【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】

>>931
1、基本のディスクを座って見る→基本のディスクをやる
2、燃焼を座って見る→燃焼をやる

1と2を1週間繰り返す→できるようになる

とにかく1、2週間は基本と燃焼おすすめ

今日届いたので、お仲間に入れてください〜

タイミング悪いことに本日生理二日目だったので
観るだけにしようと思ってたのに、あまりにも楽しそうなので基本と燃焼をしてしまった

ビリーみたいにお経のようにカウントしなくていいんだねｗ
自分がダンサーになったような錯覚に陥る楽しさだ〜
音楽も好みでした。

ミンディーかわいいよミンディー

今日到着予定だ　早くコイコイ
燃焼サプリと一食おきかえで10日間やるつもり。

自分も25日にポチって今日発送メールが来た。
イナカなので到着は多分明日。

他にも続々と到着してるということは、これは注文日時というよりも
おとといあたりにやっと入荷して、ガーーっと発送してるんだね。売れてるんだなあ。

この分ならキリよく1日から始められそう。早くみんなの仲間入りがしたいよー。

発送メール来てた！
ちなみに月曜に頼みましたー

楽しみだ

さっき届きました〜。ＰＳ２で再生できるか不安だったけど、今のところ順調に見れてます。
とりあえず見て、見終わったら基本と燃焼やってきまーす。

マフェトン理論どうなんだろ・・スロトレやショコスレだと、筋トレ→有酸素が常識みたいになってるけど。自分はスカルプト→ワークアウトとやるとワークアウトの途中で疲れてヘロヘロになるから逆でやってみようかな。

>>909 スカルプトは疲れるんだけど、あんまり効いてる感じがしないなぁと思ってたら回数の問題なんですね。 私もクロ買ってみようかなぁ。

きのう夜中に基本と燃焼、２０分ワークアウトやった。結構汗かくし、
美容にいい感じ。ジムに行かなくてもエアロビできるなんていい時代
だわ、ほんとありがたい。

>>929
レスどうもありがとう。さっそくポチります。
届くまでは、ビリー隊長と訓練しまーす。

>>920
食事制限しすぎると、有酸素運動の時に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうよ
結果、筋肉が減り、体重も減り（筋肉は重いから）、体脂肪は増えてしまったりということも起こります
体脂肪が減ってきてるようなら今の調子でいいと思うけど…どんな食事制限をしていますか？

運動の前にアミノバリューを飲むといいさ。

>>942
澱粉質の少ない野菜を主に、低脂肪高蛋白質食（豆腐とか鳥胸肉、低脂肪ヨーグルト）、
炭水化物を控えめにし、脂質・糖質は少量の果物以外はカット、夕食は炭水化物と糖質は無し。
厳密に計算してはいませんが、1日1500kcalを超えない範囲でおさまるようにしています。
過酷な食事制限でもないし、始めてまだ10日ですので、別段きつくもないのですが…。
スペックは、身長154cm、体重55.6kg（開始時）のデブです。
体脂肪率は、平素から同じ条件で計測しても、量る度に数値が激しくバラバラなので、
どれが自分の体脂肪率かはよくわかりません。
ちなみに一昨日の起床時は38%、昨日の起床時は41.5%（w、今朝の起床時は34%でした。

肌が綺麗になったという書き込みが多いけど、私はブツブツが増えた。
テレビで佐伯チズが「塩分が肌に悪さをする」と言っていたので
そういえば夕方にターボして汗だくになった後はタオルで拭いただけで
夜のお風呂までそのままだった。
これからはターボ後に即顔を洗う事にした。

今届きますた。
これでこのｽﾚに仲間入りできるー。
早速再生してきまーす。

ほんとに一時間で1000カロリー消費できるんかいな

自分とこにもさっき届いた〜
ちょっと中身を見てみようと思ったら、我慢できずに
基本と燃焼やっちゃった。凄い汗かいたけど最後まで
ニコニコが止まらず爽快だった！
ビリーとはまた違う良さがあるなぁ。これは続けられそう。

