【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart8

>>895
蛋白質の過剰摂取状態が続いたり、低炭水化物ダイエットみたいなお馬鹿なダイエット
をしてると、血液のph値が酸性に傾いて、その影響でカルシウムが流れ出したり尿酸値が上がり、
更にその影響で体の節々に痛みを生じたりする事はあるね。

895さんは低炭水化物ダイエットと呼べる程極端な事はやってなさそうだけど、
栄養バランス（ＰＦＣバランス＝蛋白質・脂質・炭水化物のバランス）の方は大丈夫？

『野菜ジュース飲むより野菜を食べろ！！！』

↑これはなぜですか？

原材料は野菜と香料のみです。

なにか体に悪いんですか？？

>>897
全く摂らないよりは野菜ジュースで摂ったほうがいいんだけど
やっぱり野菜を食べたほうがいいとおも。
生活の補助として摂ってください。

野菜を搾り取るとき、残ったカスのほうが栄養が多く
一日分の野菜を一本で摂れるというものがあるが
実際は、一日分の野菜摂取量にはあまりとどいてないよう。

説明不足ですみません。
野菜ジュースで調べてみると出てくると思います。

>>896さん
ご丁寧な解答ありがとうございます。
895です。
肉も魚も、ﾓﾘﾓﾘ食べています。もちろん生野菜、温野菜も！そして果物（りんご、ｸﾞﾚ〜ﾌﾟﾌﾙﾂ）等も！
そして…たまに甘いものもたべています；
夜に、普通の食事をすると体重が増えるので
怖くて肉などの消化に悪いものはたべてません！
ﾊﾞﾗﾝｽ…悪いんですかね…。
関係ないあるのか、ないのかわかりませんが半身浴一時間半してます。

>>899
水分摂取量はどうかな？
半身浴でも結構汗かくと思うけど。
意識して多めに水とってる？

>>892
明らかに飲みすぎ。
私も栄養士さんの指導で1日300cc位に減らしたよ。

>>898

ありがとうございます。自分でも色々と調べてみます。

>>900さん
水…というより、社仲茶なんですが
毎日2リットルとまではいきませんが 近いものがあります。
半身浴後は、むくんでしまうので、コップ一杯程度です。
社仲茶は、かれこれ一年程飲んでます。一度辞めたら、便秘がひどくなって便秘薬を使ってしまったので。
また飲みはじめました！

質問です。
わたしはﾌﾘｰﾗﾝｽで自宅で仕事してて、
毎日ずーっとﾊﾟｿｺﾝとにらめっこ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんですが、ｼｮｺ40×2、腹筋腕立て50回ずつ、食事制限、半身浴してます。
ただ、外にでることもあまりなくて、動くといえばｼｮｺのときくらい。

こんなので痩せるんですかね…
不安になったので書き込んでみました。

>>904
痩せること・・だけを望むなら
腹筋腕立ての時間も全部ショコにしちゃいな
半身浴は痩せる効果は微塵もない
気持ちいいんだろうし、別にやってもかまわないんだけどね。ダイエットにいれるのは間違っている。

身長１６６ｃｍ♂２７歳　二ヶ月かけて６７キロ→５５キロまで痩せたんだけど、
ここからこの体重をキープしたいと思ってます。
ほとんど運動はしません。一日どのくらいのカロリーを取って良いんでしょうか？

>>906
そればっかりは本人じゃなければなんとも調整しようがありません。
ただそれだけ短期間で痩せたのであれば今までの食事を維持する以外体重をキープさせる方法はないかと。
それが嫌なら運動しかないでしょ。
それが短期集中ダイエットのツケ

160cmで10日間で58kg→54kgになったんですが、
見た目もサイズも全く変わりません･･･。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法はお菓子×、夕飯ちょっと、です。
あとフラフープとか軽い運動です。

何キロくらい痩せると見た目が変わってくるんでしょうか。
目標体重は10kg痩せて48kgなんですが、ちゃんと見た目変わるのかと心配です。
人によって違うとは思うんですが･･･。

>>906
二ヶ月でも減りすぎ
そうとうな無茶しています
そのままの食事であったとしても、どうなるか予測できません

いいですか、食事制限というのはそれをそのまま一生やれ・・と言われて無理なことはしていけないんですよ

>907
そうなのか……、厳しいなぁ……。
答えてくれてありがとう。

筋トレって回数増やしていかないとそれ以上は筋肉つかないよな？２５だけど昔みたいに筋肉痛にならない…回数足りない？

>>911
回数よりも負荷を高くした方がいいよ。
回数を増やせば無酸素運動ではなく有酸素運動になってしまう。
今まで１０�`のウエイトを使ってたなら１５�`にするとかね。
あくまで筋肥大を狙ったトレーニングの場合だけど…

