【血糖値】低ＧＩダイエット【インシュリン】

血糖値をなるべく上げないようにする。
　　　　　　　　↓
インシュリンの分泌量を低く抑える。
　　　　　　　　↓
糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなる。
脂肪細胞からエネルギーを引き出しにくくなる。

以上の性質を利用して、血糖値の上昇が緩やかな
食べ物を食べて減量するのが低ＧＩダイエット。

http://www.cafeglobe.com/lifestyle/insulincontrol/

【低インシュリンダイエットのポイント５】
１．主食（炭水化物）をメインに、GI値の低い食物を選ぶ。
２．肉魚は食物繊維の豊富な野菜や海藻類と一緒に食べると、
　　GI値が上がりにくい。
３．食後のデザートは、血糖値をはねあげるもとに。
　　甘いものは、果物を中心にして、空腹時の間食に。
４．GI値が上がりにくい調理法はグリル。油を大量に使うことも避ける。
５．“やわらかいもの”より、“固いもの”を選ぶこと。
　　うどんよりそば、パスタはアルデンテ、煮物などは煮過ぎに注意する。

ＧＩ値リスト
ttp://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html

昔、あるある大辞典で取り上げててたダイエット法だな？

低インシュリンダイエットは
『子供の頃は痩せてたのに最近太ってきたわ〜』って人に向いてるらしい。
最近太り始めた人には有効みたいだね。
でも「GI値が低いからアレもコレも食べても大丈夫☆」って
魚や肉ばかり食って野菜摂取が疎かになる人がでるんじゃないかって心配だ。

なんせ自分がそうだったから。orz

一時期、一斉を風靡したダイエット法なのに
このレスのつかなさはなんなんだ？

先週から始めたのですが全粒粉スパゲティが売ってなくて
通販しちゃいました。
パンもあんまり見かけないですね。

ＧＩ値に怪しいものが多い。

仕切りなおしage

食べるときに
　　１．野菜（繊維）
　　２．主菜（たんぱく質・脂質）
　　３．御飯（炭水化物）
の順に食べたらカロリーの吸収率が低くなると聞いたんですけど、
肉や御飯を食べるわずか数十秒〜1,2分前に野菜を食べて何か違いがあるんでしょうか？

おいおい、このダイエットはマジで痩せるよ？

生物の先生も言ってた

しかし面倒である

痩せたけどリバった…

血液検査してからやれ
中性脂肪が高くて血糖値が正常ならこれやっても意味ないぞ

私二年前まで甘党で158-58だったけど低インシュリン始めてから今２３歳で42キロです。肉も野菜も人の２〜３倍たべるけど太りません。

ただご飯玄米にしたりとかＧＩ値６０以上のものは食べないように徹底してます。それでも毎日3000〜4000カロリー接種して特に運動もせず血糖値も中性脂肪も平均以下、健康です。

食前には食物繊維の錠剤、乳製品、リンゴ酢（すべてＧＩ値を下げてくれるものです）をとるようにして、ＧＩ値６０以上のものがあっても血糖値があがりにくくなるようにしてます

グァバ粒という錠剤でグァバを摂取して血糖値を下げるのもいいみたいです。お茶のほうが安いですが、グァバは色素が強いので歯が黄ばむので…私は錠剤です。

血糖値が正常ならこれやっても意味ないぞ

これが効果あるのは空腹血糖値110以上の糖尿病患者だけ

私はとりあえず明日からやってみる。
食べる量減らしても低ｶﾛﾘｰにしても運動しても減らない。
ﾘｽﾄ見ると普段食べていた物が低ｶﾛﾘｰでもGI値が高いし逆もあるよ。
あと３ｷﾛﾏｲﾅｽめざす

血糖値が正常な人はやっても無駄

やってる人あまりいないのかな？

明日から低インシュリンダイエットすることにしました。
本とかは持ってないので、ネットで調べたＧＩ値６０以下の
食品を食べていきます。

血糖値が正常なら下げても意味ない
血糖値が異常なら糖尿病

血糖値より中性脂肪を減らす方が効果的

まずは血糖値以前に食うの我慢してみろ

我慢なんて非科学的な精神論って戦前の発想だな

血糖値がさがりすぎると危険

あるあるでやってたよね
まだ信じている馬鹿がいるとは

あるあるなんだ？とても有効だけどね。
GI値が高いものばっか食うと糖尿病なるから健康にも良いよ。
炭水化物を全くとらないのは不健康だけど。
要するにインスリンの分泌を適度に緩やかにするのが目的だから痩せるよ。
運動してる人なんかは血糖値のコントロールすればより効率的。炭水化物必須だけど。

体が自然に血糖値コントロールする仕組みになっている
だから糖尿病以外の人にも無意味

油のＧＩ値はゼロ
低ＧＩダイエットが正しいなら油物ばっかり食べてもやせることになる
まったくの嘘ダイエット方法

油物はパン粉とかつけるだろ・・

GI値高すぎるもの過食して糖尿病ってなるんでないの？
食事抜いたり砂糖ばっかし取ると低血糖→糖尿病でそ。
そもそも糖尿病はインスリン出なくなるんだからダイエットとしてなら低インシュリンダイエットは健康な人に効果大きいよ。
糖尿病なったらダイエット効果とかむしろ無意味。死にたくなければGI値低いもの食べるしかない

血糖値が正常なら糖尿病にならない
空腹血糖値100で糖尿病になるわけない
健康な人には低ＧＩダイエットは無意味

確かに健康な人には無意味なのかも。
低血糖な自分は効果絶大だったけども。三人に一人は低血糖症なんじゃないかと言われてる世だからこそ、効果絶大なのか？
というか、血糖値跳ね上がると反動で通常より少し多くインスリン出るとか無い？でないと糖尿病になる原因すら不明になっちまうんだが…

マヨネーズのＧＩ　13
バター　のＧＩ　　30
こんなもんばっかり食っていたら糖尿病になるぞ

そこにカロリー計算は無いのかよｗ
極端過ぎてﾜﾛﾀｗｗ

低インスリンダイエットはカロリー無視
無知すぎてﾜﾛﾀｗｗ

カロリー　低くてＧＩ値も低い食べ物ってなんだ？
じゃがいも　米　うどん　全部ダメだろうな

2000年の2月に農務省（USDA）が「アトキンス式は科学的根拠が少ない」
（翌１月農務省中間報告）
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm
とっくの昔に否定されている

低インシュリンダエイットの理論は医学的にみて間違いだらけ。特に、
血糖値の上昇を抑えれば、インシュリン分泌を抑制でき、脂肪がなくなる
という理論は河盛氏本人の研究結果に照らしても完全な誤り。またGI値は
個人によってばらつきが多くあてにならない。このダイエット法では
糖尿病予備軍の糖尿病を発症させかねない。
このダイエット法では
糖尿病予備軍の糖尿病を発症させかねない。
このダイエット法では
糖尿病予備軍の糖尿病を発症させかねない。
このダイエット法では
糖尿病予備軍の糖尿病を発症させかねない。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index2.htm

