ウォーキングにハマってしまった人(31km目)

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:27:34 ID:yjIY79Py

前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(30km目) http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/

スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
http://find.2ch.net/index.php?BBS=2ch&TYPE=TITLE&STR=%A5%A6%A5%A9%A1%BC%A5%AD%A5%F3%A5%B0&COUNT=10

参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
http://www.walking-style.com/index.php

ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:28:57 ID:P8A7fDZV

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:59:54 ID:LHY507uk

歩幅が人それぞれちがって[歩数＝距離]が人によって違う事を理解してる上で
皆さんにお尋ねしたいのですが歩いた歩数は何kmに相当しますか？

100均で(だが200円)で買った万歩計はあてにならなすぎなのか、
自分の装着の仕方がワルかったのか、
同じコースの6kmを3回計測したら①3362歩②5103歩③3578歩
12kmコース11652歩

4回計測するうちプラスチックの装着部分を壊してしまい装着出来ず、
計測不能になってしまいました。
予想すると一万歩を歩こうとすれば9kmくらいを要する感じだけど、
どんなもんでしょう。

4 ：今だⅣゲット！！：2007/03/20(火) 18:49:37 ID:aqjEPRE/

>>3
おれは帰ってきてから、ジョギングシミュレーターでチェックして距離みてる。
初めての道は行く前に大体距離測ってる。距離がわかれば時間が分かるので
帰宅時間が決められるし。

5 ：続いてⅤゲット！！：2007/03/20(火) 19:01:23 ID:GZ92kViy

>>1
乙！

>>4
あなたは私？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 19:18:46 ID:Kql1YjHM

>>1乙です！

前スレ>>990レスありがとう。
少し安心しました。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 19:44:11 ID:aqjEPRE/

ああ、おれが990だった･･
>>6　どういたしまして～

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:17:55 ID:gjwAny7n

もういい、とにかく１時間歩こう。
黙って歩こう。

朝だろうが夜だろうが。
食事前だろうが後だろうが。
飲酒前だろうが後だろうが。
食事制限してようがしてまいが。

どうでもいい。

20分だろうが3時間だろうが。
週１だろうが週７だろうが。
３ヶ月毎日続けて痩せようが痩せまいが。
筋肉が落ちようが落ちまいが。

とにかくどうでもいい。

音楽聴きながらだろうが、聴いてなかろうが。
VAAM飲んだ後だろうが前だろうが。
変態が出没しようがしまいが。

どうでもいいから、とにかく歩け。

でも、膝、足首、腰が痛いときは休もう。これだけは大事。
あと、シューズは専用のクッション性が高いのを選ぼう。これも大事。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:40:35 ID:Kql1YjHM

>>8変態が出没する時とお酒飲んだ後
だけはやめて…(´・ω・｀;)生きて

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 23:29:21 ID:jmnBvX1h

自転車通勤なんだけど帰ってきてから着替えてまた外出るの面倒だから
帰り道に自転車降りて30分くらい歩いてる。

普通のウォーキングよりは腕振れないし効率悪いかなって思うけど
これだと続けられるし実際お腹がスッキリしてきたよ。
ズボンがかなり緩くなってきた。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 07:22:06 ID:Wh4rjLLU

歩き方を変えてまだ一週間くらいか？
せいぜい　8km足らず/日　しか歩いてないんだけど、腰痛が消えた。
足全体の筋肉痛と、かかとの痛みも無くなった。
シューズは紐の微調整で大分良くなったし、やはり試行錯誤は必要だな。
今なら、一度に20km歩ける気がする。そのかわりスピードが少し落ちた。
白髪のじい様にも追いつけない・・・(´；ω；｀)ｳｯ…

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 07:28:00 ID:Wh4rjLLU

一応、体重の減りは変わらず順調。
肉体の疲れと脂肪燃焼ってあまり関係ないのか？
ｶﾞﾑｼｬﾗにやらずとも落ちるのなら、多くの巨にもｵｽｽﾒできるのだが。。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 07:45:13 ID:cwBr7wa+

みんなただ何の目的地もなくひたすら歩くの？
それともどこかへ行く目的を設定するの？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 07:51:08 ID:Wh4rjLLU

自分の場合は、とりあえず一週5kmコース（軽）、7～10kmコース（中）、10km以上コース（長）で
何パターンも作ってて、時間や気分によって変えてるよ。
気分転換に適当に歩き出したり、買い物がてらだったり。。
ただあまり飲食街は歩かないようにしたほうがいいかとww

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 07:54:48 ID:WfyJWjoP

>>13
会社から家までの5kmを歩いて帰ってる

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 08:32:59 ID:Eg6JghBh

>>13
ゲーム好きな俺は
10km先の中古ショップを目的地にしてる

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 08:53:29 ID:PFkolO1Y

>>13
仕事の都合，体調に応じて通勤で歩く距離を変化させている．

自宅-最寄り駅：2km
下車駅-会社：1，2.5 or 4km
最長で12km，最短で4km．10.5kmコースが多い．

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 09:20:19 ID:SIp3B+li

>>12
自分の場合、
歩いて疲れていた頃よりも、
ちっとも疲れを感じなくなった今の方が、
体重の減少スピードが速いよ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 09:30:47 ID:uIp8mvBU

ウォーキングで標準まではスルスル落ちたが、それからはなかなか落ちない
まだ脂肪は残ってるんだが♂現在体脂肪率19%

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 09:51:37 ID:Rlioc7os

Nike＋iPodのキットってどうかな？使ってる人いますか？
自分はいつもipod聴きながらなのでどうせだったら買ってしまおうかと

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 09:54:10 ID:gcz8IoZJ

>>19
体脂肪量は既に限界に近いのかも知れない。後は筋肉のバルクアップを。
マラソン選手の体脂肪3％と千代の富士の体脂肪3％とが同列に語れないのと同じ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 10:03:09 ID:Wh4rjLLU

>>18　ｻﾝｷｭｰ　励みになります。

最初の坂道五分間だけ、息が速くなる程度で、すぐに心拍数およそ90～100程度になります。
まったく息が苦しくないので、身体が慣れただけと思っていいのかな？
家に着いた時点で、心拍70くらいになってる。運動してる気がしないw

23 ：19：2007/03/21(水) 10:12:09 ID:uIp8mvBU

>>21
ありがとう
週5日1時間以上を2ヵ月続けてきたけど、ダイエットすると筋肉も落ちると聞いたから筋トレも並行してやってました
筋トレと言っても自重系だけだが
今月からジョギング始めて5ｷﾛ程度を週5くらい走ってたら膝を痛めてしまい歩きに戻ってきた･･･orz
もう少し体重減らしてまた走りたいけど食事制限しないと無理かな

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 10:12:56 ID:hGqi9kYU

千代の富士は八百長の総元締めだったんだよ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 10:31:45 ID:Wh4rjLLU

体脂肪ﾀｯﾌﾟﾘの大乃国はガチだったが、ｽﾚ違い（ってか板違いw

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 11:13:49 ID:SIp3B+li

>>22
心肺機能が向上していることと、
体重が減って負荷が減っていることの
相乗効果だと思う。

どの程度の心拍数が最適なのかは、
性別・年齢・個人差によって違うので、
単純にいくつが良いとは言えないけど、
運動強度が軽いと思うのであれば、
歩きはじめて15分以降あたりから、
少しだけ歩くペースを上げるといいかも。

ちなみに、
息が苦しくなるほどのハイペースだと、
脂肪よりも糖質をメインに消費するので、
かえって効率が悪くなるそうです。

参考
ttp://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm

>>23
ジョギングは短時間でカロリーを消費できるけど、
糖質を消費する運動になってしまうので、
時間が許すなら、ウォーキングのほうがいいですよ。

27 ：19：2007/03/21(水) 11:35:30 ID:uIp8mvBU

>>26
ありがとう
標準まで落ちてダイエットとしては一区切りつけてました
ジョギングは心肺機能を高めるというか趣味的な意味で始めました
で膝を痛めたのでもう少し体重を落としたほうがいいのかなと
歩く時間を長くして後3ｷﾛ落とそうかな
昼から2時間半行ってきますﾉｼ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 11:37:57 ID:5YZeWvcD

水分補給しっかりね

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 11:44:18 ID:4WBBHi5P

今一時間歩いてきた。てかつい後半２０分ジョグしてしまった…
最後走った方が楽なんだよなあ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 11:51:09 ID:f14/QkgN

>>29
足がだるくなっている時とかに急にだるさが吹っ飛んで力が湧いてくる事が無いか？
俺は、全身に合計10kgのウエイトを装着した状態で上り坂にさしかかってる時とかでも
突然力が湧いてくる事が多々ある。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 11:52:47 ID:f14/QkgN

うおｗ
何故か、トップガンなIDになったｗｗｗ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 12:08:24 ID:SIp3B+li

>>27
体重を落してもジョギングは膝への負担が大きいので、
靴やフォームや、路面に気をつけてください。

参考
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119029231

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 21:52:00 ID:xv9joyeQ

歩く前と後にストレッチをしてもふくらはぎの張りが
ひどくなる一方です。
何か良い対処法はないでしょうか？
張りが引かないまま毎日歩いているとみるみるふくらはぎが太くなって…orz
歩くのを止めると4、5日で張りが取れて細くなります。
でも歩くの止めたくないんです。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:10:53 ID:Eg6JghBh

>>33
一時的なものなんだから気にしなければいいだろが

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:29:53 ID:NDmWftME

>>33
歩き始めてどれくらい？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:47:02 ID:4WBBHi5P

>>33
フォームが悪いのではないｋか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:03:09 ID:lgUhHfIF

>>33
意思が弱い奴にダイエットは無理だから諦めろ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 01:55:27 ID:NnZSKhLl

アンカーミスかな？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 02:20:44 ID:ftqSHfJW

いや、
体が壊れようと根性で痩せろ
とかいって煽ってる荒らしだと思う。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 07:26:00 ID:dQmyDc8s

>>33です
歩きだして3ヶ月程経ちます
私はダイエットのために歩いているのではなく
腰痛持ちでして、適度の運動が必要と先生にも言われて
歩き始めたのですが、歩くととても体調がいいのです。
ふくらはぎの張りさえなければ言うことなしなんですが…
余り無理するのもよくないので、4.5～5kmを50分弱くらいで歩いてます。
もうしばらく様子をみてみたいと思います。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 08:51:56 ID:Pvx+6bkl

>>40
上り坂を強行軍してるって事は無いのかい？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:01:44 ID:PEDDJtnt

ウォーキングを始めて③週間経ったのですが体脂肪は変わらず体重が②㌔も増えてしまいました。これは筋肉が付いたって事でしょうか？ちなみに週５朝30分と夜一時間歩いています。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:10:47 ID:vBVb+Iy7

>>42
体に２０ｋｇのウエイトでもつけて歩いているなら、筋肉もつくだろうけど、
歩いているだけで２ｋｇもつくわけがない。多分計測したときの状況等による誤差だと思う。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:41:25 ID:v6ZUr8Vy

>>40
俺は歩き始めて3ヵ月になるけど、同じように歩き始めた頃ふくらはぎが張った
今から考えると筋力が無かったのと歩き方が悪かったのかな
地面を後ろ足で蹴るような歩き方になってない？
膝から下は力を入れずに腰を入れて歩くといいかも
そのためには腕を引いて肩を回したらいいと思うよ

45 ：42：2007/03/22(木) 10:30:17 ID:PEDDJtnt

>43さんレスどうもです。計測は朝いつも同じ時間に計ってるので間違いじゃないと思います。最近歩いてるせいか食事量がつい増えがちなので食べ過ぎで2㌔増えたみたいですね…三ヶ月後を目指して頑張ります(>_<)

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 11:44:48 ID:Tb+oOksy

>>40

ウォーキングの主流的に言われてる、踵から指先にかけて接地して
親指の第一関節で蹴り出す、というのをやってたときは、ふくらはぎが異常に張ったよ。
それをやめてスッと後ろに流す感じで抜くと、張りが無くなり疲れなくなった。
ま～内容的には>>44さんと同意見　ただ俺は上半身は自然に動くまま、力は全く入れてない。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 12:05:30 ID:SQYfDlZf

>>45
運動してるとお腹が空く
↓
運動してるからたくさん食べてもOK

という流れは運動系ダイエットにありがちな失敗パターンだよ。
早めに気が付いてよかったね。がんがれ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 16:16:57 ID:DqeC5CeS

>>47ﾄﾞｷｯｯ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 16:47:48 ID:D+lkWG9D

>>47ｹﾞｯｯ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 16:53:31 ID:wESSMR+F

>>47うは・・・

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:07:44 ID:MlbiLUC2

>>47
ああ…

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:13:48 ID:DqeC5CeS

>>48-51ちょ！
みんな…笑たｗ

今から９０分行ってきます(｀・ω・´)

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:02:16 ID:Pvx+6bkl

>>47
強いお相撲さんになりたい人達とかｗ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:19:20 ID:dQmyDc8s

>>40です。
皆さん、レスどうもありがとうございます。
歩いているのは平坦なところなのですが、もしかしたら
歩き方に問題があるのかも？と皆さんのレスを読んで思いました。

＞ウォーキングの主流的に言われてる、踵から指先にかけて接地して
＞親指の第一関節で蹴り出す、

まさに私の歩き方がこれです。
しかも一歩一歩を大幅にするために足にはかなり神経を集中
させているので力みながら歩いてるような感じです。

明日からはちょっと力を抜いてアドバイスいただいたように
歩いてみたいと思います。
どうもありがとうございました！

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:02:34 ID:ftqSHfJW

>>47
たくさん運動したら、食事量は適切に増やさないと。
ちゃんと食べないと、傷んだ筋肉が回復せず、どんどん痩せちゃいますよ。

ちなみに、食後の血糖値上昇のタイミングにあわせて、
脂質をメインに消費する運動をすれば、さほどお腹は空かないよ。

運動して猛烈にお腹が空く人は、食事量が少なすぎるか、
糖質メインの運動をしてるのではないかと。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:38:54 ID:h1IgyXDi

>>54
46ですが、足は股の付け根から、自然に振り子のようにブラブラさせるイメージで、
力は全く要らないからね。
「あ、足痛い・・疲れてる・・・」と思ったら、一回全身を脱力させてから歩くといいよ。
どこにも力が入ってないと、本当に疲れないです。

その反面、筋肉付けたいとかシェイプアップしたい人は、逆の事をすればいい。
坂道では大股禁止ね。前によくやってたけど、無駄。
小股でスタスタと上がってくほうが、効率的で足も痛めないよ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:15:31 ID:iCXuQ4TX

2時間歩いてきた。
しかし毎日、ipodで同じ曲聞いてるから飽きてきた。
語学（英語かドイツ語）の勉強でもしてみようかなと思ってみたが、どうすればいいのか全くわからん。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:18:29 ID:leCs1QhV

>>57
ラジオ講座でも録音してみてはいかが

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:40:31 ID:Pvx+6bkl

>>57
武豊は車で密かに英語のテープを聴いて勉強していた。
それをウォーキング中にやってみるとか。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:48:21 ID:ELzk0mZy

>>57
急いで勉強する必要がなければ、
ただ耳から聞いているだけでも効果はあるよ。

自分は深夜に、
アメリカのニュース番組とか、
60ミニッツとかの特集番組、
Discoveryチャンネルとか、
そういうのしか面白いと思う番組がなくて、
それを見ていたら、
TOEICで100点ぐらい点数が上がったよ。

映画やドラマはオススメしない。
なぜなら、Fワードばかり覚えてしまうから。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:56:38 ID:aa+OtXM2

>>55
そういう甘いことを言うと、都合のいいように拡大解釈してしまう人がたくさんいるよ。
特に藁をもすがるダイエット板ではね。
適切に増やすってのが、またアバウトで危険なんだ。
ダイエット中なんだから「増やすな」で十分。
極端なカロリー制限をしてるのでなければ、現状維持で筋肉の減る量なんて知れてるさ。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:13:31 ID:tB5GCacL

>>61
何をカットするかによるだろ。
「量」は多くても、低淡白高脂肪で山のように食ってるなら筋肉は減るし。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:15:51 ID:tB5GCacL

低蛋白ね。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:29:11 ID:FVs3IKNk

みんな、ササミと卵白を食べてガリマッチョになろう

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:33:16 ID:IG4EQueZ

>>64
卵黄はどうしてるのか、いつも気になる貧乏性にはむかないんだろうな

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:40:19 ID:ELzk0mZy

>>61
そうね。

この板には、ダイエットとなると思考力や判断力がお休みしてしまうタイプの人が、たくさんいるね。
だからこそ、目標体重の基礎代謝分しか食事を取らずに運動する人には、食えと言わないと。

指標としては、
・運動で消費するカロリーの半分くらいを、糖質をメインに、運動の1時間前に摂取しよう。
・毎日50g以上の蛋白質を、動物・植物半々で摂取しよう。
ということで、いいんじゃないのかな。

ちなみに、
厳しい食事制限をして運動をしても、糖新生で失われる筋肉は微々たるものだ
という人がいるけれども、
それは、絶食状態で安静にしていた場合の話であって、運動する人には当てはまらない。

筋肉の細胞の寿命は短く、運動によっても壊れるので、
筋肉の細胞を新たに補充し続けないと、筋肉量の維持ができない。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:41:23 ID:b9GQ+0dY

>>57
podcastなら無料で英会話とか他の語学の番組落とせるし
ラジオみたいに時間が決まってたりしないからオススメ。
飽きたら他ジャンルも結構面白い番組あるよー。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:43:19 ID:3pJvh7m5

>>62
ダイエットやってる人間が、そんなもん選んで食ってるわけないじゃん。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 01:49:51 ID:tB5GCacL

>>68
>>61の話に出てくるような奴ならそうなってしまう可能性があるだろ。
だから、量云々だけ言ってても、それこそ「拡大解釈」の元になるという事。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 02:31:29 ID:ELzk0mZy

>>68
他人を卑下してストレス発散するのなら、他所でやってもらえませんか?

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 07:03:00 ID:KexSaY2B

最近、かしょく気味だったし、ぽちゃって、鬱気味でひきこもってました。
ウォーキングしたいけど、日焼けするしとか人にみられたくないとか考えてしまって…
でも今朝歩いたら、やっぱり楽しい！
朝は人もすくないし、日射しも弱いしね！

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 07:05:52 ID:KexSaY2B

ちなみに、私は引っ越してきたばかりですが、
近所に図書館や、ジム、カラオケetcあることを発見！
家にこもるより、ウォーキングは色々発見があるから、刺激かあって時間たつのも早いかも！
続くといいな～

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 07:15:09 ID:2iFvcnRu

>>72
時間を決めてやるとなかなか続かないよ
朝でも夕方でも夜でもできるときにするのが続けるコツ
頑張ってね

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 07:28:13 ID:V4rWu2Sw

自分は今、ジョギングをしているのですが今日はウォーキングをしようかと考えています。ウォーキングする時、普通のランニングシューズでも平気でしょうか？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 07:55:31 ID:Wa/UIHFO

あたりまえ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 08:12:41 ID:X8qqD7sf

ジョギングシミュレーターで同距離のいろいろなコースを探して、
コースを変えてみれば飽きないよ。この道を行くとここに出るのか？とかね。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:03:18 ID:dsyVNXVF

ここ３ヶ月くらい春休み状態なので毎日50分ほど歩いててウォーキングにすっかりハマってしまった。
それで４月から大学通うんだけど駅から大学まで歩いて多分片道40分くらい。
是非とも歩いて学校通いたい！

…けど絶対汗かくよね？
最近新陳代謝の良くなったせいか歩き始めるとすぐ汗が出るようになってしまったorz

今は家の周りの田舎道歩いてるから服に汗染みが出来ようが顔もすっぴんだし全く気にしてないんだけどね…。
やっぱり大学生だからお洒落もしたいし化粧もしたい。
でも歩きたい！！

通勤･通学でウォーキングをされてる方達に聞きたいのですが、いい汗対策や汗のかきにくい服など何かありませんか？
あとランシューやスニーカー以外に歩き易い靴があれば教えてほしいです

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:22:39 ID:2iFvcnRu

>>77
進学おめでと
帰りは帰宅後すぐシャワー浴びれば済むんで問題は行くときどうするかだね
着替えを持っていくのがベストだろうけど、そこまでしないなら下着類は綿が入ってないものがいいよ
綿入りだと汗がいつまでも乾かず気持ち悪いから
ﾐｽﾞﾉとかが体感温度が下がる肌着を出してるから試してみたら？
靴はアシックスでウォーキング用でいろんなのがあるからサイトをみたらいいよ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:56:31 ID:FMfFB2vh

みんな、どのくらい継続しているんですか??

俺は、まだ6日目ですｗ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:00:24 ID:ELzk0mZy

>>78
家から大学まで徒歩
なのではなく、
大学の近くの駅から大学まで徒歩
なのだから、
行きではなく帰りに歩いたら、汗だくで電車に乗ることになる予感。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:05:06 ID:iuiCcE/i

ｳｫｰｷﾝｸﾞにはまりたい。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:21:22 ID:tpsu7p0f

ウォーキングしてたら靴にかかとの後ろがすれている
みたいで皮が固くなるし痛いしなんか黒ずんできた…
･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

どうすれば防げるのでしょうか？
靴下は厚いのをはいてますし靴のサイズも合っていると
思うのですが…(紐もギュッと結んでいます)

ウォーキングシューズを使ったらそんなことないのかな…

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:32:37 ID:Gj9ECfhq

>>82
1行目の日本語が意味不明なんだが、
要するにかかとが靴擦れしてるということでいいのかな？

最後の行見る限り、まずはちゃんとしたシューズを買いなさい。
それが最優先。
それでもダメならディクトン・スポーツ（金が無いなら白色ワセリン）を塗り込んでおけば
めったなことでは靴擦れはしないよ。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:03:15 ID:tpsu7p0f

>>83レスありがとう。かかとというか、足首の後ろ、下の方です
(説明が下手ですみません…)。

靴選びが先ですか…みんなウォーキングシューズを
使ってるのかな？

靴屋に行って探しみたんですが、｢ランニングシューズ｣
はあったのですが｢ウォーキングシューズ｣と名前にあるものは
見つけられませんでした。

ウォーキングシューズっていうのは通称で名前には書かれて
ないのでしょうか？

それともスポーツ店に行かないとないのかな…？

クリームさがしてみますね。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:23:02 ID:X+s38y2l

ウォーキングシューズは普通の靴店で売ってるよ。
スポーツ用の靴コーナーじゃなくて、
普通のスニーカー売り場にあることが多いみたい。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:32:11 ID:+AuxNlzz

ウォーキングシューズと称して売られている靴よりもランニングシューズの方がずっといいと思う。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:43:50 ID:KexSaY2B

>>72です>>73さん、
ありがとう(^^)
家にいても暇だから、さっきも歩いてきました。
今日は天気もいいしね♪

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 12:42:27 ID:dCq5wXfe

質問です！
運動もウォーキングも楽しくやってるんだけど
たまには１週間位休む時もあるし、チョコレートいぱ～い食べちゃう時もあります。
でも最近、１～２Kg増えたな～って思った時１週間～１０日位ウォーキング頑張ると体重戻ります。
これってその内クセになって戻らなくなっちゃいますか？
それともコントロール出来てるって良く考えていいのですか？
どっちだと思いますか？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 12:50:20 ID:k+6rOqtx

>>88
それぐらいの増減は問題ないと思うんだけど…？

90 ：88：2007/03/23(金) 13:08:58 ID:dCq5wXfe

>>89
いえいえ、今は気を付けてるんで１、２Kgですんでるけど
もうちょい油断すれば４、５Kgすぐいきそうです。
（過去に入院中１０Kg増えた経験あるんで）
♀で体重50Kg位なので１、２Kg増でもＧパン、パンパンになります･･･
コントロールできてるって考えていいのかなぁ？
勘違いだったら怖いしなぁ･･･

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:16:12 ID:wqSQSi30

>>90
すごく理想的にコントロールできてると思いますよ。
その調子でお互いがんばりましょう！

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:32:42 ID:ELzk0mZy

>>86

↑足への負担が少ない
・歩くときの足への衝撃を小さくするためにハイテクを使った「ウォーキングシューズ」
・ジョギング向けの靴
・歩きやすい靴という程度の意味で「ウォーキングシューズ」と名乗っている靴
↓足への負担が大きい

ちなみに、
陸上選手向けの靴には、
アスファルト路面向けのもの(マラソンとか)と、
土やゴムのグラウンド向けのもの(長距離走)があって、
後者でアスファルトの上を走ると、死ねます。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 15:09:22 ID:GfXDawCO

> １週間～１０日位ウォーキング頑張ると体重戻ります

毎日ずっとウォーキングしてれば何の問題もないでしょうに

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 15:31:18 ID:FVs3IKNk

大学までの距離が大体俺の速度で歩いて3時間。早く春休み終わらないかな。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 17:24:28 ID:EhMzA5qx

>>94
往復６時間歩けるのか・・若いっていいな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 18:22:25 ID:2OruLpvF

だね3時間歩いたら足ガクガクでタクシー呼ぼうかと思った

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 19:01:16 ID:dsyVNXVF

>>77

>>78
どうもありがとうございます。
下着の話は知りませんでした！お店で探してみます。
>>80の方の言う通り、帰宅時は汗だくで電車に乗らなければいけない危険があります。
やはりそうならないために春でも肌着は必要ですね。
帰宅したらmizunoのサイト見てみます。
靴の方も情報ありがとうございました！

少しお聞きしたいのですが、
ミュールやヒールのパンプス(名前分かりません;)で30分以上歩くのと
歩く用の靴で30分以上歩くのでは、後者の方が運動量は多くなりますよね？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 21:47:56 ID:vMYuN2fC

質問です
ウォーキングを始めて２週間程なんですが、歩いていると途中から手の浮腫がひどいのですが(ユルユルの指輪が抜けなくなるぐらい)
浮腫は普通なのでしょうか？
それとも手を下ろして大きく振ってるのが原因でしょうか？

よろしくお願いします

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:25:57 ID:2ZZUormF

指輪外そうよ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:37:00 ID:QexzEyyf

ウォーキングのために結婚指輪外す人いるの？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 00:13:05 ID:RfMn6JVp

ウォーキングを初めて４日目ですが結構はまりました。
晴れてる日は景色がいいので余計に楽しいです。土日は天気悪いみたいでショック
http://imepita.jp/20070324/004580

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 00:28:28 ID:MYZIo9Uh

>>40＝>>54です
早速今日から歩き方を変えてみました。
脚の力を抜いて>>44さんの言う腰を入れて、というのを意識して
歩いてみました。
脚は自然に任せて動かす感じで。
そしたら全然脚の疲れ方が違いました！びっくりです。
今までいかに力みすぎていたのかよーーく分かりました。
歩き終わってからもそうだけど歩いている最中に
脚がピキピキしなくなったのが嬉しい！
これだと長く続けても大丈夫かもしれません。
どうもありがとうございました。
しかし、歩き方ひとつで随分変わるもんですね…

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 00:28:57 ID:9ATKrNj+

>>98
うーん、単純に心臓より下の位置で腕を振るから
遠心力で手や指に血液とか水分が移動してるんじゃない？
俺も1時間くらい歩いてたら手が温かくなって血管浮き出てくるよ。
歩き終えてシャワー浴びた頃にはもう戻ってるから特に気にしないけど。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 00:46:47 ID:63aEJPsU

>>98
こういう時のお約束
「心配なら医者に診てもらったほうがいい」

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 02:30:56 ID:IET36LCe

>>101
( ｀ω´)ふ、ふんだ！
( ｀ω´)そんな環境で歩けるから、バチが当たるんだぉ
( ｀ω´)こちとら、排ガスと騒音まみれだぉ!

