☆踏み台昇降DEダイエットPart61☆

なかなか痩せない……ＯＴＬ

4ヶ月目だけど、2�`しか減ってない

私には合わないんだろうか

>>910
もうちょい詳しくスペックとかショコり方とか食事制限の内容とか晒さないと
誰も何も言えないと思うよ

>>911すみません
現在79�`
4ヶ月目
毎日一時間(たまにﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち)
高さ16�a
毎日腹筋50回以上
食事三食夜少なめ､1700�`ｶﾛﾘ-に抑えてます

こんな感じです

ショコがだんだん楽しくなってきた(ﾟ∀ﾟ)
ＤＶＤ見ながらしてるから、全然つらくないよ。

毎回最初の15分がツライ。それを乗り切れば１時間余裕でショコ出来るのに。

>>910
身長は？♀？♂？

>912
>5にテンプレあるのに、なんでそれ使わないの？

せっかく順調に落ちてたのに今週はわずか１回しかせず
飲みまくった。せっかく１ヶ月で体重８体脂肪９落ちてたのに
体重計乗るのがこわいぜ・・・

1700�`ｶﾛﾘって取りすぎじゃね？俺は1400くらいにしてるよ

順調に筋肉になってるとか。

>>918
ちゃんと計算した上で1400にしてるなら基礎代謝低すぎｗ

>>912
腹筋よりスクワットの方が効果的。
スクワットした直後に続けてショコ。心拍数の上がりも早いしこれ最強。
一瞬脚がパンパンに膨れるが水で膨れてるだけだから気にするな。
もちろん終了後はマッサージ忘れるなよ。

先週の日曜から始めてずっとやってきたのに昨日サボってしまった
今日は倍の一時間やるか

>>920
？？？

受験生いる？いたらどんなふうに時間作ってますか？

>>924
受験生に限らず、みな仕事や育児、避けられない付き合いなど
それぞれに忙しい中時間を作っています。
生活は皆違います。
自分で工夫してみましょう。

>>924
覚えたいものを呟きながらやれば？

>>924
一年前大学受験でした。
１６時に学校終わり図書館で２時間勉強したあと帰宅。この時点で１９時頃なので３０分ショコのあとすぐ夕飯。
２０時から２時間家庭教師で終わったらすぐ風呂。
３０分で済ませストレッチや髪乾かしたりして２３時から３０分ショコ。そのあと２時間勉強して寝る前に筋トレ。
勉強中眠くなったらショコってました。
合計で１時間しかできませんが、時間を見つけてはショコってました。

>>927ありがとうございます。時間分けてたんですね。参考になります。

>>924受験生です
親に晩御飯早くしてもらってます
食べた一時間後に筋トレ→ショコ(40分)→ストレッチ→マッサージ(ゴタゴタ一時間)→シャワーで筋トレから計二時間ちょいです
そっから勉強です

6日目でウエスト3cm減った！嬉しすぎる
他に腹筋やもも上げを時々してた
これからも頑張る

完璧に拒否られてたズボンが入ったぜ＼(^o^)／

始めて３日目…ふくらはぎが筋肉痛で痛くて堪らない
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張ってる感じがする
しかも体重計乗ったら２ｋ増えたてた…
ちなみに食事も気をつけてるのでそれで増えてるはずないし
まだ続けてみるけど効果あるのか心配になってきました

アレが近いんじゃね。

便秘してたり？

よくあること。むくんでるだけ。
風呂でよくマッサージして、慣れてきて筋肉痛にならないように
なればまた違ってくる。

単純計算で１ヶ月で20KG増か。凄いハイペースじゃの。
まぁ最低２週間様子見てからでもいいんじゃない。

自分は最初ショコを甘く見てたせいか準備運動＆クールダウンしなかったために、
４日間ふくらはぎの筋肉痛に悩まされてしまった。
今はラジオ体操程度の準備体操に終わったあとのクールダウンはしっかりしている。
するとしないとじゃ全然違うよ。

