【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:56:52 ID:efXzcsw7

柔軟を継続して基礎代謝をあげて
太りにくい体になりましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:04:46 ID:lAXAb4b0

股割り出来るようになりたい～

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:31:48 ID:5dLBKrqB

なんて偶然なんだ！！
バレエとダンス辞めて体かたくなって太もも太くなって悩んでた所です。
やっぱ体やわらかいほうが痩せますよね。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 07:53:13 ID:e493Y345

風呂上がりが一番効果的ですか？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 09:43:27 ID:MO/2fG9Q

柔らかくするには効果的ですが
健康目的ならあえて、固いとき・もしくは普通のときがよろしい
風呂上りは柔らかくなりすぎでやや危険を伴うことがあるのと、
普段の柔軟性との関連が薄いから

ただ柔らかくなればいいのでなく、
「今より柔らかくなる」事が大事
無理にポーズを決めようとしなくてよいのだ

それと、コツは少しでも痛いとおもったら止めること
そして痛いところ、すなわち伸ばされているところに意識を向ける
筋トレでのストレッチでも使用部位に集中すると良いと言われるが
ストレッチの場合少しでも痛い（痛いけどまだ少し気持ちよい程度）と思う事自体が
集中になるのだ
神経が教えてくれている
だから少しでも痛いと思ったらそこで止めるのだ

少しでも痛いと思って、止めたらそこがストレッチポイント
無理なくストレッチできるので
２０～３０秒ほどで痛みは消える

だからといって３回くらい連続で伸ばしていると、無理が来るので
２回くらいが理想かな

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 10:33:45 ID:e493Y345

なるほど。今まで結構無理にストレッチしちゃってましたorz

ありがとうございます。参考になりました。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 18:05:11 ID:pwWDEpXQ

自分の周りのやわらかい人って確かにみんな太りにくい・・。
やっぱり関係あるのか

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/15(水) 18:13:20 ID:fGHE8owX

関節の動く範囲が広がるから、歩くときなんかも消費カロリーが違うそう。
体が柔らかいと怪我もしにくいみたいだし。
私は両足乗せたあぐらができませんorz
ゆっくり伸ばすベ…。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 22:02:27 ID:2F6ASoH/

とりあえず何をやったらいいの？
足を広げて上半身を前に倒す(ぜんくつ？)位しか思いつかない…
テキストとかある？
ちなみにヨガはゆっくり過ぎて
性格に合わなかった

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 22:18:11 ID:rE+1ddXX

>>9
うんちんぐスタイル＝はっけよいスタイル
股関節と太ももの裏の柔軟によろしいようで

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 22:21:27 ID:qCXkJnik

イチローがやってるのよく見る。肩をねじって、柔軟みたいに。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 23:19:26 ID:ZZXGkxfB

ｼﾞｬﾆｰｽﾞ痩せてるけど体かたいね

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 23:27:21 ID:G+T5XJbn

>>12
正直あんな風には痩せたくないな
顔はともかく、体はあれはやだ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 08:04:47 ID:2pVTkAl3

あげ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 08:27:26 ID:5GUfYMZd

キッチンで、両手使いながら脚は四股踏み。けっこう疲れる。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 09:00:17 ID:ykV+XRLF

ueito ban no juunann sure kara tenpure pakureba?

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 10:09:34 ID:evovA1jl

股割りすると、
股関節が痛いんじゃなくて、
ひざの内側が痛いんだけど、なんでかな？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 11:55:52 ID:qQ2T1UAd

>>17
相当体硬いですか？
筋痛めないように気をつけてください。
柔軟もむやみに開けばいいと言う訳じゃなくやり方があります。
やり方間違えれば必ず何処かを傷めてしまいます。

19 ：１７：2006/11/20(月) 08:56:06 ID:FQadwRuC

>>18
おそらく相当硬いです・・。
無理しないで頑張ろう

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:00:39 ID:yP6MevSr

体痛めないためのストレッチなのに痛めてどうするの。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:23:28 ID:pylkwOVJ

こんなスレあったんだ・・！！
ちょうど柔軟開始しようと思ってたよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:26:58 ID:e8M7/c0n

生理中ってたとえ家の中でもあんまり股広げたくない…なんかズレそうで。
でも生理中こそムクミがひどいから色々やりたいんだよな。何か良い方法ありませんか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 13:33:17 ID:u+kwFcuR

昨日テレビでＳＨＩＨＯが
あばらを両手で押さえて、横に体を倒すとくびれができるって言ってた。
ふだんのストレッチに＋したらかなり脇腹にきく！
今筋肉痛…√|○

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 14:49:13 ID:BsBz4A9x

体が柔らかい＝基礎代謝が高い
でおｋ？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:07:41 ID:P8ujcToi

良ｽﾚ予感age ＼(*^▽^*)／

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 18:48:44 ID:U7rsFf8a

>>23
それは立った状態でやるんですか？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 21:09:10 ID:O66MM1M+

体が柔らかすぎると、関節の稼動範囲が広がりすぎて逆に無理が祟って怪我しやすくなるよ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 00:06:29 ID:WIkseQ1m

足を180°開いて、ベターっと床にすわって
雑誌を読むのがあこがれ

あと、物を拾うときに足曲げないで拾ってみたい

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:21:34 ID:VKjlWqiQ

>>28
雑誌読みながら柔軟ってあるよねｗｗｗ
私のかたさじゃまったく無理だけど

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 15:44:49 ID:PP9eww+A

自分も無理ｗｗｗ
まず骨盤が立たない
かたいというか、もう骨盤どうにかなってんじゃない？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 16:54:03 ID:Gv4uStNL

ttp://yawarakarada.blog75.fc2.com/

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 17:03:20 ID:EXtdfQb5

この前テレビに、体脂肪40％以上だけど体が柔らかいのが自慢ですっていう女性が出てました。
丸い体で柔らか振りを見せてた時、柔軟にしとけば太らない・痩せるの考えは消えたよ・・・

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 19:34:21 ID:PC3al2az

生まれつき関節が柔らかいのと正しく筋肉をストレッチして柔らかくしたのでは違うのではないですかね？

私は毎日３０分ストレッチした後２０分柔軟します（勝手にストレッチと柔軟を分けちゃっていますが・・）
体重は増えないし同じ体重でもやってなかった時と比べると何か身軽になった気がします

肩、背中、腰、股関節、首など部位に分けて気持ちが良い程度にやってみてください！

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:08:24 ID:LFsZFgEX

友達はストレッチで去年から柔らかい体になったけど痩せてませんよ～。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:17:10 ID:PC3al2az

そうですか。。誰しもに当てはまるというわけではないのですね。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 20:22:04 ID:46Sz0Uid

このサイト参考になるよ
ttp://www.icofit.net/gym/stretching/index.html
特にリスクの大きい種目は、一読の価値あり

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:49:19 ID:G/1JC8NS

背中を柔らかくしたいんだけど、なんか良い方法ありますか？
硬いのを柔らかく・・・というより、柔ら目をさらに柔らかくという
感じのストレッチ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 21:52:49 ID:CIwMoXvo

>>36
㌧！リスクの大きい種目を思いっきりやってたorz
痛みを感じる直前でやめるっていう正しいやり方でも
いつか股割りが出来る日なんて来るのかな
今まで立った状態から自分の体重をかけながら開脚していくのを
やってるけどこれも靭帯には悪そうだな

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 21:59:40 ID:uivTJT1s

今、あるあるでちょっとしたストレッチ紹介してたね
日々の柔軟に取り入れよっと

40 ：どーん：2006/11/26(日) 22:16:25 ID:aXYDPAtH

>>39さん
あるあるのストレッチ教えてください、観そびれたー

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 22:21:49 ID:kGX3yD4f

>>36 プラウとそのバリエーション prau and variations

ttp://www.icofit.net/gym/stretching/risky_items/prau_and_variations.html

ってこれヨガでやって、やった後かなり気持ちいいので（頭がスカッとする）
好きなんだけど、そんなに危険なんだろうか？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 23:42:05 ID:nQ8QuIbQ

>>41
元々首に歪みがあったのが災いしてか、そのポーズをして首～背中の真ん中位まで痛め、毎日病院通いしました。
全治2週間でしたよ。
人によると思うけど・・・怖いので、私はヨガでそのポーズは外してます。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 00:07:37 ID:gWi91wt5

>>41
おれもヨガやるときは必ずやるポーズだわ。。。
他に、２種目やってるのがあった。

ヨガは昔からされてきたものだから体に悪くないと思ってきたのだが
うむ～。悩むところだな。。。。。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 00:12:13 ID:usm02Tk8

>>36
トゥタッチングとその変形
シットアンドリーチ
バレエストレッチング
フルコブラ
ニーストレッチング各種

全部毎日やっとったがなorz
でも腹筋の後のストレッチってコブラくらいしかないような

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 10:43:24 ID:JKVcuhBj

このスレ見て柔軟日課にしようとしてたこと思い出した

もう３日やってないorz

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 11:22:03 ID:gubq+KPL

ストレッチは2人一組でガンガンやるものだ。
個人の判断で「これが限界」と思っていてはストレッチにならない。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 21:09:14 ID:gIxZ3LZa

>>41
鋤のポーズ、ヨガの先生はやってる最中は絶対顔を動かしちゃいけないって言うよ。
まず仰向けになって、顔をごろごろ左右に動かして安定するところを見つけてからとも。

あと腰に負担がかかりそうなポーズ、特に上体そらすのはお腹に力入れろと言われる。
女性はホルモンの関係で筋肉や靭帯がやわらかくなる時期があって無理するとと痛めちゃう。
前屈してて、「うはwww、私クネクネwwww」と調子に乗り、数ヶ月前に腰やっちゃいました。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/29(水) 15:24:21 ID:4Px/70Fr

股割りが出来なかったのが出来る様になった方いますか？
どの位続けて出来る様になりましたか？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/29(水) 16:41:48 ID:THPUSp8P

>>48
ﾉｼ　
股割りは時間がかかりました。ウオーミングアップ無しで、無痛股割り出来るように
なるまでは３年くらいかかりました。

縦割りは半年くらいで出来ました。
スタート時は、つま先タッチが限界というレベルでした。

長時間柔軟して、２～３日休みその間は軽めのストレッチに留めるやりかた。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/29(水) 17:49:46 ID:i5HsAZL/

１週間くらい続けて、
骨盤が立つ感覚がつかめてきた！
なんかすごい感動

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/29(水) 22:15:50 ID:3le99SPc

>>49
レスありがとうございます。
早く出来るようになりたいのは勿論だけど、焦っちゃいけませんね。
継続は力なり！月単位～年単位の長い目で伸ばしてみます！

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/29(水) 22:51:53 ID:rhoUdKWq

http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 20:59:32 ID:ezPVEpYa

三日さぼったらむっちゃかたくなった・・
ホントに継続が大切だなぁ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 00:20:08 ID:K4aA7U/m

久し振りに前屈したら腰痛めた…

軟弱杉だー
まじイテェ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 00:28:57 ID:aUFkwPuh

寝る前に『ふぉーｷﾓﾁいい痛さ('ω`)』ってところらへんでｶｳﾝﾄしてｽﾄﾚｯﾁ（柔軟）やると
寝てるときのびた筋肉に熱が消費されるから痩せるって体育の先生がいってますた！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 02:16:43 ID:fcETO0mT

>>55
早速今からやって寝ます！

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 02:46:00 ID:/qWem8kg

ストレッチング・エクササイズ
ttp://www.icofit.net/gym/stretching/index.html

色んな部位のやり方とか注意点出てるから、参考にどうぞ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 12:31:46 ID:GxUEhMfS

>>36
なんか、太極拳の練習前のストレッチで似たようなこと思いっきり
やってるよ…。前屈は背中を丸めないとか、慎重にしないといかんな。

と、昨日の足、股関節あたりのストレッチで尻の上部が痛い最中ですが。

59 ：Maki：2006/12/03(日) 12:31:52 ID:JiwZX0vZ

結果としてダイエットになってきたと言った方が、私の場合あてはまるのでしょうか。
「股割りストレッチ」（実はほとんど自己流）は、大学生以来ほぼ朝の日課です。はじめたころ（こどもの頃から）、おでこが補助なしで床に着くのをようやくキープできる程度でした。
次第柔軟性が進歩して、現在背骨とおなかをまっすぐ伸ばして上体をぴったりと床面に密着できます。朝ですのでもちろん補助はありません。そのままキープです（日によって１分間から３分間）。
新体操選手のように、股抜き（パンケーキ？）も決められます（これは気が向いた時のみ）。
そのほか長座前屈系一通り、上体のひねり、腕関係のストレッチそして１８０度前後開脚（右足前はそれ以上開く）、さらに腕支持ブリッジを、みな朝にやっています。
左右の足とも首に掛けること（両足同時は最近していませんが）もできますが、これは失敗の際ちょっと危険度があります。朝は支えの手は離さないようにして、手を離してのいわゆる決めポーズの寸前でやめています。
そんな朝のひとときは、楽しく充実しているのでやらないほうがつらいです（旅先でも可能な限りやっています）。
いままでダイエットを気にしたことがないのは、そんな「股割りストレッチ」などの効果なのかもしれませんね。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 12:54:40 ID:Q3MB9pz5

失礼な質問ですが、やはりアソコの締まりは良くなりますか？
ストレッチによって痩せる+αあるとモチ上がるんですが

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 18:54:58 ID:fxPtKT9Q

>>60
ヨガだとそういう効果的なポーズもあるけど、呼吸とともに肛門を締めたり緩めたりも効果に繋がっているから、股割りだけだとどうでしょうね；

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/07(木) 22:13:11 ID:8zPbOZKI

なんか内股を伸ばすと痛い・・。
無理しすぎたかな

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 01:30:41 ID:jtZ6q6WS

>>50 床に指が着かない人は骨盤が立たない人なんだろうね。俺もそうだけど。
　　　　どうすれば床に指が着くのかなぁ。どんなストレッチがいいんですかね？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 01:44:43 ID:mT7ufwjp

>>63
立位でも座位でも、前屈する時股関節から折るようにするといいよ。
私は以前は立位体前屈で指先が脛の真ん中までしかいかなかったけど、
1ヶ月お風呂上りにストレッチして、床に指がつくようになった。

座って足裏をくっつけて膝が床につくようにやったり、脚伸ばして前屈したくらい。
体があたたまってるとストレッチしやすいけど、伸ばしすぎて傷めるとまずいんで
絶対無理しない・痛いのを我慢してまでしないってのを心がけてね。
骨盤立てる練習は、長座で手をお尻の脇について床を押す。
この姿勢で痛かったら、お尻の下にクッションや畳んだバスタオル敷いてね。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 02:35:42 ID:jtZ6q6WS

>>６３さん　アドバイスありがとうございます。自分の場合猫背で背筋の筋力も足りない感じですね。
　　　　　　　何とかやってみます。ありがとうございました。

66 ：Maki：2006/12/09(土) 07:31:14 ID:UbmO7yp3

>>64さん、65さん
たしかに、前屈系は股関節から曲げると気持ちがいいですね。それに見た目もきれいです。
ところで、背中をエビ型に伸ばすには、わたしは、仰向けのまま両脚を頭の方へ引きつけるストレッチを別にやります。両ひざを耳の横のあたり持っていって、頭を挟むようにやります。
そして「無理をしない」「痛いのを我慢してまでしない」は、Makiのモットーでもあります。
では、今日もこれからアウトドア柔軟です。ただ小雨なので、もちろん屋根のある場所でやります。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 09:27:51 ID:z9uJJkXp

>>63
体育座りは出来るよね、その状態で「右手で左足先」を持ち
そのまま「左足を伸ばし、空いている左手で左の膝を押す」ような
イメージで足を伸ばす。

説明下手でごめん、わかるかな？　前屈系で極度に硬いって人は
ここいらから始めた方がよろしいかと・・・・

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/10(日) 03:51:22 ID:b7jspIci

テレビでやってたバレエストレッチで、
講師の人が「前屈は腰を曲げる事に意識する」って話してて、
実際やってみたら上半身が脚にぴったりくっついて感動した。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/11(月) 14:59:26 ID:v8N6bXvp

なんか普段歩く時に大股で歩いて、
姿勢もよくなってきた気がしてきたよ
なんか綺麗に歩ける

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/12(火) 21:16:13 ID:6t3NKdjT

別にダイエットの利益は期待してなかったんだけど、
２週間位やってたら１．４キロ減った・・！！
ダイエット板にいるにもかかわらずこれ以外に特に何もしてないし、
ホントに効果あるのかも

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/12(火) 21:49:11 ID:UNrbo8mi

まずは腰割りからやってみまつ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/14(木) 23:06:58 ID:jjWCzt/q

柔らかくなってくると、達成感があっていいねｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/15(金) 02:32:58 ID:CMj1wkCA

朝起きたいけど寒くて起きられない時、
布団の中でできる柔軟ってありますか？

あんまり動かない伸びとかが理想なんですかね？

74 ：Maki：2006/12/15(金) 22:59:42 ID:IbmbemPo

わたしも達成感が柔軟度向上の励みになっています。そしてできたことに言葉や表情で反応いただくとさらに励みになります。おだてられると木に登るたちなんです。
さて、またわり（左右開脚前屈）のやり方について、自分なりにうまくできていると感じているので、ちょっと長くなるけどご紹介しまーす（他スレ書き込みの更新版）。
両脚を思いっきり左右に開いて座ったら、おなかの一番下のちょうど両脚付け根のところの骨（恥骨）を支点にして、尾てい骨を上の方に円運動するように持ち上げていきます。
支点となる恥骨には丸みがあるので、この円運動中はその丸みに沿って下から上に順に床面に密着させていきます。そのすぐ後に、下の方からおなかが床面に付いていくことになります。
そのとき、背中を曲げるとかはしません。いや上体はまっすぐ保つか、むしろ反り気味の方がやりやすいです。時顔をあげていられるので、おしゃべりもそのまま続けられます。
柔軟性をまだ発揮する余地があるのに、豊かな胸でつっかえている方にも良いやり方です。上体を反らしながら肋骨の下で支えるようにすれば、解決です。
以上わたしのやり方です。ストレッチ効果も十分でしょうし、じっくりあせらず続けていけば、見た目のきれいさも手に入れられると思います。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/23(土) 10:09:23 ID:mvyt2/So

>>4

タイミングとしては最適です。風呂上りに限らずウォーキング等軽い運動で血流を良くして、
ある程度、体温（筋温）を上げてからしたほうが、安全ですし可動域も高まります。

「イタキモチイイ」ポイントまで伸ばしたら、呼吸は終始止めないように注意してね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 03:42:19 ID:VW02414V

>>18
私も>>17さんと同じ状態でつ。
無理しなくても膝の内側の痛みが感じるのですが、これって負担かけてますかね?…＞＜

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:09:34 ID:sg17hWf0

>>76
わたしも
なんでだろ・・

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 16:33:41 ID:cUcp65LC

>>77
あたりまえｗｗ
ヒザ裏の腱が伸びてるだけだよ
ひざをまっすぐにして、曲がっちゃうギリギリまでストレッチすると、足の形がキレイになってくるよ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 09:39:44 ID:v7sWZxG5

保守

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 09:58:31 ID:UTmtJtVJ

>>78
私は>>77じゃないけど、筋が伸びてるのとはまた違う感覚で
膝内側だけがピンポイントに痛い。
筋だったら、膝裏からその上下にかけてピピピッとくるじゃん。
それとは別に、ちょうど間接側面の骨が出っ張ってるところが痛むんだけど…。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 14:04:06 ID:WmoJR+EA

それやりすぎだから

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 16:05:21 ID:a4Hd/Qoq

痛いところの反対側伸ばせば万事釣り合う。
左脚痛いなら右の肩甲骨意識、逆も同様にね。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 13:53:24 ID:s1BZej33

ぼくがやってるスーパープログラム
全て１０回
アルファベット、「アルファベット数字」は拮抗しているもの同士を指す
無記号はその運動のみで拮抗しているか、特に拮抗を意識しない

○立位
　深くお辞儀　
○仰向け
　足指ジャンケン
　足首の曲げ伸ばし　
　腹筋
　腰上げ　
○うつ伏せ
　上体そらし（腕補助有り）　
　お尻トントン　
○四つん這い
　腕脚左右逆の組み合わせで背中の高さまで上げ、下ろし　
○座位
　お尻歩き前後　
　足裏をあわせ前屈　
○立位
　スクワット　
　腕を左右に広げ上体を左右旋回　
　腕を左右に広げ上体のみを左右にゆっくり振る　
　骨盤のみを左右に振る
　その場あし踏み
　首回し
　深くお辞儀

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 21:26:48 ID:TKW1mOwg

かれこれ１年以上柔軟をやってきて、柔軟にさいた時間はかなりのものになるなー。
かなりの時間をかけてもなかなかうまくいかない。
まあ、それでも徐々に柔軟性としての効果は出ているが。
当初から強く圧力かけ過ぎないようにやっているので、なかなか柔軟になってくれない。
基本的には、いくらやっても元に戻るの繰り返し。
しかし、圧力をかけすぎるとスジを傷めるので圧力をかけすぎないところで止めてキープが基本。
まあ、股割などは、いつかはできるだろうと楽観的に思っている。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 21:34:18 ID:TKW1mOwg

思うに、無理やりに短時間で伸ばした筋肉と、時間をかけて自然に伸ばした筋肉は違うのか？
ちょっと疑問だ。また、柔軟で得することってあるのだろうか？
正直、柔軟は基本的にかなり地味な作業と同じことの繰り返しで、柔軟になるまで、期間と時間が
かかるから、話題性も少ない。
他人から見て、柔軟を行っている姿は、あまり格好のいいものでもないし、
時間と場所を選択しなければできないことも少なくない。それなりのスペースも必要だしね。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 11:07:36 ID:JkOJO6Su

柔軟はライフワーク
体も心も柔軟に

目標はあまり持たないことが柔軟（！？）
柔軟に、は心構え

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 13:23:20 ID:PR+YdG5/

スポーツでもダンスでも演劇でも楽器演奏でも、
つまり身体を動かすこと全般において、柔軟な身体が要求される。

＞柔軟で得すること
血行が良くなり、身体が常に暖まる。
体格や姿勢が良くなる。少しばかり身長が伸びる。
身体が異常に軽くなり、運動神経が良くなる。
歩いても足が疲れない、肩が凝らない、何時間突っ立ったままでも腰が痛くならない
自然に腹筋が鍛えられるから遠くまで響く声が出せる。背筋も発達する。

経験上。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 01:14:47 ID:8vwiMiQG

運動神経がよくなる。これは関係ない。神経はあくまで神経。才能。
柔軟性があがってスポーツを上手くおこないやすくはなるが、それは柔軟性があがっただけで運動神経は一緒

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 10:20:03 ID:orIIrCTc

某エステの減量コンテストの予選会に行ったけど、
まだ20歳そこそこなのに腹の肉が臨月なこがいた。
特技で前後開脚のマタ割りやってて、それ見て股関節柔らかくてもデブはいるんだ・・・とやる気なくした。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 17:47:10 ID:iexEOwCq

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 14:01:34 ID:BrWmJOyB

>>89
そりゃ股関節やわらかくたってデブはいるでしょ。
お相撲さんの股割りを知らないの？
ttp://image.blog.livedoor.jp/shamer/imgs/f/6/f6ea4b4f-s.jpeg

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 10:48:53 ID:Px6YOI47

むしろデブなほうが柔らかい気がするぞ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 13:59:52 ID:YsYmi5n6

デブは柔らかいって聞くよw

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 15:10:30 ID:azYBaCwk

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ [運動音痴]
ストレッチ柔らか体塾柔軟体操 Part.1 [ウエイトトレ]
柔軟性を鍛えるスレッド！ [ダンス]
柔軟・ストレッチ [美容]
柔軟の補助の力加減がわかりません [体操・新体操]

(　´･∀･`)へｰ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 16:07:16 ID:Paq09aXn

サービス

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 17:54:23 ID:JVpGrbsy

サービス

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 13:50:44 ID:IMb8cUi8

ガンジス

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:42:04 ID:Sqpl3RXt

前屈とか、腰を曲げたまま柔軟してたら
みるみる体が硬くなっていった(骨盤が立たなくなった)。
バレエやってたから毎日ストレッチしてたんだけど
一回一回丁寧にやらないとあんまり意味ない。
全くやらなくなった今はかなりやばいｗ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 04:23:57 ID:Z3nVzfgL

あげ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 20:53:51 ID:MsXVjcOW

堅いデヴが通りますよ・・・

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 03:27:35 ID:Vv74Xu6E

結局柔らかくても固くても痩せには関係ないって事ね。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 09:50:57 ID:z8JcfsHa

運動時の怪我を防ぎ安いという意味では関係なくはないよ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:19:33 ID:OCeuyNci

