＜＜＜水泳で痩せる！第34のコース＞＞＞

>>947
間違ってますよ。１ｋｍ３０分より速く泳いでも心拍数が有酸素域なら
有酸素運動です。俺は１５００ｍ２６分台ですが有酸素運動域の心拍数
です。

1km30分より早いと無酸素運動って…完璧何か勘違いか間違ってる…1km30分だと25m何秒か計算してみ〜

>>953
25m45秒だろ
こんなもんじゃないのか？
ちなみにターザンの特集で読んだ

ちょっと遅い気がするがマラソンでも
小走り程度でやせられると聞いたことがある

ここの住人はどの程度がいいと考えてるんだ？

どこぞの馬鹿みたいに日本新記録クラスのタイム書くなよｗｗｗｗｗ
なんかソースあれば添付ﾖﾛ
個人的にこれは気になる

>>947
ボケ？１ｋｍ３０分て５０ｍ９０秒ペースだよ．．．２５ｍ４５秒．．．
遅過ぎて泳げません

実際には時間どうりきっちり４５秒ってなｗｗ

１００ｍおよいで30秒ほど休んだりめがね吹いたりするなら
こんなもんじゃねーの？

じゃ

私は１ｋｍなら５０ｍ５５秒ペースです

有酸素領域でもAT値に近くなるほど、グリコーゲンより血糖を使う割合が高くなる。
心肺トレーニングとなり、減量には向かない。
ランの世界ではAT値ギリギリで走るトレがレースペース走、
スピードを落として行くにつれて、ペース走、ジョギング、LSDとなる
減量に理想的なのは心拍100〜130のジョギングかLSDだね

みんな全く休みなしで泳ぐようだな。
俺はチョボチョボ休んでるから１時間に１０分以上休んでるだろうな。
このスレ、レベル高すぎだよ・・・

25m45秒ペースだと、泳いでんのか溺れてんのか判らない泳ぎになるよなw
人によってペースは違うとは思うんだけど、
俺は2ビートで泳げるくらいのペースならいいんじゃないかと思う。
2ビートの場合、遅すぎると足が沈んでくるからって理由なんだけどどうかな？

>>959
休みながらでも良いよ。
ただ心拍数が下がり過ぎると、カロリー消費の効率が落ちるから、
水が冷たいと感じ始める前に運動を再開した方がいいです。
心拍数は120が脂肪燃焼にはベストと、中央大水泳部監督の高橋氏は本に書いてましたよ。

脂肪燃焼に良い心拍数は年齢によって違いますよ

エクステついてる人で水泳通ってる方いますか？？

>>954
25m45秒より早いと無酸素運動なんて絶対書いてあるわけない。
そんなに遅く泳ぐ人はそもそも有酸素運動になるほど長く泳げるわけないから。

>どこぞの馬鹿みたいに日本新記録クラスのタイム書くなよ
何の比較だ？25m45秒が普通って言いたいの？普通に泳ぐ人には遅過ぎて逆に疲れるよ。

じゃああんたは25m何秒で泳ぐの？それから続けて何m泳ぐの？

有酸素で脂肪燃焼　
無酸素で心肺機能を高めることによって基礎代謝をアップ
ゆっくり長距離とインターバルで短距離ダッシュ

>945
つ筋トレ

>>961
それを言うなら個人個人で違うでしょ？
同い年でも全然違うことだってあるよ

>>964
俺も両方やってる
長距離→インターバル→長距離
これやると、2回目の長距離は余分な力が抜けて楽に泳げる

>>966
年齢、個人差があるのはあたり前ですから９６０で書いてある
１２０がベストと言うのは間違い

みんな、泳いでる時・休憩してる時の心拍数がわかるんだな。
やっぱりこのスレの住民はすげーよ。

>>968
泳いですぐプールサイドの時計で計ってます
>>964
心肺機能をあげるのは無酸素運動でなく有酸素運動です

ターンして永遠に泳ぐコースと25メートルで1回立つコースの2種類があるのですが、まだ自信がなくて、25メートルで1回10秒ぐらい立って、長距離泳いでます。
それでも有酸素運動になりますか？

>>970
２０分以上泳いでればなってると思うが、理想は
２２０−年齢の６０〜７５％位の心拍数で休まず

つーかさぁ なぜみんなそこまで細かいの？!欲張りすぎだよ｡ 気持ちよく泳いで それで心身ともに健康になって結果痩せるんじゃないの？!
















