エステに行く必要のなくなる脚やせ法！

>>851
わたしも歩きすぎ・立ちっぱなしすぎだとよく痛くなる。
なんか、ぴき！って。
疲労からくるんだろうけど、なんなのだろう･･･

このスレは面白いですね！
2ちゃんでこんな夢中で読み込んだのは初めてです。


私も（？）職業病もあって腕が腱鞘炎寸前までなっていますが、
接骨院へ通って地道に治し中です。

その接骨院で、凝った筋肉はマッサージをすると逆に傷めることが
あるから、筋を伸ばすようなストレッチをするよう指導されました。
これって、ウォーキング等の筋肉痛でリンパマッサージをすると
逆効果ってこと？…とか思ってしまったのですが…。

>>853
自分鍼灸接骨院勤務ですが、接骨院の先生が仰った「マッサージ」は、
接骨院などで受けるような筋肉をもみほぐす、割と強いものじゃないかな。
しかも、痛めることがある、というのはあなたの腱鞘炎のように、筋肉が炎症を
起こしてる場合だと思うな。どういう文脈で言ったのかがわからないから
推測になってしまうけど、引き攣るような痛みがある場合は強いマッサージは
しない方がよい、と一般的に言われているよ。

リンパマッサージは、ピ予算も繰り返し言っているが「ソフトタッチで」。
皮膚の表面が軽く沈む程度の力加減なら、筋肉を痛めることはまずないよ。
もちろん、貴方が書いているようにストレッチも効果的。

昨日の夜、鏡の前で自分の足を見たら、
左右のふくらはぎの間がピッタリくっついてたのに
リンパマッサージとセルライトマッサージ
その後、運動（ストレッチ、ショコ等）してから
もう一度、鏡の前に立ってみたら
ふくらはぎの間に1cmもの『すきま』が開いてた･･･。
かなりビックリ！！！
どんだけむくんでいたのかと、落ち込むとともに
脚がスッキリしてうれしかった。
今日も帰ってから、マッサージ＆運動がんばるぞー！！

>>854
ずーっと前から気になってるんだけど、コテでも名前は正規名を書こうよ。
ピヨさんのおかげでこのスレがよくなってるのに、いい加減な変換で済ませるなよ…。

>>855
ふくらはぎの間が１cmも開いてたら、O脚ではないの？

お風呂→リンパマッサージ→ストレッチ　のほうがいいんですか？
自分は
お風呂→ストレッチ→リンパマッサージ　なんですけど・・・。

ふくらはぎの間が1cmあいてるのって
やっぱりO脚？
膝はくっついてるんだけど･･･。

あつ、マッサージとストレッチって
どっちから先にやればいいんだろう？
正直、自分でも不安･･･。

すきまが開いてても膝と足首をつけて、太ももとふくらはぎが1点ずつつくのが美脚

調べてみました。
Ｏ脚とは
足を揃えて立ったときに、太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしの
どれか一つでも離れている場合、Ｏ脚と判定されます。
このＯ脚以外にもＸ脚やＸＯ脚があります。

Ｘ脚とは
足を揃えて立とうとすると、膝がぶつかり足を揃えて立つことの
できない場合、Ｘ脚と判定されます。

ＸＯ脚とは
足を揃えて立ったときに、膝は付くが、太もも、ふくらはぎ、内くるぶし、
踵同士のどれか一つでも離れている場合、ＸＯ脚と判定されます。

自分の場合、XOっぽいです･･･。

今日初めてこのスレを知って、1から読ませていただきました。
ピヨさんの話は、口調を含めて、面白くってタメになります。

２ちゃんには珍しいほのぼのした雰囲気も好きです。
（たまに荒れてたところはスルーしましたｗ）

これからも頑張ってくださいね！

うぃー風邪引いたかも・・ショウガ湯飲むか

>>850
伸ばしたほうが楽、出来るだけ曲げると難易度が高くなる

>>851>>852
体重でダメージを与えてる可能性が大、
靴をしっかりしたスポーツブランドのウォーキングシューズに代えたり
靴底に低反発のインソールを入れると軽減される
かかとが痛いならかかとに、土踏まずが痛いなら土踏まずにしっかりアーチが出来るものを入れる
体重が減るまで、別の運動に代えるのもいい