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:03:49 ID:VoU8I6bR

ストレッチ、確かに消費カロリーは少ないかもだけど、
やっても意味ないことはないと思うけどなぁ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 18:58:13 ID:NcVpSFI5

慢性

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 19:09:40 ID:5Z3wBCnk

誰よりも硬かったけど、いまではかなり軟らかい部類になったよ。
今思えば、歩き方がおかしく、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞがまったくなかったのかもしれない。
まだ股割れはできないけど。
硬い人は少しずつがんばると、そのうち効果がでてきますよ。

107 ：暗黒†神†騎士（ダークナイト）（笑） ◆BUMP/Owl.Q ：2007/04/04(水) 04:04:36 ID:bC/lvZiU

諦めちゃ駄目じゃ！

ワシは工房のとき、体力測定のために柔軟を始めた
特にカンフーストレッチでかなり変わったけぇ！

じゃあの

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 22:05:23 ID:d359zLjA

うるせーよロキノン厨
なんだそのセンスのかけらも無いコテハン

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/23(月) 21:10:31 ID:6Fg6o/NM

過疎だね
しかし柔軟をなめちゃいけないのはジムのイントラに聞けば一発だよ
やらかい＝痩せない＝過疎
なの？分かりやすいｗ
納豆＝痩せない＝もう食べない
みたいなもんか

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 22:32:46 ID:MkqLfqtB

意外と良スレage

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:46:31 ID:J3yHmvPV

汗かくデブは柔らかい
汗かかないデブは…

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 01:35:10 ID:2LNN/k+R

毎週、趣味でフットサルをしているのだが
＜柔軟を始めて一週間＞
足の回転が以前よりもかなり軽いし、瞬発力も増した。

このスレを見て、痩せるために始めた柔軟だが
思いがけない効果に驚いた！

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 23:12:21 ID:4/Jh8iIh

レッツトライ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 09:39:25 ID:sK3k+Hpm

ストレッチと腹筋始めたら便秘になった・・

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 17:25:59 ID:KV5FteUK

>>113 IDがオレのコールサインに似てる。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 16:46:17 ID:DUntwcri

>>111
俺は汗かくデブだが、体はめっさ固いぞ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 17:04:09 ID:N6PiM/zw

ストレッチするとき股関節痛い
毎日なんだけど筋肉痛じゃなくて炎症してるのかな…

それと開脚して前に倒れようとすると、恥骨とかケツの骨あたりが
体重かかって痛いんだけど、これはきちんと骨盤が立ってるって事でいいのかな？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 17:11:42 ID:VvTZh86Z

鋼鉄の様に硬い体でもあきらめずにストレッチすれば柔らかくなるのでしょうか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 17:48:07 ID:OTMXPQV5

継続は力なり

一度で柔らかくなれば誰も苦労しない

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/27(日) 17:54:45 ID:qNeJj2H+

一年間夜寝る前に前屈、
朝起きてすぐに前屈を続けたら
足首も持てなかった私が余裕で爪先も持てるようになった。
やっぱり継続は…だと思った

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 00:27:14 ID:PoNwrmH7

柔らかいデブってのは、単に痩せやすいメリット以上に喰ってるだけだから
基本的にはやっぱり柔らかいほうが痩せやすいんじゃね？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 00:13:55 ID:DaMtedHU

痩せやすいんじゃなくて、太りにくいって感じじゃないだろうか

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:53:38 ID:Ml+gqdJb

長座の姿勢がめちゃめちゃきつい。
腰がまっすぐにならないよ。
そこから足をあげると後ろに転ぶ。できる人が信じられない！
昔バレエやってて立っている時の姿勢（背骨）は、
まっすぐで綺麗だと誉められるくらいなんですけど
腰が弱いのかな？
どうやって強化したら良いかわかる人いますか？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 17:36:57 ID:5sNKdTIC

そこで転ばないようにするには、腹筋を鍛えたらいいんじゃね？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 18:38:15 ID:lFJs/UNL

正座が20分以上続かないピザは日本人として失格だな

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:09:43 ID:pBK3rZfz

http://www.youtube.com/watch?v=3ZlgIyVTmxo

127 ：123：2007/06/15(金) 16:28:45 ID:JKUqUHMX

腹筋は結構あるほうだと思います。
ジムに週4は通っていて腹筋は欠かさないので。
しばらく背筋伸ばして正座する練習からはじめます！

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 21:53:33 ID:0G3mpi1h

ｋ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/17(火) 03:01:22 ID:6mZYmojL

半年くらい柔軟体操続けて、やっと開脚時の前屈で胸が地面に付くようになったんだけど
ちょっと腰を痛めて、医者に出して貰った湿布貼りつつ一週間くらい体操サボってたら（ってか痛み引くまで安静にしてろって言われたから…）
なんか身体の堅さが半年前に戻ってる…これ最初からやり直し？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/17(火) 06:37:21 ID:vFMz175M

一時的にかたくなってる(強張ってる)だけでは？
一からやりなおしってことはないよ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 01:39:00 ID:bUKGcDRw

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 13:34:36 ID:bUKGcDRw

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 22:46:00 ID:sCYB1sL3

別板で、真向法ってのを知って、やってみたら股割りだな、これ。
最初に、見本の通りになるのは絶対無理だけど、
できないなりに2回くらいやったら、血行がいきなり良くなってびびった。
名前は怪しいけど、宗教ではありません！ってサイトで力説してるw
http://www.makkoho.or.jp/

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 23:00:27 ID:AHcSIQXA

宗教じゃねえか！！

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 23:29:39 ID:b+TteQMK

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%90%91%E6%B3%95
wikiのカテゴリは「健康法」だね。

真向法と言えば、昔の都知事に真向法やってる人いたね。
いい年になってた人だったけど、真向法について人に聞かれたときに
さっと前屈して見せて驚かせてたのを思い出した。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 12:01:56 ID:hJo9SeQR

真向法は宗教じゃないよ
家にあった家庭で出来る医学の本（1980年代発行）に健康法のひとつとして
写真入りで載ってた
で頭痛解消のために工房の頃からやってた

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 14:33:25 ID:ul6GYyRt

そそ、ただの柔軟健康法だけど、名前のせいでだいぶ損してる。
今風に「股関節パックリ体操」とか「骨盤スタンド体操」とかにしたら流行るかも。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 22:29:06 ID:1n8dcK6t

>>137
そっちはそっちでなんかやだよ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 16:58:25 ID:+LD2KtD5

>>137
ﾜﾛｽww確かにﾊﾟｯｸﾘは骨が割れそうな響きw

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:42:55 ID:zM3LSmUv

>>133
これ、始めました。
毎日ずっと股がイタイ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:50:48 ID:ODes+wTz

前屈って、背中丸めたらだめなのね。
けっこう曲がるようになってきたと喜んでたけど
背中が丸まってるだけで、腰は相変わらず90度だわ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:15:20 ID:E/jYuIz+

>>141
俺も開脚で背中だけ丸めてて、腰は柔らかくなってない事が発覚してから
頑張ってるよ。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 22:39:10 ID:r9NtyD6g

私は子供の頃から柔軟体操を毎日やっています。
なので、左右開脚、前後開脚これらは１８０度ひらくし、
左右に１８０度開脚したまま前屈できるんですけど、
>>133のＨＰみたいに、足首をＬ字にすると、半分くらいしか前屈できなかった！

足首をＬ字にしても開脚は１８０度できるんですが、
そのまま体を倒すのが半分くらいしかできないので、
これから頑張ってやりたいと思います。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 09:13:29 ID:cxGJRNPU

真向法を各30秒ぐらいやってます。
硬いなりに曲げてるとすぐに汗がでてくるんだけど
エネルギー消費してるのかな。
体腰曲げるだけなのに。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 13:33:10 ID:LCodYVT7

やわらかい人と固い人は脊髄のノリシロの長さが違うらしいな
やわらかい人は尻尾の残り骨の中の脊髄が長くて
固い人は短い

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 05:56:14 ID:JMrrpXlm

>>145
ヘェヘェヘェヘェヘェヘェ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 10:52:20 ID:a7ui2Qmr

子供のころから体が固い。バリ固。動くたびに体のどこかがバキバキ音をたてる。
運動神経ゼロ。筋力もゼロ。バランスゼロ。
ストレッチしようにも基本の姿勢すら取れない。

そんな自分の救世主は薄いタオル。手は届かないけど、タオルをくぐらせれば届くことに気づいた。
ストレッチ始めて三日。始める前より、確実に体がバキバキ言わなくなった。肩こり、首の痛みも軽減。
体が引き締まるかどうかはわからないけど、汗はかいてる。
股割りは遠すぎて見えない目標だけど、なんかちょっと楽しくなってきたよ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 14:14:02 ID:/LZKoLmp

>>147
シャンプーやシェイブするときにしゃがむといいよ
いす使わないで蹲踞姿勢。風呂場なので転倒に注意

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 15:03:14 ID:vA+0xN1A

ぜんぜん運動してなくて体カチカチの人は
ラジオ体操がお勧め。
だんだん体が動かしやすくなってくるよ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 15:24:12 ID:a7ui2Qmr

>>148,149
ありがとう。やってみるよ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 18:50:59 ID:Zmq86VzB

>>147
お前は俺か！ｗ
「タオルをくぐらせる」ってどういう事？

ジムに行き始めて2ヶ月ほど。
ウォームアップにストレッチをしなさいと
イントラに言われたのでやってはみるものの
まるでダメ。
立っての前屈では両手は膝くらいまでしか曲がらない。
まるで昔あったドリフの相撲のコントのよう。
座って股を開いての前屈でも片手でつま先を触るのがやっと。
ビリーにあるような肘を付くなんて絶対に出来ない。

こんな俺でも続ければやわらかくなるんかな？
結構ピザなんだけどピザ度と柔軟度は関係あるの？
痩せれば柔らかくなる？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 18:52:23 ID:Zmq86VzB

>>148
おお！それやってみる。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 19:15:52 ID:/LZKoLmp

>>152
ゆくゆくはサウナで蹲踞すると、股関節が伸びる
こけないように、壁にもたれてやるこったね。

154 ：147：2007/08/29(水) 21:15:39 ID:a7ui2Qmr

>>151
タオルをくぐらせるっていうか、タオルを引っ掛けるっていうか。
たとえば前屈の時、手で足先を持つ代わりに、端を握ったタオルを足の裏に引っ掛けるようにする。
そしたら、手が足先まで届かなくても、腱や筋肉が伸ばせるよね。

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/10/b_01.html
基本はだいたいこういう感じ。
リハビリのページ
http://spokega.hp.infoseek.co.jp/at/rehab/ankle.htm
なんかも参考にしながら、
１、バリ固。
２、バランス悪し＝柔軟性も筋力も、体の左右で差がある。
こういう体なので、前屈ひとつとっても、それぞれ左右のアキレス腱、ハムストリング、膝裏、腿の裏
の筋肉、ってふうに分けて考えることにした。
右のほうが柔らかいので、まず右アキレス腱を伸ばす。息吐きながらゆーーーーっくり。
伸ばした箇所の血流が一気に活発になって体が熱くなってくるのを堪能しながらｗ呼吸を整え、その
後左のアキレス腱を伸ばす。
こんな感じで一箇所ずつ伸ばしてみた。その後、もう一度前屈してみる。すると最初よりかなり体が
伸びてるのがわかるよ。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 21:25:47 ID:4VyG38CC

そんきょ？？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 06:38:19 ID:buauFyh2

内側の股の付け根に肉が付いてるのは、
股関節に原因があるんでしょうか？
ガニ股が原因でしょうか？

157 ：151=152：2007/08/30(木) 08:33:33 ID:9S/sCtga

>>148のヤツ、昨日風呂でやってみた。

でも・・・
俺、屈伸運動でも踵を地に付けて屈伸できないくらいの
カチカチ君なのね。
だから風呂で椅子を使わないでしゃがんでも
踵が浮いた状態になった。
でもこれじゃあストレッチの負荷としてはゼロじゃん？
で、無理に踵をつけようとすると
もっと股を開いて体重の重心を後ろへ傾けなければならん。
そうすると風呂では後ろへひっくり返りそうになるし
シャンプーどころじゃなくなったので
椅子無しストレッチシャンプーは諦めた。。。

どうすりゃええんじゃ・・・。('・ω・`)

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 09:48:57 ID:3B3+gjWh

自分も足首硬くて
しゃがんで踵つけられないよ。
でも、蹲踞は踵を上げるもんだからそれはそれでいいんでないかい。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 12:29:26 ID:omtV3xA3

>>157
熱心だなー。
>>153に書いたが、壁に適当に寄りかかってやってみなyo
俺もそうしてるし

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 16:12:55 ID:qa0hHQfQ

剣道？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 20:25:36 ID:uYZPiczV

蹲踞ってこういうの？
ttp://tbn0.google.com/images?q=tbn:j-djr35qP3uuWM:http://img1.qq.com/book/20060519/3610396.jpg

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 11:53:48 ID:7vzAv5XE

>>161
御意

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 00:33:22 ID:ARVxAWdX

>>161
そうだけど　何で相撲や剣道で無いんだよ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 00:45:37 ID:GybnQG1o

>162
恐れ入り奉ります
>163
なんだよぅ
きれいなねいちゃんの画像のがいいかなと思ったから貼ったのに
仕返しだー
http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Ocean/6517/SumoJuly2006/basho071506-14.jpg

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 08:12:54 ID:04Az6efD

ﾜﾗﾀ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 13:43:03 ID:ymFrdYg/

２年間下半身デブに悩んでストレッチせずに絶食やら縄跳びやら
ヲーキングやら脚筋カチカチのままやってたｗｗ

３日前から気づいたときにアキレス腱伸ばし＆股割りしてます

こんどこそ痩せれそうな気がする

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 06:11:32 ID:PqBGfZcB

>>157
俺、そこまで固くはなかったけど6月のはじめの時点で
足伸ばして座ったら、後ろに手を付かないと少しきついぐらいだったか。

とりあえず、もたれたり後ろに手を付いたりしながら足を伸ばして座るようにしたら
少しずつ柔らかくなって、今ではあごが膝に付くぐらいまできたよ。

とりあえず、足伸ばして補助ありで座ったりだとか
立ったままで膝までしか届かないのならとりあえず届くところまで
曲げた状態で保ってみるとか、少しずつやってみ。
筋トレとかダイエットと違ってやってたら3日とか4日って短いスパンでも
結果が見えるから。(立ったままは腰への負担がきついかも知れないから避けるべきかも)

俺は開始当初は、毎日朝と寝る前と帰宅後と暇な時と
とりあえず出来る時間はひたすらしてた。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 12:11:27 ID:vgPf3jRa

ストレッチ？？というのもおこがましいけど、少しずつ体を伸ばすようになってから
もうすぐ二週間。
体のあちこちを伸ばすのが楽しくなってきた。
体カチカチだから、伸ばすだけでドーッと血液が流れ出すのがわかる。気のせいか、
たるたるだったわき腹の脂肪がちょっと減ってきたよ。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 05:04:52 ID:HYqDR04b

良ｽﾚage

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 22:36:57 ID:aFYvF4G6

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 08:26:05 ID:uL4NSeP0

ゆる体操を参考にして、体を小刻みに動かしつつ、体の緊張をほぐすことを
意識していたら、ちょっとずつ体が柔らかくなってきた。
力任せに体を伸ばそうとしていた時よりもずっと楽に、確実に体が伸びる。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 18:08:16 ID:7xONh8UD

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 21:38:21 ID:RmuJ2QrH

ストレッチとヨガみたいなことをかれこれ１年以上やってたが、
イマイチ効果というのが分からなくてここ１ヶ月ぐらいやってない。
返って、体の調子が悪くなったような気がしたからです。
なんでだろ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 18:22:19 ID:5334hFrx

"やらないか" YOGA school
近日 Openします。
一日体験講座はお電話で予約してください。
ふんどしのみご用意下さい。
（注）男性のみのヨガ教室です。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 20:06:55 ID:55DM8pwl

柔軟・軟体・新体操総合掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/sports/33041/

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 11:19:29 ID:Qcjautu/

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:34:46 ID:Dvom8d5J

めちゃくちゃ堅いです
太ももの裏イターー
どのくらいが適度なんだろうね？
無理はいかん。くらいしかｗ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:23:26 ID:TYMrpZFN

ストレッチは気持ちいいね♪

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 08:09:22 ID:WkeJnmTz

誰よりも固くて笑われる感じだったけど毎日少しずつ伸ばしていたり歩くときに後ろ足を伸ばすように気を付けたりしていたら
足首に頭がつくぐらいまでになったよ。
さすがに股割れはできないけど
体って変わるんだね。
でも、お相撲さんって体柔らかいのに巨デブ‥

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 11:37:47 ID:flJJZwbJ

>>179
お前さん相撲取りに対して偏見持ってないか？
身体を大きくするために手っ取り早いのがあの食生活と運動なんだよ
一般人の何倍も動いてるからただの巨デブ扱いしないように
最近大型化が進んで巨も増えてきたけどな

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 17:57:37 ID:bVDUgYRq

>>179
おまえだって、体が柔らかくなったのにスタイルは悪いままじゃん

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 05:03:21 ID:KD3ufXt/

↑なんだこいつー？
柔軟だけじゃ痩せねえぞ
ピザ～プッ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 11:38:52 ID:n69umMe3

>>179
相撲取りが身体柔らかいのに巨デブだから何？
一般人と比較してどうすんの。
1日二回ハンパない量食って身体大きくしなきゃなんないんだから。
柔軟やってるだけじゃ痩せないって、教えてくれる良い見本じゃん。
食事制限も合わせて頑張れ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 14:52:19 ID:EbMb1L2F

相撲取りが柔軟やるのって怪我予防の為じゃないの？
痩せる為じゃないって

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 02:30:22 ID:x+6x5Eba

>>183
そもそもこのスレタイが、柔軟でダイエットだから、それだけじゃ痩せないよってことを>>179はいっただけじゃない？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 10:18:33 ID:nonufR/t

いずれにしろ、相撲を引き合いにだすのはオカシイ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 05:03:03 ID:vHpRLeXn

相撲ファン乙

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 10:07:48 ID:B3ywa/ys

ストレッチ用の高～いクッションをつい買ってしまったが、
だからといって、開脚90度以下の身体が柔らかくなるわけではなかった。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 10:51:57 ID:le+57zFu

>>188
何？その「クッション」って。
ｋｗｓｋ！
ストレッチマットのこと？
それともストレッチポールのこと？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 15:36:18 ID:B3ywa/ys

>>189
フレックスクッションてやつだけど。
傾斜がついてて、骨盤が後ろに倒れるのを防ぐというコンセプト。
床に座ってストレッチ系やろうとすると、
脚じゃなく、腰が伸ばされて痛くなるから買ったんだけどね。

日頃床生活の人だったら、日常的に座ることで柔軟性アップの役に立ちそうだよ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 17:29:13 ID:le+57zFu

>>190
なるほど。ググってみた。
これならストレッチポールの方が使い手がありそうだ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 20:13:50 ID:B3ywa/ys

・・・どっちもどっちだと思う

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:27:48 ID:Rahp2uA8

ストレッチポールが話題に出たので、通ってるスポクラの
ストレッチポールを使ったクラスに出てみた。

なにこれ～気持ちいいぞ～

でも、絶対に家で自分だけではやらんな。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 21:51:18 ID:vU0EVBkR

スポーツクラブのストレッチエリアのテレビで流れている
ストレッチのビデオがいい感じ。
それが欲しいんだけどそのクラブ専用に制作されたもののようで
売ってない。
その手のビデオ（ＤＶＤ）って売ってないかしら？
非常に基礎的なストレッチの内容のが欲しいんだけど
ググってもヨガのとか「ポールを使って」みたいのしか見つからないんだけど

そういう基礎的なストレッチのＤＶＤのお奨め、知ってたら誰か教えて頂けませんか？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 01:28:22 ID:wMpd+8wY

ストレッチ気持ちいいよね!!
股割りできるようになるには
どう訓練すればよい？
少しきつめに開き、額や鼻なんかは床につくけど
お相撲さんのように上半身ベッタリつけるには
どうすればよい？
柔らかくなりて～だ
誰か教えて～くだされ!!

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:02:11 ID:cP3LMDD5

新体操部は、上からのしかかるよ
しごいて柔らかにする

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:28:51 ID:ovy1yBZQ

元から体はやわらかいほうなんだけど
低体温・骨盤の歪みに効果があるような気がして
風呂上がりに柔軟やり始めたら(1年ぐらい)
180度開脚して体床につけるぐらいは簡単にできるようになりました。

ただ、効果があったのかは不明。
冷え症がつらい(´･ω･｀)

198 ：81.4㌔デブ：2007/12/01(土) 02:33:27 ID:6OKY1ici

冷え性の対処法としては常に四肢を温める
筋トレで十分な筋力をつける（一見無関係なようだけど背筋をつけると体温が高く維持されて冷え性にも良いらしい）
こまめに体を動かして血行を良くする（家事でいい）
風呂やマッサージで血行を良くする
食事バランスを良くするなどかね。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 20:45:46 ID:6KbbwnUc

ほかにやったほうがいいストレッチを教えてください。

自分がやってるのは、
1.あぐらかいてひざを下に押してもらう
2.開脚して体を前に倒す
3.開脚して左手をを右足首につける（逆側も）
4.足を閉じて体を前に倒す

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 20:58:45 ID:PXHY4hEg

>>199
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 21:04:53 ID:Jwa7/f9S

皆さんはストレッチの際、足首は直角に曲げてますか？それとも伸ばしてますか？

202 ：82.0㌔デブ：2007/12/03(月) 21:31:06 ID:I+3Xp/Hb

>>199
4.足を閉じて体を前に倒す　は腰痛の元だから止めた方が良いらしいよ。
できれば片足だけあぐら、片足だけ伸ばして、伸ばした方に両手を近づけた方が良いらしい。
また両足をあぐらのような形で（足を組まないのが原則）正面に向かって伸ばすのも良いらしい。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 01:22:57 ID:tPgvZcXH

股関節柔らかい、背中も柔らかい。
でも、腰が固い気がする。。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 23:17:21 ID:a8benYpD

一年くらい柔軟やってたら柔らかくなれるかな…
今メッチャ固い。。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 18:42:59 ID:pfFUlIpB

皆さん歳はどれくらいですか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 21:18:03 ID:WPoyhabZ

33♂

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:46:12 ID:WFY44w3F

15♀

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 20:53:42 ID:43kS3QkG

32歳男です。
ここ2ヶ月くらい、ビリー後と入浴後にストレッチをしてるのですが、
今日すごい事が起こりました。
体は硬い方だったんですが、
足を開いて(150度くらい？)前屈してると床に顔がつきそうになって、
無理はいけないと思い、慌てて元に戻しました。
そしてもう一度前屈すると、またしても顔がつきそうでまだ余裕もある。。！
またしても無理はいけないと思い、限界まで前屈しなかったのですが、
体って突然柔らかくなるんですね～。
感動しました。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 23:55:07 ID:d2C36/Mi

Ｙ字バランスできるがアイススケート選手みたいにＩ字になりたい。
180°開脚できない私にはむりぽorz

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 00:46:05 ID:uMcRAb9d

昔から90度しか開脚できない
足を閉じてする前屈はあごが足につくくらい余裕なのに、足を開くと全然だめだ。。
あぐらで座禅とか四股ふみとかあこがれるんだけどな。
スクワットするにしても股が開かないから空気椅子みたいな体勢になっちまう

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 15:15:48 ID:W9T/gFzP

>>210
下半身だけでなく上半身も相当硬いはずだ
毎日地道に続ければ柔らかくなってくる
参考になるか分からんけど自分が利用してるリンク貼っておく

ウォームアップから始めよう
http://www.know-dt.com/Bodypart/pretrain/010_warmup.html
ストレッチの方法と注意点
http://www.know-dt.com/Bodypart/pretrain/020_abstret.html
首・肩・胸のストレッチ
http://www.know-dt.com/Bodypart/pretrain/030_stret1.html
背中・腕のストレッチ
http://www.know-dt.com/Bodypart/pretrain/040_stret2.html
脚・腰のストレッチ
http://www.know-dt.com/Bodypart/pretrain/050_stret3.html
腰割り
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 21:15:23 ID:oWKmevmc

柔軟懐かしい・・・。

学生時代バレエと新体操をやっていた為、体が超柔らかかった。
股割り、Ｙ字、エビゾリなんでもこい。

しかし、社会人になってすべてを辞め、
ぐうたら生活をして数年。
まったくガチガチの体になってしまったorz体重も１０キロ以上増加（泣）

もう一度柔軟はじめよう。

当時の勢いで柔軟したら、筋切れそうだったつД`)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 15:13:32 ID:sSbjT3qD

柔軟ってダイエットに効果あるの？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 15:41:13 ID:FGcYxaEB

