【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問27【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問26【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170167168/

どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！

>>1さん
いつもご苦労様、乙です！！

◎お知らせ

今年の対バレンタイン・ダイエットは締め切りになりました。
春の入社・入学対策ダイエットももう締め切りです。ご了承下さい。

なお、今年の対ビーチ及び対クリスマス・ダイエットは現在も受付中です。ふるってご参加下さい。ブルブル。

近頃恐ろしいくらいお腹が減って、だから食べるのですがそんなに思うほど食べられません。
もっと好みの者を無理してでも食卓に並べるべきでしょうか？

よほどの好物ならもっと食べられるのでしょうか？
並べるおかすのバランスが悪いのでしょうか？
どんぶり飯の一杯も食べられません。情けない話です。

そうだね

そうなんです。有り難う御座いました。

あごがずれててエラに筋肉張ってトミーズ雅みたいになってるんだけど
いい顔痩せないかな？

>>5
お医者さんに相談されたほうがいいと思いますよ。

>>9
あたしは斉藤洋介の顔に憧れるから
それを目標にシュッと痩せたよ
シャープにシュットなったかな。
骨格がもともと違うからあそこまでシャープになれないけど憧れる対象をしっかり
心に描く事は大切だと思う。
枕元に斉藤洋介って書いたハンカチを挟んだり、おでこに斉藤洋介って書いたり
返事をする時も斉藤洋介、とにかくいうｔも斉藤洋介になりたいんだ！なるんだ！って気持ちが洋介。

>>11
窪塚俊介の間違いじゃね？

いや、斉藤洋介ネタは前も見たからあってるんだろ

今日、
朝：焼き小あじ（90kcal）、トマトジュース少し
昼：海鮮キムチ鍋スープ、にんじんのたらこ合え、きんぴらごぼう、納豆（65kcal）、昆布佃煮、ごはん少し、ホタテしょうが照り焼き
夜：おでん（こんにゃく１、大根３、牛すじ１）、太刀魚のお刺身、かぶの漬物少し、キムチ少し

を食べました。
友達がビールを飲んでいるので
私もダイエットコーラでつきあおうと思います。

そこで質問なんですが、
今から柿ピーを食べるのと
後で（１時間後くらい）に食べるのは
どちらが太りにくいでしょうか？

よろしくおねがいします。

それと大体でいいので今日の食事の総カロリーがわかればうれしいです。

>>14
ピーナのカロリー凄いですよ。
おかきの分で少し低カロリーになりますがピーナは神レベルです。
でも植物性の油だから痩せ細っていきます。今も後も食べましょう！

他のモノ食べなｗ　芝彼に来たのですか？ｗ

>>14
寝る時間から遠いほう。だから多分「今から」がまだまし。

一番いいのは「食べない」。

カロリーはパス。誰かよろしく。

>>14
おまえの人生は柿ピーに左右されるほどちっぽけじゃないはずだ


自信を持って、自分の生きたいように生きろ

あ、子袋かもしれないね・・
開けたら全部食べる1000kcal弱の摂取を想像してしまいました。

物差しの交換に行ってきます。

158�a73�`34％
ピザです。

内のお婆ちゃんは「飯はまだかい？飯はまだかい？」としょっちゅう言うので
食事を作る回数が増えてしまい、それに付き合ってしまう私まで太ってきます。
お腹一杯食べても20分か30分経つとお婆ちゃんは「飯はまだかい？飯はまだかい？」と
私を捲くし立ててきます。旦那は宮城県に出張中で最近はお婆ちゃんと２人です。
ちょいちょい隣のおっさんや向かいのおっさんを夜に招いたりしますが交わるだけのことですから
さほどダイエットには影響ないようです。このババアどうしてくれようか？

>>15
ピーナって呼び方かわいいな。おまえが考えたのか？

あ、もちろん柿ピーは子袋です。
208kcalです。

もう関係なく食べたくなったら食べます。
ありがとうございました。

>>20
今その場で考えた。
確かにそういう狙いだが。

しかし何かを期待しても無駄だ。ごついおっさんでしかないからな。
と言うとこれまた悪く聴こえるな、ガッチリしたお兄さん(`・ω・´)

ピーナ。トボけた感がいいよね。アイスクリームを私は決まってクリームといいます。
懐かしいですねクリーム。よく50円玉を握り締めて買いに行きました・・懐かしいです
その店のお婆さんは死んだ。

ｗ

チンコisピーナス

プロテインをペインと可愛く言いますよ。そんなもの子孫繁栄のマジックのようなものですからｗ　ぐははははｗｗ

ナッツ＆ミルク

ありがとうございました。

では、何事も無かったように。
次の質問の方、どうぞ。

↓

http://www.youtube.com/watch?v=frVgr2vzoRg

ＣＭ等でやってる食べて痩せるサプリとかあるんですけど、サプリ飲んで脂肪が燃費するって有り得ることなんですか？

>>27
100％絶対に有り得ない事です間違いなく(`・ω・´)
神に誓って保障します(`・ω・´)

朝、昼抜きな食生活を送ってるんだけど夕食後に体重を計っています

毎回減りはイマイチです。夕食前の計測の方がモチあがりそうな気がするんですが…

皆さんの意見聞かせて下さい

ゾーンファイターひどすぎ。
卑怯だわ残酷だわ、極悪人だよ。

今まで１日１万ｶﾛ近く摂ってました。胃下垂だから
太らないと調子こいてたら二十歳になって
さすがに太り始めてきたので、食事制限したら
歯止めきかなくなってしまって。ｶｼｮ、ﾘﾊﾞの繰り返し
最近また調子よくなってここ４日くらい
ほとんど食べてなかったんですが
今日またやってしまい、夜だけで４千くらいいって
しまいました
確実に太りますよね？変な質問ですみません
もう不安で不安で・・orz

>>31
自分では制御不能な拒食／過食は「摂食障害」という病気だ。
心療内科とかが専門なので、お医者さんに相談してみよう。

>>29
率直に言って関係ないと思う。
モチがあがるってなんのモチがあがるの？

なんかしらんけどあがるなら食前にすりゃええんでないの？


そもそも朝・昼抜きってのはまともなダイエットじゃないね。
朝・昼抜きのモチが上がるという話なら、そんなモチなんぞ上がらんでええと個人的には思うな。

>>27
理論的には「ない」とは言い切れない。
しかし実際には「銀行に預金して利息がつくくらいの差」じゃないかな。
専門用語で言うところの、スパロウズ・ティアーってやつだ。

みんなに散々たたかれても、
実行しないとわからないのが自分で・・
試してみました。

栄養のことは無視して
カロリーに重点を置いてアイスを食ってみました。
カロリー的には抑えたので、特に体重の増減に大きな影響はありませんでした。

朝にご飯２杯、アイス×２
で、車校いって、異常なぐらい顔がむくんでた。
すっごい気持ち悪かった。
いかに、健康でいることが幸せなのか思い知ったよ。
しかし、アイスってそんな上手くないし、ただの毒物にさえ思えた。
というか、甘いお菓子やアイスは毒物といってもいいかもしれない。
ダイエッターにわ。

で、
昼はアイスを４つ食べた。
気持ち悪くなった。甘い物がこんなまずくなってるとわ。

で、夜は野菜と肉の炒め物。
で今日は終わり。

１日だけ、恐ろしい体験をした気がする。
自分は甘い物が好きだと今までおもって炊いたけど、
大きな勘違いということに気づきました。

アイスまずい。甘い物は毒だと。
甘い物を食べてると、ほんと気持ち悪くなってくるね。
こんなもの食うもんじゃないよ。

これからは健康に気を遣います。
でも、こういったことを試してみて
ある意味正解だったとおもう。
今は、アイスや甘い物なんて全然食べたいとおもわないし。

いろいろ試してから、
考えを変えることも大切な気がする。

>>35
明日になれば食いたくなるから心配するな。
殺されるのというほどに追い込まれてもまた鮭を美味いと飲んでしまう。
同じ事だｗ

熊ってことだ。あほくさｗ

なにいうてるかわからんしグダグダ。
人を困らせるものじゃないって教訓だね☆

なんか今日はいつにもまして釣り師がいっぱいだな

>>35
他人が言ったことになんの疑いも持たず信じてしまうのに比べれば
自らの身体で確認してみるというのは大事なことだ。いい体験をしたね。

>というか、甘いお菓子やアイスは毒物といってもいいかもしれない。
>ダイエッターにわ。

みんながさんざん言ってた事だけど
身をもって実感したことは大変意味がある。

報告ご苦労さん。

>>40
自分で経験しないとよくわからないので。
正直、甘い物がこんなにまずいのには正直がっかりでした。
文を読んだら、アイスばっかくってんじゃんってつっこまれそうですけど。

>>36
ならないとおもいます。

いかに健康的でおいしい食事をこころがけることが
大切かわかったような気がする。
あくまで気ではあるんだけども。

前スレの質問ですけど。
1時間以上の有酸素運動ってだめって聞くけど1時間を2回、例えば朝、夕方ってな風に
わけるのはいいですよね。
前スレの＞＞911さん1時間以上の有酸素運動は筋肉が落ちやすいらしいです

>>42
「だめ」っていうか、これもエネルギー収支の問題だと思うよ。
有酸素運動といってもどの程度の強度の運動かにもよるし。

ランニング２時間とかだとなかなか大変だろうけど
ウォーキング２時間だったら心配するような話じゃない。

有酸素運動といっても、体脂肪だけが燃えるわけじゃない。糖質だって燃える。
ということは、有酸素運動もやりすぎると糖質が足りなくなるかもしれんわけだ。

あんまり食べずに延々と有酸素運動をすると、体脂肪も燃えるが糖質も足りなくなってくる。
でも、２時間とかでも、しんどくなく毎日続けられる程度の運動であれば
糖質不足で筋肉までもっていかれることまで心配する必要はないと思うよ。

あんまり聞いたことないが・・・・・
毎日自転車50km乗ってるけど、脚の脂肪がキレイサッパリ削げ落ちても、筋肉は落ちた気はせんが。
考えられることは、速筋が落ちて遅筋がついてきたとか？
そうすると筋肉が落ちたような気にはなるね。

>>44は>>42宛です

すみませんがツナ缶で油をしっぼたらどれくらいのカロリーになりますか？

http://www.nicovideo.jp/watch?v=ut9LNRYsyWgEY

コレでも見て勉強しろ！

オナニー一回の消費ｶﾛﾘーってどれくらいですか？
前どっかのスレで100とかってゆうのを見たんですが…｡
気になります｡

>>46
ダイエットの掟から考えるなら
「ほとんど変わらない」ってことでいいと思う。

１００歩譲って「同メーカーのノンオイル・タイプの商品の一割り増し」ってとこでどうかな。

最初からノンオイル・タイプにしたほうがいいかもよ。
今手元にあるのを有効活用しようって話ならしかたないが。

>>44.43さん迅速な回答ありがとう
自分に無理な続けられる強度の運動ならあまりしんぱいするようなことではないってことですよね。
それができるのは休日ですけど頑張ってみます。

>>48
「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」では
男性：65(kcal)
女性：67(kcal)
と試算しているよ。詳しくは↓を。

オナニーによる消費カロリー | オナニーで消費するカロリー
http://muuum.com/calorie/1037.html

>>50
週に１回２時間運動するよりは
週５日30分運動するほうがもっといいよ。

でも週に２時間だってやらないよりはやったほうが全然いい。

>>49どうもです。

肉って一度にどのくらい食べるもの？
牛肉の切り落としを100g食べたんですが…
それだけで500kcalとか半端なくてびっくりしますた。

前スレの旦那を痩せさせたい>>679さん

僕は医者ではないけど、1年前は140ｋｇで糖尿ボーダーだった経験から書きます。
旦那さんは、
１．常に喉が渇いているらしく多量の水分を飲んでませんか？
２．夜中に頻繁にトイレに起きませんか？
３．太っているにもかかわらず、手先足先の冷え性ではありませんか？
４．よく、モノを手から落としませんか？（手先の感覚が鈍ってませんか？）
５．切り傷やすり傷が治りにくくないですか？　また、直った後も黒ずんだりして色素沈着してませんか？
思い当たる節があるなら、かなりヤバイと思います。
本人の自覚がないのは今のところ手立てはないけど、首に縄をつけてでも病院に連れて行って糖尿病の検査を受けさせて下さい。
会社の定期健康診断では不十分です。
長くなるので、理由は次に書きます。

>>52さん
有酸素運動（ジョギング）は毎日続けています。休日のこれからはさらに1時間
やるつもりです。
みなさん即答ありがと

>>55
2以外全部当てはまってこわひ･･･

>>54
肉も部位によってカロリーは大きく違うでしょうね。
焼肉の「１人前」というのは約100gらしいですよ。

一時間ジョギングを六日して落ちる脂肪と一日六時間やって
落ちる脂肪の量って同じですか？

>>57
糖尿は自覚症状出てしまってはもうかなり大変なので
「やばいかな？」と思い当たるふしがあるなら、一度病院で豆腐か試験受けたほうがいいですよ。

>>59
同じと思っても差し支えないと思う。
あなたはどちらがやりやすい？
たとえ週イチくらいでも、６時間ジョギングってのは大変だと思うんだけど。

>>60
なんだよ「豆腐か試験」って。美味しそうだな。

「糖負荷試験」です。

通常、会社の定期健康診断では、採決時の血糖値しか調べません。
血糖値はその時々でかなり変化します。
糖尿病のラインだったとしても、検査前数日の食事だけ正常なものに戻せば誤魔化すことは可能です。
目安となるのは、空腹時血糖と同時に「グリコヘモグロビンA1c」という数値です。
これは空腹時満腹時に関わらず、１ヵ月〜２ヵ月の血糖値の平均値をはじき出すものです。
これは誤魔化しはききません。歪んだ食生活をしていると如実に現れます。
この数値が、6.5%以上だと糖尿病と診断されます。
また、何人かが書いていますが糖負荷試験も受けさせて下さい。

旦那さんは、そのままでは遠からず糖尿病になります。
糖尿病だけだといいですが、腎臓や網膜や壊疽を起こします。
旦那さんは強がりを言うかも知れませんが、糖尿病の症状が進行すると一般的に体重の減少が起こります。
「ほら、見ろ！　痩せたじゃねぇか！！　大丈夫なんだよ！」と旦那さんは言うかもしれません。
でも体重減少が起こる場合は、尿からケトンという物質が出ており合併症は寸前です。
通常、こうなったらインスリン投与が必要です。痩せて喜ぶのではなく、食習慣、生活習慣の改善なしに痩せたら、
それはレッドカードなのです。旦那さんはどの段階ですか？
太り続けているなら、まだ間に合います。何人かで拉致してでも病院に連れて行ってください。

>>61
ありがとうございます。いつもは一時間くらいなんです。
明日暇なので走れるだけ走ろうと思ったのですが長時間やっても効率悪いなら
無駄かなと思って。できるだけ走ってみます。

こんばんは。
教えてください。

今日転んでふくらはぎの筋を少し痛めてしまったので、念のため数日ウォーキング（毎日45分程してました）を休もうと思ってます。

その間何もしないのは不安なので、足を使わない有酸素運動があれば教えてください。

筋トレと組み合わせてやろうと思っています。

よろしくお願いします。

>>64
長時間やると、
脂肪どころか筋肉にたくわえられている栄養の分解が始まる。
つまり、筋肉量が減る。
30分とかの有酸素運動でも、ちゃんと運動中にBCAAとかの栄養取れよ。

>>65
逆に、その間は筋トレに徹すれば良いんじゃないか？？
もしくは休むか。
週に１どくらいは休日をつくれよ。
その日は趣味を楽しむとか。

あんまりに詰まって結果ばっか求めると、
結果をクリアした直後に甘えがでてリバウンドするヤツとかいるし。

心拍数が120程度に落ち着けば、
それを30分近くすれば有酸素運動だよ。
シャドーはどう？？
ウォーキングより、消費カロリーは多いよ。

>>65
あと、別に有酸素じゃなくても、
脂肪燃焼の効率が違うだけで、
普通の運動でも脂肪は燃焼するんだから、
有酸素にこだわる必要もそんなにはないと思う。

僕の場合ですが、風邪を引いて診断を受けた時に、友人でもある医者に血液検査を進められて検査結果からハッキリと宣告されました。
「本当は医者はこういうことは言わないんだが、お前は友人だからハッキリと言う。このままだと10年後には死んでる。」
「現状維持でも10年後には死んでる。大幅に体重を減らせ。もう一回言う。『お前はこのままだと10年後にはこの世に存在していない。』」

それから食事制限と有酸素運動で一年で55kgの減量に成功しました。内容はシンプルですが王道のダイエットです。
正確には60kg減らしたのですが、コレステロールや中性脂肪の値が下限を超えたので、
前述の医師と相談して85kgで体脂肪率12%というラインまで戻したんです。
僕は独身ですので、食事管理や運動管理も全て自分でやりました。友人でもある医師には感謝してもしきれません。
旦那さんに理解して貰うには、あなた自身も理論武装する必要性があると思います。
僕の話は単なる一例ですが、あなたが旦那さんに話すよりは論理的ではないでしょうか？

>>66
そうだね。巨じゃない人は気をつけたほうがいいかもしれない。
巨の人は筋肉が減るとか心配しなくてもいいよ。
人間、必要な筋肉までは簡単にはなくなってしまわない。
巨の人の補助筋肉など、脂肪と一緒に燃やしてしまえばいい。

それ以前に、巨の人は２時間も３時間も走れないと思うし。

（注：「巨の人」は「デブ」の婉曲表現です）

ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのｼﾞｭｰｽとかに入ってる甘味料ってﾀﾞｲｴｯﾄにはよくないんですか？ついつい飲んじゃうんですけど。

>>71
ダイエット甘味料は甘いけど、カロリーがない。
体が「栄養がきた」と思うけど、実際にない。
前のスレで
「ポテチの袋があり、あけて空ならもっと欲しくなるだろう」
という表現があったが、そんなもんだ。

体が、甘いものや味の濃いものを欲するようになるぞ。

まぁ他にも体に悪い要素は沢山あるだろうけど。
胃が広がるとか。

>>66>>70
ありがとうございますm(__)m
男170センチ、50キロです。巨ではないです(^_^;)
>>66
BCAAとは何かよければ教えてください。アミノサプリとか飲めばとれますか？
普段運動してもあんま水分とかとらないんですが・・・

で、奥さんが今出来る事ですが、カロリー計算を勉強して実際のカロリーを旦那さんに示すこと。
栄養要素の摂り方を論理的に「旦那さんに説明できる」ようにすること。
揚げ物やフライは避けて、濃い味付けだとしても煮物や焼き物にすること。

ここいらへんが参考になると思います。
ttp://books.yahoo.co.jp/book_detail/30648537
ttp://books.yahoo.co.jp/book_detail/31186749
ttp://books.yahoo.co.jp/book_detail/30976452

それと、糖尿病と生活習慣病に関して正しい知識を身につけて下さい。
仮に旦那さんが糖尿病だとしてもあきらめずに血糖値コントロールに努めて下さい。
長々と乱筆乱文失礼しました。健康的に痩せるって素晴らしいですよ。気分が爽快だし体が軽い。
ぜひ旦那さんにも、それを味合わせてあげて下さい。では。

65です。

回答下さった方アリガトです。
足が痛い間は筋トレ強化期間にしようと思いました。
2ちゃんにカキコミしたの初めてだったので緊張したけど、回答が怖くなかったのでなんかぽわっとしました(＃^.^＃)

でも足を使わない有酸素運動、もしあるなら参考にしたいので知ってる方がいたら教えて下さいね。
痛いのはふくらはぎなので、ひざだちや四つん這いならできます。

>>73
ググレよ。そこは。おまえはピザか？？

「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」だよ。
筋肉の分解を防いでくれる。
ってか運動中は水分もちゃんと取らないと。
修行してんじゃ無いんだからさ。

>>76
ありがとうございます！(>_<)
なぜか喉かわかないんですよねorz

>>76
30分程度の有酸素運動なら
よほどの空腹でやるんじゃなきゃ
アミノ酸がどうだとあまりシビアに考えるほどでもないだろ？
「やれるなら摂っとくに越したことはない」とは思うけど
「30分とかの有酸素運動でも、ちゃんと運動中にBCAAとかの栄養取れよ。」
てのはちと乱暴なアドバイスじゃないかい？

>>77
喉が渇かなくても、20分ごとに100ccを目安にして水分補給する習慣をつけておくといいと思う。
今はいいけど、喉が渇かないからといって飲まないと夏になったら危ないので。

夏季は10分おきに100ccを目安に。ただの水でいいですよ。

>>79
うんうん。
水分補給はシビアに考えるべきだと思う。

(>_<) ﾒｯｻﾊﾗﾍｯﾀ,ﾀﾏﾗﾝ

(>_<) ﾊｯｷﾘｲｳｹﾄﾞｼｬﾚﾅﾗﾝ

>>78
そうか？？
スペック拝見済みでの考えだったんだが。
50kgの男にとっては筋肉はこのまま落とさず
痩せたいだろうなと思ってね。

空腹状態でない場合でも、
その後食事までに時間が長い場合も問題だろ。

>>82
寝ろ。朝飯がうまいぞ。
若しくは耳ツボ押せ。

ﾒｯｻｸﾙｼｲ!!ﾀﾍﾞｽｷﾞﾀ!!(>_<)

ﾃﾞｻﾞｰﾄﾀﾍﾞﾙ!!ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ!!ｸｴﾙｶﾄﾞｳｶｱﾔｼｲ!!ｹﾄﾞｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!(>_<)

水はどんなけ飲んでもいいんじゃないですか？
俺は結構飲んでます。

実は、俺は以前糖尿病かと思い、
病院にいきましたが、血糖値の結果だけで
糖負荷試験の結果を聞いていません。
大事なのはこっちだったんですね？

>>87
糖負荷試験
ttp://www.furano.ne.jp/utsumi/dm/75gogtt.htm
これやった？

「空腹時血糖」「ヘモグロビンA1c」は必ず聞かないとダメですよ。
本当に糖負荷試験やった？　やったんなら聞きにいきなされ。
ただ2ヵ月以上間があいてるなら、再検査しないと。

>>88
再検査っすか。以前の状態のままのやつじゃだめですか？確か1ヶ月前くらいです。
なんか簡単に済まされちゃったんですよね。
かなり、症状が似てたから。

上記のＵＲＬ見てみますね。
甘い物にはもう大丈夫なんですけど、心配で。

＞こしゃこしゃしてるとこ
おかしなサプリに頼らなく良い。あんなもんは効かないぞ。誤差でしかない。
食うべきものはプロテインだけでい良い。

上記のＵＲＬ見ましたが
採血しただけですよ？

なんか、かなり症状にてたから
ちゃんとやってくれといったんだけど・・・

>>89
一ヶ月前なら、とりあえず検査結果を聞きにいくといい。

心配なら毎月検査受けてもいいんだよ。
ついでにコレステロールやら中性脂肪の値も調べてもらうと、
体調管理にもオーバーダイエット防止にもいいよ。
僕はダイエット中、二週間に一度血液検査して体調を把握してたし。

>>91
それは、「糖負荷試験」ではなく、普通の血液検査ですね。
「空腹時血糖」「ヘモグロビンA1c」を聞いて、それでも心配な医師に頼んで
「糖負荷試験」受ければいいよ。

検査拒否する医師はいないと思うし。

誰かお願いします

１５３／７０の玉です。
最近ネットに入り浸って不規則な生活していました

今日体重図ったら６ｷﾛ落ちて６４になってました
正月位に図った時は７０ｷﾛだった気がしますが
うろ覚えです

もしかして何か病気ではと不安です

因みに食欲はあるけど不規則な生活の為
朝５時くらいに寝て昼間に起きる

夜までお菓子を軽く食べ
晩飯はガッツリ。
１日一食です。

運動は一切しません。不規則な生活になったのは１２月位からだと思いますが。

病気と生活習慣どちらの可能性が高いでしょうか？

>>92
そうですね。
今は休みの期間なので、
いきます！中性脂肪も調べてもらいます！
たぶん、お腹、太ももやばいだろうなぁ。

>>93
ありがとうございます。詳しく教えてくださって。
俺の場合、目や頭に症状が現れつつあったような。
少し前であんまり覚えてないんですけど。
とりあえず、やってもらいにいきます！