>>853
>>854さんの書いてるのが正解、>>854さん有難う

>>856
あんまり気にしなくっていいよー、前に「けっこう気に入ってる」って書いたから使ってるのだと思う
実際気に入ってるｗｗｗ

>>858
お風呂は体温を上げるので、運動とセットにしちゃうと消費効率が悪い
体温が上がりすぎないよう身体が消費を減らすため
早く痩せたい人はお風呂と運動の間に時間を３０分ほど置こう
マッサージは身体が温まってる状態がいいので
風呂＞マッサージ＞一休み＞寝る前のストレッチ
お風呂入って寝るまで、出来れば１時間は時間を空けよう

>>861
調べてくれてありがと、判りやすいよ

横レスですが、お風呂は消費減らすんですか！？
体熱くなるから逆に増えると思って熱い風呂にずっと浸かって
風呂上がりにエクササイズがんばってたorz
お湯ぬるめにします。

エステ　マッサージ
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=642642

ピヨさん、こんばんは。風邪は大丈夫ですか？お大事にして下さい。
私もこの間鼻水ドバドバで微熱があった時、たまたま旦那が貰ってきた高麗人参＆生姜のサプリを飲んだら、翌日には治っていました。
生姜っていいんですね。

このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/l50



ＫＲＰ最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい

>>864
サウナも当然ですが、同じらしいです。
自分も誤解してました＞＜

>>868
うわぁ、825って消し忘れてた。。。あぅあぅ

ピヨさんはじめまして！！
本当にいいスレですね、とてもわかりやすいです☆★

さっそく質問なんですが、マッサージのクリームについて教えてください。
クリームっていっても種類が色々あって値段も色々です。
値段と効果は比例するのでしょうか？？

また、お勧めのマッサージクリームとかありますか？？

>>853です
考えてみたら筋の痛みと筋肉の痛み（この二つがどう違うのか
いまいち判ってませんが）は違いますし、マッサージの力加減で
程よい効果とやり過ぎと、結果が違ってしまうんですね。
病院などに通うような、通常でない状態の場合は、
軽い筋肉痛程度と同じに考えない…って、前にもそんなこと
書かれてましたか。

腕が痛いので、どちらにしろマッサージしていると辛いので、
まずは治してから浮腫み対策などしてみます。
単純に手足の浮腫みだけなら、上げて寝ればいいんでしょうけど…。

854さん、ピヨさん有難うございました。

>>864
運動をした直後は、運動の消費がまだ続いてます
少なくとも身体が冷めるまではカロリーを熱に変えてる
でもここで湯で温めると、身体は「熱すぎる」と判断して自分で作ってた熱を止める
だからカロリー消費がとまります、これが普通の入浴の場合

反復して行う温冷浴は「暖める＞冷やす」を繰り返すので
暖めた身体を冷やす事で「冷え」を感じさせ身体に熱を作らせるので、カロリー消費します



>>870
値段は比例しません、よほど特殊なものでない限り

通常は値段は売る手間、セールスにかける宣伝料や人件費
香りをつければ一手間増えて高くなるし色も肌触りも同じ
だから化粧品としてのクリームは高い
温感クリームは温かく感じる成分入れてるのでちょっと高い

マッサージ用はすべりを良くして肌トラブルを避ける為なので
サラダオイルであっても肌に使って大丈夫なものならＯＫ
マッサージの為なのでさらっとしてたほうが合ってます

内ももがぷよぷよでかなり気になるのですがどのようにマッサージすれば良いでしょうか？
あとどのように筋トレしたらよいかわかりません…

>>873
ぷよぷよなのはマッサージしても効果ないような…
私は歩き方が悪くって、膝の治療ついでに理学療法士さんに教わってますが
膝の上げ下げ（９０度以上上にいくように）とか、
あとセラバンド（チューブでも可）で両膝を縛り、閉じたり開いたり運動。
あと雑誌でみた、膝に負担をかけないトレーニングは、
仰向けで寝そべり、片足は軽く膝を立て、もう片足は30度くらいの角度で持ち上げ5秒停止、それを交互に。
特に足に怪我等なければ、クッションを膝に挟んでスクワットでもいいと思う。

はーい
>>873
ぷよぷよは浮腫みより、「脂肪、加えて筋肉ナイ」が原因です
>>874さんが書いてくれたとおり、運動するしか解決法はナイので
せっせと動きましょう
スジなど傷めて故障しないようにストレッチから始めてね

