【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問33【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレ ヽ(´・ω・｀)ﾉ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問32【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173736931/

どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！

2get

めっさはらへっつ(´・ω・｀)

ポテチくってる
ウマー

筋トレあとには、おかし(炭水化物が主成分の)食べていいことにしてる。
生き抜きは必要アルネ

顔を引き締めたくてポリバケツってのありますが、筋肉ついて逆にでかくなったり、
エラ張ったりすることってありますか？

>>5
どうせならたんぱく質取ればいいのに

〉〉6
顔やせ専用のスレがあるから、そっちいった方がいいかも
ログ眺めているだけで、たいていのことは解決すると思うよ。
顔は人によって、やせづらい部分だからなぁ

>>6
エラは削らないと治らない
エラがないなら気にする必要はない
エラは骨だ骨

太ももの後ろ側にすごい脂肪がついちゃって大変なんだけど、どうしたらいいだろう…
毎日階段上ってるから前は筋肉ばっかりなんだけど…
どうしたら良い?
なんかちょうどそこを鍛えられる良い筋トレのやり方もわからないんです…

>>10
太腿は念入りにストレッチ＆ゾーンセラピー
（鍛えてるなら今さら鍛える必要はないけど
案外硬いセルライトかもしれない）
裏はレッグランジ
やり方は
片足ずつ前にだしてスクワット出した足をもどして
今度は逆の足を前に出してスクワットを繰り返す。
分からん時はレッグランジでググッテみてください。
そんでもってゾーンセラピー
そっちのスレもあるからどうぞ

即レス＆丁寧な説明ありがとうございますm(_ _)m

色んなやり方あるなぁ…試してみます！

楠游生って誰？

一日の体重は夜寝る前は適切ですか？

>>14
日本語でおｋ

30代（31才）男です。

2ヶ月で体重を79キロから73キロまで
食事制限（摂取カロリー1500〜1800）
と有酸素運動（ジョギング週6日約35分・消費カロリー約350キロカロリー）
＆無酸素運動（部位を代えて3�sの鉄アレイで180回から240回を週2回ずつ・毎日腹筋20回4セット
　　　　　　　　　　スクワット30×３　カーフレイズ30×３を週2回）

をやっているのですが、体脂肪率が２７％〜２９％の間で高止まりして改善する
様子がありません。

学生時代同じような内容で７５キロから60キロまでおとした経験があるのですが
その時は体重よりも先に体脂肪率が改善して体重が落ちていくような感じでした。

今回は確かに脂肪は落ちてるものの、必要以上に筋肉や骨を燃やしてしまう傾向が強いようです。）
体脂肪率を低下させるようなアドバイスお願いします。

>>16
そりゃ学生時代と比べたら成長ホルモンの分泌量がガタ落ちだからねえ。
脂肪は落ちにくいし筋肉はつきにくい。
筋肉を落としたくないのなら肥大目的の筋トレをしてみればいいんじゃない？

14です
すみません
一日の結果の体重を
夜寝るにはかるのは適切ですか？

適切じゃないと思う。

いつはかるのが適切でしょうか？

日本語で書いてよ

>>20
起きて朝一番が良さげ

なんだ、リアルにシナチョンか？

シナチョンでもサモハンキンポーでもウズベキスティーでもなんでもいいじゃん同じ人だもん(´・ω・｀)

一時間ほどのウォーキングをして二週間経ちました
今更ながらふくらはぎに違和感を感じています
歩く前に筋トレとストレッチを軽く行ってましたが足りなかったのでしょうか？

>>25
関係ないと思う。ストレッチってね気を付けないと優しくしてるつもりでも
筋肉や筋に結構ダメージ与えるよ。ストレッチをする為のストレッチがひつようなくらい。
唯それでもやれる事と言えば運動前の軽いストレッチと運動後のマッサージやストレッチ。

運動したんだからそれで普通だと思うけどね。慣れもあるし、そうなってこそ効いてる証拠じゃないかな。
自分はストレッチやマッサージには無頓着なタイプ。肝はそこにない(´・ω・｀)

筋肉痛や筋痛のようなものなら気にしなくていい。痛くても心配はない。
やり始めや、走ったり、負担がかかれば当たり前。乗り越えれば慣れる。
痛みが気になるなら回復を待ってまた再開すればいい。
ヤバそうな関節痛は気を付けて欲しい、膝や足首だね。できれば安静。
なんとなくの痛みなら様子見て続けるといいかな。

そもそも歩く事こそ良いストレッチ。脚がいい意味で痛いなら歩きましょう。
いくら慣れても一時間も意識的に歩けば毎日痛みは出て当然。

これから少しずつウォーキン＝ダイエット季節になりますね。

>>24
シナチョンどもが人？
おかしな事を言う方ですねw

スレ違いかもわからないのですが、
VAAMパウダー10gと7.5g、飲むのはどちらでもいいのですか？
当方約１時間のエアロ＆マシーンをやってる女子です。
あと、VAAMとアミノバイタルとプロテインの違いが
よくわからなくなりました。
ご面倒でなければ飲む目的及びにタイミングを
教えていただけますか？
宜しくお願い致します。

ヴァーム？まずこれはいらね。
アミノバイタル？なんですかそれ？
アミノ酸？　ズボラテインのようなものです。プロテインと良い食事、これに尽きます、他は不要です。

プロテインでいいですよ。

>>28
シナチョンは人。シナチョンと人を見下す人は、人じゃないかも知れないね(´・ω・｀)

人は見下さない。
シナチョンはシナチョンとして見ている。

>>29
見た見た、どっちも入りません。プロテインでいいです。
BCAAやビタミンが配合されたホエイプロテインでいいです。
マッチョマン思考はこれをガッポガッポ食います。
ガッポガッポも必要ないので、量を減らした摂取が理想的と言えます。
どういったらいいのか、ビタミンＣを摂取する場合は医薬品に頼りますよね？
お菓子やサプリじゃ何十分の一ビタミンしか入ってなかったりしますよね。
それと同じで、ソイツラはスズメの涙ほどなにやら入ってますが意味がないです。
必要だと思うものを食べるか、蛋白質を別として摂取していく、そういう手段のほうが望ましいと思います。

え〜と、商品イメージ、これは拭い去りましょう。

栄養成分を見て、摂取量を決めるのは本人次第です。
手軽さを求めるにしても、そういう類はどうも価値ないように思います。

>>31
何かがあなたのスイッチに触れたようですね(´・ω・｀)
みんなスイッチ持ってますよｗ(´・ω・｀)

くだらない質問なのですが食べないダイエットは結果的によくないというのはわかりますが
食べずに体重を落としてある程度減ったら後から筋肉を付けていくというのはダメなのでしょうか？

>>35
ダメ。
食べないで痩せると筋肉が持って行かれる。その分軽くなるだけ。
そこから筋肉を付け直し。落とすのは一瞬でも付けるのは時間がかかる。

朝、30分歩いて通勤するのと、１時間ほど半身浴をしてから地下鉄で通勤するのとではどちらが痩せやすいですか？
歩く方が良いかとは思うんですがたったの30分だし、
この時期は寒くて汗もかきません。
半身浴は水分が出ただけとはいえ体重の変化がすぐ出るので
つい半身浴をしてしまいます。両方やればベストなんでしょうが、
朝はなかなか余裕がなくて…

>>35
できるのならそれでもいいけど、筋肉をつけるのは脂肪を落とすより難しいしきついよ。
ウエイトやってる人でもまずトレーニングと食事で筋肉(と脂肪)つけて、筋肉を出来るだけ
落とさず脂肪を落とすのが定石みたいだしね。

>>37
早起きしてリフレッシュする生活に一票を入れたい。
てことで半身浴のほうで。そういう生活習慣が痩せることに繋がりそう。
もちろん歩くことのほうが本来いいけど、ダラダラ生活を止めて
朝お風呂に入って仕事でもどこかでリンとしてて、食事も徹底し、帰ってきてからも
お風呂に入って身だしなみ整えて、そんな生活って絶対痩せる。はず・・・。

お風呂に入ると運動の代謝にまで影響があるのか痩せるに繋がる気がする。
単純に入浴でのエネルギー消費って大きいのかも知れない。脂肪燃焼に繋がるものではないので
頭でも体でも柔軟体操交えて洗うとか、いい香りの入浴剤で気分をリフレッシュして
食欲を抑え、そんな感じで行けばいいと思うな。運動を併用する癖を付ければ効果的な気もする。

ううう。。。デジャブ。。。水分補給は忘れずに・・・ｗ
汗を出して体重が軽くなっても脂肪が落ちた訳じゃないし、すぐに体重は戻ります。
水分の変動で一喜一憂しないように＾＾

まずはID:aGg101lRの脳脂肪をどうにかするほうに一票

脳脂肪？？(´・ω・｀)

脳脂肪ってなんなのよさぁ(´・ω・｀)

脳脂肪って知らないのよさぁ、どうでもいいのよさぁ
脳脂肪でもマン脂肪でもチン脂肪でも関係ないのよさぁｗ(´・ω・｀)

質問です..。
最近食事制限して、腹筋と腕立てと半身浴をやっているのですが、体重が減るどころか増えてしまいます…。
筋肉の方が重いのは知ってますが、かなりショックで…(´・ω・`)
腹筋は続けようと思ってるんですが、継続してやっていれば体重って減りますかね？
お願いします!

>>37
私は通勤で約3kmを25分で歩くけど今の時期でも背中にかなり汗かきますよ。
ま、汗が出たかどうかはあんまし関係ないけどね。
たったの30分でも朝体を動かせばその後の代謝がよくなるので、仕事もはかどるのでは?

>>40
普通に効果あるぞ。
風呂は血行が促進されるため。
ストレッチは風呂の後もやるのをお勧めする。
筋肉痛とかも、風呂上りにマッサージすることによって回復が早くなったりするしな。

でもダイエットを食事にたとえるならば
入浴は主食やおかずではなく、いいとこ漬物だろ？

人工甘味料(パルスィートとか)は体に害になるんですか? カロリーないからたまの解禁日にお菓子つくるとき砂糖の代わりにいれてたりするんですが、健康を害するとかガンになるとか聞いたので…

>>29です。
皆様、回答どうもありがとうございました！

ダイエット、入浴を食事で例えるなら、器、ですね。
料理は盛り付けも見た目も食のうち。
直接脂肪燃焼に繋がらないが、痩せる事への向上意欲は活性化できる。

みなさんご親切にありがとうございます。
どうしても夜の間食がやめられないので朝調整するしかないと思い、より結果の出やすい事ばかり探してしまいます。
間食も少しずつ減らして半身浴やウォーキングでやせれたらいいなぁ…

コバラ解消、夜中のヨーグルトとかゆうの食べた人いない？
めっちゃ甘いのに佐藤不使用とか120gもはいってるのに60キロカロリーとかほんとかや

そういうのもやはり人工甘味料か…

砂糖だって虫歯やブタの原因になるし、
甘味料をスプーンですくって食いまくるようなことしなけりゃ問題無い。
ところでクリープそのまま舐めるとうまいよね。

質問です
食パン1枚半とそれと同じくらいのｶﾛﾘｰの菓子ﾊﾟﾝだったらどっちのがいいですか？

「半身浴はダイエットではない」というのが前提で話されてますよね？

＞＞57
ちゃんと成分表見てる?
炭水化物ならまだましだけど、脂質はおすすめしないよ。

>>46
筋トレしても脂肪燃焼効果は微々たる物しかありません。
半身浴では脂肪は燃焼しません。

食事制限は適度にやらないと太りやすい体質を作ります。

筋トレしても体重に変化が現れる程の筋肉は簡単にはつきません。

脂肪を減らしたいのであれば有酸素運動

ほんとにウォーキングで痩せますか？

さらしってどこに売ってますか？！

>>61
続けられればね

62
男の俺がいうのもなんだが、スポーツブラでいいんじゃねえの?

>>62
産婦人科でくれるよヽ(´・ω・｀)ﾉ

>>59
チョコレートﾊﾟﾝとかなんですけど276kcalです。じゃあ食パン1枚半のがいいですよね？

>>62
着物屋

http://6906.teacup.com/chawanya/shop/01_01_011/

スポーツﾌﾞﾗはちょっと…(泣)
産婦人科と着物屋行ってきます☆ありがとうございました☆

さっきのいいともで森山中が体脂肪４０％台になってしまい
ダイエットするには筋トレして筋肉付けちゃうと脂肪が余計落ちずらくなるから
先に脂肪を落とさないと駄目だと言われたと言ってたんですが
それは太りすぎだから？？
私は標準体重の上の方なんだけど、筋トレしないで有酸素だけとかにした方がいいのかな。
元々運動してたせいか太ると女子プロ系のガッチリになっちゃう。
触り心地が硬いというか。
太ももとか力入れるとぼこってなるし。

カレーってカロリー高い？ルーだけなんだけど。

食パン＋カレー
卵2個オムレツ＋カレー
食パン＋卵2個オムレツ

どの組み合わせがいいでしょう…
家にあるもので他に作れるものがない
キャベツはある
朝はシャトレのみたらしと黒ゴマ団子1本ずつ食べました。

>>69
都市伝説

>>70
つか買い物か外食に出れば?今日はいい天気だぞ。
さっき昼食買った帰りに近くの公園を15分ほど散歩してきたけど、すごく気持ちよかったよ。
これ食べたらまた出掛ける。

>>69
筋肉と脂肪は全くの別物。
「筋肉を肥大させながら脂肪だけ落とせない」とか「脂肪を落とすと筋肉まで落ちる」
といった話が間違った話になって広まっただけ。

単純に痩せたいのなら有酸素運動だけで良し。
痩せて引き締めたいのなら筋トレも併用。

>>60
返答ありがとうございます！
そうなんですかー(´・ω・`)
じゃあ有酸素運動して頑張ります。

腹筋はとりあえずお腹を引き締めたくてやってるんで続けていきます。

ダイエット中だから人工甘味料をプレーンヨーグルト300グラムに大さじ6くらいいれて食べてるんですが危ないですか?

ビタミンやミネラル以外でに、ダイエットに必要(お勧めなど)なサプリってなんでしょうか？

>>76
でに→×
で→○

>>76
サプリってのはあくまでも補助的に
自分の食生活に足りないものを補うためのものだから。

「あなたの食生活で足りないもの」だな。

運動しているのに体重が落ちない人は食いすぎだよ。
運動は大切だけど、ちょっと余分に食べただけでせっかくやった運動分のカロリーになるからね。

胸を落とさず痩せたいのですが、運動するときは
きつめのスポーツブラをするのがいいのでしょうか？
さらしはジムでは巻けないし・・

超音波の効果を教えてください

>>80
とにかく揺れなければなんでもいいんじゃないかな

>>80
残念ですが、カラダ全体の脂肪量が減ればそれに応じて胸も減ります。
狙った箇所のみの部分痩せが不可能なのと同じで、狙った箇所だけ
残すのもまた無理。

って言うか、生まれつき備わっていたカラダが本来のサイズに戻る
だけの話なので、神経質になっても仕方ない。

>>81
超音波や電気刺激（EMS）の類いは、確かに筋肉を動かしているコトに
間違いはないんだろうけど…脂肪燃焼に効果がある程の仕事量では
ないと思う。

それで痩せるんなら「貧乏揺すり」でだって十分にダイエット効果が
あるコトになってしまう。

遅くなりましたが、前スレの973です
回答ありがとうございました

>>80
http://www.know-dt.com/Bodypart/shape/040_blest1.html

１７８/61.8
あーーーーーもう、全然体重へらへん。
３週間もこのまんま・・・・・・

助けて、お願いよ〜
orz

>>87
そんなんでわかるか。毎日の食事内容・運動内容を晒せ

>>22です
遅くなりすみません
朝はかるのが良いんですか！では朝起きたら直ぐはかろうと思います

言葉の何が変でそんなに言われてるか分かりません、お恥ずかしいです（´；；｀）
たぶん「適切」ですかね
それなのに答えてくれてありがとうございました

高三の時にステッパー２時間くらい毎日やってたんですが、効果がありませんでした。
期間は二ヶ月です。食事はステッパーやる前と変えてはいませんでしたが、運動してるんから減ってもいいのに。

脳脂肪で言語障害まで出てるんだな。
自覚症状も無いとはかわいそうに。

>>90
運動だけで減らすのは意外とむずかしい
ちょっと食べ過ぎただけでチャラ

『体重』は減らなくてもシルエットは引き締まってきているのではないでしょうか？
運動で痩せる場合筋肉が付いてきますから、それくらい頑張ってらっしゃるのならどこかに成果はあらわれてきてると思います。
太股やお腹を掴んでみて、以前と変わったかんじはありませんか？

>>93
高三の時に〜
って書いてあるからもうリバってるんじゃない?

>>87
どんな体系を目指しているんだ？
アンガールズにでもなりたいのか？

>>89
>>14>>18を読み返して自分でおかしいと思わないのか

>>63
ありがとう！さっそく今日暗くなってからやってみます！

今日昼、ハンバーグ＋ミニドリア、ブロッコリー＋フライドポテトたくさんを
満腹になるまで食べてしまいました。
絶対にカロリーオーバーなので、
今日は晩御飯なし、明日明後日は野菜少量でしのぎ、
ウォーキング＆ジョギングを10000歩ずつして
土曜日から食事を一日1200kcalに戻していこうかと考えてるのですが、
これで体重の増加を防げるのでしょうか？
お願いします。

痩せたいので、家の中でもジーンズ68履いてます。
効果はありますでしょうか？＾＾

>>97
晩御飯　明日 明後日も普通に食べるべし。（食事制限をする上での普通に）
だいたい、多く食べ過ぎたからといって食事を大幅にカットするのはよくない。
典型的な、筋肉減少→基礎代謝の低下→太りやすく　のパターンじゃん

とりあえず基礎代謝の分だけは取らないと。

>>98
食事を減らすことと比べれば、ゼロに近い効果でしょう。

>>97
んなことするからまたドカ食いするんだよ。
日ごろ常に2000kcalぐらい摂って運動してりゃ太らない。
ドカ食い→食わない→ストレス溜まる→ドカ食い
の悪循環で勝手にリバってくれ。
自己制御できないヤツが太るんだよ。

>>98
そんなので痩せれると思ってるから、太ってるんですよ。

>>99
そうですね。でもたぶん昼だけで基礎代謝分食べた気がするので
夕飯はちょこっとだけにしときます。
明日明後日はでは普通に食べて、その代わり運動がんばってみます。
ありがとう！

>>101
今までずっとカロリー制限と運動で落としてきたので、
ほんとに今日だけなんです。
食べてしまったことは激しく後悔してますが、食べたもんはどうにもならんので
その分調整をはかるって考え方がもうピザ脳ですか？
食べてしまった分はどうすりゃいいんでしょう。
後悔ばかりしていてもしょうがないので…

>>100
食事制限はやってます。
でもリバするようなのしかやってないです。
断食もしましたが体調悪くなって痩せませんでした。
逆に健康管理がちょー大変でした。
まぁ、一番良いダイエット法もいくつかありますが、効果が少ないのでその時によって食べる量決めてコントロールが一番でしたよｗ
>>102
いえいえｗ
頑張ってますよｗ
痩せない変わりに綺麗なくびれが出てきてます。ｗ

ふざけてません、真剣な質問です。
ダイエットは順調なんですが痩せるとクリトリスまで痩せたりしますか？
以前に比べてしぼんできたような気がしてなりません。

>>105
どんな美しい花もいつかはしぼむものです

>>106
そうですか、やがては枯れ落ちるのでしょうか。
さようなら。

これはいったいどうなってますか？痩せますか？
http://www.youtube.com/watch?v=bQeUkUO5ZPo

>>108
痩せる思いでした…

明日の朝食の相談にのってください。明日の朝は、玄米ご飯＋くろごま・おすいもの・鮭にしようと思ってるのですが、何がいいでしょうか。バランスのとれた食事にするためには、どんな副菜をプラスしたら良いですか？

>>110
なっぱ(´・ω・｀)

>>110　と　>>111　で俺の最強朝食です。
あえて言えば、玄米に雑穀と黒米入れてます

ラフレって食前ですか？？

>>111 >>112
アドバイスありがとう。冷蔵庫チェックしてきたら、ほうれん草・きんぴらごぼう(自作)・竹の子と大根とぜんまいの煮物・めかぶだけはあった。これらで栄養を確保できるだろうか…ほうれん草をゆでたのたべればＯＫ？

たんぱく質が足りないな。プロテインでも飲んでみたら。

>>115　もうそういうレベルの話はいいよ

>>115
鮭あるから足りるだろ。
大体何でこのメニューにプロティンなんだ
キショク悪い組み合わせだなｗ

>>114　で、十分。最後に、最初の食事は何があっても30分ゆっくり良く噛んで食べる。
すると変な空腹感や物足りなさから開放されていいよ

>>118

ありがとう。よし、明日はこれでいくぞ！
ちなみにいつも朝は早く起きて約１時間かけて良く噛みながら味わって食べてます。

皆ありがとう！相談してよかった。何かあったらまたここで質問させてください

顔だけ太りぎみです（頬や下あごの辺りが特に）
自分で言うのもなんですが、顔以外の部分は標準少し痩せてるくらいの体型だと思います。

これは何が原因でしょうか？ただの体質ならしょうがないけど･･･
あとどんな運動が効果的でしょうか？

ダイエットの相談とは逆になるかもしれないけど
26歳【男】です。頬が少しづつ痩けていってるみたいなんです。
食生活は昔からそんなに変わらないし、健康診断でも問題はなかったんですが、
26歳になり、20歳の頃の写真と比べた時に頬があきらかに痩けていました。
体重は変わらないのに、なぜ頬だけが…。

頬のみを少しふっくらさせるにはどうしたらいいんでしょうか？

はじめまして、ダイエットして一ヶ月半程です。最初の一ヶ月で三キロ減ったのですが最近は運動もしているしご飯や便秘にも気を付けてますが一行に減りません。
停滞期なんでしょうか…

16歳、173センチ74キロの高１男です。
ダイエットを始めようと思うのですが、近所で走るのも恥ずかしいので、ウォーキングと筋トレをしようと思います。
調べていて見つけたサイト↓
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html
の、右側の赤のメニューと左側の青のメニュー。どちらをするべきでしょうか？

>>122
スペックがわからないからよくわからないけど、
間違ったダイエットしてない限り停滞期はやってくるよ。
しかし標準近辺の数値なら、単にすこー〜しずつ減ってるだけかも。
巨な私は最初の１ヶ月で５kg落ちたら１ヶ月変動なし、
次の月にはまた減り出したよ。

ショコって何か教えてください。

>>121
加齢が原因だから仕方が無い。
歳をとるとデブでも頬だけはコケてるよ。
男なら気にするな。

>>122
スペックと運動内容を詳しく

>>125
私の勘違いじゃなければ「踏み台昇降」。

>>123
男なんだろ？？じゃぁ青じゃん。左側。
どーでもいいけど、部活入れば解決するじゃん。
高校生の部活は、体作りにかかるから、
痩せれるし、筋肉もつくぞ。やる気と根性があればね。
運動能力が無いとか恥ずかしいとか言う
やる気の無いデブだったらもう知らんｗ

>>114>>112
ナッパ。どのナッパもいいとこあるしね。
体に良さそう。野菜をたくさん食べるって素晴らしいことに思うな。
飯と肉類、飯と肉類、飯と肉類、、、飲み物お茶だけ、、、
一応生きてるよ(´・ω・｀)

>>126
そうなんですか…。

残念な答えだけど、
理由が分かってスッキリした。

教えてくれてありがと！

年齢とともに顔が(´・ω・｀) まるまるしてきたけど…

質問です。

１０代女/158�a
ダイエット（プール・筋トレ・食事制限）して３�`位痩せたんですが、
最近ドカ食い気味＋今お腹ｲﾊﾟｰｲ夜ご飯食べて、で元の体重にあとちょっと
で到達しそうです・・・orz
でもボディラインは痩せた頃とあまり変わってない気がするのですが…
これって自分の思いこみ？orこういう事ってあるの？

あの・・・質問ではないんですが、４月１日〜痩せるスレというのを立てていただけないでしょうか？

何分携帯なので立てられません。

気に触ったならスルーして下さい。

マルチしね

>>133
おｋおｋ。それがダイエットの醍醐味。
体重は同じでも、筋肉量と脂肪量のバランスが変わったのかも。
運動してるだけあって同じ筋肉量と脂肪量でも肉付きが変わったのかも。
運動してると綺麗になるのだ(´・ω・｀)
いっぱい食べてお茶も飲んで元の体重にあとちょっとで到達・・・まだ余裕だね(´・ω・｀)

>>136
ありがとう！よかった！ちょっと鬱気味だったけど、またヤル気出た！
また明日から頑張る！

>>134
スレ立てを以来できるスレがいくつかあると思う。
そこで頼めばいい、きっちり作成してね。
なんなら、ここを存分に使うといい(´・ω・｀)

>>137
頑張り過ぎると駄目だよ。適当にいかないとね。
それに綺麗になりすぎてもこまるのだ。無理なくね(´・ω・｀)

>>133
確実にダイエット失敗だからそれ。
ドカ食いとか食事制限いってる時点で頭悪すぎる。
マルチするのがピザな証拠だ豚。

>>134
勘違いしないでね、あたちも立てられないの(´・ω・｀)
立てられたら立ててあげるけどムリだもん、ナニなら立てられるけど(´・ω・｀)

>>140
あそ。いいもんｗ

160/46　ですけどw

>>142
10分ちょっとで成長したね、一時間後には何センチになるのかな

>>142
数分で背が伸びたｗ(´・ω・｀)
そそ、スペックなんかどうせ、なにげにズラシテ質問したりするよね。
性別も変わる時もあるかもしれない。プライバシーだね。
(´・ω・｀) でもそれマジならもうちょっとグラマーになってプリプリしないと(´・ω・｀)

なんだこの馬鹿はw
笑わせてくれるじゃないか！

朝　ヨーグルト
昼　ゆで卵　サラダ　牛タン６キレ
夜　ゆで卵　サラダ　揚げたイカ　ビール

昼にジムで１時間有酸素　30分筋トレ

なんだか夜食べ過ぎちゃうよな〜9分腹までいっちゃう…

とっさに理想を作成した感じはあるねｗｗｗ(´・ω・｀) ｿﾚﾃﾞｲｲﾉﾀﾞｗ

>>143
>>144

すいません。悔しかったので嘘つき真下ｗ
性格には158です

>>146
はらへっつ…(´・ω・｀) ｷﾞｭｳﾀﾝ…ｸｲﾀｲ…

>>148
そそ、バレてくれとばかりのノリまで解かるよｗ
もっと次回はね、機会があればもっとキレるといいｗ
(´・ω・｀) ｶﾜｲｲｺﾔﾈ〜

ディナーにします(´・ω・｀)

>>133
無理して痩せる→ストレスでドカ食い→リバ→無理して痩せる　結果
太りやすく痩せにくい体の製造おめw

ドカ食いはからだと心が無理な食事制限で、悲鳴をあげてる証拠って
なんでわからないんだろﾋﾟｻﾞは
体重とカロリー数値だけにしか頭がまわんないんだろな

当方165cm/54.5kg/体脂肪25＠37歳♀
3年前は49kg/体脂肪14〜16だったのですが
この年齢、身長に適した体重及びに体脂肪を教えていただけますか？
宜しくお願い致します。

ググレカス

基礎的な質問ですいません。

摂取カロリー＜消費カロリーで痩せると言われますが、
でも基礎代謝を下回るとリバする危険があるんですよね…？

この微妙な感覚(？)って、皆さんどうやって乗り越えてるんでしょうか？

やはり食べた分運動して消費するのが一番なのでしょうか…

なぜ痩せてたかと言うと、
ガルトリスーパーダイエットというものを飲み続けて３ヶ月後
突然体重が５kg減りました。
ガリガリでいつも目の下にクマがあり不健康そうだったようで
周りからはものすごく不評でした。
なので飲むことを止めたのですがその後３年間、
どれだけ食べても一切太らず(深夜も食べたりした)怖い思いをしたことがありました。
あれはなんだったんだろう。

もちろんそうよ。
細かく神経質になるのはリバの元。

>>153
わかったよぐぐるよ！
何もそんな言い方しなくたっていいじゃん(T^T)
ばーかばーか(≧Д≦)

37歳でばーかばーかはないよね

>>155
？？

ググレカスはある意味用語化してるがな。
しかし…頭悪そうな37歳だな。

>158
こりゃまた失敬。
お・ば・か・さ・ん(^з^)-☆Chu!!
37歳だとこんな感じかw
今夜は思いのほか楽しかったよ☆おやすみ〜o(^-^)o

>>152
現状維持で良いんじゃないでしょうか。
そのナントカいうのググリましたが良く解かりませんでした。
とりあえず飲んで痩せるようなものありませんし、あったとするなら毒薬ですから
脂肪は筋肉を動かしてこそ、初めて燃やされると意識しておいてください。
おやすみなさい(´・ω・｀)

おやすみ、ダイエット頑張れ。

すいません。
だれか>>154お願いします(´;ω;｀)

>>154
>>156

ニコールリッチーみたいな体型になるには運動より食事制限かな？
筋肉ついてなさそうな体してるから(・ω・)でも憧れる

18♀154/49 太ももについて質問です。
１ヶ月半でサイズは落ちている(54→45)ものの、柔らかくたるたるになってきました。
ダイエット前は硬くて逞しい象みたいな足だったのですが、今は歩くたびぷるんぷるんします…
ダイエット法はステッパー2h、半身浴、菓子禁、たまにゾンセラです。
スクワット等も取り入れるべきですか？それともそのまま地道に続けていけば良い変化を期待できるのでしょうか？

>>167
ステッパーしてるんなら、太ももは鍛えられると思うが、
普段から歩いてる？スクワット取り入れるときは
フォームをきちんとして体を痛めないように

>>168
意識して歩くのは犬の散歩をしてる数十分くらいです。
特に内股と膝上が醜くて、もしかしたら歩き方や姿勢が悪いのかもしれませんね…
回答ありがとうございました！改善がんばります

おはようございます(^o^)／
>162
親切な回答どうもありがとうございます！
>163
なんだよ、オマエ案外いいヤツじゃん(・_*)＼ペチ
今日も楽しく過ごしましょう(*゜∀゜)b

>>167
脂肪がタルタルになるのは、痩せる（脂肪が落ちる→分解されてるってこと）前兆ですよ。
そのパターンだと、ある日朝起きてみたらスッと落ちるかも。
継続して続けてたら必ず落ちますよ。

>>164
基礎代謝と1日の消費カロリーは違う。
運動していれば、基礎代謝＋500摂っても十分痩せる。
炭水化物と蛋白質を十分に摂って、脂質を控えて、
運動で炭水化物を代謝して、
体に蓄えられてる脂肪を落としていけば痩せる。

すいません馬鹿だと自覚しながら質問します。

有酸素運動したらもちろん脂肪が燃焼して、体重が減りますよね。
で、その燃えた脂肪ってどうやって体から出てるんですか？運動した後に体重をはかったら
当たり前かもですが減ってます。これ汗だけってことはないですよね？

>>173
加水分解されて、運動に必要なエネルギーが
取り出された後は二酸化炭素と水に変わる。

>>173
脂肪は運動エネルギーや熱エネルギーに変換されます。
ご自分の質問を「車で燃えたガソリンってどうやって車から出てるんですか？」に置き換えてみてください。

ちなみに運動直後の体重の変動はほとんど水分の変化と思っていいです。
ちょっと運動したからといって、計ってわかるほど体重が減ったりはしませんよ。

>>174
>>175　レスありがとうございます!!
そうだったんですね〜ずと疑問だったんですっきりしました!!
水泳2時間ほどしたらいつも減ってるので(すぐ戻るけど)不思議に思ってたんです。

脂肪を柔らかくすると落ちやすいと雑誌に書いてあったのですが、
それは本当ですか？脂肪が硬くなるとか、
柔らかくなるとかあるんですか？

>>154
簡単にいうと基礎代謝と運動代謝の分を見越して摂取、最低限基礎代謝分を摂取、
そこに向けて運動で痩せる（筋肉を動かし脂肪をエネルギーとした有酸素運動を取り入れる）

>>177
ありません。一種の表現かも知れませんがそのような根拠は一切ありません。
セルライトも然りで脂肪に種類など存在しません。

>>177
デマです

逆に上にあるように、痩せ始めるとミチミチに詰まってた脂肪がフニュフニュと柔らかくなり
ああ、溶けてる〜〜〜って感じになるよね。まぁマッサージしながら、溶けてる溶けてると
にやけるのも、モチベーション上げるのに良いでしょう。

>>181
ただ、代謝が悪くなってて、血流が悪かったから
今まで体がギチギチだったって話だと思うよ。

個人的には、痩せ始めてからお腹の脂肪などをつまんでも柔らかく
なったな…とは感じるけど。

「脂肪を柔らかくすると落ちやすい」ってのとはちょっと違うかもな。
過程の結果として、そうなっただけで…特別に柔らかくしようと何か
をしたワケでもないし。

実体験＋現状で言うと、
太ってたときの腹、みっしり、パンパン。
現在（5キロ減）、ウエスト少し減、腹肉タルタル。

たぶん、内臓脂肪が落ちて皮下脂肪だけが残ってる状態じゃないかと思う。
でもこのタルタルがなかなか落ちないんだよね。

>>183
それって、脂肪で張ってた皮が脂肪が落ちてたるんでるだけじゃね？

>>185
私の場合はまさにそれだｗ

>>186
俺もｗ

めったにしない運動をしたとたん、筋肉痛で体がバキバキになりました。
筋肉痛がおきた場合、その日や休んで翌日に運動再開した方がよいのでしょうか？
筋トレなどは「筋破壊→筋の修復」が４８時間おきに行われるそうで、筋破壊時に更に負荷を与えても、筋に損傷を与えるだけ、と聞きまして・・。
でもそういうのってやっぱりマッチョな人のみに適応される事なのでしょうか。

>>188
まあ休んだら？
今後も筋トレ続けるなら腹筋以外は上半身とか下半身とかローテーションにするといい。
走るとか泳ぐなら続けていくうちに筋肉痛にならなくなる。

>>188
そんなことはない一般の人も同じです。
なので休めたほうが良いです。
筋肉痛の時にはウォーキングやジョグ程度の
運動で筋肉痛を軽減したらどうでしょうか。
脂肪も分解できて一石二鳥
（下半身筋肉痛になってないなら）

>>189,190
解答ありがとうございます。マッチョな人だけの法則では無いのですね。
ただ筋トレらしい筋トレはしておらず、三時間のウォーキングと３０分程度の縄跳び、腹筋１００回をしました。
主に肩と臀部と大腿、下腿に筋肉痛が。ウォーキング程度ならしても良いでしょうか？

>>188
勘違いしてる人が多いと思うけど
筋破壊による筋肉痛と、乳酸などが溜まったことによる筋肉痛では全然意味が違うよ。
休養が必要なのは前者。
なのでトレーニングの質によると思います。

＞マッチョな人のみに適応される事なのでしょうか。
マッチョな人（がやってる筋肥大目的の高負荷トレーニング）のみに適応される事なのでしょうか、
というのなら合ってると思う。

でも筋肉痛がひどいなら軽い運動するか休んだ方がいいでしょう。

>>191
自分がやりたいならいいよ。でもストレッチやマッサージを念入りにね。無理は禁物だよ。

幼少期の頃から太っていた場合って痩せたら皮がたるたるになりますか？
今15歳ですが、年重ねるほど痩せても皮が残ると思うんですが･･･。
今ダイエット中であと10キロは落とさないと標準体重になりません。
この年齢でも皮は伸びた状態になるのでしょうか？

>>191
むしろ動こう。

あと、運動の終わりは急に止めないでクールダウンするといいですよ。

うまい棒コーンポタージュ1本とチーズ1本、合計で何kcalになりますか？

ダイエットに筋トレがいいと聞いたのでそれ以来ダンベルなどもしています。
サイドレイズという運動なんですが顎筋から首筋からひっぱりますよね、肩甲骨の辺りまで痛くなっちゃいます
これって普通ですか？

>>194
伸びた状態にならない。
正確に言うと3ヶ月ほどかけて伸びている奴が戻っていくらしい。
だから急激にやせると一時的に伸びた状態になるかも。


>>196　めんたい味54kcal チーズ味52kcal コーンポタージュ味57kcal チョコレート45kcal

>>192 >>195
勉強になります！ありがとうございます。
乳酸を流す為に軽い運動とストレッチをしようと思います。クールダウンも忘れずに(^o^)

>>122です
スペックは159 73から70の三キロ減りましたが半月程減りません…
ウォーキング 縄跳び ショコして間食もガムかんでごまかして野菜も取っていますが…停滞期なんでしょうかね??
しかも最近は食欲ましてきている

>>191
アクティブリカバリーってのをぐぐって
みてください。
少し動いた方が楽ですよ

>>198
�dです

>>193
今からストレッチをしようと思います(´∀｀)ありがとうございました！

>>201
了解！運動って楽しいですね(´д｀*)ではいってまいります！

15才♀156/44（22％）です。
>>197
><

誰より太いこの太い首、首と肩を繋ぐこの盛り上がった僧帽筋、
そう、そしてこの肩だ、ぐわっと盛り上がり、肩幅を象徴する素晴らしき筋肉だ
肩から腕にかけての目をやると、この上腕二頭筋、何を引き付ける為の筋肉であろうか
ガサっと掴めばこっちのもの、ブン！と引き寄せられるに違いない、そして最後はこの前腕
恐ろしいまでに盛り上がった前腕だ、

