ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ付けてｳｫｰｷﾝｸﾞしてるヤツ語ろうぜ

俺は昨日から左右各１キロのパワーアンクル付けてウォーキングしてる。
結構いい感じ。

>>2
だったら激やせするｺﾌｰ

誰もいねえのか？

疲労感はどう？
あんま変わらない？

>>4
汗は普通より出るし足もちょっと疲れる感じがある。
足先に重りがついてるからしっかり地面を踏みしめてる実感がしていい。

足に重りを着けると、ベルトの部分は食い込んで痛いから、
厚手の靴下を履いて、その上にリストバンドやサポーターを着けてからでないと
痛くて歩けなくなる。
片足２�`の重りでもアホみたいに疲れる。

俺、０．５ｋｇから始めて今２ｋｇ使ってるよ。
パワーアンクル使うようになってみるみる体重が減って今じゃ標準体重を割り込んでしまったけど
ダイエット関係なく付けてるよ。

つか、パワーアンクル付けると歩くときの姿勢がすごく良くなる。
変な姿勢だと歩くのに疲れるって感じかな。

膝は大丈夫なの？
膝より下に重いのを付けているから平気かな？？

最初、片足に1kgずつで計2kg付けてやってた。
そのうち物足りなくなり、腕にも0.5kgずつ、全部で計3kgでやってた。
ずっしり来る感じがたまらない。

そのうち妊娠・出産でウォーキング自体お休みしていたが、
最近、再び始めた。
8kgの赤ん坊を抱っこして。最高のウエイトですよ。

>>8
パワーアンクル装着するようになってからは一度も膝が不調になったことはない。

私も片足１�s付けて歩いてましたがまさかの３�`地点でダウン…
時間は50分ぐらいでしたが皆さんは１日何�`ぐらい、または何分ぐらい歩きますか？

それってどこでいくらくらいで売ってるんですか？

以前はやっていたのに最近飽きてやめていました…orz
でもテレビで松村がこの方法は効果的だと医者(トレーナー？)に言われていたので
また始めるつもりです。

>>12
私はドンキホーテで買いました。普通はスポーツ店で買うと思うけど
多分ホームセンターにもあると思う。
値段は安かった気が…。両手両足の2セット買ったし。

>>11
慣れの問題だよ。
俺は片足2kg、丸一日つけてるよ。
ウォーキングは時速６キロくらいで１時間くらいかな？

>>12
ホームセンターで１２００円くらい。

このスレも賑わってきたな

>>8
俺はまだ膝は痛くなってないよ
>>11
俺は１時間を週４、３０分を週２
>>12
１０年以上前にホームセンターみたいなとこで買ったよ。
値段は忘れたけど２０００円までで買えたと思う。
俺のはボロくなってるんで買い換えようかな。
>>13
俺もその番組を見て始めました

>>13>>15
ありがとう。近くにホームセンターやドン・キホーテがないのでスポーツ用品店を探してみますね。

今日1kgの奴j買った。

みなさん膝大丈夫みたいなんで
私もパワーアンクル買ってみますね。

>>14>>16
ありがとうございます、
やっぱり仕事中にもつけてみるしかないですね

こんなスレあったんだ‥
俺は昔鉄下駄で馴れていたから丸一日つけっぱなし。

ただ靴下周りが汗まみれになるのと靴の踵部分の減りが早いから疲れてくると重さに負けている気がする。

買ったのは有名デパートのスポーツ用品売り場だったが失敗したなあ‥ディスカウントショップで同じ物売ってるし。

オモリ入りのスニーカー使ってる人はいないですか？

>>22
通販のヤツ？
持ってないけど。

マッスルトレーナーで毎日歩いてるよ

ちょ、まさかこんなスレができてたとは
俺も片足２ｋｇで歩いてる。けどこれ見た目がもっさりなんだよね。
ジーパンの下につけてるからわかりにくいとは思うが。
かれこれ2ヶ月くらい、つけてる時は連日。つけないときは1週間つけずとか
だけど体重は変わらん。つか太った。食生活のせいだが。
普通につけたまま生活してるとすぐ慣れる

>>24
こんにちは
どんな塩梅ですか？

74歳のじいさんがリュックに20キロ足に5キロの重り付けて2時間ウォーキングしてる
ttp://health.suntory.co.jp/people/p07.html

２キロつけてる奴は犬に追いかけられた時とかヤバイぞ

足に着けてたヤツは使ってるうちに破れて、中の砂状のヤツが出てきた！

さすがに寝るときつけてる人はいない？
っつーか逆に体に悪いかな　なんか血の流れ止まりそうだしやめといたほうがいい？

>>30
寝る時まで付けるメリットって何があるんだ？

>>29ナカーマ
なーんか丸い黒いのがやたら落ちてると思ったら鉛球orz
新しいの買おうかと思うが、また穴空いてもやだしなーと思いつつ
布テープ貼ってしぶとく使ってる

>>32
合皮のヤツで棒状の重り入れて重さ調整できるヤツ買ったら？

>>33
重さ調整が出来るのって ネットで買えるのかな?
お店で購入したの?

これつけてジョギングしたら足腰壊すかな？

ジジくさ

>>34
スポーツショップやホームセンターでも売ってる。

片足１．５kgでジョギング初めて一ヶ月半。
坂道が多いコースを週４ぐらい。
体重に大きな変化はないけど見た目はだいぶしまってきた。
ふくらはぎだけはアスリート級。続けたいなあ

通りすがりの者ですが・・・
ダイエット目的なら末端部に負荷かけて有酸素するのは止めた方がいいと思うけど。
多分メリットって一つも無いと思うよ。

１つもないことはないと思うな。
過度な負荷は×だろうけど
体力ついてきてるし

足につけるんじゃなく腰につけるタイプでやってるな、俺は。
足につけると歩き方が変になるから。

リュックに水入りのペットボトル入れるのが一番いいよ
姿勢も良くなる

腕につけるのはどう？

>>12
手首のなら100均に売ってますよ

>>39
なぜ止めたほうがいいのかを書いて下さい。

>>45

そいつ、以前からパワーアンクルの話してるとシャシャリ出てきて否定的なことばかり言ってる粘着さんだよ。
相手にしないほうが吉。

>>45
負荷掛けるのなら>>41>>42みたく体幹に近い部位にかけた方がいいよ。
末端部だと怪我の元。
関節に負担かかるよ。
軽いから大丈夫っていうのならそもそも付ける意味無いし。
それとダイエット目的ならなるべく早く歩いた方がいいです。
負荷を掛けると当然筋力を必要とするわけでその場合速筋繊維を使う割合が高まる＝疲労しやすくなるから。
むしろ何で負荷掛けるのか聞きたいくらい。

完全に勘違いしてやがるな。
パワーアンクルを使うのは主として腸腰筋に負荷をかける為であって
むしろ体幹の移動とは無関係。
パワーアンクルで負荷がかかるのは足を上げてから踏み出して着地するまでの間。
関節に負担というなら体幹重量が膝等の関節にかかる体幹重量が問題だろ。

