【標準限定】今日何食べた？【現状維持】

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ダイエット後、リバウンドしない程度の食事はどれくらい？
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 22:01:39 ID:wtYzysuX
とりあえず私

朝 サンドイッチ１個
昼 ハンバーグ弁当
夜 ラーメン
間食 プチシリーズの煎餅、さきいか、ガム
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 22:03:30 ID:/6LBDB/B
では私も

朝　5枚切り食パン1枚、コーヒー1杯
昼　ご飯1杯、みそ汁1杯、焼き鯖1匹、大根の煮物
間食　カスタードプリン1個、ヨーグルト1個
夜　ご飯1杯、焼き鳥4本、豚と野菜炒め、納豆1個、卵スープ1杯

夜食べ過ぎたかな。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 04:15:31 ID:MFgVS3C+
初めまして。
朝 寝てた
昼 納豆１
納豆味噌汁
夜 野菜サラダ
黒はんぺん一枚
馬刺１切
山芋のステーキ一枚
オクラもずく酢
間食 チョコ４粒
酒


酒辞めたいけど
仕事でシラフでわやってらんない…
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 04:22:44 ID:6hNoiDxc
良スレ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 05:53:57 ID:TRx70Iyj
>>5
判断早すぎ。
ほかとの違いがまだ出てない
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 12:34:17 ID:M8ETgnSR
身長と体重を書いて欲しいです！
是非参考にさせていただきたいです…
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 13:10:21 ID:diCwckit
160cm46kg
夕食抜きダイエットで3年前に、59kgから3カ月ちょっとで落として今のところこれ以上減りはしないけど3年間、リバはしてません。
昨日食べた物。
朝食→グレープフルーツ半分入りのジュース、トースト1枚
昼食→母が適当に作ってくれたお弁当(卵焼きやミートボールやソーセージに茶わん1杯くらいのごはん)
夕食→水炊き沢山、ごはんは少し
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 13:11:41 ID:FPDJ13ZS
朝 あずき寒天、林檎、ブラックコーヒー
昼 長芋すりおろし２皿、ゴボウとｲﾄｺﾝﾆｬｸの炒め物、ご飯一膳、お茶
長芋すりおろしは後からの満腹感が凄くくる。
158.5ｾﾝﾁ 50キロ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 13:17:46 ID:6hNoiDxc
>>8
それ標準てか美容体重じゃ？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 15:50:07 ID:MFgVS3C+
160㌢49㌔♀
朝 寝てた
昼 オクラ野菜サラダ
納豆味噌汁
CoCo壱ホワイトカレーの米なし
夜 食べない


今日わいつもより食べ過ぎた…
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 18:39:32 ID:KbNeKnvU
169/59
朝 わかめスープ
昼 チゲ豆腐定食
夜 梅としらすの御飯、肉野菜炒め
間食 アイス(低カロリーもの93Kcal)、品川巻、いかそうめん
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 19:02:44 ID:qr1u/3nG
158/46
朝　毎日果実
昼　牛乳　大学芋　味噌汁(給食)
夜　ヨーグルト　サンクスのサラダ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 20:23:41 ID:lx+8N50V
171/48.5

朝 玄米茶碗半分
お吸い物
生キャベツ
納豆 キムチ
　 高菜

昼 手作り弁当

夜 生キャベツ キムチ
キュウリ 南瓜２切
豚ひれ肉１口 味噌汁
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 21:05:08 ID:1M6IM+cy
160/47
朝　ｷｬﾍﾞﾂ1/4とﾐﾆﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ（ポン酢で）
　　ﾄｰｽﾄ６枚切り１枚
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　葉唐辛子ご飯
　　大根と油揚げ（油抜き済み）と豚の角煮
　　もずく
　　納豆
　　たくあん
夜　豆乳ｼﾁｭｰ
　　朝と同じｻﾗﾀﾞ
　　いよかん
間食　黒飴１つ
　　　ﾐﾆｴｸﾚｱ１個
　　　苺大福１つ
1600ｶﾛﾘｰ強くらい毎日摂ってます。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 21:13:30 ID:tD4+hEcN
朝 寝てた
昼 雑穀米お椀半分
味噌汁
グリルチキン
ウド・漬け物など
夜 なし
間食 チョコ１粒
外国のｸﾘｽﾋﾟｰﾁｮｺ１本
ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ２粒

食い過ぎ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 21:18:35 ID:enbzZzXb
朝 味噌汁
昼 春雨温泉たまご定食
夜 おにぎり２個
間食 蒟蒻チップス
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 22:23:01 ID:QdMLWuA4
やっぱ維持してる人は少なめだね
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 22:51:11 ID:/4Px39k5
でも目一杯食べれないのは可哀想。
その量で維持ってことは
がっつり食べたら体重が増えるんでしょ。
一生そういう食事をしなきゃなんないんかな






…私のことだ！！！
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 23:03:02 ID:enbzZzXb
標準の食事量ってのがどれくらいなのか分からない
だれか教えて
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 23:09:10 ID:L/ILl3tD
標準の食事量って、
栄養バランスが偏らないような食事で（肉、魚、野菜、主食）、
おなか一杯になる食事量だとｵﾓ。
へタに腹八部にすると間食しちゃうし。
わたしはこれで１５６/４３で変動なしだお。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 23:15:10 ID:iw2il92k
朝　レタス・レッドキャベツ・トマト・
　　キノコ炒め・ひじき＆ごぼう＆人参＆レンコン＆こんにゃくの煮物
　　鮭６０ｇ　雑穀御飯１／４合

昼（間食？）　カボチャ饅頭・カルシウムウエハース２本

夜　野菜鍋
　　
>>19さん
私も同じです。
外食が恐ろしくて出来ない。
出来てもファミレスのサラダバー
ダイエットに終わりは無いようです

辞めたら終わり
けど、年に数回なら良いと思う（年末・年始とか）
しかし私は４年連続正月に餅を食べたかった
怖くて食べれなかった。
おせちの野菜の煮物とかしか食べてなかった。

頑張るしかないですね。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 23:16:41 ID:L/ILl3tD
今日の食事

朝　煮物（大根とジャガイモとソーセージちくわ）ご飯
昼　キャベツとたまねぎの卵とじ丼
夜　すき焼き（肉、えのき、しらたき、たまねぎ）生卵　ご飯　
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 23:20:56 ID:plcxHGPH
162/46.5
朝 スイスロール1/4 牛乳 スライスチーズ1枚
昼 マックチーズバーガー ポテトM1/2 ジンジャーエール
間 醤油あられ
夜 鰻ご飯 春雨酢物 吸い物 ヨーグルト

一生食生活変えられないって言っても
維持してる頃にはその食事内容、料に満足できると思うし
たまにカロリー取りすぎたくらいじゃリバしないんじゃないかな
実際普段ダイエットとか考えずに自分が満足するままの食事してるけど維持出来てる
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 00:21:12 ID:2CPePXzz
朝しっかり食べた日は、調子いいし食べても体重はそんな増えない。食べなかったりした時は、増加した感じがすごいある。代謝もあがらないし朝は重要だね。バランスよく！
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 01:22:10 ID:facgD3Bs
170/57

朝　キャベツの千切り・納豆・豆腐とえのきの味噌汁・コーヒー（牛乳入り）
昼　ラーメン
夜　なし

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 02:07:02 ID:w+dPCqnC
156/56
朝 味噌汁(玉子入り)
牛乳
昼 おにぎり二個
緑茶
夜 ごはん
焼き肉(小皿一杯、野菜含む)
オムレツ(半分)
コンソメスープ

それ以外 コーヒーフロート
ホットココア(生クリーム入り)二杯
ドリトス一枚
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 02:11:04 ID:56bZJmJQ
今週生活スタイル終わってて一日一食1000Kカロリーぐらい食べるだけなんだけど、すごい体によくないよねこれ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 02:43:35 ID:rfHmyUcD
155/41

昼：ラーメン
夜：パン２個
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 05:57:05 ID:m9EMWygg
160/47
朝　ﾄｰｽﾄ１枚
　　ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
　　ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　苺【８粒】
昼　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ卵ｻﾝﾄﾞ１袋
　　さくらんぼｾﾞﾘｰ
　　野菜ｼﾞｭｰｽ
夜　親子丼
　　味噌汁
　　たくあん
　　いよかん
間食　飴２つ
　　ﾊｰｼｰｽﾞｺｺｱ
　　おせんべい１枚
　　おっとっとﾐﾆﾊﾟｯｸ

自分、標準体重だと思ってたけど…この板の人もっと痩せてる人多いね…orz
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 08:45:45 ID:Uqve/Odc
みんなこんだけ？！
維持ならもっと食べて大丈夫だと思われる人が多い
どれくらいの期間､体重に変動が無いか、併せて書いて下さるといいかも
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/02/02(金) 13:14:17 ID:U9LnA2wx
165/52.2

朝　コーヒー

昼　ごはん１膳　あさりのすまし汁　
　　ちぐさ焼き　野菜のごまあえ
夜　ごはん軽く２膳　納豆ミニサイズ1ヶ
　　サラダ菜　なすとピーマンの炒め物　ヨーグルト
間　チョコレート１かけ　ウィンナーコーヒー１/２杯

大雑把に計算して１５３０キロカロリーぐらい
３週間分の摂取カロリーを平均したら１５２０キロカロリーだった
自分的には無理せずちょうどいい感じかも
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 13:18:08 ID:h99aEJ6e
159/55
朝　エクレア（230ｶﾛﾘｰ）
昼　ロッテリアの新てりやきバーガー　（430ｶﾛﾘｰ）
シュークリーム　288ｶﾛﾘｰ
　　トッポ4本　68ｶﾛﾘｰ
今の所合計1016ｶﾛﾘｰ
夜を減らそうと思う。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 16:53:08 ID:1wlnYhSP
149/42
朝昼兼用　チーズカレーうどん

間食　ポケットに入ってた飴１つ
　　　今からヤクルト１本

夜　彼との記念日ディナー予定
　　その後、家でワインとつまみでも。

今夜はカロリー気にせず食って飲む！そして週末は控えめにする！
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 18:33:54 ID:facgD3Bs
170/58
朝　チーズトースト一枚　バナナヨーグルト　コーヒー（牛乳入り）
昼　色んな野菜とツナ入れた蕎麦　低糖ヨーグルト　黒酢ドリンク
間食　コーヒー（牛乳入り）
夜　なし

生理中はこんな食事じゃ甘い物が欲しくて貪り食ってたけど、今は落ち着いてるのか
別に平気。結果的に一年間維持してるけど、本音はあと３㌔ばかし落とせたらいいんだけど・・・

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 18:45:30 ID:3e8Ha3p7
なんか皆一日二食に近いよね
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 18:51:18 ID:facgD3Bs
>>36
私の場合は、夕食抜きのダイエットをしてたもので
なんだかそれが習慣になっちゃった。
夕食食べると胃が重くて眠れない・・・
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 18:59:21 ID:tSW5KFZo
175、67、♂


朝：8枚切りトースト1枚、コーヒー

昼：肉そば

夜：カレーライス



最近野菜が不足してる…
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 19:00:03 ID:DkIARN/f
俺もそうだな。ってか多少空腹感あったほうがここちよく眠れるし、朝ご飯が楽しみになる。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 21:20:29 ID:TFC1F1aj
169/59 1ヶ月ほどずっとこの体重だけど体脂肪だけなんか落ちていく。
20%→14%

朝 ビタミンゼリー＋蒲鉾２本
昼 サンマ＋御飯＋味噌汁＋お浸し
夜 蟹の炊き込みご飯
間食 煎餅
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 21:28:45 ID:jrBom0rx
>>33
普通にぽちゃ

勘違い
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 21:38:46 ID:INAnZMqb
171/49(維持)

朝 玄米一膳
　ブロッコリー半分
お吸い物＋ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ
　南瓜２切　高菜
　筍の煮物

昼 手作り弁当
(玄米一膳分　冷凍鮭
鳥ササミ１口分　筍煮物　高菜　南瓜１切　卯の花少し)
ブロッコリーサラダ

夜 キャベツ千切り
　ブロッコリー半分
　吸い物＋ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ
　南瓜１切


この体重を１２月の頭から維持してます。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 21:39:18 ID:v5V+7a11
朝
・コーヒー１杯
・イチゴデニッシュパン半分

昼
・白菜、葱、ササミの和風あんかけカレーライス
・コーヒー１杯

間
・ココア１杯
・しょうゆだんご１本

夜（お弁当）
・ご飯
・ササミの香草焼き２切れ
・たこウインナー１個
・雪菜と揚げのたいたん
・肉巻きポテト１個



食べたいから運動はしてます。
今日はウォーキングと筋トレと半身浴
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 21:43:30 ID:ugeq2Rt3
171 60（体脂肪率13.1） ♂

朝・生姜紅茶
間食・野菜ジュース（人参、アボガド、オレンジミックス）
昼・生野菜サラダ、野菜多めのスープ、どんぶりご飯、チキンのガーリック焼き、コーヒー
間食・家から持参した生姜紅茶
夜・キムチ納豆、味噌汁、サラダ、漬け物、カボチャの煮付け、焼き魚（秋刀魚半身）

冷え性が何とかなれば……
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 22:33:50 ID:m9EMWygg
前回>>30
160/46．7/16%
ｻﾗﾀﾞのﾚﾀｽをｷｬﾍﾞﾂに変えてから快便すぎて46になってた！嬉しい
朝　ｽﾃｨｯｸﾋﾟｻﾞ（ﾁｷﾝﾏｽﾀｰﾄﾞ）１つ
　　ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄをﾎﾟﾝ酢で）
　　苺【9粒】
昼　ﾃﾞﾗｯｸｽﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ２切れ
　野菜生活ｾﾞﾘｰ
夜　ｵﾑﾗｲｽ
　　ｻﾗﾀﾞ
間食　かりんとう
　　　黒飴３つ
今日は最強にﾊﾞﾗﾝｽ悪かった;
維持期間は３ヵ月
食事はそのままでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せました。っていっても停滞期なだけかもです。今日みたいに急にｶﾞｸっと落ちた体重は戻りません。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 22:53:56 ID:t+a+Um8L
>>41はぽちゃじゃないよ、BIM22で標準だ。
普通の体型を叩くガリ思考の人は
板的にいてもしかたないけど
このスレにだけは来ないでください。
やっと標準体重の人の食事がわかる
スレができてうきうきしてんだから(^ω^)
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 22:54:36 ID:t+a+Um8L
ごめんごめん>>33ね。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 23:00:28 ID:t+a+Um8L
またまたごめんBMIねw
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 00:56:57 ID:pF3OYHVK
165cm48㎏　59㎏からダイエットして、今のところ半年維持中

朝…玄米ご飯一膳　豆腐と白菜の水炊き（ポン酢で）大根のピクルス

昼…玄米ご飯一膳　キャベツ玉ねぎ人参のコンソメ煮　冷奴　切干大根の煮物　

夜…あんこう鍋　蒸かしたブロッコリーとキャベツ　トマト一個

間食…寒天に黒蜜と自家製つぶあんをかけたもの　甘酒一杯　

週に３，４回一時間のウォーキングと、成分表みて脂質の多いもの食べないようにしてる。
たまに外食するけどタイ料理とか沖縄料理とかその程度です。
毎食おなか一杯食べて、太らないので楽に維持できてるかも。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 01:33:58 ID:7cw4znZd
>>49
惚れ惚れするような健康食ですね。
ダイエット前のスペックが自分と似てる。
体重落とす前はどんな嗜好でしたか？
甘いものを食べたり、油ものが
好きだったりしましたか？
よかったら教えて下さい。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 01:53:10 ID:4FwX4ttd
172/53
朝 イチジクパン 豆大福２個
昼 バーミヤンの玄米、鱈の酢漬け
夜 サイゼリアのカツレツ
リゾット
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 02:24:39 ID:bkyfb+NZ
朝 ご飯１杯
昼 なし
夜 ご飯１杯 湯豆腐 もやしのサラダ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 02:42:28 ID:4duAGKGV
157/57
朝　インスタントのたまごスープ、納豆、ごはん少量
昼　ご飯、納豆、たまご
夜　ワンタンスープ、焼き鳥、炒りたまご、ごはん
バイト中に　ドーナツ、たまご丼お茶碗一杯、あと天ぷらをつまみ食い

書いてみたらものすごい量だ･･･orz
これで昨日より一キロも太ってた･･･
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 17:15:34 ID:ijf8ITiP
朝　春雨ヌードル・サラダ２人前(葉っぱ系のみ)・納豆30g

15時半くらい　デカい恵方巻き１本・ヨーグルト200g・バナナ１本


夜どーしよう
食べすぎたから運動してこようかな～でも寒いし面倒だorz


168・51維持
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 18:10:10 ID:sDABXhbh
>>46
じゃぁ６０キロ以内

ぽ ちゃ 専　　用
今日何食べた？


のスレに、おまえらより軽いやつ何人もいる～…

しまいには１５７・５７…
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 18:14:18 ID:jNbasnfM
朝‥こんにゃく畑一つ
昼‥きなこ餅
夜‥恵方巻き、焼きそば、かつおのさしみ、たまごスープ

間食‥兜焼き二つ





若干たべすぎたorz
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 18:29:05 ID:1hVf3UjI
朝（昨日寝る前にビール飲んだためなし）

昼
・ワカメ、納豆、ササミ蕎麦（ぽん酢で）
・ミルクココア１杯

間
・フレッシュレモングレープフルーツ１本（200㌔㌍）

夜（お弁当）
・ご飯
・ササミ焼き
・タコウインナー１個
・海老寄せフライ１個
・雪菜揚げ炒め
・ポテト餅１個


運動
・ウォーキング６０分
・腹筋１００×２
・背筋５０×２
・スクワット５０×２
・半身浴４０分
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 18:36:00 ID:ylT7naGX
161/45(今日は未測定)
朝 バナナ1本、みそ汁、納豆、ポルテ2個
昼 ボローニャでパフェ
間 チュッパチャップス1個
夜 巻き寿司4cmくらい、きんぴらごぼう、焼き魚、みそ汁、ミニトマト4個
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 19:06:28 ID:aPZ1ZlaM
169/58
朝 メープル玄米プラン
昼 なべ２人前
夜 爆弾おにぎり＋メープル玄米プラン
間食 せんべい、さきいか

維持のつもりだけどンコしたら1Kg落ちた
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 22:36:13 ID:KF5E07m7
165/53
朝　ワッフル2枚、ココア１杯、ゆで卵1個
昼　とろろかけご飯、味噌汁、焼き魚、サラダ
夜　モダン焼き1枚
間食　アイス1個、豆乳ベーグルパン1個、飴2個

間食多いな。
61 ：49：2007/02/04(日) 00:38:24 ID:OqP2B+VU
>>50さん
体重落とす前は中華やイタリアンのおかず＋白米という食事が多かったです。
脂っこいものも甘いものも大好きで、時間を気にせず食べてました。
ダイエット初めてから、自然と和食・菜食嗜好になったので無理してる感じは無いです。
当時の食事は

朝…６枚切り食パン一枚　目玉焼き　ラザニア　ミルクコーヒー
昼…カレーうどん　菓子パン一個（マロンマロンとか）
夕…八宝菜　ご飯　
夜食…バイト先でもらったケーキ２個くらい　なければスーパーカップのアイス
こんな感じでした。
いまでもお菓子は食べますが、主に和菓子です。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 07:03:12 ID:TJpNJ5hN
前回>>45
160/46/15.7%
維持してるつもりが落ちてきてしまったorz
朝　ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
　　ﾄｰｽﾄ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　いよかん１個
昼　ﾏﾖたっぷりたこ焼き
　　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
夜　恵方巻き（太いの１本）
　肉団子と春雨ｽｰﾌﾟ
　もずく　　　　　　　　間食　かりんとう
　　　黒飴２つ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 11:20:35 ID:TsrdO4MY
昨日だけど

朝
ジャガイモ(主食)
鯵の塩焼きの大根おろし+ポン酢がけ
ほうれん草のお浸し
深津ネギの串焼き

昼
自家製酵母で作ったパン
+チーズと明太子のディップ
野菜とベーコンのスープ

間
シュークリーム
紅茶

夜
恵方巻き小一本
焼きオクラ
卵とレタスのサラダ

運動量結構半端無いから気を抜くと減っちゃうんだよなあ・・昔の休日は
朝
ミスド
昼
マック
間
ケーキ２個
夜
米と肉と魚
とか普通だったからかなり健康的になったつもり。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 12:31:47 ID:4PW3iz4b
155/43
昨日の夜…生キャベツ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、かぼちゃの煮付け、水菜のサラダ(きゅうり・トマト・ハム)　
　　　　　　　 長ネギと豆腐の味噌汁をそれぞれ拳一つ分
　　　　　　　 太巻き寿司(マグロと玉子)食べ過ぎたorz
今日～
朝　ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ、水菜のサラダ(きゅうり、ﾊﾑ)、あさつきの味噌和え、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼　米お椀半分、かぼちゃの煮つけ、りんご半分、緑茶
夜は生ｷｬﾍﾞﾂ、納豆1ﾊﾟｯｸ半分、水菜のｻﾗﾀﾞ（きゅうり・ﾊﾑ入)、長ネギと豆腐の味噌汁の予定
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 12:52:05 ID:OvCGf0HM
サラダ、おにぎり、バナナ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 17:23:44 ID:cURBEDQ5
>>61
なるほど～
やっぱ嗜好変わったんですね！
(ダイエット前の食事、
私のと似てるｗｗｗ)
それで不満なく食事を
楽しんで維持できるなんて
真のダイエット勝ち組ですね！
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 17:51:00 ID:k0HLGsBL
>>64
予定と違うの食べちゃったー

【夜】
・生キャベツ
・水菜のｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ・ﾊﾑ入)
・鱈の煮付け
・あさつきの酢味噌和え
・青汁

それぞれ拳一つ分
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 18:52:56 ID:y6GaXK1m
161/44.5
朝 南瓜コロッケ、5cmくらいのメロンパン1個、玉子焼き、ミニトマト
昼 玉子焼き、炒飯少し、キャベツ炒め、みそ汁、ポルテ2個、蜜柑
間 アイス半分
夜 納豆、食パン1/4枚、きんぴらごぼう、みそ汁、ナゲット2個、ミニトマト、ガトーレーズン1個、蜜柑
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 21:53:23 ID:HgGDLlCJ
171/48.5

朝 十穀米かゆ200g
　キムチ納豆 ｷｭｳﾘ
　味噌汁
昼　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 玄米一膳
　ほうれん草　酢蓮根
　たくあん　昆布佃煮

夜　ささみ３本と白菜大量・きのこ大量にぶちこんだ鍋

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 22:04:44 ID:jDZUn6AH
朝（AM10:30）
・鮭茶漬け（どんぶりで・・・）

昼（PM2:00）
・コーヒー
・全粒粉ときなこのクッキー（手作り）５枚

夜（PM5:30）
自作弁当
・ご飯
・ササミフライ（タルタル添え）
・レタス
・タコウインナー１
・肉巻きポテト１個
・ビール２本
・野菜スティック（セブンの）


運動
・腹筋１００×３
・背筋５０×３
・スクワット５０×２
・踏み台２０分
・半身浴３０分


日曜日は、わけあってウォーキング出来ない
あー歩きたい！
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 23:47:08 ID:UA14D39w
157ｃｍ　５２ｋｇ
腹筋100回やり続けて1週間目…腹の肉に変化見られずorz

朝　ホットケーキ、オレンジジュース
昼　シーフードミックス入りの雑炊
夜　クリームシチュー

間食　鈴カステラ、割けるチーズ


テスト勉強してたらつい甘いものに手が･･･
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 03:02:25 ID:3dTJ8muA
161/46 朝：ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 昼：ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ、みかん、ﾁｮｺ3かけ 夜：焼肉大量、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ﾁｮｺ味のｱｲｽ 食いすぎたorz…
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 06:51:46 ID:lr73untr
>>71
毎日100回できる腹筋はあまり効果がないと思うよ。
10回くらいできつくなるのが筋肉に効果的な腹筋ってきいたことある。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 07:12:17 ID:FkPQT/RN
160/46
朝　ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ
　　ｷｬﾍﾞﾂとにんじんｻﾗﾀﾞ
　　玉葱とにんじんｽｰﾌﾟ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　十六穀米ごはん
　　ひじき煮
　　きんぴら人参
　　納豆卵焼き
夜　十六穀米ごはん
　　もずく
　　ｷｬﾍﾞﾂとにんじんｻﾗﾀﾞ
　　とろふわ豆腐（卵、納豆、ﾈｷﾞ、わかめ）
人参もらいすぎた…誰かﾚｼﾋﾟおしえて(´;ω;`)
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 17:30:42 ID:OjOgzuHd
170/57/23%
朝　キムチ＋納豆＋切干大根　ブロッコリー（マヨ少々）ほうれん草の胡麻和え
　　コーヒー（牛乳入り）小さめオニギリ一個
昼　キムチ＋納豆　レタス＋キャベツ（マヨ少々）　茶碗一杯分のおにぎり一個
間食　牛乳で作ったココア　モナカアイス
夜　なし

体脂肪落としたい～。米抜きでやってたけど、米食べて甘い物を食べないようにする
ダイエットに変更。運動も継続する。
仕事が遅番の時が誘惑多いんだよなぁ・・・（＞＜）
>>74私も人参レシピ知りたい。とりあえずあまったらジュースにしちゃってる。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 19:06:24 ID:G/Vc5/nr
169/58/17%
朝 バナナ1本
昼 焼肉定食
夜 ちゃんぽん 唐辛子煎餅 みかんx4 バナナx1

いつもは、夜ほぼお菓子３品くらいなんだけど
バナナ、ミカン買ってきたんで１品にした。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 19:40:58 ID:UveVXsif
146/ 41
朝 コンフレーク ランチパック小倉
昼 おこのみ焼き れんこん ヨウグルﾄ
チョコ一個

夜 納豆 ご飯 とん汁 サバ リンゴ 甘酒


最近リバ気味なんですけどこれはタベスキですか……！？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 20:08:53 ID:azc70RQs
161/44.8
朝 バナナ1本、プリン、みそ汁、蜜柑
昼 食パン1枚、オニオンスープ、ミニトマト、プリッツ12本、ゆで卵、林檎少し
おやつ 飴、蜜柑
夜 たこ焼き2個、ご飯少し、納豆、トマト、鯵、林檎少し
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 20:14:11 ID:oST/tMEV
ダイエットって維持が一番難しいと思う・・
ダイエットを意識した時点から、摂食障害に片足突っ込んだようなものかと・・
どうしても飢餓感とか、我慢とかは感じるし、ダイエット前とは代謝が落ちてる
場合も多い。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 20:31:10 ID:1v47vnxh
155/43
【朝】
・ヨーグルト
・バナナ一本
・納豆１パック半分
・グレープフルーツジュース
・かぼちゃの煮つけを二口

【昼】
・おにぎり（磯海苔のふりかけ)
・りんご半分
・緑茶

【夜】
・青汁
・生キャベツ
・きのこのスープ（椎茸・舞茸・コンソメ）
・とろろ
・ほうれん草とシメジのおひたし

それぞれ拳一つ分

>>74
（　・ω・）っ[]　スティック
人参ときゅうりのスティック食べてぇｗｗ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 20:36:59 ID:cn1YU7nH
にんじん千切り
塩とごま油で揉む
ナムルになる
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 20:58:34 ID:pq/R7T4e
>>76さんは女性の方ですか？何か定期的に運動されてるんでしょうか…？
私とｽﾍﾟｯｸ(身長体重)同じくらいなのに体脂肪少ない…(●ﾟДﾟ●)ｳﾗﾏﾔｼｽ

♀168.5㎝58㎏　体脂肪22%
朝→ｻﾂﾏｲﾓ50g、ﾘﾝｺﾞ1個、玄米50g
昼→味噌汁、ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし、豚肉ｵｰﾛﾗｿｰｽ、玄米100g
間→あたりめ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ2個、煎り大豆小袋2袋
夜→野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 02:05:58 ID:zlD+SgfP
朝 まろキャロコップ１杯・コーヒーコップ１杯
昼 サラダ(葉っぱ系)２人前・ひじき煮・おにぎり１つ・焼き鳥もも塩３本・ヨーグルト300g・納豆30g・バナナ１本
夕方 豆乳
夜 烏龍茶・梅干し一口・カブのお新香２つ
今 春雨スープ２パック


168・50.5
生理がちゃんと来ない…
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 17:27:59 ID:YRmnTGOd
155/43
【朝】
・グレープフルーツジュース100ｍｌ
・きのこのスープ（椎茸・舞茸）
・ヨーグルト
・バナナ100ｇ
・トースト一切れ半分
・ほうれん草としめじのおひたし

【昼】
・緑茶２杯
・りんご半分150ｇ
・おにぎり（明太子のふりかけ）

【夜】
・ほうれん草のお味噌汁
・トラウトサーモンの西京漬け
・サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ・人参・大根）

それぞれ拳一つ分
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 18:24:58 ID:9OnaCj8N
161/44.3
朝 みそ汁、食パン1枚、蜜柑
昼 チョコ3欠片、林檎1切れ、菓子パン1/4個、水炊き、みそ汁
間 チョコ1欠片
夜 蜜柑、水炊き、納豆、ご飯少し、みそ汁
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 20:06:09 ID:JnJBfqFu
>>79
私は代謝落ちるどころか体温1.2℃ほど上昇したお( ^ω^)

朝→生姜紅茶、野菜ジュース（150kcalくらい）
間→黒飴2個（30）
昼→豆乳パン、カレーパン、温野菜タッパーいっぱい、チーズ2個、牛乳（たぶん900超ww）
間→たいやき（250くらい？）
夜→ポトフ、米、もろきゅう（500弱）

たらふく食ってたくさん運動タイプです。昼は昔から周囲にビビられる食欲。少しでもさぼったら一気に太る。
運動大好きだからいいんだ。昔は大嫌いだったけど。今は一日中体動かしてたい。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 20:14:47 ID:Iee+R+lt
170/57/23%

朝　コーヒー（牛乳入り）ふりかけおにぎり１個　
１０時のおやつ　ヨーグルト　トマトジュース
昼　納豆＋キムチ　牛丼（丼に３分の１)　ブロッコリー
夜　なし

おおお・・・甘い物の誘惑に勝ててるｗお米ってすごい。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 22:58:16 ID:2NvJLiyJ
>>82
76ですが残念ながら私は♂です。
男女は体脂肪に5%の差が出る基準があるみたいだから
同じ程度ってことですな

朝 ミカンｘ１
昼 サバ味噌煮定食
夜 玄米クッキー(1袋)、毎日果実(1袋)、蒟蒻チップ(1袋)、チョトス、キャベツサラダ

運動 腹筋、腕立て

なぜか玄米クッキー食いたくなってマツキヨに行ってしまったんで
追加購入して夜、変なのいろいろ食べてしまった。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 23:01:08 ID:wZmbfvy+
164/57.5

朝:レモンティー

昼:サラダ,調整豆乳

夜:中華焼きそば(半分ぐらい嘔吐)

間食:ピュレグミ,玉子スープ

ここ２､３日こんな食生活です。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 01:52:12 ID:O93/Jbnu
150㎝／38㎏
【朝】食パン2枚、キャベツとハムとタマゴのサラダ【昼】白米、納豆、サワラ、こんにゃくみそ、ほうれん草ともやしとウインナー【夜】煮物（もやし、白菜、こんにゃく、大根、ねぎ、ミズナ、鶏肉）
【間】ヨーグルト、みかん、バナナ

量多いケド野菜をいっぱい食べるよーにしてます。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 17:32:57 ID:NqyNiZxx
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト
・バナナ80ｇ
・きんぴらごぼう
・サラダ（キャベツ・人参・大根）

【昼】
・緑茶
・おにぎり（梅）
・玉子焼き２切れ

【夜】
・野菜ジュース200ｍｌ
・白菜のコンソメスープ
・生キャベツ
・とろろ

お腹いっぱい（＾人＾）
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 17:33:44 ID:NqyNiZxx
>>91
お昼にリンゴ半追加
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 17:53:16 ID:cdBAyL5E
178ｾﾝﾁ、58ｷﾛ、11ﾊﾟｰｾﾝﾄ

朝：鳥ごぼうご飯250ｸﾞﾗﾑ、昨夜余ったｶﾚｰのﾗｲｽ抜き、野菜生活200ml×2(緑と紫)

昼：なし
間：なし

夜：豚骨ﾗｰﾒﾝ

いつも、一日二食。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 18:04:55 ID:VmaweWCn
171/53
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳
昼：おにぎり２、サラダ、フランスパン
間：ウエハース１こ、ココア
便秘で腹がポッコリ…orz
95 ：きぃきぃさん：2007/02/07(水) 21:07:18 ID:3QTa956W
age             age
∧＿∧
(・∀・∩
(つ　　/
 |  |  |
 (＿）_）    age
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 17:24:45 ID:2A4nWK2t
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト100ｇ
・サラダ（かいわれ・レタス100ｇ・玉ねぎ100ｇ・トマト100ｇ）
・りんご一切れ80ｇ
・じゃが芋と人参の粉ふき煮

【昼】
・緑茶
・りんご半分150ｇ
・おにぎり（梅干）150ｇ
・きんぴらごぼう

【夜】
・白菜のコンソメスープ
・生キャベツ100ｇ
・サラダ・サラダ（かいわれ・レタス100ｇ・玉ねぎ100ｇ・トマト100ｇ）
・納豆25ｇ

食べ過ぎたーーーーーーーー
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 18:56:56 ID:dSGF1o9M
161/44.5(今日は未測定)
朝 あんパン半分、あられ5粒、みそ汁、玉子焼き
昼 ドトールのタコと海老とイカが挟まったやつ
間 ホットチョコ1杯、チャイ1杯
夜 レタス、野菜と鮭焼いたやつ、みそ汁、林檎
98 ：きぃきぃさん：2007/02/08(木) 19:25:57 ID:7NicTsrU
 Å＿Å       age
(・∀・∩           age
(つ　　ノ   age
( ヽノ
し　(＿)
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 20:30:31 ID:gFOKHfjA
165/53.2
朝　食パン4枚切りを1枚、コーヒー1杯
昼　から揚げ定食（から揚げ5個、ご飯1杯、味噌汁1杯、漬物）
夜　カキフライ定食（カキフライ5個、ご飯1杯、味噌汁1杯、大根の煮物）
間食　アーモンドチョコ1箱、サラダせんべい半袋

揚げ物とお菓子パラダイス。
はい。すみませんでした。気をつけます。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 21:02:24 ID:9p0Hi7Jo
169/58
朝 豆乳クッキー
昼 豚肉２枚、御飯、マヨネーズブロッコリー和え、味噌汁
夜 おにぎりｘ２、草大福

草大福・・・和菓子はカロリー低いと聞いて食べたが一瞬で無くなった。少し後悔
101 ：82：2007/02/08(木) 21:21:49 ID:avmj/KKx
♀21
168.5㎝58㎏ 体脂肪率22%
朝→玄米ﾊﾟﾝ150g、ﾖﾓｷﾞ大福1個

昼→中華ｽｰﾌﾟ150ml、ﾎｳﾚﾝｿｳﾂﾅ和え、ｼｭｰﾏｲ2個、白米50g、ｲﾁｺﾞ3個

間→80％ｶｶｵﾁｮｺ4欠片、ｲｶ天ﾁｯﾌﾟｽ3枚、ｽﾙﾒ

夜→豆乳、野菜ｻﾗﾀﾞ

飲み物は基本ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰかお茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜は風呂上がりに筋肉ﾄﾚ、ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ

>>88さん
男の方でしたか！
失礼しました(･ω･｀*)
男性と女性では確かに体脂肪率5％位差がありますよねｗｗ
つかｱﾀｼ男並みにｶﾞﾀｲよ杉だぉ(´･ω･｀)

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 21:44:18 ID:avmj/KKx
↑激しくどうでもいい訂正だけど、玄米ﾊﾟﾝじゃなくてﾗｲ麦ﾊﾟﾝだったorz
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 22:30:21 ID:7eKCqnAx
161/45
朝　たまごやき、塩焼きそば、鮭
昼　干しいも200ｇ、ご飯、コーンスープ、豆腐ステーキ、
夜　ホルモン鍋いっぱい、春巻き２つ
食い過ぎた
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 23:04:42 ID:IJr+ZEAz
154/43
朝 8枚切りトースト1枚、コーヒー
昼 担々麺、小籠包、杏仁豆腐、菊花茶
間 トリュフチョコ４個、コーヒー
夜 玄米ご飯、きんぴら、おでん（大根、こんにゃく、ちくわぶ、さつま揚げ、玉子、昆布各1
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 09:28:58 ID:pcWFVNWA
朝 バナナ２本、野菜ジュース
昼 バタートースト、目玉焼き
夜 御飯、味噌汁、納豆、豆腐
間　堅あげポテト、クラッツ

お菓子食い過ぎOTL
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 09:51:28 ID:agS7D9vL
165/83
朝　食べず。　
昼　回転寿司16皿
夜　ラーメン、チャーハン、唐揚げ3個
寝る前　ポテチ、クリームパン、コーラ500ml、野菜ジュース
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/02/09(金) 11:26:32 ID:LlClP7cN
165/51.8　22％

朝　ホットサンド２切　ブラックコーヒー
昼　じゃこと水菜のサラダ　厚焼き卵　鮭おにぎり１ヶ
　　みかん１/２ヶ
間食　チョコ３ヶ　
夜　ごはん１膳　納豆　ブロッコリーと野菜のスープどんぶり１杯
　　豚肉と野菜のしょうが炒め　

Ｏ脚改善ストレッチで張り切りすぎて股関節付近が筋肉痛･･･
やりすぎも良くないっすね。
108 ：96：2007/02/09(金) 17:13:06 ID:5bW65LqQ
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト100ｇ
・白菜のコンソメスープ
・バナナ一本１00ｇ
・サラダ（レタス50ｇ、玉ねぎ50ｇ）
・じゃが芋と人参の粉噴き煮100ｇ

