エステに行く必要のなくなる脚やせ法！

エステに行く必要のなくなる脚やせ法！

脚やせは本当に簡単なんです。
まず始めて１０分後に、ムチムチのパンツに余裕が出ます！

もし、あなたの目的が 「下半身デブを治したい」 「もっと脚（太もも）を細くしたい」 「美脚になりたい」 というのであるなら、このページの内容は、あなたの人生を変える程、エキサイティングで重要な内容になるかもしれません。

以下詳細です↓
http://kewell.livedoor.biz/archives/52909977.html

>1 しね

通報します

エステで痩せられると思うやつはそもそもノータリンです

【社会】エステ機器無認可販売、「ワールドビューティック」社長らを薬事法違反で逮捕
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1173605386/
2007/03/11(日)

　東京にある美容機器の販売会社が、光を使って脱毛する医療機器を、
国の認可を受けずに京都のエステサロンに販売していた疑いが強まり、
京都府警察本部は、社長ら３人を、薬事法違反の疑いで逮捕する方針
です。

　薬事法違反の疑いが持たれているのは、東京・新宿区にある美容機器
の販売会社「ワールドビューティック」の社長ら３人です。光を使った脱毛は、
皮膚にダメージを与えるおそれがあるため、皮膚科など、医師しか行えない
ほか、販売には、厚生労働省の認可が必要とされています。しかし、この
会社は、おととし、光を当てて脱毛するデンマーク製の医療機器を、厚生
労働省の認可を受けずに１台数百万円で、京都市山科区のエステサロン
に販売していたということです。この医療機器をめぐっては、購入した京都
のエステサロンの経営者の女が、資格なしに機器を使って、客にやけどを
させたとして、医師法違反の罪に問われ、去年１２月、有罪判決を受けて
います。警察の調べによりますと、この会社は、国内のエステサロンに
およそ５００台を販売し、数億円の利益を上げていたとみられ、各地の
消費生活センターには、この機器でやけどをしたという相談が、複数、
寄せられているということです。このため、警察は、社長ら３人を逮捕して、
医療機器の違法な販売をめぐる実体の解明を進める方針です。

ソース（NHKニュース）
http://www3.nhk.or.jp/news/2007/03/11/k20070311000101.html
http://www3.nhk.or.jp/news/2007/03/11/d20070311000101.html

ワールドビューティック
http://www.worldbeautic.co.jp/

age

買った人居ますか？
脚痩せかなり気になる(>_<)
ただだとやらないから高い金額取るって書いてあるけど
ただでも効けばちゃんとやると思う。
内容もしここに書けるようなら書いて欲しいなぁ。

私も気になる！
教えてください・・・

脚痩せにも神スレと糞スレがあるがここは糞スレ

私も足やせに興味アリ。
誰か買った人情報教えて！

マッサージの仕方や効果的なストレッチの仕方や…
効果的なツボの紹介だたりしてｗ
叩きも発生しないほど見捨てられてるわ…。
>>10もお人好しだわ

これって・・・
本当に効果があるんですか？

すごく気になるけど、あの長ったらしいセールストークがいかにもうさんくさくて、本当の体験者の声がききたいですよねぇ・・・・

やり方は紹介していないけど、
なんか
下半身が太る原因とか
〜する必要があるとか
詳しく書いてあるから、
本当っぽく見えてくる・・・

夢だよ。
もって生まれたもんなんだよ。あなたのその足は。

素直にエステダイエットの方が早くない？

http://www.diet-slim.net/monitor2.html

こことか・・・。

買ってみようと思っています。。

>18　私も興味あります。どうだったか教えてください。

これって情報を買うって事だよね
数人で一緒に買ってもいいのか？
ものすごい興味ある

まさに下半身デブだから　すごく気になる
身長158cm/体重45kg という、 太っても痩せてもいない普通のバランスなのに
太ももが50cm　って…ありえないくらいﾃﾞﾌﾞ

エステに行こうか、これを買ってみようか迷うね

ttp://www.ashi-yase.com/infotop-index.htm

これ　誰か一緒に試そうよ〜　高校生には厳しいよ
こんな時お姉ちゃんとかいたらいいだろね
一緒に頑張ろうねって励ましあい・・・　

お姉ちゃんは関係ない
ダイエットすりゃ真っ先に落ちるのは足からなんだからエステとかよか普通に歩けばいいじゃん。

私は一応１０日後に購入予定なので・・・
いいか悪いかだけは報告します。

騙されちゃかんっっ！
私も高校生だけど、そんな壺だまされないよっ！
よく小遣い系にも同じようなのあるじゃない、
お金払っちゃだめだよ！

でもモデダイは詐欺ではなかったみたいなんですよね？

どこから痩せてくかはひとそれぞれだよ
私はウエストからだし、足は最後・・orz

>>23
ダイエットと脚が痩せたいのは、、関係ないと思うけど。
自分体重＆体脂肪はこれ以上減らしたくないけど
脚がキュってしまりたい

ちなみにウォーキングが良いらしいので、毎日朝と夜あわせて
3時間歩いて1年たった　　当然脚は太いまま　

あのね、 脚痩せしたいなら、まずしっかり筋肉作る事
同じ太さでも筋肉あってしまってるのと、ぶよぶよじゃ見え方凄く違うんだよ？

大事なのは食事と次に運動とマッサージ

食事抜くのは絶対ダメ、回数少なくするのはお相撲さんの「最適に太る方法」だからね
回数多くして内容をきっちり「食物繊維」「たんぱく質」をチェック
多すぎる肉は脂肪になるけど、最低必要な量は取らないと
（必要量は「女性　一日　必須栄養素」あたりで検索）
塩分と脂肪分の取りすぎはＮＧなので、お菓子は控えて
真水を一日２リットル（これはむくみを取る為、マッサージ前やお風呂前後にもいい）

運動は出来る限り小まめに、すわりっきりを１時間とかダメダメ
6時間運動して6時間座るぐらいなら１時間ずつ運動して座ってたほうがいい
なぜなら、運動しない時間が続けば脂肪になる量が増えるから
それとリンパの流れが悪い状態が長く続くから
だから運動はまず「起きてすぐ、トイレにいって洗顔したら水をコップ一杯飲んでからウォーキング」
30分程度でｏｋ

リンパってのは不要に成ったものを捨てるためにあって
血管が必要なものを送る水道なら、捨てるもの専用の下水道みたいなもん
ゴミをすてられないと、体にどんどん溜まっていって脂肪より怖い「セルライト」になる
セルライトは後で説明するけど脂肪より手ごわい、痩せるだけじゃ取れないよ？

マッサージはそのリンパの流れをよくするため、
基本はぐるぐるとらせんを描きながら、心臓から遠いところから心臓に向けて軽く撫でる
特に関節部分は繰り返す、くれぐれも強く押さない事
お風呂や運動後、体が温まって血行がよくなってる時がいい
これで「むくみ」が取れただけでも、すぐに今よりは細くはなれる
だけどむくみはまたすぐ戻るからね、毎日やらなきゃいけないよ
それに塩分が多すぎたり水分が足りないとリンパの流れが悪くなる
運動や長風呂をする人は必ずペットボトルに水を入れてもっていこう
風呂場の水道でもかまわない人はそれでもいいんだけど

セルライトは痩せてても持っている

一度セルライトについて検索してみるといいよ
太って無くても代謝が悪いとどんどん溜まっていくシロモノ
特に運動しなくて筋肉の無い「かくれ肥満」の人なら必ず持ってる
PC前に座ったら２，３時間見続ける貴方も持ってる
水をとらなくてトイレにいく回数の少ない人も絶対持ってる

持ってるかどうかのチェックは簡単、手で三角を作ってそれを寄せていく
ここの写真がわかりやすい、やってみて
ttp://jns.ixla.jp/users/juniorblack231/turbocellnet_002.htm

商品買わなくてもこういうメーカーのページは情報が役立つこともあるよ
情報が正しいかどうかは自分でネットで検索して読み比べて確かめてみれば？
何も買わず読み逃げくらいのカンジで読んでれば被害無くて済むし
正直こういうメーカーの薀蓄は他所からのパクリ多いから
情報は確かでも製品は詐欺同然なんて当たり前だし

話それたわ、
このページ読めば、「むくみは重力に従う」ってのわかるでしょ
つまり、朝に顔がむくんでる人は身体も全体にむくみが酷いんだよ
「ダイエット型むくみ」を読めばたんぱく質取れっていったのも判るでしょ

トイレに行くのは何のため？「出すため」老廃物を捨てるためでしょ、
出さない人は当然溜まる、セルライトになる
小まめに飲んで小まめにトイレ行きなさい、それから、水分不足は女性の大敵
病気の可能性も増えるし、まず肌が汚くなる
何故って体内の水分が少ないんだもの、水分少ないと何故ダメなのかって？
毎日顔につけてるものは何よ、『乳液』『化粧水』
買う時気にするのは何よ「保湿成分配合、これ良さそうー」じゃないってのよ！
水は簡単に皮膚からはしみこまないの！そう言ってる化粧品多いけど殆ど単なるあおり文句だから
体内から潤うしかないんだよ、外に塗るのは中から蒸発する水を減らすため、
だから「乳液」「クリーム」油でコーティングするの
水が肌に無いと日光の影響もモロに受けるんだよ、シミシワ、全部乾燥のせいなんだからね

カラダ細くても眼の下のくまがある人は　実はむくんでるんだよ、足だけ太くない？
そうそれむくみだから、今は水分でもそのうちセルライトがﾀﾌﾟｰﾘだから

>>30
なるほど、わかりやすいわ

カラダ細い
眼の下クマ
足だけ太い
トイレ行く回数少ない
仕事は1日8時間ず〜っと座りっぱなし

すべて自分の話みたいだ

>>29,30
もっといろいろ書いて〜連載きぼん。
熊ってむくみからなのか・・・全部当てはまってるぜ。

>>30
セルライト情報待ってます
ひざの上のもたつき何とかしたいっす
でも痩せたくない！何でも頑張るから頼みます

自分も待ってます〜
最近痩身でエステ行って、自分の体質を教えられました。
冷え性、むくみ足、筋肉少ないやわらかいお肉だそう。
セルライトのセルフチェックやってみたら、下半身の外側がひどかったです。
足首のアキレス腱が出てない、ずん胴な足がかなりコンプレックス。
ただ痩せても駄目なんだなあ。綺麗な足になった自分がイメージできない。。

>>34
やわらかいお肉というのは表現はソフトですが
「水分と脂肪多いよ〜ん」って事ですﾊｲ
体質というより生活習慣の結果
アキレスが見えないのは肥満じゃなくてもむくんでる証拠
一度足をあげてそのまま２，３時間寝て見て、多分むくみがおりて細くなる
その細さがむくみの無い状態の貴方の足、本当の足

眼の下のｸﾏｰは貧血やむくみなど、血行不良の証拠
内蔵機能が落ちててもなる場合が
健康な生活して下さい

簡単なセルライトの取り方は
すりこ木でもビール瓶でも丸めたノートでもいいから
ぱしぱしひっぱたきなさい！ちょっと痛いくらいで、あざにならない程度に。
事前にお腹をぽこぽこ叩くのもいいです、お腹叩くとカラダが温まるから
コツは筋肉に力を入れたままで叩く事
そして肌が温まったら動く、動く動く
脂肪と同じでちょっとひっぺがして血管内に溶かし込んでも、使わないと元通りですからね
風呂あがりにやるのが一番てっとり早いです

風呂があれば温まるのは簡単で、暖めると脂肪は血中に溶けやすくなるので
風呂場でマッサージ、風呂上りにﾊﾞｺﾊﾞｺ叩いてセルライト潰し
叩くの苦手な人はビール瓶などでｺﾞｰﾘｺﾞｰﾘ上下にやってもいいですよ〜

すわりシゴトの人は座ったままで出来る運動をやるといい
ヒップにキュっと力を入れて数分キープ、そして緩める
両足をぎゅっと力をこめて合わせる、数分キープ＞緩める
こういう運動を繰り返す
力を入れては緩める事で、筋肉のポンプが働いて血行もリンパの流れも良くなる
合間に足首をぐるぐる回したり、腰を回したり、膝がしらを手のひらで回したりする
そのぐらいなら出来る人大勢いるんでない？

そういえば寝る時、固まってない？縮こまってない？
リンパや血液ってね、流れてるわけで、折れ曲がってると当然流れが悪くなる
正座してると足が痺れるでしょ、血行悪くなって
うん、当然リンパもね。

拾いところでどーんと大の字になって、寝相悪くゴロゴロ転がるのが一番いい寝方
首が折れるような高い枕も外してください、肩こりの原因かもよ
あまり低くてもこるけどね

夜中出来れば一度はトイレにいって、トイレ帰りに水分補給

寝てる時間って長いでしょ、ながーくリンパが滞ってると影響大きいの
日曜寝坊したくても、まず一度くらいトイレ行って、それからまた寝たら？

寝たくても猫が餌よこせと起こしてくれる人は幸いなり
犬が散歩に連れてけと要求される人は幸いなり

今日購入してしまいました！　頑張って取組んでみます！
効果の有無報告しますね〜
>>24
購入されたら報告してくださいね。一緒に頑張りましょう♪

今日むくみをとっても明日又むくむ
「それじゃ意味無い！」　って思ってない？全然違うのよ
むくみの成分は殆ど水（塩は重要だけど）
でもその水は毎日同じより取り替えるほうがいいの
老廃物を捨ててもまた溜まるんならそのままでいいなら、ﾝｺもｼｯｺも行かなきゃいいじゃない
ダメだー！！眼を覚ませ!!!
ｶﾗﾀﾞは毎日循環してなきゃ健康保てないんだよ
むくみの水は老廃物だから捨てなきゃ！
毎日老廃物出るけどそれ無意味じゃないから

ところでそろそろお昼の時間ですね（早ぇよ、早弁かよ！）
早くてもいいんだ、一度に食べる量を半分にして早弁とお昼に分けるだけで
何故なら食べると腸が動くから、腸が動く、これも実は運動のうち、食べるとｶﾗﾀﾞあったまるでしょ？
「そうかー食べたら運動になって痩せるのかー」とは期待しないように

ｶﾗﾀﾞがあったまったら食後は「空気椅子」　空気椅子知ってるよね？
動くのじゃなくても、じっとキープするだけで筋肉が鍛えられる運動になるわけ
似た様な「キープ」で鍛えられるものならなんでもいいよ
座ったまま、片足の膝・太ももを椅子からあげてキープしてごらん、結構ぷるぷるするまでｶﾞﾏﾝ
おろすときにはゆっくりと、そしてリラックス

座りっぱなしだけじゃなくて立ちっぱなしの場合は、お尻に力を入れてキープがいいよ
お尻がｷｭｰっとあがるのをイメージして　鍛えられれば実際あがったヒップになるから
イメージしづらい人はお尻になんでもいいから挟んで締める
ピンポン玉でも消しゴムでもなんでも、落とさずキープ。何分頑張れる？
それで練習してからなら何もはさまなくてもイメージできるようになるから頑張れ

出来ればトイレやロッカールームでいいから時々屈伸運動しとこう

「セルライトを取りたいのに何故むくみと足の運動の話ばかり？」と思ってる人ｽﾙﾄﾞｲ
実はセルライトは予防が第一なんだ、付いてから取るのはﾁｮｰ大変だから

予防にはむくみをとるのが一番なの
で、むくみを取るにはリンパの流れを良くするのが一番で
リンパの流れを良くするには筋肉のポンプを活用する
その筋肉が一番多い、太い部分が「太もも」なのよ

歩け!!　　出来たら1,2駅分


脚を細くするには、むくみは運動で解消、脂肪は筋肉に置き換え

え「筋肉が増えたなら結局細くならないのでは？」うんうん、そう思い勝ちだよね

筋肉はね、脂肪よりずっと重い
家にある肉をまとめて固めて１ｋの塊作ってみなさい、体重計の上で作ればいいよ
作ったらそれを横において、今度は脂肪を体重計の上に　１ｋ分置いてごらん
「量が全っ然違う！！」から

軽いなら当然量は増量だぁ!

えーとついでに言えば筋肉太りっていうのは余程ハードなプロスポーツでもしない限りありませんから
競輪選手みたいな特殊にそこだけ鍛える運動しないかぎり
過去、運動してて今も太い人は既に「筋肉少し細って脂肪が倍増」が正解
筋肉太りは心配無用、というか一日朝から晩まで筋トレする人ここに居る？
足を酷使するバレリーナにずんどう足の人居ないよ？
ありえない心配してる暇に動こう

>>37さん
そうですか！
私もあともう少しで購入予定なので、
お互い頑張りましょう★

>>35
わーい来た来たぁ♪
むくんでるけど、これからは水分取りまーす。今まで躊躇してた・・・
それと夜中にトイレ行くと顔がむくまないしスッキリして爆睡しますよねｗ
これからは水分もついてに取るようにしましょう。

十代からｸﾏｰがあります。かなりの低血、時々めまいです。
骨盤開きまくりピーマン尻の太もも腰セルライトどーんですorz
むくみ・セルライトってほんと厄介ですよね・・・・

鳥付けて見る、出来てるかな


むくみは水のんじゃ余計むくむと勘違いしてる人多いけど
下水は水がなきゃ流れないから、逆なんだよね
人間の体内の水分量は限界決まってるから、沢山飲んでも普通排出される

でも内臓の病気で水飲めない人や、妊婦の人は沢山は飲めないから注意してね

骨盤開いたピーマンな人は筋肉がないから、骨盤が離れる
その分下半身に水分溜まりやすいし、生理中は子宮の周りに血液・水分集まるのに
生理の後子宮が回復しにくいから　生理重い場合が

ここはやはり筋トレだ〜
怪談の昇り降り（電話帳でもいいよ）、ステッパー踏んだり
自転車の立ちこぎ、下腹に力を入れてスクワット、
膝をぎゅっと両側から自分の足の筋肉で押し付けるように力込める

柱にでもヒモやゴムをくくってそれを右足なら左にひっぱり、左足なら右にひっぱる
つまり腹筋と太ももの内側を鍛える
「ないてんきん」て言うらしいよ、無い転勤？ｱﾚ？
正しくは「内転筋」だ　「内転筋　ストレッチ」でｸﾞｸﾞれ!

その本、手元に届いた人居ます？
どんな事書いてありました？

>>42
レスありがとうございます♪
生理時は腰は痛いしボーッとしたりイライラして人に当たるし、ほんと困ります・・・・
ステッパーは今日届いたんですよ！下半身細くしたくて頼んでいたものです。チューブもあります。
昔から足を1分と閉じて座っていられません。プルプルしてしまいます。内側かなりたるんでるはず。
ピーマンな人は筋肉足りないんですね・・・・
分かりました！辛いけど（泣）がんばってみます。長年垂れたおしりも筋トレで持ち上げましたから！
内転筋マッチョになってやるぅ!!!

>>35
昨日足高くして寝たら、翌日足がスッキリしてました。軽くなった感じ。
特に足首のあたりの張った感じが無くなり、良く見るとうっすらアキレス腱も見えました。

最近暖かくなってきて水もたくさん飲みやすくなってきたし、
後とりあえずすぐに出来そうなのは、出勤の片道30分を歩く事かなあ。

セルライトも気になるけど、水分と脂肪のたぷたぷむくみ足なんでむくみ取りに専念してみます。
浮腫みって恐いんですね。
筋肉とは無縁の体・・どうにかしなくちゃああ

若い頃に散々スキーやってしまった為に脚が太いのは
どうしようもないかね
筋肉衰えて、セルライト・・・

むくみ撲滅ﾋﾟﾖさん、連載楽しみにしてます。
かなり為になる、そしてたまにくすっと笑えるから好きｗ

スキーも足を動かす、特に膝が大事なスポーツなので
鍛えたために太いとは考えにくいです
骨折ることも多いので折った結果、そこの骨が太くなることはありますが
実際は
「スキーで鍛えてるからこれは筋肉だと自分で思い込んでたんだろうけど
　実は！筋肉半分脂肪半分だったんだよ
　ｼｶｰﾓ　もう運動してないのにまだ筋肉だと油断してる間に、全て脂肪に置き換わってたんだよ〜ｹｹｹ」
ってとこでしょう
元運動部とかに多いﾃﾞｽﾈｰ

これは
「筋肉は太ったけど脂肪は落ちてないレベル」が落ちる落とし穴
「普通の筋肉＋脂肪」より
「鍛えた筋肉＋脂肪」のほうが太いのは当たり前
もっと鍛えて
「鍛えた筋肉＋すくない脂肪」になってれば、細くなったはずなのにね
上手なプレイヤーは膝をとてもやわらかく使うので、脚に脂肪が付くのはそこそこレベル以下の人

でも細く出来ますよ、脂肪なら動けばぜーったいに落ちる
膝はいきなりハードな事やると絶対に痛めるんで、「元スキーやってた」とか忘れて
完全に運動初心者のつもりで、必ず柔軟体操から始めてね

ふくらはぎに一番簡単できくのは「つまさきだち」そのまま伸び〜〜せのび〜〜
ふくらはぎをぎゅーっと伸ばす気持ちで。
鍛えてきたら爪先立ちで階段を上がり降りしてもいいけど、危ないから手すりのある階段でやるか
電話帳などで低い段を作ってやって
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

普段あるくのを爪先立ちにするだけでもいいけど、家の中でかかとの無い例のスリッパもいいよね


洗濯物を、上に干す時足の何処が疲れる？疲れるところが弱いとこだよ

「膝上の鍛え方」
両手にタオルを棒のように持つ、長さは肩幅の長さに合わせて
握ったまま手は前にまっすぐ突き出す
足を同じように肩幅の広さに広げて立つ
その姿勢のまま腰を落としていく、お尻は突き出さない
落とせる限界の地点で出来る限り長くキープ　足裏はベタっと床につけたまま

プルプルしてくるでしょう？特に太もも、膝上あたり

問題はねー、筋肉は動かして鍛えられるけど、脂肪は自分じゃ動かない
しかも熱量作れないから冷たいからむくみの原因になりやすい
むくめば余慶太りやすい、の悪循環になるんだよ

購入予定日が伸びてしまったので、
購入予定日が近づいたらお知らせしますね。

結果ものせますので。

もはようございます!
今朝も元気にやってますか〜？
出勤の方は出来るだけ歩いて、おうちで家事の方は足腰を使う家事から始めましょう
回覧板届けたりガーデニングしたり布団干して掃除してね〜

今日は「太くないから太ってない、と無いと決めてないか」
「体重で太ってると決めてないか」ﾃﾞｽ

ぱっと見「普通」の方でも「隠れ肥満」がいっぱい居ます
同じ太さの人でも「良く動いてスポーツもやってる」人と
「普段からゴロゴロしてて動かない」人と居るでしょ
両者同じ、なわけがない
動いてる人はきちんと筋肉あるんで、そうでない人は筋肉無いに決まってます
つまり
「筋肉の代わりにあるのは脂肪」

その逆で、同じような太さ、サイズのの友達と体重を比べたら
「げ！重い！」と青くなった人居ませんか
前書きましたよね、「筋肉は重い」
同じ太さでも体重が重いなら、それは筋肉量が多いんですよ、良かったね

見た目だけで判断するのは、こんな勘違いしやすいです
だから体重計で「体組成計」ってのを買うといいね、
脂肪が計れるのはもちろん、筋肉量や骨量まで測れるのがいいですよ
骨まで？そう、骨＝カルシウム

カルシウム実はね運動にもとても大事なんで
とりあえずこのページの最初、ここを読んで

細胞外のカルシウムは、
筋肉の収縮、神経刺激の伝達、血液の凝固、ホルモンの分泌など、
多くの重要な生理機能を調節しています。
そのため血中のカルシウム濃度を一定に保つことは
生命を維持する上で大変重要です


さぁダイエッターは大変だ!!なぜかは次に書くね

カルシウムは実は、筋肉を動かすスイッチをいれるための役割をするんだよ
スイッチ入らないと筋肉が誤作動を起こす
心臓発作もそれだ
血圧を下げる役目も果たす　足りないと高血圧だ
何故高血圧かって？細胞膜の透過をコントロールするの。難しくなるけど
要は『細胞からむくみの原因の水を追い出すにもカルシウムが必要』って話なの

ダイエットで失われやすいのがカルシウム
特に女性は生理もあれば妊娠出産もあるし、ホルモンバランスが壊れても失われる
ホルモンのバランスをとる役目もカルシウムだから、バランス取ろうとして多く使ってしまうの
少なくなるとｶﾗﾀﾞは骨を溶かしてまでカルシウムを出すんだよ

カルシウムってのはね、食べるだけじゃダメなの、運動してビタミンＣとってやらないと
なかなかｶﾗﾀﾞにとどまってくれないで、食べてもほとんど流れだしちゃう

ダイエットの上に運動せず規則正しい生活もしてないからホルモンバランス崩しまくり
こういう人は歳もとってないのに骨粗鬆症一直線　
「骨がもろいから激しい運動はしないように」と医者に言われるのももうすぐだ
痩せるどころじゃなくて下手すると寝たきりだよ？

しかも、日本人はそうなる可能性が西洋より高い
何故って？食べてるものが国産なら当然「その土地の栄養素」だよね
ミネラルウォーター飲んだりしてる？海外さん多いよね軟水硬水って知ってる？
あのね、水はね、地中を流れてくるのね、だからその土地の栄養素（ミネラル）を含む
日本は水質が良い国だけど、それはミネラルが少ないから
ヨーロッパの水は殆ど硬水、飲めたもんじゃない　ミネラル多すぎ
で、カルシウムもミネラルの一種で、つまり

「西洋　土地にミネラル多い＞水にもいっぱい溶ける＞ミネラルﾀﾌﾟｰﾘの硬水出来上がり＞
　水飲むだけでカルシウム摂取!」

日本はこの逆、土地にカルシウムが少ないのよ
だから日本に住んでる限り骨粗鬆症予備軍　　実際に女性の80％が予備軍、これ有名な話
半分どこじゃないぞ！貴方も君もﾜﾀｼも全部予備軍だっ！！
それからカルシウムは絶対サプリメントから摂取！
カルシウムの一日必要量を調べてごらん、とても食べきれるもんじゃないから！

結局のところこれどうなんすか？
ちょっと手を出してみようかと思ってるんですが・・・

脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■

http://sample.doumeki.com/diet.html

わーい貼り付け忘れてたーー！ごめん
ttp://www.bioportal.jp/columns/15/


>>52
私も気にはなるんですけどねぇ
ネット検索して出てくる程度の知識でも、脚は痩せると思いますよ
それを試してからでもいいんじゃないかなぁ。
むしろ自分が知ってる知識程度以上のことが書いてあるかどうかが気になる
シロウトが知ってる程度の知識じゃ、余りお金出す意味無いよね？
もしお金出した方がいらっしゃったら、内容どうだったか教えてねっ？


とりあえず運動と水と食事、それに生活習慣程度から改善しましょう
少なくともソンはしないよ〜
「簡単」と言うは簡単！大事なのは続ける貴方の意思だ!気合入れろ〜〜!!
あ、運動時は同じ曲かけるといいよ、どの程度の時間やってるかの目安にもなるし
時間潰しやすい、テンション高いのがｵｽｽﾒ！！

>>50
もはようございまーす(*^o^*)/
って夜だけどｗ

コントレックスもミネラルビタミンサプリも飲んでるから私は大丈夫だな、うん。
内モモ鍛えまくってうれしい筋肉痛ですｗ　まだまだ鍛えますよー。
ところで下っ腹肉もむくみの一部なんでしょうか？脚と脂肪の雰囲気が似てます。がっつり掴めます。
腹筋はそこそこ付いていますし、体脂肪は24％で上半身からはもう落としたくありません。
腹・脚はモミモミしているので脂肪はプヨプヨ状態にしてあります。

ヨガやったら綺麗に細くなってきた

うは〜一日１２時間チャリこいで遠出してきたら足むくんでる〜
疲れた・・今日は足高くして寝よう
そうそう帰宅して水をガブ飲みしてたら急にトイレに行きたく・・
直行したら出ましたよ~２本！
そういえば朝、久しぶりにトイレに行かずに出たっけ、
水切れでﾝｺｰが出てなかったのねぇ・・

>>44さん
栄養素の必要量は「その人がどれだけその栄養を使うか」でかなり決まります
沢山使う生活をしてる人は沢山要る
だから
「本に書いてあった一日の必要量とってるから大丈夫！」とは言い切れない
カルシウムは特に、食べても飲んでもｶﾗﾀﾞに残るかどうかは
「食べ合わせ」や「生活習慣」で変わる

実はカルシウムって吸収率がすごーく悪いんですよ、半分も残らない
でも、牛乳のカルシウムは吸収率がいいんです
「カルシウム不足には牛乳」って言われるのはそのせい
カルシウムをサプリで取る時も、ビタミンＣを一緒に取るといいんです

これを利用してるのが「フルーツ牛乳」
知ってます？知らなかったらお母さんに聞いてね
実は私も飲んだ事無いですー、どろっとしてるのね・・
牛乳にビタミンｃ豊富なフルーツジュースを混ぜる事で、吸収をよくするワケ

ビタミンとミネラルも同じ理由で「マルチビタミン、マルチミネラル」をお勧めします
どのビタミンが足りてないか、自分で判断出来ますか？まず無理でしょ
だったらぜーんぶとっちゃえば、ある程度の平均値はいくでしょ
ちょっと取りすぎたり、足りなかったりはするかもしれないけど。

次に運動が足りないとやはり吸収が悪くなる
この点は運動してる>>44さんは合格だねっ

＞ところで下っ腹肉もむくみの一部なんでしょうか？脚と脂肪の雰囲気が似てます。がっつり掴めます
むくみ＋脂肪
24％ね「軽肥満」
女性なら健康には一応そう影響ないけど、男性なら「もうちょっと痩せましょうね」と医者に言われるレベル
女性のほうが元々脂肪が必要なので、多めについても健康に大事無いように出来てるから

上半身絞りたくないのは胸？だったら筋トレしなけりゃ
筋肉つけばカップ１つあがるよ、なんてったって胸の「土台」だもん
筋肉やせると胸タレる、今、鏡の前で胸に力いれて見て〜ほら〜あがった〜
力抜いて〜ほら〜タレた〜　おもしろーいｗｗｗ
・・じゃなくって！

胸って脂肪の塊で筋肉無いから、ちょっとでもキープするにはその下の筋肉が必要なの

ﾖｶﾞいいよねﾖｶﾞ
なんてったって『運動したら足腰痛めた』が少ない
ゆーっくりと動くからいいんだよね
負荷かけて、筋肉を鍛えるのと
ｶﾗﾀﾞをネジるからむくみを取るの一石二鳥が狙える



お腹は一番むくみやすいところ
というか女性は子宮があるでしょ、子宮を守るためには周囲に脂肪と水を集めて
クッションにする必要があるから、特に生理時にはむくむ

下腹のむくみを解消するにはﾖｶﾞもいいけど、その前に
まず暖める、手で揉む、腰を回す　などやってね、

なんか書き忘れてるけど〜もう眠いからおやすみなさーーい

ホットヨガのインストラクターなんだけど、脚だけが太い(つ∀｀)
もう筋肉質だから仕方ないと諦めてるけど、痩せる事を目的としてる人も来てるから
説得力ないよね　

>>57
レスありがとうございます。
カルシウムはあまり意識したことなかったけど
スポーツ後用のオールインワンで、うっかりすると過剰摂取くらいのやつを
加減しながら飲んでます。カルシウム・たんぱく質も入ってるし。
あと普段はビタミンミネラルタブとヨーグルトや果物なんかを適当にって感じです。

体脂肪ですけど、個人的に美容体重？よりちょいぽちゃが理想なのと
これ以上は上半身が貧粗になるのでダイエットは止めてます。まぁそこは譲ってもう少し絞ったとして
一旦太ってダイエットした今、更に上下半身のバランス悪そうです。
全体的にはサイズダウンするだろうけど・・・はーぁ・・・・

ｾｲﾘｰの時はむくみますよー。2kg増ですから。
セルフマッサージはしてるのでヨガも取り入れてみますね。

明日目が覚めたらビヨンセみたいになってたらいいのに・・・

ジムいって運動すれば足は細くなるかな??

とにかく、ふくらはが太い！太ももとのバランスが悪いんです。
ふくらはぎだけ痩せたい！

ここのレス全部読もうね

age

あの･･･本買って手元に届いたって人居ます？
買おうかどうか迷ってるんでアドバイス宜しくです。

やほー、みんなー、体組成計は買ったかーぃ？
家のが壊れたよ、今度ﾎﾑｾﾝにでも買いにいかなきゃ・・

>>59
筋肉のつきかたは遺伝要素もあるからねシェイプしてて体脂肪も低くてそれなら、細くは出来ないかも
でもしまるトコがキュッとしまってればｶｺｲｲよ!!


>>61
あなたの今の状態によると思うよ
脂肪も筋肉もあるなら、鍛えれば脂肪が減っていくけど
筋肉も無いなら、まず最初は筋肉がついてきて少し太くなるかも
でも筋肉がついてきたら今度は脂肪が減っていくと思うから頑張ってみて

>>62
まず足を２，３時間上げて寝てみて細くなるかチェック
細くなればそれはむくみ

>>60
健康に問題無いんだからあとは好みでいいと思うよ
お腹は、もし以前が凄く太っていたのだったら
皮膚というか皮が余ってるという可能性は無い？

足の筋力は標準です。
ジムに通います。足痩せしたいのですがウォーキングとかエアロバイクとかしたら足に筋肉ついて太くなりますか?それとも脂肪だけ燃えてくれるのでしょうか??負担かからない水泳とかのが良いでしょうか??ﾚｽお願いします!!

>>66
まず足を２，３時間上げて寝てみて細くなるかチェック
細くなればそれはむくみ

これってどうやってやるんですか？
2，3時間足あげっぱなしだと死ぬほどつらそう・・・orz
壁とかに足つけたりしておｋなんですか？

>>67
筋肉で太くするには余程ハードな運動を、時間もかなりかけて定期的に行う必要があるよ
職業がスポーツ選手みたいなね
「筋肉太り」なんか心配するぐらいなら普通に運動して脂肪から減らしたほうがいいよ
筋肉さえ太らせたく無いなら、足だけうごかさないで全身運動すればいい

>>68
壁でも積み上げた布団やクッションでもいいし
足をケガ人みたいに吊ってもいいのよ

>>68
これってどうやってやるんですか？
2，3時間足あげっぱなしだと死ぬほどつらそう・・・orz

ﾜﾛﾀwwww和みますたw

えーと脂肪でもなければむくみでも無い！と主張する人がいるかもしれないので
とりあえずセルライトの取り方をば一発〜

「つぶす」
・・・いや、本当に、セルライトは潰さないととれない
脂肪やむくみなら痩せたりリンパの流れを良くすれば取れるのに、何故かと

痩せても皮膚にでこぼこがある人見た事無い？
凄く太ってる人がダイエットに成功すると、
なんだか肌が凸凹してｷﾀﾅｲ!　その凸凹がセルライト
痩せても結局は残ってしまった!!!