雪山の頂上で「ドラゴー」と叫びたい・・・・orz

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 17:43:49 ID:mRZ47jug

ウォーキングシューズたっけええええええええぇえ！！

今の靴で頑張ろう。。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:06:09 ID:G5/Cfrj0

>>106
ウォーキングシューズ：たっけええええええええぇえ！！
膝を痛める：いってええええええええぇえ！！
病院代：たっけええええええええぇえ！！

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:29:52 ID:XzW1hPMg

>>107
豚はブーブーとうるさいよ！

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:43:28 ID:Yr7fyuRo

ほっとけほっとけ
体壊さなきゃ分からないんだから

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:45:00 ID:kXWKyFEu

歩きに専念すると判るが、一番の命はシューズだ。
金かけなきゃいけないのは、シューズ。ケチって病院逝きになれば
しょうもねーでしょ。

って事じゃないのかな

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:26:18 ID:Sl0To//D

>>101
景色よくってうらやましいな。何県？

最近あったかくなってきて、
ウォーキングには最高の季節ですね。
来週あたり近所のお城の桜が満開になりそうだから
歩きに行くのが楽しみだな。
昨日は近くの川で、かわいいカワセミが
見れてすごくうれしかった。
バードウォッチングしながら歩くのも楽しいよ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:49:24 ID:RfMn6JVp

>>101です。
長野県です。暖かくなるにつれてよけいに楽しみになりますよね。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:13:12 ID:iGvFUTwb

>>112
長野県か。ペンションクヌルプがある所だなｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:44:02 ID:Sl0To//D

>>112
長野県ですか、空気がおいしそう！
より健康になれそうでうらやましいな。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:50:24 ID:fA08vGxg

>>112
手軽に山歩きに行けるのがいいな

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:10:27 ID:bsdAh3AZ

>>112
わっ、長野県の人だあ。私もです。安曇野市なんですよ。いい季節になりましたね

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:03:46 ID:y+oUY7u9

今日からデビューしました。
0時回った頃に家を出て、約1時間足早に歩いてきました。
靴は無印の安いスニーカーってかズック。
昔のサウナスーツ。
5年程前、半年かけて15ｷﾛ程落としたときは、ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、週2～3の水泳でした。
お金の余裕もないので、道具揃えたりジム通いは出来ないので、まずはウォーキングをと思いまして。
久しぶりに汗かいて爽快です。1ヵ月続けられたら、歩き専用の靴でも買うつもり。

161ｾﾝﾁ61.5ｷﾛ、38女。
快調だった49ｷﾛ目指してがんばりますー。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:17:15 ID:i2YF7XsE

>>117
お母さんですか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:28:32 ID:MyJFkCNm

>>106
ウォーキングシューズの主な購買層って、
団塊世代あたりなので、
あの値段でもバンバン売れるんだよ。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:32:48 ID:MyJFkCNm

>>109
一度壊れた体は、完全には元に戻らないよ。
一度、腰痛や関節痛になると、その後もずっと痛むから。

覆水盆にかえらず、です。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 05:33:34 ID:3YxfOFEj

>>106
トップバリュの2000円くらいで売ってるスポーツシューズ買え。
下手なウォーキングシューズよりずっと脚に優しいぞ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 06:21:44 ID:XrjRJuu2

>>121
１９００円くらいでよさ気なのが有ったけどすぐ摩り減ったりへたったりろくなものが無い。
店に並んでいるのを手にとって履いて試して見てる時はいいがな。
他にあそこの商品で２９８０円や３９８０円くらいの有名タイヤメーカーのなら大丈夫かと
思ってそれを試してみたけど、それもあっという間にへたったり接着部がはがれてきたりと
③流品が多い。
安物のケミカルシューズに期待してはいかんのかもしれんが。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 07:23:19 ID:MLglyUsx

SPALDINGってメーカーは安いわりに良いよ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 10:04:19 ID:AMPoOx0P

シューズだけは一万出してもまともなモノ買ってくれ
本当に何から何まで違う

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 10:14:13 ID:c76q06FO

>>124
ジョギングまでするなら、そのとおりだけど歩くだけなら足にあってれば安いスニーカーで十分じゃない？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 11:30:09 ID:AMPoOx0P

いや、違うよ。
それまで3000円のスニーカーで歩いていたから、違いはハッキリわかった。
身体への負担も少ないし、なにより長距離歩いても疲れない。
それはまたシューズによりけりなので一概には言えないけど。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 11:38:10 ID:bijJz5eb

午後から、第二滑走路（関空）ウォーキンング参加してきます。
あいにくの天気で、モチ下がり気味だけど。。。orz

とりあえず行ってくる！

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 11:41:43 ID:xUEtqVxo

ウォーキングシューズは一万くらいのが足に優しくて良かった
3000のは外反母子になる

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 11:53:30 ID:xmBBwg5Q

>>106です。
ウォーキングスレの人たち優しす。。
ありがとう。
やっぱり買うよ(`・ω・´)
早速試着しまくってきます。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 11:54:55 ID:VLQrM3Qx

サイクリングを趣味にしていた俺の感じでは
量販店で売ってる折りたたみ自転車とBD-1ぐらい差があった。
機能的には同じかもしれないが走りの次元が違う。

ウォーキングがダイエットの手段から趣味に変わったのは
ちゃんとしたシューズを履いて歩きだした瞬間からだった。
被害者はBD-1、最近は部屋でオブジェになっとる。

http://www.mizutanibike.co.jp/bd-1_07/index.html

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:04:57 ID:TtNpBWkW

お薦めの靴は？
高ければ良いってものでも無いですよね

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:15:06 ID:0Q7AY4DU

昨日、久しぶりに45分コース歩いた。その後友人とお茶
チーズケーキ食べちゃったよ(ToT)

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:24:38 ID:H6Pd1xQd

>>132
まったく意味がない。というかその生活続けてたら太るよ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:43:46 ID:VLQrM3Qx

>>131
足の形には個人差があるので、２ちゃんのスレッドやネットで情報を探すより
シューフィッターのいる専門店に行くのが早道ですよ。
ウォーキングシューズの購入に限らず、自分の足の性質を知っておくことは重要なので
ここで、近くのお店を検索して行かれることを勧めます。

http://www.fha.gr.jp/index.php

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:48:12 ID:MLglyUsx

>>131
このスレ、結構参考になった。

ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:53:41 ID:TtNpBWkW

>>134-135
サンクス
シューフィッターとか全く知らなかったです。
今度都会に出るときに探してみます

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:16:07 ID:CNiwu7nv

>>132
なんでその食べた後にまた動かないんだ？
泣く暇あるならなんでもいいから動け

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 17:18:31 ID:3lq+S/58

>>136
おれはﾎﾑｾﾝで買った月星の\3,000くらいのだけど問題ないよ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 18:47:17 ID:d7mb355f

歩き初めて4年目の30代♀です。
このスレは餅があがるのでありがたいです。

「良い靴のススメ」はかなりうなづけます。
私はアシックスのシェイプウォーカー初代を愛用継続中です！
ペースは6～8kmを週2～3回ですが
状態がよく、買い替えの必要がまだまだないです。

やっぱり、シューズで足にかかる負担はかなり違いますよね。
例えば、デッキシューズで同距離歩いた時は
疲れと痛みとマメが半端じゃなかったですから。。。

ウォーキングを楽しく快適に続けるために
シューズと靴下はかなり重要なアイテムです。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 19:53:00 ID:MyJFkCNm

>>124
禿同。

自分の経験からすると、
1万の靴は、はき心地が良いだけでなく、
3千円の靴3足よりも、ずっと長持ちする。

あるメーカーは、
値段が高いシリーズになると、
靴底のカカト部分に、耐久性の高い材料を使ってたりするよ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 19:56:24 ID:MyJFkCNm

>>133
意味がないということはないだろ。

45分歩いたから、チーズケーキを食べても、帳消しにできるわけで。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:14:45 ID:uYUrf9MJ

アタシも昨日チョコレートケーキ食べた。
3時間歩いた後だったから美味しかった！
ウォーキングを始める前までは、あまり考えないで食べていたけど
今はゆっくり味わって食べるようになったなぁ。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:25:57 ID:VQOFaK5v

ウォーキングにハマる前は、甘いものとか食べた後に激しい後悔と嫌悪感におそわれてた
今は食べちゃっても「明日また頑張ろう」って思える
もちろんダイエット中なんだから食べないのが一番なんだけど・・・
自分を責めなくなって、精神状態もすごくよくなったよ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:36:41 ID:H6Pd1xQd

>>141
ウォーキングした後にオヤツ食べることを習慣づけるなってこと。
習慣になったら、本気でよくないよ。

大体、運動した2時間後くらいまではモノ食べないほうがいいんだから。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:19:11 ID:hKCRziZr

塾の帰りの５～６キロを歩こうと思ってるんだけどリュックしょいながらでも大丈夫？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:33:48 ID:VLQrM3Qx

>>145　ぜんぜんOK！
荷物といっしょに歩くときは（できるだけ）腕をフリーにしてれば大丈夫。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 10:26:04 ID:oG8qT7Jq

>>142
味覚変るよね。

自分はたくさん歩いた後に、
ハヤシライスを食べて、
甘くてびっくりしたことがあるよ。

>>144
運動直後に、
血糖値が急激に上昇するものを食べると、
インシュリンが出まるくので体に良くないけどさ。

それでも、
歩けば、多少なら食べてよい
というのは精神的には良いと思うのよ。

自分は、
いつもより多く歩く直前だけ菓子類を食べていいことにしているので、
どうしても食べられるチャンスが限られていて、おのずと、食べなくなってる。

>>145
リュックの中身が汗でヘロヘロにならないように対策してね。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:11:32 ID:X/h2zm+k

２週に１回のペースで高尾山を登ってる。
手ぶらでも問題なく歩ける手軽さがいい。
最初のうちは、山頂に着くなりぐったりと座り込んでいたけど、
だんだん体力ついてきて、息が上がらなくなってきた。
帰りに入るスーパー銭湯での一風呂が気持ちいいのなんのって。
停滞期だけど気にしない。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:41:34 ID:UpuOu52r

>>148
すごいですね～！
以前10km位は楽に歩けるようになってきた頃
トレッキングってやつですか？軽めに山に行ってみたんだけど
心臓バクバクッ　死ぬかと思ったよ(><;)
座ったらもう立てなくなりそうだったんで
休憩も立ったまま水分補給と屈伸のみ　チョー疲れたよ
でも、気持ち良かった～

はい！帰りはお決まり！日帰り温泉☆.｡.:*
また行きたいな

150 ：148：2007/03/26(月) 17:57:18 ID:X/h2zm+k

>>149
こないだ、毎週末に登り続けて20年というおばさんと話しましたよ。
山登りを始めて以来、風邪一つ引いたことがないんだそうな。
「絶対健康になるからがんばりなさい」と励まされた。

山登りの仕上げは温泉ですよね、やっぱり！

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:43:23 ID:oG8qT7Jq

>>149
山を歩くペースが速すぎたのだと思う。

高尾山は登るルートにもよるけど、
山というよりは、丘の上という感じ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:54:12 ID:/iBc0sN+

>>150
私もたまに高尾山に登るよ。今は花粉で登れない･･
どのコースで登ってますか？ちなみに私は稲荷山コースがお気に入り。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:05:21 ID:88WywPDi

ウォーキング時音楽とかききながら歩いてますか？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 23:57:57 ID:ShEXRV/r

いつもiPod聴いてる。聴きながら歩く…というよりも、音楽を聴く
ために歩いてるような時もある。好きなアーの新しいアルバム出た時とか。
一応、時間帯や交通量に応じて危険でないように気をつけてはいるけど。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 00:32:29 ID:9+Dr1ze6

仕事が早かったので、
帰りに永田町から渋谷までウォーキング。
疲れた。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:25:20 ID:6U2sx8C3

>>154
信号守って歩道歩けば大丈夫だと思うけど、ニューヨークでは死人が出まくって条例で禁止されたよね、確か。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:27:04 ID:ITCNUfZ6

>>155
タイゾー？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:49:46 ID:4HLAbyHh

歩いてる時、暇で暇で仕方ないんだがどうしたものか。
考えることも毎日そうそう無いし音楽は聴けない場合もあるし。
内職とかやりながらってのが理想なんだけど・・

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 08:15:52 ID:qHwmLpq7

>>158
そういう時はいっそ走るんだ
余計な考えもてないくらいに必死に

160 ：150：2007/03/27(火) 08:45:02 ID:XdYprCAB

>>152
日によって違うんだけど、稲荷山ルートを登って参道を下ることが多いです。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 10:35:34 ID:syGGWNwe

>>155　

国会議事堂から渋谷駅まで調べて見たら5kmないじゃんか
以前の俺なら「すげええええ！」と讃えたろうが、今となっては「ふーん」な距離。
いや、けなしてる訳じゃなくて、歩き始めてからというもの、距離感が全く変わってしまった、という話ね。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 10:43:53 ID:vvAPVCuu

ジョギングやショコ（６０分位）をすると、必ず膝が痛くなる。
前後にストレッチも欠かさないんだけど(>_<)
でも、ウォーキングだと１時間半早足で歩いても、痛くならない！
膝の負担が違うのかなぁ（体重は、ギリギリ標準値）。

皆さんは、ウォーキングで膝は問題なし？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 11:07:59 ID:1vX10Flp

>>162
なんでも、膝にかかる負荷は、ウォーキングで体重の1.5倍ぐらい
ジョギングだと、2～3倍ぐらいらしい

体重によってその衝撃は異なってくるし、膝の耐久性が年齢や性別、筋力、骨密度とかによって異なるとは思うが、
150～200Kgを超える衝撃を加え続けると・・・ヤバいのかも

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:24:33 ID:Es6gqeJg

一時間ウォーキング行ってきた、運動後部屋でまったりするの最高だ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 17:53:34 ID:dI3jpm+i

私は、いつもじゃないけど左の膝だけが痛くなる。右はどうもない。
なんでだろう…一度整形外科にでも行ってみようかと思いつつ、
しばらくすると痛みもなくなるので行かないままなんだけど。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 17:55:16 ID:IBubG7Fr

左の大腿四頭筋がよわいんじゃね？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 20:08:20 ID:3QWPcPxj

俺も標準体重ピッタリまで減量できて、試しに走ってみたら走れたので、
調子乗って毎日走ってたら膝に来た。
皿のところに圧迫感がある。水でも溜まってるのか？
やはり、鮭の稚魚が海に出るように徐々に行くしかないようだ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 21:50:30 ID:Jy0xXEVy

>>165
腸脛靭帯炎？
左外側に重心が偏ってる　車道左端を選べば路面は左下がり　右左折のバランスで左折過多　Ｏ脚　回外足
左右の脚の長さの差　左右の脚の使い方の違い

大腿四頭筋は多分関係無いよ。軽いウォーキング程度で筋力不足に因る障害が出る程ひ弱じゃないでしょ？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 23:59:40 ID:KxXVnGrz

整体の検討もどうぞ。
ただ、ホントにﾋﾟﾝｷﾘだから、外れも多い。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:37:40 ID:PjTld1jR

よそ見して歩いてたらウンコ踏んでしまった・・・orz

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:42:10 ID:LK62Wgt3

ｴﾝｶﾞﾁｮ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 03:12:57 ID:sbFAlKXQ

>>161
＞距離感

まったく同感
極端に暑かったり天候わるくなければ
10kmぐらいの場所なら歩いていこうかって思う事があるけど、
以前なら10kmの距離を電車や車つかわず歩いていくなんて発想なかったな

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 14:41:52 ID:EZ2EDvx5

>>172
ほんと、そうだ。
歩いて一時間かかんない場所に行くのに、前は電車と
バス乗り継いで行ってたのがバカらしいよ。
お金の節約になる上に美容と健康にもいいしね。

話は変わるが、近所の低い山に登ってみたら
前登った時より楽々登れて、山が低くなったのかと思った。
脚腰が強くなったからかな。
だけど、調子に乗ってすごい勢いで下山したら
ものすごい脚がパンパンになってしばらく歩けなかったorz
山は下りが難しいって実感したよ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 14:55:27 ID:O3H6k0za

ﾊﾞｶの骨頂だなｗ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:00:53 ID:4j/YF1lM

>>173
足腰が強くなったということと、体重減（これはある人もない人もいるかも）の影響かな。
山の下りは気をつけないと膝を壊すよ。
だから俺は山に行くときはダブルストックを使うようにした。
これが一度使い始めると止められない。
下りはもちろん、登りも楽になるし、平面でも航続距離と速度が格段にアップする。
今ではジョギングの時を除いて街道ウォーク等、アップダウンのないウォーキングにもノルディックウォーキングよろしく使うようになった。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:48:00 ID:oI1zLvr/

覚えておこう!
「ジョギングは最悪の選択肢」

なぜジョギングがダメか。
・関節への衝撃が大きい
・運動強度が強すぎて、脂肪の消費量が少なく、糖質の消費量が多いので、お腹が減るだけ

ダイエットの安全性と効率の両方において、ウォーキングに劣っている。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 16:46:22 ID:R54+0qOa

そうか！だからマラソン選手はピザばかりなんだな。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 16:57:24 ID:sSpgCHUe

でもジョグは筋肉のつき方が綺麗になるんだよね～～。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 16:57:25 ID:0olDRKIW

>>177
ピザ？どっちかといえばトリガラみたいな体型の人が多いと思うけど。
松野明美とかＱちゃんとか。
ああいうマラソン選手特有の体型はギスギスした感じで苦手だ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 17:59:12 ID:R54+0qOa

あの…>>176に対しての皮肉というか、その…

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:07:53 ID:2mRIbNy5

>>180
マラソンとジョギングとダイエットを混同している点を考えるといい勝負。

182 ：165：2007/03/28(水) 19:26:45 ID:bHT1Njqx

>>166,168,169
レス㌧クス。
ちょっとガクブルした…整形外科行ってみます

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:27:38 ID:aDipmd/Y

ダイエット板だから、混同っていうか混ぜて考える方が
ここでは正しいと思うけど

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 04:12:52 ID:J4dH4oGt

ダイエット板だから無知でもかまわないって理屈はおかしい

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 06:20:27 ID:pqGmWMUm

まったり汁～
と歩きながらﾚｽ
ちょい前ﾇｺに抜かされたｗｗ
ﾁﾗｯと振り返るﾇｺの習性がｶﾜﾕｽ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 06:39:41 ID:MD9bo1HV

4月の一日からダイエット開始！！！！！

だから今は、思う存分たらふく食いたい物を喰っているｗ
１週間２キロ肥えたよ（＾ω＾）
ケーキおいしい！！チョコレートおいしい、ドーナッツおいしい、ピザもおいしい！！
あと残り三日で４ｋｇくらい肥えそうだけど。
人生最後の、間食、夜食、たらふくを楽しむよ！！
３月３１日２３時４５分！！１５分前に油たっぷりのトンコツラーメンを食べるんだ（＾ω＾）

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 07:25:44 ID:R2CYiNvc

>>186
このバカチンがっっ！
これから何回「最後の」間食夜食を食うんだ？
毎日歩いていたら、時々そんなもの食ったって平気ざます。

ただしずっと歩き続ける気があるならの話ですが。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 08:27:17 ID:+hKKMwE8

正直に言って、
欲求を無理に抑え込むタイプのダイエットをする人は、
問題への対処能力が弱いと思う。

そういうやり方だと、
食べたいという欲求に負ける = ダイエットをやめてしまう
ということになる。

ダイエット中でも、ケーキは食べる方法はある。
そしてそれは、目標体重に到達した後でも同じ話。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 08:43:27 ID:4TP8DnNN

一昨日はトンカツ食ったし、昨日はチョコモナカ食ったけど、
１日12km歩いているから、全然肥らないよ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:46:33 ID:Fs2I45Sp

体重計乗ると焦って自滅するだけなので
乗らないダイエット始めた。
服のサイズダウンを目標にする。

ひざの上にモッタリ付いた贅肉を取りたいけど
足の部分痩せは無理かな。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:48:47 ID:Y90Yxnu4

>>182
何故に整形外科？？？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 10:04:03 ID:R2CYiNvc

>>190
いや、ウォーキングしてれば、真っ先にシェイプされるのは下半身だよ。
特にひざ下の脂肪はすぐ落ちた。
それに体重計毎日乗ることをすすめます。毎日の体重体脂肪、歩いた距離を詳細に記録。
一ヶ月の流れを見れば、どこでドカ食いしてどれほど増えた、とか掴めるから。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 10:08:28 ID:Y90Yxnu4

>>188
一日サボっちゃったら、次の日無理に倍やらなくちゃって強迫観念にとらわれて、
結局、何もやらなくなっちゃうようなタイプにも相通ずるものがありそう。

>>190
脚を使ったから脚の体脂肪だけ燃えるという事はないはず。
むしろ、燃えやすい部位とそうでない部位とがある。
腹が比較的最後の方まで残るというのもよく聞くし、脚は比較的早い方じゃないかな。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:36:22 ID:eHquDL1L

>>191
？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:44:36 ID:NwFkBuvw

>>194
191は整形外科と美容外科の区別がつかない人なんじゃ？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:59:08 ID:8Dvmnz8v

美容のほうは整形外科じゃなくて形成外科だな

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:01:21 ID:NsVSJUhZ

>>180
可愛いｗ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 14:18:25 ID:AVNLC68L

>>176ためになった～

ありがとう。

昇降ダイエットもウォーキングより膝に負担がかかるかな？
変わらない？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 14:27:49 ID:NsVSJUhZ

自分は本当に痩せるのかなぁ？と半信半疑でウォーキングを始めたが
体重は変わらないものの太ももが明らかに細くなってきてる
肉が落ちてる
始めて良かった～

つう事で今からいってきまーす

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 15:36:36 ID:0HSp7MKg

痩せたい

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 15:56:49 ID:qT0fgfcp

犬の散歩だけじゃーだめだよねー。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:44:02 ID:FSRfs/gT

>>201
そんなことないよ。私は犬の散歩で毎日50分歩いてて
ウエストから下がめちゃめちゃ細くなった！
BMIは21くらいだけどスキニージーンズのＭを穿いて腰部分がずれるまでに(ノ∀`)

田舎だから空気は良いし犬のケツ穴は可愛いし一石三鳥

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 17:07:27 ID:+4yZSNeU

２時間ウォーキングしてきた(^ω^)天気良かったし楽しかったなあ～

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:15:00 ID:yKdV1T8G

初めてやったら靴擦れできたよ
明日良い靴と靴下買ってくるよ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:32:40 ID:W2BozNsv

質問です！最近ｳ
ｫｰｷﾝｸﾞ始めたん
ですけど仕事の都合
で８時から二時間
歩いてお風呂入って
１１時に晩御飯に
なるんですけど、
これじゃ逆に太り
ますかね？歩き
終わって二時間く
らいあけたほうが
いいんですか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:25:28 ID:MoH42NHj

>>205
読みにくいｗ
まぁ歩かないよりはよっぽどいいだろうから
気にしなくてもいいんじゃない？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:31:41 ID:bfkLiuLD

>>205
細かい議論に拘る人は、良くないと言うかもしれないけど・・・
正直、微妙な差は生じるのかもしれないけど・・・

あなたが2時間歩いて消費したカロリーと夕食として摂取したカロリー自体は、実行した順序と関わらないのだから、
気にせず続けることの方が大切だと思うよ。

実行可能なのなら、先に夕飯食って、少し休んでから歩いて、風呂入るっていうながれの方が望ましいとは思う。
睡眠の質を上げる意味でも、食事と運動は、寝る直前にしない方が良いでしょうねぇ。
歩いてから2時間空けて食事をとる理由はないと思う。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:31:50 ID:+hKKMwE8

>>205
8時から夕飯、9時から11時まで2時間歩いて、その後に風呂

というのはどうかな。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:32:19 ID:3aaM2wzP

軽く何か食べてから歩いたら？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:38:50 ID:bES/YKXi

食べてから約30分は時間あけてから運動しないといけないんだよｰ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:04:37 ID:+hKKMwE8

>>210
夕飯は軽くして、10分で食べればいい。

食べる分量は、
朝食 > 昼食 > 夕食
にしたほうがいい。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:35:41 ID:PpZCKbTD

ウォーキングと筋トレを併用する場合、筋トレ前と後のどちらにウォーキングを持ってくるといいですか？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:33:55 ID:XfwodQft

>>212
筋トレ後

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:46:55 ID:VTBKtDHC

>>202
50分も歩かせたら犬がｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:48:10 ID:1edr8CID

あと2ヶ月で始めてから1年だ・・・よく続いたぜ（´-`）

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:25:43 ID:YlsrWjSc

>>214
やっぱり？
犬の丸い後ろ頭とかふるふる揺れる尻尾とか丸出しのケツ穴見てたらいつのまにか時間がたっちゃう(´･ω･)

帰ったらハァハァ状態でいっぱい水飲んでる。
あんまり歩かせ過ぎるのって犬に良くないかな(;´Д`)

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:50:30 ID:N4MzoIy8

熱中症とかで倒れるよ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 02:26:26 ID:4ALtxEmY

地面って以外と熱いから気をつけてあげてね
家の犬に聞いたんだけど
素足だし身体が地面に近いから結構熱いらしいよ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 03:11:08 ID:0mxAvJMv

うちの犬も、散歩中は興奮してるから長い事歩いてても平気だけど、
体力的にはきっついってよく言ってる
犬種によってだいぶ違うし気を付けてあげたほうがいいよー
私も*←これに注目してしまうｗ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 08:53:22 ID:r+iKSkCf

>>218
>>家の犬に聞いたんだけど

ほんやくこんにゃくか何かか？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:02:02 ID:uxnAf/1j

雨…せっかくウォーキングしようと思って早起きしたのに…

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:34:42 ID:Y2XZDo9u

>>221
雨の日はテレビ見ながらエアロバイク。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:39:25 ID:uxnAf/1j

>>222
もうちょいしたらラテラル始める。レス㌧！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:37:27 ID:U+ppZM65

犬はコンクリートを素足で歩いているわけで、
足にかかる衝撃・負担は想像以上ですよ。
ためしに裸足で外歩いてごらんなさい。5分と持たない。

犬を長時間散歩させるなら、土とか芝とかそういう所、公園などで
散歩させなされ。犬が可哀相だよ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:43:41 ID:U2dNzx1y

体感時間も人間より長いだろうしな。
寿命が人間の1/6だとして
犬にとっては6倍の時間歩いてる状態じゃないだろうか。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:21:05 ID:xrbXYxFx

散歩とウォーキングを分ければ問題解決。
よってわんこ話はこれにて終了

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:10:11 ID:Si5MxvrN

本格的に歩き始めて2週間になります。
来月が結婚式なので、本気でカラダ引き締めモードに入っています。

最初は5キロで満足してましたが、最近は8キロぐらいがちょうど気持ちいい。

そこで質問なんですが、最近ピンク筋ストレッチというのを始めました。
（神取忍と饗庭秀直のピンク筋ストレッチでらくらくダイエット）
DVD誘導で30分くらいのエクササイズなのですが
カラダを引き締めようと思うと、ウォーキングの前か後かどちらが効果的なのでしょうか。
昨日買ったばかりなので、今日はとりあえず歩く前と歩いた後にしてみました。

しかし、歩くの気持ちいい。最近はジョギングも間に少し入れています。
このスレ見てると、また頑張ろうという気持ちになれて好きです。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:09:52 ID:Ol5Ez3kJ

「カラダを引き締める」というのをどういう意味で使ってるのか解らんけど、
ストレッチだから、歩く前と歩いた後で正解でしょうね。

アホなテレビ番組の影響だと思うけど、トレーニングをやる順序とか時間帯とかに拘りすぎの人が多いなぁ。
そんなことよりも、カロリーと運動・栄養に関して押さえておくべき基本的な知識があると思うのだが・・・
現実を知ると絶望するから、触れてはならないことになってるのかな。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:30:18 ID:k6AEaSNZ

有酸素運動と無酸素運動とでどちらか先にやったほうがより効果的～みたいなんじゃないの？

それにしても暖かくなりましたのぉ…
小一時間でもじっとりと汗かいてて気持いいんだけど
夏も続けれるかちょっと心配になってきた。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:34:33 ID:jqYDyY+D

>>224
お前は肉球が何のためにあるか知らないのかｗ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:50:54 ID:dwWnjvqS