【昼】
・緑茶2杯
・おにぎり（たまごふりかけ）150ｇ
・納豆1パック半分
・りんご半分150ｇ
・きんぴらごぼう60ｇ

【夜】
・生キャベツ100ｇ
・トマト50ｇ
・菜花のお味噌汁
・菜花と糸こんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ

>>98
他の「今日何食べた？」のスレにもいるけど
毎回耳が変わっててカワユスｗｗ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 19:29:59 ID:Ver3q8oU
161/44.2
朝 食パン1枚、ビスケット2枚、みそ汁、林檎、アロエヨーグルト1個
昼 ふわふわした長いパン1個
間 あられ4粒
夜 カレーライス1杯、レタス、林檎
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 20:26:09 ID:qALVPx2T
169/58 体脂肪記録更新14.2%

朝 玄米クッキー
昼 味噌田楽＋御飯＋味噌知る
夜 カツ丼卵とじ うまー
間食 よっちゃんイカ、せんべい40枚、チョトス
111 ：きぃきぃさん：2007/02/09(金) 20:32:20 ID:4jbxYLry
　  ∧＿∧ 　　　　|￣|
　 ( ・∀・)┌―――――――┐　
　 / 　　つつ　 age進行　　　　|
～´ 　 / └―――――――┘
∪　∪ 　　　 　　 | 　|
112 ：きぃきぃさん：2007/02/09(金) 20:34:11 ID:4jbxYLry
 ∧＿∧       age            age
(・∀・∩               age
(つ　　ノ    age                      age
( ヽノ                age
し　(＿)                          age
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 20:36:15 ID:iqEwQwkH
>>98川柚須
114 ：きぃきぃさん：2007/02/09(金) 20:38:57 ID:4jbxYLry
 ∧＿∧       age              ∧＿∧        age
(・∀・∩  age　　　　　　　 ∩ ・∀・ )  age
(つ　　ノ            age        ヽ　　 ⊂)               age
( ヽノ                               　ノヽ　)
し　(＿)　　　　　　　　　　　(＿)　   Ｊ
115 ：きぃきぃさん：2007/02/09(金) 20:42:17 ID:4jbxYLry
 ∧＿∧    age
(‘ ∀‘ ∩          age
(つ　　　ノ    age
( ヽノ
し　(＿)
116 ：きぃきぃさん：2007/02/09(金) 20:51:05 ID:4jbxYLry
 ／■＼  age           ／■＼　age             ／■＼   age
(´∀｀∩         age　∩ ´∀｀ )          age  (   ´∀｀ )            age
(つ　　ノ  age          ヽ　   ⊂) age   　　　  (      ⊃　⊃  age
( ヽノ                         ノヽ　)　　　　　　　　( ヽノ
し　(＿)                  (＿)     Ｊ　　　　　　　　し　(＿)
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 21:29:53 ID:JWh/hryo
♀25歳 155/43
朝 餅1個 うどん ﾊﾞﾅﾅ
昼 スティックﾊﾟﾝ3本 ロールﾊﾟﾝ1個
間食 ﾊﾞﾅﾅ半分 煎餅半分
夜 オムライス(子供の食べ残し) グリーンﾗﾍﾞﾙ2本
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 22:42:44 ID:x8v8BzjR
21♀　168/58　22％

朝→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　ﾘﾝｺﾞ1個
昼→納豆、白米50ｇ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄ・ﾏﾄ2個、鳥から揚げ５個
　　味噌汁、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
間→80％ｶｶｵﾁｮｺ6欠け、ｲｶｱﾀﾘﾒ、ｺｺﾅｯﾂﾁｯﾌﾟ、ｶﾞﾘｶﾞﾘｱｲｽ
夜→きなこ豆乳

菓子食いすぎorz
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 01:25:11 ID:mThMRhjR
朝 なし
昼 ご飯１杯
夜 おにぎり サラダ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 02:45:55 ID:G6W6r52/
♀155/42.5/18.9％
朝
食前に無脂肪ヨーグルト一個（オリゴ糖ぶっかけ）
ご飯（白米）茶碗半分
みそ汁（キャベツ木綿豆腐しめじわかめをてんこ盛り）
サバ塩焼き半分
豚レバーともやしとニンジンとピーマンの炒めもの
ほうれん草おひたし
カボチャ煮物５切れ

昼
鮭おにぎり一個
インスタントのみそ汁

夜
ご飯茶碗半分
みそ汁（キャベツ木綿豆腐まいたけわかめをてんこ盛り）
こんにゃく煮物５切れ
ほうれん草おひたし海苔巻き大量

最近カロリー計算サボってるからヤバイかも。
そして食物繊維食べ過ぎてお腹張ってる。
121 ：きぃきぃさん：2007/02/10(土) 09:44:55 ID:zvmd+u4Q
　　　　＿＿　∧ ∧　　　　age
　～´＿＿（,,゜Д゜）   age　 　
　　　∪U　∪　　⊃         age
122 ：きぃきぃさん：2007/02/10(土) 09:54:22 ID:zvmd+u4Q
┃~~~~~~~~~~~~~~┃　　　　　　
┃　∧∧　　　     ┃
┃ (|||　　)　　　    ┃
┃/        ＼　　　 ┃
┃∪　　　∪　　　┃
┃　|  |  |　　　　　┃　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
┃　∪∪　　　　　┃               ＿　　　　　　　 (∀｀    ) ふはははははははは
┃　　　　　　　　　┃　     ＿＿|＿|＿＿　　　　(       　)　　
┃　　　　　　　　　┃　     |19時間5分　|          |   |   |
┃＿＿＿＿＿＿┃　　　 ￣￣|￣|￣￣　　     (＿(＿)
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:35:07 ID:bbUzKdAy
>>108
155/今朝計るの忘れた
【朝7：20～】
・低脂肪ヨーグルト100ｇ
・バナナ一本１00ｇ
・菜花とこんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
・菜花のお味噌汁
・じゃが芋と人参の粉噴き煮150ｇ

【昼12：00～】
・生のアロエをミキサーにかけて水で割ったもの
・緑茶
・おにぎり（ゆかり）150ｇ
・ツナ１缶80ｇ
・りんご半分150ｇ

【夜17：00～】
・生キャベツ100ｇ
・菜花のお味噌汁
・菜花と糸こんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 18:51:44 ID:+Y4tllzI
161/44.5
朝 自家製パン1切れ、林檎、でかいミニトマト、みそ汁、ビスケット2枚
昼 豆腐、みそ汁、納豆、桜の形のあんぱん4/5個、
間 ビスケット2枚
夜 ぜんざいの汁、でかいミニトマト、餃子3個、納豆ご飯

昨日からホルモン剤飲んでるんだけど太ったら嫌だなあ…
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 19:21:47 ID:zTd5B5YY
169/57

朝 メープル玄米プラン
昼 なし
夜 おにぎり＋白菜とえのきと鶏ささみのキムチ鍋

昼 昼食べる予定で買ってたおにぎり食べ忘れて夜食った。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 20:45:40 ID:7QlomeGj
161/44.2
朝 自家製パン1枚、いよかん半分、みそ汁、チョコ3個
昼 自家製パン1枚、酒まんじゅう1/4個、ささみの野菜炒め、いんげん、みそ汁
間 ドトールのカフェロール半分、カラメルプリンラテ
夜 ご飯1/3杯、蟹のほぐし身、佃煮、みそ汁、蜜柑
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 09:53:21 ID:oOvzHmsB
昨日の分
155/42.8
【朝】
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
じゃが芋の粉噴き煮50ｇ
かぼちゃの煮つけ100ｇ

【昼】
杜仲茶
おにぎり（ゆかり）150ｇ
りんご半分150ｇ
ふ団子（中にもち米入り）ゴルフボールくらいの５つ

【夜】
干し芋７枚くらい
鍋（白菜・長ネギ・鱈・きのこ沢山・豆腐）
イチゴのマシュマロ１個
七草汁ちょびっと

昨日食べ過ぎたorz
今日からリセット
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 11:02:01 ID:2JxZDmHG
160/46/15%
朝　ﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
　　ｻﾗﾀﾞ菜とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
　　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ１切れ
　　苺６粒
昼　ｶﾚｰ１杯
　　ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夜　じゃが餅２つ
　　こんにゃくとえのきの梅和え
　　卵とﾄﾏﾄのとろみｽｰﾌﾟ
間食　とろけるﾌﾟﾘﾝ
維持ってかまだﾀﾞｲｴｯﾄ中！43になったら維持期間入ります。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:26:32 ID:t9vnH5CV
朝無し
昼チョコ３粒
夜無し。
もう寝る。
130 ：127：2007/02/12(月) 17:32:29 ID:l1EjXcmE
155/42.8
【朝】
水400ｍｌ
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
白菜のおひたし
グレープフルーツジュース
干し芋６枚

【昼】
杜仲茶
おにぎり（ゆかり）150ｇ

【夜】
水400ml
生キャベツ100ｇ
海の七草汁
おから100ｇ(人参・長ネギ）
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 17:49:47 ID:xM/fVB8j
初ー
今日からなに食べたか記録したいので
169/54.8 10%♂
朝　食パン一枚　コーヒー

間　缶コーヒー

昼　カレーチャーハン特盛り(おそらく飯600g)W

夜　ご飯一杯　餃子5個　キュウリの漬物5切れ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 19:39:12 ID:oMD1X9d4
161/44.0
朝 蜜柑、ガトーレーズン1個、自家製パン1枚、オニオンスープ、ゆで卵、ミニトマト
昼 納豆ご飯、海老餃子、蛎フライ、サラダ、佃煮
間 アイス1個、飴
夜 自家製パン1枚、刺身、鮭、サラダ、煮キャベツ、佃煮
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 17:39:06 ID:kpv+5fB0
>>130
155/43.0
【朝】
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おから
煮豆
グレープフルーツジュース100ｍｌ

【昼】
緑茶
おにぎり（鮭ふりかけ）
おから
りんご半分

【夜】
野菜ジュース100ｍｌ
生キャベツ（ノンオイルドレッシング）
七草汁

おから作りすぎた(゜ω゜`；)明日も明後日もずーっとおからああぁぁorz
生理もきて体調悪い
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 13:34:25 ID:Wx+gqRA9
何食べたスレから移住してきた。
163/57/25%

昨日の分
朝
なし

昼
和食弁当

夜
焼肉定食(野菜2倍ご飯と肉半分)

深夜
ドリンクバー
いちごパフェ
ポテト少し

テスト勉強でガストで徹夜した。
今日はほとんど外食ウマー♪
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 13:59:23 ID:42Qs0QH4
182/68♂
朝　大きめの菓子パン２つ、ココア２杯
昼　マックでチーズバーガー３つとポテトＬ、ウーロン茶１ﾘｯﾄﾙ
夜　行きつけの定食屋で焼き鶏丼（大盛）とけんちん汁、ビール（大ｼﾞｮｯｷ）１杯を予定
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:00:10 ID:S2HqmCAZ
21♀
168.5/68.4 　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝:栗饅頭1個
昼:味噌ｼﾁｭｰ1杯、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え、鳥肉生姜焼き、ｲﾁｺﾞ3個
間:ﾁｮｺﾚｰﾄ3個、ｳｪﾊｰｽ1枚、100円貝ﾋﾓ1袋
夜:豆乳1杯


野菜と果物がたりないかも…(´･ω･｀)
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 14:45:25 ID:DJ8+HtAT
157／52

朝…ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・豚肉炒め・卵焼き・ごはん
昼…納豆ごはん・野菜ｼﾞｭｰｽ

夜どうしよっかな。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 15:13:32 ID:Mvp3R3rW
朝パウンドｹｰｷ二個
ココア
昼おから
菜の花の炒め物
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 15:18:56 ID:7J57wc7H
朝 みかん1個
卵焼き2切れ
漬物
そうめんの汁
昼 ﾁｬｰﾊﾝ
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ まんじゅう2個orz

夜は野菜のみの予定。
今から走ってきます
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 15:47:58 ID:d7KF8ftP
朝 寝てた
昼 ゆうげ味噌汁
めかぶ納豆１
ﾚﾀｽ
玉子と白菜とｵｸﾗとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの麺つゆ炒め
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１粒
夜 食べない

絶対太りたくないから
ご飯ちょっとでも食べ過ぎると心配
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:41:23 ID:tpw93Oh9
170/58 ♂

朝　ごはん一杯・味噌汁（大根）・焼きサバ・コンブ佃煮
昼　食パン二枚・ひじき・おから・バナナ一本
間　缶コーヒー一本・緑茶

夜（予定）　野菜鍋（白菜、大根、しいたけ、鶏肉）・焼酎一杯・ごはん一杯
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 16:45:48 ID:m9CKvHFb
161/55
朝ヨーグルト･ミニクッキ～四枚･チョコチップクッキー２枚
ミニトリュフ二個

昼アメリカンドック･もちもちパン小さいの五個
間食･ミニチーズケーキ

バレンタインだから
友達にもらって食べ過ぎた…
夜どうしよorz
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:08:32 ID:aq18io3s
>>133
155/43.0
【朝】
納豆汁
低脂肪ヨーグルト100ｇ
バナナ一本
おから100ｇ

【昼】
緑茶
ご飯150ｇ（ゆかり）
りんご半分
煮豆50ｇ
みかん１個

【夜】
鍋（白菜・長ねぎ・玉ねぎ・えのき）
煮豆40ｇ
みかん１個

これから１時間ウォーキングしてきます！
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 18:23:41 ID:tDmsOKAn
161/44.5
(昨日)
朝 自家製パン1枚、ガトーレーズン1個、ブロッコリー、蜜柑、みそ汁
間 チョコ作ってつまみ食い
昼 海老餃子、みそ汁、レタス、芋けんぴ、林檎
間 芋けんぴ少し
夜 自家製パン1、みそ汁、ゆで卵、納豆

(今日)
朝 自家製パン1枚、芋けんぴ少し、蜜柑、みそ汁、玉子焼き、チョコ1個
昼 ラーメン半分、煮豆、ブロッコリ、あられ6個
間 飴2個
夜 自家製パン1枚、みそ汁、南瓜コロッケ、煮豆、ミニトマト
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:07:06 ID:GzgienRg
169/58
朝 中サイズの煎餅１５枚くらい
昼 あぶり焼きチキンの竜田揚げ＋卵とベーコンのスープ＋サラダ＋御飯普通
夜 おにぎり＋しらたき焼きそば

朝、昼でガッツリ行ったんで
夜 抑えようとしらたきで焼きそば作ってみた。
キャベツとササミと白滝を炒めて焼きソバの素かける。
まったく普通の焼ソバと変わらない満足感で麺の分のカロリーカット！これいいよ
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:45:32 ID:07OtN97Q
朝 バナナ一本
昼 キャベツの味噌汁（しらすと海苔を追加）、豆乳（黒胡麻とブラックジンガーを追加）
間食 生姜紅茶二杯（黒糖多め）
夜 味噌汁、ひじき等のサラダ、キムチ黒胡麻納豆、漬け物、さつまいもの煮付け少々、しめ鯖
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 20:10:14 ID:pHm8cI7p
177.4cm/57.3kg 順調に戻ってます。

朝・なし
昼・天ぷらそば、ごはん　700kcalくらい？
夜・セブンのわさびいなり、浅漬け、温豆腐、きのこ汁　410kcal
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:37:31 ID:Nd+HWIZg
165/54
朝　　食パン、コーンスープ
昼　　味噌ラーメン、納豆、わかめスープ
夜　　麻婆豆腐、餃子、親子丼
間食　チョコ4箱、飴2個、ヨーグルト1個、クッキー1箱

バレンタインなのでチョコ食べまくり（女ですが）
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 21:52:41 ID:I9ngrGpC
150㌢/43㌔
朝　キャベツ大量
　　干しぶどう
　　納豆
　　菓子パン

昼　キャベツ大量
　　干しぶどう
　　抹茶アイス
　　　
夜　食べない

炭水化物をとるとすぐに太ってしまうから米食べるのが怖くて…
ここ最近米食ってない。そして常に黒烏龍茶を飲む
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/14(水) 23:52:45 ID:eXh2MTOp
朝　ポテトパン
昼　ラーメン食楽そばミニ　唐揚げセット
夜　ザめしや　サラダ　すき焼き風　
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 23:54:55 ID:Wx+gqRA9
>>134
朝
なし

昼
たらこパスタ3/4

夜
麻婆春雨
炊き込みご飯

間
チョコブラウニー

今日はバレンタインだったので作った！
昼は食欲がなかったけど
結局２時過ぎに食べた～。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 00:42:24 ID:RWsqAT0i
デブ男スレはないのか。

朝なし
昼にくじゃが丼１合
夕チョコを２，３個
夜カレー、ごはん２合
今板チョコはんでる


今日はだいぶ抑えたかな。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 01:02:10 ID:D2if+iyw
25歳♂180cm
朝62kg

朝　肉まん５個
昼　ﾁｬｰｼｭｰ麺大盛、ﾗｲｽ２杯、餃子５個
間　ﾄﾞｰﾅﾂ３個、ｶﾌｪﾗﾃ２缶
晩　ご飯２合、ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ500g、ｻﾗﾀﾞ大量

今60kg…なんで減るんだorz
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食って寝ます
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 01:07:04 ID:EQm6PA0O
163/50　♀

朝　スープ（トマトキャベツセロリ人参玉ねぎピーマン）、パン１枚（８枚切り）、チーズ、鶏ササミ、卵
昼　スープ、クラッカー５枚、カスピ海ヨーグルト（プレーン）、りんご（1/6）
夜　スープ、湯豆腐（半丁）、えのき（ゆで）
間食　貰ったチョコ、コーヒー・紅茶たくさん

最近ずっとこんな感じ。体が軽い。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 02:27:25 ID:3rhmDaKB
♀155/43
朝
ご飯100グラム
みそ汁（白菜わかめニンジンまいたけ木綿豆腐を茶碗テンコ盛り）
ほうれん草しらす和えおひたし
焼鳥レバータレ１本
豚肉甘辛揚げふた口

昼
じゃこおかかおにぎり一個
みそ汁（朝の残り）
焼鳥レバータレ１本
りんご3/4個
無脂肪ヨーグルト一個

夜
ご飯100グラム
みそ汁（白菜まいたけをテンコ盛り）
ほうれん草おひたし
キャベツの卵とじ炒め
納豆30グラム
アジ塩焼き半分

二ヶ月前は41キロ。
痩せすぎて体壊したから少し体重増やした。
ここからは現状維持したいんだけどこの食事内容で平気かなぁ？
若干スレチすまぬです。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 04:11:20 ID:VoRAYma9
168 50.5 ♀
朝…寝てる
15時…キャベツとトマトのサラダ・ひじき煮・切り干し大根・梅しらすおにぎり１コ・ヨーグルト200g
20時…メープルラテ
21～25時…酒たくさん・つまみ
27時…スープパスタ・春雨ヌードル


これからお風呂入って寝る
今日でダイエット９ヶ月だ。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 13:43:42 ID:UairOkVi
♀　154 44

朝　ごはん　納豆　味噌汁
間　バナナ
昼　わかめおにぎり1つ　インスタントたまごスープ　ほうれん草お浸し　
夜　湯豆腐の予定

仕事終わって夕食前にたぶんココア飲んだりしちゃうなorz
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 14:33:19 ID:lkQBi1RU
朝　寝てた
昼　ひじきご飯　お茶
夜　野菜と豆のカレー　ライ麦パン（予定　
やっぱライ麦パンなくそうかなぁ。。。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 15:05:11 ID:G1yjiqOC
>>134>>136
どこが標準体重なの？
デブだと思う、明らかに。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 15:13:47 ID:9dAMEi50
160/45 ♀
朝　ﾊﾞﾅﾅ１本
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　ﾄｰｽﾄ１枚
　　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ２切
昼　ご飯
　　もつ煮込み
　　お味噌汁
　　焼きﾈｷﾞ
　　ほうれん草のおひたし夜　グラタン
　　サラダ
おやつ　バナナ１本
　　　　ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ１粒
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 15:17:30 ID:TFlvv9NI
みなさん夜何時くらいで食べてます？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 16:19:16 ID:sRp4rdq0
標準体重は人それぞれ違うよ
身長－１００内の体重は標準範囲だと私は思うけどな
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 17:24:29 ID:JnBmsb1B
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
めかぶ納豆１
ﾚﾀｽ(中華ドレ)
白菜とﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｵｸﾗの青じそドレ炒め
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１.５粒
いよかんﾁｭｰｲﾝｸﾞｷｬﾝﾃﾞｨｰ
夜 食べない

最近また食べ過ぎてきた↓↓
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 17:33:16 ID:g13wRUL3
>>143
155/43.0
【朝】
低脂肪ヨーグルト100ｇ
おから100ｇ
バナナ一本
りんご半分173ｇ
みかん1個
緑茶

【昼】
雑穀120ｇ
納豆25ｇ
なめこと豆腐とネギの味噌汁
りんご半分173ｇ

【夜】
キャベツ100ｇ
大根の千切り100ｇ
かれいの醤油焼き
もやしのコンソメスープ

>>161
17～18時の間
遅くとも20時前には食べる
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 18:40:08 ID:9qwnMW+R
161/44.2
朝 あんパン1個、クッキー2枚、ミニトマト、みそ汁、煮豆
昼 小さいラーメン?に+お湯、ガトーレーズン1個、クッキー2枚、レタス、魚肉ソーセージ、みそ汁
間 キットカット桜1枚
夜 豆腐、納豆ご飯1杯、ごぼうサラダ、みそ汁
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:36:50 ID:D2if+iyw
>>153
朝　食パン2/3斤
昼　ビッグマック三個、ポテトＬ、コーラＬ
間　まるごとバナナ１袋、苺ミルク２パック
晩　吉野家の豚丼特盛＋菓子パン３個

今61ｷﾛ
今日もなんとか60ｷﾛ台をｷｰﾌﾟできそう
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 19:40:32 ID:NrQ5enZe
157.5/42.8
朝　スキムヨーグルト　パン　ウインナー2本　煮物　卵焼き1切れ　レモンティー
昼　サラダ　サンドイッチ
夜　大根サラダ　ご飯　味噌汁　おろしハンバーグ　いか刺し
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 20:17:48 ID:38uy8JUp
169/58
朝 野菜ジュース
昼 鳥の照り焼き定食＋御飯＋春雨サラダ
夜 竹の子ごはん＋揚げ豆腐＋鳥肉＋筑前煮＋キャベツサラダ＋バナナ３本
間食 毎日果実１袋＋黒胡椒煎餅１袋
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 20:55:18 ID:xy8sK+kK
161/55
朝…卵もやし味噌汁
おにぎり･クッキー二枚
昼…チョコクルミパン･おにぎり１つ

夜…エビチリ･味噌汁･ご飯･いわし･
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:04:16 ID:8sTABeN1
170/57
早朝：タマゴサンド　コーヒー

ガッツリ運動

昼：野菜とササミ適当にぶち込んだ蕎麦　納豆＋卵

間食：アイス　バナナ

夜：なし
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 21:35:25 ID:sBYkJeVA
朝　寝
昼　牛丼、バナナ４本
夜　チョコ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 22:18:15 ID:GgC08X9H
177.4cm/57.6kg　微増

朝・なし
昼・ステーキ弁当、味噌汁　800kcalくらい？
夜・おにぎり、サンドイッチ　420kcal

昼はステーキ弁当って名前に釣られたら
なんかスパム焼いたのみたいだった(´・ω・｀)やられた
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 23:52:57 ID:B871ukNV
>>151
朝
残りのチョコブラウニー

昼
手作りココアムシパン
味噌汁

夜
お好み焼き538
タピオカミルクティー
野菜ジュース

これからシュークリーム食べるかも
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/15(木) 23:54:56 ID:BRE4qTfM
朝　抜き
昼　ココ壱　ソーセージホウレンホウカレー400
夜　ザめしや　サラダ　チキン南蛮　ナス田楽
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 00:09:44 ID:zGCmpPh2
朝納豆
目玉焼き
ココア
みそ汁
昼サラダ
チョコ二個
夕田舎パイ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 09:00:10 ID:bP0Z4qrJ
>>161
だいたい7時すぎ頃から食べ初めて8時すぎ頃食べ終わる。
もっと早めにしたいんだけど。
で、寝るのは0時前orz
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:16:57 ID:f/jWqfrq
166/52
朝：納豆ごはん、キャベツととり肉の煮物、みそ汁、コロッケ、
　　野菜ジュース、ミルクティー、チロルチョコ1個
昼：今川焼き
夜：豆乳200ml、みそ汁
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:17:20 ID:bP0Z4qrJ
朝　卵かけごはん　インスタント味噌汁　バナナ　ヤクルト
間　オールブランビスケット
昼　わかめおにぎり1つ　緑茶
夜　（予定）
　　　ごはん　味噌汁　鯵開き　ほうれん草お浸し
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 13:33:52 ID:e1Zj0UIe
朝
・苺
・牛乳１杯
・ビスケット７枚
・コーヒー１杯

昼
・鶏肉とほうれん草のチーズクリームドリア
・ミルクココア１杯

夜（自作弁当）
・ほうれん草お浸し
・ゆで卵半分
・鶏むね肉の大葉チーズロール２切れ
・グラタン（昼の残りをカップに入れ焼いた）
・ご飯


運動
・ショコ60分＋20分
・腹筋100×２
・背筋50×２
・スクワット50×３
・半身浴40分

暴風のためウォーキング行けずショコですました
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:45:34 ID:MmVoEadu
>>179
スペック知りたい。体重の経過も。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:22:14 ID:e1Zj0UIe
>>180さん
最後に測定したのが166㌢くらい
48㌔（若い頃ずっと維持）
↓妊娠
64㌔
↓出産
55㌔
↓ダイエット
50㌔
↓７年くらい維持したが
55㌔（２年前ストレス爆発）
↓
45㌔16％（去年夏）
子供に細すぎ怖いと言われるくらい痩せた（笑）
↓
今48㌔18％
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:22:54 ID:DcUqu1VY
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
白菜とﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｵｸﾗの玉子とじ１皿
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 グミチョコ１粒
ﾐﾆﾐﾆ源氏ﾊﾟｲ２個
夜 食べない


酒飲みたくないー
仕事でー
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 15:42:18 ID:3MRtYdK5
178/75 体脂肪16%　♂
朝　　ご飯100g　ベーコン1枚　目玉焼き（油無し、レンジ加熱）　無塩トマトジュース150g　牛乳100g
昼　　シャケ弁当（シャケ1切れ　ちくわ天ぷら　ゆで卵半分　海苔　胡麻昆布）
夕方　飲むヨーグルト150cc　　胡麻豆腐　
夜　　ロールキャベツ1個　もやし炒め　ウインナー2本　キムチ　　ご飯100g　わかめと豆腐の味噌汁

朝食前にシットアップ40回×1　　クランチ40回×1
出勤時、退社時は国道を自転車で40分×2
仕事の合間にシットアップ40回×2　クランチ50回×1
帰宅後入浴前に5Kのダンベルで軽く全身運動

これが減量メニューだったのですが
三ヶ月で12K減　体脂肪が25→16となったのでそろそろ維持メニューにしたいのですが
具体的にどこを改善すれば宜しいでしょうかね？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:35:13 ID:Rg1wjq0w
朝 焼き林檎 ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 五目ご飯 ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ 冷奴

夜 ｻｻﾐｶﾂ ご飯 ﾜｶﾒの味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ

153/39
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 16:36:38 ID:ZmPBg2M/
21♀　168/57　21%

朝>ﾁｮｺ2かけ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
昼>ｼｭｰﾏｲ1個、けんちん汁1杯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1個、赤こごみ煮少し
夜>豆乳1杯、野菜ｻﾗﾀﾞ

ずっとさぼってたｼｮｺ再開して2週間。
体重体脂肪率がゆるやかだけど減少傾向。

もすこし頑張ろう(｀･ω･´)
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:11:48 ID:GcuSwGv4
23歳/162/55/16%/♀
筋肉多いので体重も重いですが45キロくらいに見られます。体重言うと｢嘘こくな」と言われます。

朝　セブンイレブンのブリトーハムチーズ味（大好物）
昼　マックのジンジャーチキンフィレオスペシャルセット（ポテトS・コーラM・ナゲット）←食べきれず
間食なし
夜はたぶんいつものとおりマツタケの味お吸い物（粉末・大好物・５ｋcal）

ジム週に2回とバス停2駅分の早歩きしかしてないですがハードな仕事のため筋肉多くて脂肪があまりないです

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:21:47 ID:A15+MYAB
>>160
160/45/14% ♀
朝　ﾛｰﾙﾊﾟﾝにサラダ菜とﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞを挟んだﾔﾂ２つ
　　ﾊﾞﾅﾅ１本
昼　ﾁｰｽﾞｹｰｷ
　　きのこと明太子のｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ
間食　たい焼き（ｶｽﾀｰﾄﾞ）１つ
おっとっとﾐﾆ袋１つ
夜はお腹空いてなくて食べれないや。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:27:36 ID:T7P7WTzb
朝:ご飯 納豆 豚汁 漬け物 昼:卵かけ納豆 ポッキー ヨーグルト 夜:何にしよう…もう食べるのやめとこうかな
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:16:27 ID:0+J7EBgH
>>164
155/42.6
【朝】
バナナ酢100ｍｌ
もやしのコンソメスープ
低脂肪ヨーグルト100ｇ
おから100ｇ
バナナ半分51ｇ
りんご半分140ｇ

【昼】
ルイボス茶
雑穀126ｇ
かれいの煮付け
りんご半分131ｇ

【夜】
キャベツ100ｇ
玉ねぎのコンソメスープ
焼きネギ
みかん1個
豆腐96ｇ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:27:10 ID:pxMGOhKj
185/67　体脂肪8ﾊﾟｰくらい　♂ 23歳　学生

朝
・ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ8個
・牛乳500ml
昼
・吉野家の牛丼大盛り
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2個
・ｺｰﾋｰ牛乳500ml
間
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ3個
・ｲﾁｺﾞﾐﾙｸ500ml
晩
・ご飯2合弱
・焼き鶏15本
・牛乳1ﾘｯﾄﾙ

ﾒﾛﾝﾊﾟﾝと牛乳大好き人間です。偏食は自覚。
水分は牛乳系統の飲料のみでしか摂らないせいかしょっちゅう腹下してますがやめられない。
ﾄｲﾚ（大）は一日平均3回くらい。
痩せ気味ですがガリってほどではないのでここに書いていきます。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:51:47 ID:nIUuyUqH
171 59（13％） ♂

朝・市販の人参りんごジュース200ml

昼・ご飯丼いっぱい、生野菜サラダ、野菜スープ、イワシの赤ワインガーリック焼き、コーヒー

夜・納豆（キムチ、しらす、海苔を混ぜたもの）、けんちん汁、鶏のささみ入り30品目サラダ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:53:53 ID:0Rv97r9g
朝　寝てた
昼　チキンラーメン（卵、チンゲン菜入り）
間食　チョコ50グラムぐらい
夜　山芋サラダ　厚揚げと竹輪の煮物　ブロッコリーのチーズ焼き

夜は炭水化物の主食を抜く！！痩せますように（一人一）
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 18:58:54 ID:95MTnT6/
朝　イカサラダ
昼　そば
夜　ハチミツ入れたヨーグルト
間食　なし

こうだくみダイエットなので、ご飯もう食べた。
194 ：193：2007/02/16(金) 19:00:17 ID:95MTnT6/
書き忘れ
154／61kg…
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:30:35 ID:EXMELII2
157.5/42.8
朝　スキムヨーグルト　パン　ウインナー2本　大根サラダ　がんも煮　鶏と葱の甘辛煮　レモンティー
昼　鮭おにぎり　ハムマヨロールパン　野菜ジュース
夜　サラダ　鍋茶碗2杯　お好み焼き2口　栗5粒位
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:44:05 ID:VIGxasOU
161/44.2(今日は未測定)
朝 食パン1枚、煮豆、クッキー1枚、玉子焼き、ハム、みそ汁、林檎
昼 南瓜マフィン1個、クレープ、チョコ1個
間 ラズベリーラテ
夜 ご飯少し、肉じゃが、ブロッコリー、トマト、みそ汁、卯の花、煮豆
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 20:42:42 ID:ScVvTEXq
161/55
朝ヨーグルト･ぷっちょもちっとパン一個

昼ミニとり弁

夜ご飯･魚･串カツ･ポテトサラダ少量･柿の種
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 21:04:07 ID:2xZgZnI0
164/54
朝 食パン1枚、ﾊﾑｴｯｸﾞ、ﾊﾞﾅﾅ
昼 回転寿司8皿、から揚げ3個、焼き鳥3本
夜 ご飯、肉じゃが、納豆、ｽｰﾌﾟ、刺身5切れ

間食　ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｼﾞｭｰｽ、ﾁｮｺ5個

最悪だ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 22:08:57 ID:TfF0xXbf
>>173
朝昼
豚キムチ丼
つぶつぶみかんジュース

間
シュークリーム

夜
焼き肉
チョコミルクレープ

母の誕生日で焼き肉屋へ。
豚ロースうまー
最近肉ばっかw
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 22:43:58 ID:MmVoEadu
>>181
レスありがとうございます。細いですねー！
理想的な食事内容と運動だったので気になってしまいました。それにしても細い…羨ましい
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 23:50:12 ID:fsEzr9pU
169/58
朝 バナナ
昼 焼肉定食
夜 焼肉定食
間 ピリ辛焼さきいか、いよかん、海藻サラダ

昼焼肉食べたの忘れてて、夜も焼肉にしてしまった。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 00:11:19 ID:2hhwc/GE
177.4cm/57.3kg

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁　860kcal
夜・おにぎり、サンドイッチ　410kcal

夜は饅頭食べようと思ったら売切れてた・・
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/17(土) 00:32:13 ID:axI3v28U
朝　朝バナナ
昼　赤玉ごはんセット　豚天
夜　和食さと　豚しょうが焼き茶碗蒸しセット　五穀とろろごはん
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:30:23 ID:EQBcU+I0
>>201
わろたw
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:38:19 ID:xzLEjdHn
>>193>>194
言っちゃ悪いが、男じゃなくて女ならﾎﾟﾁｬ専の『今日何食べた？』ｽﾚあるよ
明らかに標準ではない気が…
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:52:18 ID:poXyuMPs
157/55

朝 菓子パン２こ
昼 チキン チョコ 菓子パン
間 ポテチ
夜 春雨スープ 菓子パン チョコ　 せんべい ヨーグルト


アンバランスな上に暴食だ…
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 02:15:39 ID:lvVgapPl
163/48

朝､サラダ
昼､普通のおにぎり一個
夜､板チョコ2/3くらい
間､肉まん二個､豆乳コーヒー
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 10:15:14 ID:pVxy0tAA
朝 焼き林檎 ゆで卵 青汁

昼 野菜ﾗｰﾒﾝ

夜 ﾋﾚｶﾂ一枚 ｷｬﾍﾞﾂ ｻｷｲｶ ﾜｶﾒ酢

153/39


209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 10:46:51 ID:aSl2ksGp
>>206
>>205
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:02:17 ID:MaSStFt8
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
白菜とｳｲﾝﾅｰの玉子とじ(青じそドレ)
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１.５粒
夜 食べない

これって食べ過ぎ？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:14:50 ID:3PnrkGDt
>>200
骨太だからそんなに細く見えないんです。


朝昼兼用
・サラダ納豆蕎麦
・ミルクココア１杯

間食
・コーヒー１杯
・スプライト小１本

夜（自作弁当）
・オムライス
・ほうれん草バターソテー

運動
・ウォーキング４０分
・ショコ３０分
・腹筋100回
・背筋50回
・スクワット50回
・半身浴４０分


時間がなく４０分しかウォーキングできなかった・・・
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:30:29 ID:Igt4IGYE
朝 なし

昼 焼き肉たらふく
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 15:35:59 ID:byU6ozQH
朝 寝てた
昼 ワカメおにぎり2個、豆腐と葱とワカメの味噌汁2杯、ナン一枚、ﾐﾙｸｺｰﾋｰ2杯、紅茶1杯。お腹いぱーい満足
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 16:33:51 ID:XNm56xUF
朝　うどんお椀２　きのこの山70ｶﾛﾘー　　　　　　昼　うどんお椀２　きのこの山140ｶﾛﾘー　芋　　　　夜　ヨーグルトの予定　　　　　　　　　　　　　　なんだこのメヌーは…
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:04:42 ID:JMIIC8sA
156/44
朝：おから１００グラム
バナナ酢牛乳
餃子の皮８枚　66㌍
昼：アロエヨーグルトドリンク　118㌍
夜：生春巻き（鶏肉のささみ68　オクラ　きゅうり）156㌍
ヨーグルト74㌍

昨日飲みに行ってしまったため調整。。。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:20:55 ID:SezHCKOz
昼 にくうどん
(食べた後に吐いた)
間 ヨーグルト

夜はどのぐらいなら食べてもいいかしら
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:31:01 ID:wbKAN04Z
>>189
【朝】
バナナ酢100ｍｌ
玉ねぎのコンソメスープ
低脂肪ヨーグルト100ｇ
おから100ｇ
バナナ一本74ｇ
トマト72ｇ
キウイフルーツ40ｇ

【昼】
からだ巡茶
雑穀108ｇ
竹の子の煮物（椎茸・エビ入り）
干し芋3枚67ｇ
りんご半分117ｇ

【夜】
キャベツ100ｇ
キャベツと玉ねぎのコンソメスープ
もやし（レンジで加熱・こしょうで）
グレープフルーツ小さいの２口
のど飴1個
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 17:40:20 ID:gw46X6vL
朝なし
昼豆腐1丁
夜豆乳 ヨーグルト

