自転車ダイエット

自転車で痩せた人、自転車で痩せたい人、自転車で痩せるつもりの人

前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153717276/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160489976/

Q なんで自転車で痩せるの?
A ダイエットに必要なのは、目標の心拍数で長時間運動することです。
　自転車は理想的な有酸素運動ができます。水泳よりも運動強度が軽く
　ジョギングよりもヒザの負担が軽くウォーキングやエアロバイクの
　ような単調さもありません。
　また適度な景色の変化があるため飽きずに長い時間楽しく走れます。
　このため、「楽しくて自転車に乗る→結果痩せるという」好循環に
　なりやすく、ダイエットに成功しやすい。

Q 足太くならないの?
A ロードレーサーと競輪の選手の足を比較してください。
　あなたは、どちらを目指しますか？

Q 必要なものは?
A もちろん自転車が必要です（このスレの趣旨ですから）。
　スポーツタイプが理想。
　ママチャリでもいいけどギア付きじゃないとちょっと厳しい。
　新規購入するとしたら3万〜5万くらいの入門用クロスバイクがおススメ。
　また心拍計、サイクルコンピュータがあるといいかも。
　運動量が数字に表れるので目安になるしモチベーションもあがります。
　消費カロリーが表示されるものだと、「これだけやってもこんだけの
　カロリーしか消費しないんだ」と思えて間食が減るという心理的効果
　もあります。
　後、体脂肪計付き体重計と体のサイズを測るメジャーも、効果測定の
　ために持っておいたほうがいいでしょう。

Q 気をつけることは
A 軽いギアでクルクルまわすこと。
　重いギアを踏み込むのはヒザを壊す原因です。
　軽すぎるくらいのギアがちょうどいいです。特に上り坂では軽く。
　信号で止まる前に軽いギアに変えておくと漕ぎ出しも楽チン。

Q なかなか効果が出ません
A 食事の量が増えてませんか？運動をした日は、その運動で消費した
　量を上回らなければ構いませんが、同じ調子で乗っていない日に食べると
　合計で栄養過多になってしまいます。

Q 食事制限は必要ですか？
A ジャンクフードの馬鹿食いとか寝る前に脂っこい食事を摂るような生活
　は見直さない限りダイエットの効果はほとんど期待できません。
　現在の一日の摂取カロリーが年齢・性別・生活環境に合った標準的なも
　のであれば、現在の食生活を続けても運動による消費カロリーが増えれ
　ば効果は得られます。
　ただ、摂取のタイミングと量を計算して摂るようにするとより効率的に
　体脂肪を減らすことが可能になります。

>Q 足太くならないの?
>A ロードレーサーと競輪の選手の足を比較してください。
>　あなたは、どちらを目指しますか？

足が太い？�U-　　- Smart Golf -
ttp://blog.golfdigest.co.jp/user/forgee/archive/353

自転車乗り、特にロード乗りの意見を見て思う。
物理的に細いことは、必ずしも見た目が細くなることを
意味しない、と。

「有酸素運動で脂肪が落ちるので、筋肉が少し増量しても
結果的には足は細くなります」これは嘘じゃない。しかし、


「脂肪が落ちて筋肉が増えるので、いわゆる、ゴツくはなります」
「結果、足が太くなると感じることはあります。
実際には細くなっているのですが」でもあるんだよなあ。

>>1
乙であります

ちょっとお聞きしたいんだけど
このスレにいる人達はどんなサイクルコンピュータつかってます？
自転車板の購入スレも見てみたのだけど出てくるものの値段が
高すぎてとても手がでない・・・

>>5
ママチャリに付けてます。
ケイデンス付は高いし店頭在庫が無かったので、4000円のを。
ママチャリが9800円だから、比較すると高いかも。

区間距離で1日にどれだけ走ったかを計ってるんですが、
明日は、あっちのほうを走って、どれぐらい行くかみようとか、
モチベーション向上に繋がりました。

>>1
乙、前スレの978だけど、うまく書き換えてあるね。

>>5
俺はネコメのCD200N（有線・ケイデンス）2500円くらいだった。
バックライト走行中に時計表示できないこと以外不満は感じていない。

http://www.cateye.co.jp/cchtml/mc100w.html
これ使ってる

http://www.cateye.co.jp/cchtml/cd300dw.html
これ。

>>9
へんに高くね？

>>7
CD200Nよさそうなんですが、有線式って
ディスプレイ部分は、簡単に取り外せるのですか
駅に駐輪することが多いので、簡単に取り外せそうな
CC-MC100Wと非常に迷う・・・

ママチャリがトレーニングに向かない理由
サドルよりハンドルが高い位置にあるゆえに腹筋への負担が少ない

自分の生活に組み込める自転車で走るのがいいよ。
続かなければ意味ないし。

>>11
外せるよー。

ママチャリの優れているところは少々ふらついてもこけるところまでは行かない
万人受けする運転のしやすさと、低い重心から来る安定性だからな。
勿論その分、走行性は犠牲にしてるけど。

日常から使って、副次的にダイエットってスタンスならともかく、ダイエットにしか
使わないという場合はママチャリは向いてないと思われ。
適材適所ってとこですな。

もちろん人によって予算ありきだからべつにママチャリだけど人一倍頑張るって
言うやり方も間違った選択肢ではないんだけどね。
ただ、できれば（予算が許すならば）…と、アドバイスしたくなるって言うかなんていうかｗ

乗ってて楽しい自転車ならなんでもいいです
でもギア付きで軽くクルクル回せないとつらいです

最近ママチャリからクロスバイクに変更したんだけど
本気でダイエットしたいなら、スポーツ車をお勧めするよ
上半身に掛かる負荷が、クロスの方が明らかに大きいから
上半身も一緒にやせていくし、同じ距離走っても汗が出る量が
クロスの方が多い

>>17
脂肪は動かした箇所のが使われるわけじゃないから、足だけ動かしたとしても上半身も一緒にやせていく。
同じ距離走って汗が多く出るのは、上半身を使うことで自然とペースが速くなったからだね。

>>17
汗とかなんとか、本気でダイエットしてる奴の言うことじゃないな。
本気でダイエットしたいなら心拍計を買え

>>19
心拍計なんてたいして必要ないだろ
そんな小さなことばかり気にしてるから
自転車漕ぐのも楽しくなくなるし、ダイエットも続かない

心拍計＞＞＞＞＞＞＞２０

>>17
上半身の部分痩せは全く関係ないが、ママチャリよりもスポーツ車の方が
より全身運動に近くて、適切な運動強度で長時間負担少なく続けることができる
からね。

安めのクロスバイクを買い、毎日40kmくらい
走ってます。隣町の散策やらで結構楽しいです。

110kg/174cm　ピザ
食事は普通の人間の50〜80%程度で
0.2kg/日くらいのペースで減ってます。
休日は一日かけて100〜150kmの小旅行。
食事は現地地元のおいしい物を人並み分。
0.8kg/日減ります。

>>20
俺はそんな小さな事気にしないで心拍計買えって言ったんだけどな。
心拍数さえわかれば汗とか筋肉とかどーでもいいんだよデブ

>>24
どっちが正しいのかは知らんが
どうみても小さな事気にしてそうなのはおまえさんだな

>>23
自転車は体重が落ちすぎるような気が最近してきた

昨日帰りに同期と居酒屋に行った。
ウエストが三桁になってしまったそうな。新婚さんなので、きっと幸せ太りだな。
持っていた「じてんしゃ日記」を年末年始に読め！と言って貸してあげた。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4152087749/

↑
高千穂さん、こんなところで宣伝乙です。

スタジオぬえ、マンセー！！！

>>28
この人って自転車で痩せた人って本書いてるけど
どれくらい痩せたの？
写真とかグラフとかあるの？

体脂肪率24%から一桁台になったらしい

痩せすぎ（体脂肪ヒトケタ）も体にはよくないんだけどね。
アメリカの医療関係者4万人が参加した長期アンケート検査でも、
少し太り気味の人間が一番寿命が長いと判明している。

初乗りして来ました．．．寒かった〜１１％の山道登ってきた

>>32
心配しなくても12%辺りから減りにくくなるし調整は容易

さげ

>>30
[走行前]
http://www.takachiho-haruka.com/mimiyori/haruka1999.jpg

[走行後]
http://www.takachiho-haruka.com/mimiyori/haruka2006.jpg

>>36
病気になってるじゃん。。。

>>36

自転車に乗ると禿げるということがわかった。

確かに自転車乗りはゲーハー率高いw

理由
メットで蒸れて、毛穴に良くない。
テストステロン系のドーピングをしているから

どっち？

もともと薄かったし、剃ってるんじゃないかｗ
アスリートの体が健康にいいとは思えんけどチャリがダイエットにいいのは確か。

ママチャリ一時間こぐだけで腰痛

ママチャリ一時間もこげば誰だってどこか痛くなるだろう。
基本的にちゃんとしたポジション出すことのできない自転車だもの。

どかっと腰を下ろすから、段差とかで腰にかかる負担が大きいよね。

今年のダイエット初めに利根川ＣＲ走って来ます

俺はナイル川CRを走ってこよう

>>43
コラコラァ！
ママチャリのせいにすんなや。
確かに、ポジションとやらはよくないけどなぁ。

腹筋、背筋をしっかりやってないってのが主原因じゃないの？？

>>44
段差は、ママチャリといえども、抜重ってのやるよ。
なぜならパンクするから。

段差・イン・ザ・ダーク

>>47
同意。

運動習慣のない人間が突然1時間連続で自転車に乗ったら腰に来るだろ。
スポーツバイクだったら連続1時間乗れないと思う。

とりあえず、>>42さんは1回30分程度から徐々に増やしていく方が良いと思う。

ママチャリはふくらはぎを酷使するのかな？

ロードばかり乗っていたが、最近久しぶりにママチャリに乗って、
ちょっと15kmくらい遠乗りしてみたらふくらはぎに違和感が。
筋肉痛になったよｗ

ロードは体全体に力入れて漕ぐからねー
一方ママチャリは上体は楽だけど、脚に全ての負担が行くから・・・
ロードの全身分の力を脚だけで補ってることになるね。

だからママチャリは足太くなるんだわ。

>>50
ママチャリで15kmも走ったら誰だってどこか痛くなるだろう。
基本的にちゃんとしたポジション出すことのできない自転車だもの。

>>50-52
オマエラ・・・・・弱りすぎｗ
そんなに弱い足だと笑われるぞ。
中・高校生なんかに言ってみな。

ぼくねぇ。ロードっていう高い自転車ですんごく鍛えてるけどねぇ。
ママチャリだと１時間のったらふくらはぎ筋肉痛なんだ。
ママチャリは、ポジションだせないからね。
だから痛くなるのさ。全身使えないからね。　ダサッ。

