ウォーキングにハマってしまった人（30km目）

夕飯前に歩くようにしていて、
歩く距離を4キロから始めて10キロまで増やしてきて、
いい感じに体重が減り続けているのだけど、
最近ちょっと体に異変が。

二週間くらい前から、体脂肪率が上昇し続けてます。
にもかかわらず、体重は快調に落ちています。

一週間くらい前から、歩いていて筋肉が痛みます。
歩けはしますが、足に力がないような感じです。

また、最初の頃は歩くと程良く疲れて熟睡できていたのに、
最近は、なかなか入眠できず、眠ってもすぐに目が覚めてしまいます。

さらに、歩いた後の夕飯を食べて30分くらいすると、
猛烈に眠く・だるくなり、さらに30分するとなおります。

同じような経験された方いますか?

いない。
はい次の話題どうぞ

歩き始めて３週間、食事も気をつけてるのに体重は全然減ってない・・・
やっぱり気長にいくしかないな。３ヵ月後が楽しみだ！

>>775
体重が減って、体脂肪が上昇し続けるって、具体的な数値書いてくれないと
だれも答えられないと思うよ。

“ｺﾞｱの上下”のｺﾞｱってなんでしょうか？

ゴアテックス・ウェアのことでしょね。

雨降ったので筋トレだけですました。

770で振り戻しウォークを書いた者だけど
今日6kmだけ歩いてみた。かかと着地歩行と比べて、膝や腰の負担は相当少なかった。
あと、いつもついつい前傾になってしまい、すね肉が痛かったんだけど
それは全く無かった。
下り坂ではサイトで書いてあるとおり、かかと着地で歩いたけど、この時だけ腰の痛みがあった。
腰痛持ちなので、腰の負担にならない歩きをマスターしないと。。

質問。
左肘の靱帯を傷め、現在半ｷﾞﾌﾞｽ中なんですが
家に籠もってるとどうしても、食べてしまうので運動をしたいのですが
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりもｳｫｰｷﾝｸﾞの方が良さそうですよね…？

やらないより遥かに良いと思うよ。

>>783
状況にもよると思うので主治医に相談しましょう
それまでは気分転換の散歩程度にとどめておくのが良いのでは

夜自転車や車に追突されそうな不安を感じるのでわんちゃんの
お散歩用ライトを買った。早く届かないかなぁ〜

>>786
それだ！身体につける点滅ライトが欲しかったんだけど、アウトドアや自転車関係で
みてても見つからなかったんだな。どんなのが良いか、ｵｽｽﾒがあったら教えて下さい。

自分は100均で売ってる首かけ式のペンライトで代用してる。

>>787
楽天でペットのカテゴリーを「LED」で検索するといろんなのが出てくるよ。
注文したけどまだ届かないので正直オススメかどうかわからないけど
自分が買ったのはこれ。送料込みで安かったからｗ
http://www.rakuten.co.jp/aquamuse/792767/792980/792983/#1015486

私はＴＤＬのエレクトリカルパレードの時に買ったエイリアンの光るﾔﾂをつけて歩いてる。
青と緑の怪しい光がお気に入り。

反射材だけでは無灯火チャリには無力なので結局自分でライト持つしかないんだよなあ。

今日は薄曇りで風もそよ風で歩くのに気持ちよかった＠佐賀
調子出なくて30分のつもりで家を出たけど、結局1時間近く歩いてきた。
杉花粉も少なくなったみたいでマスクなしでも大丈夫になってきて良かった。

外回りの最中、足首におもり(片足１kg)をつけて１万歩ちょっと歩いてみた。
結果：いつもより体温の上昇が早い。
体の中心からカーッと燃えるような感じで、歩くのを終えても持続してる。
今も体の中から暖かい。でも、火照っている感覚とは違う。
発汗量は通常とほぼ同じ。ひょっとして余分な内臓脂肪が燃えてるのか？
しばらく続けてみる。

天気が良かった分、雪がとけてぐずぐず。
スゲー歩きにくかった＠青森
夕飯食べた後また歩きに行こうかと思うけど、
今度は冷えてツルツルで歩きにくいんだろうなぁ…。

>>794
バランスも鍛えられそうだね。

私も青森だけど、歩きづらいことより
吹雪がひどくて今日は無理ｗｗｗ

今からショコ頑張るか

>>793運動強度が良い感じに上がったと思われ。
１万歩毎日続けるのってけっこう気合いがいるよね…
見習わなきゃ。。


夜歩く人は気をつけてね。車や自転車だけじゃなく
服の色や音量や 変なおじさんに気をつけてね。

花粉期間中は無理！ステッパーでしのごう…

>>789
アドバイスｻﾝｸｽ
実際使ってみたらレポお願いします。

先週末、あまり歩かないで飲み食いしてたら、案の定食った分増量し、
ウ○チしてもそうそう体重変わらなかったのに、昨日今日と6〜７km 歩いたら
飲み食いする前よりサラに２kg落ちた。まぁ内臓の内容物なんだろうけど、
停滞したかな？って時に思い切って食う！というのも手かなー？っと

>>799
それ体から水分が排出されただけ。
そんな昨日今日の2キロ減少で喜んでるようじゃダメだよ。
体重計で体重量るの2週間に1回とか1ヶ月に1回ペースで見ないと
本当に体重増えてるとか減ってるとかわかんないもんだよ。

