100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9

>>692
走るのは、足を痛めるだけでなく、
体脂肪の消費が少ない運動になるので、ダイエット向きではありません。

ttp://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm
このページの最後のほうを読んでみてください。


普段歩く生活をしていないのであれば、いきなり30分歩くと、体が悲鳴を上げるかもしれません。
最初のうちは、ダイエットの準備期間だと思って、短い時間でゆっくり歩くことからスタートして、
徐々に時間やペースを上げるのが、長続きして成功しやすいです。


ウォーキングは30分以降から脂肪の燃焼が始まるというのは、気にしないでいいです。
第一に、どうもガセネタらしいということ、
第二に、慣れてくると1時間とか2時間歩きたくなってくるから。


汗と脂肪の消費は連動しないそうです。
汗をかけば、その時だけは体重が減りますが、失った水分は補給しないといけないので、
一時的に体の水分を減らして体重を減らすのは、ダイエットでは意味がありません。


毎日、同じ時間帯に体重と体脂肪率をはかって、エクセルに記録してグラフを描くと、励みになります。
体脂肪率は、足の裏ではなく、腕で測定するタイプの体脂肪率計を使ったほうがいいです。
ウォーキングをやると、急激に足に筋肉が増えるので、足で測定すると
体脂肪率がありえない速度で低下して、その後、停滞するという状況になってしまいます。