返事ありがとうございます！！
参考にしますね。

わたしは今リンパマッサージを始めて5ヶ月なんですが
最初の1ヶ月で3センチ減ったきり変化がありません。
まだまだサイズダウンしたいのですが
これ以上続けても、もうサイズはかわらないのでしょうか？？
他の運動をとりいれたほうがいいのでしょうか？？

ちなみに運動はバレーボールをやっています！！

スレチかもしれないのですが、骨自体を細くすることって出来ますか？

>>877
そんな事考えちゃダメですよ。
今は「骨太だからイヤだー。」と思ってるのかもしれませんが
生理が来なくなれば、女性は骨粗しょう症になりやすいのです。
骨の中がスカスカになる、これになると大変なのですよ。
今は健康だから良いかもしれないけれど、骨を細くしすぎると閉経後にしっぺ返しがきますよ。

リンパマッサージでそんなサイズダウンできちゃうの？
やり方詳しく教えてください！

>>877
なんのために骨を細くしたいの？
骨は細く出来ません
カルシウムやコラーゲンが不足したとしても、骨は「もろく」なるだけ
スカスカになれば骨だけでなく、筋肉も力でないし心臓もヤバいんだよ
また、太いからといって、骨粗しょう症の危険がないわけではありません
中がしっかりつまってなきゃね

>>876
リンパマッサージしかやってないなら、浮腫みの分しか減らない
毎日マッサージしても毎日老廃物は出るんだから、毎日いくらか戻るの
また、今の太さが限界の場合もある、そこらはスペックわからないとわかんないよ
バレーはどの程度のハードさでどのくらいの時間やってるのか、筋トレになってるか
ジャンプはしょっちゅうするか、一日にあるく歩数や生活習慣でも変わってくる
このスレをよく読んでみるといいよ

>>853 さん
腱鞘炎は「歩いたりして血行を良くしないと治らない」
治すには何処が悪くても「血行」が大事
痛い部分を使ってない時には痛くない？じっとしてても痛い？
静かにしてても痛い時には　炎症が酷いので冷やす、痛くないなら暖める

痛いとこ以外をせっせと動かして、普段から血行を良くしておきましょう
冷え防止にサポーター・手袋もいいよ
身体はもちろん温かくして冷えないようにしてね
締め付けるきつい衣服もＮＧ

バンテリンで痛みは軽くなります、使いすぎには注意
針では痛みしかとれません　治りません
筋肉がない人が無理に力をこめるとなりやすいので、治しつつ少しずつ鍛えよう
手の腱鞘炎だと、腕や背中に筋肉無い人が、重いものを無理に持つとゆびや手のひらなど
先のほうにだけ負担がかかってなってしまう

背筋、腕力つけましょう
それなら手首あたりにはに負担かからないし

低周波治療器も、痛いとこでなくてその周囲にかけるといい
水分もしっかりとって、スジにいい食べ物をとろう
スジ肉とか、あるいはアミノサプリとか、
炎症をおさえて痛みをとるためにはショウガだね、寒天に小豆も結構効き目ある

パソコンでもキーボードのキータッチを軽いものに買い換えたり
マウスを自分の手の大きさにあったものにしたりする、マウスパッドも使いやすいものにしてね

手芸は諦めて、絵もダメ、ゲームももちろん無理
鍋を持つ回数は出来るだけ減らす、中華なべをふるのは厳禁
家族もちは家族に「重いものを持たない宣言！」をして
とにかく痛みがひくまでは出来るだけ手を使わない
痛みがあるとせっせとマッサージしがちだけど、強くやってはいけないよ
マッサージってのは肩こりでも、気持ちいいほどやってると強すぎなの
物足りないぐらいが丁度いいんだよ

キーボードを打つ指も、１本や２本でなくて５本全部使ったほうが本当は負担軽くていいの
ﾋﾟﾖは殆ど4本、両手合わせて８本使ってますね、たまに小指も使う

運動はまず「肩回し」前に50回、後ろに50回回します
腕をあげない状態でもいいけど、腕も一緒に回すともっといい
「ひじにゴムをかけて前にひっぱる」ゴムは斜め後ろに固定します
あるいは両ひじにかけてゴムを背中の椅子の背などに回す
「白鳥の湖」あんなふうに両腕を上げてはおろす　５０回目安だけどやれる回数で