>>224
どぅああああーーーーー！！！！！
びっくりしたぁぁぁぁ！！！！！

やっぱ家でやる筋トレには限度があるんだろうか

>>913
え、なに？

>>913
グロ？

見てきた。
よくある突然、白面の不気味顔とぎゃーーーだ
だと思ったから、ボリューム絞って見たが、予想通り・・

ここでかいてる筋トレは回数して有酸素運動のため？筋肉痛にならないから筋肉ついてるか不安

18歳高校3年生。
身長167cm、65kg。
自分の家に「内臓脂肪率だけ計れる体重計」ってのがあるということを初めて知り、早速計ってみたのだが……

20％だったorz

コレはヤバい…というか肥満なのだろうか？

>>911
筋肉つくって筋肥大って意味？
だったら>>912が言うように回数増やすんじゃなくて負荷を上げなくちゃダメ。
６〜１２回で限界になるような負荷で限界まで力を出し切るって事を繰り返すのが基本。
ただ単に６〜１２回やればいいって事じゃないからね、念のため。
>>917
筋肉痛は必ずしも必要ないけど。
肥大しているかどうかはサイズと上に書いたようなトレで重量がアップする事で概ね分かります。
筋トレやっているのなら体脂肪計とかはほとんど無視しちゃってOK

>>918
んなもん、自分でハラを触って引き締まってると感じるか、ちょっとでてると感じるか・・でいいだろうが
ハラがガチっと引き締まってるなら、なんと数字がでようがそれほど気にすることは無い
たるんでると感じるなら、ちょっと運動したほうがいいだろ。
体重計に乗ってやばいと感じる・・なんて、ちょっと・・・神経質すぎ。乙女みてーだな。お前。

ダイエットついでに筋肉マッチョになりたい

筋肉痛にならないとそれ以上は筋肉ついてないか、筋肉ふえてないと思ってた…筋トレしてたら体脂肪無視していいとは？

>>922
体脂肪計の数値で筋量の増減とか見る必要は無いって事。
あんなの誤差出まくりなんだから。
体脂肪計上で筋量減ったとしても扱う重量が増えていればOKって事です。
とにかくサイズと扱う重量が大切。
>>921
それは無理w

というか上で書いたような方法なら大抵は筋肉痛出るけどね。

>>920
あ〜もう見事にたるんでるわｗ
服着れば分かんないけど、脱いだらすぐに分かる…orz

まぁ毎日大体1時間のウォーキングとクランチ、
間食ナシで夕飯の米を少し減らしてみようかな、とか考えてる。
今すぐ痩せたいとかは考えてないし、このペースでやってけば問題ないよね？

>>887
いや、どうも効果はあるらしいよ。
http://www.ajinomoto.co.jp/kenkyujo2/capsiate/061027_01.html
カプシエイト類の摂取により、ヒトでのエネルギー消費量・脂質酸化量の増加効果を確認

学会発表してるし、まともな試験やってるので、そこそこ信頼できるソースと思うよ。

筋トレは一回に回数多く、例えば５０回を一気にするのか、半分にわけてするのどっちがいい？あと１セットの間におきにあける時間はどれくらいがベスト？

>>908
あなたも、相当親しい人でも、体重4�s減ったらすぐ分るかな？
5�s以内の減量なんて、自分で言わなきゃ気づいてもらえないレベルでしょ
人間だれでも、食べ物と排泄の関係で、数日で体重2�sとか
平気で変動するものだしね

48�sまで減らせば、きっと誰でも気づいてくれるよ。
2〜3ヶ月かけてゆっくりじっくり焦らずに落とそう。
10日で4�sっていうのは、「初回サービス」とか「飢餓性利尿」とか
言って、水分が抜けたものであって脂肪が4�s落ちたわけじゃないから
間違ってもそのペースでいかなきゃなんて思っちゃダメだよ

脂肪吸引て高いのな…(・ω・｀)

>>890
＞ＢＭＩ・・・測ってないのでわかりません
身長と体重が分かれば、BMIは分かるよ。
↓暇だったので作ってみた（携帯対応）。
http://diet.089.jp/utility/bmi.php

