あえてコテ付けて自分を追い込むスレ

背水の陣をひいて
お互い切磋琢磨しあいながら
つらいダイエットを乗り切りませんか？

2ｹﾞﾄ

【年齢】22
【性別】女
【身長】162
【体重】60
【ダイエット予定期間】まず一ヶ月
【目標体重】まず３キロ
【宣言する三ヶ条】
　　・炭水化物摂取をできるだけ抑える
　　・最低でも週に３回はジムで泳ぐ
　　・エクササイズなどで健康的に体重を減らす
【最終目標】あの頃に帰る。

4ｹﾞﾄ

切羽詰まってるんで参加させて下さい
【年齢】22
【身長】156�p
【体重】56kg
【目標】今月中に3kg以上減
【絶対条件】毎日ショコ3000回以上。粗食。間食なし。ストレッチ、腹筋、スクワットかかさず
【最終目的】42kg

だんだん意思が固まってきたので、参加します。
【年齢】24
【性別】男
【身長】176
【体重】78
【ダイエット予定期間】一ヶ月
【目標体重】20キロ
条件はタバコを止めない

とりあえずは1kg痩せた。77.4
食事制限+タバコ+ウォーキングを主にした運動で落としてく。

ちょww smokerさん、目標20�`て…死にゃあしませんかww
私は今日156／56 156／56.5 …0.5�`増えてます ごめんなさい、死ぬ気で明日55.5まで落とします。

>>7
乙です。
タバコは食欲制限に効くといいますがどうなんでしょう？

昼食にパスタを食べてしまった。
自制しているときの炭水化物のなんと美味しいことか。反省。

【年齢】17
【性別】女
【身長】154
【体重】58
【期間】半年〜１年
【目標】15キロ

15時現在76.8kg
>>9　タバコは体に悪いです。タバコを知らない人は吸わない方がいい。
私はタバコを知ってるので、ダイエットしてると。
ダイエットのストレス、タバコの離脱症状のストレス+口寂しいストレス（タバコ使用者特有の）
がくるので、希望体重までタバコを止めない事にしました。

タバコは合法麻薬だけど、吸うと数分後には血管が細くなって
血液がほとんど流れず、きちんと行き渡らなくなって、
結果的に栄養不足に近い状態になるから痩せるんだよね・・・（・ω・｀）
養分がちゃんと行き渡らないから、
できればタバコは・・・

寝る前に。。
77.0 飲食したので多少太った。

私は5~9本程度のスモーカーなんで、離脱症状は少ないですが、これでもイライラはあります。
急激なダイエットはイライラの原因なので、これもおすすめしないです。
一ヶ月10kg目標にしようかな。　　あと年齢修正します23でしたごめんなさい。

現在76.6kg　多少は落ちた。明日もがんばろう。

おはようございます。遅くなりましたが報告させて下さい。体重は156/55になりました。

ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
リバウンドして恥ずかしくて書き込めなかったわたしがきましたよ。
上のサイトは身長から理想の体系を表示するサイトです。

体重78.6もろにリバウンドです。

◎156/56/31％/♀
19歳です。
目標→48キロ
・一日1300kcal以内のバランス良い食事
・腕立て10回とダンベル
・半身浴30分以上
・歩、走、跳を最低１つは必ずやる
・腹筋背筋20回ずつ

とにかく、食欲を抑える努力が必要なんだ…いつも2500kcalは食べてたから…

あと31日までに、 51キロ目指します！

今日から一ヵ月間よろしくお願いします。
目標は−５�s
19歳／女／167�p／62�s
また報告に来ます

【年齢】19歳
【身長】148�p
【体重】45kg
【体脂肪率】21.8%
【目標体重】38kg

・毎日決めたストレッチをする
・楽しいダイエットにするために間食はやめない（もちろん少しだけ！）
・毎日のカロリーを考える

半年くらいを目標に頑張ります！！

朝　ヨーグルト、苺
昼 唐揚げ、プッカ

今９５０kcal…
あと300以内におさめるぞ

本格的に水泳を始めた。
ただ、同じ時間泳いでもクロールと平泳ぎの消費カロリーに
倍くらい差があることに愕然。
クロールは苦手だorz

リバウンドしたのであえて今日から、2ヶ月-15に挑戦します

61.5�sで−0.5�s
4月までには絶対57�sになるぞー！
そして5月までに52�sになってお洒落するぞー！
また明日来ます

気温の高い今日、15kmウォーキングして、約1ｋｇ痩せた。
77.2ｋｇ

【148cm/45kg/21.8%】
昨日と全く変化なし。まぁ、焦らずいきます！

2日目朝　61�s
計　−1�s

【148cm/44.7kg/22.8%】
体重減ったけど体脂肪が増えました…；

3日目朝　61.4�s
昨日より　＋0.4�s
初日より　−0.6�s

【148cm/45kg/21.8%】
３日目↓
【148cm/44.7kg/22%】

コテつけるスレなのにコテつけ忘れました…orz

なんかとなく始めるか

【年齢】 19
【性別】 男
【身長】 167
【体重】 78
【期間】 一ヶ月目
【目標】 とりあえず68kg

現在-6kg。華麗に大学生活のスタートを切るべく４月まで75kg以下に汁

5日目朝　61.1キロ
昨日より　−0.3キロ
初日より　−0.9キロ

やっぱり運動しないと体締まらないな…
今日からきちんと運動します！

ヤニ関係ねーのかな。。
狂ったように過食、飲。現在80ｋｇ
こんなに一気に太るなんて意思の足りない証拠だ。俺は死ぬ気でダイエット行きかもしれないな。

【148cm/45kg/21.8%】
４日目↓
【148cm/44.7kg/21.6%】

79.2まで落とした。大半が水だったからこうなって当然だけど。
過食の時なんとかできればいいんだけどね。

78.0→78.2
あーあもうバナナ以外食わん

大飲。現在80ＫＧ
このスレの開始時の時のようなモチベーションにならない。困ったもんだ。
タバコも中断していない。金かかるだけならやめようかねぇ。

78.2→78.0
はい見事な停滞期です本当にあり(ry

78.0→77.6
停滞期脱出ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

うらやましい。私は80代のまま。
うまくいくといいが。明日は

79.4 微妙だが、明日はなんとか。

77.6→77.8
なんか400g近く誤差出たけどとりあえず一番低い数字を…

はぁ…

77.8→77.4
マイナ７kg達成！ktkr！！！！！

77.4→78.2＼(^O^)／

死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ
包丁で腹の肉削ぎ落とすか

78.2→77.2
目から汗が…

60→59.5
はっきりいって誤差レベル。
さらに月末に海に。
ヤバイなんてもんじゃないよ。
あと2週間で４キロは行きたいです、先生・・。

＞ZARDさん
拝見してると、結構不安定ですね。
大学デビゥなんてもう6年とか前だけどさ、
第一印象＆4月の過ごし方で、その後4年がある程度の方向性決まってくるし、
ダイエットの動機としてはこれ以上ナイものだと思います。
お互い、頑張りましょう！

77.6→76.8
はじめまして>>1000まで独りでいけると思ってたが…まぁいっか

不安定だけどこれでもトータル-21kgだったり
ダイエットは初めてじゃないし

自分の最初の書き込み当時位うまくいってるね。うまくいくといいね。
俺は当分書き込み控えます。レスしてるレベルじゃねぇぞって感じになってきたから。
ＢＤダイエットって本買ってきたからそれよみながれでもやってみます。

【年齢】23
【性別】女
【身長】157
【体重】57.6
【ダイエット予定期間】２ヶ月
【目標体重】10キロ


よろしくお願いします

頑張っても体重増えた日暴れたくなるね

【年齢】30
【性別】男
【身長】170
【体重】75
【体脂肪】21
【目標体重】58kg
【宣言する三ヶ条】
　　・ジョギング１時間、エアロバイク１時間
　　・週３日は筋トレ
　　・カロリー計算、１日2000kcal以下
【最終目標】目指せ痩せマッチョ

どうやら俺が一番年長らしいね。
メタボ怖いしカッコイイ大人でいたいから参加させてね。

今、ダイエット始めて１０日目
減った体重は１．５ｋｇ。
禁煙したのと筋トレしてるから思うように体重落ちないね。
でも体脂肪だけなら２％は落ちてるから良しとするか。
昨日から半身浴も始めてみた。あれは気持ちいいわｗ

76.8→77.2
アーモンドチョコ一箱あけりゃあそりゃ増えるわな

59.5→59.0
かたつむりは一見止まっているかのように見える。
だが彼は確実に前進しているのだ。

とか、適当に都合のよさそうなことだけ考えていこう。

75→75.4
>>56がいいこと言った、正に真理。減量は１日してあらず。
俺の場合
「彼は一見後ずさったようにみえるが助走の為に距離を取っているのだ」
と言うことにしといてくれorz
おかしいなー食事内容は変えてないんだけど？

77.2→77.0
んー…まぁ運動２日もさぼったんだから妥当か

コテ忘れ

75.4→75.1
まぁ、停滞期なんだろうな
特にドカ喰いはしてないし
昨日は朝にウォーキング60分、夕食後に半身浴30分、エアロバイク60分、
筋トレ30分、ストレッチ30分。

実を結ぶと信じて頑張るしかない。

77.0→76.4
-8kg到達きタ━━━(゜∀゜)━━━!!