予想通りのレスありがちょ

毎日の体重体脂肪食べた記録歩いた記録を取ってソフトでグラフ化して
流れを見てるから大丈夫だよ。心配かけたねw

>>778
すみません。

10日で、
体重 90.7kg→88.8kg (-1.9kg)
体脂肪率 28.0%→29.5% (+1.5%)
体脂肪 25.4kg→26.2kg (+0.8kg)
除体脂肪 65.3kg→62.6kg (-2.7kg)
です。ほぼ単調に増減しています。

ウォーキングってダイエットに効果ありますか？

>>803
無いからもうこないでね

>>803失せてね。

あいよ

>>796
きみは・・・・吹雪の日は歩けない・・から・・・・・・・・だをつくりたのか

>>802
大雑把に見積もって、体重90kgの人が2時間歩くと、800kcalくらいは消費する。
その分、しっかりと食べる量を増やしてる? たぶん増やさなかったんじゃないかな。

食事を増やさずに消費を800kcalも増やしたら、
体が飢餓状態になり、無理をしてでも脂肪を貯えようとする。

体脂肪が10日で0.8kg増加ということだから、
1日80g×7.2kcal = 576kcal
が体に付くことで消費されていて、

除体脂肪の減少分の40%が蛋白質で、60%が水分だったと仮定すると、
1日270g×40%×4kcal = 423kcal
がエネルギーとして利用された、つまり、自分の体を食べてしまった。

普通なら576-423=153kcalの余剰分だけが体脂肪として体に付くが、
飢餓状態になると、不足状態で蛋白質を分解してでも体脂肪を付けてしまう。

いますぐダイエットを中断し、体重や体脂肪の増加してもかまわないから、
まずは蛋白質の分解を止めるために、450kcalくらい食事を増やすべき。
そのうち半分くらいは、蛋白質50gによって取ったほうがいい。

健康を取り戻すには二ヶ月くらいかかると思うが、
これに懲りて、二度と無理なダイエットをしないことだ。

いや、計算がおかしかった。
153kcalの余剰の状態なら、飢餓状態に入ることはないよな。

除体脂肪がすべて蛋白質だったとして、
1日270g×4kcal = 1080kcal

このうち576kcalが脂肪として体に蓄積され、
残り504kcalが、食事で不足していたカロリーを補うために使われた、と。


計算はともかくとして、ウォーキングやって体に異常が出たのだから、
まずは、しばくらウォーキングをやめてみるべきだと思う。

単なる体脂肪率の誤差じゃないのか？

>>810
俺もそれに一票。

俺もそう思う。
802は順調に減ってるんじゃないのか。

>>802
これは毎日計測した数値なのかな？初期段階で体重を量るときは
同じような状態（事前に風呂入った後の計測とか、運動した後とか）だった？
毎日計測していて序々に体脂肪率が増えているのならば
カロリー計算が間違っている可能性もあるけど、それにしたって10日間で体重が2kgしか
減ってないのに対して体脂肪率が1.5%も増えるのは単に「誤差」だとしか
思えない俺がいる。
おそらくもうやってると思われるが、体重は朝起きた時に量るなどしてみては如何でしょうか
後最後に症状からして風邪とかってｵﾁはないですよね

こわわわわわわ！
>>808 163�aで65�`の人間が１日に３時間ぐらいウォー
キング＋１時間ｼｮｺしてたら、体がいつの間にか飢餓状態
に入っていたりするでしょうか？
(１日に900キロカロリーくらい消費しています)

ちなみに食事制限はしていません。毎日がっつりです。

飢餓状態って言葉自体、便宜上つくられた造語
普通に生きてる人間がなるようなもんじゃない
リバウンドもそうだけど、馬鹿すぎることをしないかぎり
そんな心配は全て杞憂だ

>>814
ヒント　基礎代謝　カロリー計算

10日間位、１日日30分を2回歩いてます。
歩く前は36cmだったふくらはぎが歩いてから39cmになりました。
マッサージもしてますが見た目にも太くなってきているのがわかります。
マッサージが足りないから、足が太くなっていくのでしょうか。

ふくらはぎ39cmって…すんごっ。
10日でそんなに筋肥大するものなのか？
それとも食べ過ぎで脂肪がついた？
育ち盛りの厨房か？？
歩き方が悪いのかね。

それなりに食ってりゃ飢餓状態にはならんだろ。
野菜鍋腹一杯夜食ってもカロリーたらなきゃ飢餓になんのかよ。

超亀レスですいません；
>>603
どうやら靴が合ってなかったみたいです。もう少し良いの卸しました。
>>604
参考になります＾＾1日休んだら次の日治ってました。
>>607
マッサージしかしてませんでした；今日からストレッチします。
>>608
それは初めて聞きました。冬用の厚いの履いてみます。


皆さん詳しく丁寧なレスありがとうございました。
昨日サボってしまって今日もやる気無くしてたんですが、また触発されたんで今から行ってきます！

>>817
単なるむくみです。１０日でふくらはぎの筋肉が３ｃｍもアップしたら奇跡です。
ボディービルだーでも無理です。５ｋｇの鉄ゲタはいて２時間歩いても不可能です。

今から服を見に買い物♪ウォーキングを兼ねて楽しく歩きまくるよ

>>817
その期間でそれだけの筋肥大も脂肪も考えにくいから張りかむくみか、測定誤差か
痛みや不快感がないなら気にしなくて良いとは思うけど
過度の肥満もしくはなんらかの持病があるなら医者に相談しましょう

>>819
餓鬼状態にはならないだろうね。ただバランスの取れていない食事＋運動は健康上
よろしくないと言うことが言いたかったんだと思われ。
そんなつっかからんでもええがな。

>>817
測り間違いじゃないのか

>>821>>823>>825
レスありがとうございます。
見た目明らかに太くなっているので、測り間違えはないような気がするのですが…。
考えられるのは張りとむくみなんですね。
マッサージもう少し念入りにしてみます。

