☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆

>>926
筋肉なんてそう簡単につかねーよ
毎日ウォーキングしてるおばちゃんがムッキムッキか？
良く考えろ

>>926
高さも時間も人によるからそう安易にはアドバイス出来ないけど…。
女性で初心者ならまずは高さ10〜12cm位、時間は20分位から
始めてみては？
で、慣れてきたら時間を長くしていく、と。
やみくもに高くしたり長くするよりも「自分が続けられるか」
これが大事だから。
あとショコ前は軽い筋トレかストレッチを。
ショコ後は必ずマッサージを。これを怠ると足がむくみでぱんぱんに
なるから。（大抵の初心者さんはこのむくみを筋肉だと勘違いする）
とりあえずまとめサイト見よーよ。

筋肉はそう簡単につかないから安心してね。特に女の子はね。
というか、筋肉を1�s増やすのがどれだけ大変な事か…

>>928
>>926みたいなアホレスにちゃんと答えてあげるなんて









あなた心が綺麗ね。

↑の方にあったけど…かぼちゃはダイエットにとても良いよ。
ビタミンＥ・Ｃ・カロテンと抗酸化物質が多く含まれ、美肌作りに欠かせないし
食物繊維もあり脂の排泄を促してくれる。
私はマッシュサラダにしたりオリーブオイルでグリルしたり
お味噌汁や煮物にして積極的に食べるようにしてる。
身体に良い青魚といっしょに摂ると良いよ。

去年11月から始めて、77.5→71.7　　164cm　30代　女です。
最近、やっと「痩せた？」って言われるようになり、嬉しくて報告します。
20cm台で、1日30分。年末年始はサボったし、週一で焼肉とかがっつり外食もしてる。
朝昼は好きな物食べて、夜だけはご飯抜きで、鍋とか野菜中心の食事。
こんなに続けてできる運動って初めてだし、ほんとに無理なく楽しくできるのがいい。
そして何より、地道に続ければ必ず結果がでて来るのが嬉しい！
目標まではまだまだだけど、頑張ります。踏み台に出会ってほんとに良かった。
迷ってる方も居るみたいだけど、是非やってみる事おすすめします。

よおおおおし
受験で一時中断してたけど今日から再開だ！

>>928
ありがとうございます。
毎日12�pで30分やってみます！
まとめサイトも読みました

>>927>>929
アホですいません！
よくROMってからレスします
筋肉は中学のときに付きすぎたので気になってたんです…



ほんとすいませんでした

これを３０分とかして食事がっつりとったら
太るもう最悪だよ
踏み台昇降に出会わなければよかった

ただいま

おかえり

>>934
そら無理だ。さようなら･･･

精進のような運動ですね。姿勢が良くなりそう。

精進と言えば、木魚のリズムが異様にぴったり合うんだよなあ。
こう、ポクポクポクポクと。

朝踏み台やるからうるさいよ＞木魚

>>934
お前みたいなのは何やっても無理だろデブ

ショコめちゃめちゃ楽しいです
今日はアニメのDVD観ながら2時間(一話30分で一旦休憩入れつつ4話)やりました
夏に富士登山するのでゆっくり体力作り頑張ります(｀・ω・´)

>>934どうでもいいけどｼｮｺのせいにするな。

( ・ω・)ノ >>934シッシッ

次スレ立ててきていい？

>>934
そらがっつりとったらだめだろうがよ

↑はい、おねがいします。
その間に洗濯して洗い物して晩ゴハンの準備しておくからね。

これってウォーキングに相当する運動量かな？
最近物騒でウォーキング恐くなったから代替できないかな(´･ω･`)

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171791952/
立てておきました。

論文のため1ヶ月休んだら、2.5kg増えたので、ショコ再開。
再開して1ヶ月たったので報告します。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 36歳　男
●期間：１ヶ月
●身長：177.5cm
●体重の変化：77.0kg　→　 73.0kg(-4.0kg)
●体脂肪率の変化：15.3%　→　 15.1%(-0.2%)
●サイズの変化：未計測
●昇降頻度：5日／週
●昇降時間：25分
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：
ダンベル（8〜5kg）体操と腹筋、背筋（1日おき）
ショコを休んだ1ヶ月間もやってました。

