小食なのに太っている人のダイエット

ずっと食事の回数が1日1〜2食で、そのせいか
低カロリー食にしても全く痩せません。

こういう方いませんか？

3食きちんと食べると良い、とよく言いますが
多分3食に身体が慣れる頃には肥満になってるような気がします。
あと、体質的に朝食が食べれないので…


ちなみに今は160cm58kg
今日の食事は昼バナナ１本、夜はレトルトのカレーライス一皿です。
昨日より0.2kg増えてました。
飲食業なので結構動き回っているのですが…


何か痩せるいい方法ってないでしょうか。

ダイエットの質問スレにいけよ

ん〜こういう体質の人結構いるかなと思ったんだけど…

そうゆう体質から抜け出した私が来ましたよ。ｱﾝｶｰ忘れたけど、ｶﾚｰ一皿って食べ過ぎ。その一皿を一日3回に分けて食う努力してみな。確かに摂取量ってかｶﾛﾘｰ的に低いがﾄﾞｶっと食うのは小食とはいえん。ちょこちょこ食え。常に血糖値を一定にする。で、やせた

>>1
いっそのこと１日１食にしてみたらどうっすか？

塩持ちがいい体なんだろ
水分溜め込んでるんだよ
運動でも半身欲でもいいから汗を流して身体の塩分と水分を抜け

レスありがとうございます。
一日何回か分けたいんですが仕事がらそうもいかず
朝は朝で全く食欲がないんです。
ちなみに夜中は食べません。

一日一食の日も結構ありますが、効果ない上翌日少し食事を増やすと
その分増えます…

半身浴は一時間から一時間半ほど、毎日行ってます。
すごく汗が出て体重も減りますが水分を取ると元通りな気がします…


普段このままなら問題ないんですけど
ちょっと外食なんかした後が物凄くやばいんです！

自称小食のデブには1日の摂取カロリーを公表して頂きたい

たったの２万キロカロリー程度です

最近は２日でご飯お茶碗１杯のペース
全然減らないっす
167/56のデブです

お茶碗のサイズは？てかカロリー計算してる？

>8>11
だから、わたしも一日一食を3ヶ月やってたけど3ｷﾛしか減らなかったんだ。159弱54ｷﾛの時。決して大量に食べてたわけではない。今はお腹すいたら食べるにしてるけど41ｷﾛちょいだよ。仕事忙しいとかじゃなく、昼飯時とか腹へったらちょっとでも食う事をおすすめするよ

たしかに太ってる人って少食の人が多い気がする。
どぅして？すごく気になる(｡･･)

基礎代謝が低いんだろ
燃費のいい体ってことだ

運動してないんじゃない？

仕事柄ちょくちょく食べるわけにはいかないんですよね。
休憩も一回しかないし…

運動というわけじゃないですが
結構ハードに動き回ったりしてるんですけどねぇ…

ハードに動き回ってもカロリー消費されない体質、例えば一般人が
３０歩、歩いて３０カロリー消費しても、小食ピザの場合は１０カロリー
しか消費されない

>>8
半身浴を一時間する時間があるなら、半身浴30分＋筋トレ（と有酸素運動）とかにすれば？
仕事で動きまわってるなら、筋トレするだけでもかなり変わると思うよ

あれじゃん？
人前では少食って装っているが
家でがっついているんだお(^∀^)

むしろ逆だよ。
外では普通に食べてるように見せて
うちでは殆ど食べない。
だってでぶなんだもん、家では豚食いしてると思われるよ…
今日はバナナとトマトパスタしか食べてないんだけど
体重が1�`増えてました。

筋トレというかストレッチはお風呂上がりに頑張ってるんですけどねぇ…

ストレッチじゃなくて筋トレしろよ。
基礎代謝が低いんだろ、筋肉増やせ。

私がいる！と思ったら
>>7で溜飲が下がった。ありがとう。
汗かきでムクミやすく、食事しただけでムクむ。

私からすると
＞トマトパスタしか
これがいけない。トマトパスタもって考えな。
イタリアン、ＦＦはピザのもとです

そうですかねー？
ホールトマトの缶詰とにんにくと唐辛子と麺に塩をちょっと使った位なんですが…

結局、運動しないから痩せないんじゃね？
ジョギングorウォーキング１日10km週５日やって痩せないって言うならまだしも…
皆、食べる事しか考えてないような気が汁。

毎日１０ｷﾛ走ってますが、普通以下で食べても痩せませんね。
体脂肪標準の上くらいまでは順調にきますが。
そこから先は、結構過酷な食事制限をしないとだめです。
燃費がよくて長生きする家系じゃないかな。自分がそう。

あと、腹持ちがいいと言うか、仕事とか楽しい事とか他に気がいってると
長時間何も食べなくとも、平気じゃありませんか？
一緒に遊んでた友人が、何か食べに行こうと誘った時、全然おなか空いてないことがありませんか？
人に合わせてたら太る。

いや、人に合わせるとかなによりも
人と一緒にいてもそんなに食べないんだけど…

＞過酷な食事制限
そんなんで痩せたってリバウンドするだけだぜ？
あと有酸素もいいけどそれだけじゃ痩せないと思う。

>>28
平気平気
特に恋愛は効く
多忙な平日は少食

ｽﾚﾁかもだが
自分は元々太っていた訳じゃないんだ。
去年の秋までには、生まれてこのかた164�a48�`のｶﾞﾘ痩せだったよ。
太った原因は人事異動からくるｽﾄﾚｽ太り。
いや、たぶん今まで営業で走り回ってたのに、異動でﾃﾞｽｸﾜｰｸのｼｽﾃﾑ課に回され、腐ったから。
営業時には 幾ら大食でも充分ｴﾈﾙｷﾞｰ消費出来て太らなかったんだ。
今の仕事になっても簡単に食生活変えられなかったから、ﾌﾞｸﾌﾞｸ太って行った。
会社帰りのﾋﾞｰﾙは止めれなかったし。

今年に入って体重の増加と身体の変化に気付いて、食事の量減らしたんだけど
着いた贅肉は中々減らない。辛い状況続いてる。
ちなみに現在の体重は55.5だ。

>>32
ｽﾚ違い
どこが少食なの？

少食スレだから、食事制限についてはスレチな気がするな〜
食事の見直しはした方がいいかもしれないけど…

>>1
食事と食事の間隔が空きすぎると、太りやすくなるよ。お相撲さんの食事の仕方ですね。

便秘ダイエット　http://roppongi.blogdns.com/benpi.html

>>35
悪気はないんだろうけど、常識だし。外からの意見の代表みたいなもの。

おなかすかないし、別に食べなくてもいいんだけど
食べなくちゃ肉体疲労度が凄いよね。
肌も荒れるし顔色悪いし
その上でぶだし…orz

わたしも省エネ体質になってしまい、リバを繰り返して年に４キロくらいずつ
太り続けてます。ほんと困ってます。

運動しつつ、少しづつ食事の量を増やしていくしかないのかな？
でも仕事が忙しくて、家に帰って寝るだけで精一杯だ…。

栄養足りてないんだよ。
ちゃんととれ。
勿論栄養とはカロリーのことではない。
ミネラル
ビタミンＢ、Ｃ
ヨード
マグネシウム
鉄
カリウム
･･･････

朝　スープ・食パン（８枚切半分）・甘夏一個
昼　おじや（昨日の晩飯の残りの味噌汁にご飯を突っ込んだもの）茶碗１．５杯
夜　サラダ・ご飯（茶碗３分の１）・味噌汁・干物
（ごくたまに）間食　アイスキャンデー又は小さい和菓子

毎日１〜２時間歩いて、半身浴は３０分くらい。いまだに痩せない。
１６０センチ６０キロ中学時代はちっとも太らなかったのにな・・・。拒食症になってから痩せにくくなってしまった。

いくら少食でもタンパク質足らないと減らないよ。

160ｾﾝﾁで60ｷﾛって…
その時点で十分太いと思われ

42です。
中学時代は４５キロでした。
拒食症になってから３０キロ近くに落ちて、そのあと過食症になってしまってここまで増えました。
今年に入ってから食欲が落ちてきて、現在にいたってます。

>>42
それだけ食べれて拒食症？

食欲ないから朝食べれないって…やる気無いとしか思えないんだけど。おかしいかな？

>>42
普通に食べ過ぎﾜﾛﾀw

>>42普通に食べてますよ
減量したいなら少し減らさなきゃっ!!

42です。
今は拒食ではないと思っているんですが・・・。
家の者から「３食ちゃんと食べないと痩せないよ！」って言われているものだからある程度食べるようにしているつもりだったのですが・・・。

>>49
そうですか・・・。わかりました、もう少し減らします。

食べ過ぎじゃないよ >>42さん
食パン半分とか
茶碗1/3とか少ないと思う。これ以上減らしても苦しくなると思うよ
人によるだろうけど、うちは1800kカロリー食べてるけど2ヵ月で 5k減った。
歩くのは長期で一生続けていけば太りにくくなるし、筋肉なしの体よりはいい。
体重より見た目で変化できる。今より減らして痩せても過食に走ったら100kgくらいまで太るかも。ゆっくりダイエットしたほうがいいかも

>>50
炭水化物が多すぎなんだよ。
そんだけ糖質とってたら痩せないの当たり前。
炭水化物をたんぱく質に代えてみな。

>>42
確かにバランス悪すぎ。
高タンパクの食材を探してみな。納豆、豆腐、白身の魚・・・etc
タンパク質多めに取って夜は炭水化物を少なめにするとか。
だからと言って炭水化物なしとかにするなよ。適量に。
あと歩くだけじゃ大した運動にならない。
>>49
変なアドバイスやめれ

簡単に言おう。
昼夜の炭水化物を、ほぼ豆腐だけにおきかえて。
ウォーキング１〜２時間はとてもいいよ。今のメニューでもそれで痩せないのは不思議。

167/56はでぶじゃないし。
標準は無理しんていないと
減らないのなんて当たり前

体脂肪率も分からないのに・・・

本気で痩せたいなら一週間半の間は流動食で過ごすといいよ。
自分は入院してて流動食で過ごしたけど退院時には１４キロ痩せてた。
今もキープしてる。
自分のキープの仕方は１日３食よく噛んで食べる。間食はしない。
寝るまでの３時間は何も口にしない。これだけで大分違うとおもう。

うちの弟（100ｷﾛ超）も体の割りにあまり食べないのに巨体を保っている。
三食に限って言えば、体重半分の私よりも食べない。
でも
・体をほとんど動かさない。休みの日に至っては、入院患者か、というほど寝たきり。
上半身を起こすのはゲームの時。尻を上げるのは食事の時とトイレと入浴。