効果ある

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 16:02:00 ID:QOga9XRi

ソース

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 16:07:17 ID:FGcYxaEB

ストレッチによって体脂肪を燃焼させると同時にあなたの身体の「代謝」をアップさせ、太りにくい体質を作るダイエット。また体の稼動範囲が広がるので以前よりも体が動きやすくなり運動消費エネルギーも同時に増やせます。

基本的な考え方は「基礎代謝」を向上させることです。ストレッチによって筋肉を柔軟にすると、筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため筋肉（基礎代謝の大部分）での消費カロリーをＵＰさせます。
基礎代謝が１０％向上することで、1時間ほどの運動に匹敵するカロリーを、じっとしていても消費することができるのです。
http://www.august-diet.com/means.html

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 20:42:16 ID:sSbjT3qD

>>216
＞ストレッチによって体脂肪を燃焼させる
これについて詳しく

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 21:02:19 ID:BQa3TOr9

基礎代謝云々もあるけど、私は体が柔らかいと運動時の怪我も多少は防げると思って続けてる。
もうすぐ４ヶ月になるけどだいぶ柔らかくなった。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 22:03:00 ID:9y2GGfG0

>>211
㌧。なるほど、上半身も硬いはずという指摘は新鮮。たしかに硬いですｗ
股関節だけじゃなくて全身のストレッチを続けますわ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 00:45:32 ID:qcLfIEsf

どこもかしこもかたいよう（っД｀）

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 01:39:18 ID:67m0EdQq

>>220
まぁまぁｗ
毎日おフロあがりの身体が温まっている時に
頭の中で「私は軟体動物～軟体動物～」と言い聞かせつつ全身脱力して
ゆ～っくり腹式呼吸しながら柔軟してみるのもいいよ。
（例えば前屈だったら、上半身を倒す時に口で息を吐く→上げる時に鼻で息を吸う）

私はいつも寝る直前に入浴＆柔軟するんだけれど
目をつぶりながら、ヨガみたいな感覚でやってる。
身体は程よくほぐれるわ、リラックス出来て良く眠れるわでえらい騒ぎです。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 06:59:32 ID:g1yGGx4N

適度に運動も取り入れないと、痩せないよ。
プロレスラーたちは怪我しないように股割れさせられるらしい。
でも体伸ばすと気持ちいいし体温あがるし、ヨガのような形でやれば痩せるのかも。
10秒くらい停止をいれれば。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 18:23:42 ID:QXx4pJae

バレエ歴７年で、体は柔らかい方です。2ヶ月ほど前から足を上げると
股関節が「コリッ」とか「パキッ」ってなるようになりました。
座って足を開き、上から押すと「パキッ」といい、痛いのですが、
たってグラン・バットマンをすると特に横に足を上げると同じようになりますが
痛くありません。二重関節なのでしょうか？長文ですが、教えてくださると嬉しいです。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 19:19:33 ID:Wi0aOis7

>>223
どんだけマルチポストしてんの１３歳さん。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 23:33:13 ID:qcLfIEsf

何やってもやわらかくなった実感がない。
まだ1週間だからかもしれないけど
つまんないてかさみしい。
強度が足りないんかな。行き詰ってます。はぁ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 05:12:59 ID:5Unq/Hkd

↑続けていけばやわらかくなりますよ。
誰よりも固かった私も、股割れまでとは行きませんが、体がやわらかい人になりましたので。
筋を痛めないように無理しないでくださいね。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 03:32:34 ID:/njcYZfL

股割りにチャレンジするぜ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 05:16:29 ID:r6juq79I

あたし目茶苦茶体がやわらかい体質だったんだけど
三か月位ストレッチも運動も、なんにもしなかったら
体が堅くなった！
短期間で固くなるものなんだね
股関節が堅くなると確かに脇腹に贅肉つくね

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 06:54:26 ID:xNzahnXi

そらただスポーツするだけでも身体て柔らかくなるからね（正しいフォームなら）

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 23:57:09 ID:T4FQlfNm

中学の時
柔軟するとき反動つけて倒しちゃだめだ。硬くなる
ていわれたが、
浅田真央の歯ブラシのCMみたら反動つけまくりジャマイカ。
何が正しいのか…
あげ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 00:03:56 ID:Vt7XBigN

反動つけたら駄目だよ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 00:05:32 ID:DwG+wnHD

>230
お前のようなクソデブと浅田真央を同列に語るな。
腹の肉がじゃまで、どうせ柔軟出来ねーんだから、
つまらんこと気にしてんなよｗ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 00:25:09 ID:Z5VQW+I/

反動だめなのか。ありがとう

残念だがガリガリ君なんだ俺。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 14:57:40 ID:mMEhhOfg

運動しまくりんぐでしなやかな筋肉の人と
引き篭もりの虚弱体質を一緒にするのは愚の骨頂だぜ？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 22:36:47 ID:Z5VQW+I/

筋肉も脂肪もつかんが体は柔らかいんだorz

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 01:30:48 ID:jZc7M4BR

毎日柔軟しているんだが、なかなか体が柔らかくならないだよな
なんかいい方法ないー？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 01:34:28 ID:NIOCsBf7

もっと頑張る。今度は毎時間やってみようぜ
それで駄目なら毎分だな

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 18:35:14 ID:E3M9qBXB

前屈してる時に、左足だけ足の付け根から、足首にかけてツンっと
軽い痛みのような刺激があるのですが、休んだ方がいいですか？
最近毎日やってるので、痛まない程度でやろうと思ってるのですが。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 18:55:15 ID:TiwPolm2

筋肉の痛みなら多少我慢すべき
神経系のは知らん
ある程度痛みを我慢せな更に柔らかくはならんよ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 22:36:48 ID:gb1o3QDp

関節の音は無視してもいい？
痛くはないんだけど、余りに鳴るので気になっている。
鳴る中でもやるうちにならなくなっていく場所と
どんどん鳴るようになっていく場所と
全然変わらない場所がある。いずれも下半身。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 17:55:02 ID:On/fUhP1

体が大変なほど硬いので一昨日から柔軟開始した
前屈してると足より肩の方が痛くなる

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 08:58:33 ID:hj5M+U7k

ウィキペディアのストレッチの項目にいるタイガー可愛すぎる

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 08:07:51 ID:JUyfmS28

体でかたい場所はチンコだけなんだぜ？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 11:38:00 ID:g6B/XjwI

自分でモミモミを

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 22:06:16 ID:Yb80g96+

ストレッチ始めて今日で三日目
柔らかさが戻りつつある
しかし体力が激しく落ちていた
ショック受けるくらいに

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 06:25:36 ID:uCzR/T+N

age

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 08:59:04 ID:AMadnm6c

体硬くて、柔軟しなきゃとは思うんだけど、やる気になれないorz

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 19:53:00 ID:CI38zt+l

>>247
10分くらいやるだけでも
大分ちがうよ
毎日続けるとふとしたときに
効果に気付くよ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 19:56:26 ID:AMadnm6c

>>248
具体的に何をすればいいでしょうか・・・？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 11:34:20 ID:oqoNdrY3

>>249
脚を左右に大きく広げて
体を左右の脚側に倒すとか
前屈するとか
正座したまま後ろに倒れるとか
体育の時間にストレッチしなかった？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 21:25:16 ID:ZM60gCel

>>249
少し前のレスくらい読め
とりあえず>>4と>>211読めばいいだろう

252 ：251：2008/01/21(月) 21:25:51 ID:ZM60gCel

×>>4
○>>5

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 07:38:48 ID:vUKO9Fj9

腰割りやろうと思うんですが股関節の伸びが感じれないと正しく出来てないって事ですか？
やっても足腰の筋肉が疲れるだけで柔軟という感じはしないんですがやり方間違ってますか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 11:25:51 ID:/ZFYRo/1

寒いと体操するのが億劫でサボってしまう。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 18:45:15 ID:kpfkcgUQ

片手でわしづかみできるサイズのソフトなボール
これ、いいよ。
ストレッチクッションだと全然股関節開かなかったけど
このボールを尻の下に置くと、股関節が伸びる。
開脚90度以下の人にお勧め

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 17:35:50 ID:5yf/osI8

体の硬さなら誰にも負けない！
って位、ガチガチで、
座って前屈しようと思っても、
足と背中が９０度にすらなりません。

壁に背中からおしりをびったりくっつけて、
足をまっすぐ伸ばすだけで、
もう痛い、痛い。

開脚なんて３０度も開かないし、
おかげで、腰痛持ちの冷え性です。

これから頑張って、少しずつ柔軟していきます。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 00:06:46 ID:/gZMlRXG

みなさん柔軟して何か変わったことありますか？

あたしは冷えにくくなったような…

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 08:10:38 ID:Js+xGbQE

>>257
ゴミ拾うときにしゃがまなくていいようになった(　ﾟ∀ﾟ)

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 08:46:03 ID:QUzQ1s1D

>>258
凄いね。
私は体硬すぎで、床に落ちた物を
横着してしゃがまずに拾おうとした暁には、
腰がバキーッってなって、
整体行き決定だわ。

風呂掃除だの、床掃除だの、
子供のだっこだの、
気を付けなければいけない、
危険動作が日常にたわわ。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 11:00:43 ID:GtRseBZ1

すごく体が硬くて、開脚は45度ほど、前屈なんかムリだったけど、３ヶ月で140度ぐらい、そのまま肘が余裕で床につくぐらいになりました。
どこかのスレでオススメされていた『まっこう法(漢字忘れた)』やってました。
後、前屈の姿勢のまま誰かに背中をおしてもらって、それに逆らって、前屈の姿勢を保つ。その後、前屈すれば前よりいくし、やり続ければ普通にやるより早く柔らかくなるはず。
〇〇
-｜ -｜
￣￣／＼
こんなかんじ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 05:16:10 ID:bAtsbhgZ

前後開脚が全然進歩しません
どうすればいいでしょう？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 21:36:00 ID:61VMWz5A

俺は前が左足、後ろが右足で前後開脚してるんだが・・・
前後開脚初めて出来た日は朝から一日中左足を前に持ち上げたりしていじってたんだよね(なんとなく)。
したら出来た。あれ？って感じでスルスルっと前後に開いてってペタン、とね。

ひとつ大技(？)が出来るようになるとデカイよ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:38:19 ID:IDgas3V6

７ヵ月たつけど足が全然開かない。泣きたい。９０度開いてるかも怪しい

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:41:52 ID:uwVtw5u7

レッグストレッチャー買ってきた！
あんま意味はなさそうだ

265 ：pp：2008/02/05(火) 13:05:52 ID:VoPx7gIg

無駄毛・ダイエット

ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。

0120-558-860

気軽に、問い合わせてみては？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 09:03:23 ID:ZvEzaJgu

絶対柔軟続ける！体やわらかい人になる！
お風呂上がりは必ずやる。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 18:06:17 ID:LS5jIGfs

少しずつ長い期間ストレッチやるより、気合い入れて短期でやった方が効率的な気がする

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 21:02:34 ID:Ol7J0VVJ

>>267
ストレッチって気合い入れてやるものなの？
力入れすぎて怪我とかしそうなんだが

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 23:35:11 ID:rWyMLJoU

気合入れてやってたら脚開くたびに痛いんだけど

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 00:16:52 ID:5KQsa4I2

力みすぎると痔になるぜｗ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 19:45:09 ID:dFAtkymy

>>256
よう俺w
足伸ばして座れないよねw
でも毎日柔軟やったら１ヶ月かからずに指先掴んで柔軟出来るくらいまでにはなったから、諦めずにｶﾞﾝｶﾞﾚ。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 22:39:06 ID:WjGRjwZr

曲がるところまで曲げて、最低２０秒その状態でキープしないと
筋が伸びない。２０秒維持できる程度の曲げ方でいいから、キープすること。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 01:47:32 ID:pE3jHAjm

ストレッチするときは力んじゃだめだよ、筋トレになっちゃうから。
息をすーっとはきながら力を入れずに動きを固めないでどんどん遠くに伸びていく気持ちでやる。
今ここが伸びてるなーと意識するのも大事。
あと体が暖まってないときに無理に伸ばすと筋を痛めてしまうので、注意！

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 19:23:40 ID:lvqnkrMl

柔軟で痩せた人実際に居るのか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 22:24:19 ID:ERbMjHHR

ストレッチは呼吸法と合わせると痩せるよ。
以前、腹式呼吸法を合わせたストレッチを毎晩寝る前に15分ほど実践して、２ヶ月で５キロ痩せたよ。
全身スッキリ引き締まって、歪みも改善されて体質も良くなった感じ。今までで一番いい痩せ方だと思う。

ちなみに、Ｗ燃焼ダイエットという本に載ってたエクササイズをやりました。
運動苦手なんで、これだけしかやってないＷ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 22:30:34 ID:kah8GLIM

今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方
今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方
今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方
今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方今までで一番いい痩せ方

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:09:56 ID:wR88Tfpm

ＷＷＷＷ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 02:18:06 ID:voNVFptw

動画で、全身のストレッチを
１５分ぐらいで一通りやるプログラムって、
ないですか？
ビリーみたいに、お手本をテレビに出して、
それにあわせてやりたい…。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 19:24:04 ID:Y6TQ5nPv

そんな柔軟はほとんど効果ないと思う、ラジオ体操でいいんちゃうかね。
ほんとうに柔軟になりたいならば開脚のみでも15分以上とかが効果あるよ。
ながら柔軟最強とおもわれ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 13:55:02 ID:opHDawYc

柔軟しだして二日目。顔痩せマッサージと平行して風呂中と風呂上がりに自己流でやっています。体伸ばすと気持ちよくて続きそうです！排泄もスムーズになりました

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:54:00 ID:Xpp4l398

真向法をやり始め1ヶ月ちょっと経ちました
やり始めたとき第三体操では反動をつけないとヒジが床につかないくらい硬かったのですが
最近では胸が床につくまであと10㎝くらいになりました

が、どうあがいても足が90度くらいしか開きません
1ヶ月進歩無しです
150度くらい開けるようになりたいのですが良い方法ありますか？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 17:52:36 ID:wUDBbXOd

柔軟じゃないけど、ラジオ体操毎日やってたら身体柔らかくなってきたよ。
柔軟の前にやるといいかもしれない。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 23:50:03 ID:smitjRei

柔軟して腿裏の筋を痛めたみたい
治すには安静にするしかないのだろうか
いい治療法があったら教えてください

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 23:58:58 ID:OAG0vNjJ

真向法は私もやってて
第二まではOKになったけれど、第三が厳しいね・・・

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 00:15:36 ID:BXJcMsFf

第二までは最初からさらりとできたんだが、第三にはまったく歯がたたんｗ
3ヶ月ほどやってるが足が90度以上開かん。
上体倒すなんてもってのほかだ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 00:23:18 ID:5CdPal7p

足を広げた状態で、股間の両側の太股を
それぞれの側の手で持って、思いっきりブルブルと振動させる

多少変な気分になるが、これやってると若干広がる気がする

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 18:01:31 ID:p53a1G1O

体が硬くてどうしようもない人です。
ストレッチをやってみようと思っているのですが、
何かお勧めの書籍はあるでしょうか？
Web等はスレにいくつかあるようですが、
できれば書籍を買って、よしやるぞ！
という感じにしたいので。

何かあればお勧めの書籍等を教えてください。
お願いいたします。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 18:12:47 ID:DoU1c2Uy

モデルがかわいい娘の本がいい。
ブス、デブ、ババアだとモチベーションが下がる。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 21:52:19 ID:TiPBx1Yt

>>288はまず鏡を見ることから始めよう

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 01:03:06 ID:/Z7zuBn6

ストレッチするのにそんな決意はいらん。
思い立ったら今すぐやるべし。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 17:00:09 ID:64D96rPA

>>287
そんなに硬いなら、どんな本でも効果的だろうから、
ブックオフでDVD付のものでも買ってきたらいいのでは？
ストレッチに限らず、ヨガの本でも柔軟になるよ。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 14:21:47 ID:MVBOSA0E

はじめまして。

真向法、私もやってるんですが、第一、第二がなかなかできません。

でも、第三と第四はできるんです。
ぺたりとつきます。

上の方に逆のパターンの方のコメントがあるので、
これは何かやり方が間違っているのかと不安に思えてきました。

私みたいな方はいませんでしょうか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 23:05:41 ID:ClEmoM14

毎晩風呂上がりに足開いた状態で
両足首持って少しずつ前に
体倒してたら、
気付けば180開脚で
上体べったり床につくようになってた。
無意識の内にやってたから
自分が一番びっくりｗ
しかし痩せはしなかった…

高1 150 55
部活のせいで筋肉と
落ちきれなかった脂肪で
公害的体型…orz

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 04:03:46 ID:uUNWFImp

>>293
どれくらいの期間で？

295 ：292：2008/03/14(金) 02:09:37 ID:wbNCvat3

>>292です

毎日やっていたらここ数日でいきなりできるようになりました。
徐々にではなくいきなりだったので驚きました。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 15:54:59 ID:CnQIeBIV

真向法って怪しい宗教団体かと思ってたｗ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 14:59:30 ID:0p3b5Hga

1年ぐらい前から股割りやり始め、今ではほぼ180度に開脚してヘソから腹、胸と余裕で床につくが
どうしても左右開脚が180度にならない。
開脚前屈すると股間と床の間にこぶし一個分ぐらいの隙間が出来てしまい
これでは完璧な左右180度開脚では無い。誰かに強烈に尻踏んでもらうしかないのかな？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:17:45 ID:+/BXphSl

ピザって軟体が多いような…

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 23:05:39 ID:ixgcOWIG

たしかに
相撲とりって又割りとかしてて、めちゃくちゃやわらかいよな

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 23:17:53 ID:qG4K9ex+

新弟子が又割りするのに上から兄弟子がのしかかってるけど
あれ、よく筋が切れないよな

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:46:36 ID:fFF+fpnj

>>300
お相撲さんじゃなくて、新体操部の話しですが、

新入部員や、開脚がなかなか出来ない子は、
上からのって、筋をワザと切るそうです。

これはイジメとかじゃないですよ。

一瞬だけは凄い痛いそうですが、
その後はラクに開脚できるようになって、凄い良いとか言ってました。

聞いてるだけで股が痛くなる話しですよね。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:52:03 ID:eAgh3T+n

でも、それで柔軟しなくなったら
切る前以上に硬くなる。
かつて180度以上開いてたのが
いまじゃ90度以下。。。orz

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:57:37 ID:fFF+fpnj

>>302

実際に切った事ある方ですか？
痛かったですか？
私は友達に話しを聞いただけでブルってしまいましたよ。

そうなんですか。
柔軟しなくなると切る前以上に硬くなるとは知りませんでした。

私は>>295なんですが、
できるようになってから、便秘がよくなってきました。
かなり嬉しいです。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 01:14:38 ID:wPNoMKlE

http://jp.youtube.com/watch?v=3ZlgIyVTmxo

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 10:37:15 ID:3EdKOLA9

>300
http://jp.youtube.com/watch?v=ULbnZNF2YnQ&feature=related
こうやって股の筋を切るらしい

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 10:50:28 ID:kyaPP/gE

男性って女性に比べて体硬い筈なのにここまで
軟らかくなるとは・・。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 13:00:13 ID:kVKzgxw9

なんか、まず腰の柔軟をやると効果が高いと聞いたんですがマジですか

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 10:50:54 ID:UNCljAlm

開脚して前に倒れると必ず左の股関節がパキってなります
左の方が固くてそのせいか柔軟の後左の股関節が二、三日軽く痛いときもあります
何でなるんだろう？軽くやってもなります。
続けたらやばい？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:48:31 ID:KVZFBj4o

>>301
ブチッ！って大きな音がするらしいね・・・

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 23:33:38 ID:hudFu2F+

左足だけが硬くて、毎日柔軟していて、ついにブチって音がしました。
ものすごいたかったけど、本当にその後脚が軽くなりました。
左足は90度くらいしか（Y字バランスで）上がらなかったけど、
切ってからはなんとか120度くらいまで上がるようになりました。
前よりは開くがまだまだ硬いので、180度目指してがんばります。

しかし皆さんにこの方法はあまり薦めません。切れた範囲が大きいと多分
脚が軽いとかのレベルじゃなくて本当に救急車になります。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:36:09 ID:ZpAfpXo6

本当に切れたら、筋肉の動きがその先から伝わらなくなりそうだが
靭帯の一部破損？みたいなもんなのかな

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 10:27:32 ID:byp3Msji

Y字バランスができるようになるのが夢だ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:50:44 ID:iynHm0Id

筋切れるとか痛そうで怖くて涙が出た
もう柔軟したくない…

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 20:48:27 ID:ZYGsFSP3

これって、筋トレと並行してやらないと効果が薄そうじゃないか？
基礎代謝でやせるならまず筋トレでしょ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 04:41:58 ID:QNlW6ZmT

はじめはダイエットの一貫として柔軟を取り入れたけど
柔軟ってやってるうちに柔らかくなること自体が目的になって来ない？
キックの足上がる様になってくるのが嬉しいし、カッコいい動きが出来るようになった
錆びた鉄みたいだった自分の体が変わっていくのがきもちいい
だから時間がない時は筋トレよりもまず柔軟してしまう
でも何故か結果的に痩せたよ。嬉しくてキックとか何度もやる様になったからかな？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 08:48:16 ID:LTrpxnDx

わかるわ。
自分も鏡の前でキックやったりしてしまう（ﾅﾙ
カッコ悪いけど。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 17:00:06 ID:60CqLkbv

今日やっと前屈で瞬間だけど指先が床に着いたぞ。
やったぁああ！

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 20:22:05 ID:c/vVLi4i

レベル低すぎだろw

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 21:01:42 ID:+49qeciE

歩く姿勢がよくなったヨ！

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 22:17:24 ID:j5YGupmU

前屈やって腰から股関節が柔らかくなったら、普通に歩いていても
前と違うよ！

以前は、背中の腰のあたりが板みたいに固まってた感じだったけど
今は歩くときにお尻のほうの筋まで伸び縮みしてるのが分かる

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 02:22:04 ID:j+aDnbyI

>>317
おめでとう
次は手のひらがペタンとつくまで頑張れ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 22:35:14 ID:htpjhC8z

そんなに無理してないけど
背骨がちょっと痛いのはやり方がマズイのだろうか。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 22:43:05 ID:Pp+BGR75

>>321
あんがと。
それにひきかえ、＞＞３１×は

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 17:03:09 ID:3OyNwQ2t

今日は全然曲がらない
日によってちがうね。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 20:34:38 ID:rCTI6aai

日によって違うのって普通？

昨日は座位でペターンとおでこが膝についたのに、今日はつま先がやっと掴める程度までで痛い

…とか、日によって差がありすぎる私の身体はおかしいんじゃないか(骨が歪んでるのか？)などと今まで思ってたｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 21:46:21 ID:NSK2DCQP

昔は一週間ぐらい柔軟やればすぐ柔らかくなってたのに、最近はてんでダメ。
開脚が100度以上いかない。左足の付け根が痛い痛い。
昔はそんなことなかったのに何故だろう。
いつのまにか身体が歪んだのかな。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 23:35:17 ID:XJ3Dk0ni

よいしょーｗ
http://imepita.jp/20080404/844591

もっとビシィ！って感じにならないかな・・・

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 23:48:48 ID:mRJph88Z

>>327
うおっ！ネリチャギ！？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 07:18:30 ID:BjDP4P9v

>>328
ちがうよ。全然ちがうよ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 15:49:23 ID:b2tGZDfL

>>327
わぁあああああ
すっげぇえええええええええええええええええええ
かかとおとしかぁあああああああああああああああああああああああ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 21:40:10 ID:pb21eAYh

>>327
いいな、羨ましい( ´∀`)

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 22:54:10 ID:BjDP4P9v

(^q^)チョコレートおいしいです
http://imepita.jp/20080405/822140

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 15:38:49 ID:hHMWqSPY

ちくしょおおお羨ましいなｗｗｗｗｗ
体柔らかいときっと肉体パフォーマンスも上がるんだろうな
今日もストレッチだ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 19:54:06 ID:XFpVnYhm

ストレッチは、確かに代謝が上がるような気がする。

仕事の合間に一日数回、ストレッチを自己流でするようにした。
体が温かくなってきたような感じで、空腹感を感じるようになった。

運動量と食事量は変わらないのに、若干体重も落ち始めた。
五日で一キロ。まだ誤差の範囲かもしれないけど。

感じたのは、自分の場合、できるだけゆっくりとした動作でやること。
動作中も、動作と動作の間も、時間と深呼吸をゆっくりたっぷり。
そうすると体がすこしほてってくるような感じ。
息も少しだけハァハァしてくる。

動作の間の深呼吸っていうのが大切な気がした。
酸素たっぷり吸う感じ。

体が柔らかいから痩せるというのは違うような気がする。
たっぷり酸素＆血行増進で、代謝が上がるのではないかな。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 18:03:40 ID:Esb5Us+m

足を後ろ～斜めから頭の上に引っ張りあげる(２年かかりました)のやってたら腰痛めたから基本的なものに戻した
またやりたいけどｗｗ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 09:26:11 ID:DK/Oli4j

ビールマンスピン？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 16:26:11 ID:Zb+CyRWt

凄い身体堅かったんだけど10年以上前に、
開脚にハマッて、必死に数ヵ月かけて
できるようになったんだけど
この前やったら、けっこうできて
一度筋が伸びると、10年以上やってなくても
昔に戻るわけじゃないんだね。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:26:06 ID:Vk0mGRbJ

運動したあとはかたくてちょっとくやしい。

やっぱりお風呂上りがいいかなぁ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:38:12 ID:ulTThKe/

風呂あがりはホントやらかいよねぇ～

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 00:31:32 ID:3oKnj0TF

風呂上りにちょい痛きもちいいあたりでじわーっと伸ばしてると、脳内麻薬がでるのか
すごく気持ちいい

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 10:20:17 ID:OlIkCV9U

>>336
いや…回れないからスピンではないよ
形は一緒だけど

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 10:46:14 ID:XwTuNiKq

座ってる姿勢で足伸ばしきれないんだけど、これなんで?
同じ人いる?