今から成人式が楽しみだぜ…

76.4→76.4
かなり食った
けどかなり動いた。なるほど

75.1→75.1

筋肉肥大中
………と思う。
だって食事制限してて運動もちゃんとしてるのに減らないのはなっとくいかん

76.4→76.0
なんか最近初心に戻ってきた

76.0→75.4
うおっしゃあああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ドンとこい超常現象

75.1→74.8

>>65
がんばってるなー
やっぱり運動と食事制限？
俺はとりあえず公約した通りのダイエット法

75.4→76.0
仙台食べ歩きなんかしたからまぁ仕方ないか

オレはちょっと過激なダイエットしてるから増減が激しいんだと最近思う

74.8→74.4

過激なダイエットって気になるな
ちなみにどんなダイエット？

74.4→74.0

よっしゃ、停滞期脱出っぽい。
昨日は休みで１日運動した甲斐があった。

っていうか過疎ってるなー…
>>1はどこに行ったん？
リバっちゃったとか？
スレ主が公約無視しちゃマズいだろ？
敢えてコテ晒して自分を奮い立たせるんじゃないの？

74→72.5

順調♪体脂肪率19％
腹筋も浮き出てきた！

やっぱり運動してプロテインは効くなー

このままじゃいけないので新しく参加させて下さい

【年齢】18
【身長】154�p
【体重】57kg
【目標】とりあえず2週間で4�`
【方法】
　・ウォーキング
　・腹筋、ストレッチ
　・食事制限(なるべく1000�iに収まるよう)

>>71
スレ主じゃないけど歓迎します。

とりあえず２週間で４�`って厳しくない？
元々がかなり太ってるならある程度のところまでは落ちやすいと思うけど。
まぁそのスペックならできるかもしれないね。
２週間頑張って目標達成しても引き続き努力しよう。

緊急参加します。
【身長】160
【体重】90
【性別】♀
【目標】２年くらいかけて、‐40kg

10年で40kg増加しました。
とりあえず最初の一ヵ月はバンバン落とすつもりです。
因みに彼は165/52kg…

72.5→73.15
今朝一発目の計量では69.95!?って思ったら体重計の下にバスマットが挟まってた○|￣｜＿
>>73
いらっしゃい！
なかなか大変そうだけど応援するよ。
ダイエットの強度は気にせずに無理なく続けられることから始めよう。

↑コテつけわすれ
sage忘れ

ところで>>73はどんなダイエットしてるの？

>>72
どうもです＾＾頑張ります！

57→56
今日はまだ海老フライ１本とジャガイモ１個しか食べてないけど、
揚げ物と炭水化物だからやばい＞＜
今日は２時間くらいウォーキングしてこようと思います。

【今朝の体重】88.2

>>76
「してる」といっても、…昨日からですが(笑;

普通です。
・炭水化物カット
・お菓子とジュースカット・良く車に乗っていたので乗らない→電車&徒歩で
・エレベーター等に乗らない
・周囲カミングアウトして協力してもらう
・散歩(から徐々に運動を始める)

【昨日食べたモノ】
・ラテ(ホット、砂糖なし)
・アミノカルピス×２
・もやし一袋を茹でてポン酢で
・おとうふ半丁を温めて
あとは日本茶と水で。

こんな感じです。
暫くこのスレにお世話になります。よろしくお願いしますm(_ _)m

私も参加させてください。

【年齢】24
【性別】女
【身長】157
【体重】59
【体脂肪】36
【目標】まず54.5kgまで1kg/月ペースで。

踏み台昇降・ヨガ・ストレッチ・筋トレ
食事は腹八分目を意識
ゆっくり頑張ります。
よろしくお願いします。

>>77>>78
おつかれー
くれぐれも無理しないようにね。
焦る気持ちはわかるけど最低でも基礎代謝分のカロリーは心掛けるようにしような。

>>79
いらっしゃい！
仲間が増えるのはいい事だｗ
こちらこそよろしく。

こんにちは(^-^)ﾉ

【今朝の体重】86.8kg

【昨日食べたモノ】
・朝/砂糖抜きホットラテ
・昼/ところてん
・夜/もやし一袋とおとうふ半丁を茹でてポン酢で
・あとはお茶と水

【運動(？)】
・３駅分早く歩く

余りお腹が空かない事に驚いています。

60→55.8

昨日の夜回転寿司でかなり食べ過ぎてしまった割りに減ってて良かった。
ちなみに今日はまだ何も食べてない。。。

73.15→75.10

今日はチートデー(^^;)
いや、マジで最近オーバーワークだし栄養も偏りがちだったから。
今日は朝のジョグ以外の運動は休んで会社の飲み会(アルコールは飲んで
ないよ)ではがっつり栄養のあるもの食べてきたｗ
食べた直後だからこの数値は仕方ないorz

>>81>>82
余計なお節介かもしれないけど食事はもうちょっとカロリーを摂取して栄
養バランスを考えた方がいい。
難しい場合はサプリメントに頼るのもいいし、オススメはプロテインだよ
カロリーは基礎代謝分くらい摂取してたって十分痩せる。
無理な食事制限は生理不順を引き起こすし、筋肉が落ちて基礎代謝も落ち
余計に痩せにくい体になっちゃうからね。

急がば回れ！健康を祈るよ。

おｋ
プロテイン探してKます

>>84
SAVASのウエイトダウンなんかいいかも。
うたい文句は吸収が遅いから効果が持続するって事。
必須アミノ酸の働きで基礎代謝アップとかも。
食事で摂取できない栄養はカバーしてくれるけど痩せ薬ではないから効果
を期待しすぎない方がいい。
飽くまでも健康的に痩せるためのお手伝いと思っておくといいよ。
勿論、運動を組み込めばより効果は期待できる。

3/31

59.0kg(±0)
35.0%(-1.0%)

踏み台昇降 昼20分夜30分(運動前後に軽いストレッチ)
スロートレーニング

レッグレイズが全然できない。やっぱり筋肉なさすぎ。
体もだいぶ固くなっちゃってる・・・。
夕食は8分目にできなかった。ご飯をもうちょっと減らせばよかった。

75.10→72.80

昨日、今日とトレ休んだけどまだ疲れが抜けきらない○|￣｜＿
今日はもう寝よう。

朝:なし
昼:プロテイン、バナナ
間食:野菜スープ
夜:ご飯、納豆、卵、野菜スープ

【年齢】22
【身長】155�p
【体重】59kg
【目標】今月中に5kg以上減
【絶対条件】炭水化物、間食なし。食事は一日２回、なるべく食べない
　　　　　　腹筋２０回以上で毎日２回づつ増やす。
【最終目的】46kg

この冬で急激に太ったので、がんばって痩せます。

参加させてください！

【年齢】20
【身長】158�p
【体重】50kg
【目標】47kg

健康的に、確実に落としたいと思います。
このくらいすぐやせれると思い続けて、2年経ったので…
私を｢太ってる｣と言う彼氏ともしばらく会えないので、
その間に、頑張って少しでもやせたいと思います。

【年齢】19
【性別】女
【身長】145�p
【体重】まだ体重計を導入していないので体重は解りませんが、49kgくらいかな。
【目標】 今年のGWまでに42kg…せめて45kgになりたい。最終的には40kg以下を維持していきたいです。

生活のリズムを大切にしたいので、
投稿では食事運動の内容と時刻とともに、起床就寝の時刻も記録していきたいと思います。

４月３日から始めます。
みなさんよろしくお願いします。

よければ誰かライバルになってください…(笑)。

4/1

58.6kg(初日から-0.4kg)
35.0%(初日から-1.0%)

運動はビリーズブートキャンプ基本編のみ。
筋肉痛警報発令中。ストレッチして寝ます。

参加させてください！

【年齢】20
【性別】女
【身長】167
【現状】62ｷﾛ、30％
【ダイエット予定期間】まずは4月23日まで
【目標】58ｷﾛ台、28％台
【宣言する三ヶ条】
・夜20時以降食べない
・毎日ショコもしくは歩く、筋トレする
・毎日バランス良く栄養は採る
【最終目標】細い自分が見てみたい。

参加させてください。
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】63kg
【目標】とりあえず10日までに50kg台になれるよう頑張ります。最終目標は50kgくらいで。

毎日腹筋や背筋などの体操、ジョギングを欠かさずやり、
夜ごはんは抜くもしくは軽めで頑張って行こうと思います。
なるべく毎日報告にきます！

>>88ｰ90>>92ｰ93
いらっしゃい(^-^)
ここもだいぶ参加者が増えてきたね。
荒らされないようにsage進行でお願いします。

急激なダイエットで一気に体重減らそうとしてる人多いけど目標まで届い
たら少しずつでいいから運動増やして元の食生活に戻して行こうね。

>>91
ブートキャンプって気になってたんだけど、どう？俺もやってみようかな

それと筋トレだけど毎日じゃなくて週２〜３でもいいんじゃないかな？
筋肉は48時間〜72時間で再生を繰り返してるらしい。
一度筋肉をいじめたら再生するだけの猶予をあげないと成長しないから効
率が悪くなっちゃう、鍛える部位を変えてローテーションをくんで筋トレするのも有効な手段。
でも長く続ける為にも適度な休養は必要だよ。

まぁ効率的に痩せたいならショコやウォーキング、ジョギングみたいな有
酸素運動が手っ取り早く最強だとおも。
ただ、運動してるとどうしても体重の減り方は鈍くなる事が多いから注意
しよう。
でも体重は減ってなくても運動＋カロリー制限をすれば確実に体脂肪は減
ってくるから安心して。
ダイエットの目的は体重を減らす事じゃなくて美しい体を作る事だから数
字に惑わされないように。
まぁ散々ガイシュツなこと偉そうにペラペラ言ってるけど基本に忠実じゃ
ないと高確率でリバるからさ。
みんな頑張って成功させようよ。

長文ｽﾏｿ!!

