短期間で下半身痩せ

アイデアください＞＜

にげっと

糞スレ

遅筋鍛えれば？

ネクローシス

ｾｸｰｽ

外国旅行中、１週間で５キロ減、太股を中心に痩せた
（計測しなかったけど、明らかに太股がほっそりした）

１、とにかく歩く
危険な地区だったので、１時間に７キロ程度のスピードで、
地下鉄５駅分を毎日往復していた。
たぶん、１日20キロ近く歩いていた。

２、食事はごくごく軽めに
ライ麦パン、チーズ、トマト、オリーブ、りんご等

３、間食はしていた
路上でアイスを買って食べた

バレーボールしてたので、下半身デブだったけど
これでかなり足がほっそりしたよ。帰国してから友人には驚かれた。

寝るとき足を高くして寝る
熱い風呂で下から上へ強くマッサージ

これだけでむくみはだいたいとれる

すげぇな

ゾーンセラピー
一週間で太股がﾏｲﾅｽ２ｾﾝﾁ。下腹部ﾏｲﾅｽ６ｾﾝﾁ。

ゾーンセラピーって？

『めん棒ゾーンセラピー』で、すぐやせっ！って言う学研から出してるボディＢＯＯＫなんだけど、いわゆるリンパマッサージと一緒。
ただ、自分の指を使うよりも格段に楽にマッサージ出来る！断言するよ。

まぢか(*・д・*）買お

ttp://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d163044.jpg

そんなのあるんだー

ある運動をしたらフトモモの隙間が復活!!
うれし…ｗｗ

踏み台昇降したら太ももの内側がするする落ちたよ(゜∀。)

まじ痩せたい

足思いっきり開いてまっすぐ腰落として
腰前後とかぐるぐるまわしたりとか
なんかちょっとレゲェっぽい動き毎日暇なときしてたら
太ももちょっと痩せたお。

エアロバイクこぎ始めてまだ一月半だけどきもいくらい細くなった・・・
筋取れしないと・・・

エアロバイクでそんなに落ちるかぁ？

筋肉だるんだるんだったら締まって痩せて見える
けどエアロバイクは足痩せの道具では(ry

結局何が一番いいんだろ

ステッパーより踏み台昇降のが脚細くするのにいいですか？

たいしてかわらないんじゃない？

ナールボディデザインを使う
費用は高いが４週間継続すれば効果は確実

スクワットはどうかな？？

>>27
毎日１００回を2ヶ月続けたけど、太ももは細くならなかったよ。
体脂肪率はちょっと落ちた。

細くならないんだ…太もも痛くなるけど効いてるわけじゃないんだねぇ

ダイエットエンドがいいですよ。たった10分で2時間の運動効果。体の変化を1ヶ月で体の変化を感じることができますよ。

足の筋肉を締めるだけならハダシウォーカーを履いてウォーキングするだけでもいい。
普段履きにナイキフリーやハダシウォーカーを履くだけでも効果はある。

ナール業者は該当すれにお帰りください。


スクワット後マッサージ。

踏み台ききそう〜

痩せたいわぁ

ごんぶとふとももをどうにかしたい…

かなり痩せました
24歳♀-12kg/1ヶ月
http://yasetayo.client.jp/

私は歩いてたら脚引き締まったよ。
太腿に隙間がハッキリ出来た

でも、いつもと同じ歩き方だと同じ筋肉しか使わない事になるから、減らしたい部分の筋肉を意識して歩くと良い。

ただ歩くだけならみんなすぐ痩せるハズだから、意識する事が大事なんだなと思ったよ

二週間で-6cmとか無理かな？

短期間で下半身を細くするのは無謀じゃないかな…まあこのスレでいうことじゃないか

エアロバイクってなぁに？

ｴｱﾛ付きのﾊﾞｲｸだよ。

女なら毎日5ｾﾝﾁ以上のﾋｰﾙはいて歩け！
足すごい引き締まる！とくにふくらはぎ

まじか。
何キロくらい歩けばおｋ？太股は痩せんのかな…

部活でﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙをしていて太ももの筋肉がやばいのですがどうしたら細くなりますかね？アドバイスお願いします。

伊東美咲とかえびちゃんとかのモデルさんて元バレー部とかバスケ部多いけど、
昔は足の太さとかどうだったんだろうか？

5ｾﾝﾁ以上のﾋｰﾙ履いて歩くとｼﾘに効くよ！
ｼﾘの筋肉使ってるのがよく分かる。
ただﾑﾘに高いの履くとﾋｻﾞにくるから注意。

下半身痩せにはマッサージ、これしかないと思います。
ただ単にダイエットとかしても下半身は痩せなかったりするし。
以外とマッサージのスレって無いけど、部分痩せにこれ以上効くものは無いと思う。

みんなどんな感じに脚をマッサージしてます？
自分は上から下に適当に揉んでくだけだ…。

>>48
私も適当だけどリンパの流れからいうと上から下は効果無いんじゃないかな？
ここは簡単なやり方がのってるよ。
ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no13/index.html

やるか

あけおめ

下半身ﾃﾞﾌﾞやだ‥
167センチ58ｷﾛある。。

もも肉のふくらはぎおとしたいんだけどウォーキングも効果あるかな？
あと寝ながら両膝たてて揺らしてるんだけど効果あるのだろうか…

↑ないと言われたらやめるのか？

ジョギングとか歩くだけでも、筋肉意識すれば細くなりそうだよね

>>53
ないと言われたら他のことします

ジョギング頑張ってますよー！2時間程‥

ここまでの話をまとめると
やせたい場所を意識して踏み台昇降をし、お風呂に入ってマッサージ
てことでいいのかな
他のアイデアも求む

縄跳びどうかな？
知り合いが縄跳び続けてて、かなり足細くなってた。

【ゾーンセラピー】
http://www.unself.jp/teacher.aspx?tid=0000000000000086

リンパマッサージ根気良くやれば多少は痩せそうだよね

私もバレーやってた。
なんか一度筋肉落として肉とったらいいらしい。
けどどうすりゃ肉がとれるのか・・・
つか、筋肉落とすのもどうしたらいいのか。。。

たんぱく質摂らないで動かなきゃいいんじゃない？

>>41
エアロバイクやったら筋肉付いて余計足が太くなった気が

本気で痩せたいならここ


http://hamq.jp/i.cfm?i=yasetainarakoko

>>62業者乙

サイバーショップ

携帯
http://nis.sppd.ne.jp/cs/index.php?pid=cs100748##SS##

age

ウォーキングは筋肉ついて余計足太くなる？
それとも脂肪が落ちる？

私は細くなった
筋肉がしまるかんじ

ヨガ一番おすすめ。他は筋肉ついてダメ。

今ヲーキングいってきた。
一駅分を遠回りして坂アリで一時間。

太ももがジワジワ熱い！
続けたら細くなりそうだよ

私みたいに脂肪だけで筋肉ない人はやっぱり、筋肉つけないとダメですよね？

>66とか70 ぐだぐだ言ってる暇あったらヤレ。面倒くさいんだろピザが。

運動嫌いで下半身だけ脂肪がついてしまいました。ずっと何もしなかったのでセルライトがつきまくった下半身デブです…
今年からオイルマッサージをはじめました。
ジムも申し込み来月から行く予定です。
長年のセルライトがつきまくった下半身が細くなるよう頑張ります。

ブラダーラックを飲むといいよ

ウエスト63なのに…ヒップが90ってorz


(´･ω･`)

全く一緒だ。
上半身は７号なのに、下半身９号だからﾜﾝﾋﾟｰｽ買うとき難しい。

明日も早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ろう。

みな太ももは何センチ？ちなみに俺は53センチ。男だけど50センチまでは落としたいな

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●●●●●●●●●●●●●●●●合格●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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これを貼った人は確実に合格します。
これをコピペでどこかに1回貼れば合格できます。
これは本当です。

あげー

あげ−(･∀･)

>1
両足切断したら１０キロぐらい減るんちゃう？
マジお勧め！
デメリットは身長が低くなるぐらいだから！

>>80
はいはいわろすわろす

>>80 笑いをとろうと思って言ったんだろうか？

ごっつい筋肉をどうにかしたい…
(´;ω;｀)

>>83
あたしは逆にブヨブヨの脂肪をどうにかしたい…。

太もも51ある♂でつ
46まで落としたくてダイエットしてるけど足痩せないorz
ウォーキング効果あるみたいですね
自分水泳やってんだけど逆効果なのかな(´･ω･`)

食事の量を変えないで歩く事にしました。
モモとシリを意識して会社帰りに1駅歩くッッツ！
運動始めるには良い時期だよね。

下半身痩せに効くのは有酸素運動より筋トレですお

太ももは普通に太いレベルなんだけど、ふくらはぎが異常・・・orz
中学生の頃部活に入ってしまって変な筋肉発達しちゃったのかな。
膝丈のスカートにパンプスっていうのに憧れるけど絶対無理（；；）
ピラティスやって腹は凹んだけど、下半身は変化なし。
インスパイリングの本買ってきたのでやってみる。
あとマッサージもやってみよう・・・

ふくらはぎが変な発達してる・・・大根張り付いてるみたいで嫌！！
ゾーンセラピーとか頑張ってるけどあんまり効果なし・・・
揉んでると何か奥のほうに大根ていうか手羽先ていうか変な形のしこりがくっついてるし・・・

とりあえず読んでみてください！！
体型を気にして本気で脂肪吸引がしたいがために「やっぱおじさんとかを相手にしないと稼げないかなぁ…」とネット上でテレフォンサービスやチャットレディなどについて調べていたところ偶然ある方法を紹介しているサイトを目にしました。それを紹介しようと思います。
私本当にこうゆうのやったの初めてなんですけど本当にすごいです！！
ケータイ１つでこんなに稼げている現実にまだ慣れません(^_^;)

わくわくメール
http://550909.com/?f9827030

ハッピーメール
http://www.happymail.co.jp/?af2317121

ＰＣ☆ＭＡＸ
http://pcmax.jp?umedia=rw09339


まずこれらのサイト↑↑に登録します。登録ゎ男女無料です。登録後ゎ自分用のメニューにある広告アドレスを取得していろんな掲示板に広告アドレスを書き込むだけです。
これらのサイトゎ１人の登録につき１０００円のキャッシュバックがあり、３サイト同時登録で３０００円です。
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広告のアドレスを取得する際、電話番号の認証がありますが自動なので問題ありません。
広告や迷惑メールも一切ありません。
誰も損しなぃこの方法で稼いでみませんか？？

ちなみに次ゎ下っ腹の脂肪吸引を考えています。最初ゎ太ももだけのつもりだったんですが…o(-^-^-)o

>>91氏ね

９０ですがふくらはぎの奥のほうに変な形のしこり(やや固め)？のようなものがあります。
それで、老廃物が入り込んだ脂肪の塊という話を聞いたので、
涙が出るほど強くゴリゴリ揉んでます。
効果が出たられぽします。

ジムでステアマスターやクロストレーナーをひたすら長時間（2時間くらいかな）やれば脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ。
太ももとケツにマジ効く。
ちなみに身長175mcの男だけど10ヶ月でジーパンW33インチからW28インチになった。

こんばんは！
私は１７歳♀の５７．８ｋｇです。

太りました。＋２ｋｇです。
そこでダイエットを始めようと思います。目標は５５ｋｇです。

ヒップと太ももが異常なので、ダイエットの運動は決まったので、
今日からよろしくお願いします。

足首にセルライトがぎっしりある。。。
キュッてなりたいなぁ

>>95です！

ちなみに、長身なんです。
女のクセに１７５ｃｍもあるんですよ！

で、早速今意識している事が、良く噛んで食べてます。

私太もも58センチorz

>>98
同じく。
10キロ太る前は49cmだった。

私、４８ｃｍだった↓
生まれて始めて計った！

なんというか尻と腰回りと太ももの付け根が太い…ズボンがいつも途中で引っかかる

>>94
筋肉は落としちゃダメじゃん…

ピザ専用筋肉のことじゃない？

おしりのお肉はどうしたらなくなりますか？

レッグマジックって効きそうじゃないですか？私ブートキャンプやってて上半身は引き締まったけど 気になる下半身はあまり…

おしりがデカいと下半身も痩せずらい気がする…
上半身は華奢なのにまじ恥ずかしい体型だ…

こんばんは！
>>95です。

では、途中経過と行きたいと思います。
今日は、今日から始めたエクササイズ１５分と、ウォーキング３０分強（ちょっと遠めの１００円ショップ）をしました！

食事は、起きたのが夕方の４時なので、お昼ご飯はヤクルトと豆乳です。
夕食は、炊き込みご飯と小さな鍋です。

結果はというと・・・
体重：56.8kg（−1kgです！）
太もも：48cm（と変わらず。笑）
ヒップ：87cm（今日から図りました。太過ぎ。ゴジラ並）

スミマセン・・・
目標を書かせていただきます。

太ももは43cm（-5cmです）
ヒップは80cm（-7cmです）
体重は・・・下半身が痩せられれば55kgを安定していればいいです！

本当に連投スミマセン！ゴメンナサイ！！

ウォーキングなんですが、３０分強して家に着いたら腰痛になりました・・・
痛い・・・
普段、全く運動しないからツケが回って来ましたね。

>>107-109
こっちでどうぞ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175131631/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168702967/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164248862/

１日単位の体重の変化なんて何の意味も無いが、
太ももとヒップサイズを測ってるのは賢い。まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ

あれまっ

一応、報告スレ的なもの探したつもりだったんですが、全然見落としてました！
そちらへ移動します！ありがとうございます＆スレ汚しスミマセンでした！！

ビリーズやった人いない？
ウォーキングよりハードな気するんだけど。

ビリーズスレあるよ。
金があったら自分もやりたいんだけどな。

上でも誰か書いてるけど、ビリーは下半身にはあんまり。
腹筋と肩と腕がメインだから。

それならフィットネスＤＶＤスレのクロのロウアーがいいかも

下半身細くしたかったらユックリと長時間走りなさい。

age

半身浴しながらタワシでマッサージ
むくみも無くなるし、セルライトも消える

タワシとか痛そうなんだけど痛くないの？

>>118
湯船のなかでやると痛くないよ

・・・・

>>119皮膚がお強いお方なのですね

>>106
あたしも
かなりバランス悪くてカッコわるいorz

生まれつき下半身デブだから、もう頑張っても無理なのかな…

>>106
私もそうです…
上半身は鎖骨浮き上がる位肉無いのに下半身は尻がでかくてドーンです

バランス良い体型に憧れる…

>>118
本で読んだかぎりでは天然毛のボディブラシのことだと思う

私はふくらはぎがターキー

あげ

下半身デブって恥ずかしいよね…
痩せるっていうより、骨盤がデカイから、痩せても細い下半身にはなれないっぽい

http://www.rakuten.co.jp/jnl/468945/555341/838728/
これって効いた人いる？

乗馬マシーンって下半身にも効くの？

下半身のみサウナスーツで何とかならんかな？
この時期はやっぱり気になるよー。
サウナスーツスレは見たけど荒れててよくわからん。
試してみた人いますか？

スピニーってサプリ、試した方いますか？
脚やせ専用らしいですけど買うかどうか迷い中・・・

お邪魔します
>>1-1000

>>132
友達は、２箱目終了の時点で、太ももが１センチくらい痩せたらしい。
(運動もしてたようなので、スピニー効果かはわからず)

私は１箱飲みましたが、変化ナシ。
たぶん筋肉太りなので効果が無かっただけなのかも。

下半身ﾀﾞｲｴｯﾄを短期間でっていうのは無理なんじゃないかなぁ｡
毎日踏み台昇降したり､むくみをとるｻﾌﾟﾘ飲んだりﾏｯｻｰｼﾞしたりとか､
便秘だったら便秘治すとかじっくり取りかからないと無理だとｵﾓ｡
携帯から偉そうにｽﾏｿ｡

整体に行って骨盤の歪みやズレもチェックしてもらったら
いいかもしれません（結構、これで解決する人多いみたいですよ）

運動ならジョギングがお薦めだと思います。
特にＬＳＤはいいよぉ。

下半身ダイエットが目的でランニングを始めてドップリ浸かってしまった。
ホノルルマラソン完走２回･･･

生活が変わってしまったなぁー。

６年間テニスやってたら下半身(とくに太股とふくらはぎ)がやばいことに(；；)
ウエストは63なのに太股58ってやばすぎる(´;ω;｀)
テニスは短距離を何回も走る感じだから筋肉つきやすいらしいけど、やっぱり筋肉なのかな？
むくみ体質なのにむくんだときそのままにしてたのが悪いのか、、
とりあえず、明日から早朝ウォーキングがんがる！

>1
部分痩せが可能だと思ってる時点でバカ。

＞１３８
そうなの？なんか詳しそうね、なんで不可能なのか教えて欲しい
私も下半身ブ〜なのでなんかいい方法ないかと来たのに不可能って・・・。

　　　　　　　　　　　　凹みます　　

>>136
高校生あたりから太りだして、身体が重くて走れなくなった。
といいつつ朝、遅刻しそうで走ったりしますが（＾＾；
42,195km走れるってことは相当引き締まってるんでしょうか？
うらやまし〜
ところで、LSDって何ですか？ドラッグじゃないよね・・・

>>140
Long Slow Distance
長い距離をゆっくーり走る(1キロ7〜8分で90〜120分くらい)。

>>139
>>138じゃないけど…
部分痩せは本当はできなくて
全体的に痩せる→結果部分(例えば足)もやせることしか
できないらしいよ

>>141
ありがとうございます。
海外のドラマとかでiPod聞きながら走ってたりしますが、あんな感じかな。
近所じゃ無理だなorz
秋になったら公園とかでやってみようかな・・・土日だけ。

あげ(･ω･)

ttp://www.ashiyase-bijin.com/
あまりのウサン臭さに吹いた。
結局そんなにすぐ痩せるなんて事ないんだよ。
地道に泳いで痩せよう・・。

身長165の52kgから、この夏4,5kg増加
なみだがでる。今日から真剣にダイエットはじめる！
みんなの見て自分もはかった。

身長165
体重56,5
ウエスト62.5
太もも54
ヒップ98

なんという下半身デブ・・・

朝、歩こうっと
足をうしろまで伸ばしきるとよいって聞いたけど、やってみてる人いる？

レッグセラピストの斉藤美恵子って人の本を買ってみました。
「愛され脚をつくる２週間レシピ」って本。
骨格を直すことから始めるというのでハードそうなんですが・・・
O脚ならまぁ直せそうな気がしますけど、私はXO脚・・・だから膝下だけ太い（つA`）
この人の「愛されるカラダをつくる101のポーズ」って本も一緒に買ったんです。
いちいちタイトルが恥ずかしい（汗）けど２つとも千円で安い。
こちらにも‘ひざの位置を高くするポーズ’とか脚関係のがたくさん載ってるのでいいかな、と。
あとは実行のみ・・・結果が出たら報告します。。

ヒップ93太もも53の重度下半身デブです。貧乳なので更にスタイル悪く…

スカートで誤魔化したりしますが、ズボンは最悪。彼氏にズボン姿が見たいと言われて見せたらフラレた、もぅネタにしかならない経験を機に、下半身痩せしたいと思います(⊃ω;)ｸﾞｽｸﾞｽ


笑いたまえよ！！


本と話を聞いてると、下半身に脂肪がつくのは、やはり骨盤が歪んでいるのと、筋肉の発達状態が関係しているという共通点があるので、まずは整体に通いながらヨガをして姿勢正しくして骨盤の歪みを直そうしてます。

地道な努力の意気込みペタリ！！(｀ω´)ﾉ☆