ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走

>>942
20分の件→>>10

>>950
万年立てれんのよｽﾏﾇ

そういうときは
>>960頼む…みたいにふらないと！
というわけで、>>960よろ
俺は…すまん携帯なんだ

>>960さん頼む

　ヽ | | | |／
　三 す 三　　　 /＼＿＿_／＼
　三 ま 三　　／　／　,、　＼ :: ＼
　三 ぬ 三. 　|　（●）,　、（●）、　| 　 　ヽ | | | |／
　／| | | |ヽ .　|　 | |ノ(、_, )ヽ| |　:: | 　　　三 す 三
　　　　　　　　|　 | |〃-==‐ヽ| | .::::| 　　　三 ま 三
　　　　　　　　＼ | | ｀ニニ´. | |::／ 　　　三 ぬ 三
　　　　　　　　／｀ー‐--‐‐―´´＼　 　　／| | | |ヽ

次スレ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/

「かかと」っていっても、本当にかかとを
工事用のつるはしで土を掘り返すような走り方は、
ひざに負担がかかるからダメじゃよ。
気持ちかかとよりちょっと前のところ全体で着地をはじめて
つま先に抜けていくようなかんじ。

>>956
騒いでる脇を颯爽と駆け抜けたランナーのように
乙！そしてありがとう

>>930
自転車乗りです。
だからってワケじゃないけど、10kmなんて余裕だと思ってました。
走ってる最中から異常信号は感知してたんですが、
今おもえば意地で走った10kmだったかも（汗

>>949
わたしの体重もあるんでしょうが、走るときの足への衝撃ってすごいんですね(^^;
ホント調子に乗りすぎました。

>>950
自転車シューズ(SPD)がNIKEですので、とりあえず揃えてみたんですが、
ジョギングの装備品については知識ゼロです。
イロイロ調べてみることにします。

ご意見ありがとうございました。

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/
　
たててみた。

>>960
GJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>959＝>>920です
すみません。

>>960
乙
よくみないでお礼言った
10km走って吊ってきます

>>963
ﾜﾛｽ

ジョギングしてたら後半から心臓辺りが締め付けられるような感覚がするんですが
なんか危ないでしょうか？

>>965
多分、心臓ではなくて、激しい呼吸と腕の振りによる胸の筋肉痛と思われ。
心臓がアボーンなら、冷や汗や気持ち悪さとか、とにかく尋常じゃない。
心配ならば、２４時間ホルター心電図をつけていつもどおりの生活をしてみましょう。

逆に、異常が見つかって、おもいきりランニングを楽しむことができなくなるかも
しれないけど。

最近走ってる人多いね
やっぱり、夏の海が目的かな？

明日は久々の快晴なのでハーフを走るぞ！

キロ七分のゆっくりペースだが
息がそんなに荒くならなくなった。
わずかながら進歩かな。
今はまだ二週間だが一月続いたら一回6キロから8キロ、10キロと増やしてみよう。

夕方に雨が止んだ間隙を縫って走ってきた。
「雨雲を出し抜いてやったぞー！ざまーみろ！　ワハハー！」
って感じで調子良く走ってたら、5キロを過ぎたところで、
右膝がグキって感じになって痛みが走り、
慌ててランを中止して帰ってきたorz
入念にストレッチとマッサージしたが、今も少し痛い。
大丈夫か、俺の右膝・・・

今日60歳くらいのばあさんが走ってて驚いた。
肥満体型でありあわせっぽいジャージとTシャツだから、
急に思い立ったダイエットジョガーだろうけど、大丈夫かな。
死ななきゃいいけど。

３ヶ月後、スリムで品のいい婆さんジョギンガーになってるよ、きっと

>>968
天気がいいからハーフって、簡単に言っちゃうような人はすでに普通体型よりやせているんじゃない？
ダイエットの必要あるんだろうか

>>973
ダイエットと一口にいったって、標準体重前後の人から巨まで色々いるでしょう。
標準＋10ｋｇな俺でも15ｋｍ〜なんとか20くらいまでは行けるし
やれる人はやれると思うぞ。

>>974
俺も170cm78kgとなかなかピザだがハーフは行くよ。

前に誰か書いてたけど、ここに居る俺たちは幸せだよ。
走って気持ちよくて、しかも痩せる。

>>927
ジョギングで消費するエネルギーって殆ど摩擦によるロスと
だと思うんだけど、「消費カロリーは速度に依らず走った距
離に比例（もちろん極端な例は考えない）」って簡単に理解で
きる話か？

例えば速度の増加と外界の摩擦の増加が一次近似出来て、
かつ、エネルギーのロスも一定である、とか、ロスと摩擦が相
補関係で結果として一次の関係に近似できるとか、言えないと
いけないと思うんだけど・・・

俺には難しくて良くわからないので、経験則ってことで。

>>973
別に標準体重だって、ダイエットしたい人はおる。

>>975
膝に気を付けろよ

東京マラソンの話が出ていたので・・
だいたい10キロのタイムを5倍したぐらいが
フルマラソンの完走予想タイムらすいよ。

少し寝坊した…。
６時から走るのか、夕方走るのか…。朝だと暑いよな…

>>976
オレも最初の頃はそんな風に考えてた。速くて短時間で距離を稼ぐランナーは
摩擦が少なく効率的でカロリー消費の少ない走りで、素人は踏み出した足が着地の際に
ブレーキをかけていて、サイドブレーキが半分かかった状態の自動車のように
遅くてもカロリー消費が多いのだと。
しかし、だんだん速く走れるようになって考えが変わった。
摩擦なく走れるようになるには、走行するフォームと足運び（強い蹴り＆素早く脚をたたんで
踏み出し足に持ってくる等）、それを長時間維持する筋力、後方支援となるエンジンの
排気量である心肺機能などなどが備わってなくてはならない。
初心者が摩擦やブレーキでロスしてるカロリー以上に、熟練者は自らの身体の中でカロリーを
消費する機能を会得していると思う。

>>978
10キロベストタイムの５倍はベテラン参加者のタイムだと思う。フルマラソン初心者は
筋肉の持久力が無くて、脚に蓄積していくダメージのために、後半に行くほどきつくなる。
６〜７倍になると思う。

>>980
そりゃそうだよね。
フルの練習せずに10キロの5倍の計算なんて不可能かつ無謀。

腸脛靭帯炎の後ですが
久しぶりに１４キロ行った。

今まで１０キロに抑えていたが、なんとか１４キロ行けた！
でも体がキツイね・・・
１０キロ程度が体には丁度いいのかも？という感じです
オーバートレーニングでまたヒザ痛めるのも
意味ないし

>>982
自分も最近１０キロから１３．６キロに伸ばしたけど
かなり前に伸ばしたときはきつくて続かなかった。
今回は走り終わったときにダメージがだいぶ少ない
感じがする。自分はレースとか目指してないので
常にマイペースで無理せずに走ってます。

ダイエット板でレースを語る事もあるまい？
レースやタイムアップ目指すなら相応の板・スレがある。
相応の板では話についていけないのか、ピザ相手にタイムを自慢したいのかは分からないが、ここはダイエット板のジョグスレ。

人間、己が進歩すると人に話したくなるものなのだよ
許してやれ

>>976
宇宙空間ならともかく、速度が上がるほど地面と空気との摩擦抵抗は
増えるわな。
それに100m100本のインターバルと10キロのジョグが同じトレーニン
グ効果のわけがない。

>>986
空気に関しては指数関数的に増えるところまでは知っているが、
ジョギングの速度だと一次的な増加としても実用の範囲だろう。
自転車の人は、かなり効いてくるし、ランニングでもキロ四分切っ
てくるようなペースだと無視できないだろうね。

地面との摩擦やら、>980 のいう、ランニングの経済性といった
ところは正直良くわからん。水泳だとその経済性って技量によっ
てあからさまに違うので、距離とカロリー消費量の関係って、
一般化はかなり無理。ランニングでもかなり上達するとそういう
事もあるんだろうが、水泳ほど差は少ないんだろうかね？

まーｇｄｇｄ言ってる内に走れってのは常に真理だ。暑くなってき
たし、そろそろ行ってくるかな。灼熱ジョギング大好き。

8km/1時間走ってきた！

・・・しかし暑い

前から思ってたけど、ダイエットの話全然してないよね。

体がだるくてジョグ休んで4日目
ジョグしないと正しい食生活してても太りそうで怖くなるなー

2日休んで昨日、妙に身体が重い
ドタドタ走ってるのが自分でもわかる
なんかもう走りたくない…けど今から行ってくるお！

>>989
ここは走って走りまくったらいつの間にか痩せていたというスレです。
能書きや理屈はいいからとにかく走れやってことやね。

11�q/１ｈ走って来た。
暑かったーーー。

カツカレーの大盛り食っちゃった(^o^)

このスレ、進行速いね。

東京マラソン以降、ジョガーの数が増えてるとはいうが、
こんなにも走ってるやつが多いとは驚き。

ジョギンガーは確実に増えているｗ

夜走るとなぜか爽快感が高い

風邪ひいてもうた

お

１０００ならグレートジョギンガーＺになれる！！

あ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。