食欲わかない。なんか断食食みたいだな
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 18:15:31 ID:yMPdwGgy
朝 うどん
昼 鰹タタキ
夕 サラダ
夜 うどん(予定)
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 18:45:44 ID:2hhwc/GE
177.4cm/57.1kg

朝・わさびいなり、きのこ汁、浅漬け、温豆腐　420kcal
昼・なし
夜・近所のラーメン屋でチャーシュー麺大盛、ご飯、キムチ　900kcalくらい？

近場でいつも通り過ぎてたラーメン屋に行ってみた。
味は家庭風でした
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 18:48:40 ID:KbJrR3SC
朝 青汁
昼 五穀おにぎり、ブリの甘辛揚げ、サラダ（生野菜、ひじき）、おから少々、高野豆腐少々
夜 サラダ（昼飯の残り）、納豆、寿司
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:05:51 ID:Ci4+ORxo
160/45

朝
味噌汁　

昼
ご飯
味噌汁
ケーキ
りんご
するめ

夜
焼肉たらふく
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:47:42 ID:n9qiPQ0s
157.5/42.8
朝　スキムヨーグルト　パン　ウインナー2本　レモンティー
昼　サラダ　焼きおにぎり
間　1口チョコ　バタピー5粒位
夜　サラダ　味噌汁　煮物（大根、がんも、ホタテ）　肉と筍の炒め物　米といかの塩辛1口ずつ　冷奴
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 19:49:02 ID:tD/Pokcs
朝　ウィンナー　目玉焼き　ベイクドポテト　ライ麦パン1/2
昼　とろろご飯　茶碗蒸し　サラダ
夜　ゴーヤチャンプルー　冷奴　刺身カルパッチョ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 20:23:37 ID:feNrxKGD
161/44.2
朝 食パン1枚、ミニクロワッサン2個、プリン1個、ミニトマト、目玉焼き
昼 納豆ご飯、みそ汁、レタス、ほうれん草、ハム、チョコ1個
間 ココア
夜 蕎麦、レタス、煮豆、ガトーレーズン1個
朝食べ過ぎた…
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:07:38 ID:d75ZoRTA
>>187
160/46/15%
昨日計ったら増えてた↓
朝　ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
　　ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
　　ｻﾗﾀﾞ（ｻﾗﾀﾞ菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｷｬﾍﾞﾂ）
昼　ほうれん草のおひたし
　　人参きんぴら
　　胡麻塩ごはん
　　梅干し１粒
　　ﾐﾆﾄﾏﾄ５粒
　　卵焼き
夜　もやしとえのきのｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め
　　納豆
　　ｻﾗﾀﾞ（ｻﾗﾀﾞ菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
　いよかん１個
間食　苺２粒
　　　飴２粒
　　　ﾁｮｺ１個
へんな食欲(´･ω･`)お腹空いたよー
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:48:17 ID:EQBcU+I0
>>199
朝
いりこ
いちごピノ
ミニプリン

昼
たらこクリームパスタ
トレンタパフェ

夜
ごはん少し
春雨とワカメの酢の物
鱈汁
いも

旧友との再会！
トレンタウマー
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 21:52:19 ID:pVxy0tAA
本日

朝 焼き林檎 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞｼﾞﾙｻﾗﾀﾞ

昼 ご飯 ﾂﾅ納豆 ﾉﾘ

夜 ｳﾅｷﾞ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ｵﾋﾀｼ 豆腐の味噌汁

間 手作りﾊﾞﾅﾅｱｲｽ

153/39
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:03:42 ID:+WJn5QQ9
朝＆昼→ピーナッツバターに食パン２枚
夜?（夕方)→卵焼き･炊き込み･ねぎの味噌漬け
食べた時間が全部微妙…
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 22:14:53 ID:wFIrqoTA
朝 ちっさいパン
昼 駅で立ち食いわかめうどん
夜 チューハイ ２缶 柿の種 生ハム サラダ ウインナー カリカリ梅
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 01:00:54 ID:CsoGKyAx
朝 なし
昼 なし
夜 焼き鮭 レタス
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 07:01:04 ID:FmOteHt5
160cm48kg♀
朝昼兼　ｶﾞｰﾘｯｸﾁｬｰﾊﾝ　卵ｽｰﾌﾟ
夜　かつやのﾄﾝｶﾂ松弁当

間食　ﾊﾞﾅﾅ一本

最近2kg太りましたorz
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 07:46:42 ID:uqBRi9oC
標準体型というより痩せ近い人が多いスレですね
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 14:21:52 ID:wppp7H/e
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ(残したけど)
白菜とｳｲﾝﾅｰとせんべいの耳の玉子とじ(めんつゆ)かなりしょっぱかった…
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１粒
ローソンの生チョコシュー１
夜 食べない

かなり昼飯しょっぱかったから塩分が…
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 17:37:36 ID:t6dj9DAO
177.4cm/57.3kg

朝・なし
昼・ラーメン　500kcalくらい？
夜・肉野菜炒め、ご飯　800kcalくらい？

野菜たっぷりだった
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:01:39 ID:fNhyUjBA
169/58
朝～昼にかけて
ファイバープランx3食分、いよかん、バナナ、ビーフジャーキー(2/3袋)、プチシリーズ 濡れ煎(1/2袋)、海藻サラダx2人前、チーズ鱈(1/2袋)、蒟蒻チップ(1袋)、蒟蒻ゼリーx3個
夜
焼肉丼、プチシリーズ バタークッキー(2/3袋)、麦のめぐみ バターロール+小倉あんジャムx3個、北の朝市 ソフトさき(1/2袋)

なんか今日スイッチ入ったみたいに
今までちまちま食って半分ずつ残してたたおつまみ関係、始末するかのごとく全部食った
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:07:29 ID:JK0J1Sac
朝昼兼用
・納豆腐
（納豆半分、豆腐1/4、ネギ、ぽん酢）
・セロリのパスタ
（セロリ、玉葱、ほうれん草、サラミ、パスタ）

間食
・焦がしキャラメルソフト
・コーヒー１杯

夜
・一平ちゃん焼きそば
・ビール２本
・カキピー大量・・・

運動
・ショコ６０分
・腹筋１００×２
・背筋５０×２
・スクワット５０×３
・半身浴３０分


お弁当作らないで焼きそば食べちゃった・・・
カロリーは凄いけど、あまり美味いもんじゃないね。
来週はちゃんと自炊しよ

ダイエット中にセロリが食べられるようになった。うれしい！
炒めても美味い！
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:27:16 ID:P8BrXWHw
朝 大きめのりんご一個
昼 八穀ご飯（半膳）、リブレフラワーをいれたワカメの味噌汁、生野菜とひじきと豆のサラダ、鰯の唐揚げ、おから
夜 キムチ納豆、豆腐の味噌汁、焼き魚（半身）、漬け物、すき焼き（肉は食べず…）
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:36:31 ID:Di7sAfFJ
157.5/42.2
朝　スキムヨーグルト　パン　ウインナー2本　卵焼き2切れ　野菜炒め　レモンティー
昼　バナナ　がんも煮　
間　煎餅2枚　缶コーヒー
夜　味噌汁　温野菜（じゃがいも、ブロッコリー、キャベツ、えのき、ささみ）　大根とがんもの煮物　ほうれん草のおひたし　沢庵
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:37:03 ID:A5ABTCfT
163/51
朝　照り焼きチキンと野菜のサンド、葡萄パン1/3
昼　うどん
夜　ご飯、納豆、さばの味噌煮、大根と昆布の煮物、きゅうりの漬物
間食　チョコレート７粒

バレンタインのチョコ家族で食べてもなくならない・・・捨ててしまおうか・・・・
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:45:43 ID:BKYNGLvD
朝 ﾊﾞﾅﾅ 焼き林檎 ゆで卵

昼 ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ｵﾆｽﾗ ﾊﾑ 野菜ｽﾃｨｯｸ 黒ｺﾞﾏ豆腐
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾏｸﾞﾛの刺身 豚足 ｷﾑﾁ ﾅﾑﾙ 自家製手打ちｳﾄﾞﾝ 葱 ｼｿ

153/39
うどん作りでｲｲ運動した鴨

間 ｻｷｲｶ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/18(日) 21:04:42 ID:240dScWg
朝　抜き
昼　チーズケーキ
夜　オニトマ　イタリアン熟成ハンバーグ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 22:20:54 ID:HJ+5Zrvg
朝なし
昼野菜ラーメン
間食パン半分
夜ステーキ和風御膳、チョコパフェ少し
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 23:21:00 ID:Y5+RvCiY
>>226
160/46/15%
戻らない＼(^O^;)／
朝　ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ１個
　　ﾐﾆﾄﾏﾄ６粒
　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼　野菜ｻﾝﾄﾞ２つ（ﾁｰｽﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｳｨﾝﾅｰ）ｹﾁｬｯﾌﾟとﾏﾖﾈｰｽﾞで
　　野菜ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参）　　　　　　　　　　夜　ｵﾑﾗｲｽ
　　野菜ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参）
野菜がもっと食べたいのに明日はﾊﾟﾌﾟﾘｶとﾚﾀｽしかない…買ってこなくては。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:09:57 ID:KKiOl0Fw
150㎝／39㎏
朝：食パン2枚・キャベツと玉ねぎとブロッコリーとハムとタマゴのサラダ
昼：サブウェイにて400㌍ぐらいのサンド
夜：サワラ・煮物（白菜・ミズナ・えのき・コンニャク・鶏肉）・チンゲン菜ともやしをチン
間：ハッサク
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 02:24:00 ID:Rg33vvOV
朝 コーヒー
昼 とんかつ定食
夜 和風とんかつ定食
おやつ
刺身 焼き鳥 揚げ出し豆腐 ビール サワー
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 02:25:12 ID:Rg33vvOV
>>246
記入しわすれた
165 52
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:46:17 ID:lPIXD71T
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ３粒
しっとり苺クッキー１枚
夜 食べない
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:51:20 ID:KrBMFlsb
>>227
朝
zzz

昼
味噌汁
糸こんと野菜と豚肉の煮物
キウイ
いも

夜
豆乳鍋
キムチ鍋
チューハイ数缶
チョコやポテチなどおつまみ

部活の女の子で飲み会！
先輩いっぱいで緊張した…。
豆乳鍋ウマー
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 19:41:24 ID:d5m6GfhS
161/45
朝 食パン1枚、ミカン、サラダ、チョコ菓子１個
昼 食パン１枚、ミニトマト、チョコ菓子１個、目玉焼き、豆腐、アイス
間 葛湯
夜 トマト、キャベツ炒め、カップシチュー、納豆、みかん
薬のおかげでやっとあれがきた
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 20:48:30 ID:U7Ub52uY
154/44.6
朝　オールブラン　牛乳かけて（バナナ入り）ブロッコリー
昼　朝と同じ
夜　ごはん　みそ汁　竹輪磯辺揚げ　ほうれん草お浸し　かぼちゃ煮物
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 21:20:48 ID:l5hGR15K
177.4cm/56.9kg

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁940kcal
夜・おにぎり、サンドイッチ410kcal

夜に甘いもん食べたい欲求にかられたけど
売り切れだった。
もちろん400kcal前後の範囲内で食べるだけだけど・・
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 22:20:10 ID:ansClSRO
153/43
朝　シスコーン＋豆乳　　プルーン１個
昼　ラーメン
おやつ　ポップコーン
夕方　コーヒー寒天
夜　お好み焼き　

ちょっと今日は食べすぎたかな
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 07:11:31 ID:Z3ykgmT/
１５４／４６

朝　納豆ご飯
昼　チョコ　クリームパン　おにぎり
夜　おにぎり　ドーナツ４　スープ

バイトが過酷すぎてイライラした
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 08:34:15 ID:5HM90ns+
166/52
朝：バナナ酢20ml、紫の野菜ジュース、チョコ1個
　　納豆ごはん、ひじき、ひれかつ1切れ、みそ汁
昼：チョコパイ、ブラウニー
夜：豆乳200ml、キャベツ山盛り、ほうれん草、トマト
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 09:34:22 ID:tIZ3VxLi
154/44.2
朝　オールブラン　バナナ半分　牛乳200mlかけて
昼　朝と同じ
夜　ご飯　湯豆腐　の予定

一日の食事がもう朝から決まっている
仕事にもシリアル持っていく～
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 10:52:08 ID:v3DFxoEc
>>249
朝
小さいいも

昼
ピュアイン黒ごま191
つぶつぶみかんジュース

間
チョコプリン2/3

夜
ボウルいっぱいの野菜海藻サラダ

飲み
チューハイ
ミニうどんやパスタ
つまみやポテチ

またまた飲み会。昨日に引き続き
先輩のお誘いであった。
野菜沢山食べたら部活中から深夜にかけて
おなかゴロゴロガスパンパンで苦しくてw
もうしない(´・ω・｀)
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 15:35:27 ID:zqiBRYy8
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
野菜サラダ(両手一杯くらい)
オクラ豆腐カレーの具だけ
菓子 生チョコ２粒
夜 食べない

カレーの具だけが余計だったな…
食べ過ぎだと思いますか？誰かレスお願いします！
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 16:01:31 ID:sraFtOA3
>>258
自己判断
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 16:11:02 ID:tmvK7EqK
１５４・４４

朝　トースト１枚
　　アーモンドポッキー１箱
　　うどん１人前

ところでBMIだといくつからいくつまでが標準だとおもう？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 16:35:47 ID:B/z4hahj
>>260
一般的には標準BMIは24.9～18.5だよ
25以上は肥満
18.4以下は痩せ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 18:07:04 ID:F7Ps/l1K
161/44.5
朝 食パン1枚、みそ汁、カフェゼリー、ナゲット二個、林檎
昼 食パン1枚、みそ汁、みかん、あんパン半分、ナゲット二個、レタス
夜 ミニラーメンにお湯、レタス、薩摩揚げ、納豆、クッキー2枚
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 21:24:56 ID:Rl/cYXgf
177.4cm/56.4kg がくっと減ってしまった。やばい？

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁940kcal
夜・おにぎり、サンドイッチ420kcal
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/20(火) 22:08:03 ID:p7lnyYff
朝　カロリーメイト
昼　塩ラーメン　大黒スペシャル
夜　高倉二条　味たまつけ麺
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 22:27:06 ID:/yGKzeCH
朝　ちらし寿司　味噌汁
昼　ちらし寿司　ちくわ　ほしいも
夜　納豆１パック＋ネギ

朝と昼にガツガツ食べてしまったので夜は控えました。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:39:09 ID:VzxfSaJy
>239
やせ過ぎじゃない？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 00:16:51 ID:nRiKBurb
朝 ﾄｰｽﾄ ﾊﾑ ﾚﾀｽ ｾﾛﾘ ｷｭｳﾘ ﾄﾏﾄ ゆで卵

昼 納豆 ｼｿ 葱 茸ｿﾃｰ

夜 ﾋﾞｰﾌﾝ 温野菜 ｼｭｳﾏｲ

間 桜餅 ｺﾞﾏ団子

153/39
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 02:44:00 ID:KDpxlaCf
>>257
朝
ランチパックハムポテト
カスタードまん

昼
レタスサンドイッチ
ウーロン爽健美茶

夕
糸こん味噌ラーメン

深夜
チューハイ500ml１本半

彼氏とすれちがってやけ酒
飲みすぎて死ぬかと思った
呼吸何回も止まったww
仲直りできるようがんばる
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 02:46:49 ID:7b5nSIBK
朝　なし
昼　ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ、ﾎﾀﾃの胡椒炒め、赤飯おにぎり
夜　ご飯、豚汁、唐揚げ、白菜の漬物
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 02:52:10 ID:YbxUJbLm
155/42.5♀
朝
白いご飯100グラム
みそ汁（キャベツ木綿豆腐わかめ）
サバ塩焼き半分
ほうれん草おひたし鮭じゃこ胡麻和え
鶏肉の卵和え中華風

食後、無脂肪ヨーグルト一個＋オリゴ糖

間食
黒蜜きなこプリン一個
黒蜜きなこアイス一個

昼
鮭じゃこおにぎり一個
減塩みそ汁

夜
白いご飯100グラム
みそ汁（キャベツ木綿豆腐わかめ）
白菜と豚むね肉のあんかけ
ニラともやしのいり卵炒め（油不使用）
納豆ミニカップ30グラム

休みの日はたいてい間食しちゃう
今日は肉も食べすぎたorz
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 15:09:03 ID:M59cL8uD
朝 トースト180カロリー ヨーグルト70カロリー
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのｶﾂ丼
ヨーグルト

間 ﾄﾛﾋﾟｶｰﾅﾏｽｶｯﾄ味ｼﾞｭｰｽ２口
みかん１こ

夜 未定だが母がつくる普通の料理

食い過ぎではないだろ？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 16:33:35 ID:KjVUlNjR
160/178
朝→うで卵
昼→こんにゃくシャブシャブ
夕→ところてん
夜食→デコレーションケーキ　温泉ﾏﾝじゅう　チョウチンアンコウ


ダイエットは順調です！
これ以上痩せちゃったら骨と皮になっちゃうﾜ！
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 18:43:48 ID:oPAsVUH5
>>272
は？？？？？？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 18:59:34 ID:hOIGvPSA
朝 寝てた
昼 とろろ蕎麦
納豆の包み焼き１個
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ２粒
夜 食べない
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:09:09 ID:7iSWRm+e
朝 炊き込みご飯･味噌汁
昼 ﾌｫｰ(103ｶﾛﾘｰ)･低価ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｶﾞｽﾄｻﾗﾀﾞ
間 ﾁｰｽﾞｹｰｷ一口sizeの小さいの
夜 ｻﾗﾀﾞ(ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ付き)

食い過ぎ?
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:21:27 ID:MNkACW1f
全然大丈夫でしょ。
皆よく頑張れるね…普通にもっと食べちゃうよ
まぁその分動いてるから体重的にはこないけど
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:36:52 ID:K9domQHq
朝　茹でたキャベツ　お弁当のミートボール×3
昼　白いご飯　昆布の佃煮　ミートボール×3　卵焼き1/6×2
　　ホウレンソウの炒め物
夜　大根サラダ　茹でたキャベツ　ミートボール×2
　　お豆腐1/8　丸ごとバナナ1/3

うーん、夜ご飯の丸ごとバナナはやばいかなぁ...
ちょっとで出来るだけ生クリームはがしたから大丈夫だと思いたい。　
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:52:00 ID:tC8by4wW
157.5/42.1
朝　スキムヨーグルト　パン　ウインナー2本　バナナ　野菜ジュース
昼　サラダ　サンドイッチ
夜　サラダ　味噌汁　おでん（大根、白滝、竹輪、がんも）　煮物　甘海老の刺身　野菜ジュース
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 19:59:54 ID:iFL79DuQ
177.4cm/56.6kg

朝・なし
昼・ハンバーグ弁当、味噌汁940kcal
夜・ピアットのスープリゾット、肉じゃが、トマトサラダ420kcal

甘いもの食べたい！って気持ちはとりあえず治まったっぽい。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 22:14:23 ID:nRiKBurb
朝 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｵﾆｵﾝ 生ﾊﾑ ﾚﾀｽ 青汁

昼 ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ 紅茶 ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜 鯵の開き 納豆 ﾜｶﾒとﾐｽﾞﾅの味噌汁

間 生ﾁｮｺﾑｰｽ

153/39
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/21(水) 22:47:37 ID:B0NhsZFV
朝　抜き
昼　にぎり　うどん御膳
夜　セブンイレブン　幕の内
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 22:59:46 ID:KDpxlaCf
>>268
朝
なし

昼
オルビスダイエットシェイク

夜
オムライス
カルピス
シントー少し

久々にオルビスはじめた！
やっぱりおいしい！
置き換えじゃなくて毎食食べたい誘惑がw
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 23:14:03 ID:EFYXop0Z
朝　麦茶　ホットケーキ
昼　ご飯茶碗半分　きんぴら　マーボーナス　ミニグラタン　チョコ１つ
　　麦茶　
間食（人の家で）緑茶　温泉饅頭　チョコ３つ

夜　麦茶　白滝とトマトと水菜のチキンコンソメスープ

155cm46，5　前に飲み物だけダイエットして42キロまで落としたけどドカ食いで
リバしたので再チャレンジ。今度は長期的に。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 23:21:46 ID:iRF1hmcJ
朝…オールブランブランフレーク･バナナ一本･食パン一枚
昼…たこ焼き四個大学芋･おにぎり･オムレット
夜…焼きそば･野菜味噌汁


やばいよ(´･ω･`)
昼食べ過ぎ…
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 23:30:02 ID:4ribjau+
朝…バナナニ本、野菜ジュース
昼…塩天丼、お菓子
ジョグ前…バームゼリー
夜… 御飯茶腕半分、卵、納豆、豆腐
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 23:30:18 ID:qpbNwl9w
朝 ヨーグルト
昼 鳥うどん
間 ミルクティー スイートポテト
夜 酒少々 生ハム ウインナ 柿の種

便秘気味…orz
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 23:36:01 ID:Vh+OT0N+
朝：バナナ、ヨーグルトオールブラン
昼：しゃけ1切れ、おにぎり1個、カボチャ1切れ
夜：春雨ヌードル、納豆1個、板チョコ1枚、するめ2切れ、クッキー1枚
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 19:35:17 ID:NzjVj3ap
165/88.6
朝　卵ご飯２合
昼　サーロインステキ４人前
夜　エビドリヤ（マヨネーズとイチゴジャムをたっぷり掛けた）
夜食　フォアグラとオマルエビのﾑﾆｴﾙ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 20:51:03 ID:sxvfXV2x
朝　バナナ２本、野菜ジュース
昼　御飯、メンチカツ、コーンサラダ
間　ポテチ、クッキー
夜　御飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ

相変わらず間食多い...OTZ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:32:29 ID:rggPmZX9
177.4cm/56.6kg

朝・なし
昼・焼肉弁当、味噌汁900kcalくらい？
夜・ミニ高菜弁当410kcal
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:32:59 ID:rggPmZX9
>>288
Σ(゜Д゜)ちょ？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 21:52:28 ID:znydUJH/
161/44.8
朝 食パン1枚、みそ汁、林檎、卵焼き、煎餅２枚
昼 食パン1枚、みそ汁、満月1/3袋、レタス
夕 グリコのチョコ5個
夜 白菜の煮物、納豆、エビチリ

生理終わったら増えた体重戻るかな…
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:47:15 ID:7XqRme+j
朝　干しアンズ、ホットケーキ2分の１シロップ付き、麦茶
昼　冷たいままの昨日の残りの白滝とトマトと水菜のスープ、芋かりんとう1本
夕　カレー、ご飯、きんぴらごぼう、キャベツのキムチ、しらす、ピクルス2本
　　麦茶2杯
夜食　ミルクティー、干しアンズ

どう考えても夕食がボリュームあり過ぎです。本当にありがとうございました。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 22:53:31 ID:5ApIyqzG
このｽﾚ明らかにｶﾞﾘがまじってる気がする。
160/45/15%
朝　ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ２つ
　　ｻﾗﾀﾞ
　　林檎２切
昼　【夢庵】たっぷりｻﾗﾀﾞうどん
夜　【ﾄﾞﾄｰﾙ】ﾊﾟﾆｰﾉ・チキンとﾄﾏﾄ野菜の煮込み
ソイラテ
おやつ　ｺｺｱ１杯
　　　　ｺｰﾋｰ１杯
　　　　ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ
　　　　生ﾁｮｺ雪見大福
出かけると自炊しなくなる(>_<)
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:06:56 ID:6P2b3Zm3
今日から参戦
173cm65.5kg
朝 ブラックコーヒー、リンゴ1/2個、キットカット小一個
昼 天ぷら(イカゲソ小、チクワ小、玉ねぎのかきあげ小、ふきのとう各一個)、大根おろし、ご飯茶碗半分、納豆、葱と豆腐の味噌汁
夜 カツオのたたき四切れ、ふろふき大根二個、ホウレン草のおひたし、パセリ、ネギと豆腐の味噌汁、ご飯茶碗半分
間 野菜ジュース一杯、ブラックコーヒー一杯
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:23:55 ID:f5ayBhq1
>>294
ｵﾏｴﾓﾅｰ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:34:02 ID:KIeDZi94
160ｾﾝﾁ48ｷﾛ女

朝：ﾊﾟﾝ１枚、卵２コの目玉焼き
昼：コーヒー一杯、きなこﾊﾟﾝ100円のやつ
夜：生ピーマン２個

生ピーマンは胸がでかくなるみたい
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:38:38 ID:yMYgCNJR
>>282
朝
なし

昼
オルビスダイエットシェイク179
焼きそば少し
ミルクティー少し

夜
ギザギザポテト444


土曜日からトイレ行ってない…。
昼は誘惑に負けました
夜はなんだこれ。
今からちゃんと夕飯作るか(´・ω・｀)
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:45:50 ID:x6scB5Dj
>>294
自分の事いってるんか？
お前もガリだぞ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 23:46:51 ID:Z5twt+Zz
15歳163.47

朝
サーモンとエビの生春巻き各二個ずついなり寿司一個
アジの味噌に
カボチャのそぼろあんかけ
味噌汁
プチトマト五個
カボチャとサツマイモのデザートサラダバナナ豆乳半分


昼
すき焼き
ご飯少し
大根とワカメのサラダ（給食）

夜
サーモンとエビの生春巻き各三個
カボチャとサツマイモのデザートサラダ豆乳半分

間食
0カロリーゼリー


生春巻きウマー
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/22(木) 23:52:59 ID:CQUAHgNM
朝　抜き
昼　天ざる
夜　夢を語れ　小ブタラーメン野菜マシ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 00:46:18 ID:GSjhHI59
>>301
京都かぁ。二郎かぁ。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 00:50:16 ID:8GDQ2paP
イエス！体脂肪もマシマシ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 04:13:30 ID:uyeGcbwz
>>298に追加
ご飯
麻婆豆腐
中華スープ
サラダ
牛乳

ちゃんと夕飯作って
「1時に」食べた。
まだ寝てない。最近昼夜逆転だ～。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 04:23:20 ID:TIaI4Db1
朝ご飯2杯
サンマ
ホットケーキ3枚
味噌汁鍋一杯

爆睡

今
カツ丼
冷凍ポテト一袋
ホットケーキ
ヨーグルト0.5キロ
マヨネーズたっぷり

おやすみ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 04:25:43 ID:TIaI4Db1
↑あとやきそば
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 04:49:30 ID:SiFr/0Gl
朝 寝てた
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 ざるそば
いくら寿司１
天ぷら
菓子 生チョコ１粒

食べ過ぎたぁ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 09:05:22 ID:chEunXIk
朝 ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 野菜ﾗｰﾒﾝ

夜 ｶﾚｰ 大根ｻﾗﾀﾞ

153/39
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 13:16:17 ID:ckvfCr9x
朝
・チョコデニッシュパン１個
・牛乳１本

昼
・コーヒー１杯
・クッキー３枚

夜
・おからたいたん茶碗１杯
・ほうれん草炒め
・軟骨串１本
・ビールたくさん

運動
・ウォーキング６０分＋５０分
・ショコ２０分
・腹筋１００×２
・背筋５０×２
・スクワット５０×２
・ダンベル体操１００×２
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 13:31:10 ID:oy/tD0Lp
参考になるスレです
できれば皆のスペックとどのくらいの期間維持しているか知りたい…
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 16:54:08 ID:TkXW2iX6
157/52

仕事上の外食でケーキを断りきれなかった・・・・・・・・・

食べてしまった・・・ＯＴＺ

朝　ロールパン１個

昼　カフェでガトーショコラと紅茶ＯＴＺ　ガトーショコラにホイップクリーム付

夜　春野菜サラダ　エリンギとモヤシのトマト煮（予定
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 16:57:27 ID:7DxV/JSA
朝　なし
昼　ホットケーキ　アイス(調理実習で)
　　かまぼこ　杏仁豆腐(給食)
夜　午前中食べ過ぎたので･･･みかん２こ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 18:47:04 ID:/5qspZSn
朝　バナナ２本、野菜ジュース
昼　卵御飯、味噌汁、豆腐
夜　カレーライス（ソーセージ付き）

間　堅あげポテチ、豆乳クッキー
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 19:06:02 ID:HoiRacV1
朝：蜜柑一個とお粥二杯（黒烏龍茶）
昼：蜜柑一個
夜：蜜柑一個
夜中：間食なし
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 19:31:09 ID:72IZYS9L
久しぶりのダイエット板ｗ
みんなより少し太めかもだけど、ここでいいかな？
寅年♀　158.5/48(あと1～2kg痩せる予定)

朝　ハムチーズトースト、さつまいもと林檎の蜂蜜煮少し、コーヒー(砂糖＆牛乳)
昼　(パスタランチ)
　　モッツァレラチーズとツナのトマトソース、フランスパン1切れ、ミニサラダ
　　コーヒー(砂糖＆ミルク)
夜　(回転寿司)
　　本まぐろ赤身、ひらめ、いくら、えんがわ、カッパ巻き、アラ汁、抹茶わらび餅
他　アーモンドチョコ3粒、苺5個、ネーブル半分
　　　　
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 19:47:16 ID:Dcyf1TRh
>>315
スゴい食べてるね
ざっと見ただけでも3000kcalぐらいいってるんじゃない？

つか、みんなカロリーには気をつけてるみたいだが
コレステロールは気にしてないのかな？
カロリー低くても、コレステロール高い物食べてたらあんまり意味ないよ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 19:52:24 ID:Ud2qPsck
158/40

朝：うどんすき
昼：ひじきとキノコのサラダ・ミックスサンド
夜：オムライス・豆腐とじゃこのサラダ
間食：イチゴシュークリーム1個・おしゃぶり昆布
緑茶・ジャスミン茶・水を物凄く沢山

オムライスって本当においしい…

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 20:06:50 ID:72IZYS9L
>>316
去年のクリスマス前ぐらいまでは自分なりにダイエットしてたんです。
和食中心、夜は主食抜き、おやつも抜きみたいな・・・
ところがクリスマス～年末年始にかけて一気に崩れました。
それで「どうでもいいやぁ～」となっちゃって、現状維持ではなく「食べ放題」になり、
クリスマス前と比べて2kg太ってしまいました。
「この段階で修正しなくては！」と焦り、ダイエット板に戻ってきました。
これからまた、とんでもない食事内容を修正していきます。
今日は、まだ修正前なのです。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 20:19:22 ID:Dcyf1TRh
>>318
レスしたあとに
久しぶりにダイエット板きました…って言ってたのに、ツッコミすぎたかなと反省してましたｗ
また頑張ってくださいね
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 20:23:34 ID:72IZYS9L
>>319
いえいえｗ
書いてみたら、自分でもあまりの食べすぎと食べてる食品のやばさにたまげた。
急にマトモにもどるのは難しいかもですが、明日から努力を始めます。
しばらくはこのスレにいますので、お仲間に入れてください。
レスありがとうございました。
明日からよろしく～
このスレのみなさまも、よろしくお願いします。名無しですが・・・
でわでわ☆
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 21:15:31 ID:GSjhHI59
177.4cm/56.2kg　先生！( ゜Д゜)∩余り維持できてません　減ってまｓ

朝・なし
昼・トンカツ弁当、味噌汁830kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり420kcal

サンド食べてたら具がぽろっと・・・貴重なカロリー源が(´・ω・)
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 21:42:25 ID:RN6rJi+j
朝　紅茶
昼　紅茶　かむかむレモン一粒
夕　カレー　ご飯　キャベツキムチ　アンズ　きんぴらごぼう　
　　白滝と水菜とトマトのスープ　しらす（醤油）　梅干　アイスティー
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 22:40:11 ID:RUzU0T0E
朝 食パン1枚、みそ汁、ほうれん草サラダ、甘夏、グリコのチョコ３個
昼 食パン半分、みそ汁、キットカット桃1枚の半分、ささみフライ、トマト、納豆
間 すだもの三粒
夜 あんパン半分、煎餅２枚、粕汁、きゅうり、ちくわの天ぷら
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 22:41:51 ID:RUzU0T0E
>>323
スペック書き忘れた
161/44.7
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 23:18:53 ID:Dcyf1TRh
173cm65kg
朝 ブラックコーヒー１杯、キットカット小１袋
昼 ご飯半椀、納豆、野菜コロッケ１つ、ホウレン草のおひたし、せん切りキャベツ
夜 ご飯半椀、焼鮭1/2身、ホウレン草のおひたし、きんぴらごぼう
間 ガトーショコラ１切れ、ブラックコーヒー１杯、野菜ジュース１杯、キシリトールガム数個
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 23:43:47 ID:uyeGcbwz
>>298
>>304
朝
なし

昼
ほうれん草のクリームパスタ197
紫いもまん197
ミルクティ少し

夜
ビーフシチュー
チョコ５粒くらい

オエッ。なんか最近きもちわるい。
胃がもたれまくり…。
妊娠？なんて、まさかな。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 00:53:14 ID:Zsj+JMCK
皆さんは朝と夜だいたい
平均して体重どれくらい違いますか？
私は２㌔くらい
です
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 01:01:19 ID:IFyAOGkq
私は1～1.5㎏くらい違いますね。
体重は朝にはかったものを
記録しています。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/02/24(土) 01:39:43 ID:/iW5V4Jm
朝　抜き
昼　菓子パン
夜　無鉄砲豚骨チャーシュー　替え玉
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 02:02:20 ID:X9PmLfhJ
>>327さん
私は朝（朝食後）と夕方（夕食前）に
体重を測ってますが朝のほうが重いです。
ただ朝の体重測定あとトイレに行きますが・・・（大）

昨日は二日酔いで朝食を食べませんでしたが・・・

夕食後に測ってないからどうなのでしょうかね？


夕食食べ過ぎなのかなぁ・・・
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 03:09:39 ID:9iOV5Gr9
朝　なし
昼　ミネストローネ、梅おにぎり
夜　ﾄﾏﾄと茄子のスパゲティ、ﾀﾋﾟｵｶいちごみるく
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 06:39:15 ID:VlRSPxAa
朝 寝てた
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ
チョコ２粒
夜 白菜キムチ
ﾎﾟｰｸｼﾞｬｰｷｰ半分
菓子 グミ

はぁぁ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 08:42:03 ID:qFtA8EY8
昨日
朝 アンパンｘ２
昼 チキングリル（定食）
夜 スロットしに行ったら番長が閉店まで吹きまくって食べれず

晩飯食わなかったせいか朝計ったら2Kg落ちてた。169/59Kg→57Kg
ちなみに体脂肪は5%増えてた。orz 14%→19%
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 11:04:09 ID:iAvZ7WEp
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ゆで卵 ｻﾗﾀﾞ

昼 ｶﾚｰ 野菜スープ ふかし芋

夜 生春巻き(ｻｻﾐ ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ ｼｿ ﾆﾗ 葱 ）

間 MINISTOPのｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
持病があるから参考にならんが
153/39
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ266
LDL188

薬の副作用でｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高い。
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ下げる薬のんでます。

体重2006年6月46ｷﾛから減量。
335 ：（＾ω＾）σ）＾ω＾：2007/02/24(土) 11:36:45 ID:54Z064ow
身長156、体重45（♀）

朝＞納豆ご飯、ほうれん草のお浸し、お味噌汁、お茶

昼＞親子丼、お茶

夜＞ｷﾑﾁ、刺ｲｶ、大根ｻﾗﾀﾞ、酎ハイ3杯
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 17:40:13 ID:T+7Q6xQP
156で45て標準なのか？
基準がわからん
普通に痩せな気がしてしまうｗｗｗ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 17:45:57 ID:DIvhbk5R
164/48♀
今、ｷｬﾍﾞﾂ大盛り、海老ｸﾞﾗﾀﾝ、ﾋｼﾞｷ、筑前煮
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 18:15:18 ID:1r07wOtD
177.4cm/56.0kg 減り止らず。

朝・なし
昼・御天のチャーシュー麺、ご飯、替え玉(硬)1000kcalくらい？
夜・ハム玉子ロール、サラダ、けんちん汁400kcal

お昼は初めて御天へ。九州のお店並みに美味かった。
でも昼時に店員一人って無理あり過ぎなんじゃ・・
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 18:33:08 ID:+Kom7OZl
168/57　21%
朝：発芽玄米ﾊﾟﾝ1個
昼：なし
夜：きな粉豆乳

普通の食事の量がわからなくﾅｯﾃｷﾀ。
orz
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 20:30:15 ID:U9OD0uq+
前回>>315
寅年♀　158.5/48(あと1～2kg痩せる予定)

朝　シュガートースト、野菜色々スープ、コーヒー(砂糖＆牛乳)
昼　セブンの蟹飯おにぎり、冷凍の海鮮ごはん(100g)、ミニ鯛焼き、チーズちくわ3個
夜　さわら灰干し小1切れ、野菜色々炒め(中皿)、銀杏がんもの煮物1個、ごはん半膳
他　杏仁豆腐(小)、苺ヨーグルト(小)、レーズンサブレ(小)2枚、のど飴2個
　　　紅茶2杯(砂糖＆牛乳)

kcal表記がある物も多かったから、ざっと計算してみた。
朝400、昼600、夜400、他400、ぐらいかな。
あと200～300は落とさないとダメな感じだ。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 20:32:21 ID:/+Zxp55i
>>339
背も高いしこのくらいかな。
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000372.html
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 20:57:37 ID:+uX6as90
スレチすまん
男なんだけど仕事の日は力仕事ってのもあって、一日で2100Kcalくらいとってるんだけど休みの日、家でゴロゴロしてる時ってどんくらい減らせばいいかな？
出かけたりしたときは1700Kcalぐらいにしてるんだけど・・・だれかアドバイスくださいm(_ _)m
スペック168/55.4/です
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 21:16:13 ID:1r07wOtD
>>342
普段、身体動かしてるなら別に
たまの休みくらい普段どおりでいいんじゃ。
ごろごろしてて、その日はどうしても押さえたいって言うなら

ttp://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
ここで1.68mで軽度な運動、で計算すると
一日の必要カロリー1552～1863kcalになる。
1700に押さえてれば増えることはないと思うよ。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 22:08:15 ID:CpGFXSju
161/44.6
朝 食パン17枚、粕汁、目玉焼き、林檎、煎餅２枚
昼 酵母パン半分、プリッツ1袋、ささみフライ、レタス、豆腐、ココア
間 酢だもの３粒
夜 食パン1枚、みそ汁、鰤照り、サラダ、餃子1個
食欲止まれ…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 22:45:30 ID:+uX6as90
>>343
レスありがと！
てことは、家から出る休みの日は仕事の日と同じくらいで、
家でゴロゴロしてなんもしないような日は1700くらいに抑えれば平気かな？

あ、ちなみに基礎代謝が約1350なんだけど>>343がくれたアドバイスに差し支えある？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 23:41:12 ID:IFyAOGkq
>>326
朝
なし

昼
ビーフシチュー
ご飯少し
ハムエッグ油なし調理

夜
味噌味の鍋
パイナップル

間
チョコ
ポテチ少し
するめ

最近体調悪い…
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 00:12:10 ID:JGNTmbCM
>>345
基礎代謝は空気吸って寝てても消費される㌍だから、あとは動く活動に合わせて食べ物を食べれば体重はｺﾝﾄﾛｰﾙできるはず♪〃
摂取㌍〈消費㌍＝痩せる
消費㌍〈摂取㌍＝太る
だからといって何も食べないとなると体脂肪は燃焼されないんだよね（泣）
体脂肪が燃焼されるにはﾋﾞﾀﾐﾝとかﾐﾈﾗﾙとかが必要になるから、栄養はほどほどに摂取しなきゃ素敵な体にはなれませんよね♪〃
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 00:45:49 ID:D+lyxm4E
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
野菜ｼﾞｭｰｽ

菓子 チョコ１粒
グミ
夜 食べない

ココアとか飲んだ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/25(日) 01:42:51 ID:MZ6KoxNy
朝　抜き
昼　朝バナナ
夜　ラーメンめいもん　ラーメン　ライス
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 03:30:59 ID:b5Fkh/L3
１５０・４０

朝・昼：なし
夜：梅酒2杯、サワー2杯、カクテル1杯、豚のしそ巻串1本、豚バラ串1本、
　　じゃがバター１切れほど、だし卵焼き２切れ、豚の角煮、やわらか大根たっぷりチーズ、
　　もちﾍﾞｰｺﾝ串1本、から揚げ2個

お酒の席での食べすぎ防止対策ってありますか？みなさん!!!