ダイエットの為の有酸素運動と筋力トレーニングを混同している。
>>39をよく読んで欲しい。
「ダイエット目的なら末端部に負荷かけて有酸素するのは止めた方がいいと思うけど。」
筋力トレーニングという視点なら話は別。
但しその場合は「超低負荷超高回数のトレーニング」という事をお忘れなく。

腸腰筋は大きな筋肉だから、鍛えれば代謝が上がって結果的にやせるよ。
あんまりしったかすると嫌われるよ。

このスレは、このままのスレタイで2に移行するのではなく、
「パワーアンクル」の部分を「ウエイト」にした方がいいかもな。
パワーアンクルだけじゃ限られ過ぎてる。

>>47
負担かけて鍛えないと荷物しょって山にいけないじゃん。
山のぼりしてる奴はみんな体に悪いことしてるのか？

近所のホームセンターに行っても売ってなかった。
誰かネットで買った人でお勧めの通販サイトがあれば教えてください。
お願いします。

重り付けて、プロテイン飲んで脂肪を筋肉に変えてからダイエットするとリバウンドしにくい。






と友達の白豚が言ってたよ。お試しあれ

松村のﾀﾞｲｴｯﾄ企画を偶然見て、それから始めた。
0.5�s両足装着でウオーキング40〜60分×週3-4回。
まだ体型の変化は無い。
少しは脂肪→筋肉になってるといいんだけど。

>>53
私はamazonで買ったよ。ぐぐって見つけたのがそれだったから。
ﾚﾋﾞｭはｲﾏｲﾁ評価だったけど、自分では気に入ってる。

何�`位のが一番ﾍﾞｽﾄかな?あまり重過ぎると腰を痛めるらしいけど｡

質問させて下さい。
自分は2.25ｋgのやつを新しく買って使っているんですけど
タイプは鉄１０本『１本0.2kg』が入っていて自分で重さを調整出来るやつなんですが
これを足に付けると、靴擦れ、水膨れ、そして鉄の重りが足の甲の骨に当たって、物凄い激痛を味わってしまい
かなり参っています…。
なので、これの上手い使い方ってありませんか？
ちなみに自分の足は一般の方と違って、足の甲が非常に高いです…。

>>57
アンクルバンドをする。

俺はキャンドウーで買った１個250ｇのパワーアンクルを両足に2個ずつ付けてさらにダイソーで買った750ｇのパワーアンクルを両足に付けてる。
片足1.25ｋｇづつ、費用も全部で600円なり。
キャンドウーの250ｇのやつは柔らかく足首にも優しいのでそれを下に付けて、上にダイソーの750ｇのを付けている。
重いパワーアンクルを単体で足首に付けると上下した時にパワーアンクルが足首にあたって痛いがこの方法だと全く痛くない。快適！

初めてだが調子乗って片足３キロつけて一時間歩いてみた
……予想より随分ときつかった
足の出し方やら重りの重心の位置とか工夫のし甲斐がありそうかなと

今日初めて1日
片足500g×両足をつけて生活してみたんだけど
右足ふくらはぎがツリそうな感じでピキピキしてます
結構負担かかってるのね

リュックに12キロの重りを入れ、毎日坂道と平坦な道の混合コースを2時間ほどウォーキングしていたら、1ヶ月半くらいで体重が8キロやせたよ。
最初は4キロの重りで始め、1週間に4キロずつ増やしていく感じで12キロに到達、それを維持してた。

仕事以外の日常生活の時に１ｋｇのアンクルを付けて生活しています
ウォーキングの時は一応はずしてます。
付ければ脂肪燃焼の効果はあがりそうですが、長時間歩くとなんか有酸素から無酸素に切り替わりそうで怖いからです
心拍計買って心拍数を気にしながら歩けば、アンクル使った方が効果あるんですかね。
自分は遅筋を日常生活で鍛える為に今は使用しています

重りの代わりに
ばーちゃん背負ってるよー(*´д｀*)

>>63
早歩き程度なら、無酸素運動に切り替わることはないんじゃないかなぁ？
おれ、帰宅時に会社から駅まで、片足２kgのおもりつけて５km・１時間弱歩いてる。
その方が体温上がるのが早いんで、内臓脂肪が燃えやすい感じ。
ま、個人差はあるだろうけど

水分が無くなるのと　心拍数と　体温の上昇で汗をかくのは脂肪燃焼効率が下がるらしいです
サウナスーツなんてもってのほかみたいです
タバコすってるので、すぐ息切れしちゃって早歩きでもペースを早くしすぎると
筋肉痛になっちゃいます。
筋肉痛は脂肪燃焼効率が低い運動をした証拠と聞きました。本当かなあ
でも有酸素の前に無酸素とストレッチをやってからだと有酸素の効果が２倍って聞きました
もちろん運動前のカフェイン・カテキンは欠かさないでですけど

>>63
＞長時間歩くとなんか有酸素から無酸素に切り替わりそうで怖いからです
長時間続けられる運動は有酸素運動。
瞬間的にパワーを爆発させるのが無酸素運動。

今日から片足１ｋｇで魚王者です。

１ヶ月ほど素で６ｋｍ／１時間ほどで歩いたけど、最近、物足りないというか
飽きてきて、時間の無駄を感じるようになってきた。

でも、ウェイトは良いですね。

このスレには２ｋｇを付けている人が多そうだけど、１ｋｇに慣れたら
２ｋｇに挑戦してみよう。

２kgのおもりつけたままダッシュできるようになったよ！
距離は20ｍ程度だけど。
以前は膝を上げるのもやっとだったから、たいした進歩だわｗ。
もうちょっと筋肉がついてくれれば、代謝量も増えて痩せやすくなるのかな？

２Ｋｇのを買ってきた。
これは、重さうんぬんよりも、足首が痛い。

１Ｋｇのを２段に付ける方が良いかも・・・。

なるほど、二段に付けるという方法もあるのか！
物足りなくなったらやってみよう。

先月から仕事中は0.5kgのを、ウォーキング中は1kgのを両足に付けてる。
適度に負荷かかってる感じがしてイイあんばいだが
ほんとに筋肉ついてきてるのか最近不安…。
どれくらい続ければ筋肉つくのが実感できるんだろう。

一ヶ月ぐらい続けたら太ももがひきしまってきたぞ。
筋肉が付いたのか、脂肪が落ちただけかはわからんが。

直立で膝が見えるくらいに膝を上げる足踏みをしてみる
連続で１０分持たない
ならばと膝をあまり上げず踵を持ち上げ足を畳むような足踏みもしてみる
連続で１０分持たない

歩くよりこっちの方が効果あるんじゃないかとｵﾓﾀ

3ヶ月前から楽天で買った重りつきインソール（片足二枚ずつで片足840g）
二週間前から更に片足2キロのアンクルをつけてる。
早歩き程度なら問題なく出来るようになった。
だけど筋肉付いたって感じは無いなあ。
体重は８４k→７７ｋまで落ちたけど。
更に負荷を増やすべきか？