セルライトは脂肪細胞同士がくっついた塊
これがｶﾞﾝｺなｶﾀﾏﾘで、そのままではほぐれない
ガチーンと固めるように絡み付いてる繋ぎがあると思って

だから、外側から掴んだり揉んだりして潰さなきゃ取れない
少量ならノートを丸めたものでパシパシやれば結構きくんだけど
大量になってくるとビール瓶あたりでゴリゴリやらないと効かない
セルライト自体が弾力あるから弾んでしまう
筋肉に力入れて潰せってのは、セルライトに効果的にダメージ与えるため
指でぎゅぎゅっとつまむように揉んでもいいんだよ
大事なのは「潰す」つもりで！

事前にｶﾗﾀﾞを暖めて、それから潰して、ある程度やったら運動でカロリー消費して
再度セルライトがつかないように注意してね

「部分痩せ」は無い

でもね、「部分太り」もしくは「部分むくみ」ならあるのよん
「洋梨体型」とか聞いた事無い？

体質・生活によって、内臓脂肪が増えやすかったり、全体に太りやすかったりするの
それにむくみが加わると、その部分だけが他より太ったように見える
更に運動もそこそこして筋力も付けば筋肉の太さもちょっと加わる

これを解消してやると、「部分やせ」したように見える
でも、「そう見えるだけ」、だよー

「足だけ太った」なんてありえないからね
足だけ細くしようとする人の間違いは、
「足を動かせば足が細くなるだろう」と思っちゃうことだ

足痩せるどころかまだまだ脂肪に余裕があるのに筋肉も太って、ちょび太ったように思える
ｶﾗﾀﾞのほかの部分は運動してない、イコール筋肉は細いままで脂肪が減る
他が細くなったのに足だけ同じなら、足は太くなったように思える

ｶﾗﾀﾞの何処を動かしても脂肪は全身均一に減るんだからね


ただお腹は、腹筋が弱ければゆるゆるたるたるで骨盤が開いたりしちゃうので
鍛えてないほうが太い
脂肪は同じでも腹筋があれば締まるので、脂肪はそう減って無くても太さだけでも細くなる
同じ体脂肪なら、腹筋カモーン、ですよ

ステッパーでバランス良く筋肉つきますか？
バランスステッパーという物に激しく惹かれるんですが・・
運動おんちなので運動といえば歩くことくらいなんですが、
これからは日差しも強くなるし、屋内で運動できればいいなあと

へーーーあの凸凹セルライトって頑張って潰せば消えるんだ！
明日朝一でお母さんに教えてあげるぞ　
うちの親くらい酷いセルライトだと厳しいと思うけど

>>71
セルライトって・・・・取っても安心してたらまた付くんですよね・・・orz
でもピザだろうと痩せだろうと運動嫌いだろうと不健康さんだろうと
下半身太い人と細い(痩せれば細くなる)人ってたくさんいますよね？
だからどこかに問題があるんだと思うんですけど、ピヨさんは根本の原因は何だと思いますか？
下半身太りの人に多い傾向ってありますか？

>>73
踏み方にもよると思うよ。体重のかけ方とか。
足の形きれいになったってレスはたまに見かける。

ピザで足細めの人は足を動かす運動しないから筋肉無くて全体が太る
痩せで足細い人は運動してるか、脂肪も無いが筋肉も無い
運動嫌いの人は筋肉無いからその分細い（脂肪がなけりゃ）
不健康な人は運動しないから同様

でも、筋肉なければ、普通に筋肉ある人より、いつかは太るから

ステッパーのいいところは足を上下に動かすところ
足を地面から上げずに前に前にだけ歩くだけでは運動量は少ない
当然筋肉もつきづらいしカロリー消費も少ない
お年よりは筋肉無い人はそういう歩き方するから、段差に躓きやすい
良く転ぶ人居る？足の筋肉無いっしょ、気をつけてね、太るから

同じような運動でも慣れてくるとだんだん手抜きを覚えて
最初ほどは疲れなくなってくる
「ラクなうごきかた」をｶﾗﾀﾞが覚えてしまうの
こうなると同じ運動でも効果半減
だから、運動は「サーキットトレーニング」
数種類の別々の運動を短い時間ずつやっては次々と別の運動に切り替えて
ぐるぐるとローテーションする
ステッパー＞腹筋＞スクワット＞自転車　　という具合

踏み方のコツは出来るだけ足をまっすぐに
ｘ脚やＯ脚の人って大概太ってる
ｘ脚やＯ脚になるのは足の筋肉が無いからなの
今痩せてても将来ピザだよ、靴の裏の減り方チェックしてね

下半身太りの人に多い傾向はね、
腹筋が無い、筋力が無くてｘ脚やＯ脚
小まめに動かずどかんとまとめて動けばいいと思ってる
水を取らないトイレいかない、ねじる動きをしない、塩分多い食事、ミネラル足りない
チャリだけ乗ってそれで運動と勘違いしてる
風呂で痩せると思ってる、ｶﾗﾀﾞを冷やしっぱなし、睡眠を十分取ってない
こんなとこかな、まだあるだろうけど。

この本買いました。私はむくみ＋脂肪なのでサイズは全く変わらず。
ピヨさんほどの知識があれば必要ないかと。。

>>76
>足を地面から上げずに前に前にだけ歩くだけでは運動量は少ない
>当然筋肉もつきづらいしカロリー消費も少ない

そうなんだΣ(ﾟдﾟ|||)ｶﾞｰﾝ
じゃあウォーキングするときも普通に歩くんじゃなくて、腿上げるように
大股みたなかんじで歩いたほうがいいのかな？

セルライト潰す用のローラー買ったんですけど、強くやればやるほどいいんですか？
強い方が効くならアザできるほどやりたい。
やる時間も、長ければ長い方が効くんですよね！

>>78
＞じゃあウォーキングするときも普通に歩くんじゃなくて、腿上げるように
＞大股みたなかんじで歩いたほうがいいのかな？

そうそうそれを実行すると、ほーら「でゅーく更○」ﾃﾞｽyo!

>>79
上に書いたよ「あざが出来ない程度に」
なでかというと、アザが出来るくらいやると打撲になってケガを直そうと
細胞に水が溜まってむくむ

長けりゃいいってもんじゃないよ？５〜１０分がその部分全体にかける時間
お腹１０分、ふともも、片方で５分
その後に運動をするのも忘れずに

そんな極端な考え方だと今までにも極端なダイエットしてそうで心配だなぁ


>>74
うん、ながーくついてるセルライトほど、ｶﾞﾝｺで取れづらくなってるから
じっくり付き合う気でいてね

脂肪がセルライトになるには時間がかかるから
脂肪のうちに消費するなら、そこそこ脂肪があってもそう溜まらないのよ
だから普通体型で運動しないで隠れ肥満の人より
毎日運動してるそこそこ太ってる人のほうがセルライト少なかったりするの

どれだけ太ってる人でも手のひらにはまずセルライトはつかない
手のひらは毎日、相当使うからね、それも押したり潰す動きが結構多いし

>>77
買っちゃったなら活用しよう、少なくとも生活チェック用には使えるでしょ

＞むくみ＋脂肪なのでサイズは全く変わらず。
サイズが変わらないってのは？本を読んでもって意味？？チェックをしてもって意味？
ごめんちょっとkwsk

ごめん、本、本って何のこと？

>>79アザができるほどやらないとセルライトは潰れないよ。
潰れたところでリンパ節を通過できるほど小さくは潰れてないから、簡単に排出出来ない。
エステでセルライト潰してもらってるけど、プロにやってもらってもかなり時間かかるよ。

>>82プロじゃなくて機械でしょ

>>77です。７７だったんだ、今日はいいことあるかなぁ

本ってのはマニュアルのことです。
届いてから毎日マニュアル通りやってます。プラス夜ウォーキングしてるんですが、
朝のがいいんですか。。ピヨさんの書き込み、ためになりそうですね。少しずつ読んで
みます。
まだはじめて1ヶ月たってないので信じて続けてみますが、ひざ上のもたつきはマシに
なったと思うけど、太もものサイズはかわらないです。
セルライト多いから、時間かかるかなぁと思ってます。
でも脚の形はよくなった…かな
仕事いってきます

もはようございまーす、ちょっくらお仕事を片付けて小休止、です

セルライトのお話続き
セルライトには「程度」によって違いがあるの
レベル１は　普通に運動して筋肉が動けばその動きでほぐれる、優しくマッサージで取る
レベル２は　運動だけではとれないでちょっと強めのマッサージで取れる
レベル３は　強めのマッサージで潰すようにすればそのうち取れるけど、時間かかる

>>82
＞アザができるほどやらないとセルライトは潰れないよ。
ここまでいっちゃってるのはかなり運動不足で、長い事セルライト持ってた人
今案では２０代くらいなら少ししか持ってない人多かったんだけど、
最近は子供の頃から動かないんで１０代でも持ってる人いるらしいよ？ｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

＞潰れたところでリンパ節を通過できるほど小さくは潰れてないから、簡単に排出出来ない。
当たり前だよぅ、セルライトと言っても結局は「脂肪が詰め込まれた脂肪細胞＋老廃物」だよ？
「潰す」動きをして解消につなげるから、セルライトそのものが潰れるような錯覚を持つけど
実際には潰れるわけない、『消費しやすくする』が正解
その後の運動で脂肪をカロリーにして消費して、やっと脂肪細胞から離れた老廃物がリンパに行くのがﾌﾂｰ

＞エステでセルライト潰してもらってるけど、プロにやってもらってもかなり時間かかるよ。
ｶﾞﾝｺなセルライトなら、揉み続けて、すぐにははがれないから
それまではひたすらほぐしてるとこだと思って、消費するための準備期間中ね
揉むだけで脂肪が消費されたりはしないよ？してたらﾆﾝｼﾞﾝｼﾞｬ-ﾅｰｲ
そのプロは揉んだ後運動しろって言ってくれた？はずだよね
だったら運動してる？しないと再度くっつくよー

アザになったら打撲と同じく内出血と腫れ、むくみと同じ状態になる
むくんでいいわけないよ？セルライトとりながら同時につけるの？あっ、だから時間かかってるのか

>>77さんの本は>>1の本ですか？

運動は朝がいいんですよ
それまでずっと寝てたわけで、その状態が「むくみ中、セルライトがこれから付くぞ準備中」
早く動かしてむくみをとってやらないと、昼までにセルライトが付きます、ってーかセルライト太ります
朝は少し回数多目にトイレに行ってくださいね、むくみを捨てに

脚の形がよくなったなんて凄いじゃないですか
確実に脂肪が減って筋肉が増えてるんですよ、
今は減った脂肪と増えた筋肉が丁度同じくらいの量なんだろうけど
続ければ筋肉になって締まると思う、がんばってー

セルライト、ちょっとまとめ
冷たいとリンパ流れないので、揉む前にｶﾗﾀﾞを暖める、
出来れば風呂などで全身をあっためて、脚だけでも温冷浴する
そうすれば普通にお風呂に入るより長い時間あったかさを保てる
入浴中のリンパマッサージも効果的、
心臓から遠いところから心臓に向けてぐるぐるらせんを描きながら優しくマッサージ
リンパはとても細いのでやさしーくしないといけない

あったまった状態で揉む、リンパマッサージとは別と考えて
ちょっと強めにつまんで指からツルンと勝手に逃げるまで摘む、これを繰り返す
ｶﾗﾀﾞの中で動かしにくい所、お尻、太もも、余った腹、などが一番多いとこ
摘んでる時、その下の筋肉に力を入れると効果的

摘んだ後運動する、カロリー消費が目的なのでハードでなく、30分程度続けられるものがいい
汗をかくのも老廃物を捨てるのに役立つので、入浴中から時々水分補給しよう

前にも書いたけど、ホットヨガの講師で1日8時間も大汗かいて
帰りには岩盤浴までやって帰るのに・・・なぜ脚やせない
しかも40分スタスタ歩いて通勤してるのに　

ピヨさん情報本当に役に立つので助かります
仕事中は大汗書いて暖まってるので、ついでに屈伸したり
強めにマッサージしたり頑張ります

>>77です
みなさまおつかれさまです
ピヨさんのレス全部読みました！
いや〜勉強になります・・・
やはりこまめに動くの大事ですね。というか、
夜の少しの運動だけで痩せれたら皆苦労しませんよね（苦笑）
私はセルライトレベル３かな〜長年放置ですから

なるほどなるほど。
確かに朝起きると脚ダルダルです。明日から
朝ウォーキングするぞ〜
ちなみに買ったのは>>1です。
レス読んだら気になってる方わりといらっしゃるようなので、
内容書けないのが残念ですが
せめて感想をば↓

ちょっと高すぎる買い物だったけど…
めんどくさがってダイエット続いたことのない私が毎日欠かさずやっています笑
やり方は本当に簡単ですぐ覚えられてしまいました。
三日坊主の人にはオススメ（かな？）

モデルみたいな脚になるにはマッサージとかウォーキングをするべき？？

>>87
87さんはまず優しいリンパマッサージからするべきだと思うな、

このページにある、美脚の条件「五点四穴」を見て
ちゃんとある?特に太ももの内側の穴(透き間）ある？

ttp://www.at-life.com/health-bikyaku.html

これが殆ど無かったらやはり内転筋が衰えてる
運動やってても、たとえばボクシングやってる人と柔道では鍛えられる場所が違う
どのスポーツや運動でも殆ど使われない(鍛えられない）筋肉が存在したりする
それにインストラクターでも毎日同じ動きをやってれば、だんだん余り力いれずに
簡単にポーズだけ取れるようになっていって、運動効果が落ちる
同じエクササイズばかりやってない？

あと、股関節硬くない？もしくは寝付きづらくないですか？
脚の筋肉に力を入れてない状態でもなんだか硬くない？
セルライトがついてる部分ってのは冷たいです、太ももかなり冷たいですか

１５３センチ４６キロの♀です。ダイエットはじめて１ヶ月半たちました。体重は２.５キロしか減ってませんが
筋トレとスッテパーと骨盤ダイエットで脚がしまってきたような気がします。体脂肪も３０％→２５％になりました。

もともと隠れ肥満だったこともあり、太もものセルライトがすごくて、つまむとでかいかたまりが浮き上がってきたのですが
最近は、そのかたまりが細かくなったというか…数は減っていませんがでかいかたまりはなくなったような気がします。
小さいかたまりがたくさんある感じです。

これって少しはセルライトが減ってきてると思ってよいのでしょうか？

水ってなんとなく飲みづらいんだけど、やっぱ水分とるのは水飲むのが一番いいのかな？
お茶なら好きだしたくさん飲んでるんだけど、カフェインが脚やせにはよくないって話を聞いて
あんまり飲まないほうがいいのか悩んでしまった。

>>90
一番下の段落に書いてるの全部当てはまる……orz

>>87
ホットヨガ８時間もやって弛んでるなんて想像つかない・・・・
足太いってのは筋肉が盛り上がってるからかと思った。

お茶より水の方がいいのか私も気になります！！！

ただいま〜

絶対真水
なぜなら人間のｶﾗﾀﾞは口から入ったものをそのまま血管に流すわけじゃなくて
一度腎臓で濾過するから
ろ過する手間がかかるから、すぐには水分の補給にならない
ｶﾗﾀﾞは　ヽ('д`;)ノ＜ﾐｽﾞﾎｼｲﾖｰ　つってるのに。
内臓の負担にもなる
栄養摂取のためじゃなくて流れを良くするための水だからね、何も入ってない水がいいの
だからスポーツの時は水
食事の時にはお茶や好きなもの飲めばいいね

>>91
減ってるかもしれないし減ってないかもしれない、貴方のチェックが正しいか判らないから
両手の親指と人差し指で三角を作って、太ももに当ててｷﾞｭｰと寄せていくチェックはやってみた？

>>92
全部当てはまるの？あらまぁまぁ（オバチャン風に聞いて）
筋肉使ってないでしょ、食生活も不規則、塩分高い、もしくは過去むちゃなダイエットをした
その結果ホルモンバランスも多分狂ってる
筋肉硬いのは普段使わないか疲労物質がたまってるから

筋肉は使わないとどんどん老化して弱るだけ、使わないと筋肉自身が健康でいられないの
ｽｼﾞや軟骨も弱く柔らかさがなくなるからなってちょっと運動しただけで故障したり、
スポーツ選手のいい筋肉は、リラックスしたら凄くやわらか〜なんだよ

疲労物質が溜まる原因は、運動の後きちんとクールダウンしてなかったり、
運動してない時に冷えすぎてたり、動かさない時間が長すぎ
脚は基本的に筋肉が多くて、筋肉動かさないとどんどんお年寄りになるだけ

もう１つの硬くなる原因は栄養不足、特にアミノ酸
でもアミノ酸入りジュースなんかダメ!
効き目が製品で凄く違うから、スポーツ店でちゃんとしたのを買って
次にコラーゲンとカルシウム　カルシウムは説明したから省くは
コラーゲンは骨、軟骨、スジの成分だから、これがないと軟骨やスジの柔らかさが無くなる
硬ったいスジ肉なんて食べられないよねぇ・・じゃなくて動かないじゃん！ｶﾞﾁｶﾞﾁ？！

初めまして。ピヨさんのレスすごく勉強になります！
私は下半身がとにかく太くてとても半ズボンなんてはけないんですけど運動してちょっとマシになりました。
水分取って踏み台10分程度して麺棒マッサージしてるだけなんですが今までいかに運動してなかったかが分かります(^_^;)
今は膝のお肉に悩んでます。立ってる時はちょい膝上のお肉まで下にいって元々膝の骨が出てるので余計に醜くなってます(ノд｀。)

今してること
こまめに水分
麺棒マッサージ→踏み台5分程度(毎日朝夜)
10秒中腰→5秒休むを10セット(隔日)
後は歩く時に腿を上げるようにして授業の合間に足首回してます。


これで脚が各部位1、2cm痩せました。でも膝は変わりないんですがこのまま続けてたら膝も痩せると思いますか？
また、脚全体もこれからも痩せていくと思いますか？もっと運動追加した方がいいのでしょうか？

ピヨさん、私の太ももはとっても硬くて肉割れが起きているんですが、なぜでしょうか？
どうすれば改善しますか？教えてください。

>>96
＞このまま続けてたら膝も痩せると思いますか？
判りません、膝がどうなってるのか文面からだけではわからないしね
（「立ってる時はちょい膝上のお肉まで下にいって」って膝の上がたるんでる？）
この後、判別方法を簡単に書くので読んでください

その運動量では脂肪を減らすのは無理
３０分以上続けられる運動を（色々な種類の運動が混ざってていい）追加しないと
カロリー消費は大変なの、
どんな運動で、どれぐらい時間を使えばどの程度のカロリーが消費できるか、一度自分で調べてね


>>97
判りません、なぜなら、貴方の足の状況が判らないから

96さんと97さんは二人とも、自分の足の太さがなんのせいだかきちんと判ってないと思う
それをまず自分できちんと知ってみよう、お医者にいかなくてもある程度はわかる
でもそれでもわかんない人は、お医者さんで断面図でもとってもらってみて
検査費用かかるけど
とりあえず皆自分でこうやってチェック

原因その１　単なる脂肪太り
　　簡単な判別方法：体脂肪を計れる体重計：自分の体脂肪率が肥満かどうかはググって見る

原因その２　むくみ
　　足をクッションや布団、壁などを使ってあげた状態で２，３時間寝る
　　寝る前に太さを測っておくとよくわかる、細くなっていればむくみ

原因その３　セルライト
　　両手の親指と人差し指で三角を作って肌に当ててｷﾞｭｰと寄せる
　　でこぼこが出来ればセルライト、塊が大きいほど酷い

原因その４　複合型　実はこれが一番多い
　　太った上にむくんでいる、その状態が長いのでセルライトもﾊﾞｯﾁﾘ

脂肪だけなら痩せれば足も痩せる　カロリー消費を考えた運動をしなきゃ

むくんでいるならむくみをとればいいのだから、むくみとりのマッサージで一日目からでも効果は出る
生活習慣も見直して続ければそのうち代謝も良くなるから、毎日の習慣にして

セルライトなら潰すしか手が無い　ｶﾗﾀﾞを暖めるのも忘れず根気強く潰しましょ

>>97さんは「肉割れ」を正確に知ってるかなァ？
太っていくと皮が伸びるけど、太る速度に追いつけず皮がひび割れる
これが一般的な「肉割れ」妊娠線と同様だけど、成長期にも起こる

起こりやすい人は皮膚が老化してて弾力が無い人
それまでに一度太って痩せたりして、皮が余ってる人は起こりにくい

一度出来た肉割れはなかなか消えない、というか「ほとんど消えない」
予防第一、予防は保湿とマッサージ
出来てしまったら保湿のために化粧水つけてすぐに乳液やクリーム、つまり油で閉じ込める
一日２，３時間おきに塗れば結構効果的（目立たなくする程度には）
肌を晒さないのも効果的、布一枚あれば自分の体から出る湿気で結構潤うからね
水分取らない人も肉割れしやすい、水気ないと肌だけてなく全身老化ﾊﾔｲﾖｰヽ('д`;)ノ

肌の乾燥の原因
１、水を取らない
　　肌は内側から水を補給しないと、いくら化粧水を塗ってもダメだよ？
　　そうそう簡単に肌から水しみこまないよ？だって肌は外の水から自分を守ってる外壁なんだから
　　外側を保湿するのは、中からの水を逃がさないため。外から潤うわけないの

２、肌がむきだし
　　布でおおうと保湿になる、服を着てると湿気がこもるでしょ、それが保湿になるの
　　アラビアの女の人はあれは正しいんだよー、
　　服にいつも覆われてるとこは、むき出しのとこより絶対しっとりすべすべしてる
　　手も手袋、足も靴下、がしっとりの基本です、いっそ顔も強盗用マスク被れ!!

３　風呂上りに油断と罠
　　お風呂あがりはしっとりすべすべ〜・・・と思って油断してるでしょ
　　じ　つ　は　風呂上りは一番危険！！なのだ
　　温まって毛穴開いてるから毛穴から水蒸気出まくりだし
　　ｶﾗﾀﾞが暖かいからすばやく乾燥(ｶﾗﾀﾞの熱でね）肌を守ってた皮脂は洗って流して無防備
　　しかもドライヤーだの扇風機だのエアコンだので乾かしまくり乾燥しまくりﾀﾞｰｯ!!!

　　風呂からあがったら、じゃなくて風呂場に化粧水と乳液持ち込め！
　　おっと普段は冷蔵庫に入れといてね、冷えひえの化粧水ｷﾓﾁｲｲﾖ〜
　∧＿∧ 　+
（0゜・∀・）η
　風呂場で髪の毛タオルドライして乳液塗って出てくる頃にはドライヤーも殆どいらない
　でもそれでもドライヤかけるんなら、頭にタオルかけてその上からドライヤ当ててね
直接熱風いくよりずっとｲｲし、髪もタオルごしのほうが早く乾くよ〜


・・ｱｯﾁｬｰ完全に話がそれた、ま、いいか

>>96です。判別してみるとただの脂肪太りでした。とにかく足が太くて痩せたいのでまずは通学前に30分ウォーキングしてみます。
夏には半ズボンがはきたいなぁと思ってましたが根気強く続けて頑張ります。ピヨさんありがとうございました!!またこのスレ参考にさせてもらいます|-`)ノシ

足高くして寝た朝の足は満足いくくらい細いのに、出勤で30分電車に乗って会社に着いた時にはもう太くなってる……。
朝のままでいたいよぉ！！！

この本を購入された方！
どんな内容なのか少しだけで良いので教えてくれませんか？
良さそうだったら私も購入しようかと・・・

>>101
普段、ほとんど運動していない人は毎日30分〜1時間
足早に歩くだけでも長く続ければかなり効果あると思う

うちの母親が155cmの小柄なのに体重が50キロと肥満気味（ほとんど下半身デブ）
去年から朝のウォーキングを始めたら本当にスッキリした
特に腰まわりとふくらはぎ

この本を買ってどんな風にやってどう足が細くなったのか知りたい！
情報教えて(｡･_･｡)ﾉ

>>100
このスレに初めて来ました。
あんまり体力ないのでやれるところから少しずつ実行してみます！

そのマニュアルとやらはなんぞや？

>>101
頑張れ〜〜>>104さんの言ってる通り30分でもかなり落ちるぞ!
後は食べ過ぎない限り大丈夫だと思う

痩せたい人は必ず十分な睡眠をとってね、眠ってないとホルモン崩れてものすごく食欲出るんだよ
眠りを良くするだけで食べすぎなくなる人は多いんだからね！
ちょうどいい枕に布団、それに枕元に少しのにんにくや玉ねぎのかけらで安眠だ
最近は暑くなってきたから、涼しく眠る工夫もしてね、アイスノン枕なんかも手軽でいいよ。

寝る時にはラクな格好で、そうそう男もののボクサーパンツがむくみ予防には最適
でなきゃいっそノーパンで寝て!血行もリンパの流れも良くなるしねっ
眠いから、服とむくみの関係　はまた明日　おやすみなさーい

購入しました。まだ１週間なので効果は出ていません(^^;）
でもすぐにでも効果が出てる人もいるみたいです。
内容はピヨさんぐらいの知識を持っている方なら買う必要はないです。
ピヨさんが書いている内容も結構重複してますので…

下半身筋肉太りの人はどうすればいいのでしょう？

私も下半身筋肉太りです。
でも、昨日夜注文しちゃいました。まだ届いていませんが、届いたら書き込みしますね。

>>102
寝てる間に足が細くなったのは、むくみを別の場所、腹、顔、腕などに移しただけ
そのまま起きればまた戻るのが当たり前
むくみを捨てなくちゃ、朝コップ一杯の水飲んだ？その後運動した？筋肉ある？
むくみがすぐもどる人は筋肉無くて水とらずにトイレ行かない人
朝はトイレにいっても、まだすぐ溜まるんだよ
膀胱に入りきらないｵｼｯｺが順番待ちしてる状態だから

脚の筋肉がしっかりあって運動してればそう簡単にはむくみは戻んないよ

人型の風船にスポンジが入ってるのを想像して
水をいくらか入れ、普通に立たせると脚部分に水が下りていく
逆に逆さまにすれば脚から水が減って頭が膨れる、元に戻せば元通り
でも、この脚の部分にポンプを入れてやれば、水は押し戻せる
ポンプの役割をするのが筋肉ね
で、水をすてれば膨らまない。わかった？

所で、「むくみと服」には関係があるんだよ
脚のむくみを予防するストッキングとかあるでしょ
あれはね、編み方で脚を適当に締め付けて動くたびに伸び縮みする事でポンプの代わりをするの
ただ、関節部分を締め付けると体液の流れが悪くなる、特に股関節
女性のショーツって、ゴムが細くて弱い。だからきつめにしないとしまらない
股関節をきつく締めてる＞リンパの流れ悪くなる

ボクサーパンツだとゴムは太くてｼｯｶﾘ、細いｺﾞﾑじゃないから締め付けなくてもお腹で止まる、
太もも・股関節部分はフリーで締め付けない
オバサンパンツより腰の健康にいいんだよ
冷え性に悩んでる人は特に試して見てね、100円均一にもあるから

>>110 >>111
待て!それは本当に筋肉太り？ちゃんと判別した？

筋肉で太ってるなら表に筋肉がスジどおりに盛り上がってるはずだし
ちょっとテニススクールに通った程度じゃ全然太らないよ
「運動してるから筋肉太り」と思ってる人の殆どは
「運動の消費量より沢山食べちゃってる」人なんだよ

運動以前より筋肉の量は増えてるけど、脂肪も一緒に増えてる
今すぐ体脂肪計って、10%前半台だったら筋肉太いと言ってもいい
女性でもハードなスポーツしてる人は体脂肪ﾋﾄｹﾀだって居るんだからねっ

すぐ脚を細くしたい人

むくみを取るリンパマッサージ、正しくやれば即効性あり
続ければ太りやすい体質を改善出来るし、老廃物を捨てて体調も良くなる

デメリットはすぐ戻る事、毎日やる必要あり
戻りづらくするには筋肉を鍛える、塩分を出来るだけ取らない

お腹、下半身太り

整体で骨盤を寄せる、あるいは帯みたいなのを腰にぐるぐる巻いて締める
これも即効性あり

やはりすぐ戻る、
骨盤を寄せる筋肉（内転筋）を鍛えれば戻らなくなる、
骨盤の筋肉弱いと、下半身にむくみや脂肪がついて太りやすく
腰痛生理通など体調悪くなりやすいので、鍛える価値大

ありがとうございます！！内転筋を鍛えるには何のエクササイズが一番効くでしょう？

「ハムストリングス」　でググって
「内転筋　エクササイズ」「内転筋　鍛える」でもｏｋ
検索すればなんでも大概の知識は出てくるんで、検索の達人になろう
聞く前にまず検索！

コツは気になる言葉が出てきたらまたその言葉で検索、芋づる検索ね
大事なのは間違った知識を仕入れないためにも数箇所をチェック

ここに>>29からずっと書いてきた知識も、検索すれば殆ど見つけられると思う
まとまってないから生活習慣や衣服との関連に気づけないだけ

102です。
ぴよｻﾝ詳しく教えてくれてありがとうございます！
２ヵ月前からﾀﾞｲｴｯﾄ中心の生活をしていて、上半身はいい感じに痩せてきたのですが、下半身が…。
水も飲むようにして、岩盤浴に行き、寝る前には筋肉をつけるＥＭＳをやっています。
ここに書いてある適度な運動もしているのですが…もう少し様子をみてみます！

おはよぉ〜〜
日曜は買い物で久々にバーゲン巡り、脚が疲れました・・
でも軽いダイエットには実はワゴンセールは向いてるんだよね〜
品物求めて夢中で漁るでしょ？左右にちょこまか歩くでしょ？
あちこちきょろきょろ店内見回して腰や首ひねって、
遠くのもの徒労と手伸ばしてつま先だって、しかもﾋｰﾄして熱量上がってるでしょ？

まっすぐ歩くよりエネルギー消費量高いのよぅう〜〜
でもお財布のヒモはしっかり〆ててねｗｗｗ


今日は「ダイエットの罠」ﾃﾞｽＹＯ！
わ、急用！またあとで〜〜

椅子に座る時に足を組むのって良いの？悪いの？
本によって良いとか悪いとか書いてあるから・・・。

ピヨさんの情報はわかりやすくて、面白い！
読むとやる気がでるし、楽しくなります。
これからも楽しみにしてます。

ただいま〜

此処の皆はきちんと読んでくれるからスキ
家の家族ときたらちっとも正しい知識身に付けてくれない・・
いい加減身体に悪いダイエットは止めて欲しいのに　orz
まぁ母親からして「何も食べなきゃいいのよ、２，３日くらい平気よ」と言う人だからﾅｰ
でも本人ダイエットしたの見た事ﾅｲ
うちのおかんは「無責任アドバイザー」専門

というところで、ダイエットで何を連想します？やっぱり食事制限？
思いっきり食べすぎならそれは正しいんだけど、実は普通の食生活してる人なら
食事制限は余り意味ﾅｲです

消費カロリーは運動で稼ぐ！と思ってません？実は運動で消費するのは大変なんですよ
相当ハードな運動しても、消費できるカロリーには限界があって
食欲あればそんな消費カロリー、あっという間にぶっ千切れるものなんですね
しかもハードなほうが沢山消費できるってモノでもない

「じゃ、運動には意味がないの？！」
それも違うんだなー

ここに一日１ｋの食事をして、一日必要カロリーが3000の人が居るとします
消費も3000消費してると考えると、体重は増えもヘリもしませんね
でもちょっと食べ過ぎて太ってしまったのでダイエットを実行します
運動無しで食事を極端に制限して数日、めでたく痩せました
でもこれが落とし穴！
元の１ｋ食べる生活に戻しただけなのに、どんどんリバウンド　何故？！

わけは簡単、落ちた体重には筋肉も含まれてたんです
筋肉が減ると消費出来るカロリーが減るんだけど、コレは運動しなかったからじゃない
運動無しでも筋肉は「維持」するだけで脂肪を減らす、これが相当多い
待機電源みたいなものです

仮に筋肉が10％減れば3000必要だったカロリーが2700に減ります
毎日300カロリー余る、これが贅肉に
筋肉が10％減ったから、食べていい量も1kから900gに減っちゃったンです
どう考えてもソンでしょ？

筋肉が多くあればあるほど、消費できるカロリーが多くなる
それなら、筋肉を増やさなきゃ、そのための運動、トレーニング、スポーツ

極端な食事制限で筋肉を落とすようなダイエットは　リバウンド＞ピザ　への道〜

ピヨさん　楽しい情報ありがとう
いろいろ体について詳しいピヨさんに、図々しく質問があるのですが

ダイエット＝痩せるという事でしたら、逆かもしれませんが
自分は一見普通の体系に見えるのに、おしり〜脚が異常にガリガリなんです
上半身はわりと普通なので、座ってるとわからないのですが
デニムのパンツやストレッチの効いたパンツなんで、かっこ悪くてはけません

どうしてもパンツスタイルじゃないとダメな時の為に、おしりパットを使ってますが
夏場は蒸れるし、キツイのでなんとか下半身を太らせたいのです

昨日ＦＯＸで放送されてた、ミスユニバース見てたら
みんなムチムチの太ももで筋肉があって本当にうらやましくて泣けてきました

デブになりたいわけじゃありません、普通に太れる方法は何かありますか？
痩せる方法はいろいろ情報あるのですが、なかなか太る方法がみつかりません

運動はスポーツジムで週に5回ほど水泳してます
食事は異常なくらい大食いで便秘気味です　160cm/42kg
情報あったらよろしくお願いします

>>122
ｵﾊﾖｰ
下半身、というよりお尻の形は遺伝のせいもかなりあります
胸もそうなんだよね、日本女性は脇に離れた形が多い

でも122さんの場合は
＞食事は異常なくらい大食いで便秘気味です　160cm/42kg
これが問題ありそう

まずﾍﾞﾝﾋﾟｰな人は「腸が動いてない、腹筋やお尻の筋肉が弱い」
水泳は腕だけで相当早く泳げるので、脚は実はｻﾎﾞってる場合が多い
水中ウォーキングや水中エアロビに切り替えたほうがいいのよね

次にﾍﾞﾝﾋﾟｰは良い腸内細菌を持ってない＞ﾝｺｰが細く硬くなる傾向ｱﾘ
ヨーグルト＆野菜　で腸内細菌を増やして　野菜食べないのは論外!
食事も見直し、肉ばっかりじゃダメ！食物繊維必須

さらに腸はﾝｺｰからでも養分を吸収しようとしてしまうから、
溜まってるﾝｺｰの水分や老廃物まで再度取り入れちゃうのよ　早く出しちゃって！
でないとむくみだけじゃなくて筋力低下に内蔵機能の低下を招く事もあるそうです
寒天を一さじお米（３〜５合）に混ぜて炊いてもいいよ
ただ寒天を食事に入れるならお水は普段より多くとってね
寒天がすごーく水分とっちゃうから、寒天取りすぎは脱水になるよ

122さんは多分筋力が、自分が思ってるよりずっとﾅｲと思う
筋力アップするだけで凄く見栄えが良くなるよ〜
お尻は足を後ろにぐっと上げてキープ
「お尻　アップ」でググって見よう

鳥付け忘れてた〜〜

>>119
＞椅子に座る時に足を組むのって良いの？悪いの？

運動としてしょっちゅう組み替えるなら良い
そのまま組っぱなしだと悪い

膝ウラを圧迫するので、下手すると「エコノミー症候群」になる
ググってみてね
でもねじる動きなので、組み替える事でストレッチになる
どうせやるならちょこんと乗っける程度でなくて、思いっきり重ねよう
膝を組んだままで左右に腰を捻ったり上半身伸ばすのもいいの

本が届きました♪
確かにむくみ撲滅ピヨさんが言ってるような事が書いてありますね。
マッサージの仕方とか写真つきで分かりやすいし、やるぞ！って感じです。
お金もかかってるから無駄にしたくないですし頑張ります(｡･_･｡)ﾉ

「ダイエットの罠」

「ハードな運動の方が早く痩せる！」　という勘違い
運動してない人がいきなりハードなのをやると、膝や腰を痛めて
ダイエットどころか動けない事態になる＞家のおとん　orz
　正しくはゆっくりしたペースで、ちゃんと３０分以上の時間をかけてやる
あせらない、ハードな運動でも短い時間なら消費は少ない

「ダイエットなら食べなきゃいい」という勘違い　上で書いたね
食べる回数が減るとｶﾗﾀﾞは「食べ物がない！節約しなくちゃ！」と消費を抑える
どんな時にも一日３回「以上」が基本、回数多くても全体で一日の量を超えなければＯＫ
分けて食べるダイエットも存在するよ、興味あったら調べて見て