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 06:13:21 ID:XlL0BObO
163/45
朝　サバと大根の煮込み（サバ250g、大根1/2本）、アサリ酒蒸、御飯1パック（200g）
昼　小判焼き2個、もやしサラダ（1袋）、
夜　お好み焼き（キャベツ大1/4、卵2）、チーズ
間食　ポテトチップ1袋、チョコ1/3枚、チョコチップクッキー3枚、菓子パン2個

おやつはいつも多め。バランス悪いかなー？
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 09:22:19 ID:peeFAOIj
野菜スープ
菓子パン２つ
蒸しパン
マリービスケット一袋
じゃがりこ一箱
ロイズチョコ３つ
おにぎりせんべい２枚
マシュマロ２つ

朝だけで馬鹿みたいに食った
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 10:16:14 ID:yiNRtuj6
3000近くあると思うんだけど、それで維持できるなら凄い。
基礎代謝高くて運動量あるんだね。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 11:57:53 ID:OBAaGjTH
朝 オールブランにオリゴ糖ときな粉とヨーグルトかけたやつ、バナナ

昼 納豆たまごトースト、レタスとキュウリのサラダ、黒ごま豆乳


夕飯は鴨鍋(・ω・)楽しみ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 12:04:47 ID:uhoUjLXg
>>350
・飲みに行く前に低カロな軽食を食べてある程度お腹を満たす
・一口食べたらもぐもぐしながら箸を置く。噛み終わったら喋る事に徹する
・なるべくカロリーの低い飲み物・食べ物を選ぶ
・高カロな食べ物は取り皿に取ってすぐに食べない。しばらく置いておいて低カロなものを食べてからちょっとずつ食べる

>>350の飲み会のとき、サラダ系をオーダーするとよかったね。でも皆といる時は楽しむのが一番！

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 13:05:31 ID:t1G2gZCX
朝:野菜ゼリー飲料
昼:梅おにぎり
　蒸し鳥と野菜のサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
　ゆでたまご１個
お菓子:ポッキー１袋

今日はお菓子おしまい。


711のサラダいいよサラダ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 18:58:46 ID:NtPpoc2I
やばい、いつもだとその日食べる分しか買わないのに
今日は晩飯のほか、追加で色々買ってしまった。
合計2981Kcal

野菜と果物のロールパン121Kcalx6個入=726Kcal
チーズブラン142Kcalx6袋入=852Kcal
天津むき甘栗100g225Kcalx300g=675Kcal
ピリ辛焼さき273(100g)x90g=245Kcal
いよかん69Kcalx７個入=483Kcal
これくらいなら晩飯の後に食ってしまいそう

これでも後さらにチョコ菓子、アイスとかも追加するところだった・・・なんとか我慢した
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 19:31:39 ID:3xrNfrHf
朝　オールブラン
昼　オールブラン
夜　一応鮭のちゃんちゃん焼き用意しておいたけど、どうなるだろ。
　　私事情で用意だけして無駄になりそ・・
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 19:31:43 ID:2dNeywsg
157.5/41.8
朝　スキムヨーグルト　バナナ　野菜ジュース
昼　ランチ（サラダ、スープ、パスタ、アイス、紅茶）
間　カフェモカ
夜　サラダ　煮物の鶏肉
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 19:50:41 ID:KfsPuQbs
前回>>340
寅年♀　158.5/48(あと1～2kg痩せる予定)

朝　ハムエッグマフィン、バナナ、冷凍のイカ天1個、コーヒー(砂糖＆牛乳)
昼　焼きそば(麺3分の2玉、豚肩ロース、ちくわ、キャベツ)、いよかん3分の1
夜　海老の棒餃子4本、レタスと冷凍ミックスビーンズのサラダ、白菜の味噌汁、納豆、発芽玄米１膳弱
他　ミニたい焼き2個、アーモンドチョコ5～6粒、コーヒー(砂糖＆牛乳)

今日もだめなとこだらけ。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 21:10:15 ID:6+bGE9UC
161/44.5
朝 食パン1枚、林檎、クッキー1枚
昼 冷凍ちまき1個、サラダ、みそ汁、豆腐、鮭フライ少し、でこぽん1個
間 ジェリービーンズ５粒くらい
夜 かけ蕎麦、サラダ、はたはた空揚げ1匹、さわら半分
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 21:18:43 ID:D+lyxm4E
朝 食べない
昼 ココア
夜 野菜ｻﾗﾀﾞ(ピリ辛ドレ)
スープ
蒸し玉子２口
菓子 キャラメル味ポップコーン


やばい 食べ過ぎた
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 22:35:25 ID:tBvLsPFy
朝　コンビニのミートドリア　自家製のエビグラタン半分　ナッツ入りチョコ３つ
　　紅茶
昼　キムチ鍋（白菜、豚バラ、ニラ）コンビニの卵ハムサンドのロールパン　紅茶
　　ナッツ入りチョコ
夜　豆腐ハンバーグ一口　オレンジジュース一口　紅茶　
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:19:54 ID:Wvlh/BSP
177.4cm/56.0kg　飲みすぎて気持ち悪い

朝・なし
昼・鞍馬で鱈子芋と根菜マリネサンド、苺ブラウニーのカシスサンド500kcalくらい？
夜・関西風串揚げ、いろいろおつまみカロリー不明

お昼は初めて鞍馬のサンドイッチを。ちょっとパンが乾いてるかな？って感じたけど
美味かったです。苺ブラウニー・・はまるでケーキを食べてるみたいだった。
夜は飲み。久々に電車を乗り過ごすくらい飲みました。終わり。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 23:21:08 ID:Wvlh/BSP
>>345
それで大丈夫かと。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/26(月) 00:06:02 ID:MZ6KoxNy
朝　抜き
昼　ぱこぱこ日本一　味噌ラーメン
夜　カロリーメイト
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 00:47:33 ID:oKxBWV70
朝 ﾄｰｽﾄ 卵白 ｻﾗﾀﾞ

昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ カキ鍋

夜 ﾊﾞﾅﾅ 豆乳

153/39
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 01:33:12 ID:r14j7kpF
朝 ヨーグルト ミラノサンド半分

夕 ラーメン

バイトで昼飯食えなかった。空腹でイライラする。反省。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 03:06:11 ID:J06q3nR9
>>346
朝
なし

昼
ごはん
鍋の残り

間
寿司屋の味噌汁
カフェオレ

夜
お寿司
シュークリーム

間
ダイエットカルピス
こんにゃく畑ライト

春休みの大学生は生活乱れまくり。
朝方寝て昼過ぎ起きる生活…
今日は祖母誕生日でお祝いした
２時間近く湯船につかってたら
空腹と喉の渇きで今、間食してます。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 03:22:12 ID:C2pwK/Sx
168 50.5
朝　寝てた
昼　サンドイッチ(たまご・ツナ)・あんぱん・ヨーグルト300g・ｺｰﾋｰ
夜　味噌もつ煮・たらこおにぎり・蒸し鶏のサラダ・ホワイトショコラｺｰﾋｰ


>>361
密かにいつも食事内容参考にさせていただいてます!!
毎回バランスのとれた食事で素晴らしいですね!!!
スレﾁ申し訳ないのですが、運動の種類・頻度が知りたいです。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 03:26:41 ID:3GAF4Erc
166ｾﾝﾁ 52ｷﾛ ♀

朝‥ｵﾆｷﾞﾘ

‥‥‥‥‥寝る

夕方‥ﾀﾇｷ蕎麦、シャケ

夜中‥グラタン
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 12:27:19 ID:ddR3UqjS
見てると参考になるわあ。
…自分、皆と較べて圧倒的に食べ過ぎ。痩せるわきゃないわ。
痩せる為には、とにかく食事の絶対量を減らさないことには。。。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 16:42:57 ID:M0jl28qL
朝 食べない
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ
しっとり蜂蜜入り干しｳﾒ
菓子 東京ばななﾑｰﾝｺﾞｰﾌﾚｯﾄ１枚
生チョコ１粒
おかき
ココア
夜 食べない


ほぼお菓子だらけ…
食べ過ぎ…
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 17:20:43 ID:ibE8ViMQ
>>341さん
遅れましたが、親切にﾚｽありがとうですお(;v;`｡)
丁寧なﾍﾟｰｼﾞで参考になります。
でもあらためてそのﾍﾟｰｼﾞで一日の食事量みてみるとめちゃくちゃ多いorz

168/57　22%
朝→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個　　 昼→かきたま汁1杯、ﾌﾞﾘ照り焼き、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、野菜ｻﾗﾀﾞ
間→小豆ﾓﾅｶ1個、ﾁｮｺ1個
夜→きな粉豆乳、温野菜少し

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 17:28:56 ID:J06q3nR9
色んな意味で人のこと言えないけど
みんな維持期でそれだけしか食べないのかな？
私はダイエット前はなんでもパクパク
食べていたけど、今は何を食べても
カロリーばかり気になってしまう。
一生こんな気分で食事するのかと
ちょいと悲しい。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:08:27 ID:J06q3nR9
>>369
朝
オルビスダイエットシェイク179

昼
担々麺350

間
ミニふんわりバーム3こ
小麦麦芽ビスケット104

夜
ごはん
すき焼き（糸こんきのこ中心）
煮物すこし

やせてきた！
何故？
シェイク効果？
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:21:59 ID:3XXWV/yS
前回>>360
寅年♀　158.5/48.5(あと1～2kg痩せる予定)

朝　ハムチーズトースト、ネーブル3分の1、コーヒー(牛乳＆砂糖)
昼　セブンのグリルチキンと焼葱の和風パスタ、レーズンサブレ小2枚
夜　麻婆春雨(サラダ皿)、鯵の開き＋大根おろし、銀杏がんもの煮物1個
　　　玉葱とワカメの味噌汁、黒米入りごはん1膳弱
他　熊本名物いきなりだんご、アロエヨーグルト(小)、紅茶(牛乳＆砂糖)

一日の摂取kcal
2000前後の時期は体重48～50をウロウロ←まだここ…
1600前後に落とすと体重46～48をウロウロ　　　
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:30:56 ID:wbq6nCxg
157.5/41.3
朝　スキムヨーグルト　バナナ　ウインナー2本　野菜ジュース
昼　サラダ　おにぎり
夜　サラダ　赤飯　味噌汁　ふろふき大根　ささみの唐揚げ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:36:37 ID:boKFr3Wp
>>375
わかるよその気持ち
若い時は好きなもの好きなだけ食べても太んなかったからね
そう考えるといつもカロリー気にして好きなもの食べられないのはたしかに悲しい。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:46:45 ID:F88vnQNb
朝 :ﾚﾀｽ数枚
納豆１ﾊﾟｯｸ

昼 :なし

夜 :なし

全然お腹空かない!
381 ：357：2007/02/26(月) 19:46:48 ID:87zTkTjt
169/58
昨日 晩飯の後、天津むき甘栗50g チーズブランx2袋 いよかんx2

朝 野菜と果物のロールパンx1 チーズブランx1袋
昼 弁当
夜 野菜と果物のロールパンx3 チーズブランx2袋 ピリ辛焼さき1袋 天津むき甘栗100g いよかんx3
ああ、昨日(>>357)買った3000Kcal分の間食用で買った食料が2日でなくなりそう
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 19:55:01 ID:Y6ofY31p
177.4cm/56.6kg　さすがに増え（ｒｙ　そして二日酔い。

朝・なし
昼・かき揚げ蕎麦、ご飯700kcalくらい？
夜・ピアットのリゾット、コブサラダ400kcal

一日調子悪かった(´・ω・｀)飲みすぎたか・・
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 20:31:02 ID:p+ERl/ds
161/44.6
朝 ドーナツ1個、みそ汁、でこぽん
昼 メロンパン1個、みそ汁、トマト、アイス1個
夜 イカリング２個、ごぼうサラダ、納豆
メロンパン完食したせいでお腹苦しい
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 23:40:29 ID:r14j7kpF
朝 チョコパン
昼 舞茸そば ヨーグルト パン一切れ
間 ちっさいパン２個
夜 蒟蒻スパ お酒 柿の種
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 00:20:49 ID:j1C+jVif
朝 焼き林檎 おから

昼 ﾗｰﾒﾝ ｵﾋﾀｼ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜 生春巻き

間 ﾈｷﾞ焼き

153/39
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/27(火) 01:28:31 ID:bcVsclxN
朝　カロリーメイト
昼　にぎりうどん御膳
夜　セブンイレブン幕の内
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 07:11:13 ID:OG0u0R3I
朝：胡瓜　４本　（味の素と塩が入ってる。）
昼：水（半身浴用）
夜：なし
夜中：なし
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:58:57 ID:5x46KU5m
半身浴用？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 16:04:26 ID:Sqpl3RXt
半身浴しながら飲むとか
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 18:47:19 ID:j1C+jVif
朝 ﾄｰｽﾄ ｻﾗﾀﾞ ﾘﾝｺﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 豚汁 お好み焼き

夜 鰹のﾀﾀｷ 湯豆腐

間 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ

153/39

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 19:33:04 ID:9zZeljrq
前回>>377
寅年♀　158.5/48.5(あと1～2kg痩せる予定)

朝　トースト＋ブルーベリージャム、サラダ、焼きソーセージ1切れ、いよかん3分の1
　　　紅茶(牛乳＆砂糖)
昼　豆ごはん1膳弱、セブンのおでん(ロールキャベツとソーセージ巻き)、くるみアマン
夜　冷凍のビビンバ炒飯200g、アジフライ1枚半、サラダ
他　チロルチョコ苺(小5個)
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 20:21:00 ID:dOtTEQ7v
157.5/41.4
朝　スキムヨーグルト　バナナ　パン　ウインナー2本　野菜ジュース
昼　サラダ　おにぎり
夜　炊き込みご飯　豚汁　鮭　煮物（結び白滝、厚揚げ）
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 20:22:56 ID:AKYdJ1lD
182/70 11％　♂
朝　食パン３枚　ベーコン２枚
昼　炒飯大盛
間　コンビニのパスタ
夜　ピザＭサイズ一枚

昔からこんな生活だけど全然太らん。
何故だろう・・・
健康診断で病気を指摘されたこともないし
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 20:30:33 ID:B7l92fgU
161/44.3
朝 食パン半分、小さい饅頭1個、みそ汁、でこぽん半分
昼 ビスケット4枚、トマト、みそ汁、イカリング少し
間 チュッパチャプス1個、あられ２個
夜 食パン1枚、みそ汁、トマト、白菜の煮物
395 ：381：2007/02/27(火) 20:33:29 ID:8dWESJDj
朝 果物のロールパンx2 チーズブランx1袋
昼 スタミナ定食
夜 紅鮭はらすいくらごはん
間 天津むき甘栗150g いよかんx1 一夜干あたりめ、しみチョコ1袋、シリアルビスケット1袋

３日で間食に3000Kcal。自己嫌悪
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 20:40:56 ID:rw3aWWIb
朝　お茶　花粉症の薬　かむかむレモン
昼　冷凍チャーハン　干し柿１つ　お茶　アップルパイ風味のビスケット　
　　キムチ鍋　
夜　バナナ　お茶　ビスケット
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 23:12:36 ID:qi36FPO0
朝 ほうれん草とベーコン炒め 焼いたパン ヨーグルト
昼 ほうれん草とベーコン炒め 辛味噌肉炒め お粥
間 チョコちょこっと ホットミルク　辛味噌肉炒め
夜 酒 柿の種
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/27(火) 23:19:49 ID:bcVsclxN
朝　菓子パン２
昼　日替わり定食　カツの卵とじ
夜　メンチカツサンド　焼きそば
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 23:25:05 ID:5gug9vKw
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
プリンドリンク
ココア
菓子 生チョコ２粒
苺クッキー１枚
夜 食べない

なんか食欲でてきてまずいなぁ～
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 23:43:09 ID:igXYC4M5
朝･ミニホットドッグ２つ･バナナ一本
昼･クリーム長パン･じゃがいも串
夜･ぞうすい半分･ポテトサラダ･肉二つ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 00:02:18 ID:oY22BVps
158/40

朝：白菜と油揚げの味噌汁（麩入り）・ご飯2口・自作のバナナシェイク
昼：フレンチトースト一枚・ツナトースト半分・自作のイチゴシェイク
夜：鶏肉とごぼうと舞茸のパスタ（自作）・しらすと胡麻のレタスサラダ
間食：卵ボーロ一掴み・マロンケーキ1cm
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 00:49:38 ID:oZKKNAw5
朝：コーンフレーク+牛乳
昼：ツナクリームパスタ
夜：ヨーグルト、納豆、豆乳
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 01:56:09 ID:n95ehlzd
朝:もりそば
昼:おにぎり二個
夜:シチュー、プリン
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 02:08:19 ID:TqZbX4XI
朝→カレー、紅茶
間→ﾌﾞﾛﾝﾃﾞｨ、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ、ﾏｯｸｼｪｲｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾁｮｺ、じゃがりこ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(全部友達と半分)、ｸﾞﾐ、ﾒｰﾌﾟﾙ風味ｶﾌｪｵﾚ、ﾚﾓﾝ水
夜→さしみ、ｵｶﾝが食ってた肉じゃがを1口つまむ、同じくふりかけご飯を1口つまむ
食い過ぎて胃が痛いｗ
やっぱ友達と居たら食べちゃうんだよなぁ
明日からは金ないし何も食べないぞぉー
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 02:26:30 ID:NkHWMsm1
朝：豆乳
昼：エビフライ定食
夜：ビール、きゅうり
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 08:49:35 ID:k4ttyiAV
177.4cm/56.3kg　少し戻った。

朝・なし
昼・ロールキャベツのお弁当、味噌汁940kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり410kcal

お疲れ中。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 12:37:19 ID:TP76ji1R
183/68　24歳♂
朝　菓子パン２個
昼　カップ麺（大）２つ
間　大きめのｼｭｰｸﾘｰﾑ３つ
夕　唐揚げ丼大盛り、いか天10個くらい

毎日こんなんでもまったく太らないからいいのかな。でももう少し野菜とらないとヤバいかも。
排便回数が普通の人よりかなり多いからたぶん胃下垂気味なんだろな。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 14:18:12 ID:mKHPO7dV
朝 寝てた
昼 野菜サラダ(中華ﾄﾞﾚ)
チキンカツ１個
オクラ
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 生チョコ１粒
あんマン１口
夜 食べない

食欲抑えるためにキスミント噛んでる…
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 14:26:31 ID:Z7L2USkq
朝：胡瓜の塩まぶしたの一本　お茶
昼：婆ちゃんと作った芋ようかん？＾＾；っとお茶ｗ
夜：なし
夜中：間食なし
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 14:43:55 ID:rlCRnYXz
>>376
夜中
オムライス＆お好み焼き少し
じゃがバターチップス
クリームプリン
レモンチューハイ500

朝
なし

昼
無糖カプチーノ半杯
堅あげポテトブラペ半分

夜
オムライス半分
野菜激辛鍋半分
激辛パスタひとくち

間
ミルクティ
カルピスファジーネーブル

こりゃひどいっ
今日もひどくなるかも。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 18:58:57 ID:0IkIcejQ
169/58
朝 春雨スープ
昼 肉じゃが（ジャガイモ10個ぐらい）＋スポンジの豆腐
夜 ポトフ、唐辛子せんべい１袋、さきいか１袋、シュークリーム(生クリーム捨て）

御飯食ってない
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 19:15:55 ID:k4ttyiAV
177.4cm/56.5kg　ぐったり。

朝・なし
昼・ハンバーグ弁当、味噌汁940kcal
夜・ピアットのリゾット、肉じゃが、トマトサラダ410kcal
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:08:31 ID:HzsCTzVi
前回>>391
寅年♀　158.5/48.5(あと1～2kg痩せる予定)

朝　ベーグル＋蜂蜜、ハムエッグ、カップヨーグルト(小)、紅茶(牛乳＆砂糖)
昼　塩焼きそば(麺3分の2玉、豚こま、キャベツ)、チーズちくわ1個
夜　チーズをはさんだ鶏ささみフライ1枚、サラダ、里芋のあんかけ、黒米入りごはん1膳弱
他　小豆もなかアイス5分の4、苺ショコラ3個、コーヒー(牛乳＆砂糖)

あ～料理めんどくさ…
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:12:54 ID:U4zl/tdI
朝　なし
昼　ホットドック（中身ヒレカツ）　半カレーライス
間食　クリームゼリー２個
夜　蒟蒻キンピラ　豆腐味噌汁　ご飯茶碗半分
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 20:54:04 ID:PXyzc4EK
157.5/41.6
朝　スキムヨーグルト　バナナ　ウインナー2本　野菜ジュース
昼　サラダ　おにぎり
夜　鍋茶碗2杯　ゆで卵1/2　野菜ジュース
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 21:43:27 ID:OLZ1cWPS
朝 ヨーグルト ほっと牛乳 ほうれん草ベーコン炒め
間　柿の種
昼 チョコパン半分 サンドイッチ半分 ウインナ３本
夜 蕎麦 サーモン切り身５、６枚 酒 オレンジジュース
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 23:17:03 ID:al6exyx3
165/55
朝　寝
昼　野菜ジュース　珈琲　１００均のバナナ菓子２本
間　珈琲　信玄餅１コ　バナナ２本
夜　ご飯、焼肉、温野菜、麻婆豆腐
間　珈琲　蒟蒻ゼリー３コ

珈琲は砂糖なし牛乳有
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/02/28(水) 23:49:20 ID:hQ5idrs/
朝　抜き　
昼　向日町　日替わり　チキンカツ
夜　しゃかりき　つけそば味噌
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 00:33:26 ID:phxk510z
朝 納豆ご飯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 やきそばとﾁｬｰﾊﾝが半分ずつ入ってる弁当

夜 オムライス、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2こ、レタス、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、かぼちゃコロッケ1こ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 00:39:09 ID:EZlfSq+S
>>410
朝
なし

昼
シーフードヌードル半分
日新とんがらし麺半分

夜
モダン焼き半分
ミルクティ一口
エクレア

部活後
チョコクレープひとくち
チョコシュークリームひとくち
アップルジュース

彼の食べてるもの
拝借しまくりんぐ＾ω＾
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 02:04:06 ID:pAFrVHXA
167cm/50.2kg

朝　鮭茶漬け　卵焼き　茹でたブロッコリー　ホットレモンティ

昼　春野菜のスープスパゲティ　カニクリームコロッケ一個　水

間食　シュークリーム一個　ジャスミン茶

夜　コンビニおにぎり(梅)　インスタント味噌汁(ほうれん草)　ホット烏龍茶
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 02:04:22 ID:RHK7BVpZ
>>404
昨日、暴飲暴食したわりには体重5㌘体脂肪2％減ってた！！

朝→カフェオレ(砂糖はﾊﾟﾙｽｨｰﾄで)、ｱﾙﾌｫｰﾄ2枚


昼→カフェオレ(朝と同じ)、ﾊﾞﾅﾅ1本、サラダ(小皿に少し)

間→飴玉1粒、ﾌﾘｽｸ、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾁｮｺ2粒

夜→鰤大根、味噌汁、紅茶(ﾐﾙｸなし、ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ入)

間→ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ(3口くらい)、ﾁｮｺ1粒
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 03:21:14 ID:zFeQ073z
朝昼なし
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾎﾟｯｷｰ、お茶、蜜柑、ﾗｰﾒﾝ、ｱｲｽ



あー…明日はｽｰﾊﾟｰ行って野菜買わなきゃ…
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 08:53:34 ID:eJmlURHx
朝　オールブラン
昼　オールブラン
夜　卵かけごはん　味噌汁　ちくわきゅうり詰め
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 11:03:18 ID:KciBmiko
朝：塩入り胡瓜　一本
昼：芋ようかん　二個
夜：牛乳　一杯
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 14:21:05 ID:n8xQDZUq
朝 寝てた
昼 ピリ辛ワカメスープ
あんマン半個
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 生チョコ１粒
苺クッキー１枚
夜 食べない

偏って余計ダメかな

隣の住人のドラムのリズムがうるせー
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 18:36:08 ID:KciBmiko
>>425
ドカ食いした。・・・ああ・・・
朝：胡瓜　一本
昼：芋ようかん　二個　から揚げ←５個
夜：芋ようかん　三個　今、お水飲んでる。

私のバカ・・・（つω；）
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 20:35:45 ID:ZckqpxYe
朝 ヨーグルト 豆乳 ご飯二膳 魚 納豆
昼 炭水化物なしの弁当
間食 抹茶ケーキ チョコマフィン
夜 たまごサンドイッチ二つ チキンサンド一つ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:01:19 ID:1xx17JPb
166/53
朝：納豆、ごはん80g、きんぴらごぼう、キャベツ300gにカレーかけた
昼：アルフォート2枚(60kcal)、ココア
夜：キャベツ、鶏肉、豆乳
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 21:47:28 ID:IAILf7Ru
朝
・納豆巻き（ご飯１膳、納豆半分、海苔１枚）
・白菜と揚げのたいたん
・煮物（揚げ２、椎茸２）

昼
・生クリームヨーグルト１個
・ロールケーキ１個

夜
・納豆サラダ蕎麦
（納豆、ワカメ、揚げ焼き、ゆで白菜、スライス玉葱、蕎麦）
・ロールケーキ１個
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 22:06:50 ID:BPBwHty6
177.4cm/56.5kg　ちょっち風邪気味。

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁910kcal
夜・ランチパック、おにぎり420kcal

ホット黒麦茶飲む。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 22:15:07 ID:6tN4fRyU
皆すごいね！偉いよ！！
ちなみに155ｃｍで49ｋってﾎﾟﾁｬ？
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 22:27:16 ID:IpqT3Us2
朝　ウィンナー4本　とろろ　ご飯1/2
昼　豆腐サラダ　トマトスパ1/2
夜　野菜スパ　鳥の煮炊き　グリーンサラダ　バナナ1/2
間食　スタバのシナモンラテ
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 22:35:26 ID:ePRJd6Hk
>>432
やせ過ぎです
もっとちゃんと食べよう。６０キロくらいで男が好きな体型だよ。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 22:38:39 ID:eDCx0Hnf
朝　さんまの塩焼き＋大根おろし　ご飯
昼　キムチ鍋
夜　野菜スープ
間食　グミ１０粒ぐらい　ヨーグルト　カステラ半切れ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 23:06:11 ID:RHK7BVpZ
朝→カフェオレ(砂糖ゎﾊﾟﾙｽｨｰﾄ)、ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ3粒
昼→豆乳春雨ｽｰﾌﾟ(60㌍)、TBCのﾗｲﾁ味ﾄﾞﾘﾝｸ、卵焼き
夜→千切りｷｬﾍﾞﾂ、魚の味噌汁、鰤大根
間食→ｸﾞﾐ3分の1、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ、ﾁｮｺ1粒
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/01(木) 23:14:26 ID:zHIyuJyZ
朝　カロリーメイト
昼　食楽ミニ大黒スペシャル
夜　高安　唐揚げセット
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 23:50:06 ID:mmv5VMgk
前回>>413
寅年♀　158.5/49(あと1～2kg痩せる予定)

朝　レーズンスティック2本、レーズンサブレ小2枚、トマトのポタージュ
　　　コーヒー(ミルク＆砂糖)
昼　冷凍パスタ(彩り野菜のトマトソース)、セブンのツナ卵サンド、レモネード
夜　チキンカレー(発芽玄米1膳半)、サラダ
他　林檎ヨーグルト(小)、台湾土産の牛乳糖5個、ポテトフライ1袋(40g)、紅茶(牛乳＆砂糖)

だめだめだめ、今日もだめ。
すっかり胃が大きくなってる。
そして、気持ちがだらけてる。
痩せるどころか微妙に増えた。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 00:35:35 ID:PRwvcJk7
168cm63.5kg体脂肪率16%♂
朝:豆乳、蜂蜜黒酢、コーヒー
昼:サンドイッチ1袋
夜:無脂肪ヨーグルトに蜂蜜、全粒粉パンにハムをサンド、豆腐
ジムで筋トレ＋ランニング30分ちょいしてきた。目指せ体脂肪率10%！
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 00:41:31 ID:VHK0Yw2A
朝 カレー
昼 すじ肉と豆腐とねぎの煮たの、きんぴら、ヨーグルト
夜 餃子２個
間食　ヨーグルト、チョコ10粒、ホットレモン、最中
久々にチョコ食べたら止まらなくなった(泣)
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 00:55:53 ID:8f7mxf+Y
朝…プランブレーク少々･ハム巻き二本･ホットケーキパン２枚
昼…味噌ラーメン･明太子おにぎり
夜…きゅうりとレタスのサラダ･あじ･豆腐の味噌汁･ご飯茶碗半分

間食･こんにゃくゼリー二本･ガリガリ君
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 01:38:10 ID:7eSPPwMs
166/54/27%orz
朝 たまごかけご飯、味噌汁
昼 ブルーベリースコーン、チャイラテ
夜 玄米ご飯、ソーセージ、サラダ、がんもどき
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 02:06:04 ID:NP4+Ue2W
>>420
朝
ウィダインゼリー
アロエジュース少し

昼
チキンフィレオ
オレンジジュースS半分

間
いちご生ジュース
ポテト

夜
チラシ寿司
ごはん
牛とニンニクの芽のしょうゆ味の焼肉
生ハムサラダ
カクテル
ミニフルーツタルト

彼の誕生日(^o^)
出かけた～。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 04:54:43 ID:LdGdXSRX
168・50
朝帰宅で夕方起床

夕　コーヒー・ﾊﾞﾅﾅ
夜　ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ・ｳｲｽｷｰ水割り・日本酒１合・お新香
夜中　コーンスープ

昨日夜中にｹｰｷ食べたら胃もたれして今日食べられなかった
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 04:59:34 ID:aH78AQhs
夕方　お雑煮1杯
夜　チョコチップクッキー14枚ｗチョココーン半分　トリュフ５粒
深夜　雑煮1杯

お菓子だけで1500ｶﾛﾘｰはとったお(*^ω^)
もう死にたいおorz
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 08:53:28 ID:RvG28Xyh
朝 ｺﾞﾏﾍﾞｰｸﾞﾙ 温野菜
昼 ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ ｻﾗﾀﾞ

夜 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 生春巻き

間 ﾊﾞﾅﾅ

153/38･5
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 10:30:57 ID:v/7AZkci
167cm/50.2kg♀

朝　あんまん　ほうれん草のおひたし　ホット緑茶

昼　五目チャーハン　エビフライ一本　温野菜　りんご少し　水

間食　ポッキー２本　トマトジュース

夜　グラスワイン(赤)２杯

今朝　ミネストローネスープ　フルーツヨーグルト　ホット緑茶
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 13:01:06 ID:UJefWO+m
>>426
追加(;_;)
酒レッドアイ
梅酒サワー
巨峰ヨーグルト
豆乳抹茶
豆乳いちご
つまみ 焼き椎茸
たこわさ
大根サラダ
マジで甘いカクテル飲みすぎたし
そのせいで食欲出ちゃって食べてしまった(-_-#)
アルコールは食欲増進する作用があるから気をつけなきゃ…
寝る前岩盤浴したから大丈夫かな 心配…

160㌢ 47.55㌔ です
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 13:46:25 ID:KFDYUFYx
朝：胡瓜　一本　芋ようかん残り三個完食！
昼：とろろ昆布のおにぎり　一個　お水一杯半
夜：なし
夜中：間食無し


生理中の維持が難しい＾＾；
寝る前に寝るまで腹筋とオナニーして気持ち良くなってから寝てます。
この所特に体重に変化なし。

生理が終わったら絶対に痩せる努力しよう。＾＾；
ほんと生理って邪魔やわぁ～・・・
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 14:07:14 ID:OYpezpXA
♀　168/67　21%

朝→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ小1個
　　ﾘﾝｺﾞ小1個
昼→散し寿司1杯
　　すまし汁
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個、莓2個
　　ｴﾋﾞﾌﾗｲ1本
間→86%ﾁｮｺ4ｶｹ
夜→きなこ豆乳


451 ：450：2007/03/02(金) 14:16:58 ID:OYpezpXA
>>450訂正orz
×♀168/67
　　　　↓
○♀168/57

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 18:35:13 ID:+v8DXo+J
177.4cm/56.0kg 日曜に増えた分がやっと戻った。

朝・なし
昼・みそかつ弁当、味噌汁930Kcal
夜・なめらかダブルジャムパン、100Kcal木いちごフラン、
ダサーニベリーミックス410kcal

甘い物食べたい病が発病して夕食はベリー一色に。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 19:05:14 ID:ELMt2QIs
前回>>438
寅年♀　158.5/49(あと1～2kg痩せる予定)

朝　レーズンパンのトースト、海苔巻きチキン1個、ココア
昼　冷凍お好み焼き、林檎半分
夜　ピラフ(あさり、たけのこ、いんげん)、紅鮭、小松菜と刻み揚げの煮びたし
　　　玉葱とワカメの味噌汁
他　苺シュークリーム(小)、苺ショコラ3個、牛乳糖3個、コーヒー(牛乳＆砂糖)

私も生理中。
直前～最中は何もかも乱れがち…
むくんで体重増えるし。
でも>>449さんは、生理中でもあまり食べてないですね～
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 19:19:17 ID:XSjY/2nI
朝　ﾁｰｽﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　　　　　　　　　　　　　　夕　卵雑炊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　ｼｭｰｸﾘｰﾑ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ 156/48 〔42目標〕
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 19:39:47 ID:V2e03HqB
157.5/41.3
朝　スキムヨーグルト　バナナ　バナナ　ウインナー2本　野菜ジュース
昼　サラダ　焼きおにぎり
夜　サラダ　カレーライス　エビフライ　野菜ジュース
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 19:46:52 ID:V2e03HqB
>>455
訂正
バナナ→パン
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 19:53:46 ID:cZOIJEEZ
163 48
朝 チョコ３つ、ヨーグルト
昼 寒天らーめん54カロリー、大盛サラダ
夜 ごはん、煮物の大根２個半、ほうれん草あえ物ちょっと

間 シリアス、ノンシュガーカフェラテ、30倍膨張する飴

くいすぎかもね…
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 20:01:03 ID:ioU+ZrAp
朝
・ロールケーキ１個
・白菜とウインナーのシチュー
・ご飯茶碗半分

昼
・ホルモン焼きそば

間食
・三矢サイダー500㍉㍑

夜（自作弁当）
・二段海苔ご飯
・ウインナー１本
・椎茸醤油焼き２個
・ピーマン焼き少々
・カボチャ（チンしてマヨかけた）
・シュウマイ（市販）３個
・春雨スープ
・ビール１本


朝からよく食べた。。。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 20:08:15 ID:Lizu9V7l
161/44.6
朝 チョコパン２切れ、みそ汁、卵焼き
昼 チョコパン1切れ、カスタードパイ苺味1個、トマト、大根菜、芋サラダ、茄子挟み焼き
夜 納豆ご飯、大根菜、みそ汁、めぎす、魚肉ソーセージ

便秘気味でお腹苦しい…
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 20:19:29 ID:RvG28Xyh
朝 ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｸﾞﾙ 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾚﾀｽ ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ

昼 ﾄｰｽﾄ ﾊﾑ ｵﾆｵﾝ 辛子 ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜 クズ野菜の味噌汁 （冷蔵庫の整理？）焼き鯖 おから

153/39

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 21:23:26 ID:Yd/23+Cl
150㌢／38㌔
朝：パン１枚・キャベツとブロッコリーとハムをチン昼：パン１枚・白菜ともやしとウインナーをチン
夜：納豆・味噌汁・酢豚
間：バナナ・みかん・牛乳
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 21:27:35 ID:fqhhVtj9
朝なし
昼ラーメン
夜　おにぎり2個　ほうれん草炒め　味噌汁　冷奴
間食　ロイス生チョコ3個　バナナ　お茶　
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 22:57:48 ID:atC/74jI
168、54.8、8.9%男
朝菓子パン
昼おにぎり、カップ麺夜白飯220g、ﾊﾑｶﾂ二枚、キャベツ大量、味噌汁二杯(豆腐、油揚げ)
間ヨーグルト、ﾀﾞｶﾗ500ml、ちょこ一個、ひなあられ少々
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 23:07:34 ID:usOtUrr0
昼 インスタントラーメン
間 柿の種 チョコ 梅干し
夜 酒 サーモン４切れ ウインナ３本
その他 水大量
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 23:11:37 ID:mHUv1XEo
朝　ヨーグルト キウイ 目玉焼き トースト半分
昼　手巻き寿司 マカロニサラダ ひなあられ　
間食　板チョコ三分の一
夜 バナナ一本 トマト一個 きゅうり二本

164/53
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 00:08:43 ID:75EWqYsw
朝 サツマイモﾋﾄｷﾚ ｺｰﾋｰ 卵 レタス 大根サラダ ベーコン一枚 トマト にまめ
昼 人参 エリンギ 椎茸 ビーマン ジャガイモ とりももにく かまぼこ
間 みかん かいひも
夜80ｶﾛﾘｰｱｲｽ
食い過ぎ？
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 00:18:38 ID:rkwU1tPh
朝　野菜スープ
昼　オムレツ　ご飯
夜　ビール　キムチ鍋　水菜の煮浸し
今日は食べすぎた。せっかく痩せてきたのに、もったいなかった…
明日からは気持ちを入れ替えよう。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 00:24:57 ID:MwU87NrJ
朝:※エビドリア
ヤリ
昼:鶏のから揚げ4個
ヤリ
夜:ダイエットドリンク抹茶味【159kcal】

間:チョコ7個

※ドリアの上にエビフライが2つ‥カロリー高いだろうな´｀;
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 00:51:00 ID:kNNg+hjk
朝…食パン２枚(ピーナッツバターとオレンジママレード)
昼…かつお飯･ミートボール四個･
間･ガリガリ君･こんにゃくゼリー･食パン一枚
夜…ご飯茶碗二分の１･肉のいためもの･ほうれん草のおひたし
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 01:34:08 ID:GyvDostv
おまえら性別と身長かけよ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 02:23:58 ID:Zkh7udHt
155/42/♀
朝
ご飯100グラム
みそ汁（具はキャベツわかめ木綿豆腐を超山盛りで
サバみりん浸け焼き半分
卵焼き（卵一個分
チキチキボーン塩味二個
ルナの無脂肪ヨーグルトにオリゴ糖かけたやつ一個

昼
サブウェイのターキーブレスト（ドレッシングはチリトマト
アイスウーロン茶

間食
フランきなこ100カロリーの一袋
プルジュレマスカット
豆腐にきなことハチミツかけたの

夜
ご飯100グラム
みそ汁（具は白菜わかめ木綿豆腐まいたけを山盛り
蒸しキャベツをポン酢で大玉半分くらい
ほうれん草とベーコンとまいたけの炒めもの
菜の花のからし和え

キャベツ食い過ぎてガスでお腹がボコボコいっとります。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 02:26:47 ID:Zkh7udHt
>>471
朝に追加
茄子の煮浸し二本
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 04:07:39 ID:cY9Jle+O
157/45.5
　
朝・ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ
昼・寝てた
夜・ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰｺﾛｯｹ2つ、納豆巻き
　
あと2kg痩せたい。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 04:14:44 ID:+UbTRD86
156/45/♀
朝＞ご飯、鮭、ｱｻﾘの味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
昼＞ｺﾝﾋﾞﾆのｵﾆｷﾞﾘ（昆布）、味噌汁、食後にｶﾌｪｵﾚ
夜＞おでん、焼酎
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 06:11:10 ID:8tKJbFAS
>>443
朝～昼
あんぱん

夜
飲み会で沢山

追いコン＆記念試合だった。
夕方まで疲れたあとの飲みは素敵だ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 07:25:20 ID:Yc2T+fTU
体重維持期間も書いてほしい
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 08:07:21 ID:Hibw5pUH
160/45/13% ♀
朝　ずっしりﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ
　　ﾉﾝｼｭｶﾞｰｺｰﾋｰ
昼　焼きうどん（きのこ、しめじ、かいわれ、玉葱）
　　烏龍茶
夜　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ）
　　ｻｳｻﾞﾝｱｲﾗﾝﾄﾞ
　　烏龍茶
現状維持ではなくてあと２ｷﾛ減らします。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 09:25:11 ID:3cwNQNVW
１７０㌢・５７㌔・２３％・女・維持期間一年（多少増減あり）
3/2メニュー
朝（AM８時）　キノコと卵の炒め物（昨日の夕飯分）十六穀ご飯（子供茶碗一杯）納豆＋キムチ
　　　　　　　コーヒー＋牛乳
昼（PM１時半）おかかおにぎり一個　にんじんジュース
夜（PM５時）　レタスサンド　コーンスープ

3/1から甘い物を完全にやめる事にした。仕事がコンビニ店員なので食べ物が常にあるのは
ツライ・・・でも頑張る。温野菜もっと食べないとな・・・
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 10:08:31 ID:yJd+aZNn
何で現状維持のスレに痩せたいやつが書き込むの？
スレチじゃね？
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 11:03:40 ID:Hibw5pUH
>>487ですがぽちゃのところに書きこんでてｽﾚﾁゆわれたんでこっちにきたんですがやっぱり維持じゃないとﾀﾞﾒみたいですねすいません
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 11:07:07 ID:3cwNQNVW
>>480
ポチャスレでスレチって言われたのはあなたがポチャじゃないからじゃ？
女の子でその身長体重体脂肪じゃ華奢な部類でしょ？
とデカ女がひがんでみました＾＾
現状維持で頑張りなよ。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 15:39:12 ID:8tKJbFAS
ガリスレじゃだめ？
当てはまるとこないと大変だなあ(´・ω・｀)
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 18:12:24 ID:oDCnVkAB
朝（９時）
・ご飯１膳
・ウインナー２本
・シュウマイ３個
・ワカメと玉葱と揚げのぽん酢炒め

昼（３時）
・スーパーのトンカツ弁当


最近、朝からガッツリいきたい・・・
夜９時過ぎたらお腹空くんだろうなぁ
多分ビールと肴食べると思う
166/48維持10ヶ月
夏前になったらあと２㌔落とす予定。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 18:37:14 ID:WSC7ftzU
朝

ご飯、味噌汁、ハムエッグ

昼

スパゲッティ200グラム、ミートソース一袋

夜

ご飯1合半、味噌汁、豚バラ（150グラム）とにんにくの芽の炒め物、レタスとトマトのサラダ、納豆

173cm、60キロ♂
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 18:48:51 ID:mxCykjN/
158㌢　47.5㌔

朝　ご飯、鯵の刺身５きれ、イカの刺身ちょっと

昼　メロンパン１つ、クリームパン１つ、納豆ご飯

夜　お好み焼き１枚の３分の２、焼きそば少し

間食　チョコスティック１つ（５㌢くらいの）、グミ４粒、ポッキー
　　　２本(50㌔㌍）ガム１粒
食べすぎ・・・痩せたいのにやせられないのは
いっぱい食べちゃうからですよね・・・
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 18:50:07 ID:H84W+jP1
朝：寝てた
昼：残り物のから揚げ　５個
夜：牛乳　一杯
夜中：なし
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 18:53:59 ID:WSC7ftzU
>>485
それだけで食べすぎとはカワイソウだなｗ
女性の体重とは難しいものだ・・・
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 20:00:50 ID:+UbTRD86
156/45
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 20:03:20 ID:+UbTRD86
156/45
朝＞鮭ｵﾆｷﾞﾘ、味噌汁
昼＞餃子、半ライス
夜＞卵焼き、ｷﾑﾁ、白身魚のﾌﾗｲ、焼酎
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 20:15:13 ID:qsGa7SYQ
前回>>453
寅年♀　158.5/49(あと1～2kg痩せる予定)

朝　チョコクリームサンド、バナナ(小)、具だくさんスープ(キャベツ、人参、玉葱、卵、ハム)
　　　苺(小)10粒ぐらい
昼　セブンの稲荷寿司(小3個)、ハムとレタスのサンドイッチ、苺シュークリーム(小)、みつ豆少し
　　　ビン入り小岩井ミルクコーヒー
夜　散らし寿司(海老＆いくらいっぱい)、海老グラタン(小)、なま青海苔の味噌汁
他　いよかん半分

おなかいっぱい。
今日も『雛祭り』を理由に食べてしまった。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 20:42:23 ID:gnKQa6e2
177.4cm/55.8kg やば!56切った

朝・なし
昼・きら星で熊本"風"ラーメン大盛600kcalくらい?
夜・やきとりとかお酒いっぱいカロリー不明
間・某カラオケでハニトー4分の1、サワー2杯

やば、ハメ外しすぎか
お昼は桂花風の太めんに関東風の魚介が混じった感じで
まうごつうまかったとです。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:01:59 ID:zHOLrgx2
朝 ご飯小盛り ちょい焦げベーコン二枚 ほうじ茶
昼 パン二個 牛乳三杯
夜 ワイン三杯 お酒一杯 刺身少し キムチ もやし チョコ 梅干し カレー（ライス抜き）

ごちそうさまでした。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:13:20 ID:SNCNQHvU
157.5/41.3
朝　スキムヨーグルト　バナナ　パン　ウインナー2本　野菜ジュース
昼　ベーコンチーズパン　野菜ジュース　お菓子（きなこ付き麸菓子とクッキーっぽいの）
夜　サラダ　ご飯1口　味噌汁　チキン　煮物　ほうれん草の胡麻和え
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:29:30 ID:MDidL9Ro
私より太ってる孑が全然食べてないんだけどみんなそんなもんなの？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 21:42:50 ID:EKvewyxG
172/58

朝 オムレツ
昼 なし
夜 なし
間 マシュマロ６つ
腹が減らなくなってきた。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 22:23:47 ID:lV/1MI+X
156.45ｷﾛ-女
朝…ｳｨﾝﾅｰ6本、野菜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼…山菜冷やしそば、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜…いちごｹｰｷ1個、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1ﾊﾟｯｸ、納豆、餃子4つ
夜食い過ぎた…
ひなまつりで母がいろいろ買ってきてくれたからありがたく頂きました
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 23:38:47 ID:/NlDmdiZ
朝　寝てた
昼　タラの芽と竹の子の天ぷら　稲荷寿司3　ブラックコーヒー　黒ウーロン茶
間食　豆腐のお味噌汁　カルピスソーダ　
夜　チラシ寿司　ハマグリの味噌汁　おからケーキ（生クリームとイチゴ付）

たくさん食べたけど一万歩歩いた。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 00:08:01 ID:vk0pR1T5
>>475
朝
なし

昼
なし

夜
コンソメパンチ半分
オムライス
牛乳

飲み会と試合疲れで15時まで爆睡
6時に寝たから9時間も寝たんだな。
起きても食欲わかず！
オムライスはとろんとろ半熟大成功
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/04(日) 00:29:43 ID:JaryC5aB
朝　抜き
昼　抜き
夜　モス　スパイシーモスバーガー　オニポテセット　クラムチャウダー　テリヤキバーガー
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 00:54:03 ID:kRv4vEhO
157ｾﾝﾁ 44.5ｷﾛ
18.1％

朝昼兼用 おにぎり1個・マックスコーヒー（195缶）・三角チョコパイ・チョコ少し

夜 サンマルクでお誕生日コース・パンいっぱい・アイスミルクティ

間食 クッキー２枚・チョコ2粒・飴3ｺ・野菜うどんお椀半分・紅茶

今日は子供と公園に行ってたくさん歩いた！
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 01:28:00 ID:u4jA+8CC
160 48
朝　寝てた
昼　ちらし寿司　お吸い物（豆腐玉子三つ葉）
夜　煮魚半分　きんぴら　白和え　をあてにお酒いっぱい

お酒のみ過ぎてしまった…週末はヤバイなあ。
明日はむくみそうなので朝から半身浴しよう。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 02:44:58 ID:i4KIUoDM
朝 寝てた
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ
シュークリーム１
菓子 ﾍﾞｲｸ２粒
苺クッキー１枚
夜 ピリ辛ワカメスープ
甘いもの食べ過ぎたぁ…
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 03:24:22 ID:SCS7C15b
１７０㌢・５７㌔・２３％・女・維持期間一年

朝（AM８時）豚汁（ドンブリ一杯）　十六穀入りご飯（子供茶碗一杯）
　　　　　　納豆+キムチ　コーヒー+牛乳
昼（PM１時）蕎麦屋で若竹そば（ワカメ+筍）
間食（PM３時半）家人はひな祭りでケーキを食べていたけど我慢。ヨーグルト+バナナ
夜（PM７時）モツ鍋+ラーメン

今日は食べすぎ。おかげで腹が重くて眠れん・・・・・・
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 08:07:15 ID:il5SpxGL
昨日の食事

朝食：バナナ1本、ゆで卵(卵白のみ)2個、納豆50g、低脂肪牛乳250ml、コーヒー2杯
間食：ピンクグレープフルーツ250ml
昼食：塩ラーメン2杯、鳥ササミ100g、コーヒー1杯
間食：餅入り汁粉250ml
間食：低脂肪牛乳250ml
夕食：野菜サラダ(サニーレタス、キャベツ、ニンジン、ピーマン、トマト)
　　　鍋(つくね300g、豆腐一丁、白菜、ねぎ、大根、ニンジン、エノキ茸)
　　　第三のビール350ml×2缶
夜食：低脂肪牛乳250ml、ゆで卵(卵白のみ)1個

ちっと少なすぎたみたいで今朝は昨日より体重1kg減ってた。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 13:07:51 ID:PyAAyHhi
朝食抜き率高過ぎだろ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 14:43:33 ID:eHVkflOD
177.4cm/56.3kg　さすがに増えた。

朝・なし
昼・鍋回し肉定食900kcalくらい
夜・そうめん、豚汁、サラダ400kcalを食べる予定

>>505
朝遅いから自然と抜いちゃってる。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:17:30 ID:9dvF4Jdg
朝　トースト2枚、牛乳、ハムエッグ
昼　チャーシューメン、小ライス
夜　ご飯（1合半）、味噌汁、八宝菜、納豆　の予定

173cm、60キロ♂
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 18:01:50 ID:2JI60s7c
155.5cm/47.6kg(22.3%)/28歳♀

朝:白湯.野菜ｼﾞｭｰｽ.ﾁｮｺ
昼:蕎麦(生姜.ﾜｶﾒ.七味ﾀｯﾌﾟﾘ).小松菜.ｷｬﾍﾞﾂ.鶏肉を茹でてﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

夕飯:散らし寿司.天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ.薩摩芋.ｷｽ各1).生姜湯

55.5kgからﾀﾞｲｴｯﾄして､維持4年目｡
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:04:20 ID:p98zEFDg
前回>>490
寅年♀　158.5/48.8(あと1～2kg痩せる予定)

朝　ハムロール2個、バナナ(小)、コーヒー(牛乳＆砂糖)
昼　夢庵のサラダうどん、あんみつ半分、わらび餅半分、ドリンクバー
夜　海老饅頭(小)3個、冷奴＋揚げじゃこ、長芋すりおろし、キャベツの味噌汁、林檎3分の1
他　抹茶フラン1袋(4本)、白桃ヨーグルト(小)、いよかん半分

夕飯から、ごはんだけ抜いてみた。
本日の努力はこれだけ…
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:37:47 ID:SCS7C15b
170㌢・57㌔・２４％・女・維持期間一年

朝（AM11時）ニラ・キャベツ・レタスをレンジでチンしてポン酢で。納豆＋キムチ
　　　　　　十六穀入りご飯
昼　　　　　なし
夜（PM5時）クリームシチュー2杯

頑張ってお菓子断ってる。ステッパー30分→1500回で汗だく。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:39:47 ID:A1KE+KRo
157.5/41.0
朝　スキムヨーグルト　バナナ　野菜ジュース
昼　ランチ（サラダ、オムライス、アイスコーヒー）
夜　ご飯　味噌汁　湯豆腐　かき揚げ　煮物　ほうれん草の胡麻和え　漬物
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:45:57 ID:ocw5JyIL
178/63

昼　レバニラ炒め、酢豚、カロリ３本、複合ビタミン１つ。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 23:35:15 ID:vk0pR1T5
>>498
朝
オルビスダイエットシェイク

昼
ご飯
きんぴらごぼう
めかぶの煮物
味噌汁

間
チョコシフォン
こんにゃく畑ダイエット４個
爽健美茶

焼き鳥２本
カステラ１切れ

夜
手巻き寿司
はまぐりのお澄まし
ケーキ

1日遅れのひな祭り(*´ω｀*)
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/04(日) 23:50:47 ID:JaryC5aB
朝　抜き
昼　菓子パン　ヨーグルト
夜　福三　つけ麺　ピザ１ピース
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:02:26 ID:t8ysAmWs
朝 ｵﾆｵﾝﾄｰｽﾄ ﾘﾝｺﾞ

昼 五目焼きそば

夜 鰹のﾀﾀｷ ｵﾋﾀｼ

153/39
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:12:33 ID:BmmzYJAu
朝　ﾅｲｽｽﾃｨｯｸ（ﾁｮｺ味）
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、かいわれ）
　　苺６粒
　　ｺｰﾋｰ
昼　味噌漬け豚肉１枚
　　きんぴら人参
　　ほうれん草のおひたし
　　ご飯茶わん１杯
夜　グラタン
　　コンソメｽｰﾌﾟ
おやつ　雛あられ
　　　　ﾌﾟﾙｰﾝ２粒
160/45～47をいったりきたり(´･ω･`)
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 09:28:53 ID:ow1qCuQF
163/52…24％24歳♀
９時→ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分(100Kcal)ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ(250kcal)玄米くるみﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(200Kcal)
紅茶(0kcal)☆550kcal☆
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:45:00 ID:79cX2LQw
165/52　体脂肪18％　女

朝　紅茶、ぽんかん、マリービスケット３枚

昼　ブロッコリーの芯と人参ショウガ和え、ヒレ豚煮１センチスライス、牛蒡とエリンギ・大根葉のポン酢炒め、蓮根きんぴら、ご飯120g

夜　トマトと卵にゅうめん、蓮根きんぴら

間食　カフェオレ、カロリーメイト２本
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 16:55:42 ID:wVcu9+xd
朝 ココア
チョコ１粒
昼 味噌汁
鶏肉一口大２個･
水菜とろろ和え(鉢)
夜 大学イモ

菓子 ｺｺｱｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞﾋﾞｽｹｯﾄ
都酢こんぶ

食べ過ぎじゃない？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:00:58 ID:ppLfxLX0
朝 寝てた
昼 きつねうどん・ミニクロワッサン6個・ヨーグルト
間 豆おかき8枚・苺・抹茶アイス
夜 今からコンビニ弁当
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:18:33 ID:oILtY9kh
161/45（便秘のせいで増えた…お腹パンパンだし超最悪…）
朝 食パン１枚、みそ汁、林檎、甘夏半分
昼 カステラ１切れ、みそ汁、白身魚のフライ、かき揚げ半分、トマト
間 カプチーノ
夜 おでん、マカロニサラダ、林檎、寒天少し
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:27:16 ID:luxYi/Kc
前回>508

4:00起床:生姜湯.ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ(2)
朝食(8:00.仕事2時間後):野菜ｼﾞｭｰｽ(人参+林檎ﾐｯｸｽ).生姜紅茶
昼食(14:30):焼芋+ﾏｰｶﾞﾘﾝ.納豆+もずく.ﾋﾟｰﾅﾂ.紅茶

夕飯(17:30):ｷｬﾍﾞﾂと豚肉炒め(お好みｿｰｽ+ﾏﾖ).味噌汁(小松菜.玉葱.ﾜｶﾒ.麩)

間食:生姜ﾐﾙｸﾃｨｰ(蜂蜜ﾀｯﾌﾟﾘ)

今週は､6:00～14:00まで仕事｡

仕事の関係で､昼が遅く成るから､1食にしようか悩む…

もう少し痩せたいなぁ…

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 18:42:55 ID:t8ysAmWs
朝 ﾄｰｽﾄ ﾊﾑ ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ 青汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 おから ｵﾋﾀｼ

夜 鰹ｽﾃｰｷ 五目煮 クズ野菜の味噌汁？ ご飯

間 ｶﾞｰﾅﾁｮｺ一列

153/39
維持？中
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:51:01 ID:LrceOqew
前回>>509
寅年♀　158.5/48.5(あと1～2kg痩せる予定)

朝　黒糖ベーグル、コーンポタージュ、コーヒー(牛乳＆砂糖)
昼　セブンの麻婆豆腐、ミニドライカレー、いよかん半分、北海道ミルクフラン2本
夜　鯵の文化干し、五目巾着の煮物1つ、和風サラダ、発芽玄米半膳
他　ハーゲンダッツ小倉ミルク

生理終了で増えてしまった分が戻った。
でも、あと1.5㎏痩せたい…
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 19:58:29 ID:E6CFOqvK
昼 煮魚 焼きうどん いちご ナシ 夜 惣菜のカツ丼 さばの味噌煮 はるさめとわかめの汁 ぎょうざ1つ チューハイ 昨日より1㌔増えてた＼(^o^)／
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 20:59:44 ID:/DjsCZnK
160㎝・50.8㎏・女

朝…ちらし寿司(お椀に１杯)、カボチャの煮付け
昼…おにぎり半分、お弁当(小さいタッパーにおかずが５品くらい)
夜…みそ汁、冷や奴、漬け物、骨付き肉(小１本)
間食…ビスコ２こ
他…烏龍茶500mlの紙パック１本、紅茶(無党)200ml

昨日ドカ食いしたから間食と米を減らしたら約１㎏減りました。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:16:42 ID:HpnWumKU
177.4cm/56.6kg

朝・なし
昼・ハンバーグ弁当、味噌汁940kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり410kcal
間・ダイエットゼリーレモン味0cal

ゼリーうま(´∀`)2層になってて下の食感が好き。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 22:22:54 ID:vcNnyAPe
朝 ミルクテー チョコ 薄力粉と卵と水を混ぜて焼いた不味いパンケーキ半分

昼 卵かけご飯 ヨーグルト

間 柿の種 チョコ

夜 ツナとトマトのパン ちっさいパン グレープフルーツジュース
ワイン 柿の種少し
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:04:10 ID:VVSR+Mhc
162/49
朝　キウイ
昼　トースト、チーズ、コーン、トマト、大福、コーヒー
夜　焼き鯖、カニサラダ、酢の物、ご飯、味噌汁
間　チョコ、チーズクッキー、団子、苺
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/05(月) 23:24:16 ID:Iv+q5hyy
朝　抜き
昼　日替わり定食　海老フライ
夜　セブンイレブン　炭火焼ステーキ　タマゴ焼き
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 23:41:04 ID:/MTZELgf
朝 納豆ごはん
昼 ポッキー1箱
夜 鶏肉、ごはん、バナナ
今 ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ、ｸﾞﾐ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:53:18 ID:ZxHYS34E
朝：おでんの大根×２個
昼：セブンのポトフ
夜：酒

給料日前なので、こんな食生活になりました．．．飢。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 00:55:36 ID:f6cXgM4B
>>532
GJ！
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 01:09:47 ID:ZxHYS34E
>>533
㌧クス
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 01:19:56 ID:C84ia8Fb
168cm 52kg 18%
朝：アボカド　トマト　ごはん　エビとブロッコリーの炒め物
　　菜の花お浸し　えのき椎茸にんじん葱の味噌汁　豚角煮　キウイ
昼：ごはん　エビとブロッコリーの炒め物　卵焼き　豚ヒレから揚げ
　　梅干し　ウインナー
おやつ：チロルチョコ1個
夜：大根・胡瓜・人参・トマトのサラダ　豆腐とわかめと葱の味噌汁　みかん

おなか空いた…明日の朝食を夢見て寝る。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 02:20:18 ID:4ONbEArG
171cm/54,5㌔
朝:なし
昼:ご飯一合,卵とキャベツ炒め,昆布,みそ汁
夕:カレーライス約800Kcalこれでもかといわんほどのサラダ
胃袋いっぱいだ…昼から米一合はやりすぎたかな～。しかも今日仕事休みで一日中家でごろごろでした
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 15:56:33 ID:U4glfPMP
朝 寝てた
昼 味噌汁
生卵まぜ納豆
野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 食べないつもりだけど、付き合いで
酒飲むことになりそう…
酒嫌いじゃないけれど
太るしせっかく酒辞めて
1.5㌔痩せたのに
今日飲むことによって太りたくないよ～…
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:16:35 ID:yB3Otuuh
身長173.5
体重63

朝・あんぱん、麦茶

昼・ｲﾝｽﾀﾝﾄ炒飯・ｷﾑﾁ、麦茶

間・焼き芋、麦茶
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:19:55 ID:BJlUprML
朝　なし　　　　　　　　さっき　ミートソース半人前　　おでん〔大根２、ﾓﾁｷﾝ１、ﾁｸﾜ１〕　　　　　夜　どぅしよ…
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 16:29:49 ID:qaGSk9hn
前回>>518
朝：紅茶、じゃがいも・にんじん・エリンギの炒め物、栗せんべい３枚
昼：ごはん120ｇ、ごぼう・エリンギ・にんじんのきんぴら、大根とホタテのサラダ
夜：塩焼きそば（にら・もやし・にんじん・卵・干しエビ・海老薩摩揚げ）、
　　ブロッコリーと人参のあえもの、ぽんかん２個、アイス
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:06:24 ID:LCcWTtN4
>>513
朝
ピザトースト
玉子焼き
いりこ

間
チーズケーキ

夜
白菜味噌鍋
チャーハン
ぶどうジュース

チューハイ１本
アーモンドチョコ少し

久々に部活で汗をかいた。
週末は大会で３泊、
間食も無理そう。痩せるかなw
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 17:29:06 ID:q+k51xX0
160/46/14%
朝　ﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ３切
　　ﾌﾟﾙｰﾝ２粒
　　苺１粒
　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　卵丼
　　あさりのお味噌汁
　　烏龍茶
夜　ご飯１杯
　　ししゃも
　　なが芋
　　大根のお味噌汁
貧相くらいがちょうどいい！！
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 18:30:16 ID:LCcWTtN4
>>541
朝
なし

昼
グレープフルーツ
甘酒
堅あげポテトうすしお
チョコ少し

夜
糸こんの豚丼

彼くるって言ってたのに
来なくなったから二人分食べた(T_T)
おなかいっぱいだから
腹ごなしに駅前みにいこうかな？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 19:47:22 ID:f3xVAfdI
177.4cm/56.9kg

朝・なし
昼・唐揚げ弁当、味噌汁910kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり400kcal

この体重で保ちたい。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:26:35 ID:yB3Otuuh
>538の続き
夜

ご飯
味噌汁
たらこ
あじ
シューマイ
サラダ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 20:33:52 ID:EYJsSqZ3
158/45,5

朝:おにぎり,ﾁｮｺ4粒,ﾖ-ｸﾞﾙﾄ,野菜生活

昼:ｻｲｾﾞでﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞ-2杯

夜:ﾏｶﾛﾆｽ-ﾌﾟ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 21:41:42 ID:7YXk8hXC
>>544
性別は？
野菜ずっと食べてないよね。
体脂肪高くなるよ。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 21:51:15 ID:YsxCv3kz
朝　寝てた
昼　カレースープ　卵かけご飯
間食　チョコ　コーヒー　
夕方　サツマイモ　納豆カイワレサラダ　ご飯　カレースープ　鶏肉とシメジの炒め物
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:00:52 ID:3lvTS+Wo
朝　バナナヨーグルトオールブラン210㌍
昼　ご飯5口ブリ大根200
夜　チョコレート3個150タルトクッキー150納豆1パック100
　　ハーゲンダッツ240
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:22:06 ID:gAcpP2aI
>>547
♂だよ(´∀`)この身長だし・・
野菜は・・お弁当とかサンドイッチに入ってるかなぁ。
今日はお弁当にレタス、レンコン、ひじき、大根、菜の花、コーン、キャベツ
味噌汁にワカメ、たまねぎ。サンドイッチにレタス入ってたよ。
早く帰るときなんかはトマトサラダとかコブサラダ食べてるけどね。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:08:26 ID:DKqcp686
>>550
仕事はなにしてる人？
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:19:26 ID:gAcpP2aI
>>551
ガテン系ってことでひとつ。
ま、スレ違いなんでこの辺で。食事晒しに戻ろう。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 23:29:03 ID:DKqcp686
一日1300kcalくらいしかいつもとってないから心配。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:13:12 ID:mSowu0ed
昨日

朝 不味いパンケーキ残り半分完食 ミルクティ

昼 チョコ 温牛乳

夜 ラーメン 水
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 09:33:43 ID:4Je8fawI
昨日
朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ 青汁

昼 ｵｶﾗのり巻き 五目煮

夜 納豆ｻﾞﾙｳﾄﾞﾝ ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ

間 ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

153/39
維持
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/07(水) 12:57:11 ID:cihzYKMT
朝　抜き
昼　こってり醤油大黒スペシャル
夜　高安　ラーメン
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 13:53:07 ID:rluvQAMB
男
174/63

朝
ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ2つ
(計250kcal弱)
牛乳1杯

昼
のり弁
(分からないけど多分500kcalくらいかな)
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:20:09 ID:7ME24/in
177.4cm/56.2kg 週末のリバウンド、落ち着いたかな

朝・なし
昼・ミックスフライ弁当、味噌汁920kcal
夜・ピアットのきのこリゾット、コブサラダ420kcal

週末はまた飲む予定(´∀`)
>>553　ご心配ありがとう。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 19:36:26 ID:m2D+t2C4
朝　りんご
昼　アンチョビパスタ、トースト半、饅頭
夜　焼売3個、豚汁、冷奴、ごはん、キムチ、ヨーグルト
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 20:44:39 ID:4Je8fawI
朝 ﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ

昼 ﾄｰｽﾄ ｺｰﾋｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 鯖焼き 米 酢の物
間 イカ焼き

153/39
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 20:58:05 ID:1qlFRU8P
朝 寝てた
昼 ｶﾚｰﾋﾞｰﾌﾝ、ｵﾆｷﾞﾘ半分、ﾅﾑﾙ、ﾁｮｺちょっと
夜 ｶﾚｰﾗｲｽちょっと、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝちょっと、ｳｨﾝﾅ-。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 21:17:03 ID:mSowu0ed
朝 チョコ 水

昼 お粥 ヨーグルト

間 柿の種 ホットミルク

夜 メロンパン お粥
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 21:17:12 ID:u3eLJSX+
160/46
朝
えびとﾁｰｽﾞのｸﾞﾗﾀﾝ
ｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｺｰﾋｰ
昼
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM半分
爽健美茶
ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
紅茶
夜
ししゃも３匹
ご飯２口
温泉卵１つ
ｼｮｰﾄｹｰｷ
間食　ﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ１枚
　　　牛タンﾎﾟﾃﾄ２枚
栄養ﾊﾞﾗﾝｽが悪すぎるよ…
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 22:20:57 ID:kChaKSKF
朝…食パン一枚･超熟ロール１こ
昼…そぼろご飯４口ぐらい･サラダ･サンデーカップアイス
夜…超熟ロール１こ･サラダ少々･卵焼き３こ･そば
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:09:48 ID:Pc0ldixB
朝 寝てた
昼 そば(ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ椎茸)
生卵納豆
ｵｸﾗのマヨ和え
味噌汁
野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 食べない
ﾃｨｰﾀｲﾑ ココア

食べ過ぎよなぁ～
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 00:07:47 ID:UVj/CqI1
>>543
朝～夕方
サンドイッチ
カルピス500
フルーツトルテ
チップスオニオンコンソメ
うまいぼう
ねじり揚げ
シュークリームひとくち

今
梅しらす野沢菜ご飯439
春雨サラダ132
味噌ラーメンひとくち

彼の前でたべつづけた！
このあと酒やお菓子を食べるかも
生理前やばいやばい！
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/08(木) 00:21:39 ID:SEMF+Af+
朝　抜き
昼　サテン　高野豆腐あんかけ
夜　さと　豚生姜焼き茶碗蒸しセット　五穀とろろご飯
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 01:41:33 ID:lfn4IVU4
朝　寝てた
昼　コーンフレーク、ヨーグルト
夜　ご飯　卯の花　焼き魚　茹でキャベツ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 02:22:33 ID:HM97yPON
168・50

夕　鮭わかめおにぎり・ﾊﾞﾅﾅ・豆乳
夜　酒いっぱい・とば・柿の種10粒くらい
夜中　なめこ味噌汁・おかか昆布おにぎり・ﾊﾞﾅﾅ・ダイエットコーラ


久々に赤ﾜｲﾝ飲んだ★
水曜なのに忙しかったぜ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 02:43:07 ID:yvkimz1z
朝、玉ねぎスライス 昼、ひじきとささみの煮付け 夜、キャベツの浅漬け
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 08:04:43 ID:OJCdPk3r
167/51

朝：バナナ一本、豆乳

昼：ゴマベーグル一個、ホット緑茶

間食：おせんべ一枚、ビックリマンチョコ一個、野菜ジュース

夜：おはぎ一個、温野菜サラダ、キムチ、ホット烏龍茶

今朝：おにぎり一個(いくら)、水
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 15:30:16 ID:MQ78Ctsa
前回>>562
160/45
通学のおかげで減った。
朝　お好みﾄｰｽﾄ
　　（温泉卵、ﾏﾖ、鰹節、ｿｰｽ）
　　ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ
　　ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ（ｸﾞﾚﾌﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
昼　ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ
　　野菜ｼﾞｭｰｽ
夜　にんにくや食べ放題
明日から１週間リセットで食生活もどします。肌がﾎﾞﾛﾎﾞﾛ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 17:34:01 ID:xLXfVk2A
朝 寝てた
昼 そば(玉子ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ)
椎茸ソース和え
ｵｸﾗ
野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 食べない

便秘だ…
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 18:51:05 ID:hct+Lpzg
177.4cm/56.3kg

朝・なし
昼・魚フリッター他のお弁当、味噌汁910kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり410kcal

週末の飲みだけが心の支え。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 19:20:55 ID:zcBVDL4C
157㌢40㌔19％
朝。寝てた
昼。パン
夜。キムチうどん
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 19:26:29 ID:iQgdqTrN
161/44.3
朝 食パン１枚、玉子焼き、ほうれん草
昼 麦入ご飯１杯、ししゃも３匹、みそ汁、きゅうり、羽二重餅１個 、でこぽん半分
間 飴少し
夜 親子丼１杯、ブロッコリー、納豆

お薬飲んだら治って体重戻った…涙が出るほど嬉しい。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 19:44:48 ID:bFMLAX63
携帯からスマソ 156/45　　　　　　　　　朝。ゆで卵、グレフル、ヨーグルト、ブドウ　　　　昼。ゆで卵、グレフル　　夜。イカ天１、唐揚げ１、苺、ほうれん草胡麻和え、なま酢　　　　　　　　　間。アイス１、東京ばなな、マシュマロ　　　　　　食べ過ぎだよね？
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 20:39:21 ID:v01yvrah
朝目玉焼き
おくら
ひじき煮
みそ汁
納豆
ココア
チョコ三つ
クッキー三つ
厚焼き卵三つ
昼？夕方
生春巻
春雨スープ

以上
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:03:08 ID:bJcfcjR+
寝起き:生姜湯.ﾁｮｺ
朝(仕事2時間後):野菜ｼﾞｭｰｽ(人参+林檎).生姜紅茶
昼(帰宅後.14:30位):ﾜｯﾌﾙ.じゃがりこ.ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
夜(17:30):茹でｷｬﾍﾞﾂ1/4位(胡麻油+焼肉のﾀﾚ).もずく.鶏肉+高野豆腐(一口ﾀｲﾌﾟ4個)+玉葱の煮物.ﾁｮｺ.幼児用野菜ｼﾞｭｰｽ

ﾁｮｺがﾔﾒﾗﾚﾅｲﾄﾏﾗﾅｲ｡


28歳/♀/155.5cm/47.6kg(22%)

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:35:07 ID:SlDlFG+P
朝：大根と油揚げの味噌汁
　　十穀米ご飯2口
　　野菜ジュース
昼：お好み焼き1/4
　　ブラックペッパーベーグルに薄くマヨを塗って焼いたもの
間食：でっかい苺抹茶ババロア
　　　苺カスタードタルト半ホール
夜：筍と豚肉の炒め物ちょっぴり

間食がおかしいことになってる
158/41　♀
　　　
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:38:19 ID:7+AQPcg6
157ｾﾝﾁ 44ｷﾛ 31歳♀
17.8% 7.9%

朝
ｺｰﾋｰ・ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝとﾒﾛﾝﾊﾟﾝ少し・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・納豆・五目野菜の煮物

昼
とんこつらーめん

間食
ﾊﾞﾅﾅ・ｶﾌｪｵﾚ・ﾐﾆ甘食とﾁｰｽﾞｸｯｷｰ1ｺ・ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ少し

夜
ｵﾑﾗｲｽ（小）・野菜とﾏｶﾛﾆのｽｰﾌﾟ・ｻﾗﾀﾞ

夜食
ﾄﾞｰﾅﾂ2ｺ・紅茶

おっぱいぺったんこであばら浮いてるのに、おなかだけぽっこり…(´・ω・｀)
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 21:54:36 ID:UhUY3R95
朝　ロールケーキ1きれ
昼　なし
夜　ナポリタン　サラダ　もずく酢納豆　コーヒー
間食　ロールケーキ２切れ　おから入りクッキー　紅茶　

