1200キロカロリーの食事

>>146
基礎代謝が1000ぐらいしかない人だと、マジ1200ぐらいにしないと体重減らない
運動量少ない人で1300未満、それなりに運動する人でも1500未満

まず基礎代謝を計れる体重計で毎日チェック