをどんぶりに見立てて
上から麺つゆを注いでいます。

茹で時間4分程度だから朝起きてからでも用意できるし、
食費も浮くからなかなかオススメです。
日によって、麺に七味唐辛子、海苔、すりゴマ、山菜など
トッピングして持って行ってます。試してみて。

>>10
会社の給湯器と小さいガスレンジに、
小鍋とどんぶりを持参していたツワモノもここにおりますよ…（ＯＬ当時）

当時はそれで痩せたし、今回は朝昼が蕎麦、もしくは朝夜を蕎麦にして、
それ以外は野菜ジュースや水などで腹を膨らませる作戦で、
期間・もしくはマイナス何ｋｇ、と言う上限を決めてやっていこうと思います。
と言うのは、一食分好きに食べて良いのは働いている人だと思うので。
今の私は専業主婦なので、家事のみです。
そりゃ年末大掃除レベルの家事を毎日こなしたら凄いカロリーも消費しますけど、
お布団畳んで干して洗濯してスーパー行って家の中片付けて、じゃ
働いてる人に申し訳ない程度のカロリーしか消費していないと思う訳で。

一食分を野菜ジュース（コップいっぱいで一日分の〜ってやつです）
にして、海まで歩いて帰って来ようかなと思っております（ちょうど往復で1時間ぐらい）
口寂しい時はこんにゃくゼリー（カロリーも低く身体に良い）でも口にポン、と。
MP3プレイヤーがあったら言う事なしなんだけど。

皆さん痩せたい理由って沢山あると思うんですが、私は主人の為です。
主人が「俺の奥さんは可愛いんだぞ」と誇らしく思って欲しいと。
実際はどう頑張ったって、良いとこいっても十人並みなんスけどねｗｗｗサーセンｗｗｗｗ

>>21-22
ありがとうございます。
あの…乾いて固まったりはしないのですか？
かぴかぴになってしまいそうな…。

>>23
きちんとタッパーに入れておけば、
乾いてかぴかぴになるって事は無いと思うよ

↑こんにゃくゼリーはライトのほうがカロリー三分の一でいいよー。

蕎麦自体の味に少し飽きてきた…。
うーむどうしよう。
ゆで加減変えても一緒だしあ。

>>25
某サイトで見たお蕎麦の簡単レシピ

�@フライパンでおそば（茹でてあるもの）を炒める。
油をひいてもひかなくても。ひかない場合はお焦げに注意してください。
�Aめんつゆ適量とコーヒーのシロップ（白いやつ）を入れる。
�B黒こしょうをたっぷり

一時期はまってずっと食べていました…
ネギを入れても美味しいです。

情報サンクス
炒めるのか！さらにシロップ！？どんな味なんだろう……。
ニョロっとした甘めの焼き蕎麦みたいな感じかな。

私も半信半疑でトライしてみたのですが、
黒胡椒のおかげか甘くはならないと思います。
黒胡椒はたっぷりの方が美味しいです。
白いシロップはコーヒーフレッシュという名前のやつみたいです。
私は茹で蕎麦1袋につき1つ入れています。

塩分過多にならないか？

カルボナーラみたいな感覚かな？

シロップのカロリーが気になる・・・

めんつゆの塩分高いし
日本蕎麦も100%のやつだと、値段が高い
毎日だとかなり食費がきついよ

シロップじゃなくてクリームじゃないの？

旦那が計3kg減、私は1kg減、頑張るぞー
実はお菓子なんかも食べちゃってるんだけどね、何で減るんだろ

筋肉が無くなってるんじゃね？

栄養の偏りが心配だな

>>26
クックパッドだね。私も１度食べたけど、蕎麦がかたまった。

蕎麦の具には野菜も肉も入れてるから、
バランスはそれほど偏ってはいないと思うんだけどな
旦那は毎日、駅〜家を30分歩いてる
私は自転車こぎこぎしてるからかな？
あと出来るだけ階段使ったり