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 10:54:55 ID:OlIkCV9U

？
まっすぐ前に伸ばしきれないって事？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 12:51:57 ID:XwTuNiKq

うん。
なんとか伸ばすことできるけど、体をちょっとで
も倒そうしたらもも裏が張る感じがして倒せない

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 13:17:08 ID:OlIkCV9U

>>344
堅いかな。膝の裏がすごく堅いんだと思う
立って下に手つく？多分つかないと思うんだけど
もしそうなら先につく事が大事かもしれない
専門家じゃないから詳しくはわからないけど…

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 13:49:55 ID:iqDuVY6N

前に倒すほうはちょっとずつ深く倒せるようになってきてるんだけど、
脚を開くのは全然ダメ。
大転子が相当でっぱっているのでひっこめたいんだけどなあ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 23:35:59 ID:VsPSWoln

ビールマンと聞いてとんできますたｗｗｗ

調子悪いとき
http://imepita.jp/20080409/840830
調子良いとき
http://imepita.jp/20080409/839200

確かにビールマンは腰に悪いよね。あんまりやりたくない。
柔軟やるようになって知ったけど、身体の調子って日によってかなり違うよね。
アスリートはピークをしっかり試合の日とかに合わせられるんだからスゴイ。コーチとかの力も大きいんだろうけど。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 03:39:43 ID:/KeG+0oL

体が固くても継続するしかないかな？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 13:26:56 ID:maUserel

アスリートは一日中毎日練習してるから
ジャンプはともかく、ビールﾏﾝとかは腰悪くしない限り大丈夫なんじゃ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 22:54:52 ID:ZQpGj2mR

ストレッチした後は体がポカポカしますね。
さっき、開脚ストレッチしたらプチっていったけど筋が切れたのかな？！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 23:12:46 ID:iFktTRia

痛いと感じるまで伸ばす前や、伸ばした体勢を維持しているときによくつりそうになるのは準備運動不足でしょうか?
有酸素運動の前の準備つもりで柔軟してましたがその前にラジオ体操みたいなものをみっちりもってくるべきでしょうか。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 02:21:08 ID:hl69syEz

>>347
男の子？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 20:23:44 ID:NoJq8XkO

股割り痛すぎ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 13:26:32 ID:UFUpBDCD

股関節が柔らかいと若々しくいられるみたいです。

ストレッチ始めてから足が細くなった！

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 13:49:31 ID:zizDDa9Y

足が縦というか前後には180度開くけど
横には全然開かない…そういう方いますか？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 13:55:34 ID:knYgFWrR

そっちのがすごくね？
俺前後開脚挑戦したけど速攻くじけた

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:03:15 ID:e9hb9PpH

股関節のストレッチしたら太ももが締まった気がする。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:05:22 ID:omuleUlq

>>355
それ普通だと思ってた。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:16:59 ID:u1Yb1ATZ

やっぱり個人差があるのかな。
骨格の問題かな？横開脚は、途中挫けながら数年トライして
90度から150度くらいまでできるようになったけど
こんなに時間かかるとは思わなんだ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 09:14:09 ID:K8yXPDm/

>355
自分もそうだけど・・・
前後の開脚はなんてことないのに、横開脚は痛い

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 09:30:42 ID:m3sXXsBR

慣れと思います　自分は左右は180度近くできますけど前後は開かないです
左右だと180度ぺったり行かなくても床に座れるので体勢をキープできますが
前後は広がらないとキープできません
左右はテレビや雑誌見ながら出来るので簡単に時間長くできます

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 08:11:53 ID:8fNN+UeP

前屈ですねまでしか届かなかったけど
ストレッチ始めたら足まで届くようにすぐなった
だけど何ヵ月なってもそっから更に柔らかくならないよ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 12:02:24 ID:lKUMqIe5

そこからは滞るよ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 13:07:40 ID:OGL++M9p

股関節の筋が痛い

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 16:02:55 ID:mcdM3zns

あたし昔から柔らかいけど足太い

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 16:09:15 ID:P50/1grh

相撲取りかよ！

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 18:28:55 ID:8980DbJC

柔らかければ細いなんて誰か言った？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:19:16 ID:Z4Jaue9v

柔らかいほうが可動域が広がる分、消費エネルギーが多くなるだろうけどな

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:48:46 ID:OGL++M9p

最近、寝る前に開脚伸ばしと、直立の状態から左右に少しずつ足を開いていく奴をしてます。
ジワジワと痛気持ち良いのでストレッチにハマってしまいました。
それと上の方に書いてあった筋外しの話がもっと聞きたいので誰か書いてくれませんか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 07:02:10 ID:Xd8BGmvr

>>368
> 柔らかいほうが可動域が広がる分、消費エネルギーが多く

そう信じてがんばってるが、全然痩せてこない。
っていうか全然柔らかくならないよorz

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 06:50:35 ID:++0Z1Z8s

>>368
そんなことないだろ。
どういう理屈？
大きく動くからその分、動く量も（自然と）増えるということ？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 08:57:40 ID:tpfqGJzt

自分昔からかたくて前屈まともに出来ないけど細いよ
筋肉が付きやすい体だからかしらないけど筋肉つけた方がいいよ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 00:31:18 ID:kvZCqZ9x

・足の裏同士をぴったりくっつけて、両膝は左右の床にぴったりつけつつ、前倒れて肩がつくくらいに
・片足ずつの前屈だと、胸が太股に、顔が膝にくっつく

ここまできたけど・・
・両足を前にのばしての前屈だと、どうしても膝が軽く曲がってしまう（それでもいいなら顔は膝に着くけど・・・）
・開脚前屈はまったく無理

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 01:49:29 ID:pvXWK6eD

合せきの前屈はやっても意味ないような気がする。
他のストレッチやってるうちに出来るようになるぐらいでいいと思う。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 14:24:52 ID:GBeDoxfX

腰（背筋）とお尻のストレッチを教えてください＞＜
ダイエットではなくて申し訳ないけどカチカチになっちゃって困ってるんです
助けてえらいひと＞＜

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 18:17:48 ID:JOsPAWyY

>>375
・スパイナル・ツイスト

おしりは
・椅子に座って片方の足首をもう片方のヒザの上にのっける
・そのまま背筋を伸ばしたまま身体を前に倒す

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 20:47:57 ID:lqYLOpQX

また割りしたら筋を傷めました。
みなさんもお気を付けて下さい。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 04:32:20 ID:LMetB46a

おすもうさんに憧れる

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 18:22:26 ID:vL9LZE2Q

おすもうさんも最初は悲鳴をあげながら股割したんだよ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 18:32:20 ID:iJGhgJkG

骨盤が開きそうで不安なんだけど･･･

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 19:34:43 ID:VIrsC/1S

骨盤を閉じる体操をすれば大丈夫

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 22:32:37 ID:RsPz50GK

骨盤を閉じる体操の仕方を教えて下さい。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 10:16:49 ID:JM82KgJg

骨盤が閉じすぎそうで不安なんだけど･･･

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:08:37 ID:egChh3cU

骨盤を閉じる体操と、開く体操を同時にすれば骨盤は開き過ぎず、閉じすぎないよ。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:13:43 ID:5eYoXEmi

(ﾟ∀ﾟ)ｿﾘｬｿｳﾀﾞ!

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 20:26:20 ID:Y7XcMl9a

骨盤が開くってどういうこと？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 22:58:32 ID:Aha2wUKB

がぱーって骨盤開いて内臓下がって下腹出て尻もでかくなって垂れる。
あ、違った。ぐぐれ。

もう少しで180度…なかなか開かないな。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:43:57 ID:cTrotUK3

周りの痩せてる子がみんな股関節柔らかいことに気がついた
まあ3人だけだけど

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 22:06:58 ID:dQTgaRrS

拒食症の鶏がら女に股関節が固いイメージがある

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 04:43:46 ID:8V7QLoLV

極端に筋肉なければ誰でもある程度柔らかいんだろうけど
筋肉ついてくると、ほっとくとどんどん固くなってくるから
筋肉つけながら柔軟も平行してやるのが理想的な体に近づく第一歩だよね
でもそんなに時間とれないから夜柔軟やったら満足して寝てしまう毎日だ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 16:39:51 ID:D5LzN9yj

ストレッチで痩せますか？
痩せやすくなるだけでしょうか？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 16:42:29 ID:eeKj62jR

痩せる人は痩せますけど、あなたは痩せない人でしょう。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 18:14:43 ID:D5LzN9yj

いえ。ストレッチしていて痩せたのですが、ストレッチでは痩せないと聞いたので気になり尋ねてみました。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 18:24:21 ID:VNaFj315

ストレッチだけで痩せるってのはないよ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 18:59:10 ID:/wCZR0Rz

ものによったら自重の筋トレにもなるかもな

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 19:18:06 ID:D5LzN9yj

食事いつも通りでストレッチをプラスしただけで痩せたんですが何ででしょう？？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 19:27:28 ID:IeOrbPM5

消費カロリー＞摂取カロリー

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 22:06:34 ID:AQvKSMTx

昔のビデオ整理してたら、スパスパ人間学の最終回を発見
身体が柔らかいと基礎代謝が上がる→基礎代謝は全体の七割を占めるから楽に体重が減るそうな。
多少誇張はあるだろうが、ストレッチを習慣化する前と後では、300キロカロリーくらい差が出てた

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:05:01 ID:D5LzN9yj

かなり効果期待できますね！でもストレッチで痩せるには限界がありますかね？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:39:17 ID:maC+S18E

おなぬーしたほうが痩せる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:54:30 ID:D5LzN9yj

ストレッチだけで無理なく楽に痩せれたのでストレッチ効果にはびっくりしました。ストレッチ効果あるのは体質にもよるのでしょうか…

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 03:08:06 ID:R+pENRhH

はいはい、痩せたのはもうわかったからｗ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 06:20:34 ID:rAy974yY

しかし、基礎代謝が上がるてことは、燃費が悪いということで
生物として生きていき難い、体に悪い、のではなかろうか。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 07:01:30 ID:pjJoeShx

ストレッチのやり方がわからないので
DVDがあれば見たいです。
お薦めありますか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 12:52:14 ID:wPbdhUry

足を広げるストレッチって骨盤広がって腰回り太くなるんですか？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 14:15:43 ID:rAy974yY

んなことないでしょう。
バレリーナが困る。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 16:02:24 ID:wPbdhUry

>>387 このようになる？？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 17:10:34 ID:67Bujunc

>>407
違うと思う
股関節が固くなると骨盤が広がって内臓下がってスタイル悪くなるような気がする

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 19:35:25 ID:wPbdhUry

モデルもダンサーもバレリーナもよくストレッチしてるけどスタイルいいから大丈夫ですよね！？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 19:45:51 ID:rAy974yY

バカですか

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:06:38 ID:wPbdhUry

結局どうなんですか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 21:31:58 ID:6+8NOgaw

http://imepita.jp/20080429/770980

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 05:11:45 ID:BVNC+v5O

>>412
腰はどうやって柔らかくした？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 08:31:39 ID:m+TzvDd3

>>413
フィギュアスケートが好きだからレイバックスピンの真似とかしてたよ

http://imepita.jp/20080430/303450

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 13:47:18 ID:7Zyp0nbj

真似してる姿想像すると、なんかかわいいなｗｗ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 13:57:42 ID:m+TzvDd3

ﾃﾚﾙ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 19:03:22 ID:1Q1nd6+3

皆さん痩せたり痩せやすくなりました？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 19:08:35 ID:Q/TsXuuW

>>417
自分は柔軟の他に運動してるけど痩せやすくなったし何より凄い身体が軽くなったよ
代謝もよくなるし、運動するなら柔軟もしたほうが絶対いいと思う

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 19:28:54 ID:NuS8dqrx

>>417
ストレッチ始めて約3週間経つけど、母親に「足が細くなったね」と言われたよ。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 20:37:34 ID:RXk3hLxo

>>414
すごい!

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:00:45 ID:bbt0acNb

>>414
どうせやるなら足を前後にしてレイバックイナバウアーをして欲しかった

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:02:28 ID:PZbuvchS

３年くらいヨガもどきな柔軟してます。

自分的な考えだが、体柔らかくなると普段の動き（歩く時とか）でも可動範囲が広がって、いろんな所の筋肉使う→消費カロリーアップ！って感じがする。

あとは関節を動かしたりして柔軟になってくると、リンパの流れいくなる！
ストレッチした次の日はやっぱ浮腫み具合とか違う。特に足。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 08:35:06 ID:x+OoaiLr

ストレッチした次の日は足すっきりな気がする。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 10:31:21 ID:0s/RcyaF

>>421
http://imepita.jp/20080501/375960
ドルトムント的
http://imepita.jp/20080501/375750
トリノ的

荒川みたく背中曲げられないけどｗｗｗ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 10:52:08 ID:0s/RcyaF

イナバウアーがあまりにも汚いのでビールマンをうｐさせて下さい。
プライド的に。
http://imepita.jp/20080501/387900
レイバックから
http://imepita.jp/20080501/388200
ビールマン！

ボクサーパンツ一丁なのは背中も一応曲がってるんだぞ、っていうのを見て欲しかったからです。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 11:20:42 ID:7IpGPu6A

笑ったけど凄い！！！
身体の軟らかさに嫉妬。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 13:30:50 ID:lihVooqo

段々服脱いでるのにワロタw

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 13:42:18 ID:Fzw4P7/3

>>425
凄ーい！( ﾟдﾟ )

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 14:03:28 ID:oBp566QD

この際、動画が見たいｗ
ぜひニコにうpってくれ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 16:35:18 ID:bHhJ0yee

気持ち悪いなぁ
野郎の裸なんか見たくないっての

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 17:01:25 ID:hjqUzDVo

俺、スゲー楽しみ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 17:06:31 ID:0s/RcyaF

>>430
http://imepita.jp/20080501/613610
(^q^)

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 17:48:17 ID:a+YMAVLT

うは、なんだこの軟らかさ！
男のビールマンなんてプルシェンコくらいしか見たことないw
ぜひ動画uぷお願い！

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:50:40 ID:br485Mpj

俺が思うに
体にある程度柔軟性がないとビリーもコアリズムも他のエクササイズもうまくできない。

きちんとできないでやるので疲れるばっかりでやめちゃったり
きちんとした筋肉や姿勢ができてないので体をいためたりする。

正しい姿勢じゃないと、あらゆることに効果がでにくい。
正しい姿勢をとろうとすると意外と柔軟性やゆがみなおしは必要だと最近とても感じている。

なのでこの硬い体にストレッチを少しずつほどこし、ヨガっぽいもので調整し、やわらかくなったところで運動するのがよいのではなかろうか。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 22:48:10 ID:0s/RcyaF

携帯しかないから動画はむりぽ。。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 01:09:55 ID:m5pnYF6R

毎日ストレッチすると本当柔らかくなるね

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 01:11:09 ID:Ozs4MOpu

なんかダルさを感じるんだけど

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 02:50:11 ID:7hSgPhAp

私、体が軟らかいのに太るよ…毎日股割りしてるし、ヨガもやってるのに。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 03:54:00 ID:+vLS8BMP

筋肉ないんじゃね？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 07:44:55 ID:Bln38WYP

>>438
カロリーの摂り過ぎでは？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 11:00:14 ID:QeG+Dqa+

くいすぎ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 16:16:05 ID:8T6j3I0y

おすもうさんです

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 16:29:42 ID:m5pnYF6R

ストレッチやると気持ちいいし、体がどんどん柔らかくなるから面白くてハマります♪

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 23:21:35 ID:6NEXDkES

動画といえば動画かな？
http://imepita.jp/20080502/830441
↓
http://imepita.jp/20080502/830630
↓
http://imepita.jp/20080502/830870
↓
http://imepita.jp/20080502/831000
↓
http://imepita.jp/20080502/831150
こんなんで良ければビールマンうｐさせて下さい。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 23:31:39 ID:V6933PGH

これはいいパラパラ漫画ｗｗｗ

直立状態からのブリッジはもう怖くて出来ない。
ビールマンうｐ！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 23:47:28 ID:Bln38WYP

>>444
うｐ！うｐ！

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 00:02:20 ID:WT/LQ1mF

ビールマンうｐします！っていっても地味ですが……
http://imepita.jp/20080502/858030
↓
http://imepita.jp/20080502/858170
↓
http://imepita.jp/20080502/858430
↓
http://imepita.jp/20080502/858620
↓
http://imepita.jp/20080502/858850
↓ここでぐらつきましたが……
http://imepita.jp/20080502/859040
完成？です。この形を保てるのは３～４秒くらいです

お粗末様でした。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 10:28:30 ID:F8F+1EA0

>>447
最後何が起こったの?ｗｗｗｗ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 13:42:03 ID:afy4skDD

最後ﾜﾛｽｗｗｗｗｗ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 14:28:46 ID:GAZiWSew

>>447
下着でやるからだｗｗｗ

３までは何とか…。
でも４の壁が厚いなぁ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 17:51:30 ID:H2ZEVIW/

みんな男のこんな写真見て楽しいの？
気持ち悪いなぁ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 18:06:41 ID:n2fgPYli

みてないけど、男の柔軟はみても良くないな　
女の子が体柔らかだと良いけど

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 18:27:23 ID:Mg/Be7JF

ビールマンポジション、足のどこをつかめばいい？
足の先をほうをつかんでるんだけど
どうもキレイな形にならない

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 01:09:46 ID:aKXiSkB/

前屈や開脚をすると膝の裏が痛いのですがこれは相当体が堅いんですよね？
このまま続けて体を痛めないでしょうか？良い方法を知っていれば教えて下さい

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 01:50:15 ID:XcH15Eb2

>>454
お風呂上がり等の身体が温まって筋肉がほぐれている時に
ゆっくりと息を吐きながら、痛みをさほど感じない程度のココが限界かな？というところまで伸ばす。
そのポーズのまま10秒キープ。（慣れてきたらもっと長くてもいい）
この時、ゆっくりとした自然な呼吸を維持する。（息を止めないように）

あまり無理せずリラックスした状態でやるといいですよ。
徐々に柔らかくなってくると思います。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 10:56:45 ID:aKXiSkB/

>>455
ありがとう御座います。コツコツ頑張っていきますね

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 21:31:34 ID:6uGr210m

>>447
丸秘ﾜﾛｽｗｗｗｗ
はみ出しでもしたかｗｗｗｗｗ
でもすごいな。

小学校以来のブリッヂやろうとしたんだが、
背骨がうまく反らなくて手が滑り、頭を床に強打した。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 21:58:29 ID:SB+Pxj70

楽しくてやりすぎて筋痛めちゃった。
早く治らないかなあ。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 00:10:19 ID:xMuxRWG/

V字バランスで足がまっすぐ伸びない・・・腹筋、背筋力はあるんだけど。
>>455さんの方法で地道にやっていれば、ひざの裏がのびるようになるのかな・・・

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 00:15:46 ID:7hZ9rXp1

>>459
V字バランスは、膝が上を向いた状態でやると
前腿が鍛えられてたくましく育っちゃうので
膝を外向きに回してやるといいですよ。
足もまっすぐ伸びやすいと思います。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 00:20:42 ID:xMuxRWG/

>>460さん
ありがとうございます
スポクラのイントラさんがまっすぐのばしてすごくきれいなので
少しでもああいう風になりたいです
毎日がんばります

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 00:48:39 ID:hBjNArtF

柔軟してると左肩が地味に痛くなるんだけど…

なんかヤバいかな？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 06:59:09 ID:uZy/2j+s

>>447
最後のマル秘が気になるｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 08:50:02 ID:ZeGHSUh9

１週間前からストレッチを始めたんだけど少し楽しくなってきた。
開脚でも長座でも足首をL字にするといいんだ。たぶん。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 15:37:42 ID:KGs50Dbb

面白い人ね

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 19:36:38 ID:Bb+rcxrt

頼まれてもいないのに画像うｐ
http://imepita.jp/20080505/696610
Ｙ字
http://imepita.jp/20080505/697980
Ｉ字（のつもり）

バランスの取り方がわかるとやりやすくなると思います。
脚を上げるときに上半身を倒す
→腰～腹筋辺りまでを倒す？のも意識すると高く上がるかな。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 23:04:00 ID:z3DBoZ9x

476 ：無記無記名：2008/04/29(火) 21:51:01 ID:CiBcv0Ly
http://imepita.jp/20080429/782890
http://imepita.jp/20080429/783100

今日からダイエットする

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 23:50:09 ID:Bb+rcxrt

>>467
俺だｗｗｗ
ちゃんとダイエットしてるよ。
腹筋×100　スクワット×150　壁腕立て×100　背筋×50
＋ウォーキング計80分
をほぼ毎日と食事制限。
納豆おいしいです(^q^)

ってスレチか。
うｐうざいかもしれないけど許してくれ。控えるからさ。
うｐでもしてないと続けてられなくて。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 03:21:04 ID:hlnt4Yb8

壁腕立てｗｗｗ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 14:39:42 ID:yMmHdi8m

>>468
ビリーやらないか

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 15:19:22 ID:eW0WQZ1r

>>470
ビリーは無理だなｗ
あれはオールアウトで筋肉ムキムキにするのが目的でしょ？
俺はほどほどでいいんだ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 16:51:07 ID:6otIuZjK

ビリーでムキムキには、まずならない。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 17:15:00 ID:tqm5K5tL

どんなトレーニングをしてようが
たらふく食わないとムキムキにはならない

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 17:26:04 ID:0Bd9FKxp

>471
ビリーでオールアウトだって笑わせんなよｗｗｗｗ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 22:35:55 ID:JukmlPgo

ビールマンに憧れて、とりあえず風呂の中でコブラ？をしてみた。
出来る限り足が頭に届くように頑張った。（もちろん届かない。子供の事は届いたのに…）
次の日。
すっげぇ背中が痛いんですけどｗｗｗﾃﾗ筋肉痛。
柔軟で筋肉痛になるなんて初めてだorz

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:16:04 ID:7AC2Xv6R

http://www.youtube.com/watch?v=Pfma8fcIiJw&feature=related

29秒付近から。この柔軟性が目標です。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:58:54 ID:P20cBCSr

だんだんダイエットなんてどうでもよくて
どこまで体を柔らかくできるか！が目的になってきた
家に居るときは立ってても座ってても
しょっちゅう頭の上まで足あげてる

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 10:44:50 ID:Td7z9FxW

>>477
それなんて俺

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 10:28:08 ID:m7guNt0b

このスレのせいで壁に穴があいた・・・

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 22:54:36 ID:oU9IFD7x

>>479
よくあること

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 23:01:25 ID:EUuckqoF

このスレのせいで靴下に穴があいた・・・

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 23:06:10 ID:vFcUVCZM

ふーん
何にもおもしろくないんですけどね
何なんですかね

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 05:33:30 ID:ljNVbj/C

デブで、めっちゃ体柔らかい奴って何なの？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 05:45:50 ID:DZOwcn6A

デブ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 06:08:33 ID:OqURSaIa

>>483
呼んだ？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 00:08:46 ID:/yv1+J7+

憧れだった縦180度開脚ができた！
痛くてすぐやめちゃうけど。
ビールマンポジションも10秒くらいできるようになった。
でも形が汚い…目標は真央ちゃんのビールマン！
もはやダイエットが目的ではない。
でっていう。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 21:33:25 ID:383BOQiR

>>486
すげーな。それはそろそろダイエットじゃないよねｗ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 05:54:49 ID:v7n4GOxW

とりあえず体はどんどん柔らかくなってきた…と思う。
縦横180度開脚できるようになったし。
でも代謝があがったかどうかは全然わかんないねｗ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 03:21:13 ID:CsQKnku3

