★☆　　　　ダイエット村　　　　☆★

『一ヶ月でどれだけ痩せられるか試そう』から生まれたスレ。

それぞれのやり方で頑張ってる人達の集まり。
お互いに刺激し合ってモチあげよう〜♪
時には叱咤激励も！？

新参加者も歓迎　☆彡

2

>>1　メルモさん

乙でーす。
このスレで期間の制限無く
自分が満足するまでダイエットに励みましょう！

５月１日の報告


☆食事☆
朝飯：なし
昼飯：カレーライス　海草と野菜のサラダ　さつま揚げ１枚
夕飯：ごはん　野菜炒め少々　納豆　黒豆２粒　スライスチーズ２枚
　　　バナナ１本　　　　

☆運動☆
ジョギング１２�`（７５分）
腕立て伏せ３０回×３セット
腹筋３０回×３セット
背筋３０回×３セット
他、鉄アレイで少々筋トレ


体重は６２．６�`でした。


☆今日の反省☆
朝起きれずに朝食抜き。朝食は大事なのに…。

【開始日】２００７年２月１９日
【昨日比】　？？（昨日計らず・・）
【トータル】−１３．９キロ

月も変わったし、心機一転のつもりで頑張ります♪
『一ヶ月・・』スレでは、５．８キロも減って、感謝感謝。
体調崩したおかげで少し体重が減ったと思ったら、あっという間に戻った（汗）。
これからはマイペースを見つけることも大事かなぁと・・・。

>>3 >>4 がちゃさん
アリ(*^ψψ^*)
これからも頑張りましょう〜！

こちらも先週から新学期も始まり、朝寝が出来ず・・・。
その替わり朝食は必ず食べるようになりました。
朝食も大事だけど、朝寝気持ちいいんだよねぇ（笑）。

【食事】
朝：ミニおにぎり１個
昼：ラザニア＋サラダ
おやつ：チョコ
夜：八宝菜（白菜、豚フィレ、玉ねぎ、赤パプリカ、鞘いんげん、絹さや、セロリ、人参）
　　ご飯少し
　　紅しょうが

【運動】
無し

【感想】
そろそろ運動を再開しないと（汗）
体が復調してくるに従って甘いものをずっと取ってたら癖になってきた。
ヤバイです！とてもヤバイです！

[今日食べたもの]
朝：玄米　茶碗半分　納豆　卵、大根とわかめの味噌汁
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、鳥のムネ肉、
かまぼこ
昼：玄米　茶碗半分、サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、
大根とわかめの味噌汁、大根切干、ふろふき大根、じゃこにぼし
夜：サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、
大根切干、ふろふき大根
おやつ：パイナップル、キットカット2箱ｗ

ちゃりで4時間、腹筋50
昨日77kg　→　今日77.5kg
げっ！増えたｗ　体重増えた記念でキットカットを2箱食べてしまったｗ

スレ立て乙です。
メルモさんって、トータルで13.9kgも落としてるの？？
一ヶ月スレでは、トータル−6.4ｋｇとか書いてたけど・・・・1ヶ月間だけの話かぁ
結構落としてるんですねぇ、、、、知らんかった

５月２日の報告


☆食事☆
朝飯：さきいか少々　スライスチーズ１枚
昼飯：おにぎり２つ　そーめん　野菜ジュース　
　　　栗饅頭２こ　ホワイトチョコレート４欠片
間食：するめいか
夕飯：ごはん　野菜サラダ　豆腐ハンバーグ　ステーキっぽいやつ
　　　揚げたイカとアスパラを南蛮ソースであえたやつ
　　　　　　　

☆運動☆
ジョギング１２�`（７５分）
腕立て伏せ３０回×３セット
腹筋３０回×３セット
背筋３０回×３セット
他、鉄アレイで少々筋トレ


体重は６２．６�`⇒６３．０�`


☆今日の反省☆
食べ過ぎたなぁ。そりゃ体重増えるわけだ。


今日は俺含めて３人ともチョコ食べてますね(笑)！
甘いものが非常に食べたくなる時ありますよね。
俺は最近さきいか・するめいか等のつまみ系に嵌まってます。
高たんぱく・低カロリー・低脂肪なんでお勧めです。塩分が大敵ですが…。

[今日食べたもの]
朝：玄米　茶碗半分　納豆　卵、大根とわかめの味噌汁
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、鳥のムネ肉、
かまぼこ、玉ねぎ炒めただけ丸1個
昼：玄米　茶碗半分、サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、
玄米　茶碗半分、焼きナス、じゃこにぼし
夜：玄米　茶碗半分　とろろ、大根切干、ふろふき大根、大根とわかめの味噌汁
おやつ：パイナップル、キットカット4箱ｗ

ちゃりで4時間、腹筋50×2
昨日77.5kg　→　今日77.5kg
キットカット4箱も食べてしもうた

今から参加してもいいですか？？

【開始日】２００７年２月１９日
【昨日比】　±０
【トータル】−１３．９キロ

【食事】
朝：カスピ海ヨーグルト＋はちみつ
昼：手作りハンバーガー
おやつ：ブルーベリーマフィン orz・・・
夜：白身魚、サラダ（アボカド、ベイビースピナッチ、トマト、セロリ、キュウリ）
　　マッシュルーム炒め

【運動】
無し

【感想】
PCの不具合が直った！
一日中外に居て疲れたぁ。
ダイエット、今までの順調さが影を潜め、不調に変わりつつあるような。。。
ここで踏ん張らないとと思うんだけど、おやつ癖が取れなくて。。。

>>7 >>9 デブ９７ｋｇさん
１ヶ月目の最終日に＋０．６になっちゃったので、一ヶ月トライは−５．８ｋｇでした（汗）
キットカット、こちらで最近２００ｇの板チョコ版キットカットが発売されてます。
この間は誘惑に負けずに買わなかったけど、次は買ってしまいそうですｗｗ。

>>8 がちゃさん
おやつに噛み応えのあるスルメは良いですね〜。
大都会にある韓国人街に行くチャンスがあったら買ってこようと思います！
チョコやっぱり美味しい〜〜！
甘いものの誘惑って強いですよね。

>>10
ダイエット村にようこそ！
まずはコテハンからどうぞ。

５月３日の報告


☆食事☆
朝飯：ピザトースト１枚
昼飯：ごはん茶碗半分　のり　野菜サラダ　野菜ジュース　玉子焼き２つ　
夕飯：ごはん茶碗半分　煮豆　野菜サラダ　グラタン少々　シュークリーム１こ
　　　　　　　

☆運動☆
ジョギング１２�`（７６分）
腕立て伏せ３０回×３セット
腹筋３０回×３セット
背筋３０回×３セット
クランチ２種類各３０回×２セット
他、鉄アレイで少々筋トレ



体重は６３．０�`⇒６２．６�`


☆今日の反省☆
ジョギング足が重い重い。よく７６分で走れたと思います。
ここ４、５日毎日１２�`走ってるから足が疲れてるのかも。
足を休ませたいところだけど日・月と雨予報なのでそれまでは休めない！
たぶん金・土とペース落とします。


>>10　
大歓迎です。頑張りましょう！

あちらでｱﾄﾞﾊﾞｲｽめいたことをﾁｮｺﾁｮｺ書いていた一人です。
みんな凄い。偉い。
「1ヶ月」の枠を超えてるもんね。このまま、目標体重まで絞ってほしい。
みんなの頑張る姿を見て、私もﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げて、減量に取り組みます。

>>11　メルモさん

俺チョコとかクリーム系大好きです。
今はダイエット中なのである程度は我慢利いていますが
いつドカ食いするか分かりません(汗)。
今日もスーパーでするめといかのくんせいを買ってきました。
明日食べます！

【開始日】２００７年２月１９日
【昨日比】　＋０．４キロ
【トータル】−１３．５キロ

夕べ夜中にフリカケおにぎり作って食べちゃった・・・。
今までは止められたのに・・・自分が甘くなってる象。
今日も目標＠夜食なし！ｗｗ

>>14
褒めてくれてありがとです。
嬉しいコメントにモチ上がります！

>>15　がちゃさん
わたしもチョコ、クリーム系好きです！
そしてお煎餅等の辛い系や、小豆などの和甘系も大好き！
って、全部じゃん・・・笑
スルメ食べたい〜。あの香ばしい匂い懐かしぃ。

やばーい！！
レーズンやらスルメやら食べ過ぎた。
昼ご飯も量食べちゃったしピンチ!!
夜飯は少しにして夜走りまくらないと…。今日は覚悟ですorz

やばーいのは、この私かも！？

息子が陸上の地区大会に出るってんで、朝ピクニックランチをつまみ食いしながら作り・・。
昼はピクニックランチを貪り食い・・・。
夜は頑張ったお祝いにビールで乾杯・・・いっぱい飲んだ・・・。
飲んだら食欲全開しちゃった。

(´ー｀)┌フッ

来週から頑張ります（爆）

PS:ヤバイのって、伝染するのかしら？ｗｗ

[今日食べたもの]
朝：玄米　茶碗半分　納豆　卵、大根とわかめの味噌汁
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、鳥のムネ肉、
玉ねぎ炒めただけ丸1個、きりぼし大根、ふろふき大根
昼：玄米　茶碗半分　とろろ、サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、
ナスとピーマンの煮物、じゃこにぼし
夜：玄米　茶碗半分、ナスとピーマンの煮物、大根とわかめの味噌汁、長芋、煮豆
おやつ：キットカット

ちゃりで4時間、腹筋50
昨日77.5kg　→　今日77kg
落ちないなぁ＞＜

そういえば、ポーキーさんはドコ行った？？

私も参加したいんですけど、良いですか？

>>20　ゆきちゃん
いいよ〜ん♪

>>21　デブ97kgさん
あああありがとうございますっ(*＞д＜*)
がんばります！！

今、体重69キロです・・・orz
出来れば、50キロ台に入りたいです

今日は大失敗の連続ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


５月４日の報告


☆食事☆
朝飯：黒糖ロール２つ　野菜ジュース
間食：いかのくんせい
昼飯：おにぎり１こ　とろろそば　野菜サラダ　フルーツヨーグルト　　
間食：レーズン　プルーン　するめ　レモンスカッシュ
夕飯：ごはん茶碗半分　納豆　冷奴(豆腐４分の１丁)　野菜サラダ ちくわ２本　
　　　野菜炒め　野菜ジュース　煮豆　　　　　　

☆運動☆
ジョギング６�`（４１分）⇒１０分休憩⇒１．５�`(１０分)
腕立て伏せ３０回×３セット
腹筋３０回×３セット
背筋３０回×３セット
クランチ２種類各３０回×３セット
他、鉄アレイで少々筋トレ



体重は６２．６�`⇒６３．０�`


☆今日の反省☆
反省すべきところがたくさん。摂取�iヤバイです。
おそらく２５００�`�iくらいかな…。
その分走りまくそうと思ったんですが、いざ走ろうと意気込んでると
プルーンとレーズンの食べ過ぎで腹ゆるゆる。お通じが止まりませんでした。
ろくに走れませんでしたorz


マジ頑張らないと…。バームクーヘン食べたあたりからおかしくなってる俺。



>>18　メルモさん
俺らここまで結構順調に体重落ちてきたので
心にゆとりができちゃって「ちょっとくらい大丈夫だろ」とゆー
甘い誘惑に負けてますね(泣)。油断大敵(泣)。頑張りましょ！

>>22　ゆきさん
ゆきさん、こんばんは！一緒に頑張りましょうね。

アリの巣コロリってあるじゃん。
蟻の行列にポンと置くと、一瞬ビックリして列が乱れる。
邪魔だなと言わんばかりに迂回する列が出来る。
そのうち好奇心旺盛な一匹がアリの巣コロリに入る。
そいつをマネして何匹も入る。
毒とも知らずにツブツブを運び出す。一匹が一粒づつ。
いつのまにか行列はアリの巣コロリが折り返し地点になる。
黄色い粒と黒い蟻が作り出す模様は綺麗で見てて楽しい。
一匹が一粒づつ、丁寧にせっせと毒の粒を運ぶ。
せっせと、せっせと、せっせと、せっせと。
蟻さんって働き者だなと思う。俺も頑張らなきゃなと思う。
次の日、あれほど沢山いて俺を困らせた蟻が一匹もいない。
ほんとにいない。探してもいない。泣きたくなった。
このﾚｽを見た人は４日後にあなたの大切な人がいなくなるでしょう・・・・
それが嫌ならこのﾚｽを５つの板にｺﾋﾟﾍﾟしてください。　
信じるか信じないかはあなた次第です。。。。。。。。
しんじれますか？

【開始日】２００７年２月１９日
【昨日比】　±０キロ
【トータル】−１３．５キロ

体重計に乗ると、立つ場所によって軽く表示されたり重く表示されたりすることありませんか？
最近軽いモード系に立つわたし（苦笑）。
増えてなかったのはそのせいか・・・ｗｗ

>>20 ゆきちゃん（わたしも『ちゃん』づけで呼ばせてね！＾＾）
スレを立てたメルモです〜。
一緒に頑張りましょうね！

>>23 がちゃさん
プルーンとレーズンは整腸に効きますよね。
食べすぎは危険なんですね。
バームクーヘン・・・そういえば、そんな時期がありました！
私の場合は体調不調から、復調してた後半から・・・。
早く元のペースに戻りたい！頑張りましょう！

[今日食べたもの]
朝：玄米　茶碗半分　納豆　卵、大根とわかめの味噌汁
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、鳥のムネ肉、
大根きりぼし、ふろふき大根
昼：味噌カツ丼定食　（外食）
夜：サラダ（きゃべつ、きゅうり半分）
おやつ：キットカット×2

ちゃりで2時間、腹筋50×2、ウォーキング1時間40分
昨日77kg　→　今日76kg
やっと1kg落ちた。
久々にウォーキングしたけど、やはり右ひざが少し痛みます。
ウォーキング直前の体重を計ったんだけど77kg弱、
ウォーキング直後の体重76kg
やっぱチャリよりも、ウォーキングの方が体重減りやすいのかな？

もはやキットカットを食べるのは日課になってしまったｗ

>>25　メルモさん
ウチの体重計も乗る位置で重さが変わりますね
オレは重い方を基準にしてますねぇ

５月５日の報告


☆食事☆
朝飯：黒糖ロール１個　野菜ジュース
昼飯：牛丼(茶碗で)　かき揚げ１個
夕飯：カレーライス３口　ピラフ２口　唐揚げ２つ　野菜サラダ　
　　　フルーツヨーグルト 　　　　

☆運動☆
ジョギング６�`（４５分）
腕立て伏せ３０回×３セット
腹筋３０回×３セット
背筋３０回×３セット
クランチ２種類各３０回×２セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６３．０�`⇒６３．０�`でした。
最近ずっと気になっていたけど停滞期かも。

☆今日の反省☆
うちで使ってる体重計は、体重０．２�`単位、体脂肪率は１％単位なのですが
今日計ったら体脂肪１４％って…(汗)。この腹で１４％はないだろと。

1日目

食べたもの　朝：トースト　フルーツゼリー　牛乳
　　　　　　昼：きつねうどん
　　　　　　夜：ご飯　野菜鍋(白菜、もやし、春菊、糸ごんにゃく、豆腐)

運動　腹筋50回
　　　腕立て30回

体重　69.0キロ→68.8キロ

ダイエットを始めると周りの人に宣言したら、
母上が野菜鍋を作ってくれました。
カロリーが少ないので安心して食べられました(*´∀｀*)

>>23　がちゃさん
はい！頑張りましょう!！
これからよろしくお願いします。

>>25　メルモさん
よろしくお願いします!!
因みに私も「軽いモード系」に立ってしまいますｗ

>>26あなたに触発されました。あなたが始めた体重から私はだらだら３ヶ月やって、今は始めたときからマイナス１０ｋｇです。
たまに見にくるだけですが
頑張ってください

初めまして(^ω^)本日から参加したいと思います。皆さんと一緒に痩せます！只今157の57であります(´;ω;`)

>>30　夜バニラさん
はじめまして！！一緒に頑張りましょうね。
目標体重とかってありますか？

はい、目標体重はズバリ50切ることです(゜ω゜)長期間の戦いになりそうですが頑張ります！

▼食事
朝:なし
昼:鳥わっぱ、柏餅2つ
夜:ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、ﾌﾟﾘﾝ、柏餅

▼運動
早朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分

▼反省
外出をいいことに、かなり甘い物を食べてしまった。それから、1回の食事が画面の3分の1に書き収まるようにこれからもがんがります。

[今日食べたもの]
朝：玄米　茶碗半分、大根とわかめの味噌汁、キンピラごぼう、目玉焼き、ちくわ
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、ささみ、
昼：玄米　茶碗半分　納豆　卵、大根とわかめの味噌汁、キンピラごぼう
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、ちくわ、
夜：サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、キンピラごぼう
おやつ：キットカット×2箱、クラッカー6枚入り4袋

腹筋50×4
昨日76kg　→　今日76.5kg

>>29
あじがどうございまず。体重は自分の思った様にはなかなか落ちてくれませんが、
あなたも頑張って下さい。

>>33　バニラさん、よろしくねぇ〜♪
てか、食事と言うより全部おやつの様な気がするけどｗ、、、、鳥わっぱって何？

こんばんわ！私も今日から参加させていただいてもかまわないでしょうか？
162/59　のマロン♀　です！

どうぞ宜しくお願い致します((*'∀')ﾉ
明日から食事内容・運動内容・体重などを報告します☆
菓子パンとかダイスキでよく過食してしまうオデブなんで、
精神面も鍛えて、皆様と頑張りたいですっっ

５月６日の報告


☆食事☆
朝飯：バナナ１本　苺ヨーグルト　野菜ジュース　酢イカ
昼飯：寿司(いくら２貫・穴子２貫・助六１切)　いか飯３切　ガリ少々
　　　卵焼き１切　バナナ１本
夕飯：ごはん茶碗半分　味噌汁(具：ほうれん草・しめじ・豆腐)
　　　豆腐ハンバーグ　野菜サラダ　マグロフレーク　納豆　
間食：フルーツヨーグルト　バナナ１本 　　　　

☆運動☆
腕立て伏せ３０回×４セット
腹筋３０回×２セット
背筋５０回×２セット
クランチ２種類３０回×７セット　３０回×４セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６３．０�`⇒６３．６�`でした。
増えた〜!!!!!

☆今日の反省☆
体重が前日比プラス０．６�`…。
色々な物を食べたけど量的には問題ないはずだし体重増える理由が分からん。
明日からは今まで以上に徹底的に食事制限やるべきかな。



>>35　マロンさん
大歓迎です！これから頑張っていきましょう！
菓子パンは１食につき１つなら問題ないと思いますよ。
菓子パン＋野菜ジュースとかヨーグルト付けてバランスを摂ればＯＫでしょう！

【開始日】２００７年２月１９日
【昨日比】　±０キロ
【トータル】−１３．５キロ

今日は家族みんなで働きましたー。
新しい本棚を取り付けたり、本の整理をしたり、子供部屋のおもちゃを整理したり・・・。
つ、疲れた・・・。こ、腰と背中が痛い・・・（苦笑）。

バタバタしてたので、食事は朝、昼、夜とも簡単な物で済ませたのはいいけど、
夜のピザ３切れはイカン・・・（汗）。

>>26　デブ９７ｋｇさん
重い方を規準にしてるんですね〜。
さすがです。尊敬します！

『鶏わっぱ』・・・
『わっぱ飯』のことかな？
薄い木材で作ったわっぱと呼ばれる入れ物に７分炊き位のご飯を入れて、更に蒸しあげた東北地方の郷土料理が『わっぱ飯』というんだけど、それの鶏入りバージョンかしら・・？
違ったらごめんなさい〜！

>>27　がちゃさん
体脂肪はその時々で数字が変わるそうですが、１４％なんてすごい！
増えたというのは、朝⇒夜　ということですか？
もしそうなら、心配ないかと・・・・。

>>30　夜バニラさん
初めまして。宜しくです〜。
一緒に頑張りましょうね。


>>35　マロンさん
こんばんは♪
これから一緒に頑張りましょう！
村民（とりあえず、スレ名がダイエット村なので　笑）が増えるのは大歓迎です！

1日目

食べたもの　朝：葡萄パン　牛乳
　　　　　　　昼：ご飯　味噌汁(しめじ、豆腐、わかめ)　鮭の塩焼き
　　　　　　夜：カレーライス

運動　腹筋50回
　　　腕立て20回

体重　68.8キロ→68.8キロ

体重減らなかったです・・・orz

>>30　夜バナナさん
よろしくお願いします。
私も長期戦になりそうなんで、
一緒に頑張りましょう!!

>>35　マロンさん
よろしくお願いします。
これから頑張りましょう!!

はじめまして。参加しようと思いますのでよろしくお願いします。

歳:１８(大学一回)
身長/体重:153cm/70kg

デブですががんばります＞＜十代のうちに細いと言われたい！！！

雑談色の強いスレはsageたほうがいいよ。
変な人に目を付けられるよ

【開始日】２００７年２月１９日
【昨日比】　±０キロ
【トータル】−１３．５キロ

昨日の大掛かりな模様替えと片付けで、肩、腰、腕が筋肉痛です（苦笑）。
体重変わらず・・。でも、増えてない分だけ良しとしよう。

今週がみんなにとって良い週になりますように！
日本ではGWが終わったんですよね？疲れ出てませんか〜？

>>39 みやさん
いらっしゃい〜♪
一緒に頑張りましょう！


>>40 そうですね。sageモード要ですね。

>>35　マロンさん
>>38　ゆきさん
>>39　みやさん

スレが荒らされないように、sageモードで行きましょう♪
E-mail(省略可）　という　長方形の箱　に　sage　とインプットして置くと、
此処のスレがトップに上がらないんです　（＾＾）。

>>37　メルモさん

体重は毎日夜に、夕食から４時間空けた状態で風呂上りに計測してるんですが
それで０．６�`増えちゃったんです。朝は計らないタイプです。
体脂肪率はここ最近１４〜１６％付近をウロウロしてるんですが
体重が増えて結構ショックですorz



そーいやこのスレsage進行になっていませんでしたね(汗)。
みなさんご協力お願いします！

皆様、歓迎していただきありがとうございます(。´▽`。)
本日よりスタートです！名前にスタート時の身長と体重入れてみました


【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．８

【食事内容】　朝　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
　　　　　　　昼　会社のお弁当（半分残す）
　　　　　　　間　大福もち
　　　　　　　夜　すうどん　青汁

【運動内容】　ｴｸｻｻｲｽﾞ用ＤＶＤで１時間汗を流す

運動を必ず１時間程度取り入れて、間食と食べる量を減らしていこうかな〜
と思ってます。今話題のやつですｗ
食欲ハンパなくてほんとうにすごい量＆すごい菓子類を食べちゃうんです。
少しずつ改善していけたらなと思ってます。
こんなマロンですが、どうぞよろしくおねがいしまっス！！

文章おかしかったですね。。。orz
今話題のやつですｗ　ってのは、エクササイズＤＶＤのことです
ビリーです。大金はたいて買ったからには、やり遂げてみせます！

[今日食べたもの]
朝：玄米　茶碗半分、大根と豆腐とわかめの味噌汁、冷奴、ちくわ
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、ささみ、
昼：玄米　茶碗半分　納豆　卵、大根と豆腐とわかめの味噌汁、冷奴
サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、ちくわ
夜：サラダ（きゃべつ、モヤシ、きゅうり半分、トマト4分の1）、ふろふき大根
大根きりぼし、じゃこにぼし
おやつ：キットカット×17枚、クラッカー6枚入り5袋、ガリガリ君アイス

ちゃりで2時間、腹筋50、ウォーキング1時間10分
昨日76.5kg　→　今日76kg　　（目標体重：　夏までに57kg）
キットカット×17枚入り、全部食ってもうた。。。。
もうお菓子買うのはやめよう

マロンさん、みやさん　よろしくお願いします♪

>>44　マロンさん
大金っていくら？

５月７日の報告


☆食事☆
朝飯：ごはん茶碗半分　納豆　マグロフレーク　野菜サラダ
昼飯：ざるそば　酢イカ　フルーツヨーグルト　野菜ジュース　バナナマフィン
間食：都こんぶ２箱
夕飯：ごはん茶碗半分　おでん(はんぺん・大根・里芋１個ずつ)　冷奴1/4
　　　豆腐ハンバーグ半分　野菜サラダ　クッキー１枚
走る前：ＶＡＡＭゼリー　
　　　

☆運動☆
ジョギング１２�`(７２分)


体重は６３．６�`⇒６２．８�`でした。
戻った〜!!!

☆今日の反省☆
ジョギング１２�`のベストタイムきた〜!!ってタイム短縮が目的じゃないっての(汗)。
体重戻りました。昨日の体重増は何だったのか謎です。油断はしないようにします。
今日は筋トレ全くしませんでした。『超回復』を狙ってのものです。
明日の筋トレは腹筋・クランチのみやる予定です。
個人的なことですが、明日から４連休です！少し遅いＧＷもらいました。
なので４日間特別ダイエットメニューを作ってみました。
今までは夜８時頃から１２�`走っていたんですが
午前中あるいは夕方にもその距離を走ります。１日２４�`。
摂取�iをなるべく抑えつつ、消費�iＵＰを狙います。
４日間とも基礎代謝＋消費�iで３０００�`�iをクリアしたいと思ってます。
予定では４日合計で１２０００�`�i−摂取６０００�i＝８００ｇくらいの体重減。
無理しない程度に頑張ります！！



>>44　マロンさん

ビリーのブートキャンプですね！最近通販でよく見かけるやつ。
最初の２〜３日筋肉痛がひどいらしいですが頑張って続けましょうね！


>>45　デブ97kgさん

キットカット無くなればこっちのもんです。
家にあるとつい誘惑に負けて食べてしまいますからね〜。

▼体重
57.5

▼食事
朝:なし
昼:食ﾊﾟﾝ･ﾊﾑ2枚･ゆで卵
夜:手羽元4本･もやしｻﾗﾀﾞ･白米･ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ
間食:爽

▼反省
ああ…自分に甘い。夜食べたら駄目なのに(´;ω;`)しかも風邪引いて運動なしです。ああ…叱ってやってください。
それから、明日から皆さんにちゃんとレスするので昨日･今日はすみません。

５月７日
【体重】７０kg(±0)
【食事内容】
朝/サンドイッチ(タマゴ＆ハムカツ･ハム)バタートースト
昼/なし
夕方(間食)/サンドイッチ(タマゴ＆ハムカツ)
夜/南瓜の煮物、鳥肉の照り焼き(から揚げサイズ３、４個)
夜食/ヨーグルト
【運動内容】ウォーキング３０分、昇降運動１５分


〈反省〉
昼抜いたはいいけど間食しちゃったよ…。そしてその後サンドイッチが意外とカロリー高いことを知ったorz
もっと歩く予定だったけど靴ずれ＆日焼けが怖くて途中で断念するし。自分に甘すぎるヽ(`Д´)ノ


>>47 夜バニラさん
私も風邪ひいたときは引きこもってた…。
治してから頑張りましょー☆

3日目

食べたもの　朝：トースト　目玉焼き　ヨーグルト
　　　　　　　昼：おにぎり　ぷちトマト　エビフライ　ミートボール
　　　　　　 夜：ご飯　から揚げ　サラダ(レタス、きゅうり、トマト)
　　　　　　　間食：飴2個
運動　腹筋30回
　　　　腕立て20回

体重　68.8キロ→68.5キロ

通学に自転車で往復2時間かかるから、いい運動になるかも(＾∀＾*)

>>39　みやさん
一緒に頑張って痩せましょう!!