1ヶ月で増えた分（2.5kg）よりも、1ヶ月で減った（4.0kg）ので、
ショコ様様です。

梅

やっぱりピザにしか効果ないのかなぁ。

昇降やってやせるだけじゃなくて、
間食する時間がなくなったり
食事に気をつけるようになったりすると思う。

昇降してる間はやせるモチベーションを維持できるからね。
気持ちの部分も大きい。

ダイエット中に間食なんてしないでしょ。
食事に気をつけるなんて当たり前だし。

ショコ良いね。
太ももやふくらはぎが鍛えられてる感じがする。

でも太ももが柔らかくなってきてるのは気のせい？
セルライトが脂肪に分解されつつあるんだったら嬉しいがorz
ショコして脂肪がつくなんてまずないだろうから
きっと脂肪に分解されてるのさ(´･ω･`)

まだ始めて３日しか経ってないけど
目標１日30分〜１時間くらいやるつもり。


どのくらいで効果が出るかワクワクねww

＞セルライトが脂肪に分解されつつあるんだったら嬉しいがorz

拝啓、(´д｀)ﾏﾏﾝ…
世界にはまだ知らない事がたくさんあるようです

笑た

>>953
だからそれが徹底されるって話。
昇降による消費カロリー以上にやせてる人も多いでしょ。

私も4日目だけど、柔らかくなった気がした･･･。
マッサージ足りなくて、むくんでるのかなー？

バカなこと言い出すのはたいてい女だな。
だから女は愛しい。

私はお腹の肉が柔らかくなってきた。
そして、足の爪切るのが楽になった。

>>960
ぶｗｗｗ
同じく片足上げて立ったまま靴下履きやすくなったｗ

私は太股の前側が堅くなったorz

俺は真ん中の脚が硬くなった

>>947
体感での筋肉負担量は
ジョギング　>>　ウォーキング　>　ショコ

安全な場所を安全な時間でウォーキングできたらいいんだろうけどね
雨でウォーキングできないときにショコするほうがいいと思うけど

>>963
ふにゃちん乙

毎日1時間半40日ショコって体脂肪は3.4%おちたけど
170cm 78kg->77.4kgにしか減らないのでモチベダウン中だったんだけど、
今日うんこもりもりでたら体脂肪そのままで74.8kgになってて減りすぎてﾜﾛﾀ。
どんだけたまってんねん。

>>964さすがにウォーキングには満たないのか；
いつも仕事帰ってきてからウォーキングしてるから夜なんだよね。
朝は仕事する気力がなくなるから避けたいんだけどさ(´･ω･`)
ウォーキングより時間長めにして代替してみるわ。

冬場はジョギングしづらいから変わりにはじめたんだけど
時間かかるわりに全然カロリー消費できないねえ
早く春こないかなあ

所さんの目がテンで見たんだけど
3重構造になってるダンボール売ってるとこ教えてください。
すぐにダンボールが潰れて困る。

ゴジラみたい

よし〜飲み会帰りショコ開始！！
飲んだビール分消費する

ｼｮｺをし始めて1ヶ月。体重は�A�`ぐらい減った☆
あと太りにくくなった。ｼｮｺは簡単だからいいね♪♪

>>969
ホームセンターにないかな？
どうもダンボール家具や輸出用のパレットに使う素材らしい

厚み：15mm　材質：特殊三層ダンボール(送料別)
http://www.box-maker.jp/furniture/index.htm
342×305mm 200円
316×498mm 450円
316×840mm 740円

送料
http://www.box-maker.jp/dcharge/index.html

>>973
ありがと＼(^O^)／

AmazonでDVD買ったとき入って来た梱包の箱に
新聞紙つめて台を作ってみた。高さ8cm弱。
基礎体力のない婆なのでこれでちょうどいい感じ。
今日から20分づつ頑張ります。

一ヶ月半で３ｷﾛ落ちた！
食事制限とともに毎日20〜25分
太股のセルライトがかなりなくなった！
こしまわりも少し落ちた気がする。
目標はまだまだなので、地道に頑張る！