何でそこまで必死に否定したがるんだろ

まあなんだ。小麦粉は太る。これはｶﾞﾁ

不健康ダイエットの一種だろ
しかも効果ないのに

効果あった人っているのか？

低インスリンダイエットは、「インスリン｣とか｢血糖値｣とかの単語が出てくる事からも分かる通り、元々は糖尿尿病改善から流用された考え方です。
血糖値が高くて太っているなら有用です。
でも、中性脂肪が高くて太っているならあまり効果はありません
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111202461

血糖値が高いならもう糖尿病ですから
病院いった方がいい

>>血糖値が正常なら糖尿病にならない
空腹血糖値100で糖尿病になるわけない
健康な人には低ＧＩダイエットは無意味
これは事実と思う。白米、白米＋納豆、を食べて測定し
たが血糖上昇率は変わらなかった。血糖値のピークがずれるだけ。
　そもそも、GI値はグルコースを飲んだ時の血糖値を基準にした
もので、インスリン分泌量

　
　

>>46
身内は７日間で３キロ減、自分は１ヶ月で５キロ減だったよ。
食事制限はしてなくて、食べる順番をGI値で決めただけだが。ご飯抜くのは良くない。

みんないろいろ言ってるけど頑張る(･∀･)！

>７日間で３キロ減
はあ？　脂肪3ｋｇなら約21000ｋcal
一日で3000kcalの減少ってありえないんだけどね
筋肉　水分が落ちている証拠
あほらしい

むくみ取れただけで立派じゃないかｗ

>ID:aZaBWQdp
でリバウンドは何キロ？

1日3000kcalを消費するには、早歩きで8時間20分、約50km歩けばよい。

三年はもった。てかもっと痩せた。何もしてないのに。
今は二年かけて3kg太った。
つか、カロリー気にしなくて良いわけないじゃん？どっからそう思ったの？不思議

カロリーが低く、ＧＩ値も低い食べ物っでなんだ？
なにを食べてたのか？と

＞カロリー気にしなくて良いわけないじゃん？どっからそう思ったの？不思議
ＧＩの本を読んでない証拠だな
で、おめーはだれのダイエット方法をやってるんだ？
ＧＩはおめーが発見したのか？

アトキンス式 低炭水化物ダイエット
カロリーを気にせず、好き
なだけ食べても痩せられる全米支持＆実績No.1ダイエット法ローカーボ・
ダイエットのバイブル的定本。

カロリーが低く、ＧＩ値も低い食べ物っでなんだ？
なにを食べてたのか？と
--------------------------
この質問は無視ですか？
結局、嘘なんだろ

いずれにしてもトマトがダイエット食品NO.1であることは明らか。

高カロリー栄養補助食品を医師から処方されたんですが、
体重を急激に上げるのが嫌なので少しでも穏やかに上げていきたく、
困っています。摂取する時間を朝食前、朝食後、夕食前、夕食後の４つの
時間帯のうち、いつがいいか、アドバイス頂けますか？？
「空き腹」に何かを摂取すると吸収しやすいという場合、例えばお茶や
コーヒー、寒天などを食べてもムダですか？？ノンカロリーのものを摂取して
おいても意味はないのでしょうか。

本なんか読んでないｗｗ
普通に低血糖治すためにしてただけだわ。
野菜中心の食生活してりゃ間違いないわ

色々意見はあると思うけど、ﾀﾞｲｴｯﾄはその人に合うか合わないかでしょ？
一日500ｶﾛﾘｰ以下に押さえても痩せない人は痩せない。絶食してもﾀﾞﾒ。
毎日ｼﾞﾑ通いして逆に太ったという人だっているじゃないか。
頭から否定するのは簡単だけど、色々試してみるのも手だと思う。
恐ければ低ｶﾛﾘｰ、低GI食品ですればいい。表を見ればわかるよ。
自分は肉類食べた次の日は体重が落ちるので、合ってるかもしれない。

血糖値が正常な人には無意味

低炭水化物ダイエットと低GIダイエットとを混同したまま、このスレで粘着して
叩いてる人が一番痛いわけだが、何故誰も突っ込まないのか不思議だ。

低炭水化物ダイエット＝炭水化物摂取を極端に制限するダイエット
低GIダイエット＝GI値の低い食べ物を食べようというダイエット ＜ このスレのはこっち
全然意味が違うので。


糖尿病云々については、低GI法は糖尿病になった人がやるものだよ。
糖尿病患者に急激な血糖値の変化は禁物だからね。

もちろん、低GI値のものを選ぶ事により食生活が改善されるなら、それはそれで素晴らしい
事だと思うけど、低GI値なら何食べても良いとか勘違いする人が出てくるのが、こういう
ダイエット法の怖いところ。（これは低炭水化物ダイエットにもいえる）

日本人に多い２型糖尿病を「予防」したいのなら、インスリン感受性を高めないと駄目。
そのインスリン感受性を高めるのに最も有効なのは運動。
結局、現代人のダイエットにおいて運動量の見直しは避けては通れない道であって、
その点を無視したダイエット法なんて、全部デタラメといっていい。

ちなみにGI値が低いものを食べ続けても、インスリン感受性は向上しないので、直接的な
予防にはならない。低GI値のものを選ぶ事により食生活が改善されるなら、間接的な予防
にはなるけれどもね。この辺り、勘違いしては駄目だと思う。

お節介ながら、「インスリン感受性」という言葉が１回も出てきてないみたいなので、
こういうスレ立てるのならそれぐらいは書かないと駄目だと思うよ。
個人的にはGI値にこだわるぐらいなら、もっと他にこだわるべきものがあると思うけど。

>>65
＞低GI値なら何食べても良いとか勘違いする人が出てくるのが、
＞こういうダイエット法の怖いところ。
について、そもそもGI値が何かといえば、食後に血糖値が上がる速度を数値化
したものに過ぎない。

その血糖値を上げるものが何かといえば炭水化物。
炭水化物の中でも特に、分子同士の結合が消化酵素によってたやすく外れるものは、
体への吸収も速いのでGI値が高くなる。
ジャガイモのようにデンプンを多く含む野菜のGI値が高いのはこのため。

逆に炭水化物をほとんど含まない食べ物のGI値は当然低くなる。
例えば、油ギトギトの牛ロースのGI値は低い。

それでは本当にジャガイモは体に悪いから食べては駄目で、
牛ロースはいくら食べても良いのだろうか？

素人でも、何かおかしいと気付くはずだ。
とにかく、低GIでさえあるなら何を食べても良いというのは絶対にあり得ないのだが、
昔書かれた本には平気でそういう事を書いているものがあり、その内容を転載した
サイトも多くあるのでご注意を。