>>47 夜バニラさん
風邪ひいたときは無理せずに休んだほうがいいですよ(´∀｀；)
お大事に。

【開始日】２００７年２月１９日
【昨日比】　＋０．４キロ
【トータル】−１３．１キロ

おはようございます。
久々に数字が動いたと思ったら増えていた（爆）。
そしたら月よりの使者が　＿|￣|○
これから数日は何をしても暖簾に腕押し。
痩せ期が来るまで耐え忍びます。
男声軍はいつでも痩せ期だそうで、羨ましいな〜。

>>42　がちゃさん
体脂肪を計るのは、お風呂あがりの寝る前がベストだそうなので良いですね！
安定した体重だったらやっぱり朝一番で計るのがいいそうですよ。
寝てる間に体が痩せるメカニズムモードに入るので。
それにしても、体脂肪１４−１６％なのに、ダイエットなんて、いつもながら凄いです！

>>44 マロンさん
ビリー　オーストラリアで数年前テレビ通販で沢山宣伝してました。
今もやってるのかな〜？

>>47　夜バニラさん
お大事に〜。まずは元気になることを目指して♪

早くも４日間特別ダイエットメニューが初日から中止することに。
近所の家の庭で、おば様達が何かイベントやってるぅ。
恥かしくて走れないorz　夜いつも以上に走ります。


>>50　メルモさん

月よりの使者がきちゃいましたか。女性なので仕方ないですよ〜。
焦らずいきましょう！
寝てる間にも耐えず脂肪を燃やしてくれてるらしいですね。
筋肉があればあるほどいいとか。筋肉ありがとう！！

sage忘れましたorz

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５９．０

【食事内容】　朝　青汁　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半個
　　　　　　　昼　会社のお弁当（半分残す）
　　　　　　　間　ﾛｰﾙｹｰｷ１切れ
　　　　　　　夜　高野豆腐　ふき煮物　筍の煮物　白和え　麻姿豆腐　
　　　　　　　　　以上５品を少しずつ　青汁

【運動内容】　ｴｸｻｻｲｽﾞ用ＤＶＤで１時間汗を流す

なぜか体重増加。ＧＷの不摂生な食事のツケが回ってきたかなぁ〜
間食がやめられません。職場で必ず出てきて、断りづらいし、何より
食べたい気持ちが勝っちゃう。

>>45　デブ97kgさん
大金って言い方大げさでしたね。。。15000円くらいです。
でも貧乏一人暮らしにとっては、なかなか高価でした〜

>>50　メルモさん
月１回のモノはツライですよね〜
食欲も増加するし、眠いし、動くのダルいし、ダイエットにいいことなし！
でも終わったら、痩せ期が待ってますよ♪がんばりましょう！
ビリー、オーストラリアでもCMしてたんですね〜ビックリ！！

>>46　がちゃさん
そうなんです〜すでに生活に支障をきたすほどの筋肉痛になってます
くじけずに頑張ります。

>>47　夜バニラさん
お大事にしてください！まずは体が大事☆

参加します！！
８月までに５kg減目標＞＜体脂肪率は３%は減らしたい！！
今日の報告
▽体重/体脂肪率
４５.３kg/２０.６%
▼食事
朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、豆腐、パスタサラダ
昼:手作り弁当
---間食---←わらびもち、台湾のおみやげ２つ
晩:おから、ほうれん草のおひたし、ししゃも３匹

▼運動
今からビリーやります。

▽反省
わらびもちはまだいいけど台湾のおみやげはカロリーがすごかった。間食は全部で３００kcalぐらい。ﾔﾊﾞｽ

５月８日の報告


☆食事☆
朝飯：カロリーメイト４本　さきいか
昼飯：オールブラン　フルーツヨーグルト　いかのくん製
間食：クッキー３枚　こんにゃくゼリー１つ
夕飯：ざるそば　鰹のみりん漬けを焼いたやつ　ポテトサラダ
　　　納豆　キュウリの漬物　シラス
　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(９１分)
腹筋：計２７０回
クランチ３種：計５１０回
背筋：計１５０回


体重は６２．８�`⇒６２．４�`でした。
おそらく水分量の問題です。

☆今日の反省☆
予定通りに走れなかった事、摂取�iが１５００�`�iを超えたことが反省です。
クッキー我慢できませんでしたorz

4日目

食べたもの　朝：トースト　林檎
　　　　　　　昼：ハムサンド
　　　　　　 夜：ご飯　肉じゃが　ほうれん草の胡麻和え
　　　　　　　間食：ガム

運動　腹筋30回
　　　　腕立て30回
　　　　体育の時間にバレーボール♪

体重　68.5キロ→68.4キロ

ダイエット始める前は、かなり食べる人だったので、周りが心配してます。
「もっと食べてもいいんじゃない?」とか誘惑してきます。
やめてくれーーーーー(￣□￣；)!!

>>54　あやんきーさん
頑張りましょう!!
よろしくです!!

【開始日】２００７年２月１９日
【体重推移】不明・・・＿|￣|○

今朝起きたら体がパンパンにむくんでました。
配偶者に「どうしたの？」って。
昨日も甘いものやら沢山摂取したし、ホルモンのなせる業だけど嫌だぁ。
痩せ期に入るまで体重計に乗らないでおきます。
今現実を見ると凹んでやけになりそう（苦笑）
そういえば、先月の時はあえて「３日間ダイエット」をやってたから体重は増えてなかったのね。
このまま敗退しないぞお！

>>51がちゃさん
一足遅れの連休楽しんでくださいね。
おばさま達の視線を浴びて走るというのも良かったかも！？笑

>>53　マロンさん
お見舞いありがとです。
ビリーよさげですね。

>>54　あやんきーさん
初めまして！
一緒に頑張りましょう！
最近へタレ村民に成り下がりのメルモですが宜しくです。

>>55　ゆきさん
そうそう！ダイエットを始めると周りが心配してくれるよ。
ありがたいよね・・・。
学校ということは、高校生ですか？

▼体重
57.5

▼食事
朝:鮭おむすび
昼:お弁当
夜:穴子鮨･のり巻き

▼反省
昨日の風邪に続いて今日は生理に…しっかり食べなくてはorzそれから、以前は絶食で痩せようと思っていましたが、最近は3食を量控えめで野菜多めでちゃんと摂取しようという考えに変わってきました。

皆さんご心配有難うございます(´;ω;`)心の励みになっています。これからもがんばらなくちゃ！！！

昨日報告

体重:７０kg
食事:
朝/トースト２枚、から揚げ２つ、玉子焼き少し
昼/なし
夕方/コンビニおにぎり(鳥そぼろ)
夜/春巻一つ、トマト２切れ
夜食/梅茶漬け

運動:ウォーキング１５分


反省:
バイトの関係で運動できず…。距離は一昨日と同じだけど今日は速歩きでした。
昼飯抜き進行中…だけど夕方我慢出来ずに食べちゃう。それじゃ意味ないってのヽ(｀Д´)ノそしてバイト帰ってからも食べましたorz誰かお腹空いてどーしよーもないときこれなら食べてもまだましよ！というのを教えてください…。
とりあえず食事制限より運動量増やさねば！

>>57　メルモさん
>>58　夜バニラさん

女性は色々と大変だと思いますが
今は我慢の時です。耐えましょう！
焦って体壊したらそれこそ失敗です。
無理せずマイペースが大事ですよ。

>>59　みやさん

よく聞くのは、水をたくさん飲んで空腹を紛らわすとかですかね。
どーしても食べたいなら蒟蒻畑とかどーでしょうか!?
低カロリーなのでお勧めです。ただ食べた気するか不明ですが…。

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５９．２

【食事内容】　朝　青汁　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半個
　　　　　　　昼　会社のお弁当（半分残す）
　　　　　　　間　あん巻き1切れ　おせんべ１枚　黒ｱﾒ1コ
　　　　　　　夜　青汁　すうどん

【運動内容】　ｴｸｻｻｲｽﾞ用ＤＶＤで１時間汗を流す

スタートしてから体重はなぜか200�cずつ増量中orz
ここでくじけないようにテンションあげてガンバリマス。

>>54　あやんきーさん
ﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ！！がんばりましょーね♪♪

>>59　みやさん
海草類やｺﾝﾆｬｸなどのﾛｰｶﾛ食品ですかねぇ
あとキャベツ！！焼き鳥やさんみたいに塩つけてバリバリ食べると
おいしいですよ！キャベツはバケツ1杯食べても60�`�iくらいらしい★

前回>>54
今日の報告

▽体重/体脂肪率
４５.０kg/２０.５%（マイナス０.３kg/マイナス０.１%）

▼食事
朝:バナナ１本、小さいおにぎりひとつ
昼:手作り弁当
晩:ヨーグルト、バナナ１本、豆腐とキャベツのサラダ、台湾のおみやげひとつ
総cal約1100kcal

▼運動
今からビリーやります！

▽一言
生理終盤なので、すごく痩せやすい時期だと思います＾＾運動頑張ろう。
あと肉割れが凄いのでセルリバースというクリームをポチってみた。
レポしていきます＾＾

あわわ・・・。
書き忘れた＞＜
レスありがとうですヾ(*´∀｀*)ﾉちなみに高３です！
諦めずみんなで頑張りましょうo(^o^)o

▼体重
57.0

▼食事
朝:ｶｯﾌﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:鶏わっぱ
夕:海鮮ちらし･柏餅1個

▼運動
学校とバイトのみorz

▼反省
明日には生理終わりそうです(゜ω゜)復活する！！！それから恥ずかしながら、バイト先にタイプな男性をみつけました。まだ｢あー…いいな｣くらいですが、これを期に痩せます確実に！！！

５月９日の報告


☆食事☆
朝飯：カロリーメイト４本　
昼飯：ざるそば　ポテトサラダ　ちくわ２本　かにかま２つ
間食：こんにゃく畑２つ　バームクーヘン１口　ペプシＮＥＸ500ml
夕飯：冷奴1/2丁　レタスと豚肉炒め物
　　　

☆運動☆
ＬＳＤのつもりがジョギングに…１５�`(１０３分)
腕立て伏せ３０回×３セット
腹筋３０回×３セット
背筋３０回×３セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ

体重は６２．４�`⇒６２．０�`でした。
間違いなく水分量の問題。

☆今日の反省☆
なかなか計画通りにはいきません。
２日前に、この４日間とも１日２４�`走ると言ったのに有言不実行ですorz
摂取kcalも１５００kcalに抑えられていませんorz
たぶん明日も無理でしょう(汗)。

とりあえず『摂取カロリーが消費カロリーを上回る』ことだけは
絶対に避けます。食べたらその分走ります。意地でも。


みなさんの食事内容見てるとヨーグルトを取り入れている人多いみたいですね。
俺もその１人なんですが高たんぱくなんでイイですよね。
ただ種類によっては脂質が多いものがあるのでその辺は気をつけましょうね。

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．８

【食事内容】　朝　青汁　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
　　　　　　　昼　会社のお弁当（半分残す）
　　　　　　　間　アメ１コ
　　　　　　　夜　蒸しｻｻﾐにﾚﾓﾝ汁とﾊｰﾌﾞｿﾙﾄかけたもの　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個　ｶﾘｶﾘ梅４コ

【運動内容】　ｴｸｻｻｲｽﾞ用ＤＶＤで１時間汗を流す

やっとスタート時の体重にもどりました。
筋肉痛がひどいですが、運動をやってる達成感を感じれて楽しくなってきました。
運動ってやっぱり大切ですね。便通までよくなりました(*'▽'*)ノ

いつもの様な食事、腹筋５０×2、

昨日75kg　→　今日76kg　　（目標体重：　夏までに57kg）
ゲッ！１kg増えた

>>66　
マロン隊長！！入隊しますた。。。(`･ω･´)ゞ
1時間やったら汗だくになった
本当にみんなこんなシンドイこと毎日やってんの？
私は1日で挫折します　

PCがまた調子悪くなった、3日ぶりに使えるようになった

昨日書けなくてすみません。
熱で寝込んでましたorz
気候が急に変わると風邪ひきます。

6日目

食べたもの　朝：トースト　ヨーグルト
　　　　　　　昼：メロンパン　野菜ジュース
　　　　　　 夜：ご飯　アサリの味噌汁　サラダ(レタス、トマト、シーチキン)

運動　腹筋30回
　　　　
体重　？キロ→68.5キロ

早く体調を直したいですorz

>>57　メルモさん
ありがたいんですけど・・・ね・・・(´д｀；)

高校生ですよ。二年生です。

>>65　がちゃさん
私もヨーグルトよく食べるんですが、
脂質がどのくらいあるとヤバイですか？

▼体重
57.0(±0)

▼食事
朝:うたひめ(｢京樽｣でうっているお寿司のお弁当、比較的量は少なめ)
昼:うたひめ
夜:たい焼き1枚

▼運動
ジョギング30分

▼反省
朝、昼と全く同じ食事になってしまった(´;ω;`)栄養が偏るもいいところ。もっと野菜を摂らなくては(゜ω゜)ﾊﾞﾗﾝｽ

>>68
横レス失礼します。
脂肪は1gあたり9kcalですが
どのぐらいあるとやばいというよりは
ヨーグルトのパックの側面を見れば（おそらく１００gあたりに含まれる）
栄養素の量が記載されているでパックに入っている量をそれに掛けて計算して
他の食事からとるカロリーと合わせてあなたが目標としている
一日あたりの摂取カロリーを超えなければいいということではないでしょうか。

ヨーグルトは脂肪もありますが、糖分も結構入っていることがあります。
ダイエット中ということでおそらく召し上がっているのは無糖のプレーンタイプだと思いますが、
ローファットタイプなどは脂肪のコクがない分を甘さで補っていたりするのでご注意されるといいかもしれません。

５月１０日の報告


☆食事☆
朝飯：カロリーメイト
昼飯：ごはん茶碗半分　ワカメサラダ　焼き豚２枚　クレープアイス
間食：いかそーめん
夕飯：ごはん茶碗半分　野菜サラダ　ひじき煮　手羽先１本　
　　　ちくわ２本　かにかま２つ
　　　　　　

☆運動☆
踏み台昇降６０分
腕立て伏せ：計１００回
腹筋：計２９０回
背筋：計１００回
クランチ：計１００回


体重は６２．０�`⇒６２．４�`でした。
やっぱ９日のは水分量だったか。


☆今日の反省☆
雨だったので踏み台昇降を久しぶりにやりました。
本読みながらだとあっとゆー間だから楽チンです！
摂取は１５００kcal以下に抑えられました。
ただクレープアイスは余計だったなぁ…。
体脂肪率は１４％(汗)。おい、体脂肪計っ!!俺の腹見て１４％と言いきれるか!!
１０年前に買った体脂肪計なので新しいの買おうか検討中。


>>68　ゆきさん
だいたい１日で脂質は５０ｇの摂取が必要って言いますよね。
なのでヨーグルトの脂質は気にしなくていいと思いますよ。微々たるものですから。
脂っこい食べ物を控えめにするだけで大丈夫でしょう！

>>70
無糖のプレーンタイプなんて俺には不味くて食べられませんよ(汗)。
俺がよく食べているヨーグルトは
明治ブルガリアヨーグルトの低脂肪(180g)シリーズ各種なんですが
だいたい脂質は２．５g前後、炭水化物は２０ｇ前後です。
１日の脂質・炭水化物の必要摂取量から見れば全く問題なしです。

みんながんばってるな。

豆腐卵乳製品からタンパク質摂取心がけてな。

昨日の報告
遅くなってしまいました・・・
前回>>62

▽体重/体脂肪率 ４５.２kg/２０.５%（前日比プラス１００グラム）

▼食事
朝:からあげ３こ、グレープゼリーひとつ
昼:学校の遠足で、お好み焼き、チャーハン、ホットケーキ、マシュマロ、お菓子・・・
晩:魚肉ソーセージ２本
総カロリー１７００ぐらいorz

▼運動
遠足で疲れていたので無し。

▽反省
全て反省・・・今日からまたがんばろう

一昨日サボりましたが昨日のぶんです。

５/９＠４日目
食事/
朝:トースト２枚
昼:なし
夕方:明太子フランス、ちっちゃい菓子パン２つ
夜:鮭の塩焼き、サラダ、味噌汁
運動/
ウォーキング１時間半


反省:
どうみても食べ過ぎです。本当に(ry
今度からはこんにゃくゼリーを持ち歩こうと思います。今日は時間があったのでまったり歩きました。夜はショコる前に力尽きて寝ちゃったし…だめだめです。

>>60 がちゃさん
情報ありがとうございました。こんにゃくゼリー昔はよく食べてたなー…好きなんですｗ

あたしも参加させて下さい☆
元々冬は太りやすいんですが､留学してたのとかさなって8ｷﾛも増えてしまいました↓↓
半袖着れません(;_;)
頑張ります！

身長162.6
体重56.6(今朝)

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５９．２

【食事内容】　朝　スリムファースト（置き換えシェイクです）
　　　　　　　昼　会社のお弁当（半分残す）
　　　　　　　間　アメ2個
　　　　　　　夜　青汁　スリムファースト

【運動内容】　ｴｸｻｻｲｽﾞ用ＤＶＤ１時間

なぜだかまた体重増orz
でも運動で引き締まってきている感はあるので、筋肉が増えた？っていう
勝手な前向き判断でこのままガンバリます。
これから夏は体重よりも見た目重視！！

>>デブ97kgさｎ
祝★入隊！！
かなりきついですよね。シェリーの腹筋目指して、ただただやるのみです。
がんばりましょー♪♪

>>りっこさん
いらっしゃいませ♪ともに頑張りましょう♪

いつもの様な食事　＋　ちゃりで3時間　＋　ビリー1時間

昨日76kg　→　今日75.3kg　　（目標 ： 今月中に60kg台、夏までに57kg）
今月中に60kg台は無理かな・・・・・

>>がちゃさん
最近、筋トレとかジョギングとかはりきってますねぇ
オレなんか気持ちがダレちゃって唯一やっていた腹筋も省略、
食事の内容も書くのメンドイので省略になってしまいましたｗ

>>りっこさん、よろしくねぇ〜♪

>>マロンさん
1日で挫折するつもりでしたが、マロンさんの「がんばりましょー」
の一言で今日も1時間がんばっちゃいました。。。。。
初日はなんともなかったんですけど、今日は腹筋と背中が筋肉痛

▼体重
57.0(±0)

▼食事
朝:昆布おむすび･味噌汁
昼:かにわっぱ･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
夕:チャーハン･ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ

▼運動
足踏みする健康器具30分

▼反省
今日は金曜日だから食べてしまえと悪魔がささやいた(´;ω;`)それから、家にあった健康器具が案外使えることを知り今後に期待を持った。明日はスリムウォークを買って、これから履いていきたいと思います(^ω^)

５月１１日の報告


☆食事☆
朝飯：バターロール２つ　プロセスチーズ１個　野菜ジュース
昼飯：オールブラン　バターロール１つ　プロセスチーズ１個　納豆
夕飯：ざるそば　ハンバーグ(156kcal)　野菜サラダ　ほうれん草のお浸し　
　　　コーヒー(ブラック・無糖)　
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１８�`(１１５分)
踏み台昇降：計１８０分
腕立て伏せ：９０回
腹筋：５０回
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６２．４�`⇒※６１．０�`でした。
参考外です。走る前６２．２�`、走った後６１．０�`なので
多少脂肪燃焼したっぽいですが、水分抜けた分が圧倒的でしょう。


☆今日の反省☆
今日は、ダイエット始めてからこれまでで１番いい日だったのでは。
摂取は１３００kcalほどに抑えられましたし、
何より基礎代謝含めた消費が３５００kcal以上。
暇だからなせる技ですが(汗)。



>>77　デブ97kgさん
俺が頑張れてるのはデブ97kgさん・メルモさんを始め、
ここにいるみなさんのおかげですよ！１人なら絶対途中で諦めてました。
仲間がいれば頑張れます！！

昨日のですorz

7日目

食べたもの　朝：あんぱん　ヨーグルト
　　　　　　　昼：ご飯　ミニハンバーグ　卵焼き　枝豆
　　　　　　 夜：ご飯　水炊き(豚肉、豆腐、椎茸、もやし、白菜)

運動　腹筋50回
　　　　
体重　68.5キロ→68.2キロ

くしゃみをするとおなかが痛いです(超筋肉痛)　笑

>>70
>>71　がちゃさん
情報ありがとうございました!!
私が食べてるのも大丈夫そうです。
私はプレーンヨーグルトに、パルスイート(ダイエット用のゼロカロリーのお砂糖)を混ぜて食べてます。
その方がカロリーを抑えられますよ!!

>>75
一緒に痩せましょう!!
よろしくお願いします。

おはようございます(´∀｀)
昨日はお昼に学食で蒸し鳥の甘酢かけﾐﾆ丼を食べてしまったので、学校帰り買い物していっぱい歩きました！
今朝の体重56.5

遅くなりました＞＜前回>>73
昨日の報告

▽体重/体脂肪率
４４.７kg/２０.４%（前日比マイナス０.４kg/マイナス０.１%）

▼食事
なんだかイライラして食べ過ぎてしまいました。。。

▼運動
何もやってない。

▽反省
モチが全く上がらない。。。つらい。
でも明日から頑張ると決意。

そして今日の報告
▽体重/体脂肪率 ４５.４kg/２０.５%（前日比プラス７００g/プラス０.１%）

▼食事
朝:酢豚少し
昼:朝御飯の酢豚の残り、焼き鮭、ご飯半分、アロエヨーグルト
晩:プリン

▼運動
ビリー、ステッパー（消費カロリー５００程度）

▽反省
明日プチ断食するので今日はわりと控え目に食べました。明日は水だけ！
最近暴飲暴食だったので、胃を休ませるためです。頑張ろう。

いつもの食事　＋　ちゃりで2時間　＋　ビリー(3日目)　＋　ウォーキング2時間

昨日75.3ｋg　→　今日75kg　　（目標 ： 今月中に60kg台、夏までに57kg）

またキットカット12枚食べてしもうたｗ

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．８

【食事内容】　朝　スリムファースト
　　　　　　　昼　回転寿司4皿
　　　　　　　間　飴1こ　ﾗｽｸ３枚　手作りｸｯｷｰ２枚
　　　　　　　夜　ｺﾝﾋﾞﾆでﾐﾆとろろそば半分　ｶﾙﾋﾞｸｯﾊﾟ半分

【運動内容】　ｶﾗｵｹ２時間（運動っていうかただのｶﾛﾘｰ消費？？）
　　　　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間

今日はなんか精神的に落ちることがあって、ﾓﾔﾓﾔして家かえるのｲﾔで
夜の街をｳﾛｳﾛ徘徊してたら１時間くらいｳｫｰｷﾝｸﾞになってたw
元気があったら、これからビリーして寝ようかなぁぁってかんじです。

私もこのスレの皆さんがいるから3日坊主のくせにこうやって
頑張れています。本当にみんなのおかげ☆みんないい結果出せるといいですね！

7日目

食べたもの　朝：ホットケーキ　オレンジ
　　　　　　　昼：醤油ラーメン　
　　　　　　 　夜：ご飯　味噌汁(油揚げ、椎茸、ワカメ)　エビフライ　レタス　
　　　　　　　　間食：ガム　苺　クッキー
　　　　
運動　腹筋50回
　　　腕立て30回

体重　68.2キロ→68.2キロ

テストまでの日にちと間食の量は反比例してしまいますorz
明日は誘惑に負けない!!

>>82　あやんきーさん
だだだ断食って大丈夫なんですかっ!?