「スポーツしてるから」の勘違い
どんな運動でも鍛えづらい部分がある、足なら足、腰なら腰と個別に運動してみよう
意外と鍛えてない場所がわかる

「スポーツドリンク飲んでるから」の勘違い
普通のスポーツドリンクは市販のジュースと同じと考えて間違いないです
糖分多すぎ
スポーツドリンクは「飲んで健康に成る」ものじゃあ無い
「消費した」カロリーや塩分を補うためのもの
スポーツする前から飲んでも意味無いっちゅーんじゃぁぁ！＞おかん　orz
というか塩分取りすぎの人には無駄より毒！飲むな！＞おとん
ダイエットの為の飲み物は水のみ許可
脱水症状で緊急の時のみ、塩分入りがいいけどね
スポーツドリンクが飲みたいなら、スポーツ専門店のｸｿ不味いのを飲んで
効き目は確かだよ〜疲労少ないよ〜ちと高いけど〜

>>125
頑張ってー！

そうね、「お金かけちゃったから無駄にしたくない！」ってのは続けるいい動機かも

『カロリーゼロ』の罠
スポーツドリンクでも最近はほとんどこれになりましたね
でもね、じ　つ　は　カロリーあるんです　　「Σ(ﾟдﾟ|||)ｶﾞｰﾝ 　何故っ！！！？？」

それは表示のマジック
100ｍｌ中ごく低いカロリーなら　ゼロと表示してもいいというﾜｹﾜｶﾝﾅｰｲルールが
ttp://www.excite.co.jp/News/bit/00091142692551.html
余り気にならない数値ではあるけど、やはりカロリーはあると一応は知っておいたほうがいいね
ちなみに食事も出来ないような病気の時はカロリーあるスポーツドリンクのほうがいいよ
今はポカリぐらいしか見かけないかも？

「エステいって今日は５センチ減ったから明日は１０センチよね」の勘違い
その減った数値は殆どむくみ、それに骨盤を寄せるマッサージなどで
「その部分だけ減らせばいいや、他に寄せちゃぇ〜〜」で出来た数字
明日にはまた５センチ戻ります　
だって寝転んでただけだもんねぇ？　ウォーキングよりカロリー消費低いよ・・？

それなのに「５センチ痩せたからちょっと食べ過ぎてもいいよね？」あーぁコンビニグルメしちゃってるよ・・・
ヽ('A`)ノつける薬ﾈｰﾖ!!
「運動しないかぎりダイエットにはならない」これは絶対！病気でも無い限り無理

エステ行こうがどうしようが、人任せじゃダメ！自分が頑張らなきゃ痩せないよ？

ピヨさんのおかげで、ダイエットに対する考え方が変りました。
今までは楽をして痩せたくて、ダイエットフードに頼ったり、
体重計の上で一喜一憂したり、「痩せる」って広告に乗せられたり。
でも、こういう安易な姿勢が、
痩せない一番の原因だったんだなー。

ピヨさん、目を覚まさせてくれて、ありがとうございました。
これからも楽しみにしてます！

ピヨさん初めましてー☆
私セルライトが普通に立ってるだけでも分かるほどでした。(お尻*太もも)
毎日自分で力強くマッサージして、スリミングジェルを塗っていました。１週間経過→→→→→→立って『ﾌﾝっ』と力を入れても太もものセルライトがでませんでした(泣)お尻はまだでるし、二の腕、胃と残ってるので頑張ります！

またちょくちょく覗きます。

マッサージ続けて1ヶ月です。
まだまだ太もももふくらはぎもでこぼこ＆冷たい
しかも硬い…
最近はリンパマッサージの本買って気が向いたときにやってます。

>>123
ピヨさん　ありがとう
太る方法って、痩せるより難しいみたいですね
毎年夏になると、ガリガリのかっこ悪い脚と、おしりが気になって
水着にもなれません

まず便秘から治そうと、食事に気を使うようにします
あとは筋肉ですね。水泳よりも水中ウォーキング！よさそうですね

頑張ってみます

はじめまして
このｽﾚとってもためになりますね！
ﾋﾟﾖさんの知識と語り口にすっかりとりこです
最近怠け気味だったﾀﾞｲｴｯﾄにがんばる気力が湧いてきました！

最初から読みました。ここ見れば本いらずですね！
知らない事がたくさんあったので、紙に書いてまとめて今日から実践します！

脚を高くして寝るとむくみがとれるっ前にも出てますが、やると必ず脚が筋肉痛のように重くなるんですがなぜでしょうか？ピヨさん教えて頂きたいです。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3002350.html

>>132
体組成計つき体重計買って、筋肉と脂肪の量をチェックするのをお勧めするよ
その身長でその体重は、筋肉無いとするとモロ隠れ肥満

皆、体脂肪ばかり気にするけど、たとえ20％体脂肪が無くても
筋肉無いと「筋肉量＞体脂肪」で隠れ肥満と同じような状況なんだよね
だから本当は体脂肪とセットで筋肉量を知ったほうがいいんだよ

>>134
むくみが取れる、じゃないの、移動するだけ
足上げるのはむくみ度チェックのためと思ったほうがいいよ

普段からずっと同じ姿勢で寝るのは疲れて当然だしお勧めしない
足を上げすぎると股関節が曲がるからリンパの流れが悪くなるし
膝もずっと逆関節みたいにそってると疲れる

ゴロゴロ寝返りうって寝相悪く健康に良く寝て〜

足が凄く疲れてむくみが酷い時には
枕程度の高さに足をあげて寝るのは、結構良いんだけどね


>>135
そうね、買う前に色々検索してみたほうが、面倒だけど騙されずに済むね

間違えた逆だ
　　筋肉無いと「筋肉量＜体脂肪」で隠れ肥満と同じような状況なんだよね
です

>>130
忘れてた！思い出させてくれて有難う

マッサージのやり方で注意しようと思ってたんだけど
ジェルでなくてもクリームでもオイルでもいいので
肌をマッサージによる摩擦から守るために塗って下さいね
結構肌炒めちゃう人多いから

それにリンパマッサージは「優しく、潰さないように」が基本なのに
つい熱が入って強くしがち
そんなトラブルから守るためにも肌になんか塗ったほうがいいよ

セルライト専用クリームみたいなのでているけど
塗るだけで解消はしないです
でも、あっためたりは出来るので、全然無駄というわけでもありません

ところで家でセルライト用のバスグローブあるんですけど
効果ある？
実は猫様が大好きでこれで毛を撫でれと・・
おかげで人間に使ってない
あぁお隣の白ふわもこ様、何で貴方まで毎日いらっしゃるんですか
いえ、やらせていただきます、えぇ毛玉できるまでたっぷりと　orz

ココで話題になってるのって
これだよねぇ

http://sample.doumeki.com/diet.html

で、実際どうなの？

購入された方の感想は
>>109
と
>>125
にありますが
具体的な内容は書いてありませんが、ここでの会話と結構重複してるのは間違い無いかと
重複してるならそう思いっきり間違った事も書いては無いだろうけど

そのページも見ては見ましたが、内容については一言も書いて・・無いよね？
まず足のどの部分のサイズダウンなのか書いてない
普通に考えれば太ももでしょうが
太ももならリンパマッサージだけですぐ２，３センチ　サイズダウンします

たーだし「むくみ限定」だけどね、しかも効果は１、２時間
その間の過ごし方で戻り方も違う、そうねー

シマリス君なら戻らない
ジョジョ立ちで気合を入れたままなら２時間十分
たれパンダなら１時間持たない!ってとこ？

とりあえずマッサージ、騙されたと思ってやってみて、御代はタダだし

一気読み読みしました！！
それで？？なのですが、
リンパマッサージとセルライトつぶしの違いがよくわかりません
太ももなのですが、リンパって足の裏側にだけあるのでしょうか？？

>>140
リンパは血管と同じく全身にあります　老廃物を捨てる下水道と思って
リンパマッサージは優しく撫でるように

セルライトは少し痛い程度につまみ潰すように強く（アザが出来ないように）

一気読みした後はゆっくり、じっくり読むのをお勧め
疑問に思ったらググるに限る

セルライトを解消したいのですが、ソニプラなどで売ってるセルローラーって効果あるんでしょうか？
それとも自分で揉みほぐすほうがいいのかな？

私もソニプラでセルライトローラー買いました！
強くやってたら次の日アザが…ばぁ〜っとできました。

リンパマッサージとセルライトつぶしは一緒にやる時は、どっちを先にやればいいですか？

>>142
手でやるより疲れないし、効率的。手で揉みづらいところも出来るしね
>>143
でもアザが出るほどやっちゃダメ〜
注意書き読んだ？力のいれすぎ注意ってあったはずだよ
それに手のひら面積にかける時間は５分内で止めて

>>144
全体の効率的なコース、とりあえず思いついた分行くよ

冷たいままだとセルライトはつぶし難い、かならず先に暖めて血行を良くする

朝起きてトイレ＞水をコップ一杯飲む＞柔軟体操　5〜10分＞ご飯＞トイレ
通勤か通学、もしくは家事でｶﾗﾀﾞを30分動かす

帰宅
トイレ＞風呂で暖め血行を良くする、以下ペットボトルの水を時々飲みながら行う
＞リンパマッサージは血行がよくなった時がいいんで風呂場でマッサージ
＞ついでにそのあと風呂場でセルライト用のボディグローブでセルライト潰し
時々湯船に入って暖めなおし、あがって水のシャワーを浴びる「温冷浴」をはさむといい

最後はぬるめの湯でゆっくりつかって神経を鎮め、寝付きやすくする

運動不足の人は風呂を運動に置き換えて行う

それとこれはクギ刺しておくけど

どれだけどんなことをやっても、食事抜き運動なしはダメ！

きちんと食べて元気に沢山動く
この基本が守れない限り、ダイエットなんてありえない

朝ごはん抜く人ほど痩せなくてセルライトも持ってる
なぜなら朝食べないから夜寝てるときから午前中、凄く長い時間カロリー補給ﾅｲ
そんなじゃ動く元気も出なくて午前中はダラダラ過ごす＞セルライト付きまくる
しかもお腹減ってるんで昼食べまくる
ｶﾗﾀﾞは「やっとゴハンｷﾀｰ！いつ食べられるかわかんないから貯めておかなくちゃ！」と貯めまくる
その後も、オヤツ、夜、間食　と、食事抜いた分反動大きくて食べる食べる
でもお菓子はカロリーと塩分高めで食物繊維少ないわでﾒﾀﾎﾞに最適
動かないから筋肉どんどん痩せてって基礎代謝落ちまくり、
ｶﾗﾀﾞはどんどんカロリー消費が出来なくなって余りまくり
夜は特に太りやすいってのに夜食　ｳﾏｰ≡(゜∀゜≡゜∀゜)ｳﾏｰ

ダメじゃん！！

ピヨさんて、どんなボディなんだろう
興味ある････

仕事の関係でいつも寝る前にお腹がすいて夕飯を食べてしまいます。食べないほうがいいのでしょうか?それともカロリー低いものなら食べて大丈夫でしょうか??ｽﾚﾁですいません。

>>109
>>125

本の内容を具体的にうPしてほすぃ。

>>149
それは無理でしょう、そのまま乗せるのは著作権違反になるかも
でも「これこれこういう知識」と呼んだ人自身の言葉で書くなら可能
むくみ取りマッサージ自体には特許も著作権も無いですし

>>148
仕事の合間にちょっと食べるのは出来ますか？
おにぎり一個とか

食事全体のあわせた量が一日分にちゃんとなってて
回数だけが多いなら、バランス取れていれば問題ないです
どうしても長時間食べられないなら、深夜の食事は時間をかけて
30分ほどでゆっくりと、バランスの取れてるものを食べる
食べた後ゆーっくりとした体操をして胃を動かし
食後30分は起きてる

ドカっと食べてすぐ寝ちゃうのがいけないので
お風呂に入る前にちょっと食べて、お風呂の後にまた追加を食べてもいいです
量さえ多すぎなければこれでＯＫ

あとは朝食を十分取るようにして夜を軽めにするか
こんなとこですねー

もっはよー
月曜の朝はダルぃねぇ　リセットするにはまず柔軟運動がいいよ
低血圧の人もこれで動ける
ＰＣ前に座ってる人は椅子がわりのバランスボールを買って来よう

ﾋﾟﾖのｶﾗﾀﾞはごくフツー　本当に　特に太っても鍛えても居ないｶﾝｼﾞ

ご馳走が出れば食べすぎもするし、新しいラーメン屋が出来れば食べに行くし
時にはダラダラ寝て時にはネットに熱中
救いはお菓子を余り食べない事？ぐらいかなぁ

でも食べ過ぎたら翌日は軽めにして運動多くするし＜主に藪登り
沢山食べる時でも野菜か果物出来るだけ食べる
動ける時には精一杯動き回るか出来るだけ立ってる

それで大体おおまかなバランスは取れてるみたい

ﾋﾟﾖの場合一番の問題は、逆に「熱中すると食べなくなる」こと
半日どころか一日ほとんど食べなくて　しかもそれに気づいてない事がある
「この解けたアイス誰よ!!!」　私だ・・・
「ねーテーブルのでろんでろんに伸びきったラーメン誰の〜」　私だ・・・・

ごめん！アイスにラーメン！使命をまっとうさせられなくって！！！

というわけで熱中するときには目覚ましを使ってﾏｽ
目覚まし4個　時間差攻撃
ラーメンの出来る時間丁度に鳴るかはちょっと微妙だけどな!!!

自分は男なんですけど下半身太りで悩んでます。
上半身ガリガリだから余計に目立ってしまいます。
太ももの状態は硬くて、力を入れると筋肉がボコっとなるんですが
筋肉太りなのか、むくみなのか分かりません。
このスレを読んでるとむくみ＝セルライトのように思えるのですが、セルライトはほとんどないです。
自分なりにいろいろ調べたんですけど、筋肉太りにはジョギングをして白筋を赤筋に変えればいいってあったんで
ここ一ヶ月くらいジョギングしてるけどほとんど効果がないし・・・

http://banana710.maido3.com/~domo2/ri/r.cgi/female/1176471032/134

お昼中〜サンドイッチは大好き、バランス取れてるし
でもカロリーダウンしたい人はお米のほうがいいよ
パンはそれだけだとバランス悪いから、色々具が必要なの

>>152
その知識自体間違い　変わりません
瞬発力の白筋と　持久力の赤筋　両方が交じり合って筋肉を作ってる
どっちが割合的に多いか　この「割合」は遺伝

ただ、持久力が鍛えられる運動をすれば赤筋が
瞬発力のトレーニングをすれば白筋が　鍛えられて太くなる

セルライトチェックはやったの？寄せてみた？
普段から硬いなら疲労物質溜まってるかセルライト臭いけどなぁ？

ジョギングのペースは速すぎない？息を切らして走るようなペースはダメだよ
ジョギングの後にバテてるようだとまだ筋肉鍛えられてない状態です
要するにまだ短距離走者の足だって事

ジョギングの後はきちんとたんぱく補給して　なにせ製造するにも材料が無くちゃね

ピヨさんこんばんは。
スレチかもですが質問です…
一人暮らしなのですが、
ピヨさんは手っ取り早く栄養とりたいときは何食べますか？

私は肉はほとんど食べず、魚とたまにササミ、野菜はほぼ野菜ジュースオンリーです。

ちなみに毎日ウォーキング＆筋トレしてます
筋トレはじめてから脚の形ましになってきました☆

寄せてみました。けど全然ボコボコしてないのでセルライトはないと思います。
えっ？？じゃあ、ジョギングは逆効果なんですか？
筋肉太りにジョギングしたら太くなっちゃうのかなぁ。

でも、日によって太さが変わるのでむくみの可能性もあると思います。
セルライトはないのに・・・
自分が何太りなのかよく分かんないです。

＞筋肉太りにはジョギングをして白筋を赤筋に変えればいい
これ自体間違い

白筋は瞬発力で力を出すがカロリー消費は低い
赤筋は持久力、長い時間稼動出来てそれだけカロリー消費は高い

だから赤筋に変えられたとしても消費できるのはどのみち「脂肪」筋肉ﾍﾗﾅｲ
自分の筋肉まで食ってしまうほど飢餓状態に置かれれば筋肉減るけど？

そもそも運動すれば筋肉鍛えられて太くなる　と考えるのが普通なのに
何故逆と思い込んだの？

貴方の足が本当に筋肉だけなら、日によって簡単に太さなど変わるわけない
変わるならむくみの可能性大
座ってる事多い人はでっちり　お尻大きい　むくんでる
見た目だけじゃなくて筋肉量わかる体重計買って計って見るべし
シロウトがﾅｲ知識で推測だけしてても間違うだけだよー

でもたーぶーん思うほど筋肉無いよ
ジョギングでもやってれば　普通腹筋だって鍛えられてくるんだもの
上半身ガリなんでしょ？
むくみは下に降りるから、むくんでる人ほど下半身太いもん

>>155
冷凍食品!!　ヽ( ゜∀゜)ノ□

スーパーでも簡単で美味しいのもｲﾊﾟｰｲ
でも普段は冷凍してあったゴハンを☆ﾁﾝ
自分で作って冷凍した自作冷凍食品、特にｶﾚｰ　
レンジで蒸し野菜、ドレッシングかけて食べるだけ
レンジとオーブントースターでなんか焼いたり

ふりかけや漬物や　お茶漬けも好き
お茶漬け食べてる間に他のものをレンジで作ったりもするよ
食卓にレンジあるから食べつつ作れる
椅子に座ったまま冷蔵庫に手が届く日本の住宅事情ﾊﾞﾝｼﾞｬｲ☆

>>157
短距離選手よりマラソン選手の足のように
白減退させて赤筋にしようとしたんでしょ。

>>157
でもセルライトはないんですよね〜。分かんないわ。
とりあえず走ってきますｗ

>>159
そうです。

ぴよさんは“ネ申”か？！
とても解りやすい解説ですね。
血眼になって読んだ！
そしてｻﾞｰｯｯｯと読んだのですが、
質問お許し下さいm(__)m

私は産後8ヶ月で体重は戻ったのですが、太腿(特に付け根！)がﾑﾁｰｯのﾊﾟﾝﾊﾟﾝで尻ﾃﾞｶのくせにﾀﾞﾗﾝです。
とても憎いです。
このアンバランなﾑﾁﾊﾟﾝ太腿と尻ﾀﾞﾗは何故なのでしょうか…(泣)

>>157
うん、そーれはわかるのよ
でも白減退させても赤筋育てれば同じようなもんなの
遺伝的に赤が少ないならともかくね

で、>>152は走るんじゃなくて早足で歩きなさいってば
腹筋ある？下半身ﾃﾞﾌﾞｰは腹筋つけなきゃ
161さんへのレスも読んでね

>>161
神じゃないですよ〜周囲に失敗した人が大勢居るから
少しずつ調べてった結果なの

妊娠出産後はそんなもんです、体重は落ちてても原因の骨盤が開いてるから

骨盤が開いていると内蔵が下に落ちる　すると内臓、特に子宮を守る為に
周囲に水を集める＞水が溜まって代謝が悪くなり脂肪も溜まりやすく＞典型的な下半身むくみ太り
太ももも上からのしかかる肉があるのであおりくって少し太くなる

妊娠中から骨盤開いてって最後は赤ちゃんが通るように、大きく開くんだから
妊娠中は運動も控える人が多いし腹筋も弱るし、骨盤を寄せる内転筋が弱ってるから
また、妊娠中毒症などもあるのでまだむくんでると思います
赤ちゃんにお乳あげてれば水分も足りなくなりやすい

まずむくみを取るマッサージをして、内転筋を鍛えて骨盤を寄せましょう
やり方は上にも出てるし、「リンパ　マッサージ」「むくみ　マッサージ」で検索しても色々出てくるからね
基本は螺旋を描きながら手足の先から心臓に向けてやる
優しく撫でるのがコツ　太ももの付け根は足を伸ばして流れがよくなるようにしてする
水を普段は２リットル取る、お乳上げてるならその分も足す＜重要

と！忘れてた！
>>155さ〜ん
肉を食べないのは何故？「デトックス」？
もしデトックスだったら、多分かんちがいしてるからね

野菜ジュースは糖分多いから、大量に飲んだらせっせと動かないと
普通にコップ一杯くらいならいいけど

161です。

ご親切にありがとうございます。それにものすごく納得！！
ピヨさん、私は神に見えましたよ。

逆立ちは意味ありますでしょうか？

ピヨさんの知識ってすごいですね〜
すごくタメになります！
私も入浴について教えて頂けると嬉しいです

私はいつもたっぷり１〜２時間はお風呂に入るのですが、
１回の入浴（半身浴）で１kg、多い時は２kgも体重が落ちます
こんなに汗をかいちゃうのって問題ありますか？
体重はかなり少ない方ですが、体脂肪26％の隠れ肥満で、
毎日大量に水分をとっているため汗っかきです
そしてこれだけ汗をかいて、デトックスハーブティーを飲んで、
頑張ってカリウムをとっているのに、まだむくんでます
むくんでいるから汗を出したいのですが、どうなんでしょうか・・・
（最近1日30〜1時間程度の運動も始めました）

セルライトなんて美容業界が作り出したまやかし。
医学的根拠は一切ないのに、まことしやかに語るな。
神とか祭り上げて信じる方も馬鹿だけど。もっと賢くなろうな（笑）

粘着ナルシスト馬鹿が貼り付いてますね。

まぁセルライトは「通称」で正確な名でもなんでも無いのは知ってるよ
でもそれをきちんと学術的な説明してもわかんないでしょ？
脂肪細胞の一時の状態としてわかりやすく説明するには有効なのよ

>>166さんはそこらを批判したいんだったら普通の人がわかるようにまず説明しなきゃ
批判は誰にだって出来るけど、ちっとも役には立たないじゃない
貴方が賢いなら役に立つ知識を書こうよ　それが出来ないならここの人に貴方はタダの役立たずだよ？


>>164
逆立ちは降りた内臓を元に戻すためなら有効
逆立ちした後　骨盤周りを少し締めるといいね、お産前帯みたいなの使ってたならそれでもいい
逆立ちの効能はｶﾗﾀﾞのゆがみをちょっと補正したりも出来るので
柔軟体操に組み込むといいかも

>>165
運動不足

それだけ水分失われるのは問題ありあり
お風呂に入ってる間は水分補給もしなきゃ
一時的に脱水状態になると色々と不都合起こるよ
お風呂好きかもしれないけど、それで何もかも解消しようというのは無理ありすぎ！

むくみは動かないと　筋肉のポンプも動かす必要あるの

お茶で取れるカリウム・・で野菜は？食べてない？だったら量が全然足りない
カリウムは野菜や果物で取る、お茶はオマケ程度
お茶からカリウム取りたいならゴーヤ茶ね、でもニンジンやピーマンと同じ程度よ
つまり普通に野菜食ってりゃＯＫ
という事はそれでカリウム不足ならカリウムのある野菜を食べてない事になる

その前に塩分取りすぎてない？
汗のかきすぎはミネラル不足になるから、マルチミネラルをお勧めしとくけど
お風呂を１時間短くして運動したほうがいいよ、マジで

今気づいたんだけど
>>165 さんは汗で老廃物を全部捨てられると思い違いしてない？
老廃物はｵｼｯｺで出す　これ基本
汗で出すとミネラルなど必要なものも一緒に捨ててしまう、ビタミンも必要なので消費する
汗のメカニズムだからしょうがないんだよー

それに２リットルの汗を失ったら、脱水になるから危ない
脱水になるとｵｼｯｺの水分はまたｶﾗﾀﾞに吸収されてしまいます　緊急事態だから
脱水になると血液の濃度が濃くなって、スムーズに流れなくなります＞血栓の危険が高まる

失ったら補給しなきゃいけないでしょ
でもね真水飲まないと、お茶だと「ろか（濾過」する必要があると　ずっと上で書いたよね
これって内臓（腎臓）に負担かける行為なのよ
負担を少なくするためにも真水がいいんだけど、お茶飲んでるんだよね？
もしかして毎日飲むものは殆どお茶？　それは良くないよ
ハーブティーも魔法の飲み物ではないからね
効果もあれば逆に内蔵に問題ありの人には危険なハーブティーもある

薬は基本的に異物です　ｶﾗﾀﾞに負担をかけるものです　これは皆覚えておいて

腎臓も肝臓も人一人分の機能しか持ってないから、毎日２リットルもオーバーするとかなりな負担
お水に変えてね

>>155です
ピヨさんありがとうございます。
肉はたまに実家帰ると食べます。
自分で買うのは鶏ササミですが、最近は肉コーナーにいかなく…
（高いし）ラム肉食べたいｗ
朝は野菜ジュース、魚、ごはん
昼はカロリーメイト２本〜４本、
夜は味噌汁か豆腐、それとごはんになんかかけて食べる、くらいです…
納豆も実は久々に食べたら、おなかいたくなっちゃいました
冷凍食品かぁ、買ったことないけど今度いろいろ見てみようかな

私は学生時代から上半身は普通なのに下半身がしっかりしてました。
３年前に出産したらますます下半身が…。
体重は妊娠前と比べると５キロ太りました。
下半身太りの状態から更に腰周り、お尻、太ももに肉が付いたように思います。

「牛乳　害」でググったことある？
体内で固まり、体を冷やし、カルシウムも鉄分も抜けていっちゃう。
牛乳はセルライトの要因かもしれない？

サプリメントも体内で吸収・分解するときに体に負担がかかる。
サプリを毎日とってる人は腎臓や肝臓の数値を調べたほうがいい。
本当に足りない時だけ使わないとダメだよ。
あくまで「補助」なんだから・・・。

下半身が太すぎなのですが、
太股もふくらはぎも、手のひらいっぱいにつかめる程
たるんでます。だるんだるんです。
こんなのでも引き締まるのでしょうか？？？
そして、有効な運動なのは何ですか？

>>168 ,169
ピヨさん、ご丁寧なレス本当にありがとうございます！
私は運動不足に加え、多分塩分過多なんですね
汗でミネラルが出ちゃうのは知ってましたが、
下からの排泄だとミネラルは保存可能だなんて、初めて知りました
あと私の説明が下手で、誤解を招く箇所があったようですみませんでした

＞そしてこれだけ汗をかいて、デトックスハーブティーを飲んで、
＞頑張ってカリウムをとっているのに、まだむくんでます

↑デトックスティーを飲み、
更に（フルーツや野菜で）意識的にカリウム摂取のつもりでした・・・

ハーブティーは朝ローズヒップ、夜入浴前にデトックスを飲み、
食事中や入浴後は水を飲んでいます
（ミネラルウォーター１〜２？、ハーブティー500ml〜１？、他少々）
喘息で大量に水分をとるよう指導されているので、
多分水不足で脱水症状になることはないと思いますが、
一日トータル２？以上は、半分以上水でも飲みすぎでしょうか？

運動不足は認識しており、毎日30〜1時間ほどヨガをしているのですが、
やはり大量に汗をかきます
これは汗をかかないものに変えるべきでしょうか？
それとも入浴時間を短くするだけでOKでしょうか？
質問ばかりで申し訳ないのですが、アドバイスを頂けると嬉しいです

>>174
ｵｼｯｺにもミネラル少しは出るけど、体に足りないと再度吸収されるから

水分はきちんと取ってるのね、一安心
だけど取り方を少し変えたほうがいいよ
朝起きや、水分が足りてない状態の時は水
食事の時はどのみちゴハンやスープとってるんだから、水でなくていい

大量の汗はまだｶﾗﾀﾞが動かす事に慣れてないからだと思う
きちんと運動続けて筋肉出来てくれば、今やってる程度の運動はラクに出来る
そうなれば汗は減る
もちろんそれまでは水分を大目に補給する必要がある

喉が渇いたら飲む、が基本
なので喉が渇くなら飲んでいいです　余り上限を気にしないで
気温や運動量による汗など、状況で飲める量は自然に決まってくるので
喘息の人は一回ごとの合計量を測っておいてそれを目安にして
喉が渇く前に飲むと発作を抑えやすくなるから

喘息なら普段から汗や呼吸で出て行く水分を制限できるように
マスクを持ち歩いたり、肌を覆う衣服にしたほうがいい
夏場でも今はエアコンで発作が起きたりするから。
家の家族にも喘息モチいるから人事じゃないわ
マスクは臭いで発作おきそうな場合にも有効だしね

>>172
いや、たとえどんな消化吸収がいい食物でも　内臓に負担かけてるんだから
使えば＝負担　かける、これ当たり前だから
でも使わないと臓器も働かなくなるものもあるから

牛乳についても簡単に言うの間違いだから
どんな食べ物も良い所もあれば悪いトコもある
更に「ウシの乳＝売ってる牛乳」ってのも乱暴だから
途中で脂肪減らしたり加熱したりしなかったり混ぜたり混ぜてなかったり
加工、管理、牛の種類、産地、
更にイキモノだから食べるもので栄養価変わる、季節でもね

野菜でもそうだよ？旬のものとそうでないもの、土地、水、変われば栄養価凄く違うのよ
簡単すぎる結論は間違いへの道だお

サプリメントは本当に自分に足りないものを足す、がいいんだけどね
でもそれ、どうやって「足りない」か知るの？
食べ物はそのまま食べるんじゃないよね
皮剥いて切って料理してやらなきゃね

でもね、
栄養素の本と首っぴきで調べても、
上のような理由で食べ物の栄養価は変わるんだし
料理の仕方、食材の合わせ方、切った後の時間、色々なもので取れる量は変わってくる
煮物汁物だと、汁を飲むかどうかでも違ってしまう
まして知識のないシロートでしょ
そんな理想的な事出来る人ってまずいない
ではまるで無駄な努力か？と言うとそうでもない
そこそこ足りてれば、無茶苦茶多すぎたり足りなかったりしない限り結構大丈夫
一気にｶﾗﾀﾞを壊しはしない

で、なんでマルチミネラル、マルチビタミンがあるかっていうと
適当にバランス合わせてあるから

食事からそこそこ必要量にあわせた量をとるのも
サプリからでも　なんとなくの目分量
ってのが実際なんだよね

貴方は自分がどれだけ何をとってるのか　正確に知ってますか？
栄養士でもそこらはあやふや
でもまぁ肉と野菜と魚と果物と、色々種類を多くとっていればバランスはとりやすい
栄養成分表調べて足りないと思ったら素直にサプリとってね

>>175
丁寧なアドバイスありがとうございます
水分の取り方や運動、マスク等の情報、とってもためになりました
早速実践します

ピヨさんもご家族に喘息持ちの方がいらっしゃるとのことですが、
これからの梅雨の季節は特に大変ですね
どうかお体ご自愛下さいますように

>>173
引き締めたいなら運動しかありません
痩せるだけなら他の方法ありますが、伸びたりたるんだ部分はそのままです
ハムストリングス　でネットを探せ！
少しずつゆっくり痩せたほうが皮膚は締まります

それから表皮を引き締めるには伸ばさないように
マッサージでなくてぺちぺち叩いて、アザになんない程度に
皮膚には必ず水分を保つように、化粧水をつけてから乳液やオイルを塗って下さい

衣服でｶﾗﾀﾞを覆うのも、たれる部分を服でキープするのも有効

良スレ発見！
ピヨさん、説明が上手ですね〜。

1年前からジムでエアロ＆ステップなど有酸素運動のみしてました。
でも筋トレもせねば！と思って今月頭からほぼ毎日
サーキット運動＆ジムの有酸素運動をトータルで約2時間しています。
そのせいか少し引き締まってきたかな。

一番気になる太もも周辺なんですが、私の場合は

・正面から見るとももの付け根が外側に張り出している
・横から見るとももの前側が前に張り出している
・ももの前と横が固い。逆にももの内側と後ろは柔らかい。
・骨盤は整体の先生曰く「とくに開きぎみというわけではない」
・骨盤はいわゆる安産型で尻がでかい。
・腹筋弱いです…。鍛えなきゃ。

という不細工ももなのですor2
おなじ部位なのに全然違う肉感なので
どうトレーニングしたらいいものかと。
上のような運動でだいじょうぶですか？
固い部分はセルライトマッサージすればいいのかな？
あー、救いの手をください！

>>179
有酸素運動のみだと、カロリーの消費量をあげづらいよ
ヨガ・マラソン・ジョギングなどではそうムキムキな人居ないよね

筋肉量を増やせばカロリーの総消費量も大きくなるのはわかるよね？

有酸素運動は「カロリーを消費」しやすい運動で、長時間ゆっくりと連続して動く
使う筋肉は主に持久力の赤筋

筋力トレーニングは「筋肉量を増やす」運動で短い時間で負荷をかけて力を込める
使う筋肉は主に瞬発力の白筋

有酸素運動は確かにカロリーを消費しやすいけど、筋肉量全体をあげないと総消費カロリーは増えない
筋力トレーニングをして筋肉量を増やして、有酸素運動をすれば多くのカロリーを消費できる

ただしいきなり筋力トレーニングすればすぐに怪我、故障の元
だから最初はゆっくりしたペースでやれるヨガなど、有酸素運動から始めるの

結局はどちらの運動も必要なの
だから筋トレしようというのは正解、貴方の場合既に運動続けてるから準備は出来てると思う
サーキットでも筋トレを入れて
柔軟運動＞有酸素運動＞筋トレ＞柔軟運動＞有酸素運動＞筋トレ

で最後は必ず柔軟運動で終わるように
慣れてラクになってきたら筋トレの量を少しづつ増やす

・ももの前と横が固い。逆にももの内側と後ろは柔らかい。
これは当たり前、横はスジと骨にすぐ当たるから

「特に」　では無いという事は少しは開いてる、という事でしょう

私も下半身が太いです。
上はあばらがでるほどで、二の腕は太い。
今は、腰と膝が少し、痛いので、筋肉運動は控え、
有酸素運動をメインにしています。

普段は事務仕事で、座っているんですが、
トイレにいって、おしりを触ると冷たい。
運動後も汗のせいなのか、触ると冷たい。
これは、やっぱり冷え症なんですかね？

下半身の代謝が悪いのでしょうか？
朝・晩とマッサージもしているのですが・・・。
普段も暖めるスパッツとか履いたほうがいいのか悩んでいます。
そして、運動時もターボセルなど履いたほうがいいのではないか？
サウナスーツは逆効果だという話を聞いたので、ターボセルも逆効果になるのか？
家でできる、膝に負担がかからないような、筋トレなどありましたら、
教えてください。

全体に運動不足の印象があるなぁ、
二の腕はタイコ叩く用に上に腕を振り上げて、壁を叩いて
その時片足を前に踏み出して、上体を傾けるといいよ

腰と膝の痛みの原因は何？
ソレが判らないのだったら筋肉不足の可能性がある
腰も膝もあまりに使わないと痛くなる
じーっとキープしとくのにも筋力が要るから

足を良くするには絶対に動かす事が必要です
「治す」というのは悪くなった部分を再生する事
じっとしてると筋肉が動かず、酸素を送り込めなくて筋肉やスジが再生できません
つまり「ズボラーしてたら一生治らない、寝てても治らない」

コツは、じっとしてても痛いならまだ動かしてはダメ
じっとしてれば痛くない　ぐらいに治ってから始める

動かす時、痛い部分は動かさない、足の痛くない部分を動かす
これで痛い部分にも必要な酸素がいきます
膝が悪いなら足首や太ももを働かせて
寝転んだり座って出来る運動がいいよ
膝にボールを挟んでｷﾞｭーと両側から膝でつぶそうとしてみて

おしりは女性の場合は冷えてて当たり前
脂肪が分厚いからね
毛糸のパンツを履くのはいいよ
でもタイツのように足全体を包んではダメ
外気に触れて冷えを感じる部分もないと、ｶﾗﾀﾞは暖めるのを放棄します
サウナスーツは汗で冷えるのでダメ

