【有酸素】スポーツジムでダイエットPart4【筋ﾄﾚ】

〜〜〜運動前後、運動中にオススメなドリンク一覧〜〜〜


【ハイポトニック系】
浸透圧が低く、適量の糖質と塩分その他電解質を含んだもの。
具体的にはポカリを純水で薄めたやつで構わない。
純水もわざわざ買わなくても、スーパーとかの無料サービス利用すればいい。

糖質＋クエン酸の組み合わせも運動持続能力に良い影響を与えるので、
薬局行ってクエン酸買ってきて、自作してしまってもいい。


【アミノ酸系】
アミノバリュー等、BCAA・アルギニン・クエン酸が「まともな量」入ったドリンクを選ぶ。
誤差の範囲でしか入ってないものは誤差の範囲の効果しかない。


【お茶系】
お茶なら、運動前は緑茶の方が良い。
何故ならカフェインと緑茶カテキンの組み合わせは、脂質代謝を向上する事が分かっているから。
だからダイエットサプリにはこの組み合わせが入っている事が非常に多い。

烏龍茶については、消化の際のリパーゼの働きを阻害するのがダイエットに対する
主な有効作用（医薬品のゼニカルと作用秩序はほぼ一緒）なので、運動中ではなく
食事と一緒に飲むのが普通。

【その他】
VAAMを試してみるのもアリ。脂肪燃焼効果は皆無との報告。
調子がよくなった報告もあるから、モチベーションUPに効果があるかも。