もしもこの我に楯突く者があるならば、この拳を天に振りかざすのであろう。

すれたもんだ…
さようなら。

19才女 159センチ 45キロ

腕や足は適度に筋肉がついて引き締まっているのですが、腰？お尻と下っ腹にお肉がついています。
この部位にはどういう運動が効くのでしょうか。

仕事はパン屋で、高温の室内で13時間ほど立ちっぱなし、お昼休憩も取れない事が多く、朝昼食べない事も多いのでカロリーの摂り過ぎはないと思います。

>>208
一回でも子供おろしてるでしょ？だからだよ

>>209 妊娠経験はないです。

スレ違いかもしれませんが、真剣に悩んでます。
私の彼女は詳しくは教えてくれませんが、予想では165で80ぐらいあると思います。
私は太ってるのが好きではなく、彼女の外見以外の事が好きで付き合っています。ぽっちゃりぐらいが好きなので、せめて60台になってほしいんですが、どうしたらその気になってダイエットしてもらえるでしょうか？
彼女は基本的に三日坊主です。

>>211
男を確保して安心しきってるからあきらめた方が良いだろうな。

>>211
失礼承知で聞きますけど、彼女の本当の体重どれぐらいだろうね、気になります、すいません＾＾
実際結構重かったりしますからね。あなたと比較してどうなんでしょうか？
リアルに80�sぐらいでしょうか？ジーンズ履くタイプの女性ならウエストで大体解かります。
あなたが標準体型だとして、その女性のジーンズ履けますか？大きいですか？
胸囲はどうでしょう、女性だけに胸がありますがどちらが大きいですか？優に彼女が大きいですか？
と聞きたい放題聞いてですね、明確にして欲しいです。失礼…。それは置いといて、、、

＞彼女の外見以外の事が好きで付き合っています。
＞ぽっちゃりぐらいが好きなので、せめて60台になってほしいんですが、
＞どうしたらその気になってダイエットしてもらえるでしょうか？

タイプだよ理想だよ可愛いよ大好きだよ愛してるよ。こんなの当たり前でしょう。
 ＞彼女の外見以外の事が好きで付き合っています。って・・・まるで体目当てみたいですねｗ
容姿はまるで受け入れていませんね。彼女も可愛そうなもんです………
＞60台になってほしいんですが・・・って己の枠に当てはめようとしてますね。知り合った時は、彼女どんな体型でしたか？
急に変われっても話が勝手すぎますよね？質問から言えば本人が痩せる気はないのに何を言っても無駄でしょう。
上手に痩せるように促したいなら・・・・「ポッチャリして可愛いけど太りすぎると身体に良くないよ」
と心配してる素振りを見せればいいでしょう、愛を見せればいいなのよさ(´・ω・｀)ｱｲﾅﾉﾗ

>>208
腹筋や腰の体操なども良いでしょうが、体重を維持しながらでもいいので有酸素運動を根気良く続けることでしょうか。
根気良くコツコツ続けるしかありません。身長体重から見てもそんなに気にしなくて良いと思いますけどね。

>>206
真実の旗振りかざせふうぉお〜ふぉ〜お〜ん♪(´・ω・｀)

水をたくさん飲むと当然トイレも近くなり、回数も増えるわけですが、小便をするってことはカロリー消費してるんですか？
本当にくだらなくてすみません

>>214
カロリー消費はないものと考えていいと思いますよ。
買い物袋を1回持ち上げたぐらいでしょうか…。

でも小便をするってことは体の中の機能が使われるってことで代謝アップくらいは期待できますか？

シンクロを見ていて思ったのですが、シンクロの女性選手はどれも
スラリとしてひきしまった筋肉質の身体ですよね。たしか水に浮くための
脂肪維持のため、すごいカロリーを食べさせられると聞きました。
でもどこに脂肪があるのかわからない体です。
シンクロの選手は体脂肪がものすごいんでしょうか？
筋肉質でありながら水に浮くほどどこかに脂肪があるというのが、
普通では考えられないのですが。

ｗｗｗｗ

そうですね、我慢はよくないですね。催せば排尿を促しましょう、そうして健康を守れば代謝もバッチリ(´・ω・｀)

>>216
小便をするの事によって代謝アップっていうか・
水をある程度飲むことによって代謝はよくなるといわれている。

>>217
はやり長距離を走るマラソン選手に比べた場合とか、本当に痩せ細っている人と比較した場合じゃないでしょうか。
飽くまでも極論だと思います。スポーツ選手は身体を動かす事が専門ですから体脂肪率は低いと思います。
う〜ん、、それでも水泳選手は大きい人多いですよね、それでも脂肪が付いてるということになるのでしょうか。
本当に筋肉質な体ってゴツゴツしてるものですから。普通に考えれば無駄な脂肪なんて付いてないですから
そう仰るのも当然だと思います。

>>217
一番わかりやすいのはグラマーな外人さんの体だろうな。
筋肉の上から脂肪が付いている感じ。
たしか体脂肪率20%前後だったはず。

シンクロは浮いてない
あれは立ち泳ぎだ

>>69

ｗｗｗ
ｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰だよｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんで話が成立してんねんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あーあ春休み春休み

>>69
森三中が受けた説明を勘違いしてしゃべったんじゃないかな。
もしくは思い込みを話してたか。
あなたの心配は有酸素運動で痩せてしまえば解決。
ゴリゴリ筋肉見えるくらい筋肉ないと思うし、女子レスラーなんて肥満体と思っていい。
脂肪で大きくなってるだけ、男性の場合は絞れば筋肉でゴリゴリになれる可能性もあるけど
気にしなくても大丈夫、腕も脚もウインナーみたいになってるでしょ？
ボコボコ凹凸できてますか？脂肪だから痩せれば大丈夫(´・ω・｀)

>>217
なんか勘違いしてるようだが、彼女達は死ぬほど食わないとドンドンドンドン痩せていくんだよ。
それくらい運動でカロリー消費してる。

150cm/53kgの22女です。
一日1時間ウォーキングした時、炭水化物、たんぱく質はどれくらい取ったらいいですか？
ごはん1杯、お肉or魚一枚くらい？

>217
プロのシンクロがどの程度の激しさか知らないが
常人が1時間クロールして1500ｋcal。これと同等の消費があり、
まあ一日8時間労働（訓練）として12000ｋcal、基礎代謝あわせて
まあ13500kcal。成人男性の一日の標準摂取が2000kcal。
この板の住人とは次元が違うんだよｗ

>>227
１時間歩くのは十分。十分だけど消費量はそんなにあるもんじゃない。
だから考え方として食べるのはそのままに。歩いた分があなたのマイナス。
その積み重ねで痩せてくる。食事は普通でいい。お腹いっぱい食べて見て
1日に1時間歩いてるのに7日〜10日で変動ないなら少し多いと、その辺は結局
自分の身体と相談ですね。

口パクしながら歌いながらウォーキングしたら顔やせますか?
なんか酸素すってない気がして…
有酸素になってますよね?(笑)

>>230
痩せます

>>230
いけるいけるｗ
暇だもんねｗ
本当は声を出して歌いたいけど相当おかしい人になるしねｗ

顔痩せ効果は知りません。相当意識的に動かせばおｋ。
風呂で顔体操とウォーキングと歌、分けたほうが効率いいですよ、ほんとにｗ

>>229
食事はバランス良く、適度な運動をっていうのが最善のダイエット法なんですかね。
がんばります♪

>>234
おぉ!!悟りを開いてる!!(´・ω・｀)ｶﾞﾝﾊﾞﾘｽｷﾞﾙﾅｵ♪

腹一杯は間違いだろ。

>>230です(^^)v
回答ありがとうございました！
じゃあ口パクしながら運動つづけてみます！お風呂でも口パクしてみます。

>>237
大きくウインクしたり、舌を大きく出したり、数回やればいい、顔体操(´・ω・｀)こうやって〜
こうするの(´・ω　・　｀)サ！(´　・　ω・｀)ササ！(´＞ω＜｀)こうやってこうね

>>236
そこはしょうじきだいぶまちごた(´・ω・｀)　普通に満足するだけ食べて様子見てってことでした

血行がよくなって顔のむくみにいいと聞いてから毎日やってた体操を紹介します！

口を大きく開けて、大袈裟に「あーるーあーるー……」と30回発音するだけwww

……orz

>>228
ソースなしの記憶だけでスマンのだが、
彼女達は準備運動で「まず5km競泳選手のように泳ぐ」のだそうな。
一日の摂取カロリーが5000〜6000kcalくらい。練習量や体型を整えるために上下はするが、大体それくらい摂取するらしい。
つまり、そんだけ消費してるってことですよね。夜に体重計測して明らかに減っていたらホールケーキ一個無理矢理食わされたり・・・・
小谷美可子かなんかのドキュメントで見た記憶がある。
フルマラソンでの消費カロリーが、約4000kcal。自転車のロードレース200kmでの消費カロリーが約5000kcalぐらいだから、
彼女達は毎日それを続けていることになるわけか。
本当に次元が違う。

プール開きﾏﾀﾞｰ？

でも水泳はホント効くね。１週間１キロずつ泳いだだけだが
明らかに引き締まってる。通うのがめんどいが。
さすが全身運動の王様。

>>217
NHKの子供向け番組のようだけど

どうしてシンクロの選手は水の中で自由に動けるの？
http://www.nhk.or.jp/daisuki/galileo/onair20041009.html

>シンクロ選手が1日に食べる食事のカロリーは、ふつうの大人の3倍、6450キロカロリー

すげぇー、並のデブより食ってるよ

>シンクロ選手の体脂肪率(たいしぼうりつ)は、他のスポーツ選手より多い20パーセント前後です

20%ってスポーツ選手としては多いけど、医学的には標準ですよね。

女性としてはちょっと少なめくらいだね。
あれだけ食べてその体脂肪率ってことは、とんでもない運動量なんだなぁ。

なんかシンクロの選手への見方が変わった気がする。

>>230
家でステッパーしてるときかなり大声で熱唱してるww
ステッパーまだなかった時は家でショコして一曲づつ足代えて、
熱唱ww
歌上手くなるし汗だくになるし楽しいから痛いけどやめれん。

シンクロってキモいよね。最初見たときはギャグでやってんのかと思った。

身体が太る順番を教えてください！もしくは痩せる順番m(_ _)m

身長･体重･体脂肪は同じでもダイエットする前と急なダイエットをして痩せてリウンドした場合とではやはりリバウンドした場合の方が痩せにくいんですか？

>>247
食いすぎ　→　太る
健全な生活を送る　→　そのうち痩せるかもしれない

>>248
初回サービスがない分、リバウンダーの方が不利。

書き方が悪かったですねすみません↓
身体のどの部位から痩せるか知りたかったんです{{ (>_<) }}

>>247
凄い質問だ・・・神様みたな質問だなｗ
>>249はタフだなｗ　

>>247
むむむ、こうかな？？　腹！顔！脚！
痩せるのは顔！脚！腹！　実際はそうじゃなく同じなんだが人が気付きやすいというかそんな感じ。

まぁこれで2方向から攻め入れた。悔いはないｗ

>>251
オーライｗ
やっぱ俺は勘がいいｗ

目立って痩せるのは顔、首元、肩幅、ウォーキングの場合上半身がやっぱり目に付きやすく
スっとしてくる。太る時は顔、腹、だよね。

何より鏡で確認しやすいからってのもある。お尻なんてそんなそんな見てないしね。
自分が気にかけてる場所がなければ目に付きやすい部分かな。
太るのも痩せるのも基本的に同じ。矛盾が出るので「わたしは、太る時は〜」
「痩せるときは〜」ってのは本来は正しくない。

おなかがすいてなかったから夜ご飯を食べなかったら今空いてきた…こうゆう時どうしたらいい？

>>250

できればもう少し詳しくお願いします

>>254
食べたらええやん(´・ω・｀)　
う〜んと、もしくは、
食べればいいよ(´・ω・｀)

どっちのほうがいい？ｗ

てか、太るの気になるなら低カロリーなものですませて、朝ガッツリ食べたらどう？
別に今日そんなに食べてないなら、まぁまぁしっかり食べて寝てもそんなに響かないと思うよ。

>>248
方や、食べても太らない状態、課も知れない。
方や、いつでもリバウンド状態にある。すぐに太れる。

同じ食事量にしたって、片方は今までに比べれば食事に制限がかかるので痩せる方向に向かう。
一方は今で限界を保ってるので食事量が少しでも増せばドカーン！！極端だけどそういうことかな。

>>248
勘がさえてそうだから、言うけど、今、あなた・・・・
厳しい食事制限で痩せた身ですね？厳しい曲事制限で身体を元に戻しましたね？
それだけに恐れていますね？この水晶玉に全てが映っています(´・ω・｀)

>>258
つ○

リバウンドしない方法を誰かおしえてよ。

>>248
つかリバウンド後で体脂肪が同じってことはないのでは？

>>260
痩せなければいい。

マジレスすれば、急激に体重を落とさないこと。
身体に感づかれないように、
ばあちゃんの財布から小銭をくすねるかのごとく減らしていく。

バレンタインの手作りチョコを思い出してください。
急激に熱を加えると焦げ付いてしまいます。
しかし徐々に熱を加えると焦げつかず暖める事ができます。

今のあなたは冷たいチョコレート。みなさんは温まったとろけたチョコレート。
徐々に暖めてチョコを溶かすことができますか？鍋を火からおろして
地道にマメに手間隙欠けて、徐々に徐々に、そうええわ、やめとこｗ(´・ω・｀)

リバの恐れがあるなら、身体を騙し騙し時間をかけることが大切(´・ω・｀)
はっきりいうほうが解かりやすいときもあるｗ

>>256
私の頭の中の悪魔と天使が…orz
だけどダイエットを始めてからカロリーの恐ろしさが毎度あたしを襲うよ…
うーん(´･ω･｀)

>>265
今日は何食べたのさ？まだ食べられる余地あるでしょ？ないのん？
あるもの食べなしゃーないし、考えてもお腹は減るでしょ？

チョコでしょ？アイスでしょ？牛丼、焼肉、カレーライス、グラタン、
てんぷらうどん、ミートスパ、マヨネーズたっぷりの、ごめｗｗｗやりすぎたｗ

はらへっつ…(´・ω・｀)ｼﾞﾌﾞﾝｶﾞﾏｹﾀｗ　
書いてしもたもん(´・ω・｀)ｿｳｼﾝ

247です！(>_<)教えてくださった方々、ありがとうございます！

>>267
こちらこそ素晴らしい質問感謝しています(>_<)ｱﾘｶﾞﾄｳ

はじめまして、質問させてください。

16時〜22時までのアルバイトをしています。まかないはありません。
バイト中にお腹がすくと困るので15時すぎ頃にご飯を食べて、
帰ってきてからも家族の晩御飯とほぼ同じメニュー(1品抜く事が多いですが)を食べる生活です。
朝ご飯と昼ご飯をいつも通り食べるといつもの食事に更に1食増やした状態です。
食べすぎだと思うのですが、ご飯の時間は何時頃にすれば良いと思いますか？

>>269
仕事があるから、食べられる時間に食べないと・・これが一番太りますよね。
それでいいと思います。回数が多いのは悪くもないかな。
食事量ですよね、ダイエット時は激しい空腹を避ける為にカロリーを計算して
ちょこちょこ食べたりします。それと同じで、食べられ時間に食べても量を考えれば
宜しいのではないでしょうか。そうですね、3時、う〜ん、なんとか、良い時間を・・・
なんとか・・・良い時間を・・・・こうなってあーなって・・・えとえと、、、、
タイプがとまってます・・・自分ならあなたと同じです。だからこれでいいのだ(>_<)

少し早いですが勝手ながら朝食にさせて頂きます(´・ω・｀)

>>270さん
レスありがとうございます。
1日4回食べてもいつものカロリーに抑えられるように計算しながら頑張ります！
けど、そうすると1回の食事量がだいぶん減りますよね…。
慣れるまで気合いで乗りきりたいと思います。
ありがとうございました。おやすみなさい。

自分ニートなもので
昼→オルビスのプチシェイク
間食→チョコレート一枚
夜→普通食
運動→毎日トルネードステッパーを15分踏む
3〜4時に寝て12時に起きる
という生活をして1ヶ月、全然やせません！
どこを改めるべきでしょうか。
仕事をするという選択肢は無しでお願いします。

どこがおかしいかわからないのかこの馬鹿

>>272
こちらこそありがとう。
>>273
3食和食にできればいいな、そこまでしなくても3食ご飯食べないといけないね。
お菓子や甘いものの代わりにダイエット向きの優れたモノ食べないと。
痩せませんってことは維持してるんだよね？工夫すればまだ落とせるよ多分。
みなさまおやすみなさい(´ーωー｀)ｸﾞｰｸﾞｰ。。。。

>>273
つりには付き合えない。
根性を改めろ。

夕食の１時間後にショコしてるんですが、この消費ｶﾛﾘｰって、全部が夕食に取ったｶﾛﾘｰをただ消費してる訳ではないんですよね？
食事はいつもとかわらないのに、寝る前すごくお腹が空くようになりました…

夕食のｶﾛﾘｰ＋皮下脂肪もちゃんと消費されてるんでしょうか？
つまり、寝る時点でお腹が空くのは食事制限だけで痩せたような状況になってるんじゃないか？って事です
順調に減ってるとは思うんですが、以前、食事制限のみでリバウンドしたので不安です。 本当は食事の前に運動した方がいいんでしょうが…
わかる方いたら教えて下さい。

では食事のカロリー丸吸収がいいと？
くだらんこと考えず続けろ豚！

質問です。男で体重107 体脂肪36% 基礎代謝約2000kcal/日 で、食事は2700kcal平均くらいで、運動はサイクリングを18km/hで1.5hやってました。体重は変わらず、体脂肪は毎日0.1%ずつ減っていました。
この感じでも体重は減るでしょうか？
あと、食事のカロリーは高いでしょうか？
よろしくお願いしますm(_ _)m

もちろん食い過ぎ。運動してもこれじゃ痩せん。

>>279
昔それくらいのスペックだったが、食事は2100kcalに制限して、
炭水化物：タンパク質：脂質の割合を５：３：２にした。
自転車もやってたけど、巡航速度は25km/ｈで毎日三時間はやってましたよ。（通勤＋α）
1年で75kgまで落ちた。運動の効果を決定する要因は心拍だから心拍計も買うといい。
自転車用のやつは一杯出てるし。

ﾀﾞｲｴｯﾄして痩せた訳じゃなく、
仕事が忙しくて一ヶ月で10ｷﾛ近く痩せたとかでもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますか？
食事は十分摂ってたので、そういう意味でのｽﾄﾚｽはなかったと思います。

また、こういう場合でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするとしたら、なんとか避ける方法はないでしょうか？
できれば維持かこれを気にもう少し落としたいと思っているのですが…。
今からｳｫｰｷﾝｸﾞとか始めてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは避けられないんでしょうか？

