体重別スレッド　70kg〜89kg編

70キロジャストになって３週間目。
モチ下がってきた…

>937
大丈夫
もう少ししたら卒業出来るよ

ずっと止まってたのがようやく動き出して、今朝70.4kg
あと少し〜。

>>937
私は70キロで停滞期入ってしまったのか２カ月持続orz
今朝いきなり68キロになってやっとやる気出た。
頑張れ。

>>940
いいなぁ、卒業だね!おめでとう。私も2週間以上体重が落ちなくて、
あせった頃に1kgとか落ちました。どうやら生理期に入ると
どかっとおちるらしい。現在71．4kg。
これから落ちない(というかじわじわ増える)時期に入るけど
めげないように、運動と食事制限をがんばるぞ＞＜；

17♀
159/81

あれ…去年から何故か7ｷﾛ近く増えている…
部活やめた&受験でﾌﾟﾁﾋｷなのがいけなかったみたい…
大学入学までにせめて73に戻りたい

ダイエットもいいけど、糖分ちゃんととらないと頭がアホーになってしまいますよ。
頭を使うのには糖分必須ですから。

70キロで4ヶ月くらい停滞？してるなあ・・・

停滞している方って、基礎代謝に対してどれくらいカロリーを
とっているものなんでしょうか？
もしくはどれくらい運動をしても停滞しているのでしょうか？

私は運動(消費400kcal/毎日)と食事制限(基礎代謝1400kcalで1500kcal摂取)
を両方やっていて、停滞気味です。
見た目とサイズだけは変わっているのですが不安で不安で。
私は現在７１ｋｇです。＠１ｋｇがへらない(´･ω･`)

>>945
どのくらい停滞してるの？（長ければ辛いですよね）
運動の消費カロリー・基礎代謝・摂取カロリーのどれかが
間違ってるんだと思う。（全部かもしれないけど）
ダイエットによって筋量が落ちて基礎代謝が下がってる
ってのが一番有力かな？（筋トレしてますか？）

160ｾﾝﾁ
76から今朝やっと71.8
早く卒業したい！
卒業しても頑張ります！

自分でも凄いと思ったので書きます。
身長　159　♀
体重　55→（１年後）80→（２年後）58→（半年後）65→（3年後・今）89.6

私は…3年前50kg 3年後83kg それからちょうど一ヶ月ですが現在77kg
戻すのに必死（´Д｀|||）＜3年前の服が全部入りません！
…ゲームだと思って楽しくがんばる。

あ、私も身長159cmです。

>>950
あぁ、頑張ってますね。私も服が.........
頑張ります!
じゃないとこのスレにさえ来れなくなる　　　orz
とりあえず年内に70�`台目指しますです。

>>948
sugeeee。ストレスか何かで暴食したの？

＞包丁買うときに緊張してしまった

可愛い。
自炊って習慣になると楽しいですよ。
頑張ってください。

>>951

がんばろう(　；∀；)
ウォーキングと食事の見直しでちゃんとやせるよ！
今はスナック菓子いっさいやめて玄米フレークやフルーツグラノーラを
少量食べてる。まずはパルスイートなんかのダイエット甘味料買うんだ。
砂糖使わなくなったら2日で1kg減ったよ。

>>952

旦那がハイカロリー食大好きで、魚、野菜嫌い。
肉中心の生活してました。それにくわえて旦那自ら毎日
出かけるたびにビールとお菓子、つまみを買ってきてて。
（ちなみに旦那は酒１滴も飲めない！）
そして旦那実家からもケーキや饅頭など、お菓子の
差し入れがしょっちゅう…。甘やかされすぎました。
食べちゃう自分が悪いんだけど（´・ω・｀）
仕事をやめて専業主婦になったこともあって激太り。
今は独身時代の野菜と魚中心食事に戻してます。
旦那には別に肉料理つけたりしてますが。

33歳♀、159cm現在80.0kg
8/2に95.8からスタートして84日目-15.8kg

828さんの薦めてくれたメニューを参考に

朝食：グラノーラ＋ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
昼食：ファイバーボール入り具だくさんスープ
夕食：スープ春雨、豆乳

運動できるときは（メンタル面悪い時は無理せず休む）
午前：ステッパーor半身浴
午後：ウォーキングorステッパー
夜：半身浴＆ウォーキングorビリーorステッパー

とゆー感じで頑張ってます。
ありがとう828さん、食事メニュー教えてもらってから摂食障害出てません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

年内か年明けあたりにスレ卒業できるといいなあヾ('ω'*)ﾉ

なんかリバウンドしそうなメニューだな(´･ω･`)

>>953

可愛いなんて言われたのは20年ぶりぐらいかｗ
ちなみに178cm78kgは15年ぐらい一定
体脂肪率（今24%）はその間着々と増えてきたんだろうな、と
そりゃお世辞にも「可愛い」とは言えんわｗ男だし
膝壊して剣道やめるまでは「でかい」とか「がっしりした」とか言われてたのが今は「重そう」ｗ