あきらかにロールケーキが余計です、はい。反省。。。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 22:50:34 ID:7cnlDe+n
朝、野菜スープ　
バナナ二本　
シュウマイ二個　
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　

昼、さつまいも二本　
オレンジ二個　
バナナ一本　
酢イカ大量　

夜なし　

162 50
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/08(木) 23:09:11 ID:SEMF+Af+
朝　抜き
昼　マクド　てりたま　チーズバーガー
夜　ざる蕎麦　
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 23:19:53 ID:zsUkS9dh
朝 ベーグル 水

昼 卵かけご飯 キムチ ベーコン一枚

おやつ ホットミルク チョコ

夜 ワイン 白滝と挽き肉の豆板醤炒め チョコ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 00:09:12 ID:xPPlBTQ6
朝　ドーナツ一個
昼　小型メロンパン一個
夜　ピラフ一皿

……
炭水化物しか食ってねぇぇ！！
ってか最近食事が面倒臭く感じる。煙草とコーヒーで生きられる気がする。
PC改造資金捻出する為に俺の主食のコンビニデザート買うの辞めたら、かなり痩せてきた。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 00:29:43 ID:pb+0N3Vk
>>586
ほほー。vistaマシン組むんだ
組みあがったら太らないように注意ｗ
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 00:44:23 ID:wNKnFWbf
朝　なし
昼　サラダ　ゆで卵
夜　板チョコモナカ

589 ：586：2007/03/09(金) 00:46:37 ID:xPPlBTQ6
>>587
んにゃ。ＰⅢマシンを魔改造するんだよｗｗ

ダイエットは必要があってやるっつーより楽しいからやってるから
太る心配はないお。
ただ最近、姉と彼女がピザ化してるから困るwww食う事より痩せる事の方が楽しいのに
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:04:11 ID:uhw9H0jX
朝…小さい超熟ロールをホットドッグにしたものひとつ
昼…グレープアイス
野菜四口ぐらい
夜…うどん半分そぼろ弁当６口ぐらい・ビスケットアイス･パナップ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:07:08 ID:h4JRdR2A
朝:オールブランにヨーグルトときな粉とオリゴ糖かけたの、チョコ2つ

昼:サラダ、サンドイッチ

夜:鳥肉のトマト煮、ご飯2/1膳、大根とワカメのサラダ


維持するの楽しい(・ω・)
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:07:53 ID:pb+0N3Vk
>>589
魔改造か・・・。どんなになるのやら
二人にはダイエットの面白さを教えてあげればgood(・ω・)b
ま、食べる楽しさとどっちが上かと言われれば･･･だけどね。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:21:21 ID:wReQBliN
>>566
朝
オルビスダイエットシェイク

昼
春キャベツサンドイッチ
レモンウォーター少し
じゃがりこ

夜
オムライス
サラダ
スープ

その他お菓子ちょこちょこ

大会で仙台にきてる。
ちょこちょこ食べてるなー。
街歩くの楽しい
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 01:29:20 ID:fj6En+rE
昼 カップラーメン
夜 ごはん 豚汁

終了
595 ：589：2007/03/09(金) 01:30:16 ID:xPPlBTQ6
>>592
姉さんは精神的にキテるから太っちゃった感じだから複雑なんよ…

しかし彼女はアレなのよ。「俺の事どれ位好き？」って聞いたら
「大好き☆アイス位好き！」ってヲイｗｗｗ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 03:17:04 ID:YahgjR5M
朝 寝てた
昼 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 鯖ﾐｿ、ご飯少々、味噌汁、筍、ﾁｮｺｹｰｷ少々 ﾘﾝｺﾞ1切れ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 11:23:22 ID:Ffocts7F
>>595
可愛い彼女さんですね＾＾




朝　納豆ご飯とわかめスープ
昼　食べられるかわからん
夜　キムチ鍋の予定

昨日から体調崩してて、ノドが痛いです(´･ω･`)
今日から泊まりで彼と会うのに・・・orz
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 19:34:02 ID:25zx8dhe
177.4cm/56.0kg　週末の【準備完了！】

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁920kcal
夜・カゴメデリのトマトリゾット、トマトサラダ、ピリから煮400kcal
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 19:36:39 ID:7WD5krDQ
朝 検査のため抜き

昼 野菜サンド 牛乳

夜 てづくりたこ焼き
間 みかん

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 19:52:58 ID:BmJ1CEzP
朝 イチゴヨーグルト バナナ ホットミルク チョコ

昼 釜上げうどん並

夜 卵かけご飯 ベーコン一枚半 バナナ ホットミルク
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 19:58:00 ID:02DfoBYe
朝 そうめん

昼 そうめん

夜 そうめん
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:47:38 ID:gXRNLw7w
161/44.5
朝 食パン１枚、目玉焼き、甘夏
昼 ミニあんパン１個、みそ汁、酢の物
間 ロールケーキ１切れ、紅茶
夜 麦入ご飯少し、海老包み揚げ、ジャーマンポテト少し、サラダ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 21:40:46 ID:wReQBliN
>>593
朝
ねばねば姫サラダ88
鮭ゴマおにぎり

昼
わかめおにぎり

夜
カレーＳサイズ
かぼちゃコロッケ
ぶどうジュース

大会2日目
立ちっぱなしだし時間がなくて
あまり食べれない。
精神体力的にはきついけど
体重が減りそうだ…
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 22:43:07 ID:IRjgQNE1
私はこれから食事をする
贅を極めた１０万㌔カロリー・・・
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 23:32:22 ID:dwkSj4G0
1日10万kcal減らすの！？
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 23:59:36 ID:NNgIAa+J
10万キロカロリー・・
ttp://freethink.way-nifty.com/action/2006/11/post_4ffe.html
こんなもんかな？かな？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:04:52 ID:xPYdR0EL
>>581
どんなダイエットしたの？
運動もかなりしてるよね？
608 ：２４：2007/03/10(土) 00:16:53 ID:v/yRXBHo
朝　お茶漬け　いんげん
昼　フライドポテト５本　チキンライス一口
夜　野菜ジュース　
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 00:59:34 ID:YJkmgBy1
朝 寝てた
昼 目玉焼きｵｸﾗﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
味噌汁
唐揚げの親子綴じ
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 ﾁｭｰｲﾝｸﾞｷｬﾝﾃﾞｨ
駄菓子のｿｰｽｶﾂ
ｻｸﾏﾄﾞﾛｯﾌﾟ
ココア
夜 なし

あー最近食欲が出てきて
チョコレート食べたいし
いろいろ食べたい
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 06:35:44 ID:Y5mKZPIQ
160/45 14%
朝　ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　苺５粒
　　ｺｰﾋｰ
昼　ちくわﾊﾟﾝ
　　黒酢
　　なめらかﾌﾟﾘﾝ
夜　ﾀﾝﾒﾝ
間食　ﾁｮｺﾚｰﾄ
　　　おせんべい２枚
　　　寒天ｾﾞﾘｰ
　　　ｺｰﾋｰ
野菜はﾀﾝﾒﾝののみorz
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 07:46:07 ID:xmYNAi/X
158cm.40kg.♀

朝　ビタミンウォーター

夕　今川焼き一個(白あん)

深夜　アーモンドチョコ半箱　うまい棒たこ焼き味一本
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 07:47:08 ID:pOLmJfYH
162 43後半/10%　　　　　

朝、玄米、あじ、豆乳、納豆、高野豆腐、漬物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ入り）ｻﾗﾀﾞ

昼　納豆巻き、豆乳、ゆで卵、ｻﾗﾀﾞ、青汁

夜‥豆乳2杯、焼肉

間食‥ﾁｮｺ1ｶｹﾗ、紅茶

食い過ぎたけど痩せてた＼(^O^)／
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 08:35:47 ID:xncdLYKy
158/45
昨日のご飯
朝:ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞ-S3個
昼:ｻｲｾﾞのﾊﾞﾅﾅｹ-ｷ
夜吉野屋の牛丼
間食:ﾀﾞｲｴｯﾄｺ-ﾗ-

夜駄目だー
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 14:29:55 ID:YJkmgBy1
朝 寝てた
昼 味噌汁
秋刀魚の味噌煮(半分)
目玉焼き
薩摩芋の天ぷら(半分)
野菜ｼﾞｭｰｽ

おやつ 雪見だいふく(生チョコ)

夜 食べない
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:20:58 ID:I+8/ZGah
156/44。♀23才
17位から体重かわらない。普通に食べてれば太らない！
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:22:28 ID:k/xg2DkW
>>611>>612
いくらなんでもＢＭＩ１６そこそこで標準はないだろう。
ＢＭＩ１７以下のガリ限定スレにでも書いておくれよ。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:24:57 ID:6Hfy+hGw
朝　　豆乳にブルーベリーの粉混ぜたもの
昼　　ブロッコリー入りぺペロンチーノ
　　　アイスコーヒー（砂糖なし/低脂肪乳いり）

間食　スコーン1コ
　　　アイスコーヒー
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 17:26:35 ID:6Hfy+hGw
>>617
スペック書くの忘れた。
156/42kg
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:51:06 ID:Y5mKZPIQ
前回>>610

標準じゃない人いるよね
朝　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
　　ﾍﾞｰｺﾝ
　　苺６粒
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｺｰﾋｰ
間食　ｶﾌｪﾗﾃ
　　　ちーちく３個
昼　ご飯
　　辛子明太子３切れ
　　鮭１匹
　　納豆
　　もずく
　　わかめのお味噌汁
夜　ﾁｮｺ３つ
　　ｷｬﾗﾒﾙｶﾌﾟﾁｰﾉ
　　りんごﾊﾟｲ３つ
　　ｻﾗﾀﾞ
あー自炊しなきゃ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:57:52 ID:IUWOWown
朝　トースト2枚、ハムエッグ、牛乳
昼　ステーキのどんにて　ハンバーグとチキングリルのランチ、ライス大盛り2杯、スープ2杯
夜　ご飯（一合半）、味噌汁、チンジャオロースー、レタスとトマトのサラダ、納豆

173cm、60kg♂
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 18:59:57 ID:IUWOWown
>>619
いや、アンタも標準じゃないｗ

でも食べる割には太らない体質なのかな？
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 19:11:44 ID:Y5mKZPIQ
>>621
>>619ですがｶﾞﾘではなないし、ここが私に１番あってるとおもったのですが…
食べた分運動してます
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 19:19:04 ID:IUWOWown
>>622
まあ、健康に問題が無ければそれで
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:01:41 ID:Yc3h73Nh
>>604
先に書き込まれててちょっとショック
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 20:08:57 ID:IUWOWown
>>624
オリバさん、今日は何を食べたんですか？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 21:20:09 ID:XsktI3xs
朝：なし
昼：野菜ジュース･おにぎり1個・サンドイッチ
夜：なし

なんか食べる気分にならない
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:27:01 ID:diH1DPdS
167cm/65.5kg

10:00 山崎パン華麗パン　濡れ煎餅　ゆで卵　568Kcal
13:30 SBピアット焼豚チャーハン　coopツナ缶　468Kcal
16:00 山崎パンスイートブール　ゆで卵　562Kcal
20:00 coopツナ缶　山崎パンスイートブール　338Kcal
23:00 山崎パンスイートブール　coopツナ缶 213Kcal
他　各種サプリメント
合計2149kcal

また明らかに太ったんで減量再開、今回はやや緩めのペースで目標は62kg
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:05:40 ID:4qAcb2Xf
177.4cm/55.9kg

朝・なし
昼・クロックムッシュ、ポテトサラダ600kcalくらい？
夜・お酒、おつまみ色々カロリー不明

間・ハニトー5分の1くらい

あー･･･・・・・・・・・・・・・・・・飲みすぎた
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:16:21 ID:d3wuXwoo
159/44

朝:寝てた
昼:ﾁｬｰｼｭｰﾒﾝ、餃子5個
夜:ご飯、ﾜｶﾒの味噌汁、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、ﾁｷﾝｶﾂ
間:ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、ﾎﾟﾃﾁ

食べ過ぎた
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 00:24:01 ID:0wOan8c+
153/44
朝 寝てた
昼 茹でたﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 味噌汁 玄米御飯 苺たくさん 煮物
間 オレンジ3つ
夜 ｷｬﾍﾞﾂ千切り 味噌汁
納豆 胡瓜千切り 林檎
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 01:39:57 ID:7AYl9Wn0
>>603
朝
ヤリイカときくらげのサラダ
梅おにぎり

昼
こんにゃくタピオカゼリー

夜
ビール500CCくらい
カクテルなどジョッキ３杯
おつまみやご飯系

大会２日目、まだまだ小食生活…
明日で終わり！仙台に残って遊ぼう。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 01:48:08 ID:KmRR+Ynf
朝 ﾐｰﾄｿｰｽ、ﾎﾞﾝｺﾞﾚ、卵掛けご飯
昼 なし
夜 ビール
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 01:55:29 ID:OTC8ljR5
朝…超熟ロール１つ･モナ王ミニ

昼…好きやねん半分･こんにゃくジュース

夜…味噌汁･モナ王ミニ
間食…７１ｃｌのアイス２つ
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 01:56:28 ID:dis9ktje
朝：なし
昼：なし
夜：酒

給料日まであと５日．．．
とりあえず、酒を飲まなくちゃやってらんないよ。
１６０㎝・４１㎏→４０㎏
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 09:00:15 ID:ZODT5Lxo
初参加　152/40 ♀

朝：ライ麦パン、緑黄色野菜＆豆腐ハンバーグ、ホットミルクにココアスプーン一杯
昼：小さいお椀でビビンバご飯、ワンタンスープのワンタンのみ(共に昨日の残り)
夜：マーボー豆腐少量、冷凍シューマイ4個、マンゴーヨーグルト
バイトから帰宅後：キットカット一袋(120cal)

油分いっぱい摂った＼(^O^)／
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 13:49:33 ID:4qAcb2Xf
177.4cm/56.6kg　さ（ｒｙ

朝・なし
昼・タンメン500kcalくらい？
夜・しょうが焼き定食900kcal(予定)

二日酔い・・(´∀`)出前取って部屋でぐったり中。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 20:31:10 ID:48G0PYG1
173/65　♂

朝　麦飯　餃子１５個　キャベツ
昼　スパゲティ１人前弱
夜　麦飯　麻婆豆腐２人前くらい　キャベツ
間　大福小さいの3つ

夕飯は豚の角煮の予定でしたが
煮込んでるときの脂っこい匂いにやられて結局食えませんでした
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 23:26:42 ID:II55yaBe
167cm/65.7kg

10:00 山崎パンスイートブール　ゆで卵　ダイエッﾄコーラ　338Kcal
11:30 共和薬品ビタアルト3000　いなば鶏ささみ缶　SHOP99緑茶　138Kcal
13:00 日清ごんぶと　SHOP99緑茶　324Kcal
15:30 ホエイプロテイン　山崎パンスイートブール　SHOP99緑茶　254Kcal
19:00 日清ごんぶと　ゆで卵　399Kcal
22:00 永谷園鮭茶漬け　麦飯　149Kcal
23:00 ソイプロテイン ゆで卵　113Kcal　
他　各種サプリメント
合計1715kcal
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/11(日) 23:37:32 ID:hdVrQSTn
金曜日分
朝　抜き
昼　抜き
夜　マクド　てりたまセット　チーズバーガー　ヨーグルト　バナナ　モンブランケーキ

土曜日分
朝　バナナ　ヨーグルト
昼　抜き
夜　きんせい　極みの醤油　大盛り　味玉
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:10:30 ID:w94Psfe1
朝 ﾜﾝﾀﾝ

昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 青汁 卵白

夜 焼き鯖 ｵﾋﾀｼ 味噌汁 米 のり ｵｶﾗ

153/38･5
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 00:23:22 ID:jEnBNDdv
朝　リエーた半分

昼　きのことベーコンいため小皿
　　パン3口
　　かりんとう5本

間食　ゆで卵1個、めかぶ、白滝ポン酢かけ
　　　イチゴヨーグルト、利エー他半分
　　　納豆
夜　　きのことキャベツいため、クリームパスタ小皿
　　　リッツ7，8枚

間食　かぼちゃ煮3個

食べてない時間食べることばかり考えてる・・・
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:00:41 ID:n1v0Q+l+
166/58♂
朝～無し
昼～無し
夜～はるさめｽｰﾌﾟ、味噌汁、小皿野菜。
きつい…あと5ｷﾛ痩せたい
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:12:04 ID:RObowHE9
171/56～57♂
朝寝てた
昼パンとコーヒー
間食なし
夕飯食いそこねた…

バイトから帰宅

最近はダイエットというよりお金なくて食べれなくて生きるということについて真剣に考え始めた
人間やっぱり食わないと痩せるわ。給料使って二、三日のドカ食いで3、4㌔増えてもまた貧乏なって元の生活戻ると痩せるの繰り返し
絶対早く死ぬわ～俺
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:12:33 ID:EGIVtmOt
朝　ご飯少な目、納豆、ネギと仏のみみの味噌汁
昼　チーズシフォン、カロリーメイト、味噌汁
夜　鴨肉、おかゆ、ハム３枚、レタス

お酒　豆乳割り２杯、カルピス割り、飲むヨーグルト割り、プーアル茶割り

飲みすぎた。。。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 01:54:54 ID:Nbv4oLTU
>>631
朝
コーンとツナのサラダ
野菜ジュース

昼
チュロス
こんにゃくタピオカゼリー

夜
伊達の牛タンの牛タン定食ミックス

夜中
サワーズ１粒
CCレモン
チューハイ1缶

仙台デートー！
大会より明らかにハイテンション
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 02:32:45 ID:sOnaEdSb
168/49.5

朝　寝
昼　寝
夜　99SHOPﾐﾆ幕の内弁当・ミックスサラダ・バナナ・コーンスープ・黒豆茶２杯
今　バナナ


一昨日ﾊﾞｲﾄで飲みすぎて吐いたら痩せたｗ
初の40kg代～小学生以来だぜｗｗ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 07:49:43 ID:xnxRmTv2
163cm/50kg/11.2%
昨日の食事
朝：ご飯、味噌汁、納豆、シャケ、青汁、漬物など
昼：パスタ、ピザ、麦茶
夜：カレーライス、サラダ
間食：アイス、チョコ
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 09:04:25 ID:EGqoHMZB
前回>>635　152/39.7 ♀

朝：オレンジ果汁を練り込んだパン１きれ、根菜と蒟蒻のシソ風味サラダ、
魚肉ソーセージ半分、ホットミルクにココア一杯
昼：マーボー豆腐(昨日の残り)、ご飯、朝のサラダの残り
夜：煮豚６切れ？、ゆで卵、プチプリン、豆腐1/4

昨日はバイト後のおやつ我慢できた(｀･ω･´)
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 11:39:17 ID:bigMaWsQ
160/45/14%
朝　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ２つ
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｾﾛﾘ、人参、ごぼう)
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｺｰﾋｰ
昼　ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
　　ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ8切くらい
　　野菜ｼﾞｭｰｽ
夜　ｻﾗﾀﾞ丼(ﾚﾀｽ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾄﾏﾄ、うなぎ、玉葱)
　　桃のｼｮｰﾄｹｰｷ
　　苺のﾖｰｸﾞﾙﾄｱｲｽ
　　午後の紅茶

もう１日分

朝　　ﾊﾑﾏﾖﾄｰｽﾄ
　　　ﾄﾏﾄ
　　　ﾊﾞﾅﾅ
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　焼き鳥(ﾚﾊﾞｰ)
昼　　明太子とｲｶのﾊﾟｽﾀ
夜　　飲み会
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:56:29 ID:S/lT/ms8
148.5/45
朝：おかゆ、お水
昼：カップヌードル　一個
夜：肉じゃが、ご飯茶碗半分、お茶
夜中：間食なし
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 13:09:58 ID:5RiA2QQs
朝 寝てた
昼 生卵まぜ納豆
味噌汁
野菜ｼﾞｭｰｽ

お菓子 明治のﾎﾜｲﾄ板チョコ２列
ギャバココアとオリゴ糖とのむヨーグルトの自家製ミックスｼﾞｭｰｽ
夜 食べない
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:22:10 ID:nT94kfDc
朝　爆睡
昼　モスのプレーンドック（ソーセージ、マスタード、マーガリン）　コーヒー（ミルクフレッシュ入り）

間食　プチシリーズのポテチとせんべい少々（5グラムぐらい）　ブロッコリーサラダ　バナナ

夜　大根菜とアスパラ炒め　じゃこ　ワカメの味噌汁　ごはん（予定

お菓子がほしくなったら、少しだけ食べてサラダに切り替えた
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:36:59 ID:zaTs7UpR
154㌢40㌔16％

朝目玉焼き
厚焼き卵３個
みそ汁
かぼちゃ煮
納豆
チョコクッキー一個

昼チョコクッキー二個
チョコ一個
おから
かぼちゃ煮三個

夜まだ未定
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:39:23 ID:RObowHE9
171/56 ♂
朝りんごみかん
昼りんご二つ
間食カステラ
夕飯シャケ弁(予定)

果物くいすぎで口ん中甘い…
糖尿心配だからもうやめる
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:43:10 ID:1/FAYezu
朝　　豆乳
昼　　きのこのうどん＆玄米
間食　いりこ
　　　柿の種（せんべいのみ）
　　　アイスコーヒー1杯
　　　スコーン2コ
夜　　ハーブのサラダ
　　　インドカリー3種類
　　　ナン
　
　　　ポップコーンのバターかけ
　　　ペプシ

後半2行が余計だったor2
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 18:52:20 ID:54WvoFhg
朝　麦飯　納豆　温泉卵
昼　麦飯　豚の角煮　キャベツ
夜　昼と同じ+黒豆

>>654
果糖って糖類の中で一番甘味が強い糖なんすよ
食べ過ぎた気分になっても糖分の量としては全然心配ないと思われ
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 19:05:51 ID:uj8yRNCB
177.4cm/56.1kg

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁910kcal
夜・ピアットのきのこリゾット、コブサラダ420kcal

うーん
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:23:12 ID:g9bBL1S3
朝･寝てた
昼･ヨーグルトにブランフレーク混ぜ･ハンバーグ･ご飯一善の半分･超熟ロール一個
夜･もやしナムル･あらびきハム２つ
間食･超熟ロール･ビスケッツケーキ

明日は調整する
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:01:43 ID:w94Psfe1
朝 鯖の味噌煮 ご飯 海苔 おから

昼 じゃがりこ期間限定海苔味 青汁

夜 イワシ ご飯 お浸し 酢の物

じゃがりこで胃もたれ
153/38･5
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:02:11 ID:neJ7Md2n
167cm/65.4kg ♂

08:00 日清麺職人　ゆで卵　377Kcal
11:00 高橋製菓栗しぐれ　プロテイン　SHOP99緑茶　372Kcal
15:30 SHOP99竜田揚げ弁当　SHOP99緑茶　680Kcal
20:30 プロテイン　ゆで卵　119Kcal
22:00 SBピアットインド風カレー　麦飯　744Kcal
他　各種サプリメント
合計2281kcal
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:06:39 ID:YgDCOOPp
>660
筋肉随分鍛えてますね


174cm/64kg ♂

朝・ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、牛乳

昼・ご飯、ｲｶﾌﾗｲ、ｶｷﾌﾗｲ4つ、麦茶

夜・ご飯、味噌汁、鯖の味噌煮、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ4つ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:12:08 ID:KaTQSZeX
アーモンドチョコ１２粒（１２０Ｋｃａｌ）　ヨーグルト１００ｇ(６５ｋｃａｌ）
　納豆タレ抜き１パック（９４ｋｃａｌ）
大福２分の１個（７０ｋｃａｌ）サラダ＋塩（レタス、ゆで卵、トマト　１９８ｋｃａｌ）
味噌汁（大根、ねぎ７０ｋｃａｌ）
ビール３５０ｍｌの３分の１（１１５ｋｃａｌ）　
白身の魚１切れ（１０８ｋｃａｌ）

１９：００までに食事終了。

・・・腹減ったよう・・・。　
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:45:10 ID:xRE66Xsi
見づらい
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/13(火) 00:05:46 ID:ZS1W6459
朝　バナナ2　ヨーグルト　チーズトースト
昼　鮭イクラ丼
夜　黒豚しゃぶしゃぶセット
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 00:06:57 ID:aCJNMwR6
朝　ベーコン二切れ、卵焼き、納豆

昼、肉じゃがの肉抜き

夜　ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、卵かけご飯、納豆


666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 00:12:36 ID:SiKq6Ptd
>>662
もう見てないかもだけど、
＞サラダ＋塩（レタス、ゆで卵、トマト　１９８ｋｃａｌ）
で、何で198kcalもあるの？
卵２個食べたってこと？
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 00:25:01 ID:BDGogap8
朝　カボチャのポタージュ、りんご
昼　ごはん、大根おろし＋じゃこ、牛肉のコーン炒め、味噌汁
夜　ごはん、ササミのフライ、アスパラのサラダ、切干大根、味噌汁

海草とらなきゃだなぁ。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 01:00:07 ID:0R4AN+s7
153/44
昼 具だくさん味噌汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄにｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけて 豆乳
間 豆乳
夜 ｷｬﾍﾞﾂとじゃがいもと玉葱のｽｰﾌﾟ 納豆 冷奴
昨日外食で食べ過ぎたから抑えたつもり
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 01:00:25 ID:URnzHP92
朝+昼　 マーボー豆腐、玄米、味噌汁、水菜とレタスのサラダ
間食　　おからクッキー（自作）、アイスコーヒー、いりこ、緑茶
夜　　　カップラーメン

変な時間におからクッキー食べたのでお腹一杯になり、晩ご飯撃沈．．．
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:16:44 ID:aBfMDUUD
朝　炊き込みご飯茶碗１杯、納豆1パック
昼　ツナおにぎり1個、菜の花の胡麻和え、塩わさびせんべい２枚
夜　ツナおにぎり1個、サラダ、小ゼリー2個、塩わさびせんべい２枚

夜中　おでん（大根、こんにゃく、ごぼう棒）、ビール１缶、ヨーグルト１個
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 02:29:19 ID:H+A0W7LD
朝　ご飯、根菜のお味噌汁、焼き魚、三つ葉のおひたし、いよかん
昼　白身フライ定食、ウーロン茶、クッキー
間食　焼き芋　
夜　おかかおむすび、野菜スープ、牛乳(青汁黄粉入り)、リンゴ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:48:56 ID:5WRJ+5BH
朝 寝てた
昼 ﾘﾝｺﾞ
夜 ｺﾛｯｹ ご飯少し、おから、ｻﾗﾀﾞ
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 03:50:19 ID:8GtIrMBa
昼　トースト（ブルーベリージャム付けて）、ココア
夜　ご飯、水炊き（豚肉、白菜、きのこ類、豆腐など）
間食　チョコ、せんべい、バームクーヘン
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 04:26:28 ID:6yB0EA/q
朝　なし　　　　　　　　夕　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　　　　　夜　おかゆ茶わん１、５杯分　苺6粒　梅干し5ｺ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 05:06:16 ID:ndEn5bIf
168・49.5

夜(同伴) 日本酒・お新香・酢の物・焼き鳥・お吸い物・うな丼・酒

夜中 ココア２杯



引き続き食欲ない。
50kg切ったのは嬉しいけど、何か不健康…
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:28:47 ID:FIsIrxm3
前回>>649
160/46/15%
昨日の夜は
ﾁｰｽﾞとﾄﾏﾄのﾊﾟｽﾀ
ﾋﾟｻﾞ２切れ
コンポタ２杯
脂質とりすぎて太った
今日はリセット日orz
朝　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
　　林檎１つ
　　ﾊﾑ１枚
　　ｺｰﾋｰ
昼 16穀米ご飯
　　辛子明太子２切れ
　　あおさのり味噌汁
　　冷奴(半丁)
夜　豆乳ｼﾁｭｰ(豆乳、人参、玉葱、じゃが芋、ﾊﾑ、ｺﾝｿﾒ、ﾊﾞﾀｰ、ﾊﾟｾﾘ、塩、胡椒)
間食　お茶
　　　おせんべい２枚
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 11:43:15 ID:A6DhR7/x
朝：六甲の水
昼：蒸し芋ようかん、六甲の水
夜：カップヌードル　
夜中：間食なし

148.5/45
キープしたい・・・OlZ
散歩＋ＮＨＫの体操＋半身浴＋筋トレ
今日一日の内容メモ...￠(*･ω･* )
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:15:35 ID:jWJKsvgE
177.4cm/56.0kg

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁900kcal
夜・おにぎり、サンドイッチ410kcal

週末増えた分がもう戻ってしまったのは
なんでだろ～(なんでだろ～)ななな（ｒｙ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 19:17:01 ID:tl3PcZpT
朝(ﾌﾞﾗﾝﾁ):
まるごと卵入味噌汁
野菜ｼﾞｭｰｽ
昼(２時):
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ１
薩摩揚げ１

おやつ:
おやき(アンコ)
夜:
食べない


便秘だ…
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 19:37:56 ID:hG0w4dav
158/49.5
朝:焼き鳥の皮２本
明太子
ご飯
鶏肉チーズパン半分

昼:ドーナツ２個
夜:なし
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 19:56:01 ID:uRKJz9T0
朝　ご飯茶碗2杯、味噌汁、目玉焼き、納豆
昼　会社の弁当（ハンバーグやらサバの塩焼きやら、なにやら）味噌汁
夜　ご飯2合、ポークソテー2枚、野菜ソテー、レタスとトマトのサラダ、温泉卵、納豆

173cm、60kg♂
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:07:08 ID:Aybhd1jt
153/45
朝　ﾒﾛﾝｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ480k　無糖炭酸水
昼　幕の内弁当680K
夜　自炊　サラダ（ノンオイル）　肉野菜ｲﾀﾒ（油入れない）　納豆50g
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ88k　

朝は甘味に走ります・・
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/13(火) 23:46:16 ID:ZS1W6459
朝　トースト　ヨーグルト　バナナ
昼　食楽そばミニ　大黒スペシャル
夜　ザめしや　かぼちゃ煮　おでん　大根たまご
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 23:52:20 ID:APyFnhE1
朝 ｵｶﾗﾒｼ 海苔 ｳｲﾝﾅｰ ﾏｽﾀｰﾄﾞ 青汁

昼 ﾄｰｽﾄ ﾊﾞｼﾞﾙ ﾄﾏﾄ

夜 酢の物 ﾗﾐｰﾁｮｺ ｵｶﾗ 海苔

153/38･5

ﾗﾐｰうめー(ﾟдﾟ)
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 01:50:26 ID:GA1d93Nk
167cm/65.5kg ♂

02:00 プロテイン　山崎スイートブール　337Kcal
06:00 日清麺職人　ゆで卵　377Kcal
12:30 うな重　800Kcal?
15:30 プロテイン　山崎スイートブール　のど飴　SHOP99緑茶　280Kcal
18:30 日清ごんぶと　ゆで卵　491Kcal
20:00 日清ごんぶと　424Kcal
23:30 ハッスルカレーポーク　麦飯　512Kcal
他　各種サプリメント
合計3288kcal

>>661
いやまだ全然、その気になれば60kg以下に余裕で絞り込めそうなくらいプニプニ
高校生の頃は66kgに調整するのにあんなに苦労したのになぁ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 04:57:19 ID:oFF9JRZ7
168・49.5

昼　そぼろ弁当・ｼﾞｬﾝﾎﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜　酒・つまみ（かまぼこ・おしんこう・柿の種５粒・ﾁｮｺ１粒・塩辛）
さっき　鮭のおかゆ・春雨ﾇｰﾄﾞﾙ


１週間ぶりにあった友達に「痩せた！」「薄い！！」と言われた。
やっぱり50kg切るとﾔﾊﾞｲみたい。。。
鏡みて気持ち悪いと思ったorz
25ｲﾝﾁﾃﾞﾆﾑが緩くなってきた。。。。。。。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 07:14:12 ID:u9QA9mEO
前回>>676
160/46/16%
どんどん肥えてきてる…
朝　ﾔﾏｻﾞｷのながいｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ
　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　苺5粒
昼　素うどん
　　烏龍茶
　　苺5粒
夜　豆乳ｼﾁｭｰ
　　ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
　　烏龍茶
昨日あのあと、ｷﾞｮｰｻﾞ、ﾊﾟｽﾀ、ひじき、唐揚げを食べてしまった。反省。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 07:19:08 ID:2YeQxLVt
157cm45㎏21%

朝・白米、味噌汁、ゆかりふりかけ、魚が昆布に巻かれたやつ? 、ヨーグルト

昼・納豆チャーハン

夜・白米、ワンタンスープ、菜っ葉、焼き魚、イカの天ぷら１／２

昨日は食べ過ぎました(´ω｀)
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 09:40:46 ID:hXWXolFP
148.5/45 25.6㌫
朝：お粥、六甲の水
昼：芋蒸しようかん、六甲の水
夜：カップヌードルカレー　
夜中：間食なし

久しぶりに切れの良い『運子』が出た。ｗ
三食しっかり食べて早寝早起きのお陰の様だ？
もう少し維持して、来週から断食してまた体内を正常にしようと思う。
今週、体重の維持が難しいギリギリなので腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどいろいろやって見よう。
半身浴の効果＝1.2㌔
コレは、三時間入って初めて出る効果で直ぐに戻ってしまう。
寝る前の入念な運動の方が効果が出る様だ。
寝不足や不規則な生活は新陳代謝を悪くしやすいので気を付けた方が半身浴の効果を高める事に繋がる。
あ、歯磨きを忘れた様だ。
では、さらば！
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 15:55:19 ID:zmy6M4kA
朝:寝てた

昼:味噌汁 惣菜パン 生卵納豆 のむヨーグルト

板チョコ横１列

夜:食べない



久しぶりのパンだぁ↓↓↓
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 19:11:52 ID:bfW5lorx
177.4cm/55.9kg 土曜の体重に戻ったー

朝・なし
昼・塩カルビ弁当、味噌汁930kcal
夜・ピアットのチーズきのこリゾット、ピリから煮、トマトサラダ410kcal

行きつけの店からかに雑炊と肉じゃがが姿消した･･･(´・ω・｀)
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:14:22 ID:nbzclWEX
156/42kg
朝　　 チキン空揚げ、玉子とニラともやしの炒めもの、豆腐の味噌汁、玄米、サラダ
昼+夜　サンマー麺

今　スタバ風チョコスコーン(自作)、アイスコーヒー
緑茶たくさん

変な食生活だよ．．．
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:46:10 ID:zJOeOjWL
162/50　19%
昼　松花堂弁当、お味噌汁
間　豆大福
夜　豆腐なめこ水菜お味噌汁、干し芋、黒ごまきなこヨーグルト

今日から維持。好きな物食べた。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:41:58 ID:WNJMlRMh
sage
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:07:11 ID:GA1d93Nk
167cm/66.1kg ♂

02:00 山崎ケーキドーナツ　432Kcal
12:00 ゆで卵　共和薬品ビタアルト3000　147Kcal
16:00 ハウスフルーチェ　プロテイン　186Kcal
18:00 山崎ケーキドーナツ　432Kcal
20:30 プロテイン　亀田製菓ハッピーターン　242Kcal
22:00 ゆで卵　伊藤園旬野菜　110Kcal
他　各種サプリメント
合計1549kcal
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:43:56 ID:+qvj51TY
170cm 55キロ 17%

朝・パン3枚、チョコ一枚、野菜スープにご飯

昼・マーボー豆腐2人前、ぐーぴた

夜・トンカツ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/15(木) 00:26:09 ID:LUvay9cl
朝　カロリーメイト
昼　こってり醤油ラーメンミニ　赤玉ごはん
夜　めいもん　ラーメンライス
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 08:06:56 ID:JMWHTf8L
前回>>687
160/46/14%
戻った(´∀｀)
朝　えびとﾁｰｽﾞｸﾞﾗﾀﾝ
　　香味野菜とﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
　さくらんぼﾅﾀﾃﾞｺｺｾﾞﾘｰ
　　ｺｰﾋｰ
昼 16穀米ご飯
　　冷奴
　　焼き鮭
　　ほうれん草のおひたし
　　らっきょう５粒
　　わかめのお味噌汁
　　烏龍茶
夜　海老ﾋﾟﾗﾌ
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)
　　お茶
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 13:16:03 ID:rvtK2rzm
昨日

朝 ﾄｰｽﾄ ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ ﾊﾑ

昼 野菜ﾗｰﾒﾝ

夜 鶏肉のさっぱり煮 飯 海苔 焼きｲﾜｼ ｵﾋﾀｼ 納豆

153/39

間 ﾆﾝﾆｸ焼き
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:42:56 ID:DjAHCbMr
朝：芋蒸しようかん、六甲の水（ようかんに秋田市もうイラン。）
昼：コーンスープ　二袋入れたの　一杯
夜：カップヌードルカレー　一個
夜中：間食なし

148.5/46
一㌔増えた。lllOlZlll
明日の食事を考えると鬱だけど、便秘も関係してるからｗ
とりあえず、体を柔らかくして過ごすぉー！＞＜
乾燥肌、敏感肌なんで便秘は毒ソノモノだぉ・・・；
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 17:09:35 ID:r3DMxAny
朝 寝てた

昼 なめこ味噌汁 納豆 白菜キムチ ヨーグルト 野菜ｼﾞｭｰｽ

おやつ ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂの練乳苺ｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞ 板チョコ横２列

夜 食べない

おやつ食べ過ぎかなぁ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:17:17 ID:V5eNs5+r
朝　完睡

昼　焼きそば弁当ちょい辛かよ

夕　菓子パン2個、ご飯２膳（豚丼、目玉焼き、味噌汁（インスタント））
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:50:29 ID:jDWT7H4n
177.4cm/55.9kg