そろそろ次スレキボン
立て方知らずでｽﾏｿ
ビリーなみに目的にあったスレがあった方が良いのでは？

分割すると過疎るからなぁ、ビリーと違って人数少ないし

俺無理頼んだ↓

スレ立て行ってみる。

新ｽﾚおねがいしますた

ショップジャパンのサイトの動画なくなった！
１０００カロリー消費が問題になったのか？

【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/


一応テンプレも貼ってきたきたけど、初ｽﾚ立てにて足りないところや
間違いあったら訂正よろしく。

>>953
超乙！

>920
そのスペックで体脂肪が40%前後ってちょっと不思議だ。脂肪率が多すぎ
筋肉がかなり少ないような気がする。体脂肪計、壊れてないよね？

>>953さん乙です。
このスレ見てて買う決意をして昨日注文しました。
楽しみです(^ω^)

>>953
乙です！

>>956
私も昨日注文しました。届くの待切れません。楽しみですー！

今日届いてたので早速やってみました〜
ここ何年か運動らしい運動もせず、ストレッチすら続かず…だったので
ちょっと不安だったけど、楽しいですねコレ！
思わずもう一回、となりそうでした。
基本と燃焼でうっすら汗かくくらいだったけれども、効果は出てくるのかな？

>>955
実は5年前からある病気を患っていて、その病気になると筋肉が落ちるとは聞いています。
治療を始めてから1年程で、46kg→最重62ｋｇに激太りしたのですが、治療最優先で、
運動も禁止され、減量は後回しになっていまして、減量を始められたのは昨年6月からでした。
食餌療法と軽い運動で半年で60ｋｇ→53ｋｇまで落としたのですが、
今年の正月に56ｋｇまで逆戻り、以来54ｋｇから57ｋｇを行ったり来たりです。
4年程かけて培った脂肪＆失った筋肉を考えると、体脂肪率40%はあるのかも…（汗
ボーナスが入ったら、基礎代謝なども測れるタイプの体脂肪計を購入してみようかと思います。
何度も長文で失礼しました。

水曜日ポチり組です。
早く届かないかな〜楽しみ。
身長158cm 73kg。ピザだって自覚してジャムろう。
今までどれも続かなそうだったけど、このスレがあるから
頑張れそうだよ…みんなありがとう！！

股関節を痛めたというレスが半月前くらいにありましたけど、その後どうですか？
ターボ再開していますか？

ビリー2か月みっちりやって、筋肉パンパン状態に耐え切れず、ターボに手を出したところ、
確かに見た目もサイズも劇的に変わったんだけど、同じように股関節を痛めました。
さらに膝も痛いし、腰もめちゃ痛い。
すべてターボタックのやり方の悪さだと思うんですが・・・
股関節から腰にかけてのあたりに一番負担がかかってるのがやっててわかります。
座った状態から立ち上がる時にスッと立てず、痛みに耐えながら少しずつ間接のばして、
恐る恐る立ち上がる姿はお年寄りのような有様。

見た目変わってきてこれから！って時だけに中止するのは無念なんですけど、
同じような人いませんか？
また、間接痛めた状態から復活した人、治した方法とか経過とか教えて貰えたらありがたいのですが。

>>953
乙です。

私もとうとうさきほどポチってきました。
到着まで1週間とありましたよー。

先週の土曜くらいにポチって、
何日か後に１〜2週間かかるよメールが来たけど、今日発送メールが届いてた。
約1週間てとこかな。

しかし佐川で日にち時間指定なしかぁ…まぁいいけど。

今日届いて早速やってみたけど、全然動きについていけない…。
ステップが訳分からずドタバタしてしまうし、ｼﾞｬﾌﾞ・ﾌｯｸ・ｱｯﾊﾟｰがごっちゃになってしまう。
毎日やればついていけるようになるんだろうか…不安。

私も最初はついていけなくて、めちゃくちゃテキトーだったけど
十日目あたりからカラダが覚えてて動けたよ
不安な気持ちは分かるけどいつのまにか上達してるから安心してラッセイホー！

わたしジョージ大好き（笑）だからか股関節とか腰とか特にトラブルなしです。
へその上と背中が痩せてきて嬉しい！！
きちんと意識しないで楽しくカラダを動かそうとしただけで効果ありましたよー。

お体痛めてる方々はどうかお大事に・・。

さっき4日ぶりにカルディオやったら吐きそうになった。ターボ後のグルグル→ストレート・フック・アッパーカットのが長いので膝がもちません。途中でジョージを見たら上手く膝に負担がかからないようにパンチを打っていて真似したら楽だったけど、あのフォームでいいのか？

