5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ

参加表明>>7

5/4 60.7kg
朝　雑穀飯150g　ハンバーグ１こ　キュウリ酢漬け200g　グレープフルーツ1個　パインジュース100g
昼　(外食)広東麺　餃子3こ　オレンジジュース 2杯
夜　ゆで卵　魚肉ソーセージ1本　ピーナツ煎餅3枚90ｇ　りんご1個

有酸素運動　1.5時間

参加表明>>11

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：日清ビーフンスープ(124kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆで卵
夕食：筍御飯・しめ鯖のマリネ・冷奴・味噌汁

体重：73.1kg
体脂肪率：25.5%

参加表明>>11

5/5 72.8kg 25%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：龍口春雨 坦々麺(294kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆでささみ
夕食：白米・ポトフ・しめ鯖のマリネ・海老と野菜のマヨネーズ和え

運動：ウォーキング(75分)

参加させてください！

参加理由：来月大塚愛のライブに行くのだが
席が近いから今の体型では不満なため

ダイエット方法:食事制限は間食無し
三食の献立は学生なので母まかせ
毎日１時間のジョギング
３０分の半身浴
風呂上がりの筋トレ

性別：男
歳：１８歳
身長：１７０センチ
体重:７４キロ


がんばるぞ！！

開始156cm　55kg

→54→53→

5/5(今日) 52kg。
順調だが戻りそうで怖い。

1ヵ月短期集中参加します！とりあえず5〜7�`減目指します！！

最終的には9〜10�`痩せる予定です！夏までに達成するぞお！！！

参加表明>>7

5/5　61kg
朝　胡桃パン50g 水菜サラダ200ｇ　グレープフルーツ1個　
昼　(外食)玄米150g 野菜、海草、チキンの盛り合わせ大皿　卵スープ フルーツパフェ
夜　水菜サラダ200ｇ　魚肉ソーセージ１本　ピーナツ煎餅3枚90ｇ　大福1こ　

歩数　10000歩

参加表明>>11

5/6 73.4kg 29.5%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：スープ春雨 海老ワンタン(120kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆでささみ
夕食：白米・煮魚・だし巻海老天おろしあんかけ・ままかりの酢漬・大学芋・冷奴・サラダ・ワンタンスープ

【参加表明】
少し遅れましたが参加させてください。
よろしくおねがいします。

ダイエット方法：
バランスの良い食事。間食はしない。
有酸素運動を積極的に。

参加表明>>11

5/7 72kg 23.5%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：ワンタン春雨 酸辣湯(177kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食：白米・焼魚・筍の煮物・金平牛蒡・焼椎茸・油菜のおひたし・かき玉汁

運動：ウォーキング(75分)

【参加表明】
前スレから再び参加させていただきます。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
三食を見直し野菜中心の毎日を心がける
間食をやめる
ウォーキング
ストレッチ

【参加表明】
朝昼はバランスよく、油や甘いものは控える。
夜は少なめかなし。
寝る前の腹筋ストレッチはかかさない！
時間あるときはウォーキングかジョギングする

【参加表明】
リバウンドしてしまったのと引き締めたいので頑張ります。

ダイエット方法：
食事制限(お菓子禁止、野菜中心の食事)
ステッパー20分
ウォーキング30分
半身浴60分
ストレッチ

【参加表明】
ダイエット方法
・１日の摂取ｶﾛﾘｰを1000くらいに
・禁菓子
・通勤は歩く
・半身浴
・できる日は運動も

体脂肪率が30％超えです。体重だけじゃなく、こちらも落としたい！
目標は8月までに42ｷﾛ！
最終目標は39ｷﾛ！！

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☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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