肉球は人間と違ってナマモノだからねえ
交換するわけにいかないから

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:06:12 ID:r+iKSkCf

>>230
プニプニして遊ぶ為にあるんだろうが、このﾊﾞｶﾁﾝがーーーー！！

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:09:56 ID:tsdEec1F

>>232
肉球でプニプニ遊ぶな、このﾌﾆｬﾁﾝがーーーー！！

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:24:56 ID:tsdEec1F

さてと、こないだ見てたウォーキングの時に履けるアダダスのパンツまだ売ってるかな
ちょっと見てくるわ　７Km歩いて｡｡｡

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 18:16:22 ID:Y2XZDo9u

ただ体重や体脂肪を減らすだけなら、無酸素運動をする必要はないらしいよ。

筋肉を増やすと基礎代謝が増えるといっても、微々たるもので、
筋肉を再構成するために、少し、たんぱく質の消費量が増えるだけだそうな。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 18:36:29 ID:IbMjTqXs

歩いて帰ってくると、お腹空いてしまうのさ(´・ω・`)
歩く意味なくなりそうだ。。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 19:00:49 ID:B2fPUj0+

普通の歩数と、１０分以上連続で歩いた歩数が別々に出る万歩計(オムロン）を使っているけど、
一気に４０分歩くのと、飛び飛びで１５分＋１４分＋１１分とではやはり後者は効果薄いのかな？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 19:23:59 ID:Y2XZDo9u

>>237
同じ速度で歩けば、消費カロリーは一緒。
脂肪燃焼が始まらないとかいうのは無視していい。

だがしかし、
同じように歩いているつもりでも、
最初は遅く、体が暖まってくると、速くなる。

ということで、
連続で歩いたほうが、消費カロリーが多くなる。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 19:27:34 ID:8O48P/Pp

酒飲んじゃったけど酔いが冷めれば歩いていいよね

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 19:56:40 ID:Ol5Ez3kJ

飲んだ量も判らなければ、醒めたという程度も判らんけど・・・
とりあえず、歩いてみて、苦しくない程度なら大丈夫かな。
まぁ、いろいろ当てはまるのだけど、ほどほどにね。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 20:20:02 ID:Y2XZDo9u

よくわからないが、
「飲んだら歩くな」
と言っておけば無難かな。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:01:14 ID:RcxfOWvc

ほろ酔いで歩くのは気持ちいいよね。そのまま天国へ行っちゃうかもしれないけど。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:03:04 ID:UcWKs0HN

ウォーカーって次元低いの？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:05:25 ID:qAhBpwl1

>>243ほどじゃないよ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:42:05 ID:VzMfMXUJ

ジョガーよりは低い　笑う力が勿体無いほどにね

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:24:01 ID:bbTcJuOJ

1時間走ってきた
走り始めたのは体を鍛えるため
痩せたから走れるようになった
痩せたのは歩き続けたから
痩せるだけなら歩きで十分だと思うがな

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:45:28 ID:gpeWTPAa

身体・健康板のウォーキングスレの惨状は一体…

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:54:47 ID:Y2XZDo9u

>>245
ジョギングは最悪の選択肢

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 23:12:24 ID:bbTcJuOJ

>>248
そういう言い方は止めた方がいいよ
確かにジョギングで痩せるのは誰にでもできる事ではないが
逆にジョギングで痩せた人は他の方法でも痩せる事ができる人だろうな

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 23:25:58 ID:Ol5Ez3kJ

>>248
どっちかというと、安全にジョギングが継続できる人ってのは、
痩せる必要のない人だと思うが・・・

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 23:45:12 ID:8uSdRG9J

これから1時間歩いてくる　ﾉｼ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 23:59:01 ID:15tR5YUf

>>251
夜遅いから、気を付けて逝ってこいよ。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 00:06:18 ID:6ugI4AkU

>>249
ジョギングでは痩せることができない、というのではなく、
将来、関節痛に苦しむリスクが高まるから、最悪の選択肢。

早く死ぬ予定なら、悪くはない選択肢なんだけどね。

>>250
関節への負担を考えずに、
いきなりジョギングしようとする人もいるのですよ。

痩せていて、毎日10km走って、市民マラソンに出たりしている人が、
いつ膝がダメになるかとビクビクしながらも、走るのをやめられなくなっている
なんていうのは、至る所にある話ですよ。走るのは中毒性あるから。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 00:16:53 ID:dPbtVyRS

>>253
極論だね
あなたがそう思うならそれでいいさ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 00:26:23 ID:6ugI4AkU

>>254
馬鹿の一つ覚えでジョギングやろうとする人が多い
そして、案の定、あちこち痛める。

極論ではなく典型的な話をしているのだが・・・。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 01:05:46 ID:dPbtVyRS

>>255
マラソン選手でリウマチになって早死にした人いたら教えてくれる？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 01:08:43 ID:MYT9TpmO

もうそっとしといてやろうよ。次行こ！

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 01:14:44 ID:D+m1B/qQ

また、マラソンとジョギングとダイエットとを混同してるアフォが出たかｗ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 05:58:29 ID:7gF98t3w

あんまり風が強いんで荒川渡るとき長くてきつかった(*´Д`)
橋の真ん中あたりで吹っ飛ばされそうなって、5秒くらい息できんかったｗ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 07:36:35 ID:WjGN+2sm

>>258
こいつは噛み付くばかりで理論的な説明が全然できない馬鹿だからなｗ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 08:33:28 ID:gJYl6yED

ウォーキング始めて3日目。
動く時等に膝から下の筋肉痛があるんだけど
ちょっと休みを入れた方がいいのだろうか。
気分的には今夜も歩きたい。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 10:27:44 ID:8rvAWfFj

>>261
休養も重要だけど、まあウォーキングだしね
筋肉の張り程度ならストレッチをしっかりして、ちょっと抑え目に歩くぶんには問題ないのでは
日々体調も違うだろうから、それに合わせた運動強度や休息方法を考えるのも楽しいよ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 10:52:44 ID:rSANTMB/

>>238
なるほど、ありがとう！

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 13:14:20 ID:pnWi9V5f

筋肉痛こそ歩いて治す、という考えで少し歩く方が良いけど
でも二日も休めば痛みも張りも消えるし、どっちが良いとも言えないなぁ。

今日は花見客の横をタラタラ歩いてきた。向こう側から普通体型のおばちゃんが
腕を振って腰を捻りながらﾌﾞﾝﾌﾞﾝ歩いてきてｺﾜｽ｡｡｡
ヒザを壊さないか見てて心配。
それにしても毎日ウォーキングしてる人は背筋もピンとして、すぐわかる。
歩き方がキレイだ。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 14:51:21 ID:ha2BZRwg

歩いて約30分のﾊﾞｲﾄ先まで毎日歩いて行ったら少しは効果あるかな？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 15:02:15 ID:EVNEMdBL

>>265
食う量と歩くスピード次第
帰りだけでも走れば絶対効果あるが…

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 15:10:43 ID:ha2BZRwg

>265
㌧！量と物はいろいろ考えて食うつもり
とりあえずこれからはじめてみる

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 16:19:32 ID:gJYl6yED

>>262 >>264
トンクスです。
歩きかたを自分で調節するのいいですね。
今日は緩く歩いてみようと思います。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 16:31:38 ID:Ag3pc8cE

>>261
シンスプリントかも知れないね
運動不足を原因とする初心者病として有名
ジョグ、ランで起こるけど、ウォーキングで起こるのは極めて稀

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 18:29:47 ID:EQ+VjQ66

２ヶ月で１１㌔痩せました
ありがとうございました

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 18:36:36 ID:pnWi9V5f

お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 18:39:01 ID:smzYabJ8

ウォーキングして足太くなったんですけど…ウォーキングしたも細くならなぃんですか？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 18:52:11 ID:g5KxEii9

>>272
私は太ももが締まって細くなったよ。
ふくらはぎはかわらなかったけど。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 18:54:35 ID:smzYabJ8

なんか筋肉がついて太くなった…

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 18:58:09 ID:smzYabJ8

ウォーキングしたらモデル脚からわ遠くなりますか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 19:00:35 ID:uXv4Osz3

痩せてもモデルになれないから大丈夫(´∀｀*)

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 19:02:31 ID:smzYabJ8

はッ？
モデルになりたぃって
一言でもゅぅた？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 19:31:00 ID:EVNEMdBL

雨がぱらついてきた
明日は晴れるかなぁ…
晴れたら花見ウォークだぜ、お前ら！

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 19:32:05 ID:EQ+VjQ66

ｲｴｯｻ-!

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 19:53:15 ID:qJbz7W0Q

ウォーキングに行こう行こうと言ってるくせに
なんやかや言って結局一度も行けてない。
毎日やってる人凄いなあ。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 20:11:23 ID:p+FG8nSf

皆さん雨でもかかさずウォーキング行ってますか？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 20:41:54 ID:PBrs4TZ/

雨なら休むよ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 21:01:00 ID:TYJ0DQ1a

さっき二時間くらい歩いてさー帰ろうと思ったらドシャ降りになって途方に暮れた

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 21:27:15 ID:kWEh1hh1

>283
風邪ひかないようにね

女性にきいてほしい経験談をひとつ
２月から夕方～にかけてウォークとジョグしてたんですが
髪の毛がめちゃめちゃ痛みました
美容師さんによると、埃を含んだ乾いた風は髪にすごくよくないそうです
髪の毛保護もお忘れなく

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 21:55:33 ID:JSO29h7h

>>275
ウォーキングどころか、限界まで鍛錬して、やっとモデル体形だろ。
女性はホルモンバランスの関係でいくら鍛えても男のような体形にはならない。
ごく稀に先天的に常人とホルモンバランスが異なるミュータントも存在するが、
女性で男性体形なスポーツ選手とかは大概ドーピングやってる奴。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 22:05:02 ID:g8LcsZAj

1週間前の早朝、近くのコンビニに強盗が入った。
そのせいか、さっき歩いてたら警官が住宅街歩いていてすれ違った。
すれ違う時、「こんばんは」と声掛けられたので、こちらも挨拶返しておいた。
上下ウィンドウブレーカーに、ニット帽を深く被って、手袋してたので怪しかったと思う。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 22:13:15 ID:yBu4Mky2

>>286
警察は態度で勘付くから、多分大丈夫。
あいさつする強盗というのは無理がある。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 22:18:05 ID:2p8icutB

>>286
そこで猛ダッシュしたら面白かったのになぁｗ
もちろんその後の保証はしないが。

俺も同じような格好だから見た目は怪しいだろうなぁ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 22:36:54 ID:iOc0ggsw

CMでやってたウェストサイドストーリーの踊りをこっそりやって
駐在に見られて笑われた俺よりも多少怪しまれた>>286の方が100倍マシ。
だってお前は実際悪いことしてないんだからな。
俺はもう既にあの警官から「アホな奴」ということを紛れもない事実として
受け止められたわけだからな。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 22:37:56 ID:yBu4Mky2

いや、おまわりさんは忙しいから、
そんな些細な事とっくに忘れられてるよ>>289

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 22:38:39 ID:r2RBYwb/

>>252
ありがとう！
さっきも１時間防犯ブザーと携帯持って行ってきたよ。

最近は不規則な生活だから痩せにくいな…
しばらく天気も悪いようだけど薄着の季節に向けてがんばろう！
石川県のウォーカーは大丈夫だろうか。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 22:46:13 ID:pnWi9V5f

雨降ってきました。
数日振りに早朝ウォーキングしようと思ってたのに･･･

そろそろレインポンチョ買おうと思うけど、シューズをどうするか。。
梅雨時、先輩方はどうしてますか？
雨の日は歩かない、という答え以外で。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 23:31:14 ID:2p8icutB

雨の時ならアウトドアメーカー等から出てるゴアテックス素材を使ったシューズがいいかも。
でも合皮とかなら多少の雨でも平気でしょ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 23:41:45 ID:q/Am6M12

>>290
ﾎﾞｹ殺しだなぁｗ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 01:33:12 ID:ShI/PyMe

ギックリ腰による腰痛持ちなんですけど、歩き始めてからまた再発しここ数日休んでいました。
また再発するのが恐いのですがバンドをつけたまま歩いても体に悪くないでしょうか？
病院に行っても塗り薬しかもらえず、運動不足だと言われたのでウォーキングだけは続けたいです。
しかし３日歩いただけで腰を痛めました。水中ウォーキングはプールに入れないので出来ません。
腰の痛みを我慢して歩くべきか、痛みが出たら休み→また歩くという繰り返しをするべきか
どのようにしたらいいかすごく悩んでいます。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 01:39:25 ID:kK/KVCQo

２０代の女なのにおっさん風貌のジョギングウエアをごわごわ着ていつものように堤防歩いていたら職務質問されました。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 01:55:21 ID:633tGYdM

>>284
これから始める初心者です。
いいこと聞きました。
キャップに髪を収納してやろうと思います。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 02:23:08 ID:A1tG210h

>>295
病院に通ってるなら医者に聞くべきじゃない？
素人の意見聞いて症状が悪化しても自己責任だよ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 03:52:47 ID:/tH5Afvw

>>295
なんば歩きをお勧めする

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 08:23:25 ID:d556DmJM

>>295
プールには入れないって、どうして？
恐水症か？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 08:48:27 ID:bGXnk6TS

>>300
きっとグレムリンなんだよ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 08:55:49 ID:KC/97nIF

顔が濡れて力が出ないよ～

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 09:21:03 ID:A1tG210h

>>302
アンパンマンか！

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 09:33:23 ID:XW7ECpFf

今日は晴れて良かった！
これからお弁当買ってお花見ウォーキング行ってきます。
いつもは速度を気にしてせかせか歩いてるけど、
今日はのんびり桜を楽しんで歩きたいな。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 11:59:38 ID:Momsfkh9

てくてくエンジェル買っちゃった(@益@＊)

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 12:56:10 ID:T+31YG9+

てくてくエンジェルって今でも売ってたのか。
ロングセラーだな。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 13:33:26 ID:ShI/PyMe

>>298-300
医者には通ってるわけではなくて、痛くなったらこれを塗ってと塗り薬をもらっただけです。
なんば歩きとは何ですか？
プールは恐くて入れませんorz
複雑ですみません。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 13:59:50 ID:PVhBmvb0

それでもあなたを診てるかかりつけの医者でしょ？
歩くと痛くなるけど休み休みでも続けた方がいいか
止めた方がいいかの判断はここより的確にできると思う。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 14:49:36 ID:NCp36iZr

自分もニンテンドーＤＳのてくてくエンジェルを買ってしまった。
これ買ってから歩くの面白すぎて、昨日学校休みだからと歩きすぎたら左足の土踏まずが激痛をorz
歩数４万歩超で距離２０数キロくらいだった。
これ体脂肪は減るけど筋肉付くからか体重は中々落ちないね。
足中心に筋肉質になって、痩せたは痩せたけどガリ系目指してたからどうなんだろう･･･。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 16:14:00 ID:kzQc68n+

>>307
なんでそんな医者嫌いなんだよw

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 18:16:51 ID:BnC0tJh5

>>301ﾅﾂｶｼｽ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 19:04:36 ID:lEZtZ4gb

>>295
そんなアナタに
　　　ttp://www.nfw.jp/

ぜひ試して報告して欲しい。もしかしたら同じ悩みを持って歩かない人がいるかも知れないから。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 19:18:09 ID:BnC0tJh5

>>295
痛みがある時は安静が第一ですよ
ウォーキング中に痛み出した場合はすぐに中止すべし
痛みが引いてから少しずつ歩くように

ｻﾞｺﾂｰ餅の私の経験から

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 20:20:17 ID:cOVEZcNl

>>312
レキじゃなくて２本２０００円の安物だけどウォーキング時はダブルストック使ってるよ。
腰にはどうか知らないけど膝はすごく楽。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:06:05 ID:4c2peddI

すみません、質問です。
ウォーキング始めて４日目なのですが体重が２kg増えました。
体重変わらなくても見た目が変わればいいと思って始めたものの、
流石にこれだとモチベーションが…。
続けてれば減りますかね？

１日６kmで１時間かかってます。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:15:47 ID:T+31YG9+

>>315
その分食べてるか便秘してるんでは？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:19:46 ID:ci4oiJE8

>>315
体重なんか食事やウンコした後でも変わるし、
短期的な増減で一喜一憂しない方がいい。
まずは、続けてみる事。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:21:42 ID:4c2peddI

前はすごい便秘だったんですが今月は何故か毎日出てますし、
食事量もウォーキングする前と一緒です。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:23:25 ID:WboOgLJB

4日ということなので、単に最初の計ったときの状態が
あまりよく無かったのかもしれませんね

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:23:48 ID:T+31YG9+

それじゃむくんでるとか。
急激に筋肉を動かすと一時的にむくむ時あるよ。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:26:34 ID:cOVEZcNl

たったの４日で体重がどうたらこうたら言ってたらダイエットなんてできないぞ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:30:26 ID:4c2peddI

４日間計って徐々に増加してるので不安ですが頑張って続けてみます。
意見ありがとうございます。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:34:18 ID:Yf+cnwy5

今日は屁ェイプリルフールだからかまされたな！
一日あたり５００ｇの脂肪増加なんかありえねー罠
毎日何カロリー摂ってんだよ？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 21:35:22 ID:T+31YG9+

体重が150kg以上ある人ならありうるよ。水分で。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 22:24:41 ID:Bqj7zNTu

>>309
そんなに面白いんだ
どんな内容？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 00:14:00 ID:kYwixSiV

>>315
ﾊｯｷﾘ言って、気にするレベルじゃないよ。
一ヶ月歩いてごらん。体重だけじゃなく、体調面でも感動するほど違いが出てくるから。

>>314　効果あるって事ですか?　自分は使わないで桶なので書き込みしてくれたら有難いです。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 07:06:52 ID:vXQVmVZ1

歩くのが楽しくなり始める頃に
体重も落ち始める

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 11:38:55 ID:Bc8mh/99

>>326
ジョギングで膝を痛めて歩行も困難だったとき、友人の薦めでストックを買った。
最初はリズムが合わず、歩きづらかったけど２日ほど使ってるとコツが飲み込めた。
ストックなしでは歩くのも困難なのにストックを衝くとスタスタ歩けた。
で、しばらくはダブルストックでウォーキングしてた。
時速7kmくらいのペースで2時間以上歩けるようになったのもこの頃。

見た目を気にする人にはちょっとつらいかもしれないけど、それさえ気にしなけりゃ効果抜群だと思う。
ひざが治った今でもウォーキングのときはダブルストックを衝いてるよ。
おかげで山にも登れるようになったし。
すげー楽だもん。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 18:29:10 ID:COHGOVKh

昨日どか食いしてしまい4000カロリー摂取したので今日5時間1250カロリー分ウォーキングしました。30キロ歩きました。意味ないかな？もう1時間歩こかな

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 18:47:49 ID:tXmh+1ar

5時間も歩いて体壊さないか心配です

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 19:38:40 ID:EvURBH+F

>>329
自分を発見したｗ
普段は1200kcal以内を厳守してて２週間に一日だけ食べたいもの食べまくろう決めてたけど、昨日は調子に乗りすぎてお腹壊す始末でしたorz
で、どこかの書き込みで一日だけドカ食いしてもそれでいきなり肥満になるということはない、というのを見かけましたよ。
もちろん一時的に体重は増加するけど。
ただその一日が３日に一度とかなら太るけど、
１０日に一日とかでそれ以外の日はちゃんと制限出来てれば大丈夫とか。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 20:01:11 ID:COHGOVKh

>>330 >>331
レストン
普段は1500カロリー位に抑えてます歩くのやめてステッパーやることにした。今やりながら。今日は900カロリーで抑えた。昨日のドカ食いで体力有余ってて腹減らないよ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 20:39:41 ID:YN5yyItw

>>331
私も昨日食い過ぎました
食った後体重が1.5ｷﾛ増えてて驚きました
そのせいで体脂肪率が普段18%前半なのに初めて17%台になったw
汚い話で恐縮ですが今朝大量のうんこがでました
1回のドカ食いで身につくのなんて知れてます

最近不思議なのは空腹感をあまり感じなくなった事
以前は昼前や運動中や後にかなり空腹感が来てましたが
血糖値が下がると空腹を感じるそうなので、エネルギー源が糖から脂肪中心になったのかなと勝手に解釈してます

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 20:58:55 ID:gx2Ab9Pu

ウォーキングと適度な食事始めてから
ドカ食い自体しなくなったけどなあ。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 21:11:57 ID:ePCJ6dSR

>>334
ストレスのコントロールが上手くなったんじゃない？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 21:42:59 ID:Hcx64w8M

ドカ食いなんてよくできるな。
ちょっと食べ過ぎるとすぐ胃が荒れてしまうから、うらやましくもある。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:07:14 ID:EvURBH+F

>>336
わざわざダイエット板に来て言うセリフかと。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:09:47 ID:Hcx64w8M

>>337
小食でも太る体質なんだぜ？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:25:37 ID:EvURBH+F

>>338
そんな個人的なことはどうでも良いよ。
食べないように努めてる人が集まるような所で食べすぎが羨ましいとか
言ってる人がいたら空気嫁と思いませんか？ってことです。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:28:09 ID:Hcx64w8M

まあそうカリカリすんなよ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:31:57 ID:YY8nyK97

>>340
お前自らが言う発言じゃねえよ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:38:06 ID:Hcx64w8M

はあ
ドカ食いするような人ってのは攻撃的でおっそろしいねえ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:44:32 ID:YY8nyK97

ごめん、ダイエット中でカリカリしてる所に自己中な発言があったから
ついイラッと来て煽りレスしてしまった。
以後相手しないようにします。
スレの皆さん空気悪くしてしまってごめんなさい。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:47:42 ID:qNZlPNBS

>>340はそんなに事故中な発言ではないと思うけどなぁ

普段気をつけてると、段々と少ない食事で満足できるようになるけど
たまにでもドカ食いすると、また腹が減りやすくなる気がする

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 22:55:27 ID:RxVFPsKu

＞小食でも太る体質なんだぜ？
とか自分前提発言するあたり典型的な自己中じゃね。
まぁ相手しない方が良い性格の御方ではあります。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 23:02:30 ID:iqDz9t0j

体重９０ｋｇこえて医者に注意されたので歩いてます。
１０日で３．５ｋｇも痩せました。
最初は１時間が脚の限度だったけどようやく２時間半歩けるようになった。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 23:06:22 ID:tbmvdm2Y

>>346
10日で3.5kgって凄いね。
一時間に何キロくらいのペースで歩いてたの？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 23:15:48 ID:dOC64HeN

>>333, 334

私もそうだね．ウォーキング始めてからご飯の量を気持ち減らしてるにも拘らず，
空腹時間帯の空腹感が明らかに減弱してきている．ドカ食いもしなくなった．
不思議なもんじゃ．

ウォーキング始めてまだ1ヶ月だから体重とか体脂肪率に顕著な変化はないが，
体質が変化してきているのは実感できる．

半年後，一年後がどうなるかが楽しみ．

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 23:32:21 ID:QK0b8Je+

食事の見直しもそうだけど、歩きを取り入れて順調に体重が減り始めると、
一ヶ月にどれ位のペースで体重落ちていくかが解るようになるし（自分はまさに体重の５％ずつ）
ジタバタしなくなったよ。むしろ今日なんか、体重の減りがちょっと早いかな？と
大盛りラーメン食ってきた。考えて見たら別に食う必要も無いじゃん、と
後悔したが、そんな事しても一ヶ月で見れば全く順調にダイエット進んでるので
ウォーキングしてる人は、確かにカリカリせずに毎日を積み重ねていけばいいのでは？と。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 23:34:19 ID:lBH1h6OW

今日、着替えとタオルをリュックに入れて、日帰り温泉行ってきたよ。坂道を7キロほど、もう汗ぐっしょりで、温泉が最高に気持ちよかったよ。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 00:54:41 ID:pqUjMJYb

>>347
昨日は１２キロを２時間２０分で。
最後は疲れて月面を歩いてるような感じ。

ちなみに歩き始めてから
食事は以前の半分以下に減らしてます。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 00:58:53 ID:pqUjMJYb

とはいえ１７００ｋカロリーくらい食ってるけど。
たんぱく質は７０グラム以上は食べるので。
ノンオイルツナ缶を毎日食べてるので缶詰の毒が体に溜まらないかが心配。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 02:14:25 ID:6N6g05qQ

>>352
いっそ、プロテインのサプリメントにしてみては？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 05:55:05 ID:oaGkQyfL

1ヵ月ウォーキングして順調に体重落ちたのに
風邪で体調崩し、1週間もサボってしまった。
一気に体重戻った気がする。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 06:06:11 ID:eFLTka2T

ウォーキングする時は、皆さんジャージですか？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 06:54:02 ID:IHszDaYY

半額で買ったメーカー物のジャージです。

せっかく気候がいいのに黄砂が気掛かり。
紙マスク持ってるけどあれで歩くと苦しいし。
カラっとしてるよりもある程度湿気がある方がいいのかも知れん。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 09:11:04 ID:eslZ9FGg

食事制限で痩せた場合は食事量をもとにもどすとリバウンドしますよね。
運動で痩せた場合も運動をやめるとリバウンドするのでしょうか。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 09:31:21 ID:7Xd42Bqn

運動をやめても食事をコントロールすれば簡単にはリバウンドしない。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 11:32:47 ID:8G8t9SPW

>>357
食べ物で減らした時のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと比べたら笑っちゃう位少ないよ
沢山食べても太りにくくなったし
前に宴会続きでいつもなら3ｷﾛ位は戻ってる所が
1ｷﾛ増えたか増えないかだった時には感動した
だからもっと頑張れるようになった

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 12:09:01 ID:cAyXDCYs

ジャージ上下に手袋、帽子、キャシャーンマスク。
よく、職務質問されないで済んでるもんだと思う。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 12:29:17 ID:buDTf/X8

私もジャージ上下に首にタオル巻いて、帽子かぶって、MP3をきいています。ジャージの組み合わせで楽しんでる。体育会系だからジャージはいくつもある。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 13:02:57 ID:eslZ9FGg

>>358　>>359
ありがとうございます。すこし安心しました。
今までの私のダイエットは食事制限のみでの成功とリバウンドの繰り返しで
今回初めて食べ過ぎのみに注意する程度の軽い食事制限と
あとは運動で痩せようと思いウォーキングを始めました。
気持ちいいし予想以上に順調に体重や体脂肪率が減るので続けていこうと思いますが
環境や体調で今のペースでできなくなったら、またリバウンドするのかなって心配でした。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 17:15:51 ID:bj/BgOeK

みんな腕を直角近くまで曲げて振りながら歩いてる？
腕を伸ばして(脱力して）歩く力に任せて振るより、
腕を曲げて歩いた方がカロリー消費やシェイプ目的だと効率いいかな？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 18:17:03 ID:18qjSr8Y

>>363
直角に曲げるより、後ろに引くことを意識したほうがいいと思う。

直角に曲げて振ると、凄く振っているような気がするけど
実はあまり筋肉は使わず、振り子状態になってるんだって。
傍から見ていかにもウォーキングしてます！って感じになるしな。

後ろに引くのは意識してないと出来ないし、姿勢も綺麗に保てるよ。
二の腕もこっちのほうが引き締まる。
あと、肩甲骨をよく動かすので肩こりとかも楽になるよー。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 18:25:13 ID:mIUtBckJ

>>364
おお～なるほど。
二の腕にききそうだ。今日から意識してやったみる。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 18:39:53 ID:bj/BgOeK

>>364
めっちゃ為になる。ありがとうー
さっそく今日からやるぜええ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 19:19:37 ID:WaK35avh

>>364
ありがとう、とても参考になりました。
３６４と同じく今日から意識してやってみます。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 19:53:05 ID:ecUvMlQO

肘を直角に曲げるのは筋肉を使うのが目的じゃないっしょ。
直角に曲げるとモーメントが小さくなるので腕を速く振ることができる。
もっとわかりやすく言えば振り子の糸が短くなると往復運動が速くなるのと同じ原理。
腕の振りと足の運びは同じペースなので、腕を速く振ると足のピッチが上がる。
結果的に速く歩くことができる。

＞後ろに引くことを意識したほうがいい

これには異論はない。
まったくそのとおり。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 20:46:44 ID:aN0Q/MEx

>>366
手に物を持つ事に関しては賛否があるが、俺はウエイトを持って歩いてる。
ちなみに、振っている腕よりも、ふくらはぎあたりに効いている感じ。
あと、たまにウエイトを持たずに出かけると、体を軽く感じて、つい軽く走ってしまうようになった。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 21:04:06 ID:hTct7OMz