でも冷えの一番の解消法は運動です
上半身だけ動かしても下半身も一緒に温まります

181です
ありがとうございます。
腰はギックリ腰をやっていらい、何かの拍子に痛くなることがあります。
先日も掃除機かけててターンした瞬間に痛めてしまいました。
運動不足も最近は週３〜４回は１時間のエアロビなどしてます。
膝は記憶にないぐらい小さいとき（幼稚園？）から痛かったのですが、
原因はわかりません。
病院に行ってもわかりませんでした。
でも、私の子供も同じように１歳のときから、たまに膝の痛みを訴えます。
２人も左の膝だけが、なぜか痛みます。
毎日ではないですし、季節にも多少左右される傾向もあります。
また雨が降る前の日などに痛みがでてきたりします。

上半身を動かしても、下半身も暖まるんですね。
知りませんでした。

やはり運動ですね。
仕事中もボール挟んだりしてみます。それなら、コッソリできそうです。
ありがとうございました。

自分の足は、冷え、セルライト、筋力無しのむくみ足だと思います。
ここ見て筋力が必要だと思い、ステッパー始めました。
気がついた事が、スッテパーしてると汗がだらだら垂れてくるのですが
顔、背中、胸の辺りからばっかりで、足から汗があまり出ないんです。
これって普通ですか？
それとも下半身太りの為？
半身浴では湯船につかっているので気がつかなくて、
岩盤浴ではズボンも濡れてるので汗かいているようです。

ひざ下を細くしたいんだけど、なかなか難しい。
現在、身長160cm、体重51.5�sで
足首20cm（浮腫んだ時21cm）ふくらはぎ33cm（浮腫むと34cm）。
夕方になるとアキレス腱なんて見えないゾウ足になるのが悲しい、、
まっすぐなバンビ脚に憧れてマッサージとかしたり水2？飲んだりしてます。
でも全体的にぽっちゃりな印象。
あと3−4キロ体重落とすべきかな、やっぱり。
脚は1−2cm細くしてみたいんだけど、可能でしょうか？

>>183
膝がそんな昔から悪いというのは、小さい頃から筋力無いって可能性は無い？
立ってるところを整体の先生に診てもらって
足の筋力が弱いと膝が傾いて本来の力のかかる方向と違ったとこに力がかかる
それで軟骨が片側だけ減ったりして痛む
膝の痛みの殆どはこれだよ
正しい立ち方、歩き方をして改善するならまずこれ　靴ウラをチェックして
それと整体で相談はした？運動するように言われるはずだよ
食事もきちんとたんぱく質とって、コラーゲン取るためにゼリー食べてね

親が運動しないと子供も同じような生活習慣になる
日本人は昔は畳だったから、頻繁に立ち上がることで膝が強かったの
でも椅子になってから膝を使わないから弱くなった
筋トレも必要だけど椅子をバランスボールに代える手もかなり有効だよ

あと骨密度を測ってみて、外科で出来るところもあるけど　上でも書いた体組成計
これ普通に今は体重計売り場にあるから

>>184
汗が出ないのは運動不足が原因の低体温の典型的症状の１つ
運動をずっと定期的に続ければ治るよー

>>185
体重を落とすという考え方じゃダメ
筋肉をつける　が正解
筋肉ないとむくみやすいのよー　ずっと上のレスにも書いてあるからね

体温はね、血液にのって体全体に行き渡るんです
それで動かしてない場所まで体温が届く
だから血行が悪いと温まりづらいのね〜
そして温まりづらい所は汗をかかない、と

ちなみに体温はカロリー消費しないと出来ません
消費する場所で熱が作られる
内臓、筋肉、脳
でも脂肪部分は自分では熱を消費しない　あれは蓄えだから
だから脂肪は冷たい

足に汗をかきたかったら、足の筋肉を動かせばいいんです

さてﾋﾟﾖは明日は大好きな藪で野苺食べに行ってきまぁす♪
採集したそのすぐ後で水洗いして食べる野いちご〜ｳﾏｳﾏ
でも野苺は棘だらけだし崖の斜面に育ってるし
棘対策に全身農家のオバサンスタイル、長いゴム手袋＋ゴム長、防水カッパ
頭は日よけつき帽子　片手には魚釣り用の布バケツ
これでどろどろぐちゃぐちゃになってきます!!
どう考えても消費量のほうが食べるカロリーを上回っております〜

>>181さんは一応若年性の関節の病気は調べて見た？
若年性関節リウマチとか
お医者を変えてみるのもいいです
「病気は専門医以外にかかるのは気休め」と医者自身が言うくらいだからね

遺伝的な可能性も完全に無いとは言い切れないんだよ
こういうのはこんな掲示板で相談してもいいけど
言われた事を鵜呑みにしないでしっかり専門病院で診断を受ける
ﾋﾟﾖは所詮シロートなんだからね？

わー、ピヨさんありがとうございます。

＞サーキットでも筋トレを入れて
＞柔軟運動＞有酸素運動＞筋トレ＞柔軟運動＞有酸素運動＞筋トレ

＞で最後は必ず柔軟運動で終わるように

ちょうどこういうサーキットをしているジムに行き始めたところです。
モチあがりました！がんばります！

近日、購入予定です。

マニュアルを冊子で購入した方へ
何日くらいで家に届きましたか？

私は足全体太いですが特に膝の肉(膝のすぐ上についている肉)が気になります。
手いっぱいにごっそり肉がつかめちゃいます。しかも普通に立っていると膝肉が２段腹のようになっています。
どうしたら無くせますか？

ジョギングすると落ちると思う

確かに筋肉はつくけどそれ以上に脂肪が落ちるからモデルみたいな足になりますよ

ふ〜ん

181です。
ピヨさん、ありがとうございます。
ずっと、整形外科に行っていました。
整形外科は２箇所ぐらい、みてもらったんですが、
両方とも異常はないといわれ、自分のことは、まだいいのですが、
子供が痛みで泣くのは辛く、それで違う病院に行ってみました。
整体は思いつきませんでした。
私は昔からＯ脚だったのですが、矯正して、大分良くなりました。
子供をみている限りでは、まだ、小さいので、足は、どちらかというとＸ脚です。
運動不足は、確かにあると思いますが、
引越しをして、少し不便なとこに住み始め、大分、運動量も増えたと思います。
（子供は保育園なので、私よりは動いている様子です）
うちには、カラダスキャンがあるので、部位ごとの筋肉量がはかれるのですが、
、やはり筋肉量は少し少ないと表示されます。
やはり、運動ですね。
頑張って筋肉つけます！

>>181
泣くほど痛いというのはやはり異常があるんでしょう
大学病院にいって相談して、専門医を教えてもらいなさい

医者ってのはね「＊＊科」は自己申告なの
自分で勝手に決められるわけ
更に力量の差がものすごい
ずーっと長年１つの専門で勉強してきたお医者と、医者なりたての人も
同じ「＊＊科」で看板出せちゃう
長年医者やってても専門を持ってない人も居る

専門的な知識が必要な特殊な病気になると　普通の町医者さんが診るのは無理だよ

それと骨密度は測れる体重計ですか？
一度親子ともども計ってみてね



>>191
とりあえずまず痩せて、足といわず全体

助けて下さい(;_;)太ももは普通に細いのにふくらはぎが太くてバランス悪いです。今までの書き込み見させていただいたのですがたくさんの情報で理解できません。私が今何したら良いか教えて下さい(;_;)
ちなみに筋肉量は下半身標準です。ちゃんとした機械で調べました。ﾋﾟﾖさんよろしくお願いします(>_<)

部分痩せの参考になるサイト見つけました〜〜！
↓
http://ninoudedream.seesaa.net/

>>196
つま先立ちと　姿勢矯正
整体いって、みてもらうと多分膝下がゆがんでると思う
Ｏ脚かＸ脚かって事ね
ゆがんでるから膝下限定のむくみが可能性大


部分やせってのは実は無い、お医者さんならそんな事絶対に言わない

けど、部分むくみ、はある
また、運動で筋肉つければ締まるので綺麗に見える

自分は男で、元ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞで現在はダイエットして痩せ気味体系になったんですが、
ふとももだけが太いままです（といっても前よりは細くなりましたが）
手で三角作ってふとももにあてても、写真のようにぼこぼこにはならないんですが、
指で太ももの皮膚と脂肪を指でつまんでスライドさせると、コリコリとした感触があります。
これってセルライトなのでしょうか？
あと、痩せとは関係ないですが、太ももと腕に肉割れのようなものがあります。
サイズダウンによって、女性の妊娠線と似たような原理でついたのだと思いますが、
これを直す方法をご存じないでしょうか？
よろしくお願いします。

>>199
塊があるようなカンジでなきゃ、普通に脂肪と筋肉です
太ももももう少し運動続ければ絞られると思う
ダイエットは食事制限より運動が大事です
綺麗なｶﾗﾀﾞは動かない限り手に入らないと思って


肉割れは治りません、薄くは出来るけどね
>>99　と　>>100を読んで見て

それとサイズダウンする時ではなく、太る時できたのだと思う
今まで皮膚がつっぱってたから気づかなかった
太ったままで肉割れするような運動をしたなら可能性あるけど

>>199
マッサージは優しくね〜撫でる程度にね
引き伸ばすように強くやったら逆効果だよ
必ずクリームなど塗ってからやってね
肌全体の調子が良くなれば目立たなくなるよ

ふとももがたるったるのゆるゆるの張りのない脚なんですが
これは引き締められないんでしょうか。

ウォーキングとお菓子辞めたダイエットに成功してかなり足全体も痩せることが出来たのですが、セルライトがまだ残っていてかなり気になります。
潰してから運動していますが一向に減りません。
ちなみに今１９歳ですがセルライトという言葉が浸透した頃(中学生頃)にはもうすでにセルライトがたっぷりの足でした…。
どうしたらセルライトなしの足になれますか？

>>202
以前もの凄く、皮が伸びきるほど太ってたなら難しいけど
普通に太った程度なら運動で引き締まります
痩せても筋肉がないとキープ出来ないの、皮膚は重力にも負けるから
肌の肌年齢が若いほど、綺麗に戻るので保湿は大事にしてね

>>203
潰すのを懸命にやるよりまず筋肉つけるのが先決
ウォーキングだけじゃ無理
ウォーキングになれたのだったら次は筋トレ

若いうちはセルライトと思っても意外と単なる脂肪ってのが多いよ
間に合ううちに運動して減らそう

>>204
お返事有難うございます。
運動すれば戻るんですね。
エアロなどの有酸素運動がいいんでしょうか。
前と横から見ると付け根から張り出していている腿です。
運動したら更に張り出してしまわないんですか？

100均のストレッチチューブがどこに行ってもないんだか…
なくなった？

元モデルのセレブでさえこれだもん。
一般人はもうあきらめるしかない。。。
http://abcdane.net/blog/archives/0706/uma_shiro_bikini.JPG

>>205
202さんのように筋肉が付くのを怖がってる人多いけど、するだけ無駄な心配だよ
なぜなら運動すれば確実に脂肪が減る
その一方筋肉が付いても、それは脂肪が減るよりゆっくりだから

更に脂肪は軽くて量が多いけど、筋肉は重い、
同じ重さの脂肪と筋肉を比べると脂肪のほうがずっと量が多いの
だから締まっていく
たとえ少し食べ過ぎてごく一時に少々太くなったところで
筋肉が太くなれば前より痩せやすい体だ

更に肌を戻したいなら運動は凄く大事
血行、新陳代謝を良くしないと、肌は再生のためのターンオーバーを正しく出来ないから
綺麗な弾力ある肌になれない＞伸びがなかなか戻らない

運動で痩せた人は肌も綺麗になりたるみも少なくなり、むくみも消えて健康的に締まる
食事制限で痩せた人は肌がたるんで汚くなりむくんだまま脂肪と筋肉が減ってゆるむ
その結果すぐにリバウンドして前より太る

>>202
さんがものすごく太ってて皮が余ってるなら、ドスドス急激に動く運動はダメ〜〜
なぜなら「脂肪が重くて皮が動きで伸ばされちゃう！」からっ！
あ？そこまでない？ごめんごめん

そうでなくても、今まで余り運動らしい運動してないでしょ？ウォーキングだけでしょ？
まずは「有酸素運動」から
「有酸素運動」はググってみてね

ウォーキングも有酸素運動ではあるけど「全身運動」というには弱い
>>180　を読んで

状態に合わせてトレーニングも変えていく必要があるの
「故障のリスクが少ない」
「必要な部位の」
「十分な運動量」

もりあげってる

あたしは165/40の体重的にはガリだし上半身もがりがり。だけど下半身だけ太いんです。別人のように…
周りからも【上半身はがりがりなのに脚は普通だね】って言われます。部活も運動部だったりしてません。どうしたらいいでしょうか…

>>211
全部読もうぜ！　

原因はいろいろあるだろうけど少しはわかるよ
痩身とかに知から入れてる整体とかに行くのもいいよ
こういうことだったのかぁぁって思うことたくさんあるよ

167／57の三十代女です。かなりの下半身デブで、特に膝下の太さ
に悩んでます。太ももは49センチなんですが、膝下が39センチあり
ます…。マッサージなどに行くと浮腫んでますね〜ってびっくりさ
れるんですが、やっぱり膝下の歪みも原因でしょうか。
マッサージも毎日してるし、他になにをしていいやら。
体脂肪は21％なんで年齢的にこれ位でいいかなと思ってます。どな
たか、アドバイスお願いします。

・

このｽﾚ全部見て元気がでました。ｽﾚ違いですが…私は摂食障害でこのｽﾚを見る直前までは、ここ最近かなり過食→嘔吐繰り返してる自分に落ちていました。
痩せたいという気持ちが先行しすぎて、逆に過食に走り→常に食べ物の事で頭がいっぱいで…ほんとツライ気持ちでした。
ここに書き込みをしてるみなさんはみんな一生懸命で、謙虚で、すごく元気と勇気をもらいました。
私も今日からまた新たな気持ちで自分を磨きます。

ｽﾚ違い＆長文すいませんでした。

ピヨさんを初め、ここに書き込みをしてるみなさん…ありがとうございました。

>>211
痩せすぎで筋肉も無いから　むくみを追い出せずむくんでるんだと思うよ
もっとしっかり食べて動いて筋肉育てておかなきゃ
今はガリでも筋肉無いと後で太る可能性大きいよ


>>213
その体重と身長だけ見たら、特に太っては居ないんだけど
問題は体重の質
体脂肪がそれならそう太りすぎじゃないから
多分少し筋肉少な目のむくみ
筋肉増やせばむくみは追い出せる、あとはむくみが追い出せない原因を探してみて
ここらへんが大概の場合あてはまる

塩分の取りすぎ　＞塩分減らす
骨格のゆがみ　　＞整体やゆがみを取るストレッチ
きつすぎる衣服　＞楽な衣服、パンツはボクサーパンツに

特に日本は塩分高い食事だから、これを改善するだけでむくみが減る

良くある食生活の間違い　塩分の場合

「薄味だから大丈夫」
たとえば塩分半分しか使ってないとしても、量を倍たべればとった塩の量は同じ
薄味で安心しての大食には注意

原材料にも塩が使ってある、麺類は特に塩分高い、パンにも使われてる
甘いお菓子にも塩分は隠し塩で必ず入っている
こういう塩分を無視してはダメ

塩分は捨てられる
汗をかけば汗で出る、ｵｼｯｺでも出る　どんどん捨てようね
逆に言えば運動せずトイレ行かないと貯めちゃうよ！



水で一言言っておく
子供にみずを２リットルも飲ませない事
子供は大人より必要量が少ない、体重も少ない
内蔵機能もまだ弱い、完全になるのは思春期以降
大人と同じ食生活は危険
塩分多いお菓子も取らせすぎないでね
きちんと運動してカロリー消費できる子なら、塩辛いものより甘いもののほうが内臓に負担は少ないよ

汗には２種類あって
流れる汗
流れない、水蒸気状態の汗

流れる汗はミネラルを失う原因になる
水蒸気状態の汗が一番いい汗と言われてる
この水蒸気状態の汗は実は肌の保湿にもなってるの

肌に一枚ぬのが被っていれば、この汗が湿度を保ってくれるから乾燥しづらい
だから服を着ていた部分のほうが肌が綺麗でしょ
肌は日焼けと乾燥に弱いから、全体覆ったほうが本当はいいんだよね

それが出来ない場合は日焼け止めや保湿用のクリームでガード

流れる汗は運動不足の人がかきやすい
よく運動してる人は少々の運動では流れる汗はかかない
だから運動は日常の習慣になるようにしたほうがいいの
大量に汗を流すと体内の水分が足りずに脱水になりやすい
脱水にならないように水を飲むのだけど、余り急に汗が沢山でると塩分が大量に失われる

汗をかくには実は塩分・ミネラルが必要だから、塩分が足りないと汗をかけない
汗をかけないと熱がこもって熱中症になる
だから熱中症になりそうなぐらい汗をかいてる時には、塩分のあるスポーツドリンクがお勧めなの

熱中症になったら、汗のかわりにｶﾗﾀﾞを冷やす水分をｶﾗﾀﾞにかけるか
水にざぶんと浸してやって熱をとってやる、急いでね
氷水より水がいいよ、ショックが少ないし、
冷たすぎて血管が縮まると、血液の流れが遅くなって体内の熱を放出しづらくなるの

以上夏の豆知識でした

ピヨさん初めまして。
良スレ発見したので、保存しました。

私は過去に無謀なダイエットや過食嘔吐をくり返したこともあり、代謝がだいぶ悪いです。
置き換えダイエットにも疑問を感じていて、（やめればリバる）カロリー計算しながらダイエットしようかなと考えていた矢先に、このスレを発見。
非常に詳しく、分かりやすい説明で体のメカニズムを説明していただき
目からウロコです。

これから質問させていただくこともあるかと思いますが、よろしくお願いします！

>>218
>この水蒸気状態の汗は実は肌の保湿にもなってるの

私は冬に乾燥肌で粉をふくタイプなのですが、夏はしっとりしています。
なるほどそういう理由なんですね。
ここでも納得。

ぴよさんご丁寧にアドバイス有難うございました。
ジムに入会してるもののただ毎月行きもせず会費を引き落とされる
だけの幽霊会員だったのですが>>180を参考にしながらきちんと
ジムに通いがんばります。

>>215
あらら、つらいですね
みぃさんは真面目でちょっと自分に厳しいのかも
そういう人って仕事の精度が高いことが多くて、ウラヤマシイです
プライベートでは多少自分を甘やかしつつ楽しんでくださいね♪

>>211です、パソコンから。
体重少なすぎなんですか・・・。
ジムに週１回（学校が忙しいため）しか通ってないのですが
ウォーキングとエアロビック、エアロバイクをしてます。
あと毎日夜にストレッチをしたり血行よくするマッサージしたり
浮腫み取りの靴下を寝る前に履いたりして
結構努力してるのですが
朝と夜じゃ全く脚が別人みたいで・・・・。
しかも153センチの３８キロの友達がいるのですが
その子のほうが脚が細いんです。
自分のほうがＢＭＩ的には細いのに・・・。

>>222
身長低いんだからその子の方が細くて当然。

>>223
どうして身長低いほうが細くて当たり前なのか、詳しく説明してください

>>224
何の根拠もない推測だが、
身長差の分だけ支えねばならない重量が多くなるからじゃない？

>>225
それだと背の高い人は足が太いってこと？

>>225
そおゆうことになるんでしょうね・・・？？多分。
背の高い人って不利ですね〜・・・。

骨格の問題。
小柄＝骨が細いとは限らないけれど、人間らしいバランスでサイズが大きくなったら
それぞれの骨も合わせて太くなるもんだよ。

同じ身長体重だって肉の付く場所、骨格、筋肉と脂肪のバランス、が違うんだから
人と比べてスタイルがどうのってのはナンセンス。
自分自身のベストバランスで考えないとさ。

>>228さんの言うとおりだよ
同じ脂肪％　でも貴方の半分の身長の人なら太さも同じはずが無い
乱暴なたとえだけど、ミニチュアと実物の脚を比べて「太さが違う」というようなもんだ
身長が半分だったら直径は半分、太さは１/４！　算数を思い出してみて
というかそのお友達も痩せすぎだね
ﾋﾟﾖも同じようなスペックの友達居るけど、ｶﾗﾀﾞが弱くて苦労してる娘だ

＞ウォーキングとエアロビック、エアロバイクをしてます。
ウォーキングは何分？エアロビックはどんなのを何セット？
エアロバイクはちゃんと負荷をかけて坂道を上がる程度の重さでやってる？
もしくは何十分？
負荷をかけなかったら単にチャリと同じだから最低でも４０分必要だよ
なんにしてもどれも有酸素運動だから、筋トレが欲しいとこだね

つか１+１はなんで２なの？くらい当たり前すぎて説明に困る質問ｗ

213です。
ぴよさん、とても詳しく分かりやすい説明ありがとうござい
ました。塩分をちょっと多く取ってしまってるかもしれませ
ん。ちょっと減らして様子を見てみようと思います。
運動は水泳とウオーキングとヨガをしているので、このまま
続けて汗もしっかりかくようにします。
ありがとうございました。

よく筋トレしなさい、とありますが具体的に足に効くおすすめ筋トレ方法があれば教えてください！

>232
ソーラン節踊ってみな。
自分学祭で踊るから練習してるけど、次の日太もも筋肉痛すぎてヤバい

>>229そうなんですか…身長が低いなら細さは時間の半分…でもミニチュアなら身長関係なく皆同じ細さな気がしますWw

エアロバイクは30分程度で重さは40くらいにしてます。ウォーキングははや歩き、大股で40分。エアロビックは負担を結構かけて30分してます。汗がかなり出ます。全部１セットなんですよね。

流れる汗かー

汗かいてるのは分かるんだけど流れ落ちてこない。
肌が湿ってて『汗かいてらｗ』みたいな感じ。
ただ発汗量が少ないだけと思うけど

水蒸気汗と流れる汗の感覚の違いが知りたいな

>>234
そうなんですか…身長が低いなら細さは時間の半分…でもミニチュアなら身長関係なく皆同じ細さな気がしますWw

ふーんよかったねー。
あと、直径＝時間と思ったのかな〜？ｗ

>>235
私あせっかきだからうらやましい
汗かかない人って、夏は涼しげでいいよね
水分あんまり取らないの？

おはよ〜〜
月曜は草刈、一日延々草刈してて焼けたよ！
後で確認したら幅は狭いんだけど長さが５ｋばかりあった
焼けるわそりゃ、そして水を補給してたのに汗でかなり水気が飛んだらｽｨ
かえって体重計のったら2以上減ってた
こういう時減るのは殆ど水だから、減量とは思わないほうがいいんだよ
終わって水一気飲みしたよ

>>234
それ続けてまだ３月以内？かな？
筋肉が出来てくるのって体重減るより遅いんだよね
痩せようと思うより「筋肉を作ろう」という気持ちで頑張って続けてみて

食生活は見直しが必要だと思う、特にたんぱく質
痩せすぎと言ってるのに、まだ友達のほうが細いと気にしてるようじゃダメだよ
痩せただけは美しくﾅｲ！
それとその体重だったらお菓子は一切禁止

「太ってないのに何故？」と思うだろうけど
その細さで居るって事は、そもそもしっかりした食事を十分取ってないのに
そこにお菓子みたいなｶﾗﾀﾞを維持するには余り役立たないものを入れる余裕は無いよ
食べるならしっかりした『食事』をね

そもそもお菓子は炭水化物と脂肪が多いんだから
炭水化物を分解するためのビタミンbも沢山要る
ビタミンＢは野菜もだけど、豚肉も多く含んでいる

運動を沢山する人はビタミンＢ
成長期にはビタミンＢ
が多く必要です

要するに言いたいのは
「お菓子を食べたいために食事のほうを制限してないか」って事ね
ﾋﾟﾖの単なる思い違いならいいんだけど
「お菓子食べちゃったからゴハン減らそ」って人多いから
お菓子は塩分多いし脂肪分も多いから、ゴハンより高カロリーでｶﾗﾀﾞには良くない
特に動かない人には塩分高すぎ

そして>>233さん
ソーラン節はいいよね
殆ど爪先立ち体制で動くんだもの、
腰は落として膝はしっかり締めるから内転筋鍛えられるし、腰を左右ひねるし
軽く後ろに足を振り上げてつま先でトントン、そして少し歩いてまた繰り返す
それに両手をあげてるから、横隔膜も広がっていつもよりカロリー消費も高い
十分軽いサーキットトレーニングになるよ〜

加えて顔も上げるからアゴもすっきりたるみ解消
是非筋肉痛になるまで踊っちゃって下さい　ヽ( ゜∀゜)ﾉノ

>>232
>>116

>>233さん 、木綿、阿波踊りと思ってたｗｗｗ
ソーランも激しい踊りだから筋肉痛にもなるよね
友達もよさこいソーランを踊りに行くから見に行くよ

初めまして。いつも参考にさせてもらっています(^o^)私も下半身の太さに悩んでいるんですが
寝る時に足を高くするといいとありましたが、どのくらいの高さがいいんでしょうか?

現在はクッション１個に足をのせて寝てるんですが高さが足りないのかな〜?
とか思います・・・・。実行してる方はどのくらい足を高くしてますか?

古本屋で脚のむくみをとる本を買ってみた。
リンパトレナージュ？とか言うリンパマッサージ法
をやってみた。
ふとももは、膝上から内ももを円を描くように
(親指以外の四本の指を両手横に並べて)
付け根まで軽く揉みあげる。付け根まできたら
Ｖゾーンをなぞるようにまた円を描きながらマッサージ
これ風呂上がりにやったら翌日驚く程むくみがとれ
ていました。

意味不明の文ですみません（´Д`)

>>242
足を高くするのはむくみ対策。
足高くして寝ても肉は落ちない。
そこんとこ勘違いしとらん？

本気で細くしたいなら運動すれ。

だまされるなすごい規模で宣伝してるよ　あしやせのやつ

>>233

わたしも去年ソーラン踊ったわ。
太ももとふくらはぎは筋肉痛でしゃがむたび悶絶だった笑

>>244ここに書いてるから読んでるししってますよ。
別にそれで肉落としたいなんて書いてないですよね(^o^)
そこんとこ勘違いしとらん?

運動もしてるけどむくみには脚高くするといいみたいだからどのくらいの高さが適度なのか聞いただけです。

162ｾﾝﾁ
48ｷﾛ
体脂肪17％
そんなに太ってないのに、太ももがﾏｼﾞ太。なんだこりゃ？

>>248
筋肉が少なくてむくんでるのかも？
低体脂肪率＝多筋肉量ではないからね。

脚痩せ（引き締め）のためビリーはじめます!

>>242
足を高くして寝ても、むくみが取れるのは朝のひと時だけです
　実際には取れるというより『他所に移動させた』だけ
根本的にむくみを取れるわけじゃないので勘違いはしないでね

＞太さに悩んでる
と書けば>>244のように思われても仕方ないよ
質問の答えもあるんだけどな、かなり読み落としてるんだろうと思う

根本的にむくみを取るには
１、塩分を減らす
２、筋肉を付けてきちんと運動する
３、むくみを追い出すリンパマッサージを続ける

それと、体脂肪は毎日朝、同じ条件で計ってる？
「体脂肪　計る」でググってごらん、貴方の計り方は間違ってるかもしれない
正しい計り方をしないと意味が無いよ
一応参考になるとこ
ttp://www.diet-pinky.com/basic/taiju.php

疲れたとき足を上げておくと、疲れがとれやすいから　無駄じゃないけどね
上げる高さは枕程度でいいです　高すぎは疲れるから止めてね

「足枕」という製品もあるんで探してみて
オークションをカタログ代わりに使うと、値段や色々見比べやすいよ
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&v=2&s=6&g=100804&oid=000&sitem=%C2%AD%A4%DE%A4%AF%A4%E9+%C2%AD%CB%ED%A1%A1%B5%D3%A4%DE%A4%AF%A4%E9%A1%A1%B5%D3%CB%ED&f=O&nitem=&sf=1&min=&max=&e=0&c=1832

>>243
むくみ撲滅ｵﾒ！ヽ（´∀｀　）ノ∠*゛*
是非毎日続けて
むくみは血液のﾝｺｰだから毎日順調に捨てよう

>>246
その筋肉痛がある時に更に追い討ちで筋トレですよ！
痛い時に筋トレやると、普通より筋肉付きやすいんだよ
「過負荷」がかかると体が「こりゃヤバイ!!」と思って急ぐわけね

>>250
ビリーよさげ（ ´д｀）何故か猫さまもお気に入りﾋﾞﾘｰ・・・
成果を聞かせてね、

木綿まちがえてた
こっちのほうが判りやすいよ
ttp://white.ap.teacup.com/applet/m-beauty/30/trackback

撲滅ﾋﾟﾖさん質問よろしいですか??
身長163.5 体重47ｷﾛ 体脂肪16%で太もも44ふくらはぎ31.5
は太いですか??(;_;)
そして1日立ちっぱなしの仕事で夜帰って測ると5ｾﾝﾁくらいむくんでるのですが普通じゃﾅｨですよね??整骨医院とか行った方が良いでしょうか??教えて下さい(>_<)

>>255
太くないよ、163センチなら50ｋあっても標準内
その体脂肪ならかくれ肥満でも無いしね

それと５センチってのは何処を計ったの？
むくみは下に下りるので、立ちっぱなしの人ならふくらはぎが一番むくむﾊｽﾞ

ゆがみでむくんでる場合には整体での矯正はとても効果があります
ただ、即解消するというものではなく、足の筋力が弱かったり、歩き方の癖、
合わない靴、などでまた戻るので、筋力つけつつ定期的に通う必要アリ
一度診断を受けて説明してもらうといいよ

むくみを解消するストッキングや靴下も効果あるよ

それと、仕事の人はガードル使用してる場合が多いけど
下半身のむくみを取りたい人はガードルは絶対ダメ！

ガードルはお腹を引っ込める、でもその引っ込んだ分は下に下がるの
上から押さえつけられた内臓は下に下がり、骨盤を内側から広げる
妊娠中に赤ちゃんが降りて骨盤が広がるのと同じ状態に

こうなると内臓や子宮を守るためにｶﾗﾀﾞは子宮の周りに脂肪と水を貯め
立派な下半身ぶとりとピーマン尻の出来上がり〜〜〜

同じようにお腹にきつい服もＮＧ！
ついでに全身ほとんど締め付けない服のほうがリンパの流れも良くなる
服で太さをなんとかしようというのは凄く逆効果

骨盤を締めるには、まず自分の筋肉を鍛える
骨盤を狭めるように「腰骨」の位置のみを帯などで矯正
もしくは骨盤を矯正する椅子を使う

座るときにお尻をぎゅっと締めてから座るのも、座りっぱなしの人には効果あるよ
長く座ってると開いてくるので時々繰り返してね

特に産後の人はボディスーツやガードルはぜーったいに止めて!!!
産後で締める筋肉は凄く弱ってる、そこに更に圧力かけるもんだから
ダメージ受けてる筋肉が更に弱ってへろへろになっちゃう＞絞められない＞開く

尿漏れの原因にもなるよ、筋肉弱る上にお腹には圧力かかるから
産後を狙って
「元の体型に戻す」って売り文句のランジェリー多いけど
それを使って戻ったって人は、その圧力に負けないくらい筋トレした人だから
最初からランジェリー要らなかったというわけ

ｶﾗﾀﾞをサポートするものは「ラク〜」と感じるくらいが丁度ｲｲの
締め付けるのじゃあなしに、あくまで優しく支える程度で

それと「体脂肪」気にする人多いけど、「筋肉量」のほうも気にしてね
家もそういうのに買い替えするかな・・・

最近、昇降運動と夕飯を軽めにしてるんだけど
毎朝体重測定すると、体重が少しずつ増えていって
体脂肪は少しずつ減っていってるんだけど何故・・・？
体重がちょっとずつ増えてくっていうのがなんだかなぁ・・・な感じ。

260 たぶん筋肉が増えた？体脂肪が減るならいいじゃない！　筋肉は脂肪より重いんだよね

教えてください！
結婚して仕事やめてから、運動量が減ったからか？
おしりの下〜太ももにかけてつながってきているような気がして
水中ウォーキングをはじめましたが、おしりの下（太ももの付け根）に
一番効く動きはどんなんでしょう？
どうやってもそこの筋肉動かないのです

>>260
筋肉が増えれば体脂肪“率”がさがるよ。
体重が増えて体脂肪率は下がり身体のラインも太くなってきているなら今は筋肉をつけている証拠。
身体のラインは変わって居ないorスリムになってきているなら
体脂肪が減り筋肉が付いてきていて良いことだからﾓｳﾏﾝﾀｲ。
今は体重なんかに負けないで続ければ
必ずこの先体重も減り今以上に身体のラインが綺麗になるはずだよ。
頑張って〜

連ｶｷｽﾏｿ
>>262
私も産後体重は戻ったけどやはり筋肉が緩んでいたのかお尻と太ももの境目が無くてのっぺりしてた。
バレリーナの様に爪先ダチで壁やテーブルにもたれながら
片足ずつ後ろに向かってゆっくり上げ下げしていたら改善されたよ。
〇
┨
┠─
┃〃

>>262
お尻の下なら大臀筋と大腿筋
ここでトレーニングを紹介してるので、そのトレーニング名でググればわかるよ
http://www.kinnikuguide.com/kinniku/dai_chu/index.html

でもその前に「どうしても動かない」なら脂肪を筋肉と間違えてる悪寒　('A`)

>>260
>>261>>263さんが答えてる通り
「軽くてかさばる脂肪」が減って「重いけど小さい筋肉」が増えてきてる
だから見かけは凄く締まったはずだよ

体重だけを気にするのは間違ったダイエットだから、貴方は正しいコースを進んでるんだよ
頑張れ！

>>264-265
ありがとうございます！
気になりだして、プールでウォーキングはじめて1年　毎日朝晩やってるから
さすがに太ももの前部分は筋肉ついてきたのにって悩んでたところでした

うしろは前に歩いてもまったくピクリともしないですものね　
これからやってみます

長年、浮腫・下半身太りが酷く(B83W56H83で腿53ﾌｸﾗﾊｷﾞ33…）脚だけ別人
食事・運動・矯正・ﾏｯｻｰｼﾞ・睡眠・半身浴・衣服〜と頑張ってきたけどｲﾏｲﾁ

PMSなど婦人科系も悪いので、ｻﾌﾟﾘ＆漢方でﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ・体質改善に取り組んだところ
ミルミル脚ほっそり！よかったら以下お試しあれ〜

◆必須脂肪酸（オメガ・EPA〜）
◆防已黄耆湯（コッコアポL〜）

＋体（下半身・内臓）を冷やさない（生活習慣・食・服装）
生姜紅茶・ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾖｶﾞ・五本指靴下 なども調子良いです

>>261>>263>>265
うわー！嬉しいお言葉ありがとうございます！
なんだかなぁ・・・と思ってやる気も落ち気味だったけど
モーレツにやる気がでてきた！！
見た目の変化はまだ？？？（すこーしスッキリ？）ですが・・・
勉強になりました。本当にありがとうございます。

>>267
色々な事試されたんですね!!
ちなみにどれくらい細くなったのでしょうか??
肉質も聞かせていただいていいですか…??
すみませんｸﾚｸﾚで…。
私も浮腫体質なのですが脚とか硬く?浮腫むんですよね…
母はぽちゃぽちゃと本当に「水がたまっている〜」
という感じでむくむのですが
私は硬くなります…
筋肉が腫れてそうなるのか肉質でそうなのか…

ｷﾚｲな脚になりたいなー。

ぴよさんに質問いいですか？
↑でおっしゃっている
運動している人は汗をかきにくいっていうの、初耳なんでびっくりしました。
逆だと思っていましたので。
筋力があって代謝があがっているからかきやすいのかと。
私はここ３〜４年、週に5日ほど毎日1時間以上の有酸素と
週に３日程度の筋トレをしています。（内容は、エアロ、ウォーキング、アシュタンガヨガ
や、筋トレDVDなどいろいろですが、比較的負荷は軽めにしています）
その他通勤は週に２日、5キロの道のりを徒歩でしています。
そんなに運動不足だとは思えないのですが
かなり汗が流れてしまいます。
しかも汗をかきはじめるのがとても早い（運動開始後5分もすればびっちょり）
人によっては、これだけ運動しても、まだ運動不足、と考えられるのでしょうか。
汗をかく＝運動不足の証なのであれば、もっとしないとだめ？？
適切な運動量ってどうやったらわかるのでしょう。
感覚的には、自分はこれでストレスや疲労も感じることなくできているのですが。
でも、私も脚だけが太いんですよね〜。これだけ運動しているのに
ウチモモが・・・。運動してても、座ったままの仕事なので脚のむくみは結構あります。
むくみ防止ソックスをはいたりしてごまかしてるけど。

２７０です。
すみません、
↑で。。と書いてしまったのはまちがい。>>218
で、でした。大分前の話題ですみません。

みなさんが言っているのはこれのことですね。
http://mo-v.jp/?927b

結論から言って効果はあります。どんな内容かはお教えできません。
あくまでもこれは売り物ですから。
脚は痩せましたが、この宣伝文に書いてあるようなフェラーリに乗った彼氏はできてませんＯＴＬ

エレパルス？パットを貼り付けるタイプのマッサージ器で
足の裏を寝る前にマッサージしたらムクミが半減した！
あと寝るときは足首を締め付けないレッグウォーマーもつけて寝ます。
自分の脚って浮腫んでない時はこんなんだったんだ、と
初めて実感。
朝起きてのオシッコの量が半端じゃない！

>>270
＞流れる汗は運動不足の人がかきやすい
ですね〜
これは

「運動不足の人は流れてしまう「無駄な汗」をかきやすい」という事です
どういう事かと言うと
運動不足の人は少し動いてもすぐには汗が出ません、その分そのあとで一気に汗が出る
流れ出したらすぐにはとまらない、それでも足や末端は冷えてて汗をかかず
顔や背中など一部にだけダラダラ流れる汗をかきます、ｶﾗﾀﾞが冷えても。
本来体を冷やす役目をするはずが無駄になってるんです

それに対して運動を普段やってる人は、常時『水蒸気状態の良い汗をこまめにかいている』のです
その差の原因は低体温と血行の悪さ

普段からちょこちょこと動く人は体温がきちんとあり、冷えていないので汗をかく準備が出来ている
血行も良いから体温をうまく血流に乗せて体外に逃がせる
でも低体温の人はすぐには温まらない
しかし一旦温まると、余分な熱を血流が悪いのですぐには逃がせない
今度は暑すぎで大量に汗が出て体表が冷える、
でもｶﾗﾀﾞの中は熱がこもったままなので汗を出し続ける
ｶﾗﾀﾞの冷却システムが上手く働いて無い
それで水をガブ飲み余計に汗を出す

更に低体温だと夏は気温との差が大きく、余計に暑く感じる
気温のセンサーも、普通の人より低い温度を快適と感じるようになってる
余計に汗をかきやすい

とまぁこんなとこが「運動不足の人が汗をかきやすい原因」です
だから>>270さんの場合は
＞汗をかきはじめるのがとても早い
のだから低体温でもないのでしょ、問題ないと思いますよー

＞適切な運動量
は身体の状況しだい
「筋力を衰えさせない、でも無駄に疲労させ過ぎない」が目安

それだけ運動をしてるのだったら、内容の見直しをしてね
筋トレとはいっても書いてある内容では有酸素運動が多いようだし
過負荷をかけるものを「疲労しすぎない」を目安に少しずつ増やしてってもいいのじゃないかな

次回は「運動の目的をはっきりさせよう」のつもり
運動の目的で実はやり方がまるで違う
>>273さんのエレパルスも納得だ

>>272
イ�`!　フェラーリに乗ったカレシは一緒にﾋﾞﾘｰのｷｬﾝﾌﾟに入隊しちゃくれない!
そんな役立たずは捨てるんだ!!!

