●● 『天まで』ベンチプレス『掲げろ』 ●●

女子中学生や女子高校生のあいだで人気沸騰中のベンチプレス。
今や誰もが時間を惜しまずやってるダイエットの１つではないでしょうか。
差す時のコツや経験から培われた技術を惜しみなく私達に披露してください。

2ｹﾞﾄ

>>1
乙です

>>1
ｵﾂｶﾚｻﾏｰﾝﾃﾞｽ!

おおお！面白そうなスレですね。

みんなベンチＭＡＸはどれくらい？

90キロ

>>7
おお！これからですね。
今や大人気ですからねベンチプレス。
やってない人がいないくらいだもん。

ベンチは肩を前に出して猫背っぽく尻を浮かせてやらないとな！
稼働域は狭く狭く！！
ちょっと斜めに寝てみるのもいいぞ！
これでダイエット効果バッチシ！！

>>9
め！

ほんっともうダメね…
100％確実にこのスレ落ちるね。
インド人のつぶやきか何かと思ってない？
完全スルーだし意味すらわかってないんじゃないの。
もううんざり…

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ぁぃでしゅ・・・本当にこのスレ落とすのでしゅね・・・
このまま静かに消え去るのでしゅね・・・

まさかあんた達がそこまで興味を示さないとは思ってなかったもん・・・
もういいよ・・・ほんともういい！　もういや！　

昨日は7回6回5回だった。まぁまぁかな。

ここかｗ

参照までに↓がベンチプレスというもの

http://www.youtube.com/watch?v=0_wn0IXxvB0

ノーギア、ナチュラル、ストリクトなフォームでこれだけの重量
を扱えることは凄いことだ！

タケポンで紹介かよワロスｗ

ワンモアセッ！

2倍ちょいからなかなか伸びない。人の限界かと思えてくる。

>>17
ノーギアナチュラル。これは当然の事でいうまでもない。
しかし問題がある。それがストリクトに見えるなら程度が知れてるぞ。
人にお出しするものなのに、そんな無礼なもの出せますかいな。
甘すぎるな。自分にもその程度で許せてしまうなら甘すぎる。
俺の中一の時の考えより甘い。激甘だな。

本人の努力に悪いので俺は決して口にはしないがそれは明らかなバウンドだｗ

止め入れたストリクトで6回ぐらいだな。
しかしいいな、あの9回目　8回8分でもなく9回2分でもなく調度上がるレップは最高だ。

>>23
そうだ！

そうだてあるかよｗ

これでやせるの？

痩せるかどうかはともかく、胸板が厚くなってゴツくなるｗ
身近に器具及び一緒に補助してくれる人がいないなら、手の幅を広くして体を反らす腕立てでもいいかも
まぁ、ちゃんとしたジムなら補助者いらずの器具（チェーン付き）もあるだろうし、インストラクターもいるからいいけど、
レトロなタイプは絶対に一人でやってはいけない

ちなみに、自分がベンチやってた高校時代のmaxは105ｋｇ
up→maxの1/2で１０回×１セット
main→maxの８割で１０回×３セット
sub→maxの７割で１０回×２セット
down→maxの1/2で回数は可能な限り
って感じのメニューを３〜４/weekでやってたな
部活後の補助トレ程度だったから、ベンチ専門でやっているような人からしたらヌルいかもしれんけど

女の子なら補助筋のふりそでにも効くしバストアップできるからいいかもね。
ホントはフリーウエイトの方が慣れたら効かせやすいけど、危ないと思ったらマシンでやればいい。
あとナローでラットもやれよ。
バランスよくなる。

ジムに通ってるなら有酸素運動しつつ、またにマシンを利用すればいいね。

ベンチプレスしてたら腕が短くなった・・・

このスレみんな日本語ですか？
>>30　またにマシン
わろた

＞テレホマン氏
エッチねあなた…

チョン・ダヨンもベンチプレスやってる

松田聖子もベンチプレスやってる

あかい〜すい〜とぴ〜い〜♪
うわぁッ！拳上じゃい！

浅田真央もベンチプレスやってるぜ。
女性で４０キロ以上あげるそうな。怪力女だな。

そうこのスレです。

ボブサップは何キロ上げるのですか？

自分の巨体持ち上げたら〜？

マニュアルでしゅ・・
http://jp.youtube.com/watch?v=_IwJ3Aj2XrQ&feature=related

>>17-25を見てくれ。ここにもロップマンのかっこよさがしっかり刻まれている。

http://jp.youtube.com/watch?v=Vc13IdhbGcU
そこらへんの無名のおっさんがベンチプレスしてる動画。

>>40
対マケボノ戦の時に、練習でマケボノの体重を軽くベンチであげてた。
２３０キロは余裕だと分かった。

こんな掛け声をもしかけてもらえたなら…
http://jp.youtube.com/watch?v=tKErZNtIKKc

無駄毛・ダイエット

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　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁

ほんとダイエットといえばベンチプレスという時代になりましたね