100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9

>>777
> 本当にダイエットは自分との戦い

大げさだな。

断食とかの栄養失調系ダイエットならともかく、
食事を改善して運動する、ごくごくスタンダードなダイエットは、
何も気負うことも、頑張る必要もない。ましてや、戦うだなんて。


自分は肥満のピーク時に、体重100kg体脂肪率36%まで太って、
その後、何もしないのに体重96kg体脂肪率33%まで落ちて、
そして、今年の元旦にダイエットしようと思い立ち、かといって元旦からダイエットすることもなく、
正月明けから少しずつ体を動かすも、ちっとも体重が減らずに投げ出してしまうものの、
どういうわけか、1月下旬あたりから再開し、不思議なくらい順調に体重が落ちて、今に至ってる。

ちょうど昨日、
体重が90kgを切って89.9kgになり、体脂肪率28%になったよ。

食べたいものは食べているし、
おやつに餡たっぷり乗った串団子を食べたりしていて、
ちっとも自分と戦ってないよ。

いちど軌道に乗って習慣化してしまえば、
運動はただの日課にすぎないし、
ちょっとした苦労もした31歳の自分には、
運動中の、かすかな辛さなんて、ちっとも苦しくない。


ただ一つダイエットしていて気になることは、
体重から体脂肪を除いた除体脂肪が、
開始前から今まで、64kg〜66kgの間で、あまり変化していないこと。

骨や臓器や筋肉を痩せさせたくはないので、
除体脂肪を減らしたくないので、変化していないのはいいことなのだけれども、

仮に除体脂肪を64kgで維持したとして、
体脂肪率を20%まで減らすと、体重80kg
体脂肪率を15%まで減らすと、体重75kg
という具合で、身長171cmにしては、随分と重い。

最終目標でさえも75〜80kgというのは、どうなのよ、と。