>>282
私も一緒だ！
自分の場合は以前は極端な食事制限で痩せては太っての繰り返しだった。
リバウンドの繰り返しで、痩せにくいカラダになってたはずが
昨年の10月に体力使う仕事を始めたら、みるみる痩せてきた。
65キロから今、48キロになりました。体脂肪率34から18に。
その間、ダイエットなんて意識は無く、ただ食べなきゃ体が持たないから
食べるのに必死な感じ。
気がついたら痩せてたんだけど、今の仕事続けてる限りは極端に太ったりしない気がする。
仕事の後は、運動する余力ゼロだから、時々心配にはなるけど。
運動無しで痩せた気がして。

>>280 >>281
ありがとうございます。自分甘すぎですねｗ
>>281 さんのやり方を参考にさせていただきますm(_ _)m

初めて書き込みしまがお願いします。
私じゃなく、私の彼の相談なんですけど…。

もしスレ違いなら誘導してください。

私の彼なんですが知り合った当初はガッチリしてたのに
ダイエットに嵌ってから頼りなくなりました。
70�s→55�sです。ひょろひょろで見てられなくて…私より細いのですもの…。

>>285
が理想とする体重はいくつですか？

>>285
健康的な料理でも作ってやればいいじゃん。
栄養の知識でも身に付けてから。

22才♀
157cm
46.5kg
20%です。
3年前に51→43まで食事制限のみで落とし、普通の食事に戻して47キロ前後をキープ中。
今は野菜中心に沢山食べてます。(お菓子も午前中に食べてる)
朝はスリムなお腹も少し食べるとプヨプヨ太股もかなり肉がついてます。
20%は体脂肪計の間違いでしょうか？
銭湯に置いてある足の裏で計るタイプのものです。
http://imepita.jp/20070323/338080

豚肉バラ切り落とし100gってどれくらいのカロリーですかね？
軽く炒めてキャベツと一緒に食べたんですが…

ググレカス

>>288
どう間違いであって欲しいんだ？
単に腹筋がないから食べたら腹がでる。
体脂肪、誤差でググレカス

>>285
彼氏がどんなキャラでどんなダイエットをしているか
不明なので、うまくいくか分かりませんが
食事をちゃんと取らせた上で筋トレさせる。

このときに
「ほ〜ら、筋肉が増えて基礎代謝量が上がって
もっとダイエットできるよ」
と木に登らせたらどうでしょう？

>>290
このスレではその言葉は禁句。
面倒だったら、反応しないのが大人の対応・・・
と思う今日この頃です。

>>286
最低知り合った頃に戻って欲しいです。どうしても…
>>287
やれるだけのことはしています。

前彼は腕とかすごいぶっとくてかっこ良かったので比較してしまうんですどこかで。

質問です！寝坊したんですが今から朝ご飯食べても平気ですかね？それとも、昼一食のみにするべきですか？

去年９月、身長１６０・体重５４キロ・体脂肪３０％ありました。
ここで何度もお世話になってます。
時間さえあれば、ここを覗き励みにしてきました。
本当にゆっくりですが、今日やっと４９、９キロ。
５０キロを切りました！
４７キロから５年間ほどかけて７キロも太ったので、最終的には
それぐらい戻したいのでまだまだなんですが・・・。
半年で４キロはかなりゆっくりペースですよね(苦笑)
生理前に爆食してしまうのと、外食の付き合い、旅行での食事の時は
ついつい食べてしまうので、それさえしっかりしてればもっとペースは
早かったと思うのですが、ストレスもなく減量できた事は良かったです。
体脂肪は変動が激しいのですが、５％は落ちたと思います。
これからも続けていきたいので、またお世話になります。
私は、２ちゃん長いけどｗ
ここのスレが１番好きかな。。。。
チラ裏でごめんなさい！

>>292
今の彼は上腕二頭筋肉も三頭筋も全然ショボくて
三角筋なんてもう最悪です。

前の彼は僧帽筋ゴボっと盛り上がって肩も盛り上がってソフトボールみたいになってました
私の45センチのネックレスも付けてあげるとケンシローみたいにバッツンバッツン切ってたのでかっこよかったです。

うぜーよ。
今はデブだろ。

今の彼なんて腕を挙げるとゴボウの皮でもむけと言われてるようで淋しいです。
前の彼なんてブットイ腕で私を片手で羽交い絞めにして
もう一方の手でガラガラガラガーっとベッドを引きずって私をそこに寝かしてくれたり
首筋から肩のラインにかけてボッコボッコして、その腕を掲げるやいなや
左手だけで目の前にあるモノとモノを払いのけてしまうのです。

>>294
彼の身長とか分からないから何ともいえないけど、あまり筋肉質じゃないんじゃないの？筋肉質なら見た目より体重はあるし、、、痩せてると筋肉が露骨にでるから筋肉ありそうに見えるけど、太ってる人は筋肉の上に脂肪の層があるから隠れて見えるし、、、

デブ脳どもｗ
んな妄想ばっかしってからピザなんだよ。
完全にきとるなーｗｗｗｗ

一人で運動するのも寂しいので、
フットネスＤＶＤを買いたいのです。
チョンダヨンさんのフィギュアダンスが欲しいのですが、
いつ発売されてるのかわかりません
くぐってもわからないので、
知ってる方教えて下さい

>>301
そうかもねｗ
逃げの１手ｗ

>>296
俺はお前が一番好きだ。我の腕の中で眠ると良い。
我こそは張飛益徳成り　でやでやでや！でやでやでや！！

>>300
今の彼はゴンボです。ゴンボの炊いたのです。前の彼はブットイ腕で
私を左手だけで払いのけるのです。右手でベッドも払いのけてました。
目の前にあるものは全て払いのけてはいつも笑ってました。

>>302
チョンダヨンさん？
これが
チョウサンダヨ！
http://www.daily-essay.com/img/bakabrother.jpg

>>299
切々と筋肉フェチだと訴えてみたらどう？
大好きな彼女の願望だもの。
叶えてあげないなんて彼氏という地位が廃る。

釣られたか？

>>306
そうですね、素晴らしい考え方ですね。
だけどどちらかというとホッペフェチです。
可愛いホッペにチュってしたくなります。

あ、！すいません！ベビスターラーメンが延びちゃう！！　またきます！！　さらばじゃ〜！！

３分のサーキットダイエットって本当に脂肪が燃えるんですか？
有酸素運動を２０分以上続けたときと同等の効果があるって本当
でしょうか？

>>310
あるよそりゃ、常時動いてるってことが大切。
動く時はあるけど動かない時は動かないなんてほうがだめだこりゃ。

無い。
それでもやらないよりマシか？程度。
何年もかけてデブったのが３分で痩せると思ってんのか？

>>310
絶えず脂肪を燃焼させる状態にいつも持っていくわけだから時間を費やせば相当効果ありますよ。

脂肪は何もしなくても、じっとしなくても燃焼している。
なんでもなんかやれば多少は少しは余計に燃焼する。

ただそれがダイエット的に有意か否かは全く別問題だ。

合計でごはん一膳分に満たない程度の脂肪燃焼は少なくともダイエットとは呼べないと思う。

ポテチ1袋と弁当1つ食べるの、どっちがいい？

ローソンのナポリタンしょぼい。びっくりするぐらいしょぼい。
これで８２８kcaもある。何が言いたいかってショボイのに高カロリー。

逆に言えばこいつでカロリーを稼げる。これはショボイ。おやつだおやつ。
食後のデザートにいけそう。それで８２８稼げる。

これって凄くない？びっくりする。ホントショボイんだもんｗ
普通に一食分に変換すると×３として、2484�`�i
これを1日に３食食べると7452キロカロリー。
夜中まで起きてるとするなら余裕。

夕べ、今朝かな、もっと買っておくべきだった。

自分の好きなほう。

>>282-283
体重が減る局面では代謝も下がるのが普通なので痩せる前の生活に戻せば当然リバウンドするでしょ。
特に短期間で痩せちゃった場合は。
でもそれ言うとダイエットした人全てがリバウンドの危険ありとも言えるからまああんまり気にするな。

これだけショボイのに、運動で処理しようものなら到底無理だ。

相当時間を費やして、懸命にダイエットしてそれぐらい消費できれば御の字。

これはショボイ、しかもスルスル詰め込みやすい、もしかして今更思うがコイツを主食にして

いけば凄いかもしれん。もしかして、、いまさらだが、、、

　高　カ　ロ　リ　ー　王　様　か　も　し　れ　ん　！　

カロリーという栄養素はない。

そうか、これをラーメン感覚で食べれば、もっと食べやすいはず。

ご飯にフリカケかけて食べてだな、８２８ｋｃａｌ食べようと思えばなかなかきつい。

これはお手軽で簡単。スープか何かでもっとサラサラっと行けば、相当いける。

いやまてよ、サラサラ、そうか、お茶漬けに勝てるかどうか、詰め込みやすさを考慮すると

お茶漬けもあなどれん。いやしかし、この西洋の麺を利用すれば、家の柱をごそっと外せるかもしれん。

キッチンの流し台をねこそぎ引きずれるかもしれん。ｗｗｗｗ　ｗｗｗ

>>311~314

３分間ではやっぱり無理ですよね。
時間を長くして生活に取り入れてみます。
ありがとうございました。

パスタとか、麺とか、食べたら負け組みだな。ダイエットとしてはあまりにも不利。
３食白いご飯で過ごせたなら、その日はダイエット成功と言えるかも知れません。さようなら。

>>323
全米が泣いた。！

ダイエット目的に運動をしようかと思うのですが
アーチェリーはダイエット目的としては非効率ですか？
元々アーチェリーに興味があったのと、やる機会ができたのでやろうかなと思っているのですが。

もちろん運動しないよりはした方が良いのですが
場合によっては他の運動も視野に入れることを考えています。

>>325
↓の計算だとウォーキング以下ということになってしまう。

Diet Encyclopedia[ダイエット事典]
ダイエット事典 運動・行動消費カロリー計算機
http://www.die10.net/calorie.html

>>325
イエー。王様、チャングムを后にしてはどうですか？医女にしておく必要はありません。
ミンジョンホを競い合ってはどうですか？そうです競い合いです。イエー。

>>325
弓を動かす？矢を動かす？はぁ？

　痩　せ　た　い　な　ら　お　前　が　動　け　！　ｗ

皆さんレスありがとうございます。
やっぱりアーチェリーは消費カロリー少なくて不向きですね・・・。
もちろん筋肉をつけて基礎代謝量を上げれば長期的に見て痩せるかもしれませんが。

326さんのHPで色々調べてみます。

>>329
筋肉1kg増で増える基礎代謝は20kcal程度という説も。
運動すること自体で身体は活性化して代謝も上がると思いますが
筋肉が付く→基礎代謝が上がる→痩せやすい身体になる
なんて過大な期待はしないほうがよろしいかと思います。

>>329
筋肉を付けて基礎代謝を上げたいと仰るならこういうのはどうですか？
http://www.youtube.com/watch?v=Nsh_JSX2pkY

>>331
おいおいｗ
せめてこっちを張ってやれﾖw
http://www.youtube.com/watch?v=Jc7Wgrdh3MA&NR

しかしいいお尻だ。
日本人だとあまり見ない引き締まった体系だよな。

１ｋｇ増えて経ったの20kcalしか増えないんですか。
基礎代謝量増加によるダイエットは期待できないのですね。

ちなみに雄なので331さんの方で合ってるかと思います。
さすがにアレだけの筋肉は無理ですけどねｗ

かわいいおデブちゃん、探してたのね、なんとなく。
そしたらさ、こんなの出てhttp://www.youtube.com/watch?v=nH4O0EgjMhkきたｗ

炭水化物を控えるのと脂肪を控えるのとでは、どちらが痩せれますか？

>>335
脂肪、脂質ですね。

世の女が全員これでもいいよね。
http://www.youtube.com/watch?v=SkwyycBFwKU
http://www.youtube.com/watch?v=hZNAYpwew44
http://www.youtube.com/watch?v=n9el78pMZy0

http://www.youtube.com/watch?v=qgc9sGYLcSE
なかなか、思ったより発音と声がいいな。

このへんは神だな
http://www.youtube.com/watch?v=OlS2O5GMOuY

やっぱしサラダは沢山食べたら太りますか？普通のご飯よりは太りませんか？

ダイエットせずにシェイプアップするネットサロンっていうのが
良く見るサイトに貼り付けてあるんだけど、知ってる方います？？
見るからに胡散くさそうなんだけどきになります。

>>334
なんてこった・・・(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))
グロ以前の問題だろ！？
悪霊退散！悪霊退散！

http://www.youtube.com/watch?v=Ir1Qu_lE2zI&mode=related&search=
彼女を超えるボーカリストは未だにいない・

>>339
あんなもんなんぼくっても身にならん

成長期って太りやすいみたいですが、成長期が過ぎたら多少安定するもんですか？

ダイエットをする上で最も大切な、かつ誤解されている点で

体重が多い　＝　太っている
筋トレしている＞体重がなかなか落ちない＞効果ない?　という間違った認識をもちがち

筋トレしている人の体重が落ちにくいのは、脂肪より筋肉が重いため
見た目はスリムになっても、体重は逆に増える事だって普通にある。
男だとわかりやすいが、いい例だとこの間あったSASUKEに出ていた体操選手だな。

ええ声や♪(´・ω・｀)

>>343
そういうのはあるんじゃないかな。
成長期は食欲あるし、身体がエネルギーをこばむことはないよね。
いくらでも吸収して身にできそう。その代わり動けばいくら食べても太らないぐらい活発な時期だよね。

http://www.youtube.com/watch?v=0mdz5q3Gpz4&mode=related&search=
♪(´・ω・｀)

XMb0exDZ
雑談したいのならどっかいけ

(´・ω・｀) どっかいけってここにいないもんｗ
さいなら。。小さい男よｗ

体重を計るときの誤差って何キロから何キロくらいですか？

体重計の誤差は微々たるもの。
体のほうが水分量などで大きく変動する。

変動を誤差と呼ぶのであれば、俺の場合１キロくらいかな。

だかるぁサンデェ〜イ　かれとはしゃ〜いぃ〜でぇ〜　マンデイねぼおしてぇ〜♪　

http://www.youtube.com/watch?v=hZNAYpwew44
だくぁら　さぁんでぇい　かるぇとはしゃあぃいでぇえ〜　まんでぇいねぼしてぇ〜　♪
Ｓの血の騒ぐ。スレ違い感が気持ちいい。維持糞になって見てしまうｗｗｗ

7daysGirl応募してくる
のし

この1週間もやしを1日1袋で生活してたんですけど…
1週間たった今日体重を計ったら0.7しか減ってませんでした…何なのでしょうか…

リバウンド確定。
おめでとう。

>>356
間違ってるから。

>>356
バランスが悪いですね。
ある程度の炭水化物や脂質も摂らなければ減りません。
もやしだけで過ごせたなら置き換え食にしてみれば？
ビタミンとかもちゃんと入ってるよ！

>>356
申し訳ないけどﾜﾛﾀw

>>356
前にも見たようなレス…
それマジか？限界きてるな、絶対リバウンドくる。
何食べてもちょっと太るだろうな。
身体を騙し騙し戻すしかない。
飢餓状態を上手く作り上げたね・・・なんでそんなんしたのバカバカ！

>>356
一生もやしで生きるつもり？
俺はそんな無謀なことしないからわからんけど、意外と減らないもんなんだねww
ま、ここであきらめれば真のリバウンドだね。前より増える。
ちゃんとカロリー計算して、無理ない制限食でも十分痩せるのになあ。

極端な制限してフラフラになって、じっと動かないでいるのが最悪だね。

>>356
筋肉落とせるだけ落とされてるよ、身体の反応としては生きる為に
消費エネルギーを最小限度にしようと反応するから、だから使わない筋肉から
削りにかかり、必要な筋肉までも最後には削ってしまい、最低限生きるだけの生命維持モードに入る。
基礎代謝も相当落ちてることになるから、なかなか脂肪が落ちない身体になってしまうと同時に
体質が脂肪を蓄えよう蓄えようと必死になる。リバウンドってやつです。

終わったことは仕方がない。１つの経験。徐々に戻して、次回からまっとうなダイエットをお願いします。

だからサンデーもやしを食べ〜てぇ〜　マンデイもやし食べぇ〜
チューズデイもやしを〜　ウェンズデイもやしを〜　ランラ ランラランで一週間
ウンジャゲ〜のハンジャラゲ〜　

ネタじゃないなら、おかゆから。すぐに普通食にして暴食しないように。
身体が慣れてきたら回復してるとしていい。運動でマイナス作れば脂肪はどんどん減るから
あせらないでいい、ダイエットは焦って成功するもんじゃない。

一日の体重の推移って

補給（食事・水分補給）で増加→段々減る・排泄で減る
のサイクルだから朝起きて排泄した直後が一番軽いって理解で合ってますか？

あと室内の狭いスペースでながら（読書とゲーム）でできる有酸素運動教えて下さい。

やっぱ俺みたいに
肉、酒、野菜炒め、豆、海藻、ケーキ、ポテち
で１日１３５０kcal
そして有酸素＋腹筋５５０回ってのがいいのね？

ただ、１日１食ってのが引っかかるな。
来月から２食にするわｗ

やっぱオレみたいに飯と肉、飯と肉、飯と肉、お茶だけ。果物甘いもの不味いから食わん、野菜もまずいから食わん。
で、それなりのカロリー
そしてトレ＋トレ
6レップ辺りがいいのね？

ただ、もやしを食えばもやしになる。
来月からゴリラになるわｗ

>>365
そうだけど、唯軽い時間帯でいうなら夕食前とかじゃないかな。人のリズムによるだろうけど。
ステッパー。エアロバイク。

摂食障害治りかけなんですが、過食と拒食の繰り返しによって低代謝になってて普通に食べても太りやすいんで、どうしたらいいか悩んでます。

ちなみに運動一時間、筋トレは週間で毎日やってます。


アドバイスお願いします。

質問です。さっき中小エステの勧誘受けきたのですが、
話だけ聞いて帰ろうと思って1時間ぐらい話を聞いてきました。

運動してる？って聞かれたから無酸素も有酸素もやってる（例えば筋トレと
ビリーズ・ブートキャンプ）と答えたら、素人が中途半端に筋肉つけたら
脂肪と筋肉のミルフィーユになって、もっと痩せにくくなりますよ、とか言われました。

初耳だったんですが、そんなことってあるんですか？
代謝があがって脂肪の燃焼につながる、っていうのが定説だと思ってたのですが。
不安になってしまったので意見頂ければ嬉しいです。

消化吸収がよく身にななるのは良い事だ。内臓も代謝もいいんだ。
飯を食って痩せるようでは棺桶に足を突っ込んでる。
口から食べられなくなれば人は死を意味します。その時のその人の気持ちなんて
誰にも解かりません。少しでも長く行きたいかも知れません、苦しいから早く死んでしまいたいかも知れません
その時のその人の気持ちなんて誰も解からないのです。無理に生かす権利なんて誰に御座いましょうか？
生きようとする生命を終止符を打つ事なんて誰にできましょうか？
私には答えが出せません…　ただ、言えるのはＣＭソングが頭から離れないとうことです。いうておるのです。
いうておるわけでございます。

消化もよくて内臓もよくて、運動できてるなら続けるだけじゃないですか。
悪く考えないでいいです。代謝を上げるのは相当食べる必要があって吸収率も問われます。

>>369
高木さんとキャンプですか、宜しゅうございますね。

>>369
マイクタイソンは日頃重く硬いサンドバックを叩いてトレーニングに励んでました。
想像を絶する重さと硬さです。そんな彼がウエイトトレーニングをやり始めてこう言いました…
「ウエイトトレーニングなどチーズケーキのサンドバックを殴ってるようなものだｗ」

>>369
つまりですね、難しい話でございます。横文字が並んでございますので当方理解ができません。あーはらへった・・orz

＞脂肪と筋肉のミルフィーユ　　　ﾜﾛｽwwwww

んなもんあるかい

>>369
ないとおもいます。

素人が家でやってることに問題がないなら
ダイエットのためにエステなんぞに通う必要はないわけでしょ？

ポジショントークってやつですよ。
向こうの立場的に都合のいい話。

>>369
あ、逆に言えば真実など1つもないと思います。
そんな仕事なんでしょう。

腹が減ったらレスも目に入らないし、頭も回らない、くっそはらへった・・

>>377
つ○ 飴ちゃん

>>369
商売だからね。勧誘は「話を聞かない！」が鉄則

腹減っていることはいいことだ。
有酸素運動が最も効率的に働くのは空腹時だから!