朝・なし
昼・鳥のバジル風味焼き弁当、味噌汁940Kcal
夜・ミニクリームパン3個420Kcal

鳥は塩辛すぎてまずかった。
クリームパンはうますぎ。無糖カフェオレに合いすぎ。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:55:43 ID:DjAHCbMr
明日の予定↓
朝：お粥、黒烏龍茶
昼：低脂肪牛乳　一杯
夜：カップヌードルカレー　

148.5/45
今夜が山田！
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 00:32:04 ID:gHoVUfdv
163cm/50.2kg/11.3%
昨日の食事
朝（外食）：朝マック
昼（外食）：ご飯、味噌汁、シャケ、めかぶ、他
夜（外食）：カレーライス、サラダ
間食：ミスド

マックグリドルはパンケーキのような感じであまり美味しくなかった
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 01:25:48 ID:SmbfkQJc
167cm/65.5kg ♂

12:00 山崎ケーキドーナツ　リスカさくさくしっとりきなこ　736Kcal
15:00 プロテイン　42Kcal
18:00 亀田製菓ハッピーターン　453Kcal
20:00 竹新製菓割れ煎　プロテイン　450Kcal
22:00 マルちゃん冷凍ソース焼きそば　376Kcal
他　各種サプリメント
合計1604kcal
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:27:32 ID:mlXnElTx
昨日
朝 大根の煮物 ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 青汁

昼 飯 納豆

夜 鰹のｶﾗｱｹﾞ ｵﾋﾀｼ 大根のｷﾝﾋﾟﾗ クズ野菜？の味噌汁

153/39
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:39:23 ID:Dd6XSSOH
朝　スープカレー、サラダ、玄米、玉子焼き、ちくわマヨ炒め、厚揚げ+大根おろし
昼　スコーン2コ、アイスコーヒー
夜　スープカレー、サラダ、玄米（予定）
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:47:56 ID:sL47FB1W
前回>>698
160/46/15%
昨日夕食変更になり野菜リゾット、ココア、ハンバーグ３切
でおやつにオールドファッションの抹茶をいただいた(´ー｀)

朝　バタースティックパン２本
　　サラダ（レタス、ミニトマト）胡麻ドレで
　　ヨーグルト
　　スパゲッティサラダ
昼　１６穀米ご飯のおにぎり２つ
　　きんぴらにんじん
　　ほうれん草のおひたし
　　ミニトマト２つ
　　なめ茸
夜　オムライス
　　キノコとパセリのガーリックコンソメスープ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 16:58:26 ID:a9HQLpnV
156/47　　　　　　　　　朝　コロッケ半個　　　　　　　　　　　　　　　　今　お粥、味噌汁、リンゴ　　　　　　　　　　　　夜　またお粥とﾖｰｸﾞﾙﾄにするつもり
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 17:10:53 ID:kFqxOirU
http://c-docomo.2ch.net/test/-/shapeup/1162706956/i
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 19:33:19 ID:Yq/t/Szz
158/56
■朝　寝てた
昼飯前ｼｭｰｸﾘｰﾑ286kcal
■昼13時
白米少量,魚,野菜,珈琲
■夜18時
ｶﾚｰ,野菜,牛乳
食べすぎ？
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:06:33 ID:4EATeM82
何カレーなのかも量もわからない
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:09:46 ID:DqWIGZsC
べつにえぇやんけ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:30:51 ID:eTUJtf8B
152cm/46kg

朝
味噌汁
苺ジャムのロールケーキ10cm位

(薬が切れる)

昼
トマト

(病院へ行って薬をもらう)

夜
釜あげうどん
漬け物おにぎり１
シュークリーム１
砂糖菓子１


最近の異常な食欲は、耳鼻科で貰う整腸剤が原因だという事がやっと分かった一日だった。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:50:11 ID:SmbfkQJc
167cm/65.4kg ♂

02:00 ゆで卵　竹新製菓割れ煎　ダイエットコーラ　177Kcal
05:00 マルちゃん冷凍ソース焼きそば　ダイエットコーラ　375Kcal
08:00 ホエイプロテイン　エスエス製薬エスカップE　112Kcal
11:00 マルちゃん冷凍ソース焼きそば　伊藤園旬野菜　417Kcal
15:30 ホエイプロテイン　リスカさくさくしっとりきなこ　142Kcal
17:30 フジパン食卓パン　ニチレイアスパラとベーコンのピラフ　ダイエットコーラ　368Kcal
19:30 フジパン食卓パン　プロテイン　158Kcal
20:30 ソイプロテイン　ニッスイ焼肉缶　リスカさくさくしっとりきなこ　伊藤園旬野菜　197Kcal
他　各種サプリメント
合計1946kcal

ようやく調子が掴めてきた、これを維持したい
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 21:48:12 ID:rMap+Nj6
177.4cm/55.5kg ゴーゴーファイブ！またはファイズ

朝・なし
昼・和風ハンバーグ弁当、味噌汁940kcal
夜・山パンのチーズクリームパン460kcal

菓子パンうますぎ(;´∀`)ちょとカロリーオーバーだけど
体重減っちゃってるしいいか
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 23:19:23 ID:4EATeM82
2000kcalって考えてみたら相当多いよなあ。どうやっても超えようがない。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 00:31:41 ID:ZLhRo33B
>>718
以外と簡単に超えれるよ。
去年の今頃こんな食事してたけどサックリ超えてた。

朝・ファミマの明太子パスタ400kcal
昼・カツカレー、サラダ、味噌汁1200kcal
夜・セブンのイカフライおかか弁当、サラダ、豚汁、 焼き鳥串1200kcal
食後：白角水割、ハーゲンダッツのクッキーアンドクリーム380kcal

計：3180kcal

おかげで体重もすごかった(つ∀`)
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 00:44:20 ID:N91Y67eo
結論は自分で料理しなきゃって事だね
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 00:47:18 ID:ZLhRo33B
だねぇ(´∀`)
別にコンビニやファストフードでも制限はできるけどね。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 10:31:01 ID:osxttHjR
144cm/40kg
朝スープパスタ、ポテトサラダ 400kcal
昼ふかしいも　低脂肪牛乳　500kcal
夜ローソン弁当、トマトチャウダー　500kcal
合計1400kcal
もうちょい減らしたい。ひもじいよお
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 19:19:36 ID:yLcpT38k
177.4cm/54.8kg やば減り過ぎ

朝・ソーセージマックグリドルセット
昼・カプチーノ、苺のケーキ
夜・サワー2杯、ハニトー1/3斤、コーヒー牛乳、飴一個

カロリーわからん。
分かってるのは今満腹なこと・・・甘いものしか食べてないｗ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 23:44:57 ID:Z1eCSZZm
晩飯うｐスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1173862818/
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:39:50 ID:cPEtWt1q
167cm/65.2kg ♂

07:00 豚汁　ニチレイ本格炒め炒飯　ゆで卵　483Kcal
11:00 ホエイプロテイン　みそ汁　ゆで卵　151Kcal
15:00 フジパン食卓パン　ホエイプロテイン　カルビーピザポテト　428Kcal
18:00 みそ汁　ゆで卵　リスカさくさくしっとりきなこ　359Kcal
21:00 ニチレイ本格炒め炒飯　竹新製菓割れ煎　ホエイプロテイン　750Kcal
23:00 ホエイプロテイン　42Kcal
他　各種サプリメント
合計2213kcal
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:53:18 ID:kICbOm3n
159/46

朝：ハニートースト
昼：キャベツスープ
夜：お寿司(鮪、烏賊、鮭、玉子各1、ネギトロ巻き4)

間食：プチチョコラングドシャ、すだもの(うめ味)
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:56:47 ID:smOX0NUv
朝寝てた
昼…ワンタンラーメン一杯の半分
間食…チョコモナカジャンボアイス
夜…ピザ三切れ･梅ポテチ少々･中華ポテト４つ
やばいぜ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/18(日) 01:31:34 ID:omOzAzM5
金曜日分
朝　抜き
昼　菓子パン２　
夜　春雨ヌードル　おにぎり２

土曜日分
朝　ロッテリア　ベーコンチーズセット
昼　カロリーメイト
夜　夢庵丼とろろうどん　ホウレン草の胡麻和え　豆腐サラダ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 07:41:32 ID:WFhfg7+m
前回>>709
あのあとｺｺｽでﾄﾞﾘﾊﾞ15杯、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ食べた
160/45/13%
朝　肉玉うどん
昼　ビーフン
　　スティックパン
　　コーヒー
夜　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷｸﾚｰﾌﾟ
　　紅茶
　　今川焼き
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ１つ
　　グラタン
食べ過ぎたけど動きまくったから減ってた(　＾ω＾)
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 11:23:45 ID:TXPvdeUb
朝 寝てた
昼(てゆうかﾌﾞﾗﾝﾁ) 堅焼ﾌﾟﾘｯﾂ１袋 トッポ１袋
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞﾐﾙｸｸｯｷｰ７粒 ﾌﾟﾘﾒｰﾛのﾒﾛﾝﾊﾟﾝﾗｽｸ
野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 食べない


菓子食い荒らし過ぎた…反省…
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 11:46:27 ID:xw5dg9Fu
朝　プルジュレ
昼　おかゆ
夜　ヨーグルト
　
歯抜いて噛めない・・・
口の中、血の味するし
食欲がない
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 15:52:45 ID:ZBT1xnd3
朝と昼　ご飯、納豆、クッキー４枚、板チョコ、牛タン、ハム、ベーコン、玉子焼き、食パン１枚、かまぼこ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 18:00:14 ID:s+4R0eF/
朝　干し芋、鮭野菜スープ、野菜ジュース、ヨーグルト
間　もみじまんじゅう１個、チーズ、おはぎ２個
夜　かまぼこ、セロリ、ワカメスープ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 19:56:47 ID:rS4rEzGJ
朝：ロールパン2個・パンケーキ2枚（90kcal）・オレンジ半分・紅茶500ml
昼：焼きそば・ジャスミン茶500ml・苺4粒
夜：サラダ（人参・大根・レタス・ワカメ・カニかま・ごま）・きんぴらゴボウ
　　ささみの梅しそ揚げ3つ・中華サラダ・ご飯2口
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 00:38:20 ID:xZKuuVwy
177.4cm/55kg

朝・なし
昼・あさり雑炊、サラダ、豚汁380kcal
夜・お酒、いろいろおつまみカロリー不明
間・ビスケット、イチゴチョコパフ

夜よりも間食食べ過ぎた・・・orz
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/19(月) 00:50:15 ID:72HWfnY3
朝　抜き
昼　チーズ菓子パン　春雨ヌードル　カロリーメイト
夜　しゃかりき塩つけそば　
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 01:34:53 ID:hWbivmKO
朝　ぺペロンチーノ、アイスコーヒー
昼　クリームチーズ入りフランスパン半分、アイスコーヒー、いりこ
夜　玄米、しめじのニンニク炒め、昼の残りのパン、アイスコーヒー
間　チョコのプチシュー2コ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 02:24:54 ID:byF+MX19
168・51

昼　ご飯・さばの水煮・いちご１個
夜　ご飯・さばの水煮・キャベツとにんじんをﾚﾝﾁﾝしたもの・鳥ｻｻﾐの缶詰半分・ゆで卵・いちご２個
夜中　キャベツﾚﾝﾁﾝしたもの皿２杯

便秘が続く･･･
勝ち組になりたい
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 07:12:47 ID:MToGKNys
(昨日)
151/47
朝 アロエヨーグルト
昼 なし
間 寒天麺、レタス、スクランブルエッグ+ウインナ二本
夜 おふ+ﾜｶﾒ+豆ﾓﾔｼ入りｽｰﾌﾟ
アロエヨーグルト
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 10:37:42 ID:NrOCNp6o
165/51　17%
朝　トースト（ジャム、バター）、カフェオレ、みそ汁（わかめ、とろろ昆布、ねぎ、ゆず）
昼　ハーブティー、クロワッサン
夕　じゃこ野沢菜ご飯、みそ汁、野菜炒め（ブロッコリー、にんじん、しょうが、おかか）、豚肉と深谷葱煮込み、切り干し大根
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 11:06:13 ID:PxHWJln3

152/44 後３ｷﾛは減らしたい…

朝 朝マックのﾊﾟﾝｹｰｷｾｯﾄ
　 (ﾊﾟﾝｹｰｷ.ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄﾞ.ﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨ)
昼 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
　 ﾁｰｽﾞﾌｫｯｶﾁｵ
夜 サラダ
　 からあげ

昨日は食べ過ぎた…
日曜はたくさん食べる日って決めてます。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 13:46:50 ID:jewqHtbE
165cm　63k
昨日

朝　なし
昼　缶ビール　梅干3個
夜　寿司（まぐろ・あなご　各2個）
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:15:03 ID:LUTXZi1W
朝 寝てた
昼 レトルト豚汁 ヨーグルト カカオ86㌫チョコ１ 野菜ｼﾞｭｰｽ

菓子 板チョコﾐﾙｸ9㌘

夜 食べない
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 18:56:48 ID:xZKuuVwy
177.4cm/56.4kg　結構増えたなぁ

朝・なし
昼・うどん、かきあげ、ちくわ、ミニライス800kcal
夜・ピアットのきのこリゾット、コブサラダ420kcal

指先が冷える>_<
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:24:58 ID:PxHWJln3

朝 おにぎり２個
昼 ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ ﾅｹﾞｯﾄ　 ｷｬﾍﾞﾂ少
夜 肉ニラ玉 ｷｬﾍﾞﾂ
間食 板ﾁｮｺ半分
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:35:08 ID:hySJI6H/
朝　8枚切りトースト2枚（チーズ、チョコクリー）カフェオレ
昼　納豆ご飯　じゃがいもの味噌汁
夜　ビール500ml　わかめと玉ねぎのコンソメスープ　ギョーザ2個　ジャーマンポテト　ごはん（半分）
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 20:39:48 ID:M8W/ANUW
朝 ﾄｰｽﾄ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ
昼 納豆 ご飯 鮭 青汁
夜 ご飯 刺身 おから
間 ごまぼたもち

153/39
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:05:53 ID:H5Hi8ZYd
↑スレチ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:06:58 ID:hWbivmKO
156/42
朝　玄米、揚げだし大根
昼　ケーキ、紅茶、プチシュー
夜　玄米、揚げだし大根、レタス、いももち3コ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:09:27 ID:bZHo8x0p
152cm43kg(女

少し食べ過ぎた･･･orz

朝：ご飯３分の１杯、ワカメと大根の味噌汁、海苔
間：ミスドのカスタードドーナツ１つ、ミネストローネ
昼：かけうどん
間：焼き菓子１つ、饅頭１つ
夜：焼き秋刀魚半身、厚揚げと豚肉の煮物、蛸とワカメの酢の物、
鯛の刺身４切れ、ご飯1.2杯

本当に今日は食べすぎだ･･･。
食費きりつめで、お金ためよう
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:37:04 ID:c6sAj/nO
朝　十五穀米おにぎり・目玉焼き・春菊おひたし・トマト・牛乳

昼　冷凍食品ミートスパ・ブロッコリーのゴママヨあえ・どら焼き

ｵﾔﾂ　板チョコ3分の1

夜　野菜スープ(ごぼう・ｿｰｾｰｼﾞ・ｺﾝﾆｬｸ・豚肉・しいたけ・えのき)
　　ナスと菜の花の炒めもの
　　モズク酢
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:39:55 ID:6Yy2fuOG
165
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 21:43:58 ID:6Yy2fuOG
ミスた…
165/69/男

朝/無し
昼/ﾒﾝﾁｶﾂ/白米/牛乳/なめこ味噌汁/ﾜｶﾒふりかけ(昼は給食)
夜/卵と牛肉の丼物

不摂生ってレウﾞェルじゃねぇぞ！！
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 22:42:40 ID:xOZV6iG+
朝　ご飯、味噌汁、玉子焼き
昼　からあげ弁当、味噌汁
夜　ご飯（2合）、味噌汁、豚肉のしょうが焼き（200グラム）、ツナサラダ、納豆

173cm、60kg♂　・・・腹一杯食っても体重これ以上増えん
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 23:13:52 ID:duU5c09c
167cm/65.1kg ♂

02:00 ニチレイ本格炒め炒飯　333Kcal
13:00 ゆで卵　ダイエットコーラ　77Kcal
15:00 ホエイプロテイン　42Kcal
17:00 餃子　文明堂カステラサブレ　フルーチェ　455Kcal
20:00 フルーチェ　低脂肪乳　312Kcal
21:00 ニチロ牛カルビマヨネーズ　オイシス食パン　ダイエットコーラ　384Kcal
他　各種サプリメント
合計1603kcal
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/19(月) 23:59:23 ID:72HWfnY3
朝　抜き
昼　親子丼うどんセット　黒糖豆乳
夜　うまか丼とろろうどんセット　豆腐サラダ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 01:21:08 ID:LsQe9w/b
163cm/49.8kg/11.2%
昨日の食事
朝：ご飯、味噌汁、唐揚げ、青汁
昼（外食）：ドリア、サラダ、パスタ
夜（外食）：ご飯、味噌汁、納豆、シャケ
間食：せんべい、ヨーグルト、チョコ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 02:23:01 ID:te9h+W39
ざっと見ていると思うんだけどさ
ちょっと食わなさ杉だろ???
食事制限でやせたやつは、リバしちゃうからその食事なんだろうけど

朝はしっかり、昼はしっかり、夜は主食抑え目
いづれもおかずはしっかりでさ。
現状維持のために食事制限してんのなら、何のためにやせたんんだよって感じジャン。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 02:54:20 ID:6S8SlSzH
>>753
165で69ってデブじゃね？
多分ミスだと思うが
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 03:00:50 ID:Gm0ssCqx
168・50

昼　卵かけご飯・鳥のささみ・いちご１個・ヨーグルト200ｇ
夕　バナナ・豆乳
夜　ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ１杯・寿司(穴子・ｶﾝﾊﾟﾁ・海老・赤貝・干瓢巻き)・おしんこう
さっき　赤福３つ・キャベツをﾚﾝﾁﾝしたもの皿１杯・ご飯


食べすぎｗ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 07:24:09 ID:qeLX/sLi
166/53
朝：野菜ジュース、納豆、キャベツ、ひじき、チーズケーキ2個、バナナ
昼：ココア
夜：豆乳、バナナ、チョコバット
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 09:19:33 ID:bhItPqFi
165cm　63kg
朝：プーアール茶
昼：野菜スープ・マヨコーンパン
夜：チキンライス
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 09:56:53 ID:56mG0x0O
すいません場違いかもしれないです。
164/59
これは標準ですか？？ぽちゃりですか？？(>_<；)
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 10:01:21 ID:MlrJ8mDj
>>763デブ。特に脳に脂肪つきすぎ。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 11:29:41 ID:XijMHLtJ
前回>>729
160/46/14%
暴飲暴食が続き増えた
朝　ﾁｮｺ２つ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本
　　ｺｰﾋｰ
昼　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　ﾄﾏﾄ
　　おにぎり
　　たこ焼き２つ
　　いよかん
おやつ　甘夏、ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜　三角ﾁｮｺﾊﾟｲ
　　紅茶
　　ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ４人前
　　苺ｱｲｽ
　　苺ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾚｰﾌﾟ
身体に悪そうなものばっかり
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 11:35:48 ID:jORu3cFr
朝に豆乳ス―プ白菜入りを中盛り一杯。食べ過ぎですか？
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 12:27:36 ID:OiMdoVOv
朝玉こんにゃく、トコロテン、きんぴら、玄米少し 300kcal
昼なし
夜バナナ3本牛乳1杯 380kcal
計680kcal
食欲不良・・
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 13:29:08 ID:r3pE9IXQ
前回　>>740
朝　コーヒー、リンゴ１個
昼　ごはん、野菜炒め１（エリンギ・ジャガイモ・ソーセージ）、野菜炒め２（にんじん、ブロッコリー、生姜、おかか）、切り干し大根
夕　あんぱん、酢の物（大根、人参、シソ）
間食　ミンティア、コーヒー
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 14:33:50 ID:DUYYJ4ft
>>766
豆乳って結構カロリー高いんだけど1杯なら良いんじゃない？
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:04:08 ID:/i0MCUrX
171/55♂
昨日
朝なし
昼おにぎり(さけ,昆布)に野菜ジュース
夜白米一合にサラダに野菜炒め(エリンギ、ピーマン、人参、豚肉、キャベツ)
今日
朝なし
昼おにぎり三つ(おかか、鮭わかめ、キムチ)にニラ玉に味噌汁
夕ほか弁の予定
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:32:14 ID:BeAApCRS
朝　バニラアイス、ソーセージ１本
昼　卵焼き、炒飯、サラダ(トマト・キャベツ・キュウリ)
夜　ヨーグルト、いよかん
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 15:51:46 ID:BEIqV1yi
28歳　165cm53kg

朝　卵かけご飯、じゃがいもの味噌汁
昼　幕の内弁当（ぜんまいと焼き豆腐の煮物、てんぷら、かつおのたたき、ご飯、オレンジゼリー）
夜　かきあげ丼、ビール

昨日はお芝居を見に行って、昼は劇場のレストランで夜は近くの天ぷら屋で。
贅沢な一日。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 16:32:43 ID:3LJF3Ca9
162/48
食い過ぎた↓↓
朝→ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ380ｶﾛﾘ
昼→ｶﾚｰﾗｲｽ(ﾗｲｽ茶碗半分)400ｶﾛﾘくらぃ
3時のおやつ→ﾊﾟｲｼｭｰ薄いｸｯｷｰ3枚
夜も普通にご飯食べる…‥
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 18:20:13 ID:zi13iOfJ
177.4cm/56.2kg

朝・なし
昼・トンカツ弁当、みそ汁920kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり400kcal

風邪っぽい。
明日は出前取って部屋でぬくぬくしよう
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 20:36:46 ID:BEIqV1yi
28歳　165cm53kg

朝　ご飯、納豆、永谷園のあさげ
昼　パスタにレトルトカレーをかけて食べた
夜　キッシュロレーヌ１切れ（もらいもの）、オレンジ2個、冷凍春巻き2個、ビール

最近、たくさん食べても、ちょっとしか食べなくても165cm53kgが続いているので、もうカロリー計算するのは止めた。
これが私のデフォルト体重みたいな気がする。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:20:01 ID:d/Ec8vSW
計算しなくても保てるならそれでいいと思います^^
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:55:09 ID:4I1xBVht
144cm/40kg
朝　雑穀玄米ご飯、鮭のみりん煮、金平ごぼう、小松菜の煮物、いんげんの胡麻和え350kcal
昼　チーズリゾット350kcal
間食ノンシュガーキャンディー４つ、ガム４つ 50kcal
夜　お寿司　250kcal
合計1000kcal
減量中なのに全然減らない。何故だ！
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 23:01:31 ID:cw9qjYUZ
167cm/65.4kg ♂

02:30 ホエイプロテイン　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　234Kcal
06:00 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
16:30 オイシス食パン　ダイエットコーラ　131Kcal
17:00 MORINAGAチョコモナコジャンボ　エスキモーZakuri 569Kcal
18:00 エスキモー板チョコモナカ　108Kcal
19:30 ホエイプロテイン　42Kcal
20:30 フジパンお米入り食パン　ソイプロテイン　ホエイプロテイン　215Kcal
21:30 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
他　各種サプリメント
合計1837kcal
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 23:18:38 ID:ySpEBFff
ドカ食いしたカロリーは
全部脂肪になるの？
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 23:29:16 ID:XijMHLtJ
前回>>765
160/47/15%
ついに大台に。運動しないとﾀﾞﾒだね(´･ω･`)
朝　ﾂﾅとﾏﾖ玉ｻﾝﾄﾞ２切れ
　　ｼｭｰｸﾘｰﾑ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｺｰﾋｰ
昼　冷麦
夜　豆腐１丁と温玉入りｻﾗﾀﾞ
間食　わらびもち
　　　野菜ｼﾞｭｰｽ
週末旅行だから頑張る！
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/20(火) 23:49:04 ID:/EHtfXFk
朝　チーズパン
昼　ねぎとろ丼うどんセット
夜　すき焼きうどん　ホウレン草の胡麻和え
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 03:29:00 ID:c4wP86fT
168・50

昼　ご飯・回鍋肉・赤福３つ・いちご１個
夜　はちみつりんごバナナジュース・酒・つまみ
さっき　おにぎり１個・はるさめﾇｰﾄﾞﾙ・バナナ


５０に落ち着いてきたっぽい！
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 03:33:37 ID:6Ryp9Weq
162・51

朝　しらたき鍋・フリーズドライベリーのヨーグルト

昼　なし

間食　ホットケーキ４００ｇ　全部吐く

夜　ガム・チェルシー一粒
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 03:34:32 ID:6Ryp9Weq
忘れてた

カッチェスチェリーグミ・ＨＡＲＩＢＯ金熊２袋も食べた
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 03:38:20 ID:+mCAGKG5
＞オイシス食パン

オイシスって企業名なんだね
食パン美味ｼｽかとｵﾓﾀ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 04:12:56 ID:KB4CQtho
昨日だけど。
朝…寝てた
昼…おかんの手作りおにぎり２つ･卵焼き４つ
夜…もやしたまご焼きそば
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 07:44:55 ID:rWMUd2DT
158 46.5　太ってきた…。目標は-2.5キロ
昨日
朝　トースト＋チーズ＋マーガリン　牛乳　オレンジジュース
昼　ごはん　卵焼き　シューマイ　枝豆の天麩羅　かいわれ大根の生ハム巻き
夜　ごはん　エビフライ３尾　トンカツ２切れ　キャベツの千切り
間　チョコチップクッキー４枚　カフェオレ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 07:53:53 ID:PGR+cWkw
>>779
私の経験からいくと、焼肉とかの肉類はどか食いしても脂肪にはならず、食べた後胃がもたれただけで体重は増えなかった。
ケーキなどの甘いもの、チャーハン、お餅なんかの炭水化物はどか食いしたらそのまま脂肪になって2－３日後の体重増につながった。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 08:23:05 ID:L11kAfLG
朝
・ｳｲﾝﾅｰｻﾝﾄﾞ(６枚切り食パン１枚、
長いｳｲﾝﾅｰ１本、ｷｬﾍﾞ千炒め、ｹﾁｬｯﾌﾟ)
・コーヒー１杯
・ヨモギ餅１個
昼
・肉韮玉丼(ご飯少なめ)
・具だくさん汁(醤油味)
夜
・焼鳥２本
・セロリ(マヨネーズ)
・モツと玉葱炒め
・雑炊
寝る前
・ビール３本
・山芋サラダ

寝る前のビールと肴は余計だね・・・
休み前だと飲みたくなる
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 08:41:43 ID:cwdc1vce
163cm57kg♀
朝…ﾁﾘﾄﾏﾄﾇｰﾄﾞﾙ、ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸ
昼…納豆巻、まゆたまｱｲｽ
間…ﾁｮｺﾊﾟｲ、ちびｸｯｷｰ2枚
夜…ﾗｰﾒﾝ、ｴﾋﾞﾁﾘ、ごはん
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 08:49:31 ID:48Y5UUcj
784 金熊ってハムスターの種類だぞ(・ω・)(・ω・)
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 14:01:33 ID:VAwK2JWw
タンパク質は吸収されにくいからね
炭水化物は一番吸収されやすい
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 14:17:37 ID:KB4CQtho
朝…寝てた
昼…もやしと梅とじゃこのナムルとご飯一膳
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 16:30:33 ID:HEo9pvBm
177.4cm/56.0kg

朝・なし
昼・タンメン500kcal
夜・トンカツ定食900kcal

今日は部屋でぐったり。風邪治ったかな
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 18:17:49 ID:6eU5R8lI
朝 寝てた
昼 キムチ鍋 ししゃも６匹夜 キムチ鍋 ヨーグルト ビスケット４枚
間 ミックスナッツ
ミックスナッツ500カロリーもあるなんてorz
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 18:19:08 ID:L11kAfLG
今日
朝
・ｳｲﾝﾅｰｻﾝﾄﾞ(パン１枚、ｳｲﾝﾅｰ１本、
茹卵半分、炒めたｷｬﾍﾞﾂ、ｹﾁｬｯﾌﾟ)
・コーヒー１杯
昼
・肉味噌冷やしうどん
・ビール１杯
間食
・ビール２本
・ﾊｲボール１本
・カスタードパン半分


昼間飲む酒は格別(^O^)/
やばい今日も・・・
今から夕飯か・・・
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 19:01:46 ID:hkhSiiD1
朝　バナナ
昼　ダイコンと海草のサラダ
夜　抜き

間食　バナナ、蒟蒻畑×３
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 20:34:01 ID:PGR+cWkw
28歳　165cm53kg、♀

朝　コーヒー、オレンジ
昼　（外食）いんげん豆のスープ、サーモンとホタテのタルタルソース、鴨のロースト、骨つきラムの香草焼き、パニーニ、キウイのシャーベット、ワイン
夜　つけ麺、ギョーザ、ビール

今日はデートでフレンチレストランでコース料理。3500円。
夜はラーメン屋でつけ麺、Wスープが美味。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 21:24:53 ID:Q+Z+gFgv
28歳/♀/155.5cm/47.6kg(22%)

【朝】紅茶.まるごと苺
【ｵﾔﾂ】ｸｯｷｰ.ﾁｮｺ.紅茶
【昼】味噌汁(小松菜.ｷｬﾍﾞﾂ.麩.ﾜｶﾒ)→小椀
【夜】昼の残り味噌汁.豚しゃぶ(人参1/2入り).ｷｬﾍﾞﾂ+塩昆布.納豆+もずく


ｵﾔﾂを止めないと…
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 21:28:16 ID:7m5OUyLr
152/44
朝 寝てた
昼 お寿司３皿
夜 ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ皿いっぱい
間食 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸｯｷｰ6枚
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 21:46:54 ID:KB4CQtho
161/52
朝…寝てた
昼…もやしと梅とじゃこのナムルとご飯一膳
間食…ミレービスケット･わらび餅
夜…もやしたくさんの豚キムチ
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/21(水) 22:18:27 ID:CUjxso7v
朝　ミンチカツサンド　ヨーグルト
昼　日替わり定食　豚カツ
夜　チーズツナトースト２　ポテマヨチーズパン　スパゲッティサラダ　
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:56:58 ID:w5zswgUl
前回>>467
160/47/15
ﾘｾｯﾄ日にしようと思ったのに焼肉食べに連れてっていただいたorz
朝　ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、水菜、ｻﾗﾀﾞ菜)
昼 16穀米おにぎり２つ
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　ほうれん草のおひたし
　　きゅうりちくわ
夜　焼肉
　　豆腐ﾁｹﾞ鍋１人前
　　ﾕｯｹﾊｰﾌ
　　白飯ﾊｰﾌ
おやつ　抹茶ｿｲﾗﾃ
　　　　ﾁｮｺ１粒
　　　　ｶｽﾃﾗ１切
今からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてきますもう太りたくないよー
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 01:07:56 ID:Bw36p0OH
167cm/65.4kg ♂

00:30 エスキモー板チョコモナカ　オイシス食パン　目玉焼き　エスケイ豚串　540Kcal
05:00 オイシス食パン　目玉焼き　エスケイ豚串　265Kcal
07:30 エスキモー板チョコモナカ　フジパンお米入り食パン　鶏照り焼き　ダイエットコーラ　478Kcal
17:00 エスキモー板チョコモナカ　フジパンお米入り食パン　ソイプロテイン　412Kcal
20:30 ソイプロテイン　36Kcal
21:30 ゆで卵　フジパンお米入り食パン　エスケイ豚串　ダイエットコーラ　349Kcal
他　各種サプリメント
合計2080kcal
春休み入ってからだらけ過ぎだな、完全に昼夜逆転してる
たまには料理もしないとなぁ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 06:23:46 ID:1JF1Rh2r

158.5/47.0/17

朝 珈琲
昼 珈琲２杯、糸こんにゃく温泉卵、海藻ｻﾗﾀﾞ(35ｶﾛﾘｰ)
夜 ｻｲｾﾞﾘﾔで若鶏のﾃﾞｨｱﾎﾞﾗ風とﾗｲｽ、烏龍茶２杯、白ぶどう、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間食 珈琲２杯、柚子胡椒のあられ、ﾏｸﾋﾞﾃｨｸｯｷｰ(363ｶﾛﾘｰ)
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 08:07:01 ID:w8vIZxOM
前回>>803
食べないように今日の食事予定全部書き出しとく
朝 16穀米ごはん
　　わかめのお味噌汁
　　ほうれん草のおひたし
　　きゅうりｽﾃｨｯｸ
　　納豆
昼　ｶｽﾃﾗ２切
　　ｶﾌﾟﾁｰﾉ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜　ｻﾗﾀﾞ(サラダ菜、水菜、きゅうり、ちくわ)
　　豆腐素麺
おやつ　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ２切れ
　　　　苺１粒
　　　　ｷｳｲ１切れ
　　　　ｸﾞﾚﾌﾙ１切れ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:29:41 ID:rt45y51t
朝：カップヌードル
昼：なし
夜：なし
夜中：間食なし

148.5/45
また、戻っちまった・・・。OlZ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 12:45:42 ID:wESSMR+F
朝
・きのこ炊き込みご飯１膳
・オカカ
・水１杯
間食
・赤飯まんじゅう１個
・エスプレッソ１本
昼
・レタス(ﾎﾟﾝ酢)
・セロリ(マヨネーズ)
・南瓜マヨサラダ
・小松菜と肉の炒め物
・いよかん１個
夜
・ミートソーススパ(予定)
今日は酒飲まないぞ！
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 14:24:28 ID:VrZ4seVu
前回　>>768
朝　メンチカツパン
昼　レーズンパン、ツナロールパン
水２リットル
夜　飲み会（焼き鳥、焼きそば、ウーロン茶、ラムネ、アイス）

ハードに試合後、打ち上げ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 15:24:46 ID:Mc4v3baN
朝　野菜ジュース、いよかん２個
昼　キャベツ、トマト
夜　結び白滝２個
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 15:33:01 ID:OuFgi4u1
170/48

朝　コーヒー、バナナ２、ラーメン、ピザパン、食パン、ご飯３杯
昼　コーヒー３杯
夜　コーヒー、ラーメン、餃子、ご飯２杯、クロワッサン５個、サラダ、寿司、焼きそば、カレー

最近過食になってて太るかなと思いきや逆に1kg減ってた。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:34:33 ID:O+LbM1TT
28歳　♀　165cm54kg

朝　目玉焼きご飯
昼　ラーメン
夜　カキフライ５個、白菜のおひたし、ピーナッツ、ビール
間食　オレンジ

ここ数日の豪華な外食のせいか体重1kg増加。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:34:19 ID:HyEbZwpk
166/53
朝：紫の野菜、納豆、キャベツ大量、とり肉、ご飯1口、バナナ、コーヒー
昼：クッキー2枚、ココア
夜：パン1個、豆乳

職場で差し入れをもらうと、つい食べてしまう。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:18:32 ID:yzVJt153
164/52

朝 鶏ｻｻﾐ３本とｷｬﾍﾞﾂ大量を茹でてポン酢をかけたもの、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

昼 ﾏｯｸｻﾗﾀﾞﾃﾞｨｯｼｭｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ大きめ一個

夜 ﾈｷﾞﾄﾛ丼、味噌汁、CCﾚﾓﾝ

あきらかに食べ過ぎた…明日からまた控えめにしなくちゃ！
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:32:55 ID:dDYYK/xx
177.4cm/56.5kg

朝・なし
昼・ハンバーグ弁当、味噌汁940kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり410kcal

風邪治れ～。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:34:12 ID:aguGlH/q
>>800
朝 おにぎり大きめ１個
昼 ｶﾞｽﾄのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁ(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、細い春巻、白身ﾌﾗｲ、野菜、ﾗｲｽ、ｽｰﾌﾟ)
夜 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ小さめ2個 豆腐1/3丁

朝と昼はしっかり食べたいもの食べる！夜は控え目にする！
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:37:07 ID:jEGYiUJz
朝　なし
昼　どんべえビッグ　菓子パン一個
夜　ぶー玉焼き×３　ヨーグルト
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:49:31 ID:Bw36p0OH
167cm/65.1kg ♂

01:00 ファミマダイエットゼリー　黒ごまクッキー　242Kcal
02:00 エースコック濃い旨どろソース焼そば　696Kcal
08:30 ニチレイ本格炒め炒飯　334Kcal
11:30 エスキモー板チョコモナカ　フジパンお米入り食パン　266Kcal
17:00 ソイプロテイン　711つくねオニギリ　natoriベイクドチーズフィッシュ　364Kcal
19:30 711ソーセージおにぎり　285Kcal
22:30 711牛飯オニギリ　202Kcal
他　各種サプリメント
合計2389kcal
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:06:44 ID:PzATj5c7
朝　スキムミルクヨーグルト　五個入りのちっちゃいあんぱん一個
昼　ご飯ちょっと　シュウマイみたいなの一個　味噌汁　たくあん
夜　ご飯ちょっと　焼き魚（鯖）　ポテトサラダ
間食　なし

前歯で沢山噛んだら、すぐお腹いっぱいになっちゃう。
これでもいつもより結構少ない量です。
でも痩せません…　ショコ1時間と筋ﾄﾚとお腹ねじるのやってるのになあ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:33:50 ID:mHBK6eWG
ちょっとしか食べてないつもりが意外と
いっぱい食べちゃってるんじゃないかな(・ω・)
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:55:50 ID:FbDiBZ1j
朝　カツ３口　　　　　　昼　食パン８枚切り一枚の半分　　　　　　　　　　夜　牛肉少し、鮭おにぎり１、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、おでん三つ 156.47
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 03:09:09 ID:A8hR1C+E
168・50
夕　ご飯・卯の花・ひじき煮・わかめの味噌汁・焼き鳥の缶詰1/2・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜　酒・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・寿司(玉子・大とろ・ｶﾝﾊﾟﾁ・干瓢巻き)・とば
さっき　ご飯40g・ゆで卵・焼き鳥の缶詰1/2・沢庵15cmくらいｗ・ﾊﾞﾅﾅ