>>269
体脂肪をお母さんと計った？
お母さんは多分脂肪太りだよ
貴方はむくみ

なぜならお母さんは「柔らかい」貴方は「固い」
水は溜まりすぎると肉を硬くします
妊娠中のお腹に触った事ある？お乳で張った胸を触ったことある？
硬いんです
これは「水は圧縮出来ない」から
水＝むくみ　の逃げ場が無いくらいパンパンになってる場合がこれ
でもむくみでそこまでいくとかなり大変
とりあえず塩分減らして　高血圧じゃないか血圧測ってもらって

老廃物がたまってたり筋肉を使わない場合も筋肉の柔軟性は落ちますよ

ピヨさん助けてください…
身長167cm、体重52kg、体脂肪率18%ですが
太ももが54cm、ふくらはぎが34cmもありますorz
ウエストは60cmなので脚だけやたら太いんです…
週3回走ったり、ゾーンセラピーはしてるのですが
あと何か効果的なことはありますでしょうか？
毎日辛いです

>>274
>>270です。ぴよさん解説ありがとうございました。
すごくわかりやすくて納得できました。

確かに私は、ちょっと動くだけでも、または何か食べるだけでも
すぐに汗をかいています。
内容の見直しですね。確かに、割合的には筋トレより有酸素がおおいです。
筋トレって楽しくないのですよね。
でも、脚が太いので、脚の筋トレをもっと増やそうかと思います。
私も>>277さんのように、ウエスト細く、体脂肪は多くないのに脚が太いのです。

ぴよさんネ申です。
子供ほったらかしてむさぼり読みました。
誰かまとめサイト作ってください。

「運動の目的をはっきりさせよう」

このｽﾚの人は殆どが「痩せたい」だろうけど
筋肉の無い人は痩せる体質になるには筋肉を付ける必要があるのね

最適なのは「筋トレ」ここで書く筋トレは負荷をかけた運動
ダッシュやバーベル運動のように短い時間できついトレーニングとでも思って
（普段運動してない人がこれをいきなりやると故障の原因になりがちなので注意
そういう人は最初はかるい柔軟運動から入る）
筋肉にとにかくぎゅーと力を篭めるのが大事、限界ぎりぎりまで我慢すると効果が高い

いわゆる「辛い」系運動なので楽しくない人にはまるきり楽しくない
でもガンガレ！

有酸素運動は持久力がつく運動、カロリー消費はこれが一番高い
ただ筋肉を育てる効果は低いから、筋肉少ないと痩せる効果も低いよ
エアロビクスなども軽いのはこれ
自転車もは足腰を痛める可能性が低く、体力づくりに向いている
出来るだけ長時間続けると効果が高いので、自分のペースで頑張りすぎず続けよう


柔軟体操はほとんどの場合準備運動で知ってると思う
足腰のどこかが痛い人向け
足腰はね、まるきり動かさないと逆に再生・回復が出来ない＝治らない
こういう場合は「痛い所だけ動かさない」のが大事なの、膝だダメなら足首と太ももを動かそう
力を殆どいれず、単に筋肉を伸び縮みさせればＯＫ
腕でも足でも曲げてまた伸ばす、力を入れる必要は無いよ
一日何回も繰り返すと効果が高いから、気が付いたら　な習慣にするといいよ

柔軟体操はむくみにも効果が高いので、起きたときや座りっぱなしの後にするといいね
立ちっぱなしでお仕事してる人もね

今日会社の飲み会であるきっかけでいろんな人と握手して（女子ｵﾝﾘｰ）
手が冷たいって驚かれた。
やっぱり自分冷え性なんだって実感・・
たまにすごく気持ち悪い＆頭痛に襲われるけど、そういう時も測るとたいてい体温低いし。
最近お茶とか料理に混ぜる漢方を売ってるお店（めぐり茶のお店）見つけたので、そういうのも試してみようかと検討中です。

>>277
走るってどのくらい？距離は？時間は？速度は？
それからゾーン寺ビーだけど、足裏だけ？凄く痛い？撫でるだけ？
ゾーンテラピーにも色々あるの、西洋式はナデナデ、東洋式は足裏を棒で強くどつく
範囲もマッサージまで含めるものもあれば足裏だけのもある

そこらがわからないとなんともいえないよ


>>279
ほっとくなｗｗｗ

実際子供と遊ぶのは凄くいい運動なの
ﾋﾟﾖも甥っ子姪っ子と遊ぶけどｽｹﾞｰやつら体力あるし
こっちがへとへとなのに敵は少し寝るとすぐ回復
ここは一つママが人間遊具になればお互いいいと思うよ
ﾋﾟﾖがよくやってたのは腕にのせて「ぐぃんぐぃん〜」と言いつつリフトアップとか
腕立ての下をくぐらせて通過後伏せて背中によじ登らせて
乗せた上体から腕立て、またくぐらせて〜というサーキットもどきに
足を遮断機にしての横断ごっこ、他色々子供で遊んだっけ・・・
高い高いも赤ちゃん・幼児のうちだよ、そのうち重くて簡単には出来なくなる


>>281
漢方を飲むなら、あれこれ浮気はしないで１つに絞って！
実は漢方では『元気に動く」ために血圧を上げる成分を入れる場合が多い
血圧低いと動きがスローになるからなんだけど
それ、高血圧の人が飲むと危ないから
実際叔母さんなんだけど、あれこれと色々飲みまくってたら高血圧になった人がいて
漢方全部やめさせたら収まった
１つ１つは少ない量でも毎日あれこれと飲んでいたら積み重なってしまうから

「自分用に処方」してくれる薬局みたいなとこならＯＫ
ちゃんと診断してもらってから行ってね

>>282
私は>>277じゃないけど、この板でゾンセラっていったらだいたいこれのことだと思う
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172658534/

太ももふくらはぎスレで話題になってるいくらみたいなのはプチプチ潰した方がいいんでしょうか？

いくら？！何ですかそれ

>>285
内ももの付け根のやわらかいところをつまむと小さいいくらかすじこみたいな脂肪がたくさんあってプチプチ潰せるんです。
説明わかりにくくてごめんなさい。
ふくらはぎスレにちらっと書いてました。

>>284
潰すな!!!

それ多分リンパ節・・・('A`)
身体にとって大事な組織だから
潰したらむくんじゃうよ!!

>>287
ありがとうございます。
だめなんですか！
脂肪だと思ってました…。
ここ見てから浮腫がとれたし運動もして足が細くなれたので本当にピヨさんには感謝です。
もっと細くなれるように頑張ります！

どうでもいいからタイトルの暴露はないの？あきた。

気づいてないのか

今話題のビリーズブートキャンプは筋トレに適していますか？
私は１６５ｃｍ５０ｋｇで痩せているほうではあるのですが、
太ももだけが異常で、Lサイズのショートパンツもきついほどです。
なんとか痩せようとビリーを試み始めたのですが、
このスレ読んでたら、ビリーだけじゃただ筋肉がついて太く見えるだけ
だなぁと感じました。

ピヨさん教えてください！
私は165/47と体重は少ないものの、
運動不足で筋肉極少、体脂肪27％の脂肪＆むくみ体質なので、
ここを見てからせっせと頑張って運動しています

・ピラティスの腹筋10分程度
・クローディア・シファーの筋トレDVD（各パーツ30分×４。やや有酸素も？）
・ヨガDVD30〜60分程度（リラックス系、ハリウッド系、パワー系等色々）

これらを組み合わせて1〜２時間程度、週４〜５回やっているのですが、
運動法としては合ってますでしょうか？

�@ストレッチ系ヨガ10分＋筋トレ（腹筋10分＋クロDVD60分）
�Aストレッチ系ヨガ10分＋筋トレ（腹筋10分＋クロDVD30分）＋ヨガ30〜60分
�B腹筋10分＋ヨガ30〜60分
↑こんな感じでやっているのですが、どれが一番向いてますか？
また、改善点などありますでしょうか？？
初めて1ヶ月余りになりますが、太腿は少しだけ硬くなったものの、
体脂肪やサイズはあまり変わりません
（体脂肪ー１％、ウエストー２cm）
脂肪を落として痩せたいです・・・

>>291
そのスペックだけじゃなにも判らない
体脂肪も筋肉量も判らないし、あなたが何か運動やってるかどうかもわからない
貴方の太腿の太さは何から出来てるのか
それがわかんないとわからないとしか答えようが無い

ビリーのは短い間に忙しく動くので筋ﾄﾚには向いてる
貴方の太腿が筋肉のみで出来てるなら貴方の言う通りだけど
脂肪が減る場合はそうじゃない
筋肉太りといえるほど貴方は筋ﾄﾚしてて筋肉太いか、自分で自分に聞いて見て


>>292
ピラティス式腹筋は、余計な負担が少なく故障しにくいから正解
上半身全体を起こしてはいけないから注意してね
あくまで肩が浮く程度

クローディア・シファーは知らないけど
貴方の場合はとにかく筋肉が少ないから、まずはいきなりハードな運動をせずに
故障しないように注意深く始めるべきだよ

＞どれが一番向いてますか？
の意味がちょっとわかんないけど、とりあえずお答え

１、最初にトイレにいって水をコップ一杯飲んでから柔軟体操をする
　　多分余り水分取ってないでしょう

　　絶対に力をいれないで柔らかく伸びるイメージで、勢いをつけずにゆったりゆっくりと
　　それでも５分もしないうちに暑くなってくると思う
　　「ウォーミングアップ」というのは言葉の通り温める事
　　身体が温まったら準備完了

２、有酸素運動を、自分のペースでゆっくり
　　きつくなるほど一気にペースを上げない
　　時には休みを入れて、水分も欲しくなったら補給する
　　「出来るだけ長い時間続ける」を目標にして、急がない、ペースをあげない
　　足が辛くなったら上半身の運動に切り替えてもいい、
　徐々に時間を長く出来るようにしてゆき、２０分以上出来るようになったら筋ﾄﾚも混ぜる

３　筋トレも最初は半分有酸素運動のような軽いものから始める
　　水分が少なくなると故障しやすくなるから、気をつけて

今は２の段階でしょ、
それだけ筋肉無いと２の段階でも最初はきつかったと思うよ
あせって筋肉を傷めると停滞するから、無理せずにやってね
１月だとまだ筋肉つきはじめたばかり、本格的に脂肪が減るのは
筋トレを加えて１月たった頃からでいいです

>>283
�dｸｽ　麺棒なのねん
ビール瓶でもいいのよね、うん
日本式とでもいえばいいかな
でもこれで痩せたって人はそれ以外にもやってる人だよ
あるいは運動だけでは停滞してた人

ゾーンテラピーだけじゃ腕を動かしたカロリー消費しか痩せない
それじゃ水飲みダイエットくらいしか効果は無いと思う

水飲みダイエットというのはね、水を飲むと身体は体温と同じにするために
カロリーを消費して暖めるの、それも積み重なれば年間だとバカにならない
体温と同じ水を飲んでもカロリーは消費するけど、冷たい水にすれば更に多くなる
水を多く飲む人のほうが水を飲まない人より年間2,3キロは減るの
コツはちびちびと小まめに飲む事、ｵｼｯｺで水と一緒に熱を捨てる事

一度に水をカブのみするのはダメ、塩分欠乏症を招く、死亡する場合も多いよ
人間は一度に１リットル以上の水をガブのみすると、血液中のナトリウム濃度が下がる
高血圧の人でも同じ、一度に急に調節は出来ないからなの

ピヨさんこんにちは。
私はオールハンドエンダモロジーの施術を受けていました。
やっと昨日で終了したんですがあまり変化が見られませんでした。
エステ側はやっとやせる道筋を作り始めてこれから
どんどん気になってる太ももの張りがなくなるのに再契約しないのは
本当にもったいないと言うんです。
そけいぶのリンパの流れが滞ってるとか腰のごりごりしたのがなくなれば
等と言ってました。散々１２回やってるのにこんな事言われるんですかね。
そしてオイルの吸い込みがいいのは栄養不足だからとか夜生野菜食べてる
からむくみが取れないとか・・・。
再契約したら内増強化できるオイルを
たっぷり浸した湿布を使用して発汗を促してから更に今までの施術するので
痩せるという内容でした。
これってどうなんですか？
スレとは違うかもしれませんがよろしくお願いします。

まだ見られるか判らないけど（転ね）、こんな人間もいるのね・・・

ttp://thumb.imgup.org/file/iup416394.jpg
ttp://thumb.imgup.org/file/iup416291.jpg

>>295
肌からは何も吸収できません、固形物だろうが水だろうが
せいぜい皮膚呼吸が出来る程度
オイルがしみこむなんて嘘です
オールハンドエンダモロジーは知らないけど、生野菜で冷えるというのもｶﾞｾﾋﾞｱ〜〜
人の身体は同じ温度を保つように出来ています
低体温だとすると原因は生野菜ではなく運動不足
貴方はその嘘つきエステに通ってる暇に運動したほうが良かったと思うよ


>>296
グロすれすれ　その前にｽﾚ違い

ﾋﾟﾖさん、質問です（すみませんｸﾚｸﾚで）
肌には何もしみこまないとの事ですが、それだとｾﾙﾗｲﾄ対策用と、普通ｵｲﾙも変わらないという事ですか？
値段が結構変わるので迷っています。
ｾﾙﾗｲﾄ凄くたまっていてなかなか消えなくて泣きそうです。
とりあえずｳｫｰｷﾝｸﾞと内転筋鍛える運動始めてみました。

(ヽﾟд)ｸﾚｸﾚ　

（ヽ＾ω＾）

>>298
うん、何も変わらないよ
肌は人間を外界から守ってる天然のバリヤー
これがなかったら中になんでも入ってきてしまって生きてられません
石鹸だって化成ソーダという劇薬を使って作ってあるんです
反応はさせてあるけどモトはそれだから、目にはいると刺激があるでしょ？

しみこませる場合には細胞の膜を通る大きさであるか
細胞壁を壊してしまう必要がある

セルライトも痩せてからとったほうがいいんだよ
やせないとまた付くの繰り返しだから予防が一番
とりあえずは筋肉つくって運動で痩せようね

ぴよさんありがとうございます。
やっぱり眉唾でしたね・・・。
再契約しないで正解でした。
ジムに入会してるもののあまり運動が得意ではないので
いつやめようか考えてましたがここのスレみてちょっと
運動がんばってみようと思いました。
また相談乗ってください。

朝のおきぬけ、運動は軽い柔軟体操か散歩が一番
ハードなトレーニングは絶対してはだめ、ランニングも避けて
起きて過ぎは一日で一番体調を崩しやすい時間なの
走りたい人はその前に柔軟体操して水とってゴハン食べて十分身体を目覚めさせてからね
トイレは起きてすぐと食事の後か出かける前にもう一度ね

身体を動かす用事は出来るだけ午前中に、セルライト予防になるよ
昼ごはんは出来れば時間をきちんとかけるか、昼ごはんと３時のオヤツにわけて
一回のカロリーを軽くすると、一度に血糖値があがらないのでいいんだよ

ビリーズブートキャンプはそこそこ普段から運動してる人向けだけど
自分に出来る範囲から初めてみるのもいいと思うよ

動きををじっくり見てみると、上半身は結構忙しく動いてるのに
下半身はそう動いてない
下半身は腰を落としてキープするか軽いジョギング程度の動きしかしてない
これって結構考えてあるんじゃないかな
「重い体重を支える下半身に故障が少ない」だろうから

短い期間に体重落とそうとすると、いきなりハードなトレーニングする人が居るけど
実際はカロリー消費が多いのは有酸素運動なんだよね、バーベルじゃない

下半身はいきなり体重がかかるようなジャンプ系動きをしないで、
軽い負荷のかかる状態でキープして筋トレ、
上半身は忙しく動かしてカロリー消費＆血行を良くしてむくみ取り

ためしに一度上半身だけ、忙しく動かしてみて
すぐに暑くなる
足に何か故障を抱えていても、上半身だけでも相当カロリーは消費できるもんなの
もちろん、全身で一番太い筋肉の太腿を動かせば、もっと効果はあるわけ
むくみは、動かした部分、マッサージした部分だけが解消されやすいけどね

>>293
レスありがとうございました！
私(19)は165/52/20%で、学生時代運動部だったこともないです。
なので、太ももが筋肉でできている可能性はないとは思うのですが、
体を真横から見ると真ん中に縦にスジというか線みたいなのが見えて、
腿の前半分が硬くて筋肉みたいに見えるんです。
これはただ脂肪が硬くなっている状態ってことで解釈していいんですかね？
腿の後ろ半分はセルライトがついてるのがよくわかります。

昨日はビリーやって水飲んでお風呂でマッサージしてぐっすり眠れました！

>>301
的確なアドバイス有難うございます。
高いとどうしてもけちけち使ってしまって悩んでいたので有り難いです。
取りあえず安いのを買ってどばっと塗ってマッサージしてみます。
それとセルライトのアドバイスも有難うございます。
寝る前に運動をやっているのですがセルライト対策マッサージまでやっていると寝る時間が遅くなってしまってつらかったです。
ビリーとｳｫｰｷﾝｸﾞと間食減らしでやせてからセルライトいじめます。

どうも有難うございました。

ピヨさんに相談です。
身長163 体重52 W61 ふくらはぎ32 太もも53.5 足首20.5というかなりの下半身デブの女です
1０月までにどうしても太ももを５センチ、サイズダウンしたいんですが今してる事は６時以降は水分以外は何もとらない。あとはリンパマッサージと電話帳につま先をかけて立ったり下げたりという運動をしています。
他にも何かした方がいいですか？
アドバイスお願いします。
ちなみに太ももの内ももは肉が以前まではカチカチだったのですがマッサージをしてから肉が柔らかくなってきて今はぷよぷよです。
なので脂肪太りだと思われます。
あと冷え性なのでむくみも関係あるのでしょうか？

ネットでよく見掛ける ‘乳製品は脂肪を固くする 故に脚痩せに厳禁’
は本当なのでしょうか？
健康と美容・ダイエット目的でヨーグルトを採るようにしてるのですが
脚を細くする為には ある程度痩せるまで控えるべきでしょうか？

>>307
ガセビア〜〜〜
乳脂肪はカロリー高い上吸収率良いから太りやすいってだけ
ヨーグルトで問題になるカロリーはほとんど糖分
とくにドリンク系のものは糖分高いので避けるべき


>>306
カチカチが柔らかくなったのなら、揉んだ事でむくみが多少解消したんじゃない？
冷え性でそのスペックなら、体重の割りに体脂肪が多くて筋肉の無い「かくれ肥満」でしょ
まず日常小まめに動いて、食事は3回より回数を増やして一回の量を減らす
トータルの量が３食と同じになるように調節
食事の回数が増えるだけでダイエットになります

6時以降は何も取らない　なんて絶対に間違い
朝ごはんまで凄く時間が空くでしょ？朝動けないでしょ
空腹な時間が長いと、身体は効率的にカロリーを溜め込むので逆効果なんだよ
それより早寝早起きと　しっかり食べてしっかり動く！
塩分は控えてね
食事は和食、パンは塩分と脂肪分が最初から入ってます
コンビニご飯は白飯にも塩が炊き込んであります、塩分高いよ
麺類も塩分高いよ

水分を真水でこまめに取る、一日２リットル以上、ガブ飲みはしないで
トイレに小まめに行く

マッサージは続けて運動量を増やそう
マッサージはお風呂の中で湯船につかりながらやると効果的、温まって血行がよくなった上
お風呂の水が身体に適度な水圧をかけてくれるのでむくみを追い出しやすい
温冷浴も効果的
身体、特に腰を出来るだけ包んで冷やさない、でも締め付ける衣類は着ない

出来る事はこんなにいっぱいあるよ、まず２ちゃんの回線を切れ!

ではﾋﾟﾖは台風の様子見てきます!

良ｽﾚage

18時以降何もとらないってまずいんだ…
これで3kg落として泣くほど喜んだのに

>>310
その３ｋには筋肉も入っている
なぜなら、脳に必要な糖分が足りないと身体は筋肉を糖分に変えて補給する
筋肉へっちゃったらどんどんリバウンドしやすい身体になるだけですﾖｰ

「糖新生」でググってみれば、食べてない「飢餓状態」がダイエットに悪いわけがわかると思うよ
とりあえず>>121　を読んでみて

>>311
そうなんですね…
わざわざありがとうございます

私は18時以降食べないダイエットと並行して
週三回ほど激しい運動をしているんですが
それでも筋肉は減りますか？

脂肪だけ減らして筋肉そのまま…
ってのは無理じゃない？
普通の有酸素運動してれば体重減ってくるけど同時に筋肉も減るでしょう？
体が締まってきたとは、よく言うけれど
大抵は脂肪も筋肉も同時に減ってる
筋トレを別メニューでやらないと
筋肉ってちょっとやそっとじゃ増強しないものだし

>>313
そうなんだけど、
それを理解するにはまず「女性の老化は18歳から既に始まっている」のを知らなきゃ
言ってもわかんないと思う

老化が始まると筋肉は衰えていく、それを防ぐには筋トレしか無い
老化で筋肉が衰え消費カロリーが減り、それが中年太りに繋がっていくんだけど
最近は若い頃から運動しないから、中年太りが早く来るんだよね

筋肉は幼い時期から、成長期の間までしか、発育しません
小学校の頃寝たきりだったりすると筋肉は収縮してしまい
大人になってからどれだけ運動したところで基本の量が少ないため
普通に筋トレしただけの筋肉量は得られない

勉強やゲームで子供の頃動かないでいると後で早く歳食う事になるのよ
生物は動かないと身体を維持できず生命力は衰えるんだから

そして大人になったら出来るだけ筋トレして、若い頃と同じ筋肉量を維持しないといけない
でもそれには楽な運動ではダメ、普通に歩いてるだけじゃ衰えていく一方なの

でも普段運動してない人にいきなりの筋トレは、故障のリスクが高くてお勧め出来ない
だからまずは柔軟体操から、筋肉を怪我しないように動かそう
結果的にはやはり筋トレ必須です

運動しないで痩せようなんて、早くﾊﾞﾊﾞｧになるだけだよ、間違いない

>>312

その「激しい運動」の内容を知らないから判らない。負荷もわからないし。
本当に筋肉つけたいなら、軽い筋肉痛になるぐらいの運動がいいんだけどね

あっと勘違いさせそうだから追加

筋肉には遅筋と速筋があって
このうち筋トレで太るのは速筋、これは筋トレでしか太らせられない
遅筋はその逆に持続する運動で鍛える、
だから有酸素運動が完全に筋肉に無駄てわけじゃないのよ

ピヨさんのお話、すごく勉強になります。
ちょっとスレチかもですが質問させてください。

最近あまりお腹が空きません。
食事と食事の間を空けすぎると溜めこんじゃうみたいですが、
お腹が空いてなくても少しは入れるべきなのでしょうか？
食事制限のダイエットはしてないつもりなんですが。
便秘薬を飲むタイミングもつかめない（空腹時にと書いてあるので）

ちなみに4月から会社帰りに30分〜1時間歩いてます。
歩いてるのは平日だけですが、3キロくらい落ちました。
でもいつまでもプルプルな脚が気になります…筋肉育ってないのか？
最近ここ見つけて俄然やる気が沸いてきました。ピヨさんありがとう！

>>317
食欲ねぇ、それだけじゃわからない
自律神経失調症の場合もあるが、そうならそれ以外にも色々と症状が出てるはず
もしかしたら気圧が下がったからかもしれない、けどこれも絶対じゃない
たまたま体調が〜〜　なだけかもしれない
あるいは今まで炭水化物、糖類を沢山食べてて、炭水化物に依存してたのが
ウォーキングで血糖値自体が下がった事で依存を脱して、
今まで依存してた分反動が出てるだけかもしれない

人間て、食べて血糖値が高まると癒しホルモン出るらしいよ
その癒しが癖になって食べ続ける場合もあるそうだし
もしかしたら貴方にとってストレスになってた事が解消して
それで食べて癒しを得てたのが必要なくなっただけかもしれないし

身体が原因だったりココロが原因だったりするから判別付けがたいのよ
でも余りその上体が長く続くようだったら、やっぱり原因を探すために医者にいかなきゃね

とりあえずはやっぱりきちんと３食食べてくださいね

すいません、セルライトがなくなる方法教えて下さい！
最近すごく目立つようになってきました‥

レスありがとうございます。
食ひとつとっても色々あるんですねぇ…
しばらく様子見てみます。体調の気がしなくもない。

>>318
ピヨさん質問させて下さい。自分は高３男子で１７３センチ、５８キロくらいです。高1の入学当時はふつうだったんですがバレーを始めてジャンプし続けていると上半身は痩せで脚だけが太くなり困っています。筋肉太りでしょうか??

>>321
どれぐらいの運動量かいまいち判りませんが、ありえますよ、
ジャンプは瞬発力、つまり速筋を鍛えるから

瞬発力の速筋は瞬間的に力を入れるトレーニングで太る
白筋と言われてます、グリコーゲンを消費する
グリコーゲンは糖に分解してエネルギーの元になります

白筋が発達すると、体操選手のようなめりはりのついたムキムキボディになります
筋繊維が太いためです

白に対して赤筋、これは遅い筋肉「遅筋（ちきん）」と言います
持久力の要る運動に適してる、主に脂肪分をエネルギーとして使うのでやせる為にはこちら。
筋繊維が細いのでマラソンランナーみたいなスリムな身体になります

ただ、筋肉のうちどれだけをどっちが占めるかは遺伝です
鍛えても本数は変わらない
筋肉を100本の糸の束と考えると、赤と白の糸が混じってる状態で
その割合は遺伝、
鍛えると、筋トレをすると白い糸が太いヒモになり、太い筋肉に
持久トレをすると赤い糸が細めのヒモになり、細めの筋肉になります

ただ、混じってるのでお互いの影響を受ける上に
トレーニング自体、はっきりと筋トレと持久トレを分け、影響を除くのはちと無理
片方のトレーニングをしても多少はもう一方も釣られて鍛えられる
と思っといたほうがいいっスﾖｰ

でも困るってのは何故？靴入らないから？靴下伸びるから？
バランス悪いと思ったら上半身も鍛えてみては？
バレーでしょ、ジャンプ力だけだと伸びないぉ
腕、背筋力、だけでなく心肺機能も高めるには、持久力つけて体力付ける必要もあるよ
アタックするのに腕だけ使ってるとすぐ肩痛めるよ〜　腹筋も鍛えないと
全身をバネにして叩き込め！

>>319
目立つようになったのは何故？太ったの？痩せたの？
太ったならそれはセルライトじゃなくてタダの脂肪
凄く痩せて目立つようになったんだったら、セルライトと言えるけど

まずはこのスレを最初から「セルライト」で探して読んで
運動してマッサージして痩せてみては？

部活はもう引退してバレーはやっていません。で、細めのジーンズとかはきたいけどピチピチでかっこわるいんです。理由ですが自分でも瞬発筋のせいで太くなったかな〜と思います。どうにかして細くする方法ないですかね??

>>324
答えはでてると思うけど、一応

＞白に対して赤筋、これは遅い筋肉「遅筋（ちきん）」と言います
＞持久力の要る運動に適してる、主に脂肪分をエネルギーとして使うのでやせる為にはこちら。
＞筋繊維が細いのでマラソンランナーみたいなスリムな身体になります

コツはね、出来るだけ長い時間持続する事　最低でも３０分
「持久力」だよ　持久しなくてどうするの

引退してどのくらい？筋肉減って太ったって可能性は？
一度体脂肪量ったほうがいいとは思うよ

ごめ、１７３センチ、５８キロじゃ太っては居ないね
今特に運動してないなら、速筋は遅筋より早く衰えるはずだから

ピヨさん、
上の書き込みに関して質問です。
私は軟式テニスをやっていて、太ももが筋肉でかなり太いです。
最近引退して、これからは特に部活並の運動はしない予定です。

太ももを細くしたいのですが、一度筋肉を落としてエクササイズをするべきなのでしょうか？

有酸素運動だけじゃなくて、無酸素運動＝筋トレも大事だってとりあえず分かった！
考えてみりゃ、当り前でも、目からウロコ！
ピヨさんありがとう！
手軽にまずサーキットやってみる！
持久系はまた今度…

>>326
引退して一ヶ月半です。引退後に太ったということはありませんね。でもジャンプ力は落ちてないんで筋肉も衰えてないと思います。このまま運動しなかったら筋肉も衰えて細くなりますかね??それともやっぱ持久性のある運動をした方がいいですか??

