【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】

>>486
炭水化物？糖じゃなく？
糖分は多そうだから食べ過ぎは良くないけどビタミンや食物繊維はそれなりにあるんじゃないの？
よく知らないから違ったらごめんね。

>>488
炒め物や肉の油

>>487
ありがとう。
運動後継続して脂肪が燃えるって聞いたから、
だったら朝夜、分けたほうがいいのでは？
と不思議に思いました。

>>488
どの料理とかじゃなくて
お酒とか飲んで、理性のリミッターが外れて
食べ過ぎなければ平気だよ
あとは、ほかの人が
「たべなよ〜」という言葉が投げかけられても
食べないで自分のペースを守ることが必要だと思う。

いいから
食わせてやれよ
好きなだけ
食いまくれよ、気にすんな気にすんな

>>489
この一週間だけなら今まで通り食べ物気をつけて運動してれば一時的に増えてもまた戻る。

腹筋などの筋トレだと内臓脂肪は減るけど、皮下脂肪は減りにくいと聞いた
のですが本当ですか？
だとしたら腹部の皮下脂肪を落とす効果的な方法は有酸素運動だけ？

そんな事気にすんなよ

いいから食べなよ
おいしいよ〜きっとおいしいよ

>>491>>493
ご丁寧に有難うございました。
久し振りの外食なので、タガが外れないように注意したいと思います。
では行ってきます。。。

>>496
脂肪が減るためには
取得カロリー<消費カロリー
となった場合。
筋トレによる筋肉には脂肪よりカロリー消費量が多いので
取得カロリー<消費カロリーとなりやすいということ

運動も食餌療法も
取得カロリー<消費カロリー
のための手段なだけ。
運動も食餌療法も複合してダイエットしてください。

内臓脂肪と皮下脂肪では
内臓脂肪のほうエネルギーとしてすぐに使用しやすいため
つきやすく、おちやすい脂肪なだけで、
ダイエット方法に依存しない

>>498
おいしいの
たっくさん食べるんだぞ！

>>390
388です。回転数は20〜30くらいです。
これって効果ありませんかね。
足は確かに疲れますが、その後ステッパー30分踏むんで
結局有酸素運動90分してる事になるんですが・・・

>>501
ひざを壊すだけだよ。もっと負荷を軽くして80〜90ぐらいで回したほうが
脂肪も効率よく萌える。

強制的に食欲を下げる方法無いでしょうか…('A`)
熱湯を一気飲みしてみるとか、どうでしょうか。
やったかたおられますか？

ﾏｼﾞﾚｽお願いします。過食嘔吐から抜けだしたばかりで再発させたくないんです。

私は足が脂肪でぶよぶよなんで、足の脂肪を落として筋肉つけたいんですけど、ウォーキングしたら余計足太くなるんですか？

いっかいだけさ、
おもいっきり食べたら治るよきっと！

軽い負荷で長い時間の方がいいという事ですか？
画面表示の900カロリーというのはあてにならないという事ですかね。

質問です。
スポーツクラブに入会しました。
有酸素運転と筋トレはどっちを先にした方が効果的なんでしょうか？
また、運動する前の食事(もちろん時間は空けます)は何を採ったらいいですか？
よろしくお願いします。

>>503
食欲を下げるくすりが存在するのは確かです。
ですが、副作用と医師の処方箋が必要ですので、
安易にやろうというのはやめたほうが良いと思います。

それでも、あなたが過度の肥満でしたら、
肥満外来へ通院することは非常に有効だと思いますので、
一度通院してみたらいかがでしょうか

>>507

クラブに聞け

はい次

>>506
あんなモンはただの目安。

>>432
>それはひどい。
まあそれ言ったら速度や走行距離なんかもいい加減だしねw
多分推奨というか標準的な回転数っていうのがあってその負荷でその回転数で使用した時の
仕事率って意味じゃないでしょうか？
ちなみに以前自宅にあったコンビのバイクは回転数表示無し、件のワット一定っていうのは
公立のスポーツセンターのやつ。普段使っているジムのバイクは負荷X回転数がちゃんとワット表示に反映します。
>>501
そりゃ幾らなんでも低すぎですわw
効果が無いわけじゃないけど>>502が言うように膝とか傷めそう。
っていうか２０〜３０回転で２５０Wの出力になる負荷って凄すぎない？

>>504
経験上、結構きつい運動を行っても足は太くなりませんでした。
むしろ細くなったくらいです。
男でこれですので、筋肉のつきにくい女性が筋肉で足が太くなることは
まず無いでしょうから、どんどん運動したほうが良いと思います。

>>506
ストレッチ
軽めの運動(10分トレッドミル)
筋トレを好きなだけ（男性：12reps・女性20reps）
有酸素運動(1時間程度好きな運動)
とこんな感じは同でしょうか？