いつも適当に歩くので、
何㌔歩いたのか距離がわかるようなものがあったらいいのにと思う…

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 21:29:01 ID:Kq9YLOKI

３０００円くらいのランニングシューズと１万くらいのランニングシューズは
あきらかに違うと書いてたんですけど、そんなにも違うものですか？
今は、私はナイキの、ナイキエアアテンプト 3を履いてます。

いつも１１キロくらい２時間３０分くらいかけてあるいてるんですけど、
１万くらいでおすすめの靴の名前とか教えてもらえませんか？参考に
したいので。。アディゼロとかものすごく軽いんですけど、底が薄いように
感じます。この間名前は忘れましたが、ものすごい軽い靴が置いてました。
ウォーキングを１０キロくらい毎日歩くつもりなんですけど、
長時間履いても疲れない靴でおすすめあればアドバイスお願いします。
　

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 21:32:10 ID:N87S8yyV

>>370
つ>>1

>>371
シューズスレがあるお。そっちで聞くのがよろし。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 21:40:30 ID:4GCAolyo

>>371
今はリーボックのウォーキングシューズ使ってますが
これは踵と土踏まずにエアの入ってる膨らみがあって、歩くたびにエアが移動するもので
慣れないとちょっと痛いかも。
そんな自分が今欲しいのは、やはりデューク監修？のアシックス・ハダシウォーカーです。
やはり1万円するので今のをある程度履きつぶしてから買おうと思ってます。
試着したら超軽くて足裏が地面に吸い付く感じで感動しました。

>>328
遅くなりましたが経験談ありがとう。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 21:43:35 ID:4GCAolyo

やはりの使い方が間違ってました。ごめんなさい
毎日１０～１４km歩いてますが、紐の結び方だけでも長時間歩行で
差が出ますよ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 21:54:17 ID:wnBElbn9

ハダシウォーカー愛用。もう１年経つ。
この前も、夜のウォーキング用と街歩き用に２足買った。
ただ近くの大型スポーツ用品店でも品揃えがイマイチなのが難点。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 21:57:08 ID:9wopoE9L

全身、二の腕までダルダルなんだけど
ウォーキングしたらそういう肉も落ちるのかな？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 22:11:56 ID:aN0Q/MEx

>>376
脚を使ったから脚の体脂肪だけが燃えるという訳ではない。
逆に、無酸素運動である腹筋をしても、ハラボテが消えるのではなく、
ハラボテの下に筋肉が付く。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 22:13:29 ID:9wopoE9L

>>377
はぁーなるほど。
じゃもうとにかく歩き回るよ。ありがとう。
明日が楽しみでたまらん

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 22:16:37 ID:aN0Q/MEx

>>378
でも、いざ、脂肪が落ちた時、適度に筋肉が付いている方が、
体のラインは絶対奇麗になる。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 22:20:26 ID:9wopoE9L

>>379
なーるほどね。
とりあえず暇になったら腹筋ダンベルしてるから
筋トレの時間！てのもつくってもっとちゃんとやってみる。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 22:25:57 ID:aN0Q/MEx

>>380
ちなみに、腹筋は超過回復が早いから、毎日やっても大丈夫だと言われてはいるが、
ウエイトを抱き込んだりして負荷を増した状態でやっている場合は
その限りにあらずというような話をどこかで見かけた事がある。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 00:10:10 ID:HVQEYJXI

食事制限だけのダイエット
→筋肉が落ちて基礎代謝が減り体重は落ちても太りやすくなる。

ってことはよく聞くのでウォーキングでダイエットしてるのですが、
自分の基礎代謝ピッタリくらいの1200kcal分だけ食べて、
毎日ウォーキング3時間するって感じだ筋肉ちゃんと付いて基礎代謝は上がってくれるんでしょうか？
それとも筋肉使ってるのに筋肉落ちたりするんでしょうか？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 00:47:00 ID:5UM63oi/

>>382
例えば、1200kcal摂取してても、蛋白質が不足してたら、そうなるだろうね。

384 ：名も無き名無し：2007/04/04(水) 07:34:08 ID:ccINi4Zh

>>382
1200kcal基礎代謝あるなら
1600kcal食ってもおｋ

1200kcalは生命維持だけで消費される。
人間生活を営み
かつ　ウォーキングするなら
それぐらい必要

385 ：382：2007/04/04(水) 11:22:33 ID:vDDBfpJf

>>383-384
トンです。
1200kcal分でちゃんと肉を食べれば大丈夫なんですかね？
あと1600kcalくらい食べても太らないってことですか？
それとも1600kcalは食べないと筋肉むしろ減っちゃうってことでしょうか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 11:38:08 ID:sTOwNW/l

歩きにいくつもりが天気悪くて１時間以上もグズグズしてしまった…
でも今急に晴れてきた、うれしい！！２時間程行ってきますﾉｼ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 12:04:15 ID:2bPB+QX+

きいてくれ！　今日ウンコ出たら三日分くらい？の量で
水面から上まで出て、朝の計量より1.2kg減ってた！

それだけですが嬉しかったので。。すまん！

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 12:48:27 ID:XBVkbjRW

>>385
十分な量の蛋白質を摂取しない場合以外にも、
脂肪は使わずに血中のグリコーゲンだけを消費していくような事をして
糖分が足りなくなると体は筋肉を分解して糖を作ろうとする。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 13:31:52 ID:vDDBfpJf

>>388
有酸素運動って脂肪を使うんじゃないんですか？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 14:03:02 ID:XBVkbjRW

>>389
それが？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 14:27:46 ID:t3RMEbaR

今日は強風の中70分歩いてきました。桜がちっていて、ちょっぴり残念なキモチ。
これから梅雨がくると、あるきにくいだろうな。梅雨や雨降りの中、歩きつづけるコツありますか？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 15:04:20 ID:vDDBfpJf

>>390
＞脂肪は使わずに血中のグリコーゲンだけを消費していくような事をして
って書いてあるからウォーキングの場合は脂肪を消費するから
グリコーゲンだけを消費して筋肉を分解するということにはならないんじゃないかなって聞いてみたかったのです。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 15:44:13 ID:DFX2REaV

人冬冬眠できそうな豚に限って筋肉がどうたらいう。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 15:46:10 ID:exTbVO5Z

週5くらいで2～3km程度の散歩じゃ鼻毛程度の消費にもならないよね・・・？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 15:48:18 ID:vDDBfpJf

>>393
自分に対してのレスなら160cm/42kgなのでむしろ痩せ気味なくらいですよ。
ここから太りにくい体型を作りたいので筋肉について聞いてるのです。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 16:01:38 ID:KQQKjGfD

>>395
筋肉を付けて基礎代謝を上げたいなら、むしろ食事を高蛋白、高カロリーにして筋トレとかの無酸素運動をすべきじゃない？
基礎代謝ぶんの食事しかせず有酸素してたら脂肪も減るけど当然筋肉も減りますよ
目的と手段がちぐはぐだと思います

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 16:15:21 ID:qS5xiPtj

>>395
歩いてれば足の筋肉は落ちないので大丈夫でしょう。
足の筋肉が一番デカイので太りやすくは成らないと思う。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 16:27:55 ID:vDDBfpJf

>>396-397
なるほど、ありがとうございます！
大学入ってから運動不足で太ってしまい
そこから毎日ウォーキングで何とか5kg落とせたのですが、
体脂肪がほぼ無くなってきたのでこのままカロリー制限＋ウォーキングを続けたら筋肉を削っていくことになるのかなと心配でしたが、
とりあえず太りやすくはならないということで安心しました。
これからは1400kcalくらいに増やして無酸素運動も取り入れてみようと思います＞＜

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 16:31:38 ID:LAknLtn7

筋肉を落としたくない、まして増やしたいなんて話の場合はとにもかくにも筋トレだよ。
筋肉は刺激された分だけ維持、あるいは発達しようとするんだから。
その時に栄養や休養が足らないと維持や発達が充分におきないってだけ。
よく筋肉を落とさない為にタンパク質を摂れっていうレスを見るけどそれっていうのは
トレーニングに見合っただけのタンパク質を摂りなさいよ、ってだけであってタンパク質を
摂ったからって筋肉が減らないって意味じゃないです。
逆に言えば「軽い筋トレ」とか「ウォーキング」程度なら特別にタンパク質の量を増やす意味は無いって事です。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 16:50:35 ID:lZBPp1B6

増やしたほうがいいかどうかはそれまでの食生活次第だねえ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 17:19:00 ID:XBVkbjRW

>>392
ウォーキング中の動作が必ず有酸素運動になるという訳ではないし、
ウォーキングだけして生活しているという訳でもないでしょう？
縮小解釈し過ぎかと。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 19:02:09 ID:mM3/nrh0

それどころか毎日3時間ウォーキングなんて常人じゃ出来ないだろ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 21:25:08 ID:6XYT+r/V

半年ぶりに歩いてきたけど、終ってからがさっむいね。
汗はほとんどかいてないのに冷える冷える。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 21:53:41 ID:FI44conV

>>398
162cm42kgで体脂肪がほぼ無くなってきたとはすごい体ですね。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 22:54:20 ID:B07uKIcY

ちょっと前まで、田舎の農道を歩きながら
うむうむよい気候じゃの～とかﾆﾔﾆﾔしながら歩いていたけど、
お腹にｱｶﾝﾎﾞがいることが判明。うれしくてたまらないけれど、
日課の9km殿様ウォークができなくて、ちょっぴり寂しいんだ。

みんな楽しくがんばって！ロムりながら応援しとるけん！( ・∀・)ﾉ
チラ裏ｽﾏｿ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 23:00:03 ID:vDDBfpJf

>>399-401
なるほど、色々参考になりました。
ウォーキング以外は腹筋と背筋を日課にしてるけど、
それ以外はベットの上で本読んでるかＰＣ弄ってるかというゴロゴロ具合なので負荷高そうな運動を取り入れつつ食事も見直してみます。
カロリーだけ気にして、栄養面全く考えたことない食事状態だったので
甘いもので一日のカロリーの半分とか摂ってたりしたので改善しないとorz

>>402
流石に一気に３時間は疲れて無理なので、
朝６時に起床して一時間半、帰宅後ＰＭ７時から一時間半って感じでした。

>>404
ほぼと言っても体脂肪は５～６％くらいです。
ただどこかで体脂肪は無さすぎてもマズイということを見たので、
減らせるのはこのくらいが限界かな、という意味でほぼと書きました。
体型は全然凄く無いというかむしろあばら骨とか浮き出てますが、
腹筋は力入れなくても四つに割れてます。
ガリなのか筋肉あるのか半々みたいでキモいやらなにやらorz

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 23:10:15 ID:bpvLDumf

>>406
体脂肪率すごいなぁ…
生理は止まったりしてないの？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 23:16:11 ID:vDDBfpJf

>>407
ちょっと待って、、、、自分♂･･･。
流石に女性で体脂肪率5%台だったらマズイかもですｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 00:43:34 ID:9/vipU1w

>>405
そうかそうか、たいそうめでたいのう！
健やかな赤子を産むのじゃぞ！

おめでとう！
これからは一人の体じゃないんやけん栄養しっかりとらんといけんよ～。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 01:13:45 ID:zzd1M5WO

>>405
いつか成長したアカンボと一緒に歩いてやれよ。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 02:02:46 ID:Q1FeJYP6

>>405
おめでとうございます！！
405さんの最初の書き込みみて妄想ウォーク仲間がいる！と
ひそかに嬉しくなってました。ちなみに、あの時は恥ずかしくて
書き込めませんでしたが、私はマリーアントワネットになったつもりの
「王女ウォーキング」してます。お子さんが娘さんだったら
ご一緒にいつかやってみてくださいｗ元気なお子さんを産んでくださいね。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 02:17:00 ID:9I5js7Er

>>405
殿様オメ!　妊娠中でも、安定期に入ったら軽い散歩はできるし。
さすがに9kmは無理だろうけど…。
バアサン連中はむしろ、動け動けとうるさい。

411とか、けっこう妄想ウォークしてる人いるんだね。
自分は無心ウォークです。ちらほら考えがよぎることもあるけど、
なんとなく無心状態が多い。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 02:46:58 ID:KFh/rsN3

理想は無心だな
でもしかし余計な事ばっか考えながら歩いてる

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 03:06:41 ID:SZRUPPi2

皆はどんな服装でウォーキングしてる？
普通に着ているような服でやってる人いる？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 03:15:28 ID:pDWttgRh

>>414
全身黒ずくめにキャシャーンマスク。
ロードオブザリングに出てきてもおかしくないほどに不気味。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 03:29:54 ID:SZRUPPi2

やっぱジャージあたりが無難なんだろうけど大学の帰りなので難しいです･･･
シャツ＋ジーパンでやってる人います？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 06:48:24 ID:D8+C2iGM

>>409 >>410 >>411 >>412

ありがとう。（ちょっと涙出たｺﾚ）
今後は皆が健やかにｽｯｽｯﾊｯﾊｯしてるのを
お城（賃貸）にてﾋｰﾋｰﾌｰﾌｰしながらROMるです。

このウォーキングにもハマったけど、このｽﾚにもハマりますた。では ( ・∀・)ﾉ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 07:27:09 ID:L18SXjEw

>>417
おめ！
お殿様が女性だったとは
元気な赤ちゃんがうまれますように

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 10:59:32 ID:DjwzL4ee

>>416
通勤を徒歩切り替えただけなんで普通にジーンズとかの格好だよ。
バッグはリュックに変更して歩数計もつけてる。
休みの日もなるべく歩こうと心がけてるけど買い物のついでに
ちょっと散歩って感じなのでその時も普通の格好。
あんまり気負わなくてもいいんじゃないかな？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 11:50:11 ID:FHb/yJpL

>>405
オメ！

>>406
男で40kg台前半っていくらなんでもガリ過ぎないか？
筋肉付けた方がいいよ。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 12:23:56 ID:ZR1sUPP/

>>405
ｵﾒ！ｱﾝﾀのｶｷｺﾐ覚えてるよ！あの時は不審者って書いてｺﾞﾒﾝw！

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 12:49:53 ID:D1yePqnd

>>417
お城（賃貸）に吹いたwww

子連れ狼ウォークしてるけど、
相棒いるとかなり楽しいですよ殿様！
丈夫なお子さん産んでね。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 16:15:18 ID:gAC+P7GY

>>417

　　　　　　　J('ｰ`)し
　　　　　　　　(　 )＼('∀`)
　　　　　　　　｜|　　(_　_)ヾ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

／／／／／／／ww　　　w　　ww
／／／／／／w　ww　　　　　　　　J('ｰ`)し
／／／／／w　w　ww.　('∀`)　 □ノ(　 )
／／／／w　w　　w　　　(　ﾍﾍ　　　　|｜
／／／w　　ww　ww　　w

￣￣￣￣￣￣￣￣○￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 o
＿＿　　　　　　　　ﾟ　
　母 |
　の |
　墓 |　　∴　　('A`)ｶｰﾁｬﾝ..........
──┐　∀　　<< )

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 17:03:00 ID:SRV91ucC

>>406
>>399だけど
>ガリなのか筋肉あるのか半々みたいでキモいやらなにやらorz
誰がどこからどう見たってガリですってばw
しっかり食って筋トレすればOK
あと20kg、少なくとも15kgは体重増えても絶対太っては見えないよ。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 17:13:30 ID:DjwzL4ee

でも身長が高くはないから見た目そんなガリでもないかもよ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:02:04 ID:kbAY+MTa

教育TVでウォーキング番組やってるな

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:11:02 ID:GYEioNKb

アディダスの宣伝番組ですね

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:27:56 ID:LYFLtNsZ

増田さん腕振り過ぎｗｗｗ
でも、結構面白そうだね。来週も見ようかな。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:29:20 ID:xQfWPCO9

あれ出てきた靴全部アディダスなの？
それはともかく中年以上向けっぽいけど
フォームや歩幅、コースの選び方とか役にたつのはありそう。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:35:18 ID:XpirhkE8

NHKで宣伝番組？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 23:02:58 ID:XYGeJsGj

ウォーキング自体が高齢者、肥満体、病人、怪我人向け

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 23:07:15 ID:1nKPJ7hP

>>430
ＮＨＫのはコーチ役に来てる人が道具をセレクトするようで、
その人が関係してるところの製品になってしまうようだ。
中高年のサイクリングのときも指南役のスポンサー製品しか出てこなかった。
日本人だったらアディダスよりアシックスのほうがしっくりくると思うが。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 00:08:22 ID:jiuPewf9

>日本人だったらアディダスよりアシックスのほうがしっくりくると思うが。
私、自称一般的な日本人♀ですが
物心付いてから自分で選んでアシックスの物って買ったことあったかな？
たぶん持ってるとは思うんだけど…わかんないや＾＾；
アデダスの物はＴシャツやらバッグやらいろいろ持ってるなあ
sageとこっと。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 05:13:38 ID:1hydAa3v

今朝珍しく早起きしたんで5時から歩いてるよ
空気がおいしい
6時に帰還するつもり

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 05:16:32 ID:c567aBuj

>>431
ウォーキングと聞くとどうしてもこういう奴が沸いてくるな。

>>432
＞ＮＨＫのはコーチ役に来てる人が道具をセレクトするようで、

これはありそうな話だな。
でも、民法みたいに製品のロゴが堂々と映されるわけでもないし、
一般の人にはメーカー名がわからないかもな。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 08:46:34 ID:CD3j0sb2

川沿いの歩行者専用道路で歩くから
ウォーキングやジョギングしてる人が多い。
すれ違う人に挨拶して無視されると微妙に鬱だ。
あと散歩中の毛だるま犬可愛い。
連れてﾏｯﾀﾘ歩いてる老人3人も和む。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 11:21:28 ID:OqpJw9l9

夕方にわか雨らしいorz
いつ行こう…
なんか今日はやる気出ない…

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 12:33:38 ID:fxG1sb/c

>>435
いや、それ(体力の無い人向け)も一つの事実だからいいんじゃね？
一方で現役時代の寺尾が毎晩ウォーキングに励んでいたのも事実だし。
そうやって、あの無駄肉を削ぎ落とした筋肉質の体を維持してたんだよな。
ただ、よく職務質問食らってたと本人がこぼしてたそうだがｗ
何でも、帽子取って顔見せたら一発で分かってもらえたとかｗ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 14:26:06 ID:FWREIumF

>>438
お相撲さんだったらでっかいし
職務質問するような風貌だったら
おまわりさんも命がけですなｗ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 16:38:02 ID:5sF29Ljw

伊集院光も最近自転車と歩きにハマってるらしいな。
巨体で都内をうろうろしてるらしい。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 16:50:15 ID:YYmNMxM2

だから伊集院は最近ちょっと痩せたのかぁ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 17:16:51 ID:ZAVCoVvK

>>405おめでとうございます！！
あなたの書き込みを、見るまでは音楽を聴きながら、いつもその時々を振り返り
泣きながら歩いていましたが、妄想ウォーキングで最近は、泣かずに歩けています。
ありがとう！

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 18:41:05 ID:oeNjIYjX

ＮＨＫを真面目に見るのは高齢者を中心とする層だし
基本的には団塊の世代向けの番組だろうね

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 18:43:40 ID:fxG1sb/c

そういや、このスレってデュークの話題って出た事あるのかな？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 18:49:56 ID:ppjSZWja

オレの後ろに立つな！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 18:59:13 ID:fxG1sb/c

>>445
そっちのデュークかいｗ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 19:15:24 ID:YYmNMxM2

>>444-446
ワロタｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 19:24:47 ID:BIZKbS1m

トイレ行って着替えたら行ってきますﾉｼ
すげー暗くて怖い道があるから、チャリ引いてって
途中に止めて歩いてくる。
テル老けたねぇ…

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 19:27:10 ID:fxG1sb/c

>>448
>暗くて怖い道

肝試しじゃないんだから、わざわざそんなコースを夜歩かなくても…ｗ
あと、暗い道を歩く時にはLEDの懐中電灯とかあるといいかも。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 19:35:43 ID:BIZKbS1m

>>449
自宅から四方全部くらーい道で、いつもの道がそんなかでかろうじてまだましって感じなんだよ。
マジ真っ暗。懐中電灯買ってみるよありがとう。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 19:44:21 ID:SPHuj5Lw

それだけ暗ければ全裸で歩いても平気だね、ウラヤマシス

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 20:25:28 ID:EpnAyY67

本人は平気でもうっかりでくわした人は死ぬほどビビるだろうな

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 20:52:27 ID:ExedLs8G

足首の靭帯を軽くやっちまいました
そして整骨院の先生から絶対安静の死刑宣告（´・ω・｀）

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 20:55:24 ID:i8Nnw8Aw

ウォーキングで靭帯損傷とは

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 21:02:30 ID:RFJYw1dO

>>451
それが本当にストリーキング・ウォーキング！

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 21:05:52 ID:+wtNOUdB

>>453
ウォーキングで？！
とりあえずお大事に。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 21:27:34 ID:qZyP+sqR

昨日のNHK、出演者が阿藤快で一般の人もお爺さんやおばさんだったから
あまり期待していなかった。でもストレッチのやり方も紹介されていたし
年寄り向けと決め付けないで見て正解だった。
次回は、体脂肪の減らす歩き方らしいのでちょっと楽しみ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 21:31:13 ID:RM+R21kk

体脂肪の減らし方は広く知られているのでは？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 21:31:51 ID:ExedLs8G

後ろから来た車を避けた時に段差で・・・
何か関節が異様に柔らかい上に噛み合いが緩いみたいで、怪我し易い身体だと言われちった

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 21:50:05 ID:0pRQSfEJ

>>459
ひねっちゃった訳だね。可哀想に。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 21:57:19 ID:qZyP+sqR

>>458
へぇそうなんだ。じゃぁ教えてちょ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 22:22:58 ID:kS9ABWoo

豚さん、ホーホケキョｗ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 22:54:14 ID:0Sg/gu0X

桜がきれいだ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 09:30:12 ID:J+xabhGN

みゅーじんに出てた吉川晃司、
ヘルニア矯正のためにずっとやってるんだってねウォーキング。
年間200日は歩いてるって。
武道館にもウォーキングで本番入り（ジャージにリュック姿）。
あの体型だから、そこらのオッサンのージ姿とは全然違う。
ジャージみたいなもんこそ着る人のスタイル選ぶんだなあ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 10:01:50 ID:EgmPsZEU

ウォーキングするとニキビとかできるんだけどこういう人いるかな？
なぜなんだろう

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 10:22:41 ID:oi2balOT

歩いた歩数でポイント（ニキビ）が付くんだよ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 10:23:19 ID:ZElDzYef

>>466
それﾅｲｽｗｗ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 10:25:50 ID:EgmPsZEU

からかうんじゃねぇよ！

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 10:26:43 ID:ZElDzYef

>>468
汗かくからじゃない？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 10:33:50 ID:0l8atLVe

>>465
ウォーキング後に泡洗顔でやさしく汚れを落としてその後に化粧水、乳液をする。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 10:43:04 ID:U5t3qPFy

しばらく歩いていないうちに体重が増加。
今日から再開します。
目標4kg減。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 11:12:33 ID:EgmPsZEU

でもほとんど汗かかないよ
それに夏は汗かいてもニキビできないよ。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 11:56:01 ID:rt3hJOjd

ウォーキング始めて一年。以前コーヒースタッフで店内を1日、6時間歩いてたから気にならなかったけど、外だと紫外線が気になり、化粧してる。みなさんは紫外線防止に何かされてますか？汗かくと、吹き出物ができるからやっぱ化粧やめた方が良いのかなorz・・・

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 12:43:20 ID:AznxkeNc

>>472
排気ガスとじゃないの？オイルとかススとかってかなり飛んでるよ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 12:43:57 ID:twDqZE1D

吹き出物より紫外線の肌老化のが恐いよー

だから早朝か夕方、とかにするか、もしくは日焼け止め必須かと。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 13:31:25 ID:vnaMPc4H

曇りや早朝夕方でも意外と紫外線あるらしいし
夜以外はSPF弱めの日焼け止めとか塗るのが良いかも。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 13:32:20 ID:I4hcVD8M

ニキビができる仕組みから勉強し直せ。

478 ：みほりん：2007/04/07(土) 13:44:41 ID:mmJGkZcO

ウォーキングシューズお勧めおしえてください

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 13:50:41 ID:l6ecFnCd

>>478
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1093941926/

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 15:44:12 ID:/K9HxUna

312 名前：みほりん[] 投稿日：2007/04/07(土) 13:46:37 ID:Dl3xgn5z
職場まで歩いて２５分です。ウォーキングしてやせたいのですが、おすすめのくつをおしえてください

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 15:56:03 ID:TMGyNGMo

>>478
ttp://www.mirai.ne.jp/~godokita/warazi.htm

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 16:51:31 ID:k9C2nHDv

よし、新歓の会場まで５kg歩いてくるﾉｼ
金も浮くし運動も出来るし天国だなこりゃ。
しかしスーツにスニーカーは恥ずかしい…
しかもヒール靴持ってかなきゃならんのか

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 17:16:43 ID:rIU46Odt

>>482
>よし、新歓の会場まで５kg歩いてくるﾉｼ
いきなり5kgかよw

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 17:59:01 ID:ePIffvJU

5kg

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 17:59:31 ID:KzH/UWGZ

体脂肪を5kg燃焼するまで帰らないって？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:17:42 ID:rYwJ3OEB

今日の昼飯　ケンタッキー　ﾎﾟﾃﾄS156kcal+ﾂｲｽﾀｰ550kcal+まろ茶

今日は朝から何も食わず5時間歩いてきたので、何でもいいから食いたくて、途中でｹﾝﾀ。
帰って体重量ったら、汗を差っ引いても朝より体重落ちてた。
リバウンダーの方々は歩けば良いのにね。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:18:27 ID:5RS9bd+2

純粋な脂肪なら1g=9kcalだが体脂肪には水分なども含まれているので1g=7.2kcalと言われてる。
なので体脂肪5kgだと36,000kcal…大変だなぁ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:38:16 ID:pYxZN8w8

>>486
そんな頻繁に体重図って増えたの減っただの言ってる奴って絶対失敗しないか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 19:05:32 ID:nCEV4TNi

昨日足に出来たゼリービーンズみたいな水ぶくれを潰したのに
今日歩いたら更にでかい水ぶくれに成長しとる…
痛いｯｽ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 20:13:22 ID:95WETbwh

潰したら、水が溜る余地がないようきつく絆創膏貼っておくといいよ。
でも水は出るからティッシュを挟んで貼ってた気がする。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 20:15:22 ID:ePIffvJU

なぜに・・・

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 21:24:48 ID:jDzY7PRZ

初日から１５キロとか歩いたら次の日足の裏？とふくらはぎに激痛が走って
歩くどころか立つのも困難にorz
長く続けたら長時間歩いてもこういう風にならなくなるもんですか？

493 ：482：2007/04/07(土) 21:27:25 ID:k9C2nHDv

あれーっなんでkgに…ort

もちろん100gも減ってないと思われる

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 21:58:59 ID:wJQoDBNs

>>493
おかげで楽しかったよ♪

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:12:46 ID:9WJEe9Iw

>>492
初日からいきなり15kmも歩くなんて自殺行為ですよ。
まずは自分の体力等を把握してそれにあわせてやらないと。
そんなんではウォーキング嫌いになっちゃいますよ。
きちんと段階を踏めば15km歩いても平気になります。
無理せず楽しいウォーキングライフを送りましょう。

お大事にして下さい。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:14:35 ID:9K2TXyRI

>>492
いきなり頑張るのはよくないよお～。筋肉痛ならいいけれど、炎症とか
起こすから。

慣れるまで６～７kmにしておいて（＝１時間ウォーキング）
普段の生活の中で、更に数キロ歩けば？（遠くまで買い物に行く，
一駅分歩く等）

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:31:33 ID:jDzY7PRZ

>>495-496
ありがとうございます。
ダイエットにはただ歩くんじゃなくてある程度速い速度と
長時間のウォーキングが必要ということを聞いていたので
初日ということもあり気合を入れすぎました･･･。
朝起きて立ったらふくらはぎが皮膚の下で断裂したかと
思うくらいの激痛が走って今日は一日ベットの上でした。
「たかがウォーキングなんだからいくらやっても大丈夫」くらいに
思ってたけど、本格的にやると結構キツイものなんですねorz