おまえらの理論でいったら俺は最強だな。
ポジションだせないママチャリで腰は痛くならないし。
ふくらはぎも筋肉痛にならない。
足のみをつかって漕いでいるから
ロードなんかにのって全身つかった日にゃぁとんでもないパワーだなｗ

>>53
ロードは同じ出力で楽に速く走れる乗り物だから。
だがそれは初心者レベルまで。
君にはその全身の力が足りてないようだ。あと脳味噌もな。

>>54
脳味噌は足りないんじゃなくて無いんだよシワが

>>54
わざわざ「燃料投下」と書いてる物に噛み付くお前こそ、脳味噌が足りてないと思うがな。

>>55
違うって。脳の働きの優劣は、軸索から伸びたシナプスと樹状突起の
接点がいかに多く、かつ強く形成されるか次第なんだって。もっと
具体的に言うと樹状突起側のナトリウムイオン受容器の数が増えて
それが固定されるようになり、さらにはシナプスの数が増える。決して
脳のシワが増えるなんてありえない事由によるものではない。

>>56
いいじゃない　本当のこと書いたって　２chならバラバラにされる心配ないもの
　
みつお

昨日140ｋｍ走ってきた
普段は、40ｋｍぐらいだったので
後半かなりきつかった・・・orz
お尻と手首がｲﾀｲ

長距離乗ると次の日は足が回らないから困るよね
やっぱりマッサージとか必要なのかな

必要、というか、俺は単に気持ちがいいからやってる。
疲労がとことん溜まっている左足太ももをマッサージしたら、
おおげさでなくて、「あひぃぃい」ともだえるくらい気持ちがいい。
自分でやると腕が疲れるが、それでもこれだけ気持ちいいのだから
マッサージャーとか女子高生にやってもらったら悶絶するかも知れない。

女子高生って（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
時代は熟女だろww

今年の走り初めに700kcal分(25km)走ってきた。

インフルエンザの影響で体力が落ちまくってて向かい風が辛かった・・・

>>63
消費カロリーは何から出してます？

おれは100kmで1500kcalと考えてるが・・・
（HRモニターで見た感じ、だいたいこれぐらい）

20km　300kcal　ぐらいですよね　　程度はあれど25kmで700Kcalは多いような

安いメーターだと体重と距離で消費カロリー出すのが25Kmで700kcalになったりしそうだ。

>>66
平均速度が速いんだろ
平均40ｋｍ/ｈだせれば、20ｋｍでも
1000ｋcalこえるべ

朝昼抜いて4時間走ったら、踏んでも前に進まなくなった
あと3kmで家だったけどどうしても走れず
おにぎり喰ってなんとか帰れた

ハンガーノック体験おめでとう

おれなんか自宅まで300ｍだったけど
たどり着けなかったぜ。

距離だけで消費カロリー言うのは無理っすよ。

同じ距離を走っても、身長、体重、コース状況(路面や標高差)、
運動強度、車種等々によって、消費カロリーは上下2〜3倍は
違ってくると思う。

http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html
体重・時速・走行時間から消費カロリー出してくれる。
基準はシティ車だけだけど。
基礎代謝も計れるんで、それ差し引いて自転車によるカロリー消費求めてるよ。

>>64
消費カロリーは心拍計の数字です。身長と体重と心拍Ｘ時間で計算するようです。
数字が高い目なのはアップダウンが多いせいだと思います。体力が落ちてて
心拍がやたら高かったから普通より多めに出ているかもしれません。

いつ自転車乗ってる？

夜10痔から12時まで

>>75
通勤時に片道16ｋｍ乗ってる
早く退社出来た場合は、さらに20ｋｍぐらい遠回りして帰ってる
それにしても自転車は、痩せすぎるな

じでんしゃで痩せるというのは迷信。

もし痩せたというのなら何か他にげいいんがある
(可能性の高いのはサナダ虫)

俺は自転車が好きで昔からほとんど自転車で移動している。
一日５時間以上は平気でママチャリ漕いでる。
時速は２５から４０キロくらいじゃまいか？

でも１７８／１０５キロ。

というわけで、絶対嘘。

↑ジャンクやめろデブ

ﾃﾞﾌﾞ嘘つくな

105キロのデブがママチャリで４０キロって下りだけだろ

ままちゃりのデブが25km/hで走ってるとこみてー

ママチャリでサイコンつけてるのってみたことない

>>81
デブにデブといわれるほどムカつくものはないな。
それもお前はチビデブじゃん。
ちょっとハゲ入ってるし。

>>82
昨日おまえとぶつかりそうになったじゃん。
ボケーッと口開けてうつろな目でぶらぶらしているオマエとさ！！

必死なデブ発見＾＾

病んでるデブがいますねｗｗ

みんな心が病んでるなー
このスレに入ってきてデブデブ言うんじゃないよ
みんなデブやろ

ぼくはデブじゃない

俺はＢＭＩは２４体脂肪率２０％の小デブかな？

ぼくはデブでぶ

>>91
いや唯のデブだぞ
漏れもほぼ同じスペックだがどう見てもデブだし

頑張って痩せるぞーこれからローラー踏んでくる
９３さんのＢＷＨはどの位ですか？俺は１０２．８４．９６だった

俺は179cm・BMI20.7・体脂肪率13%のデブです。
寒くて自転車にあまり乗らなくなったらデブになりました。

俺は167cm、80.3kg、BMI28.8、体脂肪率25.6%のがっちり体型。
メールから始めませんか？

>>88

自己愛性人格障害者発見

>>87
VIP板で塩沢俊平追いかけるのに飽きたのか。

お前って本当に包茎だなあ。

１時間ローラー踏んで来る

踏んではいけない。回すのだ。

ちょっと疑問なんですけれどもロードレーサーでローラーと
エアロバイクでは効果は一緒でしょうか。なにか明確な差異
は有りますか。

エアロバイクは普通に売られてるものは女性向きなサイズになってて
男だとポジションが出ないんで（サドル一杯まで上げても低すぎ）膝とか腰とか辛い

3本ﾛｰﾗｰはﾊﾞﾗﾝｽ取れてないと続けられない、速度が遅いと倒れる…

>>102 >>103
なるほど、いろいろあるんですね。効果自体は同じ運動なのでたぶん
一緒ということでしょうか。3本ローラーは自分ではどうも怖くて、もし
買うのなら一般的なマグネット式のものにしようかなと。

3本ﾛｰﾗｰは腹筋にも効くよ〜(^O^)音を気にしなくて良い環境ならね。

>>104
「パワーマジック」がお勧め。ロードと同じポジションなので
運動効果は大きいし、だから腰や尻への負担が小さい（意外な
ようだが、エアロバイクなんかの方が長時間乗るのと腰・尻への負担が
大きい）。ローラーに比べてはるかに静寂（マンションでも階下から
クレームが来ることはまずない）。しかも作りがしっかりしてるから
ぶんまわしても平気。俺はホームシアターの真ん中にパワーマジック
置いてるんで、映画見ながらほとんど無意識に1〜2時間乗ってる。
本格的に競技やってる選手もわりと使ってるくらいだけど、
もちろんダイエット目的でも有効だと思う。

以上、パワーマジックの宣伝員でした〜（←うそうそ）

職場までガソリン代節約もかねて自転車で通勤しようかと思っています。
ですが、高校時代に自転車通学をしていたら、尻の付け根が黒ずんだことがあるんです。
多分、サドルが原因でしょう。結構悩みました。
みなさん（特に女性）は尻の黒ずみとか気にしてませんか？
また、ちゃんとしたサドルの高さにしたら黒ずみはなくなるのでしょうか・・・。結構真剣です。

尻の付け根がどこかわかりませんが
ﾏﾝｺなら穴開きサドルでなんとかなるんじゃないでしょうか

股間に縫い目の無い専用の下着、レーパンってやつね、それを履くようにすればいいんじゃないか

>>109
レーパンはいてもダメだよ〜
自転車乗りのケツが黒ずむのはしょうがない。
ギャンブルレーサーにも書かれてたけど、自転車乗りのケツは汚いからすぐ分かるというのは本当の話。
でも普通にしてたら見える部分でもないし（四つん這いになるならいざ知らず）気にするまでも無いと思うけどね。

ﾏﾝｺ言うな！

>>107
地球にやさしい、いい心がけだ。

ttp://bursters.livedoor.biz/archives/51138899.html
とか
ttp://bursters.livedoor.biz/archives/51138899.html
を見てみれば？