ストレッチばっかじゃいかんと思ってダンベルエクササイズの本を購入したら
筋肉つけることでも体はどちらかというと柔らかくなると書いてあったよ
今まで筋肉つけると硬くなるものだとばかりおもってたけど
それは間違いらしい。みんな知ってた？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 16:54:45 ID:cVGu4UXe

知らなかった

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:38:08 ID:DPLA1V6S

硬くなるとは思ってなかったけど軟らかくなるとは知らなかった！
だんだん柔軟の限界が見えてきたから
筋肉レスな自分も筋トレやってみようかな。
もっと軟らかくなるように！目標はパールスピンのポジションｗｗｗ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:50:22 ID:FJ8YX1Md

やりかた次第だ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:07:03 ID:EvE25poj

バレエやってるんだが。
縦開脚は余裕、Y字も踵つかんでバランス取れる。
が。
反りが出来ない＞＜！
故、後ろ足上げるのが凄く辛い。背筋は鍛えているが、
シャチホコできないとビールマンは無理なのかーー？！

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:33:34 ID:ZKy7MN33

シャチホコできないけどビールマンできるよ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:37:09 ID:kjv7/vBH

494>

コツ教えてくださいよ
１２０度位から上がらないし、ヘルニアやったから無理なのかな
まず同じ手足で掴んでまっすぐ後ろに持ち上げるの？
Y字から股関節回して後ろ持ってく？
どっちがいいですか。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:46:14 ID:ZKy7MN33

Y字から回すとやりやすいです。
キャッチフットレイバック？のポジションからもやりやすいと思う。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:05:56 ID:kjv7/vBH

ありがとうです。
キャッチフットレイバック？調べてみます！
Y字から～、ですね。
股関節の柔らかさが重要みたいですね。バレエも股関節を
開くのが基本なので頑張って毎日やってみます。
合わせてダイエットつーか減量は４日前から開始しました～

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:19:23 ID:LjaXK+4k

ストレッチのやりすぎで脚の筋を痛めた／(^o^)＼

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 17:59:00 ID:1tdkhIjq

腹筋と背筋力しっかりつけた上でじゃないと
ビールマンとかは腰いためるから気をつけて

腰いっかいやっちゃうと大変だよ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 02:13:36 ID:PDcbLTiG

ふ～む。なるへそ～。
腹筋、背筋は普通の人より鍛えられていると思う。レッスンして来たが･･･
ビールマンはパンシェが綺麗に出来るから憧れる。
腰反りは辛い、キープ力も必要だし
試行錯誤して腰痛めない様、反りを極めたい。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:33:50 ID:qiAFIRJQ

ビールマンはできるけどドーナツポジションができない
ドーナツからのビールマン憧れ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 06:36:45 ID:dY37+d0P

ドーナツなんて、どうやって練習すればいいのかもわからないｗ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 00:41:44 ID:3rrVU6+o

またわり一応出来るけど、膝を痛めてて無理できない。
今日本屋で立ち読みしたストレッチの本に載ってたやり方

仰向けに寝て、脚を垂直にあげる
お尻を壁につけて、そのまま脚を開く。
これなら脚の重さで開くから楽チン
このうつ伏せバージョンばっかりやってたけど、これなら楽に長時間キープ出来る。
しかも無理しないからほどよく痛きもちい

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 14:19:55 ID:fKERF1PT

あとちょっとで180度左右開脚できそうなのだが、どうしても股間が数センチ浮いてしまう
内側くるぶし、膝、腿の内側まで床につくのに、股間がピタリと床につかず
完璧な180度左右開脚状態にならない。構造的に無理なのかな？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 14:40:56 ID:qSDlNgHQ

なんかそういう人もいるみたいだね。

股割り、やり方が悪いのか、調子に乗ってやりすぎると
次の日筋肉痛？みたいになって股割ができない。
で、しばらくしてできるようになってまた調子に乗って…の繰り返し。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 14:55:07 ID:mC7WZZCS

まだ始めて1ヶ月

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 21:09:46 ID:eV9wEf0d

もう２年くらい経つなぁ……

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 00:30:19 ID:wT2Z87fP

しばらく下半身メインでやってて、ビールマンとかできるようになったんだが、
上半身もやってみようと思って今四苦八苦してるんだが、
なんと言えばいいのか、セルフフェラの体勢ってどうすればできる？
いや、フェラは断じてしないけど、股間と顔が近づくにはどうしたらいい？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 00:36:44 ID:ThEDic1X

何その説得力の無い質問ｗ
背中と腰の間ストレッチすれば良いよ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 10:13:52 ID:Sy3ZhZ0S

>>508
おぃ、お前ﾆﾔﾆﾔ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 13:11:00 ID:lubBFviQ

股間を顔に近づけるのか顔を股間に近づけるのかをハッキリしてくれ
話はそれからだ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 14:35:26 ID:pQvRUjvg

ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 23:56:06 ID:oY5l+iEr

セルフフェラｗポジションもできないけど、
シャチホコ？っていうの？あれもできない。
片足ずつなら頭に足の裏つくけど、どうすればできるんだろ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 12:30:12 ID:/ThdwTny

後屈系は腰に負担がかかりそうで尻込みしてる……。
前に腰痛で整形外科行ったとき
腰をそらす姿勢は腰痛に悪いからやらないように
って言われたことある。
腰痛があんまり出なくなった今も怖くてできない。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 15:42:33 ID:bVTU36I0

お尻の筋肉をストレッチするにはどうしたらいいでしょうか？
ヒップアップ運動したあとのこわばりを解したいんです。

整体でお尻の筋肉を解してもらうと気持ちいいから
自分でできるような、ぐーーーっと伸ばすストレッチが知りたいなぁ。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 17:31:21 ID:mYOqLoc9

１．仰向けに寝る。
２．例えば、右足の足首辺りを左足の膝上辺りにもってくる。（足四の字のような形）
３．その状態で左足の太ももを両手で抱えて左膝を胸に引き付ける。

こうすると右の尻の筋肉がストレッチ出来るよ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 19:39:11 ID:ZFAr/qFi

>>515
両足が腿の下にあるような形のあぐらをする。
左足を抜いて、右太ももの上に乗せる。（足のうらが見えるように）
姿勢を整えて（骨盤を立てて背筋の伸びた状態）前方へ倒れる。
左ももの付け根と尻の境目？が伸びます。
なんかおならが出そうな感じになる。
気がすんだら反対も。

伸びている感じにならないのは、
背筋が伸びていなかったり、骨盤が起こされていない状態で
前に倒れているから。

これお気に入り。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 21:52:29 ID:bVTU36I0

>516>517
ありがとう。
今晩早速やってみます。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 16:54:43 ID:hdZeRbXr

40代男ですが股割りは健康にいいと聞いたので、一昨年夏ぐらいから始めました。
当時は前屈マイナス15センチ、開脚80度がやっとという私が、
2年弱で今はほぼ左右に180度開脚して胸からヘソまで隙間無く床につけられます。
すると体が変わりました。
食事量は一緒で他に運動もしていないのに体重が3キロ減り、ズボンのベルトも穴が一つ小さくなった。
あと、歩いていて躓くことも少なくなりました。以前は股関節がガチガチだったせいか
小さな段差でやたらすっ転んでました。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 13:01:51 ID:KEVOmC/7

>>519
すごい！2年位でそこまでなるの?

松居一代も家にストレッチの先生に来てもらって柔軟したら2年かかって柔らかくなった！って言ってたよ。
2年はかかるもんなんかな(?_?)

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 19:00:46 ID:9TKPn/bL

俺も二年だけど180度はもう通過した
分かったことは日々の積み重ねが大事ということ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 19:35:55 ID:tsCXvFWn

私は正しい柔軟の方法を習得して1週間で
横180度開脚できるようになったよ。
でも縦180度は半年経った今でもできない。
もともとの体のつくりで個人差がでてくるのかな。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 21:28:19 ID:7SDjcsf0

180度開脚ってできるようになるんだ
自分は体のつくりが駄目なんだと思って諦めていたよ
正しい柔軟の方法をどうか私にも教えてください
コツのようなものがあるんですか？

524 ：また：2008/06/09(月) 18:12:41 ID:7/sNKmgb

開脚したときに足の指は天上向けた方がいいんですかね？
空手とかの開脚では足の指が上に向いてますが
バレリーナとかは足の指が横を向いてますよね
なんか違いあるんですかね

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 20:11:47 ID:iPMQA2h+

>>524
バレエでも「フレックス」という開脚だと
かかとをぐーっと突き出す形になるよ。

まぁ、バレエは足の甲が出てなんぼだから、
つま先までしゅっと伸ばすレッスンをするのよ。
別にバレエのレッスンをしているわけではないから、
どう開脚してもおｋだと思うよ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 23:11:29 ID:7/sNKmgb

>>525ありがとうございました。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 23:24:13 ID:Uv3z4Otg

ダンスやってる者だけど、
関節のつきかた、骨の形、筋肉の質などは
人によって様々だから、
やりはじめればすぐ柔らかくなる人もいれば
私のように20年近くやってても180度はいかない人間もいます。

そうゆうのはしなやかな筋肉をつけることでカバーしてくしかないんだけどね

柔らかくなりたいからって勢いにまかせてストレッチするのは体に悪いよ

長文スマソ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 00:32:02 ID:9YNkrSAH

短パンマン

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 02:18:01 ID:ujZ6MUnZ

横開脚しようとするとお尻の横の筋肉が攣ってしまう
運動不足だから仕方ないのかな

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 10:51:54 ID:X0UGpuJh

あ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 06:14:07 ID:Fg6Cv/OM

壁を使って行う股関節のストレッチをしたら、１キロ減りました。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 11:30:47 ID:OwqNLl7d

１キロぐらいは一日の中でも変動しますよ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 22:20:18 ID:IBIzLYxw

バレエやってたけど全盛期で
ヨコ180度は無理（カベで）　＋コシ胸が異常に硬い..
(頭と足がつかない）ていうか腰イタい
今はそれ以上にガッチガチに硬いけど全盛期に戻れると思えない..特に腰

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 15:13:14 ID:FbXE2ynf

健康なダイエットには運動が必須なんだから
柔軟とストレッチはやはり重要

特に今まで運動してこなかったひとなんて、かなり念入りに運動前にやらないとケガしやすくなると思う

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 15:21:32 ID:9rAJUlvP

なだ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:55:45 ID:Qpw8grn7

ストレッチ大辞典

http://stretching.l-dictionary.com/index.htm

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:51:36 ID:h/EL4ucC

>>536
おお！ありがとうございます
勉強になります

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 02:27:52 ID:IE1a+6J8

http://jp.youtube.com/watch?v=vEp-P8jBQj8

これできるようになりたい

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:09:53 ID:Qj/15Ir2

開脚100度位から広がってくれません。
まいにちストレッチしてますが開脚した状態でだんだんと
前屈は出来るようになってきてるのですが脚の開脚が一向に
広がりません。膝の裏側の内側のけんが痛くなります。
どう体操したら良いでしょうか？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:50:39 ID:1fTqyk9p

開脚っていうのは足を横にして開脚するんだよね?
ちょっと分かりづらい質問かもだけど、普通に建っている状態だと足がこうLL←みたいな感じになってるわけで……
そのまま開脚するとくレ←みたいな感じでつま先が前に向いたままでの開脚になるわけですね
だけどバレエとかで開脚している人たちは|_||_|←こんな感じのつま先が横を向いた開脚であることが多いように思うのですね(分かりづらくてごめんなさい)
みんなはどっちの開脚をトライしているのでしょうか?

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 02:12:49 ID:vlhrLmOr

横開脚は、膝と足先は上向き。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:10:55 ID:R1g7OlxL

上向きと、横向き両方やってる。
どっちが正しいかわからないし、両方やっておけばいいでしょって感じ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:55:38 ID:j3OBOtug

最初上で後からよこにしてけばいいんでない＿？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 01:15:33 ID:+ryIxqiB

開脚やる人は前後開脚も同時に始めると思うから、
結局両方やるんじゃないの？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:20:44 ID:S5pl0XdY

ﾉｼ　同時にやってます。
中臀筋が痛いな今日は。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:40:00 ID:zCfkxEWH

前後開脚、脚はいいとこまでいくんだけど状態は起こせなくて
前につんのめってます。
どこが硬いんでしょうか。腰？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 11:43:47 ID:7lEcHLrk

股間の経験不足

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 02:34:12 ID:JRhfnMyt

眠れない夜は股割り

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 03:44:46 ID:kmiYLAlS

＼　／　　←上から見ると、今ココ。ずっとココ
　〇
―〇―　　←こうなりたい

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 06:03:12 ID:kHf0/a9x

床に寝そべって、脚をゴキブリの様に動かしながら、股関節を広げるんだ。
しかし個人差があるから、全員が広がるわけではない。

　　　 ○
　――┼――
　　　｜
　　┌┴┐
　　｜　｜
　　┘　 └
　 ←→ ←→

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 06:14:00 ID:BiUkdpw6

>>549
私もずっとそこ。

後面が柔らかくなりたいのだけど、背中はなんとなく少しずつは
柔軟になってきそうなんだけど、腰が全く柔らかくなる気配すら
感じません。猫のポーズ？でおへそが床に着くくらいになりたい！

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:01:28 ID:kmiYLAlS

>>550 ㌧ｸｽ。
うつ伏せで脚ひろげるのは無理っす；
>>551
自分、上の状態で膝に顔もつかないよ
１～２日やらないと直ぐカッチカチに戻ってしまう
筋肉質＆下半身太り＆軽度の腰痛持ちに股割りは厳しいかもだけど頑張ろﾉｼ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 00:35:35 ID:hNRQhcpN

毎日やらんと効果が出にくくて面白くないよ。
前後開脚でググって、載ってるストレッチを順番にやろう。
全部順番にやると、180度開脚も明らかに開くようになるよ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:17:23 ID:rPPU8TzB

>>553 ㌧ｸｽです
ググってみました！　頑張ります！！

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 13:15:27 ID:OmR7efsg

柔軟体操しはじめて2週間となりますが毎日筋肉痛や骨が
痛いです。どの位で慣れてくるもんなんでしょうか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 15:18:40 ID:jfx7xjmW

開始から４日目でプラス３センチほど開くようになったお(^ω^)
これってどうなんだろ(^ω^;)

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:53:50 ID:HMdj2Vmp

気づいたら筋肉痛が無くなってたけど
一週間休んで部活に復活したら猛烈な筋肉痛だった。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:31:32 ID:KPBiTDVf

昨日テレビでやってたオグラ式ストレッチやった直後
本当にウエストのサイズがダウンしててびっくり！
他にも試した人います？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:26:56 ID:LG5FHu59

あげ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 08:54:13 ID:wh3uxU0U

>>558
それが「痩せた」とでも言うのかい？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 10:10:54 ID:UyQhEQYN

>>560
言わないよ。
番組でもこれで脂肪が減ったわけじゃないって言ってたし。
ただやってみた人はいるのかなって思っただけ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 15:51:19 ID:kV3eV7XX

ピラテスやったらその場でウェスト１０ｃｍぐらい減るよ。
力を抜いたらすぐにもとに戻るけどなｗｗ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 16:39:20 ID:XeLpHf/H

>>561
どうやってやるの?

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:50:03 ID:n/XXDIco

前後開脚でググッたら出てきたサイトに
>>550のストレッチもでてきた
なかなか良いサイトっぽい
なんかできそうな気分になってきた
教えてくれた人ありがとう
でもこのサイトが>>553の言っているサイトかどうかは不明

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:21:37 ID:2vXTmhJB

毎日食べすぎちゃって自己嫌悪になって
凹むのがこわくて体重はかってなかったけど
6ヶ月ぶりにはかったら五キロ減ってた
主に柔軟しかやってなくってもともと健康体重だったんだけど
柔軟で痩せるっておかしいよね？
人よりずっと硬いからインナーマッスルが鍛えられたのかな？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:24:37 ID:2vXTmhJB

あっ体重は普通でも体脂肪はかなり多かったから柔軟だけでも痩せやすかったのかな？
毎日自分は食べすぎだと思ってたから今舞い上がってる

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:36:26 ID:SH+xza8e

５キロ痩せても気が付かないって、元がどんだけ(ry

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:57:43 ID:2vXTmhJB

手足が細いから服来てると見た目はナイスバディだけど
筋肉がないから脱ぐと腹周りがりがタプってしてる
毎日柔軟で163.5cm59.30から55になったよ
三食ファーストフード上等だったのに

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:00:29 ID:2vXTmhJB

つか1ヶ月で痩せてるの一キロ未満だもん
だから気付かなかったんだよ
ピザだからじゃないよー
…多分。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:14:19 ID:V7L+2OqF

女で163　/　55　-　59　　はデブのほうだよ。　あと10kgは落としても死なないし健康的。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:24:16 ID:2vXTmhJB

落とすってかあとは筋肉つけてボディにメリハリつけてくつもり
あと五キロは痩せてもいいかな。
十キロ痩せたらは私の中では不健康だわ
バストDと形のよさが自慢だから変えたくないし。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:31:42 ID:V7L+2OqF

芸能人の、伊東美咲は、 171 cm - 47 kg 　 83 - 60 - 87 だよ。
不健康にみえるか。　やせではあるが、ナイスバディではないか

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:38:15 ID:m43Xg/8r

↑うっそ～胸なしガリガリじゃん。
　一般人から見たらキモイよ～！
　

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:39:27 ID:2vXTmhJB

そういう彼女が出来るといいねぇ
頑張れ！

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:42:34 ID:V7L+2OqF

不健康そうなのは、昔の宮沢りえや、榎本加奈子とかだ。
あと、171-47がガリだとしても、163-47ならガリでは無いだろ?
だからあと10kgは落としても不健康にはならないだろって事

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:45:49 ID:V7L+2OqF

調べた所、榎本ガリのスペックは　157-30らしい。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:50:53 ID:2vXTmhJB

私の体型を知ってる彼が、胸が変わるのを嫌がってるから
筋肉つけてボディメイクするつもりなんだってば
十キロなんて痩せたくないんだって、私は。
あなたみたいなのを余計なお世話っていうんだよ
彼女を拒食症とかに追い込まないよう気をつけてね。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:57:51 ID:V7L+2OqF

デブ専というマニアでは?
時期によっては60キロ台行ってたでしょ?　
それでも乳にめがくらんで、ナイスバディって褒める彼氏はマニアだな。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 07:01:29 ID:nQPeF/jw

>>575
164で47の友達二人いるけどガリだよ。どっちも食べても食べても太らない体質。
別にそんなの目指さなくていいと思う。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 07:06:26 ID:2vXTmhJB

彼は持てるからあなたみたいな芸能人がーとか変な事はいわないし
実際の女性のスペックをよく分かってる人だよ。
何が気にいらないのかしらないけど相当コンプレックスあるんだね
相談にのってあげてもいいよ？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:09:28 ID:s05dBsEv

胸減るとか言ってるけど
適正体重のとき残ってる胸が自分の実際の胸なんだよ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:13:00 ID:2vXTmhJB

適正体重って？
理想体重よりは体重低いし、美容体重だってあと2キロだよね？
なんであと十キロは痩せる必要があるのかわからない
そんなの自分の理想とも掛け離れてるのに

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:18:02 ID:s05dBsEv

それなら勝手にしろよいい加減ウザイな・・

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:21:11 ID:2vXTmhJB

はじめからいいっていってるのに
無理やり十キロ痩せてもどうのこうのいってきたのはそっちなのに
好きにすればいいじゃんって何？
もしかして、標準体重とか知らなくって言ってたとしたら
リアルにいる周りの女性が拒食症になる可能性があるから気をつけてね

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:43:43 ID:5igP7bnF

なんか久しぶりに来たら、変な空気に。

もともと足が90度くらいしか開かなかったけど1カ月続けてついに120度くらいになった！
体重も順調に減ってるし。
目標168-94ｰ58-90
開脚 180度

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 11:21:23 ID:fiGpBgor

ほんと。
私は引き締まった身体めざしてるけど彼氏/旦那は
ちょっとくらいの脂肪柔らかくて気持ちいいとかいってくれる位
の男の方が可愛くて好き。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 12:31:43 ID:ObeNNsju

あっそ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 12:32:55 ID:MkP44CAl

脂肪脳ですね。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:20:10 ID:f2L8c8AS

ちょっと位いいの気持ちのまま妊娠すると、20kgぐらい増えたりするよ。
170cm 53kg の俺からすると、女で50kg以上はデブだなあ。

高校の国語の先生が、そこそこぽっちゃりだけど50kg以下だったので
その辺が判断基準になってるんだが。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:09:24 ID:V7L+2OqF

あごやお腹のタプタプ、色気の無い極太足は女として終わっている。
それがクリア出来ていれば体重はいくつでもいい。
しかし、BMIで言うと18位がベストと思う。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:18:12 ID:g43HN4H7

きもいわー

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:21:45 ID:YmmM9I9A

>>589-590
キモすぎ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:56:23 ID:Qos9Qd0A

デブの脂肪程はキモくないな。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 16:38:29 ID:2vXTmhJB

ところで
足が絶対に180開かない体質の人がいるって聞いたけど
骨がどうなってるとダメなのか知ってる人いる？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 17:04:21 ID:V7L+2OqF

>>594
自分はおしり、両足を壁につけて上体を床につけられる。
バレエなどの芸術性がとわれるスポーツで骨格の話が出てくるだけとおもう。
厳密には180度開いてなかったとしても、見た目180度開脚前屈は誰でも出来るとおもう。
あと、地面が水平だからといって人間の開脚角度が180度が限界とは限らない。
新体操だと前後260度、左右240度くらいの人いるし。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 17:21:12 ID:leNUtggS

最近、ヨガやってるせいか
柔軟の呼吸法になかなか慣れないorz
思わず気持ちいいところで止めて、呼吸しちゃう

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 17:25:26 ID:2vXTmhJB

>>595
その位の知識はこのスレ住人だから知ってるんだ
どんな骨の構造だと空間が空いちゃうのかしりたい
でもわざわざありがとう

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 17:40:03 ID:t8/E18jT

>>589
ミニミニ君だったのか・・・納得。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:50:27 ID:s05dBsEv

俺が仕事から帰ってきてもまだ粘着してんのか
暇人だね～あー疲れた

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:14:52 ID:leNUtggS

股関節がいて～
やりすぎたかな…

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:24:49 ID:2vXTmhJB

私は太ももの後ろの腱が痛い
床上開脚だと力入れなくてもたまにズルッとひろがっちゃって腱が痛くなる
壁だと狭くて無理だし

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 03:32:42 ID:Y5k+1gDR

ここは向上心を持ってる人のスレだから
デブ肯定は来なくていいよ。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 12:28:44 ID:n+SMh9Dt

いい加減スレチうざい
みんな痛めてるなあ
筋痛めるとかえって硬くなるから気をつけた方がいいよ
自分も経験者orz

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 12:36:18 ID:Kx7gMI99

筋肉痛は効果が出ているって事。　これは筋肉増強だが

筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。
筋力トレーニングを行うことによって筋肉は破壊され、それから「24～48時間」かけて徐々に
修復されます。トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量は
減少しますが、適切な時間休息を与えることで修復され、さらには超回復が起きて、
一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 12:40:19 ID:Kx7gMI99

新体操の柔軟トレーニング　

http://jp.youtube.com/watch?v=kMxchpBmFWA
http://jp.youtube.com/watch?v=T6e3CX62tB4&NR=1
http://jp.youtube.com/watch?v=w5SBExBr6Ok
http://jp.youtube.com/watch?v=tsFHZV_Mbt0
http://jp.youtube.com/watch?v=Mv4sxRk787A
http://jp.youtube.com/watch?v=MAUADfaZvgU

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:14:01 ID:n+SMh9Dt

筋つうのはすじの事だぞ
ぶちっつってから1ヶ月以上たってるけど
やっぱり痛いし前より動かせない
治るのか？
治らないなら死にたい

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:30:15 ID:5hb7btig

ｲ㌔！どうかお大事に。

オルターのストレッチングマニュアルを図書館で借りてきたけど良書だった。
部活でやったけど忘れたストレッチも結構あった。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:56:22 ID:8xAbtBmO

今までベッドの上で座って前屈やってて、結構柔らかくなってきた
と思ってたら今日ヨガマットの上でやったらぜんっぜん硬くて
指が足先までも届かなかったorz

ところで皆さん立って前屈した時におへそと太ももがつくのですか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:02:34 ID:5GXdxqzK

>>608
つく人は付くと思うよ。
このスレのみんながみんなつくわけじゃないと思う。

前屈は、
・尻を突き出さず、足は床と垂直な状態をできるだけ保つ。
・頭から突っ込んでいかず、腹・胸・頭と徐々に下がる感じで。
・背中はまっすぐの状態で最後に力を抜く。
でやるといいよ。
座っているときは、下二つを徹底。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:14:19 ID:8xAbtBmO