>>807
なんでそこまで人の予定を干渉したがるのかわからない

歩キング★

こっちは雨降ってます…

歩くぃーん☆

今、ウォーキング中
つまんない

雨っつうことで、ショコとスクワット どっちが燃焼効率いいかな？

>>832
有酸素と無酸素運動だよ。別ものだから、両方やれば。

雨うざ('A`)

5本指の靴下を履いて歩くのオススメ。
昨日からはじめてみたけど、指を含めた足全体で歩いてるぞ！って感じで
非常に調子がよいです。

>>826
わかりやすく言えば、力こぶを出したままの状態、というのかな。

筋肉は縮むことしかできないので、誰かに伸ばしてもらわないと、縮んだままになるんです。
骨をはさんで反対側の筋肉が縮んで引っ張ることで、伸ばされるのだけれども、
黒ヤギさん白ヤギさん状態に陥ると、両側の筋肉が同じくらい縮んで引っ張り合ったままになる。

>>808さん、ありがとうございます。

やっぱり食べないとダメですか。
食事は標準体重の基礎代謝の1500カロリーくらいに制限してます。

今の体重での、基礎代謝+起きている間の消費カロリー(運動含む)を合計すると3000カロリーくらいです。
ダイエット分のカロリーを500カロリーとしても、2500カロリーというのは、ダイエット中の食事としては多すぎませんか?

>>810
人によっては5%くらいはズレた数字が出るから、体脂肪率の数字を真に受けてはいけないけど、
そのズレは一定なので、ダイエット中の体脂肪率の変化を見るのには使えるそうです。

>>813
何かで読んだのに習って、たくさんはかって平均をとってます。
毎日3回、起きてすぐ、歩く前、寝る前にはかって平均を取って、
さらに前日と翌日のそれとの平均を取ってます。
エクセルでグラフにすると、だいたいまっすぐに点が並んでます。
症状は風邪なんですが、熱はなくて、逆に平熱よりも低いんです。

書き忘れました。

とりあえず体調が良くなるまで、ダイエットとウォーキングをお休みしてみます。

>>839
おだいじに

体調が落ち着いてからは、腹八分目とお散歩程度からはじめてみては

よしゃー！明日のルート決まった！２５キロだ！寝る！

２５キロってすげーな
何時間かかるんだよ

膝とか大丈夫なのか？無理すんな

5時半に出て７〜８km歩こう　で子供送って、結局１２kmくらいか
２５ってすごいな

こないだの東京マラソンの制限時間って7時間くらいだったよな。

時速6キロで歩き続けても、マラソン完走になるのかな。

>>845
そうじゃね？ほとんど半分歩いてるような人もいると思うしｗ

いくつか制限時間のポイント（場所）があるんじゃないの？

今から歩いてきます（´・ω・｀）
今日から始めます

>>845
俺もそれ計算した。
そのあと地元で市民マラソンないかとネットで検索したがなんか情報がすくなくてわからんかった。

せっかくエントリーしたのに全く走らない人はいないでしょ

>>839
風邪くらいでサボるな。
ダイエットも最後は根性だ！
倒れるまでやれ。倒れてもやれ！
死ぬまでやれ！

お前はなにをいってるんだ

>>852
２ch風に言うと

ピザ氏ね

じゃね？

>>847
ttp://www.tokyo42195.org/images/participation.pdf
を見たら、時速6キロちょい が、ボーダーラインのようだ。

>>850
まぁ、ウォーキング大会ではないのだから、最初から歩いたら顰蹙か。

>>851
1,500kcal摂取で800kcalを運動で消費したら、700kcalしか残らない。
どーみても栄養失調です。

>>837
俺もあまり詳しくないので間違ってたらごめんなさい。

あなたの年齢と身長が判らないので、よく判りませんが
現在の基礎代謝＝年齢・体重・身長から割り出すんじゃないでしょうか？
つまり
>食事は標準体重の基礎代謝の1500カロリーくらいに制限してます。
この1500kcalってのは「標準体重の基礎代謝」であって「今現在のあなたの基礎代謝」
とは違いますよね？
もしあなたが一日の摂取カロリーを1500kcalに押さえているなら、そこから更に
運動分（仮に500kcal）を差し引いた、1000kcalの摂取にしかならない事に
なりますよね？更に、ここから生活するためのカロリーを含めると・・・
私の場合「現段階の基礎代謝量」は絶対的に摂取してます。
ほんと詳しくないので間違えていたらどなたかフォローお願いします。

横からごめん。

基礎代謝分以上たべてりゃいいんじゃないの？
運動で消費する分を上乗せして食べてたらﾌﾟﾗﾏｲ０じゃないの…？






はい、ダイエット初心者です。すみません…

>>775
とりあえず10日じゃ何とも言えない。
数値自体は誤差の範囲。
食事は絞り過ぎじゃないかな。
それまでの摂取カロリーの２割減程度までにして様子を見たほうがいいよ。
体調の変化は多分疲れが溜まっているんじゃない？
ウォーキング自体は結構長いんだよね。
だったら好調不調の波はあったんじゃないかな。
調子悪い時は軽めにするとか食事を増やしてみるとか工夫してみるといいですよ。

>>775　ここの栄養学の基礎も知らないど素人や
悪意で間違ったアドバイスをするようなクズどもの意見を真に受けると危険だよ。
悪いこと言わないから、体の不調が心配なら病院に行きなさい。
個人的には、その程度のことはぜんぜん心配する必要はないと思うけど
ちゃんとしたお医者さんに「健康ですよ」って言われた方が安心できると思うから。
君の場合、体のことよりむしろ精神面の方が心配。