・噛まないでほぼ丸飲み。当然、軟らかい物しか食べない。骨取りするものや
剥かなければならないものはバナナ以外食べない。

・苦い物、辛い物、すっぱい物が嫌い。甘くてまろやかでこってりが好き。

・低体温。35度前半の体温しかない。

・夜更かし。

徹底的に省エネモードに入っているとしか思えない。

あたしも少食なのに痩せません。むしろ少し太りぎみ。なんで？
で、たまにｽﾅｯｸをたべると１キロ増えたり。
運動もするのに。

カロリー計算して食べるものに気を使えよ。
それだけでもだいぶ違う

日本人は色々な大陸からの集まりで、下戸だったり腸の長さ、目の色まで違うが
太り易い我々は狩猟民族が祖先なのだ〜。
大陸を移動しながらいつ食べられるか解からない生活をおくるため、高効率でエネルギーを体に溜めこむ、
その代わりに長時間食べなくとも、健康への影響が少ない。
はるばる獲物を追ってここ日本まで辿り付いたのねご先祖様｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

お前ら普通に米と味噌汁食え
基本の食事をしっかりしないで変な食べ物たべるから
体が正常に機能してないんだよ

ビタミンＢを大量に取ると良いと思う。
元気が出て体がよく動く。代謝上がる。

少食で太ってても(動かない)大食で太ってても(食べるしか脳がない)、どちらにしてもデブは怠慢の表れに代わりないだろ

病気や薬の副作用とかもあると思う…

薬の副作用うんぬんは該当ｽﾚがある
病気なら先に病気を治せ

逆にまともに三食食べてみろよ
小食なのに痩せないと言ってる奴って偏食してる人ばっかに見える

一日の必要カロリー数値あるでしょ。
あれにも上下範囲がある。標準体型保つのに上限よりもっと摂らないといけない人もいる。
逆にもっと少なくていい人がいても不思議じゃないってこと。

第一、痩せてる人がみんな3食いいバランスで食事してるかって話だ。
痩せてる人と同じ食事でいいなら、なら普段どんなすばらしい食生活か。
俺は頑張ってしぼったけどね。ここの人間の気持ち解かるよ。

普通より太ってる人って味覚がデブ。カロリー高い食品をたらたら食べてる。量は食べない。動かない。姿勢悪い。大食いデブもいるけど。

>>49
遅レスだけど>>42の量で普通なわけない。
ファミレスの定食メニュー位が普通の量だろ。（カロリーはオーバーだろうけど）
あれでも足りないってやつがいるのに。

釣りか？

味覚がデブとか動かないとか言われてるけど
そうでもない人多いと思うけどな〜
私は塩分等しょっぱいものが苦手で甘いものも好きじゃない。
油っこいものも、胃が弱いのかすぐにもたれてしまう。
いつも野菜ばっかり食べてるけど、でぶになりました。
ちなみに通勤は自転車30分
姿勢はいつも他人に見本にされる位いいです。
意識していい姿勢になってるわけじゃないからだめなのかな

>>72
炭水化物食べ過ぎてるんだよ

野菜と言っても、芋類、かぼちゃやにんじんは太るからなぁ

味覚も正常で毎日有酸素運動して小食で痩せない人が本当にいるんですね。
食べないけど動けなくて太ってるスレかと思ってた。
私の知識では痩せる方法はわからん。食事も運動も効果なかったら無理だ

>>63
ビタミンBって例えば食べ物で何がある？

豚肉

朝飯しっかり食わないと体が脂肪を溜め込もうとする

私も朝飯だけは絶対きちんと食べる。というか朝飯大好き人間。朝飯食べれるってのは幸せだ

朝食は苦手ですね…
食べると気分が悪くなってひどい時には
電車の中とかで脳貧血を起こしてしまったり。
食べない方が調子が良かったりして。
こんな体質だから痩せないんでしょうねぇ…

つ燃費

炭素生物の同化と異化って人間にも当てはまるかこのスレ見てずっと考えてたんだ。
つまりさ、栄養とかエネルギー不足だと思うんだ。脂肪燃やすにもエネルギーって必要でそ…。
逆に使わないエネルギーは脂肪になるが。
要約すると、栄養不足と運動不足！悪循環だよ。

>74
芋類、かぼちゃはわかるけど、にんじんって太るの？

胃下垂になりたい

>>74
人参には意外と炭水化物が多い。

血糖値の問題。
食事をする回数が少ないので体が低血糖にならないように
摂取した炭水化物や糖を最大限溜め込む。
で、燃費も少なくしようと体が働く。
食事の回数を増やすことをおすすめする。(低炭水化物のコト)
インシュリンの分泌が安定するには時間が掛かりそうだけどね。
http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet.html
ヤーコン茶でも飲んだら？

水分を全然取ってないから痩せないんじゃない？
おしっこ沢山すれば御腹も空くし、適度に食べればウンコも出るし、
運動も少しずつすれば、体内から汚い物が一気に吐き出るよ。
痩せれると思うけど。

朝　低脂肪牛乳、バランスパワー
昼 味噌汁、焼き魚、サラダ、漬物
夜 低脂肪牛乳、バランスパワー
ご飯、パン、麺類はたべません。1200kもとってないです。
運動は部屋で出来るスクワット、腕立て、腹筋、腰ひねり等。
全然痩せませんorz

>>88
有酸素してないじゃん
筋トレはやせないよ

>>71横ﾚｽだけど私はもっと少ないよ。
足りちゃう人間もいるんだ。食べている間に満腹感が出てきて終わり。
知り合いは自分よりも少なくてﾃﾞﾌﾞW

自分の体験からだけど、焼肉なんかを食べた次の日は痩せてる。
肉類採らないと燃焼しないから食べた物がそのまま残ってしまう。　　　　　　だからと言って揚げ物や中華なんかの高ｶﾛﾘｰ食は厳禁。
体が痩せるﾓｰﾄﾞになれば、多少は平気だけどね。そうじゃないと何食べてもﾀﾞﾒ
絶食しても減りは少ないし、悪くすれば少しでも何か食べれば全て吸収される。
そしてﾘﾊﾞするよ。ﾊﾞﾗﾝｽが大事。

朝ご飯１合って少食ですか？
おかずはミソマヨのみ

>>89
筋トレのほうが痩せそう･･･つらいから。
自分は専ら有酸素なんだけど、これからはきつめの筋トレもプラスしようかと･･･

筋トレしかしない奴は、有酸素運動の方がつらいからしないんだよ。

筋トレはキツイから１０分もしないうちに終わったりする。
生活の中でちょっと暇な時間にできていいけど
やっぱダイエットには有酸素運動か・・・
だけど有酸素運動って時間必要だし
長い時間するからあたしにとっては無酸素よりキツイ。。
こんなこといってるからいつまでたってもピザなんだー

自分でﾃﾞﾌﾞと思い込んでるだけで、充分ｶﾞﾘな人もいるんじゃないの?

>>94
ねえ、自分がデブだって自覚、ないでしょ？

>>96
スゲー冷たい言葉だね。
アンタ性格悪い自覚ないでしょ？

太ってはいないけど、体重が減らない標準体重の私でもいいですか？
165cm52kg、体脂肪率21％で、18歳から28歳の現在までずっと同じスペックです。

普段の食事は・・・自炊中心で
朝　ご飯茶碗軽く1膳、野菜の味噌汁、卵焼き、納豆
昼　麺類（山菜そば、ラーメンなど）
夜　野菜の煮物、野菜炒め、ご飯1膳、肉か魚の焼き物、漬物、アルコール
間食　アイスクリームなど

1日の摂取カロリー計1800kcal、1日のカロリー消費量2000kcalなのに、体重が減りません。

　 _, ,_
(　ﾟДﾟ)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174136168/275

99は98さんへのﾚｽじゃないからね。

それと年をとると基礎代謝落ちます。
学生の頃と比べて運動も少なくなっているのではないでしょうか。
酒やアイスも寝る前でしたら、影響があるのかもしれませんね。

年齢の影響は確かにあるね！５年前と同じ運動＆食事をしても、体重の
減り率があきらかに少なくなってきた。
私は>>98さんと近い29歳なんだけど、昔と同じ感覚じゃあもうダメなんだろうね。

>>98
炭水化物抜けば？かなり痩せるよ

>>98
痩せてると思うけど。運動しても維持にしかならないと思う。
それ以下に体重減らすんだったらもっと摂取カロリーを減らすしかないかな
でも、消費カロリー2000ってすごいね。
基礎代謝も高いのかな。あんまり運動やりすぎると身体が慣れて痩せにくくなるみたい
かえって運動普段やってないような人のほうが痩せる速度は早いみたいだけど

164cm62kgから、週３のプール＆1日１600kcalの食事制限を続けて、1年で164cm56kgまで減らしたけど
その後、全く減らなくなった。
これが限界？
それともプールの回数を増やしたり、もっと食事制限厳しくした方がいい？

1600kcalの平均的メニュー

朝　牛乳、トースト1枚、目玉焼き、キャベツ、レタス、きゅうりのサラダ（ノンオイルドレッシング）
昼　たらこのスパゲティ
夜　白菜とニンジンの煮物、ピーマン鶏ひき肉詰め２個、ご飯軽く一杯

age

私朝おにぎり一つ、昼ヨーグルト200グラムを週5。土日は普通に三食。痩せない。151センチ45ｷﾛ

153cm　57kg

普通の人と変わらぬ食事量。

ちなみに今日の食事
朝：無し
昼：すき家の牛丼弁当(ミニ)
　　セブンのツナサラダ
夜：ご飯１杯
　　竹の子の煮物
　　けんちん汁
　　野菜１日これ一本（コップ１杯）

間食：昼前に、歌舞伎せんべい２枚程度

毎日工場で立ちっぱなしの仕事をしてクタクタになって帰宅するにも
関わらず痩せない。お菓子とかジュースが好きなわけでもなくお酒も殆ど
口にしないのになんで・・・？？あたしより食べてニートやってる友達は
あたしより10kg以上も痩せているのに悔しい！！！！！！！！！！！！！

ちなみに母、妹、母の姉妹、従姉妹、全員肥満。
家系だと思って諦めるしかないのかな・・・。

>>107
有酸素運動しなければよほどの限り痩せないよ
仕事してればカロリー消費してると思ってる？
あとね、体脂肪。たぶんこのスレで痩せないって思ってる人は
体脂肪なんて気にしてないでしょ？体重なんて価値ないよ
ダイエットっていうのは極端な話体脂肪を減らすことが一番大事。

ちなみにどっかの馬鹿が言ってたけど炭水化物は抜くなよ
ニートみたいに何も考えないっていうなら話は別だが・・・。
食事を適量とって、有酸素運動をすればどんなピザでも痩せる。
筋トレは太りにくい身体を作るのが目的であって
それ自体じゃ痩せない。ちなみにダイエットスレでもピザがよくやる
半身浴も発汗するから意味がないとは言わないがそれ自体じゃ意味がないと思う。
とりあえずまずは有酸素運動、できるならジョギングしろ
一ヶ月やそこらで結果出そうと思うなよ
目に見えて結果出せるようになるには最低2〜3ヶ月はかかるからね

>>108
朝っぱらから正論乙
しかしこのスレの住人に言っても無駄なような
読んでたらここはデブの脳内ルールか？と思ったもんw

>>107

普通の人とまったく違います。

その食事で痩せるワケがない。
自分のカラダに無関心で非協力的。
その生活してて、その食事内容はカラダへのイジメとしか思えない。

年齢わかんないけど、
基礎代謝1200kcal/エネルギー消費2000kcalくらいだとして
その食事じゃ、800kcalくらいしか摂れてない。
栄養も偏ってるし、朝は「あげない」し。

あなたのカラダは乏しい食事で必死に耐えるため
節約して大切に使ってるんだもの、脂肪って形で溜め込んで。
虐待されてるあなたのカラダ、かわいそう。
痩せないのはせめてもの抵抗、あるいはあなたへの復讐だよ。

体質じゃなくて、そういう生活習慣/食習慣が家系なんじゃない?

>>107
野菜を取ったほうが痩せるよ。
３食キャベツの千切りたっぷり＆おかずちょっとずつで
運動なしでも徐々に痩せたよ。

>>110
「まったく違う」と言いますが、普通の人はどんな食生活を
しているんでしょうか。この日はたまたま朝食抜きましたが、
普段はちゃんと朝食摂ってます。年齢は二十歳です。

>>111
キャベツの千切りいいですね。お腹に溜まりそうだしカロリー
も控えめだし。仕事上昼は無理そうですが、朝晩だけでもやって
みようと思います。

同じ抜くなら夜がいいよ
立ち仕事ならなおさら朝しっかり食べたほうがいい

脳脂肪たっぷりのデブがいっぱい！
痩せたいのになんで牛丼食べるの？ｗ

>>112
>>110読んで分からないの？
110さん分かりやすく、「まったく違う」こと説明してくれてるじゃん。
脳脂肪乙。

つか普通の人は牛丼なんてそう食わないぞ

たまたま抜いた日の食事書いてどーやってアドバイスもらおうというのか
逆にここ最近で一番食べた日の食生活をウソ偽りなく書き出してみそ。
間食、ジュースすべて含めて。

>あたしより食べてニートやってる友達は
>あたしより10kg以上も痩せているのに悔しい！！！！！！！！！！！！！

あー、お前一生デブだわｗｗｗｗ
つか運動してないの？それ系のレスはスルーしてるけど。
時間がないとか言い出したらﾊﾞﾛｽｗ

>>110
すき家の牛丼ミニはそれだけで５５２ｋｃａｌあるんだが・・・
私の見積もった限りじゃ>>107の一日のカロリーは１３００ｋｃａｌくらいだと思う。
それに朝ごはんでも食べたら１６００軽く越す罠・・・
身長１５３ｃｍの人の健康体重は５１．４ｋｇ。
５１．４ｋｇの一日分の理想的摂取カロリーは１２８５〜１５４２ｋｃａｌ。
そりゃ痩せないわけだ。
なぜ小食なのに太っているのか、答えは簡単。カロリー計算ができてないから。

大変だね、あたしは大食いで有名だけど身長168cn体重50kg。
運動歴なし。現在も運動全くしてない。朝からチャルメラ
食べて昼はマクドナルド＋雪苺姫とか食べて、おやつに
モンブランとか食べて夜はすき家のミニなんかじゃ足りな
いから、ハーブチーズ牛丼大盛り＋カップヌードルミニとか食べてるよ〜。
多分不幸な体質なんだろうね。。。確かにものすごい
食べてる訳でも無さそうだけど、「肥満遺伝子」ってのが
あるのも立証されている訳だし痩せたいなら一回死んで
痩せ体質に生まれ変わるしかないですよ(笑)

>>104
たぶんあなたの体にとってベスト体重なんだよ。
健康的な生活を送ってるから現状維持だと思う。
体脂肪率が高くないなら無理しない方がきれいだと思う。

あと、泳ぐ→夕食→寝る、っていうサイクルならまず痩せにはならない。
夕食→泳ぐ→寝るに変更。

私は水泳部だったからほぼ毎日泳いでた時期があったけど、
美容体重だった人なんていなかった。見た目は細身の人でも標準体重くらい。

少食なのに太ってる人なんて存在するのか？！

160/58
昼は野菜ジュース
夕方に普通の一食を野菜中心に炭水化物控え目に食べてますが…

やっぱほぼ一食なのがだめなんですかねぇ。
でも消化が遅いせいか腹持ちがいいんですよね。
胃薬でも飲んだ方がいいのかな。

>>123
その食生活を子供のころから続けていてその体型なの？

>>120
肥満遺伝子では一日２００ｋｃａｌ程度しか差がないわけだが。
また肥満遺伝子を持っているにもかかわらず肥満していない人も多く存在している。
また一方では、肥満遺伝子を保有していないにもかかわらず肥満している人もいるわけで。
肥満はやはり食生活によるところが大きい。
肥満遺伝子を保有していなくても、そんな食生活を続けていれば当然肥満になる。

>>104
あなたの健康体重は５９ｋｇ。５９ｋｇの人の一日の適正摂取カロリーは１４７５〜１７７０ｋｃａｌ。
そして今現在の体重が５６ｋｇ、その体重の適正摂取カロリーは１４００〜１６８０ｋｃａｌ。
その摂取カロリーだとそれ以上痩せれるかは微妙なところかも。
理想体重の適正摂取カロリーに合わせるのがいいんだけどね。

>>107の食事が叩かれまくってるけど、男の人って大抵そんなかんじだよね。
牛丼みたいなジャンクを一日に1回は食べてる気がする・・・
体のつくりが違うからしょうがないのかな。筋肉の量の違い？

>>107って男じゃないよね？
そういう意味じゃなくて、男らしいくいっぷりってこと？
確かに女性は頻繁に牛丼食ったりはしないわ。
というか、牛丼美味しいとは思わない。肉は好きなんだけど。
男性はラーメンとカレーと牛丼と寿司を何かしらの形で週1は食ってるよね。

誰も牛丼頻繁に食べるとは言ってないでしょ、あと好き嫌いは関係なくね？
朝ごはん食べてないこと指摘されたら
「たまたま今日一日の例を挙げただけです。いつもは食べてる」とか言ってたし。
だったらどうしろっつんだって話だけどね。

でも明らかに毎日食生活おかしいんだろうな。
量が少なけりゃいいってもんじゃないよね、根本的に栄養の知識が足りてない人多そう。
極端に言えば「三食アイス食べてるだけなのに痩せない〜」とか言ってるようなもん

なんであの1日をわざわざ例に挙げたんだろ。
アドバイス欲しいなら普段の平均の食事内容挙げればいいのに。

って思ったけど、今わかった。
必要以上に少食アピールしたかっただけなんじゃね。
じゃあ痩せにくいんだねしょうがないねと思われたかったとかさ
意に反して朝飯食えって言われたからいつもは食べてますゥ〜っていう後だしじゃんけん

あー、>>107が男ならまだ納得かも。その食べ方ｗｗ
だとしたら、朝からエネルギーとして糖質とタンパク質とか取りなよ。果物と卵とかさ。
まぁ、男でその身長体重なら、デブってわけじゃないと思うけどな。

基本的に０ｋｃａｌの食べ物はないです。
こんにゃくにだってカロリーはあります。
コーヒーや緑茶にも微量ですがカロリーはあります。
「野菜ばかりの煮物だからカロリー控えめ〜」と思っていたら大間違い。
いくらヘルシーに調理しても一人前（深めの取皿一杯くらい）で最低でも８０ｋｃａｌはあると思った方が無難。
惣菜店で買ったものなら、それに砂糖や油が入っていることが多いので大体１５０〜２００ｋｃａｌはあるでしょう。
かといって絶食は禁物。健康面での心配は勿論ですが、何より絶食はリバウンドの危険性を大いにはらんでいるから。
というか絶食では痩せないです。筋肉や骨を無駄に消費して肝心の脂肪は殆ど残ったままになるから。いわゆる隠れ肥満。
詳細はここで
ttp//www.r-deietetics.com/rebound.htm

ダイエットで食事のバランスは大変重要です。
日本糖尿病学会が発表している理想的な食品の配分例はこのようになっています。
ここでは一単位＝８０ｋｃａｌと表示しています。

（一日１６００ｋｃａｌの例）
炭水化物（穀類、芋、豆など）：一日１１単位。朝３単位、昼４単位、夜４単位
果物：一日１単位
蛋白質（魚介、肉、卵、大豆など）：一日４単位。朝１単位、昼１単位、夜２単位
牛乳：一日１．５単位
油脂、多脂性食品：一日１単位
野菜（海藻、きのこ、こんにゃくを含む）：一日１単位。朝０．３単位、昼０．３単位、夜０．４単位
調味料：一日０．５単位

このスレをざっと見てみると意外と守れていない人が多い

ttp://www.r-dietetics.com/rebound.htm
リンク貼り間違えたみたいです・・・

基礎代謝が少ないからなんですよ
ただ運動するとお腹減るからいっぱい食べちゃうので
少しずつやることをお薦めします

筋肉質は痩せていても体重は重いですから
柔道家とか比べるのも間違っています

デブほど小食なのにとか全然食べないのに〜って言うね
つうか予想通り食べてないのに〜と言いつつカロリー取りすぎのデブ居てワロタｗ

>>128
今更なんだが>>107の職場から近く、もしくは通勤の通り道にすき屋とセブンがあることは予想できる。
そして手作りしていない日を敢えて書くとは思えない。
よってしょっちゅう食っているという予想は恐らく外れてはいないと思う。

寮の相部屋の女の子はあたしと殆ど同じ食生活(寮食堂だから)してて
あたしよりずっと太ってるよ。食べる量はこっちのほうが多い
くらいだし、部屋でも目立った間食してないようだし、むしろあたしは
お菓子作りが好きでいつも色んなお菓子作っては食べてを繰り返して
る。ただ違う事は向こうは朝ご飯食べて、あたしは抜いているくらい
かな。それに便秘がひどいって言ってたし、最近は「筋肉つける」って
水泳部入って頑張ってるけど結果は・・・て感じで可哀想。
「小食なのに太い」ってことは無いと思うけど、「細い人と同じ量食って
も、細いほうは貯まらない、太いほうは貯まって体重増える」ってこと
はあると思いますよ。

首から下をうＰして体重を当てるスレ　13！ より転載

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 20:13:31 ID:b2amrODk
19才女、154cm。

痩せすぎって言われるけど実際何kgに見えますか？
上半身は痩せてるけど足はまだまだ太いです。

http://imepita.jp/20070424/725900
http://imepita.jp/20070424/726150

>>136
溜まらない体質のあなたがなんでダイエット板にいるのか不思議。
高カロリーのものをいくら食べても太らない体質、逆にカロリー摂取が低いのに太る体質なんていうのはあまりにも非科学的すぎるとおもわない？
痩せの大食いは典型的な脳脂肪の妄想、憧れ。
小食のデブはピザの言い訳。
本当に痩せたいと思うなら真実を誤魔化して自己満足に浸るのはやめようよ。
まずは摂取カロリーをきちんと把握しなくちゃ。

