【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問31【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 ：ダイエットマスター：
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレ ヽ(´・ω・｀)ﾉ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問30【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172414470/
2 ：ダイエットマスター：2007/03/05(月) 02:37:55 ID:Dk0DgrUs
どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 02:41:40 ID:Dk0DgrUs

↓少々横柄な態度と発言で御座いますが泣く泣くこれも記載しておきます。ヽ(´・ω・｀)ﾉ 質問者は神様です！


ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはなりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

説教したい人も、まずは回答してから。質問をシカトしていきなり説教するのはやめましょう。
答えられないなら黙っていましょう。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 02:46:12 ID:Dk0DgrUs
ヽ(´・ω・｀)ﾉ なんでもござれ！福は内！鬼も内！荒らしの内！ネタも内！なんでもござれ♪
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 02:47:29 ID:iZEFElLd
荒らしネタもOKとは嬉しい限り
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 02:47:51 ID:Dk0DgrUs

 ヽ ( ´ ・ ω ・ ｀ ) ﾉ  なんでもござれ！福は内！鬼も内！荒らしも内！ネタも内！なんでもござれ♪
　　　　　　　　　　　　　偉そうな回答者は叩いてやれ！質問者の為のスレッドだよ！なんでもゴザレ～♪
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 02:55:25 ID:iZEFElLd
＞偉そうな回答者は叩いてやれ

これ大好きなんだよ俺。えへへ。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 03:11:25 ID:eaOxWOfm
>>7
それでいいぞ。

俺も悪人だ大嫌いだ。篩いに掛けると浮き彫りになる。
質問者を馬鹿にしたり見下げたりする回答者は無用だ。出て行け立ち去れ。

このスレではどんな質問者も大歓迎。丁寧にお答えできる回答者がドンドン答えていきます。

えへへ。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 03:16:51 ID:eaOxWOfm
俺も悪人が、大嫌いだ。篩いに掛けると浮き彫りになる。
質問者を馬鹿にしたり見下げたりする回答者は無用だ。出て行け立ち去れ。

このスレではどんな質問者も大歓迎。丁寧に答えられる回答者がドンドン答えていきます。
じゃんじゃん、疑問を投げかけて、自由気ままに質問してください。非常に光栄です。

ござれスタート♪
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 03:18:52 ID:eaOxWOfm
ちょっとキレぎみ質問者、顔文字まみれの質問＆疑問大歓迎！
面白く盛り上げてくれる参加者大いに有難いです。ござれござれのざんでもござれ～♪
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 03:28:31 ID:jbDOyO5B
一番簡単に5㌔落とす方法を教えて下さい。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 03:43:24 ID:iZEFElLd
断食です
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 03:47:12 ID:Rn0vxhYb
空腹を我慢するのが嫌なので、
睡眠薬を飲んで一週間過ごしたいと思います。
何か注意することはありますか？
また、簡単に強い睡眠薬を出してくれる
病院を都内で２，３件紹介して下さい。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 04:10:33 ID:P0FdTNHN
>>13
つオベ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 05:05:28 ID:k2fR1paZ
夕飯を野菜だけにして30分走ろうと思うんですが効果出ますかね？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 05:23:18 ID:XbV5TxVb
ガリンガリンになりそう…。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 06:41:22 ID:HKtiGEGa
>>15
その他の食事生活
運動習慣
現在のスペック
書いたほうが助言しやすい。
それだけじゃなんとも・・
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 06:55:35 ID:HAcHbl1p
お風呂で凄く痩せますね！これって凄くないですか超ビックリです！
お風呂ダイエットの効果試した人いますか？激ヤセします。何か気をつけることあるまいてか？
19 ：18：2007/03/05(月) 06:58:17 ID:HAcHbl1p
前もって用意しておくこととか、これだけは気を付けた方がいいとか、何かあったりしますか？
栄養とか、ドリンクとか、そうゆうのあったほうがよかろうか？なきにしもよかんべか？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 07:04:19 ID:BR6rPTB6
1週間で１０キロ落とす方法教えろやーーー
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 07:39:52 ID:n2Evu7rS
水分も含めて絶食。
下剤か浣腸でおなか空っぽにする。
その上で、サウナか、サウナスーツ着ての運動で
汗かきまくり、水分を搾り出す。激しい運動は危険だからやめてね
これをやり切れれば、一週間で10㎏落ちるよ。

心臓弱い人以外は基本的には死なないから安心して。
死ぬ前に心が折れて水や食料に手が伸びるから。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 08:34:43 ID:gTnmOYAj
>>18-19
風呂やサウナは水分搾り出すから、入浴前と入浴後で単純に体重は減る。
ただし、それは脂肪を燃焼させてるわけじゃないので水分補給したら元に戻るんだよ。
人間は一定の水分を保つように出来てるから必ず元に戻る。
友人知人で半身浴だとかサウナで「痩せた」って言ってる人がいたら、

・入浴後に体重が1～2kg減少して「減った減った」と喜んでる　→　すぐ元に戻る。リバウンドという類ものですらない。
・食事制限も並行してやっている。
・別途、運動もしてる。

入浴だけで痩せませんので、痩せたければ別の方法で実行してください。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:01:44 ID:UbHjIKw7
まさに２２さんの、おっしゃるとおりですｗ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:15:25 ID:iRBZGjEl
食事からの摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、
体が少ないエネルギーで効率よく動かそうとするため
基礎代謝が下がると聞いたのですが、本当ですか？

ちなみに今は基礎代謝1400kcal、食事1200kcal、ウォーキング一時間半、寝る前の筋トレ30分。
朝400kcal昼600kcalしっかり食べて、夜はバナナとかドライフルーツなど軽いもののみです。
体重と体脂肪は減ってますが、微妙に基礎代謝も下がってきたので気になって…
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:28:58 ID:21U7ZgnY
>>24
基礎代謝は身体を衰弱させない為に必要なカロリーの目安です。
ただしこの数字は栄養バランスがとれた食事が前提です。
例えば基礎代謝分のカロリーを炭水化物を抜いたり、逆に砂糖のみで摂取しても衰弱します。

基礎代謝は身体が衰弱しても減りますし、理想的に健康的に痩せて体重が落ちても減ります。
一概に基礎代謝で判断するべきでは無いですよ。
体脂肪率を気にされたほうが良いと思います。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:37:50 ID:X7VEHCbt
毎朝ステッパーをしています。（シーソーみたいになってる）
だいたい朝4時か4時半～7時くらいまでです。
ステッパーをするときに、加速して踏むと、
同じ時間でステップ数がとても増えます。
（この場合でもダンベルはもっています）
逆に、ダンベルもっての腕運動や、腰をひねったりとか、
そちらに意識を強くもっていくと、
同じ時間やってもステップ数は少ないです。

ダイエット的にはどちらのが有効なんでしょうか？
ちなみに身長は158センチ体重は63.8前後
体脂肪率は30％くらい。年齢は30代前半です。
27 ：24：2007/03/05(月) 09:46:40 ID:iRBZGjEl
>>25
ありがとうございます。
筋肉がつくと基礎代謝が上がると思っていたので、
逆に下がっていて体が蓄えるモードに入ってしまったのかと焦りました。
体脂肪で計っていきたいと思います。
食事は玄米、野菜、魚を4:4:2くらいの割合でとってます。

基礎代謝をあげるにはもっと筋肉つけるしかないでしょうか？
運動時間は今がいっぱいいっぱいで、
夜もう少し好きなもの食べられるようになりたいので…(´∀｀;)
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:54:53 ID:28lJ9Brn
>>24
その基礎代謝の値の由来はどこから？
体脂肪計／体組成計の計測値？

もしそうなら、体脂肪率程度の信憑性の値ですから
いちいち細かく気にしてもしょうがないですよ。

その値は、除脂肪量の推定値を基にしていると思われるので
体脂肪率が変わらぬまま体重が減れば、連動して小さくなると思われます。
29 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/05(月) 09:58:15 ID:5mmrkf+v
時間がなければ小刻みで良いからちょこちょこやればヨシ
試しに筋トレ朝１０回づつ夕方１０回、寝る前に１０回とか。
回数しょぼいから毎日やっても大した筋肉痛にならんし。
(やってみたが効果あったのでオススメ。)
30 ：15：2007/03/05(月) 10:14:25 ID:k2fR1paZ
>>17
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:14:29 ID:0Xv+v3Ob
夕食前の夕方頃の空腹が一番、堪えます。
どうしても我慢出来ないときは、間食は何が適当なのでしょうか。
今の所、梅干を食べて凌いでいるのですが。
低カロリーだし、1個くらいなら、塩分もさほど気にする必要ないかな？と。
32 ：30：2007/03/05(月) 10:22:14 ID:k2fR1paZ
ミスりましたorz

>>17
160cm73kgのピザです
運動は全くせず偏った食事ばかりしてました
とりあえず10日間で減らせるだけ減らしたいんですが>>15のやり方じゃ駄目ですかね？
アドバイス等お願いします
33 ：24：2007/03/05(月) 10:29:11 ID:iRBZGjEl
>>28
はい、体組成計の値です。
現在は体重と体脂肪、基礎代謝ともに少しずつ減っています。
しばらくは体脂肪を減らすことに重点をおいていこうと思いますが、
最終的には基礎代謝をあげて、太らない体作りをしたいです。
基礎代謝ってあがらないものなんでしょうか？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:29:49 ID:+57ZYIC1
ダイエット中ですが、朝か昼にベーグル食べるのは良くないですか？
食べる量は１個です。
ベーグルは他のパンに比べて低カロリー、低脂肪と聞きました。
本当のところはどうなんでしょうか。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:30:57 ID:9lYhWUxs
3ヶ月で18ｷﾛ落としたのですが、皮がタプタプ
になってしまいました
運動すれば引き締まるものなのでしょうか?
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:51:48 ID:TgUeJplf
Ｌカルニチンってどんな食品に含まれているんですか？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:58:05 ID:PnKUR/Jj
>>35テレビでやってたしとは手術で皮とってたよ 怖いね皮
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 11:13:54 ID:21U7ZgnY
>>27
基礎代謝分のカロリーしか摂ってない状態で筋肉なんてつきませんよ。
基礎代謝は身体の最低限の維持の為の値なので、筋肉を増やすなら必要カロリーは増えます。

基礎代謝分に届かない摂取カロリーで筋トレなんてしたら逆に筋肉を分解してしまいますよ。
基礎代謝をあげる為に意識的に出来る事といえばやはり筋トレが一番ではないでしょうか。

ですが、脂肪を燃焼させる為の有酸素運動と筋トレは完全に別のものと考えた方が良いと思います。
筋肉をつけつつ運動で体重を減らそうと思うなら、

　　基礎代謝＋有酸素運動で消費するカロリーの半分

程度の食事は最低限摂った方が良いんじゃないでしょうか。あとは運動量を増やしてカロリーを消費。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を頑張ってつくる、と。
でも厳密にやるのは大変なので、ご自分の生活スタイルにあうよう参考程度でどうぞ。
続けるのが一番大事ですからね。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 11:23:41 ID:yNQqiyYz
牛乳と骨以外でカルシウムって何に含まれてますか？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 11:50:53 ID:PnKUR/Jj
骨以外ってなんだよww
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 11:52:29 ID:QTrzqyYk
>>39
サプリメントで摂っとけば(´･ω･｀)
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 12:04:24 ID:Jr7i/tP+
ダイエットのしすぎでピザの幻覚が見えてきました。
どうしたら意識を回復できますか？
43 ：27：2007/03/05(月) 13:35:43 ID:iRBZGjEl
>>38
摂取カロリー足りなくて筋トレすると筋肉を分解してしまうんですか！
知りませんでした…。
足りない分は脂肪が燃えてくれるとばかり思ってました(>_<)
体脂肪減らしながら、あわよくば筋肉もつけたい…なんて(´∀｀;)
とりあえず基礎代謝分までは食べて、有酸素運動で体脂肪から減らせるようにします。
ありがとうございました。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 13:36:11 ID:9lYhWUxs
>>37
外科手術でなくすことができるんですね
せっかく痩せたのに腕とお腹がヒドいんです
検討してみます
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 13:37:06 ID:SjslV8gH
>>20
http://www.eonet.ne.jp/~acrux/
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 13:46:05 ID:O4gYApLt
手巻き寿司を８００Kcalに抑えたいのですが
どれくらいの分量なら良いでしょう？？
具はマグロのすきみor厚焼きたまごです
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:00:57 ID:RzBBvQyB
ダイエットを初めて鎖骨あたりとｱｺﾞが痩せてきました。
二の腕あたりとお尻から足が痩せ始めるのはもっと後からですか？
部分痩せが無理なのは分かっていますが特に下半身痩せにいい運動やストレッチはありますか？
お尻とお尻から足にかけてがぷよんぷよんです…脂肪！って感じです
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:11:41 ID:a7h0+jEx
今日は忙しくて今から昼食なんですが、
レタスサラダとダイエットドリンクどちらがいいでしょうか？
どちらも食べたくて決められないんですが。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:34:36 ID:WxvxE65k
>>48
両方でよいのでは？？
昼だし・・・
おむすびとサラダでもよいのでは？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:38:13 ID:CR2S6Enw
食事制限有りとして、運動したら運動した分だけ減りますか？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:41:40 ID:s/0/gVsD
>>50
その食事量があなたの消費エネルギーを越えてなければ答えはYes
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 14:50:03 ID:CR2S6Enw
>>51
返答サンクス！
53 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 16:22:43 ID:li2RP7oB
>>39
ヨーグルト、卵、肉。
大抵のものに含まれてるよ。

>>47
ジョギング。
腹筋も足の筋肉も全身が引き締まる。
マラソンランナーでたるんだピザはいない
運動前後にはラジオ体操程度のストレッチやアップを。
全体としては均一に脂肪は落ちていく。
ただ、血行が悪かったから、ダイエットを始めて代謝が上がって
リンパ近くの鎖骨周辺やアゴ周辺がすっきりしただけだと思う。


>>48
その2択の時点ですでに不健康。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 16:50:21 ID:3SHc+cdt
嘔吐してる人が風邪で病院に行って、口のなかを見られたら、嘔吐がバレますか？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:25:29 ID:dFHJDVKY
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたらやっぱ胸なくなりますか？；
あと夕食後のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって効果ありますか??
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:36:22 ID:Z9FXOyY2
ここで聞いていいのかわかりませんが質問させてください。
２、３日前から風邪で寝込んでしまい食物も食べられず、水分だけ頑張って摂ってるような
状況でした。今日になってだいぶ動けるようになったので、
体重計に乗ってみましたら（ダイエット中でしたので）５日程前にエステで計った
体脂肪率からなんと９％も増えていました。あんまりな増え方なので時間を変えて
再び計ってみましたが変わりません…（因みに体重は１キロ減ってました）
ここまで体脂肪が増えてしまうのは何が原因なのでしょうか？
また、これを減らすにはどうしたらよいでしょうか？
普段は水泳をしているのですが、まだそこまで体調が回復していないのと、
水泳をしている時も体脂肪はあまり変わらなかったので
何か他に方法があれば教えて頂きたいです。

長文＆携帯からで読みづらかったら申し訳ありませんが宜しくお願い致します。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:38:58 ID:RzBBvQyB
>>53

夜ジョギングをしていたんですが怖いのでやめたんです…
ステッパーを走るぐらいのスピードでやっても効果ありますか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:39:57 ID:OL3C8IIJ
>>56
体内の水分量が５日前と大幅に変わってるからだよ。
脱水症状に気をつけて早く治して下さい
完全に治ってからもう一度計ってみて、対策を考えるのはそれから。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:45:09 ID:s/0/gVsD
>>55
胸も脂肪ですのでジョギングして全身の脂肪を落とせば胸も多少はおちます。
たまに胸の脂肪が残りやすい人とかいるみたいですがそれはその人の体質で狙ってできるもんでもないです。

叩かれるの覚悟であえて言おうではないか
「デブの巨乳に価値はない」と！
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:46:03 ID:28lJ9Brn
>>56
生活が変われば身体の水分バランスも変わる。
体脂肪計の計測値は、身体の水分バランスの影響を強く受けるので、
体脂肪自体ではなく計測値がぶれてるだけだと思うよ。

きっと体調が戻る頃には計測値も落ち着くんじゃないかな。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:46:47 ID:28lJ9Brn
>>59
誤：デブの巨乳
正：デブの虚乳
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:49:28 ID:sukJ2JTi
>>56
風呂に入ってその後再び測りなさい。
それでも変化が無くて憂鬱ならあなたはもう体脂肪計測しない方が良い。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 17:53:16 ID:dFHJDVKY
>>59 返事ありがとうございます!!!今ﾃﾞﾌﾞとゆうか標準体重で，もっと引き締めたいのですが…成長期なので運動が一番かなと思いまして。。。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:04:09 ID:Z9FXOyY2
即レスありがとうございます。　　　　　　　　　　>>58>>60
水分！あぁ体脂肪計ってそういう仕組みなんですね…ダイエッターのくせに無知で恥ずかしい
では水分を多く摂ってみます。確かに普段は２リットルを心がけていたのですが
吐き気であまり飲めてませんでした。体調の気遣いまでありがとうございます。
>>62
私も自業自得なのですが体脂肪をみると本当にがっかりします。
でも行きつけのエステでは毎回必ず計測されてしまうので（当たり前か）見ざるを得ず…


やはり普段も水分は多めがよいものなんでしょうか？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:19:48 ID:VQjl9l8q
>>64
勘違いしてる人が多いが、水では太らない。

肥満というのは身体に脂肪がつくことであって
水を飲んで体重が増えても脂肪がつくわけじゃないから肥満ではない。
いわゆる水太りする人は塩分取りすぎか代謝がおそろしく悪いだけで、
これも水分の重みで体重が多くなっているだけで、脂肪の重みではない。

痩せようとする時に水分カットする人が異常に多いが、全く無意味だし健康にも悪い。
ただし、水の飲みすぎは水中毒で死に至ることがあるので
常識の範囲内で水分をとればそれでいい。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:28:49 ID:czTqDy8P
昼食べたすぐに寝てしまった…どうしよう。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:31:39 ID:OdFE5xad
くだらない質問…
152㌢で48㌔ってみなさんからみて、やばいですか…？
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:33:24 ID:28lJ9Brn
>>65
水太りの多くは浮腫み（むくみ）
浮腫みの原因の多くは塩分＝ナトリウムの摂りすぎ。

とまで言うと言い過ぎかな？
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:33:56 ID:TgUeJplf
>>36をお願いします。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:34:25 ID:dFHJDVKY
>>67　軽くやばぃ…笑
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:34:28 ID:28lJ9Brn
>>67
「やばい」の意味次第。
それ以前に数値だけでは判定不明。
全体のバランスをみないことにはなんとも。

性別すらわからないからあれだが、数値的には体重やや多いね。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:37:19 ID:28lJ9Brn
>>36
L-カルニチンはどんな食べ物に多く含まれるのでしょうか？
L-カルニチンは肉類に多く含まれていて、特に羊肉がおススメです。
羊肉には、他の肉類に比べてL-カルニチンが豊富に含まれています。
牛肉や豚肉などありますが、羊肉のL-カルニチン含有量は、牛肉の約3倍、豚肉の約9倍もあります。

カルニチンクィーン　ＴＶでも話題のＬ－カルニチン
｜新日本製薬 - 健康食品・ダイエット食品・ダイエット茶
http://www.shinnihonseiyaku.co.jp/diet/queen.html
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:37:41 ID:wrTej7pq
筋トレ+ジョグで一週間で体脂肪だけは28％から26％まで減りました
体重が減りませんが何故ですか？
74 ：36：2007/03/05(月) 18:40:33 ID:TgUeJplf
>>72
ありがとうございます。今日テレビの通販で見て、気になってたんですが携帯なので調べられなくて…。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:42:43 ID:VQjl9l8q
>>67
「やばいですか？」って他人に訊かないと不安な精神状態がヤバイ

>>68
平均的な現代日本人なら、それでいいんじゃないかな。
濃い味付けを好まれるし。

>>73
なまっていた筋繊維が鍛えられて太くなって体重増、
脂肪が燃えて体重減、差し引きゼロ。
そのまま続けていけば筋肉の成長はある程度のラインで止まり、
脂肪を燃やせば体脂肪率も体重も減っていく。
ボディビルダーのような鍛え方をしない限り、
いつまでも筋肉が成長したりはしない。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:42:45 ID:krLDbwaS
異常な量を食べ過ぎた次の日に体重はかっても増えてません。
食べ過ぎが体重に出るのは何日か後なんでしょうか

どなたか教えてください
77 ：67です：2007/03/05(月) 18:47:10 ID:OdFE5xad
性別は、女です、やはりやばいよね、１番痩せてた時期でも45もあったもんなあ…
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:47:22 ID:n2Evu7rS
>>36
Ｌカルニチンは、普通にサプリとして売ってるから
それ飲んだ方が手っ取り早いよ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:47:40 ID:wrTej7pq
>>75
ありがとうございます
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:50:38 ID:28lJ9Brn
>>76
体脂肪1kg=7200kcalと言われています。
乱暴に考えれば、7200kcal食べ過ぎれば体重が1kg増えるかもしれない、と。

ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから
7200kcal食べ過ぎ、てのはどんだけ食ってんだよ。て話しですよね。

しかも1kgなんて日中に変化する誤差の範囲ですから。


正解は「厳密には体重は増えているだろうけど、計測上見分けが付かない程度なので計ってもわからない」かな。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:50:50 ID:Z9FXOyY2
>>65
代謝の面で水分が多い方がいいのかなとは思ってたのですが
頂いたレスから体脂肪にもいいのかな？？という風に勝手に受け取ってしまいました…；

少なくともここに来るまで順調に体重は落ちてきてましたので焦らずに
体調戻す事から始めてみますね！
皆さんありがとうございました。勉強になりました。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:51:54 ID:28lJ9Brn
>>77
そういう質問をするときは「そんなことないよ」って言ってもらいだけなことが大半だ。

だからあえて言おう。

「あんた、やばいよ。」
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:53:57 ID:n2Evu7rS
>>76
物理学というか、理科のレベルの問題なんですけど、
仮に、食べすぎた次の日に体重があまり増えず、
2日後に急増したとしたら、一体全体、食べすぎた日の
食べ物の重さはどこに隠れてたとお思いですか？

つまり、回答としては、食べたら、食べた瞬間からその重量分だけ
体重は増えます。やがて大部分はエネルギーとして消費されるか
排泄されるかしますが、消費も排泄もし切れなかった分だけが
体脂肪として残ります。
したがって、食べ過ぎた次の日には姿を潜めていて、
安心した二日目にドカンと体重に反映する、なんて魔法は起こりません。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:55:09 ID:28lJ9Brn
>>81
水分バランスってのは、水を沢山飲んだとか喉が渇いてるとか
そういう単純な話しじゃないです。

寝起きと寝る前でも人間の水分バランスは違いますから、体脂肪率の計測値も変わります。
生活のリズムや内容が変われば、やはり水分バランスも変わってきます。
（あなたの場合は体調くずしてた、ってことね）

だから今は計測値がぶれているだけだと思うので
まずは、自分の生活と身体の状態を普通に普通のモードに戻すことを考えればいいんじゃないでしょうか。
あまりトクベツナコトをする必要はないんじゃないかと思いますよ。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:57:21 ID:s/0/gVsD
>>80
>ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから

そ　れ　は　な　い
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:59:48 ID:28lJ9Brn
>>85
突っ込み感謝。単なる書き間違いでした。
訂正の上、お詫び申し上げます。

誤：ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから
　↓
正：ホールケーキ1個でもたぶん2000kcalまではいきませんから
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:06:37 ID:VQjl9l8q
>>86
ショートケーキ1個で350kcalぐらいあるから、
8個で1ホールだとしたら、2800kcalぐらいあると思うんだけど。
1ホールからショートケーキ何個取れる？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:15:03 ID:fK0arpR2
>>87
誤：ホールケーキ1個でもたぶん2000kcalまではいきませんから
　↓
正：ホールケーキ1個でもたぶん20000kcalまではいきませんから
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:16:58 ID:28lJ9Brn
>>87
あああああ。ダメダメだ。言いたいこととしては
「ホールケーキまるまる1個食ったって、たぶん1kgも増えたりはしないだろう」
だったんだけどな。曖昧な情報でいい加減なこと言ってちゃいかんね。

誤：ホールケーキ1個でたぶん200kcalまではいきませんから
　↓
誤：ホールケーキ1個でもたぶん2000kcalまではいきませんから
　↓
正：ホールケーキ1個でもさすがに7200kcalまではいきませんから
90 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 20:07:16 ID:li2RP7oB
>>78
サプリになんでも頼ろうとするのは良くない。
Lカルニチンが足りないのは、ほとんど高齢者。
もしくは、肉が嫌いなどの偏食者。
30代ぐらいまでで、普通の食事してる人は
別にサプリに頼る必要もないよ。

あと、カルニチン摂っても、運動しなかったら何の意味もないよ。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:10:48 ID:Iem7xdAv
>>90
ってことは、30代後半で、肉類は一切ダメな私は効果アリ？
運動は軽い筋トレとショコ2時間です。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:25:16 ID:bYcuF0XX
16歳165cm57kgの女です。塾から帰ってくるのが10時ごろで、
どうしても何か食べたくローカロのこんにゃくうどん（しょうゆ）をたべて12時頃に寝てます。
夕飯を抜いてるとはいえ10時にこんにゃくうどんはまずいでしょうか？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:26:41 ID:n2Evu7rS
>>90
んん？私の書き込み、サプリ奨励者のように見えますね、たしかに。
>>36さんが、どのような食品に…と質問したので、
>>78のように単に情報として、回答しただけです。
サプリの是非についてはあくまでも中立の立場のつもりでした。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:34:44 ID:28lJ9Brn
>>93
「どのような食品に含まれてますか？」という問いには
本来は「どのような食品に含まれるか」を答えてあげて
その上で「サプリの方が手っ取り早い」とアドバイスするのがより良いでしょうね。
95 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 20:46:38 ID:li2RP7oB
>>91
肉類駄目なら蛋白質はどうやって摂取してるのさ。
難しくならない？？

>>93
ごめん。読み誤った。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:50:57 ID:Iem7xdAv
>>95
物心ついた時から食べれないから別に。
他にタンパク質を含むものは結構あるし。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:57:41 ID:Z9FXOyY2
>>84
そうですか…わかりやすい説明ありがとうございます。
まだ本調子じゃないので体力つけてまた頑張ります。
ダイエットするにも健康じゃないとうまくいかないものなんですね。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:24:41 ID:krLDbwaS
>>83
ありがとうございます。そうですね…普通に考えたら分かることでした。
体重が増えなかったのが不思議で…
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:25:32 ID:9TAWGwk2
ダイエットのために菓子禁をしようとしているんですが
あんこなどの和菓子も駄目ですか？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:27:20 ID:28lJ9Brn
>>99
ルールは単純にして例外を作らないほうが守り易いよ。
まずは一切禁止から始めてみればどう？
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:34:43 ID:UPYOIMQm
無理は承知なのですが2日で２ｷﾛおとしたいのですが、何か方法ありますか？
生理3日目で半身浴もキツイ感じですorz
とりあえずその場しのぎのダイエットで良いので、体によくないのもやる覚悟です
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:36:14 ID:TCXhVWIV
毎時5.1ｷﾛで歩いてるんですが遅いですか？
103 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/05(月) 21:37:04 ID:2LiGnOtE
>>101
何も食べなければ２キロ落ちると思うよ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:40:38 ID:8PoFkwtZ
1食で1500kcal食べるのと3食で1500kcal食べるのとでは違いますか？
どちらが痩せますか？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:43:24 ID:41ccSNZD
3日間断食をしようと思うのですが
何も食べないと筋肉やバストが落ちてしまうので
豆乳だけは口にして筋トレや半身浴と平行すればそれほど落ちないでしょうか
何方か詳しい方返答お願いします
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:47:51 ID:sukJ2JTi
>>98
62だが、家電などのインピーダンス式の体脂肪率表示がナンボのもんやねん。
だいたい手に持ったらどうやって体の脂肪が分かると言うんだい？
そんなもんに振り回されるぐらいなら測るなと。
家電の物は大抵電池数個だろ?内部抵抗の大きい電池で、
しかも安くあげるためにボロいコンデンサーとヘボイ昇圧回路。
だから接点の抵抗（体表面の水分や汚れ）などにも大きく左右される。
しかも電池残量からの電圧が落ちてくると途端におかしくなる。
計測姿勢にも体静電気にも思いっきり左右される。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:49:38 ID:HDjhhJq2
運動しているとき、心拍数がなかなか最適な数値まで届かないのですが
これでは効果がないのでしょうか
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:50:09 ID:VQjl9l8q
>>92
塾に行く前に炭水化物とったほうがいいよ。
脳を使う前に食事抜くなんて全く無意味だし
こんにゃくは消化が悪いので腸が休む暇が無い。
ましてや未成年なんだから、まともな食事とったほうがいい。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:51:57 ID:VQjl9l8q
>>101
まず、下剤のみまくった上に浣腸も使って、腸を空っぽにする。
あとは水分を一切取らず、食事もせず、一睡もせずに過ごせばいい。
病院送りになったり葬式出す羽目になるかもしれないが
２日で２キロならこれぐらいやらなきゃ無理。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:52:44 ID:VQjl9l8q
>>102
負荷が低すぎるとダイエット的には無意味。
老人が足を衰えさせないために歩くにはいい速度。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:54:12 ID:VQjl9l8q
>>104
どちらが痩せるかは何とも言えない。どちらも太る可能性がある。
どちらがダイエット的に悪いかということなら、1食事で1500kcalは最悪。
同じカロリーを摂るのでも食事は3～4回に分けた方が太りにくい。
しかし、食事は3～4回に分ければ痩せるわけではない。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:55:50 ID:VQjl9l8q
>>105
断食は百害あって一利あるかどうか。
本気で痩せたいと思ってるなら、やらないほうが身のため。
豆乳飲めばいいというものではない。
それと、半身浴では痩せない。代謝は高められる可能性はあるが。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:57:39 ID:VQjl9l8q
>>107
必ずしも全く効果が無いと決まってるわけではないが、
効率が悪くなるのは間違いない。
場合によっては全く効果が無いだろうし、
場合によってはちょっとは痩せるかもしれない。
114 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 22:03:22 ID:li2RP7oB
>>105
豆乳にどれだけの思い入れがあるかは知らないが、
大豆イソフラボンが摂れるくらいで、
他の栄養素が摂れない。

>>112のことを、神のおつげと思ったほうが良い。
デメリットしか思いつかない生活だね。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:04:29 ID:W52zNmif
私は学生で凄いピザです
筋肉が付きやすい体質でふくらはぎや二の腕は筋肉をピクピク動かせる程の筋肉が付いてるんです
運動したら凄い筋肉が付くんです
何か良い方法はないでしょうか･･･？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:05:51 ID:TCXhVWIV
>>102です｡
じゃあ遅いんですかね｡
でも自分的には良いペースでこれよりももっと早く歩くよりこの方が汗を大量にかきました｡どっちのほうが良いんでしょうか？
117 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 22:08:03 ID:li2RP7oB
>>107
うんにゃ。心拍数が120～140程度までは
糖質、脂質の消費の割合が1：1。
それ以上の負荷だとエネルギー源の糖質への依存度が
多くなるから、それ以下であるならば、
長時間続けられる負荷で良いと思うよ。

心拍数を上げて、更なる効率を望むなら、
最初に筋トレを行ったり、
筋トレと有酸素運動を30秒づつ組み合わせる方法がある。
調べてみると良いよ。
118 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 22:10:22 ID:li2RP7oB
>>116
「徒歩」と「ウォーキング」
の違いを分かってる？？

姿勢や歩幅、速度を正しくした方が、効率は良い。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:11:30 ID:jZsNfLdF
縄跳びってどうでしょうか？よく筋肉つくからやめたほうがいいと聞くんですが、もし全体的にやせるのならやりたいです
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:12:26 ID:gTnmOYAj
>>115
よくある思い込みのひとつなんだが、ボディビルダー並みのトレーニングと食事をしたって、年に3kg程度しか筋肉ってつかないよ。
代謝がわるくて老廃物がたまってるんじゃないかな？

有酸素で脂肪を落とすことをおすすめする。
可能なら心拍計を購入して心拍管理しながら1時間程度の有酸素運動を週に四回以上。
121 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 22:15:00 ID:li2RP7oB
>>115
ただの勘違いｗ
脂肪だと思うよ。大半。
筋肉自体は普通の人よりあるけど、
脂肪はその倍付いてるってとこかな。
本当に筋肉付いてるなら、あまり太らない。

走って、脂肪削れば、筋肉の引き締まった
良い男になれるんじゃないかな？？
122 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 22:18:46 ID:li2RP7oB
>>119
筋肉はつかない。
痩せもしない。
あなたがボクサーのように2重とびや超高速飛びを
数十分にわたってできるのであれば効果ありなのでどうぞ。

趣味でやるのなら全然良いけど、極めて怪我の多いのが「縄跳び」
走ったほうが効率良いけどね。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:19:58 ID:bk15rON1
部分痩せはありえず、運動では全体的に痩せていくとよく聞きますが、
痩せる部分に順番はあるんでしょうか？
全部同時に少しずつ落ちていくんでしょうか？
アホみたいな質問でごめんなさい。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:22:02 ID:li2RP7oB
>>104
どちらが痩せるかは、その人の代謝、生活習慣次第。
ただ、1日1食では蛋白質をはじめ、様々な栄養素を吸収しきれない。
吸収しきれなかった蛋白質、炭水化物は脂肪へ変わる。
3，4食に分けたほうが良いよ。
健康面で言うならね。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:23:55 ID:W52zNmif
>>120>>121わかりました!!厳しいお言葉ありがとうございます!!!