あと、個人の基礎代謝量は研究室に置いてあるような専門の装置を使わないとわからないし
一般人がいろんな簡便な方法で推測する値は誤差が大きすぎてほとんど無意味。
食事による摂取カロリーと運動による消費カロリーとの関係も、ものすごく個人差がある。
（君のまわりにも運動をまったくせずバクバク食ってるのに痩せてる人がいるでしょ？）

小学校の算数レベルの単純な計算式で他人にアドバイスするような素人の意見は無視するように。

ちなみに、

ネットで出まわっている、
何々を何分やったら何キロカロリー
というのは、基礎代謝分も含んでいるので、
それをそのまま、基礎代謝に乗せるとダブルカウントになる。

>>859
それは知らなかった・・・ショックだ・・・

>>858
いい事言うね〜。
俺もずーっと似たようなことも思っていた。

なんかすっきりしたぞｗｗｗ

過度なカロリーではない食事をとって
充分なストレッチをして
毎日1時間歩いてたら
半年で64キロから54キロまで痩せましたよ

最近ウォーキングしてる人を見かけると
『もしやこのスレの住人…？』
と思うようになった

このスレ住人の何人かは既に出会っているのかも…知れない

うん、そう思う
今日わたしと逢ったでしょ？レインボーブリッチ遊歩道あたりで…（←１回行ってみて♪）

同じコース歩いている人の書き込みはみたことあるな

>>861
ていうかさ、ネットでも雑誌でも、さらには本屋でも、
ダイエットのノウハウ解説の殆どはアヤシイ代物だよな。

このスレには、775の体重が減っていることに嫉妬して、
ダイエットを止めさせようとしている連中ばっかりだ。

ちゃんと測定できやしない体脂肪率なんか無視して、
確実に測定できる体重だけ見てればいい。

10日で1.9キロ減ったのだから、1日平均190グラムだろ。
つーことは脂肪換算で1368kcalだ。

必要量X - 摂取1500kcal = 1368kcal
X = 2868kcal

>>837の計算が>>859の間違いをしているとしたら、
3000kcal - 2868kcal = 132kcal
132kcal ÷ 2時間 = 66kcal
だいたい基礎代謝くらいだな。

だいたい数字が合うだろ。

問題なくダイエットできてるんだよ。

基礎代謝分も含んでるのか‥それはショックだ。
カロリー計算を再度やり直さないと。

今日は8km↑歩いてきた。一部で雪降ってるらしい東京だが
身体ポッポ状態が気持ちいい。けど、終盤汗が冷えて((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ
なんか歩けば歩くほど足が細く引き締まってくるのが実感できるね。♂だが。
下半身がスッキリするペースに比べて、まだ背中とかの脂身がそのままなので
曙のようなアンバランスさになってないか、心配だｗｗ

>>867
>ダイエットを止めさせようとしている連中ばっかりだ。

スレタイどおりウォーキングにはまってる人が来てるんだったら、そんなことはないと思うぞ

1時間半歩いてきた
ジョギングからの出戻りです
ウォーキングだけでするすると標準体重まで下がったが、そこから停滞してしまった
ジョギングに切り替えて2週間、ついに膝が悲鳴をあげてしまった･･･orz
故障しないように柔軟やストレッチは十分したつもりだったが残念
痛みが完全になくなるまでウォーキングだけでいきます

週１ペースで高尾山に登ってるが、今日は足首に１kgずつウェイトをつけて歩いてみた。
感想 きつさ50％アップ。でも身体の中からかっかと熱い。
内蔵脂肪が燃えてるのか？
これからスーパー銭湯で体脂肪計に載ってみる。

最近、休日とかに多めにウォーキングする時、ただ歩くだけじゃ何か満足せず目的がほしい。
ドコドコにナニナイしに行かなくちゃいけないから、よし！歩いていこうって。

昨日買った１９９０円のTシャツ、やっぱ白がよかったから
ちと取り替えてもらってくるわっ！１５Km歩いて♪

目的と手段が逆転するのが趣味

今日からウォーキング始めようと思ってるんですが
皆さんはどんな服装で歩いてますか？
ジャージとか着てますか？

>>867
>>775を読んできたが、お前はなんの事を言ってるんだ？
わからないから流されただけじゃない

いま、ウォーキングしようと外にでたけど…さっさむい！
急いでシャンパーとりにかえってきたよ！
@福岡 城南
最近引っ越してきたから近所をプラプラして道おぼえてきますわ

2年前過激なダイエット&ｽﾄﾚｽで２５�sﾘﾊﾞｩﾝﾄﾞして
150cm63�sに。過食をしつつも毎日暇さえあれとにかく歩いてた。加藤大みたく(笑)そしたら、2年後には43�sに。しかもみんなからスタイルいいねってゆわれるように。

計ってきたよ。

ヤマトの体組成計に載ったら、体重は中間目標の90kgを切った。
BMIは29.7に、内蔵脂肪指数も110に下がった。
体脂肪率はピークの30％強から23％まで下がったよ。

あと10kg落とせばムキムキテイストが出てきそう。

>>875
ジャージです
しかし最初は普段着から始めたよ。三日坊主で終わるとｵﾓってたから。
でも三日から一週間、一週間から一ヶ月、とウォーキングに楽しさを見つけてからは
ご褒美というか、これからも続けるぞという気持ちの為にジャージ買いました。
軽くて動きやすくて、これ着る度に気持ちの切り替えが出来ます。
（それまではジャージと無縁の生活だったので）