携帯から失礼します。
4日目
55.8→55.4

今の所-1.6なのであと3日で0.4は減らしたいです。

>>94罰さん

昨日は一番最初の基本編をやってみたのですが、すごくきつかったです。
私は体力なし＆運動苦手なので、途中で休んでしまったり足が上がらなくなったり。
でも楽しかったですよ。

また夜報告に来ますー。

五日目

【今朝の体重】
86.4kg(元：160/90.0)

【昨日食べたモノ】
・ホットラテ(砂糖抜き)
・いりこ100g
・シーフードのパスタ
・コンビネーションサラダ
・イチゴ(５個、そのままで)
・あとはお茶と水


毎週日曜日は実家で食事を摂らなければならず、
かなりのカロリーを摂取しちゃったかと思うと
朝までガクブルでした(笑;


座りっぱなしの仕事なんですが、
コッソリできる運動や筋トレってないですか？

【今朝の体重】　49.5�s

　運動はストレッチのみ
　意識して、温かい飲み物を多く飲んだ
　今日はちゃんと便通があった！

　間食はちょっとしちゃったけど、まあ許容範囲かと…
　これから夕食なので、書き込みでモチ上げました

4/2
体重：58.8kg(初日から-0.2kg)　　
体脂肪率34.5%(初日から-1.5%)

運動
踏み台昇降20分
犬の散歩45分
ビリーズブートキャンプ基本編
スクワット

間食ガマンできた！

73.20→72.65

朝ジョグ行ってきた！
雨降ってたけど○|￣｜＿
昨日

朝、ご飯、納豆、卵、漬け物、みそ汁、プロテイン

昼、ソイジョイ×２、牛乳

夜、ご飯、いわしのつみれ汁、煮豆、きんぴら牛蒡、蓮根、ほうれん草と
ニンジンの豆腐和えみたいなやつ、プロテイン

運動、ジョギング１時間、エアロバイク２時間、ストレッチ朝晩30分ずつ

連投ｽﾏｿ!!
>>99
事務仕事かなにか？
座りっぱなしでできる運動の定番って言えばやっぱり腿上げじゃないかな
椅子をちょっと低めに調節して足が床に着かないように腿をあげるの。
腹筋と太腿の表側に効くよ。

>>101
ブートキャンプだけどYoutubeで見てみたｗ
確かにあれは効きそう！っていうかビリーさんステキすぎる(>_<)
最初白人かと思ったけど予想外の黒人。あれで51歳は反則でしょｗ
ブートキャンプやってみたいけど14700円は敷居が高いなー
でもビリーバンドは欲しい！

>>103
アドバイスありがとうです。
早速やってみますね☆

　六日目

【今朝の体重】 85.8

【昨日口に入れたモノ】
・砂糖抜きラテ
・クッキー(一枚27kcal×2)
・もやし一袋を茹でてポン酢で
・おとうふ２切れを常温で
・あとはお茶か水


雨に負けずに歩けるような根性をつけますです(^-^
あとは、今日から違う食材にもチャレンジします☆

おなかがぐーっていわない方法しってる人いますか？
「ぐーぴたっ」って　試した方いらっしゃいますか…？

>>105
その食生活はちょっとヤバいんじゃないかなー…
せめて基礎代謝分くらいのカロリーは摂った方が…
体壊さないようにね。

【今朝の体重】　49.5�s

　ゆるゆるとした下り方が理想なので、変わらないことは気にしない。
　ちょっとステッパーを踏んでみた。
　ストレッチとかも気まぐれにやった。

　メニューを固定すると出来なかった時に一気に諦めが来るので、
　今はまだ固定しません。

>>106
…ええまぁ(笑;
元々始めたきっかけが　今月末までにどうにかしなゃどうにもならない事情が
持ち上がっちゃったもので…かなり瀬戸際に立たされてまして…(笑;
それが終わったら、長期戦を睨んで健康に気を付けますね。
心配ありがとうございます。呆れつつも見守って下さいませm(_ _)m

4/3
体重：58.6kg(初日から-0.4kg)　　
体脂肪率34.5%(初日から-1.5%)

運動
犬の散歩40分
ビリーズブートキャンプ基本編
ストレッチ

徐々に筋肉痛の波が。
間食はしなかったものの、夕食がおいしくて多めに食べちゃった。
デザートも。
もっと歩かないといけないな。

>>103
ビリーかっこいいですよね！
ビリーバンドは100円ショップ（キャンドゥ？）で買える材料で自作できるみたいですよ！
私はバンドなしでもキツイのでまだまだ先になりそうですｗ

お久しぶりの１です。
最近週３ペースでジムに通えていて
筋肉量と基礎代謝が上がりました（*^_^*）
当初60→58に。
あと、ダイエットの格言として
「食うは一時の悦、デブは一生の恥。」
と書いて掲げていますｗ

0700起床
0830カロリーメイト1本＋ポテチ
雨の中歩いたり話したり
1300パスタサラダ
ほぼデスクワーク
2100冷やしとろろそば
2600カロリーメイトもう１本

ただいまの体重50.4/145

明日は49kg代でありますように。
おやすみなさい。

72.65→72.20

落ち方は順調なんだけど少々バテる(´･ω･｀)

昨日

運動:ジョグ７km、バイク２時間、筋トレ１時間
食事:朝、ボチボチ、昼、少なめ、夜ボチボチ。足りない分はプロテインで

>>110
おかえりー
がんばってるみたいだね
アンタは相変わらずいいことを言うｗ

>>108
食事制限だけじゃなくて他にもいろんな事を試してみたらどうかな？
半身浴とか踏み台昇降とか筋トレとかゾンセラとか。
ここはダイエット板なんだからそれこそいろんなダイエット方法を紹介し
てるわけだし、一つの方法にこだわるのは勿体ないよ。
１ヶ月あったら食事制限＋半身浴＋有酸素で−８kgくらいはいけるんじゃ
ないの？
それと食事制限するならプロテインくらいは飲んでた方がいいよ

【今朝の体重】
　85.8kg
【昨日口にしたモノ】
・砂糖抜きホットラテ×２
・ホットミルク少し
・クッキー一枚(27kcal)
・ツナのクリームパスタ
　(パスタは白滝で代用、ソースはごく少なく)
・あとはお茶と水
(鎮痛薬を飲む前にはミルクを飲む事にした)

罰さん
アドバイスありがとうございます

半身浴は日/90分を目安にがんばってみます。
あとはスクワットとウエスト周りの運動を取り入れなきゃですね…

歩くのは、通勤がてらですが日/40分位はなんとかこなし中です。

プロテイン…安く買いたいです…笑;

また来ます☆

>>113
半身浴はちゃんとググった方がいいよ。
時間は一回20〜30分で充分、温度も39〜40℃で、水分補給はこまめに
汗が出ないからって温度を高くしたり欲を出して長く入りすぎない事

プロテインは明治が出してるプロテインダイエットが350ｸﾞﾗﾑで1700円くら
いだったかな？SAVASのｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝだと同じ350ｸﾞﾗﾑでも2500円くらいする。

【今朝の体重】　49.5�s

　本日も変わらず
　今日の夕食は鍋で、野菜中心とはいえ量食べちゃったから、
　明日の朝は一時的に増えてるかも…
　でも、まあ、まだ気にしない。すぐに脂肪になる訳じゃないので。

　明日は、汗をかくくらいの運動をしたい。

4/3
【体重】58.2kg(初日から-0.8kg)　　
【体脂肪率】36.0%(初日から±0%)

運動
ビリーズブートキャンプ応用編
ストレッチ
犬の散歩40分

有酸素運動してないなあ。

0930起床
だらだら
デスクワーク
1500カロリーメイト
デスクワーク
自動車
2100焼き鳥２本たこ焼き３個
ウォーキング
2230紅茶シフォンケーキ
だらだら
ウォーキング

ただいまの体重50.2(-0.2)

もうね、痩せる気があるのかと…。
誘われても食べないようにしなきゃいけないなあ。

体重 72.20→73.00
脂肪 19.8％

TANITAの体組成計買いました（　´∀｀）

昨日のまとめ
運動:ストレッチを朝晩30分ずつ、ジョグ１時間、ウエイトトレ１時間、
バイク１時間半
食事:朝、ガッツリ、昼、ぼちぼち、夜、まあまあ

>>117
ダイエットが苦痛になってるんだったら強度を落としてみれば？
特に期間とか目標を設定してないんだったら「ダイエット」じゃなくて「
ダイエット的生活」にしてみるとか。
間食を避けて腹八分目、エレベーターを使うとこは階段を使ったり、
「これをしなきゃいけない」
ってなるとストレスだしダイエットは長く続ける事に意味があるからさ

【今朝の体重】　49.5�s

【今日の運動】　ステッパー　15分
　　　　　　　　ウォーキング　15分
　　　　　　　　脚やせ体操

　脚やせ体操は、夕方に1回したけど、もう1回してみようかな、と思ってます。

　夕食食べ過ぎたので、おなか空くまでは起きてようと思います。
　今日は髪を切ったので、なんか気分が一新されました！　頑張ります！

4月6日
【体重】58.4kg
【体脂肪率】35.0%

運動
ビリーズブートキャンプ基本編
犬の散歩40分

もっとがんばらなきゃ。

↑5日の間違いでした

体重 73.00→71.45
脂肪 19.8→19.6

昨日

運動
ジョグ７�`、ウエイトトレ30分、バイク１時間

食事
朝、ぼちぼち、昼、ガッツリ、夜、プロテイン

昨日は仕事が早く終わったから食事の前に運動しようと思ってた
空腹時の方が脂肪が燃えやすいって聞いたことあるからね
運動して部屋の片付けして風呂入ったら10時半…
飯くったら２時間寝れない○|￣｜＿
あきらめてプロテインのみ

【今朝の体重】　50�s

　ちょっと戻ってしまいました…。
　まあ、気にしないです。
　明日も頑張ります。

一緒に頑張らせて下さい。
【身長】150
【体重】45･4
【第一目標】40

恋をしたので痩せたいです。
頑張ります。

朝
豆乳1杯・バナナ1本・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ1杯
昼
お弁当・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ1杯
夜
ミモザサラダ1皿・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ1杯

運動
腹筋60回
ウォーキング30分

あとリンパマッサージと半身浴をするつもりです。

今朝の体重/86.4
(ホテルの大浴場で計測)

今家族旅行中のため思うような食事が出来ませんorz
明日家に帰るのが待ち遠しいです

参加させてください。
【性別】♀
【身長】147
【体重】40.6
【目標】36
・1200kcal以内
・運動

体重 71.45→71.95
脂肪 19.6→20.2

運動
ジョグ７�`
バイク９０分

食事
朝、トースト、野菜スープ、プロテイン
昼、ソイジョイ×２、牛乳
間食、ジャガリコｗ
夜、ラーメン、レバニラ炒め

１ヶ月ぶりにお菓子食べちゃった

4月6日
【体重】58.2kg
【体脂肪率】36.0%

運動
犬の散歩45分
ストレッチ

首を寝違えて動かせないので何もする気起きず。

↑
名前書き忘れました。
書き込みミスが増えている最近の私。

体重45･2(−0･2)

朝
豆乳1杯・バナナ1本・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ1杯
昼
炊き込み御飯1杯・ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ1杯