>>609
前屈のやり方ありがとうございます！
自分は最初指先が膝までしかいかなかったのに今3週間位で
手の平が床に着くようになりました。でもお腹や胸が脚に全く
付いてない状態です。ヨガの人とか腕で膝あたりを抱えるように
びたーーっとついてますがああいう風になりたい！

まさに頭っから突っ込んでて背中がまるまってる状態です(´・ω・｀)
教えてもらったやりかたでがんばります！

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 23:18:02 ID:U6A3txtB

ゆっくり腕立て30回
ゆっくり腹筋60回
二の腕、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首のストレッチ
柔軟
合わせて20～25分
二日に一回やってますが、毎日やった方がいいですか？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 00:50:45 ID:nP7rmVdn

ランニングをしているんですが、たまに膝の外側に違和感があります。

そこをストレッチしたいんですけど、どうやって伸ばせばいいかわかりません。
どなたか膝の外側の良いストレッチ方法をアドバイスお願いします。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 01:00:46 ID:+Yqt74ll

足を伸ばして座って伸ばしたままの右足を胸より上くらいまであげて左の方に、とかでいいんじゃねーの。
右手を右足のひざ右側、左手を右足のアキレス腱に添えて、左肩より左側まで大腿の横を伸ばす感じで。
逆側と交互に一回3分くらいかけて5回。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 02:44:08 ID:nP7rmVdn

とてもわかりやすいアドバイス感謝です！

さっそくつかわせてもらいます。ありがとうございました。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 17:14:11 ID:Z1VICFtF

前は開脚角度にこだわっていて、なんでこんな痛い思いしてやってるんだろ・・・とおもったけど、
最近はきっつい柔軟した後、頭がスッキリしてストレス解消でやってます。
そしたら今、左右は190度くらいになりました。　

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 17:47:33 ID:atS7y7oQ

>>615
そこまで達した人のアドバイスが聞きたい
そういう柔軟をやったら190度開脚が出来るようになったの？
またコツも教えてくださいお願いします

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:24:49 ID:Z1VICFtF

>>616
コツは、きつい柔軟です。
足を広げて痛すぎて直ぐに閉じたいっていう所で１-3分くらい静止します。
ある程度広がったら、床では最大180度しか広がらないので段差を付けます。
ダイソーで売っている発泡ブロック、小型の折りたたみイスを使ってます。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:36:40 ID:Z1VICFtF

新体操だと3ヶ月位で180-190度くらいまで鍛えるらしいです。
真面目にやってる子だと跳び箱2段を片側において開脚前屈出来るみたいですよ。220度くらいかな。

新体操の開脚方法
http://taiso-waza.com/tech/kiso/DSC003981.JPG
http://taiso-waza.com/tech/kiso/zyunanundo.htm
http://sintaisou.blog50.fc2.com/blog-category-26.html

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:52:18 ID:B3FSqjfo

>>618
子供限定ですよね？
大人でも3ヶ月位でそんなになれるもの？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 19:02:31 ID:SzNGMy/I

>>606
同じく三年前にブチッとなり、医師には安静にするよう言われました。
結果、日常生活に支障はありませんが、今も柔軟すると痛みがブリ返します。
私の場合もう治らない気がします。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 19:29:09 ID:Z1VICFtF

>>619
足に故障が無ければ出来ると思います。　
我慢が無理っていう所で静止するっていうのを継続できれば・・・
そうすると、前日よりは痛く無くなってだんだん広がってきます。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:06:27 ID:3Rr+L7dT

>>617
わー、ありがとう
頑張ってみるよ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 01:38:30 ID:k+z16bHJ

あげ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 00:06:35 ID:1m2rBOjl

よく相撲とかでも股割りって強制的に股を開いて柔軟やるでしょ？
あれはどうなの？いいことなの？
靭帯痛めるギリギリまでやるのは良いのか？
それともそこまでやってはダメなのか？

自分もここ最近股割りにはまってて
毎日ギリギリ股開いてストレッチしてるんだけど
軽い痛みが内股に残るようになった。
これは筋肉痛なのか？筋が痛んでるのか？
前者ならまだ追い込んでもOKだよね？
でも
その筋を痛めるのと筋肉痛の堺がわからんよ。

誰か的確に俺にアドバイスをくれ！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 02:40:06 ID:Hq6u546X

>>610
亀レスだけど見てるかな。
①足を閉じて立った状態で腰から折れて、くるぶしの横で手のひらを床にぺったりつける。
②そのままの姿勢で深く息を吐きながら、手のひらで床を押しつつ頬と膝をくっつける。
③息を吸いながら、指先は床につけたまま手のひらを少し浮かせて顎を前に突き出す。
でもって②～③の練習の繰り返し。お臍と太もも、頬と膝がぴったりつくよ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 10:31:34 ID:k4UFJMo7

>>625
見てます！アドバイスありがとうございます。
今?@だけできてる状態です。できてるといっても楽にぺたっと
手の平がつくわけではなくもも裏あいたたたたたと我慢しながらですが。
?Aの頬を膝にくっつけるにはまだほど遠いですがまずは?Aができる
ようにがんばります！

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 12:41:32 ID:toe/3U1V

>>624
痛みの質にもよるけど、何日も残るような強度のストレッチは避けるべき。
開脚だけを行うのではなく、開脚に必要な筋を、個別に時間をかけて
ストレッチする事で回避できるでしょう。

>>619
高校生ぐらいまでであれば、開脚動作だけで3ヶ月でおおよそ180度まで開きます。
30-40代以降の方が3ヶ月で180度まで開くのは難しいでしょう。
普段運動をしない40代の方で、大体半年ぐらいでしょうか。
運動強度の高いスポーツや筋トレをしている方は、もう少し時間がかかると思います。

ハードなストレッチは、もっとも筋を痛めやすいスポーツの一つですので、気をつけて
ゆっくり行いましょう。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 13:42:51 ID:k4UFJMo7

>運動強度の高いスポーツや筋トレをしている方は、もう少し時間がかかると思います。

ん？普段運動してない人よりもですか？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 20:42:18 ID:dqHhmu2M

>>628
筋力が上がるほど、稼働域が狭く筋肉が硬くなる傾向があります。
これと、ストレッチを行う方が怪我をしやすい統計上の数字を以て、
ストレッチは百害あって一利無しという、研究成果を発表する
研究者が、近年増えているのは悲しいことです。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 20:57:28 ID:0qudfiAu

えーっ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 21:41:56 ID:E0gozZwT

大丈夫。オレは自分の信じる道を進むだけ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 21:57:54 ID:zb/e5tJV

そうだね、そうしよう

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 22:06:30 ID:k4UFJMo7

>>629
え！それじゃ運動前とか柔軟体操前のウオーミングアップとして
ストレッチはしない方がイイってことですか？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:10:42 ID:5ylgpjtQ

骨盤が立つという感覚がつかめません。
どんな感じですか？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 01:42:56 ID:GQSAj+36

新体操を小学校高学年からやっていましたが、ハードな柔軟で急に開脚をしたから内腿に肉割れができました。

今もあとが残っています。

あくまで自分の場合だけかもしれませんが、時間をかけた方が肉割れが出きる可能性は低いかもしれません。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 14:00:26 ID:zM/tikje

>>634
＼が｜なる感じじゃない？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 15:57:34 ID:ELPG3Em8

>>636
座った時に反腰のようになるってことですか？
腰を立てようとすると坐骨がぐいっと出て床にあたって
痛くなりませんか？私だけかしら。。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 17:02:03 ID:W7Sz+suE

自分の背中は横から見るとこんな感じ
○＿ ←頭と手
（＿＿ ←丸まった背中と足
まだ45度だけど、開脚っていうかストレッチしてから
立ったり歩いたりすると猫背な姿勢が
少し正しい姿勢になる気がする
膝裏のスジは痛くなるけどこれはイイ傾向なのかな
朝はスジの痛みか、腰・足の付け根から分解するようになり、
数日は痛みが続くんだ
先日ごきげんようで、井上じゅんってオジサンが
風呂上がりに自分の重みで開脚できるように
訓練して20～30年って言ってやってたけど
オジサンにしては・・・だけど、
こちらのテンション下がる開き具合だったよ
長文ｽﾏｿ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 21:37:06 ID:rV/aPgnr

http://jp.youtube.com/watch?v=yx4n5xiEFZU
女子フィギュアスケート、
ヴァレンティナ・マルケイ選手のすばらしい演技中のハプニング。
フィギュア興味ない人は2:50あたりからどうぞ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 21:37:38 ID:rV/aPgnr

誤爆しました

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 23:48:17 ID:3D5BSAAA

風呂上りにストレッチをやると柔らかくなると言いますけど
1風呂上りとは湯船から出た直後(体を拭いたり髪を乾かす前)
2体を拭いたり髪を乾かしてから部屋でやる
どちらのことを言ってるのですか？
それと今の季節暑いので体を乾かすときに扇風機に当たるのですが
それをやると柔軟の効果が出なくなるのですか？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 07:19:44 ID:Xl24/wxE

>>641
髪乾かす前とかは無理でしょ。
リラックス出来てればいいんだから、体拭いた後で十分。
あまりタイミングに拘ると続かなくなるよ。

643 ：641：2008/07/20(日) 13:04:32 ID:5fslu9C7

>>642
どうもありがとうございます。
今の今まで勘違いしてました。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 16:37:56 ID:xcYwZwsf

>643
自分は１ですよ、自分のタイミングでやればいいと思いますよ。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 17:04:38 ID:2VW858r2

前後開脚目指して、TVとかPC見ながら
ハムストリングスや前側の筋伸ばしてるよ。
なかなか伸びないね。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 18:05:14 ID:HRUc6OA3

ほんと毎日前屈がんばってるけど
ハムストリングなかなか伸びないねー。
太いロープみたいだ。
あとお腹の筋肉も伸びない。ヨーガのコブラのポーズへの道のりは
長い！

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 19:41:26 ID:gil7L68u

ダイエットの為というより、しなやかな躰を作る為、柔軟スタート。
朝起きてからと夜寝る前。
一週間でやっと、胸がべったりつくようになった。
でもまだ160度くらいの開き具合だから、がんばらねば!

それにしても骨盤歪み過ぎOrz

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 20:06:09 ID:SS/PpnS/

骨盤ゆがみ　ストレッチの店

http://mo-moon.com/sejyutudouga.html

649 ：641：2008/07/20(日) 21:46:58 ID:5fslu9C7

>>644
そうなんですか。やっぱり自分のタイミングっていうのが大事なんですね

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 15:58:54 ID:rGTHMfzr

>649
あんまり義務感にとらわれないほうが良いよ
気持ちよくやろうぜ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:03:26 ID:G7b2YGbC

夏だから暑すぎてお風呂殆ど入らない。
シャワーじゃ意味ないよね？ｗ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:06:45 ID:6Gp3moxc

お酢を飲むと体柔らかくなるよ！

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:59:50 ID:lX3IzXxW

>>652
あーそれ知ってる！これでしょ（＾＾）

晏逅寺軟體拳（あんこうじなんたいけん）

一般に酢が人間の体を柔軟にする成分（ピノドキシン）を多量に含有することは知られている
この性質を応用し　特殊な拳法を編みだしたのが晏逅寺軟體拳である
その修行者は　この世に生をうけたときより酢を満たした大瓶の中で生活・成長し　超柔軟な体を作りだしたという
その人体構造学の制約を超えた拳法は　必勝不敗の名をほしいままにした
ちなみに　現代でも副食品として身近なラッキョウは　この軟體拳の達人であった陳辣韮（チン・ラッキョウ）が日日の糧を得るため　修行中に自分の壺に実を漬け　製造・販売したのがその名の由来とされている

　　　　　　　　　　　　　　-----「世界の怪拳・奇拳」　民明書房より -----

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 08:23:16 ID:gdWGLIcy

自分は、朝起きてストレッチをやるのが日課になってます。
寝起きは、一日で一番からだが硬い時間帯だと思います。
やってみるとわかりますが、風呂あがりよりもあまりにも硬くて、
正直キツイですね。だけど、終わった後は、気持ちがよくって、
体と心に良いんだなぁとおもいます。
ストレッチは、夜のお風呂上りが最も良いといわれていますが、
朝のストレッチもなかなか良いですよ！
よかったら試してみてください。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 09:00:15 ID:PJ1AuR9H

たいした効果も無いのにご苦労さん
気持ちいいだけならオナニーでもしてろ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 12:40:07 ID:e362M3EO

>654
わかるなぁ
体使う仕事してると、朝ラジオ体操やらないと気持ち悪くてしょうがなくなるんだ。
最初のうちはハズイしメンドいんだけどね。。

ただダイエットに効果あるかは知らん

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 06:15:58 ID:YSvO4QGX

俺この股割りしてるんですが他にもやってる人いますか？
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

これって腰落とした状態で何秒維持とか無いですよね？
書いてないけど。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 21:03:12 ID:en2Bv83n

>>657
わたしもそれ見てやってます
スクワットみたいに、腰を落としたらすぐ戻してる
ってか、この写真の人みたいに
両つま先を180度外に向けるのは無理なんですが・・・
つま先をできるだけ外に向けた状態で、ひざが曲がってしまいます
ふらふらしてしまうしorz

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 14:45:57 ID:j+zpKdU7

脚の付け根を外に回して膝のお皿が向く角度以上に
つま先を開いて膝を曲げ伸ばししたら
膝の関節を痛めるので危ないですよ。
つま先の向き＝膝のお皿の向きにしましょう。
お尻は突き出さないで真下に下ろす感じで。

脚を太くしたくなければ
腿が床と水平になるまでゆっくり腰を落としたら
止まらずにゆっくり伸ばす。

バレエの2番グランプリエです。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 17:33:12 ID:Z/W2z2jl

椅子に座ってる時開脚状態で両膝を机の脚に引っかけて、椅子を前に
出してグイグイ開脚してるんだけど意味あるかな？（汗）

開脚110度位からまったく進まない。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:09:07 ID:2CFmJsjL

>>659
教えてくれてありがとう
無理に足先を開かないように気をつける

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 01:34:25 ID:FvYuQR+J

股割りｗｗｗ
高校の時に体操部だったから、既に出来きる
こんなのしても痩せねーよ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 03:00:49 ID:Ie8xVIl6

股割り？というか開脚？の訓練ってどうやってやるのが正しいの？
座った状態でジリジリ開いてゆくの？（そういう器具もあるようだけど）
或いはバレリーナみたいに状態を立てた（立った）状態から
ジリジリ開いていって、行く行くはペタって１８０度開けるようになるのが理想なの？

自分の場合は座った状態だと９０度くらいしか開かない。
立った状態からだと110度くらい開いて限界なので手を床について
暫く我慢するんだけど体重が膝の内側にかかるから
膝が痛くてこれ以上は無理となる。

膝に負担をかけたくないからできれば座った状態で
開く訓練をしたいんだけど、可能かしら？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 04:34:19 ID:nZTf8kND

バレエのや新体操の人がどうやって股ぐにゃになったりY字バランスできるようになったりしてるか知りたい
入部してまずどんなトレーニングするのかな

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 12:57:47 ID:neM39bG/

部活は先輩の補助はあったけど、日々の辛い練習の積み重ね。
女子高生の鞄なのにエアーサロンパスが常に入ってた。
補助してくれる人がいないなら、自重でできるトレーニングを
毎日朝晩コツコツやるのがいいと思う。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 13:54:26 ID:GezqFTv4

http://jp.youtube.com/watch?v=J_f2iQjozoA&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=aqmL_V3aYYg&feature=related
これ試してみてるけど効果あるかな

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 14:26:09 ID:neM39bG/

666のリンクから。DBフィギアで股関節の稼働域の説明をしててﾜﾛﾀ
http://jp.youtube.com/watch?v=YOP9-_v1sqw&feature=related

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 17:48:39 ID:nZTf8kND

>>666
これ一から見てるけどわかりやすくていいね、こういうお手本動画は良い

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 03:46:06 ID:Zr4jTJEy

股割りをずっと継続的に続けて逝く場合、回数はどんどん増やして逝かなきゃダメなのかな？
それともずっと毎日１０回でいいの？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 03:28:41 ID:ZkDy3sSw

開脚する時にどうしても右の膝の内側の筋が痛くてのばせない。
前にちょっと無理したら2か月くらいまったく開脚できなくなったし。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 13:39:59 ID:HhhUFPQl

>>670
無理させちゃダメでしょ
>>666の動画みたいに無理なく柔軟して
気付いたら筋が痛くないのに伸ばせるってのが理想

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 17:23:26 ID:Vt9nbsNr

>>671
そうですよねえ。でももう3か月位痛くないように無理なく柔軟を続けて
るのですが1ミリでも先に行こうとするとぴきっと痛いのでこれが限界
なのかなんなのかと思ったんですが・・・。
限界っていっても開脚せいぜい120度位なところなんですけどねえ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 20:22:55 ID:Pz+ZMqiZ

骨格的に180度いかない人もいるんでしょ？
あと縦は200度開くのに横は160度が限界の人とか

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 11:43:37 ID:7reM/yUC

>673
私がそのパターンだ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 11:45:06 ID:WDpmiykn

どっちどっち？後者のほう？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 21:04:36 ID:YWPsO9N0

だんだん柔らかくはなってきてるんだけど毎日ストレッチしはじめは
がっちがちに戻ってる。前日と同じような柔軟さになるには30分位
かかるんですけど皆さんどうですか？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 22:25:23 ID:bHFYZWO+

起き掛けだろうと180度開く

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 22:40:35 ID:hg4DzgP8

なぬ！

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 01:12:48 ID:zYEICJ9i

>>677
そうなんですよね。突然前屈して普通にぴたっとつく人もいるし。
私はなんだかんだ色々やったあとじゃないとつかない。

どういう違いなんだろう？？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 03:32:39 ID:Gvalqi4L

体質にもよるけど練習しだいで誰でも
180度いけるでしょ、人間の体なんて同じなんだし
根気よく続けることだよ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 08:03:21 ID:ngc75Mft

新体操部員が
やっぱり毎日風呂上がりのやわかい時に
柔軟癖つけるってゆーてたよ

682 ：674：2008/08/05(火) 09:27:59 ID:gDWydFs+

>675
前後には２００度くらい余裕なんだけど・・
横の開脚が、どうがんばっても１８０度が限界。しかも激痛。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:50:48 ID:yR0zP0HN

>>682
200度てありえるのか？

時計に例えれば
頭が１２時なら
１８０度なら３時４５分。
２００度はそれを越えるということだろ？
中国雑技団でもなければ１８０度以上なんてありえない気がするのだが。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 12:15:08 ID:gDWydFs+

>683
？新体操の練習とかでは２００度は甘いくらいでしょう。
雑技団では２７０度近くまで開かせて拷問するんだよ。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 14:00:19 ID:ZnxSvFZ8

これ本当に効くの？
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/05.html

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:27:21 ID:vvbZG5Yw

開脚しようとすると脚の付け根部分が攣って痛くてすぐに止めてしまう・・・orz
何かいい方法はないでしょうか？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 20:48:53 ID:zAho0ls4

辛抱

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 20:55:34 ID:mW2L+7JC

>>684
何を自供させるんだ？？ｗ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 22:00:40 ID:3D5FmdSs

http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

このサイトの柔軟を地道にやっていけば柔軟になれそうな気がするよ
自分は始めたばかりだけど

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 14:26:42 ID:uL9HYcgV

このスレで、股割りストレッチ始めた人の年齢っていくつくらい？
自分は高校生時始めたら、2ヶ月くらいで180度開くようになったよ
何にしても若いうちに始めるといいね

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 15:04:16 ID:7cdESUBl

自分は３０超
１８０度開脚まで１年くらいかかったかな。

＞689
このサイト良いね、しっかりやったらこれだけで２時間位かも

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 16:19:00 ID:L8Tw66is

>>691
1年くらいで180度開脚できるようになったんだー
何度か挑戦しているけど何ヶ月かやって諦めての繰り返し
やっぱり継続は大切だね
ちなみに自分も30超

693 ：691：2008/08/06(水) 17:05:50 ID:7cdESUBl

ちなみに、ウォーミングアップ無しで痛み無し１８０度開脚が出来るまで
２～３年費やしたよ。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 00:39:05 ID:A5VKc1Ov

みんなすごいなぁ
私は>>689のサイト見てやってみてるけど半分以上その格好すらできない。。
まず基礎に一年ぐらいかけなきゃいけないのかな
股開いておしり付けるようになりたい；～；

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 14:18:08 ID:a0HdO4My

姿勢まっすぐじゃなければやっと１００度で肘とおでこが床に付くけれど、
すごい猫背状態。
お腹から付けようとしても９０度でも無理。
っていうか、背中まっすぐしたまま体倒すこと自体無理。
長座でも同じ。

背中まっすぐ、お腹から倒すってあれ、どうやったらできるようになるのかな。
昨日倒れない腰を踏ん張って1分間がんばったりしたら、
今日は背中が筋肉痛。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 14:50:40 ID:sgXthKdS

ところでいくつかある柔軟スレ全体で画像upし合って競う
2ch柔軟スレ総合軟体オリンピックなんかやったら面白そうかなと思った

・期間は北京五輪の開会式～閉会式まで
（専用スレが必要か？さらにその期間は画像が消えないようにする必要あり？）
・エントリーの際には年齢、性別、柔軟歴を明示する
・画像にはトリップなど本人と分かる目印を付ける
・画像数点で開脚、前後屈をを客観的に評価、または投票

・優勝者の一言（アドバイスでも何でも可）がこれから立つ全ての柔軟スレのテンプレに入る
・参加することに意義がある。今回が駄目だった人も冬季に向けて柔軟ガンバレ

といっても企画倒れの妄想かな？
なかなかモチベが保てんもので…戯言ｽﾏｿ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 16:57:00 ID:zUyebyl/

１ヶ月で座禅とアヒル座りができるようになった感動

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 17:52:41 ID:k8HL84qx

アヒル座りって出来た方がいいの？
O脚にならないかなあ？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 22:37:43 ID:r1L3BKNL

>698
割り座っていって、真向法や自力整体なんかにもそういうポーズがあるよ。
常用するのはまずいかもだけど、それができるくらいやわらかくなるのはいいんじゃない？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 02:50:50 ID:SQo2kjd1

横180度開脚は、柔軟やりはじめて2週間でできて
半年くらい経った今では痛みも全然感じずにただ脚を開く感覚で
できるようになったのに縦開脚はいつまでも痛いし、
痛いから形も汚い。やり方が悪いのかな。
柔軟スレとかサイト見ても、
縦余裕で横無理なのは股関節のソケット？の構造上
どんなに努力してもできない人はできないらしいけど、
逆はそんなことないみたいだし。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:27:10 ID:81D4WZrj

縦開脚で肝になるのは、股関節ではなくて
大腿裏の筋肉の柔軟性だからね。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 13:20:23 ID:dj/Uh8yO

>>700
2週間って早いですね！
どんな感じでやってたのか是非教えて欲しいです

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 03:53:36 ID:WZm3gdIJ

>>701
そうなんですか、そうですよね
ありがとうございます。
クロス前屈でもコツコツやってやわらかくするしかないのかな。

>>702
ベッドの上に座って限界まで開脚して前屈しつつ
その姿勢で漫画読んだりゲームやったりしてました。
限界に近いくらい前屈しても、10分くらい漫画読んでると
あれ、まだ曲がるぞ？ってなります。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 21:23:23 ID:9+H/CevS

>>698
アヒル座りって逆正座のこと？
あれなら、Ｏ脚にはならないと思うけど。
むしろ出来たほうがいい。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 21:32:29 ID:l4WU4yoN

ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A2%E3%83%92%E3%83%AB%E5%BA%A7%E3%82%8A%E3%80%80%EF%BC%AF%E8%84%9A&lr=

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:43:09 ID:kwcju9wd

いや、705にもあるようにあの座り方って膝にもすごくよくないらしいし
O脚の原因としてかなり高い方だってよくきくけど。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:52:25 ID:p4ytZpFx

>>703
702ですが、なるほどー参考になります
自分はいつもダラダラやって出来ずに止めてしまってたので
今回は2週間目指して短期集中で頑張ってみます！

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 04:25:02 ID:7tBGHMV8

ストレッチって年をとると、なかなか柔らかくならないね。
自分もストレッチを始めて５～６ヶ月ぐらいになるけど、
まだまだ硬いよ。だけどここで諦めてしまうと、
元に戻ってしまうし、無理をすると筋を痛めて、
ストレッチを中止して、また硬くなってしまうしね。
根気強くやるのが一番だと思うよ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 09:11:38 ID:p2fmBesK

無理をしてるつもりはないのに、
楽しくてついついやりすぎて、筋を痛めちゃう。
次の日になって「あれっ痛い！」って気がつくから
やってる最中は加減がわからない。

それと、腰というか上半身の柔軟てどうすればいいの？
立った状態からのブリッジができるようになりたい

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 22:51:55 ID:IM1I8r5n

骨盤を立て方覚えろ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 23:27:59 ID:ldArzubo

