【呑】酒好きダイエッターの一日【食】

どうすれば、酒減らせるの？
買いだめをやめた→いつも,仕事帰りについコンビニにいって、ビールを買っちゃう

168/55/男

朝 微糖缶コーヒー
(40kcal)
昼 おにぎり2個
サラダ
(350kcal)
夕 微糖缶コーヒー (40kcal)
夜 刺身1パック
(約200kcal)
スルメ2袋
(約600kcal)
ビール500×6
(？)

ビールは表記されてるcalよりも太らない

私は夜食べたいしビール２ｌ飲むから間食ほぼしないし
朝昼は量少な目。
太らないよ。運動してるし

運動してるはは免罪符

運動っつってもストレッチのみよ

飯食わなきゃ痩せるよ

標準体型より痩せてるくらいの人が多いじゃないか。
酒以外は食事無茶苦茶ってのが多いからかも知れないけど…

腹筋割れてたのが少し肉付いたかな？と思い久しぶりに体重計ったら3キロ増えてた
今月は断酒して鍛え直します

160/49 女

朝　なし
昼　ピロシキ、チーズパン、一人用魚鍋、牧場しぼりアイス
夕　ワインとシャンパンで計一リットル
サラダ、魚一枚、串団子(３本入りの）

お昼の過食プラス久々のお酒・・
４５目指すつもりがこのままじゃ５０いっちゃうわ。
ここで一区切りつけます！
断酒、食生活管理、運動で健康的に痩せるんだ。

大食いしたっす。
ドカ食い自慢スレに書き込もうと思ったらスレ終わってたっす。

総摂取熱量5790Cal(うちアルコール575Cal), PFCバランス17:13:70
朝 (1010Cal)
精白米200g 納豆45g+葱15g ﾏﾙﾊいわしﾚﾓﾝｽｰﾌﾟ缶100g ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし50g
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ60g
昼 (1240Cal)
精白米200g 肉餃子6個+ｺﾞﾏ油3g 炒め物(鶏胸皮付50g ｷｬﾍﾞﾂ60g 人参25g
玉葱25g ﾌﾞﾛｯｺﾘ55g ﾊﾞﾀｰ3g) ﾄﾏﾄ1個
ｵﾔﾂ (835Cal)
ｴｰｽｺｯｸ牛ﾀﾞﾚ仕上げｿｰｽ焼そば大盛 茹卵1個 ﾄﾏﾄ1個
夕 (960Cal)
定食屋のｶﾂ丼
晩酌 (1745Cal)
ｳｨｽｷｰ250g 柿ﾋﾟｰ60g 饂飩(麺200g 鶏胸皮付60g ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし40g 葱20g)

米・麺は乾燥状態の重量。極端に熱量の少ない食品は基本的に省略。
大食いしてみた理由は、久々に満腹するまで食べてみたかったというのと
ドカ自慢スレ942さんの言う容量テストってやつかな。食事量の管理が習慣
になったけど、今でも無駄に大食いする能力は残ってるだろうか、と。
あと最近知ったスレで「このままじゃ死ぬ。」というなかなか凄いのが
あるんだけど、そこのスレ主さんも昨日似たようなコメントを書いてて
軽くびっくり。ダイエットに一つの節目が見えるとみんなこういう事を
考えるのだろうか。
さて酒量は普段通りで酒以外の食品に関しては普段の倍以上のエネルギーを
摂ったけど、実際もっと食えただろうという気はする。
ただ夕食あたりから食べる事にうんざりしてたし、こんな風に無駄に食べる
のは食材に対する冒涜かな、というと大袈裟かもしれないけどなんとなく
罪悪感のようなものは覚えた。やっぱ日々適量を心掛けたいものですな。
この日(3月2日)は運動無し。前日と翌日は、せっかくたっぷり栄養摂るって
事で筋トレで追い込みまくり。
前に、どのスレか思い出せないけど過食症の人が「こんなに食うんだから
筋トレしてバルクアップしちゃおうか」みたいな事を書いてて、転んでも
ただじゃ起きない姿勢に感心したっけ。

昼過ぎに起きるため朝昼無し
夕方頃　お茶漬け(ご飯は1杯弱)
夜　鍋(白菜　菊菜　薄揚げ１枚　鶏もも2切れほど　しめじ1/3株　豆腐2/1丁　卵１個)　糖質ゼロ発泡酒350
晩　鶏もも+キャベツ+もやしの照り焼き(炒め？)　純(焼酎)35度350mｌほど