夜
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個・炒飯1皿

生理2日目なのでなかなか痩せないけど
痩せ気になるまでに爆食しないように
頑張ります。

体重 71.95→72.30
脂肪 20.3→19.6

測るタイミングは決めてるんだけどこのバラつきはなに？
あてになるのかなー？

昨日

運動、ジョグ７km、ウエイトトレーニング１時間

食事、朝、トースト１枚野菜スープ、昼、同じ、夜、ナポリタン、ピザorz

今日はこれから選挙に行ってその足で12km離れた神社までジョグってくる！

4月7日
【体重】58.8kg
【体脂肪率】35.0%

運動
犬の散歩15分
踏み台昇降20分
ビリーズブートキャンプ基礎編

落ちないな…ダイエットしてるんでしょうか…？

【今朝の体重】　50�s

　ゾーンセラピーを始めました！
　体重は変わらないけど、何だか脚が細くなってきた気が…
　でも、ゾーンセラピー中は筋肉がつく運動は避けた方がいいそうなので、
　ストレッチ中心に頑張ります。

4月8日
【体重】58.8kg
【体脂肪率】35.0%

運動
踏み台昇降15+20分
ストレッチ

減らなくてイライラしたのでお菓子を作ってヤケ食いしました。
その結果胃が痛くなりビリーができなくなりました。
せめてもの埋め合わせとしてストレッチを丁寧にしましたが、
2.3日後の計測が怖いです。

体重 72.30→70.75
脂肪 19.6→19.7

昨日、24kmジョグ行ってきた（12km往復）
行きは順調に走れたんだけど帰りは膝が痛くなったんで後半は歩き
結局帰り着いたのは３時間半後。
体重測ったら１�g近くも水分補給したにもかかわらず−1.5�`

多少筋肉痛は辛いけどこりゃ効くわ。
今週鍛え直して来週また挑戦しよう

4月9日
【体重】58.8kg
【体脂肪率】34.0%

【今日の運動】
踏み台昇降25分
犬の散歩40分
ビリーズブートキャンプ腹筋編

硬くてつかめなかった太ももやおしりのお肉が
ぽよぽよに柔らかくなってきた今日この頃。
しかしこれがいいのか悪いのかはわからない。
ついでにサイズ測ってみたら数ヶ月前より太くなってた。
見た目は締まったように思えるのだけど、気のせいだったらしい。

体重 70.75→71.65
脂肪 19.7→19.2

何となくだけど全体的に締まってきた感じ。
ウエイトやってたら腕にめっさ血管浮いてるし今まで脂肪に隠れてた内転
筋や大腿四等筋が浮かび上がってきた。
やっぱ継続は力なりだよ°･(ノД`)･°･

>>136
代謝でも悪くなってるのかな？サウナとか岩盤浴とか試してみたら？
それとも筋肉が肥大してきてて一時的にパンプアップしてるだけかも。
一週間フルで運動するんじゃなくて一日おきとかにしてみれば？

>>137
確かに代謝はかなり悪いです。
運動しても汗があまり出ませんし、冷え性で低体温です。
半身浴はやっているのですが、なかなか体質改善は難しいですね･･･。

運動を一日空けたらもっと太ってしまうのではないかと心配です。
さっきも測ったらまた増えていたし、ゆっくりペースでいいとは思っていたものの、
こんなに反映されないとへこんじゃいます。

>>138
今が一番の頑張りどころだよ。
ここでいかにモチベーションを維持できるかが今後の成否に関わる。
せっかく色んなダイエット法が紹介されてるからいろいろ試してみるといい。
ゾーンセラピーなんかどうかな？むくみ解消には有効なんじゃない？
後はスランプの時にはあまり体重計には乗らない方がいいのかも。
何にせよ続ける事に意味がある。
見たことあるとは思うがこの台詞はいい言葉だ
「ダイエットはお前を裏切らない。裏切ってきたのはいつでもお前の方じゃないか」


……ガンガレ

4月10日
【体重】59.0kg
【体脂肪率】35.0%

【今日の運動】
踏み台昇降20分
犬の散歩40分
ヨガ15分

>>139
ありがとうございます。
その言葉は初めて聞きました。まさに自分のことだと思いました。
昨日は気持ちが乗り切れなかったのでヨガにしてみました。
ゾーンセラピーは前から少しやっていたのですが、
筋トレと一緒にしてはいけないらしく、
ビリーを始めてからは足裏ゴロゴロだけにしています。

4月11日
【体重】59.0kg
【体脂肪率】34.5%

【今日の運動】
犬の散歩40分
ビリーズブートキャンプ応用編

体重 71.65→71.75
脂肪 19.2→18.8

家庭用の計測器がどこまで信憑性があるかわからないけどとりあえず嬉しいｗ

昨日は筋トレの日。
リバースクランチとブルガリアンスクワットは相変わらず苦手orz

なんか最近疲れてるなー
今日は早めに寝ます。

4月12日
【体重】58.8kg
【体脂肪率】35.0%

【今日の運動】
犬の散歩40分
ストレッチ

2駅分を歩いたがペースが遅かったからあまり意味はなかったかも。

4月13日
【体重】59.0kg
【体脂肪率】35.5%

【今日の運動】
犬の散歩40分
ストレッチ
ヨガ15分

体調イマイチ。

体重 71.75→71.45
脂肪 19.2→18.7

同じく体調が…
一昨日から膝を壊してジョギングからウォーキングに変更、
昨日は筋トレの予定日だったのにパソコンの修理が来てて19:00〜21:30まで立ち会い。
マザーボード、ハードディスク、電源ユニット交換○|￣｜＿
セットアップやらネットの接続、その他色々インストールで終わったのが23:00

飯食って風呂入って寝るのが精一杯ですよ。

走れず、運動出来ず、体調すぐれず、モチベーション下がり気味…
なのに食欲が…

今週体重減ってねーな○|￣｜＿
明日は体に鞭打って神社まで往復24kmのウォーキング、ジョグ行ってこよう。

今朝の体重 84.8
なんとか少しづつ減っています
体重の減り方は鈍いですが、
ジーンズが緩くなっているのが嬉しいです

4月14日
【体重】58.8kg
【体脂肪率】34.5%

【今日の運動】
踏み台昇降30分
ビリーズブートキャンプ腹筋編

食べすぎ。

体重 71.45→70.60
脂肪 18.7→18.8

なんとか抜けたって感じ。
落ちないからって焦って食べなかったりせずしっかり食べてマイペース
昨日も神社まで24�`ジョグ。
先週よりタイムがよくなった！
膝のケアやフォームを気にして走ったお陰か膝は痛くなかった。
今月中には60�`台に乗せたいなー

4月15日
【体重】59.0kg
【体脂肪率】35.5%
運動：踏み台10分のみ

4月16日
体重測り忘れ
運動：
ビリーズブートキャンプ最終プログラム
犬の散歩30分

半月経ったのに体重体脂肪とも変化なし。
むしろこの半年間で一番重い(体脂肪も変わらない)。
今月の目標、たった-1kgなのに。一週間でできそうなのに。
このままじゃモチベーションが下がる一方なので、
やっぱり毎日体重を測るのをやめることにしました。

体重 70.20
脂肪 18.7

昨日、一昨日と体調崩して運動できずorz
いい休息になったかなと思って今朝、ジョグったら足が痛い…
踵から足の外側にかけて激痛。
結局３�`しか走れなかったorz

体重はそれなりに減ってんだけど思うように運動出来ないのはモチベーション下がる。

体重、体脂肪ともに変化なし。

今朝はとうとう走るどころじゃなくウォーキングに変更。
ついでに医者に行ってきた。
どうも靱帯を痛めたらしい。
暫くはお休みやねーこういう時はストレッチや柔軟、筋トレで
基礎を作っていこう。
まぁエアロバイクもあるし有酸素運動もできるさ

体重 70.20→70.00
脂肪 18.7→19.0

体重にこだわるわけじゃないけど後もう少しで60�`台に届く
昨日筋トレした後風呂に入るとき鏡を見たら明らかに体つきが変わって
きてるのがわかってモチベーションが上がった。

久しぶりに測ってみました。
【体重】58.2kg
【体脂肪率】34.5%

4/4以来の58.2が出てちょっとうれしい。
やっぱり夕食を少なくするのは効くなあ。

>>152
おめでとうございます！-5kg達成したんですね。
毎日すごくがんばってましたもんね。すごいです！
一緒にこのスレで頑張っている仲間なので、自分のことのように嬉しいです。
靭帯の具合どうですか？お大事に、早く治るようお祈りしています。

>>153
ありがとー！
そう言ってもらえるとすごい嬉しい。
そっちも段々結果がついてきてるみたいで良かった！
俺は性格的にせっかちなんだろうなーやったらやっただけの対価がないとヤダみたいな。
だからマイペースでやれてる>>153は尊敬する。結局は続けられないと負けだから。
俺は今のペースで頑張ってると一度立ち止まったらまた走り出せないんじゃないかって不安になることがある。
でもそんな時ここに書き込んだり他のスレをロムったりしてるといろんな考え方を勉強できて気が楽になるよ。
今は最初の頃よりペース落としてるから落ち方も緩やかになったけどあまり無理はしてないからねー
靱帯の方はちょっとヤバいかも。今朝も一応ウォーキングにしたんだけど痛みがハンパじゃない。
もう完全に痛みが引くまではシューズを履かない事に決めた。
とりあえずお互い無理なく続けられるように頑張ろうよ！
長く続けられる事に意味があるんだし続けてたら必ず結果はついてくるから。

【体重】54
【身長】159.5
【体脂肪率】25

24日までに一杯減るといいなあ
明日はベンキョしてから遠出をしたい

体重 70.00→69.50
脂肪 19.0→18.5

昨日は休みで午前中は用事があったけど午後からは暇だったんで自宅トレ。
レンタルＤＶＤ見ながら１時間エアロバイク、２時間筋トレ、また１時間エアロ
バイク、終わってから30分の半身浴。
ストレッチなんかもやって２時から始めて終わったのが９時過ぎ…
別に苦じゃないけど身を入れてやってたら時間なんてあっという間に過ぎちゃう

【今朝の体重】　49.5キロ

　増えたり減ったり、ふらふらしてます…
　彼氏にでぶって言われましたorz
　怠けちゃってダメですね、喝です！

　ゾーンセラピーを始めてから、太もも(ひざの上辺り)がすごく痛くて、
　足が重たくなってしまったのでやめました…
　地道な運動をしようと思います。気合入れ直します！