日本語でよろ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 14:26:41 ID:CtScyVds

>>709
立った状態で後屈する練習は補助無しでは危険。
体操部に入ったばかりの頃は先輩二人が補助についたよ。
失敗すると頚椎痛める（下手すると寝たきり）ので、
きちんと指導してくれる人がいる所で練習することをお勧めします。

上半身は、肩、胸、腰それぞれに有効な柔軟をすること。
腰が硬い人でも肩と胸が柔らかければ色々できるよ。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 18:04:03 ID:k8V3M/rF

>709
立った状態からのブリッジは、壁を背にして反っていく
やり方が良いと思います。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 23:13:16 ID:RILzl0Xy

> 上半身は、肩、胸、腰それぞれに有効な柔軟をすること。
腰が硬い人でも肩と胸が柔らかければ色々できるよ。

これのやり方が分かりません。

715 ：sei：2008/08/11(月) 23:17:01 ID:j4Or4HWV

-18kg成功したダイエットです
参考：http://diet2009.web.fc2.com/

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 00:28:05 ID:z2jYvbX8

え。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 22:44:46 ID:KMub4zj+

みんなストレッチするとき、
マットとか敷いてる？
オレは敷かないでフローリングの上でやってて、
痛いから、ヨガマットとか買おうかなぁって思ってるんだけど・・・。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 22:48:52 ID:oJe4ajNS

>>717
よくないかもしれないが
めんどくさいんで寝る前にベッドの上でやっちゃってる

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 23:11:49 ID:DS76Y0wf

私も痛いんで1000円位のヨガマットかった。
その前まではベッドでやってたんだけどやっぱ沈むからか座って
前屈とかもかなりできてると思ってたんだけどヨガマットでやって
みたら全然だったｗ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 23:24:45 ID:cOSXSnxH

じゅうたんの上でやっとります
あった方がいいのかねえ・・・・；

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 01:29:53 ID:ZpOvZaOL

>>720
絨毯ならいいんじゃないですか？
ヨガマットも絨毯も同じようなもんですよ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 08:49:41 ID:bs9sA0Ec

ベッドの上だと腰いためるよ。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 08:56:48 ID:V3fU6euu

えっそうなの！
せんべい布団なんだけどだめかなあ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 09:44:53 ID:GHzblgOl

絨毯もヨガマットもないから
畳か固い床の上でやってる。
多少痛いけどそれが気持ちいいｗ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 14:50:09 ID:RhyzHvtN

絨毯だと足滑って危ないと思う。あ、ブリッジとかやる場合ね。
開脚とかなら逆に絨毯がいいかも。

自分はヨガマット派

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 15:34:39 ID:dAakAib2

畳もいいよね。
私のヨガマットはゴム？みたいのでできてるからけっこう滑るorz

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 17:47:57 ID:c4S0SLrd

180cmくらいの長身のひといる？
開脚するとヨガマットからはみ出してしまって役に立たないし、かえって危ない気が・・・
なんかいい方法ない？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 20:14:40 ID:WVzfE28c

荻窪にあるインターナショナルヨガセンター（ＩYＣ）に
長さ2ｍのヨガマットが売ってるよ。
インターナショナルヨガセンターで検索すれば見れるよ。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 21:45:15 ID:UnLBsiwb

\13,200円orz
高けえよ
１８３ｃｍのはちらほらあるみたいやね。Wii Fit用ｗｗｗ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 00:48:33 ID:uk/HAFVO

楽しくてやりすぎて痛めると、治るのにすごい時間かかる！
もう5日も経つのにまだ筋が痛いよ。
でも柔軟やりたい、もう中毒だ～！！！
早く治す方法知りませんか？
それと痛めない柔軟のやり方も。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 01:19:09 ID:v68LInCw

ヨガマットなめんな

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 16:20:21 ID:NaZI0Xo6

ヨガマットなめちった・・・マズー

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 17:28:48 ID:LlhD8l0G

筋肉痛で痛いのだったら、以前に広げた所以上まで広げると直りますよ。
筋肉痛のときこそ伸びるときです。
休まないと駄目な、骨や神経の異常なら休んで下さい

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 18:28:49 ID:VM4lCZK5

やっぱり１日でもさぼるとだいなしになっちゃうのかな。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 19:08:05 ID:HTi8TOTJ

>>734
１回辺り３０分ぐらいしますが、
３～４日おきで現状維持。１日置きでも十分進歩すると思います。

関節が痛いときとかは、２～３日置きで軽めにしたり、個別に伸ばしたりします。
自分の出来るペースで、時間帯は拘らず、TVを見ながら等が続けやすいです。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 19:12:30 ID:QhBxiatu

朝20分、夜1時間ぐらいやってる。
昼間も社内でこっそり。
習慣化するとやらないと気持ち悪い感じ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 19:18:43 ID:LlhD8l0G

20代くらいの女性なら沢山足広がると格好いいけど、男は気持ち悪がられる事がある。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:39:14 ID:Pqnz+Ef0

>>733
ありがとうございます。
筋肉痛ではないと思うんです、なんていうか、無理やり開こうとして
やりすぎちゃった時の痛みなんです。
やりすぎてる自覚はないんですが…。
これも筋肉痛なんでしょうか？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:44:22 ID:sy5W9BDb

広げた瞬間に痛み出したのなら筋肉痛ではないです。
筋肉痛は最低でも30分～1日程度たってから痛くなります。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 06:48:05 ID:YJvk34Sf

ストレッチを始めた頃に、無理をして筋を痛めると、
治るのに時間がかかる。ストレッチを６ヶ月ぐらい続けていると、
多少無理をしても、筋を痛めにくくなる。
筋を痛めても、軽く痛める程度で済むし、
回復は早い。ストレッチは、長い目で見る運動。
肩こりがなくなるとか、いろいろな効果は、
長くやらないと、効果が実感できない。
なかなか柔らかくならなくても、
焦らず、マイペースで、淡々と毎日ストレッチを
やれば良いと思います。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 09:36:47 ID:ZhCuf8zE

いわゆる蓮華座のポーズをとると左右非対称なのがよくわかる自分…
骨盤がゆがんでいるのが原因で矯正中なんだけど右の股関節が硬いです。
みなさん左右対称ですか？何か対策とってます？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 13:35:47 ID:aC6Uveoj

ストレッチを3日やらないとお尻が垂れる
やるとすぐにラインが整う

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 20:03:11 ID:hd8TX19l

後ろで合掌をするポーズですがこれに必要な柔軟性はどこでしょうか？
腰辺りでなんとか合掌の形はできるのですが手の平の下の方が付きません。
これって手首が硬いってことですか？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 22:40:35 ID:PQwBUzDX

>>743
肩関節じゃないの？大抵利き腕の方が硬い

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 23:28:52 ID:MbJpKDXL

肩関節が固いのと手首が固いのもあるし
あとは、胸が開かないんじゃないかな
胸も固いんだと思う

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 23:56:24 ID:hd8TX19l

レスどもです。
要は上半身全部硬いってことですねｗ
腕とか肩なら想像付くのですが胸を開くストレッチってどんなんですか？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 15:17:42 ID:HpVBMiEx

男の柔軟ダイエット
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 06:42:11 ID:p+UInuu3

ここみてると誰もダイエットの話ししないのなw
柔軟が目的のやつばっか

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 06:45:15 ID:p+UInuu3

741
ばりばり左右非対称です
少し左の骨盤が下がってるらしく、整体いった直後にやっても非対称
気長に生活の変な癖を改めつつ頑張ってます

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 10:27:30 ID:3N1vl9ME

ダイエット目的でやってるよ。
筋トレしてないけど柔軟だけでかなり体が細くなった。
主にウエスト・ヒップ・太股・足首。
代謝が良くなったんだと思う。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:23:35 ID:/8AOf0RP

>748
頭悪そうｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:29:03 ID:Vq9mS5Bc

１２０度くらい開いた状態で床に顎が着けられるようになったけど
腹が床から少し浮く(´･ω･`)
１２０度くらいの開脚でもペッタリ腹が床に着くもん？
それとも少し浮く？
ペッタリ腹が床に着くようにするにはもっと角度開かないと無理なのか
単にまだ堅いだけなのか判らんorz

因に開脚だけなら１５０度くらいは無理なく開くようになった。
１８０度までまだ時間かかりそうだけど頑張る。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:14:45 ID:Q/8+p9n8

>>752
すごいなー。どの位の期間でそこまでなったの？
あと年いくつ？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:20:03 ID:Z/wglkL8

体カッチカチで以前は前屈マイナスだったんだけど
完全に膝伸ばして、ようやっと両手の先だけ床に着くようになったｗ

でも膝裏痛いよう

ハムストリングスって伸ばすの大変だねえ。

手のひらがぺったり床に付く様になるにはあと何年かかるんだろう？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:40:44 ID:Vq9mS5Bc

>>753
１カ月程やって半年サボってを繰り返して１年半くらいｗ
（正味は数カ月くらいかな？）
だから全然進歩しなかったんだけど>>689のサイトを知って
参考に色々やってみたら、ここ数日で毎日進歩してる。
素直に嬉しい(･∀･)
やっぱ基礎って大事なんだね。

えーと歳は４０♀(´･ω･`)

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:01:04 ID:Q/8+p9n8

>>753
わー40歳でもそんなに柔らかくなれるんだ～。自分36なんで希望が
もてました。
私は元々がっちがちで立位前屈で指先が膝くらいだったんだけど
毎日の柔軟で2ヶ月でギリギリ手の平が床につくようになりました。
でもまだハムストリング痛いです。あと問題なのがやっぱり
腰がいたい。無理しすぎかなあ(´・ω・｀)

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:03:12 ID:fJH/5HN2

>>752
今試してみたら９０度でも腹つけられるよ
150度まで開くんならもうそんなに時間はかからないと思う
てか40歳とかすごすぎ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 05:36:31 ID:uUbthsOA

年をとったり、運動不足だと、
体の柔軟性は、かなり失われるんだよな。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 09:55:02 ID:FN4G95wo

立位前屈は慣れてきたら足を揃えたまま爪先を開いてやるた最強です。

760 ：787：2008/08/20(水) 12:18:12 ID:7ii+MqdB

>>756
前屈で腰が痛いのは多分、股関節ではなく
腰で曲げてるからじゃないかな？
自分も最初は堅くて床に手が殆ど着かなかったけど
骨盤を立てる事を最優先に意識してストレッチやってたからか
１０日くらいで掌ベッタリ着けられるようになったよ。
今は立位前屈でスネに顔が着けられるまでにｗ
頑張ってね(･∀･)ﾉｼ

>>757
ありがとう！
９０度でも腹はペッタリ着くもんなんだね。
じゃあ自分はまだ堅いんだな。
取り敢えず腹がペッタリ着くように頑張る(｀･ω･´)

761 ：752：2008/08/20(水) 12:19:57 ID:7ii+MqdB

名前欄間違えた(´･ω･`)

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:00:12 ID:lnohYlmU

ＤＧＨ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:31:01 ID:GF+qwXXt

>>752
腹って言い方があいまいだな
みぞおちの下、肋骨の下あたりからなら１２０度でもべったりつくが
へそ周りのホントの腹はよっぽど腹の出たやつじゃない限りつかないと
ダンスの先生は言っていたが・・　太ももの厚みがあるからね
１８０度開脚の場合は分かんない

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:13:21 ID:fMioU5of

えー、つくよ？
つかなきゃパンケーキできないし

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 03:32:10 ID:xwQTcjP2

パンケーキ？

筋肉痛の時は普段の1/5位の柔軟さだー。前屈も指が膝くらいまでしかいかないｗ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 00:51:46 ID:AlZkrLd4

↑
ヤバヤバ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 05:02:26 ID:ZChKZqvN

開脚前屈って太ももの内側が伸びて気持ちいいというか、気持ちがおちつく感じでいいね。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:36:54 ID:0vNIrdv7

パンケーキって知らなくて調べたら、開脚してそのまま後ろ抜きするんだね。
私は上体を前後しないで出来る。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:45:53 ID:o3QtYtq2

柔軟やるようになったら股関節や膝の関節が
やたらパキボキなるようになっちゃった

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 01:57:46 ID:IqzxdVkx

>>769
骨が緩んで、柔らかくなっていく過程だから
いいきざしなんじゃない？

>>767
わたしは、痛くて苦しいばかりだわ　
ウラヤマ！！

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:25:19 ID:Ht68EnRS

床に座り脚を伸ばし両足をつけた状態で上半身を前に倒す。
ｺﾚ↑オーソドックスな柔軟体操だけど、私は上半身を前に倒そうとすると膝が上がってしまう。
既に両足をつけたままで伸ばしてる状態ですら膝裏太股裏が痛い。
このスレでも『痛い気持ちいい』位でやめましょうと書いてあるが、私は気持ちいいことがない。
風呂上がりの柔軟で毎日やればせめて痛気持ちいいまで、膝が上がらないとこまでは出来るようになるかな？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:52:41 ID:RY+TgBAq

痛気持ちいいで止めてたら全然柔らかくならないみたいよ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:46:58 ID:lpzF7xCY

ほとんど運動してない人がいきなりストレッチに励んでも無理なんじゃない？
ラジオ体操でもやってりゃ前屈ぐらいは出来るようになるよ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 05:46:28 ID:TSaf1a5L

痛気持ちいいくらいでも
少しずつ柔らかくなってくるよ
本当に徐々にだから時間かかるし気長に続けないと意味ないけどね

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 05:48:24 ID:TSaf1a5L

771
そこまで硬いならまずは片足ずつやるほうがいいよ
腰痛めるよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 05:48:35 ID:qhY2WKMo

代謝は上がったと思うしウエストも少し細くなったが
柔軟だけじゃ二の腕とかは細くならないもんなー。
柔軟はこんなに楽しいのになんで筋トレはつまんなすぎる。

777 ：名無しさん@お腹いっぱい：2008/08/24(日) 08:24:57 ID:87vhrAw3

鉄棒とかは？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 08:56:14 ID:qhY2WKMo

やりたいけど家で気軽にできないしなあ。
でも楽しそう。名案だ！
昼間は恥ずかしいから夜中に公園行ってやろうかなｗ
ありがとうｗ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 04:38:40 ID:cOtfAE3e

>>778
いや夜の公園とか危ないでしょ。
スポーツタイプの自転車で、ゆっくり一定のペースで走るのがいいよ。
車が危ないから、朝夕は派手目の服装でね。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:09:50 ID:5gDB0hkG

読んでておもったんたが小学生の時より柔軟性があがった分
鉄棒も大技が美しく決まるのではないだろうか？
やってみたい、でもさすがにはずかしい

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 10:54:07 ID:AWnKdd4G

鉄棒で大技決めたいなら腹筋と背筋が必要だよ。
柔軟でバランスが得意なら平均台が面白い。
久しぶりにやりたいなぁ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 13:07:27 ID:tLVHpY47

何気なく鉄棒やってみたら逆上がりが出来なくなってて大ショックだった、と母から聞いたことがある。
小学生の頃の私と公園に行ったときだから、当時まだ30前後。
現在20代後半の私にはまだ出来るだろうか…やってみたいけど怖い

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 13:22:53 ID:pNvCMj0G

新体操観てたら柔軟熱がふつふつと…
立った状態で手を使わずに180度脚をあげるのって
床で200度開かないと無理って聞いたんだけどほんと？
200度開けばあれができるのかなあ
もちろん筋力は無いからキープはできないけど
一瞬あげるだけだったらできるようになるかなー

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 13:43:28 ID:Jz+9THGQ

床で200度じゃ甘いです。　ジャンプ中に230度くらいは広げるので
ある程度の選手では前後は260度、左右は240度くらいは鍛えると思いますよ。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 13:49:12 ID:pNvCMj0G

選手がそれくらい鍛えるのは知ってる。
ジュテで200度以上とかはできなくていいんだけど
立って180度とかパンシェでとかでも
260度開かなきゃ無理？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 14:23:06 ID:Jz+9THGQ

手を使ったI字開脚の最低ラインが床で200度くらいとおもうけど。よくはわからない。
手無しだと220度くらいじゃないかな。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 14:32:14 ID:Jz+9THGQ

初めて1年程度のちびっ子で、床で前後200度は出来ると思うけど
演技中の開脚の柔軟性はまだまだなので
200度ではきれいに見られないと思う。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:04:28 ID:jW7U0uQp

恥ずかしい話なのですが最近付き合ってる人にゆるくなったと言われました…
相当ショックだったのですが思い当たる節といったら柔軟を始めたことくらいです。
柔軟して、その…あそこがゆるくなったりするものなのでしょうか…？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:18:05 ID:e4xC/JzY

>>788
ttp://blog.largeforest.com/archives/50694393.html

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:22:44 ID:AWnKdd4G

ネタだと思うけどないよ。
骨盤底筋体操が効果あるんじゃないかなぁ。
軽いはずみで尿漏れするようなら医者へ。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:47:52 ID:pNvCMj0G

>>789
やばい
三つとももちろんできるけど筋肉ゼロだ
だって筋トレつまんないんだもん
柔軟も筋トレも地味な作業なのに
なんで筋トレはああもつまらないんだろ
柔軟はすごい楽しいのに

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:34:00 ID:y8GnOeZD

後ろに上下から手を回して両方の手首を持てるってすごい！
私は指先、しかも第一関節をからませるのがやっとだ。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 07:44:23 ID:fD0ouInv

>>785
前にナイトスクープ（しらなかったらすまん）で、30代後半か40代の人の依頼で
できると思っていた、竹馬と逆上がりが全くできなくてショックでした。自分だけなのか同じ年代を調査して下さい。
みたいなのがあって、出る人出る人、殆どみんな出来る気満々なのに、殆どの人が出来なくなっていてショックをうけている。
という内容だったのを思い出したよ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 07:57:29 ID:fD0ouInv

股割り前屈っていってもまだ160度くらい？で太ももの内側が伸びると気もち良いというか、
すごく落ち着く感じがするけどヨガみたいな効果？
あと、足より少し高い台に足を乗せて片足ずつ股割りすると気持ちいいね。　　
最近進歩しないけど、数年前、前屈で爪先すらつかず膝裏が伸びていない状態からよくここまできたと思うわ。
体が固かった人って、歩き方が変だったりした？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:44:09 ID:b6h62q1d

床に体が密着して、安心感を得るからじゃない？
私はベターっと前屈して、１０分瞑想とかしてる。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:29:45 ID:NykeuRSY

>>788
柔軟で締りがゆるくなると言うのは
聞いたことがないけど、
しまりを強くしたければ
スクワットをすると、強くなるって聞いたことがある。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:04:36 ID:FbRGQBwg

ずーっと痛みが取れない
痛くても開くから気にせずやってるけど
よくないのかなー

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:26:40 ID:ilsQqsWu

>>788
お尻の穴を締める習慣をつけると
締りがよくなるみたいな事は聞いたことあるけど

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 16:24:53 ID:PPU3pitG

>788
ネタ乙

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:28:06 ID:CAoYTfzj

pnfやりたい

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 18:07:39 ID:Ej6NaRdn

全然股関節柔らかくならなくてあきらめかけてたけど
壁にあしつけるの毎日15分はじめたらいきなり開いてきた
きもちいいけど腰に悪いとなんかに書いてあって心配
このやり方あんまよくないのですか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 16:48:21 ID:jMQJLxgn

>>801
これもダメ、あれもダメを全部守っていたら何も出来なくなるよ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 21:19:05 ID:Q5jBqrsD

パラマウントベッドで横股割して、ちょっとずつ左右の高さを上げていくの楽しいｗｗ
全然痛くないし。
この方法なら180度以上が楽に練習できるな。
縦はさすがに痛くてまたオーバーストレッチしてしまった。

最近暴飲暴食しても体重が増えにくくなってきたんだけど
代謝あがったのかなあ。
あとは筋肉だな。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 21:44:07 ID:h9B2hxF+

正直柔軟でダイエット（痩身）まではいかないと思う。
少なくともダイエット目的で柔軟てのはかなり遠いよね。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 21:55:58 ID:D2tLAV05

良スレかと思ったんだけど2年前にたてたのかｗ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 00:23:57 ID:l4rcKDj2

>>804
柔軟の強度次第だけど、普通は厳しいかなw
体を動かすきっかけになれば良いと思う。

2週間以上股関節が痛くて、ゆるゆるやってたんだけど、やっと乗り越えて
股割りがお腹まで付くようになったよ。ひゃっほーい。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 01:20:51 ID:wfXwmiOk

柔軟をやる人って何かしらの運動をやっている可能性が高いから、
スリムなのは不思議ではないんだけど、
どこかの馬鹿が体の柔らかい人は痩せている、柔軟をやれば痩せられる　
みたいに勝手に思い込んだだけのような気がする。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 06:49:40 ID:Ne6ntxEI

そうだね。ただ体が柔らかいとハムストリングが使われているから必然的に歩き方が綺麗なので、という見解もあるかもね。

プロレスラーや、お相撲さんも股割りができているんだよね。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 09:32:39 ID:sAbMyeOI

このスレの人はダイエットは二の次で
どこまでからだが柔らかくなるかに挑戦してる人ばっかな気がするｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 11:43:52 ID:kvfqtEMn

>809
頭弱そうｗ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:03:22 ID:hj1gtLFZ

>809
>748

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:13:08 ID:xzxARXLR

実際そういうレス多いよな
まあでも効果とか語りにくいし

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:56:56 ID:RtJHhbmT

>>810
自己紹介ですね。わかります。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:05:19 ID:hj1gtLFZ

>813
>809

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:06:11 ID:xzxARXLR

楽しくやろうよ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:24:11 ID:v31gfETH

趣味柔軟だからストレッチの本は十冊近くもってるけど
どの本にも痩せる効果は少なからずあると書いてあるよ
程度的には微々たるものだとしても痩せないといいきるのも正しくない
もちろん柔軟だけで痩せようなんて効率悪すぎだけどね

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 01:30:12 ID:xzxARXLR

趣味柔軟わかるかも
はまるよね～
運動だいっきらいだけど柔軟はなぜかすごく楽しい

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 05:34:29 ID:xlbzdx5N

柔軟歴長い人でＯ脚の人いますか？
または治ったって人いますか？
Ｏ脚矯正に効果あるんでしょうか？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:11:23 ID:sDGxaI2a

>817
わかるわかる
痛いんだけど、それが快感になってやめられない。

痛いって言っても、苦痛な痛さとは違うんだなぁこれが。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 18:38:40 ID:vSZX1H0I

マゾ発見。

でも柔軟て痛いというより気持ちいいものなんじゃね？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 20:04:38 ID:+pkj7IET

>>818
自分Ｏ脚だけど、ストレッチでだいぶ改善されたよ。
逆正座っていうのがあるんだけど、それが効いてるみたい。
でもすぐには良くならないよ。時間をかけてやって
徐々に良くなってくるからね。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 22:36:45 ID:xlbzdx5N

>>821
レスありがとうございます。
逆正座って↓のですか？
http://videocast.yahoo.co.jp/video/detail/?vid=288230376151837791

こんなのできるようになるんでしょうか・・・。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 22:51:08 ID:MBhL+oiQ

ストレッチすると頭がすごく痛くなる。
なんで…？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 22:59:51 ID:+Zd+buJ2

息止めてるとか・・・？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 00:11:04 ID:XeogSfiC

立った状態で180度開脚できるようになったので
これで手無しでキープできたらかっこいいなあと思って
添えていた手を離したら、背中と脚を軸足側の肩が
一瞬にしてものすごい激しく攣った。超激痛
そして次の瞬間軸足の膝がガクン！と落ちて倒れました。

やっぱり筋トレも必要なんだね。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 01:50:19 ID:Y+zpe51f

柔軟してたら肺に穴あいたことあったな

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 13:39:04 ID:XeogSfiC

筋痛い。いつまでたっても痛い。
痛いままでも柔軟できなくはないけど…。
それに可動域が広がってよりハードな柔軟やってるせいか
前より痛めやすくなった気がする。
やっぱり筋を痛めにくい柔軟の仕方ってあるよね？
自己流でグイグイやってるのがいけないんだろうな。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 16:41:09 ID:ecdDvL4L

BMストレッチダイエットってどうよ？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 20:39:28 ID:KaeFS5Cf

>>822
ごめん、何かクリックしても俺のパソコンじゃ見れないや。
逆正座で検索をして、
Ｈоw to 空手？って所を見れば、
逆正座をやってる写真が見れるよ。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:28:51 ID:QUXFPn1N

>>829
ttp://help.yahoo.co.jp/help/jp/videocast/trouble/trouble-01.html

831 ：829：2008/09/06(土) 21:19:09 ID:VmE6Qoe1

>>830さんどうもありがとう
逆正座の動画を見たよ。
だけど、あそこまでする必要はないよ。
>>829
で薦めたＨｏｗｔｏ空手？に載ってるのが本当の逆正座だよ。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 04:46:26 ID:v1wdfZnA