血糖値が正常な人には無意味

肥満のほとんどは血糖値が正常で中性脂肪だけ高い

低GIやって３日目。おおよそ60以下の物を選んで食べています。
体重は１ｷﾛ減。もちろん本に従って量の制限はしていません。
今まで積極的に食べていた人参、コーンとはさよならが辛いけど。
自分にはいいのかも。因みに血糖値は普通。現在身長165体重50ｷﾛ♀です。

>低GIやって３日目。おおよそ60以下の物を選んで食べています。
なに食べているか
書いてみろ
うそつき

別に嘘でも本当でもどっちでも良いけど、
たった3日で1kg減ったと書かれても、体内の水分量の変化等による誤差に過ぎないから…。
低GIなんてやらなくても、飲み物我慢してたり排泄物がいつもより多く出たら、
それぐらい簡単に変わるから。

減らさなければいけないのは、体重ではなくて体脂肪。

>3日で1kg減
30日で10ｋｇ減
1年で120ｋｇ減ですか？
ありえない

>>70
毎日誤差って言ってたら体重なんて増減しないじゃないか…。

>>69了解です
朝はｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾏﾖﾈｰｽﾞとﾁｰｽﾞ山盛りﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ｳｨﾝﾅｰ
昼は鯖の塩焼き、牛肉と春雨の和物、玄米おにぎり、お味噌汁
間食はﾁｰｽﾞ、ｼﾘｱﾙ
夜はﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、鳥肉ｻﾗﾀﾞ、みかん
これは昨日のﾒﾆｭｰです。もともと食事の量は多くないのですが、
頑張って量増やして３食とっています。
自分は２ヵ月で１５ｷﾛ痩せた事がありますが、３ｷﾛﾘﾊﾞしてしまいました。
この他のﾀﾞｲｴｯﾄは半身浴くらいです。食事を変えただけで後は変化なしです。
今までのﾒﾆｭｰがよくなかったのかもしれませんね。油抜き、豆腐と野菜のみでしたから。
今朝は58のｽｶｰﾄが楽勝で履けました。少しきつかったので効果が出ていると思います。

>今朝は58のｽｶｰﾄが楽勝で履けました
はあ？男か？
スカートのサイズなんて7号　9号とかだろ
うそつきはこれだからすぐにわかる

>>76思い込み激しいですね。今はｽｶｰﾄのｻｲｽﾞｾﾝﾁ単位の物は多いですよ。
量販店の物はそうかもしれませんが、自分が愛用しているﾌﾞﾗﾝﾄﾞは
XO（56）と表記されています。

どうしてここまで否定したいのかわかりませんが、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は体質によるでしょ？
１週間終わってみて結果はﾏｲﾅｽ２ｷﾛです。ｽﾄﾚｽがないし偏りがないので、
肌の調子もよくてよかったと思いますよ。

(｀･ω･´)

>今はｽｶｰﾄのｻｲｽﾞｾﾝﾁ単位の物は多いですよ。
はあ？それこそ量販店のものだろ

今はどのブランドも少量生産だからサイズは2　3程度しかない
ＸＯってトレーニングウエアによく使うサイズだな

血糖値が正常ならいくら下げても効果なし

血糖値が高いなら効果あるが、それはもう糖尿病だよ

病院で治療した方がいい

血糖値が正常なひとがこれやると
体がボロボロになるよ

低インシュリンやったことがあるひとは知ってると思うけど、砂糖が太るんだよ。このダイエットしててやせるのは果糖と人工甘味料以外の糖分をとらなくなるからだと思う。

>>80
その果糖のもたらす害が、今色々と話題になってるわけなのだけど…。
GI値が低ければ良いという考え方がそもそも間違いである事を示す、
良い事例なのではないかと思う。
http://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=3&id=iseikatou

特に、砂糖は駄目だといっておきながら、果糖はＯＫというのは非常に理解に苦しむ。
だって、砂糖＝２糖類＝ブドウ糖＋『果糖』なのだから。

果糖のGI値が低いのは、果糖がブドウ糖とは異なる代謝をされるからに過ぎない。
果糖の場合、その極一部だけがブドウ糖に転換されて代謝され、大半は肝臓で直接代謝される。
GI値がそもそも何かといえば、血液中のブドウ糖濃度の上昇のしやすさを数値化したもの。
だからごく一部しかブドウ糖として代謝されない果糖のGI値は、低くなって当然。

ちなみに血糖上昇度ではなく、例えば中性脂肪上昇度でいえば、果糖＞ブドウ糖なわけで、
中性脂肪上昇度を表す○○値というものがあれば、果糖は明らかに悪者扱いになる。

現在では、果糖は肥満・２型糖尿病の元凶とすら言われている。
それもたくさんとったら駄目というだけの話で、果糖は毒だから果物は食うな！という
意味ではないのだけどね。

結局のところ何でもたくさんとれば害になるし、適量ならば害にはならないわけで、
GI値という基準だけを目安に、良い・悪いを決めるという考え方は明らかにおかしい。
例えば水でも酸素でも、とり過ぎたら人間は死んでしまう。（水中毒・酸素中毒）

こんな風に理論的な事を理解していれば、果糖はＯＫで砂糖は駄目なんていう結論には
絶対にならないわけで、知識が無い人に誤解を与えるGI値ってのは、
ある意味非常に危険なものだと思う。

>>81に追記しておくと、果糖のＧＩ値が低いのは決して「吸収がゆっくりだから」ではなく、
既に書いた通り、大半が果糖として直接肝臓で代謝され、ブドウ糖としてはあまり
代謝されないから。

代謝速度でいうと、果糖はブドウ糖よりも速いと言われています。

>砂糖が太るんだよ
馬鹿ですか？
炭水化物も糖になるし
砂糖を取らず炭水化物いっぱい食べたら太る
砂糖を普通に摂取するなら問題なし

何でも摂り過ぎたら駄目ってだけの事だよね。

こんなものを書いてみた。参考までに。
http://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=6&id=sugar_growfat

みなさん御意見ありがとうございました。本当に参考になります。
効果がなかったらそれまでと、とりあえず続けてみました。
165/54→165/50、体脂肪率18.7、もともと血糖値正常。体調はいいです。
精米を玄米にする、ﾊﾟﾝ好きなので全粒粉の物にする、肉類を採る、出来るだけ小麦粉を避ける。
などあまり努力はしていませんが、結果痩せたのでよかったと思います。
とても専門的なお話ありがとうございました。特に苦もないので現状維持の為続けていきます。
楽しいﾀﾞｲｴｯﾄです。