最近、色々ストレスとか彼氏の実家に同棲して、ふとったけど(47�s)
またウォーキングダイエットでがんばるぞっみんなも頑張って

さて行くかな

>>877
こんちは。　俺も FukuWalker っす。　@Nishiku 。
天気が良くて気持ちがいいので百道浜とかを歩いてたら２０�q超えた。
このあたりはウォーキングがしやすいように街作りをしたのかと思えるほど
歩道が整備されてるし、町並みはきれいだし、景色はいいし
つくづく歩くのに良い環境に住んでて幸せだなあ、と思う今日この頃。

今から１時間いてきまつ(´・ω・｀)

寒いなぁ…

あたしも行ってくる…
明日は５３切ってるといいなぁ…


みんなもガンガレ！

>>883
おっ福waker発見☆
確かに福岡は環境いいですよね♪町も綺麗だし。(^^)v(^^)v(^^)v今日は90分歩いたら
腹の肉と首がカユイ
でもコレッて脂肪がもえてる証拠らしいね

今日は15キロ走って終わりにしました。
明日は浅間様にお参りしながらウォーキングです。
気温が低い上に風が強そうなので、楽ですから。

>>886
乾燥してカユイんじゃないの？

>>888　ナイス

自分は身体温まると腹回りカユい

肥満体乙

痩せても汗かきだし、冬は乾燥肌だが文句言いたいのね

>>891　ナイス

>>890は、ヤセでも乾燥するとカユイことを知らないらしい｡｡｡

プリプリとウンチが出続けるのは代謝が向上したからですか

腸が動いただけじゃない？

>>883
自分は東区住んでるけど、毎週日曜日は朝から室見まで
往復３時間歩いてる。先々週なんかは３時間じゃ歩き足り
なくて、帰ってきてからスポーツクラブに行ってもう１時間
歩いてきた。

すみません、質問スレよりこちらの方が向いているかと思いますのでこっちに書きます。

ウォーキングシューズで、つま先に負荷がかかるタイプのものを探しているのですがお勧めはありますか？
そういうタイプの靴を使っている方がいらっしゃったら教えてくださると嬉しいです。

最初のうちはいいんだけど、1時間くらいで、腹と腰が猛烈に冷えはじめる。
腹の表面なんて、冷蔵庫から出した肉や豆腐みたいに冷たい。
感覚が麻痺しているのか、冷たさを感じない。

歩くペースを上げて体温を上げるものの、なかなか追い付かず。
どうりで、いつまでたっても腹の皮下脂肪が減らないわけですよ。

>>896
もう少しかみくだいてくれない
つま先に負荷がかかるってどういうこと？
かかとがない靴？
歩くときにつま先の力を有効に使える靴、
たとえば草履みたいなのとかかな

>>898
なんというか、かかとが少しあがっていて、
歩くときに前のめりになるというか
親指に体重がかかるような設計の靴が欲しいんです。

>>899
一般的なスニーカーやランニングシューズは、
踵があがっているけどそれでは足りないのかな
ちなみになんで前のめりがいいの？
ウォーキングやダイエット用に前上がりの靴ならあるけど
逆は特に聞かないな

>>899
ダイエット板
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
陸上競技板
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/
靴板
ウォーキングシューズについて語ろう　　←過疎だけどね
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1093941926/
総合！靴についての質問スレッド　8足目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1169818992/

上記スレに参考になることあるかも

親指に力がかかる歩きは実はあまりよろしくないんだな。
ふくらはぎのシェイプには実に効果的だけど、長時間歩行では
かなりダメージかかるよ。

まー参考までに

　　http://www.rosio.com/

こんなのもあるよ　

>>897
ぽっこりお腹は、大腰筋の衰えも考えられるよ。

今TBSでウォーキング特集やってるよ
興味ある人はチェック

>>905
見た見た〜！なんてﾀｲﾑﾘｰ！とｵﾓﾀｗ

ごめん　つけたら最後にナミばあさんが自分と同じ考えを言ってて笑ったが
肝心の本編を見逃した。良かったら教えてくれますか？

私も知りたい…今起きました(´・ω・｀;)

良ければ誰かお願いします。

>>907-908
ご飯つくりながらの｢ながら観｣だったから、ところどころ見なかったけど
このスレ見て情報得てるから、さほど有益な情報なかったかな。
インタビュー受けてた人は、血圧高かったのが痩せて下がったって言ってた。

エクササイズウォーキングと呼べるウォーキング速度は時速6kmからだそう。
4kmは普通の徒歩速度。
早歩きで有名な大阪人達は普段が5.8kmだそう。しかし、
いくらなんでも平均がそこまで早いわけないだろうと思った。情報偏向的すぎｗ

ウォーキングを始めて約1ヵ月。
体重6キロ減、体脂肪2％減。
ペース的にいかがでしょうか？教えて下さい。

>>909
大阪人のそれはあながち嘘じゃないかも。
大阪行くと全員、凄まじい勢いで歩いてるんだもん。
私はトロいから何度もはね飛ばされた。
はね飛ばした方はこっちも見ずに、ずんずんずんずん歩いていった。

>>910
出だし好調だね
これからは、ここで言われてる通り、体重の5％以内で毎月体重落としていこう。
5％を超えると停滞期突入してしまうようで、そうなると一ヶ月前後は体重落ちなくなるようだ。
自分の場合それを守りつつ、時に外食したり（これは仕事で、だが）して
あわてずのんびり落としてるよ。急がば回れ。です。