５月１２日の報告


☆食事☆
朝飯：カロリーメイト
昼飯：牛丼　ウインナー２本　マグロフレーク　いかのくんせい
夕飯：ご飯茶碗半分　スパゲティ２口　ステーキ肉甘酢かけ　ほうれん草お浸し
　　　もやし　納豆　マグロフレーク　明太子　コーヒー(ブラック・無糖)　
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：７．５�`(４７分)⇒５分休憩⇒７．５�`(４４分)
腕立て伏せ：計１００回
腹筋：５０回×２セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は※６１．０�`⇒※６１．４�`でした。
今日も参考記録とゆーことで。
走る１時間前にブラックコーヒー200ml飲み
７．５�`走って４００ml水を飲み、また７．５�`走って400ml水を飲んだので
どのくらいが水分量の誤差だか分かりませ〜ん！


☆今日の反省☆
摂取カロリーが多かったのが反省。でもなんとか500kcalほど消費が上。
明日は母の日ってことで昼は外食。メニューに気をつけないと…。

▼体重
57.5(＋0.5)

▼食事
朝:菓子パン1つ
昼:なし
夕:ヒレソース丼

▼運動
腹筋50回、背筋50回

▼反省
母の日ということで夜は外食でした。しかも母の要望で｢カツ太郎｣へ…はい、カロリー祭りです(゜ω゜)あと、薬局でスリムウォークのスパッツを買いました。明日は1日中バイトなので、それを履きながらたくさん動きたいと思います(^ω^)

>83
それ、リバウンドのフラグ。
どうしても何か口にしたいなら、干し梅とかスルメとかおしゃぶり昆布とか、
すぐに飲み下せない物のほうがいい。
甘い物を体が欲してると解釈するなら、低カロリーの飴か。

今まで頑張ってきたんだから、停滞で止めて、リバウンドしないように適度に頑張って。

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．６

【食事内容】　朝昼兼用　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ　くず餅こしあん入り３個
　　　　　　　　夜　　　：ﾎﾞｲﾙしたｻｻﾐとﾄﾏﾄにﾚﾓﾝ汁とﾊｰﾌﾞｿﾙﾄをかけたｻﾗﾀﾞ　唐辛子ｽｰﾌﾟ　

【運動内容】　これからビリー！！

ｽｰﾊﾟｰで半額になっていたくず餅に目が行き、１ﾊﾟｯｸ食べちゃった〜
反省。
今日は１日ダラダラ家でDVD見たり、お昼寝したりだったので、
これからビリーで体動かします！！！

皆様お久しぶりです。
カキコが滞ってます。
ちょっと家族の事でゴタゴタしてて暫くネットする余裕がありません。
落ち着いたら戻ってきます。
デブ９７ｋｇさん、がちゃさん、それまでよろしく〜。

ジョギングが日課になってから半年くらい経つのですが、
このところの１週間、走り始め
月…足重い
火…足普通
水…足重い
木…休む
金…足軽い
土…足超重い

こんな感じなんですが、足が重くなる原因とゆーのは足の疲れのせいですか？
それともその日(or前日)の食事の影響で足が重くなったり軽かったりするんですか？

毎日走ってる距離・スピードはほぼ一緒です。

メルモさん、オヒサ！！
みんなでお留守番してます(^_-)

メルモさん、また落ち着いたら絶対戻ってきてくださいねヽ(*´∀`)ﾉ

いつもの食事
ちゃりで1時間　＋　ビリー基本(4日目)　＋　ウォーキング3時間　＋　腹筋50×2

昨日75ｋg　→　今日75.2kg　　（目標 ： 今月中に60kg台、夏までに57kg）

今日はキットカット無しｗ

>>　メルモさん、お久しぶりです。
最近カキコないのでどうしたのかと思ってました。
早く帰ってきて下さいねっ！

[ビリーやってて思うこと]
オレって体硬すぎ、明日から毎日もずく酢食べよ

このスレ、本当に励みになっています(^ω^)こと、夜バニラです。

▼体重
58.0(＋0.5)

▼食事
朝:昆布おむすび
昼:菓子パン1つ
夕:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ･ﾁｮｺ＆抹茶ｹｰｷ

▼運動
腹筋30回
背筋30回
踏み台昇降20分

▼反省
朝昼までは良かったものの、少し気を抜いたら夜大変なことに(´;ω;`)7時間立ちっぱなし動きっぱなしのバイトの苦労も水の泡…
あと、6月3日に久しぶりに友達に会うので、それまでに痩せたいと思います(゜ω゜)！目標体重は55キロ！！！

前回>>82

▽体重/体脂肪率
４４.９kg/２０.４%（前日比マイナス５００g/マイナス０.１%）

▼食事
今日一日断食しようと思ったのに朝食べずバイトに行き帰ってから馬鹿食いしてしまたorz
私には断食は出来ないみたい('A`)
反省してこれからはきちんとカロリー計算でダイエットしていきます。

▼運動
ステッパー（消費カロリー３００程度）

▽反省
自分の甘さに死にたくなった(´;ω;｀)ｗｗｗ
明日から明日からっていつも言ってる気がする……
三ヶ月スパンで見ていこう

最近サボり気味だ。早過ぎる(･_･;)今週も頑張ります。

５月１３日
７０kg(+0.5)

朝:なし
昼:ミートソースのパスタ、チャーハン半人前ずつ
夜:手巻き寿司
間食:こんにゃくゼリー１個

運動:ショコ、腹筋２０回


反省。
お寿司はｳﾏｰ(ﾟДﾟ)でした。おかげで食べ過ぎ、最近見なかった７０kg代に逆戻り…あほすぎる。
明日はしっかりウォーキング予定、頑張ります。

５月１３日の報告


☆食事☆
朝飯：オールブラン　あんころ餅　野菜ジュース
昼飯：とろろそば　大根サラダ　茶碗蒸し
間食：バランスパワー
夕飯：スパゲティ１口　野菜サラダ　こんにゃく　水ようかん
走る前：VAAMゼリー
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１２�`(７９分)
腕立て伏せ：計１００回
腹筋２種類：計３００回
背筋：５０回×２セット
クランチ３種類：計３００回
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は※６１．４�`⇒※６１．４�`でした。
今日も参考記録にしときます。


☆今日の反省☆
朝食べたあんころ餅、意外にカロリー高いみたいです。
食べる前に知ってたら食べないのに…。

ダイエット始めてから区切りの５０日経過。
色々とあったけど俺頑張ってるなぁ…。


>>94　デブ97kgさん
明日も明後日もキットカット食べないように耐えましょう(笑)！

>>95　夜バニラさん
その友達に「あれっ少し痩せた？」って言わせたいですよね！！

>>96　あやんきーさん
体重減らすには断食もありですが、
３食きちんと食べることがダイエットの基本みたいですよ。

>>97　みやさん
今日食べ過ぎた分、明日頑張って歩きましょう！

7日目

食べたもの　朝：トースト　林檎
　　　　　　　昼：そうめん
　　　　　　 　夜：寿司
　　　　
運動　腹筋50回
　　　腕立て20回
　　　ジョギング30分

体重　68.2キロ→68.2キロ

落ちなくなったorz

>>90　メルモさん
早く戻ってきてくださいね。
待ってます!!

おはようございます(^-^)
土曜日はバイトの子と飲みに行きました☆あと、新しく始めるバイトの研修でプルコギとトッポッキ食べました！すこしずつですが…
そのせいで昨日の朝の体重は57.2Σ(ﾟﾛﾟ;)ﾅﾆ-!!
昨日はバイトでいっぱい動くように頑張りました！
今朝は56.4でした〜

いつもの食事
ビリー基本(5日目)　＋　ウォーキング3時間　＋　腹筋50×2

昨日75.2ｋg　→　今日75.5kg　　（目標 ： 今月中に60kg台、夏までに57kg）

何か、全然落ちない　（>_<）　今月中に60kg台なんて完璧にもう無理だな

[ビリーやってて思うこと]
ビリーかなりキツイんだけどさぁ　不思議なことに筋肉痛とかに全然ならないんだよねぇ
タンパク質を摂取してるかなかな？

５月１４日の報告


☆食事☆
朝飯：オールブラン(特定保健用食品)　チョコパフィ(栄養機能食品)　
昼飯：ざるそば　黒糖フークレエ　野菜サラダ
夕飯：チャーハン　春巻１本　味噌汁(具：大根・しめじ)　かぼちゃの煮物
　　　冷奴1/2丁
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１２�`(７２分)
腹筋：５０回
背筋：５０回
他、鉄アレイで筋トレ


体重は※６１．４�`⇒６１．６�`でした。
体重が安定してきたので『参考記録』を外します。


☆今日の反省☆
今日含めて３日連続で摂取カロリーが1800〜2000kcalくらいです。
長い距離ジョギングしてるから消費＞摂取を守れてはいるものの
摂取カロリーをほぼ毎日1500kcal程度に抑えたらもっと楽に痩せれるのに…。

開始日２００７年５月８日

今日の報告

▽体重/体脂肪率
４４.８kg/２０.４%（前回比マイナス０.１kg）

▼食事
朝:ホットミルク
昼:手作り弁当
晩:ヨーグルト、カレー半分以下ぐらい、サラダ、スライスチーズ一枚、刺身こんにゃく少し
総カロリー約１３９０kcal

▼運動
ビリー、サーキット７セット、２０分のウォーキング
▽反省
なんかやる気がめっちゃ出てきたｗｗｗ
あしたはもうちょっとカロリー控えよう。今日は運動すごく頑張りましたー。
今からゾーンセラピーやって寝ます。

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．４

【食事内容】　朝　スリムファースト
　　　　　　　昼　会社のお弁当（半分残す）
　　　　　　　間　ｶﾌｪﾗﾃ少し　ﾁｮｺ1かけ　飴少し
　　　　　　　夜　天ざるうどんセット

【運動内容】　なし

今日は、久々にお友達と夜会っていて今帰宅しました。
今日は運動はお休み日ということで、なし。
本当はやりたいけど、睡魔のほうに負けそうです。。。
明日から気合入れなおして、頑張ります！！

4日目

食べたもの　朝：トースト　ヨーグルト
　　　　　　　昼：ご飯　ウィンナー　卵焼き　枝豆
　　　　　　 夜：カレーライス　フルーツポンチ
　　　　　　　間食：ヤクルト1本

運動　腹筋50回

体重　68.2キロ→67.7キロ

ダイエット始めてから、初の67キロ台が出ました!!嬉っっ!!
これからもこの調子で(いや、もうちょっと頑張って)痩せるぞ。 　　　　

↑4日目じゃない8日目です。
今日4がつく日だから間違えた・・・orz

▼体重
57.0(−0.5)

▼食事
朝:なし
昼:食パン･卵焼き･ｺｺｱ
夕:オムしらたき(焼そばの麺をしらたきに変え、その上に焼いた卵をのせたもの)･ﾄﾏﾄ･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ

▼運動
腹筋30回
背筋60回
ステッパー30分

▼反省
今日はなかなか良かったと思う(^ω^)自炊でカロリーも抑え、運動も汗だく。うん、この調子でがんがります。

>>がちゃさん
そうですね(^ω^)友達に｢痩せた？｣って確実に言わせてやりますよ。お互い頑張りましょう！

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．８

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ　
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：アメ1コ　クッキー２枚
　　　　　　　夜　：ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　唐辛子ｽｰﾌﾟ　ﾔﾏｻﾞｷｼｭｰﾛｰﾙｹｰｷ抹茶小倉
　
【運動内容】　これからビリー！！応用と腹筋２本立て！

【反省】昨夜は運動せずに寝るのが気持ち悪くて、20分だけ運動しました。
ﾔﾏｻﾞｷｼｭｰﾛｰﾙｹｰｷが大好物な私は、抹茶小倉味を発見してしまい、気づいたら購入してたw
おいしかった〜〜〜でもﾀﾞｲｴｯﾀｰの食事じゃないですね。。。
これから運動ガンバリマス。

前回>>103
今日の報告

▽体重/体脂肪率
４４.６kg/２０.３%（前日比マイナス２００g/マイナス０.１%）

▼食事
朝:わらびもち少し、そうめん、ヨーグルト
昼:手作り弁当
---間食---←ヨーグルト
晩:サラダ、カツ（肉、ししとう、タマネギ、ちくわ）、酢の物、おから
総カロリー約１５００

▼運動
ビリー、サーキット２セット、ラテサイ400回

▽反省
カロリー取りすぎかな〜。
１２００に抑えたいな(´･ω･`)
明日からなるべくがんばろう＞＜体重は順調(*´∀`)

いつもの食事
ビリー基本(6日目)　＋　ウォーキング3時間　＋　腹筋50×2

昨日75.5ｋg　→　今日75kg　　（目標 ： 今月中に60kg台、夏までに57kg）

マロンさんに対抗して急遽、基本と腹筋の2本立て！
応用はついていけない
腹筋初めてやったけど腹筋がチョット痛い、効いてるみたい。

５月１５日の報告


☆食事☆
朝飯：黒糖フークレエ　春巻１本
昼飯：ごはん　納豆　明太子　かぼちゃ煮物　ふりかけ
間食：クレープ(ストロベリーチョコ生ホイップ的な名前)
夕飯：グラタン　カニ玉　野菜サラダ
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(９２分)
腕立て伏せ：計５０回
腹筋：５０回
背筋５０回
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６１．６�`⇒６１．０�`でした。
水分量だと思います。今日は消費が５００ほどしか上回っていないので。

☆今日の反省☆
友達が「クレープ食べよう」と。さすがに断わるわけにも行かず…。
クレープさえなけりゃ摂取１５００kcal程度に抑えられたのにorz
明日こそ。

▼体重
57.5(＋0.5)

▼食事
朝:白米･きんぴらごぼう
昼:おむすび･焼そばパン
夕:まいこ(「京樽」で売ってる小さいお鮨のお弁当)･のり巻

▼運動
腹筋30回
背筋60回

▼反省
報道ステーション見ながら食べ過ぎました(´;ω;`)ああ…
バイトがあるとなかなか運動できません。どうにかして時間をつくっていきたいです。

9日目

食べたもの　朝：トースト　苺
　　　　　　　昼：ご飯　ウィンナー　卵焼き　ポテトサラダ
　　　　　　 夜：ご飯　焼き鳥3本　レタス

運動　バレーボール

体重　67.7キロ→67.3キロ

運動しなきゃなーーーーorz

５月１５日

体重６８．８(-0．2)

朝 トースト１枚
昼 明太子フランス、蒸しパン
夜 豚肉の生姜焼き、ご飯、冷や奴、鮭
深夜 お茶漬け

運動
ウォーキング１５分

反省
お昼食べちゃった…(;ω;)友達といたからついつい…。そしたらなんかヤケになって、夕飯しっかり、夜食までorz今日からまた頑張ります。

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．２

【食事内容】　朝　：人参と豆乳のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：アメ1コ　クッキー1枚
　　　　　　　夜　：人参と豆乳のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　ｻｻﾐ肉とﾄﾏﾄにﾊｰﾌﾞｿﾙﾄかけたｻﾗﾀﾞ
　
【運動内容】　これからビリー！！基本と腹筋の2本立て。


>>110　ﾃﾞﾌﾞ97kgさん
２本立てキツイですよね。。。昨日は応用と腹筋しようと思ったら
応用で力つきました。。。
ビリーは筋肉が最初に増えるので、やり始めは体重は増えるみたいですね
続けるうちに、どんどん引き締まって、脂肪燃焼して体重減るみたい☆
目方に心左右されずに、がんばりましょうね♪

今日、同僚に散々言われました！！
太ってるから顔がデカイだの、プヨプヨしてるよねぇ〜とか
あたしのほうが痩せてるしぃ。。。とか。
まったく同じといってもいいスペックの相手なんですが。
もう本当にムカついてムカついて、絶対見返してやります。
絶対痩せます。
性格の悪い同僚のおかげで、モチがあがりました！！
グチこぼし、スレチですみません。

開始日２００７年５月８日
前回>>109
今日の報告

▽体重/体脂肪率
４４.６kg/２０.３%（変化なし）

▼食事
朝:サンドイッチ、ヨーグルト、プリン
昼:手作り弁当
晩:サラダ、バナナ、ヨーグルト、ﾐﾙｷｰ５個ぐらい
総カロリー１４００ぐらい

▼運動
ビリー、ウォーキング２０分

▽反省
またまたカロリーオーバー気味。１２００ってなかなか難しいんだなあ('A`)
きをとりなおしてまたがんばる！！

５月１６日の報告


☆食事☆
朝飯：オールブラン　チョコパフィ　カニ玉
昼飯：ごはん　野菜サラダ　マグロフレーク　
　　　フルーツヨーグルト　水ようかん
夕飯：おにぎり２つ　野菜ジュース
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：６�`(３９分)
踏み台昇降：６０分×２セット
他、鉄アレイで筋トレ


体重は６１．０�`⇒６０．８�`でした。


☆今日の反省☆
いつもはオーバーする脂質が今日は足りませんでしたorz

10日目

食べたもの　朝：トースト　ヨーグルト
　　　　　　　昼：ご飯　ミートボール　卵焼き　アスパラ
　　　　　　 　夜：カツ丼
　　　　　　　　間食：クッキー3枚

運動　腹筋30回
　　　腕立て30回

体重　67.3キロ→67.4キロ

今日は食べ過ぎました・・・。
明日は誘惑に負けないぞぅ(｀д´)ノ

▼体重
57.5(±0)

▼食事
朝:のり巻
昼:鶏わっぱ
夕:中巻き･ｱｲｽ･牛乳

▼運動
腹筋30回
背筋60回

▼反省
明日から朝ご飯だけにして、水分をたくさん摂ろうかと検討中。でもきっと誘惑に負けてしまうと思いますが(´;ω;`)

いつもの食事
ビリー基本+腹筋 (7日目)　＋　ウォーキング3時間　＋　腹筋50

昨日75ｋg　→　今日75kg　　（目標 ： 今月中に60kg台はもう無理、夏までに57kg）

ウォーキングの帰りにキットカットとバームクーヘンをコンビ二で買い食いしてしまったｗ
家ではクラッカー一箱400ｋcalを食べた。。。。。。。。
前日はソフトクリームを食べてしまったｗ　　

ひゃひゃひゃっｗ

５月１６日

体重 68.7
食事
朝:トースト１枚
昼:なし
夕方(夕食):ミートローフ１切れ、インスタントのグラタン

運動:なし

反省
相変わらず水曜日は急がくて運動ができませんorz昼抜きには大分なれました。体重も順調に減ってきてるしこの調子で頑張ります(｀・ω・´)今日は歩くぞー！

こんにちは〜。んっ、こんばんわ〜かな。
今日は朝・昼ともに700kcalほど摂取しております。
夕食待たずしてピンチです(泣)。
我が家の夕食はお好み焼きみたいです。超危険…(汗)。
今日のジョギングは１５�`以上決定orz

前回>>116
開始日２００７年５月８日

今日の報告
▽体重/体脂肪率
４４.５kg/２０.３%（前日比マイナス１００g）

▼食事
朝:サラダ、バナナ、ヨーグルト、卵豆腐
昼:手作り弁当
晩:豚しゃぶ、鶏肉、ひややっこ、ご飯
総カロリー１４００ぐらい

▼運動
ビリーだけ('A`)

▽反省
今日はバイトもなかったのにビリーだけってorz
怠けすぎ。今半身浴中だから上がったらゾーンセラピーやります＞＜

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．２

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：なし！！！！
　　　　　　　夜　：こってりﾗｰﾒﾝ　大判焼　ﾜｯﾌﾙ
　
【運動内容】　これから知人に借りたｴｱﾛﾋﾞDVDを１時間挑戦

間食なしで過ごせましたが、夜ごはんが外食の為、ヒドイ内容！！
痩せなきゃ痩せなきゃと心ばかり焦ってます〜フゥ。

ビリー基本+腹筋×3 (8日目)　＋　腹筋50

昨日75ｋg　→　今日75kg　　（目標 ： 今月中に60kg台はもう無理ぽ、夏までに57kg）

おやつ：キットカット（230ｋcal）＋クラッカー（400kcal）
ビリー基本（400kcal）＋腹筋（200kcal×3）=1000kcal
で、おやつの分は消化したｗ

５月１７日の報告


☆食事☆
朝飯：カロリーメイト　バランスパワー　野菜ジュース
昼飯：餃子３つ　鶏の唐揚げ１つ　玉子焼き３切
夕飯：お好み焼き　チャーハン　マグロフレーク
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(８９分)
腕立て伏せ：計１００回
腹筋：５０回×２セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６０．８�`⇒６０．６�`でした。


☆今日の反省☆
多めに見積もってるけど摂取カロリー２３００kcalきたー!!大反省ですorz
夜飯のチャーハンはヤケクソです。
でもちゃんと基礎代謝含めた消費�iが摂取�iを超えたのでセーフでしょう。
今我が家の冷蔵庫にはショートケーキが…。食べちゃいそう…。
誘惑に負けると思うので食べた場合は踏み台昇降頑張ります！

▼体重
57.0(−0.5)

▼食事
朝昼で京樽のお弁当1個
夕:野菜ジュース

▼運動
ステッパー20分
腹筋30回
背筋60回

▼反省
今日は麦茶を1リットル飲んだため、食事を抑えられた。運動もしたし、なかなかの日だった(^ω^)

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．２

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：出前でうな重
　　　　　　　間　：なし！！！！
　　　　　　　夜　：人参と豆乳のﾎﾟﾀｰｼﾞｭをどんぶり２杯　ｻｻﾐ蒸したもの
　
【運動内容】　ｴｱﾛﾋﾞDVDを１時間挑戦

昼が高ｶﾛﾘｰ！！そして夕食に作ったﾎﾟﾀｰｼﾞｭがおいしくて全部食べたorz
なかなか体重に変化ないからモチベが下がります
今夜もくじけず運動ガンバルぞ！！

ビリー基本編+腹筋編 (9日目)　

昨日75ｋg　→　今日75kg　　（目標 ： 今月中に60kg台はもう無理ぽ、夏までに57kg）
全然減らない　；；

出前のうな重食べたい
エビフライが食べたい、タルタルソースで、、、、、、、

昨日書き忘れましたorz

12日目

食べたもの　朝：トースト　ヨーグルト　トマト
　　　　　　　昼：ご飯　ミ二ハンバーグ　卵焼き　レタス
　　　　　　 　夜：うどん
　　　　　　　　間食：ガム　クッキー2枚

運動　腹筋30回
　　　腕立て30回

体重　67.4キロ→67.2キロ

最近間食が止まりません・・・(；´Д｀)

５月１８日の報告


☆食事☆
朝飯：ショートケーキ　イカリング３つ
間食：プルーン２粒　ちくわ２本
昼飯：三角蒸パン　オニオンサラダ　キャベツサラダ　マグロフレーク
　　　ストロベリーヨーグルト　ブルーベリーヨーグルト　ペプシＮＥＸ
間食：ウナギパイ１つ　小さいバナナ１本　クッキー１枚　ペプシＮＥＸ
夕飯：ごはん茶碗一杯　野菜サラダ　焼き鯖　鶏ささみ揚げカレー味
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(１０５分)⇒そのままウォーキング３�`(４０分)
踏み台昇降：６０分×２セット
腕立て伏せ：計２００回
腹筋：５０回×２セット
背筋：３０回×３セット


体重は６０．６�`⇒６０．２�`でした。


☆今日の反省☆
今日の摂取カロリー２７００kcal強!!ありえない俺…。
でも消費は３０００kcal超えたのでなんとかセーフ！！
今日食い溜めした分、土日は抑えられそうな予感ｗ

昨日書き忘れました

▼体重
56.5(−0.5)

▼食事
朝:中華丼半分
昼:ｺﾝﾋﾞﾆの小さいｻﾗﾀﾞ
夕:なし

▼運動
なし

▼反省
少し食べなさすぎたと思う。今朝起きたとき少しふらふらしたし(゜ω゜)でも運動しないのは駄目だ。土日の誘惑に負けずにがんがる！

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５８．２

【食事内容】　朝　：スリムファースト
昼　：ランチでフランス料理コース
　　　　　　　間　：プリン
　　　　　　　夜　：なし

なんだか疲れたのでもう寝ます。
今日は運動ナシ。明日からまたがんばらなくちゃなぁ〜

５月１９日の報告


☆食事☆
朝飯：オールブラン　チョコパフィ　ヨーグルト
昼飯：アンドーナツ　クリームパン　バランスパワー
夕飯：大根サラダ　たこわさ
　　　
　　　　　　

☆運動☆
特に無し


体重は６０．２�`⇒６１．０�`でした。


☆今日の反省☆
運動時間ゼロ。出かけた時に結構歩いたくらいです。
それとカラオケで多少カロリー消費したはず。
体重の増加はカラオケに行った際のドリンクバーの影響っぽいです。

13日目

食べたもの　朝：トースト　ゼリー
　　　　　　　昼：オムライス
　　　　　　 　夜：ご飯　野菜炒め

運動　腹筋30回
　　　腕立て30回

体重　67.2キロ→67.2キロ

久々に間食しなかったぞーーー(´∀｀)ノ

▼体重
57.0(＋0.5)

▼食事
朝:白米･野菜炒め･お弁当用の小さいカツ3つ
昼:メロンパン2つ･お味噌汁
夕:京樽のお弁当

▼運動
なし

▼反省
気が緩んで食べ過ぎてしまった(´;ω;`)また胃が拡大してしまうよ。はあ…運動もしなくては。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５８．２
【本日の体重】５７．６
【今月の目標】５６�`台に突入したい

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　間　：soyjoy（ﾚｰｽﾞﾝｱｰﾓﾝﾄﾞ味）
　　　　　　　昼　：おにぎり２種類（納豆味・タマゴ味）
　　　　　　　夜　：人参と豆乳のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はササミ肉）をどんぶり2杯

【運動】　友達からﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを借りました。よっしゃやってみるぞ！！の予定
　　　　　
やっと体重が少しだけど動いた〜(´∀`)ﾉ
そしてなんと明日でちょうど始めて２週間です。
こんなにちゃんと続けられてるのはこのスレのみんなのおかげです。
自分でも毎日ここに書き込み続けれてるのが、ビックリ！
これからもよろしゅー頼みますペコリ。

　　　　　　　
　　　　　　

５月２０日の報告


☆食事☆
朝飯：カロリーメイト６本
昼飯：ごはん　目玉焼き　しらす　カロリーメイト２本　
間食：いかのくんせい　バランスパワー８本
夕飯：野菜サラダ　揚げ出し豆腐　野菜かき揚げ
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１６．５�`(１０１分)
腕立て伏せ：３０回×３セット
腹筋：３０回×３セット
背筋：３０回×３セット
クランチ：３０回×３セット
他、鉄アレイで筋トレたくさん


体重は６１．０�`⇒６０．２�`でした。
やっぱり昨日の体重はドリンクバーが影響してたみたいです。


☆今日の反省☆
今日は脂質取りすぎました。
下手すりゃ摂取目安の倍くらいかも。大反省です。
今日は長い距離ジョギングしましたが、実は消費＝摂取でほぼチャラですorz
明日からの１週間、今まで以上に摂取カロリーを抑えられるよう頑張ってみます。
せっかくジョギングしてるのに摂取カロリーが高すぎると意味ないですから(汗)



>>137　マロンさん
１人じゃ続けられませんよね。俺もみなさんのおかげだと思ってます！
こちらこそこれからもよろしくお願いします！！
soyjoy食べたことないんですけどおいしいですか??

>>138　がちゃさん

私も今日soyjoy初めて食べました。
みのもんたにやられましたｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!!