こんな研究↓もあるそうだ

いわゆる低インスリンダイエットの否定
低glycemic load食は必ずしも減量に有効でない
ttp://intmed.exblog.jp/

>【結果】
>12ヵ月後の体重変化パーセンテージは、HG群で ？.04 ± 4.1%、LG群で？.81 ± 5.0%

>【結論】
>glycemic loadの違いで長期体重減少効果に変化をもたらす詳細なエビデンスが示された。
>すなわち、高GI食での体重減少効果の方が高い

低ＧＩにする事が結果的にカロリー摂取減に繋がれば痩せる。
低ＧＩなら何食ってもＯＫと、油ギトギトのものでも平気で食ってたら痩せるわけがない。

そもそもＧＩ値とは、血液中のブドウ糖濃度の上昇スピードを数値化しただけのもの。
血液中の中性脂肪値の上昇スピードは一切無視っていう時点で、もうどうしようもない。

こんなスレがあったのか
自分は腹がたるんできたら短期的にこのダイエットで落としてるよ

・オールブラン＋玄米フレーク少々
・もやし
・ちゃんこ鍋
・すき焼き
・ステーキ
・ハンバーグ
・焼き鳥
・ナッツ
・チーズ
・冷や奴
・サラダ
・お刺身
・焼き魚

こんな食生活でもどんどん痩せていくからけっこう楽

>>85　ﾊﾟﾝ好きなので全粒粉の物にする
白パンも全粒粉パンもインスリン分泌量はほとんど変わらない。
パン、精製小麦粉は肥満、糖尿病の原因だから食べるな。

グレープフルーツとかコーヒーとかパンとか食べる病院式ダイエットだかなんだか昔流行ってた気がするんだけど、低インシュリンダイエットってこういうやつ？

>>90
違う

お酢がいいよお酢が。消化吸収遅くなるから。乳製品や食物繊維もいいけど、お酢が一番効果的。まずいけど、食前に飲むだけで好きなだけ食べても太らない。

どんなお酢を飲んでるんですか？

純リンゴ酢です。酢の中ではわりかし飲みやすいほうだと思います。慣れないとかなり飲みにくいし胃にきますよ。ちなみに純ぶどう酢とかもあるけど、私はリンゴ酢のほうが好きです。

楽で効果のあるダイエットなのに
ここは全然人いないねｗ

>>95
とっくの昔に否定されてるからねw

>>96
実際にやったことある？ぐだぐだ言う前に自分で実際にやれば痩せる事がわかるよ
でもまあ意志が弱いデブには無理かｗ一生ダイエット中のデブ人生哀れwwwww

>>97

変なダイエットは、危険
王道が一番と思ってるからやらないだけじゃない？

煽り必死すぎー

自分はｲﾝｼｭﾘﾝ控えた方が体重落ちやすいけど。

>>86ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、ﾄﾝｸｽ
なるべく避けるよ。

否定されているかもしれないけど、自分には合ってるから。3ｷﾛﾏｲﾅｽでﾘﾊﾞしてない。
ｽﾄﾚｽがないから本当に楽だ。焼肉食べても体重が増えなかった時点で気が付けばよかった。
ﾀﾞｲｴｯﾄは本当に人よるね。

血糖値が高いひとには効果ある
しかし、血糖値が正常な人には効果なし
しかも、生命の危険もある
頭がぼうっとなって、車で事故したりする

>>100
それは低炭水化物ダイエットのことだろww

私絶対一日低インシュリンのものを３０００〜７０００カロリーくらいとってる。食べ過ぎだと自分で思う。けど、体重は４２〜４４キロ（身長１５８）。内科や産婦人科でで血液検査や内診はしてるが、異常なし。ちなみにインシュリン始める前は５８キロあった。

>>102
朝昼晩の食事メニュー教えて下さい。

>>102
素晴らしい！
私も是非知りたいです。
食材の組み合わせ方とか、メニューとか、朝昼晩のバランスとか。
是非に！

脳脂肪がつれまくりますた

"(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ"

13時→ﾚﾄﾙﾄ中華丼（玄米）ﾄｰｽﾄ2枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝたくさん）牛乳
15時→茸とｸﾘｰﾑのﾊﾟｽﾀ
17時→とんこつﾗｰﾒﾝ（大盛り）
19時→焼き肉（ﾛｰｽｶﾙﾋﾞﾎﾙﾓﾝを3人前くらい、ﾕｯｹ、ﾚﾊﾞ刺し、ｻﾗﾀﾞも食べた）
23時→ﾄﾏﾄ三個、鳥皮のﾎﾟﾝ酢合え、手作りﾁｰｽﾞｹｰｷ（ﾗｶﾝﾄ使用

13時→ﾚﾄﾙﾄ中華丼（玄米）ﾄｰｽﾄ2枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝたくさん）牛乳
15時→茸とｸﾘｰﾑのﾊﾟｽﾀ
17時→とんこつﾗｰﾒﾝ（大盛り）
19時→焼き肉（ﾛｰｽｶﾙﾋﾞﾎﾙﾓﾝを3人前くらい、ﾕｯｹ、ﾚﾊﾞ刺し、ｻﾗﾀﾞも食べた）
23時→ﾄﾏﾄ三個、鳥皮のﾎﾟﾝ酢合え、手作りﾁｰｽﾞｹｰｷ（ﾗｶﾝﾄ使用）

続き→食前には必ず純リンゴ酢、錠剤の食物繊維をとってる。お料理するときは砂糖のかわりにカロリー０の人工甘味料を使う。

続き→食後にはグァバを錠剤かお茶で接種。
食事のバランスというか…肉、野菜、玄米が好きなのでたくさん食べます。市販のお菓子、ジュースは一切口にしません。食品を買うときは品質表示の糖質が０％かみます。

血糖値が高いひとには効果ある
しかし、血糖値が正常な人には効果なし
しかも、生命の危険もある
頭がぼうっとなって、車で事故したりする

低インシュリンは血糖値を下げるんじゃなくて、急激な上昇下降をさせないためのものだから、低血糖になって頭がぼぅっとしたりしないよ。

>>108->>110
ﾁｮｲｽは同じようなものだけど、量が半端じゃないですね。自分はそれの半分程度。
参考になったところあります。ありがとうございました

このダイエットを1ヶ月近くやって
体重63→58Kg、体脂肪21→18%、ウェスト81→74cm
でも1ヶ月くらいが限界だな
しばらく普通の食生活にする

低インスリンダイエットと低炭水化物ダイエットを勘違いしてる人がたくさんいるな。

>>115たしかに


低GIﾀﾞｲｴｯﾀーの敵のｶﾚｰが食べたくなって調べてみた。一番お手軽なのが、
COCO一の低ｱﾚﾙｷﾞｰｶﾚｰ。小麦抜きです。
ただ野菜にｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、ｺｰﾝが入っているので全粒粉のﾊﾟﾝにﾙｰだけ付けています。
甘目なのでとび辛ｽﾊﾟｲｽで調整。これなら満足。
水飴も入っていますが、少量でしょう。甘味の大部分はﾘﾝｺﾞだそうです。