オレは過去に>>27の三浦さんと同じウエイトを登山ザックにいれてウオーキングして
３ヶ月で24キロ落としたよ。
身長185cm、９４kgのピザだった頃の話だけど。
パワーアンクルは使用しなかったな。
最初は使ってたけど、足を引きずって歩きがちになるので。
リズム感と大幅な歩幅が大事だと思う。

ただ、腹回りの筋肉とかはつかんのよね。オレの場合は急激すぎて皮が余ったｗ
足なんかもどっちかというと引き締まって細くなる感じ。
ケツは引き締まっていい感じになるんだけど。

まあ、てっとばやい減量には一番いいんでないかい？
もっとも、4km以上歩くと途中でバテたときに引き返すのが辛いんだよなｗ
なもんで、今はチャリンコを中心に据えてる。
調子のいいときにはあるくけど。

あと、リュックやザックは絶対に腰止め・胸止めバンド付きのヤツにした方がいい。
背負ったときに背骨が伸びるような構造になってるのを選ぶのもポイント。

あと、ipodとかで音楽効きながらの方がいいな。
社会人の場合は大抵が夜になって歩くので、
長時間ムッツリ歩いてるとなんか精神状態が下ってきて、
変に哲学的になることが多い。

２kgのを付けて歩いてるけど、
疲れたりして気を抜くとウェイトに負けて足がどすんと落ちる。
あんまり繰り返すと膝を痛めそうだから気をつけないと。

昨日１ｋｇから２ｋｇに変更してやってみたが、全然ダメだったので
今日はまた１ｋｇに戻してみた。
１ｋｇと２ｋｇは違うわ〜。

こんなスレがあったんだね。
ワタシは身長180で体重90、おまけに52歳のジジイ。
娘にデブだのトドだのガタガタ言われ、先月の初めからウォーキングを始めました。
最初は２キロ歩いたらゼーゼー言ってたのが、今は片手に１キロずつのウェイトを持って11キロを90分で歩けるまでになりました。
体重は83キロまで減って、外見上もかなり細くなったとの事で喜んでおります。
ただこの所、手に持つウエイトだけでは物足りなくなって如何したものかと思っていたら、パワーアンクルの事を知って買おうかなと思って調べていたら、ここにたどり着きました。
>>8さんが膝の事を気にしていましたが、大丈夫そうなので私も買う事にします。
私事で失礼しました。

パワーアンクルくらいで膝の心配なんていらないでしょ。
何10kgもの足枷をつけるわけじゃないし。
子供の頃、剣道をしてたけど、5kgくらいの鉄下駄を履かされたけど、それでランニングとかしてたし。

慣れないと大変なんだよ。
片足２kgで使用中だが、おれは最近になって、ようやく階段を駆け上がる筋力がついた。

俺は登山でいとも簡単に膝を痛めた。膝って意外と脆い('A`)
それ以来、平地でも気をつけて歩くようになった。
足を着地させるとき、丁寧に置くような気持ちで。
膝への衝撃が減るし、ウェイトがより効いてくる。

>>75

亀レスなんですけど、次の部分、理由を教えてくださいますか？

> あと、リュックやザックは絶対に腰止め・胸止めバンド付きのヤツにした方がいい。
> 背負ったときに背骨が伸びるような構造になってるのを選ぶのもポイント。

>>83
横からスマソ
普通に考えたらわかると思われ

>>84
だったら答えてやれよ。

胸ベルト　　肩ベルトがずれ落ちるのを防ぐため。
腰ベルト　　肩だけにかかる荷重を腰に分散する、というよりむしろメインは腰に荷重をかける。
　　　　　　　　大型ザックで加重が重いとき、肩に大きな加重が掛かるとバテやすいから。
　　　　　　　　デイパック程度の小さなザックでは加重の問題はあまり起こらないけど、左右の揺れを抑える効果はあり。

>>85
ありがとう！　リュックに付いてるベルトを、明日からは
そのつもりで活用します。

とくに「肩への荷重は、腰への荷重より、疲れやすい」と
いう理論は、初めて知りました。言われてみて調べると、
wikiの「リュックサック」項にも、それっぽいことが書いて
ありますね。

そろそろハーフパンツの季節だけど
足に付けてるのが他人から丸見えじゃ恥ずかしくない？

>>87
誰も気にしないよ。

そうかな、見られるのはすごく嫌だぞ。
如実に「トレーニングしてます」と宣伝しているみたいで。
一見普通の通行人と変わらないのが魅力なんじゃないか。

恥かしくないかな（自分視点）
↓
誰も気にしないよ（他人視点）
↓
見られるのは凄く嫌だぞ（自分視点）


会話になってなくてﾜﾛﾀ
つーか、ハーフパンツはかなくてもいいじゃん　別に

確かに

これ付けて歩くと逆に筋肉付いて足が太くなったりしませんか？

片足10kgくらいつけて無酸素運動になれば脚が太くなるかも知れないな。

10キロなんてどぶに落ちたらあぼーんするお
足におもりをつけられて、生きたまま沈められた変死体があがったとニュースになって
のちにあれは殺人じゃなく、ダイエット中のピザでしたってなったら大恥だ

片足１ｋｇ→２ｋｇで失敗したので、１．５ｋｇでやってます。
足首まで隠れる長いパンツをはいて、ウェイトを見えないようにしているけど、
素で歩いている健脚なおっちゃん、おばちゃんには追い抜かれます。

条件は違えど、結構くやしい。

負荷はすぐに慣れるよ。
うちの５歳の子供、先週から片足3ｋｇつけて走ってる。

>>96 将来が楽しみですね。

>>87
俺、夏の季節だけは付けるの止めたわ。
恥ずかしいし、蒸れるし

１．５ｋｇにそこそこ慣れてきた。
もうあと１週間くらいやって２ｋｇに再挑戦してみよう。

保守

>>98、>>87
ダイエットインソールはどうですか？「ハイパースリム」とか、、、。
靴のサイズによって、重さは変わるけど、好きな靴に使えるからいい！

>>96
笑った

１．５ｋｇから２．５ｋｇに一気に増やして早１週間
慣れてきたと思いきや、１ｋｇのウェイトが破れて、鉄球が出てきた！！

うーん。困った。

困ったといえば、長い長いドメインレベルの書き込み禁止。
本当に困った。

梅雨、台風。
朝、歩きに行けない。

明日は晴れそうだな。
久々にダム１周歩くか

昨日、今日と晴れたので片足３ｋｇで再開した。
しかし、何ですね。　１ｋｇのウェイトは破れて１ヶ月あまりの
寿命だとは・・。

ドメインレベルの書き込み制限が、どうやら永久に解除されないらしいので、
ＲＯＭ中心になりそう。

というわけで、みんなガンガレ！

　