感想は。。。
おいしい！！私が食べたレーズンアーモンドは歯ごたえザクザクあって
少しチーズも効いてて、満足満足！
でも、少ない。。。あの大きさであの値段かぁ。。。高っってかんじです。
でもカロリーも100くらいだし、小腹を満たすのにはいいかな？

▼体重
57.5(＋0.5)

▼食事
朝:京樽のお弁当
昼:鶏わっぱ
夕:味噌ラーメン

▼運動
なし

▼反省
言わずもがな、バカ！私！ここの中で一番怠けているのは私です。月曜から気持ちを一新してダイエットしていきます(´;ω;`)

13日目

食べたもの　朝：なし　
　　　　　　　昼：うどん
　　　　　　 　夜：ご飯　ハンバーグ　レタス

運動　腹筋30回
　　　
体重　67.2キロ→67.5キロ

ふ、増えた！！orz

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５７．６
【本日の体重】５７．０
【今月の目標】５６�`台に突入したい

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：アメ１個　クッキー１枚
　　　　　　　夜　：人参と豆乳のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はササミ肉）をどんぶり1杯

【運動内容】　20分くらいの脂肪燃焼ワークアウト

なんか今日は疲れたので、運動は少ないです＞＜
本日で2週間！ビクともしなかった体重がやっと動き始めました♪♪
運動しなきゃしなきゃって思いばかりで、やる気になれない

５月２１日の報告


☆食事☆
朝飯：チョコパフィ　ヨーグルト　野菜ジュース
昼飯：ごはん茶碗一杯　野菜かき揚げ　野菜サラダ　しらす　
夕飯：にぎり寿司　煮豆　煮物　野菜サラダ　水ようかん
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(１００分)
腕立て伏せ：３０回×３セット
腹筋：３０回×３セット
背筋：３０回×３セット
クランチ：３０回×３セット
他、鉄アレイで筋トレたくさん


体重は６０．２�`⇒５９．８�`でした。
ついに６０kg切りました！！が、水分量かもしれないので様子見。


☆今日の反省☆
今日は母親の誕生日で、夜に家で寿司を食べました。
頑張って量を抑えたつもりです。



>>139　マロンさん
俺も早速明日買ってみたいと思います。気になって仕方ありません。
６種類かなぁ〜。全種類買ったれ(笑)。
量のわりには価格高いですね！安売りしてないし…。

14日目

食べたもの　朝：葡萄パン　ヨーグルト　
　　　　　　　昼：タマゴサンド
　　　　　　 　夜：ご飯　肉じゃが　トマト

運動　なし
　　　
体重　67.5キロ→67.5キロ

運動しなきゃ駄目ですよね・・・(；´Д｀)

▼体重
57.0(−0.5)

▼食事
朝:食パン1枚
昼:ﾊﾑﾏﾖﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ
夕:ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1切れ

▼運動
腹筋30回
背筋60回

▼反省
よし！あまり食べなかった！だが運動が少ない(´;ω;`)さすがに早勤入るとつい寝てしまう。でも寝てしまうから夕飯が少なくてすむ…がんがれ自分！

開始日２００７年５月８日
前回>>123
サボってごめんなさいｗｗｗ
今日の報告
▽体重/体脂肪率 ４４.６kg/２０.３%

▼食事
暴食しますた。反省してますorz

▼運動
ビリー
今からサーキットやるつもり（　´ω｀）

▽反省
朝から食い過ぎたｗｗｗｗｗ意思弱い('A`)
でも今日、鏡見たら自分の足の太さにようやく気付きました。。
太股51ｾﾝﾁはひどい(´;ω;｀)
やばいやばい。。
好きな人が出来たからがんがるよ、明日から気をとりなおしたらいいよね＼(^o^)／

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５７．０
【本日の体重】５６．８
【今月の目標】５６�`台に突入したい

【食事内容】　朝　：人参とｶﾎﾞﾁｬとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はｻｻﾐ）をどんぶり1杯　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　夜　：人参とｶﾎﾞﾁｬとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はｻｻﾐ）をどんぶり1杯
　　　　　　　　　　ﾜｶﾒの中華ｻﾗﾀﾞ1パック　ちくわ１袋（6本）　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

【運動内容】　ビリー基本

今月目標の56�`台に突入ヽ(*´∀`)ﾉ　をいいことに、夕食をｵﾅｶﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで
過食してしまう。。。
明日の計測が怖い。
とりあえず今の体重ｷｰﾌﾟで今月は終わりたいなぁ〜


>>143　がちゃさん
soyJOYどうでした？なんかネット通販なら１本あたり70円くらいで
売ってるところ発見しましたよ☆☆

５月２２日の報告


☆食事☆
朝飯：バランスパワー　カロリーメイト　野菜ジュース
昼飯：ごはん茶碗半分　ウインナー５本　ブロッコリー　さきいか　
間食：さきいか　お好み焼きパン　コーヒー牛乳
夕飯：ごはん茶碗半分　野菜サラダ　マグロのみりん漬けを焼いたやつ
　　　牛丼の具　ほうれん草お浸し
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：９�`(５７分)
踏み台昇降：３０分×３セット
腕立て伏せ：３０回×３セット
背筋：３０回×３セット
クランチ：３０回×３セット
他、鉄アレイで筋トレ


体重は５９．８�`⇒６０．０�`でした。



☆今日の反省☆
間食止められませんorz摂取カロリー高すぎですorz
抑えれるよう頑張ります。たぶんｗいや、きっと…。


>>147　マロンさん
今日６種類全部買いました!!今日は食べなかったので明日２種類程食べます！
近所のスーパー・ドラッグストア合わせて４〜５軒回ったんですが
安くて１１５円でしたよ。他は１１８円とか１２０円でした。
ネット通販の１本７０円って安すぎ(汗)

５月２３日報告

開始日５月７日
体重 ６８．５(-1.5)

朝 トースト
昼 なし
夕方 こんにゃくせんべい･六花亭バターサンド
夜 グリーンピースのスープ、海老シューマイ２つ、白ご飯、豆腐のハンバーグ１つ
深夜
しじみのみそ汁、バターサンド

運動
なし


反省
この前から始めた縄跳びで膝を壊してしまったので運動できず(´；ω；｀)はい、言い訳ですね。バターサンドの誘惑にみごと負けました。旨かったです。どうみても全体的に食べ過ぎ…。最近食事制限がいい加減なので頑張らないと！


話が変わるのですが脈拍計ってどこで買えますか？近所の電気屋には血圧計しかなかった…

15日目

食べたもの　朝：トースト　ヨーグルト　
　　　　　　　昼：ご飯　卵焼き　トマト　ウィンナー
　　　　　　　夜：ご飯　ミニコロッケ　レタス

運動　バレーボール
　　　
体重　67.5キロ→67.6キロ

最近怠けてるなあorz

昨日の記録ですorz

▼体重
57.0(±0)

▼食事
朝:チャーハン･昆布
昼:クリームパン
夕:五目いなり2つ･のり巻き2本

▼運動
腹筋30回
背筋60回

▼反省
夜食べ過ぎた(´;ω;`)でも着実に胃が小さくなってきているのが感じられる。以前より少量で満腹感を味わえるようになってきた！あとはいつもの課題である運動だ…

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５６．８
【本日の体重】５７．４
【今月の目標】５６�`台に突入したい

【食事内容】　朝　：人参とｶﾎﾞﾁｬとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す） ﾎﾟﾃﾁ少しと大福少し
　　　　　　　夜　：ケーキ２個

はぁやっぱり体重増えました。。。
しかも超がつく便秘です。ストレスもたまってきて、夜やっちゃいました。
ケーキ。。。
疲れてるのかな。本当なら運動で消費してチャラにしてから寝たいところ
ですが、もう寝ます。
体が本調子ではないので、早すぎますが、オヤスミナサイ。。。

５月２３日の報告


☆食事☆
朝飯：牛丼の具　スクランブルエッグ　ほうれん草お浸し
昼飯：ソイジョイ６本　カロリーメイト２本　プロセスチーズ　野菜ジュース　
間食：アイス　つくね串
夕飯：スーパーの弁当　大根キムチ　冷奴1/2丁
　　　牛丼の具　ほうれん草お浸し
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(９２分)
腕立て伏せ：３０回×３セット
腹筋：３０回×３セット
クランチ：３０回×３セット
他、鉄アレイで筋トレ


体重は６０．０�`⇒５９．４�`でした。
水分量だと思います。



☆今日の反省☆
大暴走しました。SOYJOY６本食べましたorz
２本だけにするつもりが全種の味を確かめたくなっちゃいましたorz
間食もしました、アイス食べましたorzコンビニでつくね串買って食べましたorz
今日はジョギング１５km走ってもさすがに消費＜摂取になりましたorz
なのに体重が減りました(汗)。きっと水分の誤差です。

>>149　みやさん
電気屋にないとなるとドラッグストアーとかデパート系かな…。

>>152　マロンさん
調子悪い時は無理せず休みましょうね！休むのも大事ですよ！！

16日目

食べたもの　朝：トースト　ヨーグルト　
　　　　　　　 昼：ご飯　卵焼き　枝豆　チキンナゲット
　　　　　　　 夜：カレーライス
　　　　　　　 間食：クッキー2枚　ガム

運動　腹筋50回
　　　 背筋50回

体重　67.6キロ→67.5キロ

確実に食べ過ぎました…orz

▼体重
65.5(−0.5)

▼食事
朝:柏餅2個･五目いなり1個
昼:筍おこわ･昆布
夕:果物の缶詰め

▼運動
なし

▼反省
やっぱり運動ができない(´;ω;`)食事はそれなりに良いと思うんだけどなあ…そろそろ半袖の季節だから気合い入れないと！

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】57.4
【本日の体重】57.2
【今月の目標】５６�`台に突入したい

【食事内容】　朝　：人参とｶﾎﾞﾁｬとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 　ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　夜　：人参とｶﾎﾞﾁｬとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はささみ肉）
　　　　　　　間　：和生菓子３個

【運動】ウォーキング３０分程度・・・

なんだかモチベがさがってきてしまいました。
昨日から過食グセが爆発。今日もまだ何か食べたい＞＜
心入れ替えなきゃなぁ　運動もできてない。。。

　>>154　がちゃさん
そうですね、休むときは休まないと続かないですよね☆
すごく励まされました〜アリガトウ！！
soyjoy一気食いは、キモチとてもよーくわかりますw

見事に麻疹になりますた

▼体重
57.0(＋0.5)

▼食事
朝:食パン半分･ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
昼:おにぎり･ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
夕:のり巻き･茶巾寿司1つ･抹茶ﾊﾟﾌｪ

▼運動
なし

▼反省
どうもダルいなと思っていたら、全身にボツボツが(´;ω;`)皆さんも麻疹には気を付けてください。しばらく休養になりそうですorz

５月２４日の報告


☆食事☆
朝飯：アンドーナツ　カレーパン　シュガーレーズンパン　野菜ジュース
昼飯：チョココロネ　ジャイアントコーン　バナナ１本　
夕飯：そーめん　きんぴらごぼう　マグロみりん漬けを焼いたやつ
　　　野菜サラダ　ＶＡＡＭゼリー
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(９４分)
腕立て伏せ：３０回×３セット
腹筋：３０回×３セット
背筋：３０回×３セット
クランチ：３０回×６か７セット　たぶん７…
他、鉄アレイで筋トレ


体重は５９．４�`⇒５９．４�`でした。



☆今日の反省☆
脂質摂りすぎ!!
親がたくさんパン買ってくるからしょうがないじゃん!!
と言い訳してみます(汗)　　　気をつけます。。。


>>158　夜バニラさん
あらら、麻疹ですか。
ダイエットによるストレスからくるものですかねぇ…。
お大事にしてくださいね！

おいおい。
麻疹は感染症。蕁麻疹（じんましん）と勘違いしてないか？
脂肪脳だのう。

５月２５日の報告


☆食事☆
朝飯：そーめん　野菜サラダ　バナナ１本　ヨーグルト
昼飯：そーめん　揚げナス　きんぴらごぼう　
　　　大根キムチ　プロセスチーズ１個　納豆　
夕飯：そーめん　麻婆豆腐　ししゃも５本
　　　
　　　　　　

☆運動☆
腕立て伏せ：３０回×３セット
腹筋：３０回×３セット
背筋：３０回×３セット
クランチ：３０回×３セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は５９．４�`⇒６０．８�`でした。



☆今日の反省☆
雨降ってたのでジョギングできず。足を休めるイイ休養日になりました。
ジョギングしない日に体重が増えるのは毎回なので特に気にしてません。
食事面ですが、そーめん結構カロリー高くてビックリ。食べ過ぎました。

昨日5/25の報告

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】57.2
【本日の体重】56.8
【今月の目標】５６�`台に突入したい

【食事内容】　朝　：サンドイッチ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　夜　：惣菜パン
　　　　　　　
【運動】なし。。。。＞＜

今朝5/26の報告
【昨日の体重】56.8
【本日の体重】56.6

今日からプチ旅行の為、書き込みができません。
月曜から再開しますので、またよろしくお願いします。

運動全然できてないグータラ生活なのに、体重が落ちてる。。。
筋肉が脂肪に変わってるのかな〜泣

18日目

食べたもの　朝：トースト　ヨーグルト　
　　　　　　　 昼：メロンパン　野菜ジュース
　　　　　　　 夜：ご飯　焼き鳥4本　レタス
　　　　　　　
運動　腹筋50回
　　　 背筋50回
　　　　　バレーボール

体重　?キロ→67.5キロ

また昨日も書き忘れてしまいました。
体重も減ってないorz
そろそろ気持ちを入れ替えないとっ！！

【昨日食べたもの】
朝：牛丼（白米茶碗一杯）、大根の味噌汁
昼：カレー（白米茶碗一杯）、大根の味噌汁、ウィンナー5本
夜：ざるそば、野菜サラダ
おやつ：クラッカー（480ｋｃal）、大福2個、生クリームタップリのパン、コロッケパン
ガリガリ君、キットカット16枚

【運動】
ビリー基本編+腹筋編 (17日目)　

前回75ｋg　→　今日76kg　　

久々の登場♪
体重が落ちないのでストレスにより食が暴走気味ｗ　
リバウンドするかもしれん　(*´艸)　プッ

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ササミ
昼：玄米（茶碗半分）、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ウィンナー4本、もずく酢
夜：ざるそば、キャベツとモヤシの野菜炒め
おやつ：クラッカー（480ｋｃal）、ガリガリ君5本、プリンアラモードｗ

【運動】
ビリー基本編+腹筋編 (18日目)　

前回76ｋg　→　今日77kg　　

完全にリバウンドモードｗ　プリンアラモード美味すぎｗ

>>165 デブ97kgさん

昨日・今日と食べたお菓子の量すごいですね(汗)
明日は頑張って耐えましょう！せっかくここまで減らしたんですし。
夏まであと２ヶ月です。もう少し頑張ってみませんか??

５月２６日の報告


☆食事☆
朝飯：ごはん茶碗１杯　マグロフレーク　納豆
昼飯：おにぎり３つ　大根キムチ 　
夕飯：巻き寿司(393kcal)　納豆　野沢菜昆布　きんぴらごぼう　しらす
　　　
　　　　　　

☆運動☆

ジョギング：１５�`(９４分)
腕立て伏せ：３０回×３セット
腹筋：３０回×３セット
背筋：５０回×２セット
クランチ：３０回×３セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６０．８�`⇒６０．０�`でした。
おかしい！！ジョギングしても体重が戻りきりませんorz


☆今日の反省☆
食事面は多少野菜が少ないものの、カロリー・脂質は抑えられて大満足！
運動はいつも通り。でも体重が戻りきりませんでした。



今日でダイエットしてから２ヶ月が経ちました。
ダイエット開始前は６７�`、今は６０�`です。
途中色々ありましたがなんとか頑張れてます！
下っ腹の皮下脂肪!!燃焼してやるから待ってろ!!

昨日は体調不良でお休み。本日より再スタート！

▼体重
57.0

▼食事
朝:なし
昼:抹茶ﾊﾟﾝ･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ･珈琲牛乳
夕:ヨーグルト

▼運動
ステッパー1時間
腰回し

▼反省
健康第一だと改めて感じましたorz気を付けていきます。それから、今日から毎晩30分間ステッパーをやることにしました！今日はお昼にもやったので合計1時間。がんがります(^ω^)

19日目

食べたもの　朝：トースト　野菜ジュース　
　　　　　　　 昼：うどん
　　　　　　　 夜：ご飯　野菜炒め
　　　　　　　　間食：ガリガリ君
　　　　　　　
運動　腹筋50回
　　　 背筋50回
ジョギング

体重　67.5キロ→67.3キロ

陸上部員の友と走りました。
脚が筋肉痛に…orz

▼体重
57.0(±0)

▼食事
朝:豚汁･お鮨
昼:かにわっぱ･カツ1個
夕:海鮮ちらし

▼運動
ステッパー30分
腰回し

▼反省
パートのおばさんに勧められて食べ過ぎたorz
でもただ、早い時間に食べてたことだけが救いです(´;ω;`)
こんなデブスじゃ恋できない！！！喝！！！

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ササミ
昼：玄米（茶碗半分）、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
もずく酢、ササミ、煮豆
夜：そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、ウィンナー3本、ちくわ2本
おやつ：銀チョコパン、チョコ粒入りメロンパン、ガリガリ君3本（7本入りの箱のヤツ）
コーヒーゼリー2個

【運動】
ビリー基本編+腹筋編 (19日目)　、チャリで一時間

昨日77ｋg　→　今日77kg　　

>>166　がちゃさん
ありがとうございます。。。。
停滞して夏までに目標の57kgはもう無理ですねぇ
なんとかこれ以上増えないようにしたいと思います。。。。

【開始日】　　２００７年５月７日
【おとといの体重】56.8
【本日の体重】56.8
【今月の目標】５６�`台に突入したい

【食事内容】　朝　：人参と豆乳のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はｻｻﾐ）
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：じゃがりこ1/2箱
　　　　　　　夜　：人参と豆乳のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はｻｻﾐとえのき）をどんぶり２杯


【運動】NHKの6時半〜のラジオ体操
　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
　　　　今からビリー基本

プチ旅行から帰ってきました！暴食に走ってしまいましたが、体重キープで
なんとかセーフでした。今日からまたがんばります。
最近、運動を怠っていたので、今日から強化！！
今月もあと少しですが、目標は56�`前半を目指します☆
夜は食べすぎちゃいました〜反省。。。

世間は夏物ばかり。夏物ってかわいいやつは大体、二の腕が出る。。。
今の私は絶対出せない。
夏服を選ぶ基準は袖が長くて、ちゃんと二の腕が隠れること。
これが基本でしたが、今年は、今年こそは二の腕出してオシャレしたいなぁ〜

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、卵、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ササミ
昼：玄米（茶碗半分）、大根とワカメと豆腐の味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
もずく酢、煮豆、ウィンナー4本、ちくわ1本
夜：そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、ちくわ1本
おやつ：アップルパイパン、プリンアラモード（生クリームタップリｗ）、
ガリガリ君2本（7本入りの箱のヤツ）、コーヒーゼリー、もち2個

【運動】
ビリー基本編(20日目)　、チャリで3時間

昨日77ｋg　→　今日76．2kg

今日もおやつ満載ｗ
今からチャリで走ってこよっと

チャリで1時間走ってきたｗ

1時間前76.2ｋg　→　今76kg

チャリで1時間走っただけなのにチョコット落ちたｗ

19日目

食べたもの　朝：トースト　林檎
　　　　　　　 昼：オムライス
　　　　　　　 夜：ご飯　肉じゃが　トマト
　　　　　　　　　　　　　　　
運動　腹筋50回
　　　 背筋50回

体重　67.3キロ→67.4キロ

どうにかして今月中には66キロ台に入りたいなあああ。

携帯から５月２８日の報告


☆食事☆
朝飯：ピザパン　ランチパック(たまご)１個
昼飯：バランスパワー２袋　納豆　しらす　野菜ジュース 　
夕飯：牛丼　野菜サラダ　きんぴらごぼう　かぼちゃの煮物
　　　
　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(８９分)
腕立て伏せ：３０回×２セット
腹筋：３０回×２セット
背筋：３０回×２セット
クランチ：５０回×２セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６０．０�`でした。



☆反省☆
消費が摂取を結構上回ったはずなので満足です。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５６．８
【本日の体重】５７．０

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（2/3残す）
　　　　　　　間　：アメ２個
　　　　　　　夜　：イタ飯フルコース

　
【運動内容】　なし。。。。。

グータラ生活してるんで、やはり体重アップしてしまいました。
今日は、外食で大食いすると分かっていたため、朝・昼と減らしました。
が、本当に高カロリーなフルコースを堪能してしまった為、
明日から調節していかなきゃ、このまま体重アップしてしまいそうです。
今月もあと2日！
目指せ56�`前半！！！

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ササミ
昼：玄米（茶碗半分）、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
もずく酢、煮豆、フロフキ大根、ちくわ1本
夜：モチ入りカップうどん、キャベツとモヤシの野菜炒め、ちくわ1本、フロフキ大根
じゃこにぼし、きゅうりの漬物
おやつ：レーズンシュガーマーガリンパン×2、ガリガリ君2本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
チャリで3時間

昨日76ｋg　→　今日76kg

腹へったｗ

５月２９日の報告


☆食事☆
朝飯：ごはん茶碗半分　目玉焼き　きんぴらごぼう　かぼちゃの煮物
昼飯：バランスパワー　ツナ缶　コーン
間食：バランスパワー 　　　
夕食：握り寿司２貫　助六寿司　おこわ　肉団子６つ　牛丼の具　おから　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：１５�`(９１分)
腕立て伏せ：２０回×３セット
クランチ：５０回×２セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は６０．０�`⇒５９．４�`でした。
原因は間違いなく水分量の誤差。



☆反省☆
摂取カロリーおよそ３５５０kcal。暴食にもほどがあるorz

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、卵、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ササミ
昼：そうめん、ちくわ1本
夜：玄米（茶碗半分）、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
もずく酢、煮豆、フロフキ大根、ちくわ1本、いわしみりん5枚、きゅうりの漬物
おやつ：レーズンシュガーマーガリンパン×2、生クリームタップリパン、
ガリガリ君3本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編+（腹筋編×3）

昨日76ｋg　→　今日75.5kg

５月２９日の報告


☆食事☆
朝飯：いなり１つ　太巻き１切れ　肉団子２こ　パランスパワー５袋
昼飯：キャベツサラダ　オニオンサラダ　バナナ１本 　　　
夕食：餃子５つ　冷奴1/2丁　里芋の煮物　たくあん　　　　　　

☆運動☆
ジョギング：９�`(５６分)
踏み台昇降６０分×２回
腕立て伏せ：計１００回
クランチ：計１００回
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は５９．６�`⇒５９．２�`でした。



☆反省☆
朝ガッツリ食べた分、昼抑えました。摂取２０００kcalほどなので満足。
明日の昼はマックにします。
単品にして低脂質・低炭水化物の物を選び、計６００kcal以内に抑えれば
ダイエット中にマックでも文句はないでしょう。

↑３０日の報告です。間違えました！

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】57.0
【本日の体重】56.4

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　夜　：白菜の豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はササミ肉）
　　　　さっきまで：おつまみ　焼酎水割り３杯　ビール
　　　　　　　
【運動】なし。。。。＞＜

今月目標の56�`前半になりました〜(。´▽`。)
でもさっきまでスナックで飲んでたので、明日の計測が怖い。。。
運動が全然できてません。そして超便秘。
運動がだんだん億劫になってきた。。。こんなんじゃダメだなぁ

23日目

食べたもの　朝：カロリーメイト2本　野菜ジュース
　　　　　　　 昼：うどん
　　　　　　　 夜：ご飯　から揚げ3個　レタス
　　　　　　　　　　　　　　　
運動　腹筋50回
　　　 背筋50回

体重　67.4キロ→67.2キロ

どうしても67キロ台から抜けられないorz

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、卵、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ササミ
昼：玄米（茶碗半分）、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
もずく酢、アジの開き、ひじきと大豆とかまぼこの煮物、ちくわ
夜：そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、ひじきと大豆とかまぼこの煮物、
おやつ：バナナ、コーヒーゼリー、キットカットまるごとレモン味×14枚（1050kcal）
ガリガリ君3本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編+腹筋編 ウォーキング3時間

昨日75.5kg　→　今日75kg

キットカットまるごとレモン味うめぇぇぇええええ！！
結局ここ1ヶ月でたったの2kgしか減らなかった　＞＜；

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】56.4
【本日の体重】56.6

【食事内容】　朝　：白菜の豆乳ポタージュ（具はササミ肉）
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　夜　：白菜の豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（具はササミ肉） 巻き寿司2ケ
　　　　　　　間　：アメ2個
　　　　さっきまで：生ビール　シャンパン小グラスで4杯ほど
　　　　　　　　　　　　　　
【運動】なし。。。。＞＜

今月7日から始めて、トータル2.2�`減。
来月目標は目指せ54�`代！！
運動がまったくできてません。最近酒に溺れてます。
ダイエッター失格です。
来月の目標も立てたことだし、ガンバリマス！！

５月３１日の報告


☆食事☆
朝飯：ごはん(200g)　スクランブルエッグ　餃子３つ　　
昼飯：里芋と大根の煮物
夕食：ごはん茶碗半分　チキンナゲット５つ　大根と里芋の煮物
　　　黒豆　揚げ餃子２つ　野菜の天ぷら２つ
間食：プルーン２つ



☆運動☆
踏み台昇降４０分
腕立て伏せ：計１００回
背筋：５０回×２セット
クランチ：５０回×２セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は５９．２�`⇒５９．４�`でした。



☆反省☆
昼マックにしたかったけど、朝のカロリー考えたら食べれませんでしたorz
ストレスになるなこれ。明日か明後日こそマックで。

>>186　マロンさん

そーいえば明日から６月なんですね。
すっかり忘れてました(汗)。

俺も目標立てます。俺は『６月中に５６kg台突入』を目指します。
５月の目標は『月間ジョギング距離２５０km』ってことでしたが
実際は３２４km走って目標達成でした。６月も目標達成に向け頑張ります。

24日目

食べたもの　朝：メロンパン　野菜ジュース
　　　　　　　 昼：おにぎり2個　サラダ
　　　　　　　 夜：カレーライス
　　　　　　　　間食：飴2個
　　　　　　　　　　　　　　　
運動　腹筋50回
　　　 背筋50回

体重　67.2キロ→67.2キロ

今日から6月かぁ。
6月中に60キロ台前半になるぞっっ!!