血糖値が高いひとには効果ある
しかし、血糖値が正常な人には効果なし
しかも、生命の危険もある
頭がぼうっとなって、車で事故したりする

↑だからそれは低炭水化物ダイエットの事だってｗ

今日興味本位でやってみた。しかもかなりのドカ食い。2000カロリー近くとったと思う。
明日が心配‥orz

食事制限のダイエットは1日2日じゃ効果は出ないよ
食った場合も減らした場合も
最低1週間くらいはみないと

>>120ありがとう。ちょっと安心した。明日からまた頑張る。

まぁそんだけ食ってたら痩せるわけないけどなｗ

>>119です。
痩せてはなかったけど体重変わらず！今までかなりカロリー控えた食事をしてたから驚きました！やっぱ有効なのかな？

>>119
合う人には合うんだよ。痩せたいのなら、低GIと低ｶﾛﾘｰ、糖分控えめでやるといい。
低ｶﾛﾘｰと言っても一日500ｶﾛﾘｰ以下じゃなくて1000位目安でいい。
糖分は低GIでもお約束だから、生ｸﾘｰﾑを自分で代用砂糖で泡立てるとか。
低GI食品を自分なりに工夫するといいよ。自分もこれは合ってるから続けてる。
２週間で３ｷﾛ落ちたてﾘﾊﾞなし。結構好きなもの食べてる。
事情があって２日間高GI食食べたらﾃｷﾒﾝだったWW

このダイエットはいかに食べれる食材や料理を見つけて
手軽に食べれるレパートリーを増やすかにかかってるね

　肉、野菜、魚、オールブラン、シーチキン、フランクフルト
　ヨーグルト、ノンカロリーシュガー、チーズ、ナッツ
　豆腐、油揚げ

当たりがオススメで

　米、パン、麺、いも、カボチャ、コーン、にんじん、砂糖
　はんぺん、ちくわ

はNG

>>124アドバイスありがとう！なんか糖分取らないせいか‥食欲が止まらなくてお腹ぱんぱんになるまで食べちゃうよ。あと汗が凄い。ちなみに米食べないで野菜と肉と魚とチーズばっか大量に食べてる。
このダイエットで痩せたとしても、戻らない為にはずっと糖分取っちゃいけないのかな？

内臓脂肪が取れた感じはあるなあ。あばら骨があったことに気ずかされるｗ

今日スケートの清水の食事がやってたけど
低GIのものが多かったな
オフシーズンはケーキも食ってるみたいだけど

肉とかマーガリンとか油っこい物沢山食べても全然体重増えない。何これ？大丈夫なの？
逆に怖いんだけど‥

昨日パン沢山食べたら体重増加。ライ麦パンにしたけど‥やっぱ量の問題かな

>>130　つ水分
脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪
脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪　脳脂肪
糖負荷後高インスリン肥満・過体重では低炭水化物食効果大
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/297/19/2092?etoc
お前らは既に高インスリン血症だろ？

>>130確かに脳脂肪ついてきたかも‥orz
過食が止まらないから前のダイエットに戻したいけどどうしたらいいか分からない。

ウェスト-10�pの目標に1ヶ月半で到達したけど
食事を全く元に戻したら確実に太るだろうな
とりあえず夜だけは炭水化物控えようかな

白米から玄米に変えるとか出きるだろ
割高だけど

今やってる人いない？

やってるよ
筋トレと水泳と低GI値ダイエット

白米を使って低インシュリンダイエットするにはどうしたらいい？
あと、お酢が食前にいいってだれかいってるけど、食前だと食欲増す
から食後がいいって聞いてたんだけど、、どっち？？

>>135ﾉ
筋ﾄﾚと半身浴と同時平行


>>137白米はﾑﾘ、ﾃｷﾒﾝ出るよ。お寿司でｺｹたWW
玄米ﾒﾝﾄﾞｳなの？ｽｰﾊﾟｰで簡単調理の物たくさんあるじゃん。
ﾚﾝｼﾞでﾁﾝのもあるから、一人分でも出来る。
お酢は特に効果はないって説もあるけど、これは食欲増してもいいってﾀﾞｲｴｯﾄだよ。
逆にｽﾄﾚｽになるから、量に制限付けたらいけないわけで。

>>137
酢は胃に負担がかかるから、基本的には食後。酢はアルカリ体質を作ることで、肥満予防に
繋がるとか昔言われていた。

食前に林檎酢飲むと太らないよ

結局は食前なのか食後なのか

黒酢とリンゴ酢どっちがいい？
効果が違うの？

お酢は、食前に飲むと腸での脂肪の吸収を抑えると聞きました
黒酢玉葱、黒酢にんにく朝漬けの素に酢を混ぜて作った漬物
などをおいらは食前に摂っています

>>143
効果はありますか？

食前にサラダ（食物繊維も同じ効果）と酢の物ですが
運動や炭水化物少量や脂質を大幅カットしてるので
どれが効果を表してるかは解らない....実際
体重　　　　93�`　→　68�`
ウエスト　　95cm　→　76cm
体脂肪　　　？　　→14.8％
2月中頃から始めて今こんな状況です　　　

黒酢と、果実酢(りんご、ぶどう、ざくろなど)ってどっちもダイエット向け？
葡萄酢とかざくろ酢なんていうのは何に効くのか不明なんだけど、痩せる効果は
期待しない方がいいの？

>>146
果実酢はその果実の特性によるでしょ？
例えばｶｼｽ酢は隈に効く、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ酢は目、無花果酢は血圧を下げる、とかさ。
ﾊﾁﾐﾂが多い物は逆に糖分過多にもなるよ。手作りしないとね。

やず○の香酢のんでいたけど、あれだってﾀﾞｲｴｯﾄ効果というより体質改善。
決してﾏｲﾅｽではないけど頼らない事。消化を助けるくらいで考えて吉

冷えた白米は太りにくいって本当かな？
理由も知りたいんだけど

これ初めてから体重二キロ増‥最初は沢山食べても増えなかったのに‥orz
でも周りからは「また痩せたんじゃない？」と言われる。
続けるべきか‥

>>148ｿｰｽは？
もしかして低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄと混同してない？

>>149
自分も経験あるけど、見た目と体重はﾘﾝｸしない事あるよ。
顔がｽｯｷﾘしたり服で印象変わるから。最低2週間は続けて下さいって書いてあるけど、
ちゃんと守っていて、もし効果がないなら合わないのかも。
ただ出来る範囲で、ではなくかなり厳密やらないと効果出にくいよ。
例えば野菜ｼﾞｭｰｽの中には人参、南瓜も入ってる事多いでしょ？
全粒粉のﾊﾟﾝでも必ず小麦粉混ざってる。ﾊﾟｽﾀも100％は少ない。
あと糖分、食べる時間注意にも注意
失礼だけどどんなﾀﾞｲｴｯﾄもかなり太ってる人は効果出やすいと思う。
もしそれほどではないなら落ちるﾍﾟｰｽはゆっくりなんじゃない？
自分はこれで1ヵ月で3ｷﾛ落ちた。ﾍﾟｰｽは遅いかもだけど無理がなくて続けてる