質問です。
腹筋をしたらお腹が痩せる・引っ込むと思ってたのですが、毎日1日50回腹筋を
一年間してました。だけど、筋肉がついたせいか体重も増え、お腹は引っ込む
どころか脂肪の上に筋肉がついたみたいでよけいお腹が出ているように見えました。
腹筋はお腹痩せには意味ないんですか？

実証してんじゃん

>>381
食事内容や他の運動はどうしてるんですか？

>>381

orz　そんなやついないよ…　
本当に本気で質問してる？謝りますので許してくださいｍ（＿＿）ｍ

今日、体組織？はかったら内蔵脂肪ではなく皮下脂肪が多いと判明しました。
筋肉の量は適正な量を上回っていたので安心しました。
皮下脂肪を減らすための運動メニューはどんなのがいいでしょうか？
今までは、エアロビ、ピラティス、ヨガを週2〜3回、筋トレはあまりしなくて気が向いたときだけしてました。

なにかとすぐ脂肪の上に筋肉を付けますよね。体重が増えるのは別になにかあります。
何かありますって運動のわりに食べすぎですｗｗｗ

笑い死にさせてくれるなら五分だけ話聞いてやってもいいな

>>385
ウォーキングなら不満ですか？むなぐら掴んで天に掲げますよｗ

>>381

　　皮下脂肪｜筋肉｜内臓脂肪

これが脂肪と筋肉のミルフィーユって奴か？

155/60→155/42(18ｷﾛ減)
二ヶ月間300ｶﾛﾘｰで過ごしてたんですけど一週間前にインフルエンザにかかって
一週間くらい普通に食事していました(1500〜1800ｶﾛﾘｰ)
リバウンドってしてしまっているでしょうか？
怖くて体重計にのれません…

まぁ皮肉はおいといて、ダイエット出来ない人に逆に聞きたい

なぜ無意味な事してばかりして、本気で痩せようとしないのか？
ふざけてるのか？
なめてるんでしょうか？
人生いつまでも続くと思ってるでしょう？
それとも糖尿になれば、いやでも痩せなきゃいけないから、今やせる必要ないとか思ってない？

ネット全盛の時代に、検索かければいくらでも正しい情報を得られるのになぜしない。
乗ってるだけでウォーキング効果のある機械みつけた♪とか、阿呆か。

今日は娘と三時間ウォーキングして、ｹﾝﾀ食いたいって言うから仕方なく付き合った。
ﾁｷﾝとﾂｲｽﾀｰで1000kcalほど摂取したが、それ以上をウォーキングで消費したからチャラだ。
こういう簡単で当たり前のダイエットしろよ。
毎日間違った食い方して、何の脂肪燃焼の効果も無い運動して痩せるかっつーの。
ﾁｬﾗﾝﾎﾟﾗﾝなダイエッターを見るにつけ、苦行僧か！と思ってしまうよ。

>>390
基礎体力を奪ってしまうほどの低カロリー生活を続けた結果、当たり前の食事をしても
凄まじいリバウンドしてしまうでしょうね。怖いから今の状態は書かないでね。

体重計に乗れない人も多いなｗ
乗ってくださいお願いしますｍ（＿＿）ｍ

毎日体重計に乗るのが減量の第一歩ですよね

＞ネット全盛の時代に、検索かければいくらでも正しい情報を得られるのに

ことダイエットに関してはこれが当てはまらない。ウソ情報のほうが遙かに多い。
それが問題だ。

オーライ、苦しくなってきた。やっと風景が穏やかに見え始めてきた。
あははｗ　綺麗な花が咲いてる、綺麗な蝶々まで飛んでる、トンボまであたしを見つめてる・・

>>390
一生300kcalで過ごすつもりだったんですか？
インフルエンザにかかろうがかかるまいが、それではリバウンドしてしまいます。
必ずです。
基礎代謝は落ちるし筋肉も落ちるし…
やせ衰えるのとダイエットは違うでしょう。
今からでも摂取カロリーを増やしてください。
そして、病み上がりなんですからちゃんと休養して
健康を大切にしてください。

綺麗になりたくてダイエットを始めたのなら
バランスのいい食事をしましょう。
結果リバウンドするでしょうが、乗り越えられるかどうかはあなた次第です。

初心者の時は何も解からないもの。何を調べていいのかも解からないもの。
自分と同じように苦しまない為にもよい情報だけうまく拾って貰えれば良いですよね。
おなかいっぱいｗ(´・ω・｀)

>>391
なんかそんなに痩せてなさそう

これこれ・・・・ははｗ

(´・ω・｀)たのしいね！

質問です。
一日中動きっぱ(実質8〜9時間くらい)の仕事ってどのくらいｶﾛﾘｰ摂っても大丈夫ですか？
１６８／５４♂９．５％２１歳
補足。できれば５６Kgで維持したいです。

>>398
まあ、何も知らない人間が始めることったら
こんにゃくダイエット、ジュースダイエット、断食、炭水化物抜き・・・超過激
・・・で、全然続かず、ちょっと調べて
なんとか茶、炭水化物抜き、モデダイ、納豆、変なサプリ、その他○○ダイエット・・・
・・・で、今度は全然痩せず、最初の過激ダイエットの反動でリバウンドwww

王道のバランス食ってのがまどろっこしくて手っ取り早く行こうとして失敗するのよね。
なぜかちゃんとした正しい情報には目をつぶり気味。
俺もそうだったww

>>UjMsxM9h
・・・て、おい、あんた、大丈夫？

>>392
見た感じリバウンドしたように思えないんですが
体重が怖いです…

>>397
ありがとうございます
これからまた300ｶﾛﾘｰ生活に戻そうかなとおもったんですが
やめて普通の生活に戻します

>>404
普通というか、常識的な低カロリー、バランス食がよい。
カロリーのガイドブック買っておいで。
ローカロリーの献立集でもいい。
ずっと続けられる内容にしなければ全く意味がない。

>>405
ご親切にありがとうございます
ダイエット食の本とか見ながらがんばってみます！！
リバウンドがすごく怖いですけどまだ見た目は大丈夫なんで
モチベーションあげて頑張ります！

>>404
ストレスになるくらいなら体重計には乗らなくてもいいでしょう。
体重に気を使うより、メジャーでサイズを計って体型に気をつければいいと思います。
筋肉を増やせば少しでも代謝はあがるよ。
過激な方法を選ばないで、王道で健康的にがんばってね。

貧乏ゆすりってどんぐらいカロリー消費すると思う？

消費してませんから。

>>402
そうですね、そんなこんなで私もモデル体型を手に入れました。
>>403
大丈夫だ(´・ω・｀)

>>408
ぐわさ！ぐわさ！ってだいぶん貧乏になったら痩せるかも普通の貧乏の揺らめきでは痩せません(´・ω・｀)

体重測定が怖いのか(´・ω・｀)
体重測定を怖がってる子のほうが何より怖いｗ

>>410
あなたいつも自分はモデル体型だって言ってますけど
スペック教えて下さい。

真面目にレスくれた方ありがとうございました。
とりあえず安心しました。このまま有酸素も無酸素も頑張ります。

ちなみに勧誘はそれほどしつこくなかったので助かりました。

>>419

１９才、♀、フランス生まれのイタリア育ち、

身長165�p、体重47�s、
Ｂ：86
Ｗ：54
Ｈ：83

今測りましたら、ざっとこんなものでした。まだまだ未熟です(´・ω・｀)

>>412
宜しければあなたもお願いします。参考にさせてください(´・ω・｀)

どうやったら 痩せれますか？どうやったら 食欲 なくせますか？どうやったら スタイルがよくなりますか？

＞どうやったら 痩せれますか？
食事コントロール
＞どうやったら 食欲 なくせますか？
入浴、化粧、心構え
＞どうやったら スタイルがよくなりますか？
適度な運動

(´・ω・｀) ﾆﾔﾘ

ちょっとまって、設定代えりゅ・・・(´・ω・｀)


優香さん
 Ｔ１５７　Ｂ８７　Ｗ５９　Ｈ８５　（４７ｋｇ）

これにする今日は(´・ω・｀)

上腕囲４２．３センチ　胸囲１０９センチ　体重８５キロ

ベンチプレスＭＡＸ１７１．５キロ

ぐははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾉｼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１６５センチの♀なら 体重は 何キロがいいですか？

「スリーサイズ」でググると出てきた
どうせデタラメだろうけど、一歩譲って理想値でこんなかんじじゃないかな。
おっさんピンとこないけど。
http://www.lingerie-shop.biz/entertainer/3size.html

ID:UjMsxM9h


ウエイトトレ板に出没する低脳名無し荒らし君の特徴
（コテ使用時は長老、偉大なる紳士長老、へもたけ 他）

・「トレ歴２ヶ月でシーデッドバックプレス７０ｋｇ上げたと」と釣りをする（もちろん脳内重量）
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する（わざと回答者を怒らせて釣る）
・IDをコロコロ変える（１日１５回〜２０回はあたりまえ）
・論破されると消えて、別ＩＤですぐに復活する

・もう48歳である
・もう48歳である
・もう48歳である

・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）
・画像は絶対にうｐしない（ガリすぎて出来ない）

・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」「モヤシ」
　　　　　　　　　　「嫉妬」「逞しい」「低レップ」「才能」「感性」「ゴリラ」「いちびる」「ﾉｼ」「ﾉ」「ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
・脳内スペック上腕40ｃｍ、バックプレス100ｋｇ、ベンチ160ｋｇ(少し前は100kgだったのにｗ)
・ベンチプレスの記録が１日１kgずつ伸びていく不思議な体の持ち主であるｗｗｗ
・矛盾が多く、日本語がおかしい（韓国人の可能性あり）
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は２４時間（厨房か無職と思われる）
・いつもゴリラのような体を目指していると発言し、ライバル視している（すでに知能はゴリラ並だというのに・・）
・主にベンプレ100〜200�`スレ、質問スレに出没
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死（いつも正体ばれたり論破されたりで涙目）
・過去に「今時ツール」なるソフトを開発したらしい（２ｃｈ書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである）
・１レップトレーニング、シーデッドバックプレス（決してシーテッドではない）など次々と独自トレ方法を開発中
・ダイエット板にも出現して荒らしているようなので遠征してからかってあげましょう

一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である
上記判別法で見抜き、見かけたら全力で叩くかスルーでお願いします

(´・ω・｀)踊らされてるの？ｗ

48って・・・
ポクもう54なんだけど・・・(´・ω・｀)誰と間違ってるのかな…まあいっか。

>>422
質問と回答以外はスレ違いです。

>>425
だよね☆
(´・ω・｀)悪い奴は嫌いなのら！

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！

エステは痩せますか？

>>420
数字じゃないよ。
鏡に映った自分を美しいと思えるようになればいい。

>>427
うーん。
ダイエットを食事に例えるなら
エステは箸置きあたりか？

もう駄目…今の自分何しても駄目。とことん病んでます。バイトも上手くいかない対人関係も上手くいかない家庭環境も悪化ばかり。彼氏もいない。今の私には食べることでしか満たされない……今日だけ。今日だけ。
食べていいですか(´･ω･｀)？

>>427
揉んだりつまんだり撫で回したり塗りたくったりするのは効果が期待できませんが、
エステで指導される食事制限プログラムは有効だと思います。

>>430
食べたらいいんじゃない？ストレスを溜め込めばどのみち遅かれ早かれドカ喰いするだろうし。
ただ、食べるんだったら割り切って引きずらないようにね。
また明日からちゃんと頑張ればいいじゃん。

朝
味噌汁２杯
目玉焼き(玉子１コ)
マドレーヌ

昼
オムライス

の場合夕飯を摂生しようと思っているのですが、どのような食事にしたら良いでしょうか？
これから帰って(１時間後くらいに)夕飯なんですが…。
よろしくお願いします。

>>433
野菜どっさり＆ツナ
もしくは豆腐。

今 流行りの ゲルマニウム温浴や 岩盤浴 機械に乗って １０分ぶるぶるするやつとかって 本当にダイエットに効果あるの？

食べる量を減らして運動して、夜になると、ものすごい頭痛に襲われます、
なかなか寝る事もできません、次の日に食べ物を食べると、頭痛は治まります。
夜の頭痛を抑える良い方法はないでしょうか？
頭痛の原因として糖分を摂取量が足りないから脳が異常信号を出しているんでしょうか？

だと思うよ

>>433
納豆食えるんだったら一日1パック食べるのをお勧めする。（女性なら特に

イソフラボンに加え
亜鉛
たんぱく質
食物繊維 （普通の豆腐には入っていない）
カリウム
と、正直　あるある　の誇張がなくったって普通にダイエット食品といえるよ。

普通は低血糖でボーッとするべ

>>436
偏った食生活してない？
今日の食事はどうだったん？

間食がわりに飴を舐めてましたが、どの位舐めたらやばいですかね？
糖分とりすぎの目安がわかりません…

筋量を維持しながら脂肪を落とすには
どのようなトレーニングと食事がよいのでしょうか？

>>440
1日一食で、朝にごなん２００ｇ、納豆、さばの缶詰、ウインナーを食べて
昼に運動して夜は食べていません

>>435
脂肪は何もしなくても、じっとしなくても燃焼している。
なんでもなんかやれば多少は少しは余計に燃焼する。

ただそれがダイエット的に有意か否かは全く別問題だ。

合計でごはん一膳分に満たない程度の脂肪燃焼は少なくともダイエットとは呼べないと思う。

>>441
飴ちゃんは1日1個まで。
脂質０表示のにしとこう。

オレ的お薦めは黒飴。

食事せいげんについてです。
夜少なめにしてるんですが、朝昼ちゃんと食べても夜もすごく空腹を感じます。
朝昼抜いて夜ちゃんとの方が色々調子がいいんですが、
太る食事でしょうか。
運動も夜なのですが…

>>443
リバウンドおめ！

>>446
夕食何時くらいで何時くらいに寝てるの？

>>448
仕事終ってからなんで、夕食20:30くらい、
寝るのは23:30〜0:00 です。

>>445
うわぁ…5〜6こ舐めてましたorz

黒飴は身体にいいからと舐めまく(ry

>>441
間食を抑える飴っていうのは、基本的に空腹が抑えきれないときに一粒食べる程度
カロリーオフの飴なら2〜3粒いってもいいかもしれないが。

>>442
どのくらいの筋量があるかわからないが、筋量があるのなら低炭水化物　高たんぱく質+筋トレ+BCAA
位しか思いつかないな。
筋量が普通の人なら有酸素+筋トレ 食事制限で十分だと思うけど。

>>443　
食事制限上の3食食え

>>446
昼飯を少なめにし昼飯と夕飯の間に間食をするという手もある。
その分夕飯を少し遅めに。

>>443
知識のないダイエットは怖いですね・・・。
3食食べないと痩せないよ？

夕食20:30って遅いなぁ
俺はいつも18時に食ってるからなんともいえない。

>>450
>>451さんも言ってるように
飴ちゃんはおやつのお菓子じゃない。
空腹の発作をおさめる薬だと思ってください。

>>449
それでお腹がすくなら、ホットミルクでも飲んでみれば？

>>453
オレなんか22時〜23時だよ。
だから夕方にかるく間食入れてる。
ミルクなしでシリアルをバリバリ食ってる。

でもって寝るのは２時。

>>451>>453
昼食後、帰るまで食事などできない仕事なんで仕方ないんです。
一度昼食をたくさん食べてしまったので夕食を抜いたら
夜に空腹感でストレス溜りまくってしまいました。
この食生活で体重は減ってきているのですが、いつかリバウンドしないか心配で。
ちなみにこのような生活を１年続け、75→64まで減りました。

>>457
抜くのはよくない。
夜少なめってどれくらい食べてるのかわかんないけど
ストレスたまるくらい空腹なら、少し増やしてみれば？

もしくはホットミルクでも。

黒酢を試してるかたいたら教えてください

ﾁｮｺﾚｰﾄが大好きです！特にﾁｮｺ棒！ダイエットしたいけどﾁｮｺも食べたい！ﾁｮｺも食べれてダイエットできる方法を教えて下さい

食べた以上に運動でおけ

>>459
なにを教えて欲しいんだこのカスヤロー
だから馬鹿なんだよ糞豚が死ね

>>460
お前は一生痩せられないなw

>>460
一日あたり300kcalくらいのカロリー収支のマイナスに加えて
チョコレートのカロリー分余計に運動すればいい。

計算上はね。

>>459
>>462
翻訳：ご質問は何でしょうか？

>>459
黒酢じゃないんですがリンゴ酢を飲み始めました。飲んですぐ有酸素運動＆高温反復浴等をすると体から汗が吹き出る感じと…有酸素運動中に腹部を触ると今までは汗で冷たかった腹部が温かく感じるので体脂肪燃焼効果を感じます

>>459
いわゆる、必須アミノ酸（BCAA）やクエン酸を含んでいる点と、
胃腸を整える食物繊維を含んでる点でダイエット食品として売り出され
てはいますけど。

運動を伴わずに黒酢だけ呑んでいる場合は効果ないでしょう。

バナナ図はよいよー(･∀･)
うんこでるでる
味の保証はﾅｰｲ

筋肉でｶﾁｶﾁな部分はどうすれば細くなりますか？

質問させて下さい！！
痩せ期って生理が終わってから一週間という事であっていますか？

質問させてください。

ここ三日ほど、風邪のためほとんど食事ができず、やっと熱も下がってきたため先ほど差し入れのお寿司・菓子パンなど炭水化物を一気に食べてしまいました。
3キロほど痩せたとはいえ、風邪で寝込んで物が食べられなかっただけなので、こういう痩せ方の場合代謝が下がって太りやすい、と聞いているので今回の食事で太らないか心配です。
スレ違いかもしれませんが、身体・健康板よりは合っているかと思いこちらに書き込ませて頂きました。
できれば今の体重を維持したいのですが、病み上がりの場合炭水化物はどの程度吸収されてしまうものでしょうか？

>>470
生理による体重の増減と
ダイエット的な体重の増減は別だと思うよ。

生理後の体重が減る時期＝痩せ期＝ダイエットの効果が高い時期

というわけではないと思うんだが。

>>471
病気のときは身体は病気と闘うために普段以上のエネルギーを使いますから
別に気にする必要はないと思います。

食べ過ぎさえしなければ。

「病み上がりだから…」ってバクバク必要以上に食べてたらそりゃ太ります。

>>469
筋肉ではなく単に浮腫んでいるだけかもしれません。

>>469
筋肉落とせばいい。
太るがなｗ

>>473
レスどうもありがとうございます。
病み上がりだからとバクバク食べてしまいましたorz

これからは気をつけます。

義母に○○は(義姉)は痩せてるケド、あなたは中肉中背だからいいわ〜って言われるんですが、これは褒め言葉なんでしょうか?