こんな生活を続けてたら太るんだろうなあorz
焼酎は一応太りにくい部類だとは聞いていますが…

176/64
見た目細身な方言われるけど酒始めて二年で10�`増えた。昔はガリだったけど顔とか引き締まってて良かった。今肉ついて自信全くもてないなー痩せなきゃ。けど酒やめられん

157＊46.1
昼・ステーキ、ライス、サラダ
夕・寿司12貫、あら汁、ビール二杯
夜・カンチューハイ6本、梅酒二杯、クッキー、カキピー、たこ焼き、カルボナーラ
呑むとすげー食う…翌日反省。

↑
全然デブじゃﾈｰジャン

おれもお前くらい食ってみてー
でも我慢汁

このスレくると自分と同じような酒飲みの女性が多くてなぜか安心する…
毎日ビール最低1リットル飲むって言うと大体引かれて悲しい思いをしてるからｗ
スレチすまそ

>>948
あるあるｗｗ　つーか、私は2Lから1Lに減らしたから褒められたｗ
まぁ普通の人からしたら1Lでも多いわな。

165/65
朝　トースト2枚　カフェオレ
昼　鶏からあげ4個　サラダ　味噌汁　ごはん
夜　鮭のちゃんちゃん焼き（キャベツ・白菜・もやし・えのき・ねぎ・鮭1切れ）
　　 ほうれん草おひたし　豆腐のおすまし

で、ジム行ってさっき帰ってきたんだけど…ああぁぁぁ飲みたい。
今日はがんばったから飲んでもいいかな…。

リットルという単位がいけない。
牛乳パック一本分と同体積というとなぜか心が安らかになる。

154/42
朝/昨日の残りを活用した中華丼
昼/茹で野菜（人参・ブロッコリー･キノコ類）に春雨をからめたもの
夜/野菜とソーセージの炒めものと、トマトサラダ、ビール牛乳パック1.5本分。

明日の朝も今日の夕飯を活用した炒飯になるでしょう。
飲まなきゃあっという間に30kg台。でもそれができない・・。
体重だけなら痩せのはずなのに、これがビール腹というものか・・。
酒飲みの人は身長体重が体型（体脂肪率？）に結びつきにくいと思う。

160×54　体脂肪30%
朝/ご飯　煮魚　野菜　煮豆　豆腐と青菜味噌汁
昼/キムチ鍋にうどん５０ｇ
夜/キムチ鍋（野菜、肉少し、豆腐のみ）
ダイエットビール（７７カロリー）×１本
赤ワイン一本分くらい
休肝日、一月に１回あればいい方。

一月ほど前から、週４で毎回約一時間のエクササイズの後、ガッツリ１kmくらい
泳いでますが、全然痩せねー！　他にもコアリズム、腹筋とか色々やってます。　
夜はほとんど炭水化物とってません。
夜は食べてもほんのちょっとの肉や魚や野菜や豆腐など。間食も、
フルーツならばともかくケーキやお菓子は一週間〜二週間に一度あるかないか。
でも、体重、体脂肪全然変わんねー！！　
酒はやめられませんが、こんなに努力してるのにと結構ムカついてます。

>>951
酒飲んでると、脂肪を燃やすはずのエネルギーが、先にアルコール消化に
使われるから酒飲みは痩せにくい。と聞いた。
休肝日、週に1回にしてみるとか？

そういう俺も同じような感じだけどな。

173/68
M　食パン　コーヒー
L　ハンバーグ定食
D　野菜炒め　豆腐と若芽の味噌汁　玄米ごはん


今まさに寝る前に　スタイルフリー500*2

このスタイルフリーのおかげで、ジムに週4回行っても月に2kも痩せない。
と思っている。

が、ヤメられないわ…。

162/48
朝　寝てる
昼　キムチチャーハン　0.5合
間食　クリーム乗ってるココア
夜　外食（ステーキ肉4切れ、ハーフカレー、サラダ）
夜食　茄子の天ぷら、野菜と豆腐の卵とじ、長いも、冷奴、焼酎300mlくらい。