ロードを買ってサドルをはずし、常にダンシングで。

やはり尻が汚くなるなら辞めときます。お尻を使ったプレイが好みなんで・・・。
とりあえず歩くことからはじめてみます。みなさんアリガトウございました。

>>114
通学はどれくらいの距離だった？
俺は片道８kmを通勤し、休日も乗ってるけど黒ずんだことないけどなぁ。
通勤にはパッド付きのパンツは履いてない。

男女差があるんですかね・・・

リカンベントとかは？

納豆とかは？

>>117

今日、久しぶりに食ったよ。

ママチャリで101km/360min走ってきた。

疲れた・・・orz

>>119
お疲れ様でした〜

良い足を持ってんのな

2週間前に3本ﾛｰﾗｰ買って毎日40分位乗ってますが73から71Kgになった〜(^^)v

>>107
こういうのってローションとかのデイケアで緩和できないもんかね？

>>122
一日40分X14回で2kgは計算が合わない。何か他の要因はないか？

2週間全く同じ食生活や行動してないから、計算が合う事はないと思いますが…

脂肪2kgなら14000kcalの運動が必要。しかも、運動を100kcal分しても
実際に脂肪燃焼によって使われるのは最高で半分程度（残りは糖分ね）。
ということは28000kcalの運動をしたことになる。
14回ということは、1回あたり2000kcalになる。ローラー40分で2000kcal
なんて考えられないということです。

いいやないの、そんな細かいことは。
良かったねって言ってあげれば。

つまり
データ捏造ということでしょ

>>126

>>122は何処にも「脂肪が落ちた」「痩せた」と書いてないのに、何そんなに一人で頭沸騰させてるの？

>>129
本当にそだね。>>122はえらいよ。俺なんか3本ローラー買ったはいいが、
ベランダに自転車持ち込むの面倒で結局月1-2回しか出来てないもんな。
実走の方が楽しいって言うのが大きいんだけど。

>>126
そういうのがいちいちマヌケっぽいんだよ！！

>>114の
「お尻を使ったプレイが好み」
に誰一人反応しないところにこのスレの健全さを見た。

>>129
あれ、「73から71Kgになった」は「体脂肪が減って」が省略されているのかと
思い込んでしまった。だったら、>>122はなんで喜んでんの？

>>131
>>125で根拠を求めている書き込みがあったので、俺なりの計算をしてみただけ。
使用したカロリーと摂取するカロリーを計算して合理的に体脂肪を減らそう
というスレじゃなかったのか。

分かった。毎日２パックずつ納豆食って痩せればいいんだな。スーパーいってくる。

>>133
もうお前いいから。>>1を100回読んで半年ROMってろ。

>>133
あんたが頭悪いのは良く分かったから、くだらない書き込みは謹んでくれ。

>>144
ケツの穴がゆるくなるぞ

これだからダイエット板は・・・。

やめられない？

>>136
予知能力かよ

>>134
読み返すなら、>>2-3 のほうがいいな。

納豆食いながら自転車に乗る。これが2007年最強のダイエット術

自転車ほしい。

今日信号にひっかかりまくりでやる気うせた

むかつく理不尽な事があったとき
自転車で河川敷を爆走します。
ストレス発散になってるけどスピード出ると寒い。
河川敷は夜人がいなくて爆走しても危なくないんだけど
暗くて怖い！

街灯ないもんね。

むしろフと現れる歩行者やランナーの方が怖くないか？とばしてると。

>>146
あるね。横から飛び出してくるとかじゃなくて、ライトの照射範囲に
突然現れる感じね。
歩行者は自転車のライトが見えてるから、まさか自転車乗りから自分が
見えてないと思ってない。車のライトなら反射材が光るけど自転車のライトでは見えない。
ところが、自転車は障害物が怖くて視線を下げがちになってしまうから、
突然歩行者が視界に飛び込んでくるように感じるんだよな。
そういう場所ではちょっとスピードを控えめにするしかないかな。

ああ、わかるなあ。

・・・自転車板のスレで、対暴走族用ワイヤートラップにひっかかりかけた、って
話を読んだのをなんか思い出した。

>>144
歩行者や一般人がいるようなところ走るなよ、車道走れヤ。どこで人が出てくるか
わからないからぶつかりそうで怖くて歩道を15km/h以上で走る度胸は無いね。
段差もウザイし。車道なら全然平気だけど。一回歩行者やジョガーにぶつけて
相手に怪我させないと気付かないのかね。

遊歩道で歩行者がいるのに1ｍくらい脇をスピード緩めないで駆け抜けていく馬鹿いるよね
特に子供なんかは急に横に出たりすることもあるのにぶつけて怪我させたらどうするんだろと思う
乗り物乗ったら交通弱者のこと考えないといかんよね

>>144街頭もない河川敷で夜爆走はやめたほうがいい。30km/hのスピードってのは自動車で考えると大したことないように感じるけどもしもの時の衝撃はすごいよ。

>>144書いたものです。
そうですよね、危険なことしていました。
ウォーキングに切り替えます。

>>150
弱者って、そんなの急に横に飛び出す方が悪いんじゃね？
ぶつかっても自動時毒。

俺だったら怒鳴りつけてそのまま走り去るね。

釣りなんだろうけど・・・

子供にそんな理屈は通用しないし、自転車はあまり音がしないからな。
気がつかずに横に出る、なんてことは大人でもよくある。

いちいちそんなことを気にしていたら、自転車に乗れない

自転車は車道を左側走行が基本ですよー
特にﾀﾞｲｴﾄ目的でチャキチャキ走るなら厳守したほうがいいですよー

俺は滋賀県在住なので、湖岸道路と呼ばれる
琵琶湖岸に沿った道路を使っている。
その点では恵まれてるんだなと実感した。

サイクリングロードでたむろしている
子供やおっさんじゃまくさい
あと馬鹿犬も邪魔

子供やおっさんは、こっちの責任になるけど、
犬は向こうの責任になるんだよね？

>>158
サイクリングロードも2種類ある。
自転車専用道路と自転車歩行者専用道路

自転車専用道路では犬の散歩はもちろん不可。
高速道路で犬の散歩してるのと同じだからね。

自転車歩行者専用道路で、犬の散歩させる場合は、道路の白線の実線の内側だけ。
道路の真ん中で散歩するのは、一般道の真ん中を散歩するのと一緒。


ただ気をつけなければならないのは、遊歩道の場合。
遊歩道は自転車通行可なだけで、自転車専用道路みたいな「道路」ではないから、全面にわたって
歩行者優先です。

>>153みたいなバカは死んだらええな。

自転車板の自転車ダイエットスレで読んだが、
IQ高いひとほどダイエットが成功しやすいそうだ。
ダイエット板の住民が失敗ばかりしているのは、(ry

もちろんIQがたかいからだよ

自転車ダイエット早速やってみます!!

これからローラー乗って来る

車道走るのが怖くて歩道をトロトロ走ってる・・・

路側帯が広めのとこを探すといいよ

本当に自転車でダイエットできるの？

できるよ。
勿論、運動したからと言って食べ過ぎないとか、
それなりの時間、乗るとか条件はあるけど
膝や腰に負担を掛けない、飽きない、その割りに消費カロリーが多い等の利点が有る。

高千穂遥　でググれ。
使用前使用後の画像を見比べろ。
決してガンとか大病でゲッソリした訳ではないぞ。

ローラーっていくらくらいですか？ 音とかはうるさくないですか？

かなり ほしいです

ググったけどなかった。うそつき

>171
本人のサイトの「自転車で痩せた人」に写真有るよ。

>>170
18000円位からあるよ、音は室内でやると家族から怒鳴られる

最近、自転車ダイエット利かない・・・

最初の3ヶ月は1回乗る度に1Kgづつ落ちていく勢いだったのに
4ヶ月目からは同じ距離乗っててもまったく体重変化起こらなくなった。
今５ヶ月目突入。

>>172
ありました。
痩せたというより、より爺になったって感じ
これでいいのだろうか

毛もなくなってる、ガクブル

自転車に乗ると禿げる

禿げてから乗ればおｋ

自転車初心者なんですが、
体重よりも体脂肪を重視したダイエットがしたいのだけど、可能？
多分、自転車で走るのは、週２〜３位になりそう。

>>179
可能です。
心拍数を180-年齢にキープしてください。
できるだけ連続して長時間キープすることです。
健闘を祈る。

220−年令の60〜75％をｷｰﾌﾟです

あと、メシを増やさないことだな。特に、走らない日は少な目にすること。
自転車乗り出すとメシがうまくて仕方がなくなるが、そこで欲望の赴くままに
食っていたら効果は帳消しだ。

自転車だけじゃなくて基礎代謝増やすために筋トレも少し入れれ。
有酸素だけだと筋肉落ちるからね。後は高タンパク低カロリー低脂肪な食事を心がけよ。

>>182
禿げ上がるほど同意。
自転車こぎ始めてから食事量が増えたorz
以前では考えられない量が食べれたりする

384 ツール・ド・名無しさん sage 2007/01/30(火) 20:01:51 ID:???
体脂肪30パー超えの完全なピザです。
医者からもこのままじゃ糖尿になるよと言われておりまして
20代でそれは洒落にならないので、
ひとつ気合を入れて、自転車ダイエットを頑張ろうと思います。
自分自身に逃げ道を作らぬよう、いきなりロードを買おうと思います。
そこで相談なんですが、通勤途中に坂が多いので
遅刻するわけにはいかないので、念のために
電動アシストがついたロードレーサーが欲しいと思っているのですが
お勧めのモデルはありますでしょうか？