やっぱつゆの塩分がちょっとなー

>>39
薄味＆つゆ全部飲まないでおｋ

つゆは飲まないが薄味の蕎麦なんて！

蕎麦に入れる具でお薦めなものって何ですかね？？

納豆＆めかぶ　つゆは極薄＆極少で

蕎麦アレルギーにならないようにね〜

>>42
納豆・めかぶ・おくらでネバネバ蕎麦
温泉卵・きゅうり・キムチで３色蕎麦
鶏肉・大根おろし・薬味（ネギ、大葉、ミョウガetc.）でさっぱり蕎麦

ってな感じでタンパク質＋野菜を組み合わせてる
よく噛まずに食べてしまいがちな人でも具を小さめに切っておいて、
食べる時に麺と混ぜて一緒に食べると咀嚼回数も自然と増えるよ
ボリュームもでるしオススメ

外食するときは蕎麦かうどんを食べるようにしてるよ
他のメニューよりはカロリーが低そうだから

ナメタケで和えた蕎麦おいしいよ
難点は腹持ちの悪さ

蕎麦ダイエット始めてからマジで3�`減った、毎日メニュー変えてｳﾏｰ
腹持ち悪いのが唯一の欠点かな・・・まあそれ言ったらどんなダイエットもそうなんだけどね
うちの場合は、少しでも腹持ち良くする為に、食べる前に水飲んでるよ
健康にも良いらしいしね＞食べる前に水飲む

>>46
うどんは小麦粉だから意味ないよ
そばも小麦粉入りのやつだろうから、あんまり意味ないと思う

まあでも選びようによっては、定食よりは油分の摂取は押さえられるからいいんじゃない？

素うどんやそばならな
それでも結局汁の塩分高いし
GI値が引くいから食うんだろどうせ
それだったら玄米とかパスタでもいいんじゃないの

>>49
意味はあるでしょ。カロリーが低いから。
ダイエットは脂質とカロリー、って考えの人には、
まさに向いてるダイエットだよね。
GIとか言われてるけど、この２つを減らせば、同じように、
またはそれ以上にダイエットに効果でるし。

今日から始める

昨日の夜９〜１０時にかけて蕎麦２人前(320g)と豆腐そうめんとキムチと茶碗蒸し食べた
夕方にウォーキング１時間したけど１kg増えてたｗ

そんな時間にその量食うからだろ

そっか。食べ物の重さで増えたんだよね。
遅い時間に食べたにも関わらず朝７時半に目覚めて
朝から納豆・白滝200g＋パスタソース＆めんつゆ・ZEROコーラ食した私って…orz
夜からバイトで酒飲むのにやばす


てか蕎麦ってすごい久々に食べたけど、めっちゃうまいね！
昼も食べようかなぁ〜

朝から食いすぎ。

食い過ぎだよね…
さらにコーンスープ飲もうとしてるし；
家にいるとつい食べちゃう

まじで痩せる気あるなら、一人暮らしとかなら
余分な食べ物全部捨てるところからはじめたほうがいいのでは。
物理的に食えなくしてしまいなよ。

そうだね、意思弱いね…
この１ヶ月でBMI17.7→18.5になったから戻さないと！

もずくソバおいしいよ

乾麺の蕎麦、小麦粉と蕎麦粉の％表示してくれないかなぁ(´･ω･`)

なんか「だったん蕎麦」というのが体にいいと昔聞いたなー。
でも茹で汁まで飲まないと健康効果が薄れるらしいｗ

私は鴨せいろ蕎麦が大好きなのですが、鴨がカロリー高そうなので
鴨抜きの鴨せいろを作ってみました。葱をいれてつけ汁を暖めて、三つ葉を入れて
山椒もふって。

美味しかったけど、鴨せいろではない…。当たり前だけど…。

だったんソバ、味がちょっと苦手だ。
別名苦蕎麦って言うらしいね。

ゆで麺で売られてるのは柔らかくてボソボソしてるからダメだね。
乾麺のヤツを茹で時間より少し早めにあげて、素早く氷水で冷やすとコシが出て腹持ち(･∀･)ｲｲ!!
消化が早く、腹持ちが悪いと言われるうどんも腹持ち度がアップするよー。
あぁ〜蕎麦食いたくなったけどパスタがまだ大量に残ってるぜヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｯﾋｬｯﾋｬ!

>>62
スーパーとかの安いソバだと、だいたいそば粉20〜30%ぐらいじゃないかな
100円ショップのやつは激マズだから止めといた方がいい

体重減少ｷﾀ━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)`Д´)-_-)冫､ )ﾉД`)#･ж･)=ﾟωﾟ)´━
蕎麦よありがとう…。がんがるよー。

蕎麦にハマってしまった。
１日１〜２食、１回につき２人前は食べちゃう。食べ過ぎ？
SHOP99のぶっかけ蕎麦なんだけど…
最近体重が２kg増えて戻らなくなったんだけど、服のサイズは変わらず。
便秘だから増えてるのかもだけど、具が少量のネギとワカメの蕎麦食べて太るってことはないよね？
やっぱり食べ物の重さで体重増えてるのかな？

二人前て。
売り手が設定してる一人前の量の二倍
食べてるんだから、そりゃ食い過ぎかと。
あとバランスも大事だと思うが。

1袋160ｇくらいで麺つゆ含めて1人前220Kcalくらい。
2人前ってことは400Kcal以上だな。別の栄養素でカロリー
置き換えたほうが賢明。

レスありがとう。
蕎麦ダイエットをしてる訳じゃなくてどうしても蕎麦が食べたくて…最近暑いからかな？
きっと食べ物の重さ&便秘で体重増えたのだと信じて…笑
今日も蕎麦食べますｗ
てか蕎麦って腹持ち悪いよね。
昨日夜遅めに(23時くらい)2.5人前程食べたんだけど、
朝７時にお腹すいて目覚めたのに体重計ったら+１kgだったorz

23時に物食っちゃいかんよ。しかも2，5人前！
寝てる間に胃にかなり負担かかっちゃってそう。

>>71
うん、なんか、君もういいよ。
好きなだけ蕎麦食べてな

バナナダイエットでバナナ10本食べて痩せないって言ってる人いたけど、
似たようなものなのだろうか。

凝り性というか、ハマったらそれしか食べないんだよね。
蕎麦の他に白米・シュークリーム・キャベツ・卵・かぼちゃ・さつま芋・ヨーグルト…etc
３食それでオッケー人間だからさぁ；


結局朝はSHOP99行っておろし蕎麦とぶっかけ蕎麦買ってきて一気に食べちゃった…(そのあとヨーグルト300gも食したｗ)
ほぼ毎日、自宅←→最寄り駅の片道25分間は歩くようにしてますが、これじゃ痩せねぇ〜なｗ

つーか99のソバなんて小麦粉ばっかりで糞不味いだろ
よく食えるな

一般的には不味いかもだけど、私は好きなんだなぁ；
小麦粉ってことは太りそうだねorz乾麺茹でて食べた方がマシなのかな？

わたしも蕎麦はまってるけど、腹持ちいいよぉ。
蕎麦１００ｇと納豆半パック・とろろも入れて５００kcalだけど、
朝１０時に食べて、夕方６時まで全然お腹空かない。

>>78
ニート？

昼飯は毎日もりそば。
大盛りメニューもあるんだが、そこは普通盛りでガマン。

なんでも適量が大事だぜ

>>77
痩せる太るの前に命が危ないだろ、99の蕎麦なんてｗ

>>82
オレも99ショップの5束入り蕎麦(乾麺)ばっか食ってるｗ
けっこう美味いよ。

100均系の食品は最近怖いわー個人的には。
たまになら大丈夫だと思うけど、メインにはあまりしたくないな。
いっそ手打ち蕎麦作りたい。

99で買うぐらいなら、業務スーパーでどかっと買ってきたほうが安上がりだよ

素麺とかどうなんだろ

>>85
業スーって中国産多くね？
業スーでよく買って食べてた漬け物や梅干しも中国産だったって最近知った。
マジでショックだった。

99も大概中国産だろｗ
安いとこは大体原材料が中国産だよ

乾麺100g当たりのタンパク質が一番多いのは蕎麦。うどん、そうめんより多い。
カロリーはたいして変わらないからダイエットには蕎麦が一番かなー。

弁当に蕎麦を持っていってるけど
のびて、固まってボソボソ…

>>90
一回水に晒せば？
工夫して持ってくといいよ
使い捨ての深めのカップに入れていくとか

>>90
固めにゆでて、水洗いと水切りをよくしておくと割と持つよ。
喰うときは軽く水に晒してやればいい。

弁当で蕎麦って貧乏くせーな

コンビニの蕎麦は不味くて食えなくなりました。
それならセルフのうどん食いに行きます

コンビニの蕎麦って蕎麦粉何％なんだろうな

４割くらいか？

蕎麦、大好物だからここ数ヶ月ずっと昼は蕎麦を食ってるが全く苦にならない。
近所にそば屋が都合五件ほどあるので、店にも困らんし。
そのせいかどうかは知らんが、予定よりも2ヶ月早く目標体重に達し体脂肪率は目標を3%ほど下回った。

