【有酸素】スポーツジムでダイエットPart4【筋ﾄﾚ】

軽くからだをあたためてケガを防止するためにも、
ストレッチ前に5分から10分の有酸素はやった方が良いと思う。
ジムに歩いていったりして体が温まっていれば不要。
脂肪の付きやすい部位、落ちやすい部位はある程度遺伝的に
決まってるので、胸に脂肪が付きやすい家系であればそんなに
落ちないけど、全身の脂肪が落ちれば当然胸も減る。
筋トレの種目はなかなか良いところを選んでいると思う。
毎日やっても扱う重量や回数が減らない程度の負荷なら大丈夫
かとも思うけど、ちょっと筋トレに時間をかけ過ぎているかもしれない
あんまりダラダラとやるのも良くないしね。
慣れてフォームが固まってきたら、1セット10回から15回が限界の
重量で上半身の日と下半身の日に分割したり、一つの部位については
一日おきにトレーニングするようにしてみたら