>>911
いや憶測で言ってるんじゃなくて
5.8km以上の速度人間もいるだろうけど
｢平均｣時速5 .8kmが普通なんてありえないよ。

ってか余計な話しだったね。書くんじゃなかったな。

>>909情報をありがとう！

時速６キロって…私にはﾊﾔｽｗ

頑張ろう。。

ウォーキング一時間でも効果ありますか

今日からはじめようかな
今ご飯食べたばっかだからもう少ししたら！

ウェイト付けて歩いた後、外して歩こうとすると身軽さが嬉しすぎてつい走ってしまう！

>>909
しょせんTVだから、やっつけ取材を元にやっつけで番組を作っていると思う。
あるある事件なんて、業界全体の問題がちょっと発覚しただけなわけで、
その後も何も変っていないと思っていいよ。

体重という要素を全く無視して、速度だけで評価したらいけないのだけどね。

痩せている人達に、直感的に理解させるのは簡単なことで、
全身に30キロ〜50キロ分のウェイトを付けて歩くことを想像してもらえばいい。

>>915
あります。

むしろ何時間もやる人は特殊だと思ってもいいです。

>>919
レスありがとうございます

それを両手に持って二時間ほどキツい坂を登ったり降りたりしているが、なかなか良い感じだ。
↓
http://sportsman.jp/shop/sports/products/HT_RF-5300/mtd-0_HT/?PHPSESSID=3a145fb3e84feddb8f358a32696949f9

>>901-903
亀ですがありがとうございます！とても参考になりました！
そうです、ふくらはぎシェイプを目指してまして…
歩くのはだいたい一時間程度なのでダメージの方は様子をみてみます。

ってことで今から買い物がてらちょこっといってきますﾉｼ

ウォーキング＋粗食で体が軽くなったかも

ウォーキングとは言えないかもしれませんが、
週３〜４は家←→駅約25分を歩いてます。

間食しないでちょっと食事に注意して週１〜２習っているダンスで１６８cm５０kg維持してます
ちなみに１年前は６５kgでした

初日1時間行ってきましたー
疲れた　　帰ってきたら体が熱い

ウォーキングしたら足太りますか？

筋トレ終わる23時から一時間程度ウォーキングするよ
先週から始めたけどまだまだ寒いし
昨日今日と風強いから防寒しないと風邪ひきそうだ

>>926
逆だよ。
脂肪が抜けて、すらっと引き締まってくる。

910
いらっしゃいますか？
よかったらｽﾍﾟｯｸと、歩いた分数など教えてください

>>925
あの心地よい疲労感が懐かしい。

続けているうちに心肺機能が鍛えられてしまって、
ウォーキングしても疲れないし、
着替え終わる頃には平常状態に戻ってしまう。

928さん筋肉つぃで
太くなったりしません？

928ではないが・・・

>>931
足が太くなるのは最初のうちだけ。

筋肉が増えるペースよりも、
脂肪が減るペースのほうが遅いからね。

坂道をウォーキング道中に取り入れてみた。
平地から10分ほどで坂の上にある母校に到着。
毎日登り下りしていたあの頃は、ゴボウみたいな脚だった・・・
頑張ろ。

>>929
910です。太り過ぎのため参考になるか分かりませんが。
90キロ→84キロです。
ほとんど毎日最低1時間は歩いていました。
だいたい時速6キロくらいのペースです。
食事に関してはほとんど以前と変えていません。
継続すると必ず結果が出ると思います。
参考になったが分かりませんが頑張って下さい。

高１のﾃﾌﾞ女が一人で歩いてるの見ても引きませんか？(;_;)

鼻で笑います。

俺はね。

頑張ってるなぁ〜　程度

笑われても続けて目標達成したもん勝ちよ

>>935
デブは何をやっても笑われるんだから気にしないのが一番

>>935
デブはウォーキングしててもむしろ何もしてなくても笑われる
ウォーキングしてデブじゃなくなったら笑われなくなるんだから歩け！

三ヶ月でこんなもんだった。地道にがんがるか。

180cm110kg体脂肪率23％⇒103kg体脂肪率19％

程度の差こそされ自分がデブだと思ってるからこそダイエット板にいるんだろうに
自分よりデブをバカにするような性格ブスのデブは救いようがない
いくら痩せてもこういう人間は一生他人からバカにされ陰で笑われ続ける

なんか今インフルエンザはやってるみたい。
みんなおうちに帰ったらちゃんとうがいと手荒いしようね。

結構今年のインフルエンザはたち悪いから。

>>942
俺はデブをバカにしないが、避けるようにしている。
例えば歩いてる時道端・電車の中など、理由は臭いし暑苦しそうだから。
まあデブ以外にも避ける奴の外見として（男女問わず）
ひげそってない奴（ちゃんとはやしてる人の除く）・フケがすごい奴
サングラスしている人・酔っ払い・服をだらしなく着ている人など

俺は思うけど所詮、外に出ればその人の内面（事情）なんてわからないんだら
ある程度が外見で判断されても仕方がないんじゃないかな。
太ってて失笑されるなら痩せるため努力すればいいし。（厚着をする冬にやるのが最適）
それは確かにきれいごとで言えば性格ブスかもしれないがそれが世間てもんじゃない？

これから薄着になる夏は太ってる人は大変だろうが、ダイエット頑張ってください。

>>944
お前が一番人間的に避けられていそうだな。

>>945
は？煽りじゃなくてそれが通常の感覚だと思うけどな。
DQN見たら避けるのと同じ様にデブみたら避けるのは普通だろ。

>>941
俺ももうすぐ約3ヶ月経つけど、こんな感じ
開始時180cm108kg
1ヶ月後103kg　→2ヶ月後99kg　→現在95.5kg
ウォーキングは大体1時間くらいを週に4〜5回。時速6〜7kmのペース
筋トレ（腹筋背筋腕立て）を40回ずつ週3回
夕食は食べ過ぎない様、食事前に生キャベツを食べる
うん、デブだし他人から現在どう思われてるかなんか気にせず頑張るよ