おれのも袋が破れて中から鉄粉が出てきたｗ
とりあえずガムテープで穴ふさいだけど、あんまり丈夫じゃないんだな

20kg減量に成功した
初心に帰ろうと思って両手に10kgの鉄アレイを持ってジョグしてみた
肩があがらなくなった

こないだ total fitness と書いてあるパワーアンクル買ったんですが
皆さんが「破れて鉄粉が出てきた」と書いてるのも同じやつですか？
ホムセンで買ったやつで、マジックテープで固定するタイプ。
マジックテープ部分に「total fitness」って書いてあります

>>112　アホスｗｗｗ

夏の間ハーフパンツなのでつけるのが恥ずかしい

ハーフパンツやめればいいじゃない。

ハーフパンツじゃないほうが良い事もあるし。
虫除けや、日焼け等。

>>113
ひょっとすると同じものかも？
黒とカーキ色で、足首にフィットする１個１ｋｇのもの。

あまりに早く壊れるので、自分の使い方を反省したよ。

2kg以上の薄いアンクルって無いものかな。
アンクルつけてジョグすると、アンクル同士がこすれてバランス崩れることがある。
走行フォームを誰かに見てもらうほうがいいんだろうか。

>>118
こんなのとか？
http://www.rakuten.co.jp/p2460/533399/

>>119
あー、いいなぁこれ。明らかに今使ってる奴より薄い。
値はだいぶ張るけど・・・。

ハーフパンツって右か左かだけのパンツかと思った。

あしゅら男爵ですか

これってかなり負担が増えて危ないんじゃなかった？
ジョギングは危ないけどウォーキング程度ならいいのか？

10kgとか20kgとかの負荷をかけるわけじゃないし。
武道やってりゃ、小学校上がる前の子供でもパワーアンクルつけて走り回ってるっつーのに。

初めてｽﾚﾀｲを見た時は「ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙなんかつけて歩いてるﾔｼってﾀﾞｻくね？」って
ｽﾚかと思った

片足に500gずつ付けてるけど軽いなあ。
ガウリのコレhttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000BA6HUQ/ref=ord_cart_shr/249-3689337-2835527?%5Fencoding=UTF8&m=AN1VRQENFRJN5
が気になっているのですが薄くてズボンの下に隠れそうですがどうでしょうか？
みなさんどこのメーカーのを使ってますか？

>>39
身長175cm体重93ｷﾛで超太っていた私も
一年半の間、片足1.5キロのをつけて毎夜(走って
いるのを見られるのが恥ずかしくて夜走りました)
40分程度ﾗﾝﾆﾝｸﾞしましたら74ｷﾛまで痩せれました。

元が重かったのは認めるけど、効果大ですよ！！
使い始めて1年ぐらいで私も中から鉄粉が・ｗ・；

>>127
凄いね。食事制限とかもしましたか？

パワーアンクルを使い続けると、汗でサビて来ませんか？

>>127
翌日に疲れを残さない…休息の取り方を教えてもらえませんか
昨日から装着してるんですが、疲れが抜けきれなくって（今朝はなしで歩いてくるｽ）

>>128
食事制限というか…間食をする気がなくなりました。
せっかく走ってるという気持ちが強くなって↑

>>129
私は靴下の上につけていたせいか、またはアンクルの生地
が厚かったせいか、サビみたいなものは出ませんでした。

>>130
走った後の水分補給の跡に、お風呂でなんとなく足のマッ
サージをやってます。でも始めのころはわたしもずっと筋
肉痛でした。普段の生活の中でアンクルをつけてるとすぐ
慣れると思いますょ！！

>>131
自分は靴下とジャージの上にパワーアンクルを付けていますが
見事に錆びて、ボロボロになってしまっています…。
だいたい三ヶ月〜半年ぐらいでサビてしまって物凄く参っています…。

>>131
ありがとうございます。外したあとに足がﾋｮﾋｮｲっと軽くなるのが面白いので
はやく慣れたいです。

>>132
鉄粉を練りこんであるタイプの奴買えよ
かさばるけど錆は出ないぞ

>>134
そうなんだ、鉄鉛の粒みたいな物が入っているのを使っているからいけなかったのかなぁ。

最近、土汚れ酷いなあと思ってたら、中の茶砂出てやがんの・・・。

足の爪が内出血してる、足首が鬱血してるのかな？
それとも、4時間歩いてるから、靴擦れなのかな？

初心者です。教えてください。
足首につけて歩きたいのですが、普通のスポーツ用品の所で買えますか？皆さんどういった場所で買ってるのでしょうか？

>>139
初心者なら、スレの1から読もうね。

普通にスポーツ用品店で買える。100円ショップにもある。

ありがとうございます。
100均はすぐダメになったりしないですか？とりあえず100均とスポーツ用品、両方行ってみようと思います

片方１．２キロくらいの奴を身に付けてるが、意外にくるなコレ。
足に自信は結構あったんだが正直甘く見てた。

なあ、腕と足にそれつけたまま寝たら、やっぱ危ないかな。
やってる人いる？

>>143
就寝時にアンクルをつけて、どんな効果を期待しているのかを教えてくれ。

>>144
　-三年後-

三年間、寝るときも、風呂のときでさえアンクルをはずさなかった俺だが、
この日、ついにはずすことを決めた。

アンクルをはずしてからの足の身軽さに驚くとともに、俺は常人を超えたパワーを身につけていたことも同時に知る。
ちょっっぴり足を動かそうとすると、足を上げた際の風圧で上昇気流が発生、その気流は豪雨を呼んだ。
東京から横浜まで散歩しようと歩こうものなら、逆に横浜がこちらに来てくれる有様だ。
俺は恐ろしくなった。


みたいな効果を期待しています。

なんてマンガだよｗ

片足1.5kg着けて毎日一時間半歩いてる。週2〜3回山頂まで1800mの山道二往復してる。４ヶ月で11キロ減った

片足２kgのを愛用してたが、生地が薄いせいか半年で擦り切れて中身が出てきたorz
なので新調した。今度は片足1.5kg。
今度は合皮製なんで、多少は長持ちしてくれると思う。

軽いアンクルはちゃんと足が痛くならないようなってるんだが、
2ｋｇあるやつはベルトが食い込んで痛い…どっかに痛くないやつうってない？

>>149
厚手の靴下履いて、
上から１００均に売ってるサポーターやリストバンドを足に着けると結構痛くなくなる。

２キロのアンクル着けながら，ＤＤＲのダブルを２時間くらいやったら楽しいよ

>>150
お、マジか！サンクス！

>>152
厚手の靴下を、くるぶしの上あたりで折り返してアキレス腱辺りに重ねて被せる＞その重ねた上から
サポーターやリストバンドを履く＞その重ねてモッコリした部分にベルトの食い込む部分が当たる
ようにするとＯＫ。それでも痛かったら他に何か工夫してくれ。