>>477
一応、言葉の意味としては「標準体型」が中肉中背に該当するモノだが。

褒め言葉になってるか？どうかは…その会話のシチェーション次第。

477です。
やたらと『ダイエット中だよね〜』と言われて食べ物を制限されるから、ホントは痩せろって思ってるのかな〜と思って…。
ちなみに私は158�a48�`で義姉は158�a40�`で同じ身長でも私の方が太ってます(;_;)

ダイエット始めてから、胃の具合が悪くなったような気がする
チクチク痛んだり、ゲップや胸焼けなど…
空腹を我慢して殆ど固形物を口にせずカップスープばかり食ってるのと
空腹に濃いお茶を飲んでるのが胃に悪いのかな？

走るとむね無くなるて本当ですか？

どなたかおねがいします！質問です。
一日中動きっぱ(実質8〜9時間くらい)の仕事ってどのくらいｶﾛﾘｰ摂っても大丈夫ですか？
１６８／５４♂９．５％２１歳
補足。できれば５６Kgで維持したいです。

>>480
原因を自覚しているのなら、改善しなさい。
アナタ本人か、医師以外では詳しいコトは分かるワケないよ。

>>481
全身からトータルで脂肪は減る。
当然、胸も減るが…胸だけ特別に減るコトは無い。

>>482
http://kota.to/thediet/list/dcalc.html

すみません、質問です。私は良く噛んでたべるようにしてるんですが、１口につき１００回以上かんでます。(食べ物がどろどろになるまで)これは逆効果でしょうか？噛みすぎですかね？

いいことだよ、それは

>>480
空腹時に濃いお茶は、人によって胃が荒れる原因になる。
個人的な意見だが、カップスープよりもソイプロテインをお勧めする。（どんな成分のスープを飲んでいるかわからないけど)
イソフラボン+高たんぱく質+腹持ちがいい　脂質 炭水化物がほとんどないのも利点
毎回毎回スープを飲んでいるようだったら、購入を検討してもいいかもね。
手頃に買えるザバスウエイトダウンはちょっと味的にお勧めしないが。

>>485
別に噛み過ぎって事はないんじゃない?
ぜんぜんOKだと思う。

>>485の者です。いいことですか。良かった…これからも続けていきます。コメントくれた方ありがとう

>>485
いいえ。全然OKです。

朝→りんご１個、ヨーグルト（無糖）
昼→ご飯１／２杯＋おかず、もしくは菓子パン１個
夜→春雨ヌードル
でダイエットしているのですが、夕飯は食べなくても平気なのですが
長い目で見てリバウンドしない為には有無どちらがいいですか？

夜食べようが食わまいが、確実にリバるダイエットだな。
もう手遅れかもな。
一から勉強し直せ馬鹿豚

誰かにｽﾚ立てて欲しいんだけど（あればいいけど）

　ダイエットのための食事メニュー　

みたいなやつ。そういうｽﾚがあれば誘導できるし良いと思うんだが。

>>490
もしそのままで行くと確実にリバっちゃうよ。
いつからやってた？

>>492
【美味い】ダイエットメニュー　【低カロリー】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173774018/

>>490>>491
やっぱりそう思います？？一週間続けているんですが痩せるペース
が早いので心配ですが勢いにのって一気に痩せようかなと。
ダイエット初心者ではありません。ちなみに一週間で１．５�`落ちました。

初心者じゃないのにやるかね普通。
ゆとり脳か？
まぁ初心者とか関係ないが。

質問お願いします。
かなりの食事制限＋毎日ステッパー1時間(500カロリー分程度？)で痩せてきたのですが、ステッパーは続けながら食事を徐々に戻してもやはりリバしますか？
１日の消費カロリー(運動含)に、摂取カロリーが上回らなければ体重は増えないというのは本当ですか？
よろしくお願い致します。

>>495
まずタンパク質が足りないよ。
朝にフルーツはいいんだけど、
それだけじゃ省エネルギーで動ける体になってしまう。
この辺でも読んでみな。
https://www.orbis.co.jp/Catalog/comment.asp?pid=6201010
後は運動だね。

>>495
何キロ痩せようとしてるのか分からないけど
それを長く続けるのなら、リバウンドする可能性は高いと思う。

あまりにも食べなかったり、バランスが悪いと
体は筋肉を削ってでも栄養を作り出そうとするから
基礎代謝が下がってヤセにくくなるって聞いたことあります。

せめて朝は普通に食べていいんじゃないかな･･･。

>>496
一目惚れしたワンピ７号しかなくて買ったから仕方ない・・３万だし。
足がすぐ痩せてしまうのですが、どうしたら痩せませんか？

500カロリーて米粒何粒くらいだろうなW
まあ典型的な馬鹿ダイエットでリバウンドおめでとう！

飯食え

>>497
>１日の消費カロリー(運動含)に、摂取カロリーが上回らなければ体重は増えないというのは本当ですか？
本当です。というかそれがダイエットにおいて最も重要、ダントツに大切な事です。

>>498>>499
有難うございます！たんぱく質早速取り入れます。
何度もダイエットしているので痩せにくくて・・・
リバウンドも１〜２キロの範囲でよくするし。

必死な時って「痩せたかったら飯食え」ってのを無意識のうちに否定しちゃうね。

足を曲げたり歩いたりつま先立ちをした時に
ふくらはぎの横側に縦に線が入るんですが
これは筋肉ですか？脂肪ですか？むくみですか？

>>497
今の食事内容や、運動してた期間とかにもよるけど
極端にカロリーの高い物とかをバクバク食べなければ平気じゃないかと思います。

極端な食事制限は辛いので、長くは続けていけないでしょうし
今後も運動を続けて、ダイエットを持続したいor体重を維持していきたいなら
ヘルシーなメニューにしてみてはどうでしょ。

何度もダイエットしてる時点でおかしいと思ったり勉強しようと思わんのか。
何度もやって全て失敗してる訳かW
初心者では無いってW

体脂肪は全身から使われるらしいけど、
瞼の脂肪も減るの？

今体脂肪２２％だけど、１５％位になった時は
顔の脂肪って何グラム位減るモンなの？

>>497
確実にリバウンドする。
間違い無い。
甘い言葉でもかけて欲しいのかい？
お前頭悪過ぎ！

消費カロリー＞摂取カロリーならば太らないというのはわかったのですがでも食事内容が脂質に偏った食べ物ばかりだと当然体にはよくないですよね？

>>504
まあ後はバランスだから。
緑黄色野菜、ミネラル、などしっかり取って。
一日の摂取量とかここで計って。
http://www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy
これでも読んで勉強してくれ。
]https://www.orbis.co.jp/Catalog/comment.asp?pid=6201010
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302001.html

栄養でググレカス

>>511
当然ですが、消費カロリー内に抑えても、お菓子ばっかり食べてたら良くないです。
ダイエットと食事についてもう少し調べた方が良いと思いますです。

>>513
ググレカス禁止。

バランスが大事〜♪
バランスが大事〜♪

食事の種類と量を選んだだけで
カロリーが分かる
カロリー計算機探してるんですけど
便利なのありませんか？
できればwebから使えるのがいいのですが

有酸素運動ってジョギング以外に何がありますか?

>>497です
>>503
ありがとうございます。消費カロリー以下なら大丈夫だとしても、この場合突然普通食にすれば体重は増えますよね…
>>507
ありがとうございます。やっぱり食事制限はいけなかったですよね…始めは体重が順調に減ったのですが今は停滞してます(;_;)
>>510
ありがとうございます。はい、辛いです…食事もカロリーを考えながら献立を立てたいです。

>>517
ウォーキング

長い目でみるとつづけやすい

>>516この中にあるかも
http://www.geocities.jp/mame7tomo/calorie_b.htm
グリコナビ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
成分表
http://food.tokyo.jst.go.jp/
携帯なら
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
マクドナルド
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php
吉野家D&C
http://www.yoshinoya-dc.com/brand/menu.html
松屋
http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/lineup.html
すき家
http://www.zensho.com/menu/
神戸らんぷ亭
http://kobelamptei.co.jp/update/menu/
なか卯
http://www.nakau.co.jp/menu/cgi-bin/index.cgi
eatsmart カロリー・チェック
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
山崎パン
http://www.yamazakipan.co.jp/otoiawase/index.html
おやつなら
http://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/diet/dess_ck.html
外食なら
http://i.kcal.fc2web.com/index.html
料理系写真入
http://naka-country.web.infoseek.co.jp/tou/itiran/web01.htm

>>517
俺はエアロバイクだな。
ただ、安物の自宅用エアロバイクはサドルに座るとしりが痛くなるから工夫が必要だけど。
昨日の夜は2chみながら、PSPのゲームをし、バイクこぎつつ、ジュラシックパークを見ているカオスっぷりだった。
飽きやすい人には、正直部屋の隅に追いやられているベストテンにも入るといわれている、エアロバイクはお勧めしないけどなｗ

自転車10kmとか毎日乗ったら
ちょっとは痩せますか？
腰痛めちゃってウォーキングキツくなってきたので…

俺がお勧めするダイエットに使うもの。
ビタミンC サプリメント　（何かとストレスがたまる人にマジでお勧めする。女性にとってはしみなどにも有効）
ビタミンB群 サプリメント （微推薦　金がある　疲れやすい　ならばとってもいいかも マルチビタミンを一緒にとる場、B6の過剰摂取に注意）
納豆 （減量中に不足気味な亜鉛 むくみの1原因であるナトリウムを排泄するカリウムも含まれている。塩分取りすぎの人にお勧め)
ソイプロテイン（イソフラボン豊富　高たんぱく質でありながら、脂質 炭水化物がほとんどない。満腹感もあり）ホエイプロテインとは別物なので注意

どの食べ物でもいえることだけど、食べたらダイエットになるものなどない。
あくまでも、ダイエットするならとったほうがいい物。

>>522
自転車に乗って腰痛が悪化しないのなら、やってもOKだと思うよ。
基本的に、何をするにしろ動きを加えることによって一日の消費カロリーは多くなるわけだから。
有酸素運動になっているかどうかの判断は、難しいところ。

有酸素運動=脂肪自体の燃焼
仕事などによる消費=一日の消費カロリーへ

おでぶはまず有酸素運動で脂肪落とすべきですよね？
標準まで落としてないのに、
いきなり無酸素運動て効率悪くないですか？

>>524
動かないよりは動いた方がカロリー消費するってことですね。
なるほどよくわかりました。
腰治ったら即ウォーキングに切り替えます！
ありがとう！

やる前から効率云々って言ってる人って、まともに運動を継続することに成功した人が果たしてどれくらいいるのか・・・・
まずはなんでもいいので、3ヵ月運動続けてみてから言ってみたら？

今朝いつも通りに体重計ったら普段より１kg増
夜中３時くらいにダイエットコーラ飲んでキャベツを食べたので、増えたのかな、と思ったのですが、
お腹すいてて目が覚めて、朝起きてすぐ卵かけご飯２杯も食べてしまいました。

まだ食べられる勢いで、今めちゃめちゃクリームパンが食べたいです。

普段は菓子パンは食べないし、この時間帯は寝てます。
なのに今日は食欲がヤバイ…生理前なのかな…生理自体１２月からきちんときてなく、
今月はまだきてないので生理だったらいいんだけど…
こういう日は食べたいものを食べてオッケーなのかな？
普段結構食事に気を使ってるから、たまになら食べてもいいと思うけど、
明日は夜飲み会があるし…orz

BMI17.5〜18♀です

170センチの女の場合だいたいどれぐらいの体重･体脂肪が現代的にスタイルええな〜って思われますか？
基準が分からなくて…よければ意見ください

>>528
食っていいわけないだろう。
まぁもう食ったかもしれないけど。
菓子パンなんて栄養成分みれば、菓子以下。脂質過多だね。

まぁ自分に甘えたきゃ食えばいい。
自己制御できるなら食わないほうが良い。

食うとするなら、他に栄養が優れててうまいものなどいくらでもある。
飯を控えて、菓子を多くする偏食の仕方は良くない。
栄養は正しく摂りましょう。

>>528
ダイエットコーラとキャベツ＋卵かけご飯X2の重さがそのまま体重増になってるんでないの？

>>530
普段は間食はもちろん菓子パンも油ものも食べません
今日は好きなものを食べることにしました


>>531
体重は朝起きてすぐ計りましたので、卵かけご飯２杯食べる前の数値です。
誤差であることを信じたいです…

一時間ウォーキングして汗も沢山かいたのに何故か体重が増えてました。
もちろん食事は制限してましたよ。
何故ですか？皆さんもこんなことありましたか？
あと運動っていつごろすればいいんですかね？
教えてくださいお願いします！

結局見た目うｐ重視のダイエットは体重よりも体脂肪を落とせばいいんだろ？
同じ体重でも死亡率が１０％も開きがあるとすると、全然カッコよさに差がでるのか？

>>533
普通です。
体重は運動するしないに関わらず、常に変動しています。

運動は食事の直前直後以外なら、いつでもあなたの取り組みやすい時間帯に。

申し訳ありません、今携帯で
器用に調べにくい状況なので質問させてください。
２０代後半女性、1日に摂取すべき
タンパク質と炭水化物の量を、どなたか
教えていただけませんか？
身長は１６０センチ、体重は４９キロです。

すみません、本当にくだらない質問で申し訳ないのですが
会社の昼休み１時間のうち、前半２０分くらいはお弁当を食べ、
その１０〜１５分後には軽いバレーを２０分程、毎日やってます。
これって消化器官に負担かかってますよね・・・
やはり３０分以上空けないといけないのでしょうか？

>>535
有難う御座います！安心しました
地道に頑張っていきますね！^^

>>536　普通の体型の大食いでない人の食事を見て、同じもの食えばいいじゃん

>>536
生活の強度が分からないので、詳しくはいえないけど。
1日で
炭水化物は220g〜
蛋白質は70g〜
脂質も2，30gぐらいは摂ったほうが良いと思う。

>>537
できれば1時間ぐらいあけたいよね。
でも、強度がそこまで高い運動でなければ
そこまで心配しなくても良いと思うよ。

>>541
ありがとうございます。
バレーというか、二〜三人でやっているので後半には
激しい打ち合いのような状態になっているので
その辺は気を付けた方がいいみたいですね…

質問です。
♀２５歳　１５２センチ　５０キロ　２４％
ジョギングはじめて一ヶ月半たちました。
週（３〜４）毎５〜１０キロ　計２０〜２５キロ
食事制限なし
体脂肪はマイナス１〜２％ぐらいなんですが、体重がまったく変わりません。
目標体重は４６キロなんですが、このまま続けても無理でしょうか？
食事制限はしたくないんですけど、運動だけでやせられないならやろうと思ってます。

>>543
「食事制限」だけでは詳細はわかりません。
いくら運動してても食べ過ぎてたら体重は減りませんから。

ジョギングや運動がどうのというより

消費カロリー　＞　摂取カロリー

にちゃんとできているかどうか？という問題かと。

>>544
食事制限なしって書いてありますよ

>>545
碁して機関車。コピーミスです。「食事制限」→「食事制限なし」
でも文の主旨は同じです。

了解です！

>>544
レスありがとうございます。
とりあえずカロリーチェックを参考に昨日の食事の計算してみました。
朝　ご飯、納豆　３６６カロリー
昼　お弁当　　　７０４カロリー
夜　ご飯、からあげ、とん汁、サラダ　１１３０カロリー
計　２２００カロリー　
肉中心の食事なので、毎日こんな感じです。
規則正しい食生活だと思っていたけど、計算してみると恐ろしいことに・・・。
明らかにカロリーオーバーだったんですね。
やせるってむずかしい・・・。

>>548
> やせるってむずかしい・・・。

食事だけ、または運動だけで痩せるのは難しいと思います。
あなたの場合、脂質の摂り過ぎに気を使うだけでも結構違うと思いますよ。
昼食と夕食を少し見直せば全然違うんじゃないかな。

今、160の48ぐらいです。元は55ありました。
去年10月の後半からダイエットジムに週3で通いつつ（諸事情により1月で止めてしまいましたが）
その他に毎日というわけだはなく、40分かけてウォーキング、
家でステッパー運動を30分やっていますが、全然体重に変化ありません。
2�`くらい落ちてもよさそうなもんですが、
47と49の間をいったりきたり安定している時は48です。
食事は朝はなし。
昼は1.5人分くらい食べてしまう時があります。
夜は普通に。
間食はする時としない時があります。

変化ないってことは運動量も足りないし、食べすぎなんでしょうか……。
しかもまた49に近づいてきてます。
このままだと55に戻ってしまうんではないかと不安でしょうがないです。
御意見ください。

>>540さん
ありがとうございます！生活強度は軽いです。
毎日の目安にさせていただきます。

>>549
ありがとうございます。
量は変えず、食事内容に気を使ってみようかと思います。
すでに今日のお昼はカツどんでしたが汗
がんばりますー。

食事は以下の通り

朝　目玉焼き　ベーコン　こんぶ　ごはん

昼　パン　マーガリン×３

夜　油物の肉類、飯、マヨネーズ　野菜

間食　ワカメ　キャぺツ　リンゴ

飲み物　とちゅう茶　アクエリアス　緑茶

おかし、スイーツ　　　　無し

これにダイエットするための朝から晩までダイエットバイク。
ひたすらバイク、とにかくバイク。
ニートなので暇さえあれば果てしなくバイク
こぐこぐこぐこぐ・・・・・

現在１１０キロ♂　　６０キロまで落とすには何ヶ月かかりそう？　

>>553
４〜５年くらいかけた方がいいよ。

２ヵ月でやっと62→59キロになりました。。身長は160です。
内容は、食事を2千キロカロリー近く食べてたのを1千〜1500キロカロリーに抑え
運動はウォーキングを１時間と筋トレです。
これからの２ヵ月で５キロは痩せたいんですが、アドバイスください

