ダイエット宣言＆状況報告 11kg減

あぼーん

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【性別】男 【開始日】平成19/5/12【年齢】 38 【身長】 172cm
【体重】 72→71.5→71.3→ 71.0→70.6→70.0→69.8→70.0
　　　　→69.6→69.8→69.5→69.3→69.0→69.6→69.3
　　　　→69.0→68.8kg
【体脂肪率】 18.0【目標体重】 65kg
【食事】 朝：野菜ジュース1杯
昼：野菜ジュース1杯
夜：豆ご飯、から揚げ2、スープ（玉子/玉ねぎ/人参）、
マカロニ和え物、サラダ（生ハム/レタス/スプラウト）、キムチ
【間食】野菜ジュース、クッキー1
【運動】ウオーキング60分
※日曜にゴルフ場で運動会並みに走り回ったのが良かったかも。

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