>>144寝相が悪いのがそんなに悪くなくなる

ナイキのパワーアンクル使ってる人っている？
なんか、見たことのない形だから使い勝手を聞いてみたいんだけど。

>>155
うちの近所の100均(ﾀﾞｲｿｰ)で探したが売ってなかったので、ﾅｲｷのﾌﾞﾙｰとｸﾞﾚｰの2色あるのを買った。
確か1.1kgぐらいだったかな。足首を包み込むような形なので、ﾌｨｯﾄ感があり素足に巻いてもくい込む事もないし丈夫なのは、気に入ってるが形が若干大きいのがﾈｯｸ。
一応、買う前に試し巻きさせてもらったんだが、もう少し小さいやつが欲しい。
100均のは、ﾀﾞｲｿｰ以外でどこで買えるかな？

>>156
ありがと。大きいのか・・・

野球選手が使う大きめのリストバンドを足につけて、その上にウェイトを巻く。
これで痛くない。

いつも両足につけてウォーキングしてるけど、つけないとやっぱ違うのかな？

消費カロリーとか筋肉とか、

知ってる人いたらおせーてｗ

両手両足に巻いて寝たら金縛りになった。
おススメしない。

リュックに水入りペットボトルはこのスレの範疇でいいのかな
今日取り合えず6?でやってみた
地味に効いてくる感じが良いね

ソフタッチのジェル入りの１ｋｇのパワーアンクル購入してみたけど、付け心地は結構いいかも。
比較対象が高校の時に買った日武会の1.5ｋｇのそんなに使い勝手の悪くない
パワーアンクルだけなんで参考になるかわからないけど。

リージェント・ファーイースト エアー・アンクルリストウェイト (1.5KGx2個) グレー 39331
足と腕に巻き、
リージェント・ファーイースト 足首専用 ウェイト・ラップ (1.0KGx2個) ブルー 39296
を足首に付け、
ALINCO ハンドウェイト 0.5kg×2 EX-022
を腕につける。そして、ダンベルのプレートを入れたリュックを背負う。
これでウォーキングするぞ。

あ、ホームセンターでまだ探してないけど、ホームセンターに置いてるやつってどんなの？
amazonのよりも安い？

>>161
僕は、リュックにダンベルのプレート5kg分を入れて、早歩きで40分、街を歩いているよ。

こんなの見つけた。

---
ウエイトを持って歩くと？
　 毎朝ウエイト（２ｋｇ）二個持って１時間歩いています。 この場合、消費カロリーはどのようになるのですか？
体重＋ウエイトにして計算するんでしょうか？ ちなみに少し浮かして持って歩くと腕が痛くなり、かなりききます。
だらーとぶら下げた状態で歩いてもあまり腕の筋肉を鍛える ことにはならない様です。

消費カロリーに関しては、参考にする資料や文献がなく（見つからず）、現状では正確なことはお答えできませんが､
｢体重＋ウエイト｣ではないようです。当社でノルディックポールの試験を行ったことがあるのですが､何も持たずにウォーキングを
行ったときに比べて､10％は消費量が増加しています。
これは、ノルディックポールを使用することにより､上半身をより積極的に使用するためだと思われます。
結論としては、エネルギー消費量だけの話であれば､ウェイトを持たずに、その分速足で歩かれることをお勧めします。
ウェイトを持った場合､腕等の部分に傷害が発生することが、心配です。
---
http://spocom.mizuno.co.jp/advice/index.phtml?S=31&M=10&cate=010

ダイソーの奴って耐久性とかどう？

ダイソーでリスト・アキレスウエイトを買ってきたぞ。「リストウエイト」
かなりＧＯＯＤ．でも結構分厚いから、服の腕の部分の下（肌、直）に着け、それをその服で隠すことは難しいね。
まあ、家用に使うよ。満足。

>>159
末端部に負荷を掛けて有酸素するのはダイエット的にも筋トレ的にも効率が悪いから
やる意味あまりないと思うよ。怪我の危険も増えるし。
だったらその分ペースアップするか時間を長くするか、それと別に筋トレした方がずっと効果的だよ。

ふくらはぎを太くしたいんだけど、効果あるかな？

http://para-site.net/up/data/18927.jpg
こんなトレーニングしています。
腕に巻いているのは、リストウエイトです。合計2キロです。

>>171
コロのスレでも見たけど、なにやってんの？

>>171無意味すぎてﾜﾛﾀ
普通にプレート増やせよ

遅筋に傾いた体づくりのスレ

マッスルトレーナーとかいうシューズに重りが入ったやつが
片方１．２ｋｇで３０分普通に歩いただけで３００Kcal消費らしいけど
手に１Ｋｇと足に片方２Ｋｇのアンクル付けて３０分歩いたら
４００Kgとか消費されるんですかね？
詳しい方、ご意見聞かせてください。

片足1kgをつけたまま4日ぐらい生活してみた。
その影響で思ってる以上に体が疲れてたのか、単に体調がわるかったのか
どちらかかは分からないけど、日に日に朝起きるのがつらくなってきた。

>>176
私も片足1kgつけたまま半年生活しました。（起きてるときだけ）
ウォーキングは一日一時間。
食事制限と一緒のダイエットだったので、
それが効いたのかどうかはよく分かりませんが、
半年で60kg→45kgまで落ちました。
現在はウォーキングのときだけ。44kgで一年維持中。

>>176
>>177
貴重な意見ありがとうございます。
私も足に片方２Kgの付けて３０分くらい歩いてますが
どんどん痩せてます。
相当効果あるっぽいですねー
怪我しないように頑張ります。

「血めぐりウォーク」歩き方のポイント講座
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=635962

アンクルつけてショコはマズイかなあ…。

夜歩こうにも田舎で真っ暗な道だから、歩くにはなんか怖いんだよね…。

>>180
やってたことあるよ。問題ないんじゃないかな（重めも靴を履いてるとでも考えてｗ）
足より手につけた方が疲れたな。手のふりが３０分もたない…弱い

>>181
そっか、ありがとう！

よし、ｱﾝｸﾙ&ﾘｽﾄ買おう。

>>182
2リットルのペットボトルに水つめてリュックに入れて背負うといいよ
家でやるショコだし見栄え気にしなくていいし重さも調節できる
膝こわさないようにね

>>183
ほー！
リュックにペット！(*´ω｀)私もやってみます
でもかなりアンクルは疲労感があります。。。
片足に３�sは たまに もう何もかも投げ出したいときがある…
だけどすごい消費されるｗ

>>184
！片足3�`はスゴい！
膝とか腰とか大丈夫でした？

>>184
リュックにペット！

背負ってるリュックから顔を出してるワンちゃんの絵が浮かびますたｗ

売ってねーorz

５００ｍｌのペットボトルを手で持って歩きはじめます。
握力も少しはアップするかなー。そして最後は２Ｌの
ペットを軽々つまむようにして歩く自分を目指します。

>>155
2Kg超のやつ使ってる。結構いいよ。
でも2kg超えると足だけじゃバランス悪いので1.5Kgのダンベル持ってウォーキングしてる。

(????)