私もﾋﾞﾘｰついていけず中止→ターボは気に入っていたのですが、やはり膝を痛めてしまい　ここしばらくやめています、、とても残念なのですが、今　ようやく痛みが落ち着きましたが　再開が恐くてまだ中断中ですヽ(´~｀;

病院に行きなさいよ。

膝や関節が悪い人はジョージ先生を参考にしたらいいと思うマジで。

考えてみれば彼は、もうありがたがってグルコサミンとか飲んでるのが普通のお年。
下手したら乳母車(？)にもたれかかって歩いててもおかしくない年だよね？
ってことはジョージはそれなりに膝や関節を大切にしてるはず。
ジョージが長年に渡ってターボしてあみだした
関節に優しい踊りかたのコツがきっとあると思う。

一度真面目にジョージ先生のみを見てやってみるというのはどうだろう。

それでも駄目なら水中での運動かピラティスなど寝っ転がってやる運動に移行するとか。

あとは運動前後のストレッチをする(もうしてたらごめん)。
もしくはターボジャムは中1日空けてやるとか。

そうか。
一応「やる前に主治医の意見を聞くこと」みたいな但し書きが
DVDの最初に出てくるもんね。

まずはアレコレ工夫する前に病院に行くほうが安全か。

シャーリーンが再三膝について言及してるように、
・無理して曲げない。不安な人は最初は軽く、途中で伸ばしたりして続けてOK
・スクワットの時、絶対に膝が前に出ないように。踵に力を入れて膝はくるぶしの上←これやらないと確実に膝を痛めます

といった感じで、とにかく無理しないことだね

>>969 ｼﾞｮｰｼﾞがﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑのｵｰﾃﾞｨｼｮﾝに受かった理由はそこだな。

キャッシュバックって結果が出てないともらえないのかな？
体重＋1、ウェスト-1で書類出して1ヶ月経ったけど、
振込みがまだ無い・・・

私も14日投函で振り込みまだだー

朝カーディオやるとスッキリするね
いつも夜ばっかりだから

エクササイズ用のシューズはいた方がヒザにもよさそうだ
音が気になるからヨガマットもひくべきか
日本の住宅事情だとちょっと家の中で靴は気にはなるけど

>973
15日に配達記録で出したけど振込まだだよ
何日に出したの？
>791さんが10日出しの25振込とあったのでそれより前だったら
一度問い合わせたらどうだろう？
もしもなにか書類が不備とかなら食い下がって対応してもらえたってのもあるし（ﾋﾞﾘｽﾚでみた）

結果についてはﾋﾞﾘｽﾚで効果ﾅｼで送ったけどちゃんとｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸされたって見たことある

>>975
つ ルームシューズ（かかとつきスリッパ）
つ ヨガシューズ
つ バレエシューズ　　　つ 厚手のスポーツ用の靴下

＞９６４　ワハハハぜーんぜん大丈夫！！
私も１０日目あたりから、ふっと動きを理解できる瞬間が
あってだんだんサマになってきたよん。
みんなも言ってるように、まずジョージ爺さんから始めて
みては？控えめでも続ければ必ず変化があらわれるよ！
なーんてシャーリーンの言葉通りじゃないか！！

ターボ始めてから、パソコンに向かってジーッと座ってる
のが苦痛になってきたので、最近このスレッドと天気予報
しかのぞいてない・・・
ここは毎日欠かさずチェック。

>>977
ああ、それだと音も気にならないかも。

なんかもう、スポクラ辞めようと思った。
こっちのほうが出来なくても恥ずかしくない。
ただ鏡がないから自分がどんな様子でやってるのかがワカラン
ターボタックも正しくできているのかがちょっと不安。

私も膝が痛いです。
ターボで体動かしているときは感じないのですが
階段の上り下りが辛いです。
最近縄跳びのところはアナリタ・ミンディと同じにやるようにしてます。
せっかく効果出てきてるのに中断したくないよね。
終わったあとアイシングするのは効果ありますか？

ビリー始めてまだ4日目なんだけど、ここ見てターボジャムﾎﾟﾁってしまった・・・。

というのも、やっぱりビリーをやってみてものすごく汗もかくし、筋肉痛にも
なるんだけど、有酸素運動メインで少し無酸素をしたかった私にはこっちの方が
向いてるみたいだたから。
ターボジャムが来るまではビリーだけでビリーのお世話になって、ターボジャムが
来たらメインはターボでやって行く事にするよ。

い・・・いいよね？