386 ツール・ド・名無しさん sage 2007/01/30(火) 20:12:10 ID:???
ヒント　早起き

387 ツール・ド・名無しさん sage 2007/01/30(火) 20:13:25 ID:???
何から突っこんでイイか分からんが、逃げ道をふさぐならEdge305とかCS200cadとかにしておけ。
無駄に運動してもなかなか痩せなくてやめちゃうより、ママチャリでもイイから上記ので運動すれ。

388 ツール・ド・名無しさん sage 2007/01/30(火) 20:36:24 ID:???
とりあえず電動なのがあったとしても、ダイエットでは意味が半減だよね。
根気と我慢できるなら、エアロやローラー台で頑張る。
これが脂肪燃焼だけに着目すれば効率は一番いいし。

390 384 sage 2007/01/30(火) 21:09:43 ID:???
考えが甘かったみたいですね・・・orz
普通にナショナルの電動アシストを買おうと思います。
ありがとうございました！ﾉｼ

392 ツール・ド・名無しさん sage 2007/01/30(火) 21:25:35 ID:???
ママチャリででも休みの日に走ってみて、時間がどれくらいかかるかを計ってみる。
時間が掛かるその分、余裕を持って出勤する事にして、ロードを買う。
という発想が無い限り、こいつが痩せる事はまずないな。

394 ツール・ド・名無しさん sage 2007/01/30(火) 21:42:42 ID:???
>390・・・
完璧に脂肪脳だwww
電動アシストで運動語るんじゃねえよ！
ホムセンのバッタ自転車の方が256倍マシだ！

396 ツール・ド・名無しさん sage 2007/01/30(火) 22:07:05 ID:???
この流れなら
「普通にロード買います」だろ！
なんで「普通に電動アシスト」なんだよｗｗｗ

>>179 です。
アドバイスありがとう。　週２〜３はジョグもしてるので、
適当にカロリーも抑え、頑張って体脂肪減を目指して頑張ります。
デビューは明日です。

ローラー１時間乗って来る

のだめカンタービレのドラマ全11話の録画(正確にはwinnyで落とした動画)を
見ながら9時間(正確には9:07:15)のローラー(正確にはPowerMagic)をやりました。
心拍平均55%HRMaxくらいだったので負荷的にはそんなに高くないはずなのに、
足がぱんぱん。

>>188
尊敬します

今日１２０ｋｍ走って来ます

今日ってもう終わってるじゃんｗ

あ、すまん、勘違い(^^;

492 ：ツール・ド・名無しさん ：2007/02/04(日) 20:21:27 ID:???
ミューズリーダイエットは本物っぽい。

ここ一週間、ミューズリーやグラノラと牛乳だけで3.8kgやせた。

自転車の峠のタイムも1分以上短縮。毎日80kmくらい走ってるが
疲れもない。おまけに快便ですこぶる糞切れがよいｗ

みんなすごいな
自分なんて80キロや120キロ走れるコースを見つけんとなぁ…って段階だ

今日120ｋｍいってくんよ

休日はともかく平日の仕事後（夜）に外を走るのは怖い。
上に出てたローラーってのが気になるけど
自転車にはあんまり良くないみたいで悩む。

そんなあなたにパワーマジック。

>>197
ググってみたよ。
こりゃいいや！と思って値段見てorz
ファミリーとかいうのなら手が届きそうだけど
やっぱ物が違うんだろうな。

楽してダイエット、３週間で−１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

このサイトにあるダイエットサプリが凄くいいですよ☆
私の場合３週間くらい使ってたら−１０キロに成功！！！
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
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って言う程でした。後、セルリバースってのはセルライト専門集中ケアクリーム
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80万のロードバイク注文しちゃった 2ヵ月後にフレームがイタリアから届くって
今から楽しみ 臍回り100�aの隠れピザだけど 贅沢はあと2ヵ月で終わりにして
ガンガン走り込むぞお
ちなみに 高校時代は体重55�` 身長同じで今現在83�` 最近腰痛ぎみorz

羨ましい…俺なんか友人から貰った10年前位のﾐﾔﾀだよ…まだ乗り始めて2ヵ月位だが、休日は利根川CRを100km…平日の夜は週3日位3本ﾛｰﾗｰを50分踏んでます…

>>200
イタリア・・・何？

自転車板でもマドンSSL6.9買ったーとか、景気いいのう・・・

はづかしながら85ｋｍ走って帰ってまいりました
もうお尻が悲鳴をあげてます

イタリア発2ヶ月っていうとカレラあたりでしょうか。
ちなみに私は頂き物10年選手のブリヂストン（notｱﾝｶｰ）
物欲も最初のうちだから思い切って良いもの買うのも手でしょうか。

私が初100km乗ったときは血尿がでました…

>>203
レーパン履いてる？

履かなかったら公然わいせつ罪で逮捕されるデショヽ（＾＾；）

いいなー、俺も買いたいよ
ウィリエール＆カンパで組みたい

レーパン履いてないです

>>208
レーパン履くと痛みが軽減するよ

・レーパン履く
・シート位置の調整
・ハンドル角度の調整
・それでダメなら、シートの変更

この順でやるといいかも。
シートには尿道の接触部分があいてるやつもあるしね。

フレームはGIOSのCarbon イタリア直輸入で35万くらい
ホイールはﾌﾙｸﾗﾑのやつで16万 コンポはデュラエースで15万 その他サドル シートピラー
ハンドル ステム ペダルで15万 計約80万
すでに 前金50万はショップに置いてきた

>>200
そういう自慢話は自転車板でやってくれ。

自転車に乗るようになって確かに体重はみるみる減ってるんだけど
皮がたるまないか（皮あまり）どうかが恐ろしい
今のところは大丈夫っぽいけどいつ来る事やら

>>212
聞かれたから答えただけだろ・・・つーか、聞いた俺が悪いか。
>>200、>>212、ごめん。

チョコレートを１５００ｋｃａｌ分食べてしまった．．．．ローラー踏んで来る

>>215
よくそんなに食えるな

チョコレートだったらそんなに無理しなくても摂取できるよ。

1500kcalのチョコレートなんてちょこっとだよな

>>218
(ﾉ｀ｍ´）ﾉ ~┻━┻ (/ｏ＼）　お父さんやめてｰ

furutaの生クリームチョコレート最高に美味です＞＜
１袋完食してしまう週に２〜３袋食べてしまいます

>>218
ええ？　板チョコ４枚分だぞ。
板チョコ一枚を一回で食いきることはないが・・・

チョコって、脂肪分がちょこっとじゃないから太るお

初ｶｷｺでつ

自転車漕いでたら、お腹周りが少し減った気がします。
こういう事ありますか？

因みにチャリはジャ〇コの折り畳み６段変速付きの安物にゲル入りｻﾄﾞﾙｶﾊﾞｰはめてます。
こんな自転車乗りでも仲間入りして良いですか？

>>221
おいらは板チョコなら２〜３枚ならペロリです
>>222
分かってるのですが．．．やめられません＞＜
>>223
こちらこそ宜しくですｍ＝＝ｍ

>>223
内臓脂肪が燃える気まんまんなのでは

>>223
うん。内臓脂肪が一番先に減るよね。
もちろん、同士だ。皮下脂肪が減るまで頑張ろう。

>>224
板チョコ一枚分消費するのにどれだけ走らなきゃいけないか考えたらいいと思う。

チョコレートをたくさん食べると鼻血が出ませんか？

20ｷﾛ走ったら、お尻が痛くなった。お風呂入ったらしみた(><)

通勤で毎日片道40分乗ってるけど、全然痩せないですよ。

食べ過ぎなんだよ

ちんたら走ってても痩せないだろう
40分で15キロ以上走るつもりで漕がないと

120万のロードバイク注文しちゃった 2ヵ月後にフレームがカンボシアから届くって、今から楽しみ。

自転車に乗るときってプロテイン飲んでたりする？

飲まないけど。
もし飲むとしてもファットバーナー系のエフェドリンとかそっちのほうじゃないかな。

>>233
ローラーの練習後に飲んでます

俺も、きつめに走った後には飲んでる。
走る前にはBCAAのタブレットとかドリンク。
効果については不明だが・・・

>>229
　ママチャリならしょうがないが、スポーツ自転車だったら軽いギアでペダルを1分間に80回転させるつもりで回すといい。
無駄にスピードでないし、膝にも負担が少なく、心拍数が上がっていいことだらけ。

80回転というのは、片足だけ？
それとも両足の合計？

片足。

万○計は両足なんだけど、自転車は違うんですね。

自転車はじめたくなりました！
みなさんいくらぐらいの自転車に乗ってますか？

約5万のクロス
先月始めたばかりです

私も本体は5万円くらいのクロスバイク。
そこに付属品etc付けたけど。

>>241
値段に乗るのかおまいは。
重要なのは、
・きちんとした姿勢で乗れること
・長くつきあっていきたいと思える、お気に入りを見つけること
であって、高い安いは関係ない。

・・・まあ相場を知りたいってことなんだろうけど。
よく初心者に勧められるGIANTのR3は3万〜5万ってとこか？

giantのCS3200+備品で45000円位。
平日27キロ80分、土休日や悪天候の日は軽い筋トレ。
半年間で体重が9kｇ、脂肪率が5%減った。

お前らって本当に馬鹿だよなｗｗ頭まで脂肪でできてるの？
そんなんでやせるわけ無いだろうｗ伊集院光を見れば明らかだ
一日中坂道こいでんなら少しは運動になるかもな　１０キロぐらい
走ったからって運動したとか言うなよ？その十倍はこがないと運動にならないぞ？