私の場合、部活を引退して１週間で脚のラインに変化が起こり、足が細くなったよ。
でも体脂肪が増えたから気をつけないと。

>>329
同じ太さなら筋肉質な足のほうが綺麗なラインに見えるよ。
男女とも。
お腹は腹筋つけると内臓と内臓脂肪を内側に押すから細くなるけど
太股の太さは筋肉＋その外にある皮下脂肪だから筋肉(白筋)つけても太くなる。
時間に余裕があるなら有酸素運動で皮下脂肪を減らすのがおすすめです。

>>331さんが正解

スポーツ止めてもすぐに生活習慣を変えられない
結果食べすぎで体脂肪が増えやすいから
速筋はすぐに衰えやすいので減りやすいけど、有酸素運動はしたほうがいい
余分なカロリーを消費しやすいからね

一旦筋肉を落とすと赤筋も落ちるから太りやすい
有酸素運動をしつつ、ゆっくりと遅筋に切り替えていったほうがいい

あと、スポーツやってた人は味付け濃いのを好むから
薄味にして、むくみを予防しないと
運動量が減ったから浮腫みやすいよ

有酸素と筋トレの境目がいまいち分かりません
30分程度続けられる筋トレは有酸素？
ヨガでも暑くなるけど息が切れない＆汗かかないレベルなら、有酸素ですらない？
筋肉痛にならないレベルのものは筋トレじゃない？
謎だらけです

>>333
疑問に思うのも当たり前だけど
本人のレベル次第なの

体操選手だと既に立派な筋肉もってて、少しの筋トレでは負担にもならない
でも隠れ肥満でまるで筋肉無い人には30分歩くのだってしんどい人も居る

乱暴で単純なたとえだけど、
２筋肉のある人と１しかない人が同じ運動をすると
１しかない人にとってその運動は２ある人の倍の負荷になる
同じ重さのバーベルを両手で持ち上げるとの片手で持ち上げるのを、想像してみて

長時間ラクに身体を動かせる範囲の運動は有酸素
短い時間でも息が切れ、筋肉がプルプルするようなら筋トレ
大体こう思っていればいいと思う

貴方にとってのレベル設定が大事なの
鍛えられ楽になってきたらまた時間延ばすか負荷を強くするべきなんだよ

デパートなどにあるサプリメントショップショップに
ムクミを取る脚やせサプリってよく見かけますけど
ピ予算的には、サプリはどう思いますか？

サンプルもらって成分など調べたら
ダンデライオン・グリシン・ニームリーフエキスなど
ムクミは取りそうな成分が書いてはありましたが
めちゃくちゃ高いんで考えてます　

ちなみに体重を減らさず、少し増やしながら足だけ締めたいのです

ピヨさんをピ予算と書いてしまいました　申し訳ございません

＞長時間ラクに身体を動かせる範囲の運動は有酸素
＞短い時間でも息が切れ、筋肉がプルプルするようなら筋トレ
＞大体こう思っていればいいと思う

これはすっごく分かりやすいです
じゃあ汗かく手前の、ちょっと暑くなる位のヨガも、有酸素でOKですよね？
ピヨさんありがとうございました！

>>335

スマソ、ワロタｗｗ

沢尻エリカ 愛人疑惑！？ 超高級マンションを買い与えたのはあの人物

グッドウィル・グループ折口会長が世間を騒がせているが、そのド派手な交遊録が波紋を呼んでいる。
一部報道によると、沢尻エリカをはじめ、岩佐真悠子、矢吹春奈、南明奈らに手を出していたことがウワサされており、
中でも沢尻エリカとの"親密な関係"が明らかになってきた。
ある芸能プロ関係者によると2人が知り合ったのは4年ほど前。沢尻と男関係のもつれで大ゲンカしたサエコの紹介だ。
サエコとの関係が良好だった時代に折口を紹介された沢尻は、そのまま折口を奪うカタチとなったのだ。
ちょうどこの頃から、沢尻は都内一等地・白金のマンションに一人暮らしを始める。
都心を見下ろす15階建ての超高級マンションで、当時はデビューして数年、ブレイク前のグラビアアイドルだった沢尻には
明らかに不釣合いな物件。2LDKくらいある広々とした部屋に、中川翔子ら「沢尻会」の初期メンバーたちが集まり、
夜な夜なドンちゃん騒ぎを繰り返していたという。
このマンションを沢尻に買い与えたのが折口、つまり初期・沢尻会のスポンサーだったのだ。
（以下引用）
「折口は白金の沢尻のマンションに出入りしていました。というよりも、そのマンション自体、折口が買い与えたか、
貸していたんじゃないかとも囁かれていたんですよ。
ですけど、当時は折口がいったいどんな人物なのか、沢尻以外はよく把握していなかったみたいです。
『このオッサンよく見るけど、誰だ？』みたいな感じで」
2、3年前まで沢尻はその高級マンションに住んでいたと言うから、折口との関係も最近まで続いていたということでしょうか。
介護報酬で不正請求したお金がこんな使われ方をされていたワケです…

>>335
サプリメントはあくまで「栄養補助食品」薬じゃない
もし、貴方の栄養状態にかかわらず、むくみをとってしまうなら
それは「薬品」と考えたほうがいい
そして薬には必ず「身体への負担」というリスクがある

ダンデライオンはたんぽぽね、なら薬効は利尿作用だと思う、むくみを捨てる効果はある
ちなみに瓜類もあるから、キュウリもスイカも冬瓜もカンピョウも効果アリ
だったら夏はスイカ食えばいいんじゃない？トウモロコシも利尿作用あるよ
安全美味しいカロリー少ない

ハーブが多いからその名と「薬効」でググって見ればいいんだよ

足だけ引き締めたいなら足だけトレーニングすればいいよ
爪先立ちで階段上がり降りや、かかとの無いスリッパを使えばそれだけでも効果あるし


まー普通のサプリはね、貴方の栄養が傾いてない限り、劇的な効果は無いよ
それは貴方が正しい食生活をしてるから
そしてバランスの崩れた正しくない食生活をしてるなら、凄く効果があるから
「効いた！」と喜んでる場合じゃないわ、食生活見直さなきゃ

そのサプリの成分の内訳を読むのが大事だよ
自分に足りないのは何？
「当たるも八卦」じゃ外れても文句言えない

>>340
ありがとうございます
詳しくありがとうございました
自分は普段から薬とかサプリに頼ってしまうところがあるんです
もう少し自分の体のこととか勉強してみます　ありがとうございます

ダイエットはじめて一ヶ月
・3食食べるが食事制限（1200kcal以内）
・水分は取る
・コッコアポA
・毎朝往復40分歩く
・ビリーの腹筋プログラム
・別に腹筋、逆腕立て伏せ、捻り運動
・運動後30分はお風呂に入らない
・お風呂で足と腕をマッサージ
・最後に冷水をかける

驚くほど痩せました
たぶん、脂肪もですが、むくみも酷かったのだろうと
改めて思いました
他に気をつけるべきことはあるでしょうか？

>>342
そのカロリーじゃ少なすぎ
活動に必要なカロリーが無い
1200カロリーというのは、
「基礎代謝量」のみ
じーっと寝転んでいても必要なカロリーだよ
痩せるのも当たり前
筋肉も痩せちゃってると思う
今は良くても後から太るよ

疲れやすくなってない？
筋肉、必要な栄養もらえなくてへろへろだと思うけどな

運動に必要な消費量を足すべし！
それに身体が平均ならいいけど、大きかったり小柄だったら本当は1200じゃないはず
とりあえず、弱った筋肉のためにプロテインとアミノサプリ飲んで〜
たんぱく質とスダチやカボス系の果汁でもいいよ〜
便ｐにもなってるんじゃない？食べるもの少なすぎると、出るものも出ない

ピ予算は安上がりが好きです
だから旬の食べ物を沢山食べます
旬なら同じ野菜でもビタミンが豊富で栄養価が高いからです
目安は「新鮮で美味い」これだけ
冷蔵庫で1週間も置いたりしません

ピ予算は安上がりは好きですが、役に立たないのや銭失いはキライです
だからそれがほんとうに自分にひつようかどうかじっくり調べます
いんたーねっとに繋がったハコは　ぐぐれば簡単に教えてくれます
みんなの前にも同じハコがあるはず

でも必要だと思ったら　ピ予算はお買い物に行きます
何処が安いか通販がいいか、じっくり吟味した上でね
だからとりあえずカルシウムとアミノ酸を取っています

炭水化物は好きですが、豚肉も好きなのでビタミンＢは足りてるだろうと思ってます
果物が好きでレモン味が好きなので、ビタミンＣも足りてるだろうと思ってます

そのせいかシミは出来てもそのうち消えています
使ってるのはレモン果汁のビンいりと純粋ハチミツだけ
夏はレモネードｳﾏｰ　ハチミツでアミノ酸も追加でｳﾏｰだよ

どなたか沢口●子の脚痩せ本を購入した方いたら効果の有無教えて下さい！！

久しぶりにきました。相変わらず良スレですねピヨさん
ピヨさんの体系だった知識がネットから得たものだとすれば
ネットの潜在能力ってすごいですね。
自分は踊らされてばっかりです・・・
そんな自分がネットサーフィン中「豆腐を夕飯に食べると痩せる」的情報を
得たのですが（ソースは忘れました）これって本当なんでしょうか？
たんぱく質は夜吸収されるから、のようなことが書いてあったと思うのですが。
それ以来豆腐を夕飯に取り入れてます。スレ違いでしたらスルーで。

いやー面白かった。長年の疑問がいくつも晴れました。
ピ予算、よかったら次の質問に答えていただけると嬉しいです。

リンパマッサージは優しく、セルライトつぶしは強く。
ということですが、強いセルライト揉みによってリンパ腺が
破壊されてしまうことはないのでしょうか。
これまでただ潰せばいいと思って
マッサージも何もかも強めにしてきて、自分の極端さが怖いです。

そんなんで破壊されたら　引きこもるしかねーな　

そうだねーマッサージやアザが出来た程度で壊れてたら大変

血管だってリンパだって極端な事しなければ大丈夫
一日ずっと揉んでるわけではないし？
一時的に多少流れが悪くなったりしても回復します

>>346
豆腐に置き換えダイエットじゃないですか？
豆腐はたんぱく質だから、ダイエットではたんぱく質不足になる場合が多いんで
豆腐で補えば不足を補う事が出来るわけ

ホルモンは寝てる間に作られるんだけど、ダイエットではしばしばたんぱく質不足で
ホルモン異常になる、それを予防も出来る

でもね、程ほどにね、豆腐って結構カロリー高いから
ステーキ食べてる人が代わりに豆腐にするなら、カロリー減らせるけど
豆腐ばくばく食って痩せるわけにはいかないわ

基礎知識　結構知らない人多そうだから、一応参考に読んでね

■減らす体重は、１月に体重の５％以内に
５０ｋの人なら２,５ｋまで

体重１００ｋの人と５０ｋの人は、同じに減らしてはいけないんだよ
それ以上減らすと身体が危険を感じて、減りにくいモードにしてしまうので、やせにくくなる
急がば回れ!

■食品の偏りは健康を損ねる　置き換えダイエット、一品ダイエットは基本的に無理
置き換えるなら食品バランスに注意して、余分なものを必要なものに置き換えよう

■たんぱく質抜き、炭水化物ぬき、など　
抜きダイエットは上と同様に　痩せない＆リバウンドする「気分だけ」ダイエットも同然
抜いていい栄養素など無いです

■人間は雑食、逆に言えば「なんでも食べなければいけない」種族
草食動物や肉食動物と一緒にしない

■栄養バランスが崩れると身体がなんでも食べて補おうとして異常な食欲が出る場合がある
一度バランスを崩した人は、赤ちゃんのミルクを食事に取り入れるといい
完全栄養食なので、少しカロリーは高いがバランスを取り戻しやすい

■ビタミンも出来るだけ食事から取るのが基本
ただし、カルシウム不足のように日本の風土病みたいな、食事から取りづらいが必須なものは仕方が無い
カルシウムはダイエットで不足しがちな上、脂肪の吸収を阻害するので普段から取るといい
尿結石が出来るような人は医師に相談

>>350
確かに人間の体がそんなに脆かったら困りますね。
ピヨさんありがとうございました。>>349さんも。

リンパマッサージをとにかくやさしく、というのは
強くやっても別に流れがよくなるわけではない……ということなのですね。多分。

>>352
そうです、血管は「血圧」という圧力をかけて強く押し出すので、流れないという事はまず無いのですが
リンパは管が細くて柔らかく『流れるに任せる』にちかい弱い流れなので滞りやすいんです
はりきって強くマッサージすると一時的にぺちゃんこに

血液は流れないと死んじゃうものね
リンパは多少滞っても死なない

集められたリンパ液はリンパ節という数珠のような組織を透ります
ここで異物をチェックして静脈に戻します
免疫が働くのも、ここが抗体を作るからだよ

こんばんわ＞＜脚ヤセで色々みてたらここに。。
ピヨさんの情報、すごく役立ちます！！
わたしゎ高校の時に疲労骨折しまして、
スネの内側の下の方の骨がぽこってなってます。。
その上に筋肉が付いているのでふくらはぎがすごく変です。。(ノд-。)クスン
お医者さんにゎ骨はもう戻らないといゎれ、しかも太くなりやすくなるといわれますた↓↓
その通り、むくみやすいです↓↓
今はもういたくないです=3コレってやっぱり血の巡りが×だからですよね。。？
専門外（？）ですがゴメンナサイ＞＜
やせたいけどこのことも聞いておきたくて＞＜

>>353
わかりやすい！
ありがとうございます。

>>354
小文字と顔文字やめてね
ここはmixiじゃないよ

>>356
すいません！！気をつけます！！

>>354
ちょっと事情があってそれも知ってるんだけど>疲労骨折＜高校時期が一番多いんだコレ

すね内側ってことは脛骨だよね？
一番重症になりがちな部分ね
もしかして痛みを我慢してスポーツやってた？
診断された後、きちんと静養してた？
治った後、膝下のストレッチは毎日やってる？

＞コレってやっぱり血の巡りが×だからですよね。。？
ってのは痛くないのが血の巡りが悪いからって意味？
変形が血管を圧迫してるのかな、リンパを滞らせてるのかな

今は骨の変形でも治せる場合もある
大学病院に相談して骨の変形について詳しい医師を紹介してもらうといいよ
骨の変形が治らないなら、一生リハビリとマッサージは続けてね

参考までにこういう病院もあるよ
http://www.urawa.info/contents.html
http://www.oegh.or.jp/seikeigeka.html

>>336
吹いたｗかなりﾂﾎﾞつかれたわ

ピヨさんの知識の多さと人柄に惚れた

最初はうさんくさいんだけど読んでいくうちにわかるよね
人柄の良さ

>>ピヨさん
スゴイ今感動してます。。
色んなサイトで聞いてみたけどこんな回答得れたの始めてです！！

ハイ、始めはシンスプリントだと思ってて、ずっと治療院行ってたんですが、
大会３日前に整形外科で疲労骨折って言われました。。
でもＩＨ行ける最後のチャンスだったので、テーピングガチガチにして走りました。
（ぁ、陸上です。）ちなみに両足でした。。
今はマッサージくらいで、足首、靱帯のびてるのでグルグルは回せてないです。。
超田舎に住んでいるので色々電話などで近くにもないか聞いてみます！！
やっぱり医学進歩してたんですね！！ってゆかピヨさんすごすぎです！！
ほんとにありがとうございます！！

10kgも落としてBMI18になったのに脚のサイズ変化なしで
もう本当に人生が嫌になってきた

自己流ダイエットをして今BMI１７で体脂肪17〜18％です。
着痩せしてるのかスタイル良いと言われますが、実際はぶよぶよで下半身が、特に
ふくらはぎが太くて悩んでます。
体組成計によると筋肉量が−２と出ますので、おそらく筋肉が少ないのかなとは思うのですが、
女性ですし生理が止まるのは嫌なので体脂肪はこれ以上減らしたくないし、
これからどうすればいいのか悩んでます。
筋肉を増やすと体脂肪はもっと減りますよね・・・？
でも私のふくらはぎは明らかに脂肪とむくみ・・・。
アキレス腱なんて無いに等しいし、骨に対してついてる肉の量が多すぎで形も悪いです。
筋肉つけると太くなるイメージがあるので正直怖くてもうどうしたらいいのか。。

下半身が太くなる食材、細くなる食材ってあるんですが？

>>363
おそらく内臓脂肪が多いタイプで内臓脂肪から落ちたんでしょうね

次の>>364さんともども、見かけを気にしすぎてるのかもしれない
>>364
さんは生理も順調に行きたいと、それは正しいし重要な話だけど
正常な生理に必要な脂肪が22％というのは　あくまで「目安」なんだよね
まずは脂肪率だけでなく「健康」を目安にしてみてはどうかな

無茶なダイエットや運動をせずに生活習慣を整えつつしっかり食べて運動する
もちろんむくみ取りのマッサージもする
そうすれば不足してる筋肉も鍛えられて増える、筋肉増えれば見かけは締まってくる
筋肉増やした時点で、見かけをチェック、むくみも再度チェック
その時まだ気になるようなら、鍛えつつ体重を絞っていく
ただし食を節制ではなく、あくまで動いてカロリー消費ね
下も読んで

>>365
細くなる食材は無い、が、不摂生や無理なダイエットや偏食をすればプヨる確立は高いよ
塩分過剰はまず殆どの場合むくむ、
麺類好き、お菓子好き、
お弁当についてくるしょうゆやソースを全部使わないと味が物足りないって人は要注意

>>362
なんとまだ治療中？！
絶対に動かすな！靭帯は伸びただけ？断裂してないよね？
足首の靭帯？膝？
なんにしても痛みが無くなるまでは絶対安静

下手すると靭帯が切れたまま無くなってしまって、他から移植しなきゃならなくなるよ
傷が増えるよ
寝転んでても何かの拍子に動く事があるので、それを防ぐためにテーピングはしといて
もしくはギプス
両足だから１月半から２月は動かせないと思うよ、それより時間がかかるようなら
他の専門医にかかる事も検討してね
まずは大学病院だけど

むくみなんかはそれ以降考えてもいいじゃない
カルシウムと、コラーゲン補給のためにゼリー食べて、アミノ酸も飲んどいたほうが
治りは少しは早いと思うよ

膝とか靭帯は切開して実際に見ない限り、判らない事も多いから心配〜〜
伸びが酷かったり切れてれば手術しない限り治せない
その前に痛みは骨かもしれない靭帯かもしれない半月版かもしれない
なんにしても根気強く無茶せずリハビリ必須
とりあえず
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/jitsuryoku/20050704ik08.htm

や、もういちおう治った？っというか…
痛みはないです。靱帯は足首のくるぶし付近ので。。疲労骨折は両脛骨です！
小学校からネンザ癖でのびちゃったみたいで…
スポーツするときはいつもテーピングしてます！
でもたまに階段で軽くひねります。確か３本中２本のびのび
その時も手術考えましたが中高と部活したかったのでテーピングで補強でした

今はビリーもしてますよ☆競歩並に歩くor長時間ランニングだとスネが傷むので
歩くか自己流ヨガで有酸素です

心配かけてスミマセン！！触ると悲しくなるこの脛骨
ピヨさんダイエットとともに綺麗にしたかったのでした
まっさーじまっさーじ。。

初めて書き込みさせていただきます。
今までのレス、ずっと読ませて頂きました。色々と勉強になりました。ありがとうございます。
私は今身長１６８センチ、５２キロなのですが、体脂肪が２６％もあるんです。
上半身はとても細いのですが、太ももとお尻（特に境目）の肉が酷いです。
さわるとやわらかいこともあり、脂肪とむくみの両方だと思うので、
一週間ほど前から半身浴とお風呂上りにマッサージ、ストレッチを続けています。

そこで運動のことなんですが、
筋肉をつける＝基礎代謝があがる、引き締まる、ということなので無酸素運動（筋トレ）が大切なんですよね？
でも以前どこかで、
「脂肪が多いときに筋トレをしたら、脂肪が取れずに筋肉だけが大きくなって余計ムキムキになる。」
と聞いたのですが、これは本当なのでしょうか？
だとしたら、まず筋トレを始める前にウォーキングなどの初歩的な有酸素運動で脂肪を燃焼させてから、筋トレに入ったほうがいいのでしょうか？

>>370
ガセでーす
運動すれば筋トレにせよ、有酸素運動にせよ、ある程度脂肪は消費されます
有酸素運動のほうが主にに脂肪をカロリーに変えられるってだけ
筋トレは脂肪よりグリコーゲン＆糖分を必要とするんだよ

何故そんなガセが出回るかというと、運動始めるとつい食べ過ぎて
消費カロリーを上回る量を食べてしまう人が結構いるから
脂肪が減らずに筋肉つけばそりゃ太くもなるわな

安心してストレッチして有酸素運動して筋トレもして、筋肉育てて

筋肉つくのは脂肪が減るより普通遅い
食べ過ぎさえしなければ、まず脂肪が減っていって少し細くなり、
それから筋肉ついてきれいなラインになっていく

便乗してお聞きしたいんですが、
運動始めても細くならない、って書き込みに、
脂肪が減って筋肉がついてプラマイゼロなだけだよ、ってレスがつくのをよく見るんですが、
運動始めて一ヶ月とか、短期間な人にもそう言ってる人が多くて、
本当に？と疑問に思ってます。

上記の、脂肪が減って筋肉がつきはじめるのを体感出来るのって、
どれくらいからなんでしょうか？

ちなみに、「筋トレ」でマッチョなボディビルダーを連想する人は多いと思うけど
そのイメージそのものが間違いの元

ボディビルダーの人たちは相当筋肉も太らせ、更に見栄えの為に脂肪も余り落とさないように
カロリーの高いプロテインを相当摂取するんだよ
ボディービルにも色々と種目別があって細いのから太いのまで居るみたいだけどね
シュワちゃんみたいな筋肉は通常のカロリーとトレーニングじゃ維持できない

だからああいうふうになる心配はしないでいいよ
それにトライアスロンの選手たちも
脂肪率が下がると、水に沈む　　これはわかるよね？浮き輪である脂肪がなくなるんだから
だから水に沈まないで長時間泳ぐために懸命に脂肪つけるんだよ
脂肪少ないと長時間の競技だし体力持たないから。

普通にがんばって運動してだんだんハードなものにしていくと、脂肪率ってのは大概下がっていくものなの

>>372
>>39　を読んで

普段ちっとも運動してない運動量ゼロな人がいきなり運動初めて
運動始めて一ヶ月とか、短期間でそんな痩せると思う？
筋肉もまだ付き始めたばっかりだから、1月で筋肉太りなんてありえない
すぐ痩せないと文句ばかり言う人は失敗するだけ

本当に痩せたいなら、「太る生活習慣」を排除した上で
月に体重の５％以下を「運動のみ」で地道に減らす

成果は２月過ぎた頃から目に見えると思う
それに、２，３キロ減っただけで喜ばない事
その程度はむくみを取っただけでも減る、朝晩でも経る
汗が多く出ただけでもへる
でも全部「一時的」なもので本当の減量じゃない

ピヨさんありがとう。
二月くらいかー。
何ヶ月も運動やってて細くならないのは、
間違ってるか、体質・体格・骨格の限界なんだろうなー。

>>375
なんの運動をどれくらいやってるのか判らないけど
最初よりラクに出来るようになったはず
だったら少し時間を延ばすか、もう少しきつい運動に換えてみては？
ウォーキングでもデューク更家がやってるようなのは、筋トレに近いんだよ
おなじテニスでもプレイヤーによって運動量は凄く違う

サーキットトレーニングを取り入れるてみては？
色々な種類の動きをしてみれば、今まで何処を動かしてなかったかわかると思うしね
サボっていたところを動かせば減っていくもんだよ

>>342 さんのように
「基礎代謝が1200なら、それだけ食べて後は脂肪を使えばいいじゃなーい」と思う人は居る？
ところがいざ動こうとしても、脂肪は簡単にカロリーにはなってくれないの
脂肪がカロリーになるのは、動き始めて２，３０分たってから
有酸素運動を30分続けないと脂肪は消費されはじめない

じゃ、それまでのエネルギーは？これが「ご飯」糖類
炭水化物はすぐに糖類になる、そしてエネルギーになる
たんぱく質はそれより遅くエネルギーに、脂肪は一番最後にエネルギーになる

脂肪を最初のエネルギーにするのは無理なの

しかも脂肪ってのは「蓄え」でカロリーは一番高いから、
消費するには炭水化物やたんぱく質より多く動かなきゃならない
小さくてカロリー高いから「貯蓄」には向いてるわけ

もし、食べずに動き始めると、身体に炭水化物は蓄えてないので
その次に早くカロリーに出来る「たんぱく質」を分解しはじめる
身体にあるたんぱく質は「筋肉」
筋肉が先に減るわけ　これが「糖新生」
痩せたいなら絶対に避けなきゃならない事だよ

食べずにはじまる一日

朝ご飯無しでエネルギーﾅｲまま出勤、

エネルギーﾅｲからきびきび動けない、だらだらすごす　
ｶﾗﾀﾞ「糖分ねーから頭も働かねーよ！あぁほらミス連発！！」
　　「脳は糖分が無いと生きられねーんだぜ、脳死する気かよ
　　　緊急に筋肉を分解して使うぜ」

結局午前中はたいしてカロリー消費も無いまま過ごす

昼ごはん、やっとエネルギー補充
「朝ご飯抜いたからその分やせるよね(^^)」　
　「ちっともやせねーよ！動いてねーだろうがｳﾞｫｹ！」

こんなとこかな
>>342さんは運動も痩せるほどやったのだから
脂肪が消費され始める前の30分は「糖新生」だけでまかなってる危険があるんだよ
30分筋肉減りまくり

ﾁｮｰ危険

>>362 さん、やっぱり一度きちんと診て貰って
友達で
「伸び癖ついてるから手術で治そうと切って開けてみたら・・・
　靭帯がなくなってたよ　ヽ( 。∀゜)ノアーヒャヒャヒャヒャ!!」
ってﾊﾞｶが二人も居るから　orz

結局他からスジとって移植
二人ともほったらかしてたけどスポーツマンだよ
靭帯てね、１本なくなっても普通に動けるらしいよ？
人間は動き方変えて対応しちゃうからなんだそうな

大学病院など施設と整ってるとこでなら切らなくても診て貰えるからね
膝の半月版が割れたままのもまだ一人居るんだ・・
これも普段は痛まないから、そのまま

>>377-378
今まで糖質→脂肪の順でエネルギーにされていくんだと思ってたけど、
脂肪の前にたんぱく質が使われるのか。
最初にエネルギーになるのは糖類（炭水化物）ってのは知ってたから、
朝起きてすぐ、ご飯食べる前に有酸素運動するのが脂肪燃やすには効率いいと思ってたし、
やってたよ…orz

ピヨさん、初めまして。
私は子供の頃に円板状半月板損傷で右膝の半月板を摘出しています。
そのため長時間歩いたり、膝の曲げ伸ばしをするような運動は膝に痛みが出てできません。
何か膝に負担がかからず脚痩せに効果のある運動はありませんか？

普段は週５日、通勤で片道約８キロの距離を自転車で往復しています。
（そのせいか前ももが筋肉と脂肪でぽっこり…）
一日中立ちっぱなしで浮腫むので、夜寝る前は足裏マッサージをしています。

>>381
筋力の無い人が半月版壊しやすいらしいよ　ｘ脚やｏ脚じゃない？
予防のためにも筋肉つけるのが一番だって
特に「大腿筋」　　これと「ハムスとリングス」でググってみて
出てきたトレーニングの中から、痛みが無く出来るものを選択

水泳（平泳ぎなど関節使うものはダメ）や
寝転がって足を浅くあげてキープするトレーニングや
膝にボールを挟んで絞めつけるトレーニングが向いてると思う

まずは自転車は傷みなく漕げる？
こいでる間は良くても泊まるときや発進時に意外と負担がかかるなら
エアロバイクなどでの訓練がいいよ

良スレあげ

靭帯、なくなるんですか！？
考えもしなかったです。。。
ピヨさんから色々教えていただいて、
今忙しくて難しいですが早く病院行きたいです！！
手術したら跡残っちゃいますよね〜
でもこの脚はホントどうにかしたいし
悩めるトコです。。

初めてコメントします。
やせる方法はピヨさんの説明ですごくわかったのですが、こういう理由で太るっていうのはありますか？
もちろん食っちゃ寝する、とか脂っこいものやファーストフードばかり食べるなんて、誰でもわかるようなことではなくてです。
私は1年でで8キロ太りました。
特段自分では何をやめたとか、したとか特別なことをしたと思っていません。
食べたら食べた分だけすぐに体重に出るようになりました。
学生の時はいくら食べても太らかったし、お酒を飲んでもむくみませんでした。
年齢の問題もあるのでしょうか？
やせる前になぜ自分がここまで太ったのか、そして痩せにくくなったのか知りたいのです。

>>385
筋肉が衰えて基礎代謝量が減った

別段珍しい事じゃない、これがﾌﾂｰの人
特にスポーツをやってる人で無い限り、18歳以降はじわじわと筋肉落ちる
普通の生活をしてるだけでは、落ちて当たり前
なぜなら、人間は昔は一日労働してたのだから

現代人の生活が楽なのよ
労働といってもデスクワーク率高いし
一日畑で重いもの持って運んで汗かいてるのとは比べ物にならない
それに昔の人は今よりずっと沢山水を飲んだ、力仕事で汗をかくからね

太りやすいと自覚したら、スポーツ初めて基礎代謝量を増やそう

ﾋﾟﾖだって学生時代は毎食どんぶり三杯だったよ
今やったら確実に太るなぁ

＞ピヨさん
ありがとうございます。
そっかぁ、「何もしない」から太ったんですね。
学生のころと同じ行動同じ食事をしているのに、代謝が悪くなっているんじゃ太っちゃいますよね。
さすがに1年で8キロはびっくりしました。
しかも見かけはそんなに変化がないのですが、おなかがすごい状態です。
代謝が悪くなるとやっぱりおなかにつくのですか？

>>257を読んでﾋﾟﾝとくることがあったので質問させて下さい。

私は某有名(？)下着ﾒｰｶｰのｶﾞｰﾄﾞﾙを買ってつけています。
3年程でしょうか…。先日尿検でひっかかり、病院で、
『腎下垂』と診断をうけました。

要は腎臓を支える脂肪が少ないから下がってしまうというこ
とらしいです。

私は元々下半身ﾃﾞﾌﾞだったので、下半身に肉がつきやすく、
逆に上半身(ｳｴｽﾄ周り)は痩せやすい(あばらはうきでてしま
う程)体質の為だと思っていたのですが、ｶﾞｰﾄﾞﾙも要因の一
つなのでしょうか？

対策として、何をすべきでしょうか？ｶﾞｰﾄﾞﾙやめること…？
の他にもありましたら教えて下さい。
もう下半身ﾃﾞﾌﾞは嫌です…orz

>>388
ガードル止めて、腹筋などして鍛えると同時に「食べなさい」
下半分痩せても上が痩せないように＆脂肪を下げずキープできるぐらい腹筋を鍛えるために

酷くなるとめったにないけど手術しか手段が無くなる
今のうちに体型改善が最上だよ

まずは食べて脂肪増やして症状を無くす、鍛えるのはそのあとでもいい
デブ嫌とか言ってる場合じゃない

ガードルは絶対関係あるよ、脂肪を下げてしまってるから
ガードルじゃなくてコルセット・腹帯などだと、下に下げないんだけどね
ガードルはお腹を凹ますことしか考えられて無いから

痛みはある？痛んだら横になって出来れば頭を下でお尻を上にする
体重を増やしてからも、それから鍛えた後も、診断してもらう
頻繁にする必要は無いけど、チェックを欠かさないで

そして念を押しておく
ﾋﾟﾖは医者じゃない、過信しすぎは禁物

>>387
洋ナシ形の太り方は日本人女性の典型的な体型でーす

原因としては日本人は菜食で腸が長い
本来野菜や穀類を沢山食べるから腸が長い
でも今の食事は繊維質が少ない、腸も余り動かさないから
腸の周りに脂肪が付きやすい

腸をね、しっかり動かさなきゃね
運動しても動くし水を飲んでも動くし、繊維質をとっても動く
全部やって地道に改善してね

ピヨさんに質問です。
私の家系はみんな同じ体格なんですが、自分の子どもはそうなってほしくないです
すらっとしていてほしいんですが
どんな食事を与えればいいでしょうか？
といってもまだ妊娠もしてませんが
妊娠の時期にも気をつけて食べたほうがいいんですか？

ｶﾞｰﾄﾞﾙの質問した>>388です。
ご丁寧にお答えいただき大変感謝しています。
本当にありがとうございました。

痛みなどは全くありませんが、将来の為にも今のうちから
改善しなくちゃならないですね。
ﾋﾟﾖさんかっこいいです…

お医者さんにもｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらいつつ頑張ります！
(っつってもそのお医者さんも「胃下垂と一緒でそんな
大変な病気じゃないんだけどね〜」なんて軽く言ってた
ので怪しいですがw)

本当にありがとうございました！

ピヨさんはじめまして＾＾

>>1から呼んで知識豊富になった感じがする漏れですが
理想的な一日の過ごし方とか
理想的な一日の食事メニュー
書いて頂けるとありがたいです

>>392
本当にたいした病気じゃないと言えば言える
太るだけで普通治るからね

>>391
どんな体型してるの？足短いって意味？でぶや？
食生活もだけど普段の生活が大事
朝は早起きして日差しを浴びる、軽い柔軟体操の後、朝食はしっかりたっぷり
ﾋﾟﾖなんて遅刻しても朝は抜いた事無いよ
「一日４食」子供は胃がまだ小さい、朝昼晩に、オヤツを午後食べる必要がある
よく噛む食べ物がいい、食物繊維豊富で
あるいはおやつにガムやスルメ〜　噛む事で集中力を高めるし唾液を飲むから免疫効果もある
アゴも発達するから歯ならびも良い子が多いね
オヤツは甘いものと決め付けないで、たんぱく質を含むものを毎食食べる
身長が伸びるにはたんぱく質がいります、カルシウムよりもね
でもカルシウムもとったほうが骨が丈夫になるよ
もう１つはナッツ類、ナッツ類は卵と同じく　完全に近い栄養食
「成長」の為の栄養がぎゅっと詰まってるので毎日食べたい
夏のお茶は麦茶、ミネラル豊富。

「夕方５時くらいまで、外で遊ぶ」事で身長を伸ばし筋力を作る
子供時代は重いものを持って負荷をかける運動はダメ
自分の体重のみでいいの、遊び程度の軽い運動を休みをいれながら十分やるのが一番
筋肉は成長期しか発達しないので、大人になるまでに十分運動しよう

椅子の生活にすると足が長くなる傾向があるそうだよ
でも膝も弱くなるからその分遊びで伴わなくちゃね

夜は早ね、睡眠不足はホルモンバランスが崩れて凄く食欲が出る原因
小学校低学年は１２時間、高学年でもは９時間は睡眠をキープ

>>391
妊娠中のことまで考えるなら、今、貴方の生活を正常にするべきなんだよ
気にしてないとわかんないことがいっぱいある
正しいつもりでもね
親の生活習慣は子供の生活習慣になっちゃうもんだし
一緒に生活してるんだから、当たり前だよね

ちなみに家の甥っ子姪っ子は、ﾋﾟﾖが甘いものが苦手なので
「ヽ( ゜∀゜)ノねーちゃんﾊﾗﾍｯﾀ!!!」と言われる度にお好み焼きやおにぎりにおかず
つまりご飯とかわんないもの出してたわ　まさしく一日４食
それが逆に良かったみたい
田舎だからふかしたイモとかこの時期はチンしたトウモロコシも多いし
お通じ悪くなると水羊羹、田舎だからね
水羊羹いいのよ、便秘にならないし

>>395
わかるなあ。

環境によっては結果が逆になっちゃうときもあるもんね。

私も甘いものが苦手なんだけど、学食でメニューについてるスイーツを残すのも悪いから…と
友人に献上してたら友人５キロ太らせてしまった。

だから人の生活にもよりけりだもん。
とりあえずできることは「自分をみならいなさい〜」って言えるように生活を正常にしとくことだよね。

>>393
通勤してれはそれを利用し、家事するならそれを利用しよう

朝起きてトイレ＞水をコップ一杯飲む＞柔軟体操　5〜10分＞十分なたんぱく質のあるご飯＞トイレ
＞通勤か通学、もしくは家事でカラダを30分動かす
＞身体を動かす用事は午前中にまとめて済ます

昼ご飯、食事の時は毎回繊維質のものか、ヨーグルトを最初に食べる＜血糖値の急上昇を防ぐ
特に身体を動かす日中に繊維質を取るか、食後軽く動くとお通じがスムーズにいく
＞昼休みは５〜１５分、机につっぷして寝る、眠れなくてもリラックスする
＞仕事を始める前に軽く柔軟体操

午後昼寝ができる人は３０分程度寝ると疲労が回復して夜まで元気に動ける
長く寝る必要は無い
食後でなくてオヤツの後でもいい

夕食は出来れば繊維たっぷり、もしくは寒天を取り入れた食事を
ご飯に寒天を炊き込んでもいい
たんぱく質は三食欠かさないように、でも多すぎると脂肪になる

トイレ＞風呂で暖め血行を良くする、以下ペットボトルの水を時々飲みながら行う
＞リンパマッサージは血行がよくなった時がいいんで風呂場でマッサージ
＞ついでにそのあと風呂場でセルライト用のボディグローブでセルライト潰し
時々湯船に入って暖めなおし、あがって水のシャワーを浴びる「温冷浴」をはさむといい

最後はぬるめの湯でゆっくりつかって神経を鎮め、寝付きやすくする
お風呂は寝る１時間前にあがっておこう

食事は貴方自身が「自分の必要量」を知らないと無理
体重や生活で違うから
同じ食材ばかり食べると偏るのは判るよね？
大まかに「炭水化物・たんぱく質・食物繊維・脂肪」と分けて今の食事を見てみては？
パンならパンに含まれる脂肪や塩分を調べてみるわけ

>>380
ちょっと難しくなるけど、筋肉が筋肉を消費するわけじゃないの
動いて血行良くなれば脳や肺や他の内臓も活発になる
そのエネルギーになれるのが糖質、基本的に脂肪は使えないの
車がガソリンで動いても、パソコンは電気でしか動かない　ガソリン使えない

それでも、普通に生活してれば緊急時のために半日動く程度の糖質は、実は蓄えてある
空腹で動いてる場合ソレを消費してるけど、一日分には足りない

糖質を作れる身体にある材料は「アミノ酸」筋肉にある
でもこれ使っちゃうと筋肉が減る
でも使わないと脳も内臓も停止する＞死

内臓や脳がギリギリいきてられる限界で　行動するのは非常に危険
そんな内臓限界状態で動いててもまともに脂肪を消費も出来ないしね
糖分不足でトレーニングするのは内臓を壊す危険と隣り合わせなんだよ

ピヨさんの知識量には頭が下がりまする。
私の悩みをちょっとばかりよろしいでしょうか。

2ヶ月半前からダンナちゃん（３０歳）と一緒に
夕食後に週５の2時間弱（約７キロ強）ウォーキングか、たまに筋トレDVD、
食事控えめ（ごはんを２杯から１杯、和食８分目）をはじめました。
ダンナは約１７２cmで96キロ、体脂肪３４%、全身セルライトの
超デブなのですー！！

しかーし、2ヶ月たっても2�`しか体重が減りません…。
体脂肪はほぼ変わらずです。
96キロだったら月に4.5キロまではＯＫだと思うので。
私自身は運動を始めてから１６０cm45.5kで体重は変わらず
体脂肪が１８%から１６%に下がりました。