３ヶ月順調にやって５キロ痩せたのに
止めたら一ヶ月で４キロ戻った
ショコってすげー

三角昇降って負荷下がりますよね？三角昇降で痩せた人います？

三角昇降１日30分、２ヶ月経過
（164センチ）54キロ24％→51キロ23％
痩せたとも言い切れない微妙な数値だけど、いちおう。

三角昇降って負荷下がるの？知らなかった
自分は三角昇降で大体7ヶ月くらい経過　ほぼ毎日30〜1時間ｼｮｺ
♀158センチ68キロ→58キロです。ｷﾂｲ食事制限とかは特にﾅｼ
必要以上に食べ過ぎない事・間食を出来るだけしない・油物は控える・夜遅くに食べないってくらい
まだまだｺﾆｰなのでとりあえずこのまま頑張っていこうと思う

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

三角昇降１日30分（三日続けたら一日休んでます）で３ヶ月経過
（154�p♀）50.2キロ32％→48.6キロ28％

自分も微妙、まあ・・外食多かったし無理な食事制限もやってないから
体重が増えてないだけましかな

>>941
台に上る回数が少なくなる気がしたんで負荷下がると思ったんです。

でも皆さんちゃんと効果出てますね。ﾓﾁ上がった。
ありがとう。

>>938
ショコ止めてひと月でそれだけリバウンドするって、食事内容に問題有りなのかもよ？
ショコしてる間はそれを上回る運動量のおかげで痩せたかもしれないけど
食事を見直すだけでショコ無しでも維持、ショコ再開ならぐんぐん痩せそう

始めてから１ヶ月ちょっと。
お腹周り全然減らなくてモチ下がり気味だったけど、久々に友達に会ったら
「鎖骨がハッキリして、首周りがスッキリした！」と驚かれました。
そう言われてみれば、ショコを始める前は鎖骨なんて脂肪に埋もれてた…
やっぱり続けたら続けただけいい事あるんですね！
友達が興味深々だったので、ショコのやり方教えてきました。
ちなみに私はほぼ毎日６０分やってます。
これからも頑張るぞー！！

三角昇降だと膝が痛くならない気がする。
体重重い人はこっちのがいいとおもう。

三角良いよ。足踏み替えも気にしなくて良いし。

三角いいよね。
でも、体が覚えこむまでは、うっかりしてると間違えたりして
わたわたするけどｗ

こんにちは、健康的なダイエットを検討してショコに行き着いた初心者です。
当方ピザですが代謝はよいらしく
ショコ20分で汗だくなのですが、続かないorz
最初はこんなものでしょうか。ちなみに台の高さは８センチです。
とにかく長時間！というイメージがありモチベーションが上がりません・・・
１日20分でも30日続ければ・・・という考え方の方がいいのかな

>>950
はじめのうちは20分でも充分だと思う。
1時間目標にして3日で諦めるよりずっといいし、持久力もつくよ。
できるところから楽しく始めて、「もっと行ける」と思ったらその時に段階を上げればいいと思う。

>>950
いいっすよ。

>>951-952
ありがとうございます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡過食でぽちゃ→ピザでウエスト周りがぽよぽよに・・・ちなみに23歳、160/62です。
せめて２年で水着と、ウエディングドレスを綺麗に着られるまで落としたい。
モチベーション上がりました(｀･ω･´)そうですね、毎日続けられるようにしてみます！
食事もドカ食いしないよう、食前キャベツ取り入れました。あと腹筋も。
よーし20分を１セットでもう１セットやるぞ！

５０分ショコしてきました。
途中で携帯の電池切れてしまい、時計見ながら黙々とやってました。

やっぱり音楽とかないとツラい…

長時間ショコできないのは体力の限界よりも精神的な限界の場合が多い。

飽きないように音楽とか気晴らしが重要。

いつも夕食後にやってるんだけど、今日は珍しく昼過ぎにやってみたんだけど
やけに心拍数が上がりやすくて驚いた！
いつもは大体130前後で安定してるのに、油断するとすぐ140超えてしまった
上限を135に設定してるから心拍計鳴りまくり…そのたびにペースを落とそうと
昇降やめてその場足踏みに切り替えたよ
昼って夜より心拍数が上がりやすいのかな？

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ショコやっても20分以上たたないと汗かかなくなってきました。
しかも汗をかいてもTシャツが湿っぽくなる程度だったのに
5分ぐらい鉄アレイとか持ちながらショコやってみたらスグ汗びっしょりになるね

そこでワイパー

負荷が軽くなったと言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！