>>947
並のピザにはそれだけの運動は困難なはず。
特に、自重を使ったトレーニングは体重が重いほど強い力が必要だからな。
という事は、(元)重量級のスポーツ選手じゃないの？

というか、腹筋は超過回復が早いから毎日やった方がいい。(週一程度の休みは必要)

>>944
不快感や危険を回避するために、特定の外観をもった人間と接触するのを「避ける」のと
単純に体型だけで他人の人間性まで否定して「バカにする」行為とを同列に語り
それが「通常の感覚」だなんて本気で言ってるとしたら
性格の悪さと共に、頭までものすごく悪いということを自ら表明してるようなもんだ。

俺も、お前みたいに頭の悪そうな文章を書く人間は不快だし危険なので避けさせてもらう。
なお、頭の悪いおまえの事を本気で笑いものにしてることも付け加えておく。
>>942　で言ってる事がわかるだろ？　おまえのような人間こそ一生笑いものなんだよ。
デブは運動して痩せる事ができるが、そういう知性の低さは改善のしようがない。

>>948
学生の頃は標準体重（71kg）くらいだった。
昔水泳とチャリやってたけど、スポーツ選手って程の練習量ではなかった。
自重を使った筋トレについては腕立てが半端無くきつく感じる。
でもそうなった原因を作ったのは俺だからがんばれるよ。
腹筋についてはこれから毎日の様にやってみるよ。アドバイスありがとう

>>950
やっぱり、運動経験者だったか。
あと、恐らく既に知っているとは思うが、
腹筋をいくら普通にやっても腹ボテの下に筋肉が付くだけだからな。
ただし、有酸素運動の直後に筋トレをやると、
その部位の体脂肪が燃焼されるという裏技があったりする。

>>951
えっ、それじゃあ有酸素→筋トレの順が効果的なのね

途中送信ｽﾏｿ。
有酸素→筋ﾄﾚの順が効果的ってこと？
なんか、筋ﾄﾚ→有酸素の順だっていう人もいるから
どっちが正しいのかよく分からない。

私の場合、有酸素はｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋トレはピラティスでやってるけど
それでいいのかな？

お〜すごい。このスレ参考になる。

>>951
てことはウォーキングの後に腹筋やれば引き締まったウエストラインが手に入るってこと？
冬の間に太っちゃったから、夏までにタポタポのお腹を元に戻したい！
これじゃ恥ずかしくて水着も着れないよ　>_<

>942
8%を6%にしたいような人間もいるんじゃないかな

>>951
全く逆のｶｷｺﾐ見たことある。
有酸素の後に無酸素やると脂肪の燃焼止まると。
でも構わずにウォーキングの後、風呂のお湯沸かしてる間に腹筋・背筋・腕立てやってた。
効率云々よりそのほうが時間を上手く使えて、結果、続けることができたから。

歩く前から、効果的な時間帯はとか、食前・食後どちらが痩せる、とか質問する人も
いるけど、なんでもいいからとりあえず歩いてみろ、やってみろと言いたい。

>>951
＞腹筋をいくら普通にやっても腹ボテの下に筋肉が付くだけだからな。

それ本当にそう。筋肉質でマッチョ系になってきたがウエストはアップした。
脂肪の層は、有酸素運動をしないとどうしようもないと今実感している。

知り合いのおばさんは一日１時間の散歩を３ヶ月毎日やって２０キロ落ちた。
やれば効果があるのは分かっているのだが結構面倒だ。

>>953
確か、はっきりと超過回復が起こるほどに筋繊維を傷付けた直後に有酸素運動をすると、
筋繊維再生に回されるアミノ酸が糖化しやすくなってしまうんじゃなかったかな？
体脂肪は残るわ、筋肉はチビてしまうわと、ろくな事はなかったはず。
ソースは栄養学やスポーツ化学の本を読み漁って全て自ら実践したパンクラスの船木の著書だが、
もし、その内容自体が間違っていたとしたらすまない。
でも、パンクラスの選手達の体が証拠と言えば証拠。
そう言えば、パンクラスを去った鈴木みのるの太鼓腹も証拠の補強になるかもｗ

自分のやってる筋トレが超回復が起きるほどハードなものではないとわかってるので
自分は順番にこだわらないことにする。
出来る時にやれるほうをやるほうが、自分程度のレベルでは効果がありそうだからね。

>>959
ありがとう。ピラティスはそれほど激しい筋トレではないから心配するほどでもないかも知れないけど
一応念の為、有酸素→筋トレの順でやっていこうかな。

>>935-940
の流れを見ると、

このスレには、一見親切な人っぽいが、
実は人を馬鹿にしたり、意図的に間違ったアドバイスをする人が多数いる
ということが、よくわかるね。

>>962
どうしてそう思えるのか理解できない
ネット上で笑われたくらいで辞めるくらいならリアルで続く訳がない

ID:CRyhiHysが書いてる>>932のレス自体
一見親身なようだが、まるで胡散臭い説である件について。

>>962中二病？
>>935にはお手柔らかに とか 気を遣え みたいなこと
書いてないし、レスした人たちは正直な気持ちを書いて
くれてるんでしょ。

なんでいちいちこんなんにつっかかるのか分からん。

いやでも普通に馬鹿にした感じのレスはどうかと思うよ。
>>962が何でそんなこと言い出したのかはわからないけど。

>>963
「気にするな」
というだけでいいのに、
「ほげほげほげだが、気にするな」
という言い方をしているのが悪い。

その、ほげほげほげ こそが、書き込みをした人間が言いたいことなんだよ。

>>965

>>935以外の人も読んでいるわけで、
935だけではなく、他の多くの太っている人への配慮は、必要だろ?