一日水しか採らなくてもたいして痩せない事が多い。
もともとあまり食べないから水だけでも平気なんだけど
でも、そのせいでものすごく疲れが溜まる溜まる…
カロリー気にするのもいいけど、ほどほどに食べないとだめだよね。
運動しなくちゃと思うんだけど疲れてからだが動かない。食欲もわかない。
通勤だけで精一杯だよ…。

>>139
一万ｋｃａｌ消費しないと脂肪１ｋｇは燃えないよ。
基礎代謝が下がってるだろうから、何も食べなくても１ｋｇ痩せるのに１０日以上はかかりそうだね。
骨密度も減ってるだろうけど。
運動すると消費カロリーもさることながら、骨密度の回復にも繋がるよ。
体重は軽いけど見た目に膨らんで見えて中身を水に変えただけで目方が増える風船人間でよければ今のままでも問題ないけど

一気に人いなくなっててﾜﾗﾀ

昔から付いてる脂肪ほど落ちにくいから少食でも痩せないんじゃないかな？

だったらギャル曽根はどうなるんだよ。モンスターか

あれは体の構造が違うでしょ。
胃下垂なんじゃないの？

過食嘔吐

普段少食にしてると、たまに豪華なもの食べた時なんかの体重の増え方がヤバイ

↑わかる！

逆だよ
体を小食に慣れさせないためには
たまに大食いするのはかえって良いんだ

ｼﾞﾑのインストラクターが言ってたけど太ってる人ほど食べてないっていうらしいよ。

食べないのに太るなんて言い訳に過ぎんだろ
お前らの体はエネルギー保存則を無視できるのか？

基礎代謝以下のカロリーしか取らなければ
物理的に太りようがないだろうが。

会社の女の子なんて
3食サラダしか食べないのに太る、とか言っておいて
スターバックスの甘ったるいコーヒーを1日3杯くらい飲んでたぞ。

質量保存の法則でいくならご飯食べるよりスタバのコーヒーのが太らなさそうじゃん。

食事制限はほとんど効果がでなかったので、有酸素運動メインにして
毎日しっかり体を動かすようになったら、とにかくお腹が空いて以前の倍は食べるようになった。
だけど、体重は二ヶ月で5キロ減。
単純に食べる量だけでは体重の増減はわからないよ。

>>150
基礎代謝以下の食事と普通の食事をごっちゃにしてるんじゃないかな。
基礎代謝以下の食事が続く→ため込みモード→普通の食事→太る
ってな具合で。
消費カロリーから200〜300以下の食事を採って運動すれば痩せる。

十二月から野菜しか食べてないけどBMI24から変わらないよ(´Д`)
お姉ちゃんや弟はがっつら食べてBMI18と3…
僕は肥満で常に周りから重い重いと笑われています。
出かける時も姉と弟は「お前はでかくて邪魔だから」と仲間外れにします。
僕も弟みたいに細くなって仲間に入れてもらいたい(´Д`)

省エネになっちゃったんでしょうね

1日1食でそれもかなり少なくしか食べてない時期に1年で６ｋｇ太りました。
食べてないのに太るというのでノイローゼになり自殺しようかと
本気で思いました。運動もそれなりにやってたんですが・・・
当時(10年くらい前ですが）は、3食よりも2食、2食よりも1食が
痩せるという感じだったんです、ダイエットの本とかには。

カロリー的には1日300キロカロリーくらいだったと思います。
お菓子、ジュースなど間食は一切なし、アルコールも飲まない、
ご飯茶碗の半分とおかず少し乗っけるくらいでしたから。
それと運動もちゃんと有酸素運動1日1時間やってて1年で６ｋｇ増ですからね。
150で69まで太ってしまいました。

あなたは食糧危機を生き抜くべく進化を遂げた人類の新世代第1号です。
世界を救うために研究機関で検査を受けてください。

>>157
まぁレスするのもアホらしんだが、、、、
敢えて言わせて貰おう

　　　　　　　う　　そ　　つ　　く　　な

まったくお前みたいな糞ピザは一遍マジ死ね

あまり食べてなくても、糖分のあるものを習慣で飲んでるんでは？
ペットボトルのミルクティーとかコーラとか、缶コーヒーとか。

まじで一ヵ月断食しても痩せない人っているんだよな。一日百カロリーでも太る。
俺も五百カロリーで太るし。筋肉も付く。

痩せの大食いがいるんだから、豚の少食がいても不思議じゃない。
生物としては後者の方が優秀なんだよ。

僕は毎日野菜しか食べないけど百ｷﾛ超えの体重を維持してるよ。
http://p.pic.to/bdzc3

豚の小食・・・・・はいるかも知れないが
豚になる過程は小食ではないと思う。
豚になってからいくら小食になったところで
意味はないと思うが。
まぁ健康には少しはイイかも。

自称小食のデブはあー言えばこう言うだな。
現実を見ないから痩せれないんだよ。
痩せたいの？小食ぶりたいの？
体に結果が出てるから小食ぶっても“どうせ意地汚い人”にしか見えない

>>157
茶碗半分のご飯とおかず少し×3食じゃ一日300kcalでおさまるわけないｗｗｗｗｗ

まあピザのコキおろして不毛なスレになるよりも、対策を話し合うようなスレになるといいね。

自分は総合カロリーよりも、脂質に注目してご飯食べるようになったよ。
同じkcalでも、内容しだいで全く変わるからね。

>>166
御飯だけでも2食分でOVERだなｗｗ

現実を見るスレになればいいね。
ああでもないこうでもないって痩せない言い訳オンパレードだしｗ
言い訳だけで対策がまったくでないもんなー。
運動しろっつってもスルーだしよｗ

流動食は痩せるって聞くけどご飯食べる時よく噛んで口の中でぐちゃぐちゃにして
流動食のようにして毎回食べれば痩せそうな気がするんだけどどうかな？

それいいね！

カロリーメイトドリンクタイプを置き換え食にすれば痩せるよ！

私、少食生活止めて、２０分のウォーキング生活して、７ヶ月で１０ｋｇ痩せた。
しかも　リバウンドなし。

ずっと　「ダイエットだ」　て少食生活していた時は　リバウンドばかりだったけれど
しっかり食べて、運動して痩せた今（１年半経過）はリバウンドなんて全然なし。


運動しないでいると現状維持で、運動すると痩せる、て感じになった。


少食だったから、少食にしないと太る、て気持ち良く分かるけれど
本当はその逆なんだよ。

しっかり栄養を取って（炭水化物ばっかりはダメ）、脳と身体を健康にしないと痩せない。

脳と身体が健康になると　太り難くなるよ。


少食は栄養取れないし、食べたいのに食べないからストレス溜まるし、本当に良くないよ。

>>159
嘘じゃないんです・・・
こうやって誰からも信じてもらえない苦しみ、特異体質になってしまった
自分の身体を怨み、自殺未遂もしました。死に切れませんでしたが、
手首にはなまなましい傷もあります。ほんと、それくらい苦しんでるんです。

>>160
飲んでないです。水分は水かウーロン茶のみです。
ガム、あめなども口にはしません。

>>166
1日1食です。

>>176
ここでどうこう言うよりも病院に行かれてはいかがですか？
あなたのような体質の人ははきっとあんまりいないでしょうから。

>>177
病院には通っていたんですが、体質的な遺伝だろうということでした。
薬も飲んでいたんですが、どうも痩せないので金銭的にもきついですしやめました。

もう諦めたら？
時間の無駄だろ。

>>178
遺伝ということはご家族の方もなのですか？

ひどいよ。
普通に考えてホルモンバランスの異常だよ。もう一度病院で検査と今の生活を医師に伝えて

300kcalで生命を維持出来るどころか体重が増加する患者に対して、
体質ですねで済ませる医者がいたらそっちの方が怖いわ。
レプチン以来の大発見じゃね？

長い目で見ると>>178の遺伝子は貴重だよ

NASAで研究してもらえるよ

自分も小食なのに太るって最悪の状況になってリバウンド中だけど

この状況になってから目標まで痩せてさらに
きちんと三食食べれる状態になった人っているの？



三食食べなきゃと思って全体的な量減らしてカロリー計算してバランスよくしても
痩せないつか太るし
もう絶食とか置き換えしか思いうかばない(´・ω・｀)
悪循環＼(^O^)／しちゃう

↑代謝あげたらいけるよ

つうかデブでも気にせず生きたらいいじゃん。

リンパマッサージはどうだろう？
エステに行って、試してみたら効果あるかもね。

てかNASAで断食のインド人研究したよね。

>>185
あのね、極端な食事制限や絶食なんかで落とした体重っていうのは本当は痩せていないんだよ。
脂肪じゃなくて骨や筋肉をエネルギーに代えてしまったから、
少しでも栄養を摂ると体がまず骨や筋肉の再生をしはじめるから急激に体重が増えて当然なんだよ。
脂肪が燃えていない上に筋肉が元に戻れば太ったと思うだろうけど、
痩せたと思い込んでいたことの方が本当は間違いだったんだよ。

過食嘔吐や下剤乱用もまた然り。
嘔吐で出せる分は５０％までと思っていたほうが無難。
下剤では食べた分の１０％までしか排出できません。
一時的に体重が減るのは水分が抜けるから。痩せるお茶も同じこと。
体に必要な水分量は決まっているのでいずれ元に戻ります。

脂肪１ｋｇ分は１万ｋｃａｌ消費しないと燃えません。
筋肉や骨を消費せず脂肪を落すには基礎代謝分は必ず食べて運動するしか方法はないですね。

小食なのに異様に太ってしまうという人はまず痩せたことになっていないことに気づきましょう。

小食のピザはダイエット失敗者なわけね・・・(;_;)
ならダイエット失敗者はどうやったら現状維持しつつ脂肪を燃やせますかね？

>>191
＞ダイエット失敗者はどうやったら現状維持しつつ脂肪を燃やせますかね？
王道だからあまり言いたくないがデブ（君ら）の大嫌いな運動しかないよ
脂肪燃焼させるだけなら筋トレはほとんど意味なし（多少は関係してくるかも知れないが誤差の範囲）
時間掛けて有酸素運動しかない。2ちゃんに書き込んでる暇があるなら今からでもいいから走ってきたら？

>>185
俺はダイエットして目標数値まで達成して一年間ぐらいリバウンドないし、もちろん三食食べてますよ
ただやっぱデブ（君ら）の嫌いな運動を激しくしてるけどね。
結局小食にするのっていうのは運動を極力したくないから小食にするわけじゃん
結果として新陳代謝が低下して燃費の良い身体になり、リバウンドして更に減らなくなる。
運動すればちゃんと食事できるし、健康って言うもっとも大事なものも手に入るわけだが、、、
まぁ嫌いな人に運動しろ　　とは言えないなぁ言ってもどうせヤラナイだろうしね