酒好きの男なんですが、ビールを蒸留酒に変えるだけでも効果ありますか？
また、つまみは納豆くらいなら深夜に食べても問題ないでしょうか？

>>925
米じゃなくて、油を減らした方がいいぞ
運動するなら、炭水化物カットなんざ害にしかならない
正しい知識を持ちましょう

>>925
>夕飯の米を少し減らしてみようかな、とか考えてる。
そんな勿体無い事するなよ。
若い今ならどんなドラッグやサプリも比べ物にならない最上、最高の成長ホルモンっていう名の
ホルモンが出まくりなんだからさ。
しっかり食ってしっかり筋トレすればガンガン筋肥大するから後で絞るのなんて楽勝だってば。
>>927
キミは>>919を読んだのかねw
>５０回を一気にするのか、半分にわけてするのどっちがいい？
そんなんどっちでも大した差は無いな。どちらもろくに肥大しないよ。
肥大目的ならインターバルは基本１分以内だ。
しかしこれには異論もあろう。

>>931
ぶっちゃけ、そんなんを気にするくらいなら存分に飲んで休日にランニングでもしたほうがマシだと思う
平日に太って、休日に痩せる
バランスさえ間違わなければ、それでいい。
休日に何もせず、平日にわずかに太る
何が違うかはわかるな？
ハッキリとダイエットを志すならともかく、ちょっとした危機感程度ならなにをするべきか・・
マトモな人なら判断できるはずだ

>>927
目的が書いてないので回答しにくいんだが、
本格的に筋肉増やしたいならどちらも間違い。

>>919でも書かれているが、ボディビル的観点からは、
10回ぐらいしかできないギリギリの負荷で、
インターバルは極力短く、
そして3セットぐらいやったらすぐタンパク質を摂るのが、
ベストとされています。

ここはダイエット板なので、そんなシビアにならず、
筋肉をキープしつつダイエット、ぐらいの目的なら、
腕立てでも腹筋でも、できる回数ギリギリまでやって、
そしたら十分ぐらい休んで、またできる回数ギリギリまでやるのを
好きなだけやってもいいと思うよ
でもタンパク質の補給が重要なのは、ボディビルと同じで、
ダイエット中でもタンパク質の摂取量が少ないと
トレーニングしててもどんどん筋肉落ちていくよ

薄着してると脂肪つきやすいですか？

>>932
おｋ、揚げ物とかは控えるようにする。
脂身とかも同じだよね？

>>933
ありがとう、読んでて何かスゴい頼もしい感じがしたｗ
しっかり筋トレ…腹周りを何とかしたいので、クランチで大丈夫だろうか？


……で、結局俺のスペックで「内臓脂肪率20％」は今の所そんなに気にするべき数値ではないのだろうか？

ありがとうごさいます。
休日はたしかに動いてません。平日仕事がきつくて睡眠時間が短くストレスで飲み食いが激しいです。しかし休日は何もせず休養。

頑張ります。

高タンパクてなにがある？プロテイン以外 牛乳バナナ？夜牛乳とかバナナたべたらやばい？筋トレしまくって

938は>>934へのレスでした。。。

>>937
内臓脂肪率・・と聞いて、見えないところや病気が怖くなった人か、君は
もっとひどくても元気に人は生きている
だが、いいかといえば悪い

タバコをすっても元気に人は生きていくだろ？でもあれがいいかと言えば最悪だろ？
気にするべき？と言えば、気にしろよ。
でもそこまでびびるべき？と言えば、くだらんよ
>>936
はいはい、寒いと身体が脂肪を蓄える・・という話を真に受けたのね
いいかい？1が痩せで10がデブとして
寒くて1の人が1.5になったとしても脂肪がつきやすいとかそういう問題じゃないのはわかるか？
脂肪がごくわずかに多めにつく・・という話とどんどん増えるという話は別物でしょう？
見た目も触りごこちも変化しない程度にわずかに差がつく・・かもね。くらいの話だぞ。あれは。
しかも日常的に寒い・・・ってのと、薄着ってのは意味が違う。
正直アホかと馬鹿かと

イライラすんなよ＾＾

>>939
本格的に筋トレしたいならプロテイン買った方がいいかもね
そこまでは…っていうなら、普通に、脂身の少ない肉や魚を
摂ればいい

>>939
鶏ささみ、胸肉皮なし、卵白、カッテージチーズ

あとは以下をどうぞ

たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154354311/

>>939
牛乳は脂質が多いから要注意な。
低脂肪乳ならまだましだが。

費用対効果を考えると、プロテインがお手軽だろう。