【跳ぶ】エアなわとび【だけ】

体ひとつでどこでも出来る『エアなわとび』！！
縄を持っている気分で腕(手首)も回してジャンプの数をこなしましょう
寒い日も室内でできるし、縄に引っ掛かって止まることも痛みもなし
その分実際のなわとびに比べて物足りないかもしれないけど気軽に始めるには最適

さあ、跳ぼうか

寂しかったんだろ？
かわいそうに…

さぁ、跳ぼうか!

さぁ、働こうか

縄買えよ

一日５０回を目安に跳べばいいらしいよ

５0回だけでいーの！？
本当に痩せるのか？

>>7
あるある見て納豆買った方ですか？

買えなかった人です｡

５０回もジャンプすれば何もしないよりは痩せるんじゃねぇの

一時期アパートに住んでて縄跳びできないから玄関の前でこれやって２�`減りましたよ(^O^)
縄跳びより腕にかかる負荷が少ないけどなにもしないよりはマシかと。

>>11
どれくらいの期間続けた？
一日何回くらい？

私もなわとびスレ見てエアなわとび始めた。
今ちょうど２週間くらいで53→51の２kg減


足が筋肉っぽくなって引き締まった気がする

すごく前だけど、縄跳びって1000回でポテチ一袋の
カロリー消費するって聞いたことがある
なので好きな甘い物食べたときとか足し引き算的に
カロリー計算にプラスして跳んでます
自分的にはそこまできつくないし一番効果的な運動

>>14
そりゃガセだ。1000回ならひいき目に見ても150カロリー。
順調に飛べる状態まで縄跳びに慣れてるなら100カロリー消費してないぞ。

どっかのサイトでみたからうろ覚えだが
なわとびで100kcal消費するには13分が必要
1000回だと私は６〜７分くらいで飛ぶから、消費カロリーは50kcalくらいだな

>>1
エア飛びいいよね。
わたしゃ万歳のポーズで飛んでるんだ。
夜の公園でやってたらおもいっきり怪しまれましたorz

これ毎日やったら絶対痩せるよ！下半身 私は好きな曲かけて(早いテンポ)飛んでる。

>>14
乙

能登半島で流行ってるらしい

これやってるわw
結構痩せるもんだな

マサイ族?

吹いたwww

これいいよ、一戸建てのボロ家だから気兼ねなく跳べるし。
テレビ観ながらマサイ化してる。

脳内でﾗｲﾌﾞ参加してるつもりで跳んでる。楽しいお（　＾ω＾）

２R跳んできた。きついー！！
汗びっしょりかくね。
目標は日々の運動前に３R、後にもう３R跳べるようになる事…遠い

今泣いてたんだけど、
スレタイみて吹いた＆元気出たｗ

これも何かの縁、早速エア縄とびやってみたけど、
面白すぎ、ハマりそうｗ

これから水泳始めようかと思ってるから、
水泳とエア縄とびで、ダイエットしてみる。

>27
元気出てよかったｗ
エア縄跳び、思い立った時にすぐできるからいいよね。

今は裸足でやってるんだけど家の中でエアやってる人は
何か履いてる？
裸足のほうが音立たなくていいけど負担も大きそうだな〜

敷き布団の上で跳んでるｗ
ヨガマットとか高くて買えねぇｗ

自分の部屋は二階なんだけど、なにをトチ狂ったか、母親が通信教育みたいなので『写経』をはじめた。
階下から響く般若心経をバックミュージックにひたすらマサイ化しとります。

>>29
シュールな家だなぁｗ

キヤンドウのなわとびいいよねー。
安いし、細くてコンパクトだからどこでも持ち運びできる。

今日も元気にエアマサイ。
といっても２〜３日に一回なんだけど引き締まってきたー?(｀･ω･´)
始めた時はふくらばぎが張りまくって筋肉痛しまくって泣きそうだったけど
マッサージとストレッチを念入りにするようにしたらスッキリしてきた気がする。

ｴｱﾏｻｲwww
ﾂﾎﾞﾋｯﾄしたわw

お前らマンションやアパートではするなよ

>>34
マンションの和室でもだめ？
下に響かないようにつま先で着地してるけど。

これ、手軽で良さそう！
1日何回飛べばいいのかな？
上の方に、50回って、書いてあるけど、50回じゃ少ないですよね？
今、踏み台昇降してるんだけど、30分とか、1時間とか、時間が、なかなか取れない。
これだと、朝、昼、夜、気が向いた時に、50回飛べばいいなら、続けられそうなんだけど・・。