>>94
明日にでも内科を受診して下さい。
なるべく設備の整った大きな病院へいくこと。
ネットで調べればすぐ分かるでしょうから。

今から食べ物も水分も摂取はせずに、明日病院へいったら
「○○時からは食べ物も飲み物もとっていません。」と申告して、すぐ検査すること。
体調がすぐれなければ水だけは摂取していいと思うよ。

ここに医師はいませんし、医師がいたとしても検査結果が出なければ診断はできません。
明日すぐに病院へいきましよう。

>>83
本当ありがとうございますm(__)m
水もちゃんと飲むようにします。筋肉も出来ればおとしたくないですね。
でも落ちる筋肉もないかも・・・取りあえず頑張りますｗ

>>94
トータルのカロリーは低いけど、
病気になるとおもいます。
健康にも気遣うべきです。
その生活習慣を見直しましょう。
運動もしましょう。
64でも決して細くはないですし。
脂肪でなく筋肉が落ちた可能性が高いので。
危険ですよ。

>>94
君がいくつか知らないが、不安なら医者に行くべし。ここで意見を集めても、何の解決にもならない。
医者に診てもらって異状がないなら、君の記憶がおかしいか、体重計が壊れているかだろう。

どうでもいいが、その生活習慣は最悪。

>>96
明日は無理です。
今3年生で車校の関係で少しの間いけません。
できれば病院を優先はしたいですけどね。

頭はよくボーっとするので、
糖尿意外にも頭の検査もどっかの病院で行く予定です。
目がすぐ疲れるので、心配です。
頭は、1日がいつの間にか終わってるっていうか・・・
変な感覚なんですよね。

>>83
すまん。スペック見落としてた。
そんな体格の人はそもそもそんなに有酸素してどうすんだ？って感じだね。
申し訳なかった。

ほんまに。
身体の健康そのものにかかわる問題は素人判断は危険。

こんなところでわけのわからん人の話を（以下略

>>100
糖尿病の合併症で目にいっちゃってるならかなり深刻。
自動車免許とか言ってる場合じゃない（失明する）。

>>103
失明か何かはわかんないですけど、
パソコンの影響もあるでしょうけど目がすぐ疲れます。
疲れて寝れない？ときもあったり・・・
視力も昔は1.5だったのに今は0.2ぐらいです＾＾；

質問

なぜどのスレでも階段昇降の話題が出ないんだ？
ショコやってる人なら沢山いるけど

階段昇降で25kg落としたオレの密かな疑問なんだけど
景色が変わらないのは仕方ないが人目につかないから最高なのに

摂取カロリーを少なくすると谷間の少し上あたりが痛むんですが原因がわかりません。
呼吸が苦しい感じですが同じ方とかいますか？

>>106
それは動悸がして呼吸が乱れますか？
病院へいって検査してもらってください。
低血糖症状おこしてたらマズイですよ。

>>105
階段を使うと転倒や転落などの事故・怪我のリスクがあるので
踏み台を使うのが推奨されてるだけ。

ああそれ自分が小6の時に太りすぎで入院したときになったよ

たしか165ｃｍで100→82くらいに落とした時になった
診察してもらったけど問題なくてそのうち消えた

呼吸が苦しいとかはなかったと思うけどどんなんだろね

>>106へのレスです

>>106です。
低血糖ってなんですか？
軽く動悸はありますけどしばらくしたら収まります。
病院は怖いです(＞＜;)危ないんですか？

筋量落ちる事を心配するのならとりあえず正しい方法で筋トレをしようぜ。
BCAA云々はその次。
有酸素運動の時間等はさらにその次だ。

>>111
低血糖なめてると、死ぬよ

>>106
うーん。医者ではないので、私と同じものかはわかりませぬが
私も同じ症状になります。病院にいった結果
精神的なものであると言われました。仕事のストレスが原因だそうで
他にも物を飲み込む時に物凄い違和感があったりしますね。
一度、病院に行ってみてはどうでしょうか？何でもなければ、安く済みますし
何かあれば、早めにわかれば嬉しいしね。

>>111
ttp://www.uemura-clinic.com/dmlecture/hypoglycemia.htm

っつーか医者いけってばさ。

みなさん本当にありがとうございます。
運動もして糖分と炭水化物抜いたのが悪そうですね。
もともとデブで食事抜いても脂肪あるから平気だと思ってたんですが
低血糖って急死もあるんですね。
耳鳴りやめまいもするし怖いこと知ったんで食事戻すことにします。

最近は運動が辛くなくなってきていい感じです。
慣れが大切なんですね。
水分量だとおもうけど66が64になってた。
でも、脂肪もちゃんと減っているはず。
この調子でがんばっていきます。

一日のカロリーのPFCバランス？、はたんぱく質が15%から20%、肪質が20%、炭水化物の割合が60%が理想らしいんですがこれをｸﾞﾗﾑに換算すると
炭水化物が240ｸﾞﾗﾑ、肪質が31ｸﾞﾗﾑ、たんぱく質が70ｸﾞﾗﾑ摂取することが理想ですよね
しかし肪質を31ｸﾞﾗﾑも取る必要性ってなんですか？
抜きはよくないでしょうが、10%で充分足りますか？

長時間の有酸素運動に肪質は必要だとありますが
肪質を摂取しない場合体内の肪質から燃焼されるのか
もしくは糖質がかわりに燃焼されるのかどちらでしょうか
肪質のかわりにたんぱく質や炭水化物にしてもいいのでしょうか

お願いします
すごく悩んでます…

↑すいません
私の摂取カロリーの1400の場合です

>>118

脂質はなぜ必要か - 健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | 栄養素
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/040/c6019/index.html

>>120
脂質の役割として、
1.効率的なエネルギー源
2.必須脂肪酸の供給源
3.　n-6系やn-3系不飽和脂肪酸の代謝調節機能
4.脂溶性ビタミンの担体
5.その他脂肪酸以外の成分と機能
6.ビタミンの節約作用
7.嗜好性
が掲げられます。

というわけで、エネルギー源としてだけ必要なわけじゃないよ。

あと多分「肪質」じゃなくて「脂質」。

肪質(笑)すいません…まちがえちゃた恥ずかしい…

そうなのか…
確かにグリコのやつにも必要性はすごいたくさん書いてあって、でもそこまで取るのダイエットしてるのに勿体ないと思ってました…
120さんのサイトは明日起きたら見てみます!ありがとぅございました!

水分ってのは結局たくさん取ったがいいのか？
あまり取らないのがいいのか？

とったほうがいい。
食事制限するなら尚更。

>>123
常識の範囲内でとればいい。
１日に１０リットルも２０リットルも飲むのは非常識だろう？
水中毒で死ぬこともあるしな。

!!(>_<)

>>96
そっ、そんな病院に行く位やばい事ですか？

なんか怖くなってきますた。 ｶﾞｸﾌﾞﾙｶﾞｸﾌﾞﾙ

因みに自分では癌とか心配しちゃいますorz
まだ二十歳ですが・・・
肥満は万病ですね

>>98
もちろん生活習慣や食事、運動など
今のままだとかなりヤバいです。自覚しているのですが、
ダイエットしてなくて
今日久々に体重図ったら落ちてたから不安になりました。

不規則な生活で摂取量が低くなった事で水分や筋肉が落ちたのだと祈りたいです。
これから健康の為に頑張っていきます

>>99
特に体調に異変がないので大丈夫かなと思ってましたが
思い返せば、１月はじめ位から
何のダイエットもなしに６キロ落ちるのは凄く気持ち悪いので相談にきますた。

しばらく様子みて病院いこうかな

ああ>>96は私へのレスでは無かったのですね

かなりびびったｗみなさんアドバイスありがとうございました

はじめまして。20歳♀です。
ダイエットは生理の後か前のどちらかに始めるといいとききましたが本当ですか？
それとダイエット(肥満？)を病院で診てもらえるというのもきいたことあるのですが本当ですか？

俺は14時間覚醒で11時間睡眠、一日1食という生活を
15年続けているが大丈夫だ。問題ない。

>>132
そうなんですか
少しだけ参考になりました
ありがとうございます

糖尿病の奴がダイエットコーラ飲んで大丈夫？

ダイエットコーラって人工甘味料たっぷりはいってるから
ダメだとは思うけれど

お酒を飲んで痩せるって事ありますか？ お酒好きな人って痩せてる人多い気がする。自分も一時的に痩せる事あります。

質問ですが８４．６ｋｇ３０％から、７０ｋｇ２０％まで落としました
で、最近リバウンド気味で、２ｋｇ太り体脂肪が５％も増えてしまいました
確かに食事量と間食が増えてしまいましたが、運動は続けていました
体脂肪が５％も何故増えたのでしょうか？
体格は２ｋｇ増えたからと言ってそんなに変わってないです

みんな一日何カロリー摂取してる？

>>136
○○を食べて（飲んで）痩せるということはない。
酒はそれ自体はそんなに太るものではないが
つまみとか〆に炭水化物が必要以上に欲しくなるのでダイエットしたいなら良くはない。

>>137
体脂肪ちゃんと何回か量った平均で出してる？
体脂肪計は誤差がでかくて正確な数値はでないから5％ぐらいの上下はよくあるぞ。
もちろん間食とか食事量あげて体重増えてたなら多少あがってるだろうけど5％はちと多いな。

１日に必要な緑黄色野菜って
コンビニに売っているサラダ１つで足りますか？

足りない

コンビ二のサラダで足りてるものは　　脂　質　　だけです

コンビニの弁当コーナーに普通に1000Kcalとか置いてるじゃないですか
あれくらいって普通の人って食べないんですかね
昔は当たり前に買ってた
日清焼きそばとかも大盛り、特盛り普通に
ダイエットしてる人はわかるけど一般の人は買ってるもの？

足りないの？じゃあ何皿食べればいいの？
それなら野菜ジュース飲んだ方がはやいぽいね

>>142
あなたの考える「普通の人」ってどんな人？単に「ダイエットしてない人」かな。
生活強度がIIIやIVの男性なら、食べてても別に不思議はないと思うよ。

>>143
サラダよりは野菜ジュースのほうがまだましだと思う。
成分以前に「重さ」で比べてみればいい。

ただ「なにか一つでまとめて栄養を摂ってしまおう」というズボラな考えはどうかと思うな。

>>142
肉体労働者向けだろ
あんな金くれても食いたくねぇ

>>143,145
「野菜ジュースを飲んでいるから、栄養確保はＯＫ」という認識は改めてください。日常生活の中で、緑黄色野菜を中心とした野菜をとる努力をし、さらに、野菜がどうしても不足してしまう場合に、野菜ジュースを補助食として活用するのが、もっとも好ましい利用方法です。

子育ての医学情報＞過信しないで　野菜ジュース
http://www.oyako-net.com/medicine_info/200447_0404074517/

350グラムですよ
一日分の野菜ってジュースあるじゃないですか
　　

乳糖の作用は便秘を軽減するんですか？

牛乳豆腐は乳糖をとりのぞいて便秘にいいとあるんですが。。。

まったく逆のことを言っているんでどちらが正しいんでしょう

野菜ジュースってどう考えても中国産のクズ野菜だよね。


カゴメは、中国浙江省杭州市の合弁会社、可果美（杭州）食品の工場が稼働、
野菜・野菜果実飲料の生産を開始した。
中国で野菜・野菜果実飲料を自社生産するのは日系飲料メーカーとして初めて。
可果美（杭州）食品は、中国最大の食品メーカーである康師傅グループとカゴメ、
伊藤忠商事の合弁会社で８月下旬に設立した。
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/economy/chinaecon/18310/

「中国　農薬」
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E3%80%80%E8%BE%B2%E8%96%AC&lr=

中国の７色に輝く河川と食品
http://blog.livedoor.jp/safe_food_of_asia/archives/50010839.html

キムチとご飯半分。
スパゲッティ〜サラダ食べちゃいました・・ｶﾛﾘｰ高いかな。

よい：ちゃんと野菜を食べる
まし：せめて野菜ジュースを飲む
うむ：せめてコンビニのサラダを食べる
だめ：野菜食べない

>>142
自分某オ○ジン弁当でバイトしてるけど、そこの弁当は一つ800から1100キロカロリーくらいある。
結構若い目な女の人とかおばさんとかサラリーマンとかも買ってくよ。
ただ、近くにある予備校の女生徒（現役高校生含む）は
ほとんど買って行かない。
量り売りの惣菜とおにぎりだけ。
ちなみに惣菜って言っても、おからとホウレン草の和え物ちょっとだけとか
ワカメとたこの酢の物だけとかそんな感じ。
肉系、揚げ物系はほとんど買わない。
中にはご飯ものさえ買わずに野菜系だけ一品って子もいて、
そんなんで頭回る？ってこっちが心配になります。
まあそういう子はやっぱりかなり痩せてますｗ

やっぱり黒酢って飲めば痩せるんですか？

>>153
飲んだり食べたりするだけで痩せるようなもんは、薬と毒以外にはないと思って間違いない。

ただ健康にはいいかもしれない。

　　虫　や　あ　る　ま　い　し　野　菜　ば　っ　か　食　っ　て　ら　れ　っ　か

デ　ブ　や　あ　る　ま　い　し　菓　子　ば　っ　か　く　っ　て　ら　れ　っ　か

>>155
他のものも食べていいよ。別に。

お前等野菜の必要摂取量知ってるか？

1日で山盛りだぞ？　虫も食わないような野菜をそれだけ誰が食える？

1日の理想摂取量を一ヶ月かけても食えないね、嗚呼食わないさ、全く食わないね。

誤魔化し誤魔化し入ってきたカップヌードルの野菜ぐらいじゃねえかな。

そんな生活を数年いや数十年続けてるが物凄く健康的です(*ﾟｰﾟ)(*｡_｡)ｳﾝｳﾝ♪(ﾟｰﾟ*)(｡_｡*)ｳﾝｳﾝ♪

>>152
オリジンって米は何を使ってるの？
まずいから惣菜だけ買ってライスは他のほか弁で買ったりしてます。

そんな人間にしたら野菜ジュースは貴重なビタミン源。

非常に有り難い飲み物です。まずいもんはまずい、嫌いなもんは嫌い

生で食ってもバリボリ食感も気持ち悪いし、茹でても焼いて美味かねぇー

その上で甘みの付いた果物なんて殺人食物だ。

なめてんじゃねぇぞ！みくびってんじゃねぇぞ！あなどってんじゃねぇぞ！

どっかで野菜食べなくても
果物食べてれば平気って書いてあったけど本当？

>>159
米はオリジン米みたいな名前のやつ。
多分コシヒカリと何かのブレンド米かなぁ？
そこまではわからんわ。

あの不味さとあのやるせなさ、野菜にしか醸し出せないね。
ひもじく貧しく人をどん底に陥れる食い物、そうそれが野菜なのだ。

さて飯にしましょうや(*ﾟｰﾟ)(*｡_｡)ｳﾝｳﾝ♪(ﾟｰﾟ*)(｡_｡*)ｳﾝｳﾝ♪

っていうかダイエット板にいるってことはダイエットに興味あるってこと？
なのにオリジンで惣菜買ってる時点で（ry

自炊しろよｗあそこの惣菜のカロリー表示はあてにならんよ。

>>165
自炊が理想的だとしても、人それぞれ生活の事情があるから必ず出来るとは限らんだろ？
努力が足りない、といってしまえばそれまでだけどさ。

オレは昼食はカップめんだよ。

>>162
�dクス。ブレンド割合をもう少し工夫して欲しいね。
惣菜はオリジン好きなのにメインの米が残念。醤油から揚げウマ〜。
ジャンボおにぎり焼きたらこのタラコデカ〜。

オリジン東秀のお陰で炊飯器を買って自炊するようになった。
ただ、ご飯があまりに美味く炊けすぎてヤバス。

生理中に急に体重と体脂肪率が落ちるのはなぜ？

>>135
ダイエットコーラはいいんでないの？
糖質０でしょ。

てか、おもったんだけども、
どこかの書き込みで果物とチョコが同じカロリーでも
果物を摂取したほうがいいと聞きました。
これは栄養の面で果物が勝るからですよね？
それとも、脂質の割合が少ないからとかなんですか？

脂質といっても、
結局はカロリーで計算すれば９カロリーなので、
蛋白質9カロリーと太りやすさでいえば同じなんですよね？

>>170

脂質は1gあたり9kcalだけど糖質とたんぱく質は4kcalだよ。

それにカロリーの多い少ないよりも、脂質は使い道が限られてて、他の栄養素よりも融通が効かない、というのが問題。

余ったら体脂肪として貯めておくしかない。

「食べる」か「食べない」か
「やる」か「やらない」かの極端な二択が多いように感じる。

１００％は無理だからやらない、じゃなく
５０％でも６０％でもいいから、できるだけ１００に近づけていくことが大事じゃないかな。
０はいつまでたっても０のままだ。



やらないか？

人口甘味料については、「太るか／太らないか」という観点だけでなく「身体に悪いか／害はないか」という観点でも考えるべきだと思うよ。

そりゃ限りなくカロリーが０に近いわけだから、普通に砂糖で甘いものと比べれば、太りにくいというか太らないかもしれない。

でも「甘みはあるのにカロリーはない」という『不自然な食物』が人間の身体にどんな影響を及ぼすか、今の時点で具体的な危険の指摘などはないかもしれない。だからといって「何も問題がない」と判断するのも早計ではないか。

日常的に「甘みはあるのにカロリーはない」ものを摂取していたら、「血糖値が低いところに甘いものが体内に入ってきたが、血糖値は上がらない」という状態が続き、
身体がストレスを感じたり、もしくは過度に適応して甘味に対して正しい反応ができなくなったりはしないだろうか？

ダイエット的には、食事以外に嗜好品として甘いものを飲んだり食べたりするのは避けたいものだ。ただ、そういう嗜好が習慣になっている場合はなかなかやめにくい。

だから「人口甘味料のものだったら代わりに飲んだり、食べたりしてもいい」ではなく
「甘いおやつは極力我慢する。どうしても我慢できないものは人口甘味料のものにする」という具合に、
目標としてはあくまで「甘いものを摂り過ぎない」を目指すほうがいいと思う。

>>173
＞「甘みはあるのにカロリーはない」という『不自然な食物』が人間の身体にどんな
＞影響を及ぼすか、今の時点で具体的な危険の指摘などはないかもしれない。

そういう指摘は何年も前から有る。
調べれば分かることは最低限調べてから騒げよ、バカ呼ばわりされるだけだぞ？

あんたが人口甘味料を毛嫌いするのは自由だが、
世の中には人口甘味料を受け入れている人もいる。

あんたがやってるのは右翼や共産主義者の街宣と同じこと。
あんたは気持ちいいのかもしれないが、他人には迷惑なだけなので
そういう主張は自分のブログとかで好きなだけやってくれ。

甘いモノが欲しくなったら、こらえてダイエットコーラってやってたら一ヶ月で４�`痩せた
もちろん食事制限してだけど

携帯からすいません。
お正月に食べる「かずのこ」ってありますよね
あれの栄養とかカロリーとか教えて下さいお願いします。

>>176
１００ｇで８９キロぐらいらしい

>>174
自分の個人的な考えは全て「思う」と表記していると思いますが。
事実誤認や明らかな嘘がありましたらご指摘ください。

「なんだかよくわからないものを過信するのはやめよう」ってだけで毛嫌いしているつもりはないんですが。
自分もダイエットコーラは飲みますし、人口甘味料も使いますよ。

貴方にお尋ねしますが「ダイエットコーラはいくら飲んでも太りませんか？」という質問にはどう答えたらいいかと思いますか？

>>178
明らかな嘘を>>174の冒頭で指摘してあるんだが？
他人の書き込みを斜め読みして逆切れとはおめでたい奴だな。
自分のブログで好きなだけやれと言ってるだろうが。

まぁまぁいいじゃないですか。各々色々な想いがあるが為に
色々な意見も飛びかう。良いか悪いか決定付けられるモノじゃないし工夫して利用していけばいいと思う。
確かに自然のモノじゃないだけに過剰摂取すると身体が不自然な反応を示す可能性はあってもおかしくないけども。
どっちにしろ俺には甘みなんて無縁ですｗ　

俺がもし甘いものが好きだったとして、甘いものが欲しくなったら
人口甘味料に頼るでしょうね。痩せたいなら。
あからさまに身体がおかしくならなければ、例えば熱が出たり、汗が止まらないとか、
目が霞むとか、手がしびれるとか、そういう事も何もないなら普通に頼りますね。
例え身体に良くないと知ってても。農薬たっぷりの野菜もそうだし、
袋詰めされた食物も全部そう、ましえちゃタバコも酒も飲むし、頼ってしまうだろうね。
だけども、危険ですよ、身体によくないですよ、って意識は持っておかないと当たり前とするのは馬鹿だからね。

人のスタイルってあるよ。健康のスタイルも違うし。ｗｗｗｗｗ　やっぱ思うキレて食いつくとこかなｗｗ　174がへんｗｗ

>>2を見てｗｗｗｗｗ

>>179
改めてご指摘ありがとうございます。

>＞「甘みはあるのにカロリーはない」という『不自然な食物』が人間の身体にどんな
>＞影響を及ぼすか、今の時点で具体的な危険の指摘などはないかもしれない。
>
>そういう指摘は何年も前から有る。

人口甘味料について、具体的な危険の指摘はすでにある、ということですね。
もうすこしちゃんと勉強します。


私が言いたいのは「人口甘味料は危ない」ではなく
「○○はいくら飲んでも／食べても大丈夫」という発想を捨てよう」ということです。
人口甘味料は本筋ではありません。


みなさん、「ダイエットコーラはいくら飲んでも太りませんか？」という質問にはどう答えたらいいかと思いますか？

人口甘味料を頼りに痩せたのか、その効果を認めてるのか、
ダイエット板は明らかに考えと感情が露になって文字に曝されるｗ

解かりやすいというか面白いｗｗｗ　みんながみんな必死だなｗｗｗｗｗｗｗ

>>182
私は↑のＱに対する回答のテンプレが作れたらいいな、と思ってるだけです。
人口甘味料や化学製品叩きキャンペーンがやりたいわけじゃありません。

人口甘味料自体に論及するとややこしくなりそうなので、そこんとこは避けたいい回答例はないかな。

「大丈夫ですよ。カロリー０だから太りません。」

でええんですかね？

>>182

ダイエットコーラはノンカロリーなんですか？
ノンカロリーならば「太りませんよ、大丈夫ですよ、
ですが、口が寂しくなると甘い物に頼る癖が付いたり、人口甘味料の過剰摂取は
身体に良くないとされてるので、なるべく考えて飲むようにしてくだいね」
と簡単なレスを返すと思う。だめ？ｗ

>>185
なるほど。いい感じですね。
改めて174さんの意見もお聞きしたいところです。

>>186
専門的なことは書いてないけど返事はおｋですよね？＾＾

本当に面白いときがある。

日頃の姿勢や、僅かな時間ですら綺麗になる為に努力を惜しまず
痩せる事を意識して、色々やってるんですが効果ありますか〜？

って質問があった。俺はとても良い事ですね！って答えた。
するとしばらくして、その人に対して「運動しろ！動かないからヒザなんだろ！」
とゲキが飛んだｗ　笑いましたｗ　なんて角度で来るんだとねｗ
人には色々な想いがあって剥き出しにあんるからワロスですｗ

あれだよ。かっこ付けなくていい。思ってることを書けばいいんだよｗ

こんな心理テストがある。

恋人になる人に求める条件を3つ上げなさい。
例えば「優しい」「色白」「料理がうまい」だとします。
そんな条件の揃った人が2人いました。さてどっちを選びますか？
2人とも同じ条件です。選べませんね、同じですから、
だからもう1つだけ理想の条件を付け加えます、だったらどんな条件ですか？
「エッチがうまい」と答えたとします。そうですよ、最後のここが本心です。

要するに俺のように野菜は虫が食うものだと書けよｗ　すっとするｗｗｗｗｗ
ノｗ

>>186
なんで特定個人に絡むかね。荒らしなのか？

Ｑ：「ダイエットコーラはいくら飲んでも太りませんか？」
Ａ：食品表示の法律では厳密に０kcalでなくてもごく低カロリーならノンカロリー
　と表示して良いことになっているので、太る可能性が全く無いわけではない。
　また、たとえノンカロリーで安全で太らないものだとしても、たくさん飲み食い
　する習慣をつけるのはダイエットに良くない。
　なお、人口甘味料のリスクなどは各自で判断すること。

あ、因みに野菜食わないと死にますから。
だから皆さん野菜はたっぷり摂取してくだいね。

>>189
俺と同じこと言ってるじゃんｗ
ｗｗｗｗ　ｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ノｗ

>>189
いちいち煩いようだが最後は良くないと思う。
＞なお、人口甘味料のリスクなどは各自で判断すること。
これは書かなくて良い。リスクをしってるなら簡素化して書いて情報提供しればいい。
できないなら、気を付けて頂くだけでいい。解かるかな、命令口調もそうだが
二次的な行動を強要してるように取れる。各自でリスクを判断されられる筋合いはないかなって思うよｗ

なんか物凄い勢いであぼ〜んが連続しているんだが

各自で判断できる内容を書けよそしたらってなるよな。
簡単にいうとだな、かっこ付けてるつもりかしらんが態度が横柄になってどうするんだｗ
いや、別にキレテないっすよｗ　優しくまったりいこうよ＾＾

だから議論ならよそでしてよね。
質問しづらいし流されてるよ！
時々こうなるから嫌になるわ。
どうにかなんないの？その小学生レベルの争い

>>193
あぼ〜んの連続程度でいちいち書くなよ
自分の胸にしまってな。いうべきことをはっきり言おうねｗ

こうやって書いてる内に人間性が見えてくるものｗ
コイツはダイエッターを思っちゃないね。それを悟るのも感性さ＾＾

アホだから教えてやるよｗ

>>189
個人に絡んでるように判断したのか君の脳ではｗ
仮に個人に絡むと荒らしなのか、君の中での荒らしの基準はそうなのか？
そう思うのは君の脳だ、かまわん、しかしそれを女々しく書き添える必要性はあったのか
ラリーの中では無駄なものだと判断するだけの知恵はないのか？ｗ

で、時間をかけて作成したものはそれですか？しかもちょいパクリじゃんｗ

僕はアホですってことを晒しにきただけで良い流れにはならなかったね。
これを肝に銘じて精進しなさい＾＾

えーキレてますよｗ

>>189
ありがとうございます。
「大丈夫です」という言い回しが出てこないところがいいですね。
参考にさせていただきます。

人口甘味料に関して、きちんとした知識をお持ちのようだったので
私の疑問に答えていただければありがたいなと思い、お尋ねしてみました。
絡んでいたように見えましたら申し訳ありませんでした。

そうですね、できれば平伏せて頂きたい
ひれ伏せ。にどとこないわよ！
ﾉｗ

>>195
小学生レベルの荒らしが常駐してるスレだから仕方ない。
慣れればすぐに分かるからあぼ〜んで対応を。

一般的には生理前や生理中に体重が増える人のほうが多いので
あなたがなぜ体重減るのかは分からない。
体脂肪率については生理中は水分を貯めこむので
正しく計測できなくなるせいだろう。

もういいって。

「なお」以下を削ってていねい文に変えたものを回答テンプレとして使わせていただくよ。

いい回答例をいただけてよかったと思うよ、私は。

4月からダイエットして155ｾﾝﾁで58から35まで痩せました。目標体重は38から40の間だったんですけど…ダイエット中の食事メニューは朝オールブラン(ヨーグルトと黒ごまきな粉入り)豆乳ばなな昼玄米おにぎりとサラダと魚夜は具だくさん味噌汁と魚と納豆キムチ

>>185
100ｍｌあたり5kcal未満のものはノンカロリーと表示して良いことになっているので
もしかしたら4.9kcalはある可能性がある。
てことは、1リットルあたり49kcalある可能性もあるわけで
ノンカロリードリンクを4リットルがぶ飲みすると、ドーナツ一個分のカロリーを摂取してしまう可能性があります。
あと、人工甘味料のアスパルテームはアルツハイマーの原因のひとつ、と言われている。
また、人工甘味料と過食の関連も指摘されてるので、まあ、読め。
http://health.nikkei.co.jp/hsn/hl.cfm?i=20040716hk001hk

>>201
女々しいね、どこまでもｗ
かっこいい♪

もう荒らさないでねお願い!!ｗ

リバウンド大王以来の女々しさだなｗ

続き 運動は学校の行き帰り30分ずつ歩くのと3日に1回筋トレしてます。みんなに痩せすぎできもいって言われて…やっぱ38から40の間にしたくて先週から朝雑炊(白米茶碗半分と野菜類とか茸類とかえびとかいかとかささみ入り)豆乳とヨーグルト(フルーツと黒ごまきな粉入り)

>>207
メニューを丁寧に丁寧に書いてくれるんだね。
可愛い子だね。しっかり食べて大きくなるんだよ☆

続き 昼は肉類も食べるようにしました。お母さんに夜も玄米食べなさいって言われたんですけど、リバウンドしませんかね？体重維持ってどーすればいいのかわかんなくて…アドバイスください

>>209
痩せすぎだし、食事量も決して多くない。
病院で栄養状態などの検査をしてみてはどうか？
たとえば骨密度や肝機能が心配だ。
リバウンドより健康体と命が大事だと思わないか？

>>207
スマン、改行を・・ｗ

えーと、消費カロリー＝摂取カロリーで体重維持できるわけだから、
大丈夫そうだけどな。夜玄米食べても。むしろ体重増やすんだし。
３５から３８に戻す時間を使って、これだけ食べると体重が増える
っていうのを掴むのがいいんじゃないか？
ゆっくりと、食事を戻す事が出来ればリバしない。

>>209
結構工夫してバランス良く食べてますね。
お母さんは玄米ご飯を勧めてくれてるのか。
運動もしっかりしてますね。

維持ですか…徐々にカロリー戻してみて
普通の食事に戻してみてはどうかな？
以外に維持できるかも。筋トレを増やしたり運動を増やしたりは難しいよね。。。
とにかくバランスよくヘルシーな物も取り入れていけばあなたの場合心配なさそう。

>>209
スペックみる限り、体重は42〜43くらいはあってもいいと思うんだがな。
何を思って40kg以下を目指したのか分からんけど、明らかに痩せすぎ。

>>201
そっか。なんでたろ？
ありがとう！

今のままで少しユトリを持った食生活に戻しても多分大丈夫そう。
お母さんも協力してくれてるようだしね。レスみてると健康そのものって感じ。

>>209
食事にしろ、運動にしろ、急に大きく変えたら身体にはあまりよくない。
食事を増やすなら、少しずつ増やしていって、体重の増え具合とかを見ながら調整していくことになると思う。

何かを食べる／食べない　とかのざっくりした調整だと変化が大きくなりすぎるかもしれない。
なかなか難しいとは思うけど、「自分の身体に聞きながら微調整」ってことだね。

維持ったって「ピタっと体重が止まったまんま」なんてことにはならないだろうからさ。

>>214
生理前は黄体ホルモンの影響で、むくみやすくなるそうだから、体重も体脂肪値も変化すると思うよ。
体脂肪率の計測値は、実際の体脂肪とは別に、身体の水分バランスの影響を受けるから。

どんな風に変わるかはいろいろ個人差があるだろうけど。

むくみで増えた体重は生理後には減るだろうし
水分バランスが変われば体脂肪率の計測値も変わる。


なんにしろ、女性の場合生理前後の体重の変動は、（ダイエット的な）本来の体重の増減とは別物と考えたほうがいいよ。

昼飯に松屋の豚丼ってダイエット中にはだめだよね？

>>218
そうだね〜、豚丼だもんね、ダイエットもなえるね。
11時〜3時に吉野家行くほうがいいな。
そのほうがなにかと痩せてくる。

>>219
どういうことですか？

>>218
明日だけか、時々か、毎日かで答えは違ってくると思うよ。

時々や毎日なら、カロリーや栄養バランスを確かめて、自分の食生活に組み込んでも大丈夫か？という判断になると思う。

そんなことがメンドクサイのならやめとこう。

痩せてる人と太ってる人の根本的な違いってなんでしょうか。
「活性細胞が多い人は痩せやすい」
と聞いたことがあるんですが実際どうなんでしょう？

昼ごはんはどうしても外食になっちゃうんだけど。どんな物食べたらいいんだろ？

>>218
食べ過ぎ・食べ無さ過ぎ、要するに摂取カロリーに注意すればいいだけで、
特に「これは食べちゃだめ」ってものは無いよ。豚丼や牛丼は生野菜が全く
とれないのでサラダ追加は必須だけど、食べたらだめというわけではない。

>>222
太ってる人は痩せてる人に較べて食べる量が多く、運動量が少ない。
という傾向は分かってるけど、細胞レベルの話はまだ決着ついてなかったはず。

>>222
一番大きいのは体質や素質よりも生活習慣だと思うよ。

>>220
11時〜3時の間しか牛丼売ってないの。限定ということ。

>>224
わかりやすい説明ありがと。

>>222

脂肪が付きやすいか。付きにくいか、決定的な体質の差と言っても過言すぎなのです。

＞過言すぎなのです

ひねった表現だな

209です、アドバイスありがとうございます。生理がこないので病院に行っていろいろ検査したら女性ホルモンが下がっている意外特に異常なしでした…
医者もよくこのメニューで短期間で痩せたねってびっくりしてました。
自分でもびっくりです。

ンポは よじれてなおしこまれた

>>231
私も隣のおじさんもびっくりです。

>>222
自己管理できない馬鹿と、自己管理できる人。
欲を自制できない愚者と、そうでない人。
人のせいにする間抜けと、そうでない人。

生まれつき持ってる活性細胞なんかで
痩せてる人なんてわずかだろ。
言い訳探す暇あるなら走れよ。

>>171
そうですね、確かに。
使い道の問題でした。
やはり、脂質の取りすぎはデブの元ですね。
ありがとうございます。

おもったのですが、
みなさんは運動した後、無償に甘い物がほしくなったりしませんか？
そういうときってどうやって耐えていますか？
なんていうか、水で水分補給しても満たされない
なんともいえない気分です。
糖質がエネルギーに使われすぎたからだとはおもうんですが、
だからといって、甘い物を食べたりするのは
せっかく運動をしたのに勿体ないとおもいます。

僕の場合は、ダイエットコーラでしのいでますが・・・
ずっと、これを繰り返すのかとおもうと何かと不安でしたので、
書き込みました。
レスよろしくおねがいします。

続き 今までカロリーばっか気にしてたんですがお母さんはやっは゜りかなり心配してて、カロリーじゃなくて栄養バランス考えて3食ちゃんと食べて余計なもの(おかしとか)食べなきゃ前の体型に戻るこてはないって言ってるんですが…やっぱりカロリーは気にした方がいいですよね？

脂肪を蓄える能力に差がある事だけは確か。
そこは理解してあげないといけないね。

同じように同じ事をしても差は出る。
ただどんな人でも痩せられるから痩せられないのは甘えでしかないな。

>>235
しません。

単なる習慣だと思いますよ。

>>235
アイスの子に似てるねｗｗ

>>238
食後1時間後ぐらいに運動しますよね？
ということは糖質がなくなりますよね・・・
甘い物ほしくなりませんか。。。
ただの習慣なんでしょうかね・・・

続き 私はダイエット前魚野菜類果物とか大嫌いで甘いの脂っこいのばかりをすごい量食べてたんですがダイエットしてから和食系や魚が大好きになっちゃったんで和食中心にちょっとずつ食べる量増やしていこうと思います。維持の人ってご飯類どれぐらい食べるんですか？

>>231
＞ 4月からダイエットして155ｾﾝﾁで58から35まで痩せました
と言ってるんだから、10ヶ月ぐらいは経ってるんじゃないのか？
＞ 医者もよくこのメニューで短期間で痩せたねってびっくりしてました
とあるが、医者にかかったのはいつだ？短期間での減量に
驚いたんだから最近じゃないよな？
その後、異常が出てきてる可能性もあるんじゃないのか？

>>236
お菓子は肥満の原因になる。カロリー凄いからな。

>>240

マジレスするけど、もし、人が欲するものなら誰もが欲すると思いませんか？
水分は誰でも欲します。甘いもの？　いいや全然。気のもんってことです。
身体は求めてませんから。

私栄養士の方に進学しようかと考えてて、
ちょっと疑問に思ったのですが、摂取する栄養の作用で
肝臓や血液、胃、腸のほかに代謝とかに関与しているのが
活性細胞かと思ってたんですが違うようですね。

>>244
関与してますけど専門的な事をここで言われましても誰も解かりません。
色々要因はあるでしょうね。

>>243
甘い物ほしくならないんですか？
でも、運動すると脂質意外に糖質がエネルギーとして使われます。
なのに、糖質がほしくならないのもおかしくないですか？
もちろん、水分は必要不可欠なものだとおもいますが。

>>246
食べておけばいいじゃないの。
ご飯食べればいいじゃないの。

あれ！そういや、そうだなおかしいな！ｗ
いったいどうしてなんだ！？！？

そうですか。
すみません、ありがとうございました。

>>235
ダイエットコーラなんぞ、問題外。
ブドウ糖でもとってろ。

>>248
いえ悪気はないですすいません。
逆に言えばあなたのような人は心強いです。
また色々おしえてください。

コーラに最も合う食べ物はポテトチップスだと思うのですが
どうでしょうか？

ｗｗｗ

しのいでしまうってｗ　
満たされないし、気のもんだろｗ
なんだこれｗ

アイスの奴と同じ文体ｗ

>>249
なぜ？
結構必需品の人多い気がしますけど・・・？
ブドウ糖は太るんじゃない？

>>251
そうですね。
ポテトを口に頬張ってハンバーガーにがっつき
コーラで流し込むパターンは良く合います。
相性ですね。その時のコーラだけは許せてしまいます。
そしてポテトも。相乗効果で人は嫌いなものまで受け入れる事ができます。

>>240
なくなりませんよ。

フルマラソンとか走ってるの？

中途半端な知識を、自分に都合よく当てはめないように。

>>253
太るほどブドウ糖をとるきなら、そりゃ太るだろうな。
それにダイエットコーラが必需品なんぞ、聞いたことがない。
ダイエットコーラの方が遥かに太るだろ。

コーラの子はある意味、ダイエットの神様みたいな考え方してるなｗ
頂点に君臨してるｗｗｗｗ

ダイエットコーラは不味いので止めるべきです。

>>255
いや、食後1時間後にショコ１時間やってるだけです。
ダイエットコーラは太るの？

甘い物がほしくなる＝中毒
という解釈でいいの？
だから、慣れるまで我慢したほうがいい？

身体は栄養で満たされてる。

だけど甘い物を求めてしまう。気の迷いです。

中毒ｗ

好きってだけしょｗ

28歳女です。
今タニタの体脂肪計で、測ったら155ｃｍ、49.4�`、体脂肪9.5％、水分量62％。
生理前で2キロは増えてるが、体脂肪9.5％って低すぎる。生理の後は12-13％
手で測る体脂肪計では17％　やっぱりタニタは信用ならない？
うーん。やっぱり、日本人の美容体型よりはまだまだ程遠い…　当方アメリカ在住

45キロまでは落としたいんですが、今の筋肉量そのままでその体重になったら、
ムキムキ見えますかね？計算では体脂肪11％になります。

そうっすか。
なら中毒なんで治せばいいだけなんですね
頭もフラフラしたんでまずいかとおもったんだけど、
これは糖分じゃないしね
ありがとう。

>>263
ポケットに飴ちゃん入れて、大きいほうのポケットにペットボトルのコーラ入れて
板チョコでも食べながらダイエットするしかないね。フラフラしてまでダイエットすると
倒れてしまう、命を落としてしまうかも知れない。

話を振り出しに戻して考えてみようか？
もう一度思ってる事や不安を書いてくれるかな？ｗｗｗ

普段の生活のなかでは脂質と糖分はどちｒが多くつかわれるんですか？

>>263
10秒間のトレーニングでフラフラなんだ俺は。
君も心配ないさ。あたしは生理が酷いからよけいにそうなのいかも。

>>265
普段の生活はパイロットとのことですがやはり糖質でしょうか。

>>267
脂質じゃないかな。
基礎代謝分はほとんど脂質なんじゃないかと思うよ。

「カロリー消費」って言いますが、消費されたカロリーは、
どこへ行くのでしょうか？
汗になって体外に出されるのでしょうか？
それとも便になって排出されるのでしょうか？

>>269
本当に栄養士を目指してるのか・・・

>>269
淡い思い出となって幻想へと儚く消え行きます。

>>269
熱エネルギーや運動エネルギーに変換されます。

それがどこにいくかでしょうたぶんｗ

そうなんですか！！！！
そっかぁそうなんだぁ
よかった・・・
今日脂質をいつもより「取りすぎたもので。。。

あとおもうひとつ質問なんですが、16穀米とかって満腹感を得る為にダイエット食みたいに？認識されてるんですか？
成分標示みたんですが、鉄分とｶﾙｼｳﾑがちょっと多いだけでたいして白米と成分がかわらないんですが。
なにか健康にいいんでしょうか
おいしいけど。

>>269
消えてなくなることになるねｗ

>>270
目指すのは別に自由だからね。
斉藤洋介を目指している人もいるみたいだし。

目指すだけなら皆自由だよ

ばんむすを、もずくにしようが、めざすにしようが自由だ。

しかし細かい事はさておいて短期で考える人があとを絶たないね。
まくらをひっくりかえすぐらいにしか考えてないなwww

医者に行ったのは最初8月に行って3ヵ月間薬で生理こさせて、しばらく様子見て1月にまた来てって言われてこないだ行って来たけど、異常なしでした。8月に病院行った時は40キロで夜サラダだけで生理こないのはやばいと思い夜具だくさん味噌汁と魚と納豆にしたんですが…

質問というか垂れ流しみたいになってるなｗ

>>279
じゃ徐々に良くなってくるでしょうね。
早く良くなるといいですね。

家庭科での栄養とかの勉強は得意なんですが、
理科が全く・・・やばいですかね(涙

１回にお米を２合炊いて、それを４つのタッパーに入れて冷凍しています。
１回の食事の主食として、タッパー１つを解凍して食べます。

つまり、一食にお米１／２合＋おかずを食べています。
食べすぎでしょうか？

>>283
微妙、だが良い！運動で消化しろぃ！

>>274
なにがよかったのかわからんｗ

ちなみにやずやの場合だと

>『発芽十六雑穀』は、不足しがちなミネラルや食物繊維などの栄養分を、毎日の主食であるご飯で手軽に補えるように、穀物をバランスよくブレンドしました。
>毎日召し上がっていただくには、美味しくなければ続きません。
>そこで、国内産の雑穀をいろいろ食べ比べ、ブレンドを繰り返すうちに16種類の穀物の組み合わせにたどりつきました。

と言ってる。
満腹感とかダイエットとか言う話は出てこないね。
健康食みたいだよ。

>>284
微妙ですか？
職業柄、１日６〜８時間歩き続けてることもあり、（言い訳ですが・・・）
特に運動などはしていません。

２合炊くなら、タッパー５つか６つに分けたほうが良いですか？

豆乳おからクッキーを注文したけど100グラムあたり98キロｶﾛﾘｰのおから使用としかかいてない。まさか１キロ980キロｶﾛﾘｰなはずないし・・


1キロ楽天で2980円のクッキーのｶﾛﾘｰ誰か知らない？お店にきいたけどﾒｰﾙこないし、やっぱわからないかな

お腹すいた時ってどうします？

>>286
多分良いぐらいだと思う。
基礎代謝や体型が解からなかったから憶測だった。
小柄な女性だったとしてもおｋでしょう。
あとはおかずが問題。
続けてればいけるはず。

気を付けてほしいのは減りが甘くともムチャしないこと辛抱して継続
じゃないと逆にリバってドカーン！ってなる

じゃ浴槽で溺れてくる。
ﾉ

>>288
キレキレで無我夢中で食う。
ﾉ

>>289
ありがとうございました。
明日お米炊いたら、とりあえず５つのタッパーにつめて、
満腹感、体重の増減等々と相談して、どうするか決めていきます。

基礎代謝をあげるためにはなにをすべきでしょうか(>_<)

筋肉をつける。

テスト期間中に体重が減るのは何で？
眠らないようにコーヒー沢山飲んで夜遅くまで勉強してるせい？

>>287
↓のページには「一食分146kcal」って書いてあるよ。
総カロリーの１／３強が脂質だね。

豆乳クッキーダイエット > 成分表
http://www.rakuten.ne.jp/gold/kenkoucorp/diet_cookie/ingredient.htm

>>292
運動。

>>287
１食分33g＝146kcalだったら、1kg=4380kcalかな。

全く同じ商品かどうかはわからんけど。

基礎代謝が下がるのは運動不足や老化が原因というのはよく聞きますね。
ですから、まず柔軟や体操をしてはどうでしょう。
朝、太陽の光に当たることも、
体のリズムを整えるのに役立つと思いますよ。

>>292
しっかり食べて運動だね(>_<)

何て言ったらいいか分からないんですが
お腹に発汗作用のある布みたいなのを巻いてジョギング
などをしてもお腹の肉って無くなるんでしょうか？
なんか走ってる時にひねりとか利かせないからチョット不安なんです…

>>300
残念ながらほとんど関係ないと思います。
それでモチベーションが上がるなら…という程度ではないでしょうか。

そうですか…。
有難うございます！ジョギング頑張ります！

食事制限をせずに運動でやせるということで
バイクと筋トレでコツコツダイエットしていたのですが
12/10日から初めて、82.4kg→77.8kgに痩せました。
体脂肪は33.3％→29.8％。目標体重までまだ遠いのですが、
2ヶ月で約5kgの減量はペースが速すぎて体が参るのでは?
という意見を耳にしました。

ダイエットを経験された方で、実際にどう思われますか?