おっしゃる通りですね。
運動をもっと長時間して、食事を減らさないと。
要するに、摂取カロリー＜消費カロリー、ですから。
ダイエットっていうのは。

>>247
それはあなた自身が食べすぎで運動不足ってことですか？

やせるには、入ってくるエネルギーを徹底的に減らして、出て行くエネルギー
を増やすしかない。あと、筋肉つけること。どうしても空腹が抑えられないなら
ガムがいいよ。あと、ココアとかあったかい物を飲む。もちろんそのあと運動だよ？

>>241
おいらは友達から貰った１０年前のロード

休日はＣＲ１００ｋｍ平日は１０％のヒルクライム７ｋｍか３本ローラー５０分
かプールで３ｋｍ泳いでるが体重は全く減らない

オイラはR3。
今日買ってデビューしますた。よろしく。
竹輪の天麩羅が食べたくなって往復20キロ漕いできたｗ

>>250
太っている時点で、太りやすい性質なんだから、普通の人の倍以上運動しないとやせないよ？
これだけやりましたって自慢げに詳しく書いてるけど、全然足りてないｗ厳しいようだけど、これが現実です。
まあ、今現在の身長、体重がわからないから、なんとも言えんが

>>252
自転車ダイエットは、ママチャリで十分ですが？
わざわざ高い自転車買って、形から入って満足しているようならたかが知れてるな
２０キロ濃いでも、天麩羅食べたんなら、こいだ距離引いてもカロリーオーバーです
もしかして、冷やかしで書き込んでますか？

間違えました
>>252は>>251の間違えです

>>252
177cm70kg体脂肪率１７％

何か偉そうな奴がいるな…お前は何様だ

>>252
オイラ巨デブなんで400Kcalくらい消費してるはずですが、
天麩羅一つでそんなにカロリーあるんですか？

>>252
糞ピザ

>>256
てんぷら450キロカロリーはある

>>258
マジですか！？もう買わないよ。
でも、うまかったなぁ…あれなら往復40キロの価値はあるかもだぶー。

>255
この板や難民板の他のスレでも話題の人です
軽いギヤが気に入らないのかな？

ごめん難民のは違うわ

>>258
かき揚げの天ぷらが２６０キロカロリーだよ．．
大きさが分からないけど４００は無いと思う

天ぷらが何キロカロリーかなんて、どんな天才でも分からないよ

>>254
それだけ運動して体脂肪率17％はちょっと食いすぎじゃないか

178�a83�`体脂肪27％の俺が来ましたよ
毎日走り込んだら体脂肪7%の引き締まった筋肉ムキムキマンになれますか
ちなみに注文したロードバイクは二ヵ月後にイタリアからやってきます

日本人ならアンカー買ってGNP増やせよ！

>>264
はい．．．ほぼ毎日チョコレートを１５００キロカロリー分食べてます。

>>266
どうせならGDPにしろ。

ＧＤＰとＧＮＰは何が違うの？

ｸﾞｸﾞれ。
wikiれ。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%BD%E6%B0%91%E7%B7%8F%E7%94%9F%E7%94%A3

脂肪を減らしたいと思っている場合に、揚げ物系を避けるのは、カロリーというより
脂肪分の多さだろう。
エネルギーとして代謝しやすい糖分と違い、脂肪として残りやすいからじゃないのか
と思うんだが・・・もちろん、糖分だって取りすぎれば脂肪になって蓄えられるんだけどな。

>>265
筋肉ムキムキになりたかったら筋トレしないと。特に上半身はガリっぽくなる。

暖かくなったら家から仕事場まで自転車乗ろうかな。
四ツ谷から大久保まで時間どれくらいだと思いますか？

だいたい五万〜なんですね。高校生の私にはちょっとキツイ値段だなぁ(;^_^A　いや！！なけなしの貯金をくずして買ってしまおう！みなさん。ヘルメットとかもしてますか？

>>273
空気入れとかグローブ、パンク修理セットとかも要る。
本体を買って、その他はトーチャンに泣きつくとかチャリオタのおっさん
と仲良くなって遊んでるやつを譲ってもらうとか・・・
無理なら、本体価格を下げてでも用品をそろえたほうがいいと思う。

ヘルメットだが、自分はロードに乗るときはヘルメットかぶってるけど、
ママチャリでスーパーに行くときにはかぶってない。

別に変速付のママチャリで充分だよ。
空気入れは要るけどね。
そこから先は自分で稼ぐようになってから考えればいい。

>>273
盗難だけは気をつけてな。
高校生の5万はでかいだろうから･･

高校生なら
チャリオタのおっさんに泣きつけば
格安で手に入りそうではあるな

ジャイアントのTCRとOCRって何が違うんですか？
OCRは一般の道も考えていてある程度悪路にも強くて、
TCRは競争に的を絞っていて悪路に弱いという印象を持ったんですけど…

そこらへんは自転車板に行ってジャイアントスレに行った方が詳しい事が分かる。

美しい男子高校生が仲良くしてくれるのなら、おじさんが
カーボンバイク買ってあげてもいいよ。仲良くしてくれるのならね。

>>279
自転車板落ちてませんか？

自己レス　
スマソ。なんか見れるようになってた。

>>273
ヘルメットは、歩道を歩行者と変わらないような速度でちんたら走ってる分にはいらないけど、
ちゃんと車道を走るんだったら付けるべき。
もちろん、命より金が惜しいというのであればその限りじゃないけどな。

金よりも、じゃまくさい

ヘルメット被ったからといって事故を防げるわけじゃないから

いやいや、メットの有無で車の動きも違ってくるぞ

>>286
バタフライ効果ってやつだな。

GAIANTのTCR（２００５年春購入）の一番小さいサイズなら、あげるよ！。

太っ腹！

>>288
ください！！！

親は自転車通学反対なので援助は望めないとおもいます(T_T)
田舎なので歩道が整備されてない所もありあぶないからと。
スポーツ用品店に行って相談してみます(^-^)必要最低限のﾓﾉを揃えて五万以内で！

自転車で歩道走るなよ

車乗ってる時は｢歩道走れよバカ｣と思い
徒歩の時は｢車道走れよクズ｣と思い
自転車乗ってる時は｢俺は風｣と思う

はじめからガンガンとばして走るのは無理なので体が慣れるまでは歩道を走ろうと思ってました。
ダメでしょうか！？　　　(◎-◎;)

>>294
老人や子供を乗せたおばさんのママチャリと同じくらいの
速度しか出さないのならオK

おまえら、高い自転車買えばやせると思っている馬鹿ですか？
どうせ買うなら、ぼろ自転車ででも、効果出てから買うよな普通。自転車に５，６万って
どこのお坊ちゃんですか？

歩道で、人とぶつかっても死なない。車道で車とぶつかったら死ぬ可能性高し。
人が多いときには、ゆっくりとか、押すとかして、マナーを守って歩道を走れば吉

>>296
自転車で5、6万って安物しか買えないんだけど

高い自転車買えば痩せるとかじゃなくて、ママチャリだと長距離走るには腰に悪いかなぁと思い、運動用の自転車が欲しいと考えました！

５万の自転車って安物なのか・・・

変速無しの鉄製だったら５万だせばけっこう良いモノが選択肢に入ってくるね

何度も言うがおいらは貰い物のチャリ１０年以上前のミヤタで頑張ってるぞ
チョコさえ我慢できれば５ｋｇ以上は痩せてるぞ

俺はミヤタのシャフトドライブの自転車をすてたぞ

近所での買い物　　クロスバイク
通勤、ポタ　　シクロクロス
トレーニング、決戦用　　ロード

>>297
悪いが、君の考えは世間からかなりずれているようだ。もう少し自分に合う
レベルの物を買いましょう。

>>298
いったい一日何キロ走るつもりですか？ママチャリで２、３０キロ走っただけで
腰が悪くなるようなら、ダイエットの前に病院行きましょうね

>>303
形から入る人なんですねｗ
自転車なんて１台で十分ですよ？プロになる気ですか？いちいち自転車を変えることで
プロになりきっているのですか？
あまり贅沢は止めましょう

いつもの人がきてるのか

>>305
大きなお世話だｗ

通勤で一日50km走ってるし、休みの日は100km以上
素人レースにも出てるし、市販されてるものを何台持ってようが幾ら使おうが文句言われる筋合いなんかないわ

釣られたけど満足か？

>>307
通勤で一日50km走ってるし、休みの日は100km以上
素人レースにも出てるし、市販されてるものを何台持ってようが幾ら使おうが文句言われる筋合いなんかないわ


自慢ですか？そんなに走っているならよっぽど引き締まった体してるんでしょうね

180cm、84kg、体脂肪率12%

>>308
あなたのスペックは？

それだけ走って太ってるのなら病院にいきましょう。マジで病気の可能性大です。

１７２ＣＭ　７２ＫＧ

自転車乗れないピザの妬みに一々構ってあげるなよ。

140kgから減らしたんで。
元からラグビーやってて180cm、105kg。現役やめてから太った。
これ以上下げると血液検査の結果が悪くなるから、現状維持。
レース出るときは、もうちょっと下げるけどね。