頑張って痩せます!!
126 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 22:25:01 ID:li2RP7oB
>>123
「部分痩せ」は運動による筋肉の活性化による引き締めによって可能。
「部分的に脂肪を落とす」は無理。

順番はさほどない。
全体的に脂肪は落ちるよ。
努力は裏切らないから運動継続頑張れ。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:29:07 ID:J665urmk
すみません
よく出てくるショコって
何ですか？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:29:54 ID:VQjl9l8q
>>115
筋肉と脂肪は別物。
筋肉がつくから運動できないというのは言い訳にもならない。
そんなことだからピザは生きてる価値が無いとか言われるんだ。
言い訳考える前に行動に移せ。

食べる量を減らして運動すれば脂肪は落ちる。
太ってる体型を維持するのにはカロリーが必要だから
摂取カロリーを減らせば維持できなくなって痩せる。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:30:22 ID:jZsNfLdF
>>122
そうですか。ありがとうございます。ちなみに食事は運動前がいいんですか？
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:31:22 ID:VQjl9l8q
>>116
汗をかくから痩せるわけではない。
汗は体温調節のために出る、ただそれだけのもの。
汗の量を目安にしてはいけない。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:34:21 ID:W52zNmif
>>128わかりました。自分に無知売って頑張ります。
本当にありがとうございます!!!
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:38:17 ID:bk15rON1
>>126
順番はないに等しいのですね。ありがとうございます。
全体的に体が小さくなってきたのですが、二の腕と太もものつけ根が全く痩せないので不思議です。
そのうち落ちてくると信じて頑張ってみます。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:38:23 ID:VQjl9l8q
>>119
縄跳びはいい。２重跳びや高速回転は必要無い。
ただひたすら跳びつづけ、毎日１時間やれば確実に痩せる。
ペースを緩めすぎないよう注意。早めすぎもダメ。
筋肉はたいしてつかないので安心しる。

ジョギングと違って自宅を離れる必要が無いので
脳梗塞などを起こしても119番しやすいし、水分補給も手軽に出来る。
膝や腰などにかかる負担もジョギングほどではないとされる。

なわとびの消費カロリーは20代男性の場合
1分間あたり、体重1kgにつき0.1532kcal消費する。
体重70kgなら1時間で643kcal消費。
ジョギングなら9km走れば消費できるカロリーだから
効率だけで考えればジョギングの方がいいだろう。
1時間で9kmしか走らないジョギングなんて無いからな。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:40:32 ID:VQjl9l8q
>>132
女性の場合、下っ腹の脂肪が一番落ちにくい。
人体の仕組みとして、内性器（卵巣や子宮）を保護するために
脂肪がつきやすくなっているため。
それ以外の部分に関しては特に脂肪がつきやすいという部位は無い。
135 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/05(月) 22:42:10 ID:li2RP7oB
>>129
食事は運動の2時間前くらいが良い。
炭水化物が足りないと、脂肪がうまく燃えてくれないし、
力もでない。

消化の時間もあるから、食後1，2時間は空けたほうが良いしね。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:50:46 ID:XR7DeTL+
ステッパーとゎなんですか？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:51:04 ID:jZsNfLdF
>>133
そうですか。ならやってみます。毎朝1時間ぐらいのウォーキングしてるんですがその後にしようと思います

>>135
そうですか。けど朝3時30から運動してるんでご飯はいつも後になってしまいます…。どうしたものか
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:52:17 ID:VQjl9l8q
>>137
そういうときは、行動食を適量とってから運動すればいい。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:54:15 ID:gTnmOYAj
>>136
ほい
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_833003.html
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:08:36 ID:94VLlqL3
生理前の浮腫はホルモンからくるものだから、どうにもならないのでしょうか？
パンツがはけなくなったり、歩けないほどに酷いので悩んでます
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:13:10 ID:jZsNfLdF
>>138
はい。わかりました。ならカロリーメイトみたいなのを少し食べてみます
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:30:59 ID:Tbn27bu0
朝→紅茶に黒砂糖ひとかけら､りんご1個と半分くらい
昼→温野菜とか茹でたのに塩ｺｼｮｳ､おにぎり1個､牛乳
夜→りんご2個

3ヵ月で15㎏落としたいんですが､これ位の食事制限でなんとかなりますか?
運動は部活が剣道なので､有酸素運動にはなってると思います
りんごとかみかんとか果物ってどれ位ｶﾛﾘｰあるんですかね?
食べ過ぎ食べなさ過ぎとかあればそれも､教えていただけると嬉しいです
因みに17歳♀160㎝/70㎏の超然ﾋﾟｻﾞですorz
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:33:03 ID:eYjSAh9v
あかさはなたまやらはなたあなひらやたなはなたあかさはなたあかさはなたあさらーやまたなあかさはなたまやりやまたなはさかあ
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:35:57 ID:DL9kNm9Y
適切な回答がなかったです。
もう一回質問します。

牛乳と骨以外でカルシウムって何に含まれてますか？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:37:00 ID:DL9kNm9Y
乳製品と骨以外の食べ物で何に含まれていますか？全然摂ってない気がしてきました。
17才♀です。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:45:39 ID:LM0XXfq5
>>145
日本語でおｋ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:56:15 ID:oRndOLUd
ずばーりお答えします。

小松菜♪
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:58:03 ID:UbWOisrv
携帯から失礼します。

183㎝、88㎏の19歳の男です。初のダイエットに挑戦したいのですが、全くの無知です。
特にお腹周りがひどく、次にお尻がひどいです。足や腕はほとんど問題ありません。
今やっているのは、朝食の前にバスケのシューティングを約一時間、昼に筋トレ、夕食の前にジョギングを一時間、寝る前にストレッチです。
皆様、食事制限の事や改善点など教えてください。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:58:25 ID:gl1eQWU9
>>145
いりこ、にぼし
口が寂しい時にガム噛む代わりに食べてる。無添加がオススメ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:17:28 ID:OQzKahz2
>>148
ボウヤはまず脳脂肪を落とすように、しっかりぐぐって知識を入れなさい。
ｺﾞｻﾞﾚスレじゃなければ、スルーしてるところだ。
151 ：142：2007/03/06(火) 00:20:11 ID:eWZrNCNY
>>149乳製品や骨って多分煮干しとかだと思うのです…
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでも売ってますよね

あ､ついでに>>142にもなにかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いしますo(_ _*)o
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:33:08 ID:16XLe0A/
>>142さんは蛋白質が少ないので、温野菜にささ身を加えてみたらどうでしょうか？

今更ですが…ピザって何ですか？
他のスレに出てきて、どうゆう意味なのか…教えて下さい。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:48:45 ID:Ri0iVRP4
けっきょく骨ですやんｗ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:51:06 ID:Ri0iVRP4
>>152
映画のワンシーン「ピザでも食ってるデブ！」という台詞から
デブに使われるようになった。映画はトップガンだったかタイタニックだったか
パラレル西遊記だったかは記憶にない。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:53:51 ID:JB2CuEmG
覚えのある映画のジャンルが幅広すぎるだろ
もうちょっと分かりやすくしてくれｗｗｗ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:59:24 ID:Ri0iVRP4
>>153
そうかな。
じゃ、うん、酔拳2で言ってた。間違いなく言ってた。ジャッキーの台詞に間違いないヽ(´・ω・｀)ﾉ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 01:20:05 ID:IqvuO55q
お米一合を炊いたらごはん何グラムになりますか？
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 01:32:43 ID:n7z0Eagi
>>115の質問と似てるんですけど便乗して質問させてください。
自分は150㌢75㌔の超肥満体です。1日平均９～１０時間の立ち仕事です。
長時間、重い体を支えていても足にはそれほど筋肉って付かないんでしょうか。
ボディビルダー並の食事とトレーニングをしても筋肉は三キロぐらいしか
つかないと前の方で読んだのですがボディビルダーは１日９～１０時間の
立ち仕事に匹敵する足のトレーニングを行ってるってことですか？
私も>>150と同じくふくらはぎをピクピクどころかバクンバクンさせられます。
走るのは心臓に負担ありすぎなので無理ですが歩くのなら１０ｋｍでも楽勝です。
ふくらはぎに力を入れるとみごとに二つに割れます。
筋肉>脂肪なら痩せても足の筋肉が太いままですよね？
それとも筋肉もいっしょに落ちるんでしょうか。75㌔もあってそんなことを
心配しても意味ないのかもしれませんが・・・。しかもふくらはぎ３８㌢です。


159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 01:35:30 ID:Do0/dWpE
>>142
朝のリンゴは良いと思うけど、夜のリンゴはどうかなーと思います。
リンゴって栄養素的にはあまり良くないよ。栄養価（カロリーじゃなてく）が低いしバランス悪い。
部活を基準に考えるなら、昼の炭水化物はもう少し取った方が良いですね。
あとタンパク質を夜に補給かなー。

全体的にバランス悪い気がします。
運動する前提なら基礎代謝以上のカロリー取った方が良いですよ。
りんごは1個160kcal程度、みかんは1個80kcal程度です。
もちろん大きさによって変わりますけどね。

あなたの基礎代謝はたぶん1600kcal程度かな。
参考までに糖尿病者の1日1600kcal指示の食事バランスなら

穀物・芋・豆など・・・880kcal
くだもの・・・80kcal
魚介・肉・タマゴ・大豆・・・320kcal
牛乳など・・・120kcal
油脂・多脂性食品・・・80kcal
野菜、海草、きのこ、こんにゃく・・・80kcal（ここはいくら食べても良い）
みそ・さとうなど・・・40kcal

運動する前提ならこれ以上は食った方が良いって事です。
とくにあなたの場合は若いんだから、たんぱく質やミネラルなんかちゃんと摂って
動いて脂肪を燃やせ！

参考文献・糖尿病食事療法のための食品交換表第6版　日本糖尿病協会発行
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 01:51:32 ID:Do0/dWpE
>>158
筋肉は落とそうと思えばアッサリ落ちます。
まずはその有利な筋力を活かして脂肪を燃焼させましょう。
痩せるまでは筋肉は味方でありこそすれ、決して敵ではありません。

筋肉の処理なんて痩せた後で悩めば良いと思うよ。
個人的には痩せた時点で筋肉をどうこうしようと思わなくなってると予想します。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 01:59:45 ID:QpbUnOfQ
>>158
人間は必要なら筋肉付けて維持するし
不要なら落としてしまいます。

デブの補助筋肉は
デブじゃなくなれば不要です。
時々「筋肉は落としたくない。脂肪だけ落としたい」という人も居ますが
デブの補助筋肉は、デブ時代並みに使ってやらないと維持できない、ということです。

心配しなくても、不要な筋肉は落ちてしまいますよ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:02:00 ID:n7z0Eagi
>>160
お答えいただいてありがとうございます。
筋肉が脂肪より落ちやすいってこと忘れてました。
＞痩せるまでは筋肉は味方
これは至言です。ほんとそうですよね。この肥満体を長時間支えて
動けてるのは筋肉があるからでした。
余計なことを悩まずがんばってダイエットします。


163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:04:30 ID:n7z0Eagi
>>161
なるほど・・・。
デブの補助筋肉と考えれば、体重が軽くなるに従って
負荷が軽くなって筋肉使用料も減ってくってことですね。
わかりやすい説明ありがとうございました。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:10:47 ID:4ONbEArG
早寝早起きがダイエットによいといわれるのは何故ですか？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:12:01 ID:OQzKahz2
早寝で余分なものくわない。
早起きで活動時間長くなって代謝アップ。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:29:12 ID:siofaTtT
>>143
タラララタッタ、タラララタッタ、タラララ、タララタラタランタッタ
タララランタッタ、タララランタッタ、タラララン、タラタランヽ(´・ω・｀)ﾉ
http://www.youtube.com/watch?v=U-w_gU7E8b0
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:42:35 ID:siofaTtT
ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、ポペポペ、
ポペポポン、ポッポ、ポペポポン、ポッポ、ペポペポポン　ポポポ、ポペポポンポポ
ポペポポッポポ、ポペポペン！ポッポ、ポペポペポペポペン、ﾎﾟﾍﾟﾎﾟﾍﾟﾎﾟﾍﾟﾎﾟﾎﾟﾝ
(´・ω・｀)ﾉ
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:43:51 ID:siofaTtT
ヽ(´・ω・｀)ﾉかわいい？　おそろしい？　ｗｗｗｗ
169 ：142：2007/03/06(火) 02:44:40 ID:eWZrNCNY
>>152さん
蛋白質ですか―ささみを茹でてぶち込めばいいですかね?
ありがとうございます｡やってみます!
因みにﾋﾟｻﾞ→ﾃﾞﾌﾞの好物→ﾋﾟｻﾞって事でおﾃﾞﾌﾞな方を悪い言い方でﾋﾟｻﾞと言うんだと思いますよ
>>159さん
友達がりんごﾀﾞｲｴｯﾄをやってたもので､りんごはﾊﾞﾗﾝｽの良い物だとばかり…
て事はお昼におにぎりをもう1個ばかし増やして､夜に蛋白質って事はささみとか卵白身とかですよね?
詳しくありがとうございます!!
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 03:23:13 ID:16XLe0A/
>>169さん、それでﾊﾞｯﾁｸﾞｰです☆
あぁ…なんか果物が食べたくなってきた…。
ピザの回答ありがとうございます(^^v)
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 03:40:12 ID:ej5WQRwR
それもそうだが映画が下になってるといってるだろ(^^v)
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 04:12:05 ID:y+5Jctiv
学校が終わった後どうしてもオナカが空いてしまうので
夕食を2回に分けて食べようと思うのですが
この食べかたは太りますか ?
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 04:35:22 ID:ve59FmY0
夕飯を二回という考え方より、一日に四食という
考え方で栄養のバランスをとったほうがいいと思う。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 05:33:46 ID:beukCa/h
>>172
そそ、いいね。そうやって朝（次）に繋ぐんだ。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 05:51:07 ID:KFOibSiI
すみません、腰の横の肉はどうしたら落ちますか？
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 06:10:38 ID:m0hUyXEu
>>175
お腹の肉？
有酸素運動じゃダメ？ウォーキングとか。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 06:20:24 ID:KFOibSiI
>>176
ステッパーしているんですが、なかなか落ちてくれないんです。
お腹の肉は最後に落ちるってききましたが、本当なのでしょうか。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 06:26:53 ID:m0hUyXEu
>>177
最後っていうかね、基本的に腕にも足にも脂肪が全身に行き渡ると
最後にお腹に来るんだね。だからお腹が出てきたら太ってる証拠。
いくら華奢でも隠れ肥満ってこと。

で、だから全身から脂肪は燃焼するけども、お腹から落ちてくる
だけども、お腹を気にしながらダイエットしてると最後の最後まで気になるから。
腕も脚も痩せて来るけどペッタンコになるには相当時間がかかるかな。
数ヶ月、数年単位と思っていいかな。学生の頃のような食事とあれだけの運動あってのこと。
気長にまったり～。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 07:05:23 ID:KFOibSiI
>>178
詳しいレスありがとうございます。
学生の頃の暴食運動不足…まさにその通りです。
焦らずがんばればいつかは痩せられるんですよね。
毎日がスタートだと思ってがんばります！
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 07:43:26 ID:XV2YytMg
>>158
立ってるだけでビルダーを引き合いに出すとはおもしろいやつもいるもんだ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 07:59:35 ID:eNs3TySN
>>172
合計がどうkcal
なら回数が多いほうが
血糖値の関係で
太りにくいと「言われている」
ただ夜遅くには食うな
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 08:40:21 ID:/uri0C9l
>>179
＞学生の頃の暴食運動不足…まさにその通りです。
スルーするか、相当悩んで躊躇ったけど、やっぱレスしますｗ
いや、ごめん、イメージとしては給食や学食のイメージで運動を盛んにしてるイメージなんでしたｗ
そんなお腹出てるイメージなかったのでｗ
クリスマス・・・バレンタイン・・・部活・・・卒業・・・第二ボタン・・・
腹出てないですってｗ　あの頃のようになければ、仕方ありませんよ、あの頃のように運動しましょうよって意味でした。
明らかに俺のズボラレスでしたけど・・・申し訳ないです。
学生からお腹出てると救いようないような・・・中年からにして下さい。計算が合いませんｗ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:02:58 ID:16XLe0A/
>>170です。>>171さん、映画が元になってるんですか？良かったら何の映画でピザになったか教えてください。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:24:02 ID:/uri0C9l
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%94%E3%82%B6
日本のインターネットコミュニティでは、
肥満の人を指してピザと罵倒する者が一部いる。
これはある外国映画で「ピザでも食ってろデブ」
というセリフがあったことから、2ちゃんねるなどの匿名掲示板で
デブに対する罵倒語として流行したためとされている。

らしい。酔拳のソガシ師匠がそう言ってたヽ(´・ω・｀)ﾉ ｿﾚﾃﾞｲｲｼﾞｬﾝ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:40:06 ID:/uri0C9l
>>183
知らないおこっちが教えて欲しいおヽ(´・ω・｀)ﾉ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:52:21 ID:65r3PpKY
肩から背中にかけての肉ってどうやったら落ちますか？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:54:23 ID:gt/JqOAa
よくダイエット板を徘徊してると、「体重がスルスル落ちる！」って言う人がいうけど本当なんでしょうか？
私は王道でダイエットしてけど、体重なんて上がったり下がったりの繰り返しで
なんとか1ヶ月単位で2kg落としてる感じ。スルスル落ちた為がないんだけど
私が変なのかなぁ？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:57:28 ID:/uri0C9l
>>186
バックプレスだおヽ(´・ω・｀)ﾉ

>>187
スルスルｗ　そういえばこのスレに「面白いように痩せる」と連呼してた人がいたｗ
面白いようにｗ　変かどうかの質問ですか？　乳首の色で決めてもいいですか？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:01:56 ID:65r3PpKY
>>188バックプレスってなんですか？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:02:07 ID:gt/JqOAa
>>188
ああ、乳首の色で決めないで～！
スルスル落ちない私が変なのか教えてほしいです。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:03:39 ID:V1D4WTGp
>>187
1ヶ月に2kgというと1年で24kgですよね。

これは見ようによっては「スルスル」じゃないですかね？

あくまで感覚的なもんじゃないかと思いますよ。
日々の増減に一喜一憂するか、
もっと大きな流れでの減り具合を喜びを持って実感できるか。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:08:16 ID:gt/JqOAa
>>191
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:09:05 ID:gt/JqOAa
>>191
確かに長い目で見ればスルスルなのかも…。
レスありがとうございました！
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:22:23 ID:7qeQBuCR
リバウンドってどの程度のものを言うのですか？
1～2kgの増減はリバウンドとは言わないのでしょうか？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:30:17 ID:EGhHfypj
2キロくらいなら2時間も走れば減るからね
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:38:46 ID:V1D4WTGp
>>194
増加が何キロだろうが、ダイエット続けている間は単なる幅のある増減。
一度はそれなりに減ったのに、ダイエット始めた時点と大して体重が変わらないか、増えている状態で
ダイエットを止めてしまえばそれがリバウンド。

あきらめたらそこでゲームセットですよ


あ。１ヶ月かそこいらで止めたのはリバウンドなんかじゃないですよ。
ダイエットが始まってすらないというか、たんなる挫折。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:39:34 ID:/uri0C9l
>>189
バックプレスってバーベルを肩に乗せて頭上に掲げるんだお
肩から背中にかけてシャープになる ヽ(´・ω・｀)ﾉ

>>190
スルスルねぇ～、滑ってるもんね。スルスル、滑る落ちるように痩せるのか。
増えたり減ったり、いやいや食べたり飲んだりの重さはあってもダイエット期間に増えるのはヘンかな ヽ(´・ω・｀)ﾉ
同じ人がそこらへんでスルスル、スルスル、言ってるんじゃないの？
そんなそんな波打つ下降はだめだよ  ヽ(´・ω・｀)ﾉ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:40:27 ID:sQDuknSA
てかみんなどれくらいのペースで体重落としてる？
例えば一ヶ月1キロとか一週間1キロとか。。
ｵﾚ一日で０，５キロくらいずつ減ってるんだけどやせすぎ？
スペックは１８♂　167/58
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:43:38 ID:16XLe0A/
>>184解説ありがとうございます！
>>183ワロスｗ184さんので一件落着ですね♪
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:45:16 ID:/uri0C9l
>>198
落とす時はガッツリ行くよ。月に10㎏はザラ。最高は2週間で10㎏落としたことある。
デブ！って言われそうだけど、そんなこともなくてピザだよ (´・ω・｀)
実際、月に3㎏は落としたいでしょ皆さん。やはり日に0.1㎏はノルマですよ。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:47:39 ID:/uri0C9l
>>199
一件落着にしていてもらえるのですね。勿体無いお言葉です。(´・ω・｀)
気にはなりますけどしょーもない映画でしょうｗ　役に立てなくてごめん(´・ω・｀) ♪
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:53:20 ID:/uri0C9l
>>198
重さだけでいいなら、3日で5㎏ぐらい落とせる。
こんな事自慢げに言ってるの馬鹿みたいでしょ？
そんなことはなくてアホです。(´・ω・｀) お風呂で汗出せば余裕ｗ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 10:56:10 ID:/uri0C9l

※脂肪を落とす事がダイエットです！上の方法が筋肉を落とし脱水症状に悩まされるので無意味な間違ったダイエットですよ！（一応）
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 11:17:23 ID:RekIVg01
>>198
そのペースで頑張って、月15㎏落としてくれたまえ！！
ガハハハ！！

>>200
リバウンドしてないなら賞賛に値する
してるならあなたはただの馬鹿だ
階級制スポーツの選手だったら、板違いの馬鹿だ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 11:23:06 ID:/uri0C9l
>>204
失礼ねあんた、酷い言いようじゃないのさ。言いようじゃないのよさ(´・ω・｀)
マジレスすると職種で板違いになるのかな？もしくは体重の落ち具合で板違いになりのかな？
お前の考えが浅はか過ぎるのよさｗ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 11:24:45 ID:/uri0C9l
リバウンドしてたって、してなくたって、ダイエットに興味ありゃいるのよさ。(´・ω・｀)
まぁ、なにより私は理工だから無駄なプライバシーは吐かないよ、へへｗ。(´・ω・｀)
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 11:27:18 ID:R0sHV7QZ
氷を食べるのと水を飲むのは一緒ですか？
氷でも代謝は上がりますか？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 11:33:25 ID:/uri0C9l
ID:RekIVg01
↑こういう考え方しかできん奴を俺は底抜けのアホと言う。
考え方が偏った馬鹿、悲しいね。同じ人なのに…。大きな勘違い。思い込みって言うのかやれやれｗ

>>207
体に入れば同じだね。ピンときたけど変なダイエットしようとしてない？あかんよ(´・ω・｀)
たまに冷たいものを食べるのはストレス解消になる。喉越しもいいしね。
たまの刺激にもいいと思う。代謝は代謝で別として回してあげて (´・ω・｀)
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 11:34:36 ID:/uri0C9l
くそったれハゲがｗ
俺が立てたスレだぞｗ
むちゃくちゃだｗ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 12:13:46 ID:V1D4WTGp
>>209
ありがとうございました。

では、次の質問の方、どうぞ。

→
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 12:14:48 ID:/uri0C9l
横向いてますやんｗ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 12:32:20 ID:RekIVg01
>>205-206

>>203がすべてですよ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 12:51:06 ID:1ydjBSS4
17歳♀身長160体重62.9のデブです。

朝　コーンフレーク　砂糖2グラムのもの　味噌汁　バナナ
夜　主食抜きでサラダ　魚ｏｒ肉　その他

昼にサラダと何を食べようか迷っています。諸事情により白米玄米が
食べれないのでパンになってしまうのですが、何を食べたら良いですか？
ベーグルは栄養価が良いと聞いたのですが・・・それかサラダだけにした方が良いですか？

運動は朝に縄跳び最低500回(時間だと休憩が長くなって甘えるので)
明日から3時から1,2時間ほどエアロバイクかランニングマシーンをするつもりです。
本当はそとで走りたいんですけどまだ雪があるので･･･。

アドバイスお願いします。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:01:17 ID:/uri0C9l
>>212
了解です。悪い情報流しました確かに。了解。それだけ貴方を善人と信じます(´・ω・｀) ﾃﾞﾓｵｲﾗｶﾗﾀﾞｵｵｷｸｼﾃﾙﾋﾄﾅﾉｗ

>>213
難しいですね。乙女メニュー過ぎます。ベーグルって言われても犬の名前みたい(´・ω・｀)
白飯と焼き魚と納豆とヒジキと味噌汁はダメですか？
基本和食にするといいです、魚はいいですよ。血液循環をよくするし栄養も豊富。

環境が悪いなら運動は器具に頼るのは最適ですね。

でもね、もっと食べないとあかんね。成長期だから身体大事にしないと。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:10:15 ID:/uri0C9l
>>213
米に変わる物用意できないの？
うどんでもパスタでもパンでも、あ、餅は？


216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:12:59 ID:/uri0C9l
諸事情・・・・丘陵前に米切らせた？　ケニアの刑務所にいるの？
ベーグルをうまく取り入れる方法を知りたいの？

意味が・・・(´・ω・｀) ﾊﾗﾍｯﾀ
今日は俺勘が働かない…orz
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:14:53 ID:uyj2Gtum
穀物は食えよー
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:18:36 ID:/uri0C9l
なるほど。パンを食べたい。ここまで決定なのか。

で、ベーグルはいいと聞いたが、本当にいいですか？　ダメならサラダだけにします。
てことのようだ。よしここは・・・・

パン食べなよ！ご飯の変わりになるし、米より優れた栄養価もあるし、気にしなくていいよ(´・ω・｀) ｺﾚﾃﾞｲｲﾉﾀﾞ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:22:56 ID:/uri0C9l
>>213
無知な癖して調べもせずにごめん。ベーグル良さそうだね。
栄養価も良さそう。いいと思います。すいませんでした。(´・ω・｀)
でも、ベーブルとやらに詳しくないので種類があったり、落とし穴があればごめん。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:26:24 ID:16XLe0A/
>>216ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ('∀`)b

ピザ映画で、多分関係ないと思うけどｴﾃﾞｨｰﾏｰﾌｨｰが一人四役やった薬飲むとスリムﾏｯﾁｮになる映画が思いついた。
無駄ﾚｽごめんね(´･ω･｀)
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:32:14 ID:1ydjBSS4
>>214-219 レスありがとうございます!!
今海外のど田舎にいるので日本の食材が手に入らなくて・・・。
パスタはあるのですが、ダイエットには不向きかなぁと。学校に持っていくのもあるので。

ちなみにパンはあんまり好きじゃありませんorz
ただここにある穀物がパンかコーンフレークかパスタ等なので、
ダイエットならフレークかパンかなぁと思ったんです。
そこでググってみたところカロリーはちょっと高いけど栄養価が高い
ベーグルがよいかなぁと思ったんです。

お昼はサラダとベーグルを食べることにします☆
また質問なんですが朝と夜はあのままで大丈夫でしょうか？
夜は大体　キャベツ千切り大きい茶碗1杯　
　　　　　サラダ茶碗１杯
　　　　　魚か肉。グリルで揚げ物は避けてます。でもたまにウインナーが・・・
　　　　　ジャガイモチーズなどカロリー高めのもの。食べないのは失礼なので
　　　　　少しだけ食べてます。　　
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:35:04 ID:AEo8/SwQ
19で体重が70.5㎏くらいですが、やっぱこれってデブですよね？
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:38:03 ID:fy+uHEYV
>>222
身長と体脂肪率を提示しなければ判断しかねます。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:39:15 ID:uXxLrC45
身長が180前後だったら、一般的にいってデブじゃないよ。
つか、鏡で自分の顔を見てみたらいいんじゃない？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:40:32 ID:4ONbEArG
オムロンの体重計使ってる者ですがいつもエラー4という体組成の値範囲外という結果がでます
設定は正しいんですけどこれは具体的にはどういう意味なんですか？範囲外ってどういうことなんでしょうか？ちなみにスペックは170/54♀18です
質問ばっかですみません…
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:41:05 ID:/uri0C9l
>>220
とんでもないです、勿体無いお言葉・・有難う御座います！ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ('∀`)b
ありがとね(´・ω・｀)

>>221
そうだったんですね。外国にいるので手に入りません！って言ってよｗ
しかしヘルシーだね。チーズも身体にいいけど脂質だね・・ウインナーも・・。
そのキャベツの食べ方はひもじいいけど空腹時の工夫としてはいいと思う。
とにかく食べたほうがいいよ。食べなさ過ぎなき駕する。脂質を摂りすぎたら
その分蛋白質も炭水化物も摂ってバランス合わせればいいお俺の必殺技だお(´・ω・｀)
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:41:54 ID:V1D4WTGp
>>222
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

「デブなんじゃないかな？」と思ったらデブ。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:42:40 ID:/uri0C9l
>>222
もやしかな。最低80にのらないとデカイとは言えない。
普通って感じだね。それ以下は確実にもやし。みてられないお(´・ω・｀)
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:43:26 ID:V1D4WTGp
>>225
たぶん、設定が間違っているか、正しく計測されていないかのどちらか。
数字や単位を間違えて設定したりしてる項目はない？

オムロンに聞いてみるのが一番いいと思うよ。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:44:22 ID:/uri0C9l
>>222
女ならグラマー。アメリカの平均ぐらいなので普通。
色気が存分に発揮できるぐらいだね(´・ω・｀)
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:45:33 ID:/uri0C9l
>>225
そうそう、設定ミスだろうね。ありえない事になってますよ！って機械が訴えてる(´・ω・｀)
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:45:46 ID:1ydjBSS4
>>226　ややこしい言い方してすみません･･･(苦笑)
ファミリーに｢ダイエットしたい!｣って言ったら揚げ物を出さないようにしてくれたんです♪
そうですね、これでリバウンドしたら意味ないですもんね。
夜はやっぱりジャガイモで十分な気がするので、朝と昼で炭水化物を調節して
鳥のささみとかを食べるようにします!!ありがとうございます☆
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:48:34 ID:/uri0C9l
>>232
何もいいアドバイスできなくてごめんね。
幸運祈ってますファミリーのぶんも(´・ω・｀)
234 ：222：2007/03/06(火) 13:56:16 ID:AEo8/SwQ
>>223
身長は174.3で体脂肪は計った事ないのでわかりません。


あと、みなさん運動するとき何を飲んでいますか？
効果的かつ費用もかからないドリンクとか…是非あったら教えて下さい。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:00:58 ID:V1D4WTGp
>>234
水ですね。
冗談ではなくて。

それと性別不明だけど、174.3cm/70.5kgだとBMI=約23くらい。
ほぼ標準体重に近いけど、標準体重ではまだ世間一般では太めっぽい。
でもデブってほどじゃないだろ？
性別不明だけどさ。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:02:45 ID:zcc89yup
運動するときは水だね
スポーツドリンクは肥満や糖尿病（ペットボトル症候群）の原因になる
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:04:33 ID:/uri0C9l
>>234
お茶ですね。それ以外は飲みません。
甘い物欲しいなら、薄いカルピスとか、スーポーツドリンクの水割りとかいいと思う。
まーね、男は黙ってお茶ですよ。甘ったるいもん食うな飲むなですよ(´・ω・｀) ﾏｽﾞｲﾓﾝｗ

ﾉｼ　ﾊﾗﾍｯﾀ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:07:43 ID:gHnCrKCn
ウィダーインゼリーのプロテイン(ヨーグルト風味)とマルチビタミン(グレープフルーツ味)のうちどっちを常食したほうがいいですか？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:10:00 ID:ELe18ubE
食後に寝ると太るというけれど、それって寝る時間が長ければ長いほど栄養ため込んでしまうものなの？
昼飯後に二時間ぐらい寝ちゃって自己嫌悪だよ…短時間でも太るもんは太るのかな。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:10:28 ID:Phoovv6r
自転車乗ってたときはVAAMだったな。
脂肪を燃やすとか全く信じてないけど、一番ぴったりで幾ら飲んでも大丈夫だった。
お茶とか水はおなかがガポガポして駄目。
５時間とか乗ってたからな～。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:11:00 ID:/uri0C9l
>>238
何味も関係ない。飯にしようや(´・ω・｀)
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:12:16 ID:/uri0C9l
>>239
次の食事までに消化できてるかって事。積もっていくと考えて。
だから寝ると、運動もないし、、飯にしようやｗ
ﾉｗ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:12:19 ID:zcc89yup
>>238
常食には不向きなので、比較は無意味。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:12:54 ID:/uri0C9l
だー消化は、消化吸収じゃなく、処理って意味です。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:18:13 ID:V1D4WTGp
>>239
寝てる間はそれこそ基礎代謝分くらいしかエネルギー使わないから。
睡眠中は脈拍も下がるらしいし。