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５６．６
【本日の体重】５７．０
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：にぎり寿司　お吸い物　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：アメ２個
　　　　　　　夜　：牛ﾀﾝ入りｻﾗﾀﾞ　わらび餅風こんにゃく　金時豆　ﾓﾝｷｰﾊﾞﾅﾅ

【運動】　なし

生理になってしまい、体重も増えてしまいました。
そして食欲も倍増。
６月いいスタートがきれなかった。。。
けどストレスためず、食べたいときは食べて、
目標に向かってがんばります。
皆様、今月もがんばりましょう！！
夏まであと少し！急げ！

６月１日の報告


☆食事☆
朝飯：ニラの天ぷら２つ　揚げ餃子２つ　チキンナゲット１つ　　
間食：バランスパワー７袋
昼飯：マクドナルド(グリルチキン・チーズバーガー)
夕食：おにぎり２つ　野菜ジュース



☆運動☆
６０分ジョギング×２本
クランチ：５０回×２セット
他、鉄アレイでたくさん筋トレ


体重は５９．４�`⇒５８．８�`でした。
消費＞摂取の幅は小さいはずなのでおそらく水分量でしょう。


☆反省☆
昼マック食べました！
グリルチキンとチーズバーガーでカロリーは４９２kcal。
メニューによってはマックも悪くないですよ^^v
１日トータルの摂取カロリーは２３５０kcalほど。
朝に脂っこいもの、そして１０時にバランスパワー食べ過ぎました。
ギリギリ消費＞摂取クリアです。

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、卵、お吸い物、キャベツとモヤシの野菜炒め、
鳥の胸肉、かまぼこ
昼：玄米（茶碗半分）、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
もずく酢、いわしみりん5枚、ひじきと大豆とかまぼこの煮物、きゅうりの漬物
夜：そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、ひじきと大豆とかまぼこの煮物、
ナス焼いてみそかけた1本、トマト2分の1個
おやつ：バナナ、コーヒーゼリー、キットカットまるごとレモン味×2枚（150kcal）
バタークリームサンド、ガリガリ君3本（7本入りの箱のヤツ）、モンブラン

【運動】
ウォーキング3時間

昨日75kg　→　今日75kg
75kgの壁がどうしも破れない　＞＜

ダイエットしてるのになんで間食するの？
そりゃ痩せないわな

間食やめても体重に変化は無いから

>>193

ダイエット中でも間食してもいいと思いますが。
それに間食しても痩せてる人ここにはたくさんいますが。
何か問題でも？

食べても痩せる人はいいけど192みたいに間食してんのに

75kgの壁がどうしも破れない　＞＜

とか見るとそりゃそうだろって思うってことを言いたかった

俺の１ヶ月(５月)の間食を書き出してみます。

５月２日：するめいか
５月４日：いかのくんせい　レーズン　プルーン　するめ　レモンスカッシュ
５月６日：フルーツヨーグルト　バナナ１本
５月７日：都こんぶ２箱
５月８日：クッキー３枚　こんにゃくゼリー１つ
５月９日：こんにゃく畑２つ　バームクーヘン１口　ペプシＮＥＸ500ml
５月10日：いかそーめん
５月13日：バランスパワー
５月15日：クレープ
５月18日：プルーン２粒　ちくわ２本 ウナギパイ１つ　
　　　　　小さいバナナ１本　クッキー１枚　ペプシＮＥＸ
５月20日：いかのくんせい　バランスパワー８本
５月22日：さきいか　お好み焼きパン　コーヒー牛乳
５月23日：アイス　つくね串
５月29日：バランスパワー
５月31日：プルーン２つ

こんなに間食しても体重は５月始めから３kgは減っています。

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、卵、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
鳥の胸肉、かぼちゃの煮物
昼：そうめん、かぼちゃの煮物、バタークリームサンド
夜：そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、、いわしみりん5枚、トマト1/2個、
生クリームタップリパン
おやつ：バナナ、コーヒーゼリー、グレープフルーツ1/2個、毎日ダイエットコーラがぶ飲みｗ
、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編＋応用編＋（腹筋編×2）＋最終編　

昨日75kg　→　今日75kg
腹回りの脂肪が柔らかくなってプヨプヨになってきた。。。。気持ちワルｗ

7日目　52キロ　目標体重43キロ
朝：納豆食パン・モナカ
昼：12種類の野菜サラダ
夜：ハムとレタスのサラダ　刺身
運動：反復浴　腹筋50回×2回　自転車こき

体重50.4キロ（−1.6キロ）　ウエスト66センチ
来週までには40キロ台になります

６月２日の報告


☆食事☆
朝飯：くるみレーズンパン　ＳＯＹＪＯＹ１本　バランスパワー２袋　　
昼飯：とんかつ弁当　菓子パン　１０円饅頭２つ
夕食：そうらーめん　野菜サラダ　ちーかま２つ　いちご１０粒
　　　チョココロネ　クリームコロネ　
間食：プリンシェイク



☆運動☆
６０分ジョギング
腕立て伏せ：計１００回
クランチ：計３００回
他、鉄アレイで超たくさん筋トレ


体重は５８．８�`⇒５９．２�`でした。


☆反省☆
俺決めました。土日は我慢しません。平日我慢します。
その方が頑張れる気がしてきました。
運動ですが、足の疲れでジョギングばてばてでした。
明日は有酸素運動無しか、あるいはウォーキングにします。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】57.0
【本日の体重】56.4
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　　昼　：惣菜ﾊﾟﾝ2個　ケーキ１個
　　　　　　　間　：なし
　　　　　　　夜　：なし
　　　　さっきまで：おつまみ少し　ビールｼﾞｮｯｷ１杯　
　　　　　　　　　　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞ練乳いちご
【運動】　なし

不規則で最悪な内容な食事内容です。
運動しなきゃなぁぁぁぁぁぁ
痩せてきてはいるけど、運動をここ最近辞めていたので、
プヨプヨです。
モチベあげていかなきゃ！！

開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５６．４
【本日の体重】５６．２
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：なし
　　　　　　　間　：ペプシNEX
　　　　　　　夜　：海草ﾐﾈﾗﾙｻﾗﾀﾞ（ｽｰﾊﾟｰ惣菜）　枝豆　りんご2個
　　　　
【運動】　ビリー腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ

夜、りんご２個も食べて、おなかパンパン。
腹八分を心がけたい。
少しずつですが、体重がまた減ってきました。
もう57�`という数字は一生見ないでいいようにガンバリマス！！！

8日目　元の体重52キロ　目標体重43キロ
朝：たらこのパン
昼：野菜サラダ少々　野菜スパゲティ
夜：オルビス
間食なし

運動：腹筋50回　自転車こき　反復浴
体重：50.5キロ

生理がきてしまい昨日より0.1キロ太った･･･
早く生理終わってほしい

【今日食べたもの】
朝：玄米（茶碗半分）、納豆、卵、大根とワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
鳥の胸肉
昼：玄米（茶碗半分）、大根と豆腐とワカメの味噌汁、冷奴、ナス焼いて味付け味噌かけた1本
じゃこにぼし、ひじきとちくわと大豆の煮物
夜：バタークリームサンド×2、、キャベツとモヤシの野菜炒め、グレープフルーツ1/2個
おやつ：毎日ダイエットコーラがぶ飲みｗ、ガリガリ君3本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ウォーキング3時間20分　

昨日75kg　→　今日74.5kg
とりあえず75kgを割ったけど、明日メシ食ったら75kg台に復活するんだろうな　＞＜；

夜に食べたバタークリームサンドの外袋見たら460kcalと書いてあるではありませんかぁｗ
2個食べたからこれだけで920kcalｗｗｗ

６月３日の報告


☆食事☆
朝飯：ベーカリーのパン４つ　　
昼飯：ベーカリーのパン４つ　アロエヨーグルト　キウイヨーグルト
夕食：ごはん茶碗１杯　そうらーめん１口　ブロッコリー３つ　キムチ
　　　キュウリ漬物　ちーかま１つ　野菜ジュース



☆運動☆
２時間３０分ウォーキング
クランチ：５０回×２セット
他、鉄アレイで超たくさん筋トレ


体重は５９．２�`⇒５９．６�`でした。


☆反省☆
摂取カロリー推定４０００kcal越えｗｗｗｗｗｗ
土日くらいはがっつり食べたい！！平日は我慢です。
脚の状態ですが、おそらく故障です。膝が超痛いです。
特に階段の昇り降りが辛い。しばらくジョギング止めます。
代わりにプール行ってみようかなと検討中。無理ならウォーキングで。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５６．２
【本日の体重】５５．４
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　ﾁｰｽﾞｹｰｷ
　　　　　　　間　：アメ1コ
　　　　　　　夜　：りんご2個 　小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ
　　　　
【運動】　軽くウォーキング

りんごダイエットをしてるつもりではありません。
安くて買ったらついつい昨日からバクバク食べてる。。。
もっとバランスよい食事を心がけたいなぁ
こんな食生活の為、体調不良です。風邪かも。
今日は運動してないけど、もう寝ます。おやすみなさい(*o′З`)ノ

前回>>204
【今日食べたもの】
［朝］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、ワカメの味噌汁、キャベツとモヤシの野菜炒め、
ササミ、じゃこにぼし、かまぼこ、ひじきとちくわと大豆の煮物
［昼］そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ、ひじきとちくわと大豆の煮物
［夜］うずまきパン、小倉マーガリンパン、湯豆腐（豆腐、白菜、ちくわ、かまぼこ）
［おやつ］わらびもち、毎日ダイエットコーラがぶ飲みｗ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）
プリンアラモード

【運動】
ビリー基本編＋腹筋編　

昨日74.5kg　→　今日75kg
やっぱ75kgに復活したｗ

ビリーやると何故かやたらと眠くなる
ビリーやると何故かやたらと屁が出るようになる

ビリーやりながら　プッ♪プッ♪プッ♪
ウォーキングしながら　プッ♪プッ♪プッ♪

しかもやたらとクサイｗ

9日目
朝：生クリームプリン・乳酸菌の飲み物（？）・パイナップル
昼：ざるうどん・いなり2個・たらこご飯
夜：オルビス
運動：腹筋50回　自転車こき　反復浴

体重50.5キロ→50.6キロ

ちょっと昼に食べ過ぎた・・久しぶりのお米だったからかなぁ
生理も続いてるし

６月４日の報告


☆食事☆
朝飯：ごはん茶碗半分　キムチ　山形のだし　納豆　いちご牛乳　　
昼飯：ごはん茶碗半分　たくあん　味のり　チキンナゲット３つ　えびせん
夕食：ごはん茶碗半分　ハンバーグ(138kcal)　野菜サラダ　キムチ
　　　キムチ　たくあん　プリン



☆運動☆
クランチ：計５００回



体重は５９．６�`⇒５９．６�`でした。


☆反省☆
えびせん・プリンを食べても１日の摂取カロリー１４５０kcalほど。
毎日こんな感じの摂取カロリーだったらいいなぁ。。。
明日はプール行ってきます！！

10日目
朝：生クリームプリン
昼：ラーメン・餃子3個
夜：オルビス
運動：腹筋50回　自転車こき　反復浴

体重：50.5キロ→50.5キロ

あともう少しで生理が終わるから
いっきに痩せます!

前回>>207
【今日食べたもの】
［朝］玄米（茶碗半分）、湯豆腐（豆腐、白菜、ちくわ、かまぼこ、モヤシ、ネギ）、煮豆
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、キャベツとモヤシの野菜炒め、ナス焼いて味付け味噌かけた1本
お吸い物
［夜］そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め
［おやつ］4個入りクリームパン、毎日ダイエットコーラがぶ飲みｗ、
ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編＋腹筋編　ウォーキング3時間

昨日75kg　→　今日74kg
やっと1kg減って70kg台前半になった
結局1ヶ月で3kgしか落ちなかった、90kg時代みたいに簡単に落とすのはもう無理みたいヤネ
もう腹の出っ張りも殆ど目立たなくなったし、まぁ　のんびりやりましょｗ

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５５．４
【本日の体重】５５．４
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　
　　　　　　　間　：アメ１こ　
　　　　　　　夜　：あんドーナツ
　　　　さっきまで：生ビール３杯　焼酎水割１杯　おしんこ巻き等

【運動】　なし　したといえばカラオケ２曲くらい。。。

あ〜なんだか夜食とともに酒飲んでしまったし、明日は体重が増えてる
予感。。。計測が怖い！！
これから酔っ払ってるけど、ガマンして半身浴して寝ます。
ストレッチもしよーっと。
なまけてる自分がイヤになります。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５５．４
【本日の体重】５５．８
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　
　　　　　　　間　：杏仁豆腐
　　　　　　　夜　：イタリアンでパスタ料理
【運動】　なし

体重増えた。。。orz
運動もせず。
外食ばかりな毎日。
ちなみに明日も外食。
もぅダメだ〜モチあげていかなきゃなぁ。　　　

11日目
【朝】シュークリーム　モナカアイス
【昼】お好み焼き半分　おにぎり1個
【夜】オルビス

【運動】腹筋50回　自転車こき　反復浴　ショコ30分

【体重】50.5→50.6
やっぱ体重は減らず･･･
生理が今日で終わったからそろそろ痩せてもいいはず
それか停滞期なのかなぁ･･･

前回>>211
【今日食べたもの】
［朝］玄米（茶碗半分）、湯豆腐（豆腐、白菜、ちくわ、モヤシ、ネギ）、煮豆
［昼］玄米（茶碗半分）、とろろ、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ2本、お吸い物
レーズンシュガーマーガリンパン
［夜］そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、長芋
［おやつ］毎日ダイエットコーラがぶ飲みｗ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編＋腹筋編　ウォーキング3時間

昨日74kg　→　今日73.5kg
早く70kg台を脱出したい

前回>>215
【今日食べたもの】
［朝］玄米（茶碗半分）、湯豆腐（豆腐、白菜、ちくわ、モヤシ、ネギ）
［昼］レーズンシュガーマーガリンパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ、じゃこにぼし
モズク酢
［夜］そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、長芋
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君9本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編＋腹筋編　ウォーキング3時間

昨日73.5kg →　今日73kg
みんな氏んだのかぁ？？

>>216　デブ97kgさん
氏んでませんよぉヽ(*´∀`)ﾉイキイキ
昨日書き込みできなかったのでまとめて2日分書き込みします！

（昨日6/7の報告）
【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５５．８
【本日の体重】５６．０
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：なし
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ｼｭｰｸﾘｰﾑ
　　　　　　　夜　：菓子パン１袋　生ビール２杯
【運動】　なし

（本日の報告）
【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５６．０
【本日の体重】５５．２
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　
　　　　　　　夜　：豆乳ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（具はｻｻﾐ肉）　ﾜﾗﾋﾞ餅風こんにゃく
【運動】　これからﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ

友からターボジャムを借りたので、挑戦！
最近まったく運動なし＆暴飲（酒）を続けていたのですが、
ダイエット初めて、最高記録がでました(。´▽`。)♪
54�`代までもう少し！絶対今月中にがんばります。
太ももの間に隙間ができたのが、うれしい〜

前回>>216
【今日食べたもの】
［朝］4個入りクリームパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ
［昼］チョコレートパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、じゃこにぼし、目玉焼き
［夜］そうめん、キャベツとモヤシの野菜炒め、煮豆
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編＋応用編＋腹筋編　

昨日73kg →　今日72kg

>>217 マロンさん
あなたが以前おっしゃってたとおり
最初の一ヶ月は75ｋｇで体重が停滞していたんだけど
ここに来てビリー効果炸裂♪　4日で3kg落ちたｗ

前回>>218
【今日食べたもの】
［朝］4個入りクリームパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ
［昼］チョコレートパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、じゃこにぼし、目玉焼き
ひじきとかまぼこと大豆の煮物、ちくわ1本、もずく酢
［夜］そうめん（半人前）、キャベツとモヤシの野菜炒め、ひじきとかまぼこと大豆の煮物、
ちくわ1本
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編＋腹筋編　

昨日72kg →　今日72.5kg
ウォーキングに行けなかったので0.5kg増えた　＞＜
これから梅雨になるとウォーキングに行けなくなるので
体重が増えそうな悪寒

過疎ってるアゲ

食事制限がきつめってことないですか？ 
前に読んだんだけど、生活運動量が高いのに、 
基礎代謝ぎりぎりの食事制限している人（1500k）が、 
実は体が飢餓モードに入っていたため体重が減らず、 
多めに食べるようになったら（1800ｋ）するすると 
体重が減ったっていう例を見てびっくりしたことがあります。

と、書いてあったので、ちょいとコピペ。
皆、無理しすぎないでね。

>>218　デブ97kgさん
3�`落ちはスゴイですね！！
やっぱり運動は継続してから結果が出てきますね〜！！
運動を続けているの、すごい感心＆尊敬です☆頑張ってください。

私はというと〜この週末、飲み会やらイベントやらなんやらで
サボってしまいました。体重計測もできてません＞＜
食事内容もひどかったです。
また明日から書き込み再開しますね！！

ほんと最近ここ過疎ってますねぇ
みんなどーしたんだろう？！
頑張りましょうね♪

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５５．２
【本日の体重】５５．６
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：なし
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：黒糖ｱﾒ
　　　　　　　夜　：ｷﾑﾁ豆乳ｽｰﾌﾟ（具はﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）を鍋１杯
　　　　　　　　　　わらび餅風こんにゃく
【運動】　ターボジャムの20分プログラム＆腹筋プログラム

夜、食べすぎました。反省。腹八分と決めてるのにー
運動をまったくしない為、おなかがプヨプヨしてきました
やばい！！ってことで今日は運動を久しぶりにしました。
成果でることを期待！！

>>222
朝食抜きは逆効果。ダメですよ。

>>223
朝食抜いた方がいいに決まってるだろ

参加したいが、このスレにルールなどはあるのか？

>>225
あるわけねーだろ

>>225
ねーよ

>>225
あるわけねーよｗｗｗ

>>225
でぶは無理

>>225
お前じゃ無理太るだけ

>>225
俺がルール

>>224
朝食抜きは逆効果。ダメですよ。

>>225
ｱﾙﾜｹﾈｰﾀﾞﾛﾎﾞｹｶﾞ

>>225
何言ってるんですか＾＾；

>>225
ないけど、参加すんな餓鬼

>>225
ルールは俺だよボケ

>>225
あるに決まってんだろ

>>225
帰れ

>>225
でぶ乙

>>225
あるあ…ねーよｗｗｗｗｗ

>>225
参加すんなよ

25の倍数に突撃スレ
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news2/1167575403/

>>225
お前は参加出来ないから知らなくていいだろｗ

>>225
デブｗｗｗｗｗｗお前デブなんだろ？うわあああああき持ち悪いーーーーーーーーー
豚豚ぶたあああああああああああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>225
質問しようって書き方じゃないな

>>225
ないよ

荒れてる

ただの台風だからスルーしる

【開始日】　　1192年07月21日
【昨日の体重】314,152
【本日の体重】141.423
【今月の目標】9.8km/s^2

【食事内容】　朝　：食べずに2ch
　　　　　　　昼　：食べずに2ch（煽られる）
　　　　　　　間　：黒糖2ch
　　　　　　　夜　：おっぱいうｐ
【運動】　突撃

>>225
vipperですか？

>>225叩きすぎﾜﾛﾀ

　 　　 　　＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ＼ 　昨日はゴメンだお・・・調子乗ったお・・・・
　 |　　　　 （__人__）'　　　　|
　 ＼　　 　　｀⌒´ 　 　 ／

　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ 　oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　 ＼ 　でもスレルール上、　仕方なかったお
　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／

前回>>219
【今日食べたもの】
［朝］4個入りクリームパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ
［昼］そうめん（半人前）、納豆　卵、キャベツとモヤシの野菜炒め、納豆、卵
［夜］玄米（茶碗半分）、湯豆腐（豆腐半丁、ちくわ、白菜、もやし）、煮豆
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）、ソフトクリーム

【運動】
ウォーキング3時間

前回72.5kg →　73kg　→　72kg　→　71kg　→　今日71kg　

なんか荒れてますねぇｗ
お〜ぃ　マロンさ〜ん♪　市んだかぁ？ｗ
7日と10日〜13日までアクセス規制で書き込めなかった　＞＜
今日の午後9時頃、やっと解除

そして誰もいなくなったアゲｗ

デブ97kgさん、いきてますよぉ〜
なんかイキナリ荒れてたんで書き込みしなかったｗ
また今日から書き込みしますよん☆

【開始日】　　２００７年５月７日
【本日の体重】５６．４
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：なし
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：なし
　　　　　　　夜　：スリムファースト　イワシ刺身　枝豆
　　　　　　　　　　わらび餅風こんにゃく
【運動】　ターボジャムの20分プログラム＆腹筋プログラム

56�`台に戻ってしまった。。。
夜食べすぎた。。。
朝、寝坊した。。。
太る元を作ってしまってます。
さぁこれから運動します！！

久々の書き込み･･･
体重がなかなか減らずイライラしてた；
18日目
朝：スイカ
昼：ざるそば　お寿司
夜：豆腐半丁　キムチ納豆
運動：ショコ30分　腹筋50回　腕立て伏せ20回　反復浴

体重：50.4キロ
夜の食事をオルビスから豆腐に変えたらだんだん体重が減って
きました。腹持ちもいいし。
今月中にできれば48キロ目指します

前回>>254
【今日食べたもの】
［朝］アップルシュガーパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ
［昼］玄米（茶碗半分）湯豆腐（白菜、豆腐、もやし、ちくわ）、煮豆、モズク酢、じゃこにぼし
［夜］そば（ちくわ、ほうれん草、卵、鶏肉）野菜サラダ（もやし、きゅうり、きゃべつ、トマト）
［おやつ］ラスク一袋、ダイエットコーラ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）
グレープフルーツ2分の1個、バナナ

【運動】
無し（困った、数日前からビリーやろうとしても5分位でダルくて挫折してしまう）

昨日71kg →　今日73kg

3人に増えたｗ

あははははっ　ﾜﾛﾀｗ
一日運動しなかっただけで2kg増えたｗ
明日天気が回復したらウォーキング行こ♪

おやつ食い過ぎじゃね？

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５６．４
【本日の体重】５５．８
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：豆乳カフェオレ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す） お菓子少し
　　　　　　　間　：なし
　　　　　　　夜　：人参ｻﾗﾀﾞ　豆乳カフェオレ　生ビール
【運動】　　　なし

明日の夜用にオニオンスライスを作った。
明日は誘惑に負けずに帰宅して、サラダを食べるのだー！！
夜はいつも誘惑に負けてしまいます。。。

昨日　19日目
朝：パン
昼：焼きうどん
夜：豆腐半丁・キムチ納豆
運動：ショコ30分　腹筋50回　反復浴

体重：50.4キロ→50.2キロ

今朝計ったら50.4キロに戻ってた..orz

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】５５．８
【本日の体重】５５．０
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：黒ｱﾒ　ｺｶｺｰﾗZERO
　　　　　　　夜　：ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽとじゃこのｻﾗﾀﾞ　豆乳入りこんにゃく麺の冷やし中華風

【運動】　　　なし 　これから余裕あれば腹筋プログラムするかも


ダイエット始めて、一番減りました！
明日にはもう戻ってるかもしれないけど。。。
今日で計3.8�`減。まだまだだけど、最近モチベ下がってたから
モチベあがりましたぁ♪

前回>>257
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、生クリームタップリパン、キャベツとモヤシの野菜炒め
［昼］冷麦、キャベツとモヤシの野菜炒め、ササミ
［夜］チョコレートパン、野菜サラダ（もやし、きゅうり、きゃべつ、トマト）
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、ブラックアイスコーヒー（2杯）
、モンブラン

【運動】
ビリー基本編　＋　腹筋編　ウォーキング3時間

昨日73kg →　今日72kg

>>258
もちろん食べすぎだよｗ
おやつだけじゃなくって、ご飯も毎食満腹になるまで食べてるｗ

コカコーラゼロとノーカロリーコーラの違いが分からない

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】55.0
【本日の体重】55.0
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：サンドイッチセット　豆乳
　　　　　　　間　：黒ｱﾒ2個
　　　　　　　夜　：未定

【運動】　　未定

これからプチ旅行に行ってきまーす。
明日は書き込みできないんで、今日の報告を途中まで。
月曜からまた書き込み再開します！！


>>262　デブ97�`さん

ダイエットコーラよりコカコーラZEROのほうがおいしい希ガス
前はダイエットコーラよりペプシネックスのほうがおいしいからペプシのほうを
飲んでたんだけど、コカコーラZEROもペプシネックスとおんなじかんじ☆

前回>>262
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、生クリームタップリパン、キャベツとモヤシの野菜炒め
［昼］冷麦、野菜サラダ（もやし、きゅうり、きゃべつ、トマト）、ささみ
［夜］チョコレートパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、じゃこにぼし、納豆、卵
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、ブラックアイスコーヒー（2杯）
、バナナ

【運動】
ビリー基本編　ウォーキング3時間

昨日72kg →　今日72kg
減らねぇぇぇええええ！！！！ｗ

>>　マロンさん
ゼロはネックスと同じ様な感じなんですかぁ
zero1.5?一本買ってきたけどまだ飲んでません。
オレはネックスよりも普通のコーラの方が好きだなｗ

旅行先でおいしい物を一杯食べて体重増やしてきて下さいｗ　いってらー♪

参加させて頂いてよろしいですか？

>>265
モチロン　いいよ〜ん♪

この１週間、ほとんど食べない生活だったのに、今日父の日で焼肉食べてしまった…。
( ;∀;)っ

前回>>264
【今日食べたもの】
［朝］バタークリームサンド、チーズバーガー、キャベツとモヤシの野菜炒め
［昼］冷麦、じゃこにぼし、ささみ、ナス焼いて味付けみそかけた
［夜］コルネパン2個（チョコ、クリーム）、グレープフルーツ2分の1個
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、ブラックアイスコーヒー（2杯）
ソフトクリームｗ

【運動】
ビリー応用編　ウォーキング3時間

昨日72kg →　今日72kg

>>267 ぶたたん♪
一週間で何キロヤセたん？？

朝：寝てた

昼：魚３口、豚肉３口、野菜スープ１杯、

夜：トマトジュース１杯

皆さんお久しぶりです。
訳あって一時期離れていましたが、また今日から復活したいと思います。
どうぞまた宜しくお願い致します。

>>268
痩せる気ないだろ

>>270　夜バニラさん
おかえりなさいヽ(*´∀`)ノ
最近、過疎ってしまってて、荒らされてたりもして、さみしいかんじでした。
私とデブ97�`さんは健在ですよ！！
また一緒に頑張りましょう♪♪