「お風呂でぐーぱー」痛くない程度にしてください

「死にかけのゴキブリのように、ひっくりかえって指先をぶらぶら」
手だけでなく足もね、間抜けなカンジだけど毛細血管を治して血行回復

いずれも痛いところには力をこめないよう注意してやって

今まで水分って言えば酒かコーヒーだったけど、
ためしに水道水飲んでみた。
小さいコップで少しずつなら飲める。
ちびちび飲んでたら、なんだかすごくのどが渇くのでまた飲む。
トイレもしょっちゅう。
いいのか？ってかんじだ。

太もものマッサージについて、お願いします。

よく「セルライトをつぶすように強めにマッサージ」と書いてあるのを目にするのですが
実際「つぶす感触」がわかるマッサージというのはありなんでしょうか？
両手で太ももをかかえて、膝から上に向けてグーッともみあげたところ、
テンピュール枕の下でたらこをつぶすような感触がありました。音もﾌﾞﾁﾌﾞﾁ･･･と。

毛細血管が切れたのかと思いつつ、痛みも無く、今朝太ももをチェックしましたが
あざも見当たりません。

このまま続けていいのでしょうか？

>>884
もしかして膝の裏？

>>284
>>287
>>85も読んでね

>>885
うわぁぁ！既出だった！
ありがとう！

これ堂？　足痩せるかも。↓
http://www.rakuten.co.jp/kenko-seikatu/755985/

>>887見てみた。「塗るだけで痩せる」系は信じがたい…興味はあるけどね

使用前使用後の写真…別人？

あと、セリュライトｗｗｗ

こんな言い方もあるもんなのかな？

●バレエやってる女の子は脚がキレイ！●
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/dance/1041928962/

>>885
ごめんなさい、あとひとつだけ。

膝の裏じゃなくて、腿の裏なんです。プチプチ。
逆に、鳴らさずに強めにマッサージと言うのが難しいみたい。
なんかコツあるかな？

>>890
違ったらごめんね。

指の関節が鳴ってる、てことはない？
妹に同じような内容で相談され、目の前でマッサージ再現させたら
鳴ってるのは指だった、ってことがあったもので。

普段から関節鳴らす癖がない？
気をつけてね

ttp://www5.ocn.ne.jp/~yotu/kansetu.htm

ピヨさんこんばんは、いつも拝見させてもらっています。
質問ですが、私はたくさん歩いたり運動すると、太ももの外側ばかりが異様に疲れるのですが、
これは内転筋が弱っているからでしょうか？
骨盤も広がっていて、ピーマン尻ですし、脚を閉じて座っているのすらすぐに疲れてしまうので、
内転筋は弱っていると自覚していますが、脚の外側ばかりが疲れるという症状もあるのかなと思いまして･･･。
アドバイス頂けたら幸いです。

遅レスですが、853です。>>881-882ピヨさん有難うございました。

炎症は大分良くなりました。
右手小指辺りから手首がひどく、肘の方まで痛かったのですが、
今は腕を使う仕事が一段落したので治まっています。
掌や腕先は筋肉ムキムキですが、お察しの通り背筋がないです。
あまり歩かない生活をしているので血行も悪いです。
ここ3ヶ月ほど半身浴をするようになって、冷え性が大分改善されて
きましたが。朝、足が寒くて目が覚めることがなくなったので。

重いものは持たないようにしていましたが、PCのキーボード程度は
叩き壊せそうなくら握力あるので問題ないかと。
指も十本使ってます。
寒天に小豆は意外でした。
羊羹とか好きですが、糖分は避けたほうがいいですよね…。
マッサージも、つい強くやりたくなってしまうのですが
軽く触る程度で我慢しています。
まだ手首に少し痛みがあるので、足のマッサージも我慢…。

肩回しや、棒を握っての腕の上げ下ろし運動を接骨院で勧められました。
ピヨさんお勧めのとちょっと違いますが、これもストレッチと
血行促進なんでしょうか。
「白鳥の湖」は昔テレビで見ました。肩凝りに良いみたいですね！
ピヨさん、引き出し多くて凄い…。

