ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目

仕事していて2〜3時間もよくできるな
俺は精々1時間。一万歩がノルマだよ

>>934
教えてもらったのは地面を蹴ったらすぐに足の甲を上に向けるイメージです
後競歩の歩き方の方が足に負担はないと思うんで足が痛いならジョギングじゃなくて競歩の方が楽ですよ

>>941 さん、ありがとうございます。
地面を蹴った後は、足首が伸びた状態になるので、
この伸びた足首をすぐに曲げるって感じですか？
今度、試して見ますね。

>>938
ストレッチしてシャワー浴びる位の時間空ければ無問題。15分程度かな。
平日の朝に走るが、時間が無いから上記くらい。
だけど、順調に痩せてますよ。

そんなに気にしなくても良いでしょう。

ありがとうございます。仕事帰りに家までジョギングして帰るのでその後に食事になるんで。 やっぱり食後に休憩してジョギングがベストなのかな？

>>944
仕事帰りにすればそれでいいんじゃないの？

教育でウォーキング入門やってる

６回目からジョギングもやるってさ

>>931
昔はそう言われていたけど
最近はシューズの性能が上がったから
アスファルト云々は気にしなくていい、
と小出監督の本に書いてあった。

１０分くらい歩いたら太股や腰周りが痒くなるのはなぜでしょうか。
普段表面が冷えてるので摩擦で熱くなったからかと思うのですが、
なにか対策はあるでしょうか。

それは乾燥肌だからじゃないか？おれもそうだし。
クリームぬれば摩擦での痒みにも良さそう。
まぁおれは放置して痒くなったらﾓｼﾞ(((´ω｀ *)(* ´ω｀)))ﾓｼﾞするが

＞949

その痒みはおそらく血行が良くなったからだと思います。
私も長い間運動しなくて、久々にウォーキング始めたら、
もの凄く痒くなりました！！

最初は気にしていたけど、おそらく今までよっぽど血行が悪かった証拠です。

続けていれば代謝が良くなるのでかゆみも出なくなりますよー
体には良いと思うので、あまり気にしない方が良いと思います

ゆっくり歩いても効果ありますか？

効果があるかどうか、自分で試してみたらいいぢゃん。
私は立ち仕事してるからゆっくり歩いても、心拍数上がらないし効果はないよ。
なーんも動かない人がゆっくり歩いたら多少効果あるんじゃないの。

効果あると思う。
これから続けたければ、最初のころは関節を痛めたりマメが出来てヘコむので
自分に合う靴、靴下、服、装備品を考えながらやると計画的だと思う。
漏れはいきなり早歩きや走り出したので、足裏と膝ぼろぼろになった。去年の今頃。
最近は慣れて、外寒くて早く体温めたいから速めに歩いたり走ることにした。
いつものコースの同じ地点で体の中がグワッと熱くなるようになったのがわかる。
スタートから8分くらい。

ウォーキング中やジョギング中にウンコしたくなったらどうしてる？
トイレとかあれば良いけどさ。
みなさんはパンツの中で漏らす派？それとも野糞派？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 01:21:37 ID:2TP1xCuS
効果があるかどうか、自分で試してみたらいいぢゃん。
私は立ち仕事してるからゆっくり歩いても、心拍数上がらないし効果はないよ。
なーんも動かない人がゆっくり歩いたら多少効果あるんじゃないの。


立ち仕事自体に何のダイエット効果も無いが、歩けば痩せる。
それは鼻息荒くなるまで激しく歩かなくても。息が上がらない程度のスピードでいいよ。
歩くの遅い人は、早足の老人にすら追いつけないが、一応目標にするのはいいかもね。