【開始日】　　２００７年５月７日
【おとといの体重】55.0
【本日の体重】55.2
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：豆乳
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ﾁﾛﾙﾁｮｺ1個（32�`�i）
　　　　　　　夜　：スリムファースト

【運動】　　頭痛がひどいです。今日はゆっくり休みます。
　　　　　　余裕があればストレッチと腹筋程度の軽いやつをしようかな

>>272マロンさん
お久しぶりです！覚えていてもらって嬉しいです(^ω^)
復活したからには頑張っちゃいますよ。

▼体重　56.5

▼食事
朝　なし
昼　ピザトースト、ヨーグルト
夕　トマト２個分

▼運動　ステッパー30分

▼反省
改めて、復帰したからには全力でがんがります(゜ω゜)
目標は40キロ台突入！！！

前回>>268
【今日食べたもの】
［朝］クリームパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、目玉焼き
［昼］玄米（茶碗一杯）、チキンカレー、キャベツとモヤシの野菜炒め、味噌汁
［夜］チーズバーガー、生クリームタップリパンｗ
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君5本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー応用編　＋　腹筋編

昨日72kg →　今日72kg

>>271
3ヶ月半で25kg痩せたけどｗ

元々がデブだからそれぐらいは当たり前かと

ざっと見て、１日の摂取カロリーが2000kcal越えてるね。
それだと、70キロ切ったあたり……68キロくらいかな……
で、体重落ちなくなるよ。

痩せた分だけ消費カロリーも少なくなるので、
これからが大変でしょう。

前回>>274
【今日食べたもの】
［朝］玄米（茶碗半分）納豆、卵、ナス焼いて味付け味噌かけた、ささみ、味噌汁
［昼］冷麦、キャベツとモヤシの野菜炒め、かまぼこ
［夜］玄米（茶碗半分）もずく酢、冷奴、野菜サラダ（キャベツ、モヤシ、キュウリ、トマト）
、味噌汁
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード、
コーヒーゼリー、マックシェイクM 、グレープフルーツ2分の1個

【運動】
無し

昨日72kg →　今日73kg

>>275
いくらデブでも3ヶ月半で25kgは簡単に落ちないYO！

>>276
体重が落ちにくいのは大分前からだよ
最初の10kgは10日で落ちた
残りの15kgは落とすのに3ヶ月以上かかった
「停滞　→　チョコット落ちる　→　停滞」を繰り返して
つい最近まで75kgで1ヶ月間停滞してた

と言いつつ、一日運動を休むと1〜2kg体重が増える
自分の体に危機感を覚えるｗ
やっぱ、おやつ食べすぎだなｗ

▼体重　55.5
▼食事
朝　白米、ひじき、茄子の焼いたもの、海鮮の練り物
昼　ポケモンパン1つ
夕　まぐろ寿司4つ、伊達巻2つ、ねぎとろ巻1本

▼運動　ステッパー30分
▼反省
急に1キロ減で驚きました。と同時に、モチベ上がってやる気全開に！浴衣の似合う女目指してがんがります(^ω^)

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】55.2
【本日の体重】54.8
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：まんじゅう2個　豆乳　チロル1個
　　　　　　　夜　：焼うどん　生ビール

【運動】　　なし

久しぶりに体重計で54�`台の数字に出会った。。。感動！
このまま6月を終えたいなぁ。
でも今日は運動なしだし、酒飲んだし、この週末も飲み会続きだし
55�`台にリバしそうな予感です。。。
明日は絶対運動しよう！！

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】54.8
【本日の体重】54.4
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：人参ｻﾗﾀﾞ　豆乳
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：黒ｱﾒ　豆乳
　　　　　　　夜　：干椎茸、かぼちゃ、豆、里芋の煮物

【運動】　　ストレッチ程度。

体調不良です。
運動する気にならず。体重は減ってきてますが、脂肪でブヨブヨですorz
夏までになんとかしなくちゃ。

前回>>277
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー
［昼］チーズバーガー、トマト4分の1個、きゅうり1本、ささみ
［夜］冷麦（半人前）、冷奴、ナス焼いて味付け味噌かけた1本、かまぼこ
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）、

【運動】
ビリー基本編　+　腹筋編　ウォーキング3時間

昨日73kg →　今日71kg
1日で2kg落ちたｗ
と言っても元の体重にもどっただけだけど

前回>>281
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー
［昼］チーズバーガー、トマト4分の1個、きゅうり1本、もやし、鳥の胸肉、ブラックアイスコーヒー
［夜］冷麦（半人前）、ナス焼いて味付け味噌かけた1本、かまぼこ
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）、

【運動】
ビリー基本編　　ウォーキング3時間

昨日71kg →　今日70kg
ぎゃぁぁぁああああ！！！！　あと一歩で60kg台ｗ
でも明日から雨なのでリバウンドするだろうな　( ´艸｀)プッ

>>282
おまえ……エライな。
食事もかなり改善したんだな。

オハヨウゴザイマス☆昨日6/21の報告デス。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】54.4
【本日の体重】54.0
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｺﾝﾋﾞﾆﾃﾞｻﾞｰﾄ（ﾅﾀﾃﾞｺｺ）
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ｱﾒ2個　豆乳　ﾁｰｽﾞ
　　　　　　　夜　：ビール　焼酎　ｶｸﾃﾙ2杯　おつまみたくさん

【運動】　　なし

日付が変わるまで、飲み食いしてしまったぁぁぁぁll|l？？？？●ｶﾞｰﾝl|ll||
せっかく体重落ちたのに〜
これから今朝の測定します。。。怖い〜

前回>>282
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー
［昼］チーズバーガー、トマト4分の1個、きゅうり1本、もやし、鳥の胸肉、ブラックアイスコーヒー
［夜］冷麦（半人前）、かまぼこ、もずく酢
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君2本（7本入りの箱のヤツ）、

【運動】
ビリー基本編　　

昨日70kg →　今日70.8kg（ビリー前）　→　70kg（ビリー後）
ビリーで0.8kg落として70kgをキープｖ

もしかして、このスレにいるのはマロンさんと俺の2人だけ？ｗ

見てるだけなら、私もいますよ〜。

デブさん、もう少しで70キロ台突破、おめでとうございます。
前の体の1/4以上落としたことになりますもんね。

以前に比べて、野菜の摂取量が減っているのが気になります。
もう少し心がけて摂取されてはいかがでしょうか？

へんな時間におはようございます☆昨日6/22の報告デス。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】54.0
【本日の体重】54.4
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：豆乳+牛乳
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：和菓子１ケ
　　　　　　　夜　：ビール　ﾜｲﾝ　ｶｸﾃﾙ　おつまみたくさん

【運動】　　ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ20分

やっぱり増えておりました。。。
そして夜はまたもや飲み会参加してしまいました。。。
だからこんなへんな時間に起床してしまった
そして今朝の測定がまた怖いなぁぁぁぁ
そして今夜も飲み会orz
ストレスはたまらないけど、ちょっとハメ外しすぎかな、反省。

見てるだけの方もぜひぜひ参加しませんか？？
私、3日坊主なんですけど、ここに書き込みはじめてから
人生初くらいダイエットが続けれています！4�`近くの減量にも成功！
まだまだがんばるつもりです！！！！

前回>>285
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー、納豆、卵
［昼］チーズバーガー、トマト4分の1個、きゅうり1本、もやし、ササミ、ブラックアイスコーヒー
［夜］無し
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君2本（7本入りの箱のヤツ）、

【運動】
ビリー基本編　　

昨日70kg →　今日69.5kg
かろうじて60kg台突入、明日は雨だから70kg台にもどりそう　＞＜

>>286
野菜なんかいらねぇーーーーー
今までの反省点、失敗点 ： 野菜の食べすぎ
オレよりもマロンさんや他の人の方が野菜の摂取量少ないと思うけど

昨日6/23の報告デス。

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】54.4
【本日の体重】55.0
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：玉葱２個をチンして、ケチャップで食べる
　　　　　　　間　：あめ２個
　　　　　　　夜　：韓国料理コース　ビール１杯　梅酒１杯　ケーキ　ﾊﾟﾌｪ

【運動】　　ストレッチ

55ｷﾛ台に戻ってしまった。。。
夜は友人のB. Dﾊﾟｰﾃｨでした。肉・脂物は避けて、野菜中心に食べたつもりだけど
ケーキパフェが痛い。。。
でも今朝測ったら54.4に戻ってました！
今日は節制しよう。。。

あたしは会社弁当やおつまみで野菜物を中心に採るように心がけてますよ！
まぁ全然足りないと思うけど。
自分は甘いものと炭水かぶつで太るので、それを控えめにしてます。

皆さん身長は何センチなんですか？

>>289　これ、私です。名前が抜けてた〜しかもsage進行忘れてた！

>>290さん
162センチです。一応、ハンドルネームに身長とダイエット開始時の体重を入れてます

ちょっと早いけど本日の報告です。夜は書き込みできそうにないんで＞＜

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】55.0
【本日の体重】54.4
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：なし
　　　　　　　昼　：なし
　　　　　　　夜　：ねばねばソバ（ｵｸﾗ　ﾅﾒｺ　海草入り）　わらび餅1ﾊﾟｯｸ
　　　　　　　夜ごはんは今食べました。たぶん夜におつまみとビール1〜2杯飲む予定

【運動】　　ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ20分ﾜｰｸｱｳﾄ

1日ダラダラ寝てたりしたので、朝昼が食べれませんでした。
ダラダラする余裕があるなら運動しろってかんじですよねorz
明日から今月ラストにかけて、目標を大きくクリアなるように頑張ります！

前回>>288
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー、納豆、卵
［昼］チーズバーガー、トマト4分の1個、きゅうり1本、もやし、ささみ、ブラックアイスコーヒー
［夜］冷麦（半人前）、かまぼこ、もずく酢、キャベツともやしの野菜炒め
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君2本（7本入りの箱のヤツ）、コーヒーゼリー

【運動】
ビリー基本編 + 応用編

昨日69.5kg →　今日70kg
ぎゃぁぁぁあああああ！！！　おぇっおぇっおぇっ　やっぱ70kgにもどった　ぶへっ

>>290
172cmだよ〜ん

>>291　マロンさん
sage進行なの？？　過疎ってるんだからageようぜ☆

【開始日】　　２００７年５月７日
【昨日の体重】54.4
【本日の体重】54.8
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：豆乳+牛乳+ｺｰﾋｰでｶﾌｪｵﾚ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　夜　：豆乳+牛乳+ｺｰﾋｰでｶﾌｪｵﾚ

【運動】　　ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ20分ﾜｰｸｱｳﾄ 　体操　ｳｫｰｷﾝｸﾞ

昨日の夜、結局午前様まで飲み歩いてしまいました。
その結果体重はアップ。。。
今日は、食欲がまったくありません。。。

前回>>293
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー、納豆、卵、ホウレン草のおしたし
［昼］てりやきバーガー、トマト4分の1個、きゅうり1本、もやし、ささみ
［夜］冷麦（半人前）、かまぼこ、もずく酢、キャベツともやしの野菜炒め
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君7本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編 ウォーキング2時間50分

昨日70kg →　今日70kg
あーあ　やっと調子よく減り始めたと思ったら
雨で3日間ウォーキング行けなかったおかげで、また停滞する様になってしもうた

少し早いですが、本日の報告です。
夜は書き込みにこれそうにないので＞＜

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５４．８
【本日の体重】５３．８
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：黒ｱﾒ２個　小さいお土産のｶｽﾃﾗ1ｺ
　　　　　　　夜　：豆乳ｶﾌｪｵﾚ　あとはおつまみとビールの予定

【運動】　　ストレッチ

ワーイ△1�`で久々の53という数字を見ました☆
最近体が疲れ気味なので、運動はストレッチのみです。
これから飲みに行ってきます。ビール1杯とおつまみにとどめます！！！！

前回>>295
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー、豆腐半丁、ホウレン草のおしたし
［昼］チーズバーガー、トマト4分の1個、きゅうり1本、もやし、ささみ、目玉焼き、納豆
［夜］冷麦（半人前）、ちくわ、もずく酢、キャベツともやしの野菜炒め
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君7本（7本入りの箱のヤツ）、マックシェイクM

【運動】
ビリー基本編+腹筋編 ウォーキング2時間

昨日70kg →　今日69kg
疲れた体にムチ打ってビリーやって、ようやく69kg

オレもビール飲みたいなぁ　冷蔵庫の中に1本入ってるけど・・・
マロンさん居なくなったらこのスレ俺1人になるなぁ

>>297
飲みから帰ってきましたー酔っ払いです〜
私、いなくなりませんよ！！
目指せ40�`台ですから☆まだまだ遠い目標！！
しかもこのスレのおかげで頑張れてるもん。
デブ97�`さんがいるからこそのおかげなんです！
ともに頑張りましょーね♪
ではではおやすみなたーい

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．８
【本日の体重】５３．８
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：黒ｱﾒ２個　
　　　　　　　夜　：ペプシNEX

【運動】　　岩盤浴＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間

あした体重、減ってるといいなぁぁぁぁ

前回>>297
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、ブラックアイスコーヒー、
［昼］チーズバーガー、ささみ、豆腐半丁、ブラックアイスコーヒー、ちくわ
［夜］冷麦（半人前）、ちくわ、もずく酢、キャベツともやしとホウレン草の野菜炒め、
ブラックアイスコーヒー
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君7本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ウォーキング2時間

昨日69kg →　今日69kg
しんどくってビリーする気になりましぇん

>>マロンさん
40kg台なんてもうスグじゃん☆
昼は弁当半分で、夜はペプシだけ？？　ガンバりますねぇ
9時からビリー見なきゃｗｗ

前回>>300
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、コーヒーゼリー
［昼］チーズバーガー、トマト4分の1、きゅうり半本、もやし、ささみ、なす焼いて味付け味噌かけた1本
［夜］冷麦（半人前）、かまぼこ、もずく酢、キャベツともやしとホウレン草の野菜炒め、納豆、卵
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君7本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編 + 応用編 + 腹筋編　

昨日69kg →　今日69kg
ハッキし言ってオレの腹筋はメチャメチャカッコイイ！！

おはようございまーす昨日の報告！

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．８
【本日の体重】５３．４
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：クッキー１枚　アメ３個　
　　　　　　　夜　：豆乳　ペプシﾈｯｸｽ　焼酎ﾛｯｸ　煮物　肉


【運動】　なし

飲みに出たら、久々、気持ちの悪いほうの酔いが回ってゲロゲロゲロ。。。
今朝はちゃんと起きれたけど、死にそう＞＜

>>301　腹筋カッコイイのいいなぁ！！
私は順調に体重は落ちてるけど、運動が少なすぎてブヨブヨだし
肝心なのは、体重より見た目ですよね。
もう5�`近く痩せたのに、あんまり見た目はかわらんとです。。。（たぶん）
会社弁当半分残すのは、１食がスゴイ量でしかもカロリーが1200くらい
あるんですよ。
１日のｶﾛﾘｰじゃん！！って思って、残してます。

ロム専ですが、みなさんの頑張り見るとモチあがります
マロンさん　お酒飲むのを減らしたら、
もっと体重落ちると思うんですけど。。。
なんだかせっかく努力してるのにもったいないなあ・・・

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．４
【本日の体重】５３．２
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：クッキー１枚　アメ1個　
　　　　　　　夜　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ　ﾍﾟﾌﾟｼNEX

【運動】　ストレッチ程度（生理になってしまいました。。。）

　>>303さん
ご意見ありがとうございます☆
モチあがってますか〜嬉しいですヽ(*´∀`)ノ
お酒なんですけど、もともと飲み会とかに出席するのがすきなんです。
あと、副業でスナックでバイトしてるもんで、少しは飲まないとなんです（悲）
その分、食べるのは控えてるんですけど＞＜
お酒はやはりダイエットの敵ですよね。。。

前回>>301
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、目玉焼き
［昼］玄米（茶碗半分）、かまぼこ、納豆、卵、味噌汁、なす焼いて味付け味噌かけた1本
［夜］チーズバーガー、かまぼことキャベツともやしの野菜炒め
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君7本（7本入りの箱のヤツ）

【運動】
ビリー基本編

昨日69kg →　今日70kg
70kgにもどってしもうた

腹筋はビリー初めて1週間程度でカッコよくなったよん♪

【注射一発】米国が強力痩身薬を開発【−3ｷﾛ】
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/kouhaku/1182849848/

おはようございます！！
今月の最終報告です。ちょっと早いけど、今夜は実家に帰省予定なので
書き込みに来れそうにないので。。。

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．２
【本日の体重】５３．２
【今月の目標】５４�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：お豆腐やさんの懐石ランチ（予定）
　　　　　　　間　：控えめにする予定w　
　　　　　　　夜　：実家で久々においしいもの食べたいなぁ

【運動】　未定ですが、デブ９７�`さんに触発されてﾋﾞﾘｰ腹筋しよかなw

とりあえず今月の目標だった『54�`台に☆』はクリアしました♪
今、レスを読み返していて、6/1の時点での体重が57�`だったので
６月は３．８�`減量できました。
そろそろ停滞期になりそうだし、来月は運動もしっかり取り入れて、
野菜もしっかり取り入れて健康体で見た目も体重もダイエットしていきたいです。
来月の目標は『51�`台に☆』を目標に決めました。
ではでは、来月も宜しくお願いしますヽ(*´∀`)

前回>>305
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、
［昼］バタークリームパン、キャベツともやしの野菜炒め、トマト2分の1個
［夜］冷麦（半人前）、もずく酢、キャベツともやしの野菜炒め
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君11本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード

【運動】
ウォーキング3時間

昨日70kg→　今日70kg
プリンアラモードウメェｗｗ
明日から7月かぁ　

【開始日】２００７年５月７日
【おとといの体重】５３．２
【本日の体重】５４．８
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ｺｰﾋｰ　ｶｽﾃﾗ１切れ　
　　　　　　　夜　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ

【運動】　ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間　　ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ腹筋の予定

週末、爆発したような過食をしてしまいました。。。
そして案の定、体重が1.6�`も増えてるorz
今日から心入れ替えて頑張ります〜〜ショック！！！

前回>>308
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、、
［昼］タルタル何とかフィッシュバーガー、キャベツともやしとホウレン草の野菜炒め
［夜］ざるそば（半人前）、キャベツともやしの野菜炒め、トマト4分の1、キュウリ半本、
じゃこにぼし、ささみ、もずく酢、ちくわ
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、モンブラン、ソフトクリーム

【運動】
ビリー基本編

昨日70kg→　今日70kg

ターボジャムの「基本と燃焼」と「腹筋ジャム」をやってみますた　(´･ω･`)
部屋で一人でヘンテコな踊りをやっていると、とっても恥ずかしい気持ちになります。。。
きゃーーーーーーはずかしぃぃぃぃいいいｗ

前回>>310
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン、、
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、キャベツともやしとホウレン草の野菜炒め、豆腐半丁、ちくわ
［夜］冷麦（半人前）、キャベツともやしとホウレン草の野菜炒め、トマト2分の1、キュウリ半本、
もやし、ちくわ、大根の煮物2個
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君5本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード、
ソフトクリーム

【運動】
ビリー基本編　ウォーキング2時間

昨日70kg→　今日69kg

今日もプリンアラモードの誘惑に負けてしもうた

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５４．８
【本日の体重】５３．８
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ケーキ１切れ　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ　栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
　　　　　　　夜　：日本酒　ﾋﾞｰﾙ　刺身　揚げ物　サラダ もずく酢　などなど

【運動】　なし

せっかく今朝は体重が戻ってきたのに、さっきまで飲みに行っておりました。
おごりという誘惑に負けて、ひたすら食べ、よりによって�i高い日本酒を５杯程。
トホホ。。。明日また増えてるだろなぁ
今から運動で帳消しにしたいところですが、酔っ払いでもう寝ます。
酒はいかんよ〜しかも揚げ物とか食べてる自分最悪です

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．８
【本日の体重】５４．４
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：豆乳＋ｺｰﾋｰ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
　　　　　　　夜　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ　ﾍﾟﾌﾟｼNEX
【運動】　ウォーキング（買い物で１時間テクテク程度。。。）

前回>>311
【今日食べたもの】
［朝］チーズバーガー、キャベツともやしとホウレン草の野菜炒め
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、アジの開き、豆腐半丁、フロフキ大根
［夜］ざるそば（半人前）、キャベツともやしの野菜炒め、トマト2分の1、キュウリ半本、
もやし、ちくわ、フロフキ大根
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード、
キットカットバナナ味12枚

【運動】
ビリー腹筋編　ターボジャム 20分ワークアウト　

昨日69kg　→　今日70kg

相変わらず過疎ってますねぇｗ

前回>>314
【今日食べたもの】
［朝］マーガリンシュガーパン
［昼］チーズバーガー、ムネ肉、野菜サラダ（キャベツ、トマト2分の1、もやし、キュウリ半本）
［夜］ひやむぎ（半人前）、野菜サラダ（キャベツ、トマト2分の1、キュウリ半本）、ちくわ、
なす焼いて味付け味噌かけた、ムネ肉
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード、

【運動】
ビリー基本編　　ウォーキング1時間

昨日70kg　→　今日69kg

さーてーとー
お風呂上りのプリンアラモードを食べよう＾＾

おはようございまーす。昨日は酔っ払いで書き込みできなかったので
昨日の報告になりやす！！
【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】54.4　
【本日の体重】53.6
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当
　　　　　　　間　：ﾁﾛﾙﾁｮｺ　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ半分
　　　　　　　夜　：ビール　焼酎水割り　ﾁｬﾝｼﾞｬ　ﾎﾟﾃﾄ　唐辛子

【運動】　なし

デブ97�`さん、運動毎日頑張ってて、尊敬です☆
最近まったくな自分ですわ。。。

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】53.6　
【本日の体重】５３．０
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当
　　　　　　　間　：ﾁﾛﾙﾁｮｺ　
　　　　　　　夜　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ　こんにゃくのわらび餅風ﾃﾞｻﾞｰﾄ

【運動】　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（買い物でテクテク程度。。。）


わぁーい☆こんなグウタラ生活してたけど、ダイエット開始して
本日、一番の低体重を記録！！
モチあがってきました。がんばるぞー

「一ヶ月〜」スレの頃からずっとロムってる者ですが、
この時間になっても「デブ97kg」さんの報告がないと
気になって眠れないじゃないか！

前回>>315
【今日食べたもの】
［朝］シューロール、グレープフルーツ2分の1、じゃこにぼし
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、豆腐半丁、ちくわ、バナナ
［夜］ひやむぎ（半人前）、野菜サラダ（キャベツ、トマト2分の1、キュウリ半本、もやし）、
ちくわ、目玉焼き2個
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード、
低脂肪乳コップ一杯

【運動】
ターボジャム 20分ワークアウト　　　ウォーキング2時間

昨日69kg　→　今日68kg
うほっｗ　オレも今日は1kg減って68kg

昨夜は10時頃に寝てしもうた
時々ロムって人がいるけど、ロムは一体何人位いるんだろう？？

前回>>319
【今日食べたもの】
［朝］チーズバーガー、キャベツとモヤシの野菜炒め、じゃこにぼし、低脂肪乳コップ一杯
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、キャベツとモヤシの野菜炒め、ムネ肉
［夜］ひやむぎ（半人前）、ちくわ、ナス焼いて味付け味噌かけた、もずく酢、冷奴半丁
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君5本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード、
バナナ、グレープフルーツ2分の1、ソフトクリームｗ

【運動】
ウォーキング50分

昨日68kg　→　今日69kg

ビリーやろうとしたけど18分で挫折、何かダルイ

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．０
【本日の体重】５３．０
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ﾜﾗﾋﾞ餅風こんにゃく
　　　　　　　昼　：ｱｼﾞﾌﾗｲ定食
　　　　　　　間　：お菓子たくさん　
　　　　　　　夜　：ミルク冷やしぜんざいを先ほどorz

【運動】　なし

お菓子食いすぎ。久々に食べたら止まらなくなって、甘いもの欲す病に
なりました。
あしたもあさってもしあさっても外食予定あるし、運動はする気になれんし
太りそうだ。。。。。鬱

前回>>320
【今日食べたもの】
［朝］小倉マーガリンパン、キャベツとモヤシの野菜炒め、ムネ肉、低脂肪乳コップ一杯
［昼］ひやむぎ（半人前）、ちくわ、もずく酢、バナナ、
野菜サラダ（キャベツ、トマト2分の1、キュウリ半本、もやし）
［夜］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、キャベツとモヤシとホウレン草の野菜炒め、アジの開き
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君6本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード、
、ソフトクリーム

【運動】
ビリー基本編　ウォーキング2時間50分
最近、ビリーするのがキツイ

昨日69kg　→　今日68kg

今夜もお風呂上りのプリンアラモード時間がやってまいりました♪♪
オレもプリンアラモード食べたい病が止まんない　( ´艸｀)　

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．０
【本日の体重】５２．８
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：寝ててなし　10時ごろﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
　　　　　　　昼　：ささみｱｽﾊﾟﾗﾌﾗｲ　お味噌汁　高野豆腐と絹さやの煮物
　　　　　　　　　　ｺﾞﾊﾝ　野菜ｻﾗﾀﾞ　ｲｶと大根の煮付　なます　おしんこ
　　　　　　　間　：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ２杯　ﾗｽｸ1枚　林檎ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1/2切
　　　　　　　夜　：唐辛子のｷﾑﾁを少し　水

【運動】　なし

今日は友とランチにお出かけ＆カフェめぐり♪♪
ストレス発散＆息抜きになりました。
また明日からがんばるどー(*o′З`)ノ

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５２．８
【本日の体重】５２．８
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：桃（小さいのを２個）
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：饅頭少し　ｱﾒ
　　　　　　　夜　：なし

【運動】　なし

めちゃくちゃ眠くてウトウトしてたら、夜ごはんの時間を逃しました。。。
今、起きて、おなかすいたけど、今から食べたら。。。ひょぇぇぇぇぇ！！
空腹ガマンして今夜はもう寝ます。おやすみなさい☆

前回>>322
【今日食べたもの】
［朝］オールブラウン + 低脂肪乳、キャベツとモヤシの野菜炒め、ムネ肉
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、カボチャの煮物、フロフキ大根、冷奴半丁
［夜］ひやむぎ（半人前）、ちくわ、カボチャの煮物、フロフキ大根、冷奴半丁、
焼き鳥（レバー、モモ各1本）
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君4本（7本入りの箱のヤツ）、プチフルーツプリン、
、ソフトクリーム、ブラックアイスコーヒー、バナナ