>>313
いつもの人でしょうね

>>305　お前も精神病院行け
チラ裏には「ウザイ」だけで充分

>>314
それはすごいねー　えらいねー　がんばったねー
どこでレースしてるんですか？

そのいつもの人ってのがだれかわかりませんが、このスレには今日はじめて書き込みましたよ？
皆さんと違って平日は忙しいものでｗ

相手すんの秋田
だれかあとやって

で、ID:iPMLm8kjはどんな自転車にどれくらい乗っててどれくらい痩せたの？

チャイナ製の自転車が入ってきたんで安いチャリもあるけど
その前は通学用で５万ぐらい普通だったぞ

>>319
で？

なんだ、本当に自転車乗れないのか。

>>321
偉そうですねｗ

>>322　そんなことないと思うよ

プールとかは自転車と同じで全身使うからお薦めだよ。

久しぶりに来たら、なんか面白いことになってるねぇｗ

結局は、このスレのスポーツ自転車の住人が
自転車乗りとしては、初心者が多いんだよね。
だから、ママチャリはだめとかおかしいことになる。
自転車板で聞けば、別にママチャリで問題ないということになる。
心拍数を気にすればよいだけのこと。
あまりに低い心拍数なら、効果がないのではなく。低いだけのこと。
スポーツ自転車のほうが、膝や腰が痛くなりにくい、
より全身の筋肉を使いやすい自転車であることも明白。
ダイエット効率も良くなるということだ。
危険をともなうが、車道をはしれば、脂肪燃焼に丁度いい
心拍数も維持しやすいしね。

結局は、機種でうだうだ議論するのはやめろ。
そんなのは、自転車スレでやればいいこと。
心拍数と時間。この指標だけでいい。ダイエットには。

心拍計はめんどくさそうだからやらない

誰もママチャリは駄目だなんて言ってないのに。卑屈になりすぎ。

>>327
心配すんな。特に卑屈にはなってない。
おまえらが、レベルの低い争いをしているから
一段上のレベルから整理してやってるだけだ。
がんばれ。

頭が悪いくせに

>>326
面倒ではないよ

>>325
>久しぶりに来たら、なんか面白いことになってるねぇｗ
どこにそんな流があるんだよ

古い議論蒸し返すな。馬鹿

なんか、面白いことになってるねー
いいよー、好きだねこの雰囲気

>>324
俺は庭にプールがあるからいつでも入れるが、それでもまだ
気楽に取りかかれるという面では、水泳より自転車のほうに
軍配が上がる（ちなみに5kmの自転車周回コースも庭にある）。

ましてや一般の、泳ぐのにわざわざフィットネスクラブに行かないと
ならない一にとっては、水泳というのはその前後の準備などのオーバーヘッドが
大きいし、全身運動の水泳では確かに時間当たりの消費カロリーは多いが
自転車のように何時間も運動を継続できるのはよほど体力のある人に
限られるので、ダイエット効果でいえばやはり自転車がお勧めだろう。

ちょっと前までは警察権力による車道禁止の流れもあったが、最近はむしろ積極的に
車道を自転車は走るという方向に変わってきているらしいし。

>>333
>軍配が上がる（ちなみに5kmの自転車周回コースも庭にある）。

おまえはいったいどこに住んでんだよｗ

結局は心拍強度なんだよ、重要なのは。有酸素域限界のＡＴレベルを
どれだけ長く維持した運動ができるか？ってこと。マラソンランナーは
85％を2時間維持して42ｋｍを走る。とんでもない出力（ワット）だ。

ダイエッターなら65％程度の強度で長い時間持続するのが適してる。
それこそ時間があれば毎週末は皇居外周を3周くらい歩けばいい。3時間ほど
の運動になる。自転車なら3時間で皇居ではなく、山手線一周できる。

要は自転車はより遠くへ行くためのツールなのでウォーキングより
飽きにくいってことかな。

>>334
自転車周回コースのある公園に住んでいるんだろう
昨夜は日銭が入ったからマンガ喫茶からの書き込みかな？

>>333
何時代の話してるの？最近は歩道を走る法令が進んでるんです。

>>337
ttp://www.melma.com/backnumber_16703/

よく嫁

自分は高校生なんですけど毎日往復2時間で通っています。体重は維持できますが、あまり痩せません。たちこぎだと痩せるみたいだけど

太ってなかったり　飯いっぱい食ってたら痩せないよ

>>339
運動強度に体が慣れちゃうと痩せなくなるよ
長期休暇や卒業して往復二時間自転車を止めたときは
気をつけないと一気に太るよ

毎日二時間乗ってて、それなりの体脂肪率なのに痩せないんなら、
食い過ぎだろう。体脂肪率10%以下とかだったら話は別だが・・・

高校生の頃はコーラとかポテチとかガンガン食ってたりもするし。
それだけで一食分より多く摂ってたりするかも。

まあ、まだ成長中で筋肉が増えてたり身長伸びてたりするのなら
そんなに気にする必要もないと思うけどな。
今のスペックにもよるが。

成長期に体重落ちるほうが変だろ

レーサーパンツ履かずに
尻痛和らげるのって何か方法ありますか？

サドルを変えてみるとか、ポジションを頻繁に変更するとか。
インナータイプのレーパンという手もあるよ。

>>346
レスありがとうございます。
SMTパッド付きのレーパン
先程ネットで注文しました。

これ脂肪は落ちるだろうが、下半身ムキムキになるから、見た目はむしろ太った気がする。なんか野球選手みたいな体型になった

半年前から、自転車ダイエットも取り入れてみたが、
体重はあまり減らず、腹や脚の脂肪が減って筋肉質に。

>>345
わしゃ、テンピュールのサドルクッションを装着しておるよ。

>>349
サドルクッションつうのは
既存のサドルに、かぶせて使うみたいなやつですよね？
自転車屋で探してみます！ありがとう！

正しい乗り方ってあるの？

ある

>>348
乗り方が悪いとそうなる。

正しい乗り方って？

>>350
そうです。サドルの上にかぶせるやつ。
なかなか良いですよ。

>354
体重を腕、足、尻で1/3ずつ分けるポジションがある。
詳しくはｸﾞｸﾞれ。

ままちゃりだったら爪先立ち出来る程度のサドル高で。
引き足使わないからあまり上げても意味ナス。

走るときは軽めのギヤでくるくると回して。
意識して息が弾む程度で走ること。
食べ過ぎなければ簡単に筋肉など付かないよ。

ママチャリの標準シートポストでは、爪先立ち出来る高さまで上げられない可能性アリ。

354だけど
ググッても感覚つかめず(ry

>体重を腕、足、尻で1/3ずつ分けるポジションがある。
やってみなきゃ分からないな…


ちなみに、ママチャリでないです

チャリ通始めてから三週目。
飯 が 異 常 に ウ マ い ｗ

ヤバいヤバいヤバい。
イケてるこんにゃく料理でも覚えよう…

>>359
仕方ない、今回だけ教えてやる。特別やぞ。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/html/size/matashita/index.html

>>361

ありがとう御座います！参考にします(^^)

男でママチャリストなんだけど、
せいぜい一時間半ぐらいしか無理だ
でも自転車楽しい！初めて運動を続けられてる。

なんつーか痩せてる感はいまいちなんだよな。脚がムキってきた感はあるが、びっくりするくらい上半身が変わらん。脚に筋肉ついてむしろ体重増えた。
メシ食う量も減らしたのに

>>360
ﾊｹﾞﾄﾞｳw
こんにゃくスレおいでよ。

自転車乗ってると胃腸が活性化して栄養の吸収が良くなるからな。
メシが旨く感じるようになるのもたぶんそのせいだろう。

ﾌﾟﾛのﾛｰﾄﾞﾚｰｻｰは女性の脚みたいに細い人が多い…乗り方や練習のやり方次第で脚は細くなる

プロのロードレーサーってある意味気違いだよな。急坂のあるコースを
200Km近く走った後でゴール前の競り合いとかでとてつもないスピードを
だすもんな。それを毎日3週間続けるとか、もうアホとしかいいようがない。
同じ人間だとは思えない。

ほぼ平坦なコースだと、その200km行程の平均時速が45km/hぐらいだしなｗ

30kmで平均時速20km/hの私が通ります。

どうがんばっても2時間で平均27km/h以上は出ませーん

まぁプロは集団で風よけながらだけどな。

そうそう、駆け引きとか位置取りのテクニックとか言うけど、
結局の所、いかに自分が楽に、こすく、ずるがしこく立ち回れるかという
レースなんだよな、自転車レースというのは。

とても紳士のスポーツではないよ。

おまえらプロを語ってどうすんだよｗ

食いすぎてると腹は引っ込まないな
自転車に乗るのは楽しいけど、食事制限はつらい

>>374
当り前だ。「食い過ぎ」ている時点で終わってる。

週末に20kgとか10�`とかでもOK?