　今日は、筋トレとストレッチを少ししました。
　今から、ステッパーを踏もうと思います！

体重 69.50→70.15
脂肪 18.5→18.7

昨日からほとんど足が痛まなかったから今朝試しにウォーキングしてみたら
また痛みがぶり返して５分で退散○|￣｜＿
思い切って来週まで休むよ

今日は筋トレの日だ。
キツいけど終わった後、筋肉がパンプしてるのかマッチョに見えるのが嬉しいｗ

【体重】57.6kg
【体脂肪率】37.0%

57kg台乗れた｡3ヶ月ぶりだよ･ﾟ･(ﾉД`)
体脂肪率はやばいけど、筋肉落とすような無理なことはしていないから、
そのうち一緒に減ってくれることを期待。

お久しぶりです。
>>111のあこです。
別方面でダイエット中継をしていたのでこちらに来られませんでした。

【今朝の体重】
47.4kg

【今日の運動量】
エアロバイク135分

>>92です。久しぶりすぎです。

現在の体重⇒59.7�`
現在の体脂肪率⇒28.6％

です。目標には達しませんでしたが60切れたのでまあ満足(｀･ω･´)
引き続き頑張ります！

参加させて下さい。156cm55.4kg

去年6月61kgから２月52.7kgまで落としたのに、リバってしまいました。
このままじゃ水着姿になれません。
７月までに49kgになりたいです。
あと６kg。
頑張ります。

自分も参加！
167cm/55.2kg/26.2％

♀の日の過食で3kg増えた。
体重よりも体脂肪を減らし、ﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを整えたいです。

ご飯
朝　　ｼｪｲｸ(ﾊﾞﾅﾅ＋牛乳100ml)・コーヒー

昼　　玄米200g2杯・豚肉150g・ゆずｺｼｮｳ納豆・ﾎｳﾚﾝ草のいり卵
　　　味噌汁　食後：酢の水割り・コーヒー

夜　　豚串(豚肉250g＋ねぎ)　食後：酢の水割り

運動　ｼｮｺ1時間　ﾁｬﾘ通　50分×2(片道約9km)

昼　ｷｬﾍﾞﾂ150gも食べました
連書きｽﾏｿorz
これから腹筋します！

体重 70.20
脂肪 18.2

昨日は筋トレとバイク頑張った

ちょっと本気でボディメイクしてみようかと思う。
今５�`のダンベル使ってるんだけど負荷が全然足りないorz
マルチジム買おうかなー100�`くらいのベンチプレスしたい

>>159
おめでとう！
ちゃんて見えないとこで努力は実を結んでるって
家庭用の計測器では結構バラつきがあって正確な数値は期待できない。
それに体重と体脂肪以外にも内蔵脂肪なんかもあるし塩分過多だと水分を
取り込んでて浮腫なんかも考えられる。
何もしないよりはやってれば絶対何か変化は現れる。信じて続けよう。
何はなくとも３ヶ月は続けてから文句を言おうぜ！

昨日夜156cm55.4kg

朝54.4kg
暴食などでお腹が張って、1〜2kgは毎日変動。
30分以上の半身浴。野菜中心の食事にし、特に運動してないけど、マメに動きます。
お茶は杜仲茶。飲み過ぎるとむくんだり頻尿になるんだけど。

　　　　　　　　　　.,__　　.,　＼
　　　　　　　　　　‐-;-.,_ "''=;- .,_＼ ＼＼
　　　　　　　　　　　　　"‐ニ‐-＞　"`"'-'　＼
　　　　　　＿＿＿＿＿＿二)　　　　　 　　　　 ヽ
　　　　　　　　￣"'''─-　　　　　　　　　へ　へ　　ヽ
　　――＝ 　　　　　　　　　　　　　　 (　*‘ω‘*)　　|
　　　　　――　　　　　　　　　　　　　∠　 　）　　　　|
　　　　＿＿＿＿＿　　　　　　　 　　 ﾚ ﾚ 　　　　 　|
￣￣￣￣　　　　￣￣￣ ヾ､　_､　　　　　　 　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ./_　　　　　_　　//
　　ち ん ぽ　ぽ　う　　　､ｰ`､-､ヾ､､,　､, /i／
　　　　　　　　　　　　　　　　/／　./／／ /

前回>>163
体重55.2kg→53.9kg(−1.3kg)
体脂肪26.2％→25.4％(−0.8％)

ご飯
朝　なし
昼　白米200g1杯・納豆・味噌汁・目玉焼き2個
　　ｷｬﾍﾞﾂ150g＋ﾂﾅ缶1個　食後：酢の水割り・ｺｰﾋｰ
間　ｺｰﾋｰ
夜　焼肉食べ放題　
帰宅後　気休めに酢の水割り

運動　ﾁｬﾘ通20分×2(片道4km強)今日は時間の関係で途中から地下鉄利用

夜は彼氏と焼肉。炭水化物は取らず肉と烏龍茶だけ食べたけど
結構食べたし今日はあまり運動してないから明日は体重増えてる
だろうな。まぁ、気長に頑張ります
　　

162です。
二日前156cm55.4kg

今朝 53.6kg

なるべく動いてました。
食べ過ぎたと思ったけど、そんなにカロリーオーバーじゃなかったのかな。
野菜たっぷり鳥手羽のスープにモズク入れて食べた。
寝る前に焼酎の杜仲茶割りを数杯飲んでしまったけど。

体重 70.30
脂肪 18.0

>>170
俺もこの２日、３日結構ガッツリ食べてる。
実家のおふくろが遊びに来てて色々とバランスのいい食事を作ってくれるんだね、
でもガッツリ食べたと思ってもそんなに体重は増えてなくて逆に体脂肪は減って、
見た目も（気のせいかもしれないけど）スッキリしてきたような気がする
停滞期とか頭打ち感覚に陥った時は逆転の発想でしっかり食べた方がいいのかも…
どっかのスレでそういう事書いてるとこあったと思う。停滞期のスレだったかな？

前回>>169
体重53.9kg→54.7kg(＋0.8kg)
体脂肪25.4％→26.7％(＋1.3％)

ご飯
朝　なし

昼　白米200g1杯・ゆずｺｼｮｳ納豆・味噌汁・豆腐半丁・ｷｬﾍﾞﾂ150g
　　ﾎｳﾚﾝ草とｴﾘﾝｷﾞの炒め物　食後：酢の水割り・ｺｰﾋｰ

夜　白米200g1杯・味噌汁・秋刀魚の塩焼き・ﾎｳﾚﾝ草のおひたし
　　食後：酢の水割り

運動　ﾁｬﾘ通50分×2(片道9km〜10kg) 腹筋5種類各20回　背筋20×2回　

やっぱり体重増えてました。まぁ気にしない気にしない

【今朝の体重】　49�s

　体調が優れなかったので病院に行ったところ、ちょっと問題が見つかりました…
　薬を飲んでの治療を行うことになり、副作用で体がちょっと変です…

　少しの間、ダイエットは気にせず、治療に専念しようと思います。

4/26
【体重】57.4kg
【体脂肪率】36.5%
これより減らして維持できたことがないので、ここからが勝負。

>>173
桜さん、お大事になさってください。
今はゆっくり休んで、また元気になったらお会いしましょう！

ご飯
朝　なし

昼　白米250g・味噌汁・納豆・目玉焼き1個・秋刀魚1匹
　　ｷｬﾍﾞﾂ150g　　食後；酢の水割り・ｺｰﾋｰ

夜　ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1個・ﾍﾞｼﾞﾀﾍﾞﾙ1/2袋・ﾁｮｺﾋﾟﾛｰｽﾞ1/2袋
　　ﾋﾟｰﾏﾝ4個千切り＋ﾂﾅ缶1個・じゃがﾊﾞﾀｰ大、小1個ずつ
　　食後：酢の水割り　　

運動　ﾁｬﾘ通50分×2

夜彼氏とお菓子食べちゃった。
夜ご飯もちょっとだめかな、じゃがﾊﾞﾀｰ。
ゆっくり頑張ろう

前回>>172
体重54.7kg→53.6kg(1.1kg)
体脂肪26.7％→26.0％(−0.7％)

が抜けてました。すいません

お久しぶりです
体重計には乗っていませんが、
ジーンズのボタンをしたまま脱げるようになりました
このまま頑張ります☆

前回>>175
体重53.6kg→53.6kg(＋−0kg)
体脂肪26.0％→25.9％(−0.1％)

ご飯
朝　なし

昼　豆腐ﾎｯﾄｹｰｷ・一口ﾁｮｺ2個　食後：酢の水割り

夜　白米200g1杯・味噌汁・ゆずｺｼｮｳ納豆・かぼちゃの煮つけ
　　食後：酢の水割り
夜

運動　ﾁｬﾘ通50分×2

お昼ﾁｮｺ食べちゃった。美味しかった。
ﾎｯﾄｹｰｷは豆腐の割合多くてﾓｯﾁｬﾘしてた。次はもっと上手く作ろう。

前回>>178
体重53.6kg→53.8kg(＋0.2kg)
体脂肪25.9％→25.6％(−0.3％)

ご飯
朝　なし

昼　白米200g1杯・味噌汁・明太子1本・かぼちゃ煮付け
　　ｷｬﾍﾞﾂ100g 食後：酢の水割り・ｺｰﾋｰ

夜　りんご1個・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ(ﾗﾑ200g＋もやし1袋)
　　食後：酢の水割り・ｺｰﾋｰ

運動　腹筋2種類20回×2

前回↑
体重53.8kg→53.6kg(−0.2kg)
体脂肪25.6％→26.6％(＋1.0％)

ご飯
朝　白米200g1杯・味噌汁・納豆・ﾊﾑｴｯｸﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ100g
ﾎｳﾚﾝ草のおひたし　　食後：酢・ｺｰﾋｰ
　　　　
昼　白米200g1杯・味噌汁・納豆・鶏肉のﾁｰｽﾞのせ焼き(ﾑﾈ150g)
ｷｬﾍﾞﾂ100g＋ﾐﾆﾄﾏﾄ6個　　食後：酢・ｺｰﾋｰ