運動しなけりゃ、その分食わなきゃいいだけの話。

精神科の薬とかピル飲んでる人は少食だろうが太るよ

>>193
こーいう脳に脂肪付いてるアホがいるからな〜
まぁそういう人に何言っても意味ないから黙ってようっとｗ

>>193
まず脳みその脂肪をとれ

>>194
それは抗鬱剤やピルが食欲を増進させるからだよ

ところでおまえら、好きな食べ物はなんだ？

>>180
母親があまり食べませんが太ってます。朝から仕事、畑仕事、家事と
フルで動きっぱなしですがかなり太っていて、９０キロくらいです。
食費は家族合わせて月2000円もいかないです。野菜が中心で肉は2週間に一度くらいで
魚も週に2回くらいですし。あとはほとんどご飯ちょっとにふりかけをかけたりとかで
済ませてますね。
>>181
他の病気で病院通いしてるのと、金銭的に厳しいのでこれ以上は無理です。
大学病院とか何箇所かけっこう通っていたんですが。

>>199
他の病気とは？

体質だったら、下垂体とか甲状腺の異常なんじゃないかなぁ。
ｺｺより健康板の方が情報あると思うよ。

>>199
家族が何人なのか分らないけど月々の食費が2000円いかないなんて有り得ません。
仮に母親と二人暮らし（二人暮らしなら家族という呼称は使わないと思うけど）だとしても
2000円なら飲まず食わずの生活だよ
>>200
上記のレスから考えて199はたぶん釣りだと思う
それ以上突っ込んだら可哀想だよ

2000円で毎食米が食えるの？自給自足？
野菜しか買わなくたって調味料まで入れると無理が有る
うちは田舎で母と2人だけど2.5万円でも厳しいってのに
まあ肉も魚も果物も買うけどさ

>>201
ま、自分も１ヶ月入院して入院食残してたのに４k太った事があって、
後で検査したら甲状腺の異常だったからさ。

釣りだとしたら、病気をネタにするな！
と言いたいね。

ごめん1日1食だったのね
つか食わなすぎなんじゃないのかねー
しかもわずかに食べてるのってご飯とほんの少しのおかずだけでしょ？
体が飢餓体制に入ってるんじゃないの？

自分もすごい小食だったんだよね…。しかも偏食。
面倒な時はご飯食べない。食べてもご飯を茶碗半分だけ。
おかずは納豆とか加工した肉（ハムとかからあげ）を少し。あと牛乳。
魚や野菜果物は嫌いだから外食時以外は気が向いた時しか食べない。
たまに健康を気にして野菜ジュース飲んでみたり…。
そういう生活して10年で20kg太った。
もの足りない分はお菓子で補充してたから（つってもチロル1日1個とか）
そこは>>199と違う所だけどちょっと似てない？

今は3食きっちり食って有酸素を毎日1時間くらいと週に3日の筋トレ生活。
最低でも基礎代謝分のカロリーは、バランスよく摂取するようにしてる。
嫌いな魚も海草も野菜も果物も我慢して食ってる。
ダイエット前の3倍くらい食ってるけど2ヶ月で6kg痩せたよ。

>>202
お米は５ｋｇ１９００円くらいです。それで3ヶ月はもつので・・・
だいたい四合で炊いて、3日くらいは十分に炊飯器でもちますね。
3日後にはくさいときもありますが、なんとか食べれるという感じです。

>>201
そういう言い方しないでください。特異体質の人だっているんですよ。
世の中には人に理解されない病気で苦しんでる人もいるんですし。
大学病院ではほとんどモルモットみたいな状態で、いろいろ研修医の人たちが
囲んで実験みたいにされましたし、かなりの特異体質らしいです。
研究みたいにされてる感じだったのでわたしも拒否しました。なんか嫌なので。

>>201
野菜はほとんど畑で作ったのしか食べませんし、肉は2週間に一度だけなんです。
ここ1週間全く肉は食べてません。卵もないときのほうが多いです。
買い物もあまりしませんし、週に一度くらい買い物するという感じです。
だいたい500円くらいですね。肉、魚があるときはすごい幸せを感じますよ。

>>204
運動やってらっしゃるんですね。わたしも最近始めましたが、それでも
やったりやらなかったりです。どうしてもさぼり気味になってしまいます。
運動なしでは痩せないとは思ってるので1時間は歩くようにはしてるんですが。

元小食デブの私が通りますよ。
２０代の頃食事制限で１０�`以上減量してその後リバウンドしてから１日１２００�`�iでも痩せなくなってしまった。
現在４０代。食べたい物は我慢せず（１日２０００�`�iくらい？人からよくたべるね〜と言われる）ＢＭＩ１８〜９、体脂肪２２〜３％で落ち着いてる。
今になって思うことは、食事を含め生活習慣って大事だなと。
２０代の頃
夜更かし朝寝坊型で昼過ぎて起きる。当然朝飯抜き。少ない食事もほとんど夜中に集中。
体を動かすことが嫌いでなるべく座ってるかごろ寝してる。無理な減量後疲れやすくなり、特にひどくなった。
体温３５℃台。
恐ろしいほど基礎代謝が低く、養分をため込む体質になっていたんではないかと。
現在
仕事の都合で２０：３０〜２１：００頃には寝て３：００過ぎには起きる。朝飯はがっつり食べる。
これまた仕事で体は動きっぱなし。真冬でも汗びっしょり。体がもたないので、食べれるだけ食べてる。但し日が沈んでからは食べないな。
体温３７℃台。明らかに２０代の頃より基礎代謝が高いと思われ。
結局基礎代謝がキーだね。

>>ECcpY/21
＞大学病院ではほとんどモルモットみたいな状態で、いろいろ研修医の人たちが
囲んで実験みたいにされましたし、かなりの特異体質らしいです。

君がどんな病気か知らないし、正直興味もないが
そんな特異体質の人が何故2ちゃんに書き込みできるの？
なんかあまりにも妄想入りすぎてると思うけど。
まずその妄想癖はなんとかしたほうがイイヨ
ダイエットはそれが治ってからね。

>>210
特異体質じゃなくて稀有な妄想を持つ精神病患者ってことじゃないのｗ
300kcalで太れる人間は医学じゃなくて物理学の研究対象だな。

>>209は自分か？って程同じ。ｽﾍﾟｯｸも同じW
去年まで低体温で真夏でもｿｯｸｽ長袖、汗かかず。ﾛｰｶﾛﾘｰで小食。それでも太った。
痩せたきっかけは低GI食を３食お腹ｲｯﾊﾟｲ食べて、半身浴。夜中のｴｱﾛﾋﾞ。
半身浴は入浴剤入れて１時間。これ自体は痩せないけど体温上昇して普通に汗かけるようになった。
低GI食は全然辛くないよ。焼肉もｶﾞﾝｶﾞﾝ食べてる。食物繊維も補給する事。
ｴｱﾛﾋﾞは音楽に合わせて踊るだけW
有酸素運動だしｽﾄﾚｽ解消にもなる。室温を上げるのがﾎﾟｲﾝﾄ。汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
先月これでﾏｲﾅｽ３ｷﾛ、ﾘﾊﾞもない。

>>210
２ちゃんに書き込みできるのは一握りの人間だけだとでも？

>>213
また変なの増えてきたよ・・・・
誰もそんなことは一言も言ってないだろ？
まぁ絡まれるのもウザイし後はROMるわ
213ちゃんと文章嫁よ
もしそれで理解できなかったら病院逝け

>>210
体質が特異ってだけで、寝たきり状態とかじゃなければ、
書き込みぐらいはできるんじゃないの？

そうかー
小食のデブはなんでもため込んで体質まで意地汚いのかー
じゃ血液にはうんこの栄養まで循環してるんじゃない？

いやしい体質

>>207
食事内容をかえてみては？
一日３食腹７分目。30品目食べて肉も魚も食べる。

最初は何キロか太ると思うけど。

運動も毎日３時間くらいしたらいいと思う

カロリーだけで考えるのは馬鹿。
とりあえず簡単な事だけで良いから、栄養学やれ。
一生使える知識なんだし。

もうさ、そんな小食というかほぼ絶食でも太るんなら、一度腹括って三食きちんと食べてみなよ。
体重増えるかもしれないけどそれは今でも同じでしょう？
しばらくダイエットの事は忘れてみるとか。心と身体をいじめ過ぎなのかもしれないよ。

>>210
頭も悪いですけど、２ちゃんくらいだったら書き込みできるので。
でも、かなりの特異体質だってことで実験というか、研究には使われたんですよ。
1ヶ月くらい入院して、食事も決められた食事で運動も1時間、トレッドミル
みたいなのでやってという感じで。でも、体重が太ったということで血液検査から
いろいろMRIなどもやって特異体質だって言われたんです。薬も何種類か
飲んでたんですが、いっこうに痩せないので金銭的もかなりの金額がかかり
負担がひどいのでやめました。

絶対何かをカウントしてない。絶対何か食っている。
言っていることが本当ならば、なぜ研究対象にならないのかが不思議。

>>222
だから、1ヶ月入院して研究させられたんですよ。それで特異体質だと。

特異体質としか結論を出せないヤブは相手にするな。
オレならファイザーとかの製薬会社に遺伝情報を売り付けるぜ。
もちろん億単位の金額でだ。

特異ならますますスレにいちいち書かずに黙っとけよ。
もうスレ違いなんだっつーの。

>>224
製薬会社っていうのは考えたことなかったですね。
連絡取れば、いろいろ検査してもらえるんですかね？でも、実験台に使われるのは
あんまり気分いいものではないですけどね。
>>225
差別ですか？なにも書かずに黙っていろっていうのは脅迫じゃないですかね？
特異体質ってそんなにいけないことですか？

なんか飽きてきた

特異体質で、一ヶ月で放牧されたというのも変な話。
更なる研究の対象になりそうなものの。

少食→朝、塩鮭2切れ、ほうれん草の胡麻だれと胡瓜のｻﾗﾀﾞ、御飯一善、ﾊﾞﾅﾅ、Cocoa、にし、運動する日だけ大食いでも痩せますか？どなたか御教示お願いします

>>229
御飯の量にもよるけど、その朝食だと７００ｋｃａｌの計算になるよ。
（御飯は子供用の茶碗擦り切れ一杯で１００ｇ＝１６０ｋｃａｌです）
小食からシフトするにしては量が多いのでは？
鮭２切れは食べ過ぎだし。

あと運動は毎日しないと意味ないと思う。
運動したからといって当然の権利のように沢山食べても痩せないよ。
それだと現状維持が関の山。
摂取カロリーや消費カロリーのことをもっと勉強したほうがいい。

私は１日２時間運動し、１日の摂取カロリーを１２００ｋｃａｌに落として１年半で５６ｋｇ→３６ｋｇまで痩せました。
時間はかかるけど、千里の道もまず一歩から。
そうやって痩せた体は２年経った今でも維持できていますよ。

ダイエット中は１２００ｋｃａｌでも決して小食だとは思わなかったよ。
バランスよく食べたのが良かったんだと思う。

煽りじゃないんだけど
ここにいる人達って本当に小食か？
ダイエット前「小食なのに太る」と思ってたけど
細い知り合いの家行ったら
カロリーとかは分からないけど食べてる量が全然違った。
うちの家族では食べない方だから、小食だと思い込んでただけだったな