だから寝てる間に栄養を溜め込む、というより
使い道がないから余ってしまうってことじゃないかな。

本格的に眠り込んでしまうんじゃなく、浅い眠りの仮眠なら気にすることもないんじゃない？

スペイン語圏にはシエスタ（午睡）なんて風習もあるみたいだし。
まあここは日本だけどさ。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:19:26 ID:V1D4WTGp
>>238
常食自体がお薦めじゃないが
どっちかに決めずに両方にすればいいんじゃないの？

とにかく食べるものを固定してしまわず、いろいろ、いろんなものを食べることが肝心だと思うよ。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:21:00 ID:V1D4WTGp
>>240
VAAM以外の味の付いたものは飲んでみたことある？
単に運動前に糖質摂るだけでも効いたりするもんだよ。

機会があったら、VAAMとスポドリと炭酸抜きコーラを比べてみたら面白いと思うよ。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:23:40 ID:9OYjHfoc
お昼とかおやつ、いっぱい食べたのに夕方ご飯の時間になるとお腹がすくんだけどなんで？
249 ：240：2007/03/06(火) 14:33:05 ID:Phoovv6r
>>247
単に味が自分にあっていたんだと思われ。というか、慣れちゃった、が正しいかな。
粉から薄めに作っていた。
ふつうのペットに入っているスポーツ飲料は甘すぎて駄目だった。
ダイエットペプシの炭酸抜きも試したこと有る。悪くなかったが、最後は気持ち悪くなった。
プロのロードレーサーはけっこう飲んでるらしいけど。
一度、炭酸抜き忘れて飲み口からプシュプシュ泡が出てきたのは笑った。

とにかく、VAAMはがばがば飲んでも気持ち悪くならなかった、という意味で愛用していました。

いずれにしろ、ある程度糖分は含んでないと、死ぬる。定番のジャムパンも持ってたお。

ちなみに、そのときは15kg痩せた。春になったら、もう少し軽めに再挑戦。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:39:25 ID:V1D4WTGp
>>249
すんげえ正しい使い方だと思います。

でも「粉から自分で濃さを調整したVAAM」と
缶VAAMやVAAMウォーターはある意味別物だと思いませんか？
そういう意味では>>240はちょっとどうかな…と思いました。

エネルギー源に炭酸抜きコーラ使うのなら
ダイエットペプシではほとんど意味ないんじゃないかな。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:41:14 ID:r7qyjprv
炭酸抜きコーラでは…ダイエット○○と付いてるモノでやるヤツは
居ないよ。プロのロードレーサーでも、ボディビルダーでも。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:48:42 ID:V1D4WTGp
自分もさ。
昔は運動前にVAAM飲んだりとか
怪しげなサプリとか飲んだりとかしたもんだけど
それは実際の効果というよりむしろファッションというか
「オレってヤッてる人っぽいぜ！」ていう自己満足でのモチうｐというか。
今思い返せばそんな感じだった。

だってさ、毎日運動するようになって
毎日そんなもんにいちいち金や手間かけてられるかって。
運動ってのはトクベツナコトじゃなく日常なんだからさ。

置換え食の類も同じ。
あれって高くない？毎日食べ続けるには。
経済的になんともない人はずっと食ってりゃいいけど

すまんね。ビンボくさい発言で。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 14:57:02 ID:ClrCPouu
サプリで出費する分の代金をダイエットという労働で元を取ればいいんだよ。
何言ってるか解からない？だから、バームでも栄養成分見てよ？なにあれ？
痩せる効果もないし、栄養も良くないよ。イメージと刷り込みだけ。
どうせ効いても誤差程度なんだから、動いてサプリで痩せる分を運動で稼げってんだよ！
サプリ分は痩せられるし、金もまるまる浮く。要するに効かないゴミに大事な金を捨てるなってんだよ！
ご清聴有難う御座いました。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:00:43 ID:ClrCPouu
ビタミン、カルシウム、プロテイン、栄養素として認められる物はあってもいい。
それ以外のクレアチン、クエンサン、Ｌカルニチン、ａーリポ酸、ゴミゴミ。
まるで効かないね。ゴミですハイ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:04:02 ID:ClrCPouu
最近自身を持って言えるようになりました。確実に効きません、ゴミです。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:06:52 ID:BcaUDry+
今日から生理が始まり毎回重いので生理痛がひどくていつものステッパーや運動が出来そうにありません…
でも最近やっと努力の成果が見えて来たので戻りたくないです。

こういう時は食事制限を少しきつくするしかないでしょうか？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:06:56 ID:ClrCPouu
でも、ご飯やバナナは応えてくれます。その場でパワーを生んでくれます。
食って一時間後と空腹ではやはり違います。食べる事でエネルギーを生み、
動く事で痩せます。これ以外ありません。ダイエット＝食事療法ですのでエネルギーは控えめにｗ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:10:08 ID:ClrCPouu
>>256
生理だから身体を健康を優先にしてほしい。体調いい時にダイエットすればいいし。

思うけど生理でしんどい時ってエネルギー使ってゴソッと体重減ったりしないの？
精神的なものを合わさって痩せそうに思う。食欲増すのかな？
風邪の時、めっちゃ痩せるよね、同じようにしてても。アホっぽい？アホですからｗ
259 ：240：2007/03/06(火) 15:17:20 ID:Phoovv6r
>>250, 251
あ～、諸々全て同意です。

VAAMの粉以外は飲んだことなくてわからん。

プロがダイエットペプシが飲んでるってわけじゃなくて、炭酸抜きコーラが結構いるってはなしのつもりですた。
俺は、ダイエットペプシは１回試してみただけ。VAAMより安いしね。さすがに普通のペプシはイヤだった。

>>253
俺も脂肪燃焼とか、まったく信じてませんからwwwwwwww　俺の場合、沢山飲んでも気持ちわるくならないかどうかだけっす。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:18:25 ID:bVulQT+8
>>256
じっとしているのが嫌、精神的に追い詰められるというのなら、
散歩程度に歩くなど軽度の運動をしてみてはどうでしょうか。
生理中は過食しないように気をつけながら、「体重維持の練習期間」だとでも思うように！
歩けない程辛いというのなら、運動や食事制限より婦人科受診をお勧めします。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:20:03 ID:r7qyjprv
>>254
VAAMには、「効かない」と挙げているそれらは入ってないよ。

むしろ「運動時のスタミナアップ」でアミノ酸を摂取する飲料っての
がコンセプトだと思うんだが。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:27:59 ID:V1D4WTGp
>>261
> むしろ「運動時のスタミナアップ」でアミノ酸を摂取する飲料っての
> がコンセプトだと思うんだが。

何時間にも渡って運動を続けるのであれば
神秘のスズメバチパワーってのもありかもしれんけど
１～２時間程度の運動のスタミナ云々なら
適切な糖質摂取で充分ではないか。
それならもっとコスト安く実現できるのではないか？

てのが俺の主張の主旨。

そういう類のものを飲んでいるということによるモチうｐまでは否定しないよ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:29:44 ID:ClrCPouu
利用者には失礼になるよな。いつも思う。効果もあると言われればあるんだろうし。
バームは別ね。ザプリ全体を指してのレス。ゴミです全く効きません、効果ゼロです保障します。
失礼します。
ﾉ
264 ：わけのわからん人：2007/03/06(火) 15:36:26 ID:V1D4WTGp
>>263
「ゴミです全く効きません、効果ゼロです」は言い過ぎ。
匿名のわけのわからん人に保障(ﾏﾏ)されたってなんになるんだか。

効果が倍半分も違わないなら気分の問題。
あとはそれでコスト的に許容できるか否か、ってことね。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:39:20 ID:BcaUDry+
>>258>>260
ありがとうございました。とりあえず今起き上がってるのも辛いので薬飲んで横になってます。
>>260さんの言う通り病院も視野に入れた方が良いみたいですね。いつも我慢して放置してしまってたので…
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:39:36 ID:9FsuFadk
携帯から失礼します。カルシウム不足が気になってます。
カルシウムって骨と乳製品の他に何に含まれてますか？
にぼしジュースとかカラダに良さそうだけど結局それって骨だし…
カルシウムってガイコツか乳しかないのですか？そんなもの食べるだけ裕福な家庭にありません。
こんな私はどうやってカルシウムを摂ればいいですか？
21才♀です。お願いします。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:40:21 ID:Phoovv6r
ま、ほとんどのものが実質無効だわな。
脂肪燃焼とか基礎代謝を上げるとかうたっているものは概ねウソ。
アミノ酸とか、カプサイシンとか、キムチとか、脂肪燃焼スープとかなんとか茶とか。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:45:56 ID:Do0/dWpE
有酸素運動とかもデマだよな。脂肪燃焼なんてウソウソ。
269 ：222：2007/03/06(火) 15:47:36 ID:AEo8/SwQ
みなさんアドバイスありがとうございますm(_ _)m
これから運動するときは水やお茶にします。
ちなみに男性です。
270 ：266：2007/03/06(火) 15:48:59 ID:9FsuFadk
骨と乳だけってのは納得できないのでお願いしますm(_ _)m
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:50:54 ID:V1D4WTGp
>>266
やはり牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品。
あとは豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど。

ただ乳製品も食べられないような経済状況ではどうしようもないような。


牧場か牛乳工場で働けばいいかもしれない。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:51:25 ID:V1D4WTGp
>>268
それはない。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:54:04 ID:uyj2Gtum
茶化しのわからんやっちゃな
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:56:46 ID:DR3boJmc
毎食キャベツ(調味料10kcal)と蒟蒻(調味料20kcal)を食べて、ミネラルとビタミンはサプリで摂っていこうと思うのですが、１ヶ月で49→41は可能でしょうか？いまはショコとピラティスを日課にしています。ちなみに154cm18才♀です。
275 ：266：2007/03/06(火) 15:57:24 ID:9FsuFadk
>>271
胡麻とか豆になるのですか。分かりました有難う御座います。
経済的には厳しいですね。古雑誌を集めて売りさばいたり、
酒を拾い集めてみて、仲間と物々交換して、なんとか生きています。
骨も乳も食べられません。そうですねマキバオーになります。ありがとうございました。
サプリはゴミです。バームはくだらない食べ物です。さようなら。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:59:23 ID:9FsuFadk
ヽ(´・ω・｀)ﾉ ペラチス！むりはだめだお！
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:05:07 ID:zHdLkzX6
他のスレでも聞いたんですが・・・。
ご飯食べた後眠たくなりますよね
そんなときって皆さんどうしてますか？

今ちょうどそんな感じなんですが・・・
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:06:46 ID:V1D4WTGp
>>274
可能かもしれませんが、そこそこ運動してそんな食事じゃ美しくは痩せないと思いますよ。

回りの人がにっこり笑って「あら、痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「痩せた」
回りの人が心配そうな顔で「あんた痩せたんじゃない？」と言ってくるのが「やつれた」だよ。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:09:05 ID:JBQ679A5
貧血だと、ただでさえ血が薄くて脳が酸欠なのに
食後は腹部に血液が行って、益々脳みそが酸欠に
それで眠くなる
貧血にならないように、栄養に気をつけて
なるべく腹７分くらいでやめれば少しはマシになるかも
鉄欠乏性貧血になってないか検査してもらって
鉄材かサプリの摂取をお勧めします。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:09:53 ID:9FsuFadk
>>277
(´-ω-｀)ｿﾘｬｺｳｼﾏｽ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:14:13 ID:V1D4WTGp
>>277
10分だけ寝る。
それ以上は寝ない。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:18:54 ID:qQD+4KCR
160cm67kg♀です。
1月中旬から王道ダイエットを始めて5ｋｇ減りました。
エアロバイクとかステッパーとかが面白くて一日1時間以上まじめにやっています。
健康優先なので、食べる量はあまり減らさずやってきたのですが
初めはサイズダウンだけで体重は減らない状態でしたが、運動時間を少し延ばしたら
ガクン、と体重が減り始めました。

運動を増やした分食事量も少し増やし、（主食と蛋白質を増やしました。）
その上で体重が減ったのはいいのですが、少し疲れやすいのが気になります。
スタミナ不足というか、力が抜けたような感じがするんです。
食事を取ったり、少量のドライフルーツやナッツをつまんで少しすると、また力が出てくるんですが
動くと何だかガス欠っぽくなります。（つまむのはせいぜい1,2個にしてます。）

スペックからすると、もっとｶﾞﾝｶﾞﾝやれやｺﾞﾙｱ!なんでしょうが、
ｶｰﾁｬﾝなので、急激に痩せて元気がなくなるわけにはいかないんです。ｼﾜできたら困るしｗ

体に無理をかけず、確実にゆるやかに痩せたい訳ですが、こんな場合
もうちょっと頑張るべきでしょうか。それとも運動を減らすべきでしょうか。
食事は概算で一日に1600kcal、和食中心を心がけてます。





283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:19:31 ID:Ru4coEMz
>>263
お前さんが実際どんな研究をしたかは知らないけどさぁ

何でそんなに必死なの？

他のことに必死になれば？おデブちゃん
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:22:57 ID:V1D4WTGp
>>282
空腹で運動してませんか？
285 ：282：2007/03/06(火) 16:31:53 ID:qQD+4KCR
>>284
空腹時に運動はしてません。空腹時は食事の支度をしているしｗ、むしろ
食事が終わって後片付けが終わって一息ついた頃とか
なにか少し食べて、少し経ったくらいに運動するようにしています。
一日2回くらいに分けて運動してるかな？
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:32:14 ID:fy+uHEYV
>>282
糖分が不足してるんじゃないの？
なんでも極端にするのは良くない
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:35:16 ID:V1D4WTGp
>>285
じゃあ約1600kcalのうち、どれくらいを糖質で摂ってるか、だね。
>>282さんと同じこと言ってます。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:36:06 ID:DR3boJmc
>>278
ありがとうございます。ショコとピラティスでは運動とは言えないでしょうか？下半身太りなのでリンパマッサージも含めてはいますが…。
289 ：282：2007/03/06(火) 16:37:55 ID:qQD+4KCR
>>286、287
やっぱり糖分かなあ？
毎食ご飯一膳は食べていて、少し前に「主食の摂り過ぎ！」と
何人にも突っ込まれたくらいなんですよー。
体調に応じてもう少し増やしたりもしています。
低炭水化物系ダイエットはかえって食欲が湧くので苦手なんです。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:43:11 ID:fy+uHEYV
脂肪の代わりに筋肉が付いてるので
今まで以上に糖分が必要な体になっているんでしょう。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:44:09 ID:V1D4WTGp
>>289
空腹でもなくて、それなりに糖質も摂ってて…となると…。
あんまりこんなことは言いたくないけど、病気の可能性とかは大丈夫ですか？
血統あたりを検査するような健康診断とかは最近受けてます？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:46:02 ID:V1D4WTGp
安易に「米が足りないんだ。もっと食え」というのも気が引けるし
かといって病気を疑うのも、なに言ってんだかおい。って感じだし。

むずかしいね。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:03:08 ID:RungAQyq
腹の肉を落とすための腰ねじるやつやったら
左にねじる時だけ、喉の辺りから空気の抜けるようなスウッて音がする
なんなのかな？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:09:37 ID:JuE1d4R1
太股のｶﾞﾁｶﾞﾁ肉がﾌﾟﾖﾌﾟﾖになってきたんですがサイズも更に増した。どうしてﾌﾟﾖﾌﾟﾖに？
295 ：282：2007/03/06(火) 17:10:35 ID:qQD+4KCR
色々ご意見ありがとうございます。
今日はこれ以上運動せず、夕食のお米を多めに食べて様子を見てみようと思います。
て、もう運動一時間はやっちゃってますがｗ
本当は夕食時にビール飲んだりして摂取カロリーはもっと多いかも。

私は運動の効果がすごく出易いみたいで、鏡で見たら
まだ沢山残ってるお腹の皮下脂肪が腹筋の形にブロック状になってて
ものすごくグロいことになっています。
食事に関しては全然ストレスがなかったのでびっくりです。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:14:03 ID:HPxVyNIH
ポテチ１袋とパン２つのカロリー減らすには何㎞走ればよろしいでござるか?
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:19:27 ID:nTlimVmL
>>296
20kmくらいでいいんじゃないかな？
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:24:21 ID:Bzwxsds4
18歳　女です。
もともとストレスが顔に出やすいタイプなのですが
受験のためにほほが少しこけてしまいました。
そんなに気になるほどではないのですが、光加減では・・あら？っていう感じです。
昔からダイエットすると顔からやせてって足は最後でした。
これから大学生なので、ダイエットしたいのですが足だけやせたいんです。
顔をやせさせないで足だけやせるにはどうしたらいいでしょうか？
299 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/06(火) 17:30:17 ID:XtFRemYS
>>298
足がむくみやすいタイプ？
>>294
運動すると段々やわっこくなるから桶。
むしろ堅くなってきたら血液の循環がわりいって事だからｷｦﾂｹﾛ。
>>293
わかんね。
ただ大体人間左右のバランス崩れてる事が多いから姿勢から改善してみては？
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:35:41 ID:Bzwxsds4
>>299
そうです。足はお風呂でもんであがってからストレッチしてます。
午後になるとパンパンでむくみ防止のサプリも飲んでます。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:09:07 ID:npky8KNk
>>282
疲労しているだけでしょw
あんまりややこしい事考えなくていいと思うけど。
減量しているのなら消費カロリー＞摂取カロリーだろうからそれで連日運動すれば
疲労回復しきれないだけじゃない？
１～２日休養してみれば？
じゃなければエアロバイクならペダルの負荷を軽くしてみるとか。
その方が疲労しにくいよ。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:18:47 ID:V1D4WTGp
>>301
そうだねー。考えすぎか。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:19:18 ID:V1D4WTGp
>>300
「むくみ防止のサプリ」ってなに？
そんなもんあるん？
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:22:41 ID:Bzwxsds4
>>303
さがせば結構ありますよ。
気休め程度でしょうけど・・
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:38:47 ID:wUhPgGsG
親がコーンフレークやらグラノーラやらを沢山送ってきたのですが、
牛乳やヨーグルトと食べるのは、脂肪分やカロリーが気になります。
お湯をかけてもおいしいかなぁ？オートミール風…？
こんな食べ方って有りですか？
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:44:41 ID:gHnCrKCn
ゆで卵はどうですか？コレステロールとかあるので太るんですかね…
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:46:38 ID:lt51Jubh
皆さんこんにちは
足の筋肉を落として
細くために
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやっぱり
余計筋肉ついて太く
なってしまいますよね…
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:50:09 ID:sGnfW3AO
>>306
卵でコレステロール増えるのは都市伝説だよ。
どこかの学者がウサギに卵食わせてコレステロールが急上昇したと発表したのが始まり。
元々草食動物で動物性たんぱくに免疫の無いウサギに
卵食わせりゃコレステロールが急上昇してもおかしくない。
健康な奴なら毎日２～３個食っても全く問題ないよ。
どうししても心配なら黄身取り除いて白身だけ食えば？
白身は良質のたんぱく源だよ。エッグプロテインとか売ってるぐらいだし。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:54:51 ID:gHnCrKCn
>>308
ありがとうございます☆
マヨネーズつけるのやめて塩で食べます
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:56:28 ID:V1D4WTGp
オレは晩飯が遅いので、
夕方にプレーンのシリアルにフルーツグラノーラをちょっぴりトッピングして
何もかけずにお菓子風にばりぼり食べてますよ。

プレーン以外のシリアルは、なにかかけないと味が濃すぎてキツイです。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:58:28 ID:J8t7WUWL
テスト期間と誕生日がかさなって暴飲暴食しちゃっています(´・ω・｀)
３日で体重２ｷﾛぐらい増えてました(´ﾛ`)
便秘で3日でてません･･

体脂肪は変わってません(-ω-)
これはリﾊﾞｳﾝﾄﾞのｷｯｶｹ？(;;)
312 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/06(火) 19:12:51 ID:XtFRemYS
>>304
むくみやすいタイプならコイツどお？
カーフレイズ：やり方：立つ＞爪先立ち＞立つ以降繰り返し。
スネによく効きます。
保水量多いのも原因の一つかも試練が大体は足腰が弱いとキますな。
サプリと合わせてお試しください
>>305
コーンフレークが悪いのはビタミンは別にとらないかん事と
それ自体に結構なお砂糖が加えてある場合が多いし食べ過ぎやすい。
んだから牛乳を水に変えても根本的に問題解決にならんの。
結論：喰った分動け
>>307
むしろジョガーはかなり足ほっそい人多いけどな
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:26:32 ID:DUmsILnx
今まで2週間野菜や豆腐を食べてきて5kg痩せたのに、
昨日朝のり弁1つ食べたら今日0.5kg増えてた。
のり弁前に1時間半8kmとその後また1時間半、今日の昼も1時間歩いたのに。

自信無くしそう…(>_<)
他に高カロリーなもの食べてないのに、なんで？
(´；ω；`)
314 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/06(火) 19:29:53 ID:XtFRemYS
>>311
とりあえず便秘どうにかしなさい。
>>313
油っ気抜けてる所に魚の揚げ物だもんなあ…
そりゃあカラダ喜んで吸収するわ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:32:25 ID:lt51Jubh
>312…確かに!!!
けどﾃﾆｽをするようになってからｼｼｬﾓ足になったんですが…むくみですかね…
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:36:05 ID:V1D4WTGp
>>313
0.5kgなんて水飲んでも増減するで。
いちいち気にしてたら大変だよ。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:37:42 ID:8Z9YVTNv
夜ご飯を食べる時間が20時になりそうなのですが
置き換え食を食べるのと、時間が遅いので朝まで待つのと
どちらが良いと思いますか？
お腹は空いているような空いてないような微妙なかんじです。

ちなみに今日食べたのは
7時　置き換え食　コーヒー無糖
12時　ソイジョイみたいなやつ1本
間食　カカオ70％チョコ200カロリー分
　　　プリッツ1袋
です、アドバイスお願いします！
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:39:09 ID:hnKubFhH
一生野菜と豆腐だけの生活続けるつもりなら止めはしないけど
よほど細心の注意を払わないといずれリバウンド体質になるぞ。
今のうちに本当に大変なことになる前に改善した方がいいよ。
319 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/06(火) 19:43:04 ID:XtFRemYS
>>315
テニスは飛んだり跳ねたりだから瞬発力が必要＞足の筋肉つく
んだども足全体を使えてなくて力入りやすいとこから筋肉つくのかも試練。
テニスは結構靱帯や腱イワしたりするから事前のストレッチは入念に。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:45:41 ID:V1D4WTGp
>>317
なんていうか。
今日食べたもん見る限りではどっちでもいいんじゃない？
オレにはデタラメにしかみえない。
炭水化物カットでもやってんの？それ。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:47:23 ID:f3EImdLZ

半しんよくでは痩せないと書かれてますが
半身浴はダイエット的に何のメリットもないのでしょーか???


322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:52:23 ID:hnKubFhH
>>321
長い目で見れば体質改善されていいんでないかい？
痩せやすい体質を手に入れるという感じで。

良いたとえではないけど、計算ドリルを毎日やってもそれだけで
東大に入ることはできないけど基礎計算力をつけるためには
やった方がやらないよりいい、とか。
323 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/06(火) 19:53:49 ID:XtFRemYS
>>321
ないこたない。
半身浴は心臓に負担をかけず汗をかきやすくする効果がある訳だから
水分の代謝は良くなるしそれなりにカロリーも使う。
問題は根本的解決にはちっともならんという事だけで。
同じ汗かくならチャリこいで汗かいた方がヨロシイ。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:58:48 ID:f3EImdLZ

ごへんとうありがとうございます+.(*'v`*)゜+
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:02:30 ID:lt51Jubh
>319確かに…はいｽﾄﾚｯﾁをしてから走りたいと思います、
ちなみに今はﾃﾆｽしていません.ありがとうございました
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:04:35 ID:8Z9YVTNv
>>320
すみません、何がデタラメなのか教えてください(´・ω・｀)
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:09:57 ID:zHdLkzX6
>>317
チョコやプリッツのようなお菓子でカロリーをとるのではなく、
ご飯でカロリーをとったほうがいいと思います
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:12:13 ID:V1D4WTGp
>>326
少なくとも、オレにとって「食事」と思えるものが何一つない。
329 ：匿名：2007/03/06(火) 20:47:47 ID:L0/wSiCA
エアロビクス、ウォーキングマシン、エアロバイク等の機械でモデルのような足にするにはどれがいいでしょうか？？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:50:56 ID:SdSTpGym
>>308
１日２個たべてたら明らかに上がったよ。
病院で怒られた。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:55:39 ID:KH6cjLJe
身長１５８体重５９の２０歳男ですが、肥満に入りますよね・・？
332 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/06(火) 21:13:17 ID:XtFRemYS
>>329
全部。
>>331
お腹の肉が腰骨に乗っかってたらアウト。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 21:15:08 ID:d0uJd94a
>>326
7時　置き換え食　コーヒー無糖
12時　ソイジョイみたいなやつ1本
間食　カカオ70％チョコ200カロリー分
　　　プリッツ1袋
です、アドバイスお願いします！

夕食はどうですか？　これだと主食はプリッツのみですね
最初から最後まで、内容の無いあまりに酷い食事内容です。
死にたいのでしょうか？
共にダイエットの道を歩むもの同志として、この内容は逆効果だと言っておきます。
単に今日は食欲ないからこれだけ、っていうなら納得ですがね。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 21:40:04 ID:+4YbhdA7
運動した後すぐにお風呂に入ると脂肪燃焼の効率が悪くなるって聞いたんですがどれぐらいたってから入れば良いんですか？
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 21:41:39 ID:QpbUnOfQ
>>334
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。
（あるあるがネタ元のようである）

運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。
熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。
むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
336 ：326：2007/03/06(火) 21:50:01 ID:8Z9YVTNv
家にあるものを食べていたらこんな食事内容でした。
お菓子はこれでも減ったのですが(前は1日板チョコ5枚とか…)
やはり良くないですよね。
お昼なやつとか普通の食事として捕らえてました。
結局カレーを半分たべました。
明日からは食事らしい食事、心がけます！
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 21:51:29 ID:Phoovv6r
>>321
半身浴なんか、痩せません。体質改善とかは妄想。無駄無駄。もっとほかのことに時間を使ったほうが吉。
（evidenceないから）まったく無意味とは言わんが、ほぼ効果ゼロと思ったほうがよい。

＞運動した後すぐにお風呂に入ると脂肪燃焼の効率が悪くなるって聞いたんですがどれぐらいたってから入れば良いんですか？
だれも知らない。そもそも妄想では？　もっともらしく言う奴いても、しょせん脳内理論。

食わない、運動。これしかないんじゃ。細けえこと言っとらんで、動け。500gの体重変動なんて気にするな。
キチンと食事制限してるんなら、それを信じて続けろ。

おれは8kg痩せたとこ。量、食わない。バランス食。ただそれだけ。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 21:56:44 ID:gHnCrKCn
じゃあ風船ふくらますのは効きますか？？
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:01:42 ID:Phoovv6r
風船？　やらないよりはマシってくらい？　あくびと似たようなもんだ。
運動強度低いから、ほかのいろいろな要素に隠れてしまうだろ。
・・・ああ、マジレスしてしまったよお。
340 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/06(火) 22:15:01 ID:EGgqUqQn
>>330
卵でなく生活習慣だろうね。原因は。
もしくは、卵にマヨネーズなどをつけたりしてたか。
まぁ卵を食べてもコレステロールの点では問題は無いけど、
栄養が偏るから、食べ過ぎて良いものでもないね。
やっぱバランスですな。
341 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/06(火) 22:18:27 ID:EGgqUqQn
>>331
鏡を見た自分が誰よりも分かってるだろう。
人にいちいち同意を求めない。
「そんなことないよ」の言葉はあなたの為に
ならないからきついことを言う。

「デブです。ぇえ、肥満です。」
342 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/06(火) 22:21:45 ID:EGgqUqQn
>>338
風船ふくらましたくらいで
肥満がチャラになるのなら、デブはこの世にいないですね。

ジョギングしながらなら効果あるかもな。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:22:16 ID:M+kS5Jlp
すみません、ちょっとどこで聞いたら分からないので教えて下さい。

ﾊﾞﾚｴをやっていてｽﾄﾚｯﾁを長めにしたりしてたんですが
左足の内腿付け根あたりに激しい痛みが出てきました。
見た目には少し腫れて触っても痛みがあります。肉離れという可能性ありますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄもかねて急激にﾚｯｽﾝ増やしたせいかもしれませんが…
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:26:43 ID:Phoovv6r
タマゴ1個にコレステロール240mgくらい。これってかなりな量よ？　
ほかにこんな高い食品あまりない。
問題なくはないぞ。
卵白ならまだしも・・。

>>340
マヨネーズのコレステロールって結局タマゴだろ？

コレステロールが高いならやっぱ、タマゴはダメだ。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:27:44 ID:NhVcqXqc
明日の昼ご飯、ロッテリアの豆腐ひじきバーガーと豆サラダとスープ飲むか
スープ屋さんでスープ二種類とサラダと玄米ご飯のセット食べるか迷ってます。
ダイエット中はやっぱり豆腐ひじきといえどもファーストフードは避けたほうがいいですかね？
346 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/06(火) 22:33:14 ID:EGgqUqQn
>>345
まぁトランス脂肪酸など酸化した脂肪とかの問題もあるから、
ファストフードは健康面ではよろしくない。

まぁどっちも「食べすぎ」なければそんなに太りはしないよ。
明日、明後日で両方食えば良いじゃないの。
昼飯時は毎日あるのだし。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:34:31 ID:Phoovv6r
好きなほう食べればいいと思う。
カロリーどれくらいかわからないけど。
時々食べるくらいなら何食べてもいいよ。
おれ、8kg/2ヶ月痩せてるけど、ビール毎日少しだけど飲んでるし、しゃぶしゃぶ食べ放題だって楽しんだし、その他宴会も数回。
それ以外で頑張っていれば、問題ない。
そーでないと続かないよ。ストイックになりすぎないほうがいいかもと思う。

348 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/06(火) 22:36:37 ID:EGgqUqQn
>>344
卵のコレステロールは「善玉コレステロール」
「悪玉コレステロール」を減らしてくれる。

健康面で宜しくないのは「悪玉コレステロール」
ストレスや悪い生活習慣で増える。
マヨネーズのコレステロールは酸化した油が原因。
卵が原因じゃないかと。

卵を悪者にしないでくれ。彼に罪はないんだ。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:37:55 ID:+TWoLrct
>>343
スレ違いを承知で答えておく。

内腿の付け根だと考えられるのは。
・恥骨の炎症（恥骨結合炎、恥骨炎など）
・股関節の疲労蓄積による骨の炎症
・疲労骨折
・たんなる疲労

などなど。
その症状と部位だと肉離れの可能性は少ないと思う。
掲示板で書かれただけじゃ分からんから、黙って明日は整形外科にいってレントゲン検査しなされ。
すぐ分かるから。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:38:05 ID:SdSTpGym
マヨネーズは嫌いなんだけど・・・
医者も明らかに玉子を控えてって言ってたし。
351 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/06(火) 22:40:22 ID:EGgqUqQn
>>350
本当か・・・・。
まぁ、
医者　＞＞＞＞＞＞＞＞＞　名無し
だよな。
俺コテつけてるけど・・・。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:41:49 ID:Phoovv6r
タマゴに関してはちょっと調べる。ごめん、おれ、不正確だったのかもしれん。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:42:21 ID:SdSTpGym
何よりも玉子やめたら数値も戻ったんだよね。
体質かもしれないけど。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:45:47 ID:Phoovv6r
そもそも、善玉、悪玉の理論は正しいの？
怪しいって理論もきいたことあるよ？
オレはよくわかららない。ごめん。とにかく調べるよ。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:46:34 ID:NhVcqXqc
>>346>>347
お二人さん回答ありがとうです！
明日仕事が休みなので買い物に行こうと思ってそれでお昼どっちがいいかなって思って。
そうですね。
普段は一応バランス考えた手作りの弁当にしてるので、休みの日くらいちょっとだけ気ぬいてそん時の気分で食べたいほう食べることにします！
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:53:04 ID:Phoovv6r
>>355
どもども。お互い無理せずガンバロー
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:58:21 ID:M+kS5Jlp
>>349
ｽﾚ違いなのにありがとう。無茶しなければ踊れるからと休まず続けてるのもあるかも。
明日か近いうちに病院行ってみる！
とりあえず痛いのを我慢してｽﾄﾚｯﾁとかはやらない方が無難かな？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:09:14 ID:+TWoLrct
>>357
検査と診断、実際にケガしてたら治療が終わるまで運動は厳禁。
炎症起こしてたら治療期間は長くかかるから焦らずに。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:24:05 ID:M+kS5Jlp
>>358
了解です。せっかく痩せて来たのに残念…
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:49:15 ID:xRS6r+Tq
自分でここまでできると思わなかった。
もう満足。これからは維持生活。
でもこの２ヶ月で身についた食生活は大きく崩さない。
仕事が忙しくなる分運動回数は減るが。

リバったらまた来ますww。
厳しくも自分にとっては優しいスレでした。
ホントにありがとう。
76.5→67.3　体脂肪率（起床直後）31.2%→19%
361 ：360：2007/03/07(水) 00:18:49 ID:8gEcl4pQ
連投ｽﾏｿ。ちなみに身長182cm30代♂
体脂肪率（仕事帰り直後）27%→15.8%
食事は大切。
ダイエット期間後20日間は2300キロカロリー/日
は摂ってました。でも間食・甘味一切なし。
食事はホントに大切ですよ。
362 ：360：2007/03/07(水) 00:25:17 ID:8gEcl4pQ
×> ダイエット期間後20日間

