ビリーズ・ブートキャンプ　12日目

>>939
まず計算機をもってこい
痩せる前の脂肪の量（体重×体脂肪率）と、痩せた後の脂肪の量を算出してみ
ひょっとして、減ってないか？

前にもそんな人がいたぞ

単位が違ってるしね

ワンモアとか言ったくせに終わったとたん、またワンモアとか言い出すビリー
疲れたら休んで良いぞとかいいつつ、疲れて腰が浮いてきたのを見計らったように腰を下げろと言うビリー

たまに持ってるダンベルを投げつけたくなる

ダンベル持ってやってるの！？

お前何者だよ

朝食前の応用やってみたが30分でｷﾞﾌﾞ。今から仕事いってきます

普段からジョギングだけしてたけど
ビリーズブートキャンプの基礎コースだけだけど1ヶ月やってみて思ったよ
筋トレも必要なんだなって
走りが軽くなった

>>955
１．５Kの奴、でも終わった後に三角筋がめちゃくちゃ笑ってるよ
糸巻きグルグルだけはまだ出来ないが

これはいろいろ自分に合わせて付加調節出来るから良いね
自分の弱いところも判るし
そんな俺は腹筋が全然ついていけね・・・orz

この速度だとそれほどロングでもない、ミドルパスクラス。

>951
そこまでなるにはビルダーの選手みたいに
7日間分のプログラムを毎日何時間も
休まずやらなきゃ無理だと思うが。

>>939
分母がまず全く違う
6ｋｇも痩せたんなら、分母も小さくなる

あと、マッチョにもならんよ

摂取カロリー>消費カロリー
かつ
筋肥大のトレーニングでないと大きくならない

♀はホルモンからして、筋肥大しにくいし

そりゃ、元々運動不足の人がビリーやれば、そこそこは筋肉つくだろうけど
マッチョにはなれん

昨日入隊しました。
ビリーがあんなに喋りっぱなしだとは思わなかった。
なんか感動した。
「ビリーがあんなに必死に励ましてくれるんだから、
最後まで頑張ろう!」とかオモタ。

10kgやせたら、ビリーとデート！
それなら、1ヶ月で結果を出して見せるわ！！！
ビリーが40歳以下なら要らんけど、51歳だもんね。
50過ぎっていいのよ。ただ体がアカンだけ。
でも、ビリーなら…。

みんな楽しそうでｳﾗﾔﾏｼ。
13日にポチってきた私は、お仲間に入れてもらえる
のはまだまだ先のようですorz
早く届かないかな 。

ブラザー大好き女です(^q^)
ビリーがヘリコプターに乗ってるときの
「うふ」みたいな目にやられて買いました。
昨日は最終プログラムを二回続けてやって
爆睡しました。

痩せても逆戻りパターン炸裂な感じの人間ばかりだなｗ

基本的に、ダイエット板ってそういうところでしょうｗ

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのｼｪﾘｰの食い込み最高
ｼｪﾘｰに集中しちまった

ウエストはプヨプヨのままだけど
骨盤周りと二の腕、背中の贅肉が薄くなってきた。
１０日めです。

お腹のぷよぷよ贅肉はなかなか減らないね。

太もも　腰周り　背中　二の腕　ここは割りと早く痩せてきてる。

あと、やっぱ脚力は上がってきてる。
腹筋プログラムだけは毎日やった方がいいのかなぁ。
しかし、お腹の肉は手ごわいな。

胃が出てきた感じがするのは回りの肉が落ちたからかもしれないっす。
背中のウエストの肉は絶対落ちてる。
姿勢もよくなって背筋強くなったのがわかる。
たぶんエチィするときの締める力も強くなっ（ｒｙ

久々にカラオケ行ったら腹から声でてビックリした。
まだぽよぽよだけどコアマッスルは鍛えられてる予感。

週3日ジム2日ビリー2日休息を続けて3ヵ月。この前測ったら体脂肪4％減してた。体重は変わらず。周囲からも痩せたと言われうれしいが、ただウエストばっか細くなって太ももが細くならないんだよな〜。

太腿の付け根が太くなってるのは筋肉がついたからかな…
ズボンがきつくなったよー( ；∀；)

>>973
えーっ？どうして？全く逆なんだけど・・・
あんなにスクワットと中腰、キックで足を使えば
そりゃ太ももだけは痩せるよな・・・と思っていたのですが。
なぜ、ウエストが痩せるんだろう？
何かコツがあったら教えてください。

昨日でようやく７日間のトレーニングが終了。
基礎と応用が辛かったから、これからもこの７日間のプログラムで続けようと思ってるんだけど
今日一日休憩いれたほうがいいのかな。
超回復期間とか調べたんだけど、さっぱり意味ワカラナス。
現時点で筋肉痛とかなかったら続けてもいいんでしょうか？

>>976
筋肉痛ないなら大丈夫。

>>976
体力的に余裕があるなら基礎＋腹筋、基礎＋最終、応用＋腹筋、応用＋最終とかでやってごらん。
もっと効果上がるよ。後出来れば毎日5Ｋｍくらいランニング入れると更に効果上がると思うけど。

１日で何分やるの？

>>979
テンプレ読め

きっちり自重の負荷かけてやってるとして、
筋肉痛すら起きない人間は、これやる必要無いと思うｗ

>>977-978
ありがとうございます。
基礎、応用までは死ぬ程筋肉痛あったんだけど、最終はハードなわりに
筋肉痛にならなかったんで。
クエン酸を取るようにしてるからかな。
とりあえず続けてみようと思います。
応用+最終とか絶対死ぬ！ので７日間プログラムを繰り返します。
がんばりマッスル！

みんな頑張ってんね。

>>962
あの勢いのある喋りでの励ましって
今までのフィットネス系DVDには無かった気がする。
他のはどれもスマートにやりすぎててなぁ。

ビリーの人気の理由はその辺にあるように思える。

ビリーは魅力的

ｻｺｫ!!ｻｺｫ!!

ワンモアスレ！

そんなにいいのか　買ってみようかな

おっしゃ、買ってきた。
みんなよろしく！！

じゃ、とりあえず、う゛ぃくとりー！！

前もって断りなしにスミマセン。次スレ立てました
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/l50

>>990
乙サマー

>>939
おまえ自信がおかしいんだよピザデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビリーもお手上げだってよｗｗｗｗｗｗｗ

うめ

今日はy0ejzn/pがNGですか

いい汗かいた！
すがすがしい〜

梅


>>995
IDがバストサイズみたいになってる

　　. ∩＿＿＿∩ ;
　　; | ノ|||||||　　ヽ `
　,　/　●　　　● |
　;, |　＼( _●_) /　ミ 　ﾋﾞ､ﾋﾞｸﾄﾘｰ....
;　彡､　| |∪|　 |､＼ ,
./　　　　ヽノ／´>　) :
(＿ﾆﾆ>　　/　(／ ;　　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
;　|　　|　　　| ;　|
'　＼　|ヽ/ /: .　|　　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
,　／/／＼＼ ./ .
;　し'　' 　`|　|/

モヒカンビリーの

>>996
名前間違った、このスレの>>1じゃないです。すみません

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