なにしろデブなんでいきなりハードな運動は危険かと思い
有酸素から始めたのですが効果も見られず
正直どう痩せて良いのか、
どっから手をつければいいのやらで悩んでおります。

気になる事は仕事の都合で食事の時間等不規則になりがちなこと
独身時代２０代のとき２，３年で一気に２５�`くらい太った事でしょうか。
夕食後、カルニチン、アルファリポ、CoQ10を脂肪燃焼サポートを期待して
飲んでもらっています。
超デブの場合のダイエットについて、ご意見お聞かせくださいませ。

旦那は隠れて何か食っているに決まっている

>>377
脂肪がカロリーになるのは、動き始めて２，３０分たってから
有酸素運動を30分続けないと脂肪は消費されはじめない

ガセビアの泉ね(１年くらいまえに掲載)
なるべく長い時間が理想なのは当然だけど。

平常時　糖質、脂質それぞれ５０%くらいの割合で消費してます。


ついでに　ウエイト板なレベルで理想的に筋トレして　１年で２〜３キロしか筋肉って増えない。　無理な食事制限しているひと覚悟しといた方がいいよ

>>401
ん？私は医者の先生に聞いたんだけど
最初の20分の消費量は無視してもいいぐらい低い　って言われたんだけどなぁ
でもこの手の知識って時々凄い修正されるから、また新しい事実が出たのかな

最初の20分に柔軟体操入れてもいいんだしね
>>401さん詳しいページなどあったら教えてね

>>399
私も>>400さんにｲﾋﾟｮｰｳ
つ□
でもまぁすぐに胃を小さくするのも大変だからね
それと貴方と同じメニューでは筋肉維持出来ないよ
旦那の体重から必要な一日のカロリーを計算して
そういうサイトもあるから

http://www.kitaeru.jp/text.php?no=14
http://muuum.com/calorie/1225.html

あ、ついでに言っておくけど
>>401さんは「だから20分歩かなくてもいい」と言ってるわけではないよ
どっちが正解にしても５分１０分よりは２０分歩いたほうがいいに違いない
とゆーか２０分もしないウォーキングって運動と言えるか疑問だよね

｢ﾔｯﾀｰ楽できるー!」って思っちゃダメダメ　それがピザへの道

>>393
大事な事を書き忘れてた
「運動のタイミング」なんだけど、前も書いたけど朝起きてすぐはダメ
その時間は一日で一番体調を崩しやすい時間
朝ご飯を食べて歩く程度でいいんだよ

筋トレは寝る前が一番いいって言われてる
理由は
トレーニング後すぐ風呂にはいって身体を温めると消費が落ちるから入浴より後　というのと
トレーニング後しばらくは消費が持続するから
汗かいて汗を流したいだけなら、凄くぬるい湯か、水かと思うぐらいの温度でｏｋ
それに寝てる間にたんぱく質は使われるから、少しは筋トレで筋肉育てやすい

399です。
アドバイスありがとうございます。
やっぱ隠れてなんか食べてるんですかね。はぁ。
昼間はほぼ炭水化物と脂質みたいな食事をとってそうではあります。（ラーメンチャーハンみたいな）

でも、先ほど聞いたらここ２週間で体脂肪３１%に下がってたみたいです。
誘惑に負けないために、あまり現金も持って出ていないくらい
気をつけているのになんでこんなに痩せないのかな。
ちなみに食事は私よりビタミンたっぷり取れるように
野菜やたんぱく質、炭水化物、共に多めにしてあります。

とりあえず今日からサーキットトレも取り入れてみます！
気長にがんばりまっす。

有酸素運動について調べてみました。
いろいろ見てまわったところ、今はこれが定説みたいです。

『人間が運動するときのエネルギー源は、三大エネルギー源(糖質、たんぱく質、脂質)のうち、主に糖質と脂質です。
運動を開始した直後はエネルギー源として糖質が主に使用され、時間経過とともに脂肪が使用され、運動負荷が高まると脂肪だけでは間に合わないので、糖質が使用され、それでも間に合わないときに限って、たんぱく質が消費されます。
脂肪にしても消費される順番があり、体脂肪のうちの、まず血液中の脂肪、次に内臓脂肪、最後に皮下脂肪が燃焼されます。
血液中の脂肪は、酸素と結合することで燃焼される一方、内臓脂肪や皮下脂肪など、体内に蓄積されている脂肪(中性脂肪)は、リパーゼという脂肪分解酵素によって分解され血液中に放出されます。
このリパーゼは、約20〜30分の運動量で上昇した体温(通常の体温＋1〜2度)において最も活性化されます。
もし、血中脂肪のみならず、内臓脂肪や皮下脂肪などを燃焼させたいのであれば、約20〜30分程度運動しなければなりません。』

皮下脂肪を燃やしたきゃ、長時間やれって事ですね。因みに見た目に変化が出るまでに１ヶ月はかかるとか。

ピヨ さんへ　401です。

どっかのメルマガ
https://www.lowcalo.com/contents/knowledge/magazine/melmaga309.html

東京電力のリサーチ情報サイト
http://www.tepore.com/column/karada/20020528/01.htm

デマの出所情報？
ttp://www.infomest.com/diet.html

民間健康増進施設連絡協議会
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/tamizou/
の中の「健康づくりとフィットネス：東京都とフィットネス業界団体とが共同で作成した教育媒体」
元気になるフィットネス　２
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/tamizou/pdf/genki2-2.pdf

ってとこでどうでしょうか。その他個人ブログ等は「有酸素 20分 ウソ」で検索を。

30分１回と15分2回どっちでもいいよ　という話です。
「健康づくり運動」で１日３０分の運動を推奨です。
運動習慣レベルです。これから体重を減らそう　引き締めようというレベルではありません。
脂肪燃焼してスタイル良くって話なら　40分できれば60分とか取りたいのは言うまでもない

心肺機能の向上だと20分以上とか
15分かけて心拍数160くらいまであげて15分かけて平常時に戻すとかそういう話もあるが
詳しいことは　スポーツ板で。


>>406
血液中の脂肪（遊離脂肪酸）が血液によって筋肉に運ばれ動くエネルギーと共に水と炭酸ガスに分解（脂肪燃焼）される
あくまで血液中の脂肪が使われるんです。
運動の有無に関わらず「血液中の脂肪」が少なくなれば
脂肪分解酵素（リパーゼ）によって分解され血液中に放出されます。
多すぎれば・余れば血液中から取り込んで内臓脂肪・皮下脂肪として蓄えます。

リパーゼの活性化は短時間で血液中に引っ張り出すかどうかの違いであって
１日トータルの脂肪消費量とは関係なし

>>401 さん、詳しく調べてくれて有難う！
なんとなくお医者さんが言ってたのも判る
20分かけて運動して
血中脂肪が使われただけの段階で運動止めて食べて補給しちゃうと、
そこで台無しになるからなんだろうな

たしかそのリパーゼが、「運動＞体温上昇＞活性化」という順序で
２，３０分しないと活性化しないと以前は言われてたんだよね
現在は特に意識しないでもいいという事なのかな
自分の記憶じゃ空腹になればアミノ酸によって活性化するけど、
運動では2,30分かかるといわれてたと思うんだけど

チンカスの付着した洗ってないヌルヌルネバネバのちんぽを舌できれいに掃除してほしい。
汗ですっぱくなった金玉も片方ずつ丁寧に口に含んで舌でころがしてしゃぶって。
そしてうんちの付いた苦いアナルに舌を突っ込んでヌッヌッと出し入れして愛撫してほしい。
毎日やってくれる容姿も良い彼女はどうやったらできますか？

しかしデマの出所情報は逆に怪しいダイエットを進められそうだねｗ

なんにしても「今既にやっている運動」で痩せてない人は
「現在以上に運動を」やらないと痩せないのは確かだから
「えぇー通勤で合計20分歩いてるから、もう20分のウォーキングは止めていいんだわ」
と思わないのが大事だね

理論が変わってもやんなきゃならない事は同じ
頑張って動こう

>>405
さん体脂肪は同じ時間に同じ条件で量ってるよね？
すぐにやせなくてもいいんだよ、「健康のため」と思って続けるのが大事
「よくやったね」とほめてやりながら続けましょうよ
痩せたらご褒美があると意欲沸くかもよ

>>405
今思い出したんだけど、一日４食にして「寒天」を１食のみ取り入れるのはいいと思う
実はﾋﾟﾖは寒天で激やせした事があるのだっ！
・・結果は大失敗だったけどねorz

寒天は食べたものの栄養が吸収されるのを邪魔する効果があるの
でも、必要なものも邪魔して取れなくしてしまうみたい

やせようと思ったわけじゃなくて単に寒天にハマっただけだったんだけどね・・
水羊羹に牛乳寒に抹茶寒天黒蜜黄粉梅寒天　甘いの苦手だからごく薄い甘みで作って
暑い時期に大きなバット一杯に作って　ｳﾏｰ≡(゜∀゜≡゜∀゜)ｳﾏｰ
・・ってやってたら・・気づいたらヤバい程痩せていた

筋肉も激減ってた！！　だから三食食べちゃダメ！経験者は語る
その筋肉戻すのに一年かかったから、だから
＞ついでに　ウエイト板なレベルで理想的に筋トレして　１年で２〜３キロしか筋肉って増えない。
これ凄く判る

筋肉少ない隠れ肥満の人は、痩せ薬のンじゃダメよ、カロリー以外もカットされちゃうから

でも、食欲落とすのが難しい人が「三食」以上に食べるために使うには向いてる
「食物繊維」だから適量守ればいいの
オヤツに水羊羹、市販のプリンカップ２個程度食べるのは全然問題ない
あるいは今日の夕食がちょっとカロリー高いものの場合、先に食べておけば
かなりカロリーと塩分をカット出来る
オヤツあれば食欲もちょっと満足する、上手に使おうね

>>411
寒天の話題が出たのでちょっと質問
便秘改善の為にポトフとかのスープものに寒天ぶち込んで常温で固まったやつよく食べるんだけど
普通に汁物食べるよりは塩分やらカロリーはカットされてるんかな。
やっぱ食前に寒天単体を食べて胃に幕を張る、てのが重要なんだろうか？

ちなみに便秘には効果絶大だね。1週間とか平気で出なかったのに寒天食べ始めたら毎日快便になった。
スルッと出る。トイレットペーパー要らないんじゃないかっつー位キレが良いのがｗ

良age

いつもピヨさんやその他の方の書き込みで勉強させていただいてます。
私は今中用量ピルで生理不順を治療している関係で、生理直前のむくみ最大食欲増加のダイエット不適時期が三週間続いてます。
習慣づけるために、毎日一時間ウォーキングと隔日の筋トレ一時間、それとお風呂後にはセルライト叩きやむくみ取りマッサージを続けてるのですが、
服用前まで順調に落ちていた体重から３キロ増えた状態が続いて、さすがにちょっとヘコんできます。
ここにいる方で、こんな時期に効果的もしくは気をつけるべき事をご存知の方はいらっしゃいますか…？
おもっきし個人的な悩みですいませんです。

はじめまして
スレ全部読みました。
勉強になるスレですね！

私も質問させてください！

私はふくらはぎが異常に太いです。
子持ししゃもみたいな感じで、
ふくらはぎの内側がぽっこり飛び出しているんです。（表現変かもしれませんが・・）
ダイエットして、足首が細くなっても中間が細くなりません。
だから極端な話をすると逆三角みたいな形です。
恥ずかしくてスカートはけません・・・・・・

触ったらその部分だけ硬いです。
自分では筋肉だと思うのですが・・。
その部分がこったりもします。

中学生の時くらいから気になってたので、（今は社会人です）
今まで数え切れないほどマッサージしてきましたが、
細くなりませんでした・・。

体質だと、諦めてきましたが
このスレを見て、もしかしたら疑問が解けるかも！という気持ちになりました。

どうしたら、細くなれるでしょうか？？
アドバイスお願いします。。

>>415
http://plaza.rakuten.co.jp/asiyase/diary/200708030001/#comment
同じような人発見！

どうやらコメントを見ると筋肉らしいけど、、

横レスすいません<(＿ ＿)>

>>416さん

レスどうもです！

やっぱり筋肉みたいですね・・
力を抜いても硬く塊になってるんです。

コメントにつま先重心は発達しやすいとありますが、
まさに昔から重心がつま先です・・！汗

普通はかかとが重心なのでしょうか？？がんばって直そう・・・・・

こんなの買った人いますか？
誰か詳細教えて！
↓
http://satou.in/e7

>>418
下半身が太い原因がムクミだと断言している時点で間違いですよ。
よって効果なしでしょう。

力を抜いても硬いのは筋肉じゃなくて老廃物
という意見を２ｃｈでよく見かけるけど
そうじゃない場合もあるんだ
かかと重心は倒れそうｗ

筋肉は力を抜いたら、張りというか弾力はあるけど、決して硬くはないよ。

エステ苦情、年１万件　強引勧誘・虚偽説明・解約拒否…
http://www.asahi.com/life/update/0807/TKY200708070386.html
2007年08月07日19時59分

エステティックサロンを巡る消費者からの苦情・相談が９９年度以降、全国の消費生活センターに毎年１万件以上寄せられていることがわかった。
中には強引な勧誘をしたり、解約に応じなかったりといった特定商取引法（特商法）違反の可能性がある例も含まれるとみられ、経済産業省は監視を強めている。
一方、業界では適正な営業をしている店舗を認証する制度を今秋にも導入する方針で、消費者の信頼獲得に力を入れ始めた。

経産省や業界関係者によると、エステ店は全国に１万以上あり、年間市場規模は約４０００億円と言われる。しかし、エステを直接監督する法律はなく、
新規参入も容易で、悪質業者の実態ははっきりしないという。

国民生活センターなどによると、エステを巡る苦情・相談件数は１万８０００件を超えた００年度をピークにその後若干減ったが、それでも毎年、
１万件以上で高止まりしている。０６年度の場合、９割程度が契約・営業や解約を巡る相談だという。

「アンケートに答えてと声をかけられ、エステに行ったが、強引に勧誘され断れなかった」といった例のほか、様々な理由をつけて
解約やクーリングオフに応じなかったケースもあった。

「確実に○キロやせる」「今、始めないと手遅れになる」などと事実と異なる説明をし、契約を結ばせる例もあるという。

エステは語学学校などと同様に、特商法の規制対象になっている。同法はうその説明での勧誘や迷惑勧誘、誇大広告を禁じている。

筋肉は老廃物が溜まってしまうことによって硬くなるんですって。
ttp://q.hatena.ne.jp/1122677655
ここが分かりやすかったです。（Hatena Question ）

力を抜いても硬くない筋肉は正常な筋肉で、老廃物でコリかたまった筋肉は力を抜いても
硬くゴチゴチしているのではないかと思います。
そのせいで血行も悪くなるそうなのでムクミも起こりやすいし、
セルライトもできやすい。だから余計に太くなってしまうのでは、、。
想像ですが。

ピヨさんに意見を聞きたいですね。お出かけ中？？

盆なので「盆休み」と言う口実の元、地域労働に借り出されて来ますた
田舎の盆は忙しい・・

>>412
寒天は水溶性の食物繊維と非、水溶性の食物繊維の両方を持ってるから
硬いの、柔らかいの、どっち食べてもカロリーと塩分はカットできるハズ
ﾋﾟﾖの好みはちょっと数分長く煮て半分しか固まらないでとろんとしてるﾔﾂ
ｾﾞﾘｰより好きなんだけどなぁ、どんぶり一杯食べたいんだけどねぇ…

>>415
つま先立ちで運動するのはいいんだけど・・毎日ずーっとその姿勢だと、今度はゆがむよ
やりすぎは禁物

正しい重心は「かかとと足指先と足指のつけねの３点が同じに圧力になるように立った時の中央」です
判りづらいでしょ？
土踏まずを「アーチ」と言うんだけど、その中央より少し後ろ　が大体の位置
人の体格や足の形によって差が出る
人をまっすぐな棒と思えば足裏との関係は　逆さの「Ｔ」
こんなカンジね「⊥」
それぞれの棒のはじっこを線で結べば、細長い二等辺△になる
前や後ろに偏ると肩こり腰痛膝痛の原因になりやすい

筋肉とこりと老廃物、全部まとめてお返事
「乳酸」は現在ではエネルギー源と見られてて、老廃物じゃない
消費されてて溜まったりはしないって事ね

筋肉痛になるのは、筋肉を傷めると炎症物質が出てそれが筋肉外に出て痛みを起こすから
筋肉は自分の能力以上に使われると細かい破損を起こす＞破損から細胞が浮腫む

それを再生しようとするんだけど、酸素が足りないと再生が破損に追いつかなくなる
酸素を送り込むには筋肉自体を伸び縮みさせる事が必要「血液を送るポンプ」機能ね
でも同じ姿勢をキープしてると動かないよね？酸素送り込めないよね？
だから細かい破損が積み重なって言って、むくみがどんどん酷くなる

運動しない人、同じ姿勢を続ける人は筋肉が硬く浮腫む
老廃物も溜まるよ、でも老廃物そのものが大きな原因じゃない
酸素やたんぱく質など、筋肉を回復させる材料が足りないのが大きな原因なの

つまり「浮腫んでいる筋肉」だから触れるのは筋肉には違いないけど
硬い場合はむくみもｺﾐで「この太さ」なわけよ
筋肉を伸び縮みさせる軽い運動と、姿勢か立ち方矯正（場合によっては整体）
正しい生活習慣に食生活で治ると思うよ

ちなみに「筋肉痛」ってのは悪いものではありません
痛みを伝える事で身体に「筋肉量が足りないから増やせ」というサインを送ってるので
痛む時に酸素や材料を送り込んでやって、更に運動すれば筋が速やかに増量〜〜
筋肉痛い時には逆に動かせってわけです
関節はダメです、痛みがあったら動かさないでね

>>414
単純に食欲が増してるだけなら、寒天を取り入れカロリー減らしてみる
食事のバランスが崩れてるならビタミンＢをとってみる
婦人科に行くとビタミンＢを処方される場合が多いと思う
炭水化物をカロリー化して消費するにも、ビタミンＢ不足だとうまくいかないしね

あとは手持ち無沙汰な状態を減らして、食欲からキモチを引き離す
何かに熱中してれば一番いいよね
運動もいいよ、流石にウォーキングしながら食ってる人は居ない・・・
居たわ近所に、仕事終わってから食べつつウォーキングしてる人・・・
興味津々で見守ってるんだけどいまだやせる気配ﾅｲな
カロリーﾒｲﾄじゃー痩せな…

>>414さんこんにちは
頑張ってるのに体重増えるとへこみますよね…
でも今はホルモンバランスを整えることが大事！健康第一！
無理しないでください
参考になるかわかりませんが、私は昔低容量ピルを飲んでたんですが、太らなかったです

ﾋﾟﾖさんｷﾀｰに今気付いた
食べながらウォーキングな人ﾜﾛｽw

私は、筋肉量が33キログラムとハンパなく多いですが、体脂肪も38%とすごいです。
何にも運動してないのに(*_*;
この体型は相撲型だそうで、
セルライトはすぐにケアすれば消えますが、このガッチリデブッコ解消したい(@_@｡

ピヨさん、みなさんありがとございました！

このスレ見て前向きになれましたー！

ピヨさん、ｽｹﾞｰ！！

ピヨさん質問なんですが
朝食前の運動はＮＧとおしゃってましたが
ヨガはよく朝食前の胃が空っぽの時が一番理想的だそうですが、
ピヨさん的にはどう思いますか？

>>431
ヨガは「自分のペースに合わせて無理なくやる」のが基本
運動というよりは生活習慣だと思って
朝、起きてすぐやるヨガは朝ご飯前の柔軟運動程度の、ごく軽いものなの
ラジオ体操より軽い程度で十分、
実際、ヨガの考え方では朝飲む水も、太陽の光を浴びるのもヨガのうちです
身体を十分に動かせる時間帯にはもっと運動量の多いヨガになる
実は筋トレになるものまで全部ヨガの内に入ってる

>>428
その大量の脂肪を運んだりするだけで、ある程度は筋トレになっちゃってるんです
身体が重いと動くにも筋肉居る
でも一度怪我したりすると体重そのままで回復させるには、筋肉が無理ありすぎ
なので怪我をきっかけにダイエットする人も多い
痩せるなら今のうち

お相撲さんだって辞めた後懸命に痩せるため色々やるの
そのまま太ったままだと色々と病気になるからね
あれだけ太ってて戦えるのは、無理がきく若い時だけ
表立って好評されないけど病気を抱えたまま相撲を続けてる人も多いんだよ

不躾でごめんなさい。
ピヨさんて何のお仕事されてるんですか？その知識はどこから？
専門家？健康ヲタク？
ピヨさんの言葉は説得力がありますが、その情報源は信用できるものなのでしょうか。ご自身でも過信は禁物とは仰ってますが…。

個人情報は書けません
専門家じゃないです
知識はどこからでも仕入れます、でもその時、その知識が間違ってないか
ある程度掘り下げて調べます
検索なら出来るだけ多く読むって事です
本も伝聞も多いよ
健康ヲタク？かなぁ？グッズは買いませんが
ただ身近に病人出ればそのつど調べてます
なんせ周囲が「アタシ水を飲んでも太るの」ってメルヘンな人ばかりなので
しかも病院行かない薬飲まない安静してない、で　ほっとくと危なくてしょうがない
のでしょうがなくやってるって部分が大きいです

知識は仕入れた時期もばらばらだし、時々上書きしてますが、勘違いしてる部分もあるかも
でも、正しいだけの知識より実践だと思う
知識そのものが間違ってても　やってる事間違って無いならそれでもいいと割り切ります
医学的に少々間違っててもわかりやすい説明ってのは、お医者様でも使うそうですしｗｗｗ

失礼しました。別に個人情報が知りたかったわけではないのですが・・・
このスレにはピヨさんを頼って来てる人達が多いですよね。
ピヨさんの言葉の影響力は大きい。
なのに『○○はガセビア』という指摘を受けたとき、『お医者さんに聞いたんだけどな』というかわし方をしていたのが気になって。
＞知識そのものが間違ってても　やってる事間違って無いならそれでもいいと割り切ります。
でも、ピヨさんからその知識を得た人達は、それを鵜呑みにしているかもしれない。
ここはただの掲示板ですし、信じる信じないは個人の責任ですが
『○○は○○なんだよ』って言い方をする以上、その言葉に責任を持っていただきたいと思ったのです。

> ここはただの掲示板ですし、信じる信じないは個人の責任ですが
> 『○○は○○なんだよ』って言い方をする以上、その言葉に責任を持っていただきたいと思ったのです。
見事なダブスタ

>>435
＞『お医者さんに聞いたんだけどな』
このまんまだよ、かわしてるわけじゃなくてそのまま単に事実

調べてみたらね、あの知識で以前は間違いじゃなかったらしいね
お医者さんからトレーナーから、それが消費とリパーゼの関係の一般常識だったらしい
ま、当たり前だけど、知識は日々古くなる事も全然ありって事だね

責任という前に　読む側に取得選択の権利がある
権利があるなら責任も同時に発生する
権利だけを取る事は無理なんだ　子供じゃないんだから判るよね
２ちゃんのスタンス自体、「好きな物を読め」だと思うし

また、一応自分が覚えてる限りで正しく書いてるつもりでも、専門家でもない個人だし
だからそこらは時々クギも刺す
どんどん疑問に思って自分で調べればその方がアタマにも入るしいいと思う

知識を仕入れるのだって「他人の書いた本やＨＰ任せ、書いてある情報鵜呑み」はダメなんだよ
「誰だって出来る」ネットだから、詐欺なんて珍しくも無い
責任を持つ事を求める前に、自分で自分に出来るだけ責任を持たなければ

で、貴方はどちらに責任を持ってもらいたいの？情報発信側？受信側？
それ自体わかりづらいなぁ
自分で考える事を放棄しちゃダメだよ

この板にすら膨大なダイエット法がひしめきあってる
自分に合う方法は自分で考えて選ばなきゃ
このスレにいるのも何かの縁だしﾋﾟﾖさんみたいに「学んでる人」に会えて有難いよ！

まったくだ。
ネットに限らずテレビなどでも情報はひしめきあってるよね。
あるあるとか大好きでよく見てたんだけど、裏切られた時は
ショックだったと同時に、鵜呑みにすることの恐ろしさを思い知ったよ。

昔は自ら文献を探すなりして調べなくては得られなかった情報が、
今ではクリック一つで読みきれないほど手に入る。
とてもありがたいことだけど、その分玉石混交になっているというか…。
情報を探す時代から、自分が本当に必要とする情報を選ぶ時代に
なってるのかもしれないね。

もちろん情報発信側も受信側も、それぞれが責任を持つべきだと思います。
考える事は放棄してませんよ？ここでピヨさんが教えてくださった事やテレビ、雑誌などで得た事も自分なりに調べたりもしていますし、自分の体で試したりもしています。
ただここの人達があまりにもピヨさんマンセーなようなので、大丈夫かなと思っただけです。こういう場所でコテ付きで、アドバイザーのような事をしているのも珍しいですし。
でも余計なお世話でしたよね。
不快な思いをさせてごめんなさい。
ピヨさん、皆さん、スレ汚し失礼いたしました。

ピヨさんの意見は興味深く読ませていただいてますが、
440さんの意見もとても分かります。
私も旦那さんにこのスレッドのことを話したら、440さんと同じような意見を言っていました。

このスレ自体もともと情報商材に関する広告スレッドということも
ひっかかっているのですが、
もしこのスタイルでピヨさんがやりたいのなら可能であれば新スレッドを立てて、
「ピヨさんが脚やせについて教えてくれる」という内容にすればよいのでは？

ピヨさんに悪意はないかもしれませんが、このスレッドが上がるたびに情報商材の
宣伝もしていることになっています。

私自体はピヨさんの脚やせ情報にはとても興味がありますし、継続して拝見したい
と思っているのですが、、。

>>440
怒ってるわけじゃないんだよ、貴方の意見が貴方自身の「迷い」をそのままだなと感じたから
401さんも多分テレビで見るまで知らなかった情報
それ１つでぐらつくもんなんだよね、
でも新しい情報も結局はテレビで見た、というだけで、丸ごと鵜呑みには出来ないと思う
それにそれ１つ変わった所で「新しい情報でたの？ならそこの関連、２，３行だけ書き換えといて」
程度の話なんだよね

多分誰かに責任を持って正しい情報を教えてもらいたいのだろうけど
それは基本的な「動けばカロリーを消費する」程度の問題しか無理
ダイエット自体、安定した生活が手に入って肥満が増えたからで
昔の食べるのがせいいっぱいの時代には少数派だったわけで
新しい研究分野なんだから

いくらでも新しい事実がこれからも出てきて
そのたびに新しくなっていくはず
そして１つ新しくなったからって、それまでの理論全てを否定は出来ないとも思う

>>441
それね悩むんだけど
ﾋﾟﾖは元々健康の方面を調べてたからそっちの知識知ってるだけで
脚のみ、の痩せを追求してる人間じゃないからねー
限界あると思うんだ

基本的に部分痩せはないと今でも思っているし
この考え方自体「脚やせ」では無いよね

そだ、ちょっと聞いていい？
みんな何処から此処を知って流れてきたの？
単に偶然？
別段ﾋﾟﾖのコテ目指してよってきてるわけないと思うんだけどｗ

>>441
来た人が内容を読めば宣伝とは逆効果になってると思うんだけどｗどうかな

>443
生活板の全然ダイエットと関係ないスレで見かけて、変わったコテつけた人だなと思ってｗ
トリプググったらこのスレがヒットしたからROMさしてもらってますよ。

まあ、ﾏﾝｾｰに見えると叩き気味の流れになるのも2chの常だしね。
疑問に思ったことを自分で調べてここでみんなで検証したりできたらいいんじゃないかな。
なんていうか「ぴ予算教えて教えて」じゃなくて、「司会進行ぴ予算」みたいに。

>>443
来た人がスレッドを全部読んでくれればいいのですが、
多分トップだけ見てスルーという人も多いと思うんです。

そういった場合、今まで知らなかった情報商材の宣伝を自然としてしまっている
ことになってしまうかと。。

ピヨさんが「脚やせの方法ではない」とお感じなら尚のこと、
ここは「エステに行かなくても〜」の脚やせ方法スレッドなので
やっぱり問題があると思います。

このまま続けて次スレッドから新規題名をつけて、というような
やんわりとした移行の仕方もいいと思いますが、
ここが盛んになればなるほど、いかがわしい情報商材にだまされる人も
増えてしまうかもしれない、ということは考えられてしまいます。

ピヨさんは過去の書き込みを見ても、営利目的でない誠実な方、という事は分かっているので
よろしくご検討いただければと思います。

いやいないだろう、だまされる人。
そもそもそこまで責任取る必要も全くないだろう。
管理人ならともかく、掲示板の一利用者に過ぎないんだから。

初めまして。いつもこのスレで勉強させていただいてます！
スレ違いかも知れないのですが是非ともピヨさんにアドバイスして欲しい事があります。

３年程前に一度首の筋肉が衰えてから、どんな運動をしても筋肉をつける事ができません。
筋肉が衰えたので主に骨だけで頭を支えている状態で、頭痛や首の痛さが治まらず半年前に仕事も辞めてしまいました・・・
筋肉じゃなくて何か悪い病気かもとも思い幾つか病院にも行きレントゲンも撮りましたが、何も異常なし。運動不足だからしっかり運動してれば治ると言われました。 確かに首の後ろの筋肉はほとんど無く、多少残っている肉もぷよぷよなんです。
でもどうやっても筋肉がつかないんです。

運動は毎日ビリーズブートキャンプ（1時間）・ウォーキング（朝・昼１時間ずつ）・週末テニス（1〜2時間）
自分ではまぁまぁ運動しているつもりなんですが・・・ちなみに運動中は首の痛みが消えます。

もう3年もこの状態でこのままでは働くこともままなりません。
何か解決策がありましたら、どうか教えて下さい！

長々すみません。。。

同感。このｽﾚの1だけ見て騙される人はまずいないだろうし、いたとしても、
それこそあなた方の言う「自己責任」なのでは？

ｽﾚ全部とはいわなくても、最初の数ﾚｽ読めば1の宣伝や、効果についてのｽﾚ
じゃないのは明らか。
1しか読まないで騙される方が明らかに悪い。

ガッテンで首を鍛える運動やってたよ ほむぺ見てみて
by健康板の首こりまくりの人スレ住人

質問いいですか？　スレチなんですが・・・
自分なりに調べてはいるんですがどうもわからないことがあるんです。
日本で肥満率Ｎｏ１は沖縄など
ハワイやトンガなど暖かい南国の人々に肥満が多いのはなぜですか？
脂肪は体を冷やすから？　食べ物が体を冷やすものが多いから？
でも、でも、逆に南極とか極寒のところの人も体格いいけど、
あれは筋肉太り？　
じゃあ一番肥満が少ないのはどんな気候の国？
長々すいません。　肥満と気候の関係について知りたいのですが、

>>450
ハワイやトンガは太ってる＝美しいというお国柄だからじゃね？

>>449
回答ありがとうございます！
ガッテンも放送時チェックしたのですが効果ありませんでした。
病院に行くと大体こういう運動をお医者さんも教えてくれ、実践してみるのですが効果が無くて・・・やり方がおかしいのかな？
もうどうしたらよいのか分かりません。。。

>>447
筋肉だけで首を常時支え続けるのは無理
人のアタマは凄く重いんだよ、四足で歩いてる他の動物より
なら、どうやってるのかというと
「バランスをとっていれば殆ど支えなくて済む」

普段から前のめりで首よりアタマが前に出てるんだろうね
pc見る時にも前のめり、アタマを突き出すようにする癖があったり
画面を見てる人で肩がこる人は大概これ
まっすぐに座って画面に向かって乗り出さない
首の後ろ襟に定規をいれて、必ずアタマがふれるようにするとか
アタマの上に本を乗せて歩いてみるとか
まずは負担を少なくすることから初めて

運動する時には痛まないのは肩や腕も使ってるから
首は首だけの筋肉で支えてるわけじゃないの
その周囲から鍛えなきゃいけないし
たとえ鍛えても前のめり・よつんばいで長時間はダメ

それに意外と運動時はちゃんとアタマがバランス取れてるものなんだよね
アタマが重い分きちんとバランスとってないと動きづらいのよ
試しに一度、右か左に首をかしげて動いてみて〜〜アタマに振り回される感じになるよ

>>450
まず冬でも食べ物が実るから＞飢えない
一番の原因は、体温に消費するカロリーが少なくて済むから
寒いときには体温をどんどん気温に奪われるので、身体はせっせと体温を作る
体温のためにカロリーが消費される

寒い地方で太ってるのはあれは自衛のため
寒い地方は動物だってまるまるしてるよね、脂肪で体温を逃さないようにしてるんだよ
細かったらすぐに凍死しちゃう、蓄えた脂肪も体温になってすぐ使い果たすし
出来るだけ蓄えて体温をキープする必要があるんだよ

ついでに「低体温」は気温のせいじゃないんだよ
寒くても人の身体は体温作って対応するんだから
気温の差についていけないのが低体温の人、体温を作れないで脂肪を貯める
脂肪を消費するのに一番いい条件は寒い中で運動

ついでに、熱中症をエアコンですぐに回復させるのは無理
エアコンで冷やすのって２５度程度でしょ、春〜初夏の気候だ
熱中症は急を要するのですぐ冷やさなきゃダメなの
手遅れになる前に、水を全身にぶっかけなさい、水風呂につけなさい
それから日陰で寝かせる

熱中症は本人に自覚症状無いからね、気づけないから危ないの
倒れたら本人自身でなんとかするのは不可能に近いんだよ

>>453
ピヨさん、お返事ありがとうございます！
以前の仕事は１日中ＰＣとにらめっこでした。初めのうちは前のめりで肩こりが大変でした。しかし途中から頭を後ろに引けば肩が凝らないと気づき、前のめりというよりはむしろ後ろのめりでＰＣに向かうようになりました。その上顎を上げて。
それから首の痛みがひどくなっていきました。顎を上げることによって首の後ろの筋肉が緩むので肩が凝らなくなり、これがＰＣに向いている姿勢だと勘違いし、ずっと続けている間にどんどん首の後ろの筋肉が無くなっていきました・・・
横から見ると後ろの筋肉が削げ落ちたように見え、老人のようです。テニスなどで腕を振り上げた時はいつもぷよぷよの筋肉がちゃんと固くなって頭痛や手の痺れが止まります。

ピヨさんになんでもかんでも聞いて申し訳ないのですが、どうか首の後ろの筋肉（肩も関係あるのかな？）のつけ方ご存知でしたら宜しくお願いします。

>>450
ハワイも原住民の人でしょ沖縄も
もともと質素対応型だのところに
欧米の高カロリー食がどっと入ってくると太るらしい
どこかの植民地も欧米化でデブだらけになったとか

これはどうでしょう？
http://saitou.in/am

このスレに気づいてよかったわ。
最近脚やせしようと思ってひたすら晩御飯抜いてたんですよね
でも体重および上半身だけやせるけど、下半身は一向に痩せず。
ってかむしろ太くなったりね。

全く運動もしないし、８時間座りっぱなしの仕事だし、
筋肉もなんもないし、セルライトありまくりですね。
体脂肪率は１７％くらいだけど、体組成計買わないとね。
とりあえず身長１６９の体重４８ですが、マジで下半身デブー
お腹周りなんて７５ｃｍです。大変なことになってます。