夜　りんご1個・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ(ﾗﾑ200g＋ﾋﾟｰﾏﾝ5個)
　　食後：酢

運動　ｼｮｺ約1時間45分・筋トレ
　
なんか自分を追い込むｽﾚなのに追い込んでないような・・
まぁいいかな。

今日から参加しますﾉｼ
4月30日朝43.6

半月前からダイエット真剣に取り組んで
ジム通ってジョギング・筋トレ＆食事は水分含め以前の半分も食べてない
なのに全然痩せない、半月で0.5キロ痩せたかどうか…ぐらい
寝てるときに夢遊病でも起こして何か食ってるんじゃね？とさえ思うｗ

4月30日の食事
コーヒー2杯・目玉焼き（卵１ベーコン１溶けるチーズ）
コントレックス500ml・増えるワカメ茶碗半分・ＶＡＲＭ１本

3/30〜4/30

【体重】59.0kg→58.0kg（-1.0kg）
【体脂肪率】36.0%→35.0%(-1.0%)

なんとか-1kg減らせました。
服を着た時の胃のあたりが前よりも少しすっきりしたように見えます。
この頃は運動が減ってきているのでまた頑張っていきます。
改めて皆さんよろしくお願いします。

たった今計測。
43.8キロ、17.0％
ンコした直後なのに昨日より増えてるじゃねーかｗ
ジムさぼっちゃったし…

昨日と同じ目玉焼き、野菜スープ鍋一杯、
ドライフルーツ（リンゴ）１袋
コントレックスたぶん１リットルくらい

前回>>180
体重53.6kg→52.6kg(−1.0kg)
体脂肪26.6％→25.0％(−1.6％)

ご飯
朝　なし

昼　白米300g1杯・味噌汁・おかずのみのお弁当(煮物・魚・天ぷらなど)　
　　食後：酢・ｺｰﾋｰ

夜　白米200g1杯・味噌汁・竹の子の土佐煮・蒸し鶏とｷｬﾍﾞﾂのﾏﾖあえ
　　食後：酢

運動　ｼｮｺ30分・ﾁｬﾘ通50分×2・筋トレ

昼のお弁当豪華だったし美味しかったなぁ。
朝起きれたらご飯食べれるのに。生活直したい
　

↑にグレープフルーツ２個追加。
やっぱり３食規則正しくバランスよく食べなきゃだめなんだろうか

規則正しい食生活なんてもう何年もしてないよー

体重 69.25
脂肪 17.5

レス何日ぶりだろ？だんだん賑やかになってきたみたいだね。

連休で名古屋から友達が遊びに来てて餃子食べに連れていけって言われて
かなりハシゴしてしまったｗ
他にも食い物屋を何軒も○|￣｜＿
おまけに泊まりがけで来てる間、運動は中止
今日帰ってったけど早速ジョグ行ってきますた
覚悟を決めて体重計に乗ったら不思議な事に痩せてる…
たまにはダイエットのお休みの日があってもいいのかな？
問題は休んで再開できるかどうか…

前回>>184
体重52.6kg→53.6kg(＋1.0kg)
体脂肪25.0％→23.8％(−1.2％)

ご飯
朝　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ200ml・毎日果実1袋・玄米ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ1袋
　　　　
昼　食ﾊﾟﾝ2枚(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)・りんご1個・目玉焼き2個
　　蒸し鶏とｷｬﾍﾞﾂのﾏﾖあえ・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
　　食後：酢

夜　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ200ml・ﾎﾟｶﾘ

今日は昼すぎから具合悪くなって熱はかったら39.2℃もあったorz

>>186
罰さんお帰りなさい！餃子のハシゴうらやましい・・
60ｷﾛ代突入おめでとうございます！

前回↑
体重53.6kg→53.0kg(−0.6kg)
体脂肪23.8％→25.0％(＋1.2％)

ご飯
朝　なし

昼　米(白＋黒ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ)200g1杯・味噌汁・納豆＋卵　食後：酢

間　ﾎｯﾄｹｰｷ半分(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ)・ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ200ml

夜　米(ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ)200g1杯・味噌汁・水炊き(鶏ﾑﾈ300g・ｴﾘﾝｷﾞ・ねぎ)
　　漬物　食後：酢

運動　半身浴2時間・ｽﾄﾚｯﾁ・筋トレ

すっかり熱下がりました。
ｼｮｺやろうと思えば出来たけど念のためお休み。

体重 69.30
脂肪 17.0

>>187
アークさんありがとうー
餃子ねｗ、こっちは餃子専門店多いからｗ
でも地元だと、こういうとこって普段ほとんど行かないんだよね
運動休んで結果が出たのは連休でよく食べてよく寝たので効率よく筋肉が成長してくれたのかも

どうでもいいけど今度の夏に１ヶ月程休暇をとって実家の九州まで自転車旅してくる予定
総距離約1500km×２。
別にダイエット目的ってわけじゃないけど痩せるだろうねｗ

お久しぶりです。

>>174
バナさん、レスありがとうございます！　少し元気になりました！

【今朝の体重】　48�s

　体調は本調子ではないのですが、服薬も終わり、症状も安定したので復帰します！
　食欲が落ち、体重は減ったのですが、運動不足で全体的に衰えてしまった感じがします…
　ダイエットの意味も含め、少しずつ体を動かそうと思います。
　その方が、適度な食欲が出ると思いますし。

　今日はストレッチ中心に体を解しました。
　夕食は、苦しくならない程度にしっかり食べようと思います。

1週間ぶりです。

【今朝の体重】　47.5�s

　どうも眠たくて、1日中うとうとしてしまって、つらいです…。
　最近は筋トレ中心で、特におしりの筋トレをしています。
　有酸素運動を取り入れ、体を動かして、しっかりと体調を整えていきたいです。

　頑張ります！

【年齢】26
【身長】168
【体重】56kg
【目標】半年以上かけて7キロ減
【絶対条件】週4でジョギング5キロ以上、残り週３から2でウォーキング
腹筋、背筋、朝夕の食事は軽く!!
【最終目的】49キロ

甘いものは基本的に好きじゃないですがお酒が好きなので辛いですが
ここはぐっと我慢!!
ジョギング１ヶ月弱続けてますが、上半身が引き締まってきました。
宜しくお願いします。

>>160のあこです

6月29日朝の体重は
44.5kg
でした

頑張ってます

ダイエットを開始して２週間と２日目。

最初は水を飲んだ直後のお腹がパンパンな状態で人生MAX体重の86k.
(バイオリズム上、体が水分を蓄え2k肥える状態の日＋隅田川花火大会の後、
焼肉屋に行った帰り…ということもあったけど）

その間、一番体重が落ちた状態で82k.（普通状態からすると−2k）

ダイエット開始から付き合いで焼肉屋が２回。和食レストランが２回。天下一品が１回。
それまで毎日２回は外食、財布には常に５万は入っていて
腹が空けば好きな時に好きなだけ食べる生活を送って数年なものですからこんなになってしまいました。
昔は痩せていて今の体重の半分近いものがあったのに、過食症になってからこんなことに。
痩せ時代に比べ、明らかに食事と糖分の摂取量が２倍はとっていると思う。

ダイエットをはじめて以前の摂取カロリーを半分に減らしたけど
ドカ食いしない　を意識しすぎて逆に週に一度くらいは付き合い外食の時にやってしまう。

体重を落とすことがこんなに難しいことだとは思ってもみなかった。ダイエットをナメていた。
２週間たって気が緩んできているのが今のもっぱらの課題。

age

>>198
お前言い訳しすぎだよ。まずその性格から治せ。
付き合いで外食があるから太るなんで単なるﾃﾞﾌﾞの甘え。
外食して食べ過ぎたら前日とか次の日に食べる量減らせばいいんじゃねーの？
食ったらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたらいいんじゃないの？
しかもﾊﾞｲｵﾘｽﾞﾑ的に水を蓄え易い日だと？元からてめぇの脂肪には水分たっぷりなんだよ。
てか太ってて恥ずかしいから一応ダイエットしてるって思い込みたいだけじゃないの？
自分の為にダイエットするんだろ？言い訳なんかせずにがんばれよ。

外食の前日翌日は摂取する量は抑えているし
ジョギングは昨年事故にあって大怪我をして足に障害が残り、生涯走れないんですけど。
ジョギングどころかそれまでの仕事もやめざるを得なかったし、昨年はリハビリ以外はベッドで寝たきりも同然…
でも半年近く車椅子〜松葉杖で生活し、やっと引きずりながらもリハビリもかねて歩けるように努力してるし。
女だから生理があって生理前は誰だって２ｋむくむし、そんなに言い訳じみてますか？
一応は地道に通院しながら医師のアドバイスの下、ダイエット続けてますよ。
社会復帰に向けて自分なりにできることをはじめたし、それなのにいきなり性格直せだのいい訳だの正直、傷つきました。

テスト

初コテデビュー
宜しくお願いします

【年齢】28
【性別】女
【身長】158
【体重】52
【目標体重】45
【最終目標】腰と太股を理想体型に

万歩計を買ってこよう

>>201
最初に説明不足だっただけ。アノ文章だけでは、甘えとか言われるのは当然。逆ギレﾜﾛｽwww

ﾃｽﾃｽ

27歳
158センチ
55、5キロ
26、5％
8月目標54キロジャスト
最終目標49キロ


停滞ダラダラしすぎなんで今日54キロ台にしてやります

>>201
ふむふむ。そうゆう事情があったんだね。言い過ぎたねすまんかった。
でも一応がんばって欲しくて書いた訳だから。そこだけは汲み取って欲しい。
俺もリハビリ中だしがんばろーぜ。