○ダイエット期間後半20日間

書き込みｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞでごめんなさい。
もう寝る。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 08:54:34 ID:y/KDmp3V
おはようございます。

さあ。本日もゴザレスタート！！

→
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:03:37 ID:BRfoYg8w
今朝起きたら体脂肪は1%減っていたのですが、体重が0.5kg増えていました。
これは脂肪が減って筋肉がついたと思って大丈夫なんでしょうか？
体重の数値が増えてるのが不安で…(´Д｀;)

食事はバランスよく1400kcal、
運動は毎日ウォーキング1時間、筋トレ30分です。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:05:51 ID:dNl/C9+v
>>364
誤差範囲内
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:08:56 ID:y/KDmp3V
>>364
どちらも日々普通に変動する範囲内の増減だと思います。

「私の買っている株が昨日20円下がったのですが、業績が悪化したのでしょうか？」
って言ってるようなもんだ。

一日一日の増減にいちいち一喜一憂するのではなく
体重や体脂肪は1週間～１ヶ月といった期間で観察するほうがいいです。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:35:43 ID:AqA8rKh7
質問させてください。
スクワットってどうですか？
368 ：364：2007/03/07(水) 09:39:29 ID:BRfoYg8w
レスありがとうございます。
誤差ですか～
じゃあ今日の結果はあまり気にしないで頑張ります。
ちょっと体重が増えたからといって、
自棄になって暴飲暴食してしまうのが一番あぶないですよね…。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:57:23 ID:J+jLIYos
昨日の議論のfollow。

ちょっと調べた。
うーん、卵とコレステロールよくわかんね。

high responderとlow responderがいる。
high responderでは卵ある程度喰えばコレステロール値は確かに上がる。
だけど、LDLとかHDLになると話が複雑になり、簡単でない。
それが最終的に心筋梗塞とかに繋がるかははっきりせず、影響がないという論文も多い。
少なくとも健康人は１日１個くらいなら問題はない。
"通常量に限れば"、卵の害に関しては否定的な意見の論文が多い。
制限にあまり意味はないという論調のものも多かった。

要するに一日１個くらいは気にすんなって感じ。俺は門外漢だから、キチンとしたデータある人はフォローよろしく。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:59:20 ID:y/KDmp3V
>>368
それそれ。

自暴自棄で暴食発動　→ダイエット、パー。

これサイアク。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 10:20:35 ID:Qj9NgxA3
水と緑茶なら、どちらがダイエット中の飲料としては適切でしょうか？
372 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/07(水) 10:23:52 ID:rkyHsxls
>>371
水。1日２ｌくらいを目安に水分補給しようね。

緑茶を飲むなとは言わないが、飲みすぎは良くない。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:15:03 ID:ltU/+NmF
１月→２月で５kg減ったけど、２月→３月もそれなりに食事制限＆運動してたのに
500gの増減を繰り返しただけ。
これは停滞期に入ってたと思ってよい？
停滞期が終ればまた減ってくってきいたけど、諦めないでダイエット続けて大丈夫かな？
ちなみに147/66 24女
運動はダンベル持ちながらのステッパー30分と腹筋
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:18:07 ID:Go5H93Ms
ダイエット始めて10日、ものすごくマックが食べたいです
油の部分をナプキンで拭いて、限界まで噛んで、飲み込む前に出したらカロリーはどれぐらい
カットされますか？

ちなみにダブルチーズバーガーMセットで1000kcalぐらいです（飲み込むと？
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:23:23 ID:mYKR99u7
>>374
週に1日くらい好きなものを食べる日をつくると良いよ。
極論すれば食った分だけ動けば良し。3時間くらい歩いて来れば良い。
我慢しすぎでストレスを貯めすぎるのも良くない。

本当に痩せたいのなら長期的に頑張れて痩せるはず。
無理ならやる気が無いだけ。他人に言われたから痩せるのでは無く、自分の為に痩せよう。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:33:45 ID:J+jLIYos
>>374
俺も375に同意だな。
時々好きなもん食べなよ
時々でも駄目って事は、一生マック食べないって事よ？
ダイエットは短期の極端な食事制限ではなく、長期的な食生活の改善だし。
俺もこの間、メガマック食べたよ。
でも、２ヶ月で10kg弱痩せてる。たまになら大丈夫。
ダイエット中は吸収が良くなっているから少しでもたくさん食べるとオジャンになる・・・てのは俗説じゃないのかと。１回くらいじゃかわらん。要は総量よ、総量。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:36:56 ID:y/KDmp3V
>>374
食うならちゃんと食え。
ハンバーガーに失礼だ。

ダブルチーズバーガーのセットじゃなくて普通のハンバーガー１個にしよう。
チーズと余計なバンズのカロリーが無駄。
ポテトも無駄。

マックで「ハンバーガー１個だけ」を頼むのが恥ずかしいなら我慢しよう。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:39:42 ID:y/KDmp3V
>>376
> ダイエット中は吸収が良くなっているから少しでもたくさん食べるとオジャンになる・・・てのは俗説じゃないのかと。

ダイエット中にドカ食いしてしまうと
「もういいや」ってタガが外れて暴走してしまいがちなのが問題なんで
「吸収が良くなっているから」ていうのは…

あ。もういいやってバカ食いするのは、ある意味吸収が良くなっていると考えられんこともないねｗ

1回ぐらい爆食したってそれはいくらでも取り返しは付くけど
一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。

1回の失敗でダイエットがパーになることはないけど
1回の失敗がきっかけでダイエットがパーになることはある。

なんせ、あきらめたらそこでゲームセットですよ。
379 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/07(水) 11:40:18 ID:rkyHsxls
>>374
そんなことしてる奴みて
「お、かわいい」「お、綺麗」「かっこいい」
と思う奴がいると思う？？

吐くなよ。命、食物を粗末にするな。
気持ちいいぐらいに食いきれ。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:40:25 ID:Go5H93Ms
ダブルチーズバーガーセット、携帯のクーポンで350円
すごい形相で携帯クーポンをにらんでました・・・

一キロ先にあるので往復走って行ってきます＞＜
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:46:05 ID:/tWkJePa
>>367
どうですかってのは痩せるか？ってことだと思うけど、筋トレだから即痩せるとかはない。
どちらかというと足がしまる。有酸素運動を一緒にやれば効果あると思うけど。
間違ったフォームでやると膝や腰痛めるから人に聞くかちゃんと調べて最初は無理のない程度に。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:46:26 ID:y/KDmp3V
>>380
ここで我慢できればこれからも我慢できる。

ここで行ったらこれからも行くね。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:47:24 ID:rKz/5YBB
炭水化物や動物性脂肪を取らないダイエットをやっております。
食事は一日に1回。主に野菜などです。その他の栄養はサプリで補っています。
これを一週間続けたら３Kも体重が落ちました。
人間が病気になる原因の一つが食べすぎなのです。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:48:06 ID:mu1dWcdJ
>>380
だからデブのままなんだよ。

てめー開き直ってんじゃねーぞ。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:49:04 ID:J+jLIYos
＞ダイエット中にドカ食いしてしまうと
＞「もういいや」ってタガが外れて暴走してしまいがちなのが問題なんで

＞一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
＞たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。

まったく同意です。そこらへんの精神力は当然必要ですな。
だけど、無理したって続かないよ。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:49:18 ID:QWmsTPNJ
>>383
食べなさ過ぎで病気になる例もあるけどな。アンタみたいに。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:52:06 ID:y/KDmp3V
>>383
> 人間が病気になる原因の一つが食べすぎなのです。

ここのみ同意。
他は論外。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:54:43 ID:y/KDmp3V
>>385
そこのさじ加減は本当に難しい。

ちなみに最近、エアロバイク板では
他者に「無理すんな」と無理のないダイエットの継続を訴える「スンナ派」と
「言い訳せずに食事制限しいや。運動しいや」と厳しく律する「シイヤ派」との
宗教対立が起きています。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 11:57:26 ID:J+jLIYos
>>388
「スンナ派」「シイヤ派」・・・ﾜﾗﾀ!!!
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:13:07 ID:4pNeAlh6
>>383
勝手に栄養失調にでもなってくださいな。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:15:39 ID:RO5j6OZ4
>>373
筋肉がついてきたから仕方がない面がある。
脂肪1㎏と筋肉1㎏は見た目の体積が全然違うので
仮に500グラム増えていたとしても脂肪が1キロ減って筋肉が1．5㎏
増えていたら見た目は痩せる場合が多い。

有酸素運動してステッパーは強度的にはまずまずなので
時間をさらに20分増やすかジョギング30分に切り替えれば66㎏なら
また1ヶ月2㎏から3㎏のペースで減り始めるはず。



392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:20:44 ID:ltU/+NmF
>>391
なるほどなるほど、よくわかった！
筋肉が増えてる時期だったかもしれないってことね。
ステッパー30分のあと、機械休ませる間に筋トレしてそのまま寝オチしてたんだけど
がんばって＋20分踏んでみる！
なんかすごいやる気出てきた！ありがとう。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:26:45 ID:yN7Hezfi
やっぱり運動だよね
嘘だよね

http://www.moderudiet.com/
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:30:01 ID:mYKR99u7
>>378
＞ダイエット中にドカ食いしてしまうと
＞「もういいや」ってタガが外れて暴走してしまいがちなのが問題なんで

強迫観念から自己否定の連鎖ですね。解りやすい自滅のシナリオです。
これは「食べちゃ駄目だ」という間違った強迫観念を持っているのが原因。
禁煙でも同じような失敗をする人が多いです。

食べちゃ駄目な訳がないのです。食べ過ぎたら駄目なだけ。
吸っちゃ駄目ではないのです。吸い続けずにいられない中毒なのが駄目なだけ。
極端な自己束縛はマイナスになる事がほとんどです。心の反作用が起こりますからね。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:32:06 ID:6dxVlXj7
>>393
運動するための道具以外で、何かを買って痩せるってのはないと思ったほうがいい。
「運動せずに簡単に健康的に痩せる」って物理的にありえないんだよ。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:33:38 ID:Xr++4b/I
うなぎってダイエット中に食べないほうがいいですか？
ほぼ毎日家にあるんで‥
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:41:33 ID:Go5H93Ms
マックデブです

私は心が折れやすいので、いつもどうでもいいやでリバウンドします
だからホットティだけ買って帰ってきました＞＜

好きなものを食べて、そのあと食べ過ぎない方法、心の折れない方法を教えてください
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:42:52 ID:f1zeRWsK
ここのサイトのサプリメントは結構いいよ！

　http://www.emzshop.com/soulgate/
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:46:27 ID:yN7Hezfi
>>395
自分でも下らないと思う質問にありがとう
努力しないで痩せようなんて怠慢な心から変えるよ

運動ならウォーキングとジョギング、どちらがいいかな
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:53:38 ID:J+jLIYos
＞好きなものを食べて、そのあと食べ過ぎない方法、心の折れない方法を教えてください
そんな"方法"があれば、俺も教えてほしい～

>>399
金銭的に余裕があれば、自転車をお勧めする。
オレ的にはウォーキングはつまらないので駄目。ジョギングは辛いから駄目。
自転車なら爽快感があって何時間でも乗れる。ただ、自転車にはまるとやたらと金がかかるのが難点だ・・・
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:54:24 ID:Nnl3mSgU
>>397
普段の食生活を教えてもらえると回答が付きやすいとおも
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:55:22 ID:8eUnRfc2
157cm、51～53kgです。
下半身の足（特に太もも）やお尻が太いので、
是非下半身痩せの良い運動方法などがありましたら教えてください。

あと、もし使われている方がいらっしゃれば教えて欲しいのですが
『アークステッパー』って下半身に効きますか？
購入しようか迷っています。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:01:45 ID:J+jLIYos
>>396
調べたら、ウナギってカロリーすごいのね。シーチキン以上。

しかし、うらやましいな。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:03:33 ID:I+NyIxyj
ダイエット初めて三週間、現時点で三キロくらい減ったんですが、最近食べた後ウンチがすぐしたくなります
それはふつうですか？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:06:09 ID:1sR4wt9l
>>368
一晩で0.5増えたからってヤケになって暴飲暴食って、
どんな思考回路ですかｗ

普通のダイエット初心者は、
「体重増えてしまった、ヤバい」って、さらに食事を減らそうとする。
これが一番危ないのです。

まあ、どちらにしても、「一日の増減で一喜一憂するな」は
大原則なわけですが。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:09:13 ID:yru9KQlG
>>404
糖尿病でごくまれにそんなことがあると聞いたが、
まぁあなたの場合は心配ないでしょう。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:12:35 ID:6dxVlXj7
>>399
いきなりジョギングは膝壊したりするから最初はウォーキング、で慣れたら少しずつ走ってみる。
言っとくけど続けなければ意味がない。無理なく楽しくできる方法を探すのが一番難しいのかも。
飽きずに続けるには一つより二つの方がいいからいろいろ好きなこと探してみたら？
運動を習慣に取り入れて楽しく汗かくことの意味がわかればダイエットなんて意識する必要なくなるよ。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:17:32 ID:1sR4wt9l
>>404
体質によっては、普段食事量を減らしていると、
胃腸が弱くなって、食べた直後におなかがびっくりして
ウンチ行きたくなるケースもあるようです。
かならず激しい下痢になるようだったら、
薬、病院などなにかしら医学的な対策をうった方がいいけど、
普通の健康的なウンチやちょっとゆるめ程度だったら
むしろ良いことかもしれない。
どちらかというと、便秘症に悩むダイエッターの方が多い気がするので。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:18:31 ID:6dxVlXj7
>>399
それと何日で何キロ減とかあまり考えない方がいい。結果ばかり見てると自分を見失うから。
体重量ること忘れてる頃には結果が出てる。そういうもんだ。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:20:39 ID:Go5H93Ms
>401
ダイエット前の食生活
朝：焼きそば、昼：ラーメン、夕：コンビニ弁当、夜食：マック
ジャンク生活＋運動なしを1年ほど・・・

今は
朝：野菜スープ、昼：置き換えドリンク、夜：豆腐などの低炭水化物
運動：ウォーキング１時間、筋トレ

毎日お腹が空いて目が回りそうです
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:24:05 ID:nz1NN3Cf
>>388
あれは対立じゃない。エアロバイク信者に荒らされた100キロ超級スレの住人が
エアロバイクスレを荒らしてるだけ。対立っていうにはレベルが低すぎる。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:26:13 ID:kFx0KsgX
>>397
食べたいもの(ダイエット向きでないもの)を食べるときは、衝動を我慢し切れなくて食べるのではなく、どうすれば食べて良いか考えてから食べる。
一日のなかで他のものを減らすとか運動を増やすとかバランスをとることをまず考える。

マックのセットでは脂肪が多くて野菜がとれないだろうから、朝晩は脂肪分の少ないあっさりした食事で野菜たっぷりにして、それでも余剰な分は運動を増やすとかいう感じで。
食べる前に決めて好きなものも一日の食生活に計画的に組み込むようにすると、後悔してどうでもよくなったりしない。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:29:42 ID:J+jLIYos
>>410
やりすぎです。
倒れるし、続かない。
痩せたとして、その後、どうすんのさ。元の食生活に戻ったら元のもくあみ。
もっと、普通のバランス食を模索した方がいいよ。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:37:15 ID:J+jLIYos
>>410
まずは、バランスのとれた低カロリー食を継続的に食べられる環境探しだな。自炊にするか、どっかの大学生協か社員食堂を利用すべし。
415 ：412：2007/03/07(水) 13:44:52 ID:kFx0KsgX
>>410
>>413、>>414に同意
今の食生活が制限しすぎ。
だからお腹すいて欲求高くなっているような気がします。

>>412の書き込みをしてしまいましたが、それ以前の問題ですね。
自分にとって最適な摂取カロリーを知るところからはじめた方が良いような気がします。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:50:04 ID:AqbqEIos
質問と云うか相談になってしまうのですが…

これ以上太るのが怖くてろくに食べ物が食べられません

少し前までは、
18時までに食べるか夜抜きで、朝か昼のどちらかには炭水化物(米､パン)取ってました
菓子類も食べたくて食べたくて仕方なくて週に３回くらい食べてました


でも今は、
朝や昼でさえ炭水化物が怖くて食べられません
パンやうどん類は以ての外。食べるとしても朝早い時間に米を少しだけ
菓子類はもう食べたいという気にもなれません

毎日毎日ストレスと吐き気で鬱状態になってます
ダイエットのきっかけは新学期を痩せて迎えたいと思ったから。ブタな自分に嫌気がさしたから

体調はずっとイライラしっぱなしでストレスで頭痛がします。普段は一人暮らしなのですが、今は春休み中のため実家にいます。
禁酒、禁煙中です

これは拒食症の始めなのでしょうか？太るのが怖くて仕方がありません
どなたか助言宜しくお願いします

157/50 20♀


長文失礼しました
417 ：414：2007/03/07(水) 13:50:08 ID:J+jLIYos
訂正。
自炊と書いたが、作りすぎたものをつい食べたりするし、際限なく食べることも可能だったりするから、もしかしたら止めた方が良いかも知れない。自分の場合はそうだった。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:02:17 ID:J+jLIYos
>>416
おれ、むしろ蕎麦とかうどんを活用して痩せまくっていますけど・・・・
むしろ、「今日はダイエット頑張るぞ～」ってときに温かい蕎麦とか食べてますけど・・・
鍋焼きうどんとか、けっこう満足するし、美味しいし、低カロリーだし。
○○○○ダイエットとか名前の付いているモノはたいていウソだから。
ローカーボダイエットとか、もっともらしい名前だけど、別にそんな苦しいことしなくても痩せますから。
主食のない食事なんてね。だめだめ。
あまり、踊らされないようにね。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:05:34 ID:66iCMmIC
会社帰りに歩いて帰るのも有酸素運動になりますか？
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:06:23 ID:8eUnRfc2
>>416
禁酒禁煙は血液にとても良いので、それは続けた方が健康のためには良いと思います。

炭水化物はお米や麦、イモ類以外にも含まれています。
炭水化物抜きダイエットをしようとしているのでしょうか？
野菜やたんぱく質はちゃんと食べてますか？
お米や小麦などを食べなくても十分生きていけます（お菓子も）

問題は他の何も食べたくなくなっているかということです。
私の姉ですが、カロリーだけ気にして栄養をまったく考えず
食事をあまり食べないようにして、たったひと月で生理が来なくなり
欝状態で朝起きられず、学校にも行けなくなりました。

拒食症の始まりかどうかは専門家でないので分かりませんが
せめて栄養だけは考えたちゃんとした食事をとって下さいね。
せっかく実家にて、もしバイトしてないのなら
外へ出てこんな服が着たいな、とかダイエット後の楽しみを探すとか、
週３で泳いでみるなどエクササイズをしてみるとか
食事以外のことを考えてみるのも良いのではないのでしょうか。

長々とすみませんでした。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:08:55 ID:y/KDmp3V
>>397
> 好きなものを食べて、そのあと食べ過ぎない方法、心の折れない方法を教えてください

「ほどよく食べる」は難しい。とても難しい。

オレの場合はまずはファーストフード＆間食を全面禁止にしたね。
そのうちにそれに慣れてしまったら、
多少解禁しても自然と加減が出来るようになった。

というわけでオレの提案は「最初からほどよく…などと考えず、まずは全面禁止」で。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:09:47 ID:trr/23KN
>>416
始まりではなく、立派な拒食症です。
すぐに精神科を受診してください、命にかかわります。
というか、既に一部の脳細胞は死んでいるかも。

157cm50kgならデブとはいいません。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:10:12 ID:yN7Hezfi
>>416
精神的にまいっているのかもしれないよ
私も同じ位の身長だけど＋4キロある
けど案外人は他人を気にしないものだよ
考えすぎたり頑張らなくてもいいんじゃないかな

炭水化物を食べないと体臭が酷くなるらしいし
ただ無理に食べようとせず消化のいいものをゆっくり

>>400
ありがとう！
自転車はあるし探索だと思って近所を散歩すりところからはじめてみる
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:10:48 ID:trr/23KN
>>419
ゼェゼェハァハァって息を切らしながら歩くのでなければおｋ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:28:36 ID:AqbqEIos
>>418>>420>>422>>423

皆さん有難うございます
炭水化物＝太る
と思い込み主食を取るといけないと考えてました
ほかの食材の炭水化物は取ってますが。

痩せたい願望が強すぎて精神的にまいってるみたいです
皆さんのお言葉本当に嬉しかったです。涙出ました

涙が出るほどに病んでいたかと思うと自分が情けないです…orz
有難うございました
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:29:01 ID:jjs+dgJF
食べたあとってどうしようもない睡魔に襲われるんですが食べてすぐ寝ると太りますよね？何かいい方法はないでしょうか。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:41:00 ID:y/KDmp3V
>>426
散歩する。
10分だけ寝る。
我慢する。.
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:41:41 ID:uy73FJzN
お腹いっぱいになるまでガッツリ食べるからじゃない？
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:50:21 ID:8eUnRfc2
>>426
食べたあとの食器とかはどうしてますか？
食後に食器洗いをすると良いと聞きました（テレビで見ただけですが）
まずは汚れている食器を洗ってみてはどうでしょう。目が覚めるかもしれません。
食後に寝ると胃酸逆流になってしまうかもしれません。
とにかく横になってはダメです。立ってるか、イスに座ってた方が良いと思います。
何か仕事を見つけて（掃除するとか整理整頓、など体を軽く動かすような）
それを習慣化すれば眠くなったりしなくなるかもしれません！（ポジティブに）
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 14:50:41 ID:J+jLIYos
寝て悪いってことはないと思うがね。
本当に"太る"んなら単に食べ過ぎだわな。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 15:56:30 ID:BRfoYg8w
>>405
体重が増えてたから食事減らそうとすると
なにがマズイんですか？？
体が飢餓状態になって、反動で過食を招くとか？
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 15:58:10 ID:RO5j6OZ4
>>425
炭水化物を必要なだけとらないと脳の活動に必須なものなので
食べ物のことばかり考えるようになる。さらに炭水化物不足すると
食物からさらに栄養をとろうとするので太りやすくなる。

きちんと炭水化物をとらないとあとで困る。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:03:46 ID:RnTiL7vs
でもまぁ、世の中、炭水化物であふれているから
「なるべく控えよう」って気をつけても充分な炭水化物を取れるよ。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:09:48 ID:AKCtFvRP
2週間くらいほぼ絶食で飲料はｽｷなもの（主にｺｰﾋｰ）飲んでたら
やせますか？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:12:28 ID:yxE6Y80q
スレ違いでスイマセン。
VAAMの粉末タイプって、
お湯で溶かしても大丈夫ですよね・・・？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:13:27 ID:RO5j6OZ4
>>434
飲む量にもよるが体をこわす可能性が大
体重は減るが痩せると言うよりも窶れる
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:14:27 ID:y/KDmp3V
>>431
一日の些細な増減に一喜一憂して
慌てて食事を減らしたりとか、そういうことをするなということです。

体重は、グラフにすると一直線に右肩下がりに減っていくわけではありません。
細かい増減を繰り返しながら、全体としては下降していく、という感じになります。

その細かい増減を気にして
増えるたびに「まだ食べるのが多いんだ…」って減らしていったら
限りなく絶食に近づいていくでしょ？

時々は自分の食生活や運動といったダイエット全般を見直してみるのも必要ですが
体重の計測値が減るたびに、慌ててばたばたと何かやる必要はない、ということです。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:15:14 ID:y/KDmp3V
>>434
やつれます。

それはダイエットではなくてデタラメですね。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:19:56 ID:y/KDmp3V
>>435

使用方法
本品1袋をコップ1杯程度(約180ml)の水またはお湯に溶かしてお飲みください。
製品の特性上、沈殿物や浮遊物が残ることがありますが、品質には問題ありませんので、そのままお飲みください。
●溶解後は、お早めにお召し上がりください。

VAAM ヴァーム パウダー7g*20袋入り 【ケンコーコム】
http://www.kenko.com/product/item/itm_8611039072.html
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:24:53 ID:y/KDmp3V
>>433
> でもまぁ、世の中、炭水化物であふれているから
> 「なるべく控えよう」って気をつけても充分な炭水化物を取れるよ。

それは脂質の方がさらに深刻。

糖質＝炭水化物はいろいろ使い道があるけど
脂質は用途が限られているから。

脂質の摂りすぎに気をつけるだけで、
そんなに量は減らさずに摂取カロリーを下げることはできるとおもうよ。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:28:34 ID:yxE6Y80q
>>439
ありがとうごさいます、　書いてありましたね・・　アホなレスしてスイマセン
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:47:28 ID:RO5j6OZ4
<基本>
（１日の食事の総カロリー）-（基礎代謝＋日常活動で消費するカロリー）-（有酸素運動のカロリー）＝
で今日の成果を求める

この式の合計がマイナス７000～8000キロカロリーになると
体脂肪が約1キロ落ちると言うことになる（個人差が多少はある）

（注意）
・1日の食事のカロリーは基礎代謝よりもやや上くらいに設定する（必要以上に食事をとらないと体をこわす）
・1日の食事を多くとりたいのなら有酸素運動を増やすか基礎代謝を上げる（無酸素運動）
・体脂肪を完全に落とそうとしても時間がかかるので、長期的に考える。
・ダイエット中体脂肪率をはかって減少傾向にあるならうまくいっているが
　逆に体重が減少しているのに体脂肪率が増加している場合はダイエットに失敗しているので、
　有酸素運動を減らすか食事のカロリーを増やす。（過度のダイエットになって筋肉が燃えている）
・運動をしていない人が急に運動を継続して始めた場合筋肉がつくので、
　体重が思ったより減少しない場合がある。この場合、体脂肪が減っていると
　体重が維持されていたり、逆に少し増えても良い傾向なのでしばらく続ける。
　（体脂肪率を算定することでチェックする）
・体脂肪率も体重も1日で変化するし、体重計の誤差も±400～800グラムはあるので
　一喜一憂しない。
・体重を減らすよりもつきすぎた体脂肪を減らすことに主眼を置く。
・体脂肪率も体重もほとんど変化がない場合はこの数式が均等になっていると言うこと
　なので、有酸素運動の消費カロリーを増やすか食事を減らす。
・自分で思いこんでいるカロリーと実際食べてるカロリーには差がある。
・目安は１ヶ月で1.5キロ～2.5キロくらい体重が減れば普通である。
・運動をやらなかった人が急に運動を始めると効果が高い場合１ヶ月５㎏くらい落ちることもあるが
　だいたい２キロ減れば良いくらいに考える。
・体脂肪が減ると基礎代謝もその分減るので、２，３ヶ月に１回は見直しをやる。
・体脂肪が１キロ減るとそれを支える筋肉や骨も体から消えるので実際は１㎏＋α体重が減る。

　




　
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 16:55:23 ID:y/KDmp3V
>>442
めんどくさい。「個人差が多少はある」まで読んだｗ

必要カロリーなんてどうせわかんないから

まずは

・食事で200kcal
・運動で300kcal

合計500kcalくらいを現状から減らしてみる、というのでかまわんと思うよ。
あとはやっていきながら微調整だ。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:16:15 ID:MYeT8fPI
減量に成功した後、リバウンドしないためには何に注意したらいいですか？
食事の量は少しずつ増やしていくって感じでいいんですかね？
もちろん運動はやめません有酸素運動主体から筋トレ主体にかえていくつもりです。


445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:23:32 ID:y/KDmp3V
>>444
何事も急激に変えてしまわないこと

が一番大事なんじゃないかな。
ダイエット開始時も。維持へ移行する際も。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 17:38:35 ID:AyA7SvYm
>>444
体重・体脂肪率を測り続けることだと思うよ。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 18:03:04 ID:y9g1xWBe
ダイエットとかの体重の記録量るタイミングがよくわかんない
風呂上りに量ったほうがいいの？なんか風呂上りの時は61kだったけど朝起きて量ったら65kgだった
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 18:10:28 ID:y/KDmp3V
>>447
計りやすいときに。
毎日計るならなるべく条件をそろえて。
朝なら朝。風呂上りなら風呂上り。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:02:46 ID:J+jLIYos
朝寝起きが一番安定してると思う。
それにしても61と65ってのはすごいね。
どんくらい風呂はいっとるんじゃ～
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:12:32 ID:8p5nQufY
汗をかく＝よく痩せる
とは違うんですか？
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:21:36 ID:IPnfTxB3
>>450
痩せる＝体脂肪が減る
ということならば、
汗をかく＝よく痩せる
ではない。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:26:23 ID:NeAZWDpv
>>442

このコピペすげー参考になった！ありがと～！！
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:26:30 ID:lJJCN8bH
>>450
基礎代謝と新陳代謝は、また別物。

まぁ、基本的には汗をかきやすい、新陳代謝の良好な健康なカラダの
方が「痩せやすい」という意味合いもあるけど…ダイエットに直接
つながる程でもないかな。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:47:26 ID:5D1032C9
ここ一週間学校が休みで、おまけに風邪をこじらせて寝てばかり、
食事は１日１食or２食（少量）で、体重が３キロ減りました…。

筋肉ばかりが落ちたと思うので嬉しくはありませんが、
せっかく減った体重なのでこのままキープしていきたいです。
でも来週から学校が始まるので、
また３食に戻り食事量も増えると思います。

リバウンドを抑えるにはどうしたらいいのか教えてください。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:52:31 ID:y/KDmp3V
>>454
風邪で減った体重をダイエットと考えないほうがいい。

そこから体重が増えるのは「リバウンド」ではなく「回復」だよ。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 22:06:20 ID:J+jLIYos
新陳代謝という言葉を安易に使わないほうがよい。
一気に信憑性が下がるよ。
概ね、ダイエットに新陳代謝は無関係であろう。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 22:47:15 ID:dBFS17nO
>>444
有酸素を継続して食事を戻す。
食事を戻して体重が納得のいくところで安定しだしたら筋トレへ移行。

いろんなことを一気に変えると原因追求が出来ず対処が遅れる。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:24:55 ID:ZB1yC9cB
発汗することで新陳代謝が～

ｳｹｹｹｹ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:27:08 ID:ZB1yC9cB
発汗により老廃物が～　毒素が～

ｹﾂｹﾞｯｹｯｹｯｹ

宿便もよろぴく
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:34:11 ID:oMN72pwg
身長157/体重73.8/体脂肪43.4で
明日縄跳びをやろうと思うんですが、どのぐらいの回数やればいいんでしょうか？
あとショコ・ウォーキング以外で効果的な運動ありますか？
ジョギングはよく⊂(_ _⊂⌒⊃　ﾄﾞﾃッとこけるのでなしで。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:36:32 ID:MYeT8fPI
皆さんありがとうございます。しばらく様子を見ながら少しずつ対処していきます
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:45:13 ID:AcFITt/9
メンズ ヴォージェって本当に痩せるの？
試した人がいれば教えてほしいです。
あと、その人は１日に何包飲んでいるんでしょうか？
463 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/07(水) 23:53:10 ID:vXNHqlJk
>>460
レッドカード。体脂肪率３０割るまで禁止
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:55:22 ID:tgLjRIJk
毒素ってなんですか。砒素とかアセトアルデヒドとかアステルパームみたいなものですか
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:55:54 ID:KWNuwt/I
最近、やけに冷え性が加速してコタツに入ってても手足冷たいんですが…
基礎代謝が下がっているせいでしょうか？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:56:53 ID:tgLjRIJk
>>465　冷え性が加速して
時速50㎞/hぐらいですか
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:12:14 ID:KwqKJNRy
便通が良くなるので、林檎を毎日5個食べてます。
ダイエット的にはどうなんですか？
林檎食べ過ぎると太るんでしょうか。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:27:53 ID:YP9PI3uY
カルシウムって乳製品か骨にしか含まれてないのですか？
日々のメニューにガイコツも乳もめったに入らないので非常に気持ちが骨粗鬆症です。
気持ちが栄養を！痩せてる！って強ってしまうんです。自分の中ではひょろひょろなんですが
ＢＭＩは２８ぐらいです。このへんがさっぱりわかりません。
カルシウムをガイコツ意外から簡単に摂取できるモノありますかね？今日から生理なのでしょうじき恐がっています。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:32:17 ID:G5J2i41v
今日‥ドカ食いをしてしまいました。
わたしは本当にこわい！

軽く3000超えてます。
明日一日野菜中心にしたら昨日までの自分に戻れますか？
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:35:13 ID:R3qScPRE
>>469
なぜ一日で戻そうとする。三日かけてバランスをとれば問題ない。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:35:16 ID:2+8+JNvn
もどれません
472 ：468：2007/03/08(木) 00:41:25 ID:YP9PI3uY
>>468です。
胡麻とか、なにやらとか、忘れましたがカルシウムが含まれてると聞きました。
ホネを食べるほど十分なカルシウム量は含まれてるでしょうか？正直不安です。考えると少し恐いです。
魚のガイコツとか乳製品はあまり食卓に並ばないんです。内に限ってカルシウムを食卓に並べましょう！
って家族でもないし…なので恐がっています。骨粗鬆症とか栄養不足とかイヤなんです恐ろしくて。
どなたかお願いします。泣き出しそうなくらい滅入ってます。お願いします。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:41:50 ID:G5J2i41v
戻れませんか‥。