明日、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸﾞﾘｰﾝﾃｨｰ(260kcal)と小袋かっぱえびせん(130kcal)を二日ぶりの間食に入れてるんですが、間食するのは朝のうちの方がいいですか？
あと、いっぺんに食べずにｱｲｽとｽﾅｯｸ菓子時間を分けて食べた方がいいですか？

>>300
重ねて返事しとくけどそういう類効果ゼロですよ。

>>305
え、もしかして発汗作用の奴の事ですか？？！！

>>303
「無理のない減量は１ヶ月に体重の５％以内程度」といわれています。
だいじょうぶじゃないですか？

これまでの成果を糧に、これからもガン頑張ってください。

>>304
明日？？
じゃまだ間に合う。食べないほうが良い。
健康上よろしくない。

いつ朝食、昼食、夕食を摂ってるかを書かずに質問されても困るしな。

>>303
一ヶ月で4kg落としても特に平気だから問題ないかと
しかも元が80kgもあるなら・・・月2.5kgなんて全くなんともないよｗ

>>304
間食に入れるのですかｗ
どこに入れるか迷いますねｗ
朝に入れてもへんだしね、いっぺんに入れても勿体無いし
どうしましょうか、そうだね、少しずつ、一口ずつって駄目？

>>304
アイスはデザートに。
えびせんはやめる。

なんか腕が太くならないんだけど、お腹とかに脂肪が溜まりやすいんですが、
どうしたらいいですか？

>>311
あ。
「えびせん早める」じゃないよ。
「えびせんは止める」だ。

>>306
え？なんて？ｗ

肌も荒れるし、発汗しても脂肪は減りません。
3分でも快適に運動を長く続けるほうがダイエット効果はありってことです。
え？そういうことじゃなくてｗ

質問ですが食後何分後くらいから運動した方がいいのですか？
夜歩くのは怖いので室内で自転車こぎでもよいでしょうか？

>>314
マアあああじいいいすううううかああああああ………orz
もう今すぐ剥がしますorz
マジで教えてくれて有難うございます。

ウンコか自分orz

>>304
入れ具合で悩んでますね。入れ込み加減ですね。

少しずつ入れまくりはいかがですか？　かっぱえびせんは1本ずつ、
アイスは一口ずつ、ダラダラ入れましょうよ。

そういうことってできないの？　簡単だと思うけど
俺なら板チョコ一枚あれば2ヶ月持ちそうだけどｗ

>>316
そのままパンツも脱いで二頭立ちして、色々振り返るといいですよ。
今後のダイエットに繋がってきますきっとｗ

>>312
腕のトレをガンガンしたらいい、腕のトレをガンガンするやつに腕の細い奴はいない。

>>316
オレの>>301はなんだったんだーｗ

>>264
ただたんに心配になってきいただけですよ。
まるで運動してないみたいにおもわれてそうですが、ちゃんとやっておりますので。
体重も順調に減ってますし。
ただ、カロリーが足りてないようなので、
少し余分に摂取はしないとだめな気がする。
体重とか、さっき鍋くったから65.4になったけど
ずっと64.0だった。少し前まで68.0あったのに。
体脂肪は24あったのになんとか18.5まできましたし・・・
自分なりには、努力だってしていますよ。
ただ、質問しすぎなのか・・・
でも、ここってそういう板でもあるとおもうから
気楽に書き込んじゃうのが悪い癖ですね。

>>311
アイスは食前のがいいのでは・・・
健康にはあまりよくないかもしれないですが、
血糖値をあげることが満腹感を得れるとか。

>>266
そうですか。
鉄分不足なのかも。
男ですか・・？女ですか＾＾；

>>315
３０分〜１時間くらいですかね。
室内の運動でもかまわないと思いますよ。
自転車運動とか、ステッパーとか、踏み台昇降とか、トランポリンとか。

>>320
初心を忘れてますよ！ｗ
効果あると思ってるんです。最初は何も知りません解かりませんｗ
当たり前として勧めちゃ駄目です。
ネタかもだけどｗ

>>320
ダブルの効果は得られないとかいう事かと…orz

パンツ脱ぎますわorz

>>315
目安は1時間後です。
自転車こぎも有酸素運動なので問題ないとおもいます。

>>319
腕細くなるときいたから
腕立てやってるんだけども？
有酸素の前にやる場合は、腕は太くならんでしょ？
後は、筋トレ後に蛋白質を与えないと、太くはならんでしょ？？

質問なんですけど…
ダイエットのために縄跳びをする場合飛び続けるのがいいんですか？それとも飛んで休んで飛んでがいいんですか？

>>324
基本的にどんな運動でも全身から脂肪は落ちてきます。
部分痩せはできません。ひねりなら多少はダブルの効果ありです。しかし誤差ですね。
運動して息をきらせるだけです。あとは継続、数ヶ月ゴー！

>>326
ダイエットのためなら、もっと強度の低い運動を時間かけてやったほうがいいと思うよ。
ジョギングとかウォーキングとか踏み台昇降とか。

>>326
どっちでもそんなに効果が変わらないかもしれない。
だけど飛び続ける事に勝てませんよね。
それに近いものが得られる運動法がそれです。

簡単ですよ。平均的にどれだけ心肺を使ったってことです。

>>327
なるほど！よく分かりました！
ここまでつき合わせてすいません。頑張りますわ。
ありがとう！

>>330
おう！いえー！

>>304、本気で言ってるなら可愛いなｗ
こういう質問がいいな。ほのぼのするｗ

家の中でも出来る、ダイエット機具を使わない運動ってありますかね？

2日ぶりに間食にいれるのですが、だってｗ
計画的だね。入れすぎだけどなｗ　おもろｗワロスｗ

>>333
ティッシュまたぎ
踏み台昇降

道具は使うけど専用の道具じゃないってことで。

白菜ってカロリー低いなーと思ったのですが
白菜といえばキムチ！と思って買ってきたんですが
キムチになってしまうとカロリーって高いんでしょうか？
間食にお菓子の変わりに食べる感じにしてしまっても大丈夫ですか？

>>333

その場なわとび、というものを実行してる方もいらっしゃいました。
なわを持たずに飛びなくるらしいです。いかがですか？

腹筋。腕立て、踏み台昇降、体操、ダイエットの舞

>>336
間食ではなく、
主食として食べたほうが良いとおもいます。
間食という時間を作ると癖がつくのであまりよろしくないです。

>>336

全然駄目。塩分、糖分、唐辛子の効果も期待できない×
とてもそういうふうには無理です。

むむーそうですか
となると白菜は生のままガツガツですかね
キャベツダイエットみたいに

>>336
そういうお勧めは主観ですがスルメ、ビーフジャーキー、
ですね、ご飯の量も必然的にへるし、蛋白質豊富で低カロリーです。
塩分は高いですが、いちいち細かい事を気にしていては駄目です。男が廃ります。

304です。レスありがとうございますm(__)m
学生でして、朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸとﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜて朝食として食べてます。時間があるのは朝食時と昼休みぐらいしかないです。
なのでちびちびと食すのは時間がなさそうなので出来ればいっぺんに食べるか、朝ちょっと食べて昼休みにまた残しておいたのをまた食べる、かなんです。
昼休みにはﾊﾞﾅﾅ一本を食べて昼食にしています。
夕飯はいつも食べすぎず、少な過ぎずです。(今日はとり天と味噌汁とｻﾗﾀﾞでした。)

ちなみに163/44.5kです。

塩分は嘘です。がカミカミするので顔痩せもおｋ。
同じ間食するなら・・ってことで。
プロテイン要らずにできますしね。
塩分？1日2リットル摂取を促せますしいかがですか。

質問です。
皆さんは一日の摂取カロリーが一日の目標カロリーになりない時どうしてますか？

一日の目標
1,700Kcal

夕食済んだ時点での摂取量
1,280kcal

420kcalも足りない。。。

>>344
スルーする。

そんな日もある。

スルメは結構お世話になってます。
ただ、本当に間食スルメばっかりになってしまって
プリン体？とかその辺、気になっちゃうんで
バリエーション増やそうかなと・・・

>>342
あかん、この子可愛いすぎる＾＾
そうだよね、いっぺんにしか無理だもんね、どこに入れるか迷うね・・

朝にまずまず入れて、昼にドカっといっとく？
そうだね、合計で昼に入れまくる形になるけど、朝食べても味気なさそうだから
昼にいこうよ、昼はもう、めっちゃみたされましょう。
その日の夜は自然に減るかな、そんな事に期待してみる？そうしよっか＾＾

塩分って・・・食塩＝塩化ナトリウムでそれが細胞を大きくして
セルライトになるとか・・・？

>>345
スルーですかあ。
基礎代謝が1,500kaclくらいなんですけど
摂取＜基礎だと具合悪くなりません？

>>344

ダイエット的にはそんあ日もあっていいと思う。
近年では皆が贅沢しすぎ。我々の時代は川べりの雑草をゆがいて食べました。
思い出します。10円禿げの五郎君・・・鼻垂れて・・・笑ってました。。ｗｗｗ

>>349
翌日は足りるように気をつける。

>>346
プリンたいってなんにでもあるよ、といえば語弊もあるけど
大丈夫だと思う。んで、そうそう卵のコレステ君も気にしなくていいとかいうし運動してれば
ガンガン食ってもおｋですって。運動してればおｋ。いや、これ結構重要です。

>>349
ちゃんとマジレスすると、長期的にエネルギー収支がややマイナスになるようになればいいのであって
１日あたりいくらくらい、というのは単なる目安。
１日単位にわざわざきっちり調整してまでそろえる必要まではない。

逆に言えば、エネルギー消費の方もいちいち意識して調整したりしてますか？
よく動く日もあれば、そんなに動かない日もあるでしょ？
食べる方だって同じですよ。

ただムラの多い食生活自体は反省すべきだろうけどね。

>>344
今日がそんな日だけど、スルーすることにしたよ。
食べ過ぎてもスルーするのと一緒だお。

具合が悪くなるのは低血糖とかじゃねーの？
飴食べるとか水飲んで胃液薄めるとか工夫しれ。

>>348
セルライトなんてないです。商売人が名づけただけです。唯の脂肪です。
脂肪は全て同じ脂肪です。いえーい♪

>>350-351
なるほど。
明日沢山食べるようにしますね。
始めたばかりなんですけど、一日必要量をきっちり食べるのは結構難しいですﾈｴ。

>>356
とはいっても第一に食事、次に運動、
栄養管理とカロリー計算は徹底できるようにしたほうがいい、
そこに成功のカギがあります。

リロードしてみたら更に沢山のレスをもらってた（汗
どうもありがとうございました。

>>328


ウォーキングの方がいいんですか？縄跳びの方が強度が強いと思ってました

朝に、ご飯とかハンバーグとか肉とかめっちゃいっぱい食べちゃって
昼も友達と遊んでたからパスタＬｻｲｽﾞたべちゃって(´･ω･`)


夜抜いたらプラマイゼロになりますかね？(;∀;)

163/54�`です↓

>>358
そんな勿体無いお言葉、有り難う御座います。イエー。

>>357
毎日夕食(作ってもらっている)が800kcalくらいなのに
今日は370Kcalではしごを外されましたｗ

いきなりすみません。
171cm49kgの１６(女) なんですが、１日にカロリーは最低でも何カロリー摂取すべきなのでしょう？
１日の食事のカロリー配分も教えていただきたいです。お願いします。

>>360
最悪メニューいえ〜い♪
蛋白質はハンバーグだけかな。脂多いしね。

三大栄養素、この基本をバランスよく摂取しないと、
何が足りてないかな？　そう足りてないものを補充しないとね。

>>363
痩せたいの？太りたいの？

>>362
ふんふん、ローソンのスルメたべとき、な、栄養とカロリー見ておいで
めっさびびるｗ　ちょっと感動ｗ

>>366
これから、ジョギングに出るので見てきますね

携帯からｽﾏｿ
１キロ太るにも７２００必要なんでしょうか？


たまには好きなものを食べる日があっても大丈夫ですよね？

>>347さん
レスありがとうございますm(__)m
では朝少し食べて昼に思いっきり食べようと思います。
なんかモヤモヤが解消されました。
にしても昼ｱｲｽ持っていけるといいな･･♪
ありがとうございました！

>>368
そうですよ。体脂肪1kg=7200kcalと考えていいです。

で、どれくらいに1回が「たまには」ですか？

銀座緑 という焼き鳥屋さんでレバー２本・砂肝２本・カシラ１本買ったんですが、
総カロリーどれくらいでしょうか？
400くらいかな？！

>>363
は、は、配分！(´･ω･`) ﾊｲﾌﾞﾝ！
3で割ってくださいよ。4　3　3　でいかがですか？
オムロンのヘボ体脂肪計で1254ｋcalが基礎代謝とでますた(´･ω･`)

>>369
お腹壊したり、ダイエットでしんどくなったりしたらあかんよ、大好きだよ☆

>>371
そんなにないと思う、いやあるな2本・・・360くらい

>>365さん
とりあえず現状を維持したいです。(絶対太りたくないです)

>>370
教えていただきありがとうございます。


頻度は週１くらいなんですけど…。

>>367

あー、そして感動を皆に伝えて！
あれね、いつ見ても感動するｗww
急だけど

ﾉ

>>374
週一くらいなら。
でもショートケーキひとつとかアイス１こくらいならともかく
フランス料理フルコースだの焼肉食い放題だの、そういうのは知りませんよ。

ケーキとスルメを比べて、あの蛋白質とカロリーに感動してほしいな＾＾

昼、食べ過ぎたから、夜抜いて
プラスマイナスゼロになりますか？
という、そういう発送は辞めた方がよい。
普段きちんとしてれば、1回くらい食べ過ぎても問題無い

>>372

ありがとです!!1254かあ…最低でもこのくらいはとらなきゃいけないんですよね？

>>373
とりあえずここで計算を。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

個人的にはその体重は少なすぎると思う。
まだ成長期なのだから多く食べてたくさん運動することで

>>371
確かカロリー本見た時の私の記憶では１００ｇで砂肝９５キロカロリー前後。レバー１１６キロカロリーだったとオモ

最後だけど、その可愛いにいってあげて、ダイエット中にアイス持っていってまで
たべる必要ないよってｗ　いくら可愛くてもいうてることおかしいってツッコンであげてｗｗｗ

まじﾉ

>>376
そうですよね。そういう食べ過ぎた日もどれくらい食べ過ぎたかカロリー計算した方がいいですよね？


それと１キロ太るのに必要なのは７２００ですが脂質の割合が高い方がカロリーが同じ食事でもヤバいですよね？

>>383
脂質は使い道が限られてて、他の栄養素よりも融通が効かない、というのが問題。

余ったら体脂肪として貯めておくしかない。

今、88キロの男182センチ、17歳のピザです。
自分の適正体重はどれぐらいでしょうか？
98→85
87→82までダイエットしたのですが、気を抜いてリバウンドしとしまいました。
来年は大学なのでモテたいので頑張りたいです。
（今は男子校で会うチャンスがないので）
長期だとだらけてしまうので、9月ぐらいまでに適正にしたいです

>>385
いわゆる標準体重、BMI=22だと73kgくらいだけど
高身長の男性の場合なら、身長-100くらいでええんじゃないの？

>>304

>>336
キムチは確かにカロリーは低めの食べ物だけど
塩分が半端じゃないので多食はオススメしません。

>>344
デザートを食べられるチャーンス　だと思って何か甘いもの少し食べます。
食べないこともあります。

>>348
セルライトになるかどうかはさておき、過剰な塩分は悪さしかしません。
血圧を上げて、毛細血管を傷つけて、腎臓に負担をかけます。
直接的にはむくみの原因。
遠因的には高血圧、糖尿病、腎不全の原因に。

>>375
ローソンのスルメ、334kcalでなんだちょうどいいやと思ったら100gでした。
逃げるように店を後にしたので栄養分は確認してません。
カルビの1.5倍の栄養価とはローソンのスルメ恐るべし。。。

贅肉1kg中の脂肪のエネルギー（熱量）は7200k�iだが、
1kg太るのに必要なエネルギーは7200k�iではない。

>>390
私もそう思うけど、じゃあ何kcalなのかな？
ダイエットで節制してる人はドカ食いしたらすぐに脂肪になるし…太らない人は太らないし。太るカロリーも人にもよるんだろうか？

夜だけ置き換え食品でダイエット中です。

夜に外食の予定が入ってる場合、その当日の朝か昼どちらかを置き換えるのと、
外食翌日に朝か昼置き換えるのでは、どちらの方が体重に支障が無いのでしょうか？

すみません、質問があります。
ダイエットを始めてから３ヵ月程になります。
最初98�sだったのが79�s位まで落ちました。
食事は朝昼晩三食きちんととって晩だけは控えめにしています。
運動は一日最低でも6�qのウォーキングをするようにしています。
これって正常な痩せ方なのでしょうか？

>>393
正常かつ順調だよ。
食事はしっかり摂れて、運動で痩せていってるのなら問題ない。
巨なら、3ヶ月20kgはOKだろう。
順調なぶん、停滞期が来たら挫折しやすいから気をつけろよ。

>>392
朝、昼しっかり食って次の日の夜にまた置き換えをすれば？？
「おきかえ」はいいけど、ちゃんと十分な栄養を摂って運動しろよ。
そうでなければ何の意味もないけどな。

夜 なんかリンゴ食べる週間ついちゃったんですがやっぱ太りますかねえ…… ??

>>396
量による。リンゴ1個150〜200kcalぐらいだから、
家族みんなで4〜5等分するとかなら大して問題はない。
50kcal分くらいだろ。
腹も膨れる食べ物だし。
夜のごはんを半分にすればチャラぐらいだろ。

アイス君はまたきてたのかｗ
アイス→ダイエットコークときて明日は何かな？
途中のレスで誰も突っ込んでないけど、
運動すると糖質が減る　→　糖質は甘いものだ（間違いではないけど）　→　甘いもの補給しなきゃ　→　お菓子食べなきゃ！
って思考回路がね。。。
会社で読んでて笑い堪えるのに必死だったよ。
どうしても食いたいなら食えばいいのに。誰も止めはしない。

スルメって蛋白質も豊富で
結構腹も膨れていいね、
ただ塩分がね。

初心者すぎる質問ですみませんが、
BCAAって運動前に摂取すればいいのでしょうか？
また、摂取しても運動しなければ体にたまるものなのでしょうか？

>>398
アイスは食ってないですって。
もうやめたといったはずです。

お菓子も食べてないです。
ダイエットコーラは飲んでますが、
太りはしないので問題ないんじゃないでしょうか？
飲むといっても、どうしても甘い物がほしくなったときだけね。

>>388
キムチ
いい低カロリー食見つけたと思ったのに残念

キャベツ、スルメ、ビーフジャーキー、梅昆布
夜食減らしてるせいで寝る直前まで食ってる感じ・・・ヤバス

>>401
いいことを教えてやろう

太るかどうか自分の体で実験してみたら？
自分でやらないと気がすまないんでしょ？
それをここで報告すれ。そうすれば皆の役に立つ。

>>402
キャベツ以外塩分高ぇよ。
腹減ったら寝れば？？
食い物貪ってまでなんで起きてんの？？

>>397
リンゴってそんなにkcal高くないと思うよ1個200gで108kcal（ネット検索）
あと俺が持ってるカロリー早分かりBOOKでは1個あたり81kcalとわりとヘルシー
だったよ。まっ、リンゴの質によってもkcalかわってくるだろうから一概には
言えないけど>>396 さんはあまり気にする必要はないと思うよ。

>>401
健康という概念からは外れてるけどな。
でも俺はダイエットコーラをうまいと思ったことはない。
まぁ適度に飲むくらいなら個人の自由だろう。

>>403
お前の感想スレでもないんだよ。
回答でも質問でもないレスも十分いらね。

寝ます。
おやすみなさい

>>407
ここはお前の日記帳じゃないんだよ。
回答でも質問でもないレスも十分いらね。

>>405
リンゴって350gぐらいないか？？
俺ん家にあるリンゴはでかいほうなのかな・・・。

まぁ、炭水化物だから朝飯に食ったほうがいいんだけどな。

ローソンのおでんって カロリー低いよ大根でだいたい12カロリー、コンニャクで4カロリーだった
あくまで調理前のカロリーだけどそれでも低いと思います

もし置き換えなどで、10ｷﾛくらい一ヶ月でやせたとしたら代謝はどれくらいおちてるんでしょうか

それから代謝を正常になおすことってできないですか？

>>409
350gで189カロリーでした。すまん

蒟蒻はノンカロリーだそうですが、食べ過ぎても害は無いのでしょうか？

>>411
置き換えってどういうのやってるのさ。
もし、蛋白質やビタミン、ミネラルが十分に摂れていて、
夜の置き換えなら代謝はそんなには落ちないと思うが。

>>410
誤爆・・・だよな？？

>>411
除脂肪体重がどれくらい減ったかでおおまかには推測できるんじゃないかな。

>>413
ノンカロリーのものを食いまくる
→血糖値は上がらないので、あまり満腹にならない
→沢山食う
→胃が広がる
→普通の食事をする
→胃が広がっているので食いすぎる
→太る

極端な例を出したが、あまり食いすぎちゃ駄目だ。
蒟蒻だけを食べるなんてことはするなよ。
ノンカロリーってことは、栄養がそんなに無いってことだから。

体脂肪率はどのくらいなら理想的なんでしょう？

>>417
何においてだよ。
個々が思う見た目についてか？？
病気をしないような健康的な体についてか？？

男で88キロって巨漢になるでしょうか？

運動して適度に食事してたら月にマイナス5キロぐらいなら大丈夫でしょうか？

身長と、できたら体脂肪の割合もわからないとニントモカントモ
170程度なら5キロでもいけるのでは。大変だとは思うけど

＞運動して適度に食事してたら

心拍数を適度に上げない運動や、カロリーコントロールしない適度な食事は意味がないに等しい。

書くことを忘れてました＾＾；
178センチです

88キロ　19歳　男　28パーセント
食事制限あり　
ジョギング　3キロ　30分程度
って感じです。
失礼しました

>>418
すみません。女の場合で痩せてる人だとどれくらいなのかと思いまして…
自分が19ですが、全然細くないので気になりました。

>>422-423
あなたのBMIは27.7です。 BMI判定基準は太りすぎです。
あなたの体脂肪率判定基準は肥満です。

>>424
ttp://www.diet-pinky.com/basic/taishibou.php

>>423
３ｋｍ　３０分走った後、もう３０分歩いてみませんか？
劇的に痩せてきますよ。

http://members2.jcom.home.ne.jp/diet-japan/

すごいかも。。

>>428
俺が無料でここで教えてやるよ。

>>416
ありがとうございますです。
よーくわかりました。
やっぱ我慢すれば胃がちっちゃくなるですかね。
食べ物がこいしくなるもんでして・・・

30分走った後にもう30分あるくとよいですか。
ありがとうございます

２ちゃんの中で
ビューティーコロシアム
のスレってどこにある？

探しても見つからな〜い

>>403
なんでそんな俺を挑発するの？
アイスだって、ちゃんと報告したよ。

コーラはこれといって悪い影響は
今のとこないけど。。。

>>406
そうですね、
まぁまぁおいしいといった程度です。
でも、甘味で０というのは非常に助かります。
実際これで太るとかなったら、だいぶ困りますけど。

とりあえず、
甘い物がどうしてもほしくなってしまうので、
ちょっと糖負荷試験を受けにいきます。
10日以降になりそうだけど・・・

>>433
> 甘い物がどうしてもほしくなってしまうので、
> ちょっと糖負荷試験を受けにいきます。


> 甘い物がどうしてもほしくなってしまうので、
> 甘い物がどうしてもほしくなってしまうので、

>>432
美容整形板でみかけたよ

この時間にお鍋食べても、朝まで起きてストレッチや半身浴をすれば
そんなに問題はないだろうか？

>>436
3時間経ったら寝ればいい。

>>436
ありがとう。食べたらストレッチとかして寝るよ。

>>438
生活の乱れは最小限にとどめるべき。
食生活に乱れに、わざわざ生活の乱れを加えてもしょうがないからさ。

基本的な質問で申し訳ないのですが筋トレは有酸素運動の前にやるんですか？
ぐぐって見たのですがサイトによって違ったので・・・。

>>440
脂肪燃焼を目的なら有酸素前です
筋肉つけたいなら後で。
そこまで大きく差はないとおもいますけどね。

おぉ即レス!!
ありがとうござます！

>>442
別の日にやる、という考え方もあると思う。
有酸素オフの日にみっちり筋トレ。５：２くらいで。

ウォーキングも有酸素運動なら普通に通勤、通学のとき歩くのも有酸素運動と呼べますか？

一年前の体重が154�a39�`で体脂肪率が12％〜15％でした。そして太って二十歳で41�`になり体脂肪率は13％〜16％。更にふえてきて41�`〜42�`、15％〜18％に。
やばいと思って、ここ四日程、水を大量に飲んで食物繊維をとってみました。
しかし食べる量はむしろ増え、しかも夜寝る前まで御飯もお菓子（シリアル系ブラン系）を大量に摂取していて、�iを計算すると夜だけで二千�`�i以上が普通で一日合計三千�`�iぐらい摂取してます。
それで体重は42�`〜44�`。ナゼか体脂肪は変わらないのです。（15％〜18％）
水を大量に飲んでからかなり快便すぎです。だから変わらないのでしょうか？
しかし、確実に体重と食べる量は増えました。体重計がおかしいのかな。身長と体重のわりに体脂肪率が低い気がして。

>>439
一緒に暮らしてる人が朝方帰るから、つい起きて待ってしまう。
あまり良くないんだけど…。

ちょっと改めて質問ですが…
運動前はきちんと食事した方が脂肪は減りやすいんでしょうか？

>>445
体脂肪率は絶対的な数値としては過信は禁物。
変動をチェックするという使い方をすべきです。

あとここ４日ほど云々で本格的に体重がキロ単位で変わったりしないと思いますよ。
7200kcalほどが全て体脂肪になったとしても1kg増。そんなもんです。

体脂肪率の計測は進退の水分バランスの影響も受けます。
大量に水飲んでるんなら、それに起因するばらつきもあるのかもしれませんね。

なんにしろ、短期の体重や体脂肪率の増減に一喜一憂せず
そのデタラメな食生活を少しどうにかされたほうがいいかと思いますよ。

>>446
不規則なら不規則なりにリズムを作っていけば、それがあなたの生活リズムです。

運動に一番いいタイミングは、食前でも食後でもない時です。
満腹で運動するとしんどいしおなかが痛くなる。
空腹で運動するのもしんどい。

>>435
ありがとうございます!!