現実みなよ〜
運動か食事制限かどっちかひとつじゃないと続かないとか言わないでさ。
痩せて綺麗になった自分を想空想するだけで人生終りたくなかったらさ。

デブが一番きらいな言葉、努力、我慢、これができないからそんな体になったのに・・・

>>231
少なくとも、私は小食だったよ。体重減ったし(158cm42kgになった)
原因があって、同じ食事量なのに体重が増えるようになった。
原因が分かるまでは地獄だったよ、精神的にね。

ｺｺは、サブクリニカルな人が多いと思う。

ちなみに、
10代は158cm45〜48kの間で、太っても50kは越えなかった。
親も安定して痩せてるし、
子供時代に間違った食事量を身につけた訳ではないよ。

思うに、敗因は「もっと痩せよう」と思った事。
健康を維持できる体重で満足していれば良かったのに、無理をした。

結果、太るわ、病気をしょいこむわ、いい事無し。

ｺｺは、今痩せてても太ってても、
私の予備軍がたくさんいそうで気の毒だね。

小食で人から「そんなで足りるの？」ってくらいだったのに
25超えてから太り始めた。
カロリー減らしても痩せないので、運動を始めたら、
一気にするすると痩せ始めた。

基礎代謝って、劣化するんだなあ。って実感。

食事制限「も」運動「も」やらなくちゃ

基礎代謝を回復させるには、
糖尿病食などを参考に、高ビタミン高ミネラルでしっかり食べる
(胃の弱い人は小分けにして)

その上で歩く。最初から筋トレ等飛ばすと食欲増進してしまうので、
少しずつ負荷を増やす。

もちろん食事量を増やすので、１年間は、太る事も覚悟して。
病気がなければ、２年目から変わってくるよ。

変わらなかったら、病気を疑おう。

頑張ってみませんか？

229です。>>230さんご丁寧に有難うございます。確かに食生活ﾊﾞﾗﾝｽ悪いです。700ｶﾛﾘｰもですか（泣）御飯抜いたら便秘になりそうで…>>230さんのﾊﾞﾗﾝｽ食ってどんな感じなんでしょうか？やはり一日三食なんですかね？私は二食です

>>239
御飯は絶対抜かない方がいいよ。ストレス溜まって絶対リバウンドするから。
食事については基本、自炊がいいと思う。煮物に砂糖や油を使わないとかできるから。
かといって油を全く取らないのも便秘になるので、
一日に大さじ１杯（８０ｋｃａｌ）をノンオイルドレッシングに混ぜて生野菜にかけて食べてたよ。
油分はそれだけ。１日分をドレッシングに混ぜておいて、それを三回に分けると面倒くさくないよ。
んで、なるべくなら三食に分けて食べた方がいい。
血糖値を一定に保つようにとお医者さんからも言われたから。

では私のダイエット中の一日の食事の例をあげてみましょう・・・

（朝）御飯１００ｇ→１６０ｋｃａｌ、ひじきの煮物１３０ｇ（手製、砂糖・油抜き）→４０ｋｃａｌ、
　　　低脂肪乳２００ｍｌ→７３ｋｃａｌ、サラダ１００ｇ＋ドレッシング→６７ｋｃａｌ、
　　　リンゴ８０ｇ→４０ｋｃａｌ
　　　朝食＝３８０ｋｃａｌ　


（昼）御飯１００ｇ、ひじきの煮物１３０ｇ、
　　　鶏ささみの味噌漬６０ｇ（味付けは味噌のみ、調理はレンチン）→７０ｋｃａｌ
　　　サラダ＋ドレッシング、森永マリービスケット（お奨め）３枚→７５ｋｃａｌ
　　　昼＝４１２ｋｃａｌ

（夜）御飯１００ｇ，ひじきの煮物１３０ｇ、鶏ささみの味噌漬６０ｇ、サラダ＋ドレッシング
　　　夜＝３３７ｋｃａｌ

>>240の続き・・・

デジタル計りを買うことをおすすめします。（デジタルの方が少量を正確に計れるので）
御飯は小さなお茶碗擦り切れ一杯で１００ｇと聞いていたので、毎食１００ｇしか食べていないつもりでしたが
計りを購入してきちんと計量みたらなんと１９５ｇもありました。
デジタル計りはホームセンターやスーパーの製菓用品コーナーにあります。
私が買ったのは９００円くらいでした。

あと、必需なのはカロリーブック。
胡麻が体にいいとテレビで言っていたので、胡麻のカロリーなんてたかがしれてると思ってがっつり御飯にかけていたのですが、
７．５ｇで４０ｋｃａｌもあることを知り量を控えるようになりました。

ダイエットって現実を知ることが大事だと思います。
「私はこれだけのカロリーしか摂っていないつもり」だと、
「ダイエットしているつもり」にしかならないですからね。

あまり良い例じゃ無いな。
もっと栄養を考えないとダメ。
胡麻はカロリー高くても栄養豊富なので、
胡麻和えとかダイエット期に最適と言っていいぐらいのメニューだと思う。

うーん、もう少し食べ物の種類を増やして
(ひじき煮物の具を増やすとか)
ゆっくり痩せた方がいいなぁ。
冷え症や貧血などを抱えると、年いってから、大変だよ。

>>242>>243
サラダは一種類の野菜ではなくて、ピーマン、人参、玉葱、キャベツを混ぜたものです。
ひじきには、人参、蒟蒻、竹輪が入っています。
ひじきが三食続くのは一人暮らしだからしょうがないです。
毎日同じメニューを食べているわけではないですからまあいいでしょうと、お医者さんも言っていました。
おかしいなあ・・・病院の先生からは食生活を誉められたんですけどね・・・
病院の栄養士さんがこう言っていました。
テレビの「○○を一日何グラム食べなければいけない」という情報を信用して痩せたことがありますか？と。
それよりもカロリーオーバーを気にした方がいいそうですよ。

一年半で２０キロの減量は決して早い痩せ方ではないそうです。
３６ｋｇ（私、背が低いです）はちょっと普通より痩せてるかもしれないけど、
ちゃんと食べて運動もしているのでいいでしょうということでした。
今では一日１６００ｋｃａｌ食べてますよ。体重は二年間キープのままです。
もうエステやダイエット食品には騙されません。

>>243
ちなみにひじきに含まれる鉄分は鶏レバーの６倍です

>>244
すこぶる快調なら良いんじゃないかな。
１年半かけたのは偉いね。前レスにあったっけ。
半年位で痩せたのかと思った。
病院は健康診断かな。
ちなみに、貧血は鉄不足だけで起きるものではないよ。
例えば腸が悪くてもなるが、
病院では、最悪にならないと分からない事が多い。
「未病」の不調を見逃さない事が、
美しさを保つ秘訣でもあるんだよ。

>>246
うん・・・ありがとう。すこぶる快調だよ
「未病」ってなんか、健康食品の売り文句みたいだね。
因みにサプリメントは飲んでるよ。マルチビタミン＆ミネラルだけだけど

病院では最悪の状態にならないとわからないなんてことはないと思うよ。
早めに診察に行かないで民間療法で治そうとして悪化するケースの方が多いと思うけど。
病気の予防の仕方もちゃんと指導してくれるし。
みんな最悪の状態でしか病院には行かないだろうしね・・・

>>247
サブクリニカル。と言うんだよ>「未病」
Drによって、放置したり経過観察したり自律神経失調症の病名が一応ついたり…
基本的にDrは栄養学はやらないからね。

というか、栄養指導…て、
Drが健康な人間に栄養指導て聞いた事ないけど。
ま、スレ違いだから返事は要らないよ。

>>248
患者の方から質問すれば医者は大体こたえてくれるよ。
>>247が聞いたから教えてくれたんじゃマイカ？
でもって>>248がそんなにオススメしたいサプリだか健康食品ってなんなわけー？

guest

>>240さんは味付けに凄く凝ってるMenuですね！私が中々痩せない原因がはっきりしました。無駄なｶﾛﾘｰを省けば良いのですね？尊敬です！私→朝ドカ食い、昼ﾖｰｸﾞﾙﾄ400�c夜紅茶のみで最近太りやくて。真似して実行してみます。ﾄﾞｳﾓ有難う。

>>248
自立神経失調症ならお医者さんは放置したりしないと思うけど・・・立派な病気だからねえ。
お医者さんは栄養のことある程度は知ってましたよ。
あと>>244に「病院の栄養士さん」とも書いたのだけれどまた見逃しちゃったのかな？
栄養指導は父と一緒に受けました。当時、父が糖尿病で入院していましたから。
父子家庭で父のおさんどんをするのは私の役目だったので・・・

>>251
どうして朝ドカ食いしたくなるのか、昼と夜の食事がそれだけだからなんですね。なるほど。
なるべく、朝、昼、夜の食事のカロリーを均等にした方がいいと思います。
これも病院の先生の受け売りですけどね・・・
しつこいようですが、血糖値をなるべく一定に保つということが大事ですよ。
ダイエット頑張ってくださいね。

>>249
通常検査が正常な患者に何の病気の予防指導をするんだろ。
健康食品？足りない栄養素があるのなら、
食事を見直すか、ビタミン剤飲んどけば。

>>252
放置とは書いていないけど。
自律神経失調症で安定剤を処方されても、内分泌疾患は治らないよ。

実は130が糖尿病なんだと思ってた。
健康なのに栄養士がつく事はないからね。見逃した訳ではないよ。

小食なのに、痩せない、またはかえって太る人の中には
内分泌疾患や免疫疾患もあって、普通は検査しないからDrも見過ごしやすいんだよ。
そういう可能性も視野に入れてね。

>>253
内分泌疾患で太るって特定疾患なんかのこと？
特定疾患の場合、確かに今の医療では治癒できないことが多いけど、
特定疾患に指定されてるくらいだから
大学病院みたいな設備の整った病院で調べれば原因くらい解明してくれると思うよ。
また特定疾患を患っている患者が日本に何％いると思う？
それに内分泌疾患に安定剤は処方しないと思うよ。
糖質の分解ができない内分泌疾患なら糖質の分解を促す薬を処方する、
といった具合にそれぞれの症状に合った治療を施すんじゃないかな。
専門家じゃないけどそのくらいの想像はつくよ。

医療で治せない特定疾患を、食の見直しや健康食品で治せるとも思えないし・・・

大抵の肥満は運動と食事の見直しで治る。
小食なのに太ってるって言う人は大体、
自分の怠惰を指摘されたくないから言い訳するけど（かつて私もそうでした）
痩せたくないの？って思うよ・・・
やっぱり見た目の評価って大きいしね。
自分を誤魔化してもいいことないよ。自己満足で人生終りたくないから私は頑張ったけどね。

>>231
｢小食なのに太るー！｣っていつも言ってる友達は
同じご飯１膳でもスリムな人とは盛る量が全然違う
デブにしては少食て事だと思う

病気が原因な人や太る薬処方されてる人って
そんなに沢山いるのかな？
だったらダイエットなんかしてる場合じゃないと思う

そうそして脳脂肪的ルール「〇〇を食べれば痩せ体質になる」
がダイエットの邪魔をする。
確かに〇〇を食べれば代謝ＵＰかもしれないが、
１日にほんの２００キロカロリー程度の違いにしかならないでしょ。
肥満遺伝子だって１日あたり２００キロカロリー程度の違いしかないわけだから。