【運動】
ビリー腹筋編　ターボジャム 20分ワークアウト　ウォーキング1時間

昨日68kg　→　今日68.2kg

ぎゃぁぁぁああああ！！！！　プリンアラモードが売ってなぃぃぃいいいぃ！！！
今日はプチフルーツプリンで我慢しよう　；；

デブさんや、最近おやつの量が増えてませんかね。

どこで読んだか忘れたけど、肥えた方が痩せると、
体が肥えたいた時の状態に戻そうと、
食欲増進しちゃうそうですよ。

アイス･ソフトクリーム・プリンのうち一つでも、
もう少し低カロリーのにしてみたらどうですかね。
水羊羹とか、ところてんとか。

デブ97kgの人気に嫉妬ｗ。

おやつの分、運動してるからいいんじゃないの。
まぁ、ずーっと運動続けるのはしんどいから、
いつかはおやつを止めなきゃならいけどね。

>デブ97kgの人気に嫉妬ｗ。

禿同w
しかし、デブさんはすごいですね・・・
約4ヶ月で30kg・・・

ここまで強い決意に至った原因ってあるの？

>>326
ヤダ！！体重は減ってるんだから問題ないでしょ
水羊羹とか、ところてんなんか食いたくねぇぇぇええ
飽きたらプリンアラモード食べるのやめます

つーかさぁ　ハッキリ言って、ここでダイエットやめてもイイって位
オレの体はやせてるんですけど。。。。
体重が68kgもあるのに何故だか体は気持ち悪いほど痩せている
痩せてるんだから今となってはプリンアラモードの1個や2個食べたところで
余裕ですよｗ　　　　　ほっ♪ほっ♪ほっ♪

前回>>325
【今日食べたもの】
［朝］オールブラウン + 低脂肪乳、焼き鳥（レバー、モモ各1本）
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、ムネ肉、フロフキ大根、切干大根、じゃこにぼし
［夜］山盛り野菜サラダ（キャベツ、トマト2分の1、キュウリ半本、もやし）フロフキ大根、切干大根、
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君1本（7本入りの箱のヤツ）、

【運動】
ターボジャム　 カルディオパーティ　

昨日68.2kg　→　今日67.5kg

>>328
＞ここまで強い決意に至った原因ってあるの？

ネーちゃんにモテル為に決まっとるジャンｗ
オレはカッコイイから昔は黙っててもネーちゃんにモテたんだよ
しかし、デブは女にモテん、カッコ悪い
異性にモテる為、ダイエットする目的なんて他にナイジャン

今日から始めますっ！！
宜しくお願いします
(｀･ω･´)ｰ３

【開始日】２００７年７月１０日
【本日の体重】４８．５
【今月の目標】４６．０

【食事内容】
朝：野菜おじや(御飯茶わん一杯弱、ほうれん草、キャベツ、おから、若布)、ヨーグルト小１個

間食：チロルチョコ二個、カツカレー１口

昼：おにぎり一個、マルチミネラルゼリー１パック
、ヨーグルト１個

夜：サンクスの鳥肉串焼き一本、スティックチーズケーキ一本

【運動】ビリ応用

野菜少ないな('A`)
頑張るぞぉ―――！！

>>331 ゆきさん
ようこそ〜歓迎！！過疎ってたから、ともにがんばりましょーね♪

デブ97�`さん
あたしも痩せる目的のひとつはモテること！！いや、この為だけにかも。
結局世の中見た目なんですよね〜悲しいことに。。。
デブってるとモテない。ほんとーにこれ実感します。
痩せてると美意識も高まり、自分にとってもいい刺激になるよね！！

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５２．８
【本日の体重】５２．６
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す） 和菓子
　　　　　　　間　：ｱﾒ３個　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ２切れ
　　　　　　　夜　：チーズ豚玉（お好み焼き）　生ﾋﾞｰﾙ　ｶｼｭｰﾅｯﾂ　ｷﾑﾁ

【運動】　フロ上がりのストレッチのみorz

今夜は食いすぎ＆飲みすぎた。。。
明日の朝と夜で調整しよーっと＞＜
昼はランチに行くのだぁぁっ♪♪会社のストレス発散！

>>330
なんだよ、お前イケメンだったのかよ。
ブサメンだと思って応援しつつロムってたんだが、
もうやめた。

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５２．６
【本日の体重】５３．４
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ｱﾒ2個　
　　　　　　　夜　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ

【運動】　なし

昨日の夜のせいで体重アップ。
今日は雨だし、すんごい眠いのでもう寝ますzzzzおやすみなさい！

前回>>325
【今日食べたもの】
［朝］オールブラウン + 低脂肪乳
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、ムネ肉、フロフキ大根、切干大根、冷奴半丁
［夜］ひやむぎ（半人前）、かまぼこ、フロフキ大根、切干大根、冷奴半丁、、
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君1本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード

【運動】
ビリー基本編　

昨日67.5kg　→　今日67.5kg

>>331
ゆきさんよろしく〜☆
ゆきさんもビリーやってますねぇ
マロン隊長はビリー脱走兵ですけどｗ

>>333
おまいはブサイクなのかぁ？ｗ　　ひがむなよ
オレがネーちゃんにモテたのは学生時代までだよ　　今はおまいと一緒で全くモテねーよｗ

だいたい、おまいの応援なんかいらねーつーの！
ネーちゃんの応援なら歓迎だけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

前回>>335
【今日食べたもの】
［朝］オールブラウン + 低脂肪乳
［昼］玄米（茶碗半分）、納豆、卵、ムネ肉、モズク酢、トマト2分の1、きゅうり半本、かまぼこ
［夜］ひやむぎ（半人前）、かまぼこ、きゃべつともやしの野菜炒め
［おやつ］ダイエットコーラ、ガリガリ君1本（7本入りの箱のヤツ）、プリンアラモード

【運動】
ビリー基本編　　ターボジャム 20分ワークアウト

昨日67.5kg　→　今日67.2kg

ねむい、もう寝よ

デブ97ｋｇの性格の悪さにﾋﾞｸｰﾘ

「オールブラン」な。

昨日
【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．４
【本日の体重】５２．６
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ｱﾒ2個　
　　　　　　　夜　：ﾓﾀﾞﾝ焼　もつ鍋　レバ刺　馬刺　豚足　ビール　焼酎

【運動】　なし

本日
【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５２．６
【本日の体重】５４．８
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　：ﾛｰｿﾝの生ｸﾘｰﾑ大福
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ｱﾒ1個　 　ｸｯｷｰ１枚
　　　　　　　夜　：玄米パン　ﾛｰﾙｹｰｷ

【運動】　なし

一夜で体重がすごく増えた。。。
食べすぎ飲みすぎ

デブ97kgは、痩せてから性格悪くなったよ。

>>337,>>340
お前達がそんなこと言うから、来ないじゃないか！

新規参加希望者です！

いろいろダイエットに手を付けているのでどこに書き込んでいいのか
わからず…こちらで記録をつけたり叱咤激励？をして頂ければありがたいです。

【開始日】２００７年７月１６日
【現在の体重】４８．０
【目標体重】４２．０
【身長】１６０．０
　　　　　　
【ダイエット】朝フルーツ（週5日）・踏み台昇降（週３、４０分）
　　　　　　　半身浴（30分）
【一言】スペックとしてはデブではない…と思われるかもしれませんが、
　　　　体脂肪率が高いのと、顔が極度にぽっちゃり＆足が太くて
　　　　周囲からはぽっちゃりキャラが浸透しています…ｏｒｚ
　　　　
　　　　また、お酒大好きで飲み会に参加しては食べすぎもしょっちゅう
　　　　なのでここで一念発起して頑張ろうと思います！！
　　　　
　　　　よろしくお願いします！

3度目の正直ということで、50kgをきるまでまたお世話になります。
しばらくの怠惰、すみませんでしたorz
皆さん宜しくお願いします。

▼体重　56.5
▼食事
朝　なし
昼　なし
夜　茶巾寿司2個
▼運動　トレイシーブートキャンプ
▼反省　1日中寝ていたのが良かったんだと思う。今月中に醜い体から脱出してやりますよ！

　

ごめんなさい。
誤爆したうえにageちゃいました。

この連休もあり、最近書き込みをサボってました。。。
不摂生・過食でまた2�`ほどリバウンド気味＞＜
明日からまた心入れ替えて頑張ります！！

サニーさん
夜バニラさん

ようこそ☆☆
くじけず、お互いを高めあってがんばりましょうね！！
明日から書き込みします！
宜しくお願いしますっっ！！

あちゃーあたしもageちゃいました
ってことでsage☆

>>346マロンさん
また宜しくお願いします！
それからサニーさん初めまして。一緒にがんがりましょうね！

▼体重　56.0
▼食事
朝　なし
昼　ひやむぎ少々、ヨーグルト
夜　コーヒー牛乳
▼運動　なし
▼反省
お笑い見に行ったらトレイシーやる時間なくなりましたorz
それと、もう少し栄養のバランスに気を付けたいと思います。

【開始日】２００７年５月７日
【本日の体重】53.8
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　海草ｻﾗﾀﾞ
　　　　　　　昼　会社弁当（半分）
　　　　　　　間　小魚ｾﾝﾍﾞｲ
　　　　　　　夜　卵ｶｹごはん２杯　味噌汁　冷しゃぶ少し　ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷとﾌﾟﾘﾝ

【運動】　なし　

あーもう最近ストレスたまってて、夜にすごい量＆お菓子がやめられません。
どんどん太っていってるのが分かるのに、やめられないこのくやしさ。
精神も強くなりたいなぁ。
これからフロ入って、ストレッチ頑張ってねまーす。

夜バニラさん！トレイシーってなんですか？
もしやもしや、あの最近話題のセクシーなやつですか？？
めちゃくちゃ興味あり！
（ビリーとターボ、すぐに挫折したくせに新しいものにはすぐ飛びつこうとする自分）

マロンさん、夜バニラさん、改めてよろしくお願いします！

朝　キュウィ、グレープフルーツ半分

昼　ドトールの生ハムサンドイッチ
　
夜　サラダ、アボカド、ハム、納豆、キムチ、梅干しヤクルト

間食　スイートポテト、クッキー、飴　

体重　47.1

反省点　間食しすぎだ…orz　
体重変動は恐らく水分のみです。

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】５３．８
【本日の体重】５３．８
【今月の目標】５１�`台に☆

【食事内容】　朝　ｶﾌｪｵﾚ（豆乳＋低脂肪乳）　ﾊﾟﾝ少し
　　　　　　　昼　会社弁当
　　　　　　　間　あめ
　　　　　　　夜　イタリアンコース　パフェ　あんドーナツ　水ﾖｳｶﾝ　ｼｭｰｸﾘｰﾑ　
【運動】　なし

あーもう自己嫌悪

▼体重　56.0
▼食事
朝　茶巾寿司2つ
昼　ヨーグルト1つ
夜　なし
▼運動　なし
▼反省
せっかくブートキャンプ買ったのに全然できてないorz
それから、オールブラン購入！明日から取り入れていきます(^ω^)

▼体重　55.5
▼食事
朝　オールブラン、低脂肪牛乳
昼　茶巾寿司1つ、バームクーヘン1口
夜　ホットケーキ1枚
▼運動　トレイシー
▼反省
徐々に体重が減ってきて嬉しい！これからも油断せずにがんがっていきたい。

↑書き忘れました。
間食　スーパーカップマンゴー味

こんにちわ〜。お仲間に加えていただけますか？
三年前に入院して４７�sまでへった体重がすこしずつ
増えてきてしまってます。少しは自分をコントロールしないと。
普通の食事ってどんなんだっけ？
まずは規則正しい生活をめざします。

サニーさん、すぽくらいくぜさん、こんばんは　＾＾
マロンさん、夜バニラさん、お久しぶりでごぜいます。

つか、誰も居ないのかな

ミスった　＞＜

「一ヶ月〜」スレの頃からロムってた男の方がいらしたみたいだけど、
もう居なくなっちゃったかな？

デブ97kg さんお久しぶりです。
覚えておられないかも知れませんが、前スレで参加していたゴーキです。

あれから受験で色々と忙しくなりまして、すっかりダイエットには参加できなくなってしまいました。申し訳ないです。
今は物理の勉強の途中にちょっと休憩でのぞいてます。

メルモさんも、がちゃさんも、もういらっしゃらないんですね。でもデブ９７kgさんはもうかなり痩せてるようで、ホント尊敬です。
皆さんのその後の経過はよく分かりませんが、自分は前より少し痩せた６０kgです。

また、機会があればまた除いて見ますね。スレ汚しスマソです。

皆さんお久しぶりです！
これからも一緒に頑張って痩せましょう(^ω^)

▼体重　57.0
▼食事
朝　バターロール2つ
昼　ウィダーインゼリー
夜　バイトでもらったお鮨たくさんorz
▼運動　トレイシー
▼反省
(´;ω;`)食　べ　過　ぎ
明日は月曜日なので、また1週間気合い入れてダイエットします。

皆様！！お久しぶりです。マロンです。
あれだけダイエット頑張るって何回も宣言しつつ、
お恥ずかしながら最近めちゃくちゃサボって過食気味で体重計にも
乗るのがイヤで測定すらしてなかったです。
食べたい本能のまま生きてました。ダイエットしなきゃっていう
考えはあるものの、それをストレスに感じてしまい、逆に過食に陥ってました。
本当に意志が弱いです。。。
書き込みもずっとできてなくて、ごめんなさい。
でもずっとロムってましたよん！
ちょくちょくは書き込みできないかもしれないけど、
また明日から再スタートさせてください。
今日もいーっぱい食べました。そしてさっきまで、酒と韓国料理食べてました。
もう、ほんと自分でも情けない。
また明日から宜しくお願いします。
厳しいご意見あれば渇を私に入れちゃってくださいませ。

>>デブ97kg
あ、生きてたｗ。
もうやめたの？

まぁ、もうやめてもいいくらい大成功してるもんな。

本日よりまた頑張ります。

【開始日】２００７年５月７日
【本日の体重】５４．８（ひぇぇぇぇ！）

【食事内容】　朝　ｶﾌｪｵﾚ（豆乳＋低脂肪乳）
　　　　　　　昼　会社弁当 （半分）　ﾌﾟﾘﾝ
　　　　　　　間　なし
　　　　　　　夜　ﾀｺｷﾑﾁ　梅の出汁醤油漬け　人参の豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　あんこ

【運動】　ビリー基本

久々に体重計にのりました。。。絶句。
52.6まで減っていた体重がぁっっっいつのまにやら約55�`。
おかげでずーっとサボっていたビリーをやる気になりました。
夕食を食べすぎてしまったのが反省ですが、少しずつ少しずつ、また
胃を慣らしていこうと思います。
今まで過食に使っていたお金は美容へ回すぞ！！
早速明日は美容院！モチあげてきます。

今日から私も参加させてもらってよろしいでしょうか？
23歳、164.5cm／63.2�sの♀です。

【体重】
63.2kg

【食事】
朝：古代米入りご飯1膳、牛焼肉7枚、サラダ（レタス、きゅうり）、ノンオイル梅ドレ
昼：古代米入りご飯、プチトマト2個、おひたし（小松菜、人参、薄揚げ）、からあげ2個、
　　卵焼き3切れ、ウインナーソーセージ2本、ブラックコーヒー
夜：サラダ（レタス、人参、ピーマン、きゅうり）、ノンオイル梅ドレ、豆腐160g、
　　魚肉ソーセージ1本
間食：炒り玄米、炒り大豆

【運動】
ジョギング（LSD）90分

気を付けているのは水分を多く取ることと、ストレスを食べることで発散
させないことです。
なるべく毎日報告に来ようと思います。
皆さんよろしくお願いします。

>>358
あら〜　ゴーキさん、お久しぶりです。
懐かしいなぁ、ゴーキさんと一緒にやってたのは、
俺がダイエット始めた初期の頃だもんなぁ　
ここでゴーキさんが登場してくるとは、かなりビックリです。ｗ
メルモさんは家庭の事情で此処に来なくなり、
がちゃさんはいつの間にか居なくなっちゃいましたねぇ

受験勉強ですかぁ　大変ですねぇ、頑張って下さいね。

>>363
巻き爪さん、よろしくねぇ〜☆

>>361
ず〜と、このスレロムってたん？ｗ

＞もうやめたの？
大学時代の俺の体重が65kg、当時は腹が少し出てて、多少肥満気味だった。
今は体重67kgもあるのに腹はペッタンコでガリガリに痩せている。
高校時代、今と同じ身長（172cm）で体重57kg、ウェストが79cmで痩せていた。
だから目標体重を57kgにしたんだけど、最近メジャー買ってきてウエスト測ってみたら
あ〜らビックリ、67kgになった時点でウェストが79cmになってた。
見た目も痩せていて高校時代の体型にもどったんだけど、
体重だけがなぜか高校当時に比べて10kgも重い。
つーまーりー、ビリーやりまくった結果、筋肉が約10kg付いて、
その分体重が重くなっちゃった訳ですねぇ〜☆
筋肉が付いた分、1日の基礎代謝量が500kcal上昇、脂肪デブの体から、
太りにくく痩せやすいとゆうスーパーボディになっちゃた訳ですよぉ〜ｗ
フォフォフォフォ 　(V)o\o(V)

と、言う訳で自分でも知らないうちにダイエットは終了してました。ちゃん♪ちゃん♪

脳脂肪は変わってないんですね＾＾

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】54.8
【本日の体重】55.0
【今月の目標】とりあえず53台に戻す・過食グセを治す

【食事内容】　朝　：あんぱん　カフェオレ（無脂肪乳）
　　　　　　　昼　：会社弁当 （半分残す）
　　　　　　　間　：クッキー１枚　アメ１個　甘納豆
　　　　　　　夜　：惣菜パン　ｼﾞｮﾆｰに黒蜜とｷﾅｺをかけてデザート風にしたもの

【運動】　ビリー基本

最悪なことに55�`になってしまった。。。
昨日からビリー復活。全身筋肉痛。
最初は筋肉で体重が増えるだろうけど無視して見た目重視でダイエットガンバリマス！
夜はやっぱり食べすぎた。。。バカ

【体重】
63.2kg （開始時63.2�s）

【食事】
朝：白米ご飯1膳、エビカツ2枚、サラダ（レタス、きゅうり）、ノンオイル梅ドレ
　　小松菜と人参とうすあげの炒め煮、卵焼き3切れ
昼：古代米入りご飯、エビカツ1枚、切り干し大根・人参・椎茸・うすあげの煮物、
　　卵焼き2切れ、ウインナーソーセージ2本、ごぼうを豚肉で巻いて甘いタレをかけたやつ1個、
　　ブラックコーヒー
夜：サラダ（キャベツ、レタス、人参、ピーマン、きゅうり、トマト）、ノンオイル梅ドレ、豆腐300g、
間食：炒り玄米、炒り大豆

【運動】
ジョギング（LSD）95分

揚げ物ばかり食べるのはやっぱり良くないですよね・・・。
朝のおかずがそのまま昼の弁当に入ってることがよくあるから気を付けないと。
最終的な目標体重は特に設定してなかったんですけど、とりあえずは60kgを切るように
がんばりたいと思います。

皆様、おはようごぜぇます。

>>マロンさん
大きなお世話なんだけどさぁ　ビリーやるんだったらタンパク質を食べた方がイイかも。
筋肉痛になるのはタンパク質が不足しているのが原因なんだって
オレがビリー始めた時、タンパク質を摂取する様にしてたから
全く筋肉痛にならなかったですし
タンパク質不足の状態でビリーやってても筋肉ができてこないので効率も悪いですし。

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】55.0
【本日の体重】54.8
【今月の目標】とりあえず53台に戻す・過食グセを治す

【食事内容】　朝　：ジョニー
　　　　　　　昼　：黒豆入りドーナツ　　ソイラテ
　　　　　　　夜　：肉じゃが　白和え　なす煮浸し　ケーキ　

【運動】　なし

ここ最近の暴食がピークに達したとき、あ〜生理きました
ってことで、オナカ激痛の為、運動はなし。
はやく食欲収まるといいなぁ。

デブ97�`さん
アドバイスありがとうございます。
一応、毎日、豆腐or豆乳で植物性の蛋白質はとってるんですが、
やはり筋肉をつくるには動物性蛋白質のほうがいいですよね？？
やっぱりオススメはササミとかですかね？
低カロ高タンパク！
あと、今、買っただけで、手をつけていないプロテインダイエットがあるんで、
また置き換え食にも挑戦しようかなーというかんじです。

【体重】
63.6kg （開始時63.2�s）

【食事】
朝：白米ご飯1膳、サラダ（レタス、キャベツ、人参、きゅうり、ピーマン、トマト）、ノンオイル梅ドレ
　　肉そぼろ、イカフライ1/4枚、魚肉ソーセージ4切れ、チキンフライ（青じそ、チーズ入り）1/2個
昼：白米ご飯、朝と同じチキンフライ1個、オクラとゴマの和え物、から揚げ1個、きんぴらごぼう、レタス、
　　弁当用たらこスパゲティ、ブラックコーヒー
夜：サラダ（キャベツ、レタス、人参、ピーマン、きゅうり、トマト）、ノンオイル梅ドレ、豆腐150g、
　　ハンバーグ2口、煮魚（カレイ）1口、
間食：とうもろこし1/4本、枝豆、バナナ1本、オルビスプチシェイク（牛乳150�t）
【運動】
ジョギング（LSD）90分、ストレッチ

何だよ、体重増えてるじゃん。ま、いっか。僅かな体重の増減に一喜一憂しないって決めたんだし。
それにしても今日はちょっと食べ過ぎたな。書き出してみると意外に食べてることに驚き。

ダイエットのHPに
「1日に必要なタンパク質の量は女性55g」と書いてありました。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050121A/index.htm

動物性タンパク質は、
ササミ、鳥ムネ肉（皮無し）、魚で青魚は良質ではあるが脂肪が多い白身魚は脂肪が少ない。
「卵の白身は最強」
豆腐や豆系は品目数を増やすのにはいいが実際に含まれるタンパク質は僅かだし脂質も多い。
と悪たれダイエットアドバイザーが申しておりました。

「筋肉痛＝筋繊維が壊れている状態」
「筋肉を修復するのに必要な栄養素はタンパク質。」
「ちなみにタンパク質を十分にとっていないと筋繊維が修復されず萎縮する。」
と悪たれダイエットアドバイザーが申しておりました。

筋肉をつくるには動物性蛋白質のほうがいいかどうかは知りませんが、
オレの場合、「鶏肉　又は、アジの開き　+　納豆、卵」は、ほぼ毎日食べてました。
筋肉痛になるのは摂取量が足りてないんじゃないかな

▼体重　56.0
▼食事
朝　オールブラン、低脂肪牛乳、無糖コーヒー
昼　豆ひじきおにぎり
夜　朝と全く同じ
▼運動　トレイシー
▼反省
夏バテか？突然食欲がなくなった(＝ω＝.)
最近トレイシーが楽しくて仕方がない。頑張ろう！

▼体重　56.0
▼食事
朝　オールブラン、低脂肪牛乳、コーヒー
昼　冷やしきしめん、茶巾寿司1つ(昼、全て下す)
夜　白玉ぜんざいクレープ、ふるぽて半分、大阪焼き(夜、全て下す)
▼運動　なし
▼反省
お腹の調子が悪くて、昼夜共に全て下してしまった。
食中毒だろうか…ああ、お腹が痛い。

▼体重　56.0
▼食事
朝　オールブラン、低脂肪牛乳、コーヒー
昼　マックフルーリー(オレオ＆ストロベリー)
夜　鮭わかめおむすび、ひじきと枝豆の鶏サラダ(半分)、ドーナツ1つ
▼運動　なし
▼反省
まだお腹の調子がすぐれない。
冷やさないように、また、決して暴食をしないように気を付けていきたい。

皆様、お久しぶりです。
ちっとも書き込みできてないのですがフェードアウト？ではありません…ｏｒｚ
今後ともよろしくお願いします！

【開始日】２００７年７月１６日
【現在の体重】４６．５
【目標体重】４２．０
【身長】１６０．０
　　　　　　
どうしても…お酒が止められません(´･ω･`)
そしてその後にラーメンとかお茶漬けとか…ｏｒｚ
また、深夜まで飲んでしまうのでむくみがひどいです。
踏み台昇降は、ジワジワ効果が出てきているようで太ももに効果を実感します。

＞夜バニラさん
お大事にしてください。
暴食、つい私もやってしまうんですがこのスレのことを思い出して
がんばりましょう！

>>376
通りすがりのROMですが、あなた痩せ過ぎです。
すでにBMI値18くらいでしょ？
体重は現状のまま、体脂肪を減らすとかに
目標を変えた方がいいんじゃないの？

>377さん
アドバイスありがとうございます！
体重やＢＭＩでは確かに普通なのですが…
【顔でか】【胸なし（上半身が貧相）】【足太】の三重苦で、
実際の体重より+５�`くらいに見積もられています。。。

体脂肪も２２〜２３と（たぶん）平均的なのですが、なぜか
“ぽっちゃり”していると言われ続けて来た生涯です。

体脂肪１０パーセント台に絞る！などの目標に切り替えた方が懸命でしょうか？？


なんだか質問になってしまってｽｲﾏｾﾝ。(´･ω･`)

>>378
女性で体脂肪23％だったら、もう絞るところは
あんまり無いと思った方がいいですね。
これ以上体重を絞るのは、健康面で心配です。

上半身をバストアップのための筋トレで鍛えて、
（おっぱい自体は脂肪なので増えませんが……）
下半身をダイエットすればいいのですが、
部分的に体系を変えるのは、すごく難しいのです。

ダイエットの前に断酒だろ

▼体重　56.0
▼食事
朝　オールブラン、低脂肪牛乳、コーヒー
昼　15品目サラダ(焙煎胡麻ドレッシング)、モンブラン(少し残す)
夜　なし
▼運動　ステッパー50分
▼反省
テレビが壊れてトレイシーが出来なかった。でも、食事面は結構良かったと思う！
なぜ体重が減らないんだorz

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】測定できず
【本日の体重】測定できず
【今月の目標】とりあえず53台に戻す・過食グセを治す

【食事内容】　朝　：豆乳+果汁
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：キャラメル２こ
　　　　　　　夜　：豆乳+果汁