運動する前は即効性のエネルギーとなる
バナナとか、パスタはが良いと思います。

一日7、8キロの軽いジョギング(自分にとっては結構きついけど)でも効果ありますか？

>>513

知るかよ

はい次

>>506
エアロバイクの設定については>>427を参考に。
>>503
>熱湯を一気飲みしてみるとか、どうでしょうか。
死ぬんじゃね？
>>507
目的にもよるとは思うけど基本的には筋トレが先。
運動前の食事についてはやっぱ糖質でしょ。
少なくとも消化の良いもの。脂質が多いと運動のパフォーマンスは絶対に落ちるよ。

>>514
知ってる人に聞いてるんだよ。頭悪いな

他スレで「ﾀﾞｲｴﾄ板に来てる人は大抵プロテインは必要ないだろう」とあったのですが、プロテインが必要ないというのはピザですか？ぽちゃですか？それともガリですか？

>>516

釣られた君にありがとう
これから頑張って食べなさい

はい次

>>513
10キロの速度(6分で1km)走って
48分でしょ

普通の人だったら結構きついと思いますよ
結構効果があると思いますよ

>>517
その発言者がどういう意味でそういったのかは知らないが、
プロテインが必要は人は
1.筋肥大を目指してトレーニングしている人
2.きつい食事制限をしていて補助的にたんぱく質を補給したい人
この二つだけ。

痛いな…

>>503
>熱湯を一気飲みしてみるとか、どうでしょうか。
死ぬんじゃね？


↑WWWWWWWWWWW

>>504
>ウォーキングしたら余計足太くなるんですか？
運動した事が無いガリガリの人ならちょっぴりは太くなるかもね。
基本的には有酸素運動のような持久的な運動では筋肥大は起きずに脂肪は減少するから
トータルではどこもかしこも細くなります。
>>513
効果って何？
７〜８ｋｍのジョグなら有酸素運動としては立派なもんだよ。
当然ダイエット効果も絶大。
>>517
>プロテインが必要ないというのはピザですか？ぽちゃですか？それともガリですか？
痩せたいと思っているのなら体型によらず要らんでしょ。

>>517
ダイエット目的の人がそれほどたんぱく質に固執する必要が無いということ。
ダイエット中にプロテイン毎日飲んでたけど、筋肉あまりつかなかったよ
筋肉つけるのって大変だよ

>>513
それができるならそりゃ効果あるよ。問題は少しずつでも続けられるか。
でもいきなり始めるなら膝痛めないように最初は軽めにウォーキングや筋トレと併せて始めた方がいいかもだ。

>>521

お！？
吠えた吠えたWWWWWW

なんか質問しなよ？

ありがとうございました！

ここってみんな優しく答えてやってるのが凄いよな…デブが甘やかされて益々デブになる手助けをしてるようなもんだ

>>520　ID:Z+kAyaaC
ああ、この人がいれば運動関係の回答はOKっぽいね。
訳分からんコテとかよりこの人に聞きなよ。
っていうか前か前々スレあたりでまとめサイト作った人ですか？

朝軽く＋昼ご飯抜き＋夜軽く＋運動でダイエットして-18Kgで目標達成！
上の朝軽く＋昼ご飯抜き＋夜軽く＋運動(多少強度減ったが）は継続したまま
お菓子だけ復活させたら
一週間連続、１日0.2Kgずつ増加してるんですが。つまり現在、1.4Kg増。

以前は
朝抜き＋昼ガッツリ＋夜とことん＋お菓子飽きるまで＋運動なしで
これに比べたらまだ余裕でダイエット生活継続してる感じなのに・・・

このまま行ったらリバウンドまっしぐらですか？
お菓子再び絶つのは厳しい・・・

512さん レスありがとうございます。
逆の順でやってたので明日から改善します。
食事は炭水化物系おにぎりとかの方がいいということですか？？

>>529
ただの通りすがりです。そのサイトとかの人ではないです。

>>532
そりゃ失礼しました。

>>530
>お菓子飽きるまで
運動増やしてお菓子の量は体重計と相談しながら決めれば？

>>523>>525
レスサンクス。最近やり始めたんだけど毎日続けられるように頑張ります。
筋トレも合わせて

>>530

お菓子絶ちと、ピザまっしぐらを天秤にかけて…お菓子が勝つなら
どうぞ、そうゆう体型で人生をお送りください。

って言うか、お菓子食べたければその分を運動すればイイじゃない。

>>519
サンクスです

テレビでデカ盛り生活って始まったけど
だれかスレ立てんのか？

なんとなくですが１日辺りの必要炭水化物(体重x1g？)から超過すれば
そのまま体重+何キロ増加って感じがします。

朝、夜の軽い食事だけで実は炭水化物の必要分は満たしてて
お菓子とれば一日当たりの総合的なカロリーは基礎代謝以下でも
お菓子（＝炭水化物）の分増加してしまうって感じ？

>>331です。色々なご意見ありがとうございました。有酸素運動を主に腹筋等も軽く取り入れてやってみようと思います。