>>554
は！？
これで４〜５年！！！！！！！！！！！！

>>556
計算だけで行けばもっと全然早いだろうけど
たぶんリバって６０キロまでは到達できない。オレの予言。

身長なんぼか知らんけど、６０まで本当に落としたいなら
４〜５年かけるくらいの気持ちでいけ。
てのがオレのアドバイス。

>>ID:KhXZRwZD

おまえの脳脂肪を改善するのに４〜５年かかる、ってことだろ
なんだその頭の悪い食事は。

おれなら一年半で目標到達できる（その後もリバ無し超健康体で）

>>557
そうなのか、、、
頑張ってみる。

今まで運動しないで痩せれる方法ばかり追求していましたが、
やはりダイエットに運動は必須だと悟りました。
しかしいざ運動をするにしてもどんな事をすればいいかわかりません。
どうか私に良い運動方法を教えてください…。

>>560
運動経験がまったくないならウォーキングってとこですかね？
だんだん慣れてきたら走るのに近い速さで。
食事は脂質と糖分カット、間食なしでまずは1ケ月。

歩け
お前のｽﾍﾟｯｸは知らんが負担がない程度の運動をするべき

167/63です。
ウォーキングから始めてみますね！
運動は朝と夜、どちらにする方がいいんでしょうか？

>>563
自分の生活スタイルに合わせればいいと思うけど女性なら朝の方がいい？
どっちでもできるなら朝の方が気持ちいいかもしれないね。

では朝から挑戦する事にします！
典型的な三日坊主ですがなんとか持続させたいです…

>>555
食事の内容をレポすると回答が付きやすいと思います

2月からダイエット始めた新米の18才女です。
ショコとステッパーを続けたおかげでしょうか、気になっていたお尻や太ももは引き締まってきた気がします。
腕のたるみも気になっていて腕の運動もしたくなりました、そこでプリチャーカールをしようと思います。
プリチャーカールはバーベルで行うほうが良いでしょうか？それともダンベルが定説でしょうか？

鳩サブレーひとつあたりのカロリーを教えてください。

>>568
約190

>>568
サブレは一般的に15gで約70kcalらしいよ。
1枚の重さは自分で量ってみて。

ちなみに100円玉1枚約5グラム、1円玉は1グラムね。
はかり無い場合の参考に。

ギャー！鳩サブレ意外とカロリーあるんですね！
もう食べてしまったのでグラム数はわからないんですけど掌より少し大きめサイズでした。

>>571
これからはお菓子のカロリーは食べる前に気にした方がいいですよ。

>>571
走って来い

>>572
ありがとうございます(´･ω：：：：：：ちょっくら走ってきます。

>>571
ｼｬｷｯと歩いて来い！

>>567
ダイエットの新人です。ベテランさんのアドバイス欲しいです。。。（＞＜）

>>567
どちらでも自分に合う方で。

微妙にすれ違いなのであとはこちらで

★【ﾅﾝﾃﾞﾓ】筋トレのくだらない質問01【ｺﾞｻﾞﾚ】★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164110076/

スレ違いでもないと思うのですが…
腕を引き締める方法として効率的にプリチャーカールしたくて、ただそれだけですのに…
何かお気に障りましたか…
腕痩せスレあるかなぁ………　（＞＜）

>>578
いや、ここに答えられる人がいないだろうからウエトレ板を紹介しただけ。

ダイエットさせてください!!
みなさんは腕を引き締める時はどんなプリチャーカールしてるのですか??
新米なのでよくわかりません…ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))

>>578
ジムだとバーベル使う人の方がやや多いかなあ。
というかどちらもやる人が大半じゃないかな。
それにしても若い女性なのにプリチャーカールとは渋いねw

プリチャーカールなんて言葉初めて聞いた。
なんだそりゃ。伝道者のお菓子か？

芸能人って、すごく細くてしなやかで、憧れるスタイルの人が
多いですが、ああいうプロポーションを保ってる人で、
３食お米を茶碗１杯（160ｇ?）をきちんと取ってる人って
いるのでしょうか？
ダイエットでお米をきちんと取りながら痩せるというのは
可能ですか？

>>581
渋いだなんて嬉しいです(ﾉ_･｡)/ﾟ･:*
腕のたるみが気になっちゃって杉の木を腕を使って腕力のみで上ったり
チェーンソーで杉をいわしては担いで腕を引き締めたり、
そこらのオジイを背負ったりして私なりにしてきたのですがどうも
腕にピンポイントで入ってない気がして…そこでプリチャーカールを
みなさまどうしてされてるのかなぁ〜なんて思って思い切って質問してみました。
みなさん両方されてるのですね、よく考えて見ます、
万が一にもプリチャーカールの重量を誤ると大変ですものね。
バーベルを巻き上げる前に私のほうがバーベルに引き寄せられて
ツワァ〜ッ！！っと前に投げ出されてしまいます、その辺も実は考えてるんですよね。
わかりました。一度彼と相談してみます。ありがとうございました。

インフルエンザで5日寝込んでたら体重２�`減ったぜ

>>583
芸能人はダンスや演技、歌のレッスンなど過酷な運動してんだよ。

>>586
確かにそれもありますが、でも米を３食食べても、
消費カロリー＞摂取カロリーなら確実にダイエットは成功しますか？
夜にお米を１杯食べても、細くてしなやかになれるんでしょうか？
運動はもちろん、30分以上は取り入れてます。
最近、脂質に気をつけろ！だの炭水化物に気をつけろ！だの
総摂取カロリーさえ守れば痩せる！だの夜に米を食べる必要ない！だの、
情報がいろいろありすぎて混乱してます。

結局のトコ、基本原則としては「消費カロリー＞摂取カロリー」だよ。

効率〜効率、とやたらに気にし出すとキリがないけど。
コレに尽きるんじゃないの。

携帯から失礼します。
20歳・身長159cmの女なのですが、理想体重と美容体重を知りたいです。計算とかして求めるんですかね？分かる方いますか？

平均体重は、(身長 - 100) ×0.9　でだいたいOK

★★20代女性★★ 美容体重
身長 160の時は48,6キロ
スリーサイズは　 トップ82.4 　アンダー69.1　ウエスト 59.2 　ヒップ86.7
やせてるだけではダメです。お気をつけて〜

>>590
さっそくのご回答ありがとうございます！まずは平均体重を目標に健康的に痩せたいと思います。

>>587
運動とは？
筋トレもしないとメリハリのある体になれないよ。
エンピツみたいにクビレも何も無い体なら簡単だけど。

>>566
そうですね、では今日のご飯を。
朝：ご飯200グラムくらい、菜の花のあえもの、
豚の焼き肉５キレくらい、マーボー春雨、チョコケーキ１つ
昼:チョコケーキ以外、朝に食べた内容や量と同じもの
夜:バナナ半分
ってな感じです。今日はウォーキングの１時間以外は
ずっと家にいたので素っ気ない食事内容でした。

>>592
運動は、ジムに行ってるので、有酸素を30分以上、
筋トレを15分程度しています。週に４回以上は通うようにしてます。
食事の面が、どう調整していいのかよく分からないんです。
消費カロリー＞摂取カロリーにしてても、食べてはいけないものも
あるみたいだし、最近では肉とかよりも炭水化物が太る原因というし、
ご飯毎食１杯は食べすぎという意見もあるし、どうでしょう？

食い過ぎだ豚。
それで素っ気ない？
死ね、お前にはダイエット無理

wwwww

どこが二千キロカロリー以下なんだよ

>>595
これで食い過ぎなの？知らなかった。お米食べ過ぎ？おかずが多い？

カロリー計算し直せ豚。
自分で量がわからないなんて脳脂肪は怖いなー

私も知りたい！１５５�a４６ｷﾛ。どんな食生活？食事が理想か例えでいいので知りたいです(ﾟ-ﾟ)
そして美容体型も知りたいです。お願いします！

年齢によるけど、20歳だとして
身長 155 の時は44.5キロ　上から 79.3　 67.0　 57.4 　84.0
あくまで目安です。スリーサイズはいかんともしがたい部分があるので
上のほう凹んでたら他ももうちょっと押さえるとか……各自の企業努力で

白米200g　→　291Kcal
菜の花の和え物　→　菜の花のお浸し25Kcalとして、調味料入れて75kcalぐらい
豚の焼き肉５キレ　→　生姜(しょうが)焼き3枚265Kcalとして、倍食ってると仮定530kcal
マーボー春雨　→　調理によって違うが、大体一人前200kcalぐらい
チョコケーキ１つ　→　400kcalぐらい

一食概算摂取カロリー　→　1496kcal　豚焼肉？の調理方法によっては、軽く2000kcalにいくな

このスレの趣旨からはズレるんだが、あまりにも酷いので貼っておく
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

>>593
食べ過ぎという事もないだろうけど、まずケーキは止めないとね。
あとカロリーだけを気にするんじゃなくてちゃんと野菜を摂取してバランス考えた方がいいと思う。
別に肉を食べるな！とか言わないけど、味付けを少し考えるとかさ。
その内容だと、ご飯を少し減らしてサラダを食べた方がいいんじゃないかな？
全体的に野菜類が少ないと思うよー。

>>602
親切にありがとうございます。
そんなにカロリー取ってたなんて自覚が本当になかったから自分でも恐いです。。
これからはちゃんとカロリー計算していきます。

>>603
ありがとうございます。
たしかに痩せようとしてるくせにケーキなんか食べたら意味ないですよね。。
お菓子のかわりに野菜を食べようと思います！

>>594,>>600
理想的なダイエット食の例えで一番分かりやすいのは糖尿病食。
基本的に種類についての制限はないんだが、バランス良く総カロリーを押さえてある。

レシピ集が一杯出てるので、そっちをご覧になった方が早いかな。
掲示板で説明するより、ビジュアルで見て自分で作れば一発で分かるよ。

素早いレスありがとうございました。頑張ってみます(ﾟ-ﾟ)
いつも朝なし 昼野菜（人参とｷｬﾍﾞﾂ） 夜 ｻﾗﾀﾞ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、きゅうり、ハム）を皿いっぱいに！金目の煮付けは必ず食べてます！その他ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞとか唐揚げとかです！
それに間食にｸｯｷｰとかミルクティーをとることが多いです。
痩せないのはラーメンと間食ですよね(ﾟ-ﾟ)駄目だししてほしいです！結婚していて同居なのでラーメンは抜けないんです。夜飯を残して次の日の昼にまわせるように努力するつもりですが（旦那の家はラーメン大好きで、姑がつくるから断れないので）
なんか相談みたくなってすいません 改善点を指摘してくれたら嬉しいです。

訂正 昼 野菜入りラーメンです ちなみにインスタント（お湯入れるのじゃないやつ）

>>606
個々人の生活スタイルを変えるのは困難ですよねー
これも、個人によって違うと思うんだけど、私の場合
炭水化物：たんぱく質：脂質　＝　５：３：２　の割合で摂取するようにした。
現代の食べ物は脂質と炭水化物に溢れているから意識しすぎるくらいがいいのではないかと。
特に脂質ですね。私は食事制限中に、脂質をとにかくカットした。
菓子類や揚げ物はもちろんだけど、牛乳やヨーグルトの乳製品も全てカット。ポテトサラダって油分多いでしょ？
そういうのも全てカット。
でも、それぐらいで丁度いい感じなんだよ。結果としてはバランスが取れた食事になった。
魚も揚げたり煮付けたりするよりは焼く手段をとるとか。結婚されてるなら工夫してどうぞ。

食事を抜くのはよくないんですか？
少しはなにか食べないといけないんですか？

よろしくお願いします。

>>607
袋入りラーメンですか？
脂肪の塊と思った方がいい。私なら絶対に食わない、というか、そもそも食事の選択肢に入らない。

前に
「朝は野菜中心、昼は好きな物を適量に」
とアドバイスを受けたのですが、朝と昼のﾒﾆｭｰを逆にするのとどちらが効果的でしょうか？

>>611
今この食事方なんですが、どうしてもお腹がすいて昼早く食べてしまうんです…

>>612
朝増やして、昼を少し減らすという人間的知恵を働かせてください。

携帯から失礼します。
20歳女
162ｾﾝﾁ
62ｷﾛ(食べ過ぎで今63ｷﾛ)
ﾊﾞｽﾄ　88
ｱﾝﾀﾞｰ 76
ｳｴｽﾄ　74
下腹　89
ﾋｯﾌﾟ　98
太腿　61
膝上　41
ﾌｸﾗﾊ　37
です。。。
１週間で出来る限り下半身を落としたいのですが、どんな食事・運動すればいいでしょうか？
今までいろんなﾀﾞｲｴをしリバウンドもしてきてます。
肉は固いです。

はい袋入りのラーメンです(ﾟ-ﾟ)脂肪の塊。。すごい良い言葉聞きました！できるかぎり食べないように勤めます！
みなさんありがとうございました！
明日から脂質とらないように頑張ろう。参考になりました！ありがとうございました(^O^)

セルライトって、運動では落ちないって本当ですか??太もものセルライトが目立っていて、ウォーキングorジョギングでは落ちないのかなぁと疑問に思いまして。。

>>616
心配しなくても落ちますよ
運動で落ちないなら何で落ちるというのでしょう
セルライトだと何だとか気にせずに運動と適度な食事で頑張ってくださいませ。

>>614
一週間……4月までにってやつですね
ちょっとダイエットとしては期間がアレなので、心の準備をお勧めします。
どうしてもというなら断食してひたすら走ってくださいませ。

＞セルライトって、運動では落ちないって本当ですか??

だからエステサロンに来ないと落ちませんよキレイになれませんよ〜
という、業界の恫喝

エステこそ無駄の極み　ここで語られている食事と有酸素運動やってね。

>>614
無理。
食べなければ減るけどまたリバウンドするよ。

>>614
チアリーダーか?
体脂肪率しだいではかなりヤバイ。
1週間ではほとんど効果なんて出ないぞ。
喰わないと脱水や宿便とかの老廃物分で1キロから2キロ落ちるが、
喰えば元に戻る。

>>615
100円ショップとかに売ってるこんにゃくラーメンを利用して
空腹感を紛らわせるとかには使えると思う。
具とかを野菜とかに限定して、スープ半分残すかやれば
ダイエットにも使える。

寝る何時間前までに夕食を終えればいいですかね？

消化されて胃に内容物が残らないように、なら3時間前には夕食済ます。
でも>>622の訊き方からは、何時間も食い続ける食事を想像してしまった。

３食食べるのが困難で困ってます。
助けて、お願いよ〜

>>624
ビンボボなの？

携帯から失礼します

18歳/女

160/59〜60

ﾊﾞｽﾄ 96

ｱﾝﾀﾞｰ 70

ｳｴｽﾄ 65〜67

あと10ｷﾛ痩せたぃんですけど縄跳びなどゎ痩せるんですか??
胸を減らさずに痩せたぃんですが………
毎日きちんと決まってお通じがあるのに痩せなぃ↓↓↓(⊃Д｀)
朝〜夜まで休憩無しで
ﾊﾞｲﾄがある日が週二であるので
そんな日ゎ朝飯しか食べられなぃんです(;д;)
不規則ですょね↓↓

ダイエットとかしてて
体に悪影響とか出てきた人いませんか？
どんな風になりましたか？感想肌とか思考力の低下
寝てる時に肩脱臼とかなりませんか？
自分では栄養失調と睡眠不足でなったんだと思う。

>>626
キモイ。帰れ。

>>627訂正
感想→乾燥
ダメだぁ〜 もぉ〜

>>627
知識がなくて野菜ばっか食ってたとき
は　寒かったりしたな。
でもkcalきちんと計算して
栄養も考えたら
BMI17以下の今でも
脱臼や睡眠不足はない。
ただ背筋が弱く　背中が痛くなる

質問お願いします。今ずっと踏み台昇降の逆？みたいな段差で後ろ向きで昇降していますが、普通の昇降の方がダイエット効果が高いのでしょうか？

初心者です。
リン・カリウムのサプリって飲んでも平気ですか？

聞いたことないから危険な気がして…

筋トレって毎日やると効果ないどころかマイナスになるって本当ですか？

>>632
サプリメント板で聞いたほうがいいんじゃないか?
まぁどちらも無理に取らなくてもいいと思うけど。
カリウムはナトリウムとのバランスが大事だし。
リンはあまり聞かないな??