【運動】　なし

やーっと生理も終わったし、なんだか過食グセも落ち着いてきたし、
ちょっとモチがあがる目標ができたので、またまた頑張ります。
でも今回みたくリバウンドが怖いので、ボチボチやっていきます。

夜バニラさん、食事制限のダイエットで
体重が落ちにくくなってるんじゃない？
夜もちゃんと食べないと。
食べないダイエットって、ものすごくリバウンドするよ

食事を減らしすぎると基礎代謝が下がります。
１日1200kcalくらいは摂るようにしてないと、
維持モードに戻せなくなります。

>>383、>>384さん、ご指摘有難うございます。
食べなさ過ぎはよくないんですね…今まで間違っていました。
これからは3食で約1200kcalを目指して、運動もしっかり取り組んでいきたいと思います。

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】測定できず
【本日の体重】54.4
【今月の目標】とりあえず53台に戻す・過食グセを治す

【食事内容】　朝　：豆乳+果汁
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：キャラメル２こ 　饅頭
　　　　　　　夜　：インドカレー　白玉あずきパフェ

【運動】　なし

今月の目標達成ならず。
やっぱり中盤の怠けがダメでした。
今晩は外食だったけど、腹八部目で押さえれました。
まぁパフェたべちゃってるけど＞＜
明日から８月！！
目標はちょっとキツイけど3キロ減と見た目を変えます！！
で9月からは1〜2�`ペースでボチボチやりたいな☆

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】54.4
【本日の体重】54.2
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾀﾏｺﾞと野菜ｻﾗﾀﾞ）　牛乳
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：キャラメル２こ 　饅頭
　　　　　　　夜　：豆乳+果汁　本わらび餅

【運動】　なし

食事をこっちに変えよう。http://www.breh2.com/omochan/004

>>388　クソ宣伝乙

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】54.2
【本日の体重】測定できず
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：パン2種（腹ｲｯﾊﾟｲ）　豆乳+果汁
　　　　　　　昼　：会社弁当（ほぼ残す）
　　　　　　　間　：キャラメル２こ 　饅頭
　　　　　　　夜　：豆乳+果汁　くるみﾊﾟﾝ　ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ　ｻﾗﾀﾞ　ﾗｽｸ

【運動】　なし

台風すごい！！
みなさん気をつけてください。

みんな、挫折したのかな？

【開始日】２００７年５月７日
【本日の体重】53.2
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：ｶﾌｪｵﾚ（低脂肪乳+ｺｰﾋｰ）
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　ｾﾞﾘｰ
　　　　　　　間　：なし
　　　　　　　夜　：冷奴にメカブと黒ゴマとポン酢をかけたもの　ﾌﾟｰｱｰﾙ茶ガブガブ

【運動】　買い物で1時間ほど歩き回ったのみ

なかなか書き込みに来れませんが、ぼちぼちやっていきます！
挫折はしてませんので、暖かく見守ってくださいませ〜

いやいや、生ぬるく見守っているよw。

体重もプチリバ前に、戻ってきたね。

【開始日】２００７年５月７日
【本日の体重】53.6
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　
　　　　　　　間　：なし
　　　　　　　夜　：天丼　吸い物　（てんやもの）

【運動】　買い物で1時間ほど歩き回ったのみ

生ぬるくでも見守ってもらって感謝！！
晩御飯がダメだこりゃ。
今日はお菓子を食べなかっただけ、よしとしとこう。

もはや参加者よりもROMの方が多いな。

全員脂肪？？ｗ

約1ヶ月前、ダイエット終了時　67kg　→　現在　74kg


　　＿|￣|＿|￣|　 |￣|_|￣|＿_|￣|_|￣| 　 |￣|_|￣|＿|￣|
　　|＿　 ＿||　 |￣　 　 |　 |　　　　 |　 |￣　　　|　 |　　　 ￣|
　　 ｒ┘└へ|　 |二ｺ ┌'| 　|二ｺ ┌|　 |二ｺ ┌'|　 |二ｺ ┌┘
　　〈 〈]　 ﾟ,、〈|　 |　o　 ヽ|　｜ o　 ヽ|　 |　o　 ヽ|　 |　o　└「￣＼
　　ヽ-ﾍ_>ﾉ_ﾉ|＿|､＿ハ/|＿|､＿八ﾉ|＿|､＿ハ/|＿|､＿ハ/｀⊇.ノ

あれあれ、「肥りにくく痩せやすい体になった」んじゃなかったか？
「おやつ食べすぎでは?」っつー指摘もあったわけだが。

一ヶ月で7キロリバウンドかよ。
ばかじゃねーの？

ダイエット「終了」という考えが間違いなんだよ。
一生続けるものでしょう。
故に一生続けられる方法を取らなければなりません。

無理な食事制限や、続けられないような運動よりも、
「腹八分目」と「なるべく徒歩で移動」。
成果が出るのに時間はかかりますが、これで十分です。

得々と語ってる>365の書き込みが痛々しくて涙を誘う。
つか、リバるの早すぎだろ。

>398
>ダイエット「終了」という考えが間違いなんだよ。
>一生続けるものでしょう。
>故に一生続けられる方法を取らなければなりません。

正論。

ダイエットで一番重要なのは、生活習慣の改善とそれの維持。

>>396
お前、新スレ建てろよ。
その名も

★☆　　　リバウンド村　　　☆★

w

【開始日】２００７年５月７日
【本日の体重】測定できず
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：ﾌﾟｰｱｰﾙ茶　ｶﾎﾞﾁｬをﾁﾝしたやつ２切れにﾎﾟﾝ酢で
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　
　　　　　　　間　：ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ１切れ　ｸｯｷｰ１枚
　　　　　　　夜　：生中　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ　ﾀﾏｺﾞｶｹごはん　ﾁｼﾞﾐ少し　お魚少し
　　　　　　　　　　ｽﾙﾒ少し　ｺﾝﾌﾞ少し

【運動】　なし。カラオケ少々

なかなか書き込みできないままだったので久々の更新です。

デブ97�`さん、脂肪しておりませんよ！！！！
大きくリバウンドされたみたいですね。。。
一気に7キロってのはないと思います。
それまでに気づけたはず。
やっぱり反動で過食に走ったりしてしまうんでしょうか〜？
自分もリバは怖いですね。

>>399
何をおっしゃるウサギさん♪
暴飲暴食しまくり、ここ一ヶ月体調崩してたから運動も全くしていない状態だけど
今日体重量ったら、何もしていないのに3kg減って71kgなってた。
なんせ、俺の体は太りにくく痩せやすいスーパーボディだから＾＾
流石に74kgまでリバるとチョットヤバイ状態だけど、72kg位までだったら無問題
ガリガリ体型から中肉中背の普通の体型になっただけだから

>>401　マロンさんお久しぶりです。
＞やっぱり反動で過食に走ったりしてしまうんでしょうか〜？
モチロン、暴飲暴食しまくりです＾＾
太ったらまたダイエットすればイイとゆうアンチョコな考えですｗ

【本日の体重】測定できず　←　測定できず」って何？

>>397
アゲるな、アホ

どうせこのスレ過疎ってるんだから此処に「リバウンド村」開設してやるわ
★☆　　　リバウンド村　　　☆★
【今日食べたもの】
[朝]トースト2枚、焼きそば、目玉焼き
[昼]そうめん1.5人前
[間食]お好み焼き1.5枚
[夜]スパゲッティ、目玉焼き
[おやつ]100円アイス4個、ガリガリ君3本（7本入りの箱のやつ）、クランキーチョコ、バナナ
柿の種4袋

【運動】ビリー　エリート　ミッション１
今日、エリートが手に入ったので1ヶ月ぶりにビリー再開
ミッション１は小学生用かぁ？全く効き目無し

4日前　74kg　→　今日　71kg

　

リバウンド豚晒しage

http://x63.peps.jp/yuhc?id=yuhc&_cus=jmr37f

夏の暑さももう少し。

ダイエット頑張りすぎて、水分不足、ミネラル不足に
ならないよう注意してください。

ダイエット向きのお茶で、水分・ミネラルを補いながら
脂肪燃焼をお手伝い。

お茶でダイエット
http://chadiet.nobody.jp/

お仲間にいれてくだされ

ビール飲みまくってたら、３�`ほど増えてしまいまったorz
もしかしたらもっとかも知れない…

３�`って、顔や腹やフトモモと結構色んな所に付くんだよね脂肪
とにかく戻すぞぉ〜〜っ

デブデブデブ

デブとかピザとかいわれると
頑張る気になれるな!!

目標体重40�`
後８�`……遠いなぁ

>403
アホはおめーだ
真面目にやってるマロンに失礼だ
だから過疎んだドアホ

【開始日】２００７年５月７日
【本日の体重】測定できず
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：なし
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）　ﾁｰｽﾞｹｰｷ少し　
　　　　　　　間　：和菓子　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ少し
　　　　　　　夜　：フルーチェ　梅しば

【運動】　ビリー�@

デブさん
測定できずっていうのは、私は毎日決められた時間に体重測定をするようにして
データを残していっています。
起床してトイレ行ったあとなんですけど。
そのときを逃してしまった日は『測定できず』なんです。

久しぶりに運動というものをした。
ヒィィィィィ撃沈です。
日曜日に久々に会う人がいるので、見た目だけでも
リバウンドしたぶんを取り戻したい。

頑張れ!!

>>412
ありがとうヽ(*´∀`)ﾉがんばります！！

【開始日】２００７年５月７日
【本日の体重】56.0
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：なし
　　　　　　　昼　：チキンカツ　菓子パン　
　　　　　　　間　：ガム
　　　　　　　夜　：なし

【運動】　ターボジャム　カルディオパーティ

久々に測定したらびっくり！！
デブさんに負けないリバウンドっぷりです。
生理になったから少し増えたんだろうけど、目に見えて
二の腕＆腹＆太もも＆顔に肉ついたのわかります。。。。

ホンマ、心入れ替えます。
さてと、ターボしてフロはいって今日は就寝。
昼食べ過ぎて、胃がイカれてます。

>>マロン
まぁ、美味しいものを食べたいって欲求はいつでまあるもんだ
我慢しまくって反動があるより
食べたいときに(食欲の)反動がある方がマシじゃね??
長い目で自分自身を見つめていこうょ

整理前って食欲があるよね
私もそう

それを我慢した時、体重は減ると信じてる
このスレってば滅多に人がこないけど
お互いに目標体重になるように頑張ろう

そして､連投ｽﾏｿ

>>414　>>415
連投大歓迎☆過疎ってるんでコメントいただけるとめちゃくちゃ嬉しいです。
長い目で見ることが成功のカギですよね。
お互い頑張りましょう！！

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】56.0
【本日の体重】54.8
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：お土産の和菓子　ガム
　　　　　　　夜　：スリムファースト

【運動】　買い物で歩き回るのみ。。。

体重が減ってちょっとモチベもあがってきました。
このままモチベ保ってがんばります

順調に減ってるね
目標体重になる前に、停滞期があるだろうけど
それを乗り越えてこその目標だぞ★
今のままのモチベーションでGOGOッッ

因みに私の方は、中々減ってくれなくて凹むww

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】54.8
【本日の体重】54.8
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：お土産の和菓子　ガム
　　　　　　　夜　：ﾄﾏﾄの冷ﾊﾟｽﾀ　ｱｲｽ

さっきまで友人宅で映画みてました。
ちょーしこいてコンビニデザートをこんな時間に２個食い。
ぜんざいとマンゴープリン。おいしかったなぁぁぁぁぁぁ
すぐ誘惑に負ける。。。コンビニ卒業しなきゃなぁ

どうしてもデザートが食べたいときは、
あんみつなどの寒天中心のもの（杏仁豆腐なんかもいいね）や、
ナタデココ（最近見ませんが）などを選択するといいよ。

そうですね〜ガマンせずに和菓子系や寒天系を選ぶようにします！
でもやっぱりプリンとかあんことかこってり甘いもの大好き。。。

【開始日】２００７年５月７日
【昨日の体重】54.8
【本日の体重】54.8
【今月の目標】51�`台になる・見た目も変える

【食事内容】　朝　：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：あめ　抹茶ﾌﾛｰｽﾞﾝ
　　　　　　　夜　：ﾁｷﾝｽﾃｰｷ　ﾗｲｽ　ｻﾗﾀﾞ　ｻｰﾓﾝ　ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ　ｱｲｽ

友人とディナー。食べ過ぎました。
そのあと、レジャー施設をうろうろ徘徊。そうとう疲れた。
いっぱい遊んだから少しはカロリー消費したかな。なーんて。
でもやっぱり誰かと食べるゴハンはおいしい。
そのときくらいはガマンせずに食べてやるんだ〜！！！！！！

我慢は良くないね
反動が大きすぎるから

たまには好きなもの食べないとやってらんない

と､本日の夕飯に
ｲﾝｽﾀﾝﾄ焼きそば&ｻﾝﾄﾞｲｯﾁをﾁｮｲｽした私が言っています

…流石にﾋﾞｰﾙは止めといたwww

ゴメ
てすと

この土日、よく遊びよく食べました。
食べまくりました。えぇえぇ、過食しましたとも。

お友達にもたくさん会いました。
そして痩せる決意をふたたび心に決めました。

てことで、土日は書き込みオヤスミしてましたが
また明日から心入れ替えでがんばりやんす。

よろしくお願いします！

【開始日】２００７年５月７日

【食事内容】　朝　：豆乳+果汁
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）大豆
　　　　　　　間　：あめ　
　　　　　　　夜　：刺身盛り
【運動】
早足で、銀行まわり＆買い物１時間

毎日体重測定をするのが、ダイエットにはいいといいます。
私もそうです。
でも最近は体重に一喜一憂してしまい、体重が増えた日には、
自己嫌悪に陥り、暴食に走っていました。
なので、この１週間はあえて体重測定ナシを実行してみます。
でも、食事管理には気をつけていきます。
１週間後の変化を期待して頑張ってみます。

【開始日】２００７年５月７日

【食事内容】　朝　：豆乳+果汁
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）お土産お菓子　ｺｰﾋｰ
　　　　　　　間　：あめ　
　　　　　　　夜　：豆乳少し

【運動】　　なし

夏バテか？！
疲れか？！今日は残業だったのもあって、夜は食欲まったくなし。
なしにしよーかと思ったけど、薬を飲むために胃に何か入れねば！！
ってことで豆乳のみました。
痩せてはないと思うけど、疲れで顔がゲッソリしてるといわれました。
あ〜あ。夏が終わる悲しい。

涼しくなったらご飯が美味しいんだよねぇ
美味しいものも沢山でてくるし…

誘惑に負けず、乗り切っていきたいものです

そうですねぇ食欲の秋！
お菓子とかも新商品が続々でるし、誘惑にはきっと負けそうです。
旬は味わいながら、菓子類はスルーで乗り切りたいですね。

【開始日】２００７年５月７日

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：そば　ミミガーをポン酢で　わらび餅
　　　　　　　間　：ロールケーキ　
　　　　　　　夜　：茶そば　サツマイモの天ぷら　豆と豆乳のｻﾗﾀﾞ　ラムレーズンのクリームチーズ6P

【運動】　　なし

あー今日は食べすぎだ

たまたま通りかかった者ですが…

マロンさんは 最後までこのスレに残ってるみたいですね、偉い！
誘惑に負けずに頑張って下さいネ☆

私も応援する者の一人
このスレが埋まる頃には、お互いに目標体重にしようね

428さん☆429さん
ありがとうございますヽ(*´∀`)ﾉ
応援ってだけで、顔がニヤけます。相当、わたし、喜んでおります！！！！！
ほんっといっつもダイエットやる気あんのか？的な内容ばかりの自分ですが
これからも見守っていただけると嬉しいです♪
うん！そしてこのスレ絶対埋めてみせますよ！
そしてその頃にはみんなで目標達成しましょう！！！！！！

【開始日】２００７年５月７日

【食事内容】　朝　：豆乳+果汁
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）ｸｯｷｰ　ｺｰﾋｰ
　　　　　　　間　：ｸｯｷｰ１枚　豆乳　
　　　　　　　夜　：焼肉屋でたらふく食う。たらふく飲む。ちゃっかりデザートまで。
　　　　　　　　　　しかも終了時間はさっき（午前２時）
【運動】　　なし

今日はチーンな１日です。
しかたない。うん、しかたないんだ。付き合いで深夜の焼肉なんだ。
って、最後ちゃっかりデザートは食わなくたっていいじゃないか自分。
でもたまにはいいんだ。
明日は菓子禁の全体的にもカロリー低めで調整すればいいんだ。
そうだ。そうだ。そうだ。
自分に言い聞かせながら、それではオヤスミナサイ。。。。。。。。

http://beautyinformation.web.fc2.com/

マロン
夕食食べ過ぎだよw
ダイエットしてるって､周りの人には言ってないのかな?
私的には、朝にしっかり食べて
夜は控えめにする方がいいと思うよ
もっと、周りの協力を扇いでもいいと思う
なんか、朝〜昼の反動が夕食に出てない?

ムカつくような事言ってゴメンね??
本気で応援してるねんて

誰でも自分の欲望には甘いものだよ。

それにくわえて、マロンの場合は大してピザでもない
ので、あんまりせっぱ詰まってないんでしょ？
ＢＭＩは標準に近いもんな。

励みになるような男の存在があれば全然違うと思うんだけどね。

はい〜ズバリ夜食べすぎだよね。
朝昼の反動が出てると自分でも思う。
朝はどーしても、食欲がなくって液体で済ませてしまう。
昼は会社弁当は揚げもんばっかりで言っちゃ悪いが、クソまずい。
だから食べる気がせん。
でも会社が負担してくれるから１食が100円くらいで済ませれるから、弁当頼んでる。
そして、魔の夜。食欲爆発。
帰りに絶対コンビニかスーパー寄っちゃう。
わかっちゃいるけどやめられない。こんなんじゃ、ダイエットとリバの繰り返しだよね。
わかってるんだけどねぇぇぇぇ。
励みになる男の存在はいません＞＜ってかいなくなり、ますます肥え気味。
もうもうもう〜みんな、私のこと分かりすぎです（笑）
でも叱咤激励してくれてありがとう！！！
こうやって話せる人がいるだけで気持ちの持ちようが変わってきます！感謝！

【食事内容】　朝　：豆乳+果汁
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分残す）
　　　　　　　間　：ｸｯｷｰ１枚　アメ　
　　　　　　　夜　：ミニ天丼　ﾄﾝｶﾂ　あいす饅頭

今夜もスーパーへ立ち寄ってしまい、スキなメニューを買ってしまったぁぁぁｌ
明日からはとりあえず、夜のコンビニ＆スーパー立ち寄り禁止してみます。

じゃあアレだ
コンビニ我慢すると辛いだろうから
なるべくアイスを買わないようにするとか

アイス買う時は、弁当じゃなくて蕎麦を買うとか

でも、コンビニ弁当って美味しいんだよねぇ〜

そうそうコンビニ弁当やスーパーのお惣菜っておいしいんですよねぇ。
昨日は酔っ払いの為、書き込みできませんでした。
本日の報告。


【食事内容】　朝　：寝る
　　　　　　　昼　：仕事をしてた〜
　　　　　　　間　：煮豆（フジッコの甘いやつ）　
　　　　　　　夜　：イカと高菜のビーフン　あいす饅頭

早めの夜食です。午後４時ごろ食べました。
完全に生活が乱れた１日。天気いいのにゴロゴロしてた〜勿体ない。
あいす饅頭にまたハマってしまう。もうやめよ。
そしてたまった仕事をおうちで少し片付け。
これから、ちょっくらバイトへ行ってきます。今日はもう何も食べないゾ。

ただいま帰りました(*´Д｀)
もう何も食べないゾと言ってましたが、ビール１本飲んでしまいまして。。。
でもつまみはちりめんじゃこしか食べませんでした。
エライぞ自分！！
って全然反省になってませんねー
やっぱり週末はダメだ。過食に走ってしまいます。。。
ちょっと冬に海外旅行が決まったので節約を兼ねて、無駄な食費はやめます。
ほんっと無駄な食費が８月は多かった。
自炊もはじめようかな。
自炊オススメメニューとかあったら教えてくださいませ☆

ちなみに自分のオススメメニューは
豆乳スープ！！！！
なんでもいいのでお野菜（ニンジンとか白菜とかかぼちゃとかなんでも）を
ﾚﾝﾁﾝして豆乳でミキサーでガーっと。
それをお鍋に入れて、コンソメ入れて煮る。
野菜の甘みでめちゃうまポタージュです。これ食べてるときは体調もお肌もよかったし
なによりスルスル痩せてたなぁ。

>>マロン
週一でくらい、好きな物をたべるといいよ
頑張った自分へのご褒美だ

豆乳美味しいよね!!
豆乳お粥も美味しいから試してみて
作り方は簡単
豆乳パックを鍋にぶちまけ、ご飯(いつもの半分)を突っ込み煮込む(弱火がいいみたい)
適当に味付け(醤油いれたりキムチいれたり…
こ女子やゴマ油も美味いかも)して煮込んだら食べる
ハフハフしながらゆっくりたべると満腹中枢も刺激されるんだな

油断すると湯葉が出来上がるけど、私は好きだwww

>>438
おぉ！！！！豆乳おかゆ、かなりうまそう！！
試してみるよーありが�d。
豆乳にキムチってなぜかすごく合うよねぇ。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
絶対うまそう！！作るのたのしみ♪♪

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分）
　　　　　　　間　：おせんべい１枚　じゃがびー少し　
　　　　　　　夜　：スリムファースト

今日はてくてく歩いた。運動は相変わらずできてないなぁ

>>マロン
てくてく歩くのも運動だよん
継続は力なり!!
長続きさせる事の方が重要なのさ

豆乳お粥を一度牛乳に置き換えたら…アレはまずかったw
食欲が落ちて､ある意味ダイエット向けだとは思ったけど…

【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分）
　　　　　　　間　：お土産のおせんべ・クッキー　
　　　　　　　夜　：アオハタのたまごがゆ　の中に納豆とめかぶと七味をぶちこむ

牛乳粥・・・想像しただけで。。。。
でもお砂糖とか入れてミルクでつくるミルク粥ってあるらしいね。
魔女の宅急便でも、オソノさんがキキに作ってたしw

でも、どうもゴハンと牛乳は別だなぁぁぁぁ。
むかーしむかし、小学校のころ、ゴハンに牛乳かけて食うツワモノ男子いたな
すっげーまずそうだったけど（笑）
それを思い出しでしまいました〜！！

今日はお菓子を食べたものの、なんとか食欲は抑えられました
めでたしめでたし。

最近、多忙多忙でそのくせ飲みあるいて午前さま続きでした。。。
週末は書き込みできそうにないので、また来週からスタートします！

『もういいや』ってなっちゃ駄目だからね☆
マロンの書き込み待ってるよん

昨日書き込みしようと思ったらアク禁でした(*´Д｀)=з
今週からまたがんばるぞー

【食事内容】　朝　：生野菜ジュース（手作り・激マズ。でも栄養たっぷり！）
　　　　　　　昼　：会社弁当（半分）
　　　　　　　間　：アメ
　　　　　　　夜　：スリムファースト

今日は食欲に襲われることなく、無事に1日を終えそうです。
もうちょっと余裕でてきたら、前みたくビリーかターボで運動
はじめようかな〜

お
マロンお帰りっ

１番手っ取り早く痩せるには、運動が１番って判ってるんだけどねぇ
重い腰は中々あがならい上、三日で飽きそうw
自分も頑張らなきゃなぁ
最近涼しいからつぃ…と季節のせいにしてみる

コテ付ける
ID変わってるけど、私ってばマロンのストーカーみたいでキモくなってきたw
という訳で私も詳細を記入
(体重)48.5�`
(朝)カレー
(昼)コンビニお握り二個＋お茶
(夜)半熟卵付きカレー
そして酒www
(運動)恐らく殆どしてない

こんなんじゃ駄目だ自分

(体重)まだ計ってない
(目標体重)40�`
(朝飯)チャーハン
(昼飯)コンビニサンドイッチ＋お茶
(夕飯)カレーウドン←汁まで完食
そして酒www
(運動)仕事がウォーキングみたいな物だった…

メロンの様に割れたセルライトが憎いっ

ポテコ！！
どーもどーも、ただいまでございますっっ！！
いやいやストーカーじゃないよwポテコがコメントくれてたおかげで頑張れてたよ☆
また頑張ろうね。

昨日の報告

【食事内容】　朝　：ゴーヤチャンプル
　　　　　　　昼　：朝のゴーヤチャンプルに豆腐を増量
　　　　　　　間　：くずまんじゅう
　　　　　　　夜　：11時ごろビールとサザエ刺身
　　　　　　　　　　2時ごろビールとﾈｷﾞ焼き　ﾎﾙﾓﾝうどん少し
　　　　　　　　　　5時までジントニック

朝まで飲んでしまった〜ブリついてメンズのお店へ連れてかれた
なかなか楽しいね。ホストとかキライだったけど、意外と普通な人ばっかりで
さすが盛り上げ上手とちと感心。

本日の報告

【食事内容】　朝　：寝坊でなし
　　　　　　　昼　：気持ち悪くてなし
　　　　　　　間　：惣菜パンを少し
　　　　　　　夜　：飲みに出る予定。
　　　　　　　　　　3軒予定。

寝不足と二日酔いでもう今にも沈没寸前ですが、とりあえずバイト行ってきます
そのあと鉄板焼き行って、そのあともう1軒で打ち上げ予定。
今日は3時には帰ろう。。。。絶対そうしよう。もうすでに死にそう。

昨日はやっぱり二日酔いと睡眠不足で酒はすすまず、でもしっかり食べました。
はぁぁぁ反省。でも1時には就寝。よかった〜

本日
【食事内容】　朝　：スリムファースト
　　　　　　　昼　：会社弁当半分
　　　　　　　間　：黒糖アメ　サンドイッチ
　　　　　　　夜　：薄皮あんぱん（白あん）1袋　小さなサンドイッチ2個　クリームタップリコーヒーゼリー

夜が最悪ですね。
疲れからか甘いものばっかりの1日。
体重は減らないし増えるのに、会う人には痩せた？って言われます。
久々の人だと必ずといっていいほど。
やつれたんだ〜老けたんだ〜絶対ソウダ。

連休は書き込みできそうにないです！過食しないようにします！
休みだからといって怠けず動きまくります。
では皆様？（ポテコ殿）よいお休みを♪