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 22:41:33 ID:29Gbi/1a

>>497
いい機会だからストレッチ・ウォームアップ・クールダウンについても調べてみたら
後は季節的にそろそろ熱中症対策に紫外線対策、水分補給等も調べたほうが良いよ
それと負荷が強いのが良いのだろうけど、アスリートじゃないんだから
長時間よりも長期間続けられる　速さ・負荷・時間・コース・靴や服装を見つけたほうが良いよ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 00:28:52 ID:uzBR/SFV

>>497
痛いと思うから痛い。
痛みは無視すればいいだけ。
根性なしはやせる資格なし。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 00:46:04 ID:hXnyig94

>>499
自己紹介乙

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 00:48:08 ID:OPb4k/VG

こういう>>499のような御バカさんはﾇﾙｰしておいて。

歩くという運動がどういうものか、>>497さんは理解し始めると思うので
次からは考えながら歩けるようになる。
しばらくすれば、痛みも張りもなく歩けるようになり、しかもなぜか労せず痩せ始める不思議を
体験できるようになる。それがウォーキングダイエットの快感であり、楽しさ不思議さだ。
と偉そうに語ってみる。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 00:48:36 ID:t2VfxL2S

>>499
はぁ？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 00:51:14 ID:cOOBp/eG

499は包茎

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 01:07:07 ID:4VjfBrT8

みんな、釣られ過ぎ。
スルーしようぜ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 01:57:53 ID:vVApo63o

>>490
サンクス！やってみます。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 05:31:22 ID:cO7ZLpUn

今から行ってきまつ！

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 05:37:52 ID:cOOBp/eG

>>506
いってらっしゃーい＞＜

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 05:54:16 ID:1kfnatJl

自分も今からウォーキングに行きます。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 06:44:51 ID:pWGIcq87

>>507
昨日は食べ過ぎたから1時間歩いてきますた
ウエスト測ったら2センチ減ってたｗ
>>508
がんがれ～！

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 07:15:28 ID:cOOBp/eG

>>509
お帰りなさい～

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 09:56:10 ID:Gu++ZRfS

しばらくウォーキングから自転車に切り替えてたけどダメだ痩せない
本日からウォーキング再開しました
でもどっちも気持ちいいのでこれからはウォーキングと自転車を平行してやろうと思います
夏に向かって痩せるぜ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 09:59:25 ID:6CPcen8Y

>>492
気合い入りすぎW
でも凄いね15ｷﾛもいきなり歩くなんて
俺は30分位から始めたけど、初めの頃はしんどかった
徐々に時間と距離を延ばして2ヵ月後には、平日は1時間休日には2～3時間歩いてた
週一程度は休んでたけど
3ヵ月後にはいくら歩いても負荷が足りない気がしてジョギングに切り替えた
標準体重まで落ちたし、時間短縮もできるから
続ける事が一番大事だから毎日できるペースでやってみたらいいよ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 12:58:05 ID:lXOb9Wk3

>>512
>3ヵ月後にはいくら歩いても負荷が足りない気がしてジョギングに切り替えた

それが落とし穴。歩くだけなら比較的簡単に継続できるが走るとなるといずれ面倒になって挫折するおそれあり。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 13:00:56 ID:gq1dLXZ0

>>512
ウォーキングの延長線上にジョギングがあるんじゃなくて、
二つは全くの別物と考えた方がいい。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 14:30:26 ID:0mKgfkxi

名前が違うよな。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 15:09:22 ID:YmUHQiKW

自己満足の度合いが違う。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 17:18:41 ID:6CPcen8Y

>>514
確かにそうかもね
安易にジョギングしないほうがいい
いい加減にやってると膝とかすぐ傷めるから
体のケアとか考えるとジョギングは面倒だね

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 17:29:46 ID:gq1dLXZ0

>>517
面倒というか、効果や背負うリスクの質がそもそも違うからな。
だから、どっちがいいとか悪いとか言える問題じゃないかと。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 17:31:54 ID:Y+wyu8hQ

ふくらはぎがししゃもになり易いからウォーキング派です。
一度筋肉が付くと運動しない以外で落とせないらしいので
弱い負荷で長時間歩くのが目標。
あとはローラーの挟むのでマッサージ。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 18:22:23 ID:s1nhBIDa

みんなウォーキング中は音楽聴いてる？
私はミヒマルの気分上々聴いてるんだが、早足になってなかなかよい。
音楽聴いてると飽きないし

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:18:04 ID:S0flJgjM

ウォーキングとジョギングでは要求される能力が全く違う。

ウォーキング名人の老人、病人、怪我人、肥満体に聞いてごらん。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:25:39 ID:iEjPfEiD

>>521 ﾜﾛﾀｗｗｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:37:21 ID:TROqA+Zq

>>522ﾅﾝﾃﾞ？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 19:40:28 ID:S1SEj5wp

>>523
スルー推奨。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 20:27:37 ID:nRD2hbnh

ち～んぽ、ちんぽ

おおきなアソコ、ちいさなアソコ、ゴ～ンゴ～ンゴンゴンゴン

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 20:29:56 ID:BTjr/UPH

>>520
奇遇だ！私も全く一緒、気分上々でノリノリで歩いてる☆

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:02:46 ID:49dd1wiC

最近age荒らしが多いのね。
紫外線よけのため帽子をかぶっているけど、暑くて蒸れて気持ち悪い･･
通気性の良い帽子でオススメありませんか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:31:58 ID:6CPcen8Y

>>527
つ100均のメッシュ入りキャップ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:47:24 ID:YP1v2Rz1

>>520
ミヒマルってavexでしょ？avexってコピーコントロールかかってるからiPodに入れられないんだけどどうしてるの？
いい方法あったら教えてください。
ＣＤ持ってるのに家以外で聞けない…

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:58:34 ID:+4o1rhdm

>>529
スレ違いにも程がある

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:28:44 ID:YP1v2Rz1

>>530
ウォーキングの時に聞きたいんです
どこで聞いたらいいですか？
教えてください優しいかた

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 22:34:36 ID:mO9JlPQJ

春だなぁ～。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:03:30 ID:QSPhfiwI

春だねぇ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 23:24:53 ID:Hi6ssBt8

>>529
コピーコントロールなんて簡単に解除できるだろ
ググってみろ
それか俺の彼女になって

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 00:02:55 ID:JP+PUgRz

最近のDVDドライブを使っていればコピーコントロールなんか関係なくiPodに入れられる。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 01:01:26 ID:lovmPjMX

>>534 >>535
優しい方々ありがとう

ウォーキング生活がより楽しいものになるよう頑張ります！
失礼しました

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 01:15:45 ID:EdzoSGa/

>>520
風味堂のﾅｷﾑｼの歌を聴いて泣きながら歩く。
それかウルフルズ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 01:30:02 ID:aANk2VxP

>>536
そうだ、失礼だ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 01:35:16 ID:Fz+zdrmW

↑そういう言い方ないだろ。何様のつもりだ。
書き込んで損しました。
もうここへは来ません。さようなら。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 01:47:50 ID:xVEHHEBs

スルーしとけよ
2chに向いてないよあんた

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 02:16:53 ID:X9e8N7Qv

志村～ID

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 05:14:26 ID:KqGmBo4Q

おはよう！今から行って来ます
昨晩から帰らないうちのヌコ、病気なのに…
探しながら歩いてきます
お願い帰ってきて！

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 05:57:42 ID:lkHwANgT

ぬこタン見つかるといいね

544 ：542：2007/04/09(月) 06:35:31 ID:KqGmBo4Q

ただいま帰宅
ヌコは見つからなかったし、帰ってきてもいないけど
朝日やお寺のお坊さんの読経や鐘の音にお願いして
祈りながら歩いてきたよ、桜きれいだった

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 06:40:30 ID:xMPKyFUD

今から一発抜こ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 07:40:33 ID:Dj9nJbmq

朝のウォーキングが気持ち良くできると、一日充実して過ごせそうな気がするよね

547 ：５４５：2007/04/09(月) 07:49:07 ID:xMPKyFUD

＞５４６
そうそう、とても充実しました。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 14:35:15 ID:LZpgGDQU

雨だす
どうしましょ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 14:38:27 ID:LiySVv6L

すぐ止むよ
しばしおまちを

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 15:15:07 ID:8/mx7WVJ

さっきまで雨降ってて空もじっとり灰色だったけど晴れた！
青空ピッカーで気持ちいいわ
さっそく２時間ほど歩いてきます

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 15:47:44 ID:LiySVv6L

いってら
おれも5時に仕事終わらせていくぞー

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 15:56:28 ID:haZr4tGR

サンダルで10km歩いたら足の裏が痛くなった。
やっぱシューズは履かないといかんな。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 16:19:28 ID:A3Ke3//S

いまテレ東でウォーキング特集してますね。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 18:23:57 ID:ahYQG7WP

三年前からほぼ毎日30分くらい歩いてます。
83→62キロ。
嬉しい！
明らかにデブだけど83キロもあったなんて言いたくないから、20キロ痩せたって言えない・・・
50キロになるには何年かかるんだろう

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 18:59:13 ID:LZpgGDQU

結局傘さしながら行ってきました
なんかもう日課になっちまって、歩かないと気持ち悪い
歯を磨かず寝るようなスッキリしないんだよな

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 19:31:07 ID:LiySVv6L

今日スポーツショップ行ってトレッキングシューズを試しに履いてみたら
うおっ！この靴おれの足にぴったりでめちゃくちゃ軽くて気持ちイイ！と感動しました
靴って大事なんだなあと再認識しましたまるでシンデラの気分です
今日は他にいろいろ買い物したんでお金が足りなくなったので明日速攻で買いにいこっと

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 20:59:48 ID:Hs1OrxoK

トレッキングシューズでウォーキング？
山の中歩いてるのか？
トレッキングシューズでアスファルト道長時間歩くと脚痛めるぞ。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:31:52 ID:m638P53r

はじめまして。
私は今17歳の女なのですが、去年の夏から４キロほど太ってしまいました。

お聞きしたいのですが、これから毎日夜に１時間ほどのウォーキングを始めようと思うのですが、１時間でも効果はあると思われますか？もっと歩いたほうがいいのかな

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 21:39:36 ID:nuAVQcMg

>>558
とりあえずは、その程度で十分。
それ以上歩くのは慣れてきてからの方が無難。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 22:23:00 ID:01CcUX8I

問題は、その4キロ増量が標準体重の範囲内でおさまっているのか
標準体重をはるかに越えたとこから、さらに4キロ増えたかだな。

前者だと食事を減らして長時間歩くと、必要な筋肉まで落ちてガリガリになるかも。
後者だと食事を減らさないと、長時間歩いても効果は少ないだろう。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 22:42:31 ID:m638P53r

>>558です。
>>559さん
レスありがとうございます。とりあえず、１時間から始めてみます！

>>560さん

私は161/46キロ→ 50キロ
になりました。。

軽い食事制限はしているのですが、最近ではそれに体が慣れてしまったようで、食事制限だけでは減らなくなったんです。。
なので、ウォーキングを追加してみたら少しは痩せるだろうか？と思いまして。
あまり激しくすると、筋肉まで落ちてしまいますかね…

562 ：560：2007/04/09(月) 23:05:33 ID:01CcUX8I

>>561
17歳でその身長と体重なら成長期だし、無理して減らさなくてもいいんじゃない。
20歳過ぎると自然に落ちると思うなあ。
あまりハードにやると、逆に食べないと日常生活するのに体力がもたないかも。

でも、健康維持のためにウォーキングするのは賛成。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/09(月) 23:52:30 ID:pRHnso7h

歩くのは身体にいいぞ。単純に。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:09:54 ID:W1Z3gvt0

人間ってそもそも二足歩行のためのこの姿形だからね。
歩くための骨に歩くための筋肉を付けた状態こそ、ホモサピエンス本来の理想型なんだと思う。
実際、ウォーキングを始めてから、姿勢良くなったし、肩凝り改善したし
よく眠れるし、便通良くなったし、目の下のクマ取れたし、肌もなんかスベスベしてるし。
なんでもっと早く歩きはじめなかったんだろうって悔やむよ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:20:56 ID:W+MS+64k

普段はバックパックやショルダーのたすきがけで歩いてたけど
先週金曜日仕事早く終わったので、ドレスシューズにブリーフケースもって
15キロくらい歩いたら、腰と背筋痛めた片手に重い鞄もって歩くのは良くないみたい
背中半分が痛い　

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:37:12 ID:CdbG2+E1

>>565
俺は右手と左手にそれぞれ3kgのウエイトを持って歩いているが何ともない。
片手にだけ持った状態だったからバランス的に偏って変な負担がかかったんじゃないのか？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:43:27 ID:fRZaoRBP

だから片手って書いてるだろーが

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:47:15 ID:hRnMWgb4

おれ、今年の初めから足首に２kgずつウエイト巻いて歩いてるんだけど、
先月あたりから足の甲～くるぶしにかけて太い静脈が浮き出てきた。
痛みはないから放置してるけど、問題あるかな？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 07:31:40 ID:flaP2HcR

質問なんですが朝30分と夜1時間だけ歩いてます。朝は時間なく歩いて家着いたらｽｸﾞ食事を取らなくてはいけないんですが歩いた意味が無くなりますか？ちなみに㌍は400㌍取ってます。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 07:54:25 ID:KZEFurAI

>>569
問題なし。
歩いた意味がなくなるなどあり得ない話。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 08:08:37 ID:K6tFRZ0v

歩かず食べたら太るだけだよね。
でも運動後に食べると太りやすいってきいた。
お相撲さん・・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 08:23:58 ID:rcrVEhGx

力士の場合は一日二食だし食べたらすぐに寝るから太る。
というか仕事柄わざと太るようにしている（特に若手はね）。

400kcal程度なら問題なし。朝食を抜く方が問題ありそうだ。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 08:41:49 ID:KZEFurAI

＞運動後に食べると太りやすい

こんなの何の根拠もないよ。
むしろ運動後だとグリコーゲンが枯渇してるから食った糖分はグリコーゲン合成に
優先的に回るはずだから理論的には太りにくいはず。

っつーっても運動直後であれ、なかれ、気にするほどの差は出ないはずだけどね。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 12:11:12 ID:GB7VnW4b

私は主婦だから歩く時間は家事を終えた10時すぎか、15時からか。
今日はアップダウンのある60分コースを10時すぎから歩きました。
みなさんは歩く時間帯は何時頃ですか？
夏場は何時に歩いたらいいのか悩みます。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 12:34:41 ID:VtnPxPZA

歩くのはいつも日が暮れかけた頃。
今は6時半くらい

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 20:01:22 ID:nVYKo/W7

家事を終え食事を済ませ、まったりした後だから２０時～２１時頃かなぁ。
ちょっと遅め。人通りの少ない近所の土手を歩いています。
服装の事なんですが、やはりジャージが一番いいのかな。たまに
普段着のジーンズにパーカーで歩くこともあるのですが。みなさんはどうですか？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 20:39:12 ID:/thBLg1K

>>574
私も家事やってから10時台から90分位歩く。少し似ているね。
自分の場合は午後から仕事で、夜は極度のビビリ性格のため怖くて歩けない。
一番紫外線の強くて、暑くなってくると思われる時間帯なので
これからの季節90分歩けるのか不安･･この間も少しクラクラした。

>>576
ジャージのほうが歩きやすいけど、服装はあまり気にしなくていいのでは？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 21:07:04 ID:EpSWGM+N

>>576
ウォーキングは体を大きく動かすわけでもないし汗もかかないから。
真夏じゃないし、普段着でも十分でしょう。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 21:37:56 ID:SQ5Nlthn

真っ黒な服装でウォーキングされると
間近まで行かないと分からなくてビビる。
せめてちっこいライトは持ってくれ。

さっき歩いて来たが
途中で物凄い便意に襲われて
「自分との戦いだ、今夜が山田！」と必死に歩いた。
…結局途中のファミマで便所借りた。
その後は颯爽と歩けて気持ち良かった。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 22:26:52 ID:yIh9Ncs6

ジョグじゃなくてウォーキングでしか得られない効果ってある？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 00:25:01 ID:S5dCyKvY

景色をゆっくり眺められる

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 01:24:06 ID:q9BtZ0wo

>>580
楽ってことに付随することしかねーよ
効果はジョグのが上だ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 01:51:19 ID:NwYXsDd2

ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてまだ1週間なのですが、歩き始めて３分位たつと
膝から下(特に脛前方の外側)に猛烈な違和感が襲ってきます。
それを無視して無理矢理２０分位歩いていると、徐々に違和感はなくなっていくのですが
今日はｲﾗｲﾗしていたのもあって、違和感を我慢できず１０分くらいで歩くのをやめました。

それで、脛を触ってみると前方の外側が骨の様に固くなっていてﾋﾞｯｸﾘしたんですが
これはｳｫｰｷﾝｸﾞを始めると誰もが経験するような事なんでしょうか？
自分の意志が弱いだけなのかな

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 02:40:11 ID:Shhkc5zh

>>579
今夜が山田ﾜﾗﾀ ww
パチンコ屋さんとコンビニさんにはお世話になりっぱ
ありがとうございます　ﾅﾑ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 07:01:07 ID:JPdzFm9r

>>583
運動不足
筋力不足
ストレッチ不足
足首使いすぎ
シンスブリント

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:38:23 ID:DMjQHm1T

ウォーキングの健康効果は異常

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:57:41 ID:qqZL2dGP

>>573
それ自分も雑誌で読んだよ。
運動後って血中糖度が少ないから吸収率が異常なんだと。
だから米やなんかを食べると脂肪が余計つくとかなんとか。
それ立ち読みで見たから手元にないんだけど、それ読んで以来、怖くて運動後
一切食事しないようになってしまった。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:59:00 ID:qqZL2dGP

ごめんなんか日本語変だった。
×血中糖度が少ない
○血中糖度が低い

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 13:07:47 ID:A+I9eRuu

>>587
いいこと教えてあげよう。
空腹時の血糖取り込み速度は
肝臓＞筋肉組織＞＞脂肪細胞。

要するに、グリコーゲン貯蔵が優先されるわけ。
で、肝臓や筋肉のグリコーゲン貯蔵が満杯になると肝臓や筋肉の糖吸収が抑えられる。
その結果、脂肪細胞が血糖を取り込んで脂肪合成に回ることになる。
実にうまくできてるよね？
グリコーゲンの補充を優先して脂肪はあくまでも余ったエネルギーの貯蔵に回されるってわけ。
これはどんな生化学の教科書にでも載ってる基本的な代謝調節の一つ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 16:39:11 ID:Ftqehpo0

要するに一粒三百メートルなんだな

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 16:52:56 ID:zjCdTdz7

なるほど

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 17:47:58 ID:2+XsYnr5

みんな結構歩くんだね

自分の場合は会社帰りに50分(4km)歩くだけですが
毎日続けてたらキツメのＧパンがゆるくなって感動した！

今月末に健康診断で体重はかるので頑張らねば

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:47:39 ID:KR/J7cnV

>>592
もしかして、起伏のある道を歩いてるか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:22:42 ID:2+XsYnr5

>>593

途中10分ほど緩い上り坂のあるルートを歩いてるよ
そこ以外は平坦な普通の道

コンビニとラーメン屋の誘惑に我慢の日々･･･

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:28:39 ID:KR/J7cnV

>>594
十分間上り坂があるのが大きいと思う。
俺も起伏のあるコースに変えてから減量のペースが一気に上がった。。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:39:56 ID:2+XsYnr5

最初は坂の無いルートだったんだけど、体重落ちなくなってきたので
今の坂有りルートに変更しました！キツイ分効果あるね

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:52:54 ID:KR/J7cnV

>>596
そのキツいというのも最初の内だけで、慣れてくれば何ともなくなるしな。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 23:58:50 ID:lonxbzQm

すみません。
ロシオの靴についてのｽﾚはありますか？
ウォーキングのときに使おうと思ったので。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:24:42 ID:MzKMD+W4

>>583
運動不足の人がなる症状だと思う。
2ヶ月前の私だ。
違和感なくなるのウォーキング開始から3週間以上かかったな。

毎日続けてたらスネ近辺の痛みがなくなって、
最初息が切れｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲだったのが、
だんだん心拍機能がつよくなり楽になって物足りなくなるので
ウォーキング始める前はいかに自分の体が衰えた事か実感できますよ。
ダイエット目的だけじゃなく、体動かす事は大切なんだなと切実に感じました。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 00:30:41 ID:MzKMD+W4

>>599(自己レス
×心拍機能
○心肺機能

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 03:06:21 ID:g9i+7K2x

皆さん、万歩計をつけてウォーキングしていますか？
どの程度の歩数を歩いているのか知りたくて万歩計を買いに行ったら２千円もして
思いの外高くて買えませんでしたorzそれも昔より種類も少なくなっていました。
万歩計つけて歩いてる人って今はもういないのかな。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 04:26:29 ID:xnJO43Gq

俺は初期のポケットピカチュウ引っ張り出したよ
今やっとフレンドリー
いつもは60分コースなんだが、雨ふられて30分(5000歩いくかいかないか位)しか歩けなかった日
歩き足りないと思った自分に感動。そして拍手

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 06:17:39 ID:EyVFj9nj

>>601
ホームセンター行けば800円くらいであるよ
メタボリック症候群が話題になってる今は万歩計付けて歩いてる人は結構いると思うよ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 06:59:58 ID:eRpKuxAl

オレ心拍系付き時計をオクで2500円で落札して使ってる
片道1ｷﾛの上り坂を3往復で下り120前後、上り150前後の心拍数で有酸素、無酸素を交互にやってる

万歩計もそうだけど、目安があるとモチ上がりやすいょ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 07:54:50 ID:jXrCgmLE

>>554
30分2本にしてみたらどうだろう？
朝晩とか。
きっと3kmくらいのコースだよね。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 09:58:50 ID:PaS7E7Qx

>>601
すぐ壊れても良くて、だいたいの歩数がわかる位で良ければ100円ショップでも売ってますよ

自分はつけるの忘れて歩いちゃう（突発的に歩き出した時とかｗ）こともあるくらい
アバウトだからダイソーで売ってた300円のやつです

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 10:14:30 ID:VoAKwJOE

>>601
自分は奮発して5千円ぐらいのオムロンの歩数計使ってる。
PCにデータ転送出来るのであとから週間で見たり
月間で見たりして自己満足でニヤニヤ。
歩いた距離や歩数がグラフで表示されてしっかり歩いた日と
さぼった日が一目瞭然で買ってよかったなって思ったよ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 11:49:41 ID:UQPf3Y28

買った靴を二ヶ月ではきつぶした
底に穴が…
俺頑張った！とﾆﾔﾘ
靴を買い換え、財布に思わぬダメージ！と涙

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 12:26:08 ID:EyVFj9nj

>>608
複雑な心境ですなｗ
2ヶ月で履き潰れるっていったいどのくらい歩いてるの？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 14:09:05 ID:PO9Pz22G

>>607
俺も2ヵ月でつまさきが擦れすぎて買いにいかなきゃ。
俺は5000円以内の買うけど、高いの買ってるの？
サングラスがなくてはやばくなってきた
一日2時間以上毎日アスファルト歩くから靴擦れ激しい

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 14:10:09 ID:PO9Pz22G

610は>>608にでしたすまん

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 16:10:04 ID:shT+LKcN

つまさきから擦れすぎるのは、歩き方おかしいんじゃないか？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 18:31:45 ID:tq0RxgRY

今日からウォーキングをまたはじめました！便秘とストレス解消、ダイエットの為に！
以前ウォーキングで１３㎏やせましたよ(^^)でも私は紫外線アレルギーなんです。日焼け止め対策で何かいいものありませんか?
日焼けが怖くてあるかなかったら、体質が変わり、体調が悪くなってしまいました

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 18:56:18 ID:shT+LKcN

それから１３kg太ったの？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 19:22:30 ID:tq0RxgRY

それから違う運動で９㎏やせて最近３㎏太りました

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 19:30:15 ID:uxYIkFvZ

何時くらいにウォーキングしてる？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 19:50:20 ID:EyVFj9nj

今日歩いていてふと思ったことがあるけど
前から歩いてくるババア連中は絶対に避けない避ける気がない
道一杯に広がって喋りながら歩くなババアども
むかついたから明日おにゅーの靴買ってこよ♪

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 20:37:22 ID:tq0RxgRY

久しぶりに一時間あるいたら、結構きつかった…
でも、久しぶりに体がポカポカするのを実感しました！
明日の朝もあるくぞっ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:03:57 ID:IgG5P97n

>>617
私の歩く時間はジジババだらけだけど、みんな譲り合って歩いてるな。
川沿いの細い遊歩道なので、擦れ違う時もお互い体を少し斜めにする感じ。
暗黙のルールなのか、後ろから抜かす場合は、抜かされる方の人が
なぜか立ち止まって川を眺めるって事になってるみたい。
ジョガーｗｗは100%譲らない。オラオラどけよって感じで彼等は正面から突っ込んでくる。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:14:05 ID:LpfVnWFL

私も川沿いの細い遊歩道歩いてるよ★
川見ながら音楽きいて楽しくウォーキングしてるお

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:17:45 ID:WVbZUN/h

自分はあまり無理せず通勤を兼ねて毎朝４５分ほど音楽聴きながら歩いてる。
食事制限をしながらのダイエットを８ヶ月くらいやってるんだが
朝のウォーキングがかなりのストレス解消になっててすごく気持ちいい。
おかげさまで長続きして１５キロ痩せました。
これからも続けていきたい。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:22:16 ID:ZLr8wRGJ

15キロも痩せたなんて凄いね!!オメ!!
これからも続けていこうとする気持ち素敵だなぁ。

さて。私も今から歩いてきますﾉｼ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 21:40:12 ID:DLH3SC8d

会社までの四キロをウォーキング始めました
歩き煙草さえいなければ快適なのになあ～
喘息持ちなので、走って追い越さないと延々煙草の煙を吸い続けないといけないのが辛い。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:16:43 ID:/RvRmLhb

長距離を歩く場合、トイレが心配で・・・

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:33:16 ID:Io+lV3nV

>>624
トイレやコンビニ、休憩場所調べながらコース作るのもまた楽しいよ
トイレ無いところはないからね、自転車で下見しておくとか

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 22:53:47 ID:jJqwBYXU

>>613
単純な返事でスマンだけど、日が暮れてから歩くのはどう？若しくは朝の夜明け前。
どうしても日中に歩きたいなら、UVカットのウェア（詳しくないんで具体的には挙げられないんだけど）を着るとか、紫外線は目から脳が認識してメラニン活性化させるらしいんで、サングラスかけるとか、日焼け止めをちゃんと塗るとかしか無いんじゃないかな。
紫外線アレルギー、辛いだろうね。昔沖縄行ったとき日焼け止め塗らなかったら、鎖骨あたりに発疹出来て超辛かったんだけど、そんな感じなのかな？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 23:31:34 ID:n5EiqpyU

これからウォーキングを始めてみようと思うのですが、
夜８時以降しか出来ません・・・
女性一人だと、少々不安です。
皆さん、どういった事に気をつけていますか？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:01:48 ID:sIAV4p6x

>>623
そうですか。
私は山道を延々と7kmほど登っているわけですが、
途中牧場があるので獣の匂いというか牛糞の匂いをたくさん吸い込みますよ。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:17:51 ID:glMsN+AX

>>627
＞これからウォーキングを始めてみようと思うのですが、
＞夜８時以降しか出来ません・・・
＞女性一人だと、少々不安です。
＞皆さん、どういった事に気をつけていますか？　　　　　　　　　　　　　私は夜歩いていますがなるべく人のいる明るい道を選びます、コンビニあれば何となく安心です

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:22:47 ID:glMsN+AX

会社帰り電車をおりて6㌔歩くのを始めました、歩いていると気分爽快になるっていうけど、やっと解るようになってきた(^-^)