ダイエット頑張っていたのに‥今夜体重にのることができません。情けない。


目標体重になるのが三日も遅くなってしまったんですね‥。
あぁーつらいですー!
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:43:46 ID:5JnCaA1D
>>468=>>266？
回答もらってるのになんで同じ質問繰り返すの？

>>266
>>271
>>275
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:43:57 ID:uRRndWx0
①ダイエット中は、炭水化物、脂質、総カロリー、どれに特に
　気をつけるべきなんでしょうか？バランスでしょうが、特に
　注意すべきものを教えてください。
②通常のジムにある機械で、体に負担が少なく、且つカロリー消費に
　もっとも効果的な運動器具を教えてください。
以上、よろしくお願いします。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:47:21 ID:R3qScPRE
>>475
1　バランスです。特にといわれれば私は脂質を挙げたい。
2.　あなたが飽きない奴。飽きたらまた別の運動をすればいい。
477 ：468：2007/03/08(木) 00:49:29 ID:YP9PI3uY
>>474

あれ！奇遇ですね！こんな偶然ってあるのですね。世界は広くてビックリです。
私のように頭を抱えて清水の舞台から飛び降りるような気持ちの質問者さんも結構いるのですね。

もっとホネシウムの知りたいです。ホネシウムが豊富に含まれるのはガイコツだとしても
なにかしらで摂取したいじゃないですか、栄養を管理しないと痩せませんよね。
ダイエットも頑張りたいし、しっくりくる回答あれば幸いです。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:52:27 ID:6Tk80RFk
匿名は差別もイジメも犯罪もしておりません。ウソをついたりこちらの言った事をわざと誤解して中傷していた人たち反省して下さい 訴える気力は今のところありません
しかし裁かれなければ、少なくとも謝らなければ罪は消えないでしょう
法的には時効が来るまで…罪を背負っていて欲しいものです。こちらにとってなんの慰めにもなりませんが…


説明忘れてました。一部の方々の中傷等の影響でなんと殺人未遂にまで発展したんです！恐怖だったはずです。
それでも中傷等の方が傷つきました。今の状態も中傷等の方が原因です。
それでは失礼
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:52:29 ID:R3qScPRE
>>477
あまりお勧めはしませんが、こういうものもありますよ。
http://www.muscle-elite.com/search.aspx?key=%e3%82%ab%e3%83%ab%e3%82%b7%e3%82%a6%e3%83%a0&p=1#1
480 ：468：2007/03/08(木) 01:00:49 ID:CkdoygkQ
>>479
おお！良さそうです。有難う御座います！
確かカルシウムって取りすぎるとなにか弊害ありましたっけ？
ガイコツもチチも食わない私の場合はホネシウムのサプリが一番かも知れませんね。
過剰摂取はホネがかたまってリウマチみたいになりますか？恐くなってきました。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 01:01:16 ID:PeqS9irD
>>473
明日の朝より、明後日のほうが体重増えてそう
482 ：468：2007/03/08(木) 01:02:43 ID:CkdoygkQ
カルシウムの理想摂取量はいくらですか？
483 ：468：2007/03/08(木) 01:10:44 ID:CkdoygkQ
骨粗鬆症で死ぬか、つまりここで私は殺されるのか
救い出されて生理を乗り越え元気に明るく朗らかに生きていけるのか正直恐いです。
484 ：468：2007/03/08(木) 05:59:59 ID:T3KNPm/5
恐怖で泣き出しそうです。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 07:03:31 ID:wXrkNyAp
病院行って医者に相談すれば良いじゃない。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 07:17:15 ID:LMiTjTXV
体で「一番最後に痩せる」ところってどこでしょうか？
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 07:30:30 ID:G2psX5Np
>>486
おなぽこ。らくらのしょぶみたくなってるもん(´・ω・｀)
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 07:58:23 ID:LMiTjTXV
>>487
日本語でお願いします。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 08:09:13 ID:R3qScPRE
>>488
ここはかれのすれなのですもんくをいってはいけません
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 08:15:42 ID:nZnN2U+R
リンゴが大好きで１日一個食べてしまいます。
太りますか？
総摂取カロリーは多くないのですが
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 08:32:07 ID:UbH0hdJ0
>>490
果糖あるんじゃない？つーかリンゴくったら腹いっぱいになるよね
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:04:31 ID:a+5zlppm
夕食が深夜一時くらいで
きのこ、キャベツ、もやし、他ジャガイモカボチャトウモロコシ類以外の野菜を塩コショウで丼一杯くらい＋野菜味噌汁ふつう椀一杯＋牛乳200ml
といった食生活をつづけていますが
この場合、体重増加の原因になるでしょうか？
カットまたは改善したほうがいい場所があればご指摘いただければ幸いです。よろしくお願いします。

あと深夜にいわゆる置き換え食(リエータなど)に変えることも考えているのですが、これもダイエットにマイナスになるかどうか教えて下さい。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:04:36 ID:uJnK7ZBJ
>>486
痩せやすい・痩せにくいっていうのはあるけど基本的には個人差があるよ
お腹が１番痩せにくいっていうけど、自分の場合はお腹が最初に痩せた
お腹→尻→足→うで→顔　の順番だったよ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:10:47 ID:h11NizzG
>>492
そんなのよく続くね。
想像しただけで吐き気が。。。

もっと普通のをバランスよくたべたら？
それに勝るものはなし
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:21:28 ID:JnrUCJbB
>>492
我慢して寝て朝に食ったらいいのに。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 09:38:36 ID:G2psX5Np
>>488
おなぽんっていってるんらお
らくらのしょぶをおなじなのわさ(´・ω・｀)
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 10:35:20 ID:lXAqUdy7
>>492
他の食事の事がわからないのでなんとも。
変則的な生活でも３食というリズムを作ったほうがいいように思います。

・摂取エネルギー＝カロリーのバランス
・栄養のバランス
・摂取のタイミング的なバランス

これらを整えることが肝心かと思います。
置換えはどういう狙いで使おうとされてますか？
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:24:10 ID:Jc9D01iL
リバウンドしてしまいました。
どうしてもお菓子やパンを食べたい欲求が払拭できず、
大量に買い込んで噛んで飲み込まずはき捨てることを繰り返しています。
３食の食事は、煮物や野菜サラダ、ササミ、ワカメ、豚汁、豆腐、納豆、魚、ひじきに白米を食べています。
運動は、ジムで７キロ近くジョギングとダンベル、家では踏み台と腹筋、バランスボールをしています。
リバウンドしてから1ヶ月たちますが、体重が減りません。
そして、やめようと思っても、パンやお菓子を口にして吐く癖が直りません。
どうしたら直せるでしょうか。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:30:31 ID:G2psX5Np
>>498
基本的に贅沢なんだ。豪華な食事は娯楽であり楽しいひと時。人に必要な大切な時間だと思う。
ダイエット中ぐらい贅沢言わずダイエットに適切な物を食って胃に入れろ。
食べ物を粗末にするな罰当たりが。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:32:04 ID:hJwZ3j7s
>>498
お菓子をやめられない限りダイエットは無理。
あなただけじゃなくてみんな我慢してるんだと思ってこらえるしかない。
一種の中毒だから最初は辛いけどしばらく口にしなくなればだんだん慣れる。
強い意志で本気でやめないと一生やめられないと思うよ。
絶対に決めた量だけでおさまるなら時々食べてもいいけど、最初は難しいね。

だから、お菓子を買わない、置かない。お菓子売場に行かない。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:33:24 ID:G2psX5Np
欲しいなら有難く頂戴しなさい。欲求を満たしてやれ。
買わなければ無駄にすることもないだろうが。
可哀想に思うだけにそういうことはして欲しくない。
ネタじゃないなら涙ももだ。アホ。
502 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/08(木) 11:33:26 ID:77qR9ArH
>>498
前も同じ書き込みしてたね。
いろいろアドバイスもらったじゃん。
パン食いたいなら朝食えばいいじゃん。

「やめられない」のは自分のさじ加減でしょ。
あなたが食うからでしょ。
俺らじゃどうしようもないね。
俺らが食うなっていってもあんた食うもん
どうしても直したいなら、病院逝け。
食い物吐いてる奴が綺麗になれると思うなよ。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:34:43 ID:G2psX5Np
涙ものだ。半泣きになる(´・ω・｀)
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:36:38 ID:G2psX5Np
あかん、想像したら泣けてくる。。。
食えよ。食ってくれ。そんなことして痩せても誰も嬉しくない。
醜いままでもいい。人は心だ。人が腐ったらおしまいだぞ。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:36:56 ID:wXrkNyAp
やる気の無い人間は何やっても駄目。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:38:53 ID:hJwZ3j7s
>>505
そうなんだよね、結局。
ダメってわかってて自分でやめない人にどんなアドバイスしたってやめないわな。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:41:05 ID:G2psX5Np
どういう事か解かってほしいな。泣き終わった。
それだけでも罪だ。そう思わないと悪い癖は治らない。
ケジメつけないとな。食べるなら食べる。食べないなら食べない。
少しだけ食べるなら少しだけ食べる。味だけあるのか・・ガムやあるまいし。
何がそうさせるのか。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:42:34 ID:G2psX5Np
そういう事するのは離乳食してる子を持つおかあちゃんだけでいいのだ(´・ω・｀)
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 11:52:38 ID:1x2OFYQc
>>498
完全に心の病気だな。病院行かんと治らん。
お菓子やパンを食べたくなるのは必要な栄養を摂取できてないから。
体と心が満たされればそんな衝動は無くなる。
お菓子やパンは遊びの食べ物。一時心は満たされるかもしれないが体はいつまでも飢餓状態。それを満たそうとしてまたお菓子を食べたくなる。
死ぬまで悪循環繰り返すつもりか？
本当にやめたいなら病院に行けよ！
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:02:23 ID:G2psX5Np
間違ってる。食べちゃいけないと判断したなら、
料理番組や調理の場から逃げて食欲から遠のこうとするはず。
わざわざ足を運んで買ってきて、クチに入れたら飲み込みたくなるに決まってる。

痩せる気ないとも言える。本当に痩せたい奴はそんな事しない。
お菓子やパンがなくても生きていける。食べる事に何も困らない。

好物を避けるのは辛いだろうが、痩せる気がない唯の甘えと見做させる。
それが精神病というのなら、こういっちゃ悪いが治らないに等しい。
物事は置き換えられても本質は変わらない。

本当に理解ある人なら解かると思う事なんだが精神病患者だけは人扱いできない。
それで俺がなんと思われてもいい。人の心を持ってないクズだから。
どうしてここまで言うかって人の命がかかろうが、どんな事に置き換えようが
判断に乏しく、しちゃいけないことでもしてしまう。嘘もつく。いつも自分本位。
人も裏切る。恩を仇で返す。根が悪い奴だったりする。でも本当だ。
精神病を患ってる人の共通点。俺は大嫌いだ。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:20:54 ID:lXAqUdy7
>>498
摂食障害の可能性があるのでお医者さんに相談したほうがいいと思います。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:29:49 ID:2Q3nKZQi
>>498
とりあえず医者行け。あなたは病気だから。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:30:09 ID:9nLftvYU
明らかに接触障害だと思うけど、なんで痩せたいのさ？
そこまでして食いたいなら、とことん食えばいいし。
痩せた体とお菓子食いとどっちが自分の人生で大事か考えて選択しなされ。
両方は無理、どっちか一つにしないと心も体も壊れる。

で、何㌔から何㌔に減って、何㌔リバウンドしたの？
そのダイエットの仕方とリバウンド数字の変遷がおかしくない？
2㌔ぐらい戻った程度でリバウンドとか言ってないかい？
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:51:49 ID:URo8sO0C
お昼に8枚切り食パン一枚と玄米一膳どっちを食べたほうがダイエット中はいいでしょうか？

朝はバナナ1本、昼はご飯か食パンと野菜と肉、夜は野菜という生活で、炭水化物としてお昼は必ずご飯かパンを食べています。
運動はショコ1時間とウォーキング1時間半とストレッチです。
米がなくなったので米のほうがいいなら買いにいくのですが、パンで
いいならパンですごそうかと迷っています。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:55:44 ID:lXAqUdy7
>>514
こりゃまたむずかしい。

おかずは？
パンはどうやって食べるの？
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 12:59:51 ID:CLfR9ZgA
>>510
あんたも相当、心の病気っぽいけどね
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:01:03 ID:gexzzcU1
>>516
お前だけが病んでるwwwwwwww
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:02:41 ID:URo8sO0C
>>515
おかずは小松菜orキャベツorほうれん草をブロッコリー3房、卵1個と少量の
鳥胸でテフロンのフライパンで油を入れず炒めたものです。パンでもご飯で
も同じです。ごはんの時はちょっと黒ゴマをかけたりします。パンは何も
塗りません。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:03:19 ID:xFwq0EAw
現在ダイエット中ですが
食べない事がストレスになるから、うちはオヤツ食べてますよ。
その分運動を増やす。
520 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/08(木) 13:04:03 ID:wbRvB2MX
>>514
玄米で桶。
パンより消化遅いし栄養素もあるので
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:08:37 ID:URo8sO0C
>>520
さっそくお米買ってきます。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:22:19 ID:Jc9D01iL
>>498です
>>513
4ヶ月で７㎏落として、その間はお菓子もパンも避けていました。
1ヶ月ほど前、体重計に2週間ぐらい乗らないときがあって、再びジムではかったら55から62に戻りました。
それまでやってた運動もすべて無駄に思えてきて、それから吐くのを繰り返すようになりました
自分では病気だとは思えませんでした　相談する人もいなかったので


523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:22:35 ID:rjnRPhh7

カラオケって有酸素運動になりますか???
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:26:54 ID:lXAqUdy7
>>523
少なくとも無酸素運動ではないと思うが
ちんたら歌ってるだけでは、ダイエット的に有意な消費カロリーとは思えない。そもそも運動じゃないし。

激しい振り付きで延々と歌い続ければ、立派な有酸素運動かもしれない。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:28:08 ID:lXAqUdy7
>>522
吐くのを繰り返すのは摂食障害という病気ですのでお医者さんに相談してください。
どの医者さんに聞けばいいかわからないなら、まずは行きつけのお医者さんに相談してみてください。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:30:42 ID:zoVqkMpT
身長148体重41キロでこの前血液検査をしたらコレステロール 198
中性脂肪 77
でした朝ご飯をしっかり食べていったので高くなったんだと思うのですが カナリやばいですよね?!
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:33:02 ID:lXAqUdy7
>>526
検査の時にはなんて言われましたか？
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 13:52:18 ID:KWl2PAnp
25♂ 170/67
現在、筋トレをした後に夕食を食べて
食後1時間くらいしてから、ウォーキングをしているのですが
有酸素、無酸素運動のタイミングはこれで正しいでしょうか？
効果的な方法などありましたら
アドバイスをお願いします。

筋トレ
腕立て、腹筋、背筋、10×3
ウォーキング
1時間～1時間30分
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:00:24 ID:mr5OmqfG
>>522
チューイングで検索してみてください
530 ：LAN：2007/03/08(木) 14:11:46 ID:2BB1k5Zj
明日マクドナルド面接。おでぶの私、制服サイズどのくらいあるのかな～。誰かおでぶだけどマックに勤めていた…もしくは知り合いがいた…人います？
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:14:51 ID:qCMJlrvF
カレーは高カロリー食ですか？
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:18:13 ID:WNzDFq4a
>>531

高いね～
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:30:48 ID:owb9i7yc
>>531
調べてみたら、1人前616kcalでした。
おそろしい・・・。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:33:36 ID:zoVqkMpT
＞527 いや…とくに触れられませんでした…もとから違うことで検査したので…
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:38:08 ID:wXrkNyAp
>>534
医師以上の判断を掲示板に求めているのですか？
その医師に再度相談するなり、信用出来ないなら他の医師に検査をお願いしてください。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 14:48:23 ID:qTSQkIvx
ここで聞いてよいのか分からないからさげさげ

部屋で何かしている時や、ダラっとしている時
部屋に椅子が無くて床に直座りなんだけど、みんなどうやって座ってる？

・横座り、胡座は骨盤が開く・歪む（骨盤体操本より）
・正座はリンパ管が潰されてむくむ。
・立っていると脚がむくむ

・・・て事は、たらたら本読みたい時なんかは
寝てるのが一番良いって事？

皆さん、くつろぎ中はどんな格好してますか？
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:04:15 ID:aCSok807
>>528
その程度の運動量で「効果的な方法」って言われても…大して変わり
は無いよ。

自分の生活リズムに合う、好きな時間に、続けてやればイイじゃない。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:12:39 ID:lXAqUdy7
>>536
椅子を何とかするのが一番いいと思う。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:18:24 ID:LMiTjTXV
腹、足、腕、手、その他は痩せました。
しかし…顔だけが痩せません。
運動は１日30分のランニングと筋トレです。
私は男なんですが摂取カロリーは1400～1500ほどです。2週間ぐらい間食してません。

原因とか教えてくださいm(_ _)m
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:22:54 ID:wXrkNyAp
>>539
塩分摂りすぎてませんか？
1日に摂る塩分をトコトン少なくして、水かお茶を1日2リットル程度飲むようにしてみてください。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:25:43 ID:LMiTjTXV
>>540
塩分は顔が痩せにくくなるんですか？

飲み物は水かお茶に既にしてます。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:28:20 ID:aCSok807
>>539
っていうか、痩せ始める部位は個人それぞれで違うんだけど。

現在のアナタの体脂肪率が物凄く低いのに、顔だけ丸いと言うのならば
それは「生まれつき丸顔だった」というコトじゃないの？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:30:26 ID:wXrkNyAp
>>541
原因がむくみ→身体の塩を抜け
原因が骨格→骨削れ
原因が脂肪→無くなるまで有酸素しろ
未知の原因→医者に行け
原因がない→来世にGO
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:37:01 ID:LMiTjTXV
>>542 543
レスサンクス。 参考までにBMIは19です。少し顔がポチャっとしてます。 うん、まだ顔に肉あるから有酸素しようかな…
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:38:34 ID:UhZMGGYQ
質問です。
運動しても部分痩せは不可能だと言いますが、
ご飯を抜いて痩せるも、運動で痩せるも、
同じ痩せやすい部分から痩せていく事が多いということでしょうか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:48:09 ID:CHLeSoyW
本気でダイエットに取り組みだして半月。
今まで一日2500Kcalぐらい取ってたのを
３食で豆腐２個、納豆２個、ソバ１個、お茶。
で足りなさそうな栄養はサプリ。
という食生活にかえ、現在６ｋｇほどへりました。

ただ今日になって。体中にホントに軽い物なんですがシビレを感じ
頭痛が頻発するようになり。
重度の睡魔に襲われ、さっき気づいたらプログラムの（当方プログラマ）コメントに
意味不明のエロイ単語を無意識で羅列してたり。

(´･ω･`)僕もう死ぬのかな・・・・


真面目な話、これってダイエットが原因なんですかね？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:55:16 ID:wXrkNyAp
>>546
プログラマが炭水化物抜きとか正気の沙汰とは思えん。
飴でも舐めとけ、この給料泥棒が。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:56:40 ID:lXAqUdy7
>>546
缶コーヒーとか飲んで回復するなら糖質不足。

本気なのかもしれんが
やみくもに摂取カロリー削りゃいいってもんじゃないぜ。
頭使う商売の人は、ちゃんと糖質摂らなきゃ。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:57:28 ID:3xRfepxA
フトモモだけを細くするにはどういったことをいいのでしょうか？
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 16:16:08 ID:2Q3nKZQi
>>464
アスパルテームです
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 16:21:42 ID:CHLeSoyW
>>547
さすがに今日の状態は給料泥棒と言われても仕方が無いような状態です。
　コメント欄に
　/*性サイン所　性的な意味は　えろぐろわろッシュ*/
　とか、マジ精神異常者です。　

>>548
　ちょうど缶コーヒー飲んでたんですが、改善しなかったです。
　と報告しようと思ったらブラックでした。
　飴買ってきます。
552 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/08(木) 16:37:09 ID:wbRvB2MX
>>536
現在ちとスネがはるので正座中…
(ストレッチ効果あり)
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 16:42:01 ID:A1OL1gVT
今、半断食5日目なんだけど、体重がぜんぜん
減りません。サイズは確実に落ちてるんだけど
なんで体重は減らないのでしょうか?
体重計乗るとﾔﾙ気なくしちゃいます‥
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 16:50:50 ID:lXAqUdy7
>>553
そもそもの方針が間違ってるから。

どんな具合に「半」だかわかんないけどさ。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 16:53:33 ID:3Wi19wMX
ダイエット中は薬飲んでも大丈夫ですよね？まだ初めて5日目なのに頭が痛くて…風邪かな
556 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/08(木) 16:58:56 ID:wbRvB2MX
>>555
風邪クスリにもよるが飲んでわりい事はないんじゃない？
今日は運動なんかせず早めに寝なさい。
557 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/08(木) 17:03:28 ID:77qR9ArH
>>530
安心していいよ。
マックでバイトしてたけど、
制服のサイズの上限果てしなくあるから。
厨房の中にいると、油臭さで食欲失せるぜ。
ただ、一緒のシフトに入ってたデブの女はミートやバンズパクパクしてた。
盗み食いできるけど、するなよ。
いや、ダイエットとかじゃなくて犯罪だからさ。。。


558 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/08(木) 17:05:10 ID:77qR9ArH
>>544
カリウム摂取でむくみ取れるよ。
トマト、バナナ、リンゴ、朝ごはんに少しずつどうぞ。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 17:08:33 ID:3Wi19wMX
>>556
ありがとうございます。今夜飯食べて薬飲みました。寝たいところですがこのまま寝ると太るので少し運動します
560 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/08(木) 17:09:13 ID:77qR9ArH
>>551
どんなプログラムつくる気だｗｗｗ
仕事前は、米、パン、果物で炭水化物を摂らないと仕事にならんよ。
頭ボーっとしてるなら、果糖がいいよ。疲れも和らぐ。
炭水化物1日200gは絶対とろうな。
プログラマーなら頭使うし、250gぐらいあってもOKじゃない？？
足りないと、脳が死滅しる。
プログラマーとして切り捨てられちゃうよｗ
561 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/08(木) 17:11:51 ID:77qR9ArH
>>559
ダイエットとは健康のためにするもの。
健康は、食事、運動、休養３つどれかが欠けると駄目。
今は休養が必要。
根本的なものを勘違いしないで。
具合悪いのが長引いたら、ずっと運動ろくにできず太るよ。
1日休養に集中して、明日から頑張ろうよ。
562 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/08(木) 17:12:22 ID:wbRvB2MX
>>559
アウト！風邪の間は筋肉に力入らないし有酸素やって体温上げすぎたら倒れるぞ！
寝ろ寝ちまえ回復してからでも遅くはない！
563 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/08(木) 17:15:42 ID:wbRvB2MX
>>560
実はおミソにはケトン(死亡)も作用するらしいけどどーなんだかね？
先週土日にソフト断食してみたが何も喰わないと朝脳みそがギンギンなのよ実は。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 17:18:16 ID:3Wi19wMX
>>561-562
そうですか…休んだほうがいいですね。けどこれは風邪とかの頭痛じゃない気がします。偏頭痛かな。とりあえず今日は安静にしてますね。優しくしてくれてありがとうございます
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 17:20:31 ID:d0Ty16am
質問なんですが
サウナとスチームサウナでは、どちらの方が良いですか？
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 17:27:46 ID:aCSok807
>>565
ダイエット的には、どちらも意味がない。
汗かいても水分が一時的に出るだけで、脂肪は何も変化しない。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/03/08(木) 17:42:22 ID:wIW6Q4+X
http://dietnikki.com/diary/diary.htm?d_id=62913&d_pc=mljc5snw
このダイエット日記つけてる人の方法って大丈夫なのでしょうか？
過去を見てみると、停滞もなく順調に５キロペースで落ちてるので
真似しようと思っているのですが、どうなのでしょう？
568 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/08(木) 17:54:14 ID:77qR9ArH
>>567
良い訳無いだろ。蛋白質が足りなさ杉。
絶対ハゲる。あーハゲるね。
ハゲて、リバウンド確実。
一生その食事ならリバウンドしないがね。
２年後にはこの世からいなくなると思うが。
大体人のブログ貼るなよ。
それとも実は自分のブログとか？？宣伝か？？
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 18:45:31 ID:u9bsIxwK
>>567
この人去年からこの生活っぽいんだけど
ぶっ倒れないのは何故…？？
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 18:55:30 ID:URo8sO0C
>>569
お金のある専業主婦のかたのようですし特に労働ないから平気なのでは？
働いている人や学生がマネしたら倒れると思います。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 19:01:27 ID:v76IHDiU
それでも、運動だけで1日1000カロリー近く消費してるよね
ステッパー2時間とかウォーキングとか
元が元なら多少無理しても大丈夫ってことなのかな？
これ確実に基礎代謝分も食べてないよな・・
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 19:11:56 ID:Tykd69GJ
どうも主婦じゃないっぽい。かと言って働いてるわけでもなさそう。
もうじき結婚らしいから、家事手伝いで花嫁修業中って感じか？
同窓会と彼氏への愛で頑張ってるんだな。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 19:37:06 ID:5EOfKJeo
>>536
ダラダラしてる時の姿勢

私はソファーや椅子等持ってないですが、
運動目的で買ったバランスボールを背もたれにして体起こして座ってます。
(こんな感じ)＿＿／〇←ボール

もたれると体重の重量がかかりボールが転がってしまうので
ボールの後ろにクッション(枕)を、つっかえさせ固定。

空気入れて膨らました時の大きさは高さ50cm位胴まわり140cm位のものです。
もたれ心地よい位になるよう空気の入れ加減具合を調整します。
座ってるのと寝転んでる姿勢の中間ができて楽だと思ってます。
足は伸ばしたり緩やか角度の三角座りにしたり。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 20:30:21 ID:K1OJXyaE
男で前腕上腕にセルライトがあるんですが、どうすればなくすことできるんですか？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 20:53:53 ID:DnHhG1Rc
タンパク質って何で効率よくとれますか？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:03:53 ID:aCSok807
>>575
効率を最重視するならプロテインパウダー。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:27:15 ID:+kH2wc+l
>>574
セルライトなんて都市伝説。
それはただの脂肪なので有酸素運動してください
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:46:21 ID:K1OJXyaE
>>５７７ 有酸素であのボコボコ取れるの？わかりました、取り合えずウォーキング+筋トレして少しずつ食事も改善していこうと思います
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 22:54:44 ID:tpebJ3EE
今日は風邪みたいな症状で、頭ボーッとするし
鼻つまってるしで正直運動する気が起きない。
１日くらい休んでも問題ない？
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 23:19:14 ID:17Czy1PW
問題ない
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 23:31:48 ID:tpebJ3EE
ありがとう 寝ます
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 23:38:47 ID:8RQP1W8O
食事の量を減らし始めて３日目です。昨日までは食べたいばっかだったのに今日突然食欲が全くなくなり、120kcalのカップスープとコーヒー以外口に出来ません。
頭がボーっとしますが病気でしょうか？
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 23:41:18 ID:tu77kVZq
>>582
♀？なら生理前じゃないよな？

ダイエット始めると数日はダイエットモードで食欲なくなるよ
何も無いのなら普通に食事とれ
584 ：567：2007/03/08(木) 23:44:53 ID:wIW6Q4+X
レスくれた方ありがとうです。これはダイエットサイト検索してて見つけた人のブログです。
すごい勢いで落ちるのが羨ましかったので方法が大丈夫なのか尋ねてみたくて
貼ってしまいました。ごめんなさい。
でもリバウンド確実は嫌なので、バランスよく食べて運動でダイエットしようと思います。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 00:40:39 ID:9z91qF1f
>>567
ブログ見てみたけどガンガン置き換え（恐怖のマイクロダイエット）
やってるし夜ほとんど食べてないし、4ヶ月で-24.3㌔はまずいっしょ。
過去にも18㌔痩せたことあるって書いてあるし。。
スタート時96㌔ならリバウンドしたら100越えするよ。
でも運動はちゃんとしてるしすごいけどね。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:30:39 ID:EDnryafo
朝食しかまともに摂ってないもんな。
運動までやってるんだから凄すぎる。
とても真似できない。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:44:52 ID:1iuPUftJ
明日飲み会があるんですが、ダイエット中なので億劫です。ウーロンハイってどれくらいカロリーあるかわかる方いますか？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 03:45:55 ID:fOw0Tmxd
一日30分の有酸素運動と
一日置きに1時間の有酸素運動だったらどっちが早く効果を実感できますか？

自分の気が楽なのは1日置きだけど
空いた日は筋トレしてもいいかなと思ってます
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 03:53:54 ID:2RIuaHg2
>>588
その程度なら違いは誤差です。どっちにしろ効果を体感できるには時間かかりますよ。
これから始めるなら一日置きの1時間をお勧めします。
楽しく続けられる事が一番大事。
苦痛やめんどうに思うような状態だと、距離や時間を延ばそうとか思えませんからね。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 06:26:56 ID:KwV+x1C2
腹筋背筋ストレチスクワト等をしてるんですがポツポツと足にアザが出来始めたのは何故？友達のガリチャンもアザがよくできてるが私はまだまだ1５５・４７のピザです。別に転んだりはないです
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 08:29:20 ID:SS0UtTNT
あたしと同じスペック…
じゃああたしもピザなんだぁ↓
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 08:30:25 ID:cahHE62H
知らないよ‥アザがいくつ出来ようがさ。


ここに書き込みできてるし他に異常ないなら大丈夫じゃないの
てかそれ筋トレになんか関係あるの？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 08:43:08 ID:k42kUrWO
>>590
> 私はまだまだ1５５・４７のピザです。

真剣に言ってる？
栄養失調じゃないかな。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 08:47:27 ID:p9q3yL6n
>>593
たぶん筋肉があまりないタイプかと
筋肉があっても４５ｋｇくらいが限界だよ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 08:54:32 ID:Kkn+FQbz
>>590
同じ身長だけど45ｷﾛくらいの時に皮下出血がひどくなった。
病院に行ったら血管が脆くなって出血しやすくなってるからって薬もらった。
栄養バランスはどう？
たぶん足りない栄養素があるんだと思う。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 09:26:50 ID:9uINdCLx
一週間絶食した場合と、二週間絶食した場合、体重はそれぞれどれぐらい落ちますか？
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 10:13:36 ID:k42kUrWO
>>596
体重としてはさほど落ちないと思うよ。
体脂肪1kg=7200kcalだから基礎代謝1400くらいの人の５日分くらい。
２週間でも3kgも減らないことになる。

注：この計算をみておかしい、と思う方へ。わざとです。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 10:31:21 ID:YjuqThIH
胃腸が空っぽになる分の体重低下が大部分を占めるかもね。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 10:34:30 ID:w/bHe5+U
プールの中でウォーキングするのと、陸上でウォーキングするのはどちらのほうがいいのでしょうか。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:07:24 ID:k42kUrWO
>>599
何事もそうだけど、それぞれ長所と短所があって
どこに注目するかでいい／わるいは変わってきます。
無条件で「いい」ものなんてそうそうありませんよ。

●水中ウオーキングの長所
・水の浮力により、だれでもらくに運動ができる
・むりのない有酸素運動で、肥満解消できる
・血行を促進して、肩こり・腰痛を解消！
・腹式呼吸により、呼吸筋をきたえ脳を活性化させる
・心肺機能を高める

だそうです。逆にいえば
・プールがないと、水着を着ないとできない。
→条件や準備が必要。
・むりのない＝さほど強度が上がらない？

なのかな。

今が巨で運動での体重による脚部の負担を軽減したいなら
水中ウォーキングにはメリットがありますが
「手軽にパッとはできない」というデメリットもあります。








601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:14:12 ID:w/bHe5+U
>>600
現在プールに行っています。ウォーキングマシンとプールと両方あって、
両方を1時間程度ずつやるようにしているのですが、どちらのほうが効果的なのかなと思って質問してみました
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:37:07 ID:6INrBbCx
>>601さんがきつく感じる方がたくさんのエネルギーを消費してるはず。
歩き方や速度でそれは変わってくるので一概には言えないでしょう。
（それでも有酸素運動としての効果の違いは微々たるものだと思う）

ただ、使う筋肉は違うから、時間的体力的に余裕があるなら「両方やる」のが一番効果的だと思う。

それ以外のメリット・デメリットは>>600さんの言う通り。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:41:31 ID:YjYJH9B5
158㎝63㎏18歳♀です。基礎代謝ざっと1400kcalとして10㎏減らす場合

食事1500kcalとして運動で400kcal毎日消費したら約８ヶ月掛かる計算に為ったのですが理論的に正しいでしょうか？
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:44:04 ID:JZ9f2OPV
お風呂は毎日入ったほうが良いと聞きました。 自分は別に好きってわけではないけど、40分～60分は入ります。水温は38℃くらいです。効果など詳しくお願いするでござる。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:44:47 ID:k42kUrWO
>>602
水中／陸上を問わず、自力のウォーキングと
マシンを使ったウォーキングでは、また別のメリット・デメリットが出てきます。