長文になってすみません。
先週からスポーツクラブに通い始めたので、頑張って筋肉つけます！
テレビ見ながらランニングできるのと、温泉があるのが気に入ってます。

いつも色々参考にさせていただいております。
お風呂でのマッサージを毎日したら生理前のひどい
むくみも解消されました！
ただ･･･お腹のぽっこりは相変わらずで･･･
お腹周りもむくみってあるのですか？
ピヨさんの意見を聞きたいです。
スレチですいませんがよろしくお願いします。

>>893
外側広筋という筋肉が弱ってるのだと思う
曲げるだけじゃなくて「伸ばす」ためにも筋肉は使う
洗濯物を上に干したり、背伸びをしたりすると疲れない？
内側の筋肉より外側の筋肉はへたりにくいので（運動で鍛えやすい）
外側の筋肉が弱ってるというのは相当な運動不足
寝たきり座りきりの病人に近い生活してるわけですね
これだけ運動不足だと健康被害が出たり、骨にカルシウムが定着しないで
かなり弱くなってるはず　こういう状態の時寝込む怪我や病気をしたらヤバい
寝たきりになる前に運動をしよう、貴方が頑張って動くしか解決方法は無いんだ

あなたの「沢山歩く」は一時間持たないのじゃない？


>>894
腱鞘炎はﾋﾟﾖもやったの、んで、なんでも手を使ってパパっとやるもんだから悪化させたよ
手洗いとか、手づくりとか好きだもんで
でもﾋﾟﾖのはそれでも早めに治ったのに、知り合いのが治らない
のでどこらが問題なのか調べてて運動や血行や筋力の問題がわかったの
特にＰＣは長時間になっちゃうから、小さくても積もって影響が大きい
キーレストなんかもかなり疲れが軽くなるけど
合皮のグローブの上から手首のサポーターはめてやると固定されていいかんじだった
あと、猫や体温高い子供にあっためてもらうと凄くいいのよーｗｗｗ

＞肩回しや、棒を握っての腕の上げ下ろし運動
十分ストレッチになるよ
血管も曲がってると血行悪くなる、肩はいつも下ろしてる場合が多いでしょ
腕下げてると肩で血管が曲がってるわけ

テレビ見ながらサイクルしたいー、昔あったプロップサイクルみたいな
ゲームと連動した健康器具あるといいのになー
でもゲームでも動くものは運動になるのでいいよー、あきにくいしね

>>895
お腹もむくみます、でもマッサージより運動をお勧め
手足と使って胴体は普段使わない＝運動にならない　場合も多いからね
骨盤を開いてるとどうしても子宮周りに水分と脂肪を溜め込むので
骨盤締める筋肉である内転筋を鍛える運動は必須です
自転車の立ちこぎや坂を登る、膝にボールを挟んで締める、お腹を引っ込める
お尻に何か挟んで締めたまま歩く　など、調べれば色々あります

このスレ内で「ピーマン尻」でググってみて

895です。ありがとうございました。
やはり運動ですね！
それで便秘も解消されれば一石二鳥なのですが･･･
ぽっこりは便秘の影響もあるかな？と
思っていたもので。今日から試してみます！

>>896
893です。
ピヨさんありがとうございます！
ご指摘の通り、私はほぼ一日中座りっきりの生活です。
この生活はもう２年くらいです･･･。
この生活になる前は、そんなに足の外側ばかり疲れる感じはしなかったですね、そういえば。

今は一時間も歩くともう疲れますorz
洗濯物を干す作業も疲れます！！！
いやーー、かなりやばいですよね。
とにもかくにも運動ですね。

ステッパーとウォーキングだったらどっちの方が良いでしょうか？
どっちもやった方が良いに決まってるのは分かるんですが･･･。

いつも参考にしています。
この前、久しぶりに長い距離をあるったら
ふくらはぎじゃなくて前の方（べんけい）が
痛くなりました。
周りの友達にはありえないと言われて･･･。
おかしいんでしょうか？

あ、あと、毎日むくみマッサージと運動してます。
少しずつですけど、効果有りです！

>>900
シンスプリントかもしれません（ググってみてね）
熱を持っていたら冷やしましょう

膝とその周囲の痛みは軽く見ないで
すくなくとも痛みを感じる間は無理せずに安静、
どんな時痛むか良く観察
原因を早めに特定しましょう