>>822ていうかそれ、もともと膝の可動域が広くないと
普通の骨格のひとはどんなに訓練してもできないよ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 12:31:37 ID:b90FbwnA

逆正座をやるにあたり、気をつけなければいけない事を
言い忘れた。逆正座をするときは、あまり無理をして、
お尻を下に沈ませると、膝関節を痛めるので、
注意したほうが良いよ。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 22:46:37 ID:tXFzBkpK

逆正座って女のぺちゃんこ座りみたいなもんと考えればいいの？
あれＯ脚になりやすいからやっちゃいけないポーズじゃないの？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 06:56:28 ID:lvp69fyO

>>834
オレは小さい頃からＯ脚で、空手などの習い事で、
逆正座をやるのを避けてた。それから大人になり、気功を習ったとき、
逆正座をやる時があって、全然できなかったら、先生が
まだ股関節が開いていないって言われた。
今は、逆正座をやっているけど、Ｏ脚はひどくはならない。
Ｏ脚を直すには、スクワットが良い。
体を支える足の筋肉が弱いと、足は外側に開いてしまうからです。

836 ：名無し募集中。。。：2008/09/08(月) 16:14:22 ID:rubeTJ1j

股割りしてると床に金玉打ったりしないのかな
まだまだ股割り始めたばっかりで
杞憂もいいとこだけど

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 01:28:09 ID:udkeGX+a

合気道の準備運動として昔から逆正座は当たり前にみんなやってるよ
無理しなきゃ股関節なんか壊さないよ
むしろいい柔軟になると思うよー。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 06:07:04 ID:d2ypoB2I

サーフィンでも、逆正座の様な股関節のストレッチを
やってるのを雑誌で見たことがあるから、
逆正座は結構良いんじゃない？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 04:28:10 ID:S+H3mrXO

ちょっと逆正座ってのやってみたけどなんか骨折れそうｗ
ちょっと日課にしてみようかな

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 11:02:40 ID:i8SKzTvI

逆正座をしてそのまま後ろに倒れて寝る。
腰をぺったりつけて両腕伸ばして気持ちよか！！！！

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 11:33:12 ID:ZJn+Fyu4

>840
その姿勢から腰を反って、頭を足の裏につけるのがキモチイイ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 16:27:28 ID:vm1q1H6e

いやいやいや、やわらかすぎ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 17:19:46 ID:wR/x2kZ+

やりずぎて内ハム痛めて医者に一週間柔軟禁止を命ぜられた…
座ったら開脚、立てば脚上げがくせになってるためつらい…
キッチンに飲み物取りに行って気がついたらビールマンしてた

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 20:45:46 ID:4koSsZuF

おいっ

845 ：名無しさん@お腹いっぱい：2008/09/11(木) 12:06:45 ID:VKDSwVX3

ビールマンできるようになりたい。
ヒップアップしそう。
ねころんでビールマンの練習していたら、
腰がいたくなった。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 12:23:59 ID:mh4f3gBk

ショコでふくらはぎがすごい筋肉痛
今日からしばらくは柔軟中心で参ります…足ｲｯﾃｰ

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 05:44:40 ID:LEeCORQZ

新しいターザン読んだ？
ストレッチの特集だよ！

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/09/12(金) 09:03:54 ID:zLWYd9xg

ストレッチと筋コンディショニングとか、
体幹部を鍛えるためのDVDとかってないかなぁ・・・
ヨガとかのストレッチのものはあるけど、もっとストレッチだけのってのがほしい。
DVD見ながらでなくても、音で指示してくれるだけでかなり使いやすいのに・・・

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 14:30:23 ID:TjGQfrk1

>>847
ほんと？買う価値あり？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:04:34 ID:J1dDBvYs

べつに動画の必要ないじゃん。
ヨガみたいに流れで動くわけじゃないし。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 18:16:49 ID:5fvKosKD

中学、高校と部活で毎日柔軟
180度以上の開脚もできるようになった
痛くて苦しくて泣きそうな時もあったけど、バレリーナみたいな体型になれると信じて頑張った

結果、脚が太くなりました
外側にばかり力が入って筋肉がついてしまったらしい
固太りってやつなのかな
柔軟すると痛くてついつい力みがちだけど、みんな気をつけてね

散々既出だったらごめん

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 18:40:09 ID:wrtDswQD

部活の練習で鍛えられたからじゃなくて？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 18:57:34 ID:1N1ygWky

柔軟だけで筋肉つくなんて願ってもない話なんだけど！
だって筋トレつまんないもん！ビバ柔軟！
柔軟だけやって美しいからだが手に入ったらどれだけよいか！

でもまあ真相は>>852あたりなんだろねー…

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 19:02:12 ID:eX3mvetO

新体操部は200度とか鍛えてるけど、太くないだろ。　食べ物とか体質によるだろ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 19:31:06 ID:bTxnsMJQ

本人は筋肉だと思ってるようだけど
じつは脂肪なんだろうな。
筋肉なら力入れればピクピク動くよｗ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 20:30:28 ID:YgwXBeZE

>>849
俺は買ったよ！でも、人によっては、
ためにならない内容かもしれないので、
立ち読みして内容を見てから、
買ったほうが良いと思うよ！

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 03:42:22 ID:LXpjQK+X

立位前屈や開脚前屈をぐーっと伸ばして15秒ほどたつと
足が痺れてくるんですけどみなさんもなります？
股関節の血がとまってるからかなあ？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 08:10:35 ID:XEdhL19G

45の♂です。
ジムでエアロは筋トレはやっていますが、身体はカチカチです。
今からヨガや柔軟やっても柔らかくなりますか？
またコツみたいのありますか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 09:31:10 ID:MvoOpP6B

>>858
10代よりは時間がかかりますが、柔らかくなります。
コツは続けることと、無理しないことです。
柔軟は傷めやすい室内トレーニングですので気を付けてください。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 08:20:29 ID:TKSjFDzQ

ターザンのストレッチ特集を読んで、
自分のストレッチの知識が、
間違ってたことを知り、
とても役に立ったよ。
正しい知識があるのとないのとでは、
天と地の差があるのだと思った。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 09:39:47 ID:WwDlAQTW

ふーん、後で立ち読みしてこよう

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 14:07:33 ID:YNIzrizD

脚は前屈などでけっこう柔軟になってきたんだけど
腰がぜんっぜん柔らかくならない。うつぶせに寝て状態だけ
反るのをやってるけど他になんか良い方法ありませんか？

863 ：862：2008/09/14(日) 14:09:07 ID:YNIzrizD

状態→上体

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 16:13:32 ID:RPBoye2H

背中丸めて前屈してんじゃないの？
反るのも腰じゃなくて背中。

865 ：862：2008/09/14(日) 19:12:48 ID:157VzBL4

>>864
前屈してる時には背中まるめないように股関節からやってますけど
それが腰が柔らかくなるのと何か関係があるのでしょうか？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 00:04:11 ID:SyT6u0jy

私も家で柔軟してたらお母さんに「腰じゃなくて背中曲がってる」と言われたんですけど、どうしたらいいんですかね？
>>865さんの言うとおり股関節からやった方がいいでしょうか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 04:42:11 ID:TOaXjweD

よくしなやかな筋肉と硬い筋肉とか本に書いてあるけど
そんで、パワー系の選手以外はしなやかな筋肉が好ましいとかかいてあったけど
同じ筋トレしたとして、そのあと柔軟すればしなやかな筋肉になるのかな

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 08:35:49 ID:oqrQ51XB

やっと長座の姿勢を楽にキープできるようになった( ;∀;)
俺にとってはこれでもすごい進化だ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 10:12:31 ID:NTodopg1

>858
45の♂です。
2年前は立位体前屈マイナス20センチ、開脚は70度限界のガチガチでしたが
人間ドッグで「この股関節と脚の筋肉じゃ、60過ぎたら筋が固まって車イス人生」
と警告されて、一念発起相撲の股割り目指す。
そして2年、つい最近左右180度開脚前屈でヘソまで床に付けられるようになった。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 13:25:03 ID:xBYtrDbs

>>869
おお、素晴らしい。
自分も、３ヶ月前から股割り開脚を目指して修行中です。
まだ、１１０度程度しか開脚出来ないんですが、モチベーションが上がりました。
頑張るぜ。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 14:16:29 ID:Do1zZXb6

朝飯食う前の１番硬いときに全身のストレッチやってるんだが
硬いときにやるのと軟らかいときやるのとどっちがいいの？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 18:57:11 ID:MRC72DeH

接骨院の先生が言うには軟らかいときにやったほうが
効果的だし怪我もしにくいらしい。
でも体が暖まってるから、痛みを感じにくくて
やりすぎて腱を痛めてしばらく柔軟禁止を命じられた
自分みたいなアホもいる。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 20:50:02 ID:B11LqPeP

起き抜けでも、軽い柔軟等の予備運動で十分暖まるよ。
しかしリラックスしてる風呂あがりの方がやりやすいかも。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 00:46:38 ID:qFOdIExV

EDの俺は少しでもチンコを元気にするために始めた。
１日３０回やってみる。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 05:58:27 ID:4M1WjhNt

>>871
部活をやってるときは、風呂上りにやるといいって言ってた。
体が温まっている時が一番やわらかいからだと思う。
だけど、朝のストレッチは心身を目覚めさせるので、
良いと思います。自分も、朝起きてやってます。
寝起きのストレッチは、気持ちが良いですね。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 11:09:27 ID:zaPvVfgP

上半身のストレッチってどんなのがある？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 17:12:21 ID:mR7ozxsU

背伸び

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:55:32 ID:JKWhm2yb

>>876
自分の伸ばしたい部位でググればたいがい出てくる
腹筋、胸筋、上腕、前腕、指、肩、背筋、首、頭など

上半身かわからないが腰のストレッチもいくつかあるな

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 01:15:42 ID:CCZI86A6

背中や腰の柔軟方法ってほっとんどないよね。
普通の健康ストレッチレベルならあるけどあんなんじゃこのスレ住人が
望むような柔軟は得られないし。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 02:48:58 ID:VMi4T9el

腰とか背中は
「生まれ持った骨格が大きいし、大人になってからじゃもう遅い」
ってほんとなのかな？
だったらショックだなー

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 09:15:22 ID:ibhpPRbT

>>880
そうだとしても限界点までは柔らかくしておくに越したことはないだろ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 12:57:39 ID:fY3O2jso

遅いって柔軟性の事だよね？
全然関係無いって言うか、若いときに欠かさずストレッチしてても、
ほっとけばすぐ固くなるよ。普段から柔軟性が必要な運動でもしてない限りね。
立ち仕事してて何となく辛くなったりするのは、背中の柔軟性が足りないのが
原因だったりするよ。試しに朝昼晩とストレッチしてみよー

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 15:18:52 ID:CwH+3vgM

では誰か大人になってから柔軟始めて背面柔らかくなってブリッジとか
ヨガのコブラのポーズとかできるようになった人居ます？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 15:51:58 ID:VMi4T9el

>>881
縦開脚して後ろの脚に肩をくっつけるとか、
そういうのに憧れてたんで、
大人からだとできないんだとしたらショックだな
ってことです

あと縦開脚で前の脚は床と平行のまま、後ろの脚を上げて
180度以上開いていくのも
脚よりも腰・背中が柔らかくなきゃできないよね？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 15:54:26 ID:EXCvHPt+

大人になって始めても全部出来る

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 16:13:59 ID:VMi4T9el

>>885
えっほんとに？
http://shinonome-go.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2007/08/31/dscn0582hp82.jpg
こういうのとかも？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 16:35:25 ID:WLqXBAIM

体操や新体操にあるような動きのある技をこなしたいなら、
柔軟さとそれを支える筋力と多少の運動センスが必要。
もちろん練習量は半端無いから、同じ練習を今やれといわれると
故障する自信があるｗ

部活を始めたばかりの頃は同じ硬さの同級生でも色んな技ができるようになった人と
そうでない人がいた。同じ練習量でも差が出るという。
その原因はやっぱり柔軟さ、筋力、センスだと思う。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 17:36:46 ID:2mPyvOzP

私も>>886の両脚着いてていいからあんな腰の反りができるようになりたい。
あの半分位の反りでもいいやｗ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:03:32 ID:EXCvHPt+

>>886
立って出来るかは知らんけど前後開脚でそれくらいの反りは出来るようになるよ
ある程度柔らかい人は一部だけ柔軟するのが簡単なんだけど
全体のバランスがうまくいってないと>>872のような状況になるんで注意しる

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 23:04:08 ID:OjaQ2/8R

>>889
その前後開脚での反りなんですけど、前後開脚はまだ後ろ脚がちょろっと曲がって
しまうのですがまぁまぁ出来てるのですが上体が反るどころかおもいっきり
前のめりになってしまうんです。これってのはどこが硬くてどういった柔軟を
すれば良いんでしょうか？やはり腰でしょうか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 02:56:06 ID:eRpWoU/+

胸椎って開く人と骨格的に開けない人がいるって聞いたけど違うのか！
よっしゃもっと頑張ってみようっと。
背中と胸椎の柔軟て独学じゃ難しいね。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 03:47:53 ID:pVq+R2VY

首の付け根のグリグリから背骨を触って肋骨がついている部位までが胸椎。
頚椎、胸椎、腰椎と分けて反る柔軟をする。
あと、肩甲骨。胸方向、背中方向に前後に大きく動かす練習。
肩（上腕骨の付け根部分）もなめらかに動かすように練習。
肩入れストレッチをしたり、クロールの腕の動かし方もよいストレッチです。
この部分が人間の体で一番稼動域が広いんだけど、生活姿勢や労働姿勢が原因で
肩が内施して猫背になってる人が本当に多いです。たいていは
肩から肩甲骨の筋肉がガチガチに固まっていて本人は動かしているつもりでも
動いてないんだな。
筋肉をほぐすストレッチをして動かせるようになるだけでも
肩が後ろにぐっと反るようになる。
889と同意見で上半身に限らず関節の動く向きとそれを動かす筋肉を意識して
パーツごとに動かすだけでも柔軟度うｐするよ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 10:29:04 ID:THTWVM6G

開脚したら左足の筋が外れる音がして痛みが走った。
片足だけ外れるとかあるの？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 11:53:52 ID:jnCI4g0W

痛めのたのは筋肉じゃないの？
骨盤から股関節が脱臼しやすい人はいるけど、
変形して歩行困難になりやすいから怖いよ。

895 ：名無しさん@お腹いっぱい：2008/09/21(日) 16:53:42 ID:P04VgSb0

28越えてブリッジできるようになりました。
大人の方は筋肉とか関節の使い方を考え、
ようやく分かってきたので
運動しやすいです。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 21:03:43 ID:eRpWoU/+

横開脚したままくつろぐのが効果的だった気がするから
まだ硬い縦開脚しながらくつろいでみようと思ったんだけど難しいｗ
なんかＰＣや本を置く場所が定まらないｗ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 09:46:00 ID:WrIpoAmX

横開脚
90度からなかなか開かなかったのが
頑張れば120度くらいまで来ました
朝になると90度あたりにもどっちゃってまた柔軟やりなおしだけど
ずっと続ければいつか朝でも120度が普通になる？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 13:47:01 ID:hEJaEVUg

横開脚を座ってする時（まだ120度位）、右膝だけがﾋﾟｷﾋﾟｷっと痛くて伸びません。
左膝や股関節はもっと広がる感じなのに右膝だけが痛くてそれ以上の事ができません。
右膝は2ヶ月位ずっと同じなのですがこれは構造的に右膝がそこまでしかいかないって
ことなんでしょうか？痛めた関節を伸ばすかのような痛さです。
思い当たるのは半年位前にその右膝を伸ばし過ぎて痛くなってしばらく柔軟できない
状態でいたのですが3ヶ月位でなおったので柔軟を開始しました。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 18:34:29 ID:03wSFCy3

なぜそんなことを…
股関節と膝を違う方向にねじると太腿骨と脛骨を繋いでいる靱帯を痛めるよ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 18:55:57 ID:L26+3tsX

>>895
ブリッジは「柔軟」ではないような

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 19:16:35 ID:hEJaEVUg

>>899
えっと、>>898へのレスでしょうか？
股関節と膝を違う方向にねじると・・・・・・というのは座位で開脚して
前方に屈伸する柔軟のことですか？
この柔軟方法は普通に誰でもする方法だと思うんですけど・・。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 19:55:38 ID:ckOAUM49

私も膝痛かったことあったけど１ヶ月くらいで治ったような

やはり前の方が言っているように膝が変な方向向いてたり、無理して足開こうとして膝が浮いていたり、
あとつまさきの立て方や向きも膝に影響した気がするよー。

いろいろ変えて試してみては？

903 ：898：2008/09/22(月) 22:21:05 ID:WNsKAfjS

>>902
どうも開脚で前方に倒れる時にできるだけつま先を天井に向けてると
膝が痛くないかんじで、上体と同じ方向（前）につま先を向けてやると
痛いようです。
半年位前に痛くなってもう治り、普段は全く走ったりしても痛くないんですけど
この開脚前屈ストレッチの時だけいたいんですよねー。なので私の右膝の可動域の
限界なのかな？と思った次第です。
とりあえずいろいろ試してみます。ありがとうございました～。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 14:50:16 ID:ZY5v7ecY

ストレッチした翌日、ももの裏側が筋肉痛のようにいたくなりますが、
これな何痛なんでしょうか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 15:10:26 ID:Gc9/P5AU

スジ痛

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 17:12:06 ID:ZY5v7ecY

>>905
そうでしたか。毎回スジ痛がすごいです。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 17:23:14 ID:GsEsEEo9

>>906
やり過ぎなんじゃないかな?
私は一度頑張りすぎてスジ痛めた

ストレッチもちゃんと段階をふんでやらないとケガの原因になるよ
身体が冷たいままやったりするのは駄目
いきなり大きく伸ばそうとするのも良くない。
まずは軽く伸ばしておいて、それからゆっくりと伸ばしていく

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 23:44:54 ID:ZY5v7ecY

>>907
そうらしいね。ジョギングとか軽くして体温めてからやらないとだめらしい。
今度からそうしましゅ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 11:14:37 ID:7ZRJ8WS1

そうしゅてくだしゃい

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 19:19:25 ID:Ie8QadZt

朝起きてストレッチをしている。
朝の寝起きは、恐ろしく体が硬い。
本当ハンパない。
だけど、その硬い体をストレッチで、
伸ばしてあげる。あまりにも硬くて、
つらいので、「ぐお～」とか言葉を発しながらもやる。
でも、終わった後は、爽快感があり、「体にいい事をしたなぁ」
と満足感に浸る。
そうして仕事場に向かっています。
朝の早起きストレッチ、お勧めです。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/27(土) 22:48:38 ID:yzQhPrJl

>>910
午前中は椎間板に水分が行き渡っていないから、
背骨に力のかかる行為は、ストレッチでもするな、と整形外科で言われた。
気をつけれ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 14:14:51 ID:eT3cC5Gu

空手やってるけど道場でまあまあかわいい女の生徒が左右に無理やり足を１８０度広げられて
しかもギャグで女の友達がその１８０度開脚されてる女の股間に頭突き食らわしてた
　やられたほうは笑ってそのまんま仰向けになって１８０度開脚されてたけどｵﾚが一気にチンポが立った

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 20:42:03 ID:iyMODx3+

１

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 00:12:08 ID:Zyesz0yQ

ストレッチで痩せたって書き込みがないな
無意味なんじゃねーの？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 00:35:07 ID:qYYGrfSM

無意味と思うなら別に無理してやらなくていいんじゃん？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 00:37:55 ID:LKTlChCB

それはそうだけどお前らは痩せたって言う人がいないことについてどう思うの？
書き込みがないだけでみんな減量に成功してるのかもしれないけど
もし痩せたなら嬉しくて報告しちゃうんじゃね？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 02:08:45 ID:FxzZoJtM

柔軟だけやって痩せる訳ないでしょ。
痩せる為の体作りとしてみんなやってるんじゃないの？
何の運動をするにしても体がほぐれてるに越したことないし。
リラックスにもなるし。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 06:37:18 ID:NuxKVKDT

おそらく、ストレッチだけではやせない。
運動しなきゃ痩せないと思う。
けど、ストレッチは無意味じゃないよ。
健康にとても良いんだよ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 09:47:11 ID:2hgXC3dM

柔軟で大幅に体重を落とすというのは無理だよ。
でも開脚は腿の内側に老廃物を流すツボがあるから
代謝があがりやすくなるよ。皆、汗出るくらいやってる？
じわじわと身体をゆっくり伸ばすだけで汗が出て
身体が気持ち良く伸びるのを意識して行わないと意味ない
と思う。寝る前は軽めでいいけど…

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 11:10:07 ID:4FRDzyn/

私は疲れるまでやってる。　汗だくになるね。
ま、心地よい疲れで眠りが深くなった気がする。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 23:07:27 ID:4LESzuiO

身体を解すためにやってるんだけど
運動しない日もストレッチだけはやってる。
精神的にもスッキリするし。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 05:19:02 ID:E3A0kGrF

毛細血管って約10マイクロメートルくらい細いんだけど
赤血球は12マイクロメートル位だから
硬い筋肉だと血流も滞ってしまってるんだよー。
だからストレッチすれば筋肉の動きと共に
血管がポンプみたいに血流を動かすから
酸素が筋肉まできちんと届いて代謝があがるのは間違いないよ。
私は柔軟がダイエットに無意味とは思わないけどなぁ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 12:41:23 ID:mg31Z6Kv

厳密には100%無意味じゃないだろうけどこのくらいのは無意味といっても
いいんじゃないかな。
トイレに行くんだってカロリー使ってるけどダイエットと呼ばないし。
体感できなきゃね。でも柔軟性があったことに健康的には越したことないから
私はやってるけど。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 13:44:18 ID:TXlFEGXs

無意味に100％もくそもないと思う

柔軟してしなやかな体だと体重より細く見える気がする

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 13:54:17 ID:+7ACwW2T

自分はこのスレのおかげで柔軟が大好きになって、
より難易度の高い体勢に挑戦したいがために
筋トレとか走ったりもするようになったｗ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 01:31:17 ID:FaMhWk8x

>>925
＞より難易度の高い体勢
どういうの？　KWSK

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 01:55:46 ID:0bRD/Vkf

http://media.figgym.com/images/07RGJr_YokoyamaF0964.jpg
こんなのとか？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 02:13:43 ID:sdTSblgj

>>927
難易度高すぎｗ
しかもすごい筋肉
それに比べ自分のブヨブヨのこの脚‥
同じ人間とは到底思えないorz

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 09:05:03 ID:BLO4bXbn

ｑ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 18:02:42 ID:qrmgMAxE

最近、本当に硬くてまったくできなかった
ポーズが突然できるようになった。
ストレッチは、どんなに硬いところでも、
時間をかけて努力すれば、できるんだと思った。
忍耐と継続が大事だと学んだ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 22:37:24 ID:7sm4PZ0o

毎日お風呂上がりに気持ち良い程度のストレッチ続けてますが、やっぱり痛いの我慢しないと軟体にはなれないのでしょうか？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 22:45:55 ID:fkjlv535

>>931
自分はちょっと痛いくらいのところでとめてます
我慢できないくらい痛いのに無理してのばそうとすると、
筋肉とか痛みそうなので...
でも毎日続けていたらかなり柔らかくなりましたよ
少しずつ慣れていくと思いますよ！

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 23:20:31 ID:7sm4PZ0o

>>932
ありがとうございます。なんか安心しました。コツコツ頑張ってみます。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 21:30:51 ID:fmnasoV7

>>930
そうだね！
自分も今まで手が足にすらつかなかったのに、
頭が床についたとき感動した
この調子でこのまま頑張って、お腹もペタンとつけたいな

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 17:57:23 ID:qRyULflm

開脚はなんかしながらでできるからまだ続けられるけど
前屈はハムストリングが痛すぎて、ながらではとてもできない
辛うじて指がつく程度だから柔らかくなりたいけど
前屈にはイタキモチイポイントがなくないですか？
あと腰からまげればまあまあ曲がるけど片足立てたりすると鋼鉄ロボットになる
背中が異様にかたいのかな？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 19:45:09 ID:Tn3QRgzF

指の先が脛の真ん中少し超えるぐらいだった俺だけど
テレビ見ながら、飯食いながら、いろいろやりながら伸ばしてたよ。
硬すぎるなら、床に座りつつ背中をぴったりと壁につけるぐらいでも
それなりにストレッチになるんじゃね？

で、ある程度柔らかくなるったら、片足づつやった方がいいと思う。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 22:12:36 ID:vGxXe3B5

私も指先が膝くらいだったんだけど結構簡単に3習慣くらい毎日前屈してたら
手の平が床に着くようになった。
でもこっからが全然すすまない。ちゃんとお腹から脚につくようになりたいん
だけど、限界なのかな～。。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 23:15:01 ID:sWtcTM+G

さ