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:29:58 ID:ZmkMTuXM

601です。たくさんのレスを頂き嬉しいです。ありがとうございます。
結構皆さん万歩計をつけて歩いてるんですね。キャラクター物や心拍数付きの物や
パソコンに転送できる物まで今は色々便利な万歩計があるんですね。
高い物はちょっと買えませんが百均やホームセンター巡りをしてみます！
ありがとうございました。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:40:01 ID:glMsN+AX

『キョリ測』β版てサイトは面白いよね。最近知りました、地図を自分でなぞれ歩いた距離がすぐ測れ、体重、年令を設定すると消費した㌍がすぐ出る。連ｶｷｺ失礼

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:41:29 ID:ZmkMTuXM

連書きすみません。
>>627私も８時以降にしか出れなくて少々ビビりながら歩いています。
時たま振り返ったり、怪しげな人が居たら歌を歌いながらフラフラと酔っ払いの様に歩き、
自分も危険人物になりきっています。夜道はほんと怖いですよねorz

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:46:01 ID:glMsN+AX

>>633
スンゴク解るー。私も酔っ払いっぽく歩いた事あるーあと携帯でしゃべってるフリとかしたりしてます(・・;)

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 00:48:51 ID:LwA3MyGI

自分が歩いてる時にそれやられると明らかにわかるね
あーこの人俺の事不審に思ってんだなーって
まあ、おかしい人も実際いるからしょうがないけどね

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 01:06:47 ID:beZWN4Z/

一月くらい前だったかな、ウォーキング中に向こうからトレーニングウェアを着た
とてもスタイルの良い女性がやはりウォーキングでしょう、歩いて来た。
顔が見えるところまで来た時、結構美人だったのでちょっと驚いてしまって、
ぼうっと凝視してしまったら、向うからぺこりと会釈されてしまった。
不意を付かれて、あいたっと思ったんだけどウォーキング中はけっこう必死なんで
その場はやり過ごした。それから週３日ぐらい、出る度すれ違うんだけど
目を合わせてくれない。感じ悪い人って思われてるんだろうな。
気に為ってしょうがないんだぁ、、、、

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 01:20:18 ID:J2D20Urh

>>636
気になるなら別に目を合わせなくても軽く会釈しながら
こんにちわとでも挨拶してすれ違えばいいのでは。

年配の男性は挨拶しても返ってこない事が多い気がする。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 02:28:02 ID:NRHHYePU

>>627
夜のウォーキング
①足音や自分の体に対し影が前方にでてる場合、後ろから迫ってくる影がないか
耳と目で確認(通り魔対策)
②後ろ振り返ってついてくる人がいないか適所で確認

携帯と防犯ブザーもちろん必須

先日通り魔事件があって、そこから中近距離の場所を
ウォーキングしてるので特に気をつけてます。
人通りのないとこ歩かないは鉄則。

自意識過剰気味だけど、
同じルート毎日同時刻に歩くのもマズい気がして反対廻りや時に違うルート、
時間帯も日によってずらしたりしてます。
毎日ウォーキングしてるから追いかけられても逃げきれる体力や
通り魔殴り倒す腕力も身についたらな～と考えながらやってます、ﾊｲ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 02:50:23 ID:WECFCSOV

なんだか精神的に疲れそうだね

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 03:25:07 ID:I7OUqyY+

だいたい一歩＝６０ｃｍくらいだと思ってるんだけど合ってる？
普通に歩いて１０００歩＝１０分くらいだから１万歩歩くには１時間４０分
歩くことになる。ウォーキングのサイトなんかではもっと早いペースで
載ってるけど、それだと早足すぎると思うんだがどう？
あと、４ｋｍの道のりを３０分で歩ける？黒川康正って弁護士先生の本で
書いてあったんだけど、とんでもないペースだと思うんだが。
４ｋｍなら軽く１時間以上かかると思うんだが。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 03:41:31 ID:BXjXH6BG

ウォーキング歴2週間です。
私の場合は4.8～5kmを50分位です。
途中、走りません。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 03:43:37 ID:I7OUqyY+

>>627
ていうか女性はレイプされるから夜歩かないのは常識でしょ。
いきなりワゴンに引きずりこまれるよ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 03:49:28 ID:5BMhwE98

>>609
毎日、仕事帰りに一時間半
5km走って10km歩く

まさか靴底がぬけるとは…お気に入りの靴だった上
買い換えた靴はイマイチで悲しい
3000円程度のやつだけどね

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 04:00:33 ID:fGQM1MZ9

私もｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてそろそろ2週間経過
毎日仕事帰りに自宅までの約6㌔を50～60分のﾍﾟｰｽで歩いてます
が、予想に反して体重、体脂肪がなかなか減りません
歩く直前にｶﾙﾆﾁﾝ系のｻﾌﾟﾘを摂取→ｳｫｰｷﾝｸﾞ→夕食の流れですが
夕食もなるべく炭水化物は抜いて、寝るまで他は口にしません
なのに、なかなか数値に変化が無いのでﾓﾁが下がりそうで不安です。。
ちょうど生理前～生理中の期間なのでこれも関係してるのかな？

私と同じ様な方いらっしゃいますか？

長文ｽﾐﾏｾﾝ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 04:26:30 ID:yKOJBbvG

>>640
4kmを1時間以上なんて、ただの散歩ですよ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 04:31:06 ID:I7OUqyY+

>>644
私も体脂肪計付の体重計をつかって測定しています。
最初は高価でちゅうちょしましたが、やはりこれがないとはじまりません。

あまり関係なさげな話からはじめましたが、一日に１万～２万歩をノルマ
にしてから２ヶ月くらいたちます。体重は４キロほどしか変わってませんが
体脂肪は５％くらい減りました。
体脂肪はゆっくり減っていきますよ。私も体脂肪の減るペースが遅くて
ウォーキングの効果を疑問視しましたが、考えてみると、そんなに急激に
増減するのも問題だなあと思います。ゆっくりですが着実に減ってます。
そして、体脂肪計付の体重計で分かることはウォーキングにより骨格筋
が増加しているということです。よく筋肉が増えるとカロリーの燃焼効率が
あがるといわれますが、この場合の筋肉とは重いモノを持ち上げる時の
白筋ではなく、ウォーキングで増加する赤筋のことなのです。
ですから、ウォーキングによって体内の筋肉と脂肪の構成比率が少し
ずつ変わっていきますので大丈夫だと思います。
あと、私の場合は食べる方は特に制限していません。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 04:54:06 ID:fGQM1MZ9

>>646
ﾚｽありがとうございます！
確かに筋肉＆骨量、基礎代謝㌍がわずかながら上がっています
効果を期待するあまり、あせってしまってはいけませんねｗ
継続は力なり。。のｷﾓﾁで頑張ります！ありがとうございました

ｶﾙﾆﾁﾝのｻﾌﾟﾘをｳｫｰｷﾝｸﾞと併用してる方いらっしゃぃますか？
もちろん併用する事でﾀﾞｲｴｯﾄ効果倍増を期待してるんですが
飲んではいるもののまだ半信半疑なもので。。

連続長文ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 04:56:15 ID:L5E17Sw0

さぁ夜が明けてきたわよー
ちょっくら行ってくる！

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 05:08:14 ID:fGQM1MZ9

>>648
うわぁ～早いですね
西日本の端のこちらはまだ真っ暗です
気を付けていってらっさいませ～

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 05:16:48 ID:2k1c1yqB

夜のウォーキング、おいらはダンベル持って空手風にフッフッと腕を突き出しを繰り返したり、変態だ…
鍵をチャラチャラ鳴らしながら歩いてたりした
今は太陽浴びる為に昼歩いてる
なんでか太陽浴びたほうが体重落ちた。60分歩くから30分でタイマーかけて、鳴ったら折り返し

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 07:39:12 ID:opTQXdEk

タバコ止めて、増えたぶんの体重7ｷﾛをウォーキング＆食事制限2か月半で落しました
やっぱり急に増えた分は落し易いですね
嫁が言うには体型もタバコ吸ってた頃より締まって来たそうです
体重が落ちにくくなってきた、ここからが勝負！頑張らねばねば

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 08:44:39 ID:Gx5SajO1

>>613
自宅でできる有酸素運動として（紫外線対策含む）
ｼｮｺをやってみては如何でしょうか？
専用のスレもあるので一度チェックしてみることをお奨めします

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 09:14:49 ID:lohsdJZj

押入れに入れておいたポケットピカチュウが見つからない。7年前くらいまでは毎朝鳴ってたのに。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 09:17:19 ID:+YaypG2K

10代の女だけど、レイプ防止にできるだけおばさんみたいなかっこして歩いてる

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 09:24:22 ID:od33Ywa6

襲われた時はHIVですよと言ってやれ
余程じゃないかぎり逃げていくから

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 09:27:34 ID:Rb+WFboU

レイプすること自体余程のことなのだろう

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 09:34:03 ID:lohsdJZj

エイズに感染するくらいの覚悟はとっくに完了しているのだろう

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 10:03:27 ID:v7/Lc1qM

>>654
世の中にはフケ専ってのがあってですね
彼氏と歩くか昼間にしなよ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 10:21:49 ID:hKr88xrd

最近運動に目覚めてビリーズブートキャンプとウォーキング始めました。
子供と一緒に保育園まで歩いて行き、自分はそのまま公園まで行って
お散歩コースをぐるぐる歩いてます。
最後はジョグでしめて帰る。これで約一時間位。
終わりかけの桜がひらひら散って綺麗。
気持ち良いね。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 10:39:34 ID:AN7U1kxP

昼間歩ける時間のない人も多いけど、まあ歩く以上は自己責任ってことですな。
紫外線の問題もあるし、これから梅雨も来るし、花粉症シーズンが終わろうとしていても、なかなか難問多いのがウォーキングよのう。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 16:00:08 ID:QmG4ZxSA

股ズレがひどいんですが、何かいい対策方法ありませんか。
２日で１５キロ歩いたら、日常生活にも支障をきたすようになってしまった・・・。
体力的には全然問題ないんですが。

ディクトンっていうのは効くんですかね？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 18:59:41 ID:v7/Lc1qM

>>661
ワセリン塗るとか股ずれ防止用のインナーパンツ履くとかかな

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 19:10:27 ID:Iwrr6YiL

>>661
完治するまではウォーキングは控えてきっちり直したほうが良いよ
ワセリンで十分だと思うあとは　肌あたりのやわらかいものをはくとか
通気性をよくするとか　歩き方気にするとか
ある程度しぼれるまで　自転車もしくは水中歩きにする
散歩程度の負荷でのんびり歩くとか　筋トレで腰・ヒップ・フトモモを絞るとか

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 19:49:22 ID:JRyRmirp

今まで歩くことより自転車に乗ることのほうが多かったんですけど、
乗りすぎて太ももに筋肉がついてきたので
歩くようにしようと思うんですが、
ウォーキングは自転車みたいに足に筋肉がついたり
しないですよね？？
むしろ、細くなったりしますか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 19:54:42 ID:QmG4ZxSA

>>662
>>663
どもども。パンツ見たら血だらけワロタ。
ワセリンって普通のドラッグストアに売ってるんですか？

とりあえずディクトンげっとしました～。
当分は休んでメンソレ塗っておきます。

666 ：627：2007/04/13(金) 20:20:47 ID:Gk5PLx7G

夜のウォーキングについて質問した者です。
たくさんのレス有難うございました。
皆さん工夫しているのですね。

レイプ・・・デブでも関係ないのかなぁ・・・（ｶﾞｸﾌﾞﾙ
ちょっと怖くなってきました・・・

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:31:26 ID:Iwrr6YiL

>>665
売ってるよ　おだいじに

>>666
面白半分にちょっかいかけてくるやつはどこにでもいるよ
‘狩り’と称しての暴行事件はなくならないし
夜間は道一本で安全度変わってくるから注意したほうが良いよ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:36:44 ID:0gtnSmlj

>>666
LEDの懐中電灯と防犯ブザーとメイスのトリプルアクションの携帯をお勧めする。
不美人だから性犯罪のターゲットにならないという事にはならない。
というのも、人よりスケベで欲望に負けやすい人間が性犯罪に走るケースよりも、
世間の常識や価値観から完全に外れた基地外が性犯罪に走るケースの方が多いからな。
幼児から老婆まで強姦して捕まった奴とかもいるくらいだし。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 20:51:19 ID:8MTU51B1

>>646
私も約2ヶ月。まったく同じ減り方してるよ！！それに加えてウエストが7cm減。

不思議なのが、体重の割に下半身がスッキリしてきた。やはり体重だけでは判断できない
って事なんだね。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:20:05 ID:n5JXgsNI

俺は夜歩いていると、前を歩いている女性がどんどん小走りになっていくのが
怪しまれている感じがしていやだなあ。
しかも俺、早足だから必然的に女性を追いかける形になってしまう。
最近は怪しまれないように、腕につけるLEDの点滅ライトバンドと
ウエストバッグに赤い点滅LEDをつけて歩くようにしているよ。
車や自転車にも気づかれやすくなるしね。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 22:58:49 ID:FWyeK0Ko

>>670
自分も同じ気持ちで、
目立つように反射材グッズをたくさん身に着けて歩いてますが
点滅LEDのほうが効果的ですね。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:29:09 ID:mrySkxAR

ジョグで膝を痛めたら、本当は自転車がいいが、雨ならウォーキングさ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/13(金) 23:36:11 ID:UF4mONqp

ウォーキングを先週位から始めました。
俺も今日からこのｽﾚにお世話になります。皆さんよろしく。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:13:54 ID:hqVC6TN9

>>670
漏れも普段あるかないとこでＯＬ風の女にそういう態度
とられたのでむかついて試しに後ろから横を抜き去る
つもりで走ってちかづいたらその女も急にはしりだして
そんなに高くないヒールだったが思いっきりすっころん
た。漏れはヘタにかかわるのいやだからそのまま抜き
さった。それいらいその辺には近づかないようにしてい
る。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:16:39 ID:+sgEVB8J

ウォーキングってさぁ、運動後に腹減らないよね。
逆に、ジョギングって運動後になんか腹減るんだけど
どうかな？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:19:45 ID:vWe1iBPf

俺ウォーキング後に腹減るよ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 00:21:29 ID:p/53FI9A

>>675
血糖値の動きの違いだな。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 03:34:37 ID:0SFJZtM+

（暴飲暴食、スーパーの揚げ物惣菜メイン、ご飯は一回どんぶりめし2杯ぐらい）
去年4月：80ｷﾛ
（ほぼ毎日歩く、一日二食、自炊で粗食に、ご飯は小さい茶碗に軽く一杯）
去年12月：65ｷﾛ
（あまりの寒さにウォーキング中止、年末年始の暴飲暴食を引きずる）
今現在：69.5ｷﾛ
（ついに70の壁を越えそうな悪寒）

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 04:52:10 ID:a0uKfUMY

風が強めだけど5時過ぎたら行く。
どの程度絶えられるか。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 07:46:11 ID:jiqFsHx3

昨日、ドカ食いに走った。四時間歩いた後に4000カロリー摂取。今朝一時間歩いたけど、まだ足りない。あと4時間は歩く

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 08:03:55 ID:NDJREk0i

楽しそうな歩きだなｗ

682 ：661：2007/04/14(土) 09:35:14 ID:DbT1OLVD

少し股ズレがマシになったので、ディクトン塗って今朝８キロ歩いてきた。
ディクトン最強すぎワロタ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 10:28:18 ID:xamFu0sT

最近ウォーキング始めたばかりなんだけど、一時間に一回は足の裏をつる
道端で靴を脱いで伸ばすのはかなり恥ずかしい_no
歩き方の問題もあるかもしれないけど、ストレッチも不十分なのかも
足の裏を伸ばすおすすめのストレッチ教えて下さい

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 11:42:19 ID:h3noXVh/

つま先立ちから膝を曲げてさらに膝を床につける。
指を立てた正座みたいな感じ。

土踏まずのある中敷きなんかもいいかも。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 11:50:05 ID:oUvf43e2

>>678
その暴飲暴食っての180cm100kgの俺の何倍も食ってるなｗｗｗ

>>683
座って、つま先を手で持って、思いっきり膝の側に向けて曲げる。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:16:37 ID:+khhxaDH

ウォーキング始めて１ヶ月が過ぎました
アキレス腱が痛いのは何故でしょうか？
痛い時は歩かない方が良いですか？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:34:26 ID:xamFu0sT

>>684-685
㌧！
今日から早速取り入れてみる

＞土踏まずのある中敷きなんかもいいかも。
これって扁平足でも痛くならない？　土踏まずなくてぺったんこなんだけど…

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:39:29 ID:h3noXVh/

そうなるとちょっと分からない。スマソ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 12:59:41 ID:JtsEPPdZ

>>683 塩分が足りてないかも

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:05:38 ID:YTdaOoGY

>>687
ちなみに、「座って、つま先を手で持って、思いっきり膝の側に向けて曲げる。」ってのは、
まさに足が攣ったその瞬間の応急処置でもある。
こぶら返りの激痛もこれで解消可能なので、是非、お試しあれ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:16:31 ID:/1dWuqM2

このスレとはあまり関係ないが
腰が痛い時に大股で後ろ歩きすると治る！
50ﾒｰﾄﾙくらいでも治るけど一時的にだから５分くらいづつ数日続けると完治したっぽくなるぞ！

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:28:56 ID:jiqFsHx3

>>680だけどバーム飲んでまた午前二時間歩いた。計3時間
午後は野菜ジュース飲んでまったりしてた。
またあと二時間歩きたい。
ドカ食いした翌日は体力ある。なぜ？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:46:46 ID:j61CLLed

食えばエネルギーが発生する
真理だよな

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 13:53:42 ID:xamFu0sT

>>688-690
㌧！とりあえずいろいろ試してみる

>>689
塩分足りないとつるの？
浮腫やすいから塩分控えめにしてるけど、つるのは足の裏だけなんだよね

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 14:15:58 ID:2iD0t73b

90分行って来ます。
今日東京はすっげー天気いいから紫外線対策と水分補給しっかりしなきゃな。
めんどくさいなと思った日はここ覗くとモチ上がるな。

歩きかたに無理があるとか靴が合わなくても足が攣りやすくならないか？
攣りそうになったらスピード落としてゆっくり歩いてみるのもいいんじゃないかな？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 14:46:18 ID:kNDOwfEw

ウォーキングはじめて8ヶ月目。
内、今年から早朝に切り替えました。
雨の日も生理の日も休まずに毎日毎日1時間。
自分では精一杯に早歩き（腕も振って）しているのですが
全く痩せません･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

痩せるどころか、逆に体重増えてきてしまいました。
もともとそれほど太ってはいないのですが、もう少し体重減らしたくて始めたのに。

こんな感じなので、最近では憂鬱な気持ちで嫌々やってます。
休んで後悔するので嫌で、強制的に歩いています。
疲れたよぉぉ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:08:23 ID:SJSBXDGq

>>696
引き締まってきてないの？
見た目には効果でてるんじゃないのかな。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:10:09 ID:dz4jrc/q

>>696
８ヶ月毎日続けて体重増えるっていうのは・・・
食事量増えてるんじゃないの？

「運動してるからこれくらい食べても平気」ってやつ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:13:15 ID:YTdaOoGY

>>696
生理の日は休んだ方がいい。
というか、週一度は何もしない日を作った方がいい。
運動というのは適度の休養とセットになって初めて効果が出るものだし。
ウエイトトレーニングだって毎日同じ部位に日常レベルを超える強い負荷をかけ続けたら
そこは逆に弱くなっていくからな。
体調が十分でない日に強行すると、さらに悪い結果を招く。
あと、ちゃんと運動しているのなら、体重でなく体脂肪率で判断した方がいい。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:20:01 ID:1UOU4x6W

>>696
たまには休んで、生活リズムに変化を与えてみたら？
いくら続けるのが大事でも、雨の日とか生理のきつい日くらいは休んで良いと思うよ。
あと食べ過ぎてなくても、栄養が偏ってたりすると痩せにくいかも。

701 ：696：2007/04/14(土) 15:25:56 ID:kNDOwfEw

>>697・>>698・>>699・>>700
うわぁぁぁん･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
こんなに早くレス下さって（しかも皆さんお優しい方々）ありがとうございます。

頑張れば頑張っただけ効果は出るものだという思い込みで
気持ちを縛り付けていたように思います。

休む日も必要だなんて、考えもしませんでした。
それがストレスになって逆効果になっていたのかも知れないですね…。

確かに、痩せたいが為に食事も偏っていたかも。
極端に炭水化物減らしていた時期もありました。

少し冷静になって考えてみます。

本当にどうもありがとうございました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 15:38:22 ID:YTdaOoGY

>>701
体脂肪を燃焼させるには炭水化物が必要。
そして、ストレス以前に休まないと体の回復サイクルが追い付かない。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:09:19 ID:hFOBEDFz

そうか！

じゃあ、風も強いことだし今日は休みだ！ありがとう、みんな。
今日、休もうか歩こうか考え中だったんです。
気持ちよく、休むわ。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:23:15 ID:a0uKfUMY

>>701
体重増えたのは骨密度が上がったとか。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 16:41:15 ID:NDJREk0i

>>701
痩せるのなら歩きと併せて筋トレ的なことも少しやった方が基礎代謝量
が上が上がって痩せやすくなるんじゃねえの？
でも変わらないとかじゃなくて増えているのなら食いすぎ気味なのだと思うけどな。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 17:09:31 ID:lMmyXb+f

>>701
サイズを基準にしたほうがいいよ。
体重は当てにならない。
骨密度が上がっても体重は増える。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 17:44:01 ID:4QXzISK7

目標：毎日歩く

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 17:59:49 ID:2NI2a6Hv

ほとんど誰もが毎日歩く

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:01:01 ID:vWe1iBPf

明日は休足日

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:17:04 ID:f0rjfowR

みなさんウォーキング中の水分補給ってどうしてますか？
自分はウォーキングの途中でポカリとか買って口を潤す程度に飲んでいるのですが。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:21:07 ID:ev3qKuHM

10kmくらいしか歩かないから水分補給はしてないけど夏のあまりにも暑い日は自販機でポカリを飲んでます

712 ：おばんです：2007/04/14(土) 18:53:28 ID:Nr5crhdw

夏場はどのくらい走ってる？
真夏はウォーキングだけでも暑くて堪らないよね。
暑い中でも水分等を補給しながら2時間以上も走るの？

LSDは1時間30分から2時間以上っていうけど、夏場は死にそうだし・・・

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 18:58:19 ID:j61CLLed

ペットボトルに水いれて
ナップサック背負って、そこにいれてる

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:10:03 ID:ev3qKuHM

俺が歩いてるところは海岸線の松林の遊歩道だから今年の夏はあまりにも暑かったら海に飛び込んでみようかな

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 19:22:00 ID:j61CLLed

ぬれて汚れて大変そうだな

716 ：701：2007/04/14(土) 19:34:54 ID:kNDOwfEw

皆さん、本当にお優しいですね。
嬉しいです。
もっとどつかれるかと思いました。

私の頭の中では「頑張って歩く＝体重が減る」でした。
骨密度や筋肉の量のことなんて殆ど考えていませんでした。

筋トレ…食い過ぎ…サイズ…
もっと視野を広げないといけませんね。

書き込みして本当に良かったです。
気持ちが楽になってきました。

本当に感謝、感謝、です。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:11:07 ID:4QXzISK7

のんびりいこうや

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:12:59 ID:espvWwIW

まだはじめて２週間です。6㌔の道を70分位
週に４日くらいのペースです。
まだ体重と体脂肪に変化がありません(/ω＼)
歩きはじめてしばらくすると手の指がパンパンになるような
カンジがあるのですが、私だけでしょうか。
体重が減ってくるのを感じるのはまだまだ先
なんでしょうか。とりあえずここへ来て
皆のカキコを励みに頑張ります！

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:49:04 ID:SbOFZGIt

今の時期は涼しくて気持ち良いよね。
寒すぎても暑すぎても精神的にきつい。
６，７月は早朝にすると良いかも。
今日も夕方に1時間してきました。少し寒かった。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:53:26 ID:f0rjfowR

今日の昼から６キロほどヴァームを飲んで歩いてきましたけど、ヴァーム飲むとほんとに汗のかき方が違いますねー。
飲まないで歩くより気持ちよく汗をかけましたわ。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 20:59:06 ID:Jfs2RCwx

ウォーキング数ヶ月で実感できる人もいれば、
一年後にするするするっと体重が落ちてくる人もいる。
太った原因も人それぞれなら、痩せ方もまた人それぞれ。

自分の体質を知るために、くらいの気分ではじめるのがいいよね。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 21:12:50 ID:zeSdsSvo

>>718
指がパンパンになったら、手をぐーぱーぐーぱーするといいんだお。

今日は暑かったよ、お茶を持って歩けば良かったと後悔した。
しかし、テレビのせいかウォーキングをしている人増えたね。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 21:35:25 ID:espvWwIW

721 さん

そうですね、体質を知ることからはじめてみます。
気長に、ゆっくりあせらずやってみます。

ありがとうございます。じっくりゆっくりと続けてみます。

722さん
ぐーちょきぱーして歩きます。
そうそう、ウォーキング人口増えてます。私もそう。
ミラクルシェイプのバナナマン見てガンバろーって
思ったです。はい。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 21:55:14 ID:DbT1OLVD

大体８０ｍ/分ぐらいで歩いてますけど、
これって遅すぎますかね

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 21:55:34 ID:TjDXyaJi

>>722
テレビのせいなの？
確かに歩いてる人多いね。季節もいいし。
今日は調子にのって遠出したら、日が暮れてしまった。
真っ暗になると犬のフンが踏みそうで怖かった…

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:03:21 ID:27jk/2N1

ウォーキングで通勤、再度挑戦します。不安はあの排気ガス。呼吸器にダメージありそうですね。マスクで間に合うかなあ。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:03:24 ID:zeSdsSvo

>>725
ウチの近所ではNHKのウォーキング番組の影響かな、と思われる中高年が増えたよ。
あと、関係ないけどメタボ気味のおじさまがジョギングしてる。でも苦しそう･･
膝を悪くしないかヒヤヒヤしてる。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:09:17 ID:KP6bcfVq

大分＠♀32才
私は午後からアップダウンのあるコースを70分歩いてきました。今は季節が良いから歩きやすい。気候が良いから、年配の方々もたくさん歩いていますね。私は一時間強がウォーキングの限界ですが、長く続けていくと、長く歩けるようになりますか？二時間とかあるけたらなー。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:25:43 ID:z2FkVT4r

自分も大分なんですけど
アップダウンのあるコースってどこにあるのですか？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:28:41 ID:jP4nFdo1

>>729
由布院まで歩けばいいんだよ。
バカか、お前は。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:32:57 ID:KP6bcfVq

>>729大分ですか～！ご近所さんですね。私は大分市の医大近くを歩いてます。団地のアップダウンを利用したり、あとは大分川沿いの土手を一時間歩いたりします。一緒に歩きたいなぁ。私は体を引き締めたいから、自宅では腹筋、ダンベル運動しています。
どこを歩いていますか？

732 ：大分＠♀32：2007/04/14(土) 22:40:46 ID:KP6bcfVq

>>730 私の自宅からだと湯布院までは電車で五駅分で30km以上あります。五時間かかりそう(;^_^A

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:48:03 ID:4z4IFTrO

>>724
ウォーキングだと時速6km、つまり10分/km＝100m/分くらいが平均値かな。
人それぞれなんだから、参考に頭に入れとくくらいでいいと思うよ。
このスレで何度も繰り返されてると思うけど、無理せず、あせらず。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:50:15 ID:vWe1iBPf

時速６kmってかなり速いよ。ウォーキングって言うより競歩に近い。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 22:56:26 ID:azPGougp

時速6kmが競歩に近いわけないだろ
とは言っても競歩を専門にしてるわけじゃないダイエッターが歩く速度としては確かにかなり速い方だと言える。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:01:43 ID:w20YYOm3

>>732
スルー推奨。

>>733
コースの起伏にもよるし、一概には言えないが、
広い意味の平均に含まれるといった程度でやや速い部類かと。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:06:58 ID:1hnN/d48

>>723
手が浮腫むのは水分補給にも問題があるかも
小さなペットボトルもってこまめに給水すると改善するかも
歩く前にストレッチで体ほぐしてからはじめても改善するかも