マシンは負荷を設定して自動で制御できる。
　→細かい加減は煩雑

自力は状態に合わせて負荷を細かく自分で制御できる。
　→ていうか自分でやんなきゃいけない。

プールに行くという前提なら
プールじゃなきゃ、水着でなきゃ
はあまりデメリットにはなってきませんね。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:46:26 ID:k42kUrWO
>>603
理論的にも間違ってます。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:52:11 ID:btQOK6+S
>>603
基礎代謝とは体温を維持したり心臓などの動いている分のエネルギー。
それ以外にもあなたは普段の生活にエネルギーを消費しているでしょ。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 12:02:39 ID:6INrBbCx
>>603
(7200kcal * 10kg) / 300kcal = 240日　と計算したのでしょうか。
考え方自体は間違っていないと思いますが・・・、

でも
運動で使うエネルギー源は脂肪だけじゃないし、基礎代謝と運動以外にも生活代謝に使うエネルギーもあります。
全部を計算するのは難しいと思うので、自分の体で試しながらやるしかないでしょう。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 12:05:47 ID:YjYJH9B5
603です。
間違えてました。
では生活消費カロリーが一日ざっと2000kcalとして＋運動400kalで約３ヶ月の計算でしょうか？
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 12:09:35 ID:btQOK6+S
>>609
だがそんなものでもない。摂取カロリーが基礎代謝程度になると
基礎代謝自体が下がってカロリーの消費が少なくなる。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 12:14:31 ID:k42kUrWO
>>609
一日あたり300kcalのカロリー収支のマイナスを作れば
乱暴な計算で10kg＝240日＝約８ヶ月、という計算にはなります。

あとはどうやって「一日あたり300kcalのカロリー収支のマイナス」を作るか、ですよね。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 12:34:25 ID:BulPWtz0
ダイエットに塩分は厳禁だと思い最近は買い物をする時に
ナトリウム含有量をチェックしてます。
1日にどれくらいで抑えた方がいいんでしょう？

もう一点、ダイエットコーラとかペプシの類って
炭酸でお腹がいっぱいになった気がするけどあれってダイエット的には駄目ですか？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 13:18:28 ID:F22bbRlh
体重維持の仕方教えて下さい
目標体重通り越してダイエットしてるわけではないのに体重減ります…
スペックは171/53♂の19です。今朝はまた0.2㌔減ってました…
仕事の関係で食事は一日二食で昼は時間ないのでパンを無理やり３個(あんパンとか甘い菓子パン)夕飯は会社の定食ですませます
そして最近基礎代謝が下がったのか手がとても冷たくなりました…
休みにドカ食いして太ろうとしても太りません
やっぱ今の生活を見直さないと駄目でしょうか？
もうこれ以上貧弱になりたくありません
携帯からすみません
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 13:20:52 ID:/8N8MJig
脂肪燃焼に良い心拍数は110～130位だと聞いたのですが
エアロバイクに自分の年齢を入力した所
18歳の目標は131だと出ました。
この場合はやはり131以上をキープするのが良いんでしょうか。
そして131を軸にどれ位ずれても良いものなんでしょうか？
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 13:40:52 ID:JZ9f2OPV
>>613
すぐウンチとかしたくなりませんか？痩せの大食いに見られる一種の病気だっけかな…？胃に問題あるとか

>>604 をお願いします
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 14:37:07 ID:IEnSmd+T
筋肉緊張ダイエットで痩せた方とかいませんか？
最近見つけて試してるんですけど、効果あるのか気にしてたら
モチベーションが下がってきたので
やったことある人、何か助言ください。

筋肉緊張ダイエット
ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 14:44:14 ID:k42kUrWO
>>604
・半身の血行の悪さが原因で起こる冷え性を改善してくれるらしい。
・美肌効果。皮膚の表面の皮脂が落ちてしまわず、かさついたりしにくいらしい。
・胃液の分泌が減り食欲がおちるらしい。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 14:58:12 ID:k42kUrWO
>>616
ちょっとスゴイね、これ(苦笑)

Tarchanのプロフィール
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/profile.htm
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 15:23:56 ID:UC8k6WNm
>>616
このページを鵜呑みにしても、ほぼ絶対痩せないと思う
（HPの人は痩せたって言ってるけど
　>>618のリンク先みたいなちょっとアレな人みたいだし・・・）

でも、頑張って少しでも肯定的な面を探すとすれば、
本格的なスポーツ経験者で、もともと筋肉がガッツリ付いてる人だと、
常に筋肉を意識することで、就職して運動辞めた後でも
比較的筋肉も落ちず、基礎代謝も高いままを維持できる人もいるようです。
30代になって運動も特にしてないけど、学生時代とあまり変らない
痩せマッチョをキープできてる人を何人も知ってます。
もちろんそういう人は、食事にも気を使ってるみたいで、
逆にスポーツ辞めた後、同じ摂取量を続けたせいでデブデブになった人も
何人も知ってますｗ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 15:32:53 ID:k42kUrWO
>>619
「意識する」「イメージする」てのは大事だと思うけど
それだけで痩せようっつーたら、相当な意志のエネルギーが必要だろう。

意志の力で金髪のひげを生やせるくらいの精神力があれば
意志の力で代謝をあげて、意志の力だけで痩せることも可能かもしれない。

少なくとも、効果あるのか気にしてるようなレベルでは不可能だろうね。


しかしおもろいネタを教えていただいたことには感謝したい。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 15:36:13 ID:k42kUrWO
>>619
あ。↓もスゴイよ。ゴザレの回答者なんかメじゃないぜ！

>もちろん骨格を変えるというのは、脂肪を減らすのと違って、そんなにすぐには効果は現れてこないと思います。　
>しかし、結果を信じて努力を重ねていけば、いつか必ずあなたの望み通りの結果が導かれてくると思います。
>すべてはあなた自身の毎日毎時間の努力にかかっています。　頑張ってください！

いろいろ質問集
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/FAQ.htm
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 16:14:28 ID:F22bbRlh
>>615
痩せの大食いではないんです親元を離れて一人暮しを始めて一年前は体重102㌔ありました。最初は運動と食事制限で規則正しくやってようやく４０㌔落としました
しかし年明けてから仕事がかわり夜型になり不規則な生活になりリバウンドするかなーと思いましたが逆に痩せていき多分筋肉が落ちまくってると思います。
手の冷えが死ぬほどつらいです
623 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/09(金) 16:21:48 ID:ApTloic6
>>622
仕事がわかんねとなんとも言えないが。
とりあえず病院で尿検査ないし血液検査して欲しい。
問題なければいいけど。
624 ：わけのわからん人：2007/03/09(金) 16:29:21 ID:k42kUrWO
>>622
そうそう。
こんなところでわけのわからん人にアドバイス求めるよりも
まずはお医者さんに相談してみてください。

身体の異変は、２ちゃんで質問ってレベルじゃないだろ？
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 16:45:51 ID:ITIkzJeQ
運動が超キライです。運動だけでなく体を動かすのがたぶんキライ
何か予定が無いと出掛ける気もしない
動くくらいなら寝て苦ってゴロゴロ２ちゃんしてたほうが楽です
こんな自分を変えたい。どうしたら良いですか？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 16:47:55 ID:hQ61ml3d
シランガナ(´～`)
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 16:48:34 ID:wGI7xXUc
身長148体重49の♀です

今腹筋や背筋、もも上げや他のストレッチも寝る前にしています。
最近、ストレッチは少し肉を落としてからしないと筋肉がついて、余計痩せなくなると聞いたのですが…
本当でしょうか？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 16:50:58 ID:k42kUrWO
>>625
本気で変えたいなら、スポーツクラブに入会して
どれかなんかのコースに通ってみれば？

変えたいような気がするだけなら、それはただの気のせいだから今のままでいい。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:01:03 ID:v/z51hQn
>>625
多分脂肪ばっかりで筋肉がないから動くのがめんどいのかも。
自分もずっと運動嫌いって思っててやらなかったっけど、
ジムに入ったのがきっかけでするように。今は運動しないと落ち着かないなあ。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:01:07 ID:Vb1QxCAH
>>627
「筋肉がついて、余計痩せなくなる」って理屈がまず信じられないワケ
だが…。
631 ：625：2007/03/09(金) 17:20:24 ID:ITIkzJeQ
>>628
スポーツクラブかぁ…入会したらやるしかないしがんばれるかも？
なんか、たぶん究極のめんどくさがりなんですけど
なんでも積極的な人に憧れたりもするんです。輝きたいorz
>>629
それはあるかも！知らぬうちに体脂肪率27％になってました。
ベッドから起き上がるの怠いわけだわ…
ｼﾞﾑに入会して輝いてる人に囲まれたら私も変わるでしょうか
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:32:05 ID:k42kUrWO
>>631
何もアクション起こさなければ、何も変わらないから。
自分のことは自分でどうにかするしかない。
誰も叱ってなんかくれないよ。

変えたいような気がするだけで何も変える気が起きないなら
それはただの気のせいだから別に今のままでいいだろ。

それこそあれだ。
なんかのサークルとか新興宗教とかに参加してみるのもいいんじゃないか？
633 ：631：2007/03/09(金) 17:53:21 ID:ITIkzJeQ
>>632
>自分のことは自分でどうにかするしかない｡ 誰も叱ってなんかくれないよ｡

目ェ覚めました。ありがとう。
確かに誰も叱ってくれないし私をダイエットさせてくれる人も居ないわ…
ありがとう。
埃かぶってるエアロバイクに今から乗ってみる
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:57:46 ID:Y4pKZMMq
食事制限をしはじめて食べるものをものすごく意識してたせいか最近すこしたべるとすぐお腹がいっぱいになる。空腹は感じるけどたべるのがめんどくさくなってきたこれっておかしい？
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:58:43 ID:k42kUrWO
>>633
なんだ、あるのかよエアロバイクｗ

ならまずは毎日最低30分踏もう。それを習慣にしよう。
なにかしながらでいいし、最初は負荷は軽くていいからさ。

じゃあオレとはエアロバイク仲間じゃないか。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 18:00:00 ID:k42kUrWO
>>634
ある意味おかしいがある意味ラッキー。

でもダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだよ。

「食べ過ぎないこと」を意識する必要がなく
「ちゃんと食べること」だけ意識してればいいって意味でラッキー。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 18:02:50 ID:BZNeMvrO
>>633
エアロバイクはテレビの前に常設して、片付けないのが良いらしいよ。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 18:04:25 ID:v/z51hQn
>>633
持ってるのかよw　言っとくが続けないと意味ないからな。
これから暖かくなってくるからチャリで外走るのも気分転換になっていいかもね。
お菓子や菓子パンはなるべくやめよう。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 19:06:23 ID:YoAsLASr
塩鮭100gあたり１８８kcalなんですが、それをグリルで焼いて食べたらどれくらいカロリーってカットできるものなのでしょうか？

どなたか教えてください(*_*)お願いします。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 19:17:22 ID:z6bwplEr
>>639
そんなに激減はせんだろうし、188で計算しとけば？
その方が甘えがでなくていいような。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 19:22:04 ID:k42kUrWO
ダイエットの掟（以下略
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:16:15 ID:1pgg2Mdp
スレタイ通りくだらない質問です。

空腹時にお腹を膨らませる時、ダイエットコーラとかは飲まないほうが
良いですか？炭酸でお腹が張るかなぁと思って・・・。
あとＶＡＡＭを買ったのですが運動の30分前に飲めば良いんですか??
効果があるにしろないにしろモチベーションあげるためにも良いと思いまして。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:26:25 ID:k42kUrWO
>>642
個人的にはあんまりよくはないとおもう。
ダイエットコーラでも厳密にはカロリーがまったくないわけではない可能性があるから
少なくとも「いくらのんでも太らない」わけじゃないから。

まずは

おなかが空っぽ＝空腹

という認識を改めたほうがいいと思うよ。


あと、VAAMはどのタイプかな。

Q.「ヴァーム」や「ヴァームパウダー」の容器に「運動前におすすめです」と記載されていますが、何分くらい前に飲むとよいですか？

A.「ヴァーム」は体を動かす前に負担の少ないタイミングでお飲みいただくのがよいでしょう。
アミノ酸は吸収がよいので運動する直前でも構いませんが、
水分を摂った直後に胃が重たく感じられる場合は、「ヴァーム」をお飲みいただいてから 20～30分程度の時間を空けてから運動することをおすすめします。
また、運動中の水分補給には「ヴァームウォーター」がおすすめです。
汗と一緒に失われるミネラル分も補給できます。

-VAAM-　よくあるご質問
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/qa/product.jsp#qa4
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:33:07 ID:y31kK8c4
やろうとは思っていませんが、気になるので質問させてください
果物と野菜だけで、1日に必要なカロリーと栄養分を摂ることって可能ですか？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:35:38 ID:k42kUrWO
>>644
まず不可能ではないかと思います。
たんぱく質がかなりきびしい。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:40:34 ID:zoWcwhUD
夜に運動してる人いますか？
お風呂はどのタイミングで入ってますかー？
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:44:05 ID:Lkl2yQY8
>>642
炭酸を含む飲み物はダイエットにいい(食欲を抑え代謝を高める)という説も
あるが、コーラの類はカフェインや添加物が多すぎて体調に悪影響を与える。
炭酸を含んだミネラルウォーターにレモンを入れたのがオススメ。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:53:04 ID:Y4pKZMMq
すごく太っている方、、仕事orバイトって何してますか？
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:03:56 ID:cVqOzQ4d
20の女なんですが腰回りが痩せなくて何をすればいいか分かりません……
下半身(中でも腰回り)の脂肪を落とすには具体的に何をしたらいいですか？
アドバイスよろしくお願いします
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:04:50 ID:f/1MlsU3
>>649
有酸素運動
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:12:45 ID:cVqOzQ4d
>>650

サイドステッパーとかでもいいですか？
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:22:45 ID:y31kK8c4
>>645
>>644です。たんぱく質ですか・・・確かにそうですね・・・
くだらない質問に答えてくださってありがとうございました！
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:43:48 ID:Ey7z9bqj
>>642
お腹が張るとかは別にして・・・・・、
よく空腹を炭酸水なんかで紛らわしてる人が多いようなんですけど、
炭酸ガスは食欲を増進させる効果があるので、一時はよくてもその後がキツイと思いますよ。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:45:18 ID:f/1MlsU3
>>651
おｋ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:48:27 ID:Ey7z9bqj
>>646
トレーニングを兼ねて自転車通勤してるけど、夜20～40km走って帰宅したら、すぐ風呂入りますよ。
あれでしょうか？　運動後も脂肪の燃焼は続くから風呂や栄養補給は控えろというのを気にしてられるのでしょうか？
あくまで個人的な経験ですけど、そんな大差ないと思いますけどね。
それを気にせずに運動をすることが大事だと思います。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:55:37 ID:xgUy9Nli
筋肉が分解される異化作用とは
どのような仕組みになっているのでしょうか？

なぜエネルギー不足になると、
脂肪ではなく筋肉が分解されてしまうのでしょうか？
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:00:19 ID:8R9Dl5JA
おならちょーでるの!なんでやし
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:00:53 ID:Vb1QxCAH
そりゃあ、カラダの中にエネルギーが足りないんだから、
少しでも燃費を良くしようと、筋肉の再生分をカットして生体維持に
栄養を廻そうとしてんだろう。

…と、そんな想像。（すまん、科学的根拠に基づいた説明を誰か頼む）
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:04:16 ID:2zAYAeWU
>>656
急にどうしてもお金が要るとき

「他の事のために貯めてある貯金箱のお金」と
「下ろしてこないと使えない銀行の預金」と

とりあえずどっち使う？

それと、たんぱく質＝アミノ酸からは糖新生で糖質を作れるが
脂質はエネルギー源にしか使えない。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:32:52 ID:bstOi8yC
>>656
>なぜエネルギー不足になると、
>脂肪ではなく筋肉が分解されてしまうのでしょうか？
そういう単純な話じゃないです。
身体は常に同化と異化を繰り返していてエネルギー不足というのは異化を促進させる
非常に大きな要素だって事です。
エネルギーが不足していても筋肥大する事もあるし、エネルギーが過剰でも筋量が減る事だってあります。
たとえば筋肥大のための筋トレ中って筋肉がガンガン破壊（異化）されているわけで筋の同化、異化については
色々な要素が絡むので簡単には説明出来ないです。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:36:31 ID:fyPNkljN
>>643
>>647
>>653レスありがとうごまいました!!
662 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/09(金) 22:40:40 ID:Ca0pTAzq
>>612
1日塩分６ｇ。
ナトリウム表示で2800g程度までに抑えよう。
ファミレスのメニュー見ると、7gオーバーのメニューが
沢山あるから恐ろしい。
663 ：656：2007/03/09(金) 22:48:01 ID:xgUy9Nli
>>658
>>659
>>660
レス、ありがとうございました。

659さん、糖新生って言葉を初めて聞いたんで早速ググッてみました。

ありがとうございました！
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 23:59:22 ID:CLgzyy/1
夕食を18時頃に食べて、0時頃に寝て、朝10時頃に起きて朝食を食べてるんですけど体が飢餓状態になってませんかね？
睡眠時間を入れて食間が16時間くらいあるんですけど…。
ちなみに昼食は1時頃に食べてます。
665 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/10(土) 00:04:22 ID:ejBBn7Wi
>>664
多分入ってるね。
14時間以上蛋白質が補給できなかったら、
筋肉の分解が始まると聞いたような。。。
寝る６時間前に食事してるのなら、
普通の人が間食摂って夜飯抜いてるのと同じ。
そして、寝すぎ。
生活習慣から見直そうね。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:04:43 ID:bGEuZFLO
前に体脂肪は落ちても体重が落ちないと書いた32歳です
あれから一週間必死にトレーニングを続けてきましたが
やっと落ち始めました
どうやら筋肉痛が取れる頃が調度落ち始める辺りのようです

チラ裏
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:21:26 ID:rGWu+ZHd
質問です。パスタは高カロリーでインスリンが出にくいと聞いたのですがパスタよりカロリーは低いけどインスリンが出やすい白米とどちらが太りやすいでしょうか？あとどちらが糖尿病になりにくいでしょうか？
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:35:45 ID:iu+1vhLs
太るか太らんかは、カロリーの多少で考えてけろ。GI値無視してええ。
それと糖尿病云々って話は、一応インシュリン出にくい方が
ランゲルハンス先生も喜ぶんでしょうが、気にしなくてもいいでしょうねえ。
ダイエットとか言ってる奴の食事で糖尿にはならんじゃろうの。

スパゲッティは美味いね。毎食ご飯だと飽きるから、
適当に入れると美味いね。飯よりタンパク質がある。
グルテン万歳。
蕎麦も蛋白質豊富。美味いね。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:54:12 ID:rGWu+ZHd
>>668どうも 糖尿は遺伝があり親は痩せていてかかったのでダイエットのついでに少しでもかかりにくくしたかったので…
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:57:52 ID:Mb2yfmQE
食間16時間で飢餓ってどんな身体だよ。
っていうかそこまで筋の異化を気にしてるんですか？
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 01:04:24 ID:iu+1vhLs
>>669
そうですか。
じゃッたらGI値表みたいなのを普段から良く眺めておくと
良いでしょうね。ランゲルハンス島の保護は無益ではないでしょう。
結局のところ、GI値ってのは消化吸収の速度みたいな話であるので
よく言われるとおり、食事のたびに食物繊維・乳製品を積極的に
摂るようにするとええでしょうねえ。
672 ：633：2007/03/10(土) 01:43:12 ID:7ST6eYr1
>>635
遅くなってすみません！
あのあとエアロバイク３０分やってみました。
足が怠いorz
昔はもっと美意識が高くていろいろがんばってたので、その時のものです。
なんだかやる気の無い日々が続いていましたが
がんばってる人の言葉って心に響きました。
エアロバイク、ながら運動できて良いですよね。
673 ：633：2007/03/10(土) 01:49:15 ID:7ST6eYr1
>>637
>>638
後ろにもレスが…みなさんありがとう。
少しずつ慣らしていって楽しくやろうと思います。
場所もテレビ見やすい位置に動かしました！
運動って、ハマってる時期は楽しいんですよね。
やる気なくなったらみんなのレス思い出してがんばります。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 03:47:33 ID:NNx4mHF1
(´・ω・｀)ポンヘッツ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 04:15:43 ID:fENrcMGS
現在157/48
前までたくさん食べても45だったのですが
さらに痩せたいと思い食事制限で45→42くらいまで落とし食事制限をやめて普通にもどしたら50になってしまい今の体重まで落としたのですが…
もう食事制限では落ちなくなりました…
これからなにをしたらいいですか？
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 04:53:23 ID:XQnrO+z8
いまの48キロを維持する程度の量の食事をつづけ、
週に1度、3度以上に分けて1日トータルで2000kcal程度とる。
次の日から、さらに少し量を減らし、また1週間たったら3度以上に
分けて2000kcal程度。そしてまた次の日から1400Kcal程度の食事。
これを繰り返す。600Kcal程度の差しかなく、おかし1袋で簡単にカロリー計算が
狂うので強い意志を持ってください。

食事のバランスも考え、ご飯を毎食80gに抑え、タンパク質30g、脂質25g程度とるように
心がけて、野菜を好きなだけ食べてください。カルシウム鉄分等たらない分はサプリで。
日に水か白湯をこまめに分けてトータルで２Ｌ程度は取るように。
もちろん同時に踏み台昇降、ウォーキング、ピラティス等したほうがいいと思います。

それで目標体重に近づいたら現状の体重を維持する程度の食事をしばらく続け、
1週間程度ごとに食事の量をほんのすこしづつだけふやし、元の量に近づけていく。

自分で書いてあれですが、書くのは簡単、実行は超難しく自分でもできませんorz
がんばりましょう
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 06:41:41 ID:rv81FT7C
炭酸は下半身が太くなるって聞いたんですが本当ですか？
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 06:51:41 ID:zTtv0o3T
>>677
ソースはなんだよ・・・
２ｃｈとかいうなよ・・・・
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 08:07:54 ID:PeidcCL+
体重は順調に減っているのですが体脂肪が変わりません。体脂肪が落ちない
ということはダイエットになっていないということですか？
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 08:24:33 ID:O8yPVgPV
>>679
適度に運動していて、鏡に映った自分の体を見て美しく変化していると
思えたらダイエットは順調です。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 08:26:43 ID:LKMthwkc
>>679
体脂肪率？体脂肪量？
体脂肪だけではわからないですよ。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 09:50:22 ID:k4KpSm94
>>665
ありがとうございます。生活週間えらいことになってますね…。
今日から少しずつでも改善していきます。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 10:19:55 ID:2LjFrZCV
>>682
可能であれば、食事をいじるより就寝－起床の生活のリズムを調整したほうがいいかも。
21時に寝て７時に起きる、とかさ。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 11:09:34 ID:3Mhs1Pjy
>>679
俺の経験から言えば、あるタイミングから安定して減ってくる。
気長にいきましょうや
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 11:28:21 ID:bzq86m1J
顔、腰、お腹、太もも、脹脛、二の腕

普通どういう順番で痩せていくんでしょうか？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 11:41:19 ID:dzgNAJQB
よく朝は排泄の時間だからとか、空腹時間が長ければ長いほどいいからとかで朝は食べないダイエットというか健康法がありますがどうなんでしょうか？
色々見てたら何を信じたらいいのかよくわからなくなってしまいました…
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 11:47:31 ID:2LjFrZCV
>>686
> 空腹時間が長ければ長いほどいい

初耳です。
「いけない」ってのならさんざん見ましたが。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 12:16:49 ID:3Mhs1Pjy
>>686
「食べないダイエット」自体良く無いだろ。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 12:39:29 ID:dYG9SXgH
太股からふくらはぎにかけて両足筋肉痛です。歩くのも普通に歩けないんですが、運動はやるべきでしょうか？
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 12:48:44 ID:2LjFrZCV
>>689
休養しよう。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 12:49:34 ID:qzMG00iH
24歳、身長 168cmの男です。
40日前からジムに通い始めて体重と体脂肪率が下のように変化しました。

体重：　　　　69 -> 63 kg
体脂肪率：　21 -> 19 %

この数値から、脂肪の量を計算してみました。

脂肪：　　　　14.5 -> 12.0 kg (2.5kg減)

脂肪が2.5kg減だとすると、他のものが3.5kg減しているハズなんですが、
これはひょっとして筋肉も落ちているのでしょうか?
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 12:54:44 ID:dYG9SXgH
>>690
ありがとうございます。なら今日は休みます。…筋肉痛ってどうやったら早く回復するんだろう
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 13:01:51 ID:2vfvxl3r
>>686
その人が朝からもりもり食べれるか食べれないかで違う
情報に振り回されるヤシが多すぎ
個人的には２回か３回の中でバランスが取れていればいいと思う
空腹が長いと吸収力云々よりドカに繋がるから、お勧めはしない
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 13:02:29 ID:KPjELa02
今からキムチ鍋食べるお(^ω^)
太るかお？？
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 13:04:49 ID:2LjFrZCV
>>691
体脂肪率はばらつきの大きい値なので
ピンポイントの２点間でそういう比較を行うことは
ほとんどデータ的には意義がない、と言っていいと思います。
２％なんてハッキリいって誤差の範囲内です。

その話しとは別に、よほどのことがないと「脂肪だけ」が落ちることはそうないと思います。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 13:17:54 ID:NZeYSQqy
>>695
脂肪が内臓脂肪なら「だけ減る」ことはあるよ。
俺は内臓脂肪率が減って、筋肉はついてきた。
ウエイトトレーニング+エアロバイクね。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 13:26:00 ID:qzMG00iH
>>695
そうですか。なんか安心しました。
ちょっとペースが速すぎる気がしたので。

あと、脂肪だけが落ちないとなると、何が落ちるのでしょうか？
汗とか食べた物とかはおいといて、筋肉くらいしか思いつかないのですが。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 13:41:03 ID:aRR9F97/
>>697
最初の2㎏ぐらいは、体内の食べ物や余計な水分。
あなたが実質痩せたのは4㎏ぐらいだと思った方がいい。
で、その内訳だが、体脂肪率にあまり変動がないということなので、
半分筋肉半分脂肪ってとこじゃないかな
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 15:03:14 ID:xt4JvXik
今年に入ってから有酸素運動中心でゆるいダイエットしています。
食事はもともと和食派なので主食をやや減らすのと、調理法でｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝを計っています。
間食はもともとほとんどしないし、ダイエット前と食べる量はあまり変えていません。

のんびりと確実に、をモットーに毎日ステッパー、エアロバイクと40分ほどのウォーキングを
続けています。（慣れてきたのでステッパー30分、バイク40分くらいに増やしています。）

体重もゆっくりと減って、服もきつかったのが余裕で入るようになったんですが
最近だるくて仕方がありません。
筋肉痛もないし、別に脚が疲れたとか辛いとかは感じないんだけれど
動悸まではいかないけれど胸がドキドキして力が入らないような感じがします。

これが数日続いているんですが、少し運動を控えるべきでしょうか。
また、運動を控えている間は食べる量も減らした方がいいですか？お願いします。♀です。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 15:08:46 ID:OjUt/Le2
>>699
性別やスペックぐらい書いてくれ。
これも何をやってるのか分からないんだが、
ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝを計った調理法とやらが極端すぎて栄養不足とか？
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 15:18:14 ID:2LjFrZCV
>>699
そこそこ運動してるようですが、炭水化物が不足してませんかね。

自己評価としては1日の摂取カロリーはどれくらいで
そのうちどれくらいを炭水化物で摂れていると思いますか？
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 15:50:19 ID:AIx75PUD
ショッピングでブラブラ4時間くらいずっと歩いてたんですけどどれくらいのｶﾛﾘｰ消費になりますか？
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 15:56:40 ID:2LjFrZCV
>>702
独断でおよそ400kcal。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 15:58:34 ID:HuJ1MlJ8
>>702
移動した距離と自分の体重から割り出しなさい。
体脂肪燃焼はまた別の話。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 15:59:08 ID:Tf4gcxI1
飲んでるだけでみるみる痩せる！やせ過ぎになっちゃうかも！？
とか宣伝してるミルクティーがあったんでひやかしに見に行ってみたんだけど
同じ商品が別のショップではごく普通のおいしいミルクティーとして
売られてるんだよね。こういうのって何なの？
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:10:07 ID:8DA+jkXv
ダイエットビジネス
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:13:06 ID:/l6hvDcv
痩せる「ミルクティー」って・・・毒入りって事じゃん(；ﾟДﾟ)
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:15:37 ID:Tf4gcxI1
後で見返したら「痩せる！」とは書いてないねｗ
高カロリー食！！が多い世の中→食べる!!食べる!!食べる!!→太りたくない！
としか書いてない。これただの希望じゃん。ﾜﾛﾀ。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:22:12 ID:tzgA3YDp
有酸素に入るまえ炭水化物はとったほうがいいんでしょうか？
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:23:08 ID:M8DemkaM
飴玉舐めとけば平気
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:35:28 ID:/l6hvDcv
食べて食べて、美味しい！ああしあわせ～！　って料理は出来るんだけどね。
え？知りたいって？

だってデブの味覚に合わないから無理だよｗ


712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:37:13 ID:/l6hvDcv
711は、いっぱい食べてしかも痩せる、って意味でね（もちろん運動も含むことはいうまでもry）
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:40:50 ID:+nc+qH+0
嘔吐すると痩せますか？
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:50:22 ID:Tf4gcxI1
>>711
ここにデブばかりが来ているとお思いか
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:00:42 ID:xj3Sah+F
あ～ぁ相手にしちゃったよ
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:22:01 ID:gUeu6K9V
>>713
食欲がリセットされるので、食べる→嘔吐を永遠に繰り返します。
痩せるのと引き換えに気が狂います。
自己嫌悪で自殺した人もいます。
717 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/10(土) 17:29:45 ID:Vd0XwUha
>>713
命を吐くことで横着で太ったことを
帳消しにすることに罪悪感を感じませんか？？

ってか死ぬよ？？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:32:09 ID:2LjFrZCV
>>713
歯が溶けたり、顔が浮腫んだり、臭くなったりするらしいぜ。
719 ：699：2007/03/10(土) 17:33:22 ID:xt4JvXik
>>700
>>701

30代後半、女です。
カロリー計算や禁止事項は何も設けていません。
毎食、ご飯一膳は必ず食べますし。ただ、魚だったらフライよりも塩焼きにするとか
ハンバーグに豆腐をちょっぴり混ぜるとか、ポテトサラダは下味をしっかりつけて
カロリーハーフのマヨネーズを使うとかで、油抜きとか量を極端に減らすとかはないです。

4時過ぎごろに起きてカフェオレとか。時々バナナ一本。（朝食まで時間が空くし、忙しいので）
朝ご飯は9時ごろ。ご飯、味噌汁、納豆（玉子焼きだったり焼き魚だったり）、お浸しか野菜炒め

昼は13時ごろ。ご飯、味噌汁、焼き魚、煮物とかの加熱した野菜、家族のお弁当作った残り

夕ご飯は19時ごろ。ご飯、肉類と魚介は両方。（例：豚モモ生姜焼きと蒸ホタテ）
それに煮物、お浸しか加熱した野菜のサラダ、作り置きのお惣菜（キンピラとか）

お酒も飲むし、他の方々の食事内容の書き込みと比べる限り
決して少ない方だとは思えないんですが、どうでしょうか。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:42:59 ID:+nc+qH+0
どうしても痩せたい…
というか痩せなきゃ…
やっぱり吐いてきます
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:48:13 ID:LI4WTvnw
一週間ほど前から３周で２キロの公園を、

１～５周目　ジョギング
　　 ６周目　ランニング（かなりペース速い）
７～８周目　ウォーキング

で周っています。
ちゃんと計ってないけど、時間にして４０分前後だと思います。

このやり方でいいと思いますか？
それと、ゆっくり長時間走るのと速く短時間走るのとではどっちが痩せますか？
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:50:47 ID:QcYvn4S4
梅ご飯1.5合、野菜餃子12個、オニオンスライス、トマトを朝と昼二回に分けて、
夜は白菜四分の一を水炊きみたいにしてぽんずつけて食べました。
あとココア一杯、緑茶三杯、たくあんも。
結構食べてるのにお腹がすいてます。
バランスが悪いんでしょうか？
昼にでも肉か魚をがっつり食べた方が良いですか？
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:51:19 ID:LKMthwkc
>>720
死ぬぞ。歯もボロボロだぞ、心も身体もぼろぼろになるぞ。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:01:37 ID:kImrc688
>>720
みんなが心配しているのに・・・
思い詰める時間があったら、ウォーキングなど運動して
気を紛らわせたらどう？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:07:39 ID:UBF7mtea
専業主婦、買い物は歩と３分のスーパーぐらいで
平日はほぼ家にいます。
生活代謝はほぼ０と考えた方が良いですか？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:10:17 ID:LKMthwkc
>>725
掃除とか炊事洗濯、いろいろやっているんじゃないの？
ゼロってことはないだろゼロは。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:12:01 ID:3Mhs1Pjy
>>709
何のために？
ダイエットだったら取らない方が良い。

マラソンを完走するのならばとっておいた方がいいだろうね。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:14:00 ID:3Mhs1Pjy
>>720
嘔吐すると太るよ。
一時的に体重は減少するが、結果的には太る。
それに、・・・・

