☆踏み台昇降DEダイエットPart59☆

●年齢・性別： ２４　女
●期間： 四ヵ月半
●身長： １６２
●体重の変化： 78(11/1)→80(1/16)→75.6(3/12)
●体脂肪率の変化： 52.0　→　？　→　45.1
●サイズの変化： 測ってない
●昇降頻度： 週６〜７（生理の時はお休み）
●昇降時間： ３０〜６０分
●台の高さ： １３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋　背筋　膝付の腕立て　スクワット
　　　　　　　　　　　　　　 昇降前後にヨガ系ストレッチ　気になる箇所を叩く
　　　　　　　　　　　　　　
生理前からの異常な食欲をストップできず、ここ２週間程
異常な食欲で、駄目だと分かっているのにお菓子やご飯を
食べまくってしまった。
ｼｮｺも時計ばかり気にしてダラダラと休みがちになってしまった。
いい感じに締まってきていた太ももの感触が後退してしまった。

己に喝をいれる＆モチageのためにカキコ。
初心に帰ってｼｮｺｼｮｺするぞ！欲しがりません勝つまでは！

クルンテープ死ねよ

( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>824
報告乙です。
自分も生理前の食欲すごくて我慢するのに苦労してます。そういう時は
熱いお茶など飲んで気をまぎわらわすようにしてますが。
さてこれからショコりますかな

三角昇降…そんな方法があったとは
初日は何も考えなかったから片側だけでやっていたと気付かされました
二日目開始前に気付いて幸いでした

手頃な箱が手に入ったので(1.8リットルペットボトルのカートン)、
本を詰めて18cmにしてブラックコーヒーもちょっと飲んで二日目完了、30分

1時間やるのは根気が必要というか、飽きていけないですね
投げ出さないように、まずは習慣づけることに注力したいと思います

●年齢・性別： 30　男
●期間： 3ヶ月
●身長： 173
●体重の変化： 96→88
●体脂肪率の変化： 30→26.5
●サイズの変化： ベルト穴2つ変わったから-5cm位
●昇降頻度： 週4、5回
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと：　ストレッチ、ダンベル体操
　　　　　　　　　自分でスナック菓子を買わない（結果5分の1以下の量になってる）

2ヶ月で89になって止まっていたのが、ここ2、3日でまた減り始めた
当面の目標は8月中に80ｋ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 06:00:04 ID:kGcsuvZ1
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 11:10:04 ID:kGcsuvZ1
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 14:59:21 ID:kGcsuvZ1
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 16:52:38 ID:kGcsuvZ1
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 19:48:55 ID:kGcsuvZ1
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/12(月) 21:26:22 ID:kGcsuvZ1

一日中レスしてる引篭もりニートさん、迷惑だからやめてくださいね。

>>831
スクリプト組んで自動で書き込めば
本人いなくても書き込めるんだよ
本人見て無いだろうしレスするだけ無駄。
昔も山崎渉とか流行っただろ
アボーン登録して無視するのがいいよ。

>>824
体脂肪率が(ﾟДﾟ)すごいんだが　　　　　　　書き間違い？

生理中だから仕方ないとはわかっているけど、
いきなり2�`も増えた･･･あ〜〜ショックorz
でも幸いな事に、痛みは無いから、ｼｮｺ休まずにやった。
あした朝、少しでも減ってますように･･･

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

釧路発世界基準

クルンテープdream





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<<827 レス感謝です。熱いお茶は気分を落ち着けてくれますね。
　　　お互い頑張りましょう！今日は集中して４５分ｼｮｺれました。

<<833　それが、本当なのですorz　
　　　 サウナで量ると、マイナス１０%位の値になるので
　　　 もしかしたら家の体脂肪計が狂ってるのかもしれませんが
　　　 モチageの為にも、家の値を信じて頑張ります。

あぁっ！！間抜けなアンカーミス…orz

なぜか体力はあるﾃﾞﾌﾞなんだが早めの昇降２０〜30分やってもﾊｧﾊｧしない。
汗は額に少しと背中にﾋﾞｯｼｮﾘなんだけども疲れるまでやるほうがいいのか？
汗がでてるってことは脂肪ﾎﾞﾝﾎﾞﾝ燃えてるってこと？

24:30からショコ始めて一時間。汗がダラダラ。
気持ちいいわ〜

k今日はさぶいからさぼります

>>842
脈計ってる？脂肪燃焼の数値になってれば効果ありだよ
心拍数上げるには上半身を動かしながらやるといいよ

これやったら、終わったあとにすんげー関節にキた。
立ってるだけでツラくて三日くらい直らなかった。

ジョギングのほうがいい。

●年齢・性別： ２０代　♂
●期間： ２ヶ月
●身長： 177cm
●体重の変化：89.0kg → 83.0
●体脂肪率の変化： 33.0 → 27.6
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 12〜3cm
●昇降以外にやっていたこと：週1〜2回ウォーキング1〜2時間

月3kgくらい減でいいペースかなと思っているので
このくらいの感じでやっていこうと思います．

最近同じ時期に始めた友達がうまくいってなくて
一緒にプール行かないかと誘ってきてちょっと迷ってます．
運動するのはいいんですが，結構会費がかかるんですよね…

>>847には、もしかしたらプール通いが合わないかもしれないし
今ショコが合ってるんだから、もうしばらくショコを続けたいって言っていいんじゃないのかなあ

プールは、停滞したときとか、飽きたとか、膝にきたとか、
ショコ以外のことをしたいと「自分から」思ったときか、ショコをやめざるを得なくなったときに考慮すればいいと思う。

