【糞コテ】ロップマンがウザイ【消えろ】

顔うPしてぇ！ﾛｯﾌﾟﾏﾝ！

岩手のどの辺だ？南部の水沢市付近かい？
俺の予想だが・・・。

>>239
http://p.pita.st/?4sirsox4

>>240
盛岡だが・・

すぐ落ちると思ってたら伸びてるｗｗｗ

＞＞２４２
盛岡じゃそこそこ都会だな。オオヒキガエルはペットショップで買ったの？

ちょっww岩手県人かよっwwwww
オラは金ヶ崎町産まれヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

ロップマン盛岡のサクラは咲いたか？

ロップマンが正直男にしか思えない。
女にまったく見えない。
誰か知らないけど

>>246
バリバリ咲いてるぜ！
>>247
なんで？wwwww

ロップマソ、お願いだから消えてくれ

ロップマン女なん！？

>>249
イリュージョンｗｗ

ロップマンおしえてくれ
仕事で疲弊したとき運動出来ないんだけど大丈夫かな？
抵抗力めっちゃ下がって病人のような気分になるんだ。
普段は筋トレメインにしてるんだ。虚弱体質にいい方法は無いか？

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ﾇｺﾃﾗﾓｴｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>252
とりあえず、栄養不足だろ、肉、魚、卵などのたんぱく質を喰って
蛋白質の量は体重一キロにつき１〜２グラム摂ればいい、できれば多い方がいいが
それから一日野菜を３５０グラム以上摂る事、炭水化物もできれば最低でも
５００グラム以上喰えればいい、炭水化物はオートミール、雑炊、芋など
カロリーも３０００キロカロリー以上摂れればいい、とは言っても忙しくてゆっくり食事が摂れないなら
普通の弁当に野菜ジュース、サラダ、生卵、バナナ、ヨーグルトなどを添えて食べればいい
できるだけ普通の食事から栄養を摂ってそれでも足りない分はサプリで補えばいい
サプリはビタミン＆ミネラル、 プロテイン、ブドウ糖、クエン酸などを一日２、３回に分けて摂ればいい
それから胃や腸の消化、吸収能力が悪ければ、ヨーグルト、チーズ、納豆などの
乳製品や発酵食品を食べて腸内菌を増やせばいい
筋トレは夜寝る前にやって、その後一日のうちで一番カロリーが高くて栄養価が高いものを
喰うプロテインもそのとき飲むそしてすぐ寝る、筋トレをやった一時間以内は
どんなに喰っても食べたものが脂肪にならないから脂肪が付く心配はない
まっちゃんと栄養を摂れば今よりは気力も体力もつくだろう

>>254
あんがと！
量は結構食ってるけど、野菜明らかに少ないし偏ってる。気をつけてみるよ！
胃も悪いから参考になる。
だが自分は♀だからカロリーは半分くらいでいいんかな？

ロップマンは栄養学に長けているな。

確かに。いつも参考になる。

粘着荒らしは何者？本人？

そういや、２年くらい前に暴れてた
「あたしってかわいい」っていう糞コテどうした？

>>255
仕事が忙しくて、なおかつ疲れやすい体質ならカロリーも多めに摂った方が
いいだろう、女なら２２００キロカロリー〜２５００キロカロリーぐらいでも良い

いろんな板にいるから知識スゲーよなこの人

ロップマン､あんたのその博識さに惚れた｡

酷い自演を見た

ロップマン教えてくれ！
ウォーキング30分の後にビリーの腹筋(大体30分くらい)プログラムをやったんだが、プロテイン取るまでは行かないのか？
普段は1〜2時間の筋トレ後飲んでる。
有酸素だけのときはとってない。

どちらにせよ軽い運動でも、きつい運動でも、運動後に栄養を摂取した方が
いいだろう、有酸素運動の場合はミネラル、カリウムなどの消失が激しいから
それも補った方がいい、プロテインのカロリーが気になるなら量を減らして
ミネラルウォーターなどに混ぜて飲めばいい、それか、アミノタブレットを
摂ればいい

それから有酸素運動をすると活性酸素が蓄積するから（活性酸素は老化を早める）
ビタミンｃなどの活性酸素を除去する物を摂ればいい、筋トレ乳酸が溜まるから
クエン酸を摂って、乳酸を除去すればいい、

だから、それの場合はアミノタブレット、ミネラルウォーターにクエン酸混ぜて
それからビタミンｃを服用すればいい

ビタミンｃは消失が激しいからこまめに摂った方がいい、一度にたくさん摂っても
すぐに尿とともに流されてしまう、一日の最低基準は２５０ｍｇ

おーいロップマン。
今減量中でさ、筋肉を落としたくないから筋トレ続行してるんだが、有酸素運動やる
時間はいつごろがいいんだ？タイミング間違えると有酸素のせいで筋肉も減るからさ。

>>265
有酸素運動は朝起きてすぐ、朝食を食べる前にやった方がいい
その後、朝食を食べれば栄養の吸収率が良くなってるから、筋肉は落ちにくい
栄養の吸収率がいいと減量しにくいとか思うかもしれんがそれは食事の内容が
よくないだけ、カロリー抑えて必要な栄養だけ摂れば減量はうまくいく

ありがとう。

ロップマンてかなり前からいるの？
もしかして､岩大の人？

最近、過疎ってるね。ロップマンもっと盛り上げてくれ

ロップマンどうした？最近お留守のようだが

どうすれば太れるんだ！？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182483339/

おーい、ロップマンいい加減でてきて質問に答えてやれよ↑

ロップマンうざい
何様のつもり?

ロップマンかっこいいよ。
レスもさらっと端的だし、男らしくてサバサバしてて
あっさりしてて、思いやりがあって正義感強くて、惚れちゃいそう。

ロップマンはなかなか男らしい感じがするよね。俺は好きだな。
繊細さはなくて鈍感やろうって感じだけど
出されたものは何でもうまい！うまい！って食いそうだし
どんな服でも着せとけば文句言わないそうだし、
ネラーの癖してネチっこさがないというか、ほんとサバサバしてる。
パーンをレス付けたら、煽られても叩かれてもサラっと余裕で笑ってそう。
必死に振りしてるけどなーんも考えてなさそう、明日はパチどこに並ぶかとか考えてるのかなｗ
優しく親切に質問に答えてるときもあるし、真面目な部分もあるような感じだし
自分を持っていていつでも堂々とレスしてる。まさに男って感じ。
惚れちゃいそう…ｗ

思ったことに嘘がなさそうで解かり易いし、悪意もないし憎めないよね。
そんなにロップマンに詳しくないけど見かける分には悪い印象は全くない。
ホラふきってのと大きなこという癖あるようだけどそんな人いるよね？
俺は免許取ったらベンツに乗るぜ！あの山を買うぜ！なんて言ってそうじゃん？ｗ
そんな部分は置いといてもですね、勢いあって男前でいいですよね彼ｗ
ちなみにワイロは貰ってませんよｗ　ageついでにロップマンについて〜でした。終わり。

ロップマンの人気と人柄に嫉妬(´･ω･`)

>>277
携帯からだと縦読みがしづらいんですが
何て書いたんですか？

駐車場のねこわぁ〜　あくび〜をしながらぁ〜あ〜♪

ロップマン様。
どこにお帰りくださいませー♥

ＤＯ〜ＤＥＭＯ
Ｅ〜〜(´_ゝ`)

ロップマンはやっぱりかっこいいよ。
悪を退治してくれる。

ロップマンは男前だよな。
レスも行動も男らしすぎる。

<<1

ロップマンデブどもには大人気だな

ロップマンは我等のボスだ。

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