〇〇自体２００キロカロリーオーバーであれば本末転倒だし、
「〇〇食べたから何食っても大丈夫」
みたいな輩が後を断たないから始末におえない。
〇〇食べたら他は菓子パンでいいわけじゃないだろがと小一時間・・・
小食といってる割に食う為の理由をいつも探しているくせに。
ホント、デジタルでなくてもいいから計り買えばいいのに。
５００円とかでも売ってんじゃん。
菓子パンの袋に表示してあるカロリー表示見てみろよ。

今日は朝にメロンパン
昼に餃子とチャーハン
夕方に板チョコ1枚
夜に唐揚げしか食べてないのに太る







ってかんじなんだろう

小食なのに太る奴は小食じゃないW

少食＝低カロリーでも太る。
摂取の仕方次第。
例えば、スのパスタ1000kcalと、それに＋ニンニク、オリーブオイル等を足して1200kcalのパスタ、
実は、比べて太るのは前者。
カロリーばかり気にせず、ちゃんと栄養を取る。
体温が低い、代謝の少ない人は食事見直して。

>>259
そうそして・・・
あれもこれもカロリー高いけど食べれば痩せるってテレビで言っていたからきちんと食べてぇー、
結果１日の摂取カロリー３０００ｋｃａｌ軽く超え。
でも私、特定疾患で痩せない体質だから小食なのに太ってるの〜

・・・・腹痛てェｗｗｗ

代謝を上げる目的なら食物よりも運動の方が効果があると思うけど・・・
私は今の食生活でも基礎体温３６度５分だよ。
運動する前は３５度台だったけど・・・

女性の場合はホルモンバランスが悪い人もいるんじゃない？
私もちゃんと生理が来なかったから婦人科でピルを処方されてからは体重がｽﾙｽﾙ減っていったよ

今日のR25の大食いの人のインタビューを見ると
限界まで食べると痩せるけど下手に量減らすと太ってしまうとか…

>262
ピルって太るってよく聞くけど逆もあるんだ〜。初耳。勉強になった

一日800〜900カロリーしか食べてないのに体重が増えます(ﾉ_･｡)


一日中ごろごろしてるからでしょうか？

運動など視野に入れた方がよろしいですか？


77Ｋｇピザです

↑リバするよ
それくらいなら運動だけである程度まで落としてそこから食事制限にしたほうがいい

運動は、毎日ウォーキング30分でも効果ありますか？

リバウンドだけは絶対嫌です(ﾉ_･｡)

正しいダイエットのやり方がわかりません。

>>263
ヒント：過食嘔吐

ていうかほんと小食なのに太るとか代謝が・・とか言う奴はなんで運動しようとしないの？　半身浴が運動だとでも思ってるの？

鉄則ルール：
１．最低1200kcalを栄養バランス良く食べる。できれば小分け。
２．週2〜3回筋力トレーニングする
３．週3〜5回有酸素運動（初心者20分、慣れたら40分）

このうち一つどれかでも欠けると効果が遅い、続かない、リバウンドする。

これやってから文句言って欲しい。女性の痩せ日も結局水分が排出されやすいというだけ。女性誌に載ってるダイエット法はほとんどデタラメ。
ターザンとか読んで研究して欲しい。

スレを一通り読むのすら面倒なのか？
一生デブってろ。

運動頑張ります！

>>268
＞半身浴が運動だとでも思ってるの？
いや半身浴は運動ではないと思うのだけどｗ
＞ターザンとか読んで研究して欲しい。
それは賛成ｗ
単純に読み物としても面白いｗ

有酸素運動は最低でも一時間はやろうよ。
自分に甘いからデブになったんだからさぁ。
無理すると続かないとか言わないで
多少無理してでも続ける根性を養え

っていうか研究とかされて特異体質認定されてるならスレチだろう明らかに

朝：煮込みうどん
昼：鶏ささみ少々、野菜、卵焼き
夜：納豆

なぜ痩せない！！！！！！

>>274
運動しないから。

>274
１ヵ月くらい続ければ効果あるんじゃないかな？
でも小食とは思わないんだけど…

>>276
いや無理じゃない？そんな食事じゃ・・・
さすがピザは脳が脂肪に犯されてるなｗ

『朝ガッツリ食べても太らない！』
↓
↓
↓
『朝はしっかり 適 度 に とる！』

って考えに汁。

>>277
私？

>>278
その「適度」がわからないのが自称小食のデブなんだよ。
食べる時は一気に食べないと気が済まない。
>>251みたいにヨーグルトを一気に４００ｇとかもちょっと異常食欲。
普通の食欲の人なら途中で飽きて食べれないってば。
一日の摂取カロリーの総合が高かろうが低かろうが一気に溜め食いするのは小食とは言えないし
それでは痩せないだろうなあ〜って思う。

いや274のことｗ

ｵﾚは食欲は普通だが
性欲は異常ｗ

ﾋﾟｻﾞｸｯﾃﾓ ﾔｾﾅｲﾅｰ

携帯サイトの「トクする広場」で
むくみとかこの時期のダイエット情報
みれるよ。結構いい感じｗ。
http://smaf.jp/181548892

こういうとこって、あくまで健康体の人に向けて
「運動しろ。栄養考えろ。それで痩せないのはおかしい」
っていってんのに
「でも私は病気でｪ〜」
「〜っていう薬を飲んでてｪ〜ﾅﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ痩せないの！」
とかいう奴が絶ｯｯｯｯ対でてくるよな

だからなんだよ、誰も病人もやれとは言ってないだろ
そういうのに過敏に反応して言い訳してるから醜いんだな
病気の奴は安心してﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってろよ
てかなんで病気が原因なのにこんなスレにいるの？ｗ
ここにアドバイスできる人間がいるわけないだろ

病気だろうが健康だろうがデブは醜いということだね。
よくわかるよ。

>>268
まったく同意見。

絶対痩せたい、とか言ってる割に
運動する気は無くて
○○ダイエットとか極端なカロリー制限する人が多い。
確実にキレイに痩せる方法があるのに、
なんでわざわざ怪しげなものに手を出すのか分からん。

そもそも、楽して痩せたいなんて根性だから
太るのかもね。

>>285
同意　そもそもそんな重い病気ならダイエットなんかしてる場合じゃない
2chでこの薬のせいで太るだのレス見るけど
同じ薬飲んでたけど気をつけて食事の量減らしてたら
全く太らなかったし

だよね
ここで言い訳大会を開催してる人はそれを理由に胡座かいてデブってるだけなんだよ
かわいそうだねって言われて一生デブる許可を得たいのだろうか
勝手に太ってればいいのに

小食の奴が太るわけねーだろ
言い訳とかして何でも食ってんだろ
気付け。いい加減に。

【デブ】 太ってる人の脳内ルール 第14条 【ピザ】　[ダイエット板]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178500824/l50

【お母さん】 デブにまつわる謎 76匹 【育て過ぎです】　[美容板]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1177868706/l50

デブにまつわる怖い話し ３　[オカルト板]
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/occult/1171412105/l50

あなたの街の巨デブ情報　(52)　[美容板]
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1174914856/l50

たくさん食べても痩せていく人間がいるのと同じように、小食でも太る人はいるんですよ。

…と前者の私が言ってみる。
２〜３時間置きにお腹が空くからお菓子食べまくってるのに、体重・体脂肪共に増えない。むしろ難民みたいな体型。
ここの人達とは真反対の状況だけど、お互い頑張りましょう。

ずっと食事の回数が1日1〜2食で、そのせいか
低カロリー食にしても全く痩せません。

こういう方いませんか？

って話をしてるのに、
食べすぎだって突っ込みに来る人は何なの？意味が違うでしょ。

小食なのに太ってるのは、栄養が偏ってるか、ストレスの貯めすぎなんじゃない？
ストレスが原因で太った人は、食事制限しても中々痩せないよ

では今日１日の詳しい食事内容を皆さん晒してみましょう。

どうせ、３食以外のお菓子やジュースは
食事のうちに入らないんだろ？
カウントされてないんだろ？
「小食なのに痩せな〜い☆」とか言ってるデブはたいてい、そう。

それとか一日一食をドカ食いとか。
このスレにはたしかそういう人多かったよね。
それを三食に分けて食べればいいのに。
なんでそんなに食べるとなったらいっぺんに腹一杯に食わないと気が済まないかねえ？
朝食ドカ食いで昼夜抜きみたいな食べ方では決して痩せることはできないんだよ。
人間の体は飢えや満腹に対して対応する物質をそれぞれ持っているわけだけれども、
肥満治療という観点において、この両方の物質はあまり分泌されない方がいいんだよ。

エレベータとかエスカレータの類い一切使わない、とか
夜８時以降はなにも食べないとか、
（どうしても昼食後から夜８時のあいだ食べる時間とれなかったら
ヨーグルト一個だけにするとか）
そうやっても痩せないもんかのう。

運動もしないと痩せない、ってレスには
スルーのくせに「食べすぎ」には
異常に反応する。
食いすぎなのか、ほんとに食ってないのか
どっちでもいいけど、
食事減らしただけじゃ駄目だって、
何人もの人が言ってるじゃん。

結局、何が何でも痩せたいって訳じゃない。
同類を探してるだけ。
一生そのままでいれば？

1日、1000kcalで2ヶ月。間食もせず、カロリーのある飲料も元々飲まない。
なのに155cm、70キロを維持している。なぜだ！

>>299
へぇなんでだろうね？
過去リバウンドしまくって痩せにくくなったとか？

>>299
摂取カロリー少なすぎ。

>>299みたいな人は多分、
カロリー計算ちゃんとできてないと思う。
「イカフライ一枚大体何キロカロリーだろう」
「おからの炒め煮のカロリーなんてたかが知れてるよね」
とか、カロリーブックも見ずに勝手に決めつけて、
しかも量は目分量。
１日１０００キロカロリーしかとってないというのはきっと思い込み。

ちなみにイカフライ一枚（６０ｇ）のカロリーは
２３０〜２８０キロカロリー（衣の厚さによる）
おからの炒め煮１００ｇのカロリーは
２７０〜３５０（砂糖や油の量による）

小食なのに痩せづらいのですが、運動を倍にしたら一ヶ月でなんとか4キロ減らして腹筋が少し割れるくらいまで来ました
筋トレ40分やった後に10キロ走って、食事は朝夕とご飯一膳or食パン2枚orパスタ100ｇ、あと野菜
昼はランチパックを一つ
これだけやっても中々効果が出てこないんだから、やっぱり体質ってのもあるんだろうなぁ