>>955
尻にうんここびりつけたまま歩くとカブれるじゃん
だからなるべくトイレでするようにしてる

まあ砂場とかに埋めるかな

俺はポケットティッシュを持って行くよ。
犬のじゃなくて人のだってバレバレだけどね。

何この流れww

コンビニとかでは借りれないの？

>>961
犬を借りるの？

>>962
ポケットティッシュ

ノリ良すぎｗ

>>963
借りたんならちゃんと返せよ

>>965
洗って返します。

>>966
犬を洗うの大変だよな。

寂れた！！

雨降ってるよー　やんでくれ

雨も降りそうに無いから勢いよくジョギングしてたら、数分で大雨。
今ﾇｺに温めてもらってる。

週４〜５で１ｈ（５５０�`�i）くらいをこなしてます
もともと腰があまりよくなかったんだけど
最近特に腰と、尻辺りの筋肉が痛い・・・

まだまだストレッチが少ないのか靴がよくないのか

>>971
歩いているのならそのまま続けるのがよろし。
走っているのならやめるのがよろし。

今日から軽くジョギング始めようと思う。

１時間ジョギング＆ウォーキングしてきました(・∀・∩)気持ちいいね〜

夜桜に癒やされた♪
明日もがんばろう！

ここ3ヶ月、ｽﾃｯﾊﾟｰとｴｱﾛﾊﾞｲｸ一日1〜2時間やってたけど体重の減りが悪い。
以前、初心者スレで相談したら炭水化物減らせと言われ
朝→果物、昼→米飯一膳と肉か魚と野菜、夜→低脂肪のおかずのみ
という食事を推奨されたんだけど正直辛くて続かなかった。
で、三食米飯（朝、昼一膳、夜は半分）を食べることにしてウォーキングを始めますた。
今日が初日で15kmくらい歩いたけど、使う筋肉が違うんだね。脚痛いｗ
これからｽﾃｯﾊﾟｰとｴｱﾛﾊﾞｲｸを頑張るところ。

まったり行けばいいよ。
怠けていいということではないが、続けることが大切だから

>>975
15キロ・・
俺なんてどんなに早く歩いても一時間で5.5キロが限界。
3時間も歩けないっす。

>>975さん
わたしも運動は室内派で、食事制限+ステッパー+筋トレ
だったけど、おんなじことばっかやってると体が慣れるかなと
昨日からウォーキングにしてみました
確かに使う筋肉が違うのを実感。気のせいかいつもより体重も落ちてる。
今日も早朝から88ヶ所巡り行ってくるお

ウォーキングを始めて2週間、右足に水ぶくれができました。
歩いている時は痛みも忘れてますが、止まるとものすごい激痛です。
今日も2つできてしまいました。

歩き方に問題があるのでしょうか？

>>979
マメができるのは摩擦と体温で熱がこもるから
靴が小さいのかも
できればメッシュ入りの通気のいい靴がおすすめ
靴下は5本指タイプに
歩き方は膝から下はリラックスして骨盤を使って体重移動で歩く感じで
後ろに蹴りだすような歩き方はよくないよ

>>980
有難うございます。
靴はナイキのジョギングシューズですが、もう1足買ってみます。
歩き方は後ろに蹴りだす歩き方でした・・
フォームから改善してみます。

>>981
まあ、最初はどうしてもマメができるけど、２日もたてば固まるから
あまり気にしなくていいよ。
自分なんか、享年の夏に左足の人差し指にできたマメが爪の下まで
広がって、爪がはげたことあるよ。それでもちゃんと生えてきたから、
人間の身体ってうまくできてる。

3年前に1年ほど続けてたウォーキングを明日から再開します。週4日1日1時間してた。
3年前中止したのは病気で…メンヘルで動けなくなったから。体重は落ちた。体力も落ちた。
そろそろ体力作りに、と思ってｺｺにきました。
隔日1時間くらいでも、しないよりはしたほうがいいよな…

>>983
まずは歩きたいときに歩けるだけ歩いてみては

>>983
自分はメンヘルになってからウォーキング始めた。
食欲も体力もなかったけど、仕事しないで家にいるのが辛くて。
３ヶ月続けたら10�`近く減ったよ。
これからはポカポカして気持ちいい時期だから、お日さまに当たるつもりで歩くといいよ

>>983
うん体力つくよ間違いなく
体力が付けば気持ちも前向きになるんじゃないかな

>>982
「享年の夏」　いくらなんでもこの誤字はないだろう。

>>987
うむ

>>987
いや、霊界から書いてたかもしれんな