>>448
なるほど。

取りあえず寝る直前に食べるのは避けて、軽めに食べてから運動するようにします。

>>445
それだけの食生活してれば確実に脂肪は増えると思います。
体脂肪率の増加は、今のままだとしばらくしたらどーんと増える可能性もありますよ。

>>440
>基本的な質問で申し訳ないのですが筋トレは有酸素運動の前にやるんですか？
前です。
有酸素の後にやる合理的な理由は思いつかないです。
>>441
>筋肉つけたいなら後で。
どこでそんなとてつもない勘違いをw
少なくとも筋量アップの為のトレなら有酸素の後ってあり得ないです。

体脂肪が減るのと、体重が減るのではどっちが見た目にでるんですか？(´･ω･`)
くだらない質問ごめんなさい(´__`)

>>453
体脂肪。

昨日休みだったから昼近くまで爆睡して、朝ご飯代わりに林檎丸かじりした後、昼にラーメン食べたら全部吐いた。
食べあわせの問題？体調は至って普通で体重も徐々にへってきてるんだが……。

>>455
病気じゃね？

>>443
>>452 もしかしたら叩かれるかなと思ってたんですが親切に答えてもらえて…
ありがとうございます!!

初歩的な質問ですが､回答していただけたら幸いです｡
自分は､平日だと通学で日に12〜14キロ程歩いて､あまり食生活も変えていません｡
カロリーを3倍消費する(嘘臭いですが)というｹﾞﾙﾏの靴下着用も併用しているのですが､なかなか体重も体脂肪も落ちないのです｡
まだはじめて一ヶ月程度なので､さして気にもとめなかったのですが､やはり平日だけでなく休日も同じ位歩いたほうがよいのでしょうか？
ちなみに一ヶ月前までは日に5､6キロ｡今の休日がその位しか歩いてません｡
無知で長文な上にわかりにくくて申し訳ないです(´;ω;`)

　風邪でもないのに、二日ほど頭痛が続いたことがあった
　
　ちょっと食事のカロリーを絞ってたときだったけど
　
　もしかして何かの栄養素が欠乏すると頭痛がする、って事はありますか？

>>459
糖分控えると頭がﾎﾞｰってするからその延長じゃない？

毎日体重と体脂肪を量ってます。
今まで朝起きた時に量っていたのですが、特に体脂肪の方ですが、かなり日によって違いがありますよね。私の場合は、3〜4％くらい違ってきます。また、夜に量った方が低い数値が出ます。
体脂肪を量るのに適した時間や量り方ってあるのでしょうか？

>>394
レスありがとうございます。

グリコの日本人の栄養摂取量のサイトで、18歳から29歳の食食物繊維の量がほかとくらべて飛びぬけて
高い目安量としてかかれているんですか。どうしてかわかります？

ほかは男の人でも２６とかなのに、女性のなかでその年代のみ５０なんです

>>460
いや、そういうのとは違ってズキンとくる感じ
でもそのときだけで今は無いよ。だからなんかの欠乏症だったのかなと。

今日も元気だ　行ってきます!

>>458
まず、その靴下の効果については、気休め程度に考え、
過度に期待しないようにしましょう。
健康に気を使った設計になっているかもしれませんが
カロリー消費が倍増するなんて常識的にありえないと思います。

で、体重の件ですが、通学でそんなに頑張って歩いているのに
変動が無いっていうのはもったいないですね
食事の量か質に問題があるんじゃないかとおもいます。
よろしければ、普段食べているものを書いてみてください

>>459
>>460さんのレスももっともですが、ダイエットで頭痛というのは
それほど一般的な現象ではないので、全く別な原因による可能性も
あります。
頭痛が今後も頻繁にあるようならお早めに病院へ。

>>461
体脂肪計は、もともとグダグダなもんですが、
朝起きてすぐは、構造上、一般的に、本当よりかなり高い数値が
でてしまうようです
少しでも安定した信頼のおける数値が欲しいなら、
寝る直前とかがいいのではないでしょうか

計り方は、全裸で、脚や脇を閉めないようにすると良いようです。

>>458
まずは一度食生活を見直そう。

なお靴下はどう考えても「履くだけでカロリー３倍消費」などあり得ないので。

>>461
家庭用の体脂肪計はそんなもんです。
１回１回の計測値そのものではなく、長期的な変動を観察する、
という具合にしか使えないと思っておいたほうがいいです。

計測については、なるべく計測条件を揃えることに注意。
低めの値が欲しいなら夜計ればいいです。

ジャガイモって炭水化物ですよね。
でもカリウムを多く含む食材ですよね。
ダイエット的にはどうなんでしょう。

>>470
芋は野菜ではなく米やパンと同じカテゴリーの食べ物と考えるべきで、
芋を食べる時は主食を減らし、他の野菜を増やせば、
問題ないと思います

>>470-471
量を考えておかずの一つとして食べればいいと思います。
主食扱いにはいろいろ無理があると思う。

分かりました！！
ありがとうございます☆

ミスドの100円キャンペーンに吸い寄せられてしまい。
ドーナツを二つ買って来てしまいました。
どのように食べればダイエット的にはいいでしょうか？

> 甘い物がどうしてもほしくなってしまうので、
> ちょっと糖負荷試験を受けにいきます。


> 甘い物がどうしてもほしくなってしまうので、
> 甘い物がどうしてもほしくなってしまうので、

ダイエットモデルってどうなんですかね？
後腐れなくて顔出しないのならやってみたい
ttp://ja-health.com/

同じ量の食事でも三食の間を6時間空けるのがいいという説と
回数を増やして小分けにする方が太りにくいという説がありますが
実際どうなんでしょう。

>>477
もし、「回数を増やして小分けにする方が太りにくい」としても
それを実行できる生活環境の人は限られてくるよね。

>>475
甘いものが欲しいので、糖負荷試験に砂糖水飲みに行くのかと思った。

>>476
ぜひ体験レポートを希望したい。

>>474
賞味期限に問題が無ければ、２日に分けて食後のデザートに食べる。
さらに賞味期限に問題が無ければ、半分に割って、６日に分けて食後のデザートに食べる。
（左半分、右半分、穴）×２＝６

朝、パンのかわりに食べればいいんじゃないかい？

>>478
午前午後に短い休憩があります。
朝のパンを半分とっておいて10時に食べるとか
昼の主食を減らして夕方お茶とバナナを食べるとかしています。
気持にゆとりができて快適なのですが、せっかく運動しても足を引っ張ってたら意味がないと思って質問しました。

>>483
何を食べるかはともかくとして
１０時と３時のおやつという習慣がまさにそれですよ。

食べ過ぎさえしなければ、非常によろしいんじゃないかと思います。

アイスクリームやコーラが欲しい、甘いものがガマンできないと
大騒ぎしている人がいたけど、さっきちょっと気になって、
古い本だけどアール・ミンデルの『ビタミン・バイブル』(小学館/1993年)を
引っ張り出してきたら次の記述があったので貼っておきます。
何かのご参考になれば。

---------------------------------------
10章　あなたに必要なビタミンを知る方法
126　“異常食欲”は何を示しているか

アイスクリーム
アイスクリームにはカルシウムが多く含まれているが、これを
異常に食べたがる人はその砂糖にひかれているのである。低血
糖症や糖尿病の人はアイスクリームを飢えたように食べたがる。
子供時代の安全に保護された状態に戻りたいと願う人も同様だ。

コーラ
コーラを異常に飲みたがる人は、砂糖を欲している人か、カフ
ェイン中毒である場合が多い(16章-238参照)。コーラに
は何の栄養素もない。

16章　薬とあなた
238　カフェインから始めよう
カフェインは最も精神活性度のある麻薬
　カフェインは中枢神経に直接作用する。ほとんど即座に思考
がはっきりしてくる感じがしたり、疲労が減った感じがする。
カフェインは肝臓に貯えられている糖の放出をうながし、コー
ヒー、コーラ、チョコレート(カフェインを含む食品のビッグ・
スリー)は精神“高揚”効果を与える。しかし、それらの恩恵は
つぎのような副作用に比べたら、とるに足らないものといえよう。

(以下、関係ありそうなところのみ引用)
●貯えられている糖の放出は、内分泌系に重いストレスを与え
　る(結局は副腎が消耗して低血糖症を招く結果になる)。
●毎日の摂取が一年間重なると、多量のカフェインが体内の脂
　肪組織に蓄積し──その排泄は容易ではなくなる。
●カフェインは、体からビタミンＣ、亜鉛、カリウム、その他
　ミネラルだけでなく、Ｂビタミン、とくにイノシトールを奪う。

今日のお昼ごはん、タコ焼き４コ入りと豆乳にしようとおもうんですけど、
どのくらいのカロリーですか?(´･ω･`)
やめたほうがいーですかね？(´･ω･)

>>485
糖質の不足＝低血糖で甘いものを欲する、というのはご指摘の通り確かにあるんだけど
それとは別に、単に習慣として甘いものが欲しいだけ、ってのがあると思う。
本能が欲しているか、習慣が欲しているかの違いね。

アイス君（仮称）は、習慣が欲しているのを、低血糖で一生懸命正当化しようとしているだけに見えるんだよね。


で、習慣か？本能か？の見分け方だけど、オレの方法は、飴ちゃん。
飴ちゃん一個でとりあえず収まるなら本能。
「こんなんで我慢できるかいボケ！」なら習慣。

もし本当に日常的に低血糖が起きてるのなら
よっぽど食生活がひどいか、血糖値のコントロールがうまく出来てない＝糖尿病か
ってことだろうね。

安易に低血糖低血糖言うな、って批判が出るのはそういうことだと思う。
真剣に不安な人は、きちんと豆腐か試験、いや、糖負荷試験を受けてみることだろうね。

毎日体重計に乗って体重をチェックするのと、
1週間くらい体重計に乗らずに、痩せたかなーと思ったときに乗るの、
どっちがいいですかね？

>>486
たこやきはマヨネーズ有りか無しかで全然違う。
気にならないならマヨネーズはやめよう。
４個なら150〜200kcalくらいのもんかな。当てずっぽうだけど。

朝は何食べた？夜はどうする？
すくなくともそれは「食事」にはなってないと思うよ。
炭水化物が足りなさ過ぎる。

オレならおにぎりを足して、豆乳じゃなく野菜ジュースにする。

>>488
毎日記録して、表とかグラフとかにして
ときどき真剣に見るのが一番いいと思う。

>>489

あリがとーございます(;∀;)マヨネーズやめます！

豆乳ってダイエットにいいとか聞いたんで‥(´__`)
やめたほうがいいんですか？

質問です。

ジョギングと半身浴はどちらを先にしたほうが効果的でしょうか？
または１日おきに交互でやるなど・・・

ジョギングと半身浴の２つを軸にやって行きたいので
よろしくお願いします。

誰かデブ判定してくれませんかね？

身長152体重45
バスト87ｱﾝﾀﾞｰ68(E70かF65)
ｳｴｽﾄ56ヒップ84
すべてお店や病院で測定したものです。

>>491
　量　に　よ　る

>>491
単に「ダイエットにいい」というのではなく
「ダイエットにどういいのか」を考えたほうがいいですよ。
「健康にいい」がいつのまにか「ダイエットにいい」にすり替わっていることも少なくないので。

私は、そのメニューだと野菜が足りないので、気休めに野菜ジュースを足そうと思いました。

漠然と「健康にいい」「ダイエットにいい」というだけでなく、狙いや目的をもって選択できるとなおいいですよね。

参考：豆乳ダイエット ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/tonyu.htm

>>492
まず、半身浴とジョギングを同列に考えないほうがいいと思います。入浴は運動ではありません。

効果的云々よりも、入浴は運動の後がいいと思います。

運動はなるべく多く。せめて週５日、できれば毎日くらいの気持ちで取り組みたいですね。

>>493
BMI的にはデブではないことになるけど
印象レベルの話は数値だけでは判定できません。

そこをあえて霊感判定すると「良く言えばナイスバディ。悪く言えばデブ。」


いかがでしょうか？

>>493
あなたのBMI指数は
19.5 ％です。

判定は、「やせています」
（20未満）

あなたは、やせています。ダイエットの必要はありません。これ以上体重が減少しないよう、気をつけましょう。


肥満度チェック -エル・オンライン
http://www.elle.co.jp/home/beauty/weight/

>>496　ありがとう！
夕方６時ごろ軽い夕飯
７時に３０分から１時間ジョギング
９時に半身浴３０分で
やっていきます

>>498　>>497
ありがとうございます。

水中毒ってどれくらいのんだらなるんですか？
私水を毎食1リットル強のんでいたんですが、旦那に死人がでたって話を聞いて
不安です

でも1リットルはのみたいんですが

>>501
とりあえず今のところは、量についてははっきり書かれたものを見つけられません。
先日のアメリカでの死亡事故の件では約２．８リットル、という情報がありました。

水中毒は、短時間に大量の水を処理しきれずに起きるようですから
飲む総量よりも、急いで大量に飲むのが危ないということだと思います。

水中毒は前ぶれとして「頭痛，嘔気・嘔吐，顔色不良」などの症状があるそうなので、
水は一気にたくさんがばがば飲まないようにした上で
頭痛とか気分が悪いようなら水飲むのは少し控える、
というような対応になるのじゃないでしょうか。

【参考】
CNN.co.jp : 当局が捜査開始、「水の大飲み大会」の水中毒死亡事故 - USA
http://www.cnn.co.jp/usa/CNN200701180028.html

Wiiのために・・・
かわいそう。。。
今日からちょっとずつ飲むようにします・・・
てゆうか嘘だと思ってたんでちょっとｼｮｯｸです

>>503
何事も度を越すと身体には悪い。たとえ水であっても。

ってことだね。

「水はいくら飲んでも太らない」とはいうけど、
短時間に大量に飲みすぎると、水中毒で命を落とすこともある、と。

>>481>>482
レストントン。
ドーナツの油が劣化して風味が落ちるかなぁと思ったので、
結局、本日の昼食代わりにドーナツを2個食べました。

ホントたかがWiiのために可哀想だよね。
うちにもあるけど、もう一ヶ月近く起動すらしてないｗ

甘いものの食べ方として
1食事から炭水化物減らして一緒(食前食後)に食べる
2食事から炭水化物減らして空腹時に食べる

のどちらがいいでしょうか?

開運ｸﾞｯｽﾞこれｻｲｷｮ揚げ
http://hwm2.gyao.ne.jp/mangan/top.html

>>506
これは難しいね。
１はデザート、２はおやつってことだが、それぞれ狙いはあると思う。

血糖値の上下の回数を少なくしたいならデザート
幅を小さくしたいならおやつ、ってことになるのかな。

難しい。

朝昼晩の食事をヨーグルトとサラダにしています。これはダメですよね？
わかってるんですが、太るのが怖くて食べられないでいます。
食事をどうしたらいいでしょうか？教えてください。

ヨーグルトぶっかけ飯

>>509
運動はしてる？
運動するなら食べなきゃ駄目だ。

運動してないなら、なにか取り組める運動を見つけよう。

５０８さん
血糖値の上げ下げはカロリー消費に関係あるんですか?!
すごく知りたいので教えてください
私はﾊﾞﾅﾅやかぼちゃを食べた時はご飯少な目にしていますがこれはﾃﾞｻﾞｰﾄの役目をしていますよね

>>512
血糖値のマネージメントはカロリー消費自体と直接的な関係があるわけではないと思いますが
「太りやすさ」には関係するといわれています。
でもむしろ一番重要なのは健康との関係でしょうね。

あと、空腹/満腹というのは、実際には胃が空、胃がいっぱいというのではなく
血糖値の状態によって決まります。

身体に糖質が不足してくると、血糖値が低めになってくるので
「エネルギーを補給してくれ！」という信号を発する。これが空腹。
ある程度ものを食べて血糖値が上がってくると
「もういいよ」という信号を発する。これが満腹。

だから、しっかり噛めば食事を始めてからの最初の吸収がいい分、血糖値を（正しく）上げやすく
ゆっくり食べれば食べているうちに血糖値が上がってくるので満腹になりやすい、ということです。

デザートの効果は、少量の食べ物で血糖値を上げてやることにより満腹感・充足感を得られる、ということです。
おやつの効果は、食事と食事の間で、空腹な状態＝血糖値の低い状態を
少量の食べ物で血糖値を上げてやることによりやわらげるということです。

血糖値は本来上がったり下がったりするものですから、
「上げてはいけない」「下げてはいけない」ということではありません。
基本は「なるべく血糖値を急激に動かさないようにする」ということです。

>>511
運動はスポーツジムに通ってます。
食事は、ご飯･味噌汁･おかずみたいなものにした方がいいのでしょうか？
前までは普通に食べてたのですが、全然食べないようにして10kg減らしたので、戻してリバウンドが怖いです。

全然食べないで10kg減少させた以上、
ふつうの食事にすればチョッキリ10kg戻ります。

>>514
摂取カロリーを極端に減らす＝カロリーカットは
最初は面白いように体重が減ります。
しかしそのうち身体が順応してきます。

疲れやすかったり、なかなか疲れが取れなかったりしませんか？
そういう兆候が出ていたら、そのうちリバウンドする危険性がありますよ。
食べすぎはよくありませんが、食べなさすぎもよくありません。

ダイエットは「食べないこと」ではなく「ちゃんと食べること」です。

食べないままだと逆にリバウンドすると思いますよ。
でも急にたくさん食べ始めるのもよくないので
少しずつ、食べる量を増やしていきましょう。特に炭水化物。

一時的に多少体重が増えるのは仕方がありません。
それは調整に伴うぶれであって、リバウンドではないです。

>>515
間違いではないと思うけどある意味極論だと思う。

運動もしてるそうだから、少しずつ増やしていって調整すればいいんじゃないかな。

>>516
疲れやすいなどは特に感じませんが、自覚してないだけで、そうなってるのかもしれません。
バカな事を聞きますが、炭水化物はご飯やパンや麺類ですよね？
少しずつ食べる量を増やしていこうと思います。

513さんありがとうございました！
とてもわかりやすかったです！
それにしてもﾎﾜｲﾄﾁｮｺの濃厚なｱｲｽたべたいなぁ・・・

でも我慢して新聞配達してきまつ〜♪

>>518
そうです。いわゆる主食のたぐい。
脂質の摂りすぎには気をつけた上で、
主食で炭水化物を摂りましょう。

炭水化物は脳のエネルギー源であり
身体の普段使いのエネルギー源です。

>>520
炭水化物は大切なんですね。ダイエットの知識がないもので、勉強になりました。
ありがとうございました。

>>521
それでしたら↓あたりをお薦めします。

健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | 栄養素
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/040/index.html

>>522
ああ。ちゃんとここに↓こんなんもあったな。

砂糖に代わる甘味料 - 健康ネット
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/040/p020/index.html

痩せ始めたら肉がたるんたるんになったりしますか？
もとが78ｋｇ、２ヶ月で-６kg（昼食置き換え、夜炭水化物抜き＋週２回90分ウォーキング）でシメシメと
思ったのですが、それまでは張りがあったお腹の肉が、突然むにーっとやわらかく膨張しはじめた
のです。体重は変化ないんですが、体型が以前より膨れて見えるような。
こんなこと、ありえますか？

>>524
内臓脂肪が落ちるとそんな感じになりますね。
具が減った状態に皮がなじむのが追いついてないせいだと思います。
時間はかかると思いますが、そのうち皮もなじんでくると思われ。

体形的には一時的にカッコワルイ感じになってしまいますが
今まで内臓脂肪がミチミチ・パンパンに詰まってたのが落ちた証と思えば。

内臓脂肪：つまめない
皮下脂肪：つまめる

乱暴に言えばこんな感じですかね。


もしかしたら違うかもしれないけど。

女性の方に質問です。
生理前ののぼせ感があるのですが、走らない方がいいですか？

>>526
適度な運動は、PMSの様々な症状軽減に役立つそうですよ。
ただ、脂肪燃焼が目的ではないので、過度になることなく、
身体的にも精神的にも無理のない運動を心がけてみて下さい。

だそうです。


PMSへの対処 ・・・ 適度な運動
http://homepage2.nifty.com/maika_/cope/cope5.htm

>>527さん

詳しくありがとうございます。今日はウォーキングにしておきます。

>>528
男性からの回答で申し訳ない。
でもうちの奥さんもPMSだもんで、多少は知ってます。

リンク先のサイトはとてもよくまとまっているようですよ。

最近セックスレスなんですが、毎日やるようにすれば痩せますでしょうか？

>>444
お願いします。

18歳♀です。
毎日二時間プール、筋トレ、適度な食事制限をして少しづつ体重を減らしています。
体重の割に体脂肪が多いのが悩みです(´;ω;`)
減量用プロテインが気になっていますが、どうなのでしょうか？もし、飲むならいつがいいでしょうか。
ケータイから失礼しました。

朝と夜で、体重が1キロぐらい違うのは普通ですか？

>>531
ウォーキングでも通勤･通学歩きでも有酸素運動だと思いますが、
歩き方＝やり方によって運動自体の強さが違いますから
「同じ時間やれば同じ効果」というわけではないと思います。

きちんと胸を張って、腕を振ってウォーキングするのと
通勤や通学で普通に歩くのでは、運動としての効果は違うと思います。

目安としては、手脈でいいですから「心拍数がどれくらい上がるか？」で判断できると思います。
自分自身が、通勤･通学歩きでもウォーキング風歩きでも、同じくらい心拍数が上がるなら
同じくらいの運動になっていると考えてもいいと思います。

ダイエットとあまり関係ないかもしれませんが、食後横になるなら右を下にするか左を下にするかどちらが消化にいいんですか？

>>531
徒歩とウォーキングは違う。

>>533
全然普通。2キロぐらい違っても普通。

>>535
食後横になると、体が栄養を吸収する体制に入る。
やめとけよ。

消化に良いのは右側が下にくるほうだ。

>>530
セックスもカロリーを消費しますから、毎日実施すれば運動するのと同じ効果はあるかもしれません。
しかし、相手の協力が必要ですし、「毎日実施する」というのは言うほど簡単ではないと思います。

ダイエットが主の目的であれば、もっと他の運動の方が効率は良いと思います。

「セックスに励めば、ついでに痩せてくれないかなぁ」程度の考えでしたら、そんな甘い話はないと思いますよ。

>>532
筋肉を増やして体脂肪率を下げるよりも
体脂肪自身を減らして体脂肪率を下げる方が簡単だと思いますよ。

プロテインの摂取については、詳しい方フォローよろ。

野菜はカロリーが低いですよね？
ということはキムチも低いのでしょうか？

>>533
体重がどれくらいの人かはわかりませんが
1日にそれくらいの体重変動は普通にあると思いますよ。

>>537
ありがとうございました！やめときます！座ります！

>>535
胃の位置関係云々でそういう話は聞いたことありますが、関係ないと思います。

>>532
減量用プロティンは、
普通のプロティンと大して変わらないぞ。
蛋白質の摂取量が少ない人が飲む補助食品なので、
筋肉つけたいなら飲めば？？

ってか2時間プールやってりゃ痩せそうだが・・・。
運動中にBCAAと水分は摂れよ。
水泳は結構運動強度高いからな。。。

食事についての質問です。
32歳♀　156/61です。
食事は
ご飯300ｇ（100ｇ×3回）、野菜350g以上、タンパク質70ｇ以上で1300ｋｃａｌ程度という決まりだけで食べています。
運動は有酸素1時間程です。（ジムに行く日はスタジオ1〜3時間、行かない日は心拍数125〜140でステッパー１時間)
昨日の食事は
朝：ご飯100ｇ　味噌汁　卵１個　ミニ納豆　サラダ　ヨーグルト100ｇ
昼：ご飯100ｇ　味噌汁　サラダ　豚しょうが焼き（モモ赤身100ｇ）　サラダ　生チョコ2片（昼食は50〜100程のデザートをつけてます）
夕：ご飯100ｇ　味噌汁
夜（ジムから帰宅）：牛乳200ｍｌ
という内容でした。
タンパク質は毎日食べるもので30ｇ程取れるので残り40ｇを肉で採るようにしています（昨日は昼食の豚モモ100gと朝・昼のサラダに混ぜたササミ100ｇ）
こんな生活を2ヵ月半程続けて7ｋｇ落ちましたがまだまだ先は長いです。
間違っていること、加えたほうがいい事などありましたらお願いします。

>>543
ありがとうございました！

>>540
カロリー低いが、過剰摂取は駄目だぞ。
内臓に被害がおきるぞ。
カプサイシン効果も、数日で体が慣れるため期待できない。
たまに食うぐらいなら全然OK。

>>545
目標は主に減量ですか？
自己評価としてはエネルギー収支は一日どれくらいマイナスに設定してますか？

個人的には、運動してるんなら、もう少し食べてもいいように思います。
たんぱく質の摂取目標がやや多めに感じますが、筋肉増強とかが狙いですか？

>>534>>536
ありがとうございますm(__)m

>>545
61kgのやつが、70g摂取で蛋白質の摂取がやや多め？？
運動してるならむしろ少ないだろ。
運動してるなら、もっと摂ったほうが良い。
61kgなら80〜90ｇとっても構わないだろ。

プロテインについてのレスありがとうございます。
私はもと摂食障害でしたが、今は全く拒食も過食もしません。
水泳開始ニ週間ちょっと、何回か休みましたが３キロ強減っています(^ω^)
プロテインは飲まないで、極力食事からたんぱく質をとるよう心がけますね。

>>550
いや、狙いがわからんからさ。
減量してるのか、筋肉付けたいのか。

やってることの報告は細かいんだけどさ。

ご飯100gって、だいたいどれくらいでしょうか？
今炭水化物を制限中で、だいたい小口で6.7口ぐらいほどのご飯を摂取しているんですが、少なすぎでしょうか…

一合で150ｇくらいです。
一度に何合炊いて、何度の食事で無くなりますか?

