一ヶ月でどれだけ痩せられるか試そう

ゴメ(´･ω･｀)

昨日は自棄食いしたんですorz
今日おさえるつもり

いままでさぼったので今日の昼からやり直します!
160/55
目標10キロマイナス
みなさんもがんばって!!

>>981
身長がわかんないけどそんな気にする事ないとオモ
間食とどっちかにしたらよかったね。がんばれ！！

58，7→58，9
朝:牛乳、クリームパン４分の１、食パン半分
昼:
夜:冷やし中華、洋風スープ、アイス

カルメン50分

58，9→58、5
朝:トースト半分、牛乳
昼:おにぎり二個、オレンジジュース
夜:スパゲティ、荷物

運動なし

勉強してきます・・

荷物ってなんだ。煮物です

>>935 荷物ﾊｹﾞﾜﾛﾀ

訂正しないで荷物のままでいてﾎｽｲ

前回>>928
スタート：155/55/29.5%→53.8
今日の食事
朝：オルビスシェイク+低脂肪乳
昼：キャベツのサラダ(温玉)+和ドレ、玄米50g、インスタント味噌汁
夜：天ぷら(しいたけ、なす、レンコン、海老)
半身浴(30分)、ラテラル

ママンが「最近あんた食べないから」って好物の野菜天を…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
心配させてごめんよ(´・ω・｀)

63→？→？→62.5

朝
昼
夜　チキンカツ　米　味噌汁

運動　腹筋背筋腕立て　×４０

最近昼夜逆転生活。夕飯が朝飯的な。

62.5→61

朝
昼
夜　マグロの竜田揚げ　米　味噌汁

運動　腕立て腹筋背筋　×30　　　ランニング5ｋｍ

久しぶりに走ったら結構しんどかった。
よっしこれからは毎日走りこむぞ。

52.8→51.4
割と過激な食事制限で４日で51.0まで落としたけどかなり辛くて…５日目から炭水化物減＋腹８分目＋ﾋﾞﾘｰにしてみた。
体重は減らないけどﾋﾞﾘｰ３日目にして見た目の変化がすごい。腕とお腹が細くなった(*´∀`*)
今まで食事制限ばっかりしてきたけどやっぱり運動って大切なんだなぁと思いました^^

夏は冷や奴が美味しい〜。

前回>>847

【7/7スタート】156cm 56.8kg 29.1%
【19日目】55.8kg 29.0%

朝、グレープフルーツ

昼
冷や奴、野菜ときのこの炒めもの
チーズ、みそ汁

夜
冷や奴、キムチ
たまごやき一切れ

計約1000kcal

運動、なし

開始日7/23(四日目)
164cm94,0kg→93,0

ウォーキング、つらい…足がついて行かない。
最近夜は「和ダイエット」ではなく、豆腐や野菜たっぷりスープにしている。

頑張る！！

昨日５０、４→５０、２

朝ドライカレー
茶碗一善

昼おにぎり一個、パンひとくち

夕飯サラダ、スープ
３時間ウォーキングした

三週間前から初めて46.5キロからお腹壊したせいもあり42.9キロに。身長153cm。


でも筋肉ないから超ピザだよ。。。足とか出せない・・・

40キロまで頑張る！！周りが超細くて焦るよ〜

20日目だっていうのに全然痩せてない……orz

前回>>847

【7/7スタート】156cm 56.8kg 29.1%
【20日目】56.0kg 28.5%

朝、りんご

昼
たまごご飯
野菜のお浸し（小松菜、にんじん）
笹かまぼこ3つ、みそ汁

夜
冷や奴、みそ汁、お浸し

計約1000kcal

運動、ロデオボーイ60分

９４５さん！
元のｽﾍﾟｯｸがほぼ同じなのですがどのよおにして痩せましたか？？

明日から友達や彼氏と食事する日が続くので
食べすぎないように気をつけないと。

前回>>946

【7/7スタート】156cm 56.8kg 29.1%
【21日目】56.1kg 28.3%

朝、りんご

昼
茹でたカボチャ
カッテージチーズ
たらこパスタひと口（もらった）
牛乳入りコーヒー

夜
食前に桃
豆腐とシメジの味噌汁、キムチ
ワカメとヒジキのサラダ、茄子の煮物
笹かまぼこ1枚

計約1100kcal

運動
ジムで有酸素運動70分

仲間に入れて下さい。
158cm/72キロからスタートです。

157センチか8で61キロ、2キロウロチョロしています。
なかなかあとちょっとなのに60キロの大台を切れず50キロ代になれません。
このあとちょっとなんだけど、なかなか…
どうすればいいか分からないピザです。