蕎麦、ばんざーい。

>>97
朝、夜は普通食ですか？
あと、お蕎麦の汁は飲んでいらっしゃるのでしょうか？

>>98
朝はぶどうパンとグレープフルーツ半分というありきたりな食事。
ただし、バターやジャムなどは使用しない。
コーヒー、紅茶も基本的にブラックかストレート。
蕎麦は汁は少しは飲むが飲み干したりはしない。
というか基本的に食うのは冷やしだし。
夜もいたって普通。

蕎麦買うとき必ず裏面みるようにしてる。
原材料に小麦粉がそば粉より先に書かれてれば、50％以上が小麦粉。
だからそば粉が先に書かれてるものしか買わない

十割そばを買えばよか

二八うまいよ二八。

10割は高い

>>95
法律でそば粉割合が３０％以上のものが、蕎麦として販売できることになっているので
コンビニの蕎麦ならそば粉３０％だと思います。

そば７０％含有以上のそばを買っているが、
玄米に比べると、連食で便秘になりやすいような気がするが、
いかが？

食べる蕎麦もいいけど
蕎麦茶も血圧下げてくれるから優秀！

今からすぐそばのそば屋に行ってくる！

そばダイエットで結構うまく減ってる。
週に1−2キロ
量は結構食べてるんだけどね。
（大体一日乾麺で300gくらい）
二食そば＋一食600−700カロリー程度で色々

トップバリューの蕎麦でも痩せるかな？
だいたい一回１００グラムまで？

あんまり食べない方がいいよ　中国産ばかりだしね

中国産を気にするようだったら、日本のそばをほとんど食べられないね、残念

漏れの近所は蕎麦の産地で、町ぐるみで蕎麦推進してるというありがたい土地柄。
その気になれば、どの畑かまでわかる。

>>112
いいなぁ。

>>112
テラうらやましす。
うちもちょっとだけ減ってきた。他の置き換えより腹もふくれるし、
野菜もたくさんのせてるので、お通じが良くなった。
問題は外食の際、油っぽくて胸焼けするようになってしまった。
あと胃が小さくなったのか、全部食べ切れなかったり。

半信半疑で、この一週間、昼を盛りそば、ざるそばにしていたら、500グラム
減ってた。
朝、夜はいつもと同じで、運動とかもしていないから、蕎麦のおかげだと思う。

きっかけは外食のカロリー表で、蕎麦だけが低かったから。
それに甘えて、大盛(1・5倍量）とか、天ぷらつけたこともあったけど、
蕎麦っていいね。
今までは昼はたいていハンバーガーにカフェオレで、それだと
おやつ食べないといられなかったけど、そばはスティックチーズ1本でOK。

本当はお弁当もっていければいいんだけど職場は小商店で、食べられるところが
ないんです。

ココの板も見つけたし、今年はやせる予感。

スティックチーズ食ったら意味なくね

ここでもおやつの魔の手が伸びているのか

家庭で茹でた余りの蕎麦を素揚げして塩ふってやると、イイ酒のつまみになるよな。

夜に蕎麦だけだと寝る前に腹減ってしゃーないな

ドンキで乾麺の蕎麦が1キロ228円
怪しいけど買っちまったYO

ソバに納豆、わかめ、トマト、甘酢漬け生姜の千切りを盛り付けて食べると
おなかいっぱいでいい感じだよ

>>120
安物は主成分が小麦粉でそば粉がほんの少しだから、ほとんどうどんみたいな物らしい

>>122
知ってるさ…
でも値段の誘惑に負けた…

>>123
ちゃんと裏の成分表見て買えよ
多分5割ぐらいだろ
それなら業務スーパーの方が安いよ

>>124
マジかよ…
次は業務スーパー行きます…

友達が80キロから47キロまで痩せたよ
本当にそばしか食べなかったらしいけど
期間は3ヶ月で高校入ってずっと会ってなかったから遊んだんだけど、本当に可愛いくて華奢でうらやましかったなぁ
私はそれを吸い取るかのように50→59に…
ダイエット始めるといつも思い出して蕎麦メインで行こうかなぁと思うんだけど、蕎麦って美味しくない…てゆうか不味い？てゆうか食べたくないってゆうか…でダラダラと炭水化物抜きとかやって失敗ばっか
美味しいお蕎麦屋さんにでも行ったことでもあれば蕎麦に対しての嫌なイメージも払拭できていたかもなぁ