>>377
「週末に20km〜10km走るので効果はある？」という質問だと解釈して・・・

「年齢が50歳以上で現在標準体重で、運動不足の解消のため」というのなら
いい。（健康診断の時には一回30分以上を週3回を目標にと言われるが）

その距離では、ある程度の負荷がかかるスピードで走ると30分〜1時間くらい
にしかならないので、体脂肪を減らすための運動としては足りない。

ただ、何にもせずにいるよりはマシ。

>>377
積極的に脂肪を燃焼させようとするならば、
ケイデンス（ﾍﾟﾀﾞﾙ回転数）70〜90/分、最大心拍の60〜70%をキープして、200km/週を目安にすると
多少飯を食いすぎても面白いように痩せていく。

だが、>>378氏のようにどんな乗り方でも何もしないよりはマシ。

>何もしないよりはマシ
に禿同やね。
PCにかじりついて、「間違ってる」とか「効率が悪い」と言って走らない口実を
探してるピザがいるが、本末転倒もいいとこだ。

377です。

>>378 >>379　レスありがとう。
20�`　2時間かかってる…

歩道や狭い道を走ってるならそれくらいにもなるか。

>>382
まぁそうだよなw　で運動強度をはかる目安としては速度は今二位か？
>>381
って事で俺は第一に心拍計の購入を薦める。
気持ちの限界と体の限界は合致しない（かも？）
（興味がでたらスポーツバイクかってみてw）

>>381
距離より時間だ。その間適当な心拍数で走れていたなら、
ダイエット的には何ら問題ない。

負荷が適当かどうか調べるには>>383 が書いてるように
心拍計を買うのがいい。シンプルなものなら5000円くらい
からある。

http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html
3990円ですが大丈夫でしょうか

それもってるけど普通に動くよ
当たり前だけど・・・

私はﾏﾏﾁｬﾘで10ｷﾛ減りましたよ。
3ヶ月前から始めて
普通に働いて、消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰを心掛けて、周に1度60ｷﾛ漕ぎました。
まだ継続中ですが、ようやく平均体重までは落ちました。
みなさんも頑張ってくださいね

>>387 オメ
ママチャリで60kmも？膝や腰を痛めんようにね。

>>385-386
これで十分やと思う。
俺は猫目の安いほう（5,000円)を使ってる。
時々220とかを記録するけど気にしなければ無問題。

377＆381　です

みなさんありがとう御座います。

都内在住なので、どうしても歩道とかばかりで…　ｵﾏｹにこの間こけて、
ちょっとビビリ気味で(--;)

心拍数的には、たまに息が切れる位、自分自身もちょっとお腹に力いれて
走ってみたり工夫はしてます。
でも心拍計検討してみますm(__)m　

なみに自転車はスポーツバイクだと思います(A^^;)

腰はわからんが、ママチャリならギア比低いから膝痛めないと思うがどうか

いや、平地ならそうだが、変速機がない（あってもプアだから）上り
になったら低ケイデンスで登っちゃうだろ。あれが良くないと思う。

膝より尿道が痛いんだが
穴開きサドルなのになぜだろう

前傾姿勢を取るタイプの自転車なら、骨盤が寝ちゃってるのが原因なんじゃないかと思うが

お尻の穴が痛くなるのですが、良い対策はありますか？
バイクはシクロクロスのドロップハンドルです。
パッド付きのレーパンは素肌に着用しています。

図書館に行ってじっくりと自転車雑誌読んでフォームの確認。
これでケツ痛い病や尿道痛い病から解放されます。
パッド付きのインナーパンツは使ってるけどねｗ

>>389
スポーツバイクは軽く漕いでもすぐにスピード出るから
歩道徐行してたらフラストレーション溜まるべ。

>>392
サドルの角度が前上がりになってるとか？
(水平が絶対原則)

>>395
>>397
サドルは水平計で水平にセット。
サドル高さは下死点で踵高さにセット
ステムの長さを変えて軽い前屈で腕は軽く曲がっています。
ポジション的にはあながち間違っていないと思うんですが・・・

乗り方はケイデンス85〜90キープで巡航28〜30km/hです。
20km程度の近場なら大丈夫なのですが、週末の100km越えになると
悲鳴をあげます。時々立ち上がって見てはいるんですけど。

>>398
サドルによっては水平では無いらしいぜ
俺も水平じゃなく、微妙に前上がりにセットしてる
http://chariki.web.infoseek.co.jp/report/report4.html

>>399
なるほど、もっともな考え方ですね。
早速試してみます。ありがとうございました。

小さい子供がいるのでブリジストンの子供乗せ専用車乗ってます。
子供が１３ｷﾛ位、この自転車もかなりしっかりとしたものででかくて
重いです。だからペダルがとても重たい。
上の方とか読んだけど、子供乗せ車なので当然安全の為サドルを高く
あげるのも無理だし、この重みで相当足にだけ負担がかかっていると
思います。（週に３０ｷﾛ位走ります）
ギアを一番軽くが良いらしいですが、あとはあまり足だけに体重が
かからない方法というか、足が太くならない方法ありますか？
こぐ時になるべく後ろに蹴るようにしてお尻に力が入るようになど
工夫してますが・・
詳しい方伝授してくださいませ

>>401
余り詳しく無いけど・・・
ポジション的に辛いので、
背筋を伸ばして、きちんと、サドルに体重を掛ける位しか無いんじゃ・・・
ペダリングも蹴るんじゃなく、クルクル回す感じで漕ぐくらいかな〜
にしても子供を乗せてる時は、ゆっくり走った方がいいと思うよぉぅ

>>402
ありがとうございます。
もともと運動用の自転車じゃないですからね〜
ただ少しでも足腰に負担がかからないようにしたいのです。

どっちみち１３キロの子供+自転車そのものが大きくて重いので
スピードは怪力じゃないと出ないです。坂道なんて
拷問です。無理しないで降りた方がいいんですかね・・

坂道は無理しないで、降りた方が良いかと。

>>403
402だけど
坂道では無理して膝壊したら意味が無い
押して歩いた方が逆にいいよ。
歩きでもそれなりの距離が有るんだったら、十分引き締まるし、
違う筋肉使えるし、お得だよぉぅ（*^-^)b

>>403
いっそ電動アシストとか・・・もっと重くなるか

おおお降りた方が・・・いいと・・・・
おおおおおお思う、えもう、えもう、えまう、えめうよおおおお

子供と荷物乗せて坂あがるってすごく辛いよね。
子乗せ用自転車の電動アシストは主婦の間ですごく人気あるけど
（アンジェリーノの）１０万位するし、盗難にもあいやすいらしい
しかも電動ついてるとついついそれに甘えてしまいそうで
あまり運動にはならなそうだな
あくまで車の代わり、って人にはいいのかもしれないけど。

子供乗せてるときは運動とか考えなくてもいいよ。
一に安全二に安全、三四がなくて、五に安全。

新しいﾁｬﾘ注文してきた〜温かくなってきたし頑張るぞ〜目標−5kg

>>410
オメ。
暖かくなると虫が目にな・・・アイウェアも買わんとな。

トレーニングする上で、
専用の自転車より
ママチャリが優れてるとこって何ですか？
あえて言うなら・・・程度でも結構ですので教えてください。

重い・走りが悪いので負荷が高い。
よって低速でも目標心拍に達する。

がしかし、爽快感が無い、風が無いので暑い、
腰に悪い、ケツがすぐ痛くなるので長時間乗れない

>>412
スポーツ自転車より安い、トレーニングしているように見えない
なんか気軽に始められそうな気になる、不意に買い物しても持ち帰れる

あくまで「あえて言えば」ってことしかメリットは無いと思う。

敷居が低い
購入金額が抑えられる

ママチャリに抜かれても言い訳がキク

ＭＴＢは超距離走る事を目的とするつくりだから
軽いしムダがないけど、街で乗るには合わない。
降りたり乗ったりが不便だし荷物も載らないし
雨よけなどがないからさびやすい

ケツというか股が痛くなるのもＭＴＢの方が痛いのですが・・・？
昔ギアチェーンのところにジーンズをはさんでしまい
思い切り股を打ってしまい、アソコを切ってしまった事もある。泣けた。
男も痛いんじゃないかな。どう考えてもまたぐらをサドルに
こすりつけるように乗るから、大事なところがつぶれませんか？

MTBが長距離ですか。
ならロードの立つ瀬がありませんな

シート位置やハンドル位置の調整、ステムの交換などでポジションを調整するとか。

>>417
舗装路を長い距離走るなら、ロードの方が遥かに楽。
ドロップハンドルに抵抗あるかもしれないけど、あれは何箇所か手のポジションがとれるから、すごい楽なんだよ。

>>417

>降りたり乗ったりが不便だし
　足を高く上げるので足の引き締めによい
＞荷物も載らないし
　余計な買い物が出来なくなって食料の買いすぎ防止に

>ケツというか股が痛くなるのもＭＴＢの方が痛いのですが・・・？
　ポジションを適正にしてサドルをママチャリのものと交換すればケツは痛みません。
>昔ギアチェーンのところにジーンズをはさんでしまい
　ここら辺は裾をしばれば解決です。

　

>>412
・タイヤが太くて耐久性重視なので、少々の段差ではパンクしない。
・１月くらい空気を入れなくても大丈夫。
・空気入れは自転車屋の前に置いてある奴で入れられる。
・スタンドと鍵がついているので止めるとき便利。
・内装変速機はメンテナンスフリー。

結局、ダイエットと直接関係ないことばっかりやね・・・

>>412
丈夫。

流れ豚きりますが、やっぱり自転車は一人で乗ってこそ
痩せますよね…最近、子供を乗せるようになって
体重に変化はありませんが、確実に太ももが逞しくなってしまいました。

>>423
もしギアがついているならもう少し軽いギアで走ってみては

>>417
男のキャン玉は確かに強い衝撃を与えたら死ねるけど
ゆっくりギュ〜〜〜・・・っと押さえる感じの弱い衝撃なら
ほとんど痛くない
逆に、女の人は股こすりつけて、
感じたりしてしまわないのかが知りたい

玉金 なめてえ

>>423
筋肉がついてきて体重が変わらないならダイエット効果があったということだよ。
その分の脂肪が減ってるんだから。引き締まったいい体のおかあさん・・・いいなぁ・・・
ただ、ずっと坂を上ってるようなものだから無理して関節とか痛めないようにね。

>>425

感じたりはしないな…　あたしは。

女の自転車で、サドルが若干横向きにポジションしてるのを良く見る。

【韓国】乳母車と自転車が一つに（写真有り）[02/28]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1172657640/l50

>425
マジレスすると感じない。
つーかどこのリア厨房のｴﾛ発想なん？
昔「鉄人ガンマ」ってので同じようなネタ見たことあるけど。

そういや、アメリカのB級映画のラストシーンで、ゾンビになった主人公が
「生まれ変わったら女性用自転車のサドルになりたい」とか言ってた。

一時間こいで帰って体重はかると体重増えていた
どうして

>>431
鉄人ガンマ懐かしいｗｗｗ
超好きだったｗｗｗ

そしたら自分がガンマみたいな体型になっちゃった( 'A`)