ニケのやつはグニグニとやわらかいのでしっかりフィットするですよ
いい感じです

上半身引き締めたいんだけど、(とくに脇から二の腕にかけて)手首に1kgづつ着けてウォーキングしたら効果でるかなぁ。

500gをずーっと着けて生活してたけど、体重は変わらないけど肉質が若干変わった気がする。

>>86
いやー、カキコしてからこのスレ見失っててさ・・。
超亀レスになるんだが、まあ、途中で親切の中の人がフォローしてくれた通りだ。

あと、背筋をちゃんと伸ばさないとザック背負って加重かけたウオーキングって前屈みになる。
みぞおちから上が曲がる感じになって背骨と首と腰に大変よろしくない。
体幹のポジションを決めて太ももを地面と平行のラインにあげてそろえる感じで足をおろさないと
ソッコーで翌日足首が痛くなって肩こりになる。
骨盤というか股関節から足が動く感じ？コレがないとね。

歩道の白線あるでしょ？アレの上をまっすぐ歩くの。
歩道の白線上に平行な仮想ラインが口を通過して後頭部貫いているのを想定しながらソレを保つイメージで。
あごを引いて延髄から背筋のばして腰までぴっしり垂線が貫いてるイメージも大事。
空手で言う三戦のフォームで垂線をイメージしてから歩くと効果的。

難しかったら登山靴の１．５万クラスのやつ買って履けば姿勢を勝手につくってくれて足首保護になるよ。

寒いけど皆さんがんばってますか？

どこが安い?

ﾎｰﾑｾﾝﾀｰに売ってる?

ヤフオクでも良く売っている６ｋｇ（３ｋ×２）を買ってみた。
おもりは「砂」で鉄ではなく、ものすごく大きくなるので、足に付けてのウォーキングは、
パワーアンクルがぶつかる為できません。

ディスカウントのジャパンで売っている３ｋｇ（１．５ｋ×２）
マジックテープの止めが大きくて、非常に使いやすい。
おもりは鉄球で良いのですが、袋は布製でやや弱めということで穴が開きやすい。
しかし、１セット９８０円と安くて助かる。

アルペン／デポ／ヒマラヤ　スポーツショップの４ｋｇ（２ｋ×２）
人工皮革で頑丈。１セット２０００円程度と少し高いけど、長持ちしそう。
マジックテープの止めは細いので、ズレ落ちないように足に巻こうとすると
かなり痛い。
足首に厚めのサポーター巻いて、その上に付けないとウォーキングはできないと思います。

アンクルで薄いのってないですか？
歩く機会が少ないから日常でつけていたいんだけど、普通のだとスーツが膨らんで目立つ…

体力アップのため仕事中に着けてる。４年かけて重くして行ったから膝が痛いとかない。
まわりの連中にはバカだと思われてるだろうが、仕事の効率が他人劣らないように気をつけてる。
布のやつはマジックテープのところに穴があきやすいな。ニケの２キロのやつは何ヶ所もあなが開いたよ。
３キロ(ニケじゃない)のは縁を強化してあるやつじゃないとバンドが保たない。
通りすがりｽﾏｿ

先週からアンクルつけて毎日2時間ウォーキングしてます。
なるべく坂道をのぼるようにして負荷をかけてるんだけど、
全身がみるみる引き締まってきてて感激！
サイズとかには表れてないかもしれないけど、明らかに体のたるみが
なくなってる。
特に私はわき腹背中側とフェイスラインが信じられないほど変わってきました。
すごい！
これから継続してアンクルします。
また報告します。

ちなみに私は女、アンクルは１ｋｇです。

>>199 そのとーーーーり。

>>200　うん？？？？

ここはいまいち盛り上がらないですね〜。まあいいや。
携帯でTV見ながら（聞きながら）だと、かなり楽しく歩けます。
今日もこれから2時間行ってきま〜す。
今週末体重計を買うので、そしたら体重も報告してこうと思います！

>>201
地味なトレーニングだからもう一つ盛り上がりには欠けるけど、派手にやって直ぐに挫折するよりはよっぽどマシだと思う。
私は一年足らずやってまして、片足１ｋｇから始めて今３ｋｇ（１ｋｇ＋２ｋｇの２段）。
体重に関しては、食事制限ほど効果出ませんが、効果としては疲れにくくなり、持久力がアップした様に感じます。

キャンプに行ったときなんかは、体力が持続するのを実感できました。
長く遊べるので、得した気分です。

>>202
1年ですかー！すごいですね。
片足３ｋｇということは、男性ですか？
ダイエットのためにはやっぱり食事制限も必要なんですね。
疲れにくくなるのはいいですね。
私は極度の冷え症なんですけど、アンクルつけて坂道を登った日にゃ
足がポッカポカになるのを実感できます。
血行も良くなって、筋肉もついて健康体になれるというわけですね。

今日のように雪の残った日は危なくて歩けない。

一年で最も寒い時期だ。

ドンキホーテで買った2kgの重りを足に巻いてウォーキングしてるが、この重りがすぐ破れる。。。
一代目が半月で破れて先週買った二代目も先程お亡くなりになった
なんかねぇ、気が付いたら砂鉄みたいなのがボロボロ落ちてんのよｗ
ハードに歩いても破れない丈夫なの無いですか？

マッスルトレーナがブカブカで中敷三枚足してるよ。
紐が意味を成してない

みんな素足にパワーアンクル？靴下の上からだとすぐずれますよね？
2ｋｇのがくるぶしに当たって痛いんだけど、みなさんどうやってますか。

>>208
タオル地のリストバンドを足に巻けば痛くないお。

片足３ｋｇずつ両足で６ｋｇでダイエットしたんだが、
またリバウンドしてきた。
今は、２ｋｇ×２で日常生活を送ってる。
１ヶ月で５ｋｇ落とすぞ。
目標は、３ヶ月で１０ｋｇだ。
今３日目だが、もう二重顎がなくなってきた。

パワーアンクルは、膝より下につけるもの。
だから、膝関節を傷めることもない。
日常生活で運動になるし、良い事ずくめ。

>>209
お返事ありがとうございます。明日購入、即試してみます。
>>210
3ヶ月で10キロ、まったく同じ目標です！
1年で10センチ増加したウエストを引き締めるため日々がんがってます。
ちなみに私は週5日45分の昼休みウォーキングと
朝晩のエクササイズホイールを3週間続けて、
ウエスト3センチ、体重3キロほど減りました。
お互いがんばりましょう！