今日から参加させてください。
男　２８歳
１７８センチ
７５キロ

目標７０キロ切り

筋トレとジョギングがんばります。

配達終了

52→51.5
多分減ったのは水分

食事
ネギトロお握り1個　コンビニサラダ　シュークリーム　牛乳

配達中、走るように努力中

はい ばかー
岩盤浴後
ケーキ
ハンバーグ２
スイカ４分の１


今日
158/56、2

ああああああああ
抑えられん

ID:LuV0yEms死ねばいいのにwwwwwwwwwwwwwwwwww
ID:LuV0yEmsが死ねば全米がﾜﾛｽwwwwwwwwwwwwwww

配達終了

51.5→51.5

食事
豆腐半丁（鰹節、乾燥葱）、半ライス、半アロエヨーグルト

配達中　麦茶、オレオ１２枚

配達後　コンビニサラダ、納豆巻き


麦茶の自動販売機を見つけれて嬉しい
初ミネラルウォーターを試したけど、軟水って口当たり柔らかい

今日は帰りが遅かったのでジョギングはなしで筋トレのみ。
体脂肪計が欲しいな。

配達終了

51.5→52

食事
バナナ、アロエヨーグルト、サンドイッチ、麦茶

麦茶旨い

土曜日ウオチョーに行く予定

158/55、6

なんとか55キロ台に

今日増えないようにしたいなあ

配達終了

52→51.5

食事
会社で出たカツ定食。ポカリ。

配達中　ミネラルウォーター

配達後　コンビニサラダ、納豆巻き


久し振りにポカリを飲むと甘過ぎる

歩数　5705歩

配達終了

51.5→52

食事
アロエヨーグルト、サンドイッチ、麦茶

階段八階と六階を駆け上る
今日は涼しかった

ものすごいびっくり

158/55、6→56、5キロ


あわわわわわわわ

52→52.5

食事
サンドイッチ、ラーメン、ご飯、野菜

時期的に鬱な時期
少し多めにご飯

158/56、5→56、3

納豆
蕎麦(300)
チーズ(60)
卵４つ
まんじゅう２個
アイス(140)×２
食パン２
牛乳少し
パイナップルジュース(250)


お腹空いてないのに食べ過ぎかも

体重はターボジャム後
今から寝ます
朝には55キロ台になってますよ〜に！！

52.5→52

食事
ご飯一口、ソイジョイ

仕事後
納豆ご飯、アイス、ミネラルウォーター

不安定な時期だからって、泣くな私。
相手に迷惑だろう。
泣けばいいと思ってるんじゃないぞ。
仕事だろ。ちゃんとやれ。

ヤバい〜(;_;)
158/56、3→57、5
なぜに？

なぜなら

たこ焼き(500)
きな粉もち(270)
大福２(350)
すあま２(350)
ポテトチップ(350)
せんべい(190)
カレーパン(300)

2200キロカロリーくらい？
あんまり食べてないけど食べてる

今日からカロリー計算ちゃんとしよっと…

あっぶねー

運動してカフェコロンした56、6に
怖すぎるよ(ノ_T。)56も57もみたくない

52→52

食事
バナナ、納豆ご飯、お茶

減らない。体が水を溜める時期だと思いたい。

私も４月は56ｋｇだったよ。

158/56、6→56、4

水分だったんだきっと…きっと…！！
今日中になんとか55キロ台に…
頑張れ自分
今からウォーキングでもやるか

名前がいけないんだ！なみに変えます

52→52

食事
バナナ、水

配達後
モスバーガー、チキン、烏龍茶

モスバーガーとチキンだけでお腹一杯で気持ち悪くなるとは思わなかった…；
食べていた時の感覚と違う。

水を溜める時期が始まった。
一週間の我慢。

52→52

食事
バナナ、納豆ご飯、水三杯

暫く薄味の食事をしていた為かモスバーガーを食べた夜、喉が渇いた…
サイゼリアの時もパスタで少しそう思った

変わらない
あんなに運動したのにいいいい
56、3キロ
ああ54、9キロにまたなりたい
せめて55、5キロにはやく戻りたい

確実肉付いた(ノ_・。)

バクバク食べ過ぎ
リバウンドの時期かしら…

朝:
パン260
玄米220
納豆80
牛肉150グラム


はい食べ過ぎ〜

意志が弱く、ﾀﾞｲｴｯﾄと云いながらすぐ暴食してしまって
お腹とふとももがｴﾗいことになってしまいました(つд`)
今度こそ続けるためにｶｷｺします！

【年】25
【性別】♀
【身長】153
【体重】47
【体脂肪】27
【目標】体重45以下、体脂肪22以下

長年悪い歩き方を続けていたので、
ししゃも足になってしまいました。
そこも矯正して行きたいです(･ω･)

52→51.8

食事　納豆ご飯（かつぶし、卵）、バナナ、チョコアイス

配達後　ネギトロお握り

…納豆ばっかだ…ｗ
日曜日は日曜大工とバイクのお金を払いに行きたいな。
スポーツジムと花鳥園とクッションも買いに行きたい。

51.8→51.8

食事　バナナ、水二杯

配達後　サーモンマヨお握り

いい靴を買いに行こう

キルフェボンの美味しいケーキとパスタ食べたいな…
暑いから出掛けられないが夕方は出掛けてしまいそう

ケーキー…

まず服と靴を買うのが先

朝　ｻﾗﾀﾞとｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
昼　やきそば
夜　納豆・ｻﾗﾀﾞ・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ﾁｰｽﾞ

ｼｮｺを昼30分夜30分
これから腹筋して寝ます

51.8→51.2

食事、煮魚弁当、バナナ

配達後、シーチキンお握り、オレンジジュース、プチクレープ


いい靴はやっぱりいい。疲れ方が全然違う…。

体が水を溜める時期、そろそろ終了。
楽になってきた。

51.2→51.5

食事、バナナ、サンドイッチ、オレンジジュース

配達後、水、パスタ、チョコアイス

…ちょっと痩せたんでちょっと食べてしまった…。

51.5→51

食事、バナナ、チョコアイス

配達後、鮭お握り、午後ティー、シュークリーム

そういえば、配達前と後で食べてるから一日四食になっている。
量は前より少ないけれども…。
まあ大丈夫かな。

空手か柔道始めたいなぁ…。
スポーツジムの方が良いかな。

上げても参加者増えないな…。軽く鬱。

51→51

食事、納豆キムチご飯（カツブシ、卵入り）、シュークリーム。

配達後、もちもち胡桃パン、水


納豆とキムチは別で食べた方が美味しい。
妙に喉が渇くのは食べ物がしょっぱいのか水が足りないのか…どっちなんだろう。

51→51

ご飯を食べる前に乗ったらその瞬間だけ50ｋｇだった。
食べたら戻る。

食事、バナナ、シュークリーム、牛乳

配達後、納豆ご飯、キムチ、味噌汁（野菜多目、えび）

キムチは塩が多目な事に気付いた。
もう少し薄味でいい。

51→51

食事、バナナ、牛乳、シュークリーム

配達後、お握り1個、無糖コーヒー、納豆ご飯、味噌汁（野菜多目）

今日で水を溜める時期終了っぽい

※上記の物以外で漢方とマルチビタミン+ミネラルも取っている

46→45.6
地味に落ちて来ました。
朝：ﾎﾟｰｸｶﾚｰ
昼：ﾎﾟﾄﾌ
夜はなし
ｼｮｺ30分
腹筋10回、脇腹筋各10回

明日からｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄです。

51→50.5

食事、バナナ、水、板チョコ一枚

配達後、カロリー0ゼリー、お握り半分、冷シャブサラダ三分の一

カロリー0ゼリー美味しい。
あとバナナゼリーと、マルチミネラルゼリーも買う。

今度買う物
シラタキ、蒟蒻、オーツ麦で出来たコーンフレーク、ホタテの缶詰、キャベツと白菜

45.6→46 (;^ω^)あれ

ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ1日目
体脂肪率が24.5まで落ちた

久々
携帯壊れてた

運動食事一切気をつけてないや
やる気でない


55、7

運動して54キロになりたい

おかえりー

50.5→51

カロリー０ゼリーは凄く消化早い感じ。
昨日メニューを変えたせいか少し胃もたれ。
…もう納豆とバナナでいいやって気がしてきた。

食事、納豆のみ、味噌汁、カロリー０ゼリー、カロリーメイト

配達後、パスタ、水


ダイエットメニュー本でも借りてこようかな…

ありゃ〜昨日寝る前にビール(あまり好きじゃない)とうまい棒本食べたら増えた〜

56．3キロ

今日は引き締めて行く！！

ケータイから失礼｡
今日から参加する(^ω＾)

43･３→43

朝→おにぎり･玄米ブラﾝ
昼→ビックマック･ポテト

がんがって痩せんお!

ちょっとお仕事が忙しいので暫く休憩

と言っても二日後ぐらいに復活予定

51→51

眠いー。
大きめの鳥篭を買ってきた。当の本鳥は中々部屋に馴染んでない感じ。

51→51.5

チョコ肥る

51.5→51.5

チョコの悪いところは、歯応えがないので食べた充実感が余り無い事だ。
ギャバの缶半分食べちゃった。
0.5増えただけで何か違う。

食事
味ご飯（ごぼう、干し椎茸、ささみ、油揚げ、ニボシ、筍）を作る。
明日、糸こんにゃくと人参と油揚げもう一枚を煮込む予定。

このメニューは野菜がたくさん取れてしかも美味しいから好き。

あわわわわ
56．0

1キロ増えて停滞？
太った言われるしさ〜

内脂肪率４→５にアップ(´Ａ｀)

やっばい〜本気出したい

55、8キロ

なんとか55キロ台

がんばりたいな

体重、50.5

食事
・バナナ+水
・味ご飯（筍、茸、油揚げ、木耳、笹身、鰹節を醤油で煮込んだのをご飯に掛けた物）
・サンドイッチ

運動
配達+八階まで駆け上がり（×2）+六階まで駆け上がり

今日はもう寝ます。

やっばいやっばい
56．5

びっくり

私的食べちゃいけないリスト
たこ焼き
おでん
ポッキー
ベイクドチーズケーキ
パスタ

マジやばい
昨日はおでん

体重、51

食事
・バナナ+水
・ひれカツ＆焼き豚弁当（会社のおごり）+コーヒー
・パスタ（おごり）

奢られたら残さず食べる。それが私のジャスティス。
後悔はない。
今朝計った時は50ｋｇだったから大丈夫だろう。久し振りの肉は美味しかった。

運動
配達+七階まで駆け上がり（×3）

エヴァの映画を見に行った。
まあまあ。うーん…。もうちょっと何か欲しかった気もするけど面白かった。
その分、飼鳥の子達と遊んであげられなかったので、帰って来た時切なそうにずっと「きゅーきゅー」鳴かれた。
こんなの初めて。
ごめん。