>>548
エネルギー収支は、入りが基礎代謝くらい（1300）で出は+600くらい（1900）のつもりです。
在宅仕事で本当に動かないので、運動している以外は最低限の消費しかしていないのではと思います。
運動で350、他の一日の作業で250くらいかなーと。
1ヶ月で5％落とすとすると1日600くらいのマイナスを出さないと難しいと思ったので。
たんぱく質は体重×1.2ｇと聞いた事があったので70ｇに設定していますが多いのでしょうか？
（筋肉増強には×1.5〜2と思ってました）
健康体重くらいまでは有酸素運動で脂肪を落として、それから筋トレを増やそうかと思っています。（今は少し腹筋をする程度です）

>>553
何を狙って炭水化物を制限してるんですか？
そもそも制限してるんだったら、それがわからないと多いとか少ないとかも判断できないと思うんですが。

ちなみに100gは軽く一膳くらいの感じかな。
茶碗によっても違うだろうから、自分で計ってみたほうがいいと思うよ。

真剣に食事管理する気なら、はかりくらいは持っておいたほうがいい。

>>553
あんたの一口サイズ情報なんて知るかｗ
測れば良いじゃん。
子供用ご飯茶碗で100〜120g
女性用で110〜140g
大人男性用で180gぐらい。

ものすっごい基本的なことで申し訳ないのですが、

今日2700カロリー食ってしまったので、今から三時間ｼﾞｮｯｸﾞすれば−約1500で1200でフィニッシュできるということですよね?

>>554>>556>>557
ありがとうございます。
甘えてました。はかり買おうと思います。
失礼ですが、もうひとつ伺いたいと思います。当方158cm48kgの18歳♀なのですが、基礎代謝はどれくらいになるのでしょうか？
炭水化物の制限は減量目的です。しかしとらなさすぎも危険としり、不安になって質問させて頂きました。

>>555
たんぱく質についてはワタシの指摘は忘れてください。
ぱっと見の印象で、他を落としてるのにたんぱく質だけは突出しているように感じたもので。
>>550さんの意見参照ってことで。

運動で300、食事で300、都合600のカロリー差を作る狙いなら、そんな感じでしょうか。
あとは実感レベルで調整でしょうね。
ぱっと見の印象で、ちょっと摂取カロリーが少なく思えたもので。

実績としてほぼ狙い通りの減量成果が出ているのであれば、それでいいんじゃないでしょうか。

他の方の意見も聞いてみたいところです。

>>559
減量目的なら安易な炭水化物カットはやめたほうがいい。
摂らなさ過ぎは危険というか、炭水化物カット自体が間違ってるって話だと思う。

どうせやるなら、もう少しちゃんとダイエットの勉強したほうがいいよ。

靴はみっちり履きこんだスニーカーなのに毎日のように足裏に
マメが出来てます。マメの層を数えたら5日分で五重になってました。
筋肉的には余裕があるので、何か他にお勧めの有酸素運動を教えてください。
現在自転車を買おうか迷っています。

>>559
その体重からさらに体重減らすの？
減量じゃなく、引き締めとかのボディメイク方向を狙ったほうがよくない？

>>558
運動することは悪いことじゃないと思うけど
一日単位でカロリー収支のつじつまを合わせるような考え方はやめたほうがいいと思う。
「食っても動いてチャラにすればいい」みたいな考え方はそのうち破綻するよ。
やるなら2日か３日くらいかけてチャラにするくらいでいいと思う。

しかし1200でフィニッシュとかわけわからんｗ

>>564
ｻｰｾﾝｗｗｗ

でも何とか一週間ちょっと食事制限＋運動で計1400カロリーぐらい、を続けてきて、
今日過食してしまったので、ここが踏ん張りどころだと思って頑張ってみます

ありがとうございました!

>>561
炭水化物カットは間違ってないでしょう。
一番楽にやせられると思うけど
トリビアのブログに秘訣が書いてあるよ
なんかURL乗せられないからめんどくさくてもいい人は
ヤフーで「雑学 トリビア」で検索して
雑学王 雑学トリビア集見てみて

一日の摂取カロリーがオーバーした場合、その日にエネルギーは脂肪とかにかわるんですか？
それとも次の日もオーバーしたカロリーは残ってて、運動したら減るんですかね？
意味不明ですみません。

>>565
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）


オレが心配してる「その日のうちにチャラにしようという考えは危険」というのは
・それに頼って過食に走りがちになってしまう。
・一日でチャラに出来ない状況になってしまったときに、キレて暴走モードに入ってしまう。
てなあたりを心配してのことです。だから
「チャラにできると思うな。やっちまったことを反省しよう」
「無理してまで1日でチャラにしようとするのはやめよう」
ってアドバイスを送ってます。

そこいらをわかってもらえるなら、今日は頑張って走って燃やしてみてください。ガンガレ！

>>565
ってかたかが3時間じゃチャラにならんぞ？？ｗ
５時間くらいじゃない？？
スペックわからないからなんとも言えんが。

そんな感じのことも書いてあった、トリビアに。
まあ、最初肝臓にいって、入りきらない分が脂肪になるんでしょう。

>>566
オレは間違ってると思うよ。

カットするなら炭水化物より脂質だと思う。

↓見てみたけど「低インスリンダイエットを成功させる秘訣」だってさ。ハハハハ。

Yahoo!ブログ - 雑学王 雑学トリビア集です
http://blogs.yahoo.co.jp/terrycasperjp

>>571 のリンク先より。
>低インスリンダイエットはかなり楽なほうだと思います

バカじゃねえの？
↓も参照ね。

ダイエット/賛否両論！ ローカーボダイエットを徹底検証！
http://www.kenkou-club.com/healthinfo/201/post_193.html

>>525
ありがとうございます。「具が減った」…いいですねｗ
皮がなじむ状態までがんばります。

>>567
食事＝エネルギーの補給や
運動＝エネルギーの消費
のタイミングとは別に、人間の身体では常に体脂肪の合成と分解が続いています。

長期的に　
合成＞分解　→　太る
分解＞合成　→　痩せる
ということです。

乱暴に言えば、今日余ったやつはとりあえず脂肪になるでしょう。
でもって明日運動したら、分解して使われるでしょう。
「一度脂肪になってしまったらなかなか減らない」と思うかもしませんが、そんなことはないです。
「長年積もり重なった脂肪を短期間で使ってしまうのは難しい」だけのことです。

>>573
ブカブカになってちょっともう着れなくなった服、
なんとなく捨てられずに置いたままになってませんか？

人間の皮も似たようなもんじゃないかとワタシは思ってます。

>>575
きゃあああｗｗ
いや、がんばってやせます。やせますよ。

ローカーボは見よう見まねでやるのは危険だわな。
現在球体ですぐにでも体重落とさないといけない人には医者つきで
やる価値はあるかもしれんけど、標準体重で炭水化物を普段主食で摂ってる
人には危険なだけだと思うよ。

>>577
同感です。
ローカーボだの
VLCDまがいの断食だのは
シロウトが安易に手を出すのは大変危険だと思う。

危険を承知でやる人までは止めないけど
危険がわかってない人は、まずちゃんと勉強したほうがいいと思う。

>>578
医者がやってる
病院がやってる

ってあたりに信憑性があっちゃったりするんだろうけど
それは医療行為なわけだから、シロウトがテキトーにやれるようなもんじゃない。
下手をすると身体をこわしたり、命に関わる事だってある。

色々ご指摘を受けました、炭水化物制限の者です。
やはり安易なダイエットは危険なのですね…お米大好きなので、明日から徐々に量を増やしつつ食べていきたいと思います。
ありがとうございました。
最後に、よければ基礎代謝を教えて頂けないでしょうか？
18歳158cm48kg女です

>>580
最後まで自分でしらべる気はないんだね。
検索すれば、いくらでも出てくるよ。

身長160近くで50�`ないのの何が不満なんだろうか

>>582
自分がキレイじゃないのは太ってるからだと思いたいんじゃないの？想像だけど。

体重を減らせば、それだけでキレイになれると思ってるんだったら大間違いだけどね。

172cm75キロで基礎代謝1700と体脂肪計ででたのですが、もしなにもせずに一日中起きていたら一日何キロカロリー必要なんでしょうか？

>>584
1700kcal必要かもしれない。

>>574
とてもわかりやすかったです。ありがとうございます。

>>580
ごめん。オレはパス。
自分の基礎代謝だってわかんないのに
他人の基礎代謝がわかるわけない。

前スレの>>810です。

>>812さん
>>814さｎ
>>815さん



体重が減り始めたら、食欲がわくと質問したモノです。
せっかく答えてくれてたのに書き込み出来なくてゴメンナサイ。


８１２さん
水泳で胃が凹んでお腹が空くのは、始めたばかりの頃に
覚えがあります。たまに食べ過ぎてしまう時がありました。

８１４さん
そう言えば最近「泳ぐのが速くなったね」と
プールの常連さんに、よく言われます。
ちなみに２時間３０分泳いで、３０分水中歩行してます。
泳ぐのが速くなった分、消費カロリーが増えたのか
どうかは解りませんが今日も、もう少し食べたいと言う気持ち
と戦ってます。　なんとか勝てそうです

８１５さん
自分の身長を書くのは
恥ずかしいのですが、勇気を出します。

女
２８歳

身長１３０
体重　３３．５

朝　オクラ・トマト大きいの１個　レッドキャベツ
　　ひじき＆れんこん＆きんぴら＆豆＆人参＆油あげのおかず（８０キロカロリー）
　　鮭６０ｇ　雑穀米１／４合

昼　栄養バランス食　１８０〜２５０キロカロリー
　　※置き換えのダイエットのつもりは無いのですが
　　　仕事の関係でどうしても、食べる時間が無いので
　　　週４日位、お昼はこんな感じです。

　　　お昼をちゃんと食べる時間がある時（先日に食べたモノ）
　　　
　　　レタス、レッドキャベツ・トマト・大根とコンニャクの煮物
　　　　リンゴ１／４個　柿１／４個

夜　　　野菜鍋　（お汁は８０キロカロリー〜１００キロカロリー）
　　　　
　　　　根菜類、イモ類を避けた野菜です。
　　　　

単刀直入になんですけど2ヵ月で10キロ減らしたい。運動も食事も言われた通りきちんとします
お願いします

何度か書き込みました
169センチ71キロ
ﾘﾊﾞ経験あり
女です

>>589
7キロくらいじゃダメ？

くだらなぃ質問なんですけど、ダイエットで毎日腹筋60〜100やっているのですがまったくお腹へこみません(;∩;)
諦めた方がいーんですかね？163ｾﾝﾁ54�`です↓↓

>>590さん


欲を言って10キロなので7キロでも十分です。
最低でも60代前半にしたいです

>>591
腹筋はおなかを引き締めるための運動であって
へこますなら有酸素運動だよ

いっぱい叩かれちゃったお(´・ω・｀)
なんで痩せたいのかは自分でもﾜｶﾝﾈ。でもなんか痩せなきゃってオモってしまう。。
勉強しなおして出なおしてきまつﾉｼ
批判でれなんであれお付き合いして下さった方々ありが�d

ｽﾚ汚しｽﾏｿ

>>591
へこむまでやれ。
そして、有酸素運動追加。
脂肪を燃焼させ、筋肉を緊張させることで
腹を引き締めることができる。
腹に脂肪があるならまずは脂肪撤去だな。

１５５�a、７１�`のデブですが春の健康診断（５月）を目標にダイエットして
います。１月半ばスタートで２・３�`減りました。５月初旬に６０�`をめざして
いるのですが無理のない設定だと思うのですがどうですか？

>>594
ごめん。
でもそっからさらに体重減らそうってのは
巨デブが体重減らそうってのとは難易度が違うよ。

クラス内で成績上げるのと、難関校を受験するのとぐらいは違うと思う。

適当なやり方や思い付きではまずダメだってことをわかってもらいたい。

もいっかい言うけど、そっからなら体重減らすよりも
シェイプアップやボディメイクを考えたほうがいいと思うよ。
なんにしろガンガレ！

お願いします

>>596
たしかにそんなに無理な目標設定ではないと思うが
だからといって簡単な目標というわけでもないと思うよ。

>>598
とりあえず、自分なりに案を出してみて欲しいな。


「摂取カロリーを1400に抑えて、毎日10km走れ」って言われたら、やるの？

>>593
>>595

あリがとうございます！
まず脂肪燃焼します!(´･ω･`)何するのがいーですかね？

>>601
ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング

ステッパー、エアロバイク、踏み台昇降　などなど。


オレのおすすめはティッシュまたぎ。

>>601
普段から運動結構する人ならジョギング、
あまり運動しない人ならウォーキング、
女性で夜しか時間なくて外でるの怖ければ踏み台昇降などがおすすめです。

>>601
ゆっくり走る。
自分で3，40分から1時間走れるくらいの速さで。
歩くぐらいの速度で良い。一定ならば。

約一ヶ月で10�`くらい痩せるには一日どれくらい歩けばいい？

>>605
食う量による

>>600さん

すいません…
10キロ走る体力ありません

食事制限はいくらでも努力します
運動はステッパーだと1時間ぐらいの予定です
プラス縄跳びやストレッチぐらいしか考えてませんでした…

>>606
18才♂の一日の平均カロリーでだったら？

>>607
お。ちょうどいい実例があったじゃないのさ。

>>545

2ヵ月半で7kg減の実績ありの詳細メニューだよ。

>>605
1kg＝7200kcalだから、10kgというと72000kcal。
30で割ると一日あたり2400kcal。
体重50kgくらいの人が普通の歩行 （4km/hr）で
だいたい12時間弱くらい。

実際には、1ヶ月間毎日起きてる間ずっと歩き続けるくらいの感じじゃないかな。

>>608
答えれるかはわからんがとりあえず身長体重体脂肪よろ

>>605
やめとけ
そんな無茶しても９９�lﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするから

>>611
164�a75�`20%なんだが
>>612
とりあえずどんくらいか知りたいんだ

>>613
1kg＝7200kcalだから、10kgというと72000kcal。
30で割ると一日あたり2400kcal。
体重75kgくらいの人が普通の歩行 （4km/hr）で
だいたい８時間弱くらい。

実際には、1ヶ月間毎日昼間の間ずっと歩き続けるくらいの感じじゃないかな。

身長１５５�aだと理想の美容体重は何�`ですか？自分の目標は４５�`ですが

>>614
やっぱそんな無理しないとダメなのかorz
わざわざすまん

>>609さん


元の体重が違いすぎる気がします…

>>616
１ヶ月じゃなく１年ならじゅうぶん現実的だと思うよ。
12で割ったら１日40分だ。

どうよ？

>>617
68kgと71kg、そんなに違うかい？

>>615
45.64kgだって。

BMI指数とは？美容体重とは？標準体重をチェックしよう！ - ダイエット食品で本当に痩せられるか体験記
http://diet.saka7.com/bmi/index.html

美容体重：BMI=19〜20 みたいね。
モデル体重はBMI=18 だってさ。

実例って・・・私自身がこれで合ってるのかどうか確認したくて書き込んだ内容なのにいいのかそれで。

でも確かに、169/71と156/67では難易度が全然違うと思います。
(すみません。11/27→2/7で67kg→60kgです)
私がこの生活を続けて次の2ヵ月半で更に7kg落とせたら実例かもしれませんね・・・

>>619さん


156センチの61キロ
7キロ減って61キロなので元は67キロってことですよね…
169の71とは比率が違う気がします…

>>621さん

何かすいません…

>>613
そのスペックで正しい姿勢でウォーキングしたら大体350kcal/h
10kg脂肪を減らすには単純計算72000kcalだが実際には
筋肉も一緒に減り体重減少してくのでその比率が俺の経験上だと
脂肪：筋肉他＝6：4（あくまで俺の経験だから平均とかは知らん）ぐらい

(43200kcal+1500*30)-1538*30=40060で÷30すると１日運動で消費1402kcalしないといけない。
つまり1402/350で約４時間歩けば大体一ヶ月で筋肉込みで10kg痩せるかな。

しかしこれはあくまで超単純計算。
実際は体が飢餓状態になるのでこれより遥かに努力しないと１ヶ月では無理。
もちろんこんなことやったあと元の生活戻ればあっという間にリバウンド

>>624さん


私の場合も教えてもらえませんか??
169センチ71キロ38％20歳女です


お願いします

>>607
所詮おデブの思考回路なんてそんなもん。
なんでもしますとか言って、
結局理由つけてやりゃしねぇ。

今までそんな横着してたから太ったんだろ。

あきらめて、長い月日かけて痩せるんだ。
食事はしっかりとって運動に重点をおくんだよ

＞ID:1ol733UP

絶食。これしかあるまい。

摂取カロリーを一日７００とかにしたとき、
運動しても体重が落ちなかったことがあったんですがなぜでしょう。
基礎代謝がさがる以外に理由ってありますか？

肉って焼いたりすると縮むじゃないですか。100gの肉を焼いたり蒸したりすると何gになるんですか？

鶏胸肉を蒸したやつ100gって元は何gだったんでしょうか？よろしくおねがいします。

月曜からずっと便秘です。しっかり食べてますが、体全体がむくんでいてお腹も少し出てます。水をとるようにしてますが食事量は変えない方がいいですか？
現在高校生♂です。

>>625
>169センチ71キロ38％

なにげにこのスペック凄くね？

>>628
そのままだと氏にかねないから身体が抵抗した説。

有酸素うんどう前に筋トレするといいといいますが、軽い筋トレ終わってすぐ（一分以内）に
有酸素運動しても効果ありますか？

>>631さん


体脂肪大杉??