毎晩走ってるが体重下げ止まりで困ってた
縄跳びやりたいけど外でやるの恥ずかしいし･･･
エア縄いいね。やってみよう。

テイクオフ

毎日、200回ずつに分けて合計1000回飛んでる。
厚着して飛ぶと汗もたくさん出て気持ちいいよ

>>38さん
1000回も飛ぶんですか？
200回ずつに分けてって、200回飛んで、ちょっと、休憩してまた飛ぶんですか？
さっき、挑戦したけど、200回飛ぶのもキツイですね！
小学校の頃は、縄跳びなんて、平気で何回も飛べたのに・・・。
とりあえず、1000回を目標に、少しずつ、回数増やせるように、頑張ります！

>>37だが
昨日と今日で、昇降とエア縄とあと蹴りの練習やってみた（浪人生）。
体重二日で2kg減った。
いつもと違うことやったら体重減るね。
しかもジョギングに比べて汗かく量がハンパない。

１０分３セットやってるが全然痩せない
もうすこしがんばるか・・・。
汗の量は半端ないんだが・・・

エアなわとびとエアルームランナーやってる！

エア縄跳びいいね室内でできるし

これだと音楽がんがんかけながら、一時間くらい余裕でとべる

これって体のどこに効く？

>>45どこってか、有酸素運動だから特定の場所ではないと思う。
強いて言えば足や二の腕には効くかも。

昨日までは１ｾｯﾄ100を３回。今日は５回目標。ﾏｼﾞでいいです。

これ確か
女性は、サラシみたいなもので胸を固定すれば、
胸を残したまま痩せられるって聞いたことある。

初めてみたけど５０回で足痛くなる…運動不足だなorz

あ、俺もエア縄跳びしてるｗ
鏡見ながら跳んでると肉がブランブランｗ
でも最近エアアブトロニックしてる、五分腹を高速で上下するのｗ
なんかこっちのが効いてる気がする。

サラシ巻くの難しい変わりになるものない？

タオルはどう?手ぬぐいとかは?

これは良いね！
さっき１００回程跳んでみた。
でもこれやってから頭が痛くてくらくらする・・・
普段から運動不足だからかなぁ

>>46
これ有酸素運動なんだ！ありがとう〜

>>50
スポーツブラ

>>51>>54ありがとうございました。試してみます。

続けて4日目くらいだけど太ももに隙間できたよ

みんな素足で飛んでるの？

縄跳びｽﾚも見てたのでｴｱ3分。
♀163/53/22%→163/51/20%
具体的にどこに効いてるかは謎だけど飛んでる最中に脹脛が痛くなってくる
これなら毎日出来そう

やったら頭痛くなった。なんで？

このスレ見て今200回跳んでみた
ババシャツみたいの着てやったせいか汗がじんわり
外でなわとびするのは嫌だけどこれなら頑張れそうだ

って事でもうちょっと跳んでくる

これ私もたまにやってる！同じ事考える人いたんだなー
しかし自分小デブだから、足痛めそうな気がするんだけど大丈夫かな？

気が向いたときに何もなくてもできるのが良い

胸は落としたくないのでさらし巻いて、腹肉はどんどん揺らして落としたいので下履かないで飛んでる
こんな格好じゃ自分の部屋でしかできないｗ

厚着して600回くらい跳んだらすげー汗出た！
食事量減らしてるのもあって体重減った

>61
痛めないよう、様子みながらやっていけばいいじゃない
やる前から心配するなんて杞憂もいいとこ

さがってたので上げておきます。

皆さん効果は出てきましたか？　
私は二週間休み休みに１０分エア縄跳びしてますが、足が大分引き締まってきましたよ。
筋肉痛にもならなくなりました。
皆さんはどうですか？

いいスレなのに、下がっているのであげます。

腹意識して跳ぶといいよ

なわとびに限定しないでエア全般にすればよかったんに。

今エア縄跳び一時間ちょぃやってきました。汗かいてやせそうでいいですねー。
一分間に約１２０回跳んだので7500回は跳んだと思います。１５８ｃｍ５５キロのデブ女なんですけどこれと食事制限〔夜ご飯食べない〕で８月までに見た目変わりますか？？

続ければきっと変わるさ(^з^)b

>>69
そんなに急に痩せたいのならふつうのなわとびの方が断然効果あると思うが?

あんまりやるとヒザ痛めるぞー