【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart4

他の食事がバランス取れてるならどっちでも誤差の範囲。
気になるならちょっと運動増やせば？ その程度だよ。

授乳中の1日の摂取ｶﾛﾘｰの目安はどのくらいでしょうか？

痩せて強度の癖毛が直り視力が急によくなりにきびとか直りアレルギー体質が治ったんですがそんな事ありえるんですか？
全部太りはじめてからなったので痩せたら治ったかなと思ったのですが基本的にそんな事はありえるんですか？

グレープフルーツ一個やリンゴ一個って太りますか？

20歳女　155センチ　47キロです
正月食べ過ぎて太りました。
運動も犬の散歩や徒歩程度しかないので
運動を増やす、食べ過ぎないようにする
ってのを今考えています
最終的には42くらいに落とし、それをキープする
という感じが理想です。そうするには
どんな運動をすればいいでしょうか？
割れた腹筋に憧れるので今腹筋とか
始めてるんですが、そういうのはあまり
効果ないんでしょうか。

>>46
普通にしてその体重なら
食事はそのまま
菓子と間食を避けて

犬の散歩をトロトロ駆け足で、
できるだけ毎日、三十分〜一時間もやってれば少しずつ減るさ

素人レベルでの腹筋で露骨な変化はしないよ
できるなら腹筋もやればいいけど
無理を押してはしないでいいかと

筋トレじゃ痩せれないんだ・・・
それなら痩せる為には食事制限以外に何をすべきでしょうか？
家で出来ることにして貰いたいのですが・・・
後、顔の脂肪を落としたいんですが、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
一応、今は朝夜10回ずつ美顔体操（あいうえおを繰り返し発音）してます
スペックは165/65の♂です

>>47
レスありがとうございます
＞素人レベルでの腹筋で露骨な変化はしないよ
やっぱそうですよね…ｗ
まあ腹割れはともかく
とりあえず痩せることを目指します。
散歩はやっぱり30分以上やった方がいいんですね。
今まではちょうど30分かそれより少ない程度だったので
もう少し増やしてみます。

>>46
>割れた腹筋
１、脂肪を落とす
２、腹筋を肥大させる
両面からアプローチする必要があるけどダイエット板〜一般的な話なら１だけでOK
そっちの方が効果的だしね

>>48
インドアなら踏み台昇降かエアロバイクやステッパーってところか

エアロとステッパーはそういう運動器具

踏み台もエアロもステッパーも
このダイエット板にスレがあるので詳細はそちらへ

食事だけで痩せるのも不可能ではないが
あまり見た目がよくならないからあまりおすすめできない

顔体操はあまり意味ないかと…

>>48
たとえ顔だけ痩せたいのだとしても
やることは全身運動
走ったり踏み台登ったりね

顔を動かすから顔が細くなるんじゃなくて
全身の脂肪率が下がるから顔も細くなる

これはもう、どうしようもないんだよ

>>40が書いているように、腹筋みたいな筋トレは直接「痩せる」には
繋がらない。逆に筋肉が付く＝体重が増えるに繋がる。
なので、とりあえず体重を減らしたいなら有酸素運動から。
ある程度体重が減ってから「綺麗な体に」と考えるようになったら
筋トレを考えると良いかと。

>>52
為になるお話どうもです
ただ器具とか使わない方法はありませんかね？
そういった類の物は家に無いもので・・・

>>54
踏み台昇降

164で53ｷﾛってどう思われますか?太い細い普通

>>56
ヒント：体脂肪率

>>55
あぁ、踏み台なら何でも良いんだよな。サンクス
筋トレと平行して、毎日往復100回こなすことにするよ

ダイエットに必要なバランスのよい食事とは、ご飯を1にするとどんな割合になるのでしょうか？

>>54
顔体操はやっててもいいと思う。
年を取ると弛んでくるし、若いうちからやっといても損はない。
>>48の顔体操はやった事ないから効果の程は分からないけど。

>>40
全然的外れな回答だな。

＞筋トレはダイエットにはならない。
ダイエットを必要な体型では無いし、本人も体型の維持を望んでいてダイエットを望んでいるわけではない。

＞筋トレといえる量ではなさそうだが。
３種目で１５分。１種目５分。たぶん自重だろうけど５分間の筋トレで筋トレと言えないってｗ

＞体重を落とすなら有酸素運動
>>39さんの体型は有酸素運動の必要なし。

＞筋トレは筋肉の維持用。
要はこの内容を詳しく聞きたいんだろ。
なんでここで終わってるんだよｗｗｗｗｗ

あ、ごめんなさい。ちなみに>>59ですが、156／56 とにかく体重を45まで落としたいのですが…。

>>58
こら、ちゃんと読め
該当スレを読むよう言ったろうが

百回？ありえない。
いいから踏み台昇降スレの2から10あたりの
やり方読んでこい

>>62
あなたが170センチで45kgになりたいのか145センチで45kgになりたいかで全然違う。
バランスのいい食事で11kgもおとしたいならとにかく動け。
ちなみにご飯を１とすると、その他は３ぐらいでいんじゃね。いや、そもそも１がどんくらいかわかんない。
ご飯１＝１合 だったら、１:0.2くらいかね