運動　ウィンドウショッピング２時間くらい

最近夜食べる量が増えてから、体重はあまり変わらないけど明らかにお尻の肉が増えてる。
ストレッチすら続かないし、食べる量減らすしかないのか。。orz

やっぱり、痩せるには酒だけ飲んで食べないのが一番だと思う。
昔、焼酎ばかり大量に飲んで野菜ばかりつまみにしてる時は今より3キロくらい軽かった。
その頃はやつれて不健康だと言われてたから、今くらいがちょうどいいんだろうけど。
でもお尻が大きいのは嫌だorz

↑スレチかもしれないけど骨盤たたきダイエットとかいいんじゃない??一日２分程度の体操でお尻持ち上がるみたい。拍子抜けしちゃうくらい簡単だから続けられるよ。

>954
やったけどありゃーまったくきかねーよう

>>955
そうなのか〜。私はやったその日に昔からの腰痛が激減して歪みにはすごい効くと思った。けど、もとからスリムな人や歪みのない人には不要なのかもね。

昨日は7時くらいから4時間くらいかけてモルト7杯。
ツマミはブルーチーズ数切れ
体重は変わらんが翌朝の体脂肪は1〜2％低くなるな。
アルコールって脱水するよなあ。

運動してきたけど、プハーッ、ビールうめぇな
全然やせねーよ、フッ

炭水化物減らしてたんぱく質増やして、ビールを麒麟ＺＥＲＯに。
さらにビリーやエアロバイクやってるのに全然へらねぇ。。。
結局はアルコールの所為なのか！！？
ちなみに一日の摂取カロリーは酒込みで1000kcalちょい。

ダイエットのために、二日間も禁酒しました！
去年夏、ビールｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲み過ぎて、調子が悪くても
そのまま飲み続けたせいで胃腸炎なった時以来、半年振りに！

自分で自分をほめてあげたいっっ！(T^T)

妊娠判明以来、授乳期間も含めて丸二年以上の完全禁酒生活。
子供が卒乳してからお酒復活したら1ヶ月で＋３ｋｇ・・！！
産後すぐから体重なんてスルスル落ちたのに、今度は頑として減らない。

ああでも長い禁欲生活の反動で晩酌がやめられないよー。

水をがぶがぶ飲んで風呂で汗かくと酔いが軽くなるよね。（健康上のことは置いといて）
これって体内のアルコールが抜けてるってこと？

160-50.5♀

朝→寝てた
昼→金時ﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜→しめじと鶏肉の炊き込み御飯、鰈の煮付け、油揚げとお豆腐のお味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ3本

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

少し高機能な万歩計を購入しました
明日からｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張るぞ！

160-50.5♀

朝→卵ｻﾝﾄﾞ、お豆腐と油揚げのお味噌汁
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(付け合わせはｼﾞﾔｶﾞｲﾓ、人参、ｺｰﾝ)
夕→ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ6枚、低脂肪乳
夜→ｱｻﾋ瓶ﾋﾞｰﾙ、ｷﾘﾝ瓶ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、おかき少々
深夜→茹で卵

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
万歩計→6,568歩

160-50.0♀

朝→茹で卵、ﾄｰｽﾄ1/2枚
昼→きんぴらごぼう、照り焼きﾁｷﾝ、発泡酒
夕→きんぴらごぼう、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、烏龍茶、おかき少々、ﾁｮｺ少々
深夜→即席ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
万歩計→7,263歩

昼に発泡酒っすか？

>>950
初めてこのスレに来たら、似たスペックの人がいてびっくり。

155/42
朝 トースト一枚・紅茶
昼 トースト・インドカレー
夜 ごはん半膳・鮭の網焼き・もずくの酢の物・大根とワカメの味噌汁・キムチ

酒:ビール500＋これからウィスキー
運動:ウォーキング二万歩

今日から食事制限と運動したいと思ってます。よろしくお願いします。

ｺｺ3ヶ月で2キロ減った
１７６・５９→５７
異常な食欲が続いたときは龍口春雨　エースコック春雨ヌードル
こんにゃく　わかめ　
いろいろ食った
最近は　ヘルシア　カプシエイトナチュラ　黒ウーロン茶
とやってるが酒の量が減らんので（毎日日本酒5合）体重も変化無い
デフォルトの52キロに戻りたい　