私も仲間に入れて下さい！（ ´∀｀）

154�p／49･4�sからスタート。　体脂肪計が無いので体脂肪は計りません。
目標は一ヵ月後に45�s。

よろしくお願いします。

>497
毎日カロリー計算してできるだけ体動かすようにってゆうベーッシクな感じ。
あと３キロ頑張ろう！！

61→？

朝　菓子パン
昼
夜　白身魚のフライ　味噌汁　米

運動なし

徹夜明けで昼間ずっとねていた。

61→？→？

朝
昼　ドネルチキン
夜　ハンバーグ　米　味噌汁

運動なし

週末はどうもうまくいかないな。
友人知人から誘われたときの上手い対処法を考えないと。

61→？→？→62

朝
昼　やきそばパン　おにぎり
夜　野菜炒め　米　味噌汁

運動なし

学校が学期末で忙しい。加えて天気も悪い。
走る時間帯を早朝に切り替えようか。

>>946
それでも続けてるｱﾅﾀｽｺﾞｲ
自分なら確実途中でやめちまうだろうな

参加させてください！！

159/48.5♀
体脂肪はわかりません
目標体重は42です

今日からスープダイエット始めたのもあるので、しっかり痩せて新学期に皆を見返します！！

前回>>938
スタート：155/55/29.5%→55.8
いろいろあってバタバタしてた上体重まで増えました( ;ω;)
やっと落ち着いたのであと１ヶ月がんばります。

前>>943　
164cm/94､0kg
前回　93､0kg　
今回　92､2kg　
少しずつ減ってうれしい！一時間のウォーキング、少し慣れてきた。

夜をあまり食べないと、朝ご飯が楽しくなった！
どんどん落とすぞっ。

62→？

朝
昼　うどん
夜　ハンバーグ　米　味噌汁

運動　なし

62→？→？

朝
昼　学食ポテト
夜　マーボーナス　米　味噌汁

運動　なし

夕飯を19：00に食って翌日5：00まで課題に終われる生活。
寝る前に腹が減って仕方ない。

前回>>958
スタート：155/55/29.5%→55
朝：なし
昼：コンビニのミニわんこそば、ちゃわんむし、寒天ゼリー
夜：ごぼう天２つ、温玉キムチ
半身浴30分、ラテラル600回

ところで次スレは980くらいでいいでしょうか？

連投ごめんなさい。
>>961我慢できるならいいけどどうしてもダメなら２時くらいまでに
もずくスープとか飲むといいと思います。
あったかいからお腹にたまるし味がしっかりついてるのに20kcalないので…

>>956
一番太ってた頃が73キロの巨デブだったもので…
停滞期になれてしまっているのかも（汗）

>>962
のんびりしたスレなので、次スレは980頃で
きっと大丈夫そうですよね！
私はスレ立てしたことがないので、もし良かったらお願いします。


旅行に行っててここ数日報告できてませんでした！
けっこう食べたけど、動きまくっていたらか
体重も体脂肪率も減ってた！うれしい！

前回>>948

【7/7スタート】156cm 56.8kg 29.1%
【24日目】55.2kg 27.3%

前回>>957

朝:スープ
昼:スープ
夕:スープ、茄子の炒め物

体重は一週間ごとにはかることにしてるので、一週間後にまた報告します
減ってるといいな

前回>>962
スタート：155/55/29.5%→55/29.3%
朝：オルビスシェイク+低脂肪乳
昼：とんこつキムチラーメン(381kcal)、プルジュレ
夜：豚ニラ炒め(1/2)、トマトサラダ
半身浴30分、ラテラル2000回
なんか減らないからラテラルがんばった。今日はまだ体重はかってないけど心なしか
お腹まわりがスッキリしてるかも。