パワーアンクルをつけて走るって無謀じゃないかな？
１ｋｇくらいなら良いだろうが、それ以上だと身体を壊すぞ。

ところで、今夜やお花見だ。
焼き肉なんで、食い過ぎに気を付けなくちゃな。

塚上腕筋につけても大丈夫なのか

新パワーアンクルっていうスーツの下でもつけられるやつ
実際にやってる人いるのかな？

パワーアンクル足に5キロ腕に1キロ付けて縄跳びを5000回跳んでます。

現在42才だが、学生の時の体型は変わりません。

すごいなとは思うけど、あまり参考にはならんです。

こんなスレあったのかｗ
10年近くパワーアンクル愛用してて30過ぎのおっさんなのに体脂肪率5％台な俺がきましたよ
一通りスレみて＆俺様のノウハウ白状するぜい！
重さは1キロがベスト
　俺も最大で片足5キロとか試したが、はっきりいって無意味、てかケガするだけだよ
　足首に取り付けるなら1キロで十分、筋肉を太くしたいなら筋トレやジム通ってマシンがいい
　但しふくらはぎや腹筋はパワーアンクルでもボクサーみたいにできる（今の俺がそう）

食事が最重要
　栄養云々ではない、かならず食事採ってパワーアンクル装着しないと駄目！！
　空腹時にパワーアンクル装着してたら、脂肪と一緒に筋肉や骨も燃えていくｗｗｗｗｗｗ
　これは経験者はピンとくるんでは？
　空腹時にパワーアンクルで運動するからクタクタに疲れるし、つまずいたりケガする
腕に付けても効果ない
　肩が疲労するだけで効果ない、筋肉つけたいならダンベル使って筋トレしろ

俺のやり方は・・・・
朝起きたら好きなだけ朝食食べる
1キロパワーアンクル装着して会社へGO
帰宅時間になったら軽く食事（おにぎり1個でOK）とる
晩飯喰って1時間後ウォーキング（食事直後はわき腹痛くなるから）

パワーアンクル装着してジョギングももちろん効果ある、でもケガが怖いんだよね
リーマンなら夜間ウォーキングやジョグだろうからさ、バランス崩したり車や自転車の飛び出しに巻き込まれてケガしたらアウト
それにパワーアンクルウォーキングでアスリートボディ楽々達成できるんだから無茶や無理する必要ない

俺のおすすめは大腰筋トレーニング
何も難しくない、パワーアンクル装着して太ももあげ運動するだけ
ネットで検索したらその場足ふみが多いが、折角ウォーキングや日中装着してるなら太ももあげて歩くだけでいい
最低100回、なれたら3,400回楽勝だし1000回2000回毎日できるｗ
信号待ちの間やると簡単に50回できる
帰宅して晩御飯食べてウォーキングやるウォームアップ代わりに太もも上げしたらいい、100メートル移動したら100回完了ｗ
飲みすぎたし寝る

片足1kgずつつけて1年生活してたら、足首まわりの皮膚が色素沈着を起こしたのと
足の甲のアーチが崩れて外反母趾になってしまったorz

治療院の先生の話では、もともと外反母趾の予備軍だったのが、アンクルつけて
着地したときに足首から下にかかる衝撃のせいで徐々に外反母趾になったらしい。
足首から下の部分は、アンクルみたいな重心の偏りに耐えられるようにはなって
ないんだそうだ。

今はアンクルの代わりに外反母趾矯正テーピングを巻きつける毎日…みんなも
ほどほどにな。

体を悪くしては何やってるんだかわからなくなるな。

要は、ほどほどにってことかぁ。

外反母趾というのが気になる。
片足３．５ｋｇで歩いて左足親指の付け根あたりにタコのようなものが出てきた。
右足は何でもない。
それが発見されてからは、足の指をグリグリと回してから歩きに行く様にしているけど、
症状が悪化すれば、対策を考えねばならない。。。。

魚の目？

>>222
いや、魚の目ではなくて、バカでかい蚊にさされた後みたいだ。
でも、足指グリグリで、治まってきたよ。

前にも書いたが俺の使ってるパワーアンクル（ドンキホーテで買ったやつ）がすぐ破れる
だいたい1ヶ月もたないのだが、4日前に買ったやつに至っては昨日もうお亡くなりになりました
破れるの早すぎだろ！！

>>224
IGNIOとかのちゃんとしたやつ買いなよ

IGNIOの革（人工だけど）のはイイぞ。まず破れることはない。

砂鉄とか詰めてる奴はやめたほうがいいな
ある程度値のはる奴でもすぐに中身が零れだす

俺は1キロの使ってたが一年以上破れてないぞ
てか最近は普通にジョギングしたが脂肪燃えると気付いたｗｗｗ
パワーアンクルウォーキングしたおかげでいきなり1時間ジョグできてびっくりｗｗｗ
毎日1時間500ｶﾛﾘｰ消費、十日で1キロ、月4キロ脂肪落とすぜｗｗｗ

10日で１ｋだったら月３ｋだろ・・

パワーアンクルつけても、起伏の少ないコースを歩いていてはあまり効果が無いような気がする。

今日は雨なのでウォーキングしてきた。
ヒップバッグにパワーアンクル入れると体に密着するのでなかなかいいよ。
継続してやったら効果ありそうなのでがんがる

,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;; パワーアンクルをはずせば背景に
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　宇宙が広がるフィニッシュブローが
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ 　打てるようになる！
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　そんな風に思っていた時期が
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`! 　　僕にもありました

スポーツゼビオに、内側がジェル充填（外側は砂鉄だったか）のがあるんだけど、痛くなさそうなので買ってこようかな。。。

ソフタッチのジェルのパワーアンクルは着け心地良いよ

パワーアンクルではないのですが、リュックに重りを入れて歩きだして、気付いたら15kgまでになりました。
ただ効果は不明。一年半で16kg痩せたけど歩いてるだけでも減ると思うし。
うんこのキレは良くなった。

背負い方とバックの形状によって腰に負担がかかりすぎるかもね
手足のおもりは手首足首への負荷
500ミリペット2本持って飲みながらがよくねえか？
最後は空になって捨てる

ｳｴｽﾄﾍﾞﾙﾄとﾁｪｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ?がついたﾃﾞｲﾊﾟｯｸだと、重量が分散していい感じです。
パワーリストを着けてた時期もあったのですが、腕がダルくてやめちゃいました。

リストに１キロつけてあるいてたら、手首の関節痛めた。
これからは足のみにするわ。

>>238
足には、以前からウエイト付けてたの？
自分は最近、足に１�s巻いて歩いているが、股関節あたりの疲労が増した気がする。

アンクルウエイトをつけてウォーキングをしたら、
ひざが壊れそうな違和感がしたので、
皆さん気をつけて下さい。

どこで売ってるんだ

おいらはパワーアンクル付け始めて2年を近くなるかもしれない
最初500g×2で半年くらいで物足りなくなって今は1kg×2
会社の昼休みにしてるウォーキング約40分のときと自転車通勤20分往復のときに付けてる
真夏は40分歩いて汗びっしょりだったな