うーむ。あなたはそば関係ないダイエットしたほうがいいっすよ。

うん。このダイエットは特に高くもない
普通の蕎麦をおいしいと感じる人向きだからね
自分は無類の蕎麦好きなんで、続いてるよ。

蕎麦は中国産が多い、蕎麦好きだけど「国産」を謳ってる蕎麦やは
高級蕎麦屋、売っている蕎麦でも１００％国産は珍しい

金かかって無理ぽ

乾麺100gあたりだと、どの種類（パスタうどんなど）の麺でも
カロリーたいして変わらなくない？

パスタも蕎麦もうどんも、だいたい350kcal前後ですね。

>>132
で、その後に運動するのさ♪

>>131
小麦粉とそば粉の差だな

>>126
売ってるパック入りのやっすいゆでそばはマズくて嫌いだけど
乾麺を茹でて水で締めたやつは歯ごたえもあって美味いよ

>>131
炭水化物の量がちょっとだけ少ないかな…って感じ

たぬき蕎麦は、あぶらげの油分が加わって栄養的に良いときいた。

それはきつねじゃん
たぬきは天カスじゃね

ソバとかパスタってすぐにお腹すかない?

パスタは腹持ち良いよ

今パスタ一食の生活してるけどすぐお腹すくよ

パスタはソースに高いカロリーがありそう

パスタは7分ゆでるやつなら6分茹でて火を止めて3分そのまま
茹で汁につけるとボリュームがup

ソースは大根下ろし・めかぶ・じゃこ・かつおぶし・醤油[醤油ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ]

そばダイエットならそばそばつゆだけのシンプルな奴
茹でる量も100ｇ以下、これが一食分

今食ったけど、食った気しねぇ

そば粉を買う
そば粉に水を入れて練る
フライパンで焼く
つゆかけて食う
ウマー

ちょっと痩せたときのご褒美に
おすすめピリ辛冷やしそば

麺つゆに豆板醤（甘みが欲しいときはコチジャンも加える）を少々加えてピリ辛に仕立てる。
トッピングは、豚シャブ（鳥ササミ）・揚げナス・白髪ネギ。
ちょっとカロリー上がるけど、今の季節おすすめです。

そこまでするなら冷やし中華でよかろう

ご褒美とか言ってたらいつまでも痩せねーよ
蕎麦だけ食ってろ

>>148
ピリ辛なんて思いつかなかった。おいしそうだね〜

>>148
普通に美味いだろうけど、ご褒美ならたまに他のもの食ったほうがよくね？
あと、揚げ茄子はカロリー高いから、除いたほうがいいと思う。

今乾麺230g食べちゃった〜
んまい

おすすめトッピングは辛子明太子。あとは定番だけどとろろは美味しい。
添える具材にこだわれば毎日でも飽きません。
痩せるかは微妙…乾麺で一食どれくらい茹でればベストかな？

明太子なんて塩分高すぎだろ

かじのや 十割蕎麦を一袋食べてしまった。
食べ過ぎた。
胃もたれする。

蕎麦がきにハマっている

食べ過ぎれば意味がない。

ここ数日お昼に乾麺の蕎麦茹でて食べてるんだけど、
今日は乾麺で200g食べたんだけど多いかな？
夏バテで昼間はめんつゆにわかめとネギとしょうがで食べてます。
食後にアイスボックス？(氷のアイス15kcalくらい)食べました。
栄養片寄りすぎですよね……

ですよね。

>>159
お蕎麦はお野菜にもよく合いますよ。
今の季節だと、納豆、めかぶ、オクラ、山芋、大根おろし、たたいた梅、みょうがなど…
天ぷらも美味しいですがカロリーが気になりますよね。
素揚げや焼いたお野菜、茹でたお野菜にめんつゆをつけて食べるのも
私は美味しいと思います。
お野菜の小鉢を一皿付け加えてもよいでしょうし…
たんぱく質も足りないと思うので、ゆで卵なども食べてみたらいかがでしょう？

>>41
私が155/65kg時代、オヤジ年齢の人ばっかりになぜかモテたのはそのせい
だったのか・・・orz (もちろん同年代には全くと言っていいほどモテない)

あと、アフリカ人にも恐ろしいほどモテてたな・・・。

ダイエットしてやっと155/55kgになったけど、今度は誰にもモテなくなってしまっ
た。orz

ﾌﾞﾋ、スレ間違えた。(´･ω･`)
すいません・・・。

蕎麦ばっか食べてたらなんか栄養素不足すんの?