>>625
病院行ったほうが良くない？

おしりと太ももの裏側がたるたるなのでここを引き締める筋トレをしたいのですが
どういうものをすればよいのでしょうか。

>>467ありがとうでしたm(__)m

お酒がすごく好きで飲みたいんですが、太りますよね…

これから飲もうか迷ってます。今日の食事内容は
昼に豆とレタスのミニサラダ。
夜に納豆とｷﾑﾁ鍋(白菜、葱、豆腐)を小さいどんぶりに1杯食べました。
お酒を飲む時につまみは食べませんが、あまり良くないですか？

>>624
やっぱ無理があるか…
アドバイス感謝！

>>625
キツイことを言わせてもらう。
今までにダイエット→リバ経験が（何回かは知らないが）あって、それでもまだ２ヶ月で10kg痩せたいと？
そして、自分なりに何をどうしようという計画も明確でなく、「私の場合も教えて下さい」？
そんな調子じゃ、絶対無理。
食事制限は1200〜1400kcal。ＰＦＣバランスに注意。良質の蛋白質・野菜・適度の炭水化物は必須なので、
単にカロリーを制限するだけでなく、自分で家庭科の教科書でも熟読して栄養バランスを保って自炊すること。
もちろん間食は一切禁止。口寂しくなったらぬるま湯か茶でも飲めばよい。
運動は有酸素（ステッパー、ジョギング、エアロ）毎日最低１時間。プラスストレッチ。
ウォーキングならその２〜３倍の時間をかけること。
市営のジムにでも通って、筋トレ併用が望ましい。ＢＭＩの割に体脂肪率が高いから。
筋トレは週３回くらい。まずは大きな筋肉を鍛える方向で。
あとは規則正しい生活。起床・就寝時間を一定にして、３食の時間はそれぞれ空け、就寝３時間前には食事を終える。
部屋（家）の掃除を毎日する、外出時はなるべく歩く（なるたけ早足で）。
半身浴やサプリなどに頼らないこと。友人と会っても、お菓子やデザートは食べないこと。
そして、たとえば半月で効果が出ないからと言ってやめてしまわないこと。

どうですか？　これ全部守れる？　
守れたら、２ヶ月では分からないけど、半年後にはずいぶんすっきりした体型になってると思う。
体重だけじゃなくて、見た目のサイズもね。

>>211
web収入板のがコレで、
悪質な情報商材を告発するスレ　その3
http://pc9.2ch.net/test/read.cgi/affiliate/1164185762/
オークション板のがコレ
【完全暴露】有料情報を無料で公開します!Part53
http://pc9.2ch.net/test/read.cgi/yahoo/1159277187/

通販とかでの詐欺の手口とかも書いてるから、
一回暴露してるとこ見ておいたほうがいいかも。
まあ、ご参考までに。

誤爆失礼。

体重が増えるにつれ基礎代謝は増えるものなんですか？

昔からなのですが、私は空腹感、満腹感といった感覚が人より
とても鈍いようです。どんだけ食べても満腹感がくるのが２時間先
だし、なにより朝食べなかったら、そのまま２４時間何も
食べなくてもお腹が減りません。
そして困ったことに、特に最近夜遅くに作業することが多いのですが、
その最近、夜に急に食欲が湧き出すのです(朝は全く、昼も特に食べようと思わない
ので、野菜中心に普通のダイエットメニューです)。
これは脳がもっと栄養を求めているのでしょうか。
ここ最近の夜中のドカ食いが祟り、朝余計に食べる気がしません。
摂食中枢や満腹中枢が最近特に乱れている気がします。

ちゃんと朝にはお腹がすき、食べてから２０分で満腹感がやってくる
普通の体になりたいです。何かいい方法はないでしょうか。
３食たとえしっかりきちんと食べても、それは改善されたことがありません。

>>643
増えるよ、一応。
巨体を維持するにはエネルギーが必要。

>>644
食欲とは関係なく、食事のリズムを習慣づけて
身体に再び教え込むしかないと思います。

満腹感や空腹感が希薄、という点については、
一度お医者さんに相談してみたほうがいいと思います。

>>629
まあ、だいたい100gくらいですよ。油とか水分とか若干抜けてるけど。
多目に見て10％くらいいろいろ抜けると思ったらいいんじゃないでしょうか。
焼き縮みはたんぱく質の立体構造が変わって起こるので、
縮むから軽くなるってわけじゃないです。
それでも気になるなら、自炊をオススメします。

>>630
食事量は変えないほうが良いです。
バランスの良い食事から何かかけている(たとえば油とかミネラルとか)と
むくみ＋便秘が起こりやすいです。
排泄物が出ないほうがやばいのでナッツでもちょっととってみてはどうでしょう。

>>638
もう飲んでらっしゃるかと思いますが、
酒飲んで運動せずに太らずにいようってのは虫が良すぎる話です。
私も酒好きなので実感していますが、食事を気にするより体を動かしたほうが太らないですよ。
いくら食事制限だけをしてもいつか堰が切れます。

>>643
はい。
でも、それより体に脂肪が増えるようなだらだら生活は基礎代謝を落とすので
ただちょっと太っただけじゃ多分増えも減りもしないくらいなんじゃないかと思います。

>>633＆>>635をどなたかお願いします。

>>651
軽い筋トレごときじゃ続けてやる意味はあまりないんでは？

>>635 への回答催促は意味不明。

>>625
本当に体脂肪率が38%もあるんなら
こんなところでわけのわからん人に助けなど求めず
肥満外来で肥満症の治療を受けたほうがいいんじゃないか？
保険診療が受けられるかもしれんぞ。

>>652
私は筋トレ関係の質問は答えがわからず、埋もれてしまうなと思ったので
どなたかお願いしますと書いただけですが。

>>653
あ、アンカーミスしました。すみません。

>>636への解答をどなたかお願いします。

>>646
ありがとうございます。
ただ、朝無理やり食うと胃もたれが・・・

あと書き忘れましたが、私は一度満腹になっても
元の状態(満腹でも空腹でもない)に戻るのもとても早いです。
だから夜はいくらでも食えるんだ('A`)
やっぱり、一度診察してもらうのもいいかもしれませんね。

>>636
私も筋トレ関係の質問は答えがわかりません。
どなたかお願いします

>>649
レスありがとうございます。油はエコナで納豆などに少し垂らして補ってます。水などは、一気にとらないでコマメに摂取したほうが効果ありますか？
何度もｽﾐﾏｾﾝ。

>>656
胃腸が弱っているのではないでしょうか…。
昔同じ状態になりましたよ。
朝晩雑炊(具はいろいろ)にしたところ改善しました。

便秘が治れば体重は戻るものなのでしょうか？

>>658
飲む分、運動すればいかがでしょうか。

アルコールの代謝は脂肪分解を阻害するそうなので
飲酒は、ダイエット的にはストレス解消以外にはいいとこなしだと思います。

>>658
水はこまめに取ったほうがいいと思います。
でも、多分水分の話じゃなくて油分が足りないんだと思います。
ダイエット中だと抵抗あるでしょうけど排泄物が出れば体重も落ちると思うんですが。

>>659
弱っている・・というか、元々弱いかもしれません。
朝食えないからせめて生姜紅茶！
→一日中胃もたれ・・って貧弱な胃です。
そういえば揚げ物も全然食えない。
朝晩雑炊ですか。・・・雑炊嫌いだな・・・どうしよう

>>663
じゃあとりあえずその生姜紅茶を止めてみてはどうでしょう。
結構生姜って刺激強いので。
雑炊が嫌いなら…野菜と肉(なくても)、キノコをしっかり煮込んだスープと
カリッと焼いたトーストにしてみるとか(よく噛んでください)。
雑炊は胃壁に膜を作ってくれるそうなのでオススメなのですが
もしダメなら消化がよいものなら何でもいいので、
活動時間中の空腹時間を短くするようにしてみてはどうでしょうか。
脳が栄養を求めていると言うよりは、
胃腸がスタンバイできたので空腹を訴えられるようになった、という感じだと思います。

>>663
あとは、内科と胃腸科を掲げている医者に行って
相談をしてみるのがいいと思います。
胃壁保護剤で食事をとったときの胃もたれを改善できるかもしれません。
まずは最低限食事を取れる状態にして、
あとは消化の良いものから(炭水化物はちゃんと採ってくださいね)
徐々に慣らしていくのが良いのではないかと思います。

>>649
今日はクラシックバレエを1時間半踊ってきました。
バレエがない日は、ストレッチは欠かさずしています…まだまだ運動不足とは思いますが。
バレエの運動量はかなりなもんかと思いますが、お酒は大敵ですね…

>>664-665
ありがとうございます。
スープとトーストうまそうですね('ー`*)

胃腸がスタンバイ・・私が空腹を感じるのは真夜中か・・・
できるだけ早く寝るようにも努力してみたいと思います。

立ち仕事のバイトを始めたら、食事内容は全く変えていないのに日に日に体重が増えていきます。何故でしょうか？
忙しく働いてたら痩せると期待してたのにショックです。体脂肪は少し減りました。

>>668
何日間で何キロ増えたんですか？
具体的な数字を書いていただかないと答えにくいです

昨日から寝てなくて今にいたります。
腹が減りました…こうゆう場合は食ってもよろしい？

>>670
食べてから３時間起きている自信があるならば大丈夫だと思います。すぐ寝てしまうならば炭水化物を避けたほうがいいかと…

>>671
今食いましたwでは3時間起きてます

>>669
3日で2kgです。
バイトを始める前までは165/47を維持していました。体脂肪は20→18になりました。

不規則な生活をしています
朝７時に起きるときもあれば、１２時すぎまで寝ているときもあります
就寝は午前２時以降、はたまた眠れず、午後に２〜３時間昼寝をしたりします
起床就寝の組み合わせはランダムで、たくさん寝る日もあれば寝られず過ごす一日もあります　　
食事は一日２〜３食、６時間ほど間隔をあけて食べています
置き換えにしたいのですが、やはりだいたいの時間は決めたほうがよいのでしょうか？

>>673
体重と体脂肪は同じ条件で計測していますか？
この二日間便秘ではありませんか？
この二日間食べ過ぎていませんか？
生理前ではありませんか？

こういう条件に当てはまるのなら、2kgぐらいは上下しますよ。

>>673
3日で２�s、それは絶対に脂肪ではないから安心してください。
だってそのペースで太ったなら月20�s増えることになりますけど
そんなのやろうと思っても無理ですから。

短いスパンの変化でショックを受けないようにしましょう。
原因は>>675さんの書いてくださった感じでしょう。

ひと月後に、それでもやっぱり何�sも体重増えてたら、
また相談に来てください

>>674
起床と就寝の時間がグダグダなのに、
食事の時間を決めても意味が無いと思います

もし、仕事時間の関係でどうしても避けられないのでなければ、
まずは起床と就寝を規則正しくすることの方が
ダイエット成功への近道のように思います

少しノイローゼ気味です。どなたかこの線に詳しい方助けてください！

身長：168
体重：55
体脂肪：9％
基礎代謝：約1400
冷え性
21歳　男です。
仕事はガソリンスタンドで働いています。

一年前に激太りして65ｷﾛになったため一年間ﾀﾞｲｴｯﾄをして今の55ｷﾛになりました。一年前の食事は
朝：菓子パン2つ　ｼﾞｭｰｽコップ一杯
間：缶コーヒー
昼：弁当600Kcal位　カップ麺400Kcal前後　缶ｼﾞｭｰｽ二本
間：缶コーヒー
夜：ご飯大盛り二杯　(例)餃子10個　カップ麺
夜食：キットカット一袋　ｼﾞｭｰｽ500ml
という感じでした。
そして今の食事が
朝：6枚切り食パン一枚(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ適量)　コーヒー一杯(ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ)
間：缶コーヒー
昼：弁当600kcal　カップ麺400kcal　烏龍茶　お茶
間：缶コーヒー
夜：ご飯普通盛り一杯　(例)餃子6個　ｻﾗﾀﾞ(レタス　キャベツ　キュウリ　コーン)　もつ煮茶わん一杯　烏龍茶
夜食：なしorくだものorプリンとか一個
にしています。
この食事で大丈夫でしょうか？
仕事は約8時間立ちっぱなしで基本小走りです。
特に運動はしてませんが毎日腹筋、背筋30回づづやっています。
今の体重より落としたくも増やしたくもありません。
なにをどーしたらいいかもわかりません。
どなたかご指導おねがいします。

>>678
俺とおなじ

絶対に駄目って奴が出てくるから
こんなところで聞かないほうがいいよ。

野菜が少ない、野菜食え。
蛋白質をもっと取ろう（脂身の少ないササミが良い）。
って絶対言い出すから。ワンパターン。

あとあなたの場合、缶コーヒー止めろって言われるだろうね。
甘味は駄目なんだってよ。これもパターン。

>>678
自分の身体に訊きながら微調整していく。
それが面倒で「こう食べればそれだけで維持できるメニューが欲しい」と言われても
そんな都合のいいものはないと思うし、
仮に理想的なメニューがあったとしても、分量などは個人差があると思います。

食事は多いように感じますけど
生活強度の高いお仕事のようですから、高カロリー気味になっても
多少は仕方ないでしょうね。

ただ野菜類が足りてるかどうかは微妙なので
気休めに昼に屋さうジュースとか摂るのはいかがでしょうか。

鍋物はダイエット向きと考えてオッケーですか？

肉少し、野菜たっぷりの。

>>678
相当なノゼローイですね。
もやしが揺らめいています。
ひょろひょろとしながら定職にも付かず恥ずかしいです。
病と独自に診断してますがこれは列記としたモヤシ病です。
奇妙な文字を並べ立てるのがご趣味のようですが
人生を立て直せとはいいませんがその曲がった眼鏡だけは立て直してください。

>>680
ダイエット＝食事療法

ですからね。ある程度は注意を促されても仕方ありません。
痩せる為の協力ですから。本心は好きなものをたくさん食べて貰いたい気持ちでいっぱいです。

そこをなんとか痩せられる方向へ誘うのが良いアドバイスではないでしょうか。
気持ちは解かりますけどねｗ　だからちょいちょい反発カキコもしますよ私はｗ

>>682
いいと思いますね、最高じゃないですかね。
揚げ物や脂まみれの炒め物に比べれば少々贅沢しても遥かにいいですよね。
とは言っても食べすぎには注意ですが。

>>682
偏らぬよういろんな具を入れれば非常によろしいんじゃないでしょうか。
脂質少なめに作れるし。

>>678
痩せすぎだし激太りとおっしゃるもののほぼ標準体型。
今の食生活も恋する乙女のダイエットみたい。間食だけはしっかりしてるし。

体力仕事する男性なんですからしっかり栄養を摂ってください。
やはり基礎であるカルシウムや蛋白質の摂取に心がけて欲しいと思います。

味噌汁3杯にお漬物を毎日100gくらいとってしまっているのですが、
運動で失われる塩分はどのくらいなんでしょうか？
標準体重の人がウォーキング1時間で消費する塩分は何ｇのような
目安はありますか？？

風邪ひいて運動できないくせにさっきごはん食べちゃったー。
（ご飯一杯、お豆腐とほうれん草の味噌汁一杯、昆布の佃煮）
それなのに無茶苦茶眠いしだるい！
こんな時は頑張って運動した方がいいの？食べて寝ちゃったら太るよね？
昼と夜抜けば、一食食べてすぐ寝てもだいじょうぶなのかな。
アクエリアスだけにすればよかった・・・・あー、ばかばかばか・・・・・・・

>>689
風邪の時はエネルギーもたくさん消費するから食べたほうがいいですよ。
何より治療が先決です。風邪の時に無理に運動すると体力が消耗して余計に
風邪も悪化するしだめですよ。睡眠と栄養をしっかり取ってれば風邪もひかないし
ふっとびます。

>>688
考えた事もなかったです。調べてみます。
たぶん手ぶらで帰ってくるような気がしますが許してください。

>>688

一日の塩分理想摂取量は10ｇ以下、7〜8ｇが理想値。高血圧の人で7ｇ以下。
ぐらいのようですね。

答えとしては0.01ｇぐらいです。

あと本題の塩分の消費ですが運動で簡単に処理できるようなものではないようです。

まぁ塩分を摂り過ぎてる人は水分摂取に心がけて下さい。
自分はそうしています。だからって巷で騒がれるような浮腫みなど全くありませんのでご心配なく。

>>691
なんだか運動を始めたら塩気のあるものがやけに美味しく感じるので…
どうなのか疑問に思ったんです。わざわざありがとうございました。

>>693
おいしいですね。確かに。
塩分の摂り過ぎとかよく言いますがいろいろな食品の栄養成分表を見ても
塩分なんてたいして入ってませんね。8ｇを理想値だとしても、摂取量に届いてるのか疑います。
料理の時は結構入れますがお菓子などは微々たるもんですね。
先入観って恐ろしい・・・。

いえいえこちらこそ。

食欲がおかしいので聞いてください。ちょこちょこ食べてすぐお腹がいっぱいになるんです。
たとえば今日は８時にご飯一杯、サラダ、コンビーフで、
１１時にかけそばを３分の１のみでお腹いっぱいになり、今オートミルの１人分の半分の量でお腹いっぱいになりました。。
頭では食べたい気持ちでいっぱいなのに、お腹では満腹っていう感じです。
おかしいですよね。。ちなみに160で58キロあります、

>>689
風邪治そうよ。栄養とんなきゃますます悪化するよ。
ダイエットってのは健康のためにやるもんなんだから。
自分の健康より減量選ぶなんて絶対ダメ。

>>695
医者に相談。

食品や料理のｶﾛﾘｰを調べるサイトあったら教えてください！！あと反復浴をするとどれくらいｶﾛﾘｰ消費しますか？

>>636
はじめは軽くこんな感じのをしてみたら？
ttp://www.geocities.jp/commuting_fitness/page020.html
あと、スキーのボーゲンみたいな姿勢から
膝は内股のままつま先を外向きにして、お尻をぎゅっとしながら
膝を伸ばしきらないスクワットすると効くと思うよ

>>698
食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

正しい方法で高温反復浴を行なえば300kcalぐらい消費すると言われていますが、１日２回までの制限があります。
入浴は運動ではないし、特に高温反復浴は心臓などに負担をかけるので、やめといたほうがいいと個人的には思います。

顔を引き締める方法。
「ポリバケツ」という発音の形に口を動かす。

みたいなん他にないですかね。

くしゃおじさん

>>688
ちゃんとした数値は知らないので回答になってないんですが、
サウナスーツ着て、濃い汗を１リットル以上出す、とかじゃなければ、
体外への塩分の排出のほとんどは、汗ではなくおしっこが担っていると
思われます。

ダイエットしてるヤツの質問かよ、と思われそうですが、よろしくお願いします。

167センチ、54キロ前後、体脂肪20％前後。女です。
普段出社の時一駅歩いたり、ジムに通ったり、食事制限をしたりしています。


週末、学生時代の仲がよかった子とプチ同窓会でケーキバイキングに行くことになりました…。
ケーキバイキングに行ったらたくさん食べてしまいそうで、一気に太ってしまいそうですが、何年も逢っていない子も参加するとの話で、懐かしく思い行くことにしました。

糖分接収で一気に太った場合どのように元に戻すのが良いでしょうか？

翌日仕事(内勤事務)のためジムには行けないので、家でできる運動だと何が良いでしょうか？
またこのような場合食事はどの程度制限したら良いでしょうか？


あと、バイキングの際飲み物がウーロン茶、紅茶、コーヒーから選べるのですが、やはりウーロン茶をセレクトするのが良いですかね。
油モノにはウーロン茶って感じですが、糖分にも少しは効果ありますか？
コーヒーだと食欲増進しそうですし…。


くだらなくてすみませんが、よろしくお願いします。

>>695
拒食症になりかけてるなら非常にまずいけど、
それだけは食べられるなら、まだ大丈夫では？
さらに食べられない状態が悪化したり、嘔吐したりするようなら
すぐに心療内科か精神科へ。

ダイエットを続けると、俗に言う「胃が小さくなる」というやつで
かつての自分と比べ驚くぐらい小食になることはあります。
自分も経験ありますし、今もそういう状態が続いてます。
小食の習慣が確立できたという意味で、
むしろラッキーだと思ってますけど。お酒には弱くなったかな。

でもくれぐれも各種栄養素と、必要最低限のカロリーは、
意識的に摂るようにしてくださいね

>>704
ケーキバイキング１回行ったって、一気に太ることはありません

>>704
ビタミンは糖の分解を助けるから、食事の際、
ビタミンのサプリを摂ってみる。

生クリームとかはほとんど脂質だから、やっぱ烏龍茶かな・・・。
バイキングの1時間から２時間後に２時間くらい走る＆歩けば？？
まぁ2，3個で止まればいいけど、止まらないだろうね。
友達との話に一生懸命になれば、そんなに食わないんじゃない？？

>>704
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

>>704
↑とりあえずまずはいつものコピペ。

ダイエットしてる人だからこそ、そういうイベントが気になるのは当然だよ。
自分もそうだった。宴会とか億劫で億劫で。
でもって「自分はダイエット中なもんで…」とか無粋なこと言っちゃったりとか。

確かに、いつもよりも沢山飲み食いすると、数値として体重は増えたりする。
でも普段から運動してるんなら、自分の経験だと２日か３日もあれば元に戻る。
長期的にカロリー超過が続けば太ることになるだろうけど
一時的なカロリー超過は一時的に微妙な体重超過となるだけで、すぐに平常に戻ると思うよ。


美味しいケーキと、お友達との再会を楽しんできなよ。

ケーキバイキングってなに？ケーキの食べ放題？
食べ放題のケーキって質悪くないの？
わたしも連れてってくれればいいのに…
どうしてほっといていくかな…

>>704

気にしすぎだと思います。
まず行きたい理由が懐かしい友人に会うことなら、それでいいじゃありませんか。

もしケーキが気になったら、会の最中は一応付き合いで
手元に一応ケーキを置いて、後はその場を仕切る感じであれこれ動く。

小ネタ（写真）などを持って見せたり、積極的に話題を作ったりして、ケーキを食べる暇を作らない。
話に夢中になったら食べ物ってあんまり関係なくなりますよ。

ダイエットには直接関係ないけど、そんな感じですね。

>>704

あ。でも「バイキングだから食べないと損」って考え方はやめたほうがいいと思うよ。
「定額なので支払いの金額を気にしなくてもいい」とでも思っておけば。

>>704
自分が以前同じような状況でケーキバイキング行った時は、
本当に食べたいヤツを2個程セレクトして友人と話しを楽しみながら
(これ重要)ゆっくり時間をかけて食べたよ。
どうせ時間制なので話していればあっという間に時間が過ぎる。
あまった時間は友人オススメのを1つ半分個したり、紅茶を飲んで過ごしてた。

普段節制してれば1日ぐらいなんとかなりますよ。3日連荘とかだとヤバいけど。

>>704
一日くらい大丈夫だよ。たとえ2000Kcalオーバーしたって、
少しがんばれば1週間あれば取り戻せる。
私も外食多いけど、体重は維持できています。
・・ケーキバイキングかあ・・・ケーキ1個食って吐き気する
私には羨ましいイベントだな。胃強くなりたい・・・

704の人気に嫉妬！

20代なんで未婚なんですが妊婦さんみたいに胸が大きくなって気になります。
太り過ぎなのでダイエットしはじめて一ヶ月経ちました

161cm63�`♀24才です。

一ヶ月前は67�`で4�`落としたので一応順調なんですが彼氏ができたので
デートや食事が増えると思うし間食は避けられないと思います。
来週の日曜日デートなのでお好み焼きとオムライスを食べにいくことになってます。
間食がてらにクレープとかアイスとか食べなくちゃいけないと思うけど
午前中に間食したほうがいいですか？歩き回ってお昼からにしたほうがいいですか？

http://www.global-diet.co.jp/diet_teq/recipe/niku/abogado_chikin.html

このレシピつくってもう食べてしまったんですが、アボガドって一個430kﾛｶﾛﾘもあるのに、このレシピは83ｶﾛﾘってかいてるんでうすが、なんで嘘つくんですか？

グリコで調べたら４３０だた・・・orz
死にたいです
吐きたい

私の彼は寝取られました。もう彼とは無縁です。

アボガド×
アボカドね。どうでもいいけど覚えておくといい。

カロリーまちまちだね。ご飯いっぱい分とか、300kcalとか言ってるね。
そんなに大きさ違うのかな??