二週間前からダイエット始めて、食事制限と併用で5キロ落としたよ。
着るものが若干緩くなったし、なんか肌がスベスベしてきた。
効果が実感できるようになると結構楽しくなるな。このまま頑張って脱ガンマするぜ！

>>433
うんこ行け！

>>431
ヤッホー！っていうのは気持いいからｗｗｗ

旦那が車で出勤の為仕方なく自転車に。

けど、最近は毎日自転車乗らないとなんだか落ち着かない。脚力もついてきた

いい事だらけだ

けっこう毛だらけ猫灰だらけ

ちょっと前までは、寒い、風が強いだったけど、
久々に気持ちよく、80キロくらい走ってきた。
ただ、花粉が気になるなー
まだ、発症したことないんだけど、マスクとかしたほうがいい？

>>438
>けっこう毛だらけ猫灰だらけ
近頃町中公害だらけ　お前のお尻はク○だらけ

なつかしー

>>434
普通は肌がカサカサしてくるものだが・・・！？

>>441
それは栄養が足りてないからじゃないの？
代謝が良くなったせいか私もすべすべになたーよ。

>>434
2週間で5kgというのが本当ならやりすぎ。

元々が巨ピザなら
２週で５�`ぐらい余裕

>>425
女ですが、スポーツタイプ乗ってた時はやっぱりアソコが痛かったですよ
特にデニムはいてる時。昔は今ほどデニムの種類がなくて学生時代メンズの
小さいのをはいてたのですが、授業中居眠りの姿勢する時も痛くて痛くて・・
なんかツギハギの部分でギューーーと柔らかい性器を押しつぶされてる感じで
居眠りしながら「眠い・・痛い・・眠い・・痛い・」と朦朧としてたなあ

普通のママチャリは性器を押しつぶす体勢ではなくてイスに座るような感じなので
ラクです。やっぱり男女共スポーツタイプの自転車は生殖機能によくないと思いますよ

別に生殖「機能」には悪くねーでしょw

それに、>425が言ってるのは「ｲくの？」なのに
>445は「痛い」だから、話がずれてる。

生殖機能に良くないでしょう。
ピチピチのデニムで睾丸を押さえつけてると精子が出来にくくなるって
話聞いた事ない？

んなもん、デマにきまっとるだろ
信じるなよ、そんなの

>>440
見上げてみるよやね屋のふんどしですなｗ

しかし>>437氏は見上げたものです、ってかうちはその逆です罠(ｼｸｼｸ)
と言うかだな、運動もせずにお前は痩せててズルイとか言うな！おれの嫁！！

俺の嫁よ、くやしかったら３時間ＬＳＤしてこいや〜(怖くて言えないけど)

乗り方によっては圧迫されてちんこに血がいかなくなるから危ないよ。

>>450
おまいさんが誘ってあげれよｗ

おまたが痛くなるのは、骨盤が立っていないからですよ。
スポーツ自転車で前傾姿勢をとる時は、へそあたりから曲げることを意識すれば良いです。

あ〜あ、へそ曲げちゃったよ・・・
もうこうなるとなかなか機嫌なおしてくんねーぞ

へーそー。

ダイエット板だから自転車板みたいに男ばっかりじゃないのか。
えーと、サドルの圧迫はやはり生殖器にはあんまり好ましくないようです。
私は男なんですが、やっぱり乗り方によっては降りた直後にチ○コがしびれたりします。
そのような問題にマジメに取り組んだサドルもあるようです
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/04bike/spe/parts/bg-sadle.html

また、女性用自転車用品メーカーもありまして、
こっちのほうが女性用メインでやってるんでいいかもしれません。
ただ調べたらちょいと高いですが・・・まあサドルは相性なんで高けりゃいいわけじゃないですけど。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/maker/380_306.html

後は自転車用のスパッツ（レーサーパンツ）とかインナーパンツを使用するとだいぶ楽になります。
普通の下着で長時間乗るのは圧迫もきついし擦れて痛いし・・・
ちなみに自分は元々自転車が趣味でやってるんですが体重に危機感を感じ、
最近の2ヶ月弱で2キロちょっと落としました。
ひたすらローラー台で回してるだけなんであんまり楽しくはないですが。
長文失礼。

三本ローラー興味あるんだけど、
騒音ってどれくらい？

固定ローラーよりはうるさい、というのが定説。
音以外にも乗れるようになるまで練習する必要があるんで、
そのときに手で支えられるもの（壁とか柱）が近くにある場所も必要。

>>457
ありが�d

普通に1Rマンションの部屋においてできるかなっと思って
聞いてみた。近所迷惑にはなりそうだね。
やめておく。

>>458
そんなあなたにパワーマジックをお勧め

パワーマジック良さそうだけど高いんだよな・・・

極端な話、自転車買わずにこれだけ買うというのも
ダイエット的には有りかもしれない。
多分、続かないと思うけど(w

値段に見合う価値はあるよ。

ローラーに比べてがっちり安定してるし静かなので
テレビ見ながらでも楽に漕げる。

こないだは24hoursシーズン3をぶっとおし見ながら
漕いだ。10000kcalは軽く消費したはず。

>>461
たぶん間違いだと思うんだが、一応突っ込むと。。
千じゃなくて一万kcal？何時間漕いだの？
本当だったらツールの山岳ステージより消費カロリー高いな。

パワーマジック良さそうだね。ウチにエアロバイクあるけど、Ｑファクター
広すぎるしポジションもロードの様にはできないから駄目だ。

>>462
自己レスだが、ドラマ見ながら24時間ぶっ続けで漕いだら約一万kcalになるのか。
間違いじゃないんだね。俺の勘違いだった。すみません。
それにしても461はすげーな。。俺は学生時代に300kmを19時間くらいで走って
死にそうな思いしたけど、それ以上だね。ブルベとか出れそうだな。。

>>463
パワーマジックと実走行を比べても余り意味ないと思うが．．．
パワーマジックでは余所見しても超低速走行しても転倒しないし．．．

6/3のｍｔ富士ヒルクライムレースついに申し込んだ。
去年の6月から始めた自転車ダイエット
80kgから62kgになった　酒も強くなった
オレ的には達成感も十分　登りつめた感じ。
自転車楽しいね。

先日タニタの業務用？体組成測定器で測ったら
体脂肪率が15.8％と同年代の標準より少なかった。
168センチ67.8ｋｇで腹とかけっこう脂肪あるからもっと高いもんだと思ったら。
ただ測定した日はちょっと体調が特殊な状態だったから鵜呑みにゃできんな。
今日もローラーだ。

33歳♂。ママチャリで平均時速16km強で走ってます。
心拍計を導入したところ、110弱でした。
もう少し速度を上げて、心拍数120強にしたほうがいいでしょうか？

>>467
時間にしたら何分ぐらいですか？

>>467
あなたの運動強度は５９％で、やや楽の範囲です。

>>467
せっかく心拍計を入手したならこんなのやってみてはどうでしょ？
ttp://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm
速度は走る場所や自転車の種類によって全く変わってきますので、
減量目的でしたら運動強度（心拍数）と時間が重要になってきます。
ちなみに私もマフェトンっぽくやってますがゆるやかに体重は減ってます。

>>462
パワーマジックもQファクター広いよ。
エアロバイクがどのくらいか知らないから、
マシになるかどうかは知らないけど。

心拍計ほしいなぁ…。
でも野菜不足解消にフードプロセッサーもほしいんだよなー。
悩むなぁ…。

http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm

最近風が強くて走る気になれない…ﾛｰﾗｰも飽きてしまった…

確かに風が強いと泣きたくなるよなｗ

通勤に使えば風が吹こうが行くしかない。
でも、休日には乗る気が起きないわね。

今日も風が強いけど利根川CRを少し走って来ます…行きは快適だが帰りは辛い＞＜…＠群馬

食事のタブーありますか？
食後に走るのはダメ、など

>>478
食後の直後に運動するのはよくないみたいよ。
消化のため内臓に血液が集まってるから、らしい。
食休みなんて言葉があるくらいだしね。

>>479
レスありがとうございます。
明日から始める予定なので参考にしますね

>>463
どこで申し込めるの？

>>463
今度はLOSTのシーズン1を借りてきた。
明日はこれをおかずにパワーマジック・・・

パワーマジックいいなぁ
ガキだから高くて買えん・・

ガキのうちから太っててどうすんだよ・・・
加齢するにつれ基礎代謝だって落ちるんだぜ？

>>481
ブルペなんて全国でやってるぞ
ちなみに時間制限あるから気をつけてな
平均速度25km/ｈ出せれば問題なし

自転車板から来ました。

>>476
元から運動が嫌いな自分にはとっては、わざわざ金と時間かけて
運動するというのがとても嫌でした。ﾀﾞｲｴｯﾄするときも基本食事制限。
一応運動も併用しても痩せれば全くしなくなりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返す。

自転車通勤（往復35km）にしてから金が節約（時間はﾄﾝﾄﾝ）出来るので、
自然と運動できて体が引き締まって標準体型がﾃﾞﾌｫになりました。
痩せると体が軽いし行動的になる。脳の脂肪も取れる感じ。
更に運動すれば眠りが深くなって体調良くなる。

でも、休日はまったく乗ってないし運動もしないｗ

>>461
LOSTシーズン�T、面白いよぉ〜。　�Uは�Tに比べると↓だけど