１日1食か２食程度で、平均800kcal程度しか食べず、間食・夜食無し、甘いもの無しの
生活を１０年ほど続け、152センチ体重42キロから、58キロまで増えました。
美容板の同系統スレを見て考えを改め、食生活を見直し、１日の摂取量を1500kcal
前後に増やし、軽い筋トレとストレッチを毎日続け、現在51キロです。
結局は食に対する無知と、運動不足が肥満を招いたのだと反省しています。
まだデブですが、持病があるので無理をせず、気長に体力を付けていくつもりです。
たまに気が緩むこともありますが、こういうスレがあると、やる気が出るのでありがたいです。

>>304
食事が炭水化物に偏ってるね。
パスタ１００ｇと書いてあるけど、味付けは何もなし？
ランチパックの内容も知りたいです。
ちなみに１０ｋｍ走るのに時間はどれぐらいかかりますか？
１ヶ月で４ｋｇって普通そのぐらいだと思うけど。

>>299
私もそう。
昔は普段2400kcal位食べてて、減量しようと1800〜2000kcaに
するだけでも痩せた。今は1000前後でも、無理。
こうなったらかえって食べたほうがよかったりして。運動もだけどね。

カロリー減らしすぎ。
栄養は必要な分を取って、カロリーは控えめでちゃんと痩せるよ。

デブは絶食か過食しかできない。
故にデブ。

朝は腹に溜まらない、栄養補助食品か果物。
昼、夜、ご飯は小さめの茶碗に半分と、小さめの皿くらいのおかず。
間食なし。
これで普通。（で、10kgデブ）
やっぱり茶碗ちゃんと一杯食べ出したら太ってくるようなので食べられない。
まだ二十歳なのにこの量でやっと現状維持か…
中年とかになったらどれだけ膨らむんだろうと思うと…

>>309
絶食は朝昼晩は食べないけどお菓子は食べます

>>311
お菓子を食べなくても結局デブのまま。
なぜなら絶食→過食を繰り返して膨らんだりしぼんだりしているから。

デブ特有の学習能力のなさでそれを繰り返し、結果、人生の内でデブと言われる期間の方が多くなっている。

慌てる豚はもらいが少ないと言うじゃありませんか。

>>310
私も自分でちゃんと記録して本当に少ないカロリーだったのに太り続けてた。
でも、運動し始めたら面白いくらいするする痩せたよ。
結局基礎代謝が悪いだけだったんだと思った。

運動しれ。

ありがとう。がんがって運動するよ…

まぁ無理だな？

若いうちに痩せときなYO
30過ぎたら運動したって僅かな筋肉しかつかんYO
痩せないんだYO

厳しい言い方する人ってうんこ以下だね！

炭水化物とか油モノとか、食が偏ってないか、食べる時間がまちまちじゃないか
自分の食生活を見直して改善したら、わりと痩せると思うけどな。
１日○○くらいしか食べません、とかいって、食べてるのは菓子パン２個とか
逆に炭水化物やたんぱく質が極端に少なかったり、なんかしら偏ってるはず。
あとは何が何でも運動につきる。毎日、簡単な体操からでも、体を動かすことに
慣れる所から始めてみるといい。
「毎日運動しているけど痩せない！」という人は、体がその運動に慣れて
運動効率が上がってしまっているってことだから、運動の内容をときどき変えたり
負荷をかけたり、少しずつ運動量を増やすくらいの工夫も必要｡

それから、一番大事なのは、基礎代謝を割り込むほどに食事の量が少ない人は
即刻、摂取カロリーを増やすべし。いったんは体重が増えるかもしれないけど
怖がっちゃいけない。運動して筋肉が増えれば、体はすぐに引き締まる。

これが小学生の頃だったら、余計なもの食べるのをやめて運動すればするする痩せられたと思うんだが…
でも風邪で10kgおちて部活で20kg太ってから、痩せられなくなってしまったよ…
体が、この状態を「標準体型」と勘違いして譲らない感じ。
もともと偏食でも大食漢でもない普通の家の子なので、自分がしつこくこの体型抱えてるのが不思議だよ。

カラオケ行って腹式呼吸で歌って、飲み物もウーロン茶だけにして
帰って低カロリー高タンパクのものを食べる

>>319
そのリバウンドが大きな原因では。
っていうか、20kgも太るまで放置しているなんて・・・

元気になったら一年くらい体重止まらなかった（笑）
成長と思ってた。違うだろう。


まじめに生きるには、行動原理として最終的に自分の幸せを願う必要がある、そうして毎日いろいろ頑張っていればよほどでない限り太ったりしない。とりあえず普通なら。

過食は自虐ですね。いろいろともったいない。頑張れば良かったのに

>>322
今から頑張れば？
何で過去形なの？

うん。頑張る。

合宿で1日3食生活してたらい1日1Kgづつ増えてった。
運動しかしない合宿だったのに…

あげ
もっとごはん減らしても全く食べなくても
なかなか体重変わらないねぇ…

ごはんを食べて燃焼しろ〜

ごはんって食べると体熱くならない？
食べないと汗もかけないかも

ごはんが合うかは体質によるのかもしれんけど、食べて燃やしたほうが痩せる。おにぎり食べると満たされる

1日1食で摂取カロリーを1000カロリー以内に抑えて、週5でジム通い(有酸素運動1時間半・筋トレ30分)やって53キロ⇒48キロまで落ちたがここ1ヶ月ぐらいキープ状態になってる。
ここのスレを見て、1日1000カロリー以内でも朝にドカ食い+1日1食ﾀﾞｲｴｯﾄが間違えてたときずいた。
明日から3食に分けてまたﾀﾞｲｴｯﾄがんばります。

やっぱ一定まで減るとキープし始めるよね

>>328
筋肉どんだけ減ってんだよw
基礎代謝以下の食事で内臓と脳傷んでるよw

楽してダイエット、３週間で−１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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>>1
１日で口に入れたものを晒して！

わたしも小食なのに太ってた。
病気で入院して１２００�`�i食だったのに太っていって医者に驚かれた。
そりゃ普段より多い食事でベッドに寝てたら太るわな。
年代別とかの基礎代謝量なんてアテにならないなーと思った。
要は自分に必要な分量を見極めること。
周りと比べて小食でも自分の体にとっては過剰なのかもしれないから。

栄養偏ってるとか筋肉足りないってツッコミはいりそうだけど
そーでもないからやっぱ体質なんだよね。
体質を自覚するっていうのはダイエットのスタート地点を
正しく設定するのに必要な事。

そうだよね。
自分でわかろうとしてるのに、周りの人にんなわけあるかいもっと食えみたいに言われると辛い。

>>331
悪徳業者駄文過ぎるなwww
もう少し勉強しなさい　騙せないよその文章じゃ

体調崩して、一日ほぼ水分だけでゴロゴロ過ごしてたけど
恐ろしい位体重が減ってない。
体動かさないとこんなものなのか……

代謝の良くなるように肉や魚を食べる。

スルメ言いよ。低カロリー高蛋白。安いし、旨いし

塩分高くない？

どんな食事も一人前完食できないのに太ってる友達いた。（食関係で見栄を張るタイプではない）
別に甘いものやコッテリしたものが特別好きというわけでもない。
社交的で運動神経も良いし、学費のために毎日バイトする働き者だった。

だがしかし。
その子は水を一切飲まない（常にペット茶かジュース）、部屋が汚い、
自炊をしない、まともに寝ない（布団の上も物だらけだから）、恋をしない、
風呂はシャワーのみ、常にジーンズ、移動は基本原付。

きっとカロリー調整云々なんて、
ちょっとした生活習慣の積み重ねで簡単にひっくり返るんだなあ。

夏の暑い間、汗かきまくりの食欲なさすぎでかなり期待したけど
全然減ってない…

とりあえず省エネ体質を脱出するためにあほみたいに運動､運動､運動。
とにかく動いて動いて動きまくる。食事はささみや豆腐など高蛋白なものと野菜と少しの炭水化物。肉も少量。菓子は不可。果物は可。
これでも痩せないなんてことはないと思うけど…ものすごい省エネ体質と思うならそれに負けないくらいの運動量で。
あたしはこれで頑張るよ。

「ほとんど食べてないのに太る」って言ってた人がいたけど、絶対に隠れて食べてると疑っていた。
本当にこんな人いるんですね。

私病気で二年間ずっと家と病院を車で往復、
それ以外は殆ど家から出ない生活して太った。食事は二食か一食だった。
今まだ完治してないけど復学も出来たことだし、
一日三食1200kcalは摂るよう心掛けてる。
それと運動組み合わせたら体重は55kg→45kgまで落ちて、
今はぶよぶよなところ（主に下半身）を引き締めようとさらに運動中。
しかし1200kcalも摂るのって結構大変だなあと未だに思う。

カロリー低いから沢山食べても大丈夫て発想が先ず間違ってると思うんだ
計算上はあんまり食べて無くても腹一杯食えばそりゃデブる

なんかさ､私は157/44で医学的には｢やせぎみ｣なんだけど顔がでぶちゃんなんよ｡
顔のつくりも可愛くないさ｡体も美容体重ではないしこんくらい今どき普通｡
だから痩せたいと思ってるんだがこのｽﾚ住人と同じく
・汗をかかない
・偏食
・小食
・筋肉がぜんぜん無い(幼少から今までｽﾎﾟｰﾂ経験無し)
・低血圧
・貧血
・低体温
違うのは甘いものが嫌いで塩辛い物が好き｡間食はしてもｶﾞﾑ､緑茶程度｡

食べる絶対的ｶﾛﾘｰが少なく､今すでに省ｴﾈ体質になっている｡
で､置き換えﾀﾞｲｴｯﾄや夕ﾒｼ抜きﾀﾞｲｴｯﾄをしても44ｷﾛからぜんぜん減らない｡
置き換えｽﾚとかみてると､いくら置き換えで低炭水化物とかにしても
運動しないと､一時的に体重減ってもすぐ戻るらしい｡
筋肉はないが肺は丈夫なので有酸素30分を中心に運動し､置き換えを続けている｡

小食の人間ってただでさえ栄養不足で､それ故脂肪ためこみやすいから
さらなる食事制限は無駄だと思うんだよな｡
置き換えﾒｼなら簡単に低炭水化物にできるし､量も減らす事なくできる｡
しかしﾀﾝﾊﾟｸやｶﾙｼｳﾑ等が不足しやすいから朝は魚とか食べるといいよ｡
もちろんｶﾞｯつきじゃなくて普通の量ね!

このｽﾚは元から一人前食えないやつより､太るのが嫌で無理に小食にしてるやつのが
多い気がするが､朝早く起きて魚焼いてるだけでも栄養になるぞ!
同士よがんばろう！

自分の場合野菜や蒟蒻などのカロリー低い物を食べると
カロリー低いと思って安心してしまうせいかお腹いっぱい食べてしまい
消化不良になるせいか胃もたれを起こして逆に太ることが多かったです。
自分が本当に食べたいと思う物を、栄養を考えながら少量ずつ食べてみた方が良かったです。

燃焼したい

あげる

小食で太っているのは、夜更かしのせいかなと思ってる。
１０時頃に眠っていたときは痩せてた。
今は12時近くにならないと眠れない…

寝不足の時は食べなくてもやせないのはあるなぁ