1200キロカロリーの食事

一日に必要なエネルギー量
　　　　　↓
基礎代謝×生活活動強度

生活活動強度（低い）　1.3　※毎日ショコ30分又はウォーキング30分ぐらいまでの人？
生活活動強度（やや低い）　1.5　※それなりに運動する人
生活活動強度（普通）　1.7
生活活動強度（高い）　1.9

例えば基礎代謝1100でそれなりに運動する人なら、
1100×1.5＝1650
痩せたければ基礎代謝1100から1650の間でカロリーを摂る

すみません、生活活動強度についてはこちらを参考にして下さい
ttp://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm