☆エアロバイク☆3台目

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：12月15日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：82.7ｋｇ
【体脂肪】：24.3
【骨格筋率】：32.1
【ＢＭI】：28.0
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、ヨーグルト８０ｇ、コーヒー３００ｇ　合計約６３０kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、林檎半分１００ｇ　合計約５５０kcal
【夕食】玄米御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１５０ｇ、椎茸１８０ｇ）ヨーグルト８０ｇ ５９０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1770kcal

【運動】
首上げ腹筋３５回×３、チューブデッドリフト３５回×３、チューブサイドベンド３０回×３、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離27キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もソコソコです。