>>633
強度による。
一番いい例は、肉体労働者の人は休み休みしながら仕事してるんじゃないんだぜ?
腹筋は毎日やってもいいって事になってる。
他は一日おきでいいんじゃね?
女性のやせるためのエクササイズ程度だったら毎日でもいいと思うが。
男だったらウエイトスレ板で聞いたほうがいい。

>>634
ありがとうございます！聞いてみます！

こん〜なに〜背の高さ違うの〜　映画で見たぁ〜　セシルのよおに〜ｗｗｗ

キモイ帰れｗ　理由になってないしどこへよワロスｗ

自分スラっと体型なんで肌を露出した服装がどうしても多くなります。
特に首筋や肩もとまで肌を露出させる機会が多くなります。
やはりそうしますと女性のエッチな視線がきみなるんですよねやっぱり。
電車に乗ってもエッチな女性は僕に近づいてきて首元から出るフェロモンを無我夢中でかいでるような気さえしてきます。
だから少しワイルドな男性に憧れたりもします。ダイエットに詳しい人ならこういう悩み相談も頼れるのかなと期待しています。

もしかして美形でサラサラヘアーという部分を変えないと男臭い感じは醸し出せないのでしょうか。
みなさんはどういう風にしてエットな女性から逃れてるのでしょうか？
正直ぶっちゃけて言いますとい根こそぎチンポをもぎ取られるのではないかと恐怖に怯えています。

腹筋嫌い(｀･ω･´)
なんか漏れ体質的なものもあるんだろうけど
すぐに首とか肩が痛くなるしすぐに飽きちゃう(｀･ω･´)

運動前に、コーヒー（ブラック）
を飲んでるんですが、気分悪くなったり吐き気がするのは
何ででしょうか？
ただカフェインが合わない体質なだけでしょうか？

>>640
そんなものですよ。だから日に確実に絶対に10回だけはするんです。
槍が降ろうがオッサンが振ろうが、サボるよりはいい。回数をしようと思わないことです。
>>641
タバコかマリファナか知りませんがコーヒーなんて薬物飲料水です。
麻薬成分がたっぷり含まれた豆を煎りに煎っては煎り乱れて。


ですから単刀直入にいいますと、なんとなくなんですが
思い浮かべて見るとエッチな女性って、色々パターンはあると思うのですが
無口でおとなしい素振りを見せながら人の着替えを盗み見たり、
すきあらばチンポを不自然な体制で触ってきたりします。
その度に僕は自分の美しさというかフェロモンの偉大さという
そのような素質に疑いをもってしまいます。疑ればきりがないので疑りもしません。
胸を張って声を大にしていいますが信じています。信じきっています。
一刀両断です。朝飯前なのです。それではランチにします。失礼あそばせ。。。

そろそろ害虫が湧く季節だな
特大のゴキジェットを顔射してやりたい

我々はダイエットを重んじている人間な筈だ。

己の首の太さ、肩のデカさ、腕の筋肉の盛り上がり加減、手のひらの分厚さ、

胸板の厚みと幅、言い出せばきりがないが、おのおの各自にその機会を待ち望んでいる筈だ。

そうだこの拳を振りかざすのだ。

>>630
やはり体のどこかに影響
してくるんですね。
仕事で帰りが遅くなるから現実的に厳しい。
栄養と睡眠・・・・・

ご飯食べて一時間後位に下痢したんだけど、、、カロリーは吸収されてんのかな？

>>641
たまにいるねそういう人。
変わりにお茶でもいいんじゃない？
カフェイン+カテキンの効果も期待できるし。

http://www.nikkeibp.co.jp/archives/371/371760.html

キミは食ったものが一時間でｳﾝｺになってでるのか？
素晴らしい！

>>646
下痢なら昨日食ったもんがでてるので、カロリー吸収済み。
ゲロならさっき食ったもんが逆流してるので、カロリー吸収前。

回答まで。食事時にすまんね。

足を曲げたり歩いたりつま先立ちをした時に
ふくらはぎの横側に縦に線が入るんですが
これは筋肉ですか？脂肪ですか？むくみですか？

>>641
カフェインの生理作用のひとつに「胃酸分泌の亢進」があるんで、
そのせいでしょ。
私もなったことありますよ。市販のカフェイン錠剤で。

わたし甘いものはあまり食べないタイプでシャトレーゼのケーキとかも
一週間に2、3回食べればいいほうなんですがラーメンが大好きです、とくに
チャーシューとかたっぷりのヤツｗ替え玉もします。彼はひょっとひいいてますけど気にしないｗ
なんですが体脂肪率も体重も非常に理想値ということです。
これっていったい…わたしって運動しなくても代謝がいいタイプなんですかね？

>>652
今はね。私も昔はそうだった。
油断してると、28辺りからやばくなり始めるからご注意あれ。
まぁ、やばくなってから運動とかすればいいと思うから、
今は存分に楽しんでいいとおもうよ。

>>653
ありがとうございました。

♀19才161/86（36％）

不思議に思います。全然納得できません。

腕や脚が太くてなにがいけないの？細く小さいより
大きくて太いほうがいいじゃないですか？
わたしはそのほうが自分でも好きですけどね。
細い子とか見てるとキモッｗとか思うしｗ
腕や脚は基本的に太ければ太いほうが良いと思える派なんですね。
1000円より10000のほうがいいし、17インチより19インチのほうがいいし、
へんな人多いですよね・・・・。

わたしがもし男だったら細い女の子は絶対選びたくない！
普通に太いほうがきっと嬉しいと思う。
絶対間違ってるよ。細いとキモイ。

一週間に2〜3回も食えばそうとうなもんだ。

このような2キャラをさらと投げ出して見たがツボではないのか？
おまえらがわからんぜよｗ　さようならｗ

>>634ありがとう
女だから毎日やってみよう。

>>648
自分腹出してるとピーになりやすいんだよｗ

>>649
そーゆう仕組みなんですか、ありがとう。こっちこそお昼時にすまんorz

肉とご飯を一緒に食べたらダメなんですか？
あと夕食は、炭水化物はどれくらいとればいいでしょうか？

>>661
そんな話は聞いたことないな。是非一緒に食べてください。
ただ肉だろうが米だろうが食べすぎりゃ脂肪になる。
野菜を中心に、バランスを考えてくださいね。
夕食の炭水化物ですが、いつものお茶碗に、ダイエット中ということで
７分目くらいにするのが良いかと思います。
いきなり減らしすぎると続かず、反動でドカ食いする計画性のない方も多いようなので。

腹筋って、ウエスト細くなるだけでお腹は痩せない。それに筋肉がお腹につくから
体重は増えるから、腹筋のやりすぎはよくない。するなら１日２０回程度にしろ
って体育の教師から教えてもらったんですけど、実際そうですよね？

米は栄養をバランスよく含んだ良いダイエット食品だぞ。
アメリカの格闘家やフィットネス関係者もライスを主食にしてるやつ
も結構いる。

>>663
4箇所（下腹部、腹直筋、外腹斜、内）20回ずつやればさらに効果的
でもいくら低回数でも効かせる腹筋しないといけません。
腹筋で絞めて（細く）有酸素で痩せさせる
補助として背筋、殿筋を鍛えるとさらにウエストは締まる。

体育大出の先生の知識なんて当てにならんよ
研究してた人とかじゃないと。
人によってもぜんぜん違うしね

>>665そうなんですか！有難うございました

家に体重計が無いんですけど、ただで体重計らしてくれるところってどこありますかね？

>>667
体脂肪計はともかく体重計は買った方がよい。
ディスカウントで1000円切るやつでもよい。

バナナは糖分が多いといいますが、主食代わりに食べる場合、
ご飯やパンと比較すると、いい主食になるのでしょうか？

16才157/48
そこまでﾃﾞﾌﾞって訳でもないのにお腹が有り得ないくらい脂肪だらけなのは何故ですか？

>>669
個人的には、ご飯やパンと比べても遜色はないと思うけど。（腹持ちがいい 食物繊維が入っている GI値も低い）
欠点を挙げるとすれば、食べた感がうすい　おかずと合いづらい
まぁ、これは人しだいか。

ダイエットを初めて便秘なのでプルーンを食べようかと思っているんですが…
プルーンはカロリーや炭水化物ありますか？

>>672
プルーン　　　　　　 100gあたり49カロリー
プルーン （ドライ）　100gあたり235カロリー
（可食部のみでの計算）

食べ過ぎると下痢するので注意。
果実だしほとんど炭水化物だと思っていいんじゃね?

くだらない質問で申し訳ありません。
射精によるカロリー消費はどの程度でしょうか？

>>673

ありがとうございます
炭水化物なんですか…プルーンのドライって乾燥してるんですか？
だいぶ前に買ったのですがタッパーに入れて袋を捨ててしまったのでドライなのか分かりません…

たべすぎると…ってだいたい何個ぐらいが目安ですか？

>>674
それは達した瞬間の？それとも過程も含めて？それによって大分違うけど。

>>675
普通に市販されてるしわしわでかなり甘いぺちゃっとしたプルーンは乾燥だよ。
いわゆるドライフルーツってやつ。

>>661
炭水化物と肉魚卵類等の動物性のものを同時に取らない方が良いと言う説は
「ナチュラルハイジーン」と言う健康法の中で言われている事の一つです。
(同時に食べる時は、炭水化物+野菜か、動物性食品+野菜を推奨)
消化酵素に負担をかけない食事法です。
「フィットフォーライフ」と言う世界的ベストセラー本に詳しく書かれています。
(有名な「病気にならない生き方」もナチュラルハイジーン理論のようです。)

他にも色々細かいので、本読むか「ナチュラルハイジーン」でググった方が早い。

>>677

ありがとうございます
私が買ったのそれです…カロリー高いですね…
カロリー低くて便秘にいいものってありますか？

>>679
きのこ類、しらたき、こんにゃく、野菜類、海藻類。
鍋食べなよ。ヘルシー＆オイシー。

２９歳１７５センチ８３キロから
１ヶ月間食事制限（一日１２００キロカロリー）して有酸素（４０分週５日）やって筋トレ（週５日）してるのに
体重が１．５キロしか落ちない
何ででしょうか？

>>680

ダイエットでそんな感じの野菜鍋はたまに食べてるので回数増やしてみます

おからってどうでしょうか？
スレチだったらすいません…

>>681
有酸素運動している時の心拍数はどうですか？
人と喋りながらやれるぐらいの強度が良いらしいそうですよ。

あと、運動内容からして、1日あたりの摂取カロリーが低いかもしれませんよ。

鍋いいよね。

一人用のちっこい鍋買ってさ。
一食で食べる分をカロリー計算しながらザルに入れておく。
無理せず、タンパク、炭水化物もね。
つまり、鶏肉、魚、うどんなどを適量加える。野菜だけはダメよ、くれぐれも。

で、あとはゆっくりテレビでもみながらゆっくり食う。
野菜中心ならものすごい長い時間楽しめるよ。

酒だって適度にのみながらさ。

ただ、毎日はダメよ。飽きるから。くれぐれも極端にならないようにね。

1ヶ月しかたってないからだろｗ
絶対摂取カロリーが基礎代謝を下回ってるしね。
あなたのスペックと運動量考えるなら、1800kcal以上摂って良いんじゃないの？

>>682
悪くないよ。栄養価は良いです。
でも、おからが良いというなら、肉や野菜も良い。
バランスが大事でしょ。
1週間に一度食卓に並べる程度で良くない？ぐらいな感じです。
悪い食品なんて、そんなに沢山ない。
悪いのは、食いすぎる生活習慣。

ささみ・卵の白身などメインで食べるダイエットがあると聞いたのですが…そのダイエットの名前分かる方いらっしゃいますか？？詳しく知っている方いらっしゃったら教えてくださいませ<(_ _)>

>>681
絶対に絶対に一日1200kcalを厳守しているか。
甘えたりする日はないか。
本当にそうなら病院を一回受診しよう。

>>683
大体125〜130です

>>686
あれは「ダイエット」ではありません。
「偏食」です。
提案者の一人はその理論実践中に死にました。

>>686
そもそも、名前がついているダイエットは大体ダメだよ。
炭水化物だって食べよう。バランスよく。

>>687
間違いなく1200は越えません
毎回脳貧血っぽい感じで走ってます
分りました病院へ行って見ます

>>691
1200いってないのが逆に問題なんだよｗ

>>683
うーん、もしかして「無酸素運動」になっちゃっていませんかね・・？
わたしの書き方が悪かったんだけど、心拍数って、人によって随分違うので、
「ちょっとゼェゼェ」するぐらいの強度で、続けて30分以上やると良いと思います。

ジョグなら、ちびっとゼェゼェしながら、話しかけられるくらいのスピードかな。

ところで、どんな有酸素運動をされているのですか？

1200とってなくて低血糖症状まででて、そこまで体重が減らないのはおかしい。
一応、受診を一回しておいたほうがいいとは思う。

失礼、走ってる、と書いてありましたね。
毎回貧血っぽい感じということは、（医者に聞いたほうが確実ですが）、

�@栄養が足りない
�A水分が足りない
�B体が疲れている

が当てはまると思います。

ちょっとムリしすぎじゃないですかね・・？

まあ、大丈夫だとは思うけど、検査して病気でなければまたここにおいで。

てっか
筋トレしてるなら、体重の落ち幅が遅くなるのは当たり前。
筋肉のほうが脂肪より重い
脂肪が落ちて筋肉が付く
きわめて普通の状況かと。
一ヶ月で1.5ｋ落ちてるのなら全然OKだぞ。
男だろうし。

以前も書いたが

体重が多い　＝　太っている
筋トレしている＞体重がなかなか落ちない＞効果ない?　という間違った認識をもちがち

筋トレしている人の体重が落ちにくいのは、脂肪より筋肉が重いため
見た目はスリムになっても、体重は逆に増える事だって普通にある。
男だとわかりやすいが、いい例だとこの間あったSASUKEに出ていた体操選手だな。

>>698
基礎代謝以下の食事で筋肉なんてほとんど付かないよ。

>>699
付かないって事はない
付かないという事にしても、維持することによって体重減少幅は少なくなるさ。
ただの食事制限に比べてやせにくいのは、筋肉と脂肪が落ちる食事制限が有利だからだろう。
有酸素運動ですら筋肉落ちるのに。
まぁ、この人は制限しすぎぎみとは思うけど。

湯船につかっている時、胃の中の食べ物は消化されているのですか？

>>701
そりゃそーだ

胃下垂の人って太りにくいっていうけど胃が下にあるからなんですよね。
そしたらわたしはお腹いっぱいになると丁度胸下に膨らむんですけど、それだと吸収しやすい体なんでしょうか？

>>703
都市伝説

胃下垂でグクレカス。

「体脂肪が落ちるトレーニング」って本が評判が良いらしいので
買ってみようかと思ってるんですが、この内容を実践している方いますか？
効果のほどはどうでしょうか・・

>>706
ググった。
10分ねえ・・・・眉唾。
・・・ごめん、実践はしていないから、答える資格ないかもしれんが。

でも一日10分でもいいから運動したほうがよいのは事実だとは思う。

>>706
サーキットトレーニングみたいなものかな？
それなら効果あるよ。

>>702ありがとうございました。
夕食１時間後くらいに半身浴をしたのですが、あがってからかれこれ１時間。
未だに胃の中身が、食べた直後と同じ状況…と言いますか、何だかムカムカします(´ρ`)
度々申し訳ないんですが、湯船の中でも、胃の中身はちゃんと下に行っているのでしょうか？

>>704
はて？？都市伝説とわ？？？

>>709
ごめん、あんな一言で感謝されるとかえって申し訳ない。
ただ、風呂と消化はそんな密接な関連はないです。
むしろ食事内容とか、消化管の状態とかそっちのほうが大事。
湯船の中だろうが、宇宙だろうが、健康体であれば消化はちゃんと行われます、はい。

これくらいに痩せる方法を教えてください。
当方161�p71kg。
http://www.youtube.com/watch?v=dJUezynwCDg

>>おさる
「胃下垂」と「太りにくい」はまったく関連がありません。
なんで太らないのか、まったく合理的な根拠を欠きます。
また、「吸収しやすい」ということを言う人は、大部分単純に食べすぎです（例外はあるかもしれないが）。。
すくなことも私はそうでした。カロリー制限をしてみるとわかる。きちんと痩せます。

もし「都市伝説」という単語を知らないのであればググってください。

基礎代謝をあげるには

１、筋トレして筋肉つけてうｐ
２、ピザになる

つまり、ダイエット中は基礎代謝量は下がりっぱなしになるっちゅーことだな？
栄養＋無酸素で筋肉の落ちるペースを遅くするだけでおちるには変わりなしってこと？

有酸素は１ｈ以上やると筋肉減るし、
有酸素自体脂肪燃焼効果はあるけど、基礎代謝は増えるの？

>>有酸素は１ｈ以上やると筋肉減るし、
うーーん・・・・個人的にはデブチンが運動を渋る脳内理論だと思っているのですが・・。・。。
オレは自転車で、脂肪落ちて筋はかっちりしたけどなあ。減ったとは思えない。

あと、基礎代謝を目に見えて上げるなんてできるの？
ここらへんはオレ、極めて懐疑的なのだが・・・
基礎代謝あげるって常識のように言われているし困っちゃう。
有識者の意見求む。

基礎代謝＝呼吸や循環、体温維持なんかに必要なエネルギー　と考えると、
体の質量が増える→より多くの肉をあっためなきゃいかんので基礎代謝うｐ
体重一緒で筋肉量が増える→必要なカロリーは変動しない　　と聞いた事がある。
（筋肉が基礎代謝の大部分を占める、ってのは単に発熱器官だからというだけの理由）

風呂の水を沸かすのに、風呂釜がでかくなっても使う燃料の量は一緒、ということ。
同じ運動をしたときに消費するカロリーが増えるとか、それなりに減量の助けにはなるだろうけどね。

>>716
それくらいのことだと同意できるな。

なんだか「○○すると基礎代謝が増えて体重が減る」というのが多すぎてウンザリしてたのよね。
ましていわんや「新陳代謝をあげて痩せます!!」とこられた日には、「おいおい、癌になりたいのか」とw

基礎代謝を上げて痩せようってのは無理だと思うなー。
運動しないでカロリーを消費する体ってのは異常だと思うし、ちょと普通ではありえん。「痩せの大食い」をめざしても無理だろー。

筋トレは10分で100kcalぐらい消費するから、
筋トレは、代謝維持も目的だけど、
痩せる人は消費カロリーのほうがメインかもね。

ていうか、痩せる→消費カロリー＞摂取カロリーで、
筋肉の肥大は、栄養が不足しては起こらない気がするのだけど。。。

まぁ、デブが有酸素1時間やったくらいで、筋肉は落ちないけどね。
言い訳する暇あるなら、BCAAでも摂って、走って欲しいけど。

岡田斗司夫が激ﾔｾしててマジ驚いた

http://www.remonsoap.com/

超回復は起こりにくくても、繰り返し筋肉を使う事で
使われていなかった筋繊維が使われるようになる→筋肉の重量うｐ　はあるかも。
どっちにしろ運動しなければ自然に筋肉は減るんだよね。

同じ摂取カロリーでも、炭水化物 脂質 たんぱく質のバランスが違うわけだしな。

お騒がせしました
明日からは1000キロカロリー/１日にして
運動量も１．５倍にしてみます
ちなみに食事は
朝パン一枚、牛乳
昼　パン一枚、牛乳
夜　バナナ一本　鳥の胸肉　味噌汁
という感じでした（最大で）

>>723
それ死亡フラグじゃね？

2秒から3秒に1回のペースで腹筋運動を400回した場合どれくらいのカロリー消費できるんでしょうか？

ﾏｯﾁｮｺｰｽ

>>723
無茶がきく年齢じゃ無いんだから焦らずにやれ

>>723は頭弱いのかな？

釣りだとしてもレベル低いし・・・

>>725
1200秒なら、20分なので150kcalぐらいじゃない？？
スペック分からないからよーわからん

体脂肪率の適正範囲について
男と女で違いがあるのは分かるんですけど
30才未満と30才以上でも違いがあるのはどうしてですか？
30才以上は多少ふくよかな方がいいんですか？

生理前にダイエットって効果ありますか？

カロリー0飲料を買ったら栄養成分表示に100mlあたり炭水化物2gとあったのですが訴えてもいいですか

これ思い出した
http://heppari.com/archives/2004/02200000.html

>>732
健康増進法に基づく栄養表示基準の規定で、
清涼飲料水の場合100mlにつき5kcal未満のカロリーであれば、
「カロリー０」「ノンカロリー」と表示してもよいことになってます。

糖質は1gあたり4kcalと言われていますが
「炭水化物」という表記の場合は、糖質以外に食物繊維などが含まれている可能性もあります。
そうなると100mlにつき5kcal未満で済んでいる可能性もあります。

そこいらあたりを踏まえた上で、訴えるならご自由に。

>>731
数値としての効果は出にくい時期かと思いますが
やること自体に全く意味が無いというわけではないでしょう。

目先の結果を気にせず、無理のない程度で取り組むのが良いかと思います。

>>734
いや冗談ですやん

最近ダイエット(ショコと食事制限)始めて太股は細くなったんだけどふくらはぎに筋肉がついてしまいました。
それも横側だけガチガチで後ろはまだ柔らかいんです。
どうすれば治りますか？
身長156cm53→48kgです。