蕎麦って炭水化物だから、夕食にしたら太るかな？
ちなみにトップバリュの安いやつなんだけど、小麦粉多いから太る？

セブンのお手軽ネバシャキソバ
２０９kcalでかなり満腹になるｗ
しかもうまー(･∀･)
添加物気になるけど……

蕎麦って炭水化物だけど本当に痩せるのか？

さあ？
漏れは昼は基本的に蕎麦食って、半年で20kg以上痩せた。
けど、運動もしてるから蕎麦にそこまでの効果があるかどうかは知らん。

まあ、効果がないと思うならしなくてもいいんじゃね？

1束ぐらいなら太ることもないよ
そうめんよりは太りにくい

10月に友達の結婚式があるからやってみようかな？

こないだ近所の美容院で隣り合わせたおばちゃんが大声で
「丈夫過ぎてなかなかくたばってくれないウチの姑」っておもしろおかしく話してた。

聞くところによれば、80過ぎて病気なし、入れ歯なし、ボケなしで
下手すりゃこっちが先に逝っちゃうかも・・・と。
秘訣はなんだろと思ってたら最後にタネ明かしで、そのお家はお蕎麦屋さん。
せっせと立ち働いてはソバを食す地味な日常が頑丈な体を作ったわけだ。

そば屋の宣伝

三食そばにして3ヶ月、見事に10ｷﾛやせた。
ご飯は殆んど食べない。あと、脂は極力控える。腹筋のシックスパックが見えてきたぞ！

それ、そばやめたら戻らないか？

煮干粉で出汁とって小松菜とか煮て
そこに直接乾麺を投入してみた
十割そばだとかなりとろみがつくけど
それはそれであんかけ風ということにして食べた

あげ

あげ

えぶりな〜い

すっごいモリ食べたくなった
ソバは喉ごし
ソバ屋行ってきます

国産そば粉使用って書いてあっても
原材料のところにそば粉(国産51%)ってなってたら
49%は外国産そば粉が入ってるってことだよね

だまされた

>>180
いや、49％の外国産小麦粉かもしれないぞ。

蕎麦はルチンで血液サラサラ
お肌もきれいになります

みんなザル系の蕎麦は全部めんつゆで食べてるのかな？
個人的めんつゆの味があまり好きでなくて、飽き解消としても何か合うつゆを探してるんだけど…。

オススメってあるかな？

あんまり知識がないまま、あっさりしているという理由で
昼にザルソバを食べましたが1ｋｇ太りました。
これは蕎麦の重さでしょうか？後、ちょっとカロリー高いみたいですけど
ダイエットにいいのですか？

大丈夫です

これはおもしろいインターネットですね

十割蕎麦、八割蕎麦などの商品は蕎麦粉の割合がわかるけど、
それ以外の商品は全くわからい。非常に困る。

今日昼食に乾麺を茹でて、氷水で冷やしたざるうどんを食べた。
麺がﾌﾟﾘﾌﾟﾘｼｺｼｺｳﾏ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
夏物処分で1kg入り乾麺をありったけ買って来てしまった・・・。
当分蕎麦よりうどん食べる回数が増えそうｗ

近所のマルエツで国産十割蕎麦の乾麺タイプ買ってるけど
特売で250円だよ。200ｇ入り。高くないと思うけど？

有機国産十割蕎麦だと200ｇ入りで500円弱する。
有機ってだけで倍になる･･･！
でも十割蕎麦は茹で汁が違うよ。白く濁って濃い蕎麦湯がとれる。
蕎麦湯に栄養が多く含まれてるから、
蕎麦湯飲むつもりなら有機の十割蕎麦がいいね

かけがあんまり好きじゃないんだよなあ…
うどんなら平気なのに何故なんだろうな…

冬になれば否応なしかな？ｗ

蕎麦ダイエットをはじめようと思って１袋２食分のざるそばパックを
５つ買ってきましたけど、どのように食べればいいのでしょうか？
米を食べずに三食蕎麦だけだとか？