まあいいや。すきにしな。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:18:58 ID:FIHBDFPV
ちょwwwwwww719食い過ぎwwwwwwwwwwww
それだと痩せないぞ！夜の米くらい抜いたほうがいいのでは？
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:28:48 ID:2vfvxl3r
>>719
少し疲れた・・・って感じなんでしょうね
食事で解決できないこともあります
何となくの気疲れってのもあるでしょうし
運動少し緩めたらいいと思います
その間の食事はご飯の量を２/３にするとかしてみたらいいと思います
それだけ食べていて、痩せていくというのは、すごくいいダイエットを
してらっしゃるので、また疲れが取れてきたら続ければいいかもです
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:31:28 ID:2vfvxl3r
>>722
はい。昼にでも肉か魚を食べてください
夜に食べてもいいと思います
でも、ガッツリはやめて下さい
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:32:34 ID:UBF7mtea
>>726
やっていますが家のなかでちょこちょこ動き回ってるだけで…。
サイトの生活強度が一番弱でみても６００kcalも消費してるとは思えなくて。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 19:36:41 ID:wBXIkdV5
どうして体重増えると体脂肪減るの？
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 19:48:51 ID:cT9yJhb2
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

ここの一番下のダイエットカロリーってあってますか？
こんなに食べていいのかな・・ってくらいのカロリーですがｗ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 19:49:03 ID:FIHBDFPV
ふうん、719って物凄い巨じゃないの？
じゃないとそんなにガバガバ食って痩せるなんてありえないもんね。
疲れたから休むとかって巨の人の特有の考え方だと思う。
せめて普通サイズになりたかったらもっとがんばったほうがいいんじゃないのー？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:05:30 ID:/652EqrJ
朝にケーキとか甘いもの食ったらだめかな？
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:26:07 ID:EfZcqmyT
>>736
夜寝る前に食うよりいいんでないか。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:28:33 ID:OIWTEWqz
>>735
君は本当の巨のすごさを知らない。
巨の食うものはこんなバランスとれた食事内容じゃないし量も桁違い。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:41:35 ID:eAG0iAjJ
標準体重＆美容体重の人に質問です。
激デブ（♀70kg代後半）の友人にダイエット宣言されたらどう思いますか？
やっぱｐｇｒされるかなorz
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:48:16 ID:5cfeMMFW
応援するよ
でも気になるなら別に宣言しなくても良いのでは…
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:59:34 ID:aRR9F97/
>>739
笑う奴は「友人」じゃない
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:00:35 ID:CiXLuCzV
結局ダイエットに大事なので
カロリーコントロールだとおもうんですが
有酸素をする意味は脂肪を効率よく燃やすためですか？
もう１つなんですが、筋トレは効率よく脂肪を燃やすためにやるならいいですが
結局ダイエット中は有酸素だけにしぼったほうがよくないでしょうか？
自分の場合、筋トレ→有酸素でやっていましたが
明らかに筋肉がついて腹筋がほっそりしにくくなりました。

ある一定の体重に達したら筋トレのがいいのではないでしょうか？
どうせ、筋トレしても部分痩せは無理ですし・・・

誰か、マジレスお願いします。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:05:19 ID:LKMthwkc
>>742
自分の目指す体重と体脂肪率があるだろ。
それにむけてこんとろーるするた
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:06:27 ID:eAG0iAjJ
>>740-741
ありがとう
いっつも2～3kg痩せて戻る程度だから、宣言して努力しようと思うんだ
見た目ももちろんだけど健康の危機でもあるからいっちょやったります
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:28:08 ID:1Rh5W018
いつも巨体を支えているせいで
ガチガチに浮腫んでる脚を
筋肉だと勘違いしている人は居ないか？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:51:43 ID:vYaXOP3n
運動後のマッサージって必須ですか？
ジョギングなどの有酸素運動でも足が張ってる感じがあって
そうすると｢マッサージしないとムキムキの足になっちゃうよ｣とよく言われるんですが

自分としては面倒だし…２０分マッサージするならその分有酸素運動したいです
でもししゃもふくらはぎは嫌だし

あと、そのマッサージっていうのは筋肉をもみもみすることなんでしょうか？
リンパマッサージのような下から上へ優しくさするようなものではなくて
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:53:27 ID:CiXLuCzV
>>743
筋トレは抜くべきなのかがよくわかんないんです。
腹筋とか下っ腹が痩せたかったのに筋肉ついてへっこみにくくなったんです。
なので、まずは有酸素だけをやるべきだったんでしょうか？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:01:15 ID:aybWd8D/
そりゃやりっぱなしなら足が張るに決まってんだろバカジャネーノ
有酸素運動の後ストレッチするのは常識だろｗｗｗ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:01:53 ID:31PQkrJG
変な話なんですが、
焼き肉と回転寿司はどっちが太りやすいものなんでしょうか？
やっぱ回転寿司の方が糖質多いから太りやすいのかなぁ…
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:22:53 ID:2xWIZKaO
>>749
焼肉じゃないかな
魚と米 脂たっぷりの肉
魚の脂は動物のより体にいいらしいですし
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:24:50 ID:AIx75PUD
食べ過ぎないことが大切だと思いますが。腹八分目より腹五分目くらいにすれば？
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:25:15 ID:2xWIZKaO
教えてください

生理とダイエットについてなんですが、生理前は過食しやすく、生理中は変わりにくく、生理後は減りやすい、で合ってますか？
それと、痩せたら生理痛が軽くなるって本当ですか？
個人差はあるでしょうが、よくわからなくて…;
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:25:54 ID:lsOQQT8d
死ぬほど肉食べて消化不良起こしてげりすればいんでね？
てか夜食べるのはやっぱ太るよ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:37:37 ID:aybWd8D/
全然縁もゆかりもない女の生理話ほどどうでもいいものはないな
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:39:58 ID:pBgQwPQ3
顔の肉が減ったら目パッチリ鼻スッキリになれますか？
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:43:46 ID:pD3Cwbhh
>755
痩せて実証してみようぜ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 22:59:58 ID:C842mpY3
>>747
>>743が言っているのはあなたの目標とする体型なりに合わせて運動メニューを決めればいいって事じゃないかな。
ひたすらほっそりしたいだけなら筋トレなんて要らないか少なくともその分有酸素した方がいいと思うよ。
痩せた段階で貧相に感じたらそこから筋トレすればいいわけだし。
確実に言えるのは筋肉を増やすのは脂肪を落とすより、まして筋肉を減らすよりはるかに難しいって事だね。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:02:46 ID:NBeutAHy
>>747
腹筋は、その殆どが持久筋なので…よほど負荷をかけたトレーニングを
（マシンを使ったり、キチンと効かせる正しいフォームでやったり）
しない限り、皮膚の上に出っ張る程に肥大なんかしませんよ。

多分、なにかを勘違いしてるんじゃないでしょうか？
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:14:13 ID:31PQkrJG
寿司って10皿くらい食べたとしたら何キロカロリーくらいいくんですかね？
焼き肉だとそれに相当するのはどれくらいの量なんだろ…
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:15:03 ID:M8DemkaM
1000キロカロリーくらいじゃない？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:23:25 ID:eTQ1J3BF
シェイクって腹にたまりますか？
それと徹夜したら体重かなり増えたんですけど徹夜は消化に影響するんですか？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:24:23 ID:4XiShwIP
食事制限だけのダイエットはいずれ必ずリバウンドします
脂肪より先に筋肉が落ちるからです
筋肉を維持しながら脂肪を落とすのが通常のダイエットです
運動が嫌な方はダイエットそのものを諦めても良いくらいです
一時的に「体重だけ」は落ちますが、必ず元に戻ります
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:04:36 ID:41PZn10b
>>756
モチベーション上げたくて質問したんですが
やはりやってみるしかないですね。
今より痩せて損すること無いだろうし
ベッピンさんになれる事を信じて頑張ります。
ありがとうございました。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:12:46 ID:zVxFGCwS
脂肪がへったからからな。
腹筋に軽く力いれるとすっげー筋肉が。
一応筋トレはきつめにやってたんですけど・・・どうなんでしょう。
とりあえず、ひたすらやせたいって言うのがあります。
服に合うようになりたいですし。
その後からのがいいですかね？
頼ってすいません。

ちなみに最近は1日とってるカロリー1000以下の日も
あります。食欲がそこまでなくて。。。
これってかえってまずいですか？
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:37:18 ID:qhwn08AQ
>>764
脂肪が減ったからでFA
筋トレをきつめにやっても栄養が満足にとれてなければ
筋肉は肥大したりしない。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:48:55 ID:FNypmdUD
体重って毎日量った方がいいんですか？
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:52:33 ID:zVxFGCwS
では、筋トレしている意味って
有酸素の効率あげるだけですか？
キープとかになるんじゃ。。。？
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 02:37:53 ID:ct3gHmiG
知ったところでたいした役に立ちそうもない質問が多いな
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 02:40:06 ID:x/Egb9rS
質問なんですが…
寝る姿勢ってどういうのがいいんでしょうか？
私は横向きで寝ているんですが、背骨が歪んで良くないと聞いたので…
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 03:10:13 ID:ma8in+Jw
全部商売目的だから。
広く世に喧伝される事柄は全て広告であると知るべし。
背骨がゆがむとか、勝手に言わせときゃいいんだよ。
金なんかくれてるやる必要なんかさらさら無い。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 03:29:27 ID:ehq9eF43
起立筋を鍛える運動ってどんなのあります？ビキニ着る季節までに引き締めたくて。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 03:42:30 ID:ma8in+Jw
デットリフト
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 07:29:54 ID:lfqMHhaR
>>769
仰向きが良いですよ。骨盤が歪むらしいです。
私はうつむいて寝てたんですが、それ聞いてから上向いて寝てます。
骨盤が歪んでいるかどうかは、
目を瞑ってその場で50回腕を振りながら歩行してその場から動いていたらその分歪んでいます。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 07:35:22 ID:vLg+8J2D
体の肉が柔らかい人と硬い人いるけどなぜ？どっちが痩せやすいとかある？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 07:39:28 ID:qhwn08AQ
>>767
ダイエットにおいて筋トレは脂肪を落とすことで必然的に減る筋肉の歯止め、ダイエット前より「増え」はしないってこと。
特にあなたのようなろくに食べずにやるダイエット中の筋トレなんかは効果薄い。
性別どっちか知らないけどどちらにせよ1000kcal以下は食べなさすぎ。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:14:29 ID:Fywt8Z7C
体脂肪率って体重が１kg２kg減るごとに1%減る…とか
そういう減り方はしないんですよね…？
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:16:42 ID:C3Cs0Lub
空腹マニアのスレ住人です。
空腹７日目なのですが？
胃じゃなくて肺が痛いんです。
なんでですかね＾＾？
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:26:19 ID:bJXdiqMO
>>776
体脂肪’率’

体重100kgで体脂肪率25%の人間は、脂肪が25kgありますよって事だ。
小学校の算数の時間を思い出せ。後は自分で解るな？

>>777
それは肺じゃなくて心臓ですね。
心不全の兆候です。ご冥福をお祈りします。
来世では健康に生きるんですよ。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:31:12 ID:qR3ktUgG
>>777
あ～あ・・・
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 08:32:34 ID:8gMnctCv
>>777
つωT`)ヾ (ﾟДﾟ )…ｲｷﾛ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 09:18:52 ID:MFfzw6cI
プールにジャグジーみたいに水が勢いよくでてくるやつがあるんですが、
あれを脚や腹など気になるところに当てるのは効果があるのでしょうか？
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 09:26:16 ID:bJXdiqMO
>>781
脂肪は燃えません。
体重は落ちません。
筋肉の凝りはほぐれて血行は良くなるかも知れません。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 09:42:37 ID:adbye3/8
ダイエットは肥満や過体重といった状態を解消するので健康にいい。というか健康づくりの一環だ。

「健康にいい」がいつのまにか「ダイエットにいい」にすりかわってる話しが結構あるように思う。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 09:52:33 ID:77i13uJk
夜は主食を抜くのがいいのですか？それとも減らすのがいいのですか？
いつになったらはっきりするんでしょうか…ねぇ？
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 09:56:49 ID:J3onvsZg
>>784
何がはっきりするのか知らんが、一生夜に主食抜くなら抜けばいい。
それが無理なら減らす。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:00:04 ID:bJXdiqMO
>>784
いつもなにもハッキリしてる。
3食バランス良く食え。

栄養バランスを偏らせたり抜いたりするのは全部ニセモノだ。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:04:19 ID:f0hTBQYu
721の質問にも答えてやって下さい。
ちなみに男で身長167cm、体重73kgのおデブちゃんです！！！
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:27:48 ID:sSLE7efP
>>787
その体重なら「ゆっくり長距離」でやっとけばイイんじゃない。
やり方は、アナタの好きな様にやればイイし。

タイムや順位に強要されず、自由に走るのがジョギングが長く続く
秘訣だよ。初めて1週間で効率なんて気にすんな。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:28:04 ID:6lzlKaxo
部活をはじめたら4キロくらい体重が増えました
みためもがっちりになったって気がしますが
太った、という感じではありません
食生活も少し食べる量が増えたくらいで
何で体重が増えたのでしょうか?
部活やめないと元に戻りませんか？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:32:57 ID:adbye3/8
>>785
寝ている間は身体も脳もほとんど休んでいるので
エネルギーとしては基礎代謝分くらいしか必要ない。

しかしその間に身体造りが行われるので
身体の材料となるたんぱく質は摂っておいた方がいい。

だから、たんぱく質を中心に炭水化物は少し、脂質は摂りすぎぬよう。
そんな感じで夕食を組み立てるのが「夜は主食を控える」という考え方だと思います。

他で炭水化物が摂れれば「主食なし」というのもありかもしれませんが
「夜は主食を抜く」という単純な考え方はやめたほうがいいと思います。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:35:25 ID:adbye3/8
>>721
いい感じじゃないですかね。
ランニングとウォーキングを交互というのも面白いかもしれません。

あなたが痩せられる方法は「自分ずっと続けられるほう」です。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:35:48 ID:sSLE7efP
>>789
部活の中身がなんなのか？ハッキリしないと答えようがないんだけど。

ただ、普通の学校の部活ってレベルでは半年や1年で4kgも
筋肉だけでは増えません。（筋肉を増やす専門のボディビルダーが
ハードなトレーニングを積んで、ようやく年に2～3kg増）

筋肉が増えた部分もあるだろうけど、脂肪も増えているのでは？

「少し食べる量が増えたくらい」という摂取内容を詳しく見直してみる
コトが必要。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:37:03 ID:adbye3/8
>>789
どんな部活か、どれくらいの期間かがわからないけど
「食生活も少し食べる量が増えた」から体重が増えたんじゃない？
「少し」の自己評価次第。

部活やめたらなおさら戻らないんじゃない？
どんな部活かわかんだいけどさ。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:37:58 ID:adbye3/8
>>792
そうそう。
えてして人間は自分自身の自己評価は甘い。

食事は少なめに
運動は多めに見積もってるもんだ。自然に。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:39:58 ID:G9w44zsY
筋肉痛が酷い‥。
筋肉痛があっても運動は続けるべき？休むべき？
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:40:32 ID:bJXdiqMO
>>787
脂肪燃焼効率で言えば心拍数120～140程度の運動を長時間行うのが良いです。
強弱緩急はトレーニング的意味はありますが、脂肪燃焼効率で意味があるかは疑問です。

>>789
・体重70kg・体脂肪率10%
・体重50kg・体脂肪率30%

あなたの目では上の方が太って見えますか？
階級制のスポーツで体重制限をしたいのなら板違いです。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:43:38 ID:adbye3/8
>>795
休むべきでしょうね。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 10:56:05 ID:uwb9Rfs+
質問です。
昨日夜に板チョコ3枚とポテト1袋食べて寝ちゃって今すごい気持ち悪いです。
胃にまだ残っている感じですが、消化するまで何も食べない方がいいですか？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:07:06 ID:4GpgitOq
食べるか食べないかの判断は本人にしか出来ないんじゃないかな？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:14:43 ID:n5Fy8HhX
気持ち悪いのに食べようとする気持ちが分からない。

でも、もししばらく食事が取れないような状況だとすれば（例えば夜まで仕事とか）
自分なら軽くそばくらいにするかな。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:21:14 ID:Eh9miygo
ダイエットをしだしたら便秘気味でしかも硬くなったんですが、どうすればいいですか？
水はたくさん飲んでます。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:25:05 ID:tB0julnw
太ももがぴったりくっつくくらい太いんだけど、どうやったら細くなるかな？
スクワット1日60回を5セットで、始めてから1ヶ月経ってるんだけど内股が全然ダメだ…
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:28:02 ID:bJXdiqMO
>>801
野菜をしっかり摂りましょう。海草・きのこも良いですよ。
ただし塩分の摂りすぎには気をつけて。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:30:23 ID:bJXdiqMO
>>802
毎日1時間以上のウォーキング。早歩きでね。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:35:26 ID:Eh9miygo
>>803
ありがとうございます。きのこ類って便秘に効くんですね。お昼はおそばなんですが、
わかめ入りにします。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:37:59 ID:tB0julnw
>>804 即レスありがとう！

速足でウォーキングかぁ。ベビーカー押しながらだからゆっくり歩いてたかもorz
それでも1時間半は歩いてるんだけどね。

どうもありがとう。やってみます！

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:48:21 ID:ioSqk2K0
１７８ｃｍで６２ｋｇまで落としたんですが、
ココでやめたほうがいいですか？
目標は５８です。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 11:54:36 ID:tycrQBXm
>>807
もう体重ではなく、見た目のみを考えた方が良いですよ。
筋肉を鍛えてカッコ良くとか。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:28:30 ID:MdHrjnow
酒井美樹がとても綺麗になってる。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:35:16 ID:24iqkB9C
>>802
スニーカーじゃなくてローファー履くようになったら、
内股の肉が減ってきた。
ローファーでウォーキングしろって言ってるわけじゃないです。

スクワットそんなにできるのがすごい。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:44:48 ID:BSoespxT
寝る直前の朝四時に500ｷﾛカロリー摂取してしまったのですが、
これは寝ることで体に吸収されてしまったのでしょうか
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:55:33 ID:5fCQ7tUX
>>811
食べてしまったものをどうこう考えるより、同じことをしない方法を考える方が大事。
日ごろから運動してる人なら一度や二度のことで慌てないし。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:58:26 ID:XBOH6f8V
多分、802のスクワットのやり方は間違ってると思う。
しっかりとしたフォームだったらそんなに出来ない。
軽い有酸素レベルのつもりなら良いけど。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:20:37 ID:BSoespxT
>>812
ありがとうございました。
ﾊﾞｲﾄでその日一日なにも食べてなかったので結果寝る直前に摂取してしまって。
次からは食べてﾊﾞｲﾄに出ます
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:46:04 ID:qKJCDrPR
ダイエットに取り入れようと思い、
マンションの階段を（5～20階）上ってたんですが、脂肪の上に筋肉がつくと言われました。
有酸素にはならないのでしょうか？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:49:39 ID:9OrFW28s
鯨のカロリー、ご存じの方、教えて下さい。
今日味噌汁にしたら、凄く沢山の油出てきて、ビックリしました。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:52:37 ID:XBOH6f8V
>>815
吊りだと思うがあえてのってやる。
そんな嘘つきはマンションの20階から突き落とせ。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:53:34 ID:E3kEUiLN
ご飯食べないで肉のみ食べてたら太りますか？
米がないもので
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:55:44 ID:KUzilbde
>>815
脂肪の上に筋肉はつきません。
ダッシュで駆け上がったりしていないなら有酸素運動です。ダイエットには有効です。
ですが運動時間は短いと思われますので、やらないよりマシ程度かもしれません。
階段だけで安心せず、他のダイエット手段と組み合わせると良いと思います。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:57:22 ID:KUzilbde
>>818
米がないならパンを食べれば良いじゃない
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:58:56 ID:dr2yKIGm
プジュレというコンビニで売ってる0ｶﾛﾘｰゼリーには糖質が8.2㌘はいってますが、これって脂肪に変わりますか？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 14:03:01 ID:SZb3x8Gr
極端な食事制限なし、有酸素運動、ストレッチをすることで
一月でニキロほど落ちました。
ですが、月のものが来ない………。

わりと健康的に痩せたつもりなんですが、やっぱりホルモンバランスは
崩れるものなのでしょうか？ちなみに痩せる前も後も健康体重の範疇でつ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 14:13:49 ID:KUzilbde
>>822
生理が来ない人…悩み・ストレス・ダイエット等4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1168533644/l50
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 14:41:33 ID:6chylUGH
>816
「鯨肉　栄養」とでも打ち込んで
検索かければいくらでも出ますよ。
質問する前に自分で調べる癖をつけることも、
ダイエットでは必要なことではないかと。
一分一秒を争うような疑問でもないんですし。

例↓
ttp://ww7.tiki.ne.jp/~yosizen/eiyou/eiyou.htm
ttp://www.geishoku-labo.co.jp/whale_meat_1.html
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 15:03:09 ID:MdHrjnow
>>822
身体がびっくりしてるんで無い？
すぐに結果と思わずに遅れてくる仲間を待つ心境で気長にｗ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 15:10:13 ID:zaSU5ev8
小豆とか白インゲンってダイエットにいいときいたんですがどうなんでしょうか？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 15:12:27 ID:ANdi2Lr1
寝る前に焼酎100㍉㍑程度毎日飲んでると太りますか？
寝る前何かしら食わないと寝れないんですが酒軽く飲むと寝付けれるんで
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 17:37:18 ID:adbye3/8
>>826
「ダイエットにいい」というのはどいういことを期待してますか？
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 17:45:56 ID:CvQTrysd
>>826
カロリーがあるので食べないほうが痩せます。
小豆アイスやアンパン白アンパンも当然食べないほうが痩せます。
ケーキが食べたいけど、小豆で我慢する、というならダイエットに効果があります。
830 ：344：2007/03/11(日) 18:14:07 ID:9+b/NHsf
 日本で 2年居住の中です. 日本へ来て体重がもっと増加しました. 身を sharp するようにしたいです.

  181/88 kg です.

http://blogfile.paran.com/BLOG_177699/200703/1173603538_overall.JPG

私の写真です
831 ：344：2007/03/11(日) 18:18:23 ID:9+b/NHsf
plan ? ??????? 助言もお願い致します (^-^
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 18:33:09 ID:zaSU5ev8
かなり前にテレビで小豆とか白インゲンが食べたら整腸作用がよくなって脂肪が体につきにくくなるとかいうのを聞いたんで真相を知りたくて
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 18:35:10 ID:1fSVIVVb
白インゲンは糖質の吸収を抑えるらしいですが
ちゃんと火を通して食べないと腹下すよ
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 18:54:48 ID:adbye3/8
>>826
何かの足しくらいにはなるかもしれませんが
「それさえ食べてれば痩せる」ってことはないと思います。

普通に食事管理した上で、なるべく摂ればなお良い、って程度じゃないでしょうか。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 18:57:14 ID:77i13uJk
卓球の運動効果って、やっぱり低めなんでしょうか？
あまり動いてるイメージがない。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:03:59 ID:bROThN0f
炭水化物抜きで1年やってきて１０キロ減したんだけど
いきなり解禁しても平気？？
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:06:40 ID:sSLE7efP
>>835
あくまでテーブルテニスであるワケで、テニスと比較したりすれば
そりゃあ低いだろうけど。

だけど、運動しないヒトより全然イイでしょ。
効果、効率を求めてばかりより、楽しんで卓球する方が大事だと
思うけどな。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:13:15 ID:77i13uJk
>>837
ありがとう。
ジムに卓球があるんだけど、久しぶりにやりたいな～と思いつつ、
それならその時間にもっと効果のある運動した方がいいかな、何て。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:13:47 ID:sSLE7efP
>>836
摂取するトータルカロリーが過剰にならない限りはそんなにリバウンド
するコトは無いとは思うが。

心配ならば少しづつ解禁していけばイイんじゃね？
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:17:55 ID:ZuskKAkd
杜中茶は内臓脂肪だけに効果があるのですか？
肥下脂肪には関係ないのですか？
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:22:01 ID:adbye3/8
>>836
どんな形にしろ
環境は急には変えないほうがいいよ。
一気に戻さず、少しずつ戻していこう。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:23:30 ID:sSLE7efP
>>840
メタボリック症候群がどうこう～と、さかんに騒がれているので
それに合わせた宣伝なだけで…仕組みとしては「内蔵脂肪にだけ」効果
を発揮するワケではないよ。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:24:13 ID:gdZW4m7E
>>840
直前に食べた脂分（油分）が吸収されにくくなる程度。（それさえも怪しいけど）
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:26:54 ID:ZuskKAkd
>>842>>843
ということは、飲み物をこれから全て杜中茶にするのと
ただ甘いのみものをやめるのでは効果は同じなんでしょうか？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:28:33 ID:adbye3/8
>>844
とりあえず「甘い飲み物をやめる」が一番いいんでないの？

最悪は「杜仲茶飲んでるから甘いもの飲んでも大丈夫」
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:32:47 ID:ZuskKAkd
>>845
なるほど。では今まで通り甘い飲み物禁止でいってみます。
ちなみに、下腹をなくすにも腹筋しかないのですか？
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:35:25 ID:77i13uJk
今は春休みで、午後にジムで結構運動をしてるのですが、
４月からは社会人で、仕事後に一度家に帰り、それから
ご飯を食べて、ジムに行こうと考えています。
この場合、夜はどんな感じで食べればいいのでしょうか？
夜は軽くした方がいいというけど、運動前だし…バナナとか
追加した方がいいもんでしょうか？
また仕事後に直接行く場合も、運動前にご飯は済ませるべきですか？
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:37:39 ID:adbye3/8
>>847
バナナがいいんじゃない？
少し前に食べる余裕があるのならおにぎりでも。

どんな運動にしろ、空腹でやんない方がいいと思うよ。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:37:53 ID:zVxFGCwS
甘いものを一切たべないでおこうとすると
イライラします。これって低血糖ってことですか？
それとも慣れの問題なんですか・・・
おとついから我慢していたのに
今日の夜になって甘いものドカ食いしてしまいました・・・
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:41:58 ID:adbye3/8
>>849
他はどんなものを食べてるの？
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:48:10 ID:zVxFGCwS
納豆や野菜が多いです。
飲み物は水。
ですかね。
後、時々肉です。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:49:20 ID:adbye3/8
>>851
米とかの主食は摂ってないの？
間食の甘いものを絶つのは賛成だけど
炭水化物はちゃんと摂ってる？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:56:44 ID:zqJKCLi8
>>846
部分痩せというのは期待できません。（脂肪に超音波振動を与えるとか研究されているけど）
有酸素運動で体脂肪を減らしましょう。
お腹の脂肪は結構早めに落ち始めたはず。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:57:48 ID:zVxFGCwS
炭水化物とってますよ。
納豆たべるときは米で食べてますよ。
なんで、甘いもの食べないと満たされないのかが
？なんです。
低血糖なのかな。
ご飯は控えてもいけそうなんですが
甘いものは控えるとイライラするし、頭が働いてないような気分に陥ります。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:58:10 ID:zqJKCLi8
>>849
エリスリムとかのカロリーゼロの砂糖代替品を摂ってもイライラするかどうか試してみるといいかも。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 19:59:27 ID:zVxFGCwS
>>855
なら、ダイエットコーラで抑えるなどして
甘いのは無理やりでも控えるべきでしょうか？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:04:08 ID:yVPLHFMT
お腹とかを着ている間だけへこませる下着のようなものがあるじゃないですか
あれを着続けてもお腹自体はへこみませんよね？
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:05:50 ID:77i13uJk
よく運動する場合、運動前の食事はパスタがいいと聞くし、
運動選手なんかもエネルギーになりやすいから、と摂ってますよね。
そこで質問です。運動前だと、白米とパスタなら、パスタを摂った
方がいいのでしょうか？
また夜にご飯を食べてから運動する人は、夜ご飯もパスタを食べると、
いいもんでしょうか？さすがに夜は辞めるべき？
もちろん和風パスタや脂質の少ないもの、栄養バランス等は考慮します。
どうなんでしょうか？
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:07:41 ID:zqJKCLi8
>>858
ダイエッターとしての質問なのか？　アスリートとしての質問なのか？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:12:43 ID:77i13uJk
>>859
１日２時間くらい運動するダイエッターとしての質問です。
パスタを食べることで、運動したときのエネルギーへの転換が早いなら、
その結果白米よりもダイエットに適しているのかと思いますが、どうでしょう？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:25:12 ID:zqJKCLi8
>>860
運動前にバナナ１/２本食べるとかじゃダメ？
862 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 20:29:51 ID:7zjxtFzP
>>860
食前1時間以上前なら、どっち食べても大して変わらんよ。
食ってすぐ動くと、内臓にダメージ。
なるべく多糖類を摂ろうね。脂肪として蓄積されにくいから。
863 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 20:32:01 ID:7zjxtFzP
>>856
ダイエットコーラなどに含まれる
栄養の無い砂糖は、脳をイライラさせたり、
集中力を散漫にさせたりするって
「食いタン」原作で見たぞ。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:36:36 ID:q4AFdm21
めっちゃくだらんかもしれんけど誰か教えてください。。
筋肉つくと足って太くなりますよね？
でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとか運動すると痩せますよね？
運動すると筋肉つくのに何で運動すると痩せるんですか･･･？
ほんま素朴な疑問なんです。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:09:31 ID:38xlo+Br
太もも外側（気をつけしたときに手のひらがあるところ）
がよくのばせるストレッチを教えてください。お願いします。
866 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 21:15:50 ID:7zjxtFzP
>>864
赤筋は太くなりにくいが、筋持久力が上がり、基礎代謝が増える。
持久走などの運動では、この筋肉が鍛えられる。
そもそも、運動した後に足が太くなることはあるけど、
あれはパンプアップで、筋肉が太くなったわけじゃない。
足が太い人は大半が脂肪です。
たまに、すごい足の筋肉の人がいるけど、
そういう人は、短距離走の人とかだね。

867 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 21:16:55 ID:7zjxtFzP
>>865
あぐらをかいて、ゆっくり体を前に倒す。
・・・ていうのは駄目？？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:23:17 ID:sSLE7efP
>>854
炭水化物もきちんと摂取しているのなら低血糖じゃないよ。
（炭水化物→糖質にカラダの中で分解されているから）

甘いものを我慢している精神的ストレスだとしたら…まぁ慣れるか、
人工甘味料でも摂取するか、だね。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:25:05 ID:38xlo+Br
>>867
回答ありがとうございます！しかしそれだと内もものストレッチになってしまうんです。
正座して後ろに倒れるのをやってみましたが外ももには効きませんでした。。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:38:44 ID:p7pVLmhd
シェイクって腹にたまりますか？
それと徹夜したら体重かなり増えたんですけど徹夜は消化に影響するんですか？
871 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 21:40:12 ID:7zjxtFzP
>>869
外側ストレッチできない？？
俺は外側もストレッチできるんだけど・・・
じゃぁ・・
立った状態で手を広げて腹をねじるって回すと、
足の外側もストレッチできない？？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:40:12 ID:uGhZjsTT
>>792
筋肉を増やす専門のボディビルダーが
ハードなトレーニングを積んで、ようやく年に2～3kg増

ってレス、よく見るんだけど、
筋肉めちゃくちゃある状態から2kg更に付けるのと、全然筋肉ない人が2kg付けるのも同じってこと？
あと、ボディービルダーって年に2～3kg、延々増やし続けるの？
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 21:42:47 ID:sSLE7efP
>>870

普通は徹夜をすると…。
睡眠中よりも活動時間が長く、それに応じて基礎代謝分の消費も
増えるんで痩せるんだけどね。

シェイクは、ドリンク状のモノより貯まるだろうけど…消化は
固形物より早いだろうから、腹持ちの面では期待出来ないよ。
874 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 21:46:16 ID:7zjxtFzP
>>872
1回の蛋白質摂取限界が大体30gぐらいと言われてるから、
1日3食摂って、90g。
60～70gは髪や肌などの代謝に使われるとして、
余った20gが全て筋肉に使われて、
1ヶ月で600g。
1年間で6kgも増える。


わけないね。
運動や筋トレするなら、体内のアミノ酸も消費されるしね
筋肉を増やすのは難しいね。
875 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 21:47:11 ID:7zjxtFzP
あ・・・1年で7.2kgだね。
そこは大して重要じゃないけど。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 22:44:29 ID:FKf7sXyk
>>789
身長は伸びてないの？
成長期だし。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:06:27 ID:adbye3/8
>>854
炭水化物をちゃんと摂ってるのに
まだ甘いものが欲しいのなら
それは単なる生活習慣、つまり気のせいだ。