>>39です。

>>61さんから見て今の食事量などその他、改善点はありますか？もしまだいたらアドバイスお願いします！

>>64さんありがとうございます。わかりにくくて、ごめんなさい。毎食ご飯をちっさいお茶碗一杯と考えての事でした。それにプラス副食は少しという感じでしょうか？あと、運動はショコが良さそうですね…体重を落としきってから腹筋を加えるとよろしいでしょうか？

テレビの通販でやっている、一週間のエクササイズ方法がビデオになっていて、
黒人の人がインストラクター役ででている、ダイエットのビデオ
何て言うかわかる人いませんか？

>>67
ビリーズブートキャンプ？

>>54さん、水泳は全身運動でかなりカロリーを消費できます。おすすめです

>>65
横から失礼。
いくら体力仕事とは言え、しばらくするとカラダが順応し慣れてきてしまう。
最初のウチはひいひいだったのが鼻歌レベルになれば当然消費カロリーも減る訳で。
食生活をキチンとしていれば極端に太る事はないが痩せなくもなるだろう。
仕事帰りに体力的に余裕出来次第運動量を少しづつ増やしましょう。
食事はカロリーよりも栄養バランス重視で。

>>66
横から(ｒ
腹筋などの自重筋トレは別に落とす落とさない関係なしに推奨。
むしろ痩せやすくなると思う。(霜降り回避)
食事に関して間違えてはいけないのはごはんなどを減らすのは最後の手段。
油モノと甘いモノ控えるだけでもダイブ違うし、食事回数やタイミングをキチンとしていればまずはヨシ

焼そばはダイエット中にはダメですか？

>>72
いいよ。
タブー作ると続かないよ。
どうしても気になるなら30分でも１時間でも歩きなさい。
そういう方向で。
後麺類は一緒に野菜サラダなどもとるようにね。
あれだけ食べるのはお菓子食べるのと一緒だからあんまり良くない。

>>72
IDがうどん。

156センチ46�`です。24です。
精神的過食でこの１ヶ月で３キロ太りました。
職場は１日ほぼ座っています。帰りは遅く疲れているのであまり運動もできません。
お昼に上司の女性が必ずお菓子を振舞ってくれていて、これは食べないといけない(泣)環境にあります。
どうかよいダイエットがあればおねがいします。

>>60
助言どもです
えと、他に何か効果的な美顔体操知ってるんですかね？
知ってれば是非教えていただきたいです
>>63
見てきました
かなり的外れなこと言ってましたね・・・
とりあえず、今日から20分間で初めてみようと思います
>>69
水泳は色々と出費するんできついです・・・

>>75
どうしても食べなきゃいけないの？
持って帰るとかは？
それよりもまだ太ってる領域じゃないとおも。
またいろいろ考えすぎて
病まないように。

>>71さんありがとうございます
腹筋はしてもよいんですね。前レスに体重が増えると書かれた方がおられたもので。野菜や豆、海藻などを主に食べてみます。甘い物も油も絶たないといけないですね！もしよろしければ、体重を落とす為に他にやる事あれば教えて頂けませんか？

>>78
体重おとすことと痩せることは
同じようでいて、全然違うと思った方がいいと思うぞ

>>78
釣りはVIPでやれ

糖質だって脂質だって必要な分量はとらなきゃだめだ
海草食いすぎてヨード取りすぎると甲状腺障害になるぞ

昨日北海道の肉厚幅広な立派なワカメで、キュウリとの酢の物作ったので
毎食食べてるのだが、やっぱり毎食はダメかな？
短期なら大丈夫？

>>81
比較的最近の研究結果だけど、ワカメのフコキサンチンに体脂肪抑制作用がある事が分かってる。
今のところ動物実験の段階だが、人体実験で有意な結果が出たら、次にダイエット成分として流行る
のはこれではないかと俺は予想してるぐらいだが。
更にワカメには食物繊維やミネラルも豊富で、素晴らしい食材の１つだと思う。
お酢もいいな。

ヨードは風邪引いたときとか、うがいに使うけど、あれは風邪の予防には無意味だとかって最近目にした。
ここんとこ定説の逆転が多すぎて何がなんだか状態だ。。
（でも口内炎にヨード直塗りは痛み止めに効く）　←これも危ないのかな？？


ちなみにダイエット始めてから、酢の物が無性に欲しくなって仕方ない。
でもまだまだ寒いから、食うと身体冷えて鬱。

偏った食事は先々大変なことになるぞ。
満遍なく栄養を摂取しないと駄目。
将来からだがぼろぼろになっても良いのか？

ダイエットメニューをあれこれ考えるのがもうつらいので、
三食シリアルですごしたいのですが、やはり肉や野菜を＋して食べないと
ダメでしょうか？

食生活も普段の生活も変えてないのに、ここ最近さらに太った。
なにも変わってないのになんでいきなり太ったんだろ…？

>>85
普通に食って運動しろよ

メニューにそこまで神経使う人なんてほとんどいないぜ？
>>86
じわじわ太ってきたのを自覚しただけだろ
実際、そんなもんだ

楽してダイエットしたいですね('-^*)/
夏までまだまだ時間ぁるし
ダイエット商品集めてるから、遊びにきてくださぃ。
http://m-pe.tv/u/page.php?uid=10120414&id=59
本気な方には値段交渉いたします

お湯や温かいお茶を飲むと体温が上がって、代謝が上がったりしますかね？

>>89
代謝は上がるかもしれんが
基礎代謝はあがらない

テレビでデカ盛り生活って始まったけど
だれかスレ立てんのか？