出直してこい

ここの住人は時間前行動の人多いんじゃないかな？
自分も約束したら10分前にはかならず待ち合わせにいる。
朝も早起きで5時には起きてウォーキングしてるよ

なのになぜ太ってるの？

>>974
鬱の薬のんだら太った。

泳いでくるぞ〜♪

普段クロールで週５−６日、１回２キロを泳いでるピザです。

今日、肩甲骨の下辺りに激痛。無理のしすぎでしょうか？

プール行きたくないからお風呂でばた足してる…
でも結構効いて筋肉痛になるから痩せそう！

痩せない痩せないｗ

でも太ももとかすごいﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝするよ！
絶対痩せる!!

バタ足できるほど、大きなお風呂って素敵。
何メートルあるの？

風呂場で1時間ずーっとバタ足を続ける…とかそうゆうレベルじゃない
と意味ないだろうな。

>>980
週に５日位３０分やれば少しは細くなると思う．．．てか他の運動の方が
効率は良いと思う

食事制限したくないから(意思が弱くてﾑﾘ)そのかわり水泳を毎日やることにしました｡ だからって菓子ﾊﾟﾝ四つにスナック菓子にｱｲｽにチョコレート食ってたら痩せないかな｡｡ 水泳内容は１時間半 脈130でほぼﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで泳ぎ続けるというものです｡ 元水泳部でした

元水泳部なら体が泳ぐことに慣れて多大なカロリー消費は
期待できないから陸で走ったほうが良いんじゃないの
それと食べてる物については語りたくない

お風呂は大きくないよ！
座って足伸ばしてやってる。ついでに座って腕立ても。
ｽﾃｯﾊﾟｰもやってるけどこっちの方が細くなりそうな予感…。

両方やれ

次スレ

＜＜＜水泳で痩せる！第35のコース＞＞＞
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170644059/

テンプレ追加あったらお願いします

おい!おめーら水泳ってｽｹﾞｰよ! 上で水泳部水泳部言ってるやつ俺なんだが 食事制限なしで菓子ぱんやらチョコレートやら食いまくってたけど水泳毎日やったら一週間くらいで62�`が 59になったぜ!ｳｴｽﾄも３ｾﾝﾁくらい減った!

今日も生クリームクレープとﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ食って泳いでくるぜ

>>989
多分、病気だねそれ。
ｶﾜｲｿｽ。

多分糖尿 けど痩せたからって妬んでるんでしょ( ^ω^)

昨年の４月頃、急激に太り始めたのでスポーツクラブに入って３０年ぶり
に水泳を復活！！

忙しいので、週に２〜３回しか通えないが、１回あたり１５００〜２０００Mを
ノンストップで泳いでる。やはり現役時代と違って、５０M＝１分ぐらいのペ
ースが精一杯。

しかし、若干の食事制限もあってか、水泳を復活してから６ヶ月目で、ウエ
スト▲１０ｃｍ、体重▲８ｋｇでその後その体型を維持できている。

昔は、早く泳ぐことが目的だったけど、今は出来るだけ同じペースで長く泳
げるように心がけてる。

泳いだ後にさらにサウナで汗を搾って、その後のビールが至福の時。

はいはい、わろすわろす

ume

久しぶりにきたが
あいかわらずアスリート思考の連中ばっか
脈ってなんだよ

自分を知る上では非常にいいことだけど
そんなことやってるピザはいない


完全なピザ
基準体重以上肥満体重未満のチョイピザと
分類して話をしてくれ
完全なピザがこのｽﾚ見ると凹むだろうな

自分は100キロから水泳始めて
今はほぼ標準だよ

ピザでも長時間泳ぐことは可能
その際に心拍数を基準に泳ぐのはダイエットでは基本
距離やスピードの目安がみんな違うんだから、有酸素運動の強度も人によって違う

どんなペースで泳いだらいいんだろう？
って思ったときに脈測るのが一番有効だと思うよ！

まずは有酸素運動の脈拍で長時間最低でも20分以上くらいかな？泳げるようになれたらいいよ
途中休憩いれるときも、心拍数が下がらないようにウォーキングしたりすれば
なおさら効果的だね

陸でがんばって標準体型+αに
お腹が見苦しくなくなったので、水泳で痩せることにしたが、
技術がなく距離がかせげないので、現在停滞中。

まぁスクール通って日々上達してるので楽しいのは楽しいが・・・

>>995

お前まだいたのかw
お前が理解できない事も世の中にはあるんだよ

>>988
乙ですた

　

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