今日から始めます

性別【♀】年齢【19】身長【155】体重【58】

仕事辞めてから6kg増なので、最終目標は6kg
当面の目標はマイナス3kg

痩せて彼氏と更にラブラブを目指すぞー

>>848
俺はプールもショコもやればいいと思うが・・・・

ジムならスタジオでみんなで音楽に合わせて
踊りながら(？)ショコやるステップのプログラムが
あると思うから、プールついでにそれをのぞいてみるのも
悪くないんじゃないかな。ステップ面白いぜ〜

しかし健康的な人が多いんですね
私なんかBMIが30近いんですけど…

もちろんBMIより体脂肪率の方が正確だけれど

>>824
正直、自分に甘すぎだと思う。
私も同じ身長で期間も同じくらいやってるけど、現時点で−15�sいったよ。
開始時の体重はあなたより10�s軽かったけど、それだけあれば減るのもある程度までは簡単なはず。
ましてや歳も若いんだし・・・（私は三十路の2児の子持ち。オバですまん）。
生理前の食欲は多くの女性にある問題。
私もこれには毎月苦しんでいます。
もっと気を強く持って励まないと前には進めませんよ。
私も今は減りづらい体重まで来ていて大変だけど、頑張っています。
>>824さんも残りの20代、楽しく過ごす為にも頑張ってください！！！

>>846
20cm以上の台で潜水用のウェイトベルトつけて竹馬で昇り降りでもしてたの？

週刊ジャンプ2冊ぶんの高さで始めて二日目
どうしても右足腿の付け根が痛くなってしまい20分が限界です。
ただの運動不足か、ｼｮｺに向いてないのか…。
ちなみに161/53。

>>855
毎回みぎ足で上り下りしてるんじゃねーの？

>>853
自分ができたからって他人に強要すんな
これだからﾁｭﾌﾟは(ry

>>857
いや、>>853の言うとおりだと思うよ。
甘えは体重に表れる。
それにしても一瞬>>824の体脂肪率が体重と見間違えてしまった。

>>857
>>824が「頑張る」ってのを受けて「頑張れ」レスなんだから、強要してるようには読めないんだけど・・・
これが「やめる」とか「できない」を受けてのレスならともかくとして

まあ857はがんばりすぎてストレスがたまってるんだろう。
ストレスはダイエットの敵だ、深呼吸してﾏﾀｰﾘ落ち着いてくだされ。

>>856
左右は5分おきくらいで変えてるんだけど…

>>860
運動不足の自覚があるなら、少ない時間からだんだん増やしていけばいいじゃない

既出かもしれないけど
踏み台昇降消費カロリー計算
(体重)×0.09×(分数)×Ａ

Ａ＝20代♂1.00 ♀0.95
30代♂0.96 ♀0.87
40代♂0.94 ♀0.85

これでいくとダンベル持つか、時間増やすかで消費カロリーをある程度増やせるってことだよね？

毎日1時間の昇降に、もすかうダンスもノルマとして加えた。
もすかう歌いながら踊る。無駄にテンションあがる。

ジャンプ４さつ重ねって多い？2冊でやってたけど
ものなりなさがあって増やしたんだけど・・。
これくらいでﾑｷﾑｷにはならないよな

>>853
自分も最初はペース遅いなと思ったけど過去にリバウンド繰り返して代謝悪いのかなと思った。
そういう背景を聞きもしないで最初から決め付けるのはどうかと思う。
もちろんリバウンド繰り返した人でもサクサク減る人もいるだろうけど。
他人が自分と同じ生活環境ってわけじゃないから、仕方ないんじゃないかな。

>生理前からの異常な食欲をストップできず、ここ２週間程
異常な食欲で、駄目だと分かっているのにお菓子やご飯を
食べまくってしまった。
ｼｮｺも時計ばかり気にしてダラダラと休みがちになってしまった。

いくら代謝がよくったってこれじゃ・・・

そんな自分をわかってて、マイペースでもがんばるって言ってんだから別にいいじゃん。
何が大切って継続なんだから、他人のペースに合わせたってしょうがない。

>>864
まとめ読みなよ…

>>824 ですが
私のカキコで荒れてしまって、なんだか申し訳ありませんorz
もとはと言えば、自分の意思が甘いことが原因です。
そんな自分には暖かい言葉も辛口の指摘も本当にありがたいです。

体重減少のスピードに関しては、以前急激に痩せたと時に
皮がダルダルに余ってしまった(ちなみに私はPart57の588です)ので
特に気にしていません。長期のスパンで痩せていければと思います。

最近やってみて良いかなと思った方法なんですが、
ｼｮｺの台の下に運動用のチューブを敷いて
　　｜　　　｜
　　｜　　　｜
　　｜　　　｜　←チューブ
　　｜＿＿＿｜
　　｜＿＿＿|　　　←台

チューブを手に持って腕をふるとなかなか良いです。
その後チューブを放すと手が無重力状態みたいにフワーっとなりますが。

最近慣れてしまって、駆け足で腕を前・上・後に色々振り回しながらやっても
体が暖まらなかったんですが久々に爽快な気分になりました。

チューブか。
運動するため買ったのに全然使わず何年も肥やしになってるのあるｗ
つかってみよ。
d(ゝc_・ )ｸﾞｯﾄｱｲﾃﾞｱ
>>868さんナイス。ありがとさん

>>861
そうだよね。そうします。

>>847 です．
>>848 >>850 >>851さん
レスありがとうございます．

プールは体験期間があるようなので
少しやってみてから考えたいと思います．

運動しなくても食事を制限すれば痩せることに気付いた

食事制限で痩せても基礎代謝上がってないから、
食事戻したらすぐ太るよ