あ

面白いスレ発見。

酒飲んでも体重落とせないってわけじゃないよ。
ただ酒の分、食事を減らすか運動を増やさなくちゃいけないのでそれが出来るかどうか。
それと酒飲んでると体重は落とせても脂肪の減り幅が少なくなる気がする。
脂肪をより多く落としたいならアルコールは摂らない方がいいね。

ちなみに自分の場合普段は週２〜３回、ワイン１〜２本飲むけど、ダイエットする時は週１〜２回ホッピー程度で５ｋｇくらい
減量する。でも３ヶ月くらいで辛抱できなくなるから５ｋｇ落とせない時もあるけどね。

酒飲んだら食欲増すよな…
眠剤飲んで酒と混じったからどか食いしてしまった↓↓

自制心が足りないのを酒のせいにできるからな
ただでさえ自分に甘いデブが酒飲むと余計に甘くなる

170

53女
朝ラーメン、卵、おにぎり２個、酎ハイ3本、パン二枚

>>971
>酒飲んだら食欲増すよな…
オレの場合は飲み始めると腹いっぱいになるまで止められないから、飲む頻度で調整している。
少し飲んで少し食って終わりって出来ないというか、やる気無いんだよね。
せっかく飲むなら満足するまでって感じ。
だから本当に絞りたい時は週一でアルコール薄めでホッピーだな。食うのは目一杯だけど。

イチローズモルト　ミズナラウッドリザーブ カスクストレングスを味わう。
なんだ、この香りは！これぞまさに和の香りじゃないか！！

煙草吸いながら飲むとつまみなんかいらんよ。
せいぜい塩気の濃いもの少し欲しくなるくらい。
朝から飲酒しつつ町から町へ店から店へと
とどまる事を知らず飲み歩いてたら２kg減った。

飲み過ぎた日が２日とか続くと３日目は全身の皮膚が痛くなったりするんですが、そうゆう方いませんか？
皮膚が過敏になると言うか風邪で熱がある時みたいな体中痛い感じです

朝：そば
昼：ガストでチキンソテー、ライス
夜：チキンナゲット一個、白菜ともやしと豚肉をゆでたのにポン酢をかけたもの。
昼御飯後プールで一時間歩いたり泳いだり。
そして今から晩酌。缶チューハイ５００を２本、つまみなしの予定。

>>977
痛くはならないけど、痒くなるというか、微妙にカサつきます。
顔は手入れをするから気がつかないんだけど、むこうずねとかで
乾燥痒みを感じたりする感じです（ローションで万事解決程度）。
アルコールは水分を奪うのでそのせいかな？なんて勝手に解釈してました。
もしかしたら「あー飲んじゃったなー」の時点で体用ローション（ニベア程度）を
塗っておくと違うかもしれませんよ。

そんな私は>>950
野菜を採ることに重点を置いても、相変わらず42〜43から脱出できません・・。
踏み台昇降もしてるんだけどなー。
アルコールで脂肪燃焼が妨げられてる説に一票・・orz
>>967さん、お互い頑張りましょう・・！！

体脂肪計を持っておらず、知人宅に遊びに行った時ちょろっと計ったりする。
ダイエットとトレーニングを始めた頃はだいたい16%超の数値が出てたけど
今日(正確には昨日か)久々に計ったら12%切ってた。
家庭用体脂肪計の数値なんて信用してないけどちょとうれしいアルヨ。
お祝いに酒飲みました。毎晩飲むけどな。


>>970
>それと酒飲んでると体重は落とせても脂肪の減り幅が少なくなる気がする。
やっぱそういうもんですか。アルコールはいろんな意味で筋肉を落とすからねい。
筋合成を妨げるし女性ホルモンを増やすし>>780のような話もある。
あとスロトレの石井さんが凄い話を紹介してる。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
アルコールが筋肉を直接破壊するというｗｗｗ


ろくに食わずに糖質ゼロの酒で酔い潰れるような生活しとけばガリ痩せ
するが、筋肉の落ちまくった老人のような体に近付くだろう。
飲ん兵衛は人一倍、筋肉を減らさない・筋肉を増やす努力が必要だと思う。
まあ大酒飲みのボディビルダというのも居るみたいだから、やり方次第で
なんとでもなるのかもしれない。

酒にザパスいれてプロテインとっとけばいいんじゃね？

>>976
hide乙

飲む時は小魚アーモンドかトマトしか食べない