>>150アドバイスありがとう！
ライ麦パンは大丈夫！と思って沢山食べたら１ｷﾛ増した‥よく見たら小麦粉も砂糖も入ってんだよね‥それからはちゃんと砂糖やNG食品を一切カットして、体重は安定してきたよ。私は食前にリンゴ酢飲むと体重増えないみたい。食べる時間も気をつけた方がいいのかな？

>>148

前に何かのテレビで
冷えたご飯は、 噛みごたえがあるから腹持ちがいいとはやってたよ

パルスイートは使っても大丈夫かな？砂糖は入ってないみたいだけど、成分の糖質1.5gが気になる‥

冷えたご飯って、糖質か何かが脂肪にならない様な成分に変化するってきいたけど

>>137
白米を半生に炊く。

冷えたご飯なんかどうせ美味しくないんだから
そこまでしてわざわざ米なんか食わない方が良い

冷えたご飯うまいよ!!
良く噛めるし噛んでたら甘くなるし

おいしい米なら冷えても美味…
っていうか冷えたってどの程度の温度だ

グリコーゲン1gあたり水分3g

>>151食べる時間はどんなﾀﾞｲｴｯﾄにも重要だと思う。

寝る前４時間は食べないってのは最低条件だよ。出来れば６時間は空けたい
低GIでも同じ事じゃないかな？なかなか難しいけどね。

ﾊﾟｽﾀの全粒粉は輸入食材店なんかにあるよ。ﾊﾟﾝは｢全粒粉入り｣が多いから気をつけて。

>>160それは守れてるから大丈夫！さすがに六時間はあけれてないけど‥
ありがとう！探してみるね。まだ怖くて炭水化物には一切手をつけてないよ‥今度自分でパン焼いてみようかな。砂糖無しで出来るし。全粒粉スーパーにあればいいけど‥

>>161
炭水化物をほとんど含まない食い物は限られているわけだが

>>159
質量保存の法則を無視してますぞｗ

こないだＨＥＹ3!!で工藤静香が全粒粉パンを自宅で焼いていると言っていたが、今流行かなあ？
インスリンを知って作ったのか、おいしいのか、まったく考えずに作ったのか謎だｗ

りんご酢は、低ＧＩダイエットと同じ効果があるって聞いたんだけど、
低ＧＩ効果を期待するためには食前がいいのかな？

>>164
あいつめちゃくちゃ料理下手糞だよなｗ

>>162そりゃそうですよね；すいません。玄米とかパスタの事です。
体重が順調に減ってきました。体脂肪も結構減った気がします。おからでホットケーキ焼いたり、チーズケーキ作ってみたり砂糖や小麦粉を使わなくても色々お菓子が作れる事を知りました。甘党の私ですがストレスもなく楽しいです。

>>165自分は食前
国産の純ﾘﾝｺﾞ酢を希釈してｲｰｼﾞｰﾌｱｨﾊﾞｰを混ぜてる。食物繊維が欲しいので。
朝起きがけもｵｽｽﾒ。

>>167よかったね！色々試してみると楽しいよね。自分もまったくﾘﾊﾞないのでこれでいく。
今まで全粒粉のみのﾊﾟﾝは見つけてないので報告ﾖﾛ。

>>168ありがとう！お互い頑張ろうね。そろそろフルーツとか玄米に手出しても大丈夫かな？ラーメンが恋しい‥orz

ラーメンは中華麺だからＧＩ値は５０だよ。太るのかな？スープに酢を入れたりして、牛乳飲みながらならＯＫだと思うけど。

外食行くときはラーメンとか蕎麦はたまに食べるよ
比較的GI値低めだからまあいいかって思って

今パスタ食ってる自分は勝ち組

>>169
>>170>>171も書いてるけど中華麺、蕎麦はGI値低め。>>172のﾊﾟｽﾀもだよね。
むしろ胡椒が意外とGI値高いから気をつけて。
ﾌﾙｰﾂは基本的に日本原産の物、みかん、時期的にｽｲｶなんかはいいんですよ。

携帯対応のGI値一覧もあるからﾁｪｯｸ。そんなに制限あるわけじゃないから楽に考えましょ。

>>170-171ラーメン大丈夫なんですか！小麦粉が入ってるからダメなんだろうな〜と思ってました。

>>173前のライ麦パンの失敗のせいで、主食を口にするのが怖くなってるんですよね‥体重がドカンと増えたらどうしようと不安で‥
夏までになるべく早く体重を落としたいので少し焦ってるんだと思います；
とりあえずフルーツを取り入れてみますね！

色々教えて頂いてほんと皆さんには助かっています。

>>3

のってないんですがどなたかゴボウのGI値わかるかたいますか？
ゴボウたかいですよね？

>>175ゴボウはGI値45でしたよ。

>>174
乾麺のパスタも以外と太らないよ
まぁ食う量次第でしょ
色々試してみたらいいよ

>>176ありがとうございます！

きんぴらごぼうは危険でしょうかね…？

ヨーグルトはＧＩ値高いですか？
サイトにのってなくて…(´;ω;`)

>>177ありがとう！何事も食べ過ぎはダメだよね。

>>178確かにんじんが高GI値だよ。

>>179プレーンヨーグルトは低GI値です。乳製品がいいみたいだから私は食前にとる様にしてるよ。

>>180
ありがとうございます！

ここにいらっしゃるかたはゴボウは食べますか？控えるべき食材でしょうか？

GI値たかいひくいってボーダーラインてどのへんなんでしょうか

参考サイト
http://www.drrk.net/gi.html
http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html
http://www.e-kenko.co.jp/diet2.htm
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calorie_control/gi/foodlist.html
http://www.chukyoiyakuhin.co.jp/kenko/topics/H141230.htm

>>181聞きすぎじゃない？？
それくらいググって自分で調べて決めたらいいんじゃないの？

べつにきいたっていいじゃん…
ごぼうは食物繊維たっぷりだから食前に食べると他の食品のＧＩ値も下げてくれるよ。
ＧＩ値は６０以下のものなら血糖値の急上昇をふせげる。
ちなみにすいかはＧＩ６０以上の高ＧＩ値食だよ。太るよ。