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:14:55 ID:DbT1OLVD

やっぱり散歩程度の速さじゃ効果薄いのかもね。
調べてみたら、ダイエットウォーキングは９０～１００ｍ/分ぐらい必要みたい。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:19:43 ID:j61CLLed

一秒に二歩
これを心掛ければ間違いない
…のにいやがる人が多い…なぜ…

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:22:41 ID:JtsEPPdZ

>>694 塩分たりないと攣りやすいみたいですよ。ぼくも攣りやすい体質で
悩んでたんで色々検索とかしてみたらそう云う事みたいなんです。
けど、メカニズムは現代の医学でもはっきりしないらしいですね。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:31:02 ID:WzwS+Nhc

>>724
それが適正な人には適正です。
心拍はどうですか？
私は、ジョギングが、キロ６分(10km/h)ペースです。
膝を痛めたときにやるウォーキングはキロ１０分(6ｋｍ/h)です。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:45:34 ID:Atpt9ZzU

私はもともと早足なのですが、6㌔を1時間で歩いています
最近は50分で歩いてしまう事もありますが特に辛いとは感じません
私は身長155㌢・♀ですが競歩に近い感じで周囲は見てるのかもｗ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:52:17 ID:TjDXyaJi

>>727
へえ。そんな番組やってんだ。
中高年の方々って速度遅くて微妙だけど、夕方～夜の散歩道が寂しくなくていいや。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:55:20 ID:dhc0EesT

通勤時のサラリーマンはそんなにゆっくり歩いてない

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/14(土) 23:59:20 ID:5ifs5PrN

仕事帰りに2駅分歩きはじめました。
普段まったく運動しなかったので、
沢山歩く習慣が身についてきて喜んでいたんですが、
キョリ測で計ってみたら、たったの３キロしか歩いてないよう・・・・・。
そのうえ、４５分かけて歩いてます・・・・。
自分ではかなりの早歩きだと思ってたんで、気分的には５キロくらい
歩いていたと思ってたのに・・・・。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:07:33 ID:S80blb8p

>>745
歩道の状態や信号の有無でも速度は変わってくるよ
ごみごみした市街地では平均時速はがた落ちだよ

大きめの公園や河川敷のジョギングコース等なら
平均速度5キロオーバーでも気持ちよく歩けるよ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:09:31 ID:WV41sxhR

手をぶらぶらさせてるなら遠心力、重力で浮腫む。
肘を直角に曲げて歩こう。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:09:50 ID:7aM2Jb++

>>745
まあ、そこらは過剰に気にしない方が好結果を生むようだし。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:11:41 ID:RJIrlPna

>>718
ウォーキングの初期（１ヶ月以内）にある症状だね。
足は第二の心臓って言われるんだけど、この心臓を
使うことによって起こる症状。
漏れも指がむくんで握れないくらいになった。
でも２ヶ月くらいたつ現在ではまったくそんな症状に
ならなくなり、それどころか握る手にすごくチカラが
こめられるようになった。おそらく握力が上がっている。
どういう症状なのかしらんが。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:13:34 ID:+cxmmX/7

時速４キロは普通の歩行速度だけど、速く歩くことを意識してるなら運動になっているでそ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:18:34 ID:RJIrlPna

てかゆっくりあるけばいいんだよ。
あと、水は１リットルほど飲んで出ればいいお。
もって歩くなんて邪魔だし。
ちょっと飲みすぎかなと思っても歩いてるとすぐに
感じなくなる。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:21:14 ID:WV41sxhR

沢山飲むとトイレに行きたくなる。
多分汗かきにくいからだろうな。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:24:43 ID:RJIrlPna

だいじょぶだお
いっぱい飲んでも逝きたくなるのは３０分くらいあとだからトイレ使える場所を
意識して歩けばいいお。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:24:57 ID:fwt4GSuU

6km/hにうろたえるなよピザデブどもw
ちんたら散歩してるだけじゃ
いつまでたっても痩せねーぞ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:27:05 ID:RJIrlPna

６キロなんて速すぎるんだよハゲ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:29:49 ID:xd5dAr7c

そもそも6km/hってフラットな道での話しなのか、
高低差のある場所でも6km/hを維持するのかどっちよ？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 00:35:52 ID:l31CR5ZU

ウォーキングでも、下半身はパンプアップ状態にあるみたいですね。
休みを二日程入れてやると、おしっこがやたら出て体重が１キロぐらい
スッと減ってくれる。筋肉が体液で充満してるんでしょう。
で、また歩き始めると体重が戻る。それを繰り返しながら一年で１２キロ
痩せました。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:01:24 ID:xgQFwDYc

毎日じゃだめなのかな？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:10:43 ID:l31CR5ZU

自分としてはそんな感じがしてきました。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:32:59 ID:PjzfGEOE

時速より心拍数を意識しる。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 01:49:51 ID:gOHlfdPy

毎日渋谷から品川まで往復してるじょ一月で二股割激痩せ

アドレナリン放出ヤバイｗ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 02:10:18 ID:SYR1mbp6

久しぶりに着たら書き込み増えて驚いた

どうせ残るのは少数だけでしょうが、続けていれば必ず結果出るから
気長に楽しみながら歩いて下さい。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 02:37:22 ID:RJIrlPna

てかどっか逝くとき歩くだけだからむずかしくはない。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 06:36:15 ID:ZhpHHHd+

>>760
それだと、だんだん時速をあげなくちゃいけなくなる。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 07:58:51 ID:AQtYJ1Ja

>>731
団地のアップダウンですか～良いですね！
医大近くはちょっと遠いので明野の方まで足をのばしてみようかな。。。
自分は自宅から平和市民公園までの道をてくてく歩いています。
（往復一時間程）平坦な道ばかり歩いてます。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 08:38:29 ID:W4MQ2Io9

>>765 平和市民公園ですか～。いい場所が近くていいですね。明野のアップダウンはきつそうですね。私が一番近い公園は七瀬公園かな。GWは久住のほうでウォーキング計画中！
ローカルレスですみませんm(__)m

767 ：６４４：2007/04/15(日) 10:59:56 ID:qj+fv8b+

>>644です。
今朝体重を測ったらｶﾞｸｯと1㌔、体脂肪が1％落ちてました
たったの1㌔1％だけどすごく嬉しいです！
ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてから特に腕や脚が、一日中ﾄｸﾄｸと血液が活発に
流れている感じがするのですが、これって㌍を消費してるのかな？
「どんどん燃えてくれ～」と、勝手に自分で想像してるのですが…ｗ
停滞期も無事に乗り越えられるようにﾓﾁ上げてがんばりますっ！

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 11:54:49 ID:sNDFpqef

地元のローカルネタが…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
車で通ってただけだけど医大も明野もﾅﾂｶｼｽ
またあの近所のたんぼ道を歩きたいなぁ

なんて思ってても仕方ないので、
じいちゃんばあちゃんに混ざって近所の川沿いを歩いてきます…

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:04:53 ID:ix5FFBLF

>>768
｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡ﾓﾗｲﾅｷ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:16:20 ID:A2j8AgDi

>>718
自分の場合は5km/hペースで1.5～2h、週に4日歩いて
4ヶ月目にして体型の変化があらわれて来ました。
1h続けられる運動ということは
負荷も比較的軽い訳だから
効果も緩やかということでは。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 13:35:55 ID:PAYkFDzw

股擦れが惨すぎ。
コンビニにいくのも辛い。
スパッツ導入しようかな～。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 14:06:22 ID:ix5FFBLF

>>771
スキンクリームを塗るべし。
ちゃんと効くから。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 14:40:20 ID:QJ58iu3Q

>>771
若い人？
ウォーキングで股ずれって、どんな格好で歩いてるの？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:39:10 ID:q1KscZwp

>>771
ユニクロでボディテックのセールしてるよ
たしか今日まで

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:50:54 ID:yqph5paJ

>>771
ぺぺローションを塗れ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:51:26 ID:EvtvEKhN

>>770
718です、お返事ありがとぉございました(*^o^*)何かやる気が出ました。まずは3、4ｹ月頑張って続けてみます！

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 15:57:56 ID:EvtvEKhN

>>749
718です。何だか恐いくらい指パンパンで焦ってｶｷｺしましたが(・・;)ﾚｽ拝見し安心しました、どうもありがとうございました(*^o^*)頑張ります。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:02:50 ID:q1KscZwp

>>777
腕をだらりと下げて歩くと指先が浮腫みやすいよ
気になるなら肘を曲げて歩くといいよ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:04:56 ID:WRvGEQlb

股擦れって何？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:05:10 ID:XLbLqNDU

昼の紫外線を避けむしろ夜ウォーキング、ipod聴きながら歩くの楽しすぎるんですけど
ちゃんと対策しなきゃなあ、って思いました。最近までとりあえず鞄にハサミ入れてました。

自分なりに気をつけようと思うこと

・防犯ブザー
・LED点滅ライト
・おばさんっぽい服
・同じコースを繰り返さない
・明るい道を歩く

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:10:08 ID:xd5dAr7c

>鞄にハサミ
怖ぇぇｗｗｗ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:10:43 ID:EvtvEKhN

>>778
777です。肘を曲げて歩くんですね、そうしてやってみます。何か皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けて感謝です(T^T)ありがとうです。頑張れそうです。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 16:15:04 ID:yqph5paJ

>>779
男女が股間の摩擦を楽しむこと。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:14:06 ID:rheDLltd

真冬でも15分で暖気運転OKな俺にはもう気温が高すぎる

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:32:02 ID:acjLhwbC

おれは今くらいが一番走りやすい。
寒くも無く、暑くも無く。
真夏は発汗がきつくてウォーキングしか出来ないし・・・

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:33:04 ID:pUjAe5rL

長袖帽子はハズせないなまだ。
今日はバイト行く途中1時間半歩いた。
さらに交通費バスも浮いた！
痩せるし夜ぐっすりだから歩く方がｲｲ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:15:33 ID:YQr4Beop

>>780
それってとっさの時にさ
刺すの？…できるのか？
だいたい転んだときとか危ないだろ
んなもん入れるなら石でもいれとけよ
振り回すだけで攻撃できる

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:39:42 ID:muDq2Td9

>>780
ハサミが裏目に出るかも
レイプ→男「このハサミでパンツを切ろう」みたいな

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:41:57 ID:YeK9JBs+

考えすぎたろ馬鹿たれw

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:44:24 ID:1IioGR9m

スプレーでよくね？８×４とかの。
目めがけてブシュー

失明かな

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:45:44 ID:D/rDZlNw

>>780
彼氏かお父さんと歩きなさい

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:46:32 ID:ix5FFBLF

>>788
それは行き過ぎにしても、下手にリーチの短い凶器を持っていると
奪い取られて逆にさらなる窮地に陥る可能性が高いな。
催涙スプレー推奨。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:51:49 ID:UjZlFRVi

>>780

そこに挙げてる対策はいいんだけども、ipod聞いてたらあんま意味ないんじゃないかな
周囲の音が聞こえないって凄い怖いことだと思うよ。
女攫いもそうだけど、事故も。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:55:32 ID:yycYbrBq

＞７８０
漏れが一緒についていたら絶対に大丈夫
どうせやられるのならその前に先回りして漏れがやらせてもらうことにする

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 18:59:22 ID:esHGTwko

つーかハサミでさすのは絶対躊躇するが
催涙スプレーは躊躇しないからなぁ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 19:03:10 ID:PAYkFDzw

>>773
普通にジャージですよ。

金玉の横の両太ももを、ギューッってつねられてるみたいな感じ。
多分やけどに近いと思う。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 19:08:38 ID:xgQFwDYc

ハサミは過剰防衛だろ？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 19:09:43 ID:D/rDZlNw

じゃあラジオペンチくらいでどうだろう？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 19:11:04 ID:Y3GYu/Jl

まあ全部無駄な備えなんだけどね

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:04:09 ID:hhOapddZ

昨日今日二日連続で同じコース歩いたけど
今日から虫が大発生　蚊柱になんども突っ込んじゃった＠千葉

801 ：780：2007/04/15(日) 20:20:47 ID:XLbLqNDU

どうもハサミの私です。
ま・・ハサミは無いよりはいいかなあ、と手近にあったもんで、適当です適当。洒落です洒落。

>>787
石の代わりに丸い文鎮とかどうだろう・・重いな。

>>791
どっちもいませんｗｗ

>>792
ま、、それ、、薄々感づいていたんですけど・・ね。奪い取られる可能性ね。

>>793
わかるんですけど・・ipod無いとウォーキング長時間できません・・ｗ

でも催涙スプレーは良い事ききました。
手近に使っていない8X4があるんでハサミ代わりに持ってこうと思います。

時間あったらライトと防犯ブザー買います。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:49:48 ID:hhOapddZ

>>801
せめて音楽は片方の耳だけで聴いて、あまりボリュームは大きくしないで
音楽３に外の音７くらいでいたほうがいいと思うよ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:59:53 ID:drxXTkpi

>>802
同意。音楽で外の音を遮断してるのは、怖いのもあるけど
他の人に迷惑をかけている場合もある。
歩いていて後ろから抜かす時、声をかけても気がつかない人が結構多い。
自分の世界に入り込んでるのは勝手だけど、そういう人に限ってチンタラ歩いてるんだよなぁ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 21:34:33 ID:OZSGkBH1

>>801
8X4なんぞ使って、相手が失明でもしようもんなら、その後の事は保証せんぞ。

悪い事は言わんから、それにしときな。
↓
http://www.google.com/search?q=mace+%83g%83%8A%83v%83%8B%83A%83N%83V%83%87%83%93&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&hl=ja&lr=lang_ja&num=20&safe=off

相手がヤク中や野犬でも効くし、カラーボールの成分も入っているから、
犯人が逃走した場合、後の警察の捜査もやりやすい。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:01:10 ID:4tSgBnNl

毎日20時～21時に人通りの少ない住宅街を歩いていたんだけど、なんか怖くなってきた。
ﾚｲﾌﾟなんてやる奴は女性なら誰でもいいんだよね。夜しか出れない者にとっては悪夢だorz

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:33:25 ID:Jj7+ZlFt

追い剥ぎ､通り魔､性犯罪者
ﾎﾞｺﾎﾞｺにしてやんよ
　 ∧_∧
　( ･ω･)＝つ≡つ
　(っ ≡つ＝つ
　/　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
（ノ￣∪

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:42:30 ID:b5vhOpNE

道路沿いを歩いてる時って、iPodとかきこえます？
かなり音を大きくしても車の騒音とどっこいどっこいだし、
耳に負担かなーと思ってやめているのですが、普通はもっと大きくするのかな？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 23:46:22 ID:AQtYJ1Ja

そうゆうときは脳内で勝手に音楽流して騒音に紛れて歌う。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:02:43 ID:dfdv/p4H

>>808
ナチュラルに頭の中にBGMが流れてるのってモーツァルトみたいだな。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:17:01 ID:ces8Gl+g

おれ、リズム感良いから音楽のビートを無視できない。
スラッシュメタルなんか聞いたひにゃ超高速早回しみたいに歩くと思う。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:26:06 ID:g4wa29mt

音楽聴きながらのウォーキングは交通マナーとして良くない。
車で言うとシートベルト締めてないのと同じくらいの感覚。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:27:21 ID:ZCyxWC4K

昔レイプされそうになったのを思いだした。
２回ほどある
一人は近所の顔見知りの人。もう一人は全然知らない人。
両方無事だったが・・・
そんな時に慌てずに冷静に対処できる自分って凄い。

女性の皆さん気をつけてね！
まさか自分にはないと思ってたけど
そのまさかが２回もあったからな・・・

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:31:54 ID:Xm/Dgm4g

YUKIのメランコリニスタがテンポ良く歩きやすい。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:36:48 ID:ZQxKhQsP

追い剥ぎて服を取られるんだっけ？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:46:06 ID:Hs+oI0wE

夜ウォーキングして、家に戻って時間持て余しても、
夕食後～寝る前まで間に食べてた夜おやつ食べたい欲がかなり減った。

たまにサボると時間持て余すのもあるけど、抑えられず夜おやつしてしまう。

やっぱりウォーキングするとセロトニンとかが、狂った食欲中枢等を
正常にしてるのかな？と感じた。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:52:46 ID:Hs+oI0wE

>>814
つ[iPodﾄﾞﾛﾎﾞｰ]
【追い剥ぎ】
通行人をおどして、金銭、物品、衣類などを奪うこと。または、それをする人。

お金持ちあるいてなくても、分からないから弱そうな人間だったら襲われるかも

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 01:12:37 ID:YsEAh8W7

>>811
シートベルトはマナーではない…
回りへの迷惑ではない

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 01:29:39 ID:g4wa29mt

>>817
シートベルトとマナーは絡めてない。
文句あるなら自分でもなにか例えを考えろよ。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 02:12:43 ID:YsEAh8W7

>>818
音楽聞いても別にマナー違反とは思わないしなぁ

シートベルトじゃなくてわき見運転あたりに例えれば、
まぁ、不自然ではないかな
シートベルトじゃ不自然だし、充分文章的に絡んでます

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 02:48:46 ID:DRPwB1IR

まぁ、音楽聴きながらの人はどうしても注意力が散漫になってるからね。
自転車や人が後ろから来ていてもはじに寄れないとか、
歩いてる人にも結構、邪魔になってるんだけど気がついてないんだよ。
本人が一番危ないから気をつけなってこと。車だったらと思うとｶﾞｸﾌﾞﾙだよ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 04:48:27 ID:4kqBVZID

８１２の読んだけどレイプって本当にやろうとする奴が少なくないんだな
俺は山歩きが大好きでダイエットで一番効果あると思っているから
女もやれば！と思ってたけど若い女の少人数では相当危ないか・・・

まぁ何も気にせず体力も余裕でどこにでも行ける男で良かったわｗ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 05:48:23 ID:dfdv/p4H

>>821
アッー！

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 06:00:29 ID:dfdv/p4H

「まぁ何も気にせず体力も余裕でどこにでも行ける男で良かったわｗ」
↓
ttp://labs.my-tube.mobi/search/view.php?id=7lyP9GRbvRk&word=%E8%AA%B0%E3%81%AB%E3%82%82%E8%A8%80%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 06:46:38 ID:x3/CzRMe

今日は久しぶりに朝からｳｫｰｷﾝｸﾞ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞにはまりたいけど、日中うちの近所は人が多いし
車の排気ガスすごくて落ち着かんから、
朝あるいてみたよ
つづくといいな！
何かｳｫｰｷﾝｸﾞを続けるコツとかありますか?

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 07:24:08 ID:YsEAh8W7

やろうって意識だろ
コツはやりたくない日でもとにかくおもてにでること
五分で帰っちゃったとしても、外にすらでないやつよりマシ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 07:32:36 ID:0Tez83V0

女性なら当たり前だけど、レイプが怖いって
人多いのにびっくりした。
去年の暮れから毎夜のウォーキングで8Kg
痩せたので嬉しくて続けてるけど、
小心者で人見知りの俺はなるべく人に会わない
時間帯に歩くしかない。
ところが、真っ暗な田んぼ道で人通りはほぼゼロ
なのに、たまに女の人が一人で歩いてるのに出会う。
そんな時、俺も警戒されてると思うとすごく嫌だ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 07:55:28 ID:1854iVri

あくまで私個人の話なんだけど、自分は用事があって夜に
人通りの少ない暗い道を歩く時は変な奴に遭遇しないかが本当に心配。
例えば後ろから人の気配がしたり前から男の人が歩いて来たら、どうしても
身構えてしまう。それは相手がどんな人かなんて関係なくて、女の視点から
見たらしょうがない事なんだよね。それってウォーキングの時にしてもそう。
男の人は気を悪くしないで自身の減量に励んで下さい。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 07:56:47 ID:x3/CzRMe

>>825有難う
そのとおりですね。今日はどうせ暇だし、とりあえずあるいてみようと外にでたら、
雨が…寒いけどとりあえず傘さして、あるいてみるよ！

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 08:03:49 ID:x3/CzRMe

とりあえずあるいてみたら、人通りの少ない道、ハッケ～ン☆今度からここを歩くことにした。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 08:47:47 ID:dFUJr9O6

私は女だけど、やたら身長が高い。
で、ウォーキング中、前方を歩いていた女性にダッシュで逃げられたことがあります。
女性は相手がどんな人だかなんて確認せず逃げてます。
痴漢などに間違えられた方、あまり意味はないのですから気にせず楽しくウォーキングしましょう。
女性は気をつけてウォーキングしようね。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 08:50:32 ID:Hs+oI0wE

＞例えば後ろから人の気配がしたり前から男の人が歩いて来たら、どうしても
＞身構えてしまう。それは相手がどんな人かなんて関係なくて、

そうそう。人相風貌関係なく、
ハンカチ王子みたいな品の良い顔立ちの男の人でも認識なければ身構える。
通り魔等、女が男に危害加えられるニュースを繰り返し見ているうちに
世の大半の男性はワルくないのに、一部のおかしな奴のせいで男は怖いと
蓄積して感じてしまう。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 08:56:21 ID:X33gW3jD

女性の深刻な恐怖ﾚﾍﾞﾙとはほど遠いけど、
深夜ｳｫｰｷﾝｸﾞが日課な俺は、ﾙｰﾄにある巨大な墓地がﾒｯﾁｬ怖いｗｗ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:24:52 ID:QMIU5vx+

>>832
君、すごく痩せてきていない？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:31:57 ID:bxaiKg9K

夜歩くけど、おっさんだから怖いのは車と無灯火の自転車くらいだな。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 09:32:02 ID:UsMV7O6R

>>833
もったいぶったものの言い方ですが、
落ちはあるんでしょうねｗ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:21:37 ID:woW8/po9

>>834
たむろってるDQNにも気をつけないと

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:29:13 ID:n6xtH+Ex

通り魔とかもあるし、季節も春先だし男女関係ないんじゃない。キティだと。

先日、夜歩いてるとき、前方をコントみたいな千鳥足で歩いてる
酔っ払いを見て噴き出してしまった。ほんとにふざけてるのかと
思ったくらい。でも遠くから認識できたので、速やかに避けることができた。

あと、夜歩いていると、必ずと言っていいほど警ら中のパトカーを見る。
まぁ何か起こった瞬間に通りかかる可能性は低いだろうけど、一応は
回ってくれてるだけましかと思う。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 11:39:34 ID:QMIU5vx+

>>835
えっ。なに？落ちってｗ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 12:21:15 ID:jWDx2Y+O

雨だが2キロくらい歩いてくる。
この頃、毎日キョリ測でルート決めて歩いてるんだが楽しいな。
引きこもり脱出に成功、次は服のサイズを1つでも減らしてから職探しの予定。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 12:52:29 ID:XJ+ZSgT2

うちは田舎だからあったかくなってくると珍走系のDQNな兄ちゃんらが
出てくるんじゃないかと夜ウォーキング派としては心配。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 12:56:42 ID:UlxV3qjG

>>839
引き篭もり脱出⇒ニート脱出⇒真人間

成功すれば、ウォーキングの新しい効能として認定か？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 13:20:24 ID:m59Jni/0

週に４日、一時間あるいています。腹筋もあわせてしているのでお腹回りには効果ありですが、太ももの内側のお肉がとれません。ウォーキングじゃ太もものお肉はとれないのでしょうか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 15:11:56 ID:lK/KAV1D

今日からウォーキング始めよぅと思ってるんですが、体重が落ちやすい歩き方ってゆぅか正しい歩き方みたいなのはあるんでしょうか？
あったら是非教えて下さい。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 15:21:49 ID:hqlsV6Ly

>>843
たらたら歩かない
楽をしない

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 15:35:13 ID:ryF9D4kr

私はウォーキングを日常に取り入れるから午前遅く～昼に学校や買い物バイト行く時に１～２時間歩いてる。
バス代ガソリン代かなり節約ー

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 15:36:37 ID:sV/7Iakz

>>843
手を前後に振りながら出来るだけ大きなストライド早足で歩く。
上り坂が適度にあった方がよく効く。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 16:01:50 ID:VD/vM0da

ウォーキングだけじゃ痩せないよね？
食事制限もしなきゃ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 16:05:53 ID:lK/KAV1D

846ｻﾝありがとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ☆

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 16:38:03 ID:woW8/po9

今週はずっと雨みたいで憂鬱
ダンベルでもやるか

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 19:30:00 ID:HmyGeWg9

こんばんわ。
皆様、生理中…特に一番量の多い１日目～２日目などは
どうされていますか？　少々しんどくても歩いていますか？
医学的？に体に悪影響などあるのでしょうかね？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 19:43:54 ID:m59Jni/0

>>850 医学的にはわからないけど、強い運動はさけたほうがよいよ。軽い運動は痛みが和らいだりするからいいかもしれないけど、積極的休養日にしてみてはどうかな？私は2日目は休みます…というより週に４日しかあるけない。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 20:20:05 ID:Hs+oI0wE

>>842
＞太もも

私は週6～7日、1時間6km、気分で1時間半～2時間程ウォーキングして
2ヶ月半ばになるけど、
まず腹まわりなど上半身が痩せて最近ようやく下半身膝の上～太ももの下が、
あきらかな隙間できて足がスッキリしてきたよ。
これから、その隙間が上(太もも)まで発達してくれると思うので
モチ持続中です。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 20:24:29 ID:5sQbPC0e

>>850
自分は精神的にも休みたいから、無理してまでは歩かないかな
でも運動したい気分だったら軽く歩く

「これが正解」というのはないから、自分の体と相談して歩くのがいいと思ってる

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 20:28:01 ID:RXZQdfT8

>>850
私の場合は、普段より歩く距離を減らしたりスピードを落として
ほとんど散歩レベルにしている。その方が調子がいいみたい。
でも、あくまで自分の体と相談しながらですよ！！

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 22:21:13 ID:FpTOMo+w

こんばんは！今日は東京はずっと雨でした。
今日はサボろうかと思いましたが
雨の中でのウォーキングに初トライしてきました。
スッゴイ最初は寒かったケド、段々と熱く燃焼
するモノを感じました。

でも体重は減っていませんでしたとさ･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 22:54:13 ID:KbJaovXu

気にするな。３年先を見て稽古しろ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 23:13:14 ID:m59Jni/0

>>855 雨降りの中どのような服装で歩いたのか参考に教えてください！

858 ：多摩地区：2007/04/16(月) 23:24:48 ID:GPfTtCqZ

>>855ではないが、今日から続く連日の雨対策として、
レインポンチョを買ってきた。モンベル製。
結果、すごく薄いし軽いし、通気性が良過ぎるせいか、汗はほとんどかかなかった
　（寒かったってのもあるが）
ただ、風が強いとテルテル坊主のようにﾊﾞｻﾊﾞｻして鬱陶しいのが難。
これはクリップ使用で解決出来るでしょう。
もっと早く買っとけば良かったよ。個人的には並みの雨になら満足。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 00:46:33 ID:TStsYA/a

>>856
相撲部屋の親方ですか？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 03:16:18 ID:f3TcYeDP

>>859
IDがパッと見「テツヤ」
ああ早く雨やまないかな
歩きたいぉ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 03:52:57 ID:PaxKc4bH

いばもぉ～聞こえる～おふくろ～の声～♪テツヤッ！！！

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 07:07:08 ID:Yi8XZUOM

>>857
おはよ、土砂降りでは無かったし、ぬれてもイイような服と靴です。今日も雨だねぇ(→_→)

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 07:14:45 ID:Yi8XZUOM

>>856
そうだよね、Thanx

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 10:06:26 ID:R97oFw4i

>>862 雨の日はカッパきたりしてるのですか？それとも傘？
九州は風は強いけど晴れていますよ☆

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 10:09:20 ID:ZpppWQ0s

>>>864同じ九州でも差があるんですね。こっちは風もなく気持ちよくウォーキングしてますよ。
ちなみに何県ですか？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 10:47:25 ID:R97oFw4i

>>865 大分県大分市です。強風で一時間で精一杯やった。。。いづも歩く土手が工事しててあてもなくフラフラ歩いてきました。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 11:18:18 ID:ZsQAgfXQ