>>964
タイミングよくスレにいたら立てますね！体脂肪の減り具合が羨ましい…

62→？→？→60.5

朝
昼　肉野菜炒め定食
夜　シチュー　米　味噌汁

運動　腹筋腕立て背筋Ｖ字腹筋　×３０　　　ランニング５ｋｍ


なんかお腹に力入れると見たことのない筋肉が見える!!
これはモチベーションあがるわ。

>>963
それはいいですね。やってみます。

110�`あったんだけど、ダイエット始めたころは一ヶ月10�`くらい落ちた

前回>>964

【7/7スタート】156cm 56.8kg 29.1%
【26日目】55.5kg 26.6%

朝、グレープフルーツと梨

昼
きのことこんにゃくとニンジンの煮物
練りもの
茹でたカボチャ、カッテージチーズ

夜
冷や奴、キムチ
こんにゃくと玉ねぎのすき焼きふう煮物

計約1200kcal

運動
ジムで有酸素運動1時間、ヨガ45分
ロデオボーイ60分


体脂肪率が下がって嬉しい！
26％台になるなんて、何ヶ月ぶりか…。
それに引き換え、体重減らなすぎ。

★８月３日スタート

【55.6kg】

体重微妙に増えたけど、
体脂肪率がどんどん落ちてるのでキニシナイ！
明日は家族で焼き肉なので、
今日からカロリー控えめに調整中。


前回>>969

【7/7スタート】156cm 56.8kg 29.1%
【27日目】55.8kg 26.4%

朝、グレープフルーツとりんご

昼
茹でたカボチャ
カレイのみりん干し
冷や奴、キムチ、オクラのお浸し
糸こんソーメン

夜
キムチ鍋のキノコと野菜だけ
ワカメサラダ、煮大豆10粒くらい

計約850kcal

運動
ジムで有酸素運動20分
エアロビクス40分

前回>>951
49･4�s→48･2�s

朝：コーヒー、お茶
昼：おにぎり、お茶
夕：ごはん、ホッケの干物、キャベツとがんものサッと煮、もろきゅう、お茶
デザートとして：MOWミルクバニラ、ミルクレープ、チロル塩バニラ1個

甘い物は毎日何かしら食べます。

昨日生理が来ました。
生理終了後は痩せやすくなるので、終了後の体重の減り具合に期待してたりします（ ´∀｀）

焼き肉食べに行ったわりには、
食べ過ぎずにすみました。

前回>>971

【7/7スタート】156cm 56.8kg 29.1%
【28日目】55.8kg 26.3%

朝、グレープフルーツ

昼
焼き肉（ロース2切れ、レバー2切れ、ミノ2切れ）
レバ刺し一皿
野菜サラダ、ナムル
わかめスープ
ご飯茶碗に1/3
食後にコーヒー（牛乳入り）


夜
グレープフルーツ
冷や奴、なめたけ
キムチ鍋のキノコと白滝のみ

計約1400kcal

運動、なし

前回>>965

159/48.5→159/47
これからもがんばるぞ！！
また書き込みにきます

前回>>959
164cm/94kg
今日　92kg
焦っても仕方がない！とにかく続ける。

前回>>966
スタート：155/55/29.5%→54.5
朝：思い出せない…
昼：春雨スープ、白米50g、無脂肪ヨーグルト
夜：そうめん、ゴボウ天、ひじきの煮物
明日は一日おかゆですごさなきゃいけないのでついでに体重減るといいなあ。

ちょっと次スレ立ててきますね。

ちょっと早いかもですが新スレ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186539076/

こっちをゆっくり埋めてから移動おねがいします。
この板は即死あるのかな？

一ヶ月経ったので、結果報告します。

【スタート時】156cm 56.8kg 29.1%
【一ヶ月後】54.8kg 27.5%

体重、マイナス2.0kg
体脂肪率、マイナス1.6%

地味な結果だけど、健康的に減らせた感じがするので満足！
今後は別スレに移動して
引き続きダイエット頑張ります。

では、みなさんも頑張って〜。

前回>>972
49･4�s→48･2�s→47･0�s

朝：コーヒー、お茶
昼：おにぎり、お茶
夕：ごはん、カルビ1人前、塩ホルモン1人前、白菜キムチ、サンチュ、お茶
デザートとして：MOWメロン、ハイチュウぶどう味2つ

どうしてもホルモンが食べたくなって焼肉屋へ。　満足。

生理終了後の体重の減り具合に期待してましたが、思っていたよりは減りませんでした…
でも、まぁ良いペースで減って来ているとは思います。

折り返し残り2�s減、頑張ります（ ´∀｀）

前回>>976
スタート：155/55/29.5%→54.2
昨日
朝：目玉焼きカレー(昼兼用)
夜：じゃがいもタルト、ブロッコリーのマリネ、ナスのグリル
半身浴30分