G値Iの参考
http://www.glycemicindex.com/
砂糖のGI値が日本語のサイトと全然違う。

>>184さん
ご丁寧にありがとうございます！へぇ食物繊維は血糖値急上昇ふせげるんだぁ〜ためになります感謝です

自分の本だとすいか低GIになってる・・。
60以下は低ですいか丁度６０。むくみにもいいって。

http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fan.lib.net%2Fdiet%2F004.html&hl=ja&mrestrict=chtml&q=%E4%BD%8E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%AA%E3%83%B3&source=m&output=chtml&site=search


携帯でも見られる。ｽｲｶは自分のもｵｽｽﾒになってる。

GIは個人差大きいって事すら知らないのだろうかw

知ってるよ。ただスイカはおKて伝えたかっただけ。
自分本３冊あるけど全部低GI。て言っても２冊は
同じ著者だけど

ＧＩ値は個人差あるのか。知らなかった。スイカ６０ならおすすめできないと思うんだがなんだその本。たしかに水分たくさんとれるからむくみには良いと思うけど。

でも肉類ほとんど５０だよ。

炭水化物の含有量が少ないから当たり前

ここ見て全粒粉ﾊﾟｽﾀ食べてみた
買う時に色を見て躊躇したけど普通においしい
10割蕎麦より安いから主食にしようかと思う　

自分は米食べると便秘してしまって玄米もいまいちだったから
良い食材が見つかった　このｽﾚに感謝

イタリアンのレストランで出てくるパスタって全粒粉って言う奴なのかな？
全粒粉って言うのは一般的な物なの？

>>195
「全粒粉」とことわりがなければ、全粒粉パスタではないのが
普通。
もしかしてネタにマジレスしちゃった？

糖質が少しでもある物は控えた方がいいよね？
人工甘味料をよく使うんだけど、オリゴ糖とパルスイートではどちらがいいんだろう。

>>195
セモリナ粉(デュラム粉)以外のパスタって存在すんの？

アルチェネロのパスタ
http://www.nbkk.co.jp/stockthumbnail.asp?productcategorycode=001&mode=brand

人工甘味料使うならラカントＳがおすすめ。パルスイートより熱に強いから通常調理やお菓子づくりにも使える。少量で砂糖より甘い。私は調理用にラカントＳ、喫茶店とかのコーヒーに入れるのにパルスイート２〜３袋いつも持ち歩いてる。

>>200アドバイスありがとう！糖質と炭水化物、どちらを気にした方がいいのか悩む‥。
これ初めてから全然お腹すかない。１日何も食べなくても平気なくらい。むしろ食べない方が調子いい。

>>195気のきいたﾚｽﾄﾗﾝならﾁｮｲｽできる。ただﾒﾆｭｰに小さーく書いてある程度。
普通のﾊﾟｽﾀより固めだけど美味しいよ。
自分の家の近くだと輸入食材も扱っているｺｰﾋｰｼｮｯﾌﾟで売っている。ﾏｶﾛﾆもある。
>>201自分も同じ。量を減らす必要はない、むしろ満腹になるまでってあるけど、
普通の人の半量で足りちゃいます。ﾁﾅﾐに食べたい物食べて１ヵ月で5ｷﾛ減。
もう現状維持でいいので、たまにはｹｰｷなんかも食べてますW

>>202
低糖質の徹底さ加減、どんな感じにされたのですか？

>>201
＞糖質と炭水化物、どちらを気にした方がいいのか悩む‥。
いや、どちらも同じ意味なんだけど…ｗ

>>202自分は満腹にまで食べてたら太ってしまったよ(笑)１ヶ月５キロはすごいね。私も頑張ろう！ちなみに運動もしてる？

>>204そうなんだ！恥ずかしいｗｗ何も知らなかったｗｗｗ

>>203
糖質制限もしてますが徹底しているかどうかは自信なし。
野菜なら根菜類はすべて避けている。おやつはｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
調味料はｹﾁｬｯﾌﾟ、ｿｰｽは絶対使わない。ﾏﾖﾈｰｽﾞは体脂肪を下げる物を使う。
塩辛いものにはお酢。揚げ物は食べない。小麦粉は避ける。肉魚は体が要求したらｼｯｶﾘ。

いい加減だなW参考にならずｽﾐﾏｾﾝ

>>205してないです。ﾁｮｯﾄだけ腹筋程度。

>>206参考になったよ！ありがとう！

自分は、今日で6日目　-1.1ｋｇ
週末はお付き合いでビール飲んだりしちゃったけど、
今日の昼からケトン試験紙が陽性になった。
野菜はきゅうりとレタスをマヨでが主。豆腐も毎日1〜1.5丁食べてる。
ゆで卵・ハム・ししゃもがたんぱく質。
おやつは、ひとくちサラミソーセージとクルミと0カロリーコーラ

糖分の吸収を抑える新成分アポルピン
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/kouhaku/1182849848/

GI値って炭水化物しか関係ないでしょ
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/insrindiet.htm

2年くらいやってるけど、これだけでは直接的な体重変化はあんまりなかった
要は腹持ちの良いものを食べて血糖値（空腹感）をコントロールしようという事だけど、
絶対的な食事の量＋間食を減らすという点においては、意味がある

それより、副産物として「夜食べないようにした」のが一番効果があった
21時と言わず、19時過ぎたらもう食べない
それと、飲酒中（アルコールが全部分解されるまで）の炭水化物摂取は絶対やめましょう

後、蛇足だけど、栄養素に気を使うようになって、自分で料理するようになって、
毎日ご飯がおいしいです。玄米だけどね
高圧タイプの圧力鍋買えば楽勝です。炊飯器いらないし

ケチャップは気をつけないと砂糖たっぷりはいってるよ。トマトピューレのほうがよい。

>>210
そこのサイト、大体は正しい事を理論的に書いてて素晴らしいと思うのだけど、
時々間違いがあるね。

血糖値＝血液中のブドウ糖濃度だから、GI値を左右するのは炭水化物がメイン
なのは当たり前だよね。

それは間違いないのだけど、実は蛋白質も、アミノ酸まで代謝された後に
炭素骨格の余剰分が糖代謝に合流するものがある（糖原生アミノ酸）ので、
血糖値に影響を与えるんだよね。
もちろん炭水化物程ではないけど。

ついでに、GI値は血液中のブドウ糖濃度の上昇速度を表しただけの数字だから、
その数字だけを目安に食品を選ぶのは、明らかにおかしいね。

お酢をとったり
乳製品をとるのは
食事直前がいいのかな？
それとも10分前とか20分前とか？
みなさんどうしてますか？

>>213私は食前にしてるよ。

誤　GI値は血液中のブドウ糖濃度の上昇速度
正　GI値はグルコースを飲んだ時の血糖曲線下面積を基準(100)にした指数。
GI値は血糖上昇率ではない。
白米とパンはGI値はほとんど同じだが血糖上昇率はパンのほうが高い。

>>215
＞GI値は血液中のブドウ糖濃度の上昇速度
表現としては、別に間違ってないけど。

例えば、GI値は血液中のブドウ糖濃度の上昇「量」とか上昇「率」とか
GI値はインスリン分泌量に比例する
…って書いてたらそれは間違いだけど。

＞GI値はグルコースを飲んだ時の血糖曲線下面積を基準(100)にした指数。
もちろん、これが正しい表現なのだけど。

GI値が高い＝血糖曲線下面積が大きい
≒血液中のブドウ糖濃度の上昇速度は速いって事。
上昇速度が遅ければ、基本的に面積は小さくなる。

Ａ
↑
血■
糖■　　　｜
　時間→

Ｂ
↑
血
糖■■■　｜
　時間→

Ｂの方がGI値が高くなるって書いてる人を見た事があるけど、
実際は血糖値がＢのような曲線を示す事は無いので、それは間違い。

>>216の図は2chからコピペしたのだけど、
Ａのような曲線もあり得ないのでｗ、少し修正を。

【Ａ】
↑■
血■■
糖■■■｜
　時間→


【Ｂ】
↑
血■■■
糖■■■｜
　時間→


意味が伝わるといいけど。

>>217のもおかしいやｗ

ttp://www.glycemicindex.com/aboutGI.htm
ttp://www.lifecollection.co.jp/a3_low_glycemic_1.html
この辺りの図解でどうだろうか。

連投スマソ。

で、俺の意見としては、GI値だけを目安に食品を選ぶのは、明らかにおかしいって事。
どうせ目安にするなら、GI値よりはGL値（グリセミック・ロード値）の方が大分マシだと思う
というのが個人的な意見なのだけどどうだろう？

昨日からインダクション始めた。なんか体ダルイわー。

>>220
低GIと低炭水化物が全く別物だという事が分かってない馬鹿発見

>>221分かってるよ。でも通じる所もあるのでは？

ないよ

そうか。それは申し訳無かったです。
インダクション後は低ｲﾝｼｭﾘﾝメニューで頑張るつもり。

>>219
血糖曲線下面積が同じ糖質でも、血糖上昇率には差がある場合がある。
1例として
白米　0分70　20分105　40分110　60分75　90分85　120分90　180分80mg/dl
パン　0分70　20分75　40分140　60分105　90分75　120分60　180分70mg/dl
のように、血糖上昇率が高くても曲線下面積が小さい物、血糖上昇率が低くても
曲線下面積が大きい物がある。
　俺の意見としては、GI値は参考程度にして、実際に食べて血糖値を
測定してから食品を選べば良いと思う。食品の組み合わせによっても
ピークが2時間後にずれたりもする。
　このやり方の方が「食後血糖を高くしない食事療法」には確実だと思う。






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

GI値なんて意味ないって事だな

スレズレかもしれませんがどなたか教えてください

食べると眠くなるのは血糖値があがるせいでしょうか？

>GI値なんて意味ないって事だな
そう同感です。しかもそのＧＩ値自体に怪しい物がある。
実測せず、思い込みの誤った知識に基づきつくられたと思われるものもある。

>ＧＩ値自体に怪しい物がある。
具体的に何ですか？

定義そのものじゃね？

GI値は個人差大きいしね。

GI値低ければ食べ放題ｺﾌｰ
むしろ太ったｺﾌｰｯ

＞２２９
砂糖類　１１０とかの１００付近のGI値。
これは、砂糖は全部糖分なので全部ブドウ糖と同じと云う誤った認識でできたものだろう。
砂糖は、果糖とブドウ糖から出来ているが、ブドウ糖が１００果糖のGI値は３０位なので明らかにおかしい。
正しいGI値を表示しているサイトもあるのです。

やっと全粒粉パスタを発見して買ってきた
パスタはいっぺんに5人前くらい茹でて冷凍しておくと便利だね
手軽で腹持ちが良くて美味しくて低GI値！いいなコレ

>>234よかったね

GI云々じゃなくても今は全粒粉の方が美味しいと思う。手打ちもそうだけどｼｺｼｺしてるよね。
慣れてしまうと普通のﾊﾟｽﾀがﾈﾁｬﾈﾁｬ感じる。

【陸上】大阪世界陸上、経済効果試算は４７１億円にとどまる　チケットの売れ行きはまだ3割


1 ：鯔のへそφ ★：2007/07/06(金) 11:23:49 ID:???0
　スターがおらな、もうかりまへん？　今日６日で大阪世界選手権の開幕（８月２５日）まで５０日となった。
関大大学院会計研究科の宮本勝浩教授（６２）のグループは、大会の経済効果を４７１億円と試算。
盛り上がりには「日本人スターの存在が不可欠」と分析した。

　４７１億円。庶民には途方もない金額だが、０２年サッカーＷ杯日韓共催大会は約１０倍の４７５９億円
（電通調べ）、０３年プロ野球阪神優勝は約３倍の１４８１億円（同教授ら調べ）だった。宮本教授は
「陸上はファンの絶対数が少ない」と説明した。

　カギを握るのは日本人スターの登場だ。「為末選手や室伏選手はいるが、もうひと皮むけたスターが
いれば効果は何倍にもなる」。例えば競走馬ディープインパクトは１頭で２６２億円もの経済効果をもたらした。
大会関係者によるとチケットの売れ行きは「まだ３割程度」と伸び悩む現状だが、走り幅跳びの池田久美子や
１万メートルの女子高生代表絹川愛らスター候補の成績には、経済界も熱い視線を注いでいる…はずだ。
http://osaka.nikkansports.com/news/p-on-tp2-20070706-222914.html

依頼
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1183670279/14

HB買ったので全粒粉のパスタやピザ作りまくってる。
おいしいし、すごく簡単にできる〜。

冷たいものは低インシュリンなんだっけ？
昔テレビでやってたような。
アイスとかは太りにくいって聞いたけど本当かな。

>>240
そんなん、初めて聞いたわw

>>240
馬鹿丸出し

ガリガリ君食っとけ

アイスは身体の温度を下げて、それを元に戻すのに身体がエネルギーを使うから、
カロリーほどには太らない説はある

ただ、単にデブがアイス食う言い訳探しているだけなきｶﾞｽ

ﾄﾞｷｯ!

甘党は、ある意味病気なんかもしれない。
私20歳のときに仕事のストレスで17キロ痩せてから、
今の体重キープするために低インシュリン始めたけど、
毎日チョコ一袋食べたりする甘党だったのに、甘いもの嫌いになったもん。
甘党で太っている人には低インシュリンはお勧めだね。
人口甘味料や果糖で糖分はとればいいんだから、甘いものがまったく食べれなく
なるわけじゃないし。徹底すれば絶対やせると思う。時間はかかるかもしれないけど。

>>244
アイスは内臓を冷やすので、基礎代謝を落とすというのも聞いたことがある。
>>243
ガリガリ君コーラ味は、マジにカロリー低いな