あぁ、これ見て実践しようと思ったわ。
とりあえず３食しっかり食べてリンパマッサージして筋肉つけよ。
ハムストリングスやろっと。

感謝感謝です。。ホント。

ピヨさん回答ありがとうございました
４５０の質問した者です。これでなぞが解けました
私は夏と冬、同じようにすごしていても夏の方が体重が２キロほど重くなるんです
不思議に思ってましたがピヨさんの回答を参考に考えたのは
夏は体温に消費するカロリーが減るから、冬と同じようにすごしたらその分多少体重が
増えちゃうんですね？　冬は体が体温を上げるためせっせとカロリー使って
くれるため、じっとしてても消費カロリーは多いんですね。
確かに、運動は寒い中でするほうが効率がいいみたいです
夏の方が運動すると汗すごくかいて爽快！って感じでものすごくやせるような
気がしますが、確かに、冬、運動して全く汗かかなくても、体脂肪率はさがってたり
します。

ここでピヨさん、夏に効率よく減量するこつみたいのありますか？
どうしても夏の体重増が許せなくって。じゃあ冬の倍運動しろってのも辛いし。　
なにか賢いやりかたないですか？

>>456
それもあったねー
同じ条件ですごせばどうしても寒い所のほうが消費カロリーは大きいけどね

>>459
マグロ用の巨大冷蔵室の中で運動するとか・・・
寒すぎてダイエットなんてアタマから吹っ飛ぶと思うけどｗｗｗ
それに完全防備、ダウンジャケットでも着込まないと凍傷ぐらいにはなりそうね

効率のよさを求めると、どうしてもツライ運動が多いの
ガンガンに効かせた冷房の中で運動するのもねー、エコじゃないし

とりあえずは薄着で、水を小まめに多く飲む
>>294　読んでね

>>455
念を押しておくけど、骨は大丈夫？なんともない？
運動してもいいと言われたんだよね
首の骨の異常は一大事だから、骨が大丈夫でなけりゃ運動自体出来ないからね

首が動かないように力をいれたまま、手でアタマを前後左右に押す
右手で右から左に押す時には、アタマで左から右に手を押す返す感じで
１０秒程度ずつ繰り返す、痛みがあれば止める

寝転んで　仰向けで自分のおへそを見ようとするように首を上げる
次にうつぶせになって首を後ろに上げる
出来るようなら左右もやる

いずれも絶対に勢いや反動をつけず、上げるときも下げる時もゆっくりとやる
首のトレーニングは傷めない事が第一、焦らない
痛みがあったらすぐ中止

最初の方法でわりと楽に出来るようになったら、タオルをかけてタオルでひっぱる
ひっぱる方向と逆に首でひっぱり返す

筋肉が出来る時には、その周囲、肩が凝ることもあるけど
そのときには肩の柔軟体操をして下さい
静かにしてるとちょっと凝ってるけど、動くとなんとも無いなんて事も

首は普段使わない筋肉が意外と多いの、
だからトレーニングで始めて鍛えられるとこがあれば、そこが凄く疲れる
必ず全方向を鍛えるようにして、同じ方向だけを使ってると故障の元だよ
寝るときも出来るだけ同じ方向で寝ないように、意識的にでも寝返りしてね

あと、背筋力も落ちてると思うわ
「背筋　鍛える」でググればいっぱい出てくると思う

なで肩じゃない？肩こり頭痛の原因だよ
肩の筋肉も漬けたほうがいいね
首の筋肉だけで首を支えてるわけじゃないから、周囲も鍛えなきゃ

>>458
体脂肪17％って…ちょっとありえないと思うんですけど。

>>463
なんで？

>>461<<462
ピヨさん、ありがとうございます。
骨はどこの病院に行っても異常なしといわれるので大丈夫です（＾＾）
ピヨさんの言うようにじっとしていると重だるくなり、動かしている方がずっとラクです。
やっぱり背筋も足りないのですかね。前から見ると普通なのに、横から見ると筋肉がないせいか幅が薄くてかなり痩せて見られます・・・
背筋も視野に入れつつ首を鍛えていきます。
ありがとうございました！

微妙にスレチなんだけど、上半身とくに胸をサイズUPするにはどうしたらいいのかなぁ？
バストとヒップのサイズのバランスが悪すぎるのが悩みです(洋ナシ)
あわよくば下半身は痩せたい
そしてあわよくばCカプになりたい
お助けﾋﾟﾖさん！よかったらm(_ _)m

>>466
胸の筋肉鍛える
底上げする効果と、上に上げる効果がある

「胸筋　鍛える」でググってごらん、大概は腕立て伏せがヒットすると思うけど
何処でもやるってわけにはいかないよね？

拝むように両手のひらを合わせて、両側からぐぐっとお互いに押す
押す時胸を見てごらん、押した瞬間にぐっとあがるでしょ
鍛えられて筋肉ついてくれば、確実にバストアップする
胸が上がってないしお腹に力が入ってない場合は間違ってるの
胸やお腹にも一緒にぐーっと力を込めるようにして

>>464
いやだって、自分167で55�`だけど、ウエストまわり61　
70超えてるのはどう考えても脂肪でしょ。で、体脂肪17はありえん

>>468
ウエストと腹回りはちがうと思うけど。
W55〜58のジーンズはたいてい腹回り実寸で76cmくらいあるよ。
骨盤の張り方だって千差万別だし。

>>469
ウエスト58センチで腹回り76センチだとしたら
「マジで下半身デブー 大変なことになってます。 」
なんて書かないと思うけど？
体脂肪率17％なんて、アスリート並みじゃん。
「下半身デブ」なのに17％っていうのがありえない、と思う。

>>470
上半身とのバランスで下半身を気にしてるって書いてない？

体脂肪率17％でアスリート並かあ…。
体重が軽すぎる割に骨っぽくない人でならざらにいるよ。
筋肉も脂肪も少ない人にはね。

体脂肪率が低い＝マッチョ、スポーツ系って勘違いしてる人多いね。

>>471
筋肉も脂肪も少ないんだったら骨じゃん
私、アタマ悪いから理解できないんだが？？

オムロンの体脂肪計なんだよきっと

体内保水量が増えると体脂肪計は体脂肪少なめに表示するって言ってる人がいたよ。水飲んだ前後の測定で体脂肪率違ったりするしね。
まぁ家庭用の体脂肪計なんてそんなもん。

>>474
深く考えちゃいけねぇってことだな？？

そう。体重は実測値だけど、体脂肪率は推測値だからね。年齢と性別設定変えるだけで全然数値が違うでしょ？
あくまで目安ぐらいに思ってた方がいいよ。

いやん、あたしの体脂肪についてコメントがっ！

１７はマジですよ〜
オムロンもそーだし、タニタのときもそんくらい。
増えたとしても１９くらいかなー２０以上は今まででないですな。

自分でも下半身DBなのにこの体脂肪はありえないと思ってますが・・
多分上半身が細いからありえてるのかなーなんて。胸ないし。

７５ｃｍってのは腹が一番出てる部分だねぇ。
ホント見苦しいったらありゃしないわ。

ってことで激しくスレ違い失礼しやしたー

タニタの最新機種は下半身の脂肪率が測れるからおすすめだよ！
私も脂肪率はダイエットして１６％まで下がっても下半身の脂肪率は２６％、、。

やっぱ下半身脂肪率高いんだ〜( TAT )なんていうのが分かります。。
銀座にあるファンケルスクエアは無料で筋肉率や脂肪率、血液の状態を見れて
余計な勧誘はされません。（調べたあとはサプリとか買いたくなるけどｗ）
体育研究室で使っていそうな精密な機械なので、お近くに住んでる人はおすすめ(ｂ・∀・)ｂ

銀座って美容関係充実してるよね♪

体脂肪、一口飲んでは計って見
そう、家のオカンなんてわざわざ水飲んでからじゃないと計らない
・・・・・・・意味無いよﾏﾏﾝ　orz

本人の言い訳は「私は胸があるからいいの！」
確かに家の母親は昔の人間にしては胸がある
写真なんか見ると周囲が寸胴なのに一人だけ胸が
「バイ〜〜ン！」と擬音付けたくなるくらい差がある
ﾋﾟﾖはそこまでありません

「胸」は女性の体脂肪にとってかなりな落とし穴なんだよね

胸だけ別にして図る体脂肪計がそのうち出るのかな？
目の付け所はｲｲと思うんだけど
オムロンが作ってくれないかしら

あっ写真は昔のね
今は全体に丸いです全身バイーンですﾏﾏﾝ
写真で「巨乳」と判る人は実際に見ると更に凄いです

膝悪くしたりしてるから痩せて欲しいんだけどなぁ
車にのってドライブしても「外出」にはなっても運動にはならないよぅ〜〜

ぴよさんありがとう。
私ヘルニアじゃないけど首が痛くて､生活もままならない程だったの。
前の書き込みを参考に沢山筋トレ調べて､色々病院も行って､今はだいぶ良くなってきたよ。
安静にして湿布しといてっていう先生と
ぴよさんと同じ説明する先生の2種類がいた。
とにかくありがとね。

>>482
昔の先生だと大概は「安静にして湿布」
完全に間違いってわけじゃないの、安静にしててもまだ痛い時にはそれでいいの
最近なんだよね、治す段階なら動かしたほうがいいって言われるようになったのは

首はデリケートだからね、原因の特定がとにかく先決
原因が間違ってたら、当然治療も間違っちゃう
捻挫の治療に風邪薬飲まないよね

首の筋肉はデリケートだけに成果がきっちり出るまで半年は覚悟しといて〜〜

>>458
皆、体脂肪だけ気にしてるけど
お腹まわりのサイズは腹筋とむくみ重要
同じ体脂肪でもお腹がしまってる人とそうじゃない人がいるんだよ

ずーっと書いてきてるけど、
腹筋と内転筋鍛えて骨盤寄せてむくみを追い出せば
同じ体脂肪でも締まるよ〜〜

お尋ねします。
ピ予算は半身浴についてどう思われますか？

ピ予算www

結構気に入ってたりするｗｗｗ＞ピ予算

>>485
半身浴はカラダに負担少ないからいいと思うよ
漬かってるのが苦手な人も、半身浴なら結構長く浸かっていられるものね
でも効能は自分にあってる？

ぬるめの湯で
２０分
無理はしない
寒い時期には上半身にプチプチのケープを羽織ろう
普通より長時間使ってるので発汗量も多い
ペットボトルに水を入れてもって入ろうね

入浴は実は人によっては負担が高い
水圧と温度が心肺機能に負担をかけます
健康な人ならその負担を逆に取って鍛える事も出来るけどね
全身つかれば急激に暖める事になるので、
ぬるい半身浴はそういう「いきなりの変化」からの負担も少ないです

リラックス効果も高いですが、長時間入り過ぎない
入れば入るほど効果が高いというものじゃないです
何事も程ほどに

今の時期は足のポカポカが長く続く半身浴は、暑い昼間にはしないほうがいいかもね

足湯のみでも同じような効果があるので、足湯でもいいですﾖｰ
あ、それと入浴剤が無かったら、塩とお茶でいいよ
入浴剤のあったまる効果は実は「毛穴を塞ぐ」事で出来てます
成分見るとわかるよ
真夏の入浴剤はよーく考えて使ってね〜

お茶はビタミンＣもあるしカテキンもあるので、あせもに良いの
食べ物だから安心だし、出し殻をパックに入れて浸かってもいい
市販のお茶のティーパックでもｏｋです

>>ピヨさん
アドバイスありがとうございます

ピヨさん、相談に乗って下さい。
150cm52kg29%で筋肉も少ない体です。（組成計で計りました）
お腹は妊婦のようだし脚も前に張り出してパンパンです。筋トレを1日おきくらいに始めて2ヶ月ほど経ちました。リンパマッサージは最近とり入れたばかりです。
じつはバセドウ病という甲状腺ホルモンの病気を患っていて、あ、病気はほとんど治ってるんですけど、疲れやすいのはこれから先も残るみたいです。
筋トレは平気なんですが、有酸素運動をすると体調が悪くなってしまいます。有酸素なしで筋トレだけでも細くすることはできますか？この醜い体が嫌で嫌で。少しでも引き締めたいです。
長々すみません。お願いします。

え？バセドウって代謝が高くなって痩せると思ってたんだけど？
治りはするけど、手術したの？内服薬？
本当にバセドウで本当に完全に治ってるの？

治ったけど食事量を減らせず太ったって意味かな？
なんにしてもシロウトに相談してないでお医者さんにきっちり相談しようよ
カリウム不足やカルシウム不足で心臓にも影響出ると危険なんだから
こんなとこで相談してる場合じゃないと思うよ？

多分お医者さんの指導の元でやらないと、
ダイエット以前に運動自体簡単には出来ないよ
治療後にホルモン剤が必要な場合もあるし

病気が発覚してしばらく良くなるまでは食べても44kgまで落ちてました。今はホルモンの値は正常値なんですけど薬は続けています。代謝を抑える薬なので飲んでいる間は体重増えるとお医者さんは言ってました。
運動に関して聞いた事はあって、走ったりする激しい運動は避けて下さいとの事でした。

連投すみません。
後は、そんなに言われなくて「体調に合わせて…」という感じでした。
なので、体調も悪くならないし筋トレだけはやっています。

>490
ピヨさんも言ってるとおり、ちゃんと指導を受けた方がいいよ。
軽くみる病気じゃないよ。
自分の体が、すごくイヤで焦る気持ちはとてもわかるけど、
ゆっくり、ゆっくりしていったほうが、結果的にいいと思う。
筋トレしても、普通の人でも結果が実感できるのに
3ヵ月くらいかかっちゃうもんだ。焦らずにねー。
「バセドウ　運動」でググると、いろいろ体験談がでてくるので、
参考になるかも。
自分の体を大切にねー！

>>490
あのね、どのくらい今沈静化してるのかわからないけど
ホルモンの値だけが問題じゃないの

バセドウは知人に居たけど無理が一番いけないんだよ
特に夏のこの時期暑いからね、代謝高いんだから、涼しくしてね
熱を放出できるだけでも、少しは脂肪を減らせるの
そして今やってる運動や、これからやりたい運動をお医者さんに聞いてみて
目安としては息切れや心拍数が上がるようなものは絶対ダメ
ウォーキング（散歩）程度がせいぜいだと思うよ
自己流や医者以外への相談のみで勝手にやんないでね
今は治すほうに専念したほうがいいと思う

あーっと長期間になると薬を飲み忘れる人が多いから
きっちりと飲むようにしてね
また戻っちゃうと治療期間がまた長くなるよ
疲れ対策には飴玉などの血糖値をあげるものも有効だよ
常に持っておこう

細切れでごめん、目が出てステロイド服用してる人は血糖値の検査で
糖尿病寸前になる場合があるんで、血糖値も注意して
普通はごく普通の食事が出来るけど　症状も人それぞれだから

>>494
自分の体を見るたび憂鬱になってしまい、確かに焦ってましたね。優しい言葉ありがとうございます。ついホロっときてしまいました。ググって色々と見てみます。

>>ピヨさん
色々細かくありがとうございます。幸い目は出ていません。食事も昆布等の海藻を避けるように言われてるだけですね。
またお医者さんに聞いてみますが、とりあえずは治療に専念することにします。ありがとうございました。

私は膝の出っ張りより、横に広がった張りだしがきになります。

これって筋肉なのでしょうか、脂肪なのでしょうか骨なのでしょうか。

ちなみに太股には隙間はなく、膝したからは隙間があります。

>>499
骨のわけ無いってば
脂肪
余程太った人で無い限り、膝下の透き間はなくならない

>>500
レスありがとうございます。

ちなみに膝の横の張り出しは内側でものすごく固いです、脂肪やセルライトでも、骨なみに感触が固くなるものなのでしょうか。

膝の裏の溝も深く、摘むとけっこう固く多いです。
すごく発達した筋なのかなぁとも思ってしまいます。三年間自転車を毎日こいだことがありましたので

>>501
ピヨさんではないですがｗ
私も同じ状態です。
膝下の骨のゆがみで「腓骨（ひこつ：すねの骨）」が出てしまっている場合もありますよ。

膝のすぐ下で側面にボコっと出ている感じがあればそれです。
その状態の人は外側重心の癖でそうなっているかもしれないので、
そういった場合には筋肉が外側に張り出します。
同じ太さなのに通常のふくらはぎよりは不恰好に見えるのが特徴です。

ついでに、、ピヨさんは否定されるかもしれないのですが、やはり私も自転車通学をずっと
していまして、下半身やせの整体サロンで聞いたところ
「自転車通学の人はみんなこんなふくらはぎなんだよ。頑固なんだよな〜」と
言ってましたよ〜。
普通に乗っていたというよりはガンガンに速くこいでいたり、坂道のある通学路
だったりすると余計にひどくなるみたいです。。
ご参考までに<(＿ ＿)>

>>502レスありがとうございます。

やはり自転車でしたか…坂道をガンガンにこいでました…

張り出した骨や筋肉はもうなおらないのでしょうか…自転車にのるのをやめて三年はたっているのですが…

有酸素運動で緩やかなスクワットはやってますが、根本を直すには整体ですかねぇ

ピヨさん、相談があります。。

朝はすごく脚が細いのに
夜になるとパンパンになります・・・。
これってやっぱり浮腫みですよね？半身欲を最近しているのですが
浮腫みが減って細くなるでしょうか？

>>503
整体おすすめですよ！
根本的に改善するには生活習慣ももちろん治さなければいけませんが、
どうしたら改善するか、というアドバイスもあわせてもらえます。
一回くらいで治るものではありませんが、何かの突破口にはなると思います。
エステなんかよりは全然安いですしね♪

自転車は坂道をガンガン漕いだりスピードを追求すると脚太くなるよ〜〜〜
速筋を鍛える筋トレになっちゃうからだよ〜〜
実はﾋﾟﾖもだ!!!特に気にしてないけどねっｗ

今も同じように自転車を漕げるんだったら、まだ筋肉あるのかもね
漕げないのだったらやはりある程度は脂肪とむくみに置き換わってると思う
筋肉だったら運動を減らすしか無いﾃﾞｽ
>>501
内側の張り出しなら腓骨じゃない　関節より下にはそんな骨のでっぱりは無いしね
筋肉とむくみのダブルパンチかもしれないね

>>504
浮腫みですね、
半身浴だけじゃ少ししか取れないと思う、リンパマッサージも入浴中にやって下さい
水分は毎日小まめに多く取ってますか？
塩分を減らしてお菓子をセーブ、大食いをしないで、

それでも運動量が足りない人はどうやってもまた浮腫みます、
基本的には運動必須、筋肉が無いと下に溜まったむくみを押し出せないから

身体の事情があってきちんと運動が出来ない場合は、動かせる範囲で出来るだけ柔軟体操を
毎日小まめにマッサージをする根気が必要
途中誰か書いてたけど、エレパルスなどの低周波治療器を活用するのもいいと思うよ

でもﾋﾟﾖの脚はふくらはぎやわやわ〜〜太腿も
硬いのなら>>424後半　>>425前半　に書いてあるように浮腫んでる可能性ってなぁい？


>>505
整体いいよね、とりあえずまず害は無いし、
本当に普通の医学じゃ気づかない部分ってのが判る場合があるし
身体が本当に左右対称な人って意外と少ないし
極端な話、いつも座る位置のせいで、毎日右向いてテレビ見てるだけでも影響あるんだもの
なんか思い当たる人はチャレンジする価値はあると思うよ

整体デビューしたいな。肩こりもひどいし、姿勢悪いし。

下半身デブなんですが、ほんとに足ﾌﾞｻｲｸ・・
例えば友達はヒップ、太もものサイズとかは結構あるのに、足首はキュッとしまってｶｺｲｲんですよ。
その子は体質が筋肉質なのか、腕の力こぶあるし全体的にしまってる。きっと足にも筋肉ついてて浮腫み知らずなんだろうなあ。。

自分の足は大根。アキレス腱が見えないもの。
ほんと悪循環のオンパレードだったんだ、自分の足。
冷え浮腫みセルライト筋力不足脂肪。。
母親の足の形に似てるんですよね。ほんとスタイルは体重だけじゃ無いですね。

ピヨサンへ

>>504です。
はい、筋肉のない足です。
ＶＡＡＭの増量用プロテインをストレッチの前に飲んで
筋肉をつければ代謝もよくなるでしょうか？？
でも、筋肉太りしそうで怖いです・・・

>>509
プロテイン飲んでも、それを筋肉に変えるにはかなり筋トレしなきゃだよ
「肉でも食べすぎれば脂肪に変わるだけ」
今取ってる食事で効率が悪いと感じた「ある程度は既に筋トレやってて筋肉もある人」向き

何度も言ってるけど、筋肉太りするのにはかなりな運動量が必要
そんなの心配する前に動いたほうがいい
それに、軽くて量の多い脂肪と、重さがあるけどコンパクトな筋肉
どっちを身に着けていたい？

「日常生活程度の運動量では筋肉は徐々に弱っていくだけ」

浮腫むくらいなら特に運動してないでしょ、
まずは弱った筋肉を回復させつつ脂肪が減るように　運動しようね

携帯から失礼します。

ピヨさん、私のふくらはぎがブヨッブヨでししゃもみたいです。どうすれば細くなりますか？

>>511
ピヨさんじゃないけどこのスレの>>29から全部読みなよ

>>512さん すみません今から読んできます

>>510
ありがとうございます。
今、レストランでバイトをしていて、すごく動くんです。
そのせいなのでしょうか？
脚があまり浮腫まなくなりました。
半身浴もしてます。
モデルさんのような脚になるには、プロテインで筋肉をつける
必要はないってことですよね？

ホント昔から(子どもの頃から？)太ももだけが異様に太くて気持ち悪いんです。
上半身がガリの時でも太ももだけはマットレスを巻きつけたようにすっごく太い。
プヨプヨでダルダル。多分筋肉が少ないんですよね。
基本それ程太っている方ではないので、全体から見た太もものバランスが奇妙なんです。

ただ、過去にピザだったことがあり、そこからストレスと体を壊した事が原因で
ピザから激やせを経験して３ヶ月位で27キロ痩せをしました。
その時だけは太もももそれなりに普通になってくれました。(身長164/74→47キロ)
ただ、顔は頬の肉も削げ落ちて魔女のような風貌みたいでしたが･･･。
以降４年間は特別何もしなくても(食事も普段どおりに戻っても)リバウンドはほとんどなしで
体重＆太ももをキープしていましたが
妊娠・出産を経て、すっかり元通りです　orz

こんな私があの頃の太ももに戻るには
やっぱりその当時のように病的に痩せなきゃ無理でしょうか・・・。

まずは運動しようか。話はそれからだ。

>>514
うん、プロテインは飲むだけで筋肉になる魔法の薬じゃないからね
飲むならアスリート並の運動量をこなすつもりで
忙しく立ち働く程度で改善されてきたのは、今まで凄く動かなかった証拠
朝夕に柔軟体操して、仕事の後に少しずつ筋トレを取り入れよう
今はむくみが取れてきただけ、筋肉つけよう

>>515
顔がそんなにげっそりしたのに、太腿はそれなり程度にしかならなかったって事は
そうとう深刻な隠れ肥満
「痩せた」は脂肪だけじゃなくて筋肉も減ってるのに、見た目がそれなりなんだから
気づいた頃から隠れ肥満だったんだと思うよ

「基本それ程太っている方ではない」っての自体、大きな勘違い　立派な肥満です
病的に痩せなきゃとか言ってる場合じゃない
消費がどんどん減ってってしまって、普通の食事量を消費できなくなってるの
子供のためにも筋肉つけて健康にならなきゃ！

少しずつ運動量増やして、無理が無いように柔軟体操とジョギングや軽いウォーキングから始めるんだよ
自転車で体力作るのもいいよ
最終的には筋トレを覚悟して、十分な量の筋肉作るには筋トレするしかないんだから

>>514
今の運動量ではモデルのようには無理
むくみは取れても、脂肪のようにどんどん減らせるわけじゃない
細くなりたいならむくみだけじゃなく脂肪を減らさなきゃ
脚が太くなるような筋トレを避けて普通に運動すればいいよ

>>515 さんは>>121読んで

原則私たちって楽して痩せたくない。え○ちゃんみたいに
こんなとこに書かれているのって実際どうなの？？
http://www.ms-s.net/w/view.php?uid=45310

ピヨさん、みなさん
158cm／太もも49.5cm ダイエット3週間目の女子です
洋菓子をこよなく愛していて、脚痩せしたいながらも(一日150kcal以内と決めて)
食べていますが、何時ごろ食べるとマシだとかヤバいとかあるでしょうか＆おすすめサプリはないでしょうか
運動は一日30分ほど何かしらやってます(ウォーキングやスロトレ)
尻もも以外はそんなに太くないので即効きでなくてもよいです
よろしくお願いします

>>520
食事は最初に繊維質から食べる
繊維質がカロリーや塩分をブロックして吸収を邪魔してくれる

野菜食えって事ね、
ヨーグルトでもいいけど飲むヨーグルトは糖分が高いからダメ
糖分無しのものを出来れば選んで

繊維質なら寒天が最強だけど（上の方にある失敗談を「寒天」で検索して読んで〜）
一日一食のみに使う、３食使わないように
一日で一番カロリーを取る食事の前に使うと効果的
昼がカロリー高い人なら昼、夜ドカっと食べる人なら夜

あるいは寝る寸前には食べない、これから動くって時に食べればすぐ消費出来る

コテ付け忘れた〜〜ｗｗｗ
スロートレーニングは良いと思うよ、
筋肉が出来てきたら少しずつ負荷を強めてってね
トレーニングの後、暑いお風呂には入らないで

トレーニング終えた後も消費は続いている、熱を作ってるの
ここにお風呂で温めちゃうと身体が「熱すぎ！」と判断して熱を作るのを止める
消費が止まってしまうの

トレーニングの後でお風呂に入りたいなら、30分は置いてから
入浴の後は１時間休む、その後で寝る

トレーニングの後は有酸素運動をして、その後軽い柔軟でクールダウン

そして重要なのが、どれだけトレーニングをしても、過食すればそんなカロリーはぶっ千切れる！
食べすぎを運動でカバーするのは無理！
食事は食べ過ぎない範囲で管理しなきゃダメ

ピヨさん早速ありがとうぅ！(コテなしもピヨさんだったのですねｗどおりで語り口が似て(ry　)
寒天活用してみます。寒天の代わりにところてんやこんにゃくゼリーでもOKですよね？
スイーツガツンの日とか、飲み会の日とかにも使えそう、寒天。
スロトレもウォーキングも継続のみ意識してましたが、負荷も考えてヤッテみます
モチあがった！いつも�d�d�d

寒天ダイエットスレあるね
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171432431/

>518さんへ

脚が太くなる運動・・・とゆうのはたとえば何がありますか？

あたしは毎日、半身浴３０分してから
脚中心の軽いストレッチ、リンパマッサージをしてます。

>518
はーい、>518ﾃﾞｰｽ

坂道をチャリで駆け上がる他、爪先立ちで階段かけ登り
ジャンプ100回、ダッシュ100回　などですね

すばやい動きが効率的ですが
すばやくなくても限界ぎりぎりまで重さなどの負荷をかけてやれば
白筋も鍛えられて脚は太くなります

＞あたしは毎日、半身浴３０分してから
＞脚中心の軽いストレッチ、リンパマッサージをしてます。

運動は？運動が無いよぅ

>526
中古のステッパーを貰ってきたんですが、これも太くなるんでしょうか？
左右に踏み込むサイドステッパーって奴なんですが、踏んでみると結構重くて
階段を１段抜かししながら上ってるような感じ…

>>527
負荷を少し軽くして回数を多くしたら、有酸素運動になるからいいよ
回数多くしても急いで踏まないでね
歩くは有酸素運動
短距離走は筋トレ
そう思っておいて

>525です。

運動は、してません。
ファミレスでバイトをしているため４時間動きっぱなしです・・・。
そのおかげで浮腫みがへったような・・・。

>528
ありがとう。ゆっくり踏んでみます。

>>525さんは>>514さんだよね？

今のバイトが楽にこなせるようになったら
あるいは「最近からだが軽い」と思ったら
その時期が更に運動量を増やすチャンス、バイト以外にも何か運動始めよう

今のバイトも開始前と終了後にストレッチをやれば、少し消費をふやせむくみも減らせるし
疲れにくくもなるよ
少しずつステップアップしていけば、締まってくるよ

>>ピヨさん
はじめまして。ピヨさんは反復浴についてどう思いますか？
これって痩せるんでしょうか？

なんかピョさんが好きになってきたが
騙されないぞ！

ﾋﾟﾖさんの知識とお人柄に惚れました。尊敬というか、崇拝しています。
長くなりますが私のことについて書かさせていただきます。

20歳♀学生です。
もともと超がつくｶﾞﾘｶﾞﾘ体系で（半分は遺伝、半分は少食と半端でない運動量のせい）
バレエを超真剣にしていたため、中学生の頃身長は165ほどで体重は35ほどでした。
（サイヤ人並みのガリマッチョでした）
しかし15歳くらいの頃に病気になり、入院生活が1年続き、字を書くリハビリから始めたほどでした。
普通に生活ができるようになっても、少し運動するだけですぐ疲れるようになってしまいました。
そのときは体重が45キロくらいくらいでした。
その後、ちょうど思春期で一番太りやすい時期に留学をしてしまいました。
筋トレはしていませんでしたが、毎日1時間くらいはダンスや体育などで体を動かすことはしていました。
しかし、ストレスや食生活の違いからか、体重が60キロにまで増えてしまい、
日本に戻ってきてからは53キロくらいまでは自然と落ちました。
そして、今はほとんど運動することもなく、そのままを維持しています。
身長は170弱、体重は53キロで、体脂肪率は22％、筋肉量は忘れてしまいましたが、
脂肪量は11キロくらいです。隠れ肥満ではなく肥満です。
我ながら、ひざから下、ひじから先はいまだにと〜〜っても細いんですが、
太もも、お尻、ウエスト、二の腕・・・だるんだるんです。

ﾋﾟﾖさんにお聞きしたいことが３つあるのですが、
思春期に太ってしまうと、体質がそのまま変わってしまうことがあるんでしょうか？

手（指？）を見ると、その人のあるべき体系がわかると言われたことがあるんですが、本当でしょうか？
ちなみに体がどれだけ太っても、私の手や指はかなり骨ばっていてガリガリです。

それから、やせるためにまず何をすればよいでしょうか？
お水を飲んで、栄養もしっかりとって、有酸素、筋トレ・・・？
ここ数年、特になにもしていなかったので、本当に何からはじめたらいいのか・・・

>>534
身長は170弱、体重は53キロで、体脂肪率は22％

全然肥満じゃないと思いますが…

534さんは体の先端に脂肪がついていなくて中心に集中しているんじゃないかな？
だから太っているように感じるのだと思う。

推測だけど、535さんは均等に脂肪がついてるから534さんと体型は違く
気にならないのだと思う。

>>532
反復浴は効果もあるが、危険もあって条件も厳しい
出来る人がかなり限られる、
今時間内から夜また書くね

>>533
頑張れｗｗｗｗｗ

>>534
いや、崇拝せんでえーから
ワラにすがる心理がダイエッターにとって一番危険なんだから

体質が変わったんじゃなくって運動してなかったし、筋肉が減ったから
むしろ体重はもすこし増やすつもりで、しっかり食べてしっかり運動したほうがいい
手のガリさも運動してないから筋肉落ちてるんだと思う
二の腕のタルタルっていわゆる「振袖」って言われる皮の余りでしょ？
筋肉少ない証拠
体調さえ大丈夫なら、少しずつリハビリのつもりで運動して運動量あげていこうよ
>>536さんが書いてくれてるとおり、身体の中心、内臓脂肪が多い状態だと思う

でも以前バレエしてたんだったら基礎の筋肉は出来てると思うよ、
だから他の「成長期に運動できなかった」人たちと違って回復は出来ると思う
成長期に寝たきりだったりすると普通は通常の筋肉量を取り戻すのは困難だけどね
15歳までやってたなら、筋肉はきちんと成長してるはずだから
貴方はまだラッキーなほうなんだよ

>>531さんへ
はい。そうです。
あたしは、ぶっちゃけ太ってもないんです。ガリガリなんです。
腕がものすごく細くて折れそうなんですが
脚だけ太いんです。
これって体質なんでしょうか？？

ﾋﾟﾖさん、レスどうもありがとうございます！

>>535
536さんのおっしゃるとおり、
体の中心にどーんと脂肪が集中してついているので、普通に肥満体型です。
ﾋﾟｻﾞではないですが。
服を試着しても、お尻からふとももが入らないことが多いです。

>>537
しっかり運動というと、具体的に何からすればいいのでしょうか？
目安など教えていただきたいです。
それから、上に「太もも、お尻、ウエスト、二の腕・・・だるんだるん」
と書き込んでしまいましたが、「ぱんっぱん」といった表現のほうが適切です。
太った黒人さんのお尻周りみたいな。
なので、皮の余りではなく脂肪がでっぷりついています。
以前運動はしていましたが、寝たきり生活が半年以上続いたので、
基礎の筋肉も全てなくなってしまったのではないかと思っていたのですが、
そういうことではないのでしょうか？
膝から下、ひじから先は、ｶﾞﾘというよりきちんと筋肉がついて引き締まっています。
我ながら、変な体だなぁ。と思います。

>>538
体質じゃないよ
筋肉が無かったら脚が浮腫むのは当たり前なの
むくみは筋肉をポンプ代わりにして押し戻すのだけど
筋肉無い＆動かない　とポンプ働かないものねぇ
だからガリの人は筋肉無いから浮腫みやすい
それこそバレエやってる人なら、細くても筋肉あるからいいんだけどねー

>>539
筋肉の基礎量は成長期に殆ど作られるの
この時期作らないと一生筋肉は育たない、女性は１４，５歳までに筋肉の殆どは出来てしまう

それに筋肉は鍛えれば何処まででも太らせられるわけじゃないの
ドラゴンボールじゃないんだから、「鍛えて十倍百倍」なんてわけにいかない
基礎の筋肉量の何％ってカンジで考えて

貴方は一時筋肉が痩せたとしても、基礎量はまだ普通の量はしっかりあるはずなんだよ
半年の寝たきりはまだまだ安全圏だし
筋肉の事だけ考えればリハビリはもっと早く始めたほうが良かったけどね
そこらは病状も色々関係するから

寝たきりなら一番弱ってるのは太腿の筋肉と内転筋と思う
内転筋が弱れば子宮周りに脂肪と水分が滞って腹部が太くなるしね

まず水分を十分に取って、水分切れは筋肉を硬くして傷めやすくなるから

軽いストレッチから＞柔軟体操＞ウォーキング
軽めのサーキットトレーニング（自転車や階段昇降、ヨガ、太極拳などもいい）
おばちゃんたちがやってるボール体操やゴム輪を使った体操もいいよ〜
身体が慣れて少し楽になってきたタイミングで少しずつ加えてって
１種類の運動より種類は大目のほうがいい

ここらのタイミングで整体に行ってみる
骨盤が離れてないか聞いて見て

その後はジムなどでやるような器具使った筋トレでもいいし
自分で「ハムストリングス」でググって見つけたトレーニングをやってもいい
あせらず少しずつ負荷を高めていく

おまたせ、

反復浴その１は低温での半身浴
皆よく知ってるとおりぬるめの湯に長時間（２，３０分）浸かって
あがって身体を休めてまた浸かる
消費カロリーはゆっくりウォーキングした程度
主な効能はリラックス、副交感神経を働かせる、
利点は負担が少なくて誰でも出来る

高温反復浴はその逆で負担が高い
まず、首まで浸かるので水圧で心臓や血管に負担をかける
温度も高いので、高血圧の人、心臓病の人、血管の障害抱えてる人
あるいはアトピーの人は高温の湯で皮脂がとられて刺激になるので避けたほうが無難
低血圧の人も血圧緩んだ瞬間が危ないので避けたほうがいいかも

それに時間もかかれば「空腹ではダメ」「食べてすぐは胃が動かなくなり胃もタレするのでダメ」
など条件がかなり難しい、時間の余裕があって自己管理できる人向け〜〜
出来る人がかなり限られるのだ

ま、それでも効果が得られればかろりーの消費量は400calと大きい
エアロビ２時間程度
具体的なやり方はここらを参照
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0311_no3/01.html

どっちも水持って入ってください、水切れ危険