やべぇ夜中に食べすぎたｗ
つうか塩分取りすぎじゃねｗｗｗ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:17:54 ID:lhPRN2xL
前回　>>809
朝　りんご、紅茶
昼　ご飯、豆腐ハンバーグ、野菜炒め、
晩　運動前に赤飯おにぎり、運動後にコーヒー、切り干し大根、野菜いため、おくらナメコおにぎり
間食　チョコ
バレエ２ｈ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 12:22:42 ID:wzOMzm0y
最近、なにを食べてもすぐにお腹いっぱいになってしまう。
明らかに1年前よりも胃袋が小さくなって、食事量は３分の２ぐらいに落ちてる。
それなのに、体重は全く減っていないという不思議さ。

燃費のいい体質に変わったのかな？（車じゃないんだから、燃費悪くてもいいのに('A`)
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:39:58 ID:KEhXpmkJ
2/3に減らしても人並以上に食べちゃってるんじゃないかな(・ω・)
自分のものさしで測って「前より量減らした」って満足しても無駄。
そもそも、満腹するまで食べちゃだめ、8分目で止めないと。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 18:10:48 ID:pciV0/OS
朝
・ｳｲﾝﾅｰｻﾝﾄﾞ(６枚切り食パン１枚、
ｳｲﾝﾅｰ１本、ｷｬﾍﾞﾂ炒め、ゆで卵半分、ｹﾁｬｯﾌﾟ)
・コーヒー１杯
昼
・きのこの和風パスタトロロのせ
・コーヒー１杯
夜
・スーパーの鶏唐揚げ弁当
・お茶１本
間食
・茎ﾜｶﾒ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 18:47:41 ID:wzOMzm0y
>>825
そうかなあ。
最近、回転寿司に行くと４皿（8個）と味噌汁でお腹いっぱいになってしまう。
去年ぐらいまでなら、同じ回転寿司に行って６－７皿（12個ー14個）と味噌汁、さらにデザートまで食べてたのに。
30代に突入したので、トシのせいで食べられなくなったのかとも思うんだけどね。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 19:03:53 ID:igoEadNn
177.4cm/55.5kg　ごーごー。

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁920kcal
夜・ピアットのリゾット、コブサラダ420kcal

明日は飲もう。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 21:05:53 ID:DW8OOvsX
160/47/15%

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　　ﾊﾞﾅﾅ
　　目玉焼き
昼 16穀米ご飯
　　ﾈｷﾞと卵のお味噌汁
　　納豆
　　ひじきの煮物
　　鮭
夜　ｻﾗﾀﾞ(水菜、ｻﾗﾀﾞ菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ちくわ)
　　素麺１人前
おやつ　ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
　　　　ﾋﾟｰﾁｼﾄﾗｽﾃｨｰ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 21:14:04 ID:jxSVjfYi
朝オクラのスープ､アロエヨーグルト
昼ひじきご飯2杯
夜サラダ(とまと､オクラ､山芋､ササミに和風ドレッシング)､ワカメスープ､アロエヨーグルト


サラダが最高に旨かったｗ
早く痩せないかなｗｗｗｗ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 21:36:54 ID:XbAbyRvn
朝 メロンパン ミルクティー
昼 のり弁当 チョコマフィン クッキー1枚 寒天ジュース
夜 焼き肉


野菜食べないと胃が重い…
カロリー高いものばっかだけど体重は増えてませんでした。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 22:23:46 ID:NdmxNmmc
>>816
朝 おにぎり大きめ
昼 和風きのこｽﾊﾟ
夜 練り物の小さい丸いﾌﾗｲ5 ｷｬﾍﾞﾂ

最近便秘ぎみできついorz
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:39:14 ID:h/kW3Bg3
朝　雪見大福　グレープフルーツ　バナナ 豆乳
昼　野菜ジュース　かぼちゃ　ビスケット３枚　バナナ
夜　キャベツ　豆腐　チョコビ
便秘には豆腐いいよ～夜食べて寝ると次の日ゴソっとでるw
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:53:17 ID:QagRCwJq
明日の予定↓
朝：白ご飯半分
昼：なし
夜：お腹が空いて我慢してたら梅干し一粒
夜中：なし

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 00:06:13 ID:Xqnbqk09
ダイエットと言うより、仕事のストレスで食欲減退＆胃痛。
朝：なし
昼：粥、胃ぐすり、トローチ
夜：なし
もちろん、胃ぐすりも食べましたので、その分のカロリーも込みで。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 00:34:50 ID:GvFQZjAr
158　46.5

朝　玉子サンド（パン一枚・ゆで卵一個・マヨネーズ）　牛乳
昼　ごはん　鶏肉の照り焼き　ホウレン草のオカカ和え　卵焼き　大根の味噌汁
夜　ごはん　コロッケ　キャベツの千切り　ところてん
間　ロールケーキ２つ　コーヒー
837 ：832：2007/03/24(土) 01:17:07 ID:+4DLajX2
>>833
豆腐かあ～！初めて聞いた！
ﾍﾙｼｰだしちょっと食べてみよっかな(´・ω・`)
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:30:20 ID:Ekf1UliQ
スレ違いだったらスマソ。
自分はダイエットとか無縁の体型なんだけど。
みんな標準体型でもそんなに食べないの？
それ以上食べたら太るの？
肉とインスタント類が殆ど無いのにビクーリした。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 02:01:40 ID:FhbTEVF+
164/51￠朝→海藻野菜ｻﾗﾀﾞﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ、蒸し鳥のｻﾗﾀﾞ培煎胡麻ﾄﾞﾚ、珈琲ﾐﾙｸ入れ。昼→ﾜｶﾒたっぷりの味噌汁、ｸﾞｰﾋﾟﾀｾﾞﾘｰ。夜→ｵﾃﾞﾝの大根、ｼﾗﾀｷ、厚揚げ、野菜ｻﾗﾀﾞ、蒸し鳥のｻﾗﾀﾞ、ﾜｻﾋﾞ納豆巻き。合計1200㌔㌍くらいです♪〃
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 02:39:21 ID:MBUd7KtC
167cm/64.8kg ♂

01:30 エスキモー板チョコモナカ　フジパンお米入り食パン　マシュマロ　368Kcal
03:30 日清UFOシーフード　576Kcal
13:00 natoriチーズフィッシュ ソイプロテイン　フジパンお米入り食パン　エスキモー板チョコモナカ　335Kcal
15:00 味の素餃子　フジパンお米入り食パン　410Kcal
17:00 フジパン立浪ばにら　463Kcal
18:00 日清UFO明太子マヨネーズ　569Kcal
20:00 ホエイプロテイン　42Kcal
22:00 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
他　各種サプリメント
合計3032kcal
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 04:03:09 ID:5FsBqOqO
168・50.5

昼　いちご1個・ご飯・卯の花・ひじき煮・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夕　ﾊﾞﾅﾅ小
夜　ﾊﾞｰﾎﾞﾝ水割りたくさん・おにぎり小・おしんこう
夜中　春雨ﾇｰﾄﾞﾙ・抹茶ﾁﾛﾙﾁｮｺ・ｷｬﾍﾞﾂをﾚﾝﾁﾝしたやつ・沢庵


運が出ない
勝ち組になりたい
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 08:22:29 ID:M7FMGNe9
161/55

朝ししゃも5匹卵2ｺ
春雨ぬーどる

昼 マグロの刺身、カレーﾊﾟﾝ、パイナップル

夜豚汁、唐揚げ、ご飯
間食 エビセン、びっくｶﾂ、チョコ
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 08:40:59 ID:0KNGQ/xQ
前回>>829
やっと戻った(´∀｀)
160/46/14%
朝　ﾄｰｽﾄ
　　ちくわ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(ﾏﾖ、ｹﾁｬ)
　　さくらんぼとﾅﾀﾃﾞｺｺのｾﾞﾘｰ
　　ｺｰﾋｰ
昼 16穀米ご飯
　　あおさの味噌汁
　　ひじきの煮物
　　納豆
　　もずく
夜　ｼﾁｭｰ
　　ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、水菜、ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)　　　　 おやつ　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰ
　　　　ﾁｮｺﾊﾟｲ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:47:10 ID:0OLI3d4c
177.4cm/55.4kg　あったかくなってきたねぇ。

朝・なし
昼・おにぎり、サンドイッチ、サラダ440kcal
夜・アイリッシュ系のパブでビール諸々2pint、バーボン水割り一杯、
　　　フィッシュアンドチップス他おつまみカロリー不明

お腹がはちきれそう(´д`;)いい加減限界を知れ>自分
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 00:22:26 ID:HMCAqyK9
167cm/65.3kg ♂

04:30 オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　192Kcal
06:00 ファミマダイエットゼリー　ダイエットコーラ　0Kcal
07:30 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
10:30 オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　192Kcal
18:00 ホエイプロテイン　マシュマロ　92Kcal
19:00 ペヤングソース焼きそば　ダイエットコーラ　518Kcal
21:00 マシュマロ　165Kcal
24:00 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
他　各種サプリメント
合計1697kcal
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 00:41:28 ID:5PXwhSzf
朝：粥（チーズ味）、ウーロン茶
昼：粥（トマト味）、ジャスミン茶
夜：ウーロン茶、水餃子

総摂取カロリー全部で３００kcal
今日は休みなのでジムに行って水泳２時間＋パートナーストレッチ１時間で、
体重は－８００ｇ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 00:45:57 ID:+JH1uyb0
↑
たんぱく質とんないと
どんだけ運動しても筋肉つかない
↓
基礎代謝増えない

損してんね。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 00:53:33 ID:5PXwhSzf
>>847
そうかもねー胃が悪いから、あんまし食べられなくてさ；
これでも良くなって食べられるようになってきたんで、もっと食の改善しようと
思います。ﾄﾝｸｽ。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:42:31 ID:HMCAqyK9
>>848
ホエイプロテインは消化がいいんでオススメですよ
安いのだと4kg5000円くらい
それとトレーニング中はブドウ糖をチビチビとか
これだったら胃に負担かからんし
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:45:59 ID:YxpqnwIO
維持中の人たちに質問です。
朝なし昼ふつう夜がっつりでも総摂取カロリーが範囲内なら太らないですか？
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:55:20 ID:5PXwhSzf
>>849
ホエイプロテインかぁ。マツキヨとかでも購入できるのかな？
プロテイン類もドロドロしすぎてて胃に負担がかかるのがあるから、そういうの
教えてもらえると助かります！
ブドウ糖はよく見かけるので、今度ジムに行くときにでも持っていこうかな！
最近、胃を壊したので、いろいろ悩んでたんですよね。ありがとうございます！
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 03:46:35 ID:Dv4aJ8FN
>>843だけど>>850さん
結果太らないんだろうけど体重だけにとらわれるんではなくて生活改善として考えるほうが長く体重維持できるｺﾂだと思うよ。だから、朝抜くのはよくない。んで夜は寝る(身体を修復する)だけなのに食べすぎはよくない。生活ｽﾀｲﾙがわからないとなんともいえないけど
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 05:44:29 ID:PLEeqQql
タンパク質重要っていわれても貧乏学生な俺はしっかり摂取できません
朝なし
昼おにぎり二つ
夜カレー
最近維持するどころか痩せた…つかやつれた
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 09:11:27 ID:YNJnaLLc
>>853
卵や牛乳が買えないほど貧乏なの？
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:09:08 ID:iINF3HND
28歳　165cm55kg　♀

朝　卵かけご飯
昼　豚汁、ご飯2杯、ほうれんそう胡麻和え
夜　豚汁、ご飯2杯、ほうれん草胡麻和え

自炊で豚汁作ったんだけど(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
で、ご飯との相性最高で、ついつい食べ過ぎてしまう。
ついに7ヶ月続いた165cm53kgのガチバランスが崩れて、2kg増・・・やば。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 13:48:03 ID:ODJaTyIf
177.4cm/55.7kg　微増&微二日酔い

朝・なし
昼・もりそば400kcal
夜・焼肉定食800kcal(予定)

一旦スレ卒業します。ではﾉｼ
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:05:48 ID:2uq8ggcp
久々に
朝 ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱｵｼﾞﾙ
昼 ラーメン

夜 ｶﾚｰ 酢の物

ﾊﾞﾗﾝｽ悪 高塩分

153/39
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:22:59 ID:/edKqRbS
>>856
男、その身長、身体使った仕事なら、あと+1000kcalとってもOKなはず。
1200-1300って、女の基礎代謝分しかないよ。
かなり落ちてる代謝あげて、食事もバリエーション持たせて、健康維持して下さい。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 18:01:41 ID:YXRB81xS
♀160cm 47kg
朝 寝てた

昼 納豆 野菜味噌汁 出し巻玉子３ｶｯﾄ りんご煮１口 白菜キムチ 野菜ｼﾞｭｰｽ

間食 よもぎ餅１個 cacao78㌫ﾁｮｺ１粒 ココア

夜 食べない


まだ太ってるほうなのかなぁ…
最近は大食いスイッチ入らないように頑張ってて
グルメ番組とかあんま真面目に見ないようにしてる…
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/03/25(日) 18:43:46 ID:5PXwhSzf
846です。>>849さんのアドバイスで、今日はブドウ糖食べ食べトレーニング。
ちょっとずつ、糖を摂ってみたりしつつ動いてると疲れが大分いいみたい。
でも、相変わらず胃が悪いので、今日も粥やペースト食。
>>847さんのアドバイスも参考にして、卵なども取り入れた。
朝：ヨーグルト
昼：卵粥
夜：ポタージュ
今日はあんまし泳がなかったので、-300g
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 19:55:09 ID:S7FwdMH2
165cm 50kg ♂

朝：パン×２、ソーセージ、目玉焼き、サラダ、りんご
昼：ラーメン、餃子
夜：ご飯、味噌汁、納豆、鯖、鳥の唐揚げ
間食：チョコ、せんべい、クッキーなど
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 20:11:07 ID:qF+OCNZ8
16/♀.161/52
朝…北海道チーズパン･チョコビ
昼…揚げ物串･からあげ･ご飯少々
夜…神戸豚まん･たこめし
間食…はちみつビスケッツ

今日やばいよ………
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:14:40 ID:Dv4aJ8FN
前回>>843
160/46/15%
朝　ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(ﾊﾑﾏﾖ２つ、玉子ｻﾗﾀﾞ１つ)
　　ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、水菜、ﾄﾏﾄ　ごまﾄﾞﾚで)
間食　お赤飯１膳
　　　烏龍茶
　　　漬物
　　　プリッツ１袋
　　　三つ矢ｻｲﾀﾞｰ
昼　ﾊﾞｲｷﾝｸﾞで2000kcalくらい
夜　海鮮御膳(漬物、味噌汁、あん和え)613kcal
まぢお腹いっぱいすぎる。家族旅行だったんだけど外で食べるのもたまにはいいね(´∀｀)
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:56:55 ID:FqxY29qF
>>832
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ クッキー１枚
昼 ﾁｬｰﾊﾝ(茶碗2/3) きのこのｿﾃｰ(少し) 鮪ｽﾃｰｷ(2×3ｾﾝﾁ)
夜 鳥の唐揚げ4つ ｻﾗﾀﾞ
間食 クッキー１枚
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:11:23 ID:3voqxoC+
17 ♀ 164/49
朝：板チョコ1枚
昼：カスタードミルフィーユ・バナナロールケーキ2個・チョコマドレーヌ
夜：五目ご飯茶碗４杯・めかぶ・とうふ一丁・から揚げ4個
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:54:21 ID:HMCAqyK9
167cm/65.0kg ♂

03:00 ホエイプロテイン　ダイエットコーラ　21Kcal
04:30 フジパンお米入りパン　鶏竜田揚げ　ダイエットコーラ　223Kcal
07:30 ゆで卵　フジパンお米入りパン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　304Kcal
17:00 卵のサンドイッチ　247Kcal
20:30 フジパンお米入りパン　鶏照り焼き　ダイエットコーラ　164Kcal
22:00 湖池屋ナチュラルウェイ　森永チーズスティック　森永プロテインバー　445Kcal
他　各種サプリメント
合計1404kcal
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 01:45:18 ID:fgVFoWvI
158　56.5

朝　おにぎり２つ　卵焼き　大根とアゲと人参の味噌汁
昼　親子丼　大根とアゲと人参の味噌汁
夜　麻婆豆腐　餃子５つ　十六穀ごはん　わかめと玉葱の味噌汁
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2007/03/26(月) 02:17:15 ID:Aap8KjsH
朝　抜き
昼　揚子江ラーメン　ラーメン
夜　無鉄砲　チャーシュー麺　替え玉
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:54:52 ID:SZn+wVV5
162 51.5
朝　トースト８枚切２枚　胡瓜　ハム　黒ごまきなこヨーグルト　野菜ジュース
昼　サラダ（豆腐きのこ人参トマトブロッコリー豚肉卵ポテトパプリカ小松菜ひじきワカメ蒟蒻大根豆）　味噌汁
間　チョコ１cm四方　nonシュガーコーヒー、紅茶
夜　鰯葱生姜梅煮　鶏しめじ葱大根煮　蒟蒻ピリ辛　野菜ジュース　豆乳

ウォーキング１時間
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 23:45:30 ID:QCeAh4vM
停滞期抜けたかな？
152/43.7

朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ クッキー2枚 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個
昼 きのこｽﾊﾟ少なめ
間食 しみしみきなこ半分
夜 おでん(焼き豆腐 たまご さつまあげ ちくわぶ しらたき2 はんぺん半分 ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)焼き鳥２本

夜食い過ぎた…
せっかく久しぶりに43ｷﾛ代になったのに…
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:02:56 ID:4Ea4US0s
167cm/64.9kg ♂

00:30 ロッテワッフルコーン　フジパンお米入りパン　鶏照り焼き　ダイエットコーラ　481Kcal
03:00 森永プロテインバー　95Kcal
05:30 ペヤングソース焼きそば　518Kcal
16:00 カルビーピザポテト　445Kcal
18:15 森永プロテインバー　185Kcal
21:00 森永チョコモナカジャンボ　フジパンお米入りパン　199Kcal
22:00 日清チキンラーメン　ゆで卵　839Kcal
他　各種サプリメント
合計2762kcal
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 02:24:13 ID:+TzsvkK6
150/43.5

朝　ヨーグルト(200g)
昼　ご飯一膳、味噌汁(白菜、葱、豆腐)、卵豆腐、マーボー豆腐
夜　キャベツと豚肉をゆでたものを胡麻ダレで
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 02:38:59 ID:pVryX4od
168・50♀

夕 ご飯・わかめの味噌汁・きんぴらごぼう・卯の花
夜 野菜ｼﾞｭｰｽ・ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ・水・寿司(穴子・赤貝・干瓢巻き・海老)・お新香
夜中 ﾐﾙｸﾃｨ・ﾁｮｺ１個



うんこが出ない
助けて

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 06:52:51 ID:YetUPyJw
前回>>863
160/45/14%
減った(´∀｀)
朝　ｼﾁｭｰ
　　ﾊﾟﾝ
昼　てりたまﾊﾞｰｶﾞｰ
　　爽健美茶
夜　素麺
　　うなぎ１切れ
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)
　　烏龍茶
おやつ　抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ
　　　　ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ１袋
　　　　ﾐﾙｸﾃｨｰ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 17:44:03 ID:tlFSWLzC
158.5/47

昨日の
朝、昼無し

夜
99で買ったごまごぼう1/3
南瓜の煮物3切れ
ひじき豆10粒位
珈琲2杯
おかめ納豆1つ(30g)

今日
朝
無し

昼
ｶﾞｰﾅの板ﾁｮｺ2欠片
珈琲2杯

夜(さっき)
昨日の残りの99で買ったごまごぼう2/3
昨日の残りの南瓜の煮物2切れ
ひじき豆10粒
珈琲3杯

食欲がわかん。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 18:09:33 ID:aFQduYrg
155cm/45kg

朝　食べなかった
昼
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 18:13:01 ID:aFQduYrg
間違えて途中送信してしまった

155cm/45kg

朝 食べてない
昼 食べてない
夜 トースト６枚切１枚
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:24:02 ID:Tldn1FwT
158/54.9

朝→ﾌﾞﾗﾝﾋﾞｽｹ、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
昼→バナナ、りんご、サラダ、春雨、ﾎｯﾄｹｰｷ
夜→ﾘｴｰﾀ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
計1500

一日300グラム減りますように！
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 21:43:07 ID:h2GVBB8O
>>870
152/44.4
朝クッキー１ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽｰﾌﾟ春雨
昼 ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ ｲﾁｺﾞ７粒
間食 クッキー１枚 ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ
夜 豆腐とじゃこｻﾗﾀﾞ 海老ﾏﾖ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 22:31:31 ID:HBEzQ+cu
162/53

朝　豆パン、クルミパン、りんご、野菜スープ、干しぶどう、
　　煮豆、野菜ジュース、スキムミルク、かっぱえびせん、
　　カロリーメイトっぽいクッキー
昼　ごはん、塩サバ、蒸し黒豆、千切りキャベツ、トマト、
　　ブロッコリー、胡麻じゃこフリカケ、紫蘇昆布、海苔佃煮、
　　小魚佃煮、きんつば
夜　６枚切り食パン、納豆、野菜スープ、干しぶどう、ヨーグルト

だいたい1600～1700kcal
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 22:47:41 ID:4Ea4US0s
167cm/65.9kg ♂

03:30 フジパンお米入りパン　雪印ネオソフトハーフ　ホエイプロテイン　131Kcal
04:15 フジパンお米入りパン 鶏照り焼き　163Kcal
07:30 森永チョコモナカジャンボ　フジパンお米入りパン　ホエイプロテイン　160Kcal
08:45 日清チキンラーメン ゆで卵　458Kcal　
15:00 森永チョコモナカ　185Kcal
19:00 ホエイプロテイン　ダイエットコーラ　21Kcal
20:15 SSK鶏ささみ缶　ダイエットコーラ　60Kcal
21:00 フジパンお米入りパン 鶏照り焼き　ゆで卵　ダイエットコーラ　240Kcal
22:30 SSK鶏ささみ缶　ダイエットコーラ　60Kcal
他　各種サプリメント
合計1478kcal
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 23:31:04 ID:7e5rGcXd
156/43
朝　玄米、すき焼き風の煮物
昼　豆乳、いりこ
夜　きのこパスタ、チョコチップスコーン4コ
他　コントレックス、緑茶など
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:29:29 ID:Y0ukFPv3
168・50♀


昼 ご飯１合くらい・わかめたっっっぷり味噌汁・さば味付け缶詰・きんぴらごぼう・卯の花・ｺｰﾋｰ


夜 ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ・焼酎水割りたくさん・一口ｶﾂｻﾝﾄﾞ３つ・柿の種５粒・ｶﾝｶｲ４切れくらい


夜中 わかめたっっっぷり味噌汁

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 04:12:27 ID:X343Unhh
161／55
朝 そうめん
昼 おかゆ
夜 うどん、天婦羅、ｼｭｳﾏｲ

インフルエンザでこんな感じ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 07:45:52 ID:Zrx1nc/d
前回>>874
160/45/14%
朝　焼きおにぎり２つ
　　お漬物
　　緑茶
　　苺５粒
　　ヨーグルト
昼　ロコモコ丼
　　ウーロン茶
夜　ココスのシーザーサラダ４人前
　　フライドポテト１人前
おやつ　コーヒー
　　　　おせんべい
　　　　苺のフロマージュ（おっきかった…）
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:25:11 ID:Eo4niQHM
160/48
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:28:33 ID:Eo4niQHM
160/48

昨日
朝 ヨーグルト
昼 バナナ1本
夜 豚肉の細切り6切れ・味噌汁


間 珈琲2杯・あん入り餅1個

間食やめたいのにやめられない…
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 19:37:59 ID:G0vKHZdS
前回>>885
160/45/14%
朝　ころっけﾊﾟﾝ
　　朝食おれんじﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼　えびとﾁｰｽﾞのｸﾞﾗﾀﾝ
　　ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ)
夜　ご飯
　　納豆
　　もずく
　　お味噌汁
　　たくあん
　　ぶり２切れ
おやつ　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾃｨ
　　　　おはぎ１個
　　　塩ｷｬﾗﾒﾙﾄｯﾎﾟ１袋
　　　ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ１個
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:23:02 ID:MISMc+qr
前回>>879
体重 44.１
朝 いちご６粒 ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g 一口ﾁｰｽﾞ饅頭１つ
昼 きのこﾘｿﾞｯﾄ茶碗１杯
間食 水泳後にﾏｯｸｼｪｲｸｽﾄﾛﾍﾞﾘｰS
夜 焼き鳥６本 ｻﾗﾀﾞ

運動→水泳１.５時間
体重朝はかってるから明日の体重気になる！
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:16:14 ID:WnDExIlW
前回>>882
156/43
朝　玄米、肉じゃが、マヨちくわ、玉子焼き2切れ
昼　豆乳、チョコチップスコーン3コ
夜　玄米、肉じゃが、マヨちくわ、玉子焼き2切れ、なめたけ
他　いよかん1コ、いりこ、コントレックス2?Pくらい

朝の残りが夜だよorz
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:29:35 ID:TmTmI96v
朝 トースト２枚、卵焼き、味噌汁

昼 ご飯、サラダ(サニーレタスのみ)

夜 なし


155/47
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:37:04 ID:giWjY/Ys
168/52

朝　ごはん、アボカドゴマドレがけ、焼き厚揚げ生姜醤油、焼き茄子
　　海老と椎茸てんぷら、ほうれん草・エリンギ・ベーコンソテー、豚汁、苺

昼　ごはん、梅干、ゆかり、海老しゅうまい、海老てんぷら、イカフライ
　　ブロッコリー、ほうれん草ソテー

おやつ　チョコ１個

夜　菜の花お浸し、ジャーマンポテト、牛タタキとオニオンスライス、豚汁

デザート　苺、アイス
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 03:48:10 ID:5b9j/Jwh
167cm/64.7kg ♂

01:00 ペヤングソース焼そば　フジパンお米入りパン　ダイエットコーラ　592Kcal
04:30 フジパンお米入りパン　味の素餃子　ゆで卵　236Kcal
07:30 フジパンお米入りパン　味の素餃子　ダイエットコーラ　238Kcal
10:15 フジパンお米入りパン　味の素餃子　味の素本格炒め炒飯　ソイプロテイン　489Kcal
13:00 ドーナツ　ソイプロテイン　811Kcal:　
21:00 山内製菓カステラサンド　日清食品カップヌードルWILD　ダイエットコーラ　594Kcal
他　各種サプリメント
合計2963kcal
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 03:58:35 ID:T4hCWlbT
149・39♀

朝：食べてない
昼：食べてない
夜：豆乳おからクッキー20枚くらい、ココア、ヘルシアウォーター、クリームコロッケ1つ、ナゲット5個
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 06:41:49 ID:3PnWjKZM
171/52～54♂

朝お腹すかない
昼おにぎり二つにお茶
夜鮭と煮物とごはん

最近食生活を変えてみた
ずーっとカロリー重視で三食を無理にたべてたけど
お腹が空いたときにとりあえず食べ過ぎない程度に薄い味付け+お米を適量を食べるようにしたら痩せはしないけど太らなくなった
あと減塩や甘味も避けるよう意識したら凄く調子いい
896 ：メープル：2007/03/29(木) 08:17:55 ID:VnTCyxJ9
>>888の方に質問です。
結構食べてるのに体重が
減ったりしてるのは、その分 運動とかしてるからなんですか？もし食事以外で何か気を付けてる事があったら教えて下さい!
あと歳はおいくつなんですか？
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 08:44:45 ID:NyWaI+8Z
>>896さん
18歳です。
運動は買い物に行く時歩くくらいですね(´∀｀)
ほかは特にやってません。ﾔﾊﾞいと思ったら夜ご飯に炭水化物を抜くことにしてます。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 08:59:12 ID:85aU+sU+
168・50♀


朝 ご飯20g・いちご３個・バナナ・ﾁｮｺ２個

夕 ご飯２膳・ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ・ｻﾗﾀﾞたくさん(青じそﾄﾞﾚ)


夜 ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ・日本酒・ﾊﾞｰﾎﾞﾝ・ｲｶ・ｽﾙﾒ・おにぎり1/2・柿の種数粒・塩豆数粒

夜中(ｱﾌﾀｰ) ﾋﾞｰﾙ・ﾗｰﾒﾝ1/3・餃子２つ




昨日は飲みすぎたらしい…
ﾒｲｸしたままｼﾞｰﾊﾟﾝだけ脱ぎ捨てて、TV＆電気付けっぱなしで寝てしまった…
どうやって帰ってきたか覚えてないし。。。



ﾒｲｸ落としたからまた寝るﾉｼ
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 10:37:22 ID:2UMD/pqI
165cm54kg28歳♀

朝　納豆、目玉焼き、きゅうり、ご飯
昼　カツカレー
夜　まぐろの刺身、サトイモの煮物、きゅうりサラダ、発泡酒
間食　せんべい
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 10:55:59 ID:Gzb6V5Cd
>>897 さん
私も気になってました！！もとから痩せ型なんですか？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:22:10 ID:Ru8W8igq
167cm/64.7kg ♂
↑↑↑↑↑↑
これって標準なの？普通にデブな気が・・
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 13:29:39 ID:rpvNRHoD
>>900さん
いやもとは59kgのピザでした。
高校デビューするために52kgまで落としましたがまだまだぽちゃぽちゃ
してたので、高校卒業までに痩せようと思い、去年12月からはじめて
2月から維持にはいり、今に至ります。（45～6kg維持）
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 13:40:29 ID:uOUITjbn
174/62
朝 サラダ、牛乳、オレンジ、卵エッグとカッテージチーズ挟んだパン。
昼 ご飯、キムチ、サラダ、塩鮭、味噌汁、そぼろ
夜 バイト[ご飯、餃子、ワカメスープ]の予定。
904 ：メープル：2007/03/29(木) 13:59:08 ID:VnTCyxJ9
>>902
すごいですね！！59㌔からそこまで痩せるなんて何をしたらそんなに痩せる事出来たんですか？若いから代謝がいいってのもあるかもしれないけどそれだけぢゃそこまで痩せるなんて出来ないだろうし…。以前の食事内容がよっぽどひどかったとか？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 14:04:40 ID:1NCFny4z
♀。160/46。

朝　野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾔｸﾙﾄ1本、みかん1個、茹でたﾌﾞﾛｯｺﾘｰ5個くらい。
昼　ｶﾚｰﾗｲｽ。…ｺﾞﾊﾝ少し残す。
夜　黒豆納豆1ﾊﾟｯｸ、野菜ｽｰﾌﾟ。
間　ｸｯｷｰ5個。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 14:45:40 ID:X8oyc+rN
♂１８２/７０

朝 ヨーグルト

昼 コンビニ弁当と菓子パン
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 15:00:03 ID:rpvNRHoD
>>904さん
そうですね～
昔は
朝　菓子パン
　　コーンスープ
　　オレンジジュース
昼　外食（油ぎとぎとのハンバーグと一緒にパンなどのセット）
おやつ　ミスドのドーナツ２つ
夜　焼肉（ご飯２杯）
夜寝る前　 カップラーメン
が普通でしたｗ最近自炊をはじめたのも痩せた理由かもしれません＾＾
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:00:21 ID:pEASJqX6
166/53
朝：野菜ジュース、納豆ごはん、ワカメのみそ汁、コロッケ1/2、キャベツ、さつまいも
昼：コーヒー、ココア
夜：ワカメの酢の物、さつまいも、豆乳
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:43:44 ID:Z+1iASM7
前回>>889
体重→43.2
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ しみきなこ半分
昼 きのこﾘｿﾞｯﾄ茶碗1杯 唐揚げ3つ ゆで卵半分
間食 ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ
夜 ｽｰﾌﾟ春雨半分 ｻﾗﾀﾞ

運動 水泳１.5時間
体重減った(・∀・)!!
でも水泳後お腹がへってﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ食べちゃったorz
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:15:05 ID:IrHmUUa5
朝…寝てた
昼…外食のラーメン･ヨーグルト
間食…ポップコーン･牧場しぼりアイス
夜…栄養たっぷりの卵焼き２つ

体重増えた…やばいよ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:43:28 ID:bJSec6BS
♀ 155/51

朝：ポッキー1箱、アイス半分、食パン2枚、ハム2枚、目玉焼き
昼：
夜：唐揚げ1個

朝しか食欲でない…
にしても食い過ぎだ…
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:43:56 ID:367Y4aQK
このスレ初めて覗いたけど、どこが標準？って女多すぎ。
痩せることにしか脳が働かないクズ女は早死にしろｗｗｗ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:04:30 ID:Op7jVMHY
前回>>890
156/43
朝　玄米、酢豚（とり肉バージョン）トマトカレースープ、サラダ、漬け物、いちご7コ
昼　アイスコーヒー、チョコチップスコーン
夜　豆腐とモヤシとあさつきのスープ（3杯w）
他　いよかん1コ、いりこ、コントレックス、スコーン150g作ってほぼ間食orz
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:21:31 ID:2UMD/pqI
中華コース食べてきた。

前菜（トマトと刺身のカルパッチョ）、コーンスープ、飲茶3種（エビシューマイ、ショーロンポー、春巻）、エビマヨ、チャーハン、杏仁豆腐

これだけついて1人1300円、安っ！
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:15:58 ID:0jLOVi8Y
>>902
BMI20.3から17.5の７kgを２ヶ月で落としたってすごいね。
標準からはかなりきついと思うんだけどな。
運動はしないみたいだからほとんど食べないダイエットだったんだろうけど
体脂肪も減ってるし、今結構食べても維持出来てるし、感服。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 01:59:17 ID:lRev3VCS
168・50♀


昼　ﾁｮｺｿﾌﾄｸﾘｰﾑ3/4

夕　ご飯・わかめたっっっぷり味噌汁・ひじき煮・きんぴらごぼう

夜　ｳｲｽｷｰ水割り・あたりめ・苺ｾﾞﾘｰ・肉１口

夜中 わかめたっっっぷり味噌汁



917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 02:00:12 ID:6QDJvj/V
167cm/65.4kg ♂

03:30 山内製菓カステラサンド　149Kcal
06:30 サンヨー食品やすらぎ麺処　ゆで卵　ダイエットコーラ　347Kcal
10:30 山内製菓カステラサンド　260Kcal
12:15 日清とんがらし麺　ダイエットコーラ　708Kcal
16:10 ソイプロテイン　ダイエットコーラ　36Kcal
19:00 たいやき　500Kcal?
23:00 ゆで卵　ダイエットコーラ　77Kcal
他　各種サプリメント
合計2077kcal

>>901
男でやや筋肉質ならなんでこんなもんです

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 07:33:57 ID:U2dNzx1y
>>916
小食過ぎ、栄養面も悪過ぎ。
酒飲むより牛乳飲もうぜ。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:07:34 ID:lwMrGqFz
165cm54kg28歳♀

朝　ご飯、目玉焼き、きゅうり、納豆
昼　揚げだし豆腐
夜　前菜、シューマイ、エビマヨ、コーンスープ、チャーハン、春巻き、紹興酒、ビール
間食　チョコアイス
深夜　えびせんべい、発泡酒

テレビのグルメ番組で紹介されていた中華の店で夕食。
最近、禁煙したせいか、やたらアルコール摂取量が増えたような。
920 ：916：2007/03/30(金) 13:36:43 ID:lRev3VCS
>>918
前日食べ過ぎたから昨日は少し押さえたつもりです。
でも基本こんな感じかな。

お酒は仕事柄週４～５飲みますが、量はあまり飲みません
921 ：メープル：2007/03/30(金) 13:46:10 ID:re2LbyAH
夜は中々書き込みするのが難しいので今します！
158/48.2
最近油物食べすぎで①㌔太った…(--;)

朝:ｼｭｶﾞｰﾏｰｶﾞﾘﾝパン・ココア

昼:ﾍﾞｰｸﾞﾙサンド
(ｻﾆｰﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞにﾏﾖﾈｰｽﾞ)
ミートﾎﾞｰﾙ④個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつをいれたもの)
野菜ｼﾞｭｰｽ

夜(予定)
ビール350を①本とウーロンﾊｲ①杯・干し芋・トマトｽﾗｲｽ・さきいか 各少々

ちなみにみなさんの基礎代謝ってどれくらいあるんですか？良かったら教えて下さい！

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:58:56 ID:lwMrGqFz
>>921
165cm54kg28歳♀

今、ネットで調べたら基礎代謝量は1217kcalだって・・('A`)
でも、もともと筋肉質の体つきなので、基礎代謝はもう少し高いかもしれない。
1日に食べてるカロリー数は1800kcal～2000kcalで、なんとか現状維持できてるから。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:09:53 ID:VHPC4euv
朝　ご飯茶わん一杯、鮭フレーク、のり
昼　魚肉ソーセージ、麦茶
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:09:47 ID:Tev+tMtL
朝→小さいﾊﾑﾛｰﾙ2個
昼→ｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1個､うす焼煎餅一袋

今日の食事終わり｡ｷﾞﾘｷﾞﾘ1000ｷﾛｶﾛﾘｰ

塩ｷｬﾗﾒﾙ食ったけどorz
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:11:45 ID:Tev+tMtL
>>924

21才154㎝45㎏
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:59:48 ID:AVjknvTb
朝→バナナ２本、ヨーグルト　　　約300kcal
昼→袋ラーメン　　　　　　　　　約500kcal
夜→御飯、マ－ボ豆腐　　　　　　約500kcal
間→チーズビット　　　　　　　　約350kcal
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
前回>>909
大量 42.8
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ｶﾚｰﾗｲｽ(茶碗1/2)
間食 ﾐﾙｸﾃｨ
夜 ｷｬﾍﾞﾂ千切り多め　親子丼の具だけ 冷凍ﾊﾟｲﾝ輪っか1枚
運動→水泳1.5時間

久しぶりに42ｷﾛ代！