>>967
知ってる人に面と向かって言われたらそりゃきついが
この板でこれぐらいの叱咤激励いいんじゃないの？
顔も知らない第三者に客観的にはっきり言われたほうが
しっかり自覚する事も出来るし。

つーか、昨日いた長身で筋肉もあるデブ達ってケンカ強そうだな。
そんな連中が向こうから歩いてきたとしたら、間違っても挑発する気になんかならない。

>>969
自分の醜い欲求を正当化したいの?

2ちゃんだから尖った言い方する人が多いのは仕方ないよ

嫌な事言われたくなければ自分から聞かなきゃいいやん
ある程度ひどい事言われて励みにしたかったんじゃないの？

ここはダイエット板なんだから少なくとも
デブを肯定したり正当化したい人は少ないはずだし

まあ軽い意地悪で書くことがほとんどだろうから
あんまり気にしない事だなあ

なんかね、荒らしがいるんですよ。

執拗にデブは云々という、人を不快にさせることだけが目的かのような書き込みが多いでしょ。

ダイエットが上手くいかず、イライラしてるんだよ、きっと
生暖かく見守ってあげようじゃないか

俺達は他のどんなやつよりもその気持がわかるはずだ
さらっと流して、心の中で一言「がんばれ」と思ってあげるんだ！！

だってここはダイエット板だもの
デブは叩かれるのが前提

>>977
ダイエットに悩んでいる人の発言とは思えないのだが・・・

>>978
んなこたーないでしょ。

デブを叩きにダイエット板に来た方は、お帰りください。

>>979
追記すると、あらしはそういう態度とられると
かなりイラっとくるからだよ

あなたみたいな対応はニヤニヤされるだけだよ
人としては正しい対応だけどね

ウォーキングスレだから太い人ばかりとは限らないと思うんだが

今から少し歩いてきます

イライラするくらいなら歩きまわれ.....((((*^^)ﾉﾉ

ダイエットにならないしストレス掛けるだけから、荒らしは ﾎﾟｲ (/--)/ ⌒○ しとけw

>>982
ストレスたまった時ウォーキングは良いよね。

歩幅を２倍くらいに意識して歩くと、筋肉もつくのでは？
ずっとは無理なのでウォーキング中時々取り混ぜるようにしてる。
かなり足の全体の筋肉にくるよ。

安全な直線があれば後ろ歩きもイイよ
”いつもと違う筋肉使ってます”みたいでｷｸｰw


あ、転ばないようにね！

無酸素運動→有酸素運動が効率の良いダイエット。
専門家に聞いたんだけど理由は忘れた。

今日は風が冷たいが、最高のウォーキング日和だった。
空が青い！あまりに気持ちいいので、いつもは避けて通ってた公園の丘に登ってみた。
おそらく近所一の絶景ポイント、発見!　360°パノラマで、富士山も丸見え。
いつもなら夜明け前に歩いてるのに、今日は都合上、昼近くになってしまったのだが、
それが吉と出た。思わぬﾅｲｽ発見に、ついニヤニヤしてしまった。
犬の散歩で通りかかったお姉さんが、逃げていった＿|￣|○ il||li

なんかもう、新しい発見がある度に、ウォーキング始めて良かったとｼﾐｼﾞﾐ思う。
もうすぐで桜が開花するぞ。

このスレ酷いね・・・
悪く言われたくなければ書き込むな　とか
２ちゃんなんだから　とか
開き直りなんだか正当化してるんだか
いくら２ちゃんでも人格疑うよ

ある程度大人でしょ？このスレの住人って
言ってることが自分達よりかなり年下のリアル厨と同じじゃん
なんか情けないよ

私が住んでる所はﾄﾞ田舎なんだけど、家周辺の農道を
行ったり来たりしかできないorz

ちょっと遠出しようものなら農作業中のおじさんやおばあさん
なんかにもの凄く怪しまれてしまうよ。
挨拶しても行き過ぎるまで痛いほど視線を感じる…(´・ω・｀)

同じ所を行ったり来たりするのは飽きるよ…都会に行ったら
そんなことないのかな？
４月から兵庫に行くんですが…

田舎の農道なら、あまり道が良くないのでは？
けっこうボコボコしてるし石や砂利多いｲﾒｰｼﾞ。
都会に行くほど、健康や趣味で歩いてる人が多いから、だれも>>989を気にしないよ。
しかも整備されてるとこなら、道がすごくいい。歩きやすくてびっくりするか、逆に足痛めるか、かも。

>>988
匿名掲示板に集う他人を変えようとするよりも
自分を変えるほうが簡単だよ。
一番いいのは自分が気に入らないものは見ないということだ。

>>991
それもそうだね
人は人だし　スルーするよ

>>988
どんだけ耐性が無いんかと･･･
半年ROMってな

>>991
いいこと言うね。ほんとそういうことですな

1000間近で釣り発言を投下して埋めさせる作戦かな？

>>993
２ちゃん歴８年ですが何か？

>>996
はいはいw
脳脂肪のダイエットもガンバレよ

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今日も歩くぞ！

ｽﾀｺﾗｻｯｻε≡≡ﾍ( ﾟ_ﾟ)ﾉ

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