雨の日のウォーキングはどうするか
ってのはずっと前から課題になってるが
なかなか「これだ」という解決策が出ない

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 11:22:09 ID:nmxUuxpm

雨の日はエアロバイク

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 11:24:05 ID:hyX4baIO

雨の日は暖かかったらずぶ濡れになりながら
ひたりきって歩く
寒いときは筋トレ日にする

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 11:38:08 ID:LbzOxhPr

2日ぶりに晴れたー!　歩いて5分のスーパーに朝から買い物に行ったけど、
あまりに気持ちよくて歩いて23分のスーパーまでふらふら行ってしまった。
買い物がてらだと、帰りが荷物になるから嫌なんだけど…それも忘れる
ほどのウォーキング日和だ。午後からどこ行こうかな。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 11:42:42 ID:LYvW9dj1

雨の日は神様がくれた休足日
梅雨時期はエアロでも考えるかしかないかな

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 12:23:20 ID:rlu+UN9M

>>871
エアロも運動としての効果はあるんだけどな。
ただ、外を歩いた方が気分転換になってストレス解消効果は大きい。

ο(´･ω･｀o)

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 12:39:15 ID:jeQOt34r

今日めちゃくちゃ寒いよね？
天気も悪いし

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 12:43:17 ID:R97oFw4i

エアロバイクはもっていないけど、ジムまで行くのも前よりぽっちゃりしちゃったから恥ずかしいし…。梅雨時期どうしようかなぁ。エアロバイク買っちゃおうかなー

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 12:55:38 ID:km0zkIQ3

AF5900なら12800円で買えるっしょ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:13:17 ID:Yi8XZUOM

>>864
カッパ着て歩きます

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:24:06 ID:Nyxa/YEE

あんまりやり過ぎると活性酸素増やすから1時間ぐらいがいいみたいね。
私は１時間した次の日は30分だけしてを繰り返してる。
サウナスーツ着てやるとほんと汗だく。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:54:46 ID:q0KbvTjX

それではサウナスーツの是非について語ろうか

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 14:56:55 ID:ZiEEHBAF

サウナスーツって汗が出やすくなるだけじゃないの？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:02:46 ID:jeQOt34r

サウナスーツは脱水症状になりやすいからダメなんじゃなかったけ？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:03:40 ID:LYvW9dj1

汗が出ると運動した気分が味わえる（汗
まあ、気分も大事かも知れないしｗ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:25:27 ID:lATd3Mo0

ｻｳﾅｽｰﾂは新陳代謝の悪い人には効果的なのかな？
私はこの冬無暖房で乗りきったくらい暑がりで水分も比較的採る方
なので汗もよく出、私にとってｻｳﾅｽｰﾂでｳｫｰｷﾝｸﾞは地獄かもですｗ
なので半袖で歩きまわってますが、昼間は紫外線が怖いかな。。
今の時期、薄手の長袖さえも暑く感じるくらい暑がりの私orz
帽子＆日焼け止め買っておこ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:34:36 ID:f3TcYeDP

チカンも恐いけど、体形見て笑われて嫌な気分になった経験はないかい？

自分はある…くやしいようくやしいよう！
痩せてきてるから続けるけど
ウォーキングが夜に集中するわけがわかる…

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:35:09 ID:jeQOt34r

>>881
わかるわかる

>>882
おれも凄い汗っかきで今の時期は上にロンTと薄いウィンドブレーカーだけだけどそれでも1時間歩くと汗ばむよ
夏なんてTシャツ一枚なのに汗でびっしょりになって恥ずかしいから汗の目立たない黒とか着てる
サウナスーツなんて着たら中がプールになる

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:36:07 ID:q0KbvTjX

体温が上昇した状態で脂肪を燃焼するとより体温が上がるので、生命維持のために
身体は脂肪の燃焼をストップさせる。
つまり、サウナスーツを着て運動した場合は脂肪は燃焼しにくくなる、
てなことをどっかのスレで見たことがある。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:38:44 ID:jeQOt34r

>>883
そういう常識の無い馬鹿はほっといたらよろし
頑張って痩せるんだ。でも夜歩きは気をつけてね

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 16:53:33 ID:lATd3Mo0

夜はやっぱり怖いよね。。
私は仕事帰りに1時間程かけて歩いて帰ってるけど、残業で遅く
なった時は人通りの多い所まで電車に乗って、それから歩いて帰る
それだと20分程歩くと家に着いちゃうんだけど防犯の為に仕方ない
毎日遅くなる訳ではないので『時々の楽ﾁﾝｺｰｽ』と割りきってます
後は防犯ﾍﾞﾙを手元にぶら下げてるけど、防犯は自分で出来る
最低限の努力は必要。でもとっさの時どれだけ防衛できるのか。。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 17:32:30 ID:Yi8XZUOM

もうすぐ退社時間。外は寒い雨。皆どうする頑張っちゃいますか～？う～ん。今イチ気が乗らないのだ・・・明日はミーティングで歩けそうも無いし・・・。うぅ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 17:39:44 ID:jxerFPOa

スウェーデン在住ですが毎日森の周りのウォーキング頑張ってます。

体重が目にみえて減らない上に、
日本からわざわざ持ってきた体脂肪計が動いてくれないので
モチベーションがたまに下がりそうですが、下半身が少し
引き締まってきた...ような気がしないでも？
筋肉が増えたと思いたいです。

いつか体重が減り始める日を信じて！！

たまに日本恋しいですがこのスレ見て
今日も元気にウォーキング行ってきます！

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 17:53:59 ID:jeQOt34r

>>88
雨降ってたけど行ってきたよ
傘差してたけど服も靴もビショビショで雨の日はやっぱりストレス溜まるわあ
明日も朝から1日雨だしむーむーむー

>>889
とてもいい環境を歩いてそうでｳﾗﾔﾏｼｽ
頑張ってください

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:16:43 ID:Yi8XZUOM

>>889
すえーでんですか！！いやはやｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙですね、爽やかな自然の中を歩くなんて羨ましい。私も中々目に見えた変化が表れませんが一緒に頑張りませう。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:16:43 ID:jSpp9Fo+

体重が減らないと嘆くより体重が増えていない事を喜びとする。そんなプラス思考もイイ。

このスレでも何回か書き込まれてるけど体重だけで判断するのはもう止めにした方がいいと思う。
減ってないとストレス溜まるでしょ？あんなに歩いたのに何で減らないの？って思うでしょ？

体脂肪率を計るのもいい、キツかった服がちょっとゆるくなったと体の感覚を頼りにするのもいい、
定期的にデジカメで顔や全身の写真を撮って比較するのも

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:18:29 ID:f3TcYeDP

>>886
ありがとう
頑張るお｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:20:18 ID:Yi8XZUOM

>>890
雨の中乙でした！明日も雨かぁ、明日は明日考えようっと、さてと私も頑張って歩いて帰ります(^-^)

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:31:06 ID:jxerFPOa

はい！スウェーデンです！

日本にいた頃はすれ違う人が気になったり、深夜は危ないかな～なんて
思ってなかなかウォーキングできなかったのですが、
こちらは人とはほとんどすれ違わないので、綺麗で静かな大自然の中頑張って歩いてます！

遠く離れた国でせっせと歩いているので、私もお仲間に入れて下さい！
皆さん地道に楽しんで頑張りましょう！

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 18:35:36 ID:D2V0ysBX

末～伝か

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:05:37 ID:lATd3Mo0

白夜の時とか時間気にせずに歩けそうですね＾＾
つか、夜時間はあくまでも夜扱いなのかな？ｗ
ｽｩｪｰﾃﾞﾝの女の子と文通ｗしてた時期があるんですが、
可愛い花の写真、ｲﾗｽﾄのｶｰﾄﾞや雑貨をたくさん送ってもらいました
日本では見れない花ばかりでしたが大変綺麗だったのを覚えてます
それらを見ながらｳｫｰｷﾝｸﾞできるなんて羨ましい限りです！
日本もいま桜の季節から新緑の季節へ移り変わる時期。。
季節を感じながらｳｫｰｷﾝｸﾞできるのが毎日の楽しみになってる私
お国は違えどお互いがんばりましょう！！

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:27:23 ID:prN7i4c2

上下レインコートで２時間歩いてきた
雨の中のウォーキングははじめてだったけど気持ちよかった～！
これからは雨でもガンガン歩こうっと

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:36:42 ID:G+uyTTUJ

通勤片道20分＝ウォーキング
雨が降っても風が強くても関係ないので雨の日は合羽とレインハットで重装備。
梅雨の時期が今から憂鬱だ…
でも体が少し軽くなってきてモチ上がるし歩くのは楽しいね。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:34:26 ID:hNEAVtb4

スエーデンかぁ、、、いいなぁ　　ま、うちのコースも梅桜ツツジと連ちゃんで
咲き乱れてて、かなり綺麗だから良しとするかな。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:36:06 ID:19rjgT0+

昨日は6時45分頃に東京駅で京葉線を降りてから会社まで4キロちょい歩いた。
今日は雨なので東京駅の中を歩いた。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:40:49 ID:EMz6+uvY

お風呂で抜くくせがある
抜いちゃだめなんだね。抜かない程度に１・２分・・・
今日からやってみるお。おっぱいおっきくなったらいーな。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:42:16 ID:EMz6+uvY

誤爆。死にます。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:42:57 ID:8lkJ3MaX

なんかエロそうな誤爆だな。本来の投下ｽﾚはどこなんだｗ？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:47:06 ID:qno/AsJw

フェロモンボンバーとみたｗ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:51:17 ID:zzr364MA

なんというエロ誤爆

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 21:59:49 ID:HtSk6aXh

朝家から最寄り駅まで、会社の最寄り駅から会社まで
夕方その逆
全部で約1時間歩いてまつ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:00:04 ID:9DIms5A5

すみませんふくらはぎふとくなりませんか？明らかに太く固くなるんですけど

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:07:19 ID:6pMOlhbM

>>908
筋肉なんて簡単につかないし、ふくらはぎに負荷が掛かりすぎならいい歩き方じゃない

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:20:56 ID:75cZ/bcf

ナイキフリーでウォーキングするとやばいですか？
ランニングは故障の元とか書いてあったの見たtのですが

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:34:04 ID:iHL4xmQH

ひとによる

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:56:54 ID:sC+PqBPY

階段ばっかり上っていたらふくらはぎが鋼鉄のようになった

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 22:59:13 ID:z+V7K6Qt

雨の日家で出来る事か、エアロバイクっていいな～。うらやますぃ。
家には無い～。数年前にテレビ見て思わずポチってしちゃった
ラテラル～がホコリかぶってる。ふと思った。これって活用できる？？？
ウォーキングに近い動きかも！？どうかな。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 23:51:13 ID:hNEAVtb4

女の人も抜くっていうひといるんだぁ、、、？

>>908 それを通り過ぎると細くなりはじめます。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:09:58 ID:gCJB3K9k

今日は天気悪かったので歩くの諦めた。
が、なんだか歩きたかったな～って今さら後悔。
休むことも必要だって分かってるんだけど、毎日歩きたくなってる。
…中毒？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:15:18 ID:i6Aum7+U

>>915
脳内麻薬かと。
ただし、脳内麻薬は中毒や依存性とは無縁。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:18:53 ID:+uaE7+/5

>>914
あの方は陰毛スレの方みたいですよ
チラ裏スレで発覚ｗｗｗ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:23:02 ID:9cipkfBY

915さん
おいらも諦めた(/ω＼)
自己嫌悪ちぅ。
依存症かも。。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:32:53 ID:PJUYI6K7

あぁ、抜くのは毛かぁｗｗｗｗｗ　良かったぁ　ほっとした

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 00:33:15 ID:gCJB3K9k

やっぱり思う存分バリバリ歩きたくなるよねぇ。
脳内麻薬か！
あ～今日は不満足～。こんなことなら100均のレインポンチョでもはおって、歩いてくればよかった。
明日は歩こう！

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 01:24:06 ID:PJUYI6K7

歩くだけで脳内麻薬なんて出ないですよ。あなたがご機嫌なだけ。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 02:01:02 ID:LZ/oP1Ay

セロトニンが出て食欲の抑制はされるんじゃなかったっけ？
麻薬じゃないだろうけど。

これからちょっと寝たら明け方歩きに行く。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 02:14:16 ID:yIB7mNka

雨の日こそ歩けって本に書いてたよ。マイナスイオンが出るから。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 02:18:14 ID:yL++S4cr

>>921
医者が出ると言っているし、テンプレのサイトでも同様の事が書いてある。

ttp://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kaiteki/kodawari_060929.html
ttp://www.walking-style.com/academy/study/001/hirou.php

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 02:20:50 ID:yL++S4cr

>>923
マイナスイオンはニセ科学。

http://www.cp.cmc.osaka-u.ac.jp/~kikuchi/nisekagaku/nisekagaku_nyumon.html

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 04:00:56 ID:7EnHg/XW

脳内麻薬って言い方はあれだけど、
ウォーキングにより発生するセロトニンなどの脳内物質で、苛々や鬱症状が軽減される効果があるそう。

不安症が軽減された感じがしてて、前向きな気分をよく最近感じるので、
ウォーキングには気分を明るくする効果があるんじゃないかなと感じる。
効果は人によると思うけど。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 04:05:06 ID:7EnHg/XW

>>923
雨降ってる最中はヤダけど、雨あがりウォーキングすると気持ち良いのは感じる。
空気中に浮いてる埃や排気を雨が地面にたたき落とし、
空気が爽やかになるのは紛れもないね。

928 ：名も無き名無し：2007/04/18(水) 06:50:21 ID:DJtVIQlG BE:682769074-2BP(0)

>>923
マイナスイオンは少しも体によくない。
メディアに踊らされすぎ。

梅雨対策はしとかないと。
みんなはどうする？
俺は傘持ってやるか
ひどいようならレインコート着ようかと思うんだが。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 07:08:24 ID:Q9YVdGmu

>>913
私は朝1時間ウォーキングして、夜筋トレ＋ラテ40分のメニューです
ずっと室内派だったのでラテしかやってなかったけど
ウォーキング始めてみたら使う筋肉が全然違うことに気がついた
ので両方やるようになりました
雨降ったらラテ×2セットにする予定だけど、外歩き気持ちいいーし悩む

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 07:33:46 ID:ZfGM6Wmy

>>929
ラテ取り入れたメニューやってるんですね！私も歩いてみたら全然ウォーキングの方がキクので今は夢中だけどラテ取り入れ雨にも出来る事したいです。ガンバロ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 07:57:16 ID:c+bNwfVq

ラテって？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 08:30:35 ID:kg1w8fRg

多分通販の商品で、足を交互に踏み込む器械じゃない？ラテラル・サイ・トレーナー

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 08:51:33 ID:c+bNwfVq

>>932 ありがとう。なんとなくテレビでみたことあります！新山千春がテレビでやっていたような…

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 09:45:11 ID:Fd3oJA88

ダイエット板独特の略称がイラつきます
ラテラル・サイ・トレーナーをラテっていうなら
ウォーキングをウォって呼んでみろよ
リバウンド→リバリバった
ステッパー→ｽﾃﾊﾟ
踏み台昇降→ｼｮｺ
ビリーズブートキャンプをする→ビリる
挙句ダイエット→ダイエだと
そういうなんでもめんどくさがって略して
タイピングすらさぼろうとするから
太ってるんだよ。
一生ピザってろ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 09:47:17 ID:BAEBkcHi

専門板なら略語は当然
いらいらして過食するんだろうな
デブ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 09:50:52 ID:Fd3oJA88

それも略してみろよ
お得意なんだろ？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 09:55:13 ID:t24n/K+L

略称にするのはこの板特有というわけではない。
日本語は略称だらけです。
確かに一部の人しか知らないかもしれない商品名を略して使うのは
不適切だけどあんたも脳脂肪付き過ぎじゃない？
あとピザも特にダイエット板でよく使われる２ちゃん用語ですが
一般の人は知らない人が多いですよ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 09:57:10 ID:t24n/K+L

ｲﾗｲﾗしてｶｼｮｵすれ　ﾃﾞﾌﾞ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 09:59:34 ID:lQdUu6Ie

俺も頭の悪い略語は嫌いだから>>934の言うこともわからんではないな

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 10:05:15 ID:W5zYSQcC

ウォーキングはウォキでいいよ。
なんか可愛い（・∀・）！

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 10:08:53 ID:lq2Gp7RY

>>928
靴はどうしてますか？
昨日雨の中歩いたら中まで染みちゃって不快でした
長靴は足によくないだろうし

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 10:19:55 ID:oy1Vm5WX

>>941
昨日雨の中を上下レインコートで歩いたのですが、自分もそれが気になってました。
洋服は無事だったのですが靴に雨が染み込んで不快。
スニーカーでも防水スプレーって効果あるかなぁ？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 10:24:19 ID:wXtICdHl

ダイエット：DT
ウォーキング：WK
エアロバイク：AB
ピザ：PZ
デブ：DB
リバウンド：RB
ジョギング：JG
ランニング：RN

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 11:01:01 ID:WVOJTTUO

ＰＺなので、ＤＴしてます。ＷＡとＪＧが好きだが、ＡＢは好きになれん。
ＤＢな人はＲＮして、膝を壊すなよ。

こんな感じか？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 11:05:34 ID:lq2Gp7RY

>>942
スニーカーは通気性がいいように繊維の穴が大きくて防水スプレーが効かない様な気がしますよね
靴屋行って歩きやすそうなレインブーツ探してきます

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 11:18:54 ID:36pPb3s8

雨の日歩くのに防水スニーカーも履かないのか？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 11:35:52 ID:+Dd18XVP

略語を使う人は馬鹿という結論で良いですね？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 11:37:29 ID:7NOEWlJf

>>942
傘さして普通に歩くだけならスニーカーでも防水スプレーは十分利くけど、
濡れっ放しだと難しいかも。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 11:48:26 ID:v4T/WR+f

最初からゴアテックス素材のシューズなら問題ないだろうが
なかなか無いよね

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 11:54:06 ID:PP9+0ufB

アウトドアブランドならゴアテックス素材のがあるけど値段が高いしソールもちょっとごつい。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:17:57 ID:1b51pOxu

@福岡
今日は雨ですね…
でも、一人暮らしをはじめてから、
夜の仕事の時間まで一人で家にいるのもさみしいから、
ちょっとあるいてきますﾉｼ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、習慣にしたいしね。
一度、外にでたら大丈夫なんだけど、まず最初に外にでるまでに時間がかかってしまうー。
だからその癖をなおすことからはじめようっ。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:22:39 ID:1b51pOxu

それから、どこかのサイトにかいてあったし、前の方にも、
とりあえず１０分でも外に出ることが続けるｺﾂってｱﾄﾞﾊﾞｲｽをくださったのですが、
実際、ﾏｻｼｸそのとおりで、人間は、とにかく少しでもいいから動いてみないとやる気ができないようにできてるみたいです。
やりだすと、習慣に自然となるとか。
良いこと聞いたので報告カキコ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:24:57 ID:1b51pOxu

あっあと、
私は以前に、2年位毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたのですが、
その時、頭がよくなったっような気持ちがしました(笑)
ｳｫｰｷﾝｸﾞは頭にいいみたいだね。
しかも超やせたし。また続けるぞ！

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 12:31:04 ID:DymhpuZz

>>942
登山用品のスパッツはどう？
ゴア製で2千円くらいからあるよ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 13:10:24 ID:oy1Vm5WX

レスくださった方ありがとうございます。
「ゴアテックス」で色々検索してたら色々とよさそうなものが出てきました。感謝。
シューズカバーなんてあるのですね↓
ttp://item.rakuten.co.jp/naturum/847429/

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 13:22:38 ID:ymbXW6J2

(「ﾟдﾟ)「キング最高！

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:04:12 ID:t24n/K+L

筋トレも筋力トレーニングって書かないとダメなのでしょうか？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 17:17:21 ID:36pPb3s8

筋トレは社会一般で認知されている略語だから何ら問題ないと思う。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:24:19 ID:jwjxz5ZL

2chなんだから極度な略語使わなければ問題ないだろ？
と釣られてみる

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:32:43 ID:JQ7BmX3C

>>929がラテと書いたばかりにｗ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 18:35:04 ID:QDBoq7gV

>>934を見るまでｼｮｺの意味を知らなかった
･･･ｼｮｺって
ｗ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 19:24:57 ID:7EnHg/XW

>>953
自分も霧が晴れる感覚がある。＜頭
ウォーキングの本にも脳を若がえさせるって書いてたから､
思考向上にもなってるんだね。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 19:38:37 ID:s04Q7ndo

ウォーキング続けて9ヶ月目です。
日によって調子が違いますね。
『今日はまだまだ行けそう！』という時と嫌で嫌で仕方がないくらいの時と。
まだまだ行けそう！の時ってウォーキング・ハイみたいになっているのでしょうか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 19:43:18 ID:s37DOyS5

なっているのでしょう。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 21:12:04 ID:kKBN/lK8

雨の日は車の水撥ねが不快だ
道が狭くて車通りの少ないコース考えよう

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 21:50:11 ID:m27GKeon

今日は予報がハズレ、運良く降っていなかったので、東京駅京葉地下ホームから会社まで4kmちょい歩いた。
月末から腸脛靭帯炎が治まらずジョグは控えているけど、何かやりたいし。
歩くことはとても好きだけど、平日は融通がきかず、朝は早起き出来るとは限らないし、会社の帰りは暗くて歩き難いし。今日は東京駅で○ンコしてから歩いたので非常に調子がよく、8min/kmペースで歩けた。
今日あたりは気温が低いのでスーツでも飛ばせるので快適。
明朝は雨だね・・・がっかり

>>910
ナイキフリーは舗装路用ではありません

>>920
エンドルフィンは苦痛をウヤムヤにするために分泌されます

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:01:48 ID:ZfGM6Wmy

>>966
乙です、今日もミーティングで見送り、ウズウズしてます。966さんイイ動きしたんですね、羨ましくてつい返信しちまいました。飲まされたし最悪ですた。明日も…イヤァ(/｡＼)歩きたいぃ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:33:54 ID:m27GKeon

>>967　ガンバ (^^) 忙しい人は大変だよね　漏れは最近閑職だから

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:37:27 ID:kbWh56SC

>>858ですが
今日はポンチョ着用で、断続的に計15km歩いてみた。
欠点はズボンの裾が濡れた程度で、今日の程度の雨なら、普通に歩けた。
ヒザまですっぽりかぶれるので、身動きしやすい。
身体に貼り付かないので蒸れる程の汗はかかなかった。
もっと早く買えば良かったよ。あとは水が滲みないシューズだな。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:39:04 ID:kbWh56SC

ごめん　前回と同じフレーズ使ってしまった

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 22:39:49 ID:ZfGM6Wmy

>>968
ﾚｽありがとうございます何だかジンときました

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/18(水) 23:17:26 ID:rZWqGoj2

なんか今週寒いなぁ・・

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 01:50:09 ID:6bEpTFwL

ネットで私もゴアテックの商品見てみました。上下で12800円のを注文しちゃった！！元をとるため、梅雨時期も雨降りの日も歩くぞ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 03:10:59 ID:TWXkqmiz

平日は仕事で融通きかないから、ウォーキングは土日が主だけど
土日のどっちかに会社のソフトボール大会やら納涼祭やらボーリング大会なんかがあるとあんまり歩く時間が…明日は有給だからたくさん歩くぞo(^ヮ^)o

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 04:23:28 ID:diH3fQZW

>>889
欧米か

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 05:00:13 ID:qz7RpcT/

>>973
ゴアテックス上下で12800円ってえらく安いな。
どこで買ったの？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 07:47:43 ID:6bEpTFwL

>>976 ネットの楽天市場のオークションですよ。やすかった。２万くらいのにしようか迷ったけど。
mbtっていう、靴もきになってます。今は裸足ウォーカーとシェイプウォーカーの9度を交互につかってます。
今日は天気いいな。昨日は雪積もったんだよ～！寒くて歩いてないから今日はあるく！＠大分県

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 10:27:57 ID:gADi6UTI

>>977
大分で雪？？？まさか～(><;)

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 13:05:34 ID:d4nDzRfh

>>978
宮崎でも雪降ったよ
山の方だけど

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 13:12:38 ID:AS2x2oUp

札幌は暑い

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 14:04:21 ID:6bEpTFwL

>>978 ホントに雪降ったんだよぉー！熊本阿蘇なんて30センチ積もって、観測史上一位らしいよ！
今日は暑い！

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 15:02:39 ID:FPW1g2Df

すげぇぇぇっ！！！
九州のみなさん、お疲れですっ(><;)/~
北海道のみなさんも体調崩さずウォーキング頑張って下さい！（山わさび食いてえ…）

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:12:00 ID:CvFrTYoo

気温がめちゃくちゃですねぇ～、さぁ、歩くぞ！
　でも何着ればちょうど良いんだろう？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 17:44:01 ID:k/D+cc8M

さっき仕事が終わって七時から友達とごはん
待ち合わせまでやることないからぐるぐる歩いてくるwww

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 18:13:45 ID:5xH9zqWx

ウォーキングマシン愛用者ですが、混ぜてもらってもいいですか？
毎日、5km/hのスピードで45分ずつ歩いています。雨でも関係ないのでなかなかいいですよ。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 18:20:38 ID:D9toPDx5

>>985
同じくトレッドミル利用者だけど、走行風が当たらないのが難点だな
それに終わった後の三半規管のやられっぷりさえ無ければなぁと思う今日この頃

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 19:33:11 ID:WRLeka5G

今からあるいてきます。
なるべく長い時間あるいてくるよ～！
燃えろ体脂肪！
早くリバウンド前の体型にもどれますように。
やっぱり長い時間の軽めの有酸素が一番やせるね。
ウォーキングで、夏までに元のスリム体型になりますー
みんな一緒にがんばろうね！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 19:41:56 ID:WRLeka5G

ウォーキング、絶対頭よくなると思う
じっとしてる時に考え事してると、－思考になりがちだけど、
歩きながら考え事すると、なぜかいいアイディアが浮かぶんだよ！
酸素が脳にいくし、
歩く事で脳にすごく良い刺激がかかるからみたい。
本に書いてあったよ。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 19:54:46 ID:dD9OCtIB

次スレまだー？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 20:13:46 ID:ZUn7acOP

今スレにて出尽くした
終了也

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 20:19:12 ID:pSAQR7Z7

>>988

アリストテレス
前４世紀の哲学者で「万学の祖」と呼ばれる。
マケドニア王ピリッポスの没後まもなく、アテネの北東部に
リュケイオンを建設。そこにペリパトス（覆いのある遊歩道）
があり、彼が散歩（ペリパテイン）しながら学員を相手に哲学
上の諸問題を議論かつ講義することを習わしとしたため、彼
の一派は「散歩する人々」という意味でペリパトス学派（日本
語では逍遙学派）と呼ばれた。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 20:28:10 ID:aMtdlVGy

>>985
ジムのウォーキングマシンと普通の屋外のウォーキングの両方やってるよ。
使う筋肉がちょっと違う感じだし、気分も全然違う。
たまには外も歩くと楽しいよ～。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 22:21:22 ID:JZJI5Hjf

ハマってるよ、ハマってますが…やっぱり
開始が20時過ぎになりそうだと諦めちゃうし、
こないだ「歩いてたでしょ」って言われてからなんか外出づらい…
受験生だから、歩いてないで勉強しろって言われそうだし。
でも明日は絶対に19時に仕事あげて歩くぞ！

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 22:56:28 ID:CvFrTYoo

>>988 でも走ると頭ぼうっとしてなんも考えらんないですよね？
やっぱり、言われてるとうりジョギングはカロリー消費、歩きは
脂肪消費なんでしょうね。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 23:05:49 ID:6bEpTFwL

10年前(22才の時)痩せすぎていて拒食状態の時はランニングハイによくなっていて、163/38だった(^_^;)あきらかに痩せすぎなのに、走ると頭がすっきりしていたよ。
今はヨガとウォーキング。女性らしい体つきになっていると思う。目標五キロ減！(今は50キロはあろうから)

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 23:16:42 ID:BDrAIgjc

>>993
受験生で仕事？苦学生か？

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 23:25:18 ID:SxGF101P

1000ーーーー

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 23:25:50 ID:SxGF101P

１０００ならオレ億万長者

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 23:26:21 ID:SxGF101P

１０００ならオレ億万長者

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/19(木) 23:26:23 ID:nsxvD/tH

常識的に考えて勉強のことじゃないの

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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