山ごもりでもして習慣を変えられるよう頑張ってくれ。

ダイエットコーラもやめたほうがいいよ。
甘いものを求める心自体を強制するわけだから
カロリーの多い少ないは関係ない。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:11:21 ID:FXkBYLb5
私は20歳、身長166・体重75です。
ﾀﾞｲｴｯﾄしてヤセようと思っていますが、彼氏にはぽっちゃりがいいから65ｷﾛぐらいがいいな、と言われてます。
65ってぽっちゃりですか??ﾋﾟｻﾞだと思うのですが…
身長166だとぽっちゃりはどのくらいの体重がﾍﾞｽﾄでしょうか??
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:17:20 ID:dmeQah9Z
>>857
あれは歯科矯正と同じだからちゃんとしたの着ければ肉も正しい位置に移動していくよ
金額も歯科矯正と同じくらいかかるし年単位だし月に何度もメンテナンスしてもらわないとダメだけど
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:26:44 ID:ct3gHmiG
>>878
何の縁もゆかりもない女の彼氏話ほどどうでもいいものはないな。
166の75kgてぽっちゃりどころのレベルじゃねーだろ。
オメーの彼氏の趣味なんてしったことか。
いつ糖尿病になってもおかしくないから彼氏に一生面倒見てもらえよｗｗｗ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:35:16 ID:4TpYC6NO
1日1食は糖尿病になるっていうのは本当ですか？
882 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/11(日) 23:41:27 ID:7zjxtFzP
>>881
糖尿病だけで住むと思ってるのならなかなかのお気楽思考。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:46:33 ID:J3onvsZg
>>872
人間の骨格筋の70%は下半身にある。ﾋﾞﾙﾀﾞｰでも、この比率は普通の人殆ど変わりないよ。
直立歩行を支えるにはそれだけの筋肉を使う。
ちょっと誤解があるようだが、ﾋﾞﾙﾀﾞｰは「筋肉を美しくみせる」競技であって、「筋肉を多くする競技」ではない。
（もちろん筋肉量は多いが）
彼らは、筋トレと同時に有酸素と食事制限で脂肪を減らす。更に競技会の数日前からは体から水分も抜くんだよ。
それで、あの体を作り上げる。
人間が2kgの筋肉を増やす労力はどんな人間も同じ労力と思っていいよ。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰの体は5～10年単位で作り上げるもの。そのためのトレーニング、食事節制、生活節制ではじめて出来るんだよ。
（但し、チート期間が必ずあるが）
このスレでもよく出てくるが「筋肉がすぐついて太くなる」なんて、ダイエット目的の筋トレでは有り得ないから、好きなくらいやってくれ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:54:58 ID:4TpYC6NO
>>882


なぜ糖尿病になるんですか？
他にはどんな？
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:58:31 ID:p7pVLmhd
今日は尿が異常にでるな～
と思ってさっき体重計ったら1kg減ってました一日中寝てたのに

だれか考察お願いします
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:58:33 ID:KqgwgCn7
糖尿なんてびびるような病気じゃないだろ
叔父が糖尿だけどいたって元気だよ。毎晩大酒飲んでる。

酒飲めばインスリン不要らしい。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:59:54 ID:adbye3/8
>>885
水分が出てその分体重が減った。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:01:47 ID:BS5ad+32
>>886
そうですよね。
糖尿なんててべつにびびるこたない。

いくら食べても太らない身体になるしさ。

まー時々、目が見えなくなったり、手足が腐ったり、腎臓がだめになったりする程度で。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:14:42 ID:79m678h4
>>886
ネタだと思うけどさぁ、このスレまじめに受けてしまう人いるから。。。。。。

血縁者に糖尿がいたら注意だよ。
糖尿の原因ってのは、全て解明されたわけじゃないけど血縁者に糖尿いると>>886も糖尿羅漢の可能性は高くなるぞ。
それと、痩せてるから糖尿にならないってことはない。

痩せてる2型糖尿病の有名人　→　久米宏、ハル・ベリー
二人ともガリの部類だよ。久米宏はインスリン注射毎日自分でしてるし、ハル・ベリーは血糖値高すぎて昏睡状態になったこともある。

俺がダイエットを決意したのは、医者から糖尿警告されたからだよ。
中学生のとき近所のおじさんが、糖尿壊疽で耳と鼻が腐り落ちた。
神経が死んでるから、家人に指摘されるまで本人は腐り落ちたの気付かなかったし、結局1ヵ月後に腎不全で死んだよ。
まだ50歳。現在はインスリンで血糖コントロールすれば長生きできることが分かってるし、人工透析でも10年程度は持つ。
>>886も注意した方がいいぞ。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:21:28 ID:BS5ad+32
>>889
まじめなフォローありがとう。
オレも糖尿病親父の息子だが
たとえネタだとしてもちょっとなんともいえん憤りを感じたよ。
まーつまらんネタか単なる無知か。

> 現在はインスリンで血糖コントロールすれば長生きできることが分かってるし、人工透析でも10年程度は持つ。

とはいうものの、どちらも難儀な人生だよね。
うちの親父は透析まではいってないがインスリン者だ。
「軽いうちに治療に真剣に取り組まなかった者」を反面教師にさせていただいてるよ。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:25:53 ID:TRBX/uyW
>>889


糖尿病についてはわかりました。詳しくありがとうございます
でも1日1食がなぜ糖尿病になるんですか？
1ヵ月や2ヵ月続けただけでも危険でしょうか？
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:26:16 ID:tn7gcE2h
家の中で静かにできる下半身のオススメダイエットってありませんか
ボロアパートなので踏み台昇降すら苦情が来ました
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:32:36 ID:u9H1IBsK
なんか糖尿一歩手前の不摂生な奴が多いんだな。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:32:47 ID:RObowHE9
一日二食を一年続けたら(夕飯抜き)現在夕飯時にまったく食欲がありません
その後いくら徹夜で起きても腹は減りません
しかし朝食時には凄く腹がへってたくさん食べてしまいます
なんかの病気ですかね？
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:36:26 ID:BS5ad+32
>>891
1日１食だから即、糖尿病になる、というわけではないよ。
ただ１日１食は肥満を招きやすいし、肥満は糖尿病の大きな原因となる。
また、空腹の時間が長くなるということも、たぶんインスリン的によろしくないのではないかと思う。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:36:59 ID:6FRqpPhI
21歳ですが、お腹が出ていて、へっこみません。食事管理はきちんとしていますが、私は割と姿勢が良くないです。
姿勢と体型の関係をどなたか教えて下さい。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:37:07 ID:BS5ad+32
>>894
単なる習慣。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:49:00 ID:79m678h4
>>891
人がモノを食べると、血中の糖質が増加し血糖値があがる。
それを下げようとして膵臓からインスリンが出て余分な糖質を脂肪に合成して血糖値を下げる。
一日一食だと、血糖値が極端に跳ね上がり脂肪の合成がされやすくなる傾向がある。
（これは炭水化物抜きダイエットやドカ食いにもあてはまる）
血糖値が跳ね上がるということはインスリンを大量に出すために膵臓に余計な負担がかかる。
膵臓の機能にも限度があるから、一日一食で血糖値を跳ね上げる生活を続けると膵臓機能を毀損してしまう可能性がある。
そうなるとインスリン量コントロールができなくなり糖尿病へ一直線。

こういう感じでよろしいでしょうか？
>>895にもあるけど、1ヵ月や2ヵ月続けただけじゃならないよ。でも長期的にみた場合内臓に負担をかけるし、
インスリンコントロールが悪くなって脂肪を合成しやすい（＝太りやすい体）になる。
三食食え、てのはこういう理由がある。個人的にはコウダクミダイエットとかいうのもおすすめしない。
それぞれの人の生活循環に合わせて三食取る時間を決めればいいと思う。体はそれに慣れるよ。
俺がダイエットしてた時も夕食は23時ぐらいだったし、それでも大幅減量できた。
個人の生活スタイルに合わせて三食とって健康になってくれ。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:50:59 ID:qnXT4KVY
なんか一日に一回これやっとくといいよ、みたいな体操orストレッチorヨガとかが
のってるサイトとかってあります？
どれが基本なのかさっぱりわかんないんで、今スレ見ながらラジオ体操してるんですけどね。

あと、続けた方がいいかなと勝手に思って、今やってる事かくので
これは意味ないとか足りないとかあったら助言下さい

「一日分の野菜」ジュース・マルチビタミン・かむかむレモン半袋（ビタミンC1500mg）・肝油一日分（好きなんで食ってる）
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:54:31 ID:TRBX/uyW
>>895

分かりました
ありがとうございます☆

>>898

私の友達で去年の夏から1日1食してるこがいてそのこは痩せたんですけど…
早く辞めさせた方がいいんでしょうか？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:01:28 ID:79m678h4
>>900
一生、一日一食で過ごすなら体型は維持できるけど、
二食か三食にしたら確実に太ると思いますよ。

本人は何言ってもきかないでしょう。不健康に痩せるのも、健康に太るのも結局は本人の意思ですよ。
ほっときましょう。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:02:55 ID:MIJG1SLj
もしかして淡白質不足すると
肌や髪に影響でかいですか？
俺は肌はきれいですが、髪がちとはげてきたんですが・・
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:03:52 ID:BS5ad+32
>>902
たんぱく質は身体の材料だよ。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:07:48 ID:TRBX/uyW
>>901


ですね…少しずつ３食に馴らして行くから平気って言って聞き入れてくれません

ありがとうございました
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:12:52 ID:BS5ad+32
>>904
あなたは優しい人だね。

痩せるというのは健康な身体をを目指す一環、と考えるなら
１日３食とかで規則正しい食事をするほうがいい。
単に数値として体重が減ればいいだけなら
１食にしてとりあえずの総摂取カロリーを下げときゃいい。

信念も無知も個人の自由だから。しょうがないね。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:24:53 ID:TRBX/uyW
>>905


私も真似をして1日1食するつもりだったので教えていただけてよかったです
友達は３食に戻したらリバウンドしてしまうんでしょうか？リバウンドしない方法はありませんか？
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:27:52 ID:BS5ad+32
>>906
急激に変えない。少しずつ戻す。
3食にしても食べ過ぎない。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:38:44 ID:SJKbobxN
>>899
本気で伸ばす縮めるなどを意識しながらラジオ体操12毎日やったら、私は効果ありましたけど。
本気でやればかなり汗をかきます。
運動しててもどこを鍛えてるか意識してやらなければ
何をやっても効果は半減だと思います。
逆もまた真なり。じゃないんですかね。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:46:05 ID:DDeBKqJB
33歳153ｃｍ現在50kgです
数ヶ月前までは47ｋｇで、そこから太っても食べる量を減らして
運動すればもとに戻っていました。
ところが最近は食べる量（カロリー的にも計算して）を減らしても
運動しても全く体重が変わりません。
ついでですが、最近、仕事が自宅でできるもので昼夜が逆転しています。
原因は何でしょうか？
どうしたら痩せるでしょうか？
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:47:22 ID:ZwWzkV7+
>>892
ボロアパートで踏み台昇降なんかするなノータリン
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 04:56:28 ID:5x7ul9G7
>>909
運動量を増やせば痩せるよ。
効果の判断は1ヶ月続けてからね。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 08:17:37 ID:EsW6okkT
上半身を重点的に使う有酸素運動ってなにがあるかな。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 08:34:55 ID:KB+8991J
痩せたいという願望はあるのに、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが全くあがりません。
日によってはあまり気にするのもつまらないと思ってドカ食いしてしまったり…。

彼が隣でいつもお菓子や食事を山盛り食べてるのを見ると我慢もﾂﾗｲです。
我慢しないで食べると維持orやや増えくらいです。
目標まであと4kgもあるのにこのままじゃ絶対に成功しそうにないです。

ｽﾍﾟｯｸは160/47～48/17％です。何かヤル気が出ない時に実践しやすいこととかありませんか？
アドバイスください。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 08:40:17 ID:EKmLTM0J
>>913　甘ったれんな
本当に痩せたいならモチベーションどうこう言ってないで運動してこい
それに運動なんてやり始めたらいつのまにか辛くなくなってる事多いから
とりあえず実行してから言え

つか我慢辛いとか行ってる時点でダイエット向いてないんじゃない？
我慢しないダイエットなんてありえないから
もし痩せてるとか言ってほしいだけならどうにでもなれって思うけど
もし本当に痩せたいならそんくらい我慢しな　できないなら彼氏と一緒に食事取るな
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 08:59:21 ID:U5bUfDfZ
>>913
やる気がないならやんなくていいじゃん。
それ以上痩せてどうすんだよ。

そっからなら数値として体重減らすより
ボディメイクやったほうがいいんじゃねえの？
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 09:01:50 ID:5/w49LfF
>>913
その環境は一口ダイエットのチャンスだよ。
食べたいものがあったら我慢せずに一口だけ食べる。残りは彼に食わせる。
お菓子類は常に新製品だけ食べるようにね。
同じものは「この味は既に知っている」と思えば食べる理由がなくなるから。
917 ：913：2007/03/12(月) 09:15:47 ID:KB+8991J
レスありがとうございます。運動は続けています。
時間がある時は一駅分歩いたり、買い物は2km先のスーパーまで歩いたり。
その他にもしてますが、停滞期に入ってから変わらない体重にうんざりで。
先月から一ヶ月で2kgほど落として維持してる状態です。

やはり考えが甘いですね…もう少し食べ方に気をつけて、運動増やしてみます。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 09:28:30 ID:U5bUfDfZ
>>917
> やはり考えが甘いですね…

考えが甘いというか。
どういう目標を立ててるのかしらないけど
そこからさらに体重を減らす、ということの意味をもう一度考えてみて欲しいな。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 09:36:32 ID:KB+8991J
>>918
いま趣味でﾊﾞﾚｴを習ってて(昔ずっとやっていたけど、ここ数年辞めてた)
周りの子が細いから痩せた方が綺麗だなって思って。
それまでダイエットなんて意識もせず、好きな物食べても50kgを超えることもなかったので
頭のどこかで普通にしてれば標準だし…という脳脂肪的考えがあるんだと思います。
考え方から改善しないと痩せる訳ないですね。今日からまた頑張ります。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 09:58:32 ID:oedepbPx

何がダイエットだ。乙女なら話は解からなんでもないが男の癖に何をコセコセとしておるのだ、たわけが。

女っちゅーもんはな太い腕に癒され安心するのだ。犬も猫も女も同じだ。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 10:03:14 ID:3H90Ey5s
これ大好きなんだよ俺
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 10:16:16 ID:oedepbPx
ヽ(´・ω・｀)ﾉ どれだお？ｗ
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 10:21:39 ID:oedepbPx
ヽ(´・ω・｀)ﾉ さて、今日も痩せるかな　さいならｗ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 10:35:00 ID:68zedvP5
日刊ゲンダイ・二木啓孝編集部長はなぜ土下座したのか？
http://tvmania.livedoor.biz/archives/23663476.html
友人の妻とＷ不倫の後始末
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 11:04:00 ID:iTgckt/I
基本中の基本かもしれませんが……
生理前はやせにくいと思いますがその生理前の期間とはどれくらいなのでしょうか？また生理が始まる何日前から生理前というのでしょうか？
良かったら教えてください。

日本語おかしくて申し訳ないです
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:18:36 ID:Bkh5x51P
食事制限だけで痩せるにはどうすればいいですか？
お腹が減ったら熱いお茶を飲むようにしているんですが…
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:24:40 ID:F+0WOOmx
基礎代謝より食事量を減らせばいい。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:29:16 ID:SRcaE3KS
ハイキング１．５時間ってのは有酸素ですか？
それとも有＋無酸素の複合型ですか？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:29:22 ID:g9bBL1S3
便秘だ…便秘すぎて苛立つ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:37:26 ID:3zOv3YFD
朝普通に食べて昼と夜は豆腐と野菜って食生活やばいかな？(´･ω･`)
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:50:46 ID:ZwWzkV7+
>>926
質問の意味わからん。
食事制限で痩せるには食事制限するに決まっている
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:51:49 ID:flHpH2Q0
空腹をガマンするにはどうしたら？　ってことじゃね？
933 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/12(月) 12:52:38 ID:cNmL+jxd
>>926
運動ナシはあっさりリバるからやめとき。
>>928
フツー有酸素だ罠
ハイキング、トレッキングは実は結構キツいので
事前のストレッチ、補給水、靴や靴下などの足周りはキッチリやりましょう。
>>930
よくわからんが炭水化物(ごはん)はしっかり食べなさい。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:02:27 ID:3zOv3YFD
>>933
炭水化物を豊富にとってたらこのざまなんですがどれ位取ればいいでしょうか？
935 ：926：2007/03/12(月) 13:04:58 ID:Bkh5x51P
すみません、言い方が悪かったです。
リバウンドしないように食事制限だけで痩せることはできますか？
ということが聞きたかったのです。
でもやっぱりムリなんですか…教えて下さってありがとうございます。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:14:17 ID:U5bUfDfZ
>>935
時間かければ出来るんじゃないの？
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:40:44 ID:D5MoJG2W
一ヶ月に1kg減るか～減らないか、それぐらいのペースなら食事制限
だけでも何とかなるかも知れんね。（モノ凄い巨なら、話は別）

ウォ－キング程度でも運動を取り入れた方が断然早いし、逆の意味で
楽だと思うけど。ずーっと食事制限し続けるジワジワした辛さより。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:59:47 ID:Hd9fxS7F
>>935
>リバウンドしないように食事制限だけで痩せることはできますか？
そりゃ普通に出来るでしょ。
逆に運動したからってリバウンドしないわけでもないし。
消費カロリー≧摂取カロリーを守っている限りリバウンドなんてしません
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 14:09:19 ID:ZwWzkV7+
例えばその人の身長に相応しい食事量、目標体重に相応しい食事量
をずっと続けていればその食事量にふさわしい体重になる。
いきなり修行僧みたいな食事量にするからあとでリバったりするわけだ。
つまり食事制限のみでも痩せられるということ。エネルギーをその分しか補給してないから当たり前。
ただ運動を全くしなかったらおもったより食べられる量が少ないぞと。
食事制限のストレスを軽減する為に運動はあると考えなさい。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:20:42 ID:ibC/OSU/
今日 朝体重計って友達のとこ遊びに言って お昼はスキムミルク飲んで４時間後帰宅してから また計ったら1．５ｷﾛ減ってた。お喋りしてただけなんだけど… ２時間ジョグしても こんなに減ったことないんですが．これは何でしょう？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:22:10 ID:U5bUfDfZ
>>940
明日また計ってから考えてみよう。

たまたまだよ。
942 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/12(月) 16:39:13 ID:cNmL+jxd
>>934
ワシは
＞炭水化物(ごはん)
と言ったがあんたドカ飯でデブったクチじゃなくて
甘いモンや油モンでデブったクチだろう。
それをデブったので｢じゃあ昼夜炭水化物全部抜きで｣って…バカもん。順番違うだろ
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:23:12 ID:jk85OQ4Q
菓子パンやおやつ、ご飯にお肉油物をおなかいっぱい食べ、
野菜はほとんど食べませんでした。水分も食事の時にコップ一杯だけ
運動0、寝る時間は深夜になることも
が、便秘はしたことがなく、１日１回ちゃんと便は出てました

ダイエットを始めてご飯を腹八分目にし、間食はなし
野菜を多めに食べる事を意識して、水をぐびぐび飲んでます
運動はウォーキングやショコ
早寝早起き

明らかにダイエット開始後の生活のほうがちゃんとしてるのに
便秘になります…
これは何故なんでしょうか？
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:34:12 ID:1kuJcHOk
せっかく2、3キロ落ちたのに、かなり過食してしまった、、、昨日と今、、、自分をコントロールできなくてｺﾜｲです。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 17:54:06 ID:WjyX/JwQ
短期間で痩せようと無理してるからでは？食事内容を変えるならさほど我慢は必要ないし。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 18:04:56 ID:vfqaz9Kx
>>940
・温かくなって、（あるいは友達の家の暖房が暑くて）
　知らず知らず発汗量が増えてた
・たまたま今日は、おしっこの出が良かった
そんなとこじゃない？スキムミルクは関係ないと思うよ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 18:14:38 ID:U5bUfDfZ
なんていうかさ。
棒みたいな脚から、普通に筋肉の形がわかる脚になったら
「筋肉が付いちゃった」とか「ししゃも」とか言ってなさる方が少なくないんじゃないか？

って思うんだけどどうだろう。

あと、ガチガチに浮腫んでる脚を筋肉質だと思ってる方。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 18:46:59 ID:YMgdnvve
あの素人ですんません、逆三角型に憧れてダイエット始めたんですけど、骨格的に逆三になりにくい骨格てあるんですか？懸垂とかやってんすけど長方形のままでギブアップ寸前です
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:10:19 ID:kDuHQRr2
なにか勘違いしてない？
ウエストは骨格、腰骨とかでほぼ決まっていて、ある程度以上には細くならない。
つまり逆三角形にするには上半身、肩とかに筋肉を付けていくこと。

筋肉はたんぱく質を意識してとって、トレーニングしても全身で4.5kgもつけばいいほう。
脂肪込みでも胸肩背中辺りが見た目で立派になるには毎週毎週筋肉痛に耐え
半年～数年かけて育てるもの。

そうそう素人が適当にしばらく懸垂しただけで簡単に逆三角形になる訳はありません。
数年単位でがんばってください
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:23:38 ID:ibC/OSU/

》941
明日また計ってみます。

》946
それが寒いくらいで．おトイレも４時間に２回しか行ってないんです．思い当たる点が何もないので ここの方なら何かわかるかな？と思って質問してみました。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:26:32 ID:XREqv+UE
>>948
>骨格的に逆三になりにくい骨格てあるんですか？
そりゃありまくりだよw
でも大抵の人ならきちんとトレすれば確実に逆三角形の体型にはなるけどね。
そのためには懸垂は最適です
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:29:19 ID:+bUP0WYF
筋トレと有酸素運動をやってる
食事を野菜サラダ130gと納豆1パックを基本に3食べることを1日半ほどつづけたら
体重が1.2kg増えて体脂肪が1.1%ほど減ってた

前の食事法も少量をとってたけど今やってる食事法の方が摂取カロリーが低いのに
どうして体重が増えるの？
納豆食べ、タンパク質を摂ることにより筋肉になったから？
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:42:48 ID:U5bUfDfZ
>>952
たかだか１日半では、それをどうこう考察できるレベルではないと思います。
それに体重の1.2kgも体脂肪率の1.1%も１回だけの計測では変化としては誤差の範囲で有意な数値ではないと思います。

簡単に言うと、１日かそこいらでそんな細かいことをいちいち気にすんな。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:57:39 ID:s+9o2e3L
有酸素運動について質問です。
最初の10分は血中の糖分を使用、10分以上から血中の脂肪を使用、20分くらいから糖分を燃料として皮下脂肪（内臓脂肪）が使われると書いてありました。
食後二時間後に有酸素運動をするとして、500ｶﾛﾘｰor1000ｶﾛﾘｰの食事した場合、同じような計算で使われるのでしょうか？
多めに食事を取ってしまった場合でも、その逆でも、20分までに血中の糖分、脂肪分、以後、皮下脂肪（内臓脂肪）が使われる、でいいんでしょうか？

後、糖分がないと脂肪が使われないのなら、起きてから300ｶﾛﾘｰ摂取後に二時間以上運動しても、途中からは脂肪ではなく筋肉が分解されるのでしょうか（運動１時間後に1500ｶﾛﾘｰ取ったとしても？）
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:58:55 ID:4dzWlyfr
スクワットって足細くなりますか??
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:04:26 ID:U5bUfDfZ
>>954
何に書いてあったの？
かなり乱暴な説明だと思うけど。

とりあえず「全然違う」と答えとこうか。

結局あなたは何を気にしているの？
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:09:52 ID:FdHXMp/B
178cm、79kg、体脂肪率19％、♂
一日総摂取カロリー1500kcalほど、一時間×2セットの階段昇降で90kgから落としたんだが、
ここに来て体重も体脂肪も全く変動が無くなってしまった・・・

停滞期なるものは2、3週間と板を見て回ったところ書いてあったのですが、かれこれ一ヶ月ほど変動なし。

今は忍耐の時期なのか、それとも方法を見直すべきなのでしょうか？
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:26:17 ID:U5bUfDfZ
>>957
いつからやってんの？
オレの経験上は今の時期＝寒い時期は体重は減りにくい。

「今は忍耐の時期」説に１票。

運動をちょいと変えてみるとか（注意：増やす、ではない）
食事を少し増やしてみる（注意：減らす、ではない）
ちょっと変化を付けてみるのもいいかもしれないよ。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:28:51 ID:YMgdnvve
>>９４９ >>９５１ ありがとうございますやはり肩、胸も鍛えないといけなかったんですね、自重トレしかできないんですけど背中をメインに肩、胸も鍛えてみます
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:54:18 ID:U5bUfDfZ
>>959
器械体操か水泳でもやったほうがいいんじゃないの？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:21:19 ID:5c3ofCm5
普通の王道ダイエットをやっていたら、停滞期って絶対くるものですか？
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:22:21 ID:HosTTKMG
今は春休みで時間があるため、１日の運動がジムで２～３時間ですが、
４月からは環境が変わるため、運動量が格段と減ります。
今不安なのは、時間があるからと運動しすぎている点です。
ダイエットは体が慣れると、段々運動の付加を上げていくのが効果的
ですが、私の場合は今はたくさんできるけど、４月から30分ほどしか
できない可能性が高いです。現在のスペックは156㌢の50㌔で、目標は
42～43㌔ですが、そこに行き着くにはまだまだ減らさなくてはいけません。
運動量が減ることで体重の減りも止まるのではないかと、不安です。
春休みの運動量も、今のうちに、４月からの運動量に合わせておくべきでしょうか？
アドバイス、お願いします。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:41:24 ID:Wdj3Az3p
>>912
ローイングマシンとかスポーツボートとかいうボートこぎみたいな
有酸素運動＋筋トレの機械があるけどそういうのは？
実際に使ったとことはないので、効果のほどは分からないけど。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:48:14 ID:0c72tWj6
>>912
プルブイはさんでクロール
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:00:35 ID:rWMpacec
過食してしまいました。
菓子パン3個とケーキ2個とアイス3本とヨーグルト3個とコアラのマーチ2個と小枝とさきいかと黒豆とピザポテトと…
吐いたら楽になれますか？
太りたくなくて、葛藤してます。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:05:06 ID:FdHXMp/B
>>965
×過食
○暴食

>>958
回答ありがとうございます。運動を、昇降一時間→サーキットトレーニングにしてみます。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:07:21 ID:H3Lam7AT
>>965
その分運動しましょう。
吐くのは(・A ・) ｲｸﾅｲ!
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:13:47 ID:EQ81gmBP
170センチの男ですが体重何キロ位が理想ですかね？サイトとか調べてもﾊﾞﾗﾊﾞﾗで(´・ω・｀)
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:14:38 ID:gLr9Jsf+
炭水化物をとるとしたら、何を食べるのが一番ですか？やっぱり米がいいでしょうか？
また、とるタイミングとか食べ方とか・・・
なんでもいいのでよろしくおねがいします
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:22:21 ID:CMM4V1Id
ストレッチだけでも脂肪は燃焼されますか？
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:24:30 ID:gLr9Jsf+
燃えないと思われる
血行くらいは良くなると思うけど
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:27:41 ID:U5bUfDfZ
>>970
じっとしてても脂肪は燃える。
ただダイエットといえるくらい燃えるかどうかは別問題。

ストレッチにダイエット的な脂肪燃焼を期待するのは間違いだと思う。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:28:12 ID:U5bUfDfZ
>>969
１日３食、子どものお茶碗でご飯を食べることをおすすめする。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:29:54 ID:gLr9Jsf+
>>793

やっぱり米の方がいいですか？
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:36:00 ID:mc+Uwwkp
質問です。有酸素運動の後すぐに風呂に入ると脂肪の燃焼が妨げられると聞きますが、温泉で歩行運動したら効果があまり無いのでしょうか？
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:56:08 ID:U5bUfDfZ
>>975
そんなに神経質になるほどのこともない。
直後は避けるとしても、身体が冷えてしまわぬうちにさっさと風呂に入ろう。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:01:36 ID:ZwWzkV7+
毎日温泉に行けるわけでなし、一回温泉で歩いたくらいで体重が落ちるわけでもなし、
こういう無意味なこと聞いてくるやつはまず痩せないな
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:16:15 ID:lNEnsAxo
毎日体重はかって、チェックしてるんですけど、いつはかるのがベストですかね？？今はよるご飯たべて風呂上がりにはかってます。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:29:27 ID:0qs8zRAc
朝一番
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:32:38 ID:YMgdnvve
>>９６０ 機械体操はちと無理があるけど水泳はやりたいとおもいます


しかし 今日のヘロス見て思ったんですが安ひろとか胸とか肩とかすげーキレてるのに逆三ではないよね、マサトもそうだけど不思議です やっぱ骨格できまるのかもしれませんが自分は諦めきれません やってみせます
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 00:43:05 ID:e2JpGqtz
>>978
朝一だな。
殆ど条件が変わらないだろ。

「昨日飲んだから～」とか「たまたまドカ食いしちゃった。ｴﾍ」とかは論外なわけだし。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 01:29:59 ID:k1H4pwJI
>>980
上の方で、骨格で決まるって書いてた回答者いたけど、
ボディビルダーのコンテストの写真とか見れば分るように、
腰骨の上の骨のない部分、つまりヘソ周りのあたりなら、
いくらでも細くなりますよ。
もちろん、もの凄い努力+コンテスト用の過酷な減量の
成果であって、常にあんな状態をキープするのは無理だけど、
それに近づくことは、骨格に関係なく誰でも頑張ればできると
思います。
具体的にどうすれば、って話は、もうダイエット板よりは
ウェイト板読んでみた方がいいと思いますけど。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:11:19 ID:Y/j4xKfo

ヒュ～ルリ～～～～　　　　　ヒュ～ルリ～ララア～～～

泣けど暮らせどぉ～　ふふふふふ～ん♪

こんなもんわなぁ！こんんもんわなぁ！ふふふふふ～ん♪ｗｗ

　
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:12:15 ID:eQ0aLY0C
一年間縄跳びを最低１日一時間以上続け、
最近は毎日10km走っています。
なのに体重は増える一方で、一年で9キロ増えました。
確かによく食べる方だけど毎日ここまで運動しててこんなに体重が増えるなんて...
特に去年１１月あたりからの増加ぶりが顕著。
努力はしてきたつもりだけにものすごくショックです。
筋トレもやってるのに、今日久しぶりに体重を測って60キロ近くにまでなっていました。
今日だって10キロ走った。
何が起きてるのかわからない。病気だろうか。
死にたい
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:14:59 ID:WEZN5xKk
同じカロリーならクッキー系とパン（カステラ）系の菓子どっちが太りますか？
それともどっちでも変わりませんか？
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:22:56 ID:+PIGwGVP
>>984
10kmくらい歩いても走っても高々10kmだからね、少し食べ過ぎれば楽勝、余裕で太れる。
そのマイナスの恩恵に授かって食事をコントロールしないと。それも１つの学習。
明日からまた頑張って！

>>985
非常に良い質問です。
じゃカステラでヽ(´・ω・｀)ﾉ フニャッテルカラ！
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:23:15 ID:eQ0aLY0C
縄跳びはいつも90分から150分してたし
10キロ走ってるし
とにかくこの一年で運動しなかった日なんか数えるほどしかない。
どうしたらいいかわからん。食べてる量が多いのか。
１日1800から2200くらいだが、沢山食べたあと運動してもダメなのか。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:24:54 ID:+PIGwGVP

ヒュ～ルリ～～～～　　　　　ヒュ～ルリ～ララア～～～

痩せどぉ～太れどぉ～　オンナですぅ～♪ｗｗｗ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:26:52 ID:+PIGwGVP
>>987

やっぱ>>1だよ。

運動急にいっぺんにカロリーを消化できるもんじゃない、日々の積み重ね。
100円貯金で旅行に行きましょう！ヒュ～ルリ～～～～　　　　　ヒュ～ルリ～ララア～～～
食えど食わねど　太るのさぁ～♪ｗｗｗ

ﾉ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:28:57 ID:eQ0aLY0C
毎日運動するのは日々の積み重ねとは違うのか。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:31:53 ID:+PIGwGVP
食う寮が多いのさ。
解かりきってる事だ。
さっさと理解して対処しろハゲｗ
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:35:32 ID:+PIGwGVP
運動量も大事だが食う量の調整のほうが肝心だ。
10続けて体重もしくは体脂肪率が0.1でも変化したなら成功としろ。
まったりゆっくり。時間がかかるのは仕方が無い。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:37:04 ID:+PIGwGVP
10日続けて体重もしく～

食いすぎて痩せられるかｗ
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:38:58 ID:+PIGwGVP
カロリー計算もミスってるし、運動も慣れてしまってどれだけの強度になってるか解からん。
全てミスだ。過信するな。これで完璧！などということはあり得ない話だ。
いくらでも改選できるし良くしていける。なめるなよこのやろうみくびるなよあなどるなよハゲぃ！
二度とこないわよ
ﾉｼ
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:46:15 ID:K6ElBiKh
>>987
カロリー計算間違ってないのん？
普通に「たくさん」食べてると感じたら、2000前後でおさまるはずないと
思うけど．．．。
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:34:28 ID:v1Rnc7iE
>>984
よっぽど運動か食事の質が悪いとしか思えない。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:40:27 ID:KTMne8Ja
>ID:eQ0aLY0C
裏切られた気分か？　約束がちうと。

ヨブ記を地でいくよな、ダイエッターってのは。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:42:11 ID:0tzwWtKv
ただ摂取カロリー＞消費カロリーなだけだろ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:48:54 ID:cK9AKXdR
運動するとおなか空くからな。
正直食ってしまうくらいなら運動しない方がいいよ。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:49:45 ID:xgBEVPPC
1000
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