やばすぎるにもほどがある
朝 食パン２枚 パン１個 牛乳

夜 大福１ 玄米100 納豆ﾒｶﾌﾞラム肉１５０ｇ

67、0キロ…27、3%
あわわわわわわわ
どうすんのこの体重…
体内年齢３０から３３になったのもかなりショック


あわてて運動
明日はどうなる？

55、7キロ

セーーフ
ターボジャムと腹筋が効いたかも
あと水分だったよね

綺麗になりたい！痩せたね！！って言われたいしかわいいって言われたいから頑張らねば

体重。51

あああ…雨だ
欝だ

55、6キロ

昨日ターボジャムやって
ホットケーキ
ポテトチップス
小さい大福２個

朝と寝る前やるのはつらいね
なかなか起きれないから今朝は出来なかったよ

寝れなくて食べた割に増えてなくて良かった
有り得ない食いっぷり

今日も綺麗になりたいし痩せたねスタイル良い言われたいし納得できる数字も見たいからから頑張ります

雨の日の配達は欝ー。
東名で新聞のトラック止まっちゃう。一時間半遅れとか初めて。

体重、51

食事
・納豆、味噌汁、栄養剤
・ソイジョイ、珈琲
・バナナ

明日バイク引っ繰り返らないといいんだけどなぁ。

次の日曜日こそ、温泉に行ってやる-。

いっぱい食べた割に増えてなくて良かった
55、9キロ

夜は56．8だったんだよね〜

てっきり自分のほかに住人いなくなっちゃったかと思って他のスレに行っていた
居るなら来る

体重、50ｋｇ

運動
走ったり駆けたりはせず膝に無理をかけないスピードで配達

食事
・納豆ご飯
・納豆二パック
・くるみパン+コーヒー牛乳+栄養

…停滞してたのが動き出した。何が効いたんだろう。

二ヶ月ぶりのリンパマッサージか、健康ランドのぶるぶるマシーンか、冷温交代浴か
体を休めさせて疲労物質を無くした事か、一週間ぶりに良く寝た事か。
少なめの食生活の時、いつもより多目に食事を取って体をびっくりさせた事か。
↑正直この説は信じてなかった。
食べたい人の言い訳だと思っていたし、太っても明日から頑張るからいいぐらいのつもりでいたから
正直意味が分らない。

やっぱり毎日書いた方がモチ上がる？

変わらず56．0キロ
今月はがんばりたいです

いんや、私はネット中毒なんで毎日いるだけｗ
マイペースにどぞ。

体重、50.5　増えた

食事
納豆（×２パック）ご飯
納豆ご飯
パスタ+サラダ+栄養剤

サラダじょっぱかった

ケータイからですが、参戦させてください。

【年齢】17
【性別】女
【身長】159
【体重】50.6
【方法】食生活改善、縄跳び
【期間】とりあえず10月末まで。３月末の同窓会までには更に痩せる。
【目標】47キロ。実際なってみてもっと欲がでたら減らす。


春にダイエットして、53→49まで減らしたんですが、
夏に２キロリバウンドしました。
工房ですが、健康的に頑張ります。

携帯からの参加です
よろしくお願いします

【年齢】29
【性別】女
【身長】154�p
【体重】74�s
【期間】一年間 【目標】54�s

健康のために良くないし、太っていることがコンプレックスになっているので痩せたいです
まずは54�sに…

ウォーキングや踏み台昇降、ストレッチなどを組み合わせてやってみます

55、7

なんとか55キロ台にカムバック

浮腫みだわね
体脂肪が２%も増えてた

何食べようかな〜〜

携帯から参加させて下さい。最近リバウンドしてしまったので47に戻します。


【年齢】24
【性別】女
【身長】160
【体重】50.0
【目標】47

>>262
私も停滞期のとき我慢できなくて思い切って増やしたら翌日、体重が落ちていたよ
体にﾌｪｲﾝﾄかけるのは、たまにならアリ◎
あと、夕食に納豆ご飯食べたら、翌日落ちてる事がよくありますよ

　　こんな非道な性的リンチ　絶対に許せない。！！　

足立区綾瀬で、少年Ａ＝横Ｏ祐Ｏ（当時 宮Ｏ）と少年Ｃ＝ミＯト伸Ｏは、
プラスティク工場からアルバイトを終えて帰る女子高生を自転車ごと
蹴り倒して誘拐、少年Ｃの自宅に４０日間監禁し暴行して殺害しました。
少年Ｃの両親と兄は自宅２階での監禁を知っていましたが黙認しました。
少年Ｃは街で知合った仲間を自宅に呼び込み金を受取り、女子高生を暴行させたり
ヌードダンスを踊らせていました。彼女はどのような気持ちだったでしょうか？
女子高生の遺体の手足にはライターで焼かれたヤケドがあり、乳首は溶け落ち、
性器と肛門に異物が挿入され、性器内にはタバコが入っていました。
　「女子高生コンクリート詰め殺人事件」
　　　
ご存知かもしれませんが、この事件の副主犯、少年Ｂ＝神Ｏ（旧姓はＯ倉）は
再び暴行・監禁事件を起こして服役していました。

体重、49.5

食事
・納豆ご飯
・バナナ+カロリーメイト

意図せず二食
49ｋｇ代が何年かぶりなんで嬉しいな
あとは髪の為に海草を食べよう

明日は休みなので温泉+リンパマッサージ予定

>>269
こんな過疎スレでﾚｽがあると嬉しいなｗ
有力情報ありがとう
夕飯に納豆はあまりしないのでやってみます

からいの食べ過ぎて胃が痛い
やばい

明日体重こわい

今朝は49.8(-0.2)

ギリで40台だー。
メシ食っても40台でいられるよーに頑張ろ！
ダンナにも昨夜ムチムチやな〜と言われたし見返してやる！！

>>271おめでとう！！
40キロ台♪


私も頑張らなきゃだわ〜(T_T)
56．2
夜中食べた割には…でも0、5は痛いな

【年齢】18
【性別】女
【身長】153
【体重】53.7
【目標】 今月中に40キロ代になる!!


６月からダイエットを初めて現在までで９キロ痩せました!
今月中に40キロ代になれるように頑張る☆

>>274
ありがとう！凄く嬉しいよ。
太る前以来だから中学生ぶりぐらいかも…


今日は雨なので温泉に行けない
リンパマッサージしたかったのになぁ…

スタート時>>275

今朝の体重
53.3キロ


*ステッパー
*筋トレ
*夜は炭水化物抜き

今日から初めます☆

やばい
56．3キロ

着々とまた増えてますな
痩せなきゃ 痩せたい 痩せれるんだし

やばい
昨日寝る前に カレーたべたら56．5だわ

スタート時>>275

今朝の体重
53.0ｷﾛ

順調に減ってる☆

体重、49.5

食事
・混ぜご飯（茸・筍・ゴボウ・油揚・ゴマ）+胡瓜半分+ポテトサラダ少し+ワカメの味噌汁
・寿司
・パスタ+煮キャベツ

明日は体が水を溜め出す予定日の日。一週間、欝。
前の時は２ｋｇぐらいは増えてた気がするからな…。
むくみ緩和用の漢方を買いました。効くといいな。

ちょっと風邪気味。

49.5(-0.5)

昨日は朝50.2だったけど、子供と遊びまくってメッチャ掃除してたら今朝はまた40台になってた↑↑

運動会までに絶対痩せる！

49.2(-0.8)

昨夜寝る前にチキンラーメンとタルト3個食ったのに減ってたー。ﾗｯｷｰ♪

オーバーして食べた分の脂肪が体に蓄積されるのは２週間後だからラッキーとかないよ

体はウソはつかない

え、マジで！

今日は天気もいいし外で遊びまくって、昨夜のカロリー消費しよう…。

あと食ったﾓﾝ毎日書いてくことにしよっと！

昨日

昼　ごはん・納豆とﾁｰｽﾞのｵﾑﾚﾂ
　　
夜　ごはん・餃子・カニ玉・ﾄﾝﾄﾛとﾆﾗの炒め物・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと海老の酢の物・じゃがいもとｵｸﾗのｻﾗﾀﾞ

間　ﾎﾜｲﾄﾁｮｺと苺のｱｲｽ2本・ﾁｮｺｱｲｽ1本・昔懐しｱｲｽ半分

深夜　ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ・苺のﾀﾙﾄ・ﾁｮｺﾀﾙﾄ・ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ・ｺｰﾋｰ

体重、49.5

朝起きぬけに手を握ったら、むくんでいて握りにくくて吃驚。
新しく飲みだしたサプリが効いたのか、前より水分は増えてない。
月末は配達の他にも色々忙しく、ここに書き込みに来れなくなりそう。

今朝49.3(-0.7)

昨日の食事
昼　ゆかりご飯・卵豆腐・肉まん2個

間　ﾁｮｺｱｲｽ2本・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺｸｯｷｰ・ｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ

夜　ｵﾑﾗｲｽ・じゃがいものﾆｮｯｷ(ﾄﾏﾄｿｰｽ)・ｳｲﾝﾅｰ・温野菜(ﾆﾝｼﾞﾝ・ｵｸﾗ)

深夜　唐揚げ4個・ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ
野菜が少なぃな〜しかも食ぃ過ぎ。今日ゎ和食にしょｯと。

スタート時>>275

今朝の体重
53.3

また増えた(><)

しかも今やけ食いしちゃったし!!
夜は野菜だけにしておこう！

スタート時>>275

今朝の体重
52.8ｷﾛ

昨日はさすがに食い過ぎて、しかも夜中にﾒｯﾁｬ食って爆睡したら今朝ﾔﾊﾞｲことに。今日は晩ｺﾞﾊﾝちょっとにしよ。マｼﾞありえん食欲。二人目出来たんかなぁー…。

50.5(＋0.5)

昨日の食事

朝　肉まん2個・おにぎり ・卵豆腐

昼　納豆とﾁｰｽﾞのｵﾑﾚﾂ・梨1個・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間　ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ・ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽ2本・ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ・

夜　炊き込みご飯・煮物・おひたし・焼きナス・すまし汁

深　焼肉・炊き込みご飯・ﾁｰｽﾞ・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ・ｱｲｽの実・うまい棒12本