とにかくそんな植物性のもの食べたくらいで気にしないでいいよ。
そういう書き込みはだめ、こっちも仕事があったんだからｗ

下腹より胃の辺りのほうが飛び出てるんですが
(ウエストが極端に凹んで下腹も出てる)
胃周りの肉を落とすにはどうしたらいいでしょうか？

>>717
自分でいろいろな視点から調べないほうが悪い。
他人のせいにばっかりしてんじゃねーよ。デブ。
吐きたいだぁ？お前に吐かれるために
農家の人はアボガド作ってんじゃねーんだよ。ゴミが。

>>719
部分的に落とすのは難しいが、
全体的に脂肪を落とせば、胃も落ちる。
有酸素運動が良い。
腹直筋、腹斜筋も鍛えれば良い。

>>719
無理だと思うよ。体に凹凸と綺麗なラインをつくるしかないかな。
太ってるなら有酸素運動で落とすのがやっぱ確実かな。

そうだよね。。。
おいしかったからいいや♪

>>723
アボガドの脂肪は脂質になりにくい。
そして、おそらく1個300kcalもない。
よほど大きくなければだが。

美味しかったならなによりだ。

>>723
アボカド1個のカロリー、で調べると280〜300kcalが相場だね。
調べてると案外統一感ある。

なんでこの人嘘つくの？↓　うそつき大嫌い！　１個って書いてるじゃん！
おかしいと思ったわよ！低カロリーなのに食べ応えあるし、これからもちょくちょく利用していこうと
思ったわよ！　なめてんじゃねぇーよ！　みくびってんじゃねえぇよあなどってんじゃねぇよ！
鯖読むのもほどほどにしやがれい！ｗ
http://www.global-diet.co.jp/diet_teq/recipe/niku/abogado_chikin.html

>>723
ちなみに
アボガド100ｇ当たり
187kcal 炭水化物6.2g　蛋白質2.5g　脂質18.7
だそうだ。

もう一回いいますが正しくはアボカドです。

>>717
小ぶりのもので可食部150ｇとしても余裕で280kcalだもんね…
ささみ3枚ってことは約150ｇだから、マヨネーズモロモロ込みで「少なくとも」
500kcalは行くね。そりゃ大嘘つきだ。

アボカドは森のバター♪
パンに塗って食えるなら食えってんだよ！

>>717
４人前だったとかじゃないよね…

>>730
仮に4人前でも84kcalってことはないよ。
しかし、ｇ表示じゃないあたり、他のレシピも相当いい加減なレシピだね。
ヤフーレシピの方がまだまともかも。

米一合って何カロリーでしょうか…

ダイエット！って謳ってなければ唯の表示ミス。
ダイエットと言いながらこのミスは酷いかな。そこが主でしょうから。

>>732
何回見ても忘れる・・
これは正しいから安心してちょうだい。ほれ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1227470.html

精白米１合（180ｃｃ）≒155ｇ≒552kcal

容積と重量との換算ってめんどいよね

>>731
だよね。アボカドがそんな低カロリーってことはないし。

どうカロリー計算したらそうなるんだろ。
商品買わせるためにカロリーごまかしてるんじゃ…

ひゃーーーーーーーーーーーーーっ！！

米１合…550〜570カロリー ブツブツブツブツ… マヤになって脳内叩き込みます
ありがとうございました

レシピ見るからにはモロに１個を扱ってる。
江面的には１個ってあんなものなのか。
まぁ普通に考えて何人前かのつもりだと思う。
唯のミスじゃない、言い訳できる材料はあるでしょう。
だけにタチが悪い。

小さいアボカドも普通にあるのかな。
重さの表記もなにもない。あるのは蛋白質とデタラメカロリーだけ。

やはり納得できない。

さすが業者だな…ダイエット食にアボカドを持ち出すあたりで。
朝食に半分食べるくらいがせいぜいかと思うんだけど。でも、私も好きだ〜。
アボカド食べたくなってきた…


そういえばコントレックスって何がいいんだっけ？ミネラルが多いところ？

フランスというイメージがいいね。いましゅべ〜ての〜この〜あいにかけてみるぅ〜♪

小さめのアボカドでもこの通り。

果実類/アボカド/生 150g 280kcal たんぱく3.8g
肉類/にわとり/[成鶏肉]/ささ身/生 150g 171kcal 36.9g
調味料及び香辛料類/(ドレッシング類)/マヨネーズ/全卵型 8g 56kcal 0.1g
調味料及び香辛料類/からし/粒入りマスタード3g 7kcal 0.2g
TOTAL 515kcal たんぱく質41g

>>738がかわいそうだなｗｗ
米150gで220kcalぐらいだよｗ
本気で驚いてたのか？？それともおふざけか？？ｗ

>>744
炊く前と炊いた後の150gじゃ違うでしょ。
炊いた後なら220kcalくらいだろうけど。

>>745
あぁ、ご飯でなく米か。。。
話変わるが、
ご飯だけ食ってりゃ痩せるとか言って
死んだヤツの名前なんだっけ？？
顔の白いばーさんだったけど。

>>743
更に話は変わって戻るがダイエットだけに考えて手をかけてひもじい思いをして食べて
515kcalもいかれてみろ・・・小さい事かもしれないがやってる事は詐欺です！
私は絶対許しません。

鈴木そのこ…ブツブツ…

>>746
鈴木その子のこと？

それしか思いつかない…

誘惑に負けて７イレブンの肉マン一個食べてしまいました。
カロリー的にはどれくらいあるでしょうか。

>>750

>>746
鈴木その子は68歳まで生きたんだから、まあ、いいんじゃないか？

>>750
【北海道・東北・首都圏】
肉まん　239kcal、あんまん　349kcal、ピザまん　233kcal、インドチキンカレーまん　229kcal、プチ肉まん　139kcal、プチあんまん　197kcal、プチピザまん　149kcal

【その他の地域】
肉まん　245kcal、あんまん（こしあん）　335kcal、あんまん（つぶあん）　290kcal、ピザまん　238kcal、カレーまん　241kcal

>>753
有難うございます。1時間ほど走ってきます。

おう・・豚まんもう１個食えそう。気つけて。

>>489
俺がそいつでありますが、
たちくらみがしょっちゅうあります。
これは低血糖の表れ？
もちろん、我慢していますが、
頭がぼーっとします・・・
なんかすっきりしないっていうか。
我慢していますが、結構きついです。

>>678です。
みなさんありがとうございます。昼の1000ｷﾛｶﾛﾘｰが気になりますがよく噛んで食べたらだいぶ満腹になるようになり、間食したい気持ちがなくなりました。
夜もよく噛んで満腹感を味わい程よくがっつり行きたいと思います。
また何かありましたらお世話になるかもですがそのときはよろしくおねがいします。

最近
朝→ガッツリ（ご飯2杯は食べてる）
昼→普通（ご飯1杯）
夜→少なめ（ご飯1パイ食べるか食べないか）
でやってるんだけど
だんだんやせてきてるのが目にとるようにわかる。

ただ、筋トレとショコの疲労が辛い。
朝は7時におきるようにしているんですが・・・
休憩日なんかもあったほうがいいんでしょうか？

レーズンて太らない！？

めちゃくちゃうまいんだけど…

携帯から失礼します…
私は体重の割に足の太さ(とくに太もも)がハンパないんです…
なのでダイエットの為週二回〜四回ウォーキングを一時間始めました。
学生でまた学校も遠いので毎朝自転車を40分漕いで学校にもいってます。
これって足痩せるどころか筋肉とかで余計パンパンになりませんかね？
不安で不安で…

>>705
そうなんですか〜。胃が小さくなってるなら嬉しいんですけどね。
レスありがとうございます。

>>760
高校生？
別に無理してやせる必要ない気がするけど
どうしてもっていうのならｳｫｰｷﾝｸﾞよりｴｱﾛﾊﾞｲｸの方が脚やせるよ

>>760
なりませんなりません、そんなもの痩せます痩せます。
なんなら良い頃合をみて痩せすぎないようにしないといけません。
脂肪はどんどん落ちるし要らない筋肉もどんどん落とされます。
足なんて針金みたいになると言っても過言なのだ。

>>762
はい！そうです。太ももが本当にやばくて…肉が前に突き出してるんですよorz足首は普通なのに…
エアロバイクですか…よくわからないので調べてみます。

>>763
そうですか!よかったです。ありがとうございます

内臓脂肪は有酸素運動で減るそうですが
ニックキ皮下脂肪を減らすには
有酸素運動＋筋肉をつける運動で減るでしょうか？

今週の月曜から便秘で、今朝四日ぶりに一回排便ありました。便は、ずっと溜めると体重（太った）となるのでしょうか？また、絶食して水などをたくさんとるといいのでしょうか？

http://www.bidders.co.jp/item/82228794

>>766
大丈夫。便秘と肥満は直接の関係はない。
絶食なんて意味ないですよ。
上から消化物が降りてこないからウンチ押し出せなくて
便秘が悪化するだけ。
水分多めに摂るのは、多少効果あるでしょう。

>>765
皮下脂肪も内臓脂肪も同じ脂肪なんだから、落とす方法は同じ。
落ちる順序が、体質や太り方によって違うことがあるけど。

>>766
ンコ溜まれば体重は増えます。
ただそれが脂肪の増加には繋がらないかと。所詮、排泄物ですから。
ンコを出やすくするには、繊維質と水分をとるようにするしかないと思います。
ゴボウ、ワカメ、コンニャク等をたくさん食べましょう。

同じ食事内容、量であれば食前に、ワカメやイージーファイバーみたいな物を摂取したら採らないより痩せますか？

朝、昼、夜で結局食事の量を減らすとしたら夜ですよね？
朝はたくさん食べても太らないって本当でしょうか？

>>768、>>770
レスありがとうございます。あっ、すみません。一つだけ。最近水を摂取するようになったんですが硬水と軟水だとどちらを摂取した方がよいのですか？

バナナと林檎と水をミキサーにかけたもの一気飲みするとお通じよくなる、自分。
量にもよるけど大体これで200kcal未満くらい。

一時間半前に食事をしました。湯豆腐(白菜5枚、豆腐100g、乾ﾏﾛﾆｰ30g)、納豆です。
今から二時間くらいウォーキングしてきた方がいいでしょうか。
寝るのは朝５時頃ですが。
ﾏﾛﾆｰって結構カロリーあるから美味しいけど危険ですよね…

>>773
体質というか相性によると思いますよ。
水なら不必要な場合、割と早く排泄されますので色々と試して、自分に合うのを探してみてはいかがでしょうか？

>>764
そそ、歩き続ければ、歩く事だけに特化した体になる。
歩くだけのバランス良い筋肉が残っていい感じになる。
走ったり飛んだりしたら別。しかも食べ過ぎると金肥大される条件が揃うかもしれない。
ダイエットしながら歩くなんてやせ細っていくから心配ない。

だから私はいつもウォーキングウォーキングってまくしたてるのですｗ

結局、お腹を凹ませるには
何がいいのですか？

体重は標準、食事も内容カロリー共に、
気を使っているのに
歳を重ねる事にお腹がものすごくなります
お願いします、教えて下さい

>>772
ちゃんとカロリー計算した上での話ですよ
でも、朝いっぱい食べてもその後一日の元気の元になるので
朝少なめ、夜いっぱい食べる、よりは全然いいでしょう。
逆に、朝食べない人はその日元気でなくて活発に動けないから、
消費カロリー少なめになりがちですよね。
まあそういう理屈です。

>>778

続けることです。数ヶ月でだめなら数年です。
ママさんバレーでもいいし、ウォーキングでもいい。
7割か、8割くりあ納得いく体に半年でなったとしても、満足いくまでは遠いです。
学生のようにおなかを空かせて恋して運動しないとダメポと思ふ。

>>778
体脂肪率は？
歳を重ねるごとに内臓脂肪が蓄積されているのが原因かと。
普通にダイエットして体脂肪率下げれば、
30代でも40代でもおなかスッキリでいられますよ

>>706さん
＞一気に太ることはありません
そうですよね。増えても錯覚だと思うようにします。
それでトレーニング頑張ります。

>>707さん
ビタミンは糖の分解を助けるんですね。
肌が荒れたりするとき飲んでいるビタミン剤があるので、
忘れずに持っていきます。
あとイチゴフェアで、イチゴ果実があると言うので口寂しくなったら
加工してあるケーキではなくイチゴを食べるよう心がけます。

翌日は無理なので、当日ジムに行って少しでも体を動かしておきます。
あと行く際は一駅歩きます！！


>>708-709,712さん
>>708の
>それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
私が一番恐れていることなんです。。
以前飲み会から帰ってきたら、朝より３キロ増えていて
その時自暴自棄になって過食が続いてしまったことがあったので。
甘いモノが大好きなので、体重が増えたらその時みたいに
“我慢してた甘味全部食べてやる−−−”って
ずっととまらなくなっちゃったらどうしようと今から不安で、
太ったらイヤだな、断ればよかったかな、、、なんて思っていたり。

＞美味しいケーキと、お友達との再会を楽しんできなよ。
この言葉嬉しかったです
そんなこと思っていたら楽しい会も楽しめなくなりますよね。
一時的に増えたとしても、ダイエットを投げ出さずに
またトレーニングを頑張ればよいのだし（↑に書いたことの繰り返しですが）、
同窓会を楽しむことに徹底します。

>>712の食べなきゃ損的な考え、たしかにバイキングに行く時思ってしまいます。
支払い額が解って財布の心配しなくていいや〜と思うようにします。

>>710さん
ホテル系なので値が張るのですが、質はどうでしょうか･･･。
しょせんバイキングですからね･･･。

>>711さん
どちらかと言うと教室の隅にいるような子だったのですが、
積極的に話題を提供して食べることを忘れるくらい、お喋りしていきたいと思います。
やっぱ聞き役になっちゃうと食べてしまいそうですしね。
引き出しを用意していくことにします。

>>713さん
ダイエット初めてから食事は３０回噛みを徹底しているので
ケーキを食べるときも噛み噛みゆっくり味わって食べることにします。

>>714さん
＞体重は維持できています。
すごい、努力されているのですね。
私も維持できるよう頑張ります。

>>715さん
このレスがもらえるほど、多くのアドバイスがいただけて本当に感謝です。

ダイエット板にケーキバイキングの話で叩かれるかと思っていたので、
色々とアドバイスをいただけて書き込んでよかったです。
また会の後のダイエットに対するモチベーションもあがりました。
同窓会楽しんできます！

長文、しかも２回に分けてすみませんでした。

>>783
あははは。もしかして叩かれたかったのｗ？

なんていうか、一番難しいのは「ほどほど」なんだよね。
自分を律するということ。

「食べない」か「死ぬほど食べる」か
ではなく「ほどほどに食べる」ことを学ぶのがダイエットだと思うよ。

だから我慢も必要だけど、我慢だけが必要というわけじゃない。

ショコ,縄跳び,筋トレをやって ているのですが筋トレは毎日やらないほうが良いですか？
今アメリカ留学5ヶ月目で元々ぽちゃだったのが完璧デブになりましたorz（161センチ53キロ→60.4キロ）
ホストファミリーの食事がピザとかグラタン系ばっかりでヤバイ…あ、夕食です。
3日で59.7まで落としたんですけど、7月日本に帰るまでに48キロになれるかなぁ・・・。
皆さんダイエット頑張りましょうね!!
文章変でゴメンナサイ。

お、本場仕込みがきたぞ

この時間に食べても平気物なんてないですよね…？
お腹空きすぎてしまって寝ることも出来ないですorz

おいもさんやせる？
よるだしな…
おだんごさんはふとるよね…
おもちもやせないし
おねんねしたらいいの？

>>787
ホットミルクに砂糖をいれれば満腹感があるし眠くなるよ。

>>788
寝た方がいいよ

下痢した場合って、その時食べたものは、栄養としてきちんと吸収されてないってことですか？？

>>790
いっちょにねんねする
くまのぬいぐるみいないもん…

かわいいでちょあたち？

芋　団子　餅

太らない。大丈夫。

>>789
せっかく教えてくれたのにミルク飲めないorz
家にいるとダメだから気分転換にスーパー行って来る。
これからご飯作らなきゃいけないし。自分がダイエットしてる時は作りたくないよ〜。
精神的に我慢が辛い。

>>794
ふとらないらのさ
あんちんちてたべるらのさ

あー！ふとったらわさー！

しね

どうちてくれるのさ〜
おまえがわるいやちゅらな！

デューク更家ウォーキングのスレありますか？

水泳の運動でダイエットは冷え性には良くないって本当ですか？

ただいま！ただいま帰りました、ふぅ〜寒かった。
寒いと脂肪の燃焼が加速するって本当の話なんでしょ？
シミーズとスパッツで町内一周半して戻ってきました。
効果あるんだよね？

体脂肪計に訊こうよ
誰が答える事じゃあないよ

わかったよ・・・　今度からシミーズもスパッツも履かないし着ない

履くな着るなとか、そういうことを言っているんじゃあなくてね…
効果があるかどうかは自分の体しかわからないし、知らないでしょう。

体脂肪計でもなんでもいいからはかってみて、数字に変化があれば“効果があった”ことになるでしょうね。
だから頑張って下さいね。
みんな一人で頑張っているんだから。

数字をはかった上でまだ疑問があるなら、またここに来て質問すれば誰かが必ず答えてくれるからさ(^-^)

水泳しに上下袖付きの来てる人居ますか？
あと９６ｋｇあるんですがそんな人プールにいますか？

>>806
それがキチンとしたスイムウェアであるなら長袖だろうと問題は無い
と思う。（そうじゃない場合は、駄目と言う施設が殆ど）

んで、オレは地方自治体が運営するスポーツ施設のプールに通ってる
けど…平日の昼間とかなら、利用者の殆どがピザと老人ばっかりだよ。

たまに元・水泳部みたいなヒトも来るけど、割合としては1〜2割。
羞恥心はまず感じない状況だと思うね。

足の裏のストレッチでお勧めのやり方がありましたら紹介して下さい。
足の裏のストレッチは血行を良くし有酸素運動の脂肪燃焼を促進するとどこかで読んだのですが
当たっているんですかね？

朝ご飯がテーブルに置いてあった。

オムライスおにぎりちっちゃいの2個
ほうれん草のバター炒め
ゆうべの残りのポトフ（キャベツ、人参、玉ねぎ、じゃがいも、お肉少々。ｳﾏｰ）

おにぎりは捨てるとして、ポトフは食べたいんだけど、ダイエット中は
ほうれん草のバター炒めはだめだよね。
あーあ、おひたしだったらよかったのに。
誰か、こうゆう場合の食べ方を教えて！

お腹いっぱいに食べて一時的にかなり体重増えても
その食べた量のカロリーが一日の消費カロリー以下だったら
脂肪にはならないですか?
体重増えるとやっぱり太った気がするので…

誰か教えて下さい。
昨日TV見てたら、森三中の黒澤以外と体脂肪同じだったんですが、あの人達体重何キロ？

>>809
どういうダイエットしてるの？

食えよ。それくらい。

>>810
脂肪の合成と分解は常に繰り返されている。
だから一日単位で考える必要はないよ。

ただ「お腹一杯食べてカロリーオーバーにならない」ということ自体が疑問なんだが。

>>808
一応、カラダの仕組みとしては「血行が良くなる→代謝も上がる」と
いうのは正解ではあるけど…足裏のストレッチやマッサージ程度で
どれくらい促進されるのか？パーセンテージで言うと微妙なモンだと
思うよ。

「痩身」というよりも「健康法」ぐらいに留めておくのが吉。

なんか「健康がいい」がいつのまにか「痩せる」に変換されるケースって結構あるよね。

>>814
効果は、まあ、そんなもんでしょうね。

おすすめのストレッチのないでしょうか？
色々試したんですけど今ひとつ筋肉が伸びてる気がしないんですよね。

×ストレッチの
○ストレッチは

>>808
それのソースって例の「あるある」なんでｗ
あとは自分で考えて下さい。

もちろん、足裏マッサージは良いとは思うけど…ね。

>>818
いや、ダイエット云々ではなく
ジョギングのために効果のある足の裏のストレッチを探しているのです。

足裏は、ストレッチと言うより「マッサージ」に近いモノになっちゃう
んじゃないかな。

筋を伸ばしたりという動作を意識して行える箇所って、せいぜい足指
のグーパーぐらいしか無いんじゃない？

食べすぎで太った感じがあるので、食事を見直しているところです。

朝と夜は、家で自分で作るスープ
（ご飯をお箸に一つまみ（？）くらい入れて、あとはチューブの生姜と一味唐辛子と溶き卵と塩）
を食べてるんですが、これでもカロリーが心配です。
他のものに比べれば少ないとは思うのでまだ安心して食べられますが、パンやご飯や肉などが
どうも太りそうに思えて手が出しづらいです。
今月末、給料が出たらジムにも入会してみようと思ってるんですが、それまではなかなか運動ができないので尚更…

昼はいつも職場にいるので、スープを作るわけにもいかず
何を食べたらいいのか分からなくていつも結局食べられなかったりします。
半端にサラダとか食べて食欲に火がつくのもおそろしすorz

>>820
やはり、ないんでつかねえ。
足の裏の筋がぷちぷちするんでつよねえ。

>>821
考えるべきはカロリーだけではありません。
カロリーの摂りすぎは当然肥満の原因になりますが
摂取カロリーを下げると、栄養のバランスをとるのが難しくなってきます。

体重は減るかもしれませんが、体調も悪くなりますよ。

カロリー総量だけでなく、栄養のバランスにも気を使ったほうがいいです。

ハッキリ言って今のあなたの食生活は全くデタラメだと思いますよ。

【参考】
「食事バランスガイド」って何？〜あなたの食事は大丈夫？〜
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

ゴハンやパンから炭水化物（糖質）も摂らないと運動が続かないし、
お肉を食べないとタンパク質も不足するから筋肉も付かないし…。

その食事内容ではジムに行ってもムダな気がする。

プロテインやサプリメントで補う手もあるけど…基本的には極端な
カロリー制限で痩せるのは、リバウンドを呼び込みやすい体質に
なるだけだ。もう耳にタコが出来る程、繰り返されたハナシだけど。

>>821
ジョギングとかウォーキングは出来ないんでつか？

>>823,>>824
栄養をきちんと取らないといけないのは分かっているんですが
やっぱり肉や炭水化物を食べるのは怖いです…。
夜はオルビスのプチシェイクも併用してます。

一応、仕事中に頭が回らなくなっても困るので、のど飴は常備しています。
お菓子の行き交う職場なので小さなチョコだの何だの、結局食べちゃっているんですorz
今日の朝も、スープを作る余裕がなくてコンビニおにぎりと豆乳でした。反省です。

お昼時でお腹は空くものの、栄養とカロリーを考えたら何を食べていいのか分かりません…
カロリーメイト系は一箱食べたら400kcalもあるのかと思うとどうにもorz
お金がない学生の味方のマックも今は天敵です。ｶﾞﾀｶﾞﾀ。

>>826
>栄養をきちんと取らないといけないのは分かっているんですが
>やっぱり肉や炭水化物を食べるのは怖いです…。

それを「わかってない」っていうんだよ。
あんたはカロリーと印象でしか食を理解してない。

ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。


昼は「ふつうの」ハンバーガー1個と野菜ジュース。これでどう？

>>825
今のところ9時から22時まで仕事で、なかなか時間がとれないです。怠慢ですすいませんorz
ジム申し込もうと思ってるのは、お金払えば勿体無くて何とか行くだろうというアレな打算も。

>>827
ごめんなさい。
野菜ジュースは会社の自販で安いので飲んでます。
ハンバーガーは肉になりそうなので、あとでもしもカロリーメイト買いに行けたらそれを食べようと思います。
今はばなば茶でがまん。

>>826
その小さいチョコ達は、1つで50kcal位あるよ。
コンビニの梅おむすびは1つ160kcal。

>>828
マジでもう少し真剣に栄養のこと勉強したほうがいいよ。

あんた何もわかってない。


ジムもきっと勿体無いと重いつついかなくなるよ。そんなんじゃ。

>>828
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ食べて、自販の野菜ジュース飲めるなら大丈夫。
肉や米のｶﾛﾘｰなんて可愛いものですよ。
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1箱のｶﾛﾘｰで、ツナマヨおむすび2つ。肉なら100ｇは食べられるのに。

ハンバーガーは肉になりそうでカロリーメイトなら大丈夫って、そりゃ一体どういう発想だ？
カロリーメイトは炭水化物と脂質のカタマリでたんぱく質殆ど含まれてないじゃん。
しかもひと箱４００kcal　もしかして肉を食えば肉（脂肪込みの贅肉？）になる。
肉以外のものは肉にならないとか思ってる？
ハンバーガー一個ならカロリーは250kcalでたんぱく質約13ｇ
飲み物をコーヒーとか野菜ジュースとかにすればカロリーメイトなんかよりなんぼかマシだと思うんだけど。

草だけ食べてる牛なんてどーすんのよｗ

ハンバーガー１個
エネルギー:251kcal
たんぱく質:12.7g
脂質:8.5g
炭水化物:30.9g

カロリーメイトブロック　フルーツ味１箱
エネルギー:400kcal
たんぱく質:8.2g
脂質:22.2g
炭水化物:43g


カロリーメイト２本だけにしても
脂質はハンバーガーより多いことに注目。
たんぱく質に至っては1/3に。

ハンバーガーはチーズがからまなければ、そんなにカロリー高いわけではない。
たんぱく質が摂れる分、おにぎりよりはいいとも考えられる。
なによりコストパフォーマンスが高い。

なんにしろ体重が気になるって人がカロリーメイトなんて選択は
普通はあり得ないと思う。

レスありがとうございます。

そうなんですか？
置き換えによく使ってるのを見るので、いいものなのかと思ってました。＜カロリーメイト
やめておきます。すいません。
たんぱく質取れるのはむしろ肉のほうなんですね。

なんかこう、うまく言い表せなくて申し訳ないんですが、食べないといけないし
食べようと思っても、見ると気持ち悪くなる食べ物があるんです。
朝のおにぎりは農家さんへの罪悪感に埋もれつつ無理やり食べてる始末。
でもハンバーガー買ってみます、すいませんでした。

>>834
目先の真似なんてしなくても別にいいから
もう少し真剣にダイエットや栄養のこと勉強してください。

あなたの言ってることもやってることもデタラメですよ。

機会があれば、お医者さんか栄養士さんか保健婦さんに一度相談してみることをお薦めします。