10数年前のライマを思い出すな。

俺の会社にはアンクル足に付けて仕事してる奴がいる。

パワーアンクルをつけてもあまり意味が無いので止めた方が良いと思う。
ウォーキングでも始めた方が効果的。

>>241
Amazonでも売ってますよ。
http://www.amazon.co.jp/b/ref=amb_link_13413606_13?ie=UTF8&node=344922011&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=1TNZFEQQC3NAW0QGWSH7&pf_rd_t=101&pf_rd_p=82593906&pf_rd_i=14315501

手に持って歩くと僧坊筋にきいてるのかしら

>245
同意。危険だし。
ウエイトで負荷をかけるなら、
リュックに入れて背負ったほうがいい。
リュックはしっかり体に固定してね。

>>247
手をダラっと下げてなかったら、三角筋にも効いてるはず。

最近寒くなってきたので、朝がつらくなってきた。。。

筋肉質向上支援定期age

両手首500×2
通勤中、ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ中に装着しつづけて1年経過
細くなり時計ﾊﾞﾝﾄﾞ短くしましたさ

今日はじめてこのスレに来たけど、穴あき結構あるんだね。
俺のも二ヶ月で破れて、中の金属粒を散乱させてしまった。
メーカーは改善汁！

アンクルつけはじめてそろそろ俺も１年になる。
足はＮｉｋｅのヤツ使ってる。スポーツオーソリティで買ったやつだ。
手や足に付け足す形でIGNIOの革使ってる。
IGNIOの革は太い所にも巻けるので最高！

過疎ってるな

>>253
薄くなったところをテーピングしてダマシダマシ使ってる
次に買うときは、粒が入ってるタイプじゃなくて重りを差し込むタイプにしたい

俺もここの影響で試してみたんだが見事に膝を悪くしてしまった。
自分の教訓から学んだことを書いておく。
過去スレでは足の着地ばかりを問題視していたみたいだが
実は足の振り揚げが一番重要。
真っ直ぐに綺麗に膝を揚げていないで少しでも斜めに上げていると
振り子の原理で膝に凄く負担がかかる。
1時間位のｳｫｰｷﾝｸﾞならまだいいんだが3〜4時間以上している場合どうしてもﾌｫｰﾑが崩れてくる。
本来膝から下だけが太ることはないからその様な方向からの力には膝は弱いんだよな。
直立状態で横から膝を蹴られたような状態を想像してほしい。

連投スマン。
足の振り揚げと言うか地面を蹴った後と言うか、要は地面に着いていない時の状態。
分かりにくくて悪いが皆も気を付けてくれ。
俺は現在も膝がおかしいからアンクル無しでサボーターを膝とクルブシに着けて歩いている。
使わなくなったアンクルは自宅での足揚げ腹筋やモモ揚げ等で
使用しているがこういう使い方はかなりお勧めするよ。

>>258
何�sの付けてたんですか？

僕も重りつけて歩いてるよ。

一年前よりﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ時と通勤時に両手首に0.5kgのを装着している。既に体の一部となった印章で、時計バンド短くしたよ腕も細くなるね

レコーディングダイエットと併用中だが、
毎日１００ｇづつ減ってます。

いつも自分自身という重りをつけて歩いてるが。

腕筋肉増強支援age

また１００ｇ減ったぞ

20Kg以上つけてる俺ってバカ扱い？

生地がナイロンの物とか革の物とか
重りが鉄粉の物とか棒状の物とかいくつが種類があるけど
どれがいいんだろう？

棒状のパワーアンクルって付けてて痛くなったりしませんか？

>>267
ナイロンは破け易いので革がお勧め。
棒状は友達が持っているが、足につけてしゃがんだ時痛そうにしてた。
俺は数種類のｱﾝｸﾙ持ってるが中でもIGNIOの革（棒状でわない方）が最高でつ。

これをやると何処が鍛えられるの？

>>269
ウォーキングは筋トレじゃないよ

えー筋肉つける目的でつけてるんじゃないの？

ある程度は筋肉つくよ。でも増強肥大という意味ではウエイトにはかなわない。

>>269　っ板名

てっきり太極拳みたいな奴と同じ効果狙ってるもんだと思ってた

７時から１時間半ｳｫｰｷﾝｸﾞしてくる。
500gずつだからちょうどいいと思ってるけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ意味ないかな？

>>275
一ヶ月以上は続けないと効果でないよ。
食事療法あわせればもう少し早めに効果でるかもしれんけど。

>>276
昨年の10月下旬から歩いてますよ。平均すると1日1万3千歩くらい。12月末からお酒も食べ物も控えめにしたら4ｷﾛほどやせました。
1月中旬からはｱﾝｸﾙつけましたが、今のところは変化なし。しばらく続けてみますけど

アンクルは止めた方がいいと思うが。
その分速く、あるいは長く歩いた方が断然いいですよ。

明日の朝も
5時半から40分だけ
両足１�sと手首に
300gずつ付けて
歩きます

気持ちい〜よ〜

ウォーキングは心拍数が上がらないから、両手、両脚に1kgずつ
付けてみた。ターゲット心拍数の維持は容易になった。
10kgを背負ってのウォーキングよりしんどい気が。
10kg背負うか、足かせ・手かせを使うか思案のしどころだな。

厚みが無くて目立たないの無いですかね？
服の下に自然に隠れるような。
鉄じゃなくウランとか使えば少量で重くなりそうな気もするんですが。
そういうの無いでしょうか？

靴下の上にパワーアンクル巻いて歩いてるけど
足の皮がむけた。痛い。

皆どうやって付けてます？

靴下の上。会社でもつけているのでズボンはちょい長めのを買う。

アンクルウェイトやリストウェイトより、背負う重さを増やした方が
いいと言うが、最適な重さを発見するのが難しいね。

背負う重さが過大だと、心拍を上げるのがかなり困難になる。
LSDで、かつ、消費カロリーを増やしたいという場合はいいかもしれないが、
自分は持久力を高めるくらいの運動強度を求めているので、向かない。

その点、アンクルウェイトは、心拍数のコントロールが容易だ。

ボディートグス使ったことある人いない？？？
アンクルウェイトもマッスルトレーナーも使ってみたけど、
歩くって動作がおかしくなっていまいち･･･
ボディートグスって理想的なウェイトだと思うんだけど値段が･･･

うん

背負うのって専用のあるの？
リュックにダンベルの重り入れて歩いたら、肩が痛くなったし、リュックの肩掛けの根元がほつれて取れかかった状態に

保守あげ

保守あげ

どうせ脂肪という重りつけてるんだろ？
不要だよ

バッグ背負ってるからこれ以上負荷はいらん

シンワのってどう?
IGNIOと同じ革のがあるし手頃だと思うけど。

一個3kgのリズミーファイターを両手に持って一個2kgのアンクルを両足首に付けてウォーキングしてたけど、
アンクルがユッサユッサ揺れて不愉快だったので、リズミーファイターオンリーにした。
ボディートグスを買おうかな？

足底腱膜炎になってしまった。
大した病気でもなく、しばらくしたら直ると思うが、
少しの間だけ、ウェイト無しにしてみようか。

誰もいないのかな？
スレ伸びないなぁ･･･