料理覚えながらこつこつとやるか
寝起きがすっきりしてきたので自炊効果は今のところあるかな、と
膝の調子もいいし（関係あるか？）

え、ダメ！？？Σ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

昼のファイバーボールがかなり満腹感が続くので
夜はスープ春雨と豆乳で丁度いいやーと思ってたんだけども…(´･ω･`)

どこを改善したらいいんだろう･･･

>>958
↓ここへいって聞いておいで。
レスを読むだけでも勉強になるから。

【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422319/

>>959
ありがとうございます。
確かにレス読んでるだけでもだいぶ勉強になりました…

摂取カロリー抑えすぎで通常食に戻すと即リバウンドコースということですね…
更に多分栄養素も足りてなさそうな予感。

反省も込めて、ちゃんと聞いて矯正させていただきます。

828さん折角アドバイス貰ったのに夜を適当にやりすぎてｺﾞﾒﾝなさい…_|￣|○

一回は、普通にバランス取れた食事した方がいいと思うよ。
今手元にある栄養の本にも書いてあるけど「必要な栄養分
が足りていれば、必要以上に食べたいと思わなくなる」
栄養の偏りがいつか飢餓感に→リバウンドってことですね。

栄養の偏りも飢餓感を招くけど
通常いわれてる飢餓感は単純に摂取カロリーが足りてない
（活動に必要なエネルギーがとれてない）ためだよ。
飢餓感っていうと「おなかすいた〜」って感じることのようにとれるけど
そういうことじゃなくって体が「カロリー（栄養）足りてません」って信号受け取ることだから
本人が気付いてるかどうかはまた別ね。

>>955
年齢が年齢だけにリバしたらまた減らすのキツいだろうし、
朝か昼はもっとちゃんとした和食とかにした方がいいと思う。

>>955
食事っつーより、餌っぽい。

て

す

と

･･･_|￣|○|||　ﾅﾝｶﾝﾎﾝﾄｽｲﾏｾﾝ…

とりあえず夕食にファイバーボール入りスープまわして、
昼を和定食（玄米・味噌汁･野菜おひたし・焼き魚）にしてみることにします。

一気に3食通常食に戻すのは摂食障害がまたでそうなので、
徐々に1200kcal〜1500kcalの範囲で調節するようにやってみようかと…

>>968
和定食いいね〜！
少しずつ改善していけばいーよ。大丈夫。
私もなかなかうまくバランスとれなくて四苦八苦してる。
お互い無理せずゆっくり頑張ろうね！

968好きだな。いい奴だきっと。

ある日の献立（1500kcal）
【朝450】梅干し入り玄米ごはん、納豆、卵いり具だくさん味噌汁（玉ねぎキャベツもやしなど）、ほうじ茶
【昼400】BLTチャパタサンド、ワカメスープ、お茶
【おやつ120】あんこ系菓子、お茶
【夜530】フランスパン、鶏肉塩焼き、温野菜、カップスープ、お茶

こんだけ食べても体重が減る巨　orz

>>952
948です。亀レスですいません。
私の場合はダイエットをしてはリバウンドの繰り返しを昔からしてまして
とどめはメンタル系の病気になり10種類以上の薬を服用してたら
代謝がどんどん落ちてめきめきと太りました。

今回はヘビースモーカーだった自分ですが禁煙しまして
その分が食欲にいきました。
けれどもう２度と煙草生活には戻りたくないので今の異常な食欲を
何とか正常に戻して運動もしようと思います。（ビリーの１と３を）
本当にお恥ずかしい限りです　　　orz

156/71.3

なんとか70キロ台の壁が見えてきた…

86キロ→71キロ
期間は5ヶ月
年内には卒業できるといいな…

体重ヤバめ
今日も菓子を食い過ぎた
分かってても止められない

102キロ→64.8キロ
4年かけて、やっと。
また70キロ台に戻るかと思ってロムってたけど、もう大丈夫そうなので卒業します。

菓子を買わなければいい

>>974宛て

>>974
やめられないなら、いくらお菓子食べてもいいよ！

その代わり食べた量とカロリーは全部記録して壁にはっときなよ
そのうち食べたくなくなるよ。

7月から始めて、やっと86→81まできた。
70キロ台まであと一歩。
しかしこのスレ脱出まであと10キロという罠。

158cm♀、10月9日時点で87kg→今日84kg。
とりあえず年内に70kg台になれたらいいな。

156♀/82→71
８月からダイエット初めて落ちた。お菓子控えて夜ご飯減らすだけで全然違うんですね(´・ω・｀)
今年中にこのスレから卒業したい！

腹がぐぅ〜って鳴らない方法ない？
会話のない静かな職場だから腹の音が思いっきり聞こえちゃって
そのせいで朝も昼もガッツリ食わなきゃ恥ずかしい思いする･････
これがなければ小食にできるのに

朝昼がっつり食べてるなら夜いらないよ。

>>982
腹持ちの悪いものばかり食べてない？

>>984
ご飯じゃダメなのかな
最近はバナナ食べてるんだけど

【開始】 2007/09/01 94.9kg 50%
【年齢】 36歳
【身長】 158cm
【体重】 85.7kg
【体脂肪率】 45.2%
【前回の報告】 >>836

血圧が下